Как да останем млади и красиви след четиридесет години? Правила за красота: как да изглеждате млади и красиви в продължение на много години.

Трудно е да си признаем, но колкото и да се съпротивляваме, рано или късно започваме да забелязваме възрастови промени в кожата на лицето и тялото. В повечето случаи първите подобни промени се появяват след 25 години. А грижите, които бихте могли да си позволите на 18, след 25, могат да ви изиграят жестока шега. В крайна сметка, както каза Коко Шанел, ако една жена не е станала красива до 30 години, значи е глупачка. 🙂 Разбира се, ние не сме глупави и затова днес ще говорим за това как да се грижим за кожата след 25 години, за да останем млади и красиви възможно най-дълго!

Грижа за кожата след 25 години

1. Добро почистване на кожата

Не вярвайте, но на 16 години, както и на 25, 30 и 40-80 години, почистването на кожата е една от най-важните и важни стъпки по пътя към красивото лице. Но само след 25 години почистването ви трябва да стане по-меко и нежно. На първо място, трябва ясно да разберете какъв тип кожа имате и да надграждате върху това. Млечни и леки пени - за сухи, гелове - за мазни и комбинирани и още много варианти за измиващи средства, подходящи за вас. Не забравяйте, че кожата ни се променя с възрастта - тя става по-дехидратирана и суха, така че използването на същите измиващи гелове като на 16 може да бъде много пагубна стъпка за кожата ви.

2. Овлажнява и подхранва

Както писахме по-рано, с възрастта кожата ни губи своята еластичност и става по-суха и дехидратирана. Затова хидратацията и подхранването са нещо, без което вашият вечерен и сутрешен ритуал не бива да минава. Сега можете да изберете крем за всеки повод, в зависимост от сезона и вашия тип кожа. Не забравяйте за зоната около очите. Много момичета смятат, че преди 30-35 години не трябва да мислите за грижа за зоната около очите. И това е груба грешка. Тази област има голяма нужда от хидратация, освен това честите изражения на лицето ускоряват процеса на образуване на бръчки. Затова ежедневно нанасяйте хидратиращ крем около очите върху орбиталната кост с леки потупващи движения.

3. Ексфолиране на кожата – ексфолианти и пилинги за лице

Третата важна стъпка за поддържане на младостта на кожата е ексфолирането на кожата. Използването на седмичен скраб за лице ще ви помогне да направите кожата си гладка, да премахнете мъртвите клетки, да премахнете грапавостта и да придадете на лицето си блясък. Но, както при продуктите за почистване на кожата, важно е да изберете правилния продукт за вашия тип кожа. Това може да бъде мек гомаж, състоящ се от най-малките гранули, или по-твърд скраб, състоящ се от по-големи гранули. Опитайте се да не пренебрегвате тази процедура. И в същото време не използвайте ексфолианти и домашни пилинги повече от 2 пъти седмично, тъй като това може да доведе до обратния ефект, изтъняване и висока чувствителност на кожата ви.

4. Масаж на лице против стареене

Вашата безценна кожа на лицето, както и тялото ви, се нуждае от релаксиращия ефект на масажа. Масажът не само ще направи кожата красива и свежа, но и ще помогне на мускулите на лицето да се отпуснат. Доста често ни е трудно да отпуснем тялото си, така че бръчките сякаш замръзват на челото, около очите и в други части на лицето. Масажът е чудесен за облекчаване на това напрежение. Ето защо, ако искате да запазите младостта си за дълго време, не пренебрегвайте масажа. Правете тази процедура 1-2 пъти месечно или курс на всеки шест месеца - така ще си осигурите здрав тен и минимум бръчки.

5. Защита от слънце

За отрицателното въздействие на слънцето върху нашата кожа със сигурност сте чували повече от веднъж. Спорът с този факт е просто безполезен. Има само един извод - преди да излезете от къщата, не забравяйте да нанесете крем с SPF. Може да бъде овлажнител или основа за лице. Между другото, в защита на фон дьо тена, бих искал да спомена, че той ефективно защитава кожата ви не само от слънцето, но и от замърсяването на околната среда - изгорели газове, прах, които директно попадат върху кожата ви, когато излизате навън. Следователно митът за опасностите от тоналните средства в наше време вече наистина е „мит“. И, разбира се, когато излизате в слънчев ден, не забравяйте да вземете със себе си слънчеви очила, ако не искате да получите допълнителни бръчки около очите. 🙂

1. Маски, серуми за лице

След 25 години серумите за лице, които се различават от кремовете по високото си съдържание и концентрация на полезни съставки, са отлични помощници в грижата за кожата. Същото важи и за маските за лице. Има много продукти, които наистина могат да предпазят кожата ви от признаците на стареене. Тайната се крие в съставките. Витамин А, Витамин С, Витамин Е, Ретинол. Редовната употреба на тези продукти ще ви помогне да намалите и забавите появата на нови бръчки. Не забравяйте винаги да четете инструкциите и да не използвате силно концентрирани продукти повече от препоръчаното.

7. Грижа за шията и деколтето

В по-голямата си част не забравяме да се грижим за лицето си. Но мнозина дори не си спомнят за зоната на шията и деколтето. Не се притеснявайте, никога не е късно да започнете. Още от днес започнете да нанасяте грижовен, овлажняващ крем върху шията и деколтето сутрин и вечер. Ако съжалявате да губите своя скъп и любим крем за лице, тогава просто вземете по-бюджетен, подхранващ продукт за тези важни зони.

8. Грижа за себе си отвътре

Скучно, банално, но факт е, че вашият външен вид зависи преди всичко от начина ви на живот. Можете да слагате най-скъпите кремове, най-известните серуми и маски за лице, но всичко ще бъде безполезно, ако начинът ви на живот е далеч от здравословния. Здравословно хранене, отказ от лоши навици, ежедневие - всичко това е от първостепенно значение за запазване на младостта. И след 25 години този артикул става най-важен. Ето защо, ако искате да останете млади възможно най-дълго, помислете много сериозно по този въпрос.

Правилният дневен режим включва:

- Здрав сън

- Правилно хранене

- Обилно пиене

- Отказ от алкохола и цигарите

– Минимално количество кафе на ден

- Ежедневен прием на плодове и зеленчуци

– Редовен спорт

И, разбира се, добро настроение! 🙂

Мили дами, не забравяйте, че вашето здраве и красота са само във вашите ръце. Затова сега, от този момент можете да промените себе си и живота си към по-добро, ние вярваме, че определено ще успеете! 🙂

P.S. Все пак не забравяйте за шията и деколтето.

Подобни видеа

Всяка жена иска да бъде млада и красива възможно най-дълго. Но природата е постановила друго, от време на време ни възнаграждава или със сива коса, или с бръчки, или с наднормено тегло.

Как да избегнем тези промени? Може ли времето да бъде излъгано? Как да направим кожата еластична и сияйна? Ние ще отговорим на всички ваши въпроси.

Не е толкова трудно да върнете свежестта и еластичността на кожата на лицето. Интегрираният подход и редовността са основните компоненти на успеха. Какви методи се считат за най-ефективни в борбата с настъпващата старост?

• 1. Козметика

В арсенала на всяка жена трябва да има специални кремове, тоници и лосиони, които повишават еластичността на кожата и забавят процеса на стареене. Продуктите, които съдържат различни активни вещества и витамини, като кофеин или какаови зърна, са много популярни.

Кремовете на базата на селен, коензим Q-10 и алфа-липоева киселина също получиха добри отзиви. Тези вещества служат като отлична алтернатива на естествените антиоксиданти, изгубени под въздействието на никотин или ултравиолетова радиация. Но и най-обикновеният крем може да се обогати сам, като към него добавите няколко капки розово масло.

• 2. Масаж

Започнете сутринта с измиване със студена вода, след което направете интензивен масаж на лицето за четвърт час. В него няма нищо прегънато, просто плеснете лицето си около скулите, брадичката и бузите с опакото на ръката си. Завършете с друго студено пране.

• 3. Спорт

Разумната физическа активност никога не е вредила на никого. Правете танци, йога, аеробика, фитнес или редовни сутрешни упражнения. Това ще подобри кръвообращението, ще ускори метаболизма и ще насити кожата с кислород, благодарение на което ще се върне еластичността и тонуса към нея.

• 4. Витамини

За да придадете на кожата еластичност и да подобрите нейното състояние, можете да използвате витамини С, Е и А, които са известни със своите антиоксидантни свойства. Премахват фините бръчки, стимулират производството на колаген, като по този начин повишават еластичността на кожата.

• 5. Обтривки с лед

Не бъдете мързеливи да избършете лицето си всяка сутрин с кубче лед от отвари и инфузии от лечебни билки - жълтурчета, лайка, градински чай или живовляк. Билките могат да се използват поотделно или смесени в равни количества. Не бързайте да се подсушавате с кърпа, оставете кожата да абсорбира лечебна влага. Ако след процедурата има усещане за стягане, намажете лицето с дневен крем.

• 6. Компресирайте

Поглезете кожата си с редовни маслени компреси от време на време. Зехтинът е най-подходящ за тази цел. Затоплете го на водна баня, нанесете върху кожата на лицето и шията, а отгоре поставете маска от няколко слоя марля.

• 7. Гимнастика (аеробика за лице)

Ежедневната гимнастика за шията и лицето трябва да бъде друг добър навик.

• Седнете изправени. Изпънете врата си колкото е възможно повече и се опитайте да достигнете с брадичката си първо лявото, а след това дясното рамо;
• Извършвайте бавни кръгови движения на главата отдясно наляво и отляво надясно. В този случай брадичката трябва да бъде притисната към гърдите, а ушите към ключиците;
• Хванете молив между зъбите си. Наклонете главата си назад, опънете брадичката си напред и напишете с молив числата от 0 до 10;
• Извършвайте кръгови движения с очите си;
• Издърпайте бузите си и останете в това положение за 10 секунди, след това ги издуйте и задръжте за същото време;
• Седнете изправени, гледайте напред, дръжте устните си затворени. Сега опитайте да се усмихнете със затворена уста, като задържите усмивката за 5 секунди. Се случи? Сега стегнете силно устните си и ги сгънете за целувка, задържайки се още 5 секунди;
• Съберете веждите си и се намръщете добре. Сега отворете очите си възможно най-широко и повдигнете силно веждите си;
• Застанете прави. Погледнете първо нагоре и надолу (10 пъти), след това надясно и наляво (още 10 пъти). Главата трябва да остане неподвижна;
• Наклонете главата си назад, дръжте устните си затворени, очите гледат към тавана. Правете интензивни дъвкателни движения с мускулите на врата и брадичката.

Повторете всяко упражнение 10 пъти. След известно време увеличете натоварването до 40 повторения.

• 8. Дневен режим

Лягайте си не по-късно от 23 часа и спете достатъчно. Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове и не забравяйте да пиете около два литра чиста вода на ден.

Рецепти на народната козметология на стража на женската младост

Как да направим кожата еластична? Опитайте маски от това, което има в почти всяка кухня.

френска маска

Смесете 200 гр. прясна сметана, 1 сурово яйце, 1 ч.л. глицерин, 100 гр. водка и сока на цял лимон. Нанасяйте тази смес върху лицето и шията всяка вечер. Съхранявайте остатъците в стъклен буркан на горния рафт на хладилника (до 6 месеца).

Маска на София Лорен

1 ч.ч желатин залейте със 100 гр. сметана и оставете да се влива една нощ. Сутринта загрейте масата на слаб огън, изчакайте, докато желатинът се разтвори напълно, добавете по 1 ч.л. глицерин и мед и всичко се разбърква добре. Нанесете маската върху чисто лице по масажните линии. Повтаряйте процедурата 2 пъти седмично.

Маска от извара и мед

3 чл. л. настържете мазна извара с 1 с.л. л. пчелен мед. Нанесете получената маса върху лицето за 20 минути, с изключение на зоната около очите. Отстранете маската с гъба, потопена в студено мляко.

Мазнините и ненаситените мастни киселини (линолова, линоленова, олеинова и арахидонова), съдържащи се в млечните продукти, спомагат за изглаждане на фините бръчки и предотвратяват дехидратацията на епидермиса.

Маска с овесени ядки

Накиснете няколко супени лъжици овесени ядки в натурално кисело или непастьоризирано мляко. Смажете кожата на шията и лицето с тази каша за 20 минути, след което изплакнете всичко с топла вода. Това е вариант за суха кожа. Собствениците на дебел тип трябва да заменят киселото и прясното мляко с разбит протеин и сок от 1 лимон.

маска с мед

Как да направите кожата на лицето еластична с мед? Много просто, освен ако не сте алергични към него. Медът съдържа много витамини и микроелементи, както и глюкоза, фруктоза и полифеноли (естествени антиоксиданти), които имат благоприятен ефект върху уморената и отпусната кожа. Нанесете мед върху мокра кожа, нежно масажирайте лицето си по масажните линии и измийте с топла вода.

Маслено-медена маска

Разтрийте жълтъка с 1 ч.л. пчелен мед. Към получената маса добавете 1 ч.л. рициново, сусамово, прасковено, зехтин, бадемово или кайсиево масло. Разбъркайте отново и нанесете продукта върху лицето за около 15 минути.

Картофена маска

Картофеното нишесте съдържа огромно количество полизахарид (задържа влагата в клетките) и витамин С (почиства и изглажда кожата).

Сварете картофите с кората, обелете ги и намачкайте с вилица. Нанесете получената маса върху лицето за 25 минути, след което отстранете остатъците с влажен тампон.

Маска от боб

200 гр. добрият боб се накисва във вода за една нощ. На сутринта го варете в малко количество вода до пълна готовност. Прекарайте горещия боб през цедка и смесете със сока от 1/2 лимон и 1 с.л. л. зехтин. Охладената маса се нанася върху лицето за 20 мин. След изтичане на периода се измива първо с топла, а след това със студена вода.

Тази маска изглажда кожата и я прави по-еластична. Особено подходящ е за суха кожа.

Маска с мая

Разредете 20 гр. мая в 2 ч.ч. топло мляко. Нанесете маската върху чисто лице за около 20 минути, след което разходете върху кожата с кръгови движения. Отстранете остатъка от маската с топла вода.

Бадемова маска

Свържете 4 супени лъжици. л. бадемови люспи с една чаша едва топла преварена вода и разбъркайте всичко до гладкост. Почистете лицето си с тоник, нанесете маската върху него и я втрийте в кожата с кръгови движения.

Тази процедура идеално овлажнява кожата и я прави гладка. Повтаряйте го 2-3 пъти седмично.

Маска с розова глина, масло и крем

Смесете 1 ч.ч. сметана, половин чаена лъжичка масло от жожоба и 3 с.л. л. зехтин. Сега добавете малко розова глина. Масата трябва да прилича на гъста заквасена сметана. Нанесете сместа върху лицето си и я оставете да действа около 20 минути.

Глината осигурява стягащ ефект, а кремовете и маслата перфектно подхранват кожата и я насищат с витамини.

бананова маска

Намачкайте банана с вилица, смесете полученото пюре с 2 ч.л. мляко и нанесете сместа върху лицето си. Измийте остатъка от маската след 20 минути.

Маска с доматен сок

Тази рецепта е полезна за собствениците на суха кожа, която е загубила еластичност. Смесете 1 с.л. л. доматен сок със същото количество картофено нишесте. Добавете няколко капки зехтин и разбъркайте всичко добре. Нанесете маската за 20 минути и след това я измийте със студена вода.

зелева маска

Смесете пресен зелев сок с малко смлени овесени ядки или овесени ядки. Продължителността на маската е 20 минути.

Маските за еластичност на кожата на лицето ще помогнат само ако се правят редовно.

• Не използвайте козметика с високо съдържание на камфор и алкохол;
• Откажете се от лошите навици;
• Купувайте си само висококачествена козметика, подходяща за вашия тип кожа;
• Не мачкайте черни точки и пъпки;
• Почиствайте кожата само с меки и неагресивни скрабове;
• Прекарвайте повече време на открито;
• Опитайте се да бъдете по-малко нервни.

Разбира се, еластичността и младостта на кожата до голяма степен зависи от наследствения фактор. Но правилната и систематична грижа за себе си може да направи чудеса.

помогнете ми да напиша този пост.

Като цяло съм почти на 33, старая се да се грижа за себе си и кожата си, обичам ревюта за красота, чета ревюта и т.н. Но напоследък стигнах до извода, че домашните процедури вече не са ми достатъчни. Вече съм малко запозната с мезо и ботокс. Но все пак нямам ясно разбиране за списъка с необходимите процедури, като се започне с почистване и хранене, завършвайки с козметични процедури.

Затова искам да обсъдя с вас какви процедури и ритуали правите, за да запазите младостта си.

За да не е публикацията просто флудилка, по-долу ще дам извадки от статии по темата Грижа за лицето след 30.

Интересува ме и паричната страна на въпроса. Например, ако една година трябва да направите поне:

Ботокс (междувежди и чело) - 2 пъти - това е ок. 16 000 рубли (цени московско време)

Почистване на лице (4 пъти) - ок. 10 000 рубли

Мезотерапия (3 пъти по 5 процедури) - 30 000 рубли. или биоревитализация (2 пъти по 3 процедури) - 48 000 рубли.

Общо 56 000-74 000 рубли. само за процедури. и това е минимума.

Какво ни пишат "експертите" по този въпрос:

Съвети за грижа за кожата след 30 години:

Ако не искате лицето ви да се подува сутрин - не пийте много течности през нощта (не повече от чаша чай, или минерална вода, или сок не по-късно от 2 часа преди лягане).

Нанасяме крем за лице, крем за очи четиридесет минути преди лягане, попиваме остатъка от крема със салфетка. Тъй като тези кремове съдържат голямо количество овлажняващи съставки и ако те не се абсорбират в кожата, лицето ще бъде подуто сутрин.

Не забравяйте да посетите козметик веднъж месечно.

2 пъти годишно правим лимфен дренаж на лицето (5 сеанса) - тази процедура подобрява микроциркулацията на кръвта, кожата става по-млада, тонизирана, малките бръчици изчезват за 2 месеца. Ако нямате възможност да отидете на тази процедура - веднъж седмично, след извършване на почистваща маска, ние сами правим масаж на лицето (извършва се по масажните линии с кръгови движения, докато кожата леко изтръпва).

Използвайте защитен крем, който насърчава производството на колаген от клетките, изглажда фините бръчки, прави кожата гладка, укрепва нейната липидна бариера, подобрява тена.

За суха кожа използваме подхранващ крем, тъй като включва: витамини А, Е, С, които са антиоксиданти, витамин F, който облекчава дразненето на кожата и премахва опъването.

Кремовете и декоративната козметика, които използвате, трябва да имат SPF филтър, особено ако работите на компютър.

Заедно с крема нанесете серуми за лице. Нанасяме серум под крема сутрин. Серумът съдържа биологично активни компоненти в по-висока концентрация, те бързо ще проникнат в дълбокия слой на епидермиса. Но ние използваме серум на курсове - два пъти годишно (есен, пролет).

Два пъти седмично нанасяме маска върху лицето: почистваща, регенерираща, тонизираща, овлажняваща. Те включват: колаген, еластин, витамин В, витамин А, витамин Е, минерали, плодови киселини. Това, което ни помага да подхранваме кожата, да я насищаме с влага, придава тонус на кожата. Маските, които стягат кожата, трябва да се прилагат веднъж на 2 седмици.

Необходимо е редовно да се грижите за кожата около очите, т.к. промените, свързани с възрастта, веднага се отразяват под очите. Избираме продукти за грижа според вашия проблем: подуване под очите - използваме околоочен крем с лифтинг ефект, тъмни кръгове под очите - използваме специален крем за тъмни кръгове под очите.

Включете в диетата си: сок от целина, прясно зеле, магданоз - те ще ви помогнат да поддържате тонуса на кожата.

За да придобиете красива кожа на лицето, е полезно да измивате лицето си със студена минерална вода всяка сутрин.

Когато се грижите за лицето си, не забравяйте за кожата на шията, в противен случай тя ще издаде истинската ви възраст. Можете да се погрижите за шията си с вашия крем за лице. Освен това веднъж седмично правим гимнастика за шията: заставаме пред огледалото, стягаме мускулите на шията, издърпваме главата нагоре. Отпуснете се. Стегнете отново мускулите си. Правим десет повторения.

Какви са видовете салонни процедури за кожата на лицето след 30 години?

Лазерен пилинг:Основната разлика между тази процедура и другите методи за почистване е принципът на двойна експозиция. По време на почистването се извършва: елиминиране на мъртвите и увредени клетки, които изграждат повърхностния слой на кожата, поради което се стартират процесите на регенерация и обновяване. И има унищожаване на съществуващите замърсявания, черни точки, натрупвания на мастна секреция, огнища на възпаление.

Химически пилинг- помага за възстановяване на здравия вид на кожата, прави кожата по-млада, премахва фините бръчки.

Масаж на лицето- помага за стягане на кожата, възстановяване на контура на лицето.

Лимфен дренаж- спомага за подобряване на микроциркулацията на кръвта, подобряване на тена, изглаждане на фините бръчки. Тази процедура трябва да се извършва в курс - веднъж на всеки шест месеца.

Микротокова терапия. Целта е стягане на кожата и премахване на възрастовите прояви. Осъществява се поради електрически ток, който засяга клетките на кожата.

Елос- подмладяване. Предполага комплексно въздействие чрез електричество и светлинно излъчване. Целта на процедурата е да загрее дълбоките слоеве на дермата, за да увеличи производството на колаген.

Биомеханична стимулация. Извършва се с помощта на механични вибрации, които стимулират мускулните окончания, повишават техния тонус и спомагат за стягане на кожата.

Фотолифтинг. Той включва стимулиране на производството на колаген чрез нагряване на клетките с лазер. Освен това се постига подмладяващ ефект поради микроувреждане на клетките, за чието възстановяване тялото хвърля всичките си ресурси.

Миолифтинг. Техниката е предназначена да елиминира птозата ( е увисването на горния клепач), положителни резултати се постигат благодарение на въздействието на електрически ток върху мускулните окончания.

Плазмолифтинг- метод за автоподмладяване на кожата, който се основава на инжектиране в дълбоките слоеве на кожата на лицето на разтвор от пречистена пациентска плазма. Плазмата стимулира образуването на нови епидермални клетки и подобрява синтеза на колаген, еластин и хиалуронова киселина, което предотвратява процеса на стареене на кожата и спомага за изглаждане на мимическите и дълбоки бръчки. Курсът се състои от 2-6 сесии.

RF лифтинг- метод за апаратно подмладяване на кожата, базиран на активирането на процесите на вътрешно подмладяване на епидермиса и дермата чрез интензивно нагряване на кожата с радиочестотна енергия. Високата температура предизвиква уплътняване на влакната на съединителната тъкан, което има положителен ефект върху тургора и еластичността на дермалната рамка и предотвратява появата на бръчки и признаци на птоза на меките тъкани. Курсът се състои от една сесия RF-лифтинг.

Биоревитализация. Многократно инжектиране на хиалуронова киселина в повърхностните зони на дермата чрез инжекции. Взаимодействайки с клетъчните рецептори, той стимулира регенерацията на тъканите. Тази киселина е естествен компонент на нашата кожа и се произвежда в тялото сама, тя е отговорна за естествената хидратация на кожата, нейната еластичност и младост. Целта на процедурата е овлажняване на кожата, премахване на мимически бръчки и подобряване на тена.

Лазерна (хардуерна) биоревитализация.Този метод започва да набира все по-голяма популярност. При този вариант на биоревитализация хиалуроновата киселина се инжектира чрез действието на „студен” лазер. Този метод ви позволява да разпределите по-равномерно хиалуроновата киселина в кожните тъкани. Тази процедура се извършва от седем лазерни източника, които равномерно разпръскват енергия по повърхността на кожата.

Мезотерапия. Многократно инжектиране в повърхностните участъци на дермата на специални препарати (мезококтейли), състоящи се от комплекс от витамини, растителни екстракти, микроелементи и други полезни компоненти, чрез инжекции. Целта на процедурата е подхранване и овлажняване на кожата, нейното общо подобряване и предотвратяване на възрастовите промени.
Мезотерапия

ботокс. Това лекарство се състои от ботулинов токсин, вещество, което е отрова. Когато се прилага интрамускулно, той е почти безопасен за здравето. Принципът на действието му е временно блокиране на мускулната активност, благодарение на което се постига и изглаждане на кожата.

Ботокс инжекции

Теми:Но стягането на кожата в тази възраст най-често се извършва чрез имплантиране на специални нишки, направени от биоразградими и биосъвместими материали в меките тъкани. Нишките фиксират кожата в нова позиция поради физическото си присъствие и в крайна сметка се разтварят на съставни компоненти, които след това се отделят от тялото по естествен път. Такива процеси са придружени от увеличаване на производството на колаген и създаване на вътрешна рамка, която допринася за задържането на кожата.

Повдигане на резба

Е, в заключение.. Искам да остана красива, но всички процедури и ритуали изискват пари и време, а всъщност искам те (времето и парите) да останат за други блага, необходими за живота.

Бих искал да създам полезна публикация, в която клюкарките ще споделят опита си за поддържане на красотата си в оптималното съотношение на методи и разходи.

Сега съм пред избор на процедури, искам да опитам биоревитализация. Мисля, че само тази тема може да бъде отделена в отделен пост, за да разберете къде, колко и какво да инжектирате.

Но нека поне разберем откъде да започнем и да разберем минималния набор от неща, от които се нуждаете, за да останете красиви и млади!

Ps Не мога да живея без моите допълнения)):кажете ми, необходимо ли е да откажете сън по корем = по лицето (добре, разбирате)? Наистина виждам, че има повече бръчки под едното око, т.к. Заспивам само в една поза по корем. Как да продължа да живея?

Според данните британско медицинско списание, около 84% от хората с наднормено тегло се хранят много по-бързо (1) – средно сдъвкват една порция храна за 3 секунди, докато по-слабите хора отделят за това около 9 секунди.

Освен това много диетолози смятат, че затлъстяването недвусмислено намалява нивото на най-важните мъжки хормони и преди всичко тестостерона. Има изследвания, които показват, че наличието на 15 кг. наднорменото тегло е еквивалентно на остаряване с 10 години.

2. Играйте компютърни игри

Проучване Американска психологическа асоциацияпоказаха, че хирурзите, които играят компютърни игри, са 27% по-бързи и допускат 37% по-малко грешки по време на операции, отколкото техните колеги, които не взимат конзола за игри (2) .

В същото време очевидно игрите, които развиват логически способности, помагат на мозъка да старее по-бавно, тъй като го заемат с доста сложна работа. Що се отнася до най-простите кръстословици, няма недвусмислено мнение.

3. Правете силови тренировки

Процесът на загуба на мускулна маса с възрастта е един от основните недостатъци на стареенето. Важно е мазнините често да заемат мястото на изгубените мускули, тъй като те са преобладаващата форма.

В същото време, поради факта, че мастната тъкан е по-лека от мускула и един килограм мазнина заема около 18% повече място от един килограм мускул, стареещият човек изглежда много по-пълен дори при същото тегло като при младост.

4. Колко дълго трае здравият сън?

22-годишно широкомащабно научно изследване на над 21 000 субекта установи, че мъжете, които са получавали по-малко от 7 часа достатъчно сън на нощ, са с 26% по-склонни да умрат по-рано (3) .

Интересното е, че същото проучване установи, че тези, които спят повече от 8 часа на нощ, също имат 24% по-висок шанс за преждевременна смърт. Ето защо е важно да спите поне 7 часа, но не повече от 8, като внимавате.

5. Започнете да бягате

Непрекъснати изследвания Станфордски университетпродължили повече от 20 години показват, че хората на средна възраст и възрастните хора, които постоянно бягат, имат 40% по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Освен това проучванията показват, че тези, които бягат дълго време, започват да изпитват трудности с увреждания много по-късно – средно те имат шанс да бъдат в добра физическа форма 16 години по-дълго (4) .

6. Погрижете се за кожата си

Използвайте ексфолианти поне веднъж седмично, тъй като е важно да помогнете на кожата си да се обнови чрез премахване на мъртвите частици. Опитайте се да използвате не само абразивни ексфолианти, но и такива, които съдържат слаби киселини (например гликолова).

Вземете правило да посещавате професионален масаж на лицето веднъж на няколко месеца - интересно, но повечето мъже никога не са опитвали този прост начин за възстановяване на тонуса и младостта на кожата в живота си.

7. Как да избегнем бръчките?

Мъжката кожа, за разлика от женската, най-често е мазна или смесен тип, така че повечето млади мъже нямат проблеми с нуждата.

С възрастта обаче типът кожа се променя и става по-сух и по-тънък - кожата около очите може да бъде тънка до 0,02 mm - и без използването на овлажнители мъжете на 40-те и 50-те години забелязват драматично и значително увеличение на бръчките.

Всеки човек рано или късно мисли какво ще бъде след много години. За жените този въпрос е от особено значение, тъй като съвременното общество изисква много от красивата половина на човечеството, включително невъзможното. Едно от тези невъзможни изисквания: да останеш вечно млад...

Проблемът с изправянето пред възрастта вероятно е същата възраст като самата човешка раса. Още в древността не само жените, но и мъжете са търсили начини да останат вечно млади. Сред подмладяващите методи имаше и такива екзотични като къпане в магарешко мляко, както и приказни - под формата на сънища за подмладяващи ябълки, жива вода ... С една дума, нямаше ограничение за фантазията.

Но ако наистина искате да останете млади за дълго, дълго време, има някои по-реалистични препоръки. На първо място, струва си да се подготвим за факта, че чудодейни методи а ла "гмурнахте се в котела като старец и изскочихте като млад" просто не се случват. А младостта е по-добре да се запази, отколкото да се върне от несъществуването.

Здрав сън

Същият 8-часов здравословен сън, във вентилирана стая, в пълна тъмнина, без гледане на телевизия през нощта, четене на електронни устройства с подсветка, чието използване, както учените вече надеждно са доказали, води до нарушения на съня. Но в съня се извършва производството на най-важните хормони, отговорни за обновяването на тялото.

Физическа дейност

Животът на съвременния човек, за съжаление, предразполага към липса на движение. Липсата на физическа активност е дума, която все още не е позната на лаиците от началото на 90-те, сега е позната на почти всички. Именно тя води до затлъстяване, заболявания на сърдечно-съдовата система и много други нарушения. Не е необходимо да се изтощавате всеки ден с много часове тренировки. Ако теглото е нормално, тогава 20 минути на ден за разтягане и основни упражнения са достатъчни. Може да е басейн или уроци по танци.

Правилното хранене

„Аз съм това, което ям“ - тази светска мъдрост е все още актуална. Изобилието от пържени, пикантни, сладки храни, огромното количество синтетични добавки в диетата на съвременния човек, съчетано с горепосоченото физическо бездействие, е основната причина за повечето болести на нашето време.

Заслужава да се отбележи, че напълно здравословно хранене на планетата Земя през 21 век е невъзможно. Индустриалното производство на месо, зеленчуци, плодове е немислимо без използването на синтетични вещества, пестициди и други химикали. Но в името на красива кожа и здрав стомах е напълно възможно да се откажете от чипс, сладкиши, газирано, месо, алкохол и кафе.

Що се отнася до останалата част от диетата, тук работи друг принцип, разработен от векове: „Умереност във всичко“. Този принцип е известен още на древногръцките и древнокитайските мислители. Храната трябва да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини и витамини. Противно на стереотипа, можете да ядете след 18:00 часа, но последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Отказ от лоши навици

Тук не може да има две мнения. Цигарите и алкохолът са несъвместими с младостта и красотата.

Пушачите, разбира се, имат няколко истории за дълголетни роднини, които пушат 2 опаковки Belomor на ден и измиват всичко с бутилка лунна светлина. Като пример се посочват и кавказките столетници, които „пият вино, пушат и живеят сто години“.

Е, ако идеалът е да доживееш сто години и да изглеждаш като спаружен сушен плод, с кашлица на пушач и други съпътстващи я "прелести", то няма смисъл да спорим.

Въпреки това, ако човек ще поддържа здраве и младост, не трябва да играете на руска рулетка. Известно е, че пушачите са по-податливи на заболявания на дихателните пътища, сърдечно-съдовата система, онкологични заболявания и др. В допълнение, димът, който се утаява върху кожата, провокира ранното й стареене.

Козметика и козметични процедури

Неслучайно този метод не е първият, а петият. Повехнала, отпусната кожа никаква козметика няма да върне към живота. Съвременната козметика предпазва кожата от негативни външни фактори, подхранва и овлажнява. В идеалния случай козметиката трябва да бъде избрана от козметолог след задълбочен преглед на пациента, като се фокусира върху индивидуалните нужди на кожата и нейното състояние. В действителност обаче квалификацията на козметолозите често оставя много да се желае и те предлагат, като правило, средствата на марката, с която салонът си сътрудничи.

Тук трябва да слушате интуицията си, индивидуалните чувства и предпочитания и все пак да се опитате да намерите компетентен специалист. Има много нехирургични процедури за подмладяване, които ви позволяват да постигнете отлични резултати без инжекции и скалпел: стегнете кожата и възвърнете свежия й вид. Тук последната дума трябва да бъде дадена на специалист, който може да избере набор от процедури, необходими в конкретен случай.

Пластична операция

Рано или късно промените, свързани с възрастта, не могат да бъдат премахнати чрез козметични процедури. И тук е важно да запомните, че пластичната хирургия е истинска операция, с всички произтичащи от това последствия: подуване, шевове, болка, синини и дори възможни усложнения. Ето защо пластичната хирургия е крайна мярка, а не панацея.

Човек може да се надява, че „външната красота не е най-важното“, „стари сме на толкова, колкото се чувстваме“, но как да се почувствате млади и енергични, ако косата и очите ви са избледнели, кожата ви е придобила приятен землист оттенък и на Има ли излишни килограми по корема и бедрата? Разбира се, че не.

Да, външната красота е само черупка, но тя отразява и вътрешното състояние на човек. Ако човек е постоянно раздразнен, ядосан, недоволен, рано или късно това ще се отрази на външния му вид. Съответно е необходимо да се грижим както за външната, така и за вътрешната красота. Повече положителни мисли, добро настроение, удоволствие от себе си в огледалото - и младостта ще продължи много, много години!