Как слънчевото изгаряне влияе на човешкото тяло? Какви са ползите от солариума и какви са вредите от солариума. Как да правите слънчеви бани, колко е безопасно да приемате слънчева радиация

С настъпването на лятото всички мислим къде да направим слънчеви бани, защото искаме да получим равномерен и красив цвят на кожата. Някои приемат този въпрос сериозно, така че първо посещават консултация с лекар и след това внимателно избират средствата. Други не мислят особено за последствията и прекарват много време на плажа или в солариума, вярвайки, че няма да има вреда. Това е така, защото няма ясен отговор на въпроса „Добър или лош е тенът?“ не съществува.

Нека се опитаме да го разберем... Какво е тен и защо е необходим? тене потъмняването на кожата, което е резултат от производството на меланин. Меланине вещество, произведено от клетките на кожата в отговор на ултравиолетовото лъчение. Основната цел на меланина е да предпазва кожата от по-нататъшно излагане на слънчева светлина. Не забравяйте, че слънчевото изгаряне е радиация. Ултравиолетовите лъчи проникват в кожата ни и като защитна реакция започва да се произвежда меланин - ензим, който придава на кожата ни кафяв оттенък и я предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение. И ако превишите дозата ултравиолетови лъчи, тогава можете значително да навредите на кожата си.

В слънчевия спектър се разграничават ултравиолетови лъчи (UV лъчи) и инфрачервени лъчи (IR лъчи). Светилото дължи топлината си на инфрачервените лъчи. Действието им е повърхностно, но от прегряване на слънце стените на кръвоносните съдове се разрушават и под кожата се появява червена мрежа. Освен това тези лъчи засилват вредното въздействие на UV лъчите. UV лъчите съставляват само 5% от цялата радиация, но именно те влияят на кожата. Спектърът на слънчевата радиация на ултравиолетовите лъчи се състои от лъчи A, B, C. UV-A лъчите, като най-трудни, проникват най-дълбоко в дермата. UV-B лъчите образуват средната вълна на ултравиолетовия спектър. UV-C лъчите са с най-висока енергия и най-опасни, но за щастие почти всички се улавят от озоновия слой на Земята. Преди се смяташе, че UV-A радиацията е основната причина за слънчево изгаряне и стареене на кожата, но скорошни проучвания показват, че тип B лъчите проникват по-дълбоко в кожата и разрушават колагеновия слой, „отговорен“ за поддържането на еластичността и гладкостта на кожата. Лъчите от тип С изобщо не достигат повърхността на Земята - те се задържат от озоновия слой в атмосферата. Вярно е, че озоновият слой става все по-тънък и по-тънък всяка година и страни като Австралия, изправени пред проблема с "озоновата дупка", преживяват безпрецедентно увеличение на броя на раковите заболявания. С една дума, слънчевото изгаряне е много, много вредно. Но има и друга страна на монетата. Според Световната здравна организация броят на случаите на самоубийство в страните, разположени близо до Арктическия кръг - Исландия, скандинавските страни - нараства драстично през студения сезон. Това се дължи на факта, че липсата на слънчева светлина води до тежка депресия, човек започва да вижда света около себе си, така да се каже, „в черно“. За да не засенчва зловещият призрак на депресията светлината пред очите на жителите на северните страни, лекарите препоръчват те да прекарват възможно най-много време на дневна светлина, тъй като под въздействието на тези зловещи ултравиолетови лъчи в тях се произвеждат ендорфини. човешкото тяло - химикали, които предизвикват чувство на удоволствие. Липсата на ендорфини води до тежка депресия.

Така че повече за ползите и вредите от солариума...

Ползите от слънчевия тен

Слънчевият тен е необходим на човек, влиянието му върху тялото ни е огромно.

1. Всеки човек се нуждае от ежедневно 15-минутно излагане на ултравиолетови лъчи, за да се образува достатъчно количество в кожата. витамин D(необходим за много процеси в организма: нормализиране на фосфорно-калциевия метаболизъм, укрепване на мускулите, здравина на костната тъкан и много други).
2. Слънцето засилва производството на определени полови хормони. Произвежда се активно на слънчева светлина "хормон на радостта" - серотонин, отговорен за доброто настроение, в резултат на това в ясен слънчев ден скучното настроение изчезва без следа.
3. тен подпомагат укрепването на имунната система. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи съдържанието на антитела в кръвта се увеличава значително, което повишава устойчивостта на тялото ни към инфекциозни и вирусни заболявания.
4. тен повишава устойчивостта към много вредни вещества, включително олово, живак, кадмий, бензен, въглероден тетрахлорид и въглероден дисулфид. Ултравиолетовите лъчи помагат в борбата с настинките.
5. UV лъчи успешно използвани за лечение на различни кожни заболяваниякато екзема, псориазис, акне. Солариумът е полезен за хора с мазна кожа, склонна към акне.
6. В общи линии слънчево изгаряне спомага за бързото заздравяване на рани и следоперативни белези.
7. тен повишава сексуалното желание на мъжа. Витамин D, който се произвежда под въздействието на ултравиолетовите лъчи, повишава нивото на мъжкия хормон тестостерон в организма.
8. Слънчевият тен повишава умствената и физическата работоспособност и помага в борбата с депресията.
9. Слънчевото изгаряне активира много процесипротичащи в организма: дишане, метаболизъм, кръвообращение и дейността на ендокринната система.

Всеки човек има своя собствена защита от слънчевите лъчи, наречена „естествено ниво на защита“. Това е времето, през което можете да стоите на слънце, без да използвате слънцезащитни продукти, без да рискувате да изгорите. Продължителността на такова излагане на слънце зависи от типа кожа и варира от 5 до 40 минути. През този период кожата е защитена от слънчевите лъчи с естествените си нива на защита. Под въздействието на слънчевата светлина човешките пигментни клетки започват интензивно да произвеждат специално защитно вещество - меланин, което придава на кожата тъмен нюанс. Меланиновите клетки абсорбират топлинните лъчи и неутрализират действието на ултравиолетовото лъчение. Под лъчите на слънцето меланинът от дълбоките слоеве на кожата се издига и се разпределя равномерно по цялата повърхност. Тялото придобива красив загар и в същото време своеобразна защитна обвивка – от изгаряния и слънчев удар. През целия живот тъмната кожа може да защити тялото за около 450 000 часа, докато светлата кожа може да защити тялото три пъти по-малко. Когато лимитът е изчерпан, човек ще остане невъоръжен срещу слънчева атака, която може сериозно да навреди на здравето. Ако прибягвате до защита твърде често, върху тялото се образува „слънчев калус“, който предотвратява проникването на слънчева светлина в по-дълбоките слоеве на кожата. Всеки път, когато горният слой на кожата се удебелява с 0,3-0,5 мм, с годините редовното тен я прави "загоряла" и по-груба. Този патологичен процес ускорява физиологичното стареене на кожата. Рано се дехидратира, изсъхва, по него се появяват дълбоки бръчки, старчески петна и така наречените слънчеви кератози, свързани с предракови заболявания. Слънцето състарява кожата и фотостареенето е свързано с излагането на ултравиолетова радиация.

И така, вредата от слънчево изгаряне

При прекомерно ултравиолетово лъчение и липса на необходимите предпазни мерки може да се нанесе непоправима вреда на тялото.

1. Твърде много слънце води да отслаби имунната система, тъй като всичките му сили са насочени към защита на тялото от опасните лъчи.
2. Слънчевото изгаряне само по себе си не е вредно, но обикновено преминава през етап. Слънчево изгаряне, а изгарянията несъмнено са много вредни. Към днешна дата е доказана връзката между слънчевото изгаряне и рака. Слънчевите изгаряния в детството увеличават риска от развитие на меланом, един от най-големите злокачествени тумори. Изгарянията, получени в зряла възраст, увеличават риска от развитие на рак на кожата. Освен това слънчевите изгаряния са склонни да се натрупват – всички слънчеви изгаряния остават в ДНК на клетките.
3. Ултравиолетовата светлина е един от основните фактори за стареене.. Според последните данни UV лъчите са в състояние да проникнат в генетичния апарат на кожните клетки, да го увредят и да активират свободните радикали, които са отговорни за стареенето на кожата. При много хора, които са били изложени на прекомерно излагане на слънце в продължение на години, кожата им старее бързо и се набръчква. Може да се появи хиперпигментация, както и доброкачествени образувания - себорейни брадавици, кератоми.
4. Продължителното и интензивно излагане на ултравиолетови лъчи може да причини фотодерматит.Фотодерматитът, за разлика от слънчевото изгаряне, е необичайна реакция на кожата към слънчевите лъчи. Проявява се под формата на мехури, зачервяване, сърбеж и лющене на кожата след контакт със слънцето. Основното място на възникване на алергичните реакции е лицето, по-рядко тялото, много рядко ръцете и краката. Това обикновено се нарича "слънчева алергия".
5. Злокачествени образувания по кожата- най-опасната последица от неумереното излагане на слънце. Меланомът е изключително злокачествена форма на рак. Ако лечението не започне своевременно, то бързо метастазира в лимфните възли и вътрешните органи.
6. Самата бременност не е противопоказание за слънчев тен. Ултравиолетовото лъчение няма ефект върху тъканите под повърхността на кожата, включително развиващия се плод. Въпреки това често поради хормонални промени в тялото на жената, се наблюдава повишаване на фоточувствителността на кожата, което може да причини хиперпигментация, изразяваща се в неравномерен тен на кожата, както и появата на бели незагорели участъци от нея.
7. Известно е също, че прекомерното излагане на слънчева светлина намалява плодовитостта при жените, а при мъжете може да причини краткотрайно безплодие(за няколко дни).

Всички чакаме с нетърпение лятото, защото през зимата много ни липсваше слънцето. Еднакъв красив тен е възможен само с правилния подход към слънчевите бани. Невъзможно е да получите тен за 3 дни, но можете да изгорите, наранявайки тялото си. За да придобиете добър тен и да запазите тена си за дълго време, трябва да прекарате поне две седмици на море (за хора със светла кожа - около месец).

Как да почерняваме правилно?…

При слънчеви бани трябва да се спазват следните правила.

1. Слънчеви бани сутрин до 10 ч., а вечер след 18 ч. Необходимо е да се избягва излагането на слънце между 11 ч. и 16 ч. следобед, тъй като по това време слънчевите лъчи са много активни и представляват сериозна опасност за здравето. Времето е местно и естествено.

2. Трябва да правите слънчеви бани постепенно, като всеки ден увеличавате излагането си на слънце с 10-20 минути. През първия ден продължителността на слънчевите бани не трябва да надвишава 10 минути. На втория ден - 20 минути, на третия - 30 и т.н. Въпреки това, не забравяйте, че продължителността слънчев тенне трябва да надвишава 2 часа на ден. Опитайте се да променяте позицията на тялото на всеки 5-10 минути, като излагате последователно на слънце, след това гърба, след това стомаха, след това страните.

3. Трябва да правите слънчеви бани в легнало положение с крака към слънцето.

4. Не можете да правите слънчеви бани на празен стомах или веднага след хранене.

5. Не забравяйте да носите шапка и слънчеви очила, когато сте под слънцето.

6. Не се препоръчва почистване на тялото със сапун, избърсване с лосион, одеколон или тоалетна вода преди слънчеви бани. Сапунът обезмаслява кожата и разрушава нейното защитно покритие. Тоалетната вода или лосионите правят кожата по-чувствителна към ултравиолетовите лъчи.

7. Слънчевите лъчи намаляват съдържанието на витамин С в организма, затова е необходимо да попълните запасите му с плодове и зеленчуци, които го съдържат.

8. На слънце тялото бързо губи влага, така че трябва да пиете вода редовно и много. В идеалния случай в дните на плажа трябва да пиете 2-3 литра вода, докато не се препоръчва пиенето на студени напитки.

9. Когато правите слънчеви бани, обръщайте голямо внимание на бенките. Това са най-уязвимите места за развитие на рак. Бенките не трябва да се излагат продължително на слънце. Препоръчително е да се залепят особено големи образувания.

10. Слънчевите бани без топлес не се препоръчват. Кожата на гърдите е много чувствителна, действието на ултравиолетовите лъчи увеличава риска от развитие на мастопатия и други заболявания на млечната жлеза, бременните жени категорично не могат да правят слънчеви бани без горнище. Не излагайте гърдите си на пряка слънчева светлина, тъй като около зърната могат да се появят бръчки и възрастови петна.

12. Колкото по-близо сте до водата, толкова по-бързо ще почернявате. Това се дължи на свойството на водата да отразява слънчевите лъчи, в резултат на което ефектът им се засилва. И не забравяйте, че във водата ние също правим слънчеви бани и дори повече, отколкото на пясъка. В крайна сметка водата е една голяма леща, която привлича ултравиолетовата светлина към нас. Можете също така да се изгорите, ако не се избършете с кърпа веднага след излизане от водата, а изсушите на слънце, тъй като водните капки върху кожата действат като малки лещи. Ето защо, в първите дни от престоя си на плажа, е по-добре да се въздържате от слънчеви бани близо до самия ръб на водата, както и от изсушаване по естествен начин.

13. Задължително използвайте специални кремове преди и след слънчево изгаряне. Никога не използвайте вазелин или глицерин, за да защитите кожата си от слънцето. Това може да причини изгаряне.

14. Пиенето на алкохол е противопоказано под жаркото слънце.

Дерматолозите казват, че деца под 3 години са категорично противопоказани на пряка слънчева светлина. Кожата на децата е надарена с малък брой клетки, които синтезират меланин, поради което техният защитен слой от слънчево изгаряне е доста слаб. В допълнение, роговият слой на епидермиса на децата е много по-тънък от този на възрастните. В резултат на това слънчевите лъчи лесно проникват в самата дълбочина на кожата, провокирайки развитието на изгаряния. Тялото на детето по-трудно понася изгаряния. Освен това изгарянията в детска възраст увеличават риска от развитие на рак на кожата. Дори след 3 години децата трябва да се мажат със специални слънцезащитни продукти, които не съдържат оцветители, алкохол, добавки, а само неутрални физични филтри. Защитният фактор на тези средства трябва да бъде най-малко 25. Детската кожа трябва да се намазва с такива средства на всеки 120 минути.

Фактът, че слънцето, въздухът и водата са наши верни приятели, а тенът е здраве, знаем от детството. Многобройни скорошни проучвания на учени обаче ни позволяват да разберем правилно тези твърдения и да не си навредим. Оказва се, че прекомерният тен увеличава риска от рак. През 1996 г. се провежда европейската кампания "Европа срещу рака", един от основните лозунги на която е: "Обичам слънцето, но пазя кожата си".

Сега лекарите преброяват повече от 25 заболявания, причинени директно от слънцето или влошени от неговите лъчи. Слънцето също е причина за преждевременно стареене на кожата.

Въпреки това милиони хора във всички страни през лятото прекарват по цели дни "печене" на слънце, вярвайки, че тенът подобрява външния им вид. Наистина, дъбеното тяло изглежда по-привлекателно, въпреки че преди Коко Шанел да въведе тена в модата, той изобщо не беше толкова привлекателен, защото свидетелстваше за нисък произход и упорит труд на открито. Между другото, според експерти, тенът скоро ще излезе от мода поради причината, че е опасен за здравето.

Нека направим уговорка, че слънчево изгаряне тен борба. Лекото, умерено слънчево изгаряне не е вредно, а полезно, защото в кожата се произвеждат ензими и хормони, които повишават имунитета и устойчивостта на организма. Но за нас е толкова обичайно да правим слънчеви бани, докато тялото стане като огън.

Помислете за някои от митовете, свързани със слънчевото изгаряне.

Според вестник "Комсомолская правда" не толкова отдавна английските лекари Сам Шустър и Джонатан Рийс обявиха, че практически няма разлика в появата на онкологични тумори по тялото на слънчеви бани и не-слънчеви бани. Тоест митът за "слънчевия рак на кожата" е измислици на водещи козметични компании, които трябва да пуснат на пазара своите продукти. Но дали е така?

Валери Старински, професор в Московския институт за изследване на рака, дава убедителна статистика за Русия:
- на 1 място общо - рак на белия дроб;
- на 2-ри - рак на стомаха;
- на 3-ти - рак на кожата.

Въпреки това, на юг, в слънчевия Ставрополски край, Краснодарския край и Ростовския регион, злокачественият тумор на кожата е на второ място, а на някои места дори на първо място. Беше отбелязано също, че в студения север ракът на кожата е 5 пъти по-рядък. Може би няма нужда да се коментират тези данни.

Друго често срещано погрешно схващане е, че слънцезащитните продукти предпазват от рак на кожата.

Всъщност кремовете могат само да смекчат ефекта от слънцето. Людмила Гурочкина, ръководител на лабораторията за изследване на козметиката в Центъра за козметологична корекция на Централната клинична болница (Централна клинична болница), смята, че е от меланома (рак на кожата) козметиката (включително слънцезащитни) няма да спаси. Според нея кремовете предпазват, но само от изгаряне, което на практика не е свързано с рак на кожата.

Подобни твърдения бяха направени през февруари 1998 г. от американски лекари, които анализираха резултатите от няколко големи изследвания. Това беше удар за американските дерматолози, които препоръчваха слънцезащитни продукти за предотвратяване на рак на кожата на своите клиенти.

Въпреки това, както отбелязват други учени, проведените изследвания все още не са истината от последна инстанция и има сериозни аргументи срещу изводите, до които са довели. От друга страна, слънчевото изгаряне може да доведе не само до меланом, но и до базалноклетъчен и плоскоклетъчен карцином, за чиято профилактика все още са подходящи слънцезащитните продукти. Колкото по-ефективни са те за предотвратяване на изгаряния.

Често можете да чуете, че слънцезащитните продукти не влияят на интензивността на тен. Самите производители понякога пишат на опаковката на слънцезащитните кремове, че те не влияят на интензивността на тен. Въпреки това, такава информация трябва да се третира критично, защото ако лекарството не пречи на тен, то не предпазва кожата, тъй като степента на бронзовост на кожата зависи от количеството слънчева светлина, която е паднала върху нея.

Не е вярно мнението, че е достатъчно да се намажеш веднъж със специален крем, за да се печеш после цял ден на слънце. Всъщност кремът трябва да се нанася след всяко къпане, тъй като водата и след това кърпата напълно разрушават защитния филм.

Отбелязваме още едно погрешно схващане, свързано с използването на защитни кремове. Смята се, че те трябва да се използват само на плажа. Това не е съвсем вярно. Слънцето не се интересува къде си - на плажа или някъде другаде. Ето защо, ако прекарвате много време на открито през летния ден, не използвайте специални кремове, по-добре е да носите леки дрехи и шапки.

По време на престоя си на плажа често можете да чуете от устните на слънчеви бани: „Първо ще стане червено, след това ще стане черно ...“ (с други думи, първо се появява слънчево изгаряне, а след това дълбок тен). Но експертите наричат ​​подобни преценки опасна заблуда. Не само слънчевите изгаряния са опасни, освен това вече загорялите кожни клетки умират преждевременно и кожата започва да се лющи. И се оказва, че е по-ефективно да се правят слънчеви бани бавно и постепенно.

Някои смятат, че можете да правите слънчеви бани, докато кожата ви се зачерви и едва тогава да се скриете на сянка. Например кожата сама сигнализира кога да спре слънчевите бани. Всъщност, въпреки че слънчевото изгаряне е вид аларма, тя работи пет часа след „взлома“. По това време кожните клетки са дълги и силно увредени. И следователно трябва да се скриете на сянка, преди кожата да се зачерви.

Има мнение, че ако прекарвате повече време във водата, тогава слънчевото изгаряне не е опасно. Всъщност съвсем не е така. Проучванията показват, че дори на дълбочина от половин метър къпещият се бива застигнат от до 60% от слънчевите лъчи. Освен това мократа кожа ги минава по-добре от сухата.

Така че, може би е по-добре изобщо да не правите слънчеви бани? Разбира се, че не. Можете да правите слънчеви бани и това ще бъде от полза само ако следвате редица правила. Избягвайте слънчевите бани между 11 и 15 часа, през този период е по-добре да сте повече на сянка, тъй като интензивността на ултравиолетовото лъчение на обяд е 10 пъти по-голяма от три часа по-рано и три часа по-късно.

Особено внимателни трябва да бъдат светлокосите, червените, със светла кожа, сини и сиви очи, както и децата - тяхната кожа е най-чувствителна.

На такива хора може да се препоръча дантелено слънце, тоест чрез зеленина, което придава красив тен, и разбира се, НЕ използвайте кремове, които не само не предпазват кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина, но също могат да доведат до дерматологични реакции. Мнението, че подквасеното мляко или одеколона могат да се използват за защита на кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, не е вярно.

Тези средства са добри за лечение на слънчеви изгаряния, но не и за предотвратяването им. За защита на кожата са необходими специални кремове. Интересното е, че нашите предци също са използвали подобни кремове. Например Екатерина II използва крем, приготвен по следната рецепта: изсипете лимонов сок в бита сметана и разредете всичко с гроздова водка. Според историците Катрин не е имала проблеми с кожата, което ви пожелаваме.

Но преобладаващото мнение, че ако ядете повече моркови, почернявате по-бързо, не е вярно. Морковите нямат ефект върху цвета на кожата (което, разбира се, не означава, че са безполезни: богати на бета-каротин, те са чудесен антиоксидант и забавят процеса на стареене).

Тези, които следват препоръките на „докторите“, като мажат себе си или децата си с продукт със SPF фактор 15-25-50 при всяка игра в градината или на плажа, със сигурност ще получат рахит. Слънцезащитните причини дефицит на витамин Dсинтезирани в тялото на слънце. При недостиг на витамина първи страдат костите. Те омекват. Има болки в ставите и костите. Болката е особено остра през нощта. В допълнение, дефицитът на витамин D е свързан с множествена склероза.

И накрая, още няколко мита, свързани с въздействието на слънцето върху хората.

Смята се, че слънцето причинява обриви при страдащите от алергии. В случая обаче слънцето няма нищо общо. Малките пъпки или петна, които се появяват в началото на лятото по ръцете, гърдите и раменете, всъщност са кожно заболяване.

При акне: не се заблуждавайте от чудодейното слънце – не е вярно, че то изсушава акнето (всъщност фоликулите се увреждат и процесът се задълбочава). Използвайте слънцезащитни продукти, за да защитите кожата си.

Има мнение, че колкото по-тъмни са слънчевите очила, толкова по-добри са те. Въпреки това е точно обратното. По-важното е, че те не блокират ултравиолетовата светлина. Слънчевите очила могат да бъдат още по-вредни, тъй като още повече UV лъчи достигат до ретината през разширени зеници. Най-доброто нещо НЕ купувайте очила и НЕ се консултирайте със специалист в магазин за очила.

Топлите летни дни са възможност да презаредите батериите в истинския смисъл на думата. Слънчевата светлина компенсира липсата на витамин D и поддържа здравето на кожата, гърдите, ставите и предпазва от рак. Просто трябва да разберете колко време можете да прекарате на слънце с вашия тип кожа в района, в който живеете.

Ще ви кажем как слънчевите бани засягат фигурата, настроението, производителността на работа, а също така помагат да се справите със стреса и да спите достатъчно.

1. Страхотно настроение и здрав сън

Слънчевата светлина влияе върху производството на хормони - серотонин и мелатонин.

Серотонинът ни помага да се чувстваме щастливи, спокойни и концентрирани. Разходката под слънцето повдига настроението ни и ни предпазва от депресия.

Мелатонинът помага за заспиване и нормален сън. Колкото повече слънчева светлина получаваме сутрин, толкова по-рано искаме да заспим вечер.

Ако ви се налага да работите на закрито по цял ден и често имате безсъние през нощта, струва си да приведете в ред циркадните си ритми. За да направите това, експертът по мелатонин Russell J. Reuter препоръчва да прекарвате 10-15 минути на ден на слънце без слънчеви очила.

2. Стройна фигура

Учени от университетите в Единбург и Саутхемптън установиха любопитен факт: слънчевата светлина забавя напълняването и предпазва от диабет.

Факт е, че когато светлината попадне върху кожата, се отделя азотен оксид и това влияе върху това как тялото ни регулира метаболизма.

Навикът да се излагате често на слънце намалява риска от диабет тип II с 30%. За да стигнат до това заключение, шведски учени са събрали данни за 24 000 жени на възраст над 11 години.

3. Защита срещу различни видове рак

Слънчевата светлина намалява риска от рак на гърдата с 35%. Най-силен ефект се наблюдава при тези, които често са били на слънце на възраст 10-19 години.

Високите нива на витамин D намаляват наполовина риска от смърт от рак на гърдата.

Слънчевата светлина предпазва и от други видове рак: на простатата, на яйчниците, на дебелото черво.

4. Здрави кости и стави

Ако витамин D не е достатъчен, костите могат да станат тънки, чупливи или деформирани.

Високите нива на витамин D предотвратяват рахит при деца, като насърчават нормалното развитие на скелета.

За възрастни помага да се избегнат болки в ставите, гърба. При възрастните хора предотвратява остеопорозата, паданията и свързаните с нея фрактури.

5. Здрава кожа

Учените смятат, че една от причините за псориазис е дефицитът на витамин D. При хората с псориазис клетките на кожата растат твърде бързо, а под въздействието на слънчевата светлина този процес се забавя, възпалението намалява.

Според СЗО ултравиолетовото лъчение може да се използва като терапевтично средство в борбата срещу псориазис и екзема.

6. Намалете стреса и предпазете нервната система

Количеството светлина на работното място влияе върху енергийните нива, нивата на стрес и удовлетворението от работата.

Липсата на светлина влошава здравето: "вътрешният часовник" излиза, човек спи по-лошо и работи по-малко ефективно.

Става му по-трудно да се концентрира, натрупва се умора, повишава се нивото на кортизол и грелин, а след тях и теглото.

Влиянието на слънчевата светлина намалява и риска от невродегенеративни заболявания: множествена склероза, болест на Алцхаймер, деменция.

Бонус: изчислете UV индекса и получете само полза от слънцето

UV индексът е мярка за активността на слънцето и варира според сезона, времето на деня и конкретното местоположение на земното кълбо.

Типът кожа влияе върху скоростта на зачервяване и изгаряне: хората със светла кожа изгарят най-бързо, докато на тъмните хора им трябва много повече време, за да получат същото количество витамин D.

На тази онлайн карта можете да въведете вашия град и да видите:

• Колко минути можете да прекарате навън без слънцезащитен крем?
• след колко минути без крем кожата ще се зачерви или ще изгори;
• препоръки за избор на крем с SPF в зависимост от типа кожа;
• колко часа можете да сте на слънце, ако използвате крема.

Ако планирате да прекарате цял ден на слънце, не забравяйте шапката, слънчевите очила и нанасяйте отново слънцезащитен крем на всеки 2 часа.

Обичате да сте на слънце? Живеете ли в слънчев регион или, напротив, често вали?

Над една година

Русия има девет месеца зима и три месеца „просто студ“. По време на нашата кратка почивка се опитваме да придобием нюанс, близък до цвета на кожата на африканските местни жители. Лекарите обаче не се уморяват да предупреждават: прекомерното излагане на слънце е основната причина за злокачествени кожни тумори.

Полезно ли е слънцето?

Всички сме чували, че слънцето е полезно за кожата и за организма като цяло. Под въздействието на слънчевата светлина започва да се произвежда витамин D, който има редица невероятни свойства, по-специално може да подобри настроението.

Ето защо през пролетта и лятото има много повече любовници и по-малко депресия.

Колко дълго можете да останете под слънцето?

Необходимо е обаче едно предупреждение: за човек със светла кожа е полезно да бъде на слънце само 10-15 или максимум 20 минути на ден, след което да вземе всички предпазни мерки и да използва слънцезащитен крем. За тези, които са свикнали със слънцето, това време може да се увеличи до 30-40 минути. Продължителното излагане на слънце причинява значителни увреждания на кожата, вариращи от преждевременно стареене и намалени защитни функции до рак на кожата.

Причинява ли слънцето рак?

Слънцето и ракът са пряко свързани. Ултравиолетовите лъчи увреждат ДНК структурата на кожните клетки. Гените, които регулират работата на клетката, мутират, дават неправилни команди, меланоцитите започват бързо да се делят и в резултат на това може да се появи злокачествен тумор - меланом. След няколко часа излагане на слънчева радиация клетките на Лангерханс, отговорни за имунната защита, започват да напускат кожата. През цялото това време кожата остава беззащитна срещу проникването на вируси, бактерии, химикали и други чужди елементи в нея. Тя не е в състояние да устои на появата на ракови клетки.

Слънце и кожни заболявания

Структурата на кожата включва клетки от различни тъкани и всяка от тях може да претърпи злокачествена трансформация. Има много видове тумори, които могат да се образуват в кожата. Но по-голямата част от тях са три вида неоплазми: меланом, плоскоклетъчен рак на кожата и базалиом.

Меланом

Най-опасната и най-бърза форма на злокачествени кожни тумори. Той се развива от меланоцити (клетки, които произвеждат меланин, който е отговорен за цвета на кожата) и бързо метастазира, т.е. разпространява се през кръвоносните или лимфните съдове до най-отдалечените ъгли на тялото, където се появяват нови огнища на заболяването. Туморът най-често се появява на откритите части на тялото.

Външни проявиразнообразни: тъмно петно, лека издатина, няколко твърди издатини под кожата, които след това се сливат в едно. Повърхността на меланома е гладка или грапава, понякога може да кърви, а цветът варира от най-популярните шисти-черни до редки безцветни неоплазми. Според изследвания меланомът често се развива от бенки. Следователно, те трябва да се третират с повишено внимание, опитайте се да не ги нараните по никакъв начин и да избягвате дразнене с бельо или дрехи. За да се предпазите от рак, лекарите съветват да преглеждате бенките си, да ги наблюдавате постоянно и незабавно да се свържете със специалист, ако някоя от тях внезапно промени цвета, формата си или започне да расте.

Базалиома

Най-често срещаните злокачествени тумори на кожата. Развива се от външния слой на кожата и фоликуларния епител и се характеризира с бавен растеж с разрушаване на околната тъкан, но не метастазира.

Външни прояви

Обикновено се появява на лицето или скалпа. Под кожата има плътен възел, розов или с телесен цвят. Той расте, покрит с кървава кора, под която се образува язва. С течение на времето може да се превърне в плоска плака с люспеста повърхност, изпъкнало възелче с форма на гъба или дълбока язва, която разрушава меките тъкани и костите.

„При ранна диагностика вероятността за възстановяване уверено се приближава до 100%“, казва професор, доктор на медицинските науки, водещ изследовател в Отделението по обща онкология, Руския център за изследване на рака. N. N. Blokhin RAMS TEIMURAZ KHARATISHVILI.

Плоскоклетъчен рак на кожата

Плоскоклетъчният карцином се появява в епидермиса. Това заболяване се отбелязва 10 пъти по-рядко от базалиома. И за разлика от меланома, предимно женско заболяване, тази форма на рак при мъжете се среща два пъти по-често. Заболяването е особено опасно за хора със светла кожа, живеещи в горещи слънчеви страни (Южна Америка, Австралия). Плоскоклетъчният карцином може да се развие навсякъде по кожата и лигавиците, като често се появява на устните и гениталиите.

Външни прояви

Туморът се развива от малко уплътнение с леко повдигната повърхност от сив или жълто-кафяв цвят до плътен възел, който достига размера на орех. Туморът може да изпъкне над повърхността на кожата или да расте в дълбините на тъканите, образувайки язви: кожата, мускулите и костите се разрушават. Заболяването бързо се разпространява в други части на тялото. Появяват се силна болка, обща отпадналост и инфекциозни усложнения.

РИСКОВИ ФАКТОРИ

Прекомерното излагане на слънце е пагубно за всички ни, но за някои е особено опасно. Ролята при определяне на степента на риск играят 5 основни фактора:

1. Тип кожа

Всички хора се делят на няколко типа според цвета на кожата и способността й да почернява.

КЕЛТСКИ ТИП- руса коса и очи, много светла и деликатна кожа, която практически не може да се слънчеви бани, а само се изчервява от слънцето.

БЕЛИ ЕВРОПЕЙЦИ- обикновено светлокоси, със зелени/сини очи, със светла, лесно изгаряща, но способна да придобие лек тен кожа.

ЧЕРНИ ЕВРОПЕЙЦИ- малко по-тъмни от светлокожите европейци и лесно почерняват. Те рядко изгарят.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ ТИП- мургави, тъмнокоси, почти никога не изгарят, бързо придобиват тен. Те включват жителите на Средиземно море и представители на мургави раси (индианци, араби).

ЖЪЛТОКОЖЕН- хора от азиатски тип. Обикновено те почерняват добре и почти не изгарят на слънце.

ЧЕРНОКОЖИТЕможе да потъмнее, ставайки по-тъмен. Рискът от слънчево изгаряне е практически нулев. Най-уязвими сред нас са хората от келтския тип и светлокожите европейци. Останалите страдат по-рядко от рак на кожата. А чернокожите като цяло са предразположени към този вид рак 6-10 пъти по-малко.

2. Регион на пребиваване

„Ракът на кожата е по-податлив на жителите на южните райони и слънчевите страни. В Русия такъв тумор е по-често срещан в Краснодарско-Ставрополските територии, Астраханската и Ростовската области, а в света - в Австралия, в южната част на САЩ и в Азиатско-тихоокеанския регион (Тайланд, Малайзия, Индия) , обяснява Теймураз Харатишвили пред SHAPE. „Така че в Краснодарския край заболеваемостта от рак на кожата е 5 пъти по-висока, отколкото в Тюменска област.“

В същото време трябва да се отбележи, че повечето случаи в тези райони все още са посетители от по-малко слънчеви места. Това се обяснява с факта, че тялото на тези хора, което не е адаптирано към изобилието от слънчева радиация, е в състояние да му устои в много по-малка степен от това на обикновените местни жители.

3. Наследственост

Наследственият фактор също играе една от най-важните роли при определяне на предразположеността на човек към образуване на злокачествени тумори по кожата. Рискът е няколко пъти по-висок при тези, в чието семейство вече е имало случаи на този вид рак.

4. Навици и дейности

Разбира се, важно е колко време прекарва човек под слънцето. Проучванията показват, че хората, чиято професия е свързана с необходимостта от постоянно излагане на чист въздух, са по-склонни да страдат от рак на кожата.

5. Хормонални промени

В периоди на сериозни хормонални промени в организма (пубертет, бременност, менопауза) жените трябва особено внимателно да предпазват кожата си от слънцето. Именно през този период рискът от развитие на меланом и други форми на рак на кожата е особено висок.

Всичко това, разбира се, не означава, че ако нито една от горните точки не се отнася за вас, можете да се отпуснете и да забравите за защитата на кожата с детска небрежност - никой не е напълно застрахован, дори африканците със сливова маслинена кожа.

Освен това, освен риска от рак на кожата, има и други неприятни последици от прекалената любов към слънцето, като преждевременното стареене.

Слънчево изгаряне: предпазни мерки

Никакви увещания от лекари не могат да убедят жените да се откажат от солариума. И ако желанието да придобиете бронзов нюанс заглушава предупрежденията на лекарите, опитайте се да следвате 4 правила, които ще ви помогнат да поддържате здравето си.

1. Оставете кожата си да свикне със слънцето. През първия ден е желателно да сте на слънце само 3-5 минути. Постепенно времето може да бъде доведено до 20-30 минути, но не повече! Прекарайте остатъка от деня под тента или чадър. Вашият тен само ще стане по-гладък!

2. Използвайте слънцезащитни продукти преди всяко излагане на слънце. Не забравяйте да нанасяте отново на всеки 2 часа, както и след плуване и изпотяване. Използвайте водоустойчив слънцезащитен крем преди плуване.

3. Избягвайте излагането на слънце в часовете на най-голямата му активност – от 12:00 до 16:00 часа в горещия сезон. Не забравяйте, че нивото на слънчевата радиация на обяд е 10 пъти по-високо, отколкото например три часа по-рано или по-късно.

4. Ако принадлежите към келтския тип, тоест кожата практически не тен, откажете се напълно от тен: все още няма да можете да тен красиво, но рискът от изгаряне е много голям! Здравето е по-важно от амбицията, нали?

СТРАТЕГИЯ ЗА ЗАЩИТА

Най-добрият начин да се предпазите е да избягвате слънцето. Но това е невъзможно дори в нашата облачна страна. Ето защо трябва да запомните и стриктно да следвате 6 правила, които ще помогнат за намаляване на риска.

Бъдете наясно със скритата заплаха!

Ултравиолетовите лъчи засягат кожата не само по време на слънчеви бани, но и когато спортувате на открито или просто се разхождате по улицата. Опитайте се да сте на сянка и използвайте кремове с ниво на защита от UV лъчи поне 15.

Не пропускайте слънцезащитния креми при облачно време. Облаците пропускат до 95% от ултравиолетовото лъчение.

Пазете се от слънцето в планините и тропицитекъдето нивото на слънчева радиация е няколко пъти по-високо, така че рискът от слънчево изгаряне се увеличава.

Проверете нивото на защита- не забравяйте, че слънчевите лъчи се отразяват от сняг, пясък, вода и трева. Затова не е достатъчно само да стоите на сянка, ако не използвате слънцезащитни продукти.

Погрижете се за очите сии защитете деликатната кожа около очите си със слънчеви очила с надежден UV филтър.

Избягвайте солариумите!Единственият безопасен начин за придобиване на тен е тен без слънце: автобронзанти, пудри.

Една от причините за високата смъртност от меланома е закъснялата диагностика. Меланомът е лечим, ако се открие навреме. Посещавайте по-често дерматолог, ако принадлежите към рискова група.

Дължината има значение

Едно от основните условия за надеждна защита на кожата от слънцето е правилният избор на слънцезащитен крем. И тук е необходимо да се вземе предвид не само вида на кожата и нивото на защита, но и от какъв спектър лъчи предпазва това лекарство.

Но първо си струва да разберем какво е слънчевата радиация и какво представлява тя. Слънчевата радиация достига до земната атмосфера под формата на електромагнитни вълни с различна дължина, в зависимост от които слънчевите лъчи се делят на три вида: UVC, UVB и UVA. Най-опасните UVC лъчи за човешката кожа са напълно блокирани от озоновия слой. UVB лъчите също са частично блокирани от атмосферата, но част от тях (около 10%) все пак достигат до земната повърхност.

Те се считат за основна причина за слънчево изгаряне, стареене на кожата, потискане на имунната система, увреждане на ДНК и рак на кожата. Най-дългите - UVA лъчите, които съставляват по-голямата част от слънчевата радиация, достигаща Земята - доскоро се смятаха за безопасни за човешката кожа. Съвременните изследвания обаче доказват, че те са най-вредни за кожата, тъй като засягат дълбоките й слоеве. Именно тези лъчи се използват в солариумите.

Според Руския център за изследване на рака. Н. Н. Блохин от Руската академия на медицинските науки, днес ракът на кожата представлява 25% от всички ракови заболявания в Русия!

Във връзка с

С настъпването на топлия сезон повечето хора не могат да се откажат да се потопят на слънце с надеждата да придобият бронз или шоколад. Замисляме ли се колко полезни или вредни в дългосрочен план слънчеви бани? Има ли безопасен начин за придобиване на тен? В тази статия ще говорим за ползите и вредите от слънчевата светлина за хората с различни типове кожа, как да си набавим необходимия запас за хора, които противопоказан.

Какво е тен?

Кожата, както знаете, е външната обвивка на човешкото тяло. Една от най-важните му функции е защитен. Кожата предпазва тялото не само от механични влияния и повреди, но и от това, което не виждаме, например от ултравиолетовите лъчи (UFB). Под въздействието на тези лъчи в дълбоките слоеве на кожата се образува и натрупва меланин, поради което кожата потъмнява, изсъхва и върху нея се образува тънък слой кератинизирани клетки. Именно това явление наричаме . тен- това, може да се каже, е защитен екран на нашето тяло от ултравиолетова радиация.

Ако човек, дори добре загорял човек, е изложен на пряка слънчева светлина за дълго време, защитният слой от кератинизирани клетки се унищожава, Слънчево изгаряне.

Много експерти отбелязват, че е опасно не да се правят слънчеви бани, а да се изгаря. Тъй като ултравиолетовите B лъчи, които са попаднали в дълбоките слоеве на кожата, започват да унищожават живите клетки, да ги засягат, да увеличават риск от развитие на меланом.

За да станете собственик на красив и безвреден тен, трябва да имате търпение. Не можете да лежите цял ден на плажа. Ефектът ще бъде приблизително същият, както ако принудите човек, който е бил на строга диета в продължение на един месец, да приеме и изяде месечната дажба храна наведнъж. ОТ ситуацията е същата, добре е такава ваканция да завърши просто Слънчево изгаряне.

Първите излизания не трябва да продължават повече от 10 - 15 минути, след което трябва постепенно да увеличите времето до 1,5 - 3 часа на ден. В същото време най безопасен тенна разположение от 8 до 10 сутринта и след 17 часа.

Когато използвате слънцезащитна козметика, трябва да запомните, че слънцезащитните продукти почти напълно блокират производството на витамин D от кожата.По този начин една полезна процедура става, може да се каже, чисто козметична.

Можете ли да правите слънчеви бани? Различни фототипове кожа

Вероятно много от нас, гледайки нашите познати, се чудеха: защо единият се върна от почивка с красив шоколадов тен, а другият червен като рак и дори с някакъв дерматит? Да видим дали можете да правите слънчеви бани. За да направите това, трябва да знаете към кой фототип принадлежи вашата кожа. Те са общо 6. Нека веднага да направим резервация, че типове 5 и 6 са характерни за жителите на екватора (Африка, Нова Гвинея и др.), Затова ще се спрем подробно на първите 4 вида, присъщи на жителите на по-северните ширини.

Меланинът се произвежда слабо - трябва внимателно да правите слънчеви бани

В този раздел ще говорим за представители на фототипове 1 и 2. Първата включва хора с много светла кожа с лунички, сини или зеленикави очи, много руса или червена коса. Представителите на тази група са по-податливи на слънчево изгаряне от останалите, тъй като меланинмного малко се произвежда от кожата.

Трябва да кажа, че хората с първи тип кожа не се препоръчват да правят слънчеви бани в солариум. A на слънце можете да използвате само слънцезащитни продукти и защитен факторSPFтрябва да бъде най-малко 50. Така производителите на козметика обозначават степента на защита срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

Представителите на 1-ви фототип е най-добре да правят слънчеви бани на сянка, но това не може да гарантира липсата Слънчево изгаряне.

Фототип 2 включва хора със светла кожа, предимно без лунички или те са леки. Цветът на косата е светло рус, очите са сини, сиви или сиво-зелени. Представители на тази група, както и на предишната, са противопоказани в солариума. Излагането на слънце трябва да се сведе до минимум. Кожата е предразположена към Слънчево изгарянемеланинът се произвежда слабо. Слънцезащитният крем трябва да има SPF 50+.

За кого слънцето е най-добрият приятел?

Хората от фототип 3 имат леко мургава кожа, тъмно руса или кестенява коса. Сиви или кафяви очи. Представителите на тази група почерняват добре, възможни са изгаряния при продължително излагане на открито слънце. Можете да правите слънчеви бани в солариума. Сутрин (преди 10 часа) и вечер (след 17 часа) можете да вземете кратко слънчеви банибез слънцезащитна козметика, попълване на запасите от витамин D.

Фототип 4 включва хора с тъмна кожа, тъмна коса и кафяви очи. При такива хора меланинът се произвежда много бързо. Представителите на този фототип почти не горят, ляга много бързо. Те нямат нужда от слънцезащитни продукти. Можете да правите слънчеви бани в солариума. Единственото предупреждение е, че D при хора с мургава кожа практически не се произвежда.

Кой е противопоказен за тен?

Искам да отбележа, че има хора, които не принадлежат към нито един от изброените фототипове, за които излагането на слънце може да бъде фатално - това е албиноси.Те нямат меланин в кожата си. Кожата на такива хора е много светла на цвят, а косата е почти снежнобяла. На слънце, както вече споменахме, те са напълно противопоказни. За да излязат навън през лятото, такива хора трябва да използват защитен крем, който блокира почти напълно проникването на слънчева светлина в кожата. Освен това се препоръчва да носите дрехи, които покриват максимално кожата.

тенСъщо така е противопоказан за хора, които са алергични към слънцето, които имат голям брой бенки и страдат от някои заболявания: онкология, туберкулоза, заболявания на щитовидната жлеза, мононуклеоза и др.

Достъпен ли е слънчевият витамин за всеки?

слънчев витаминпроизведени в кожата чрез излагане на ултравиолетови лъчи (UFB), но може ли всеки да го получи по този начин? Както знаете, колкото по-светла е кожата на човек, толкова по-бързо и повече се синтезира витамин D, колкото по-тъмен е човекът, толкова по-бавен е синтезът на витамина. От друга страна, колкото по-светла е кожата, толкова по-податлива е на Слънчево изгарянеВ резултат на това се увеличава рискът от развитие на меланом. В допълнение, мургавите хора практически не горят.

По този начин няма много хора, които могат да получат необходимото количество витамин D от слънчевата светлина. Това са предимно представители на 3-ти фототип.

Но както знаете, витамин D е еднакво необходим на всички хора за нормалното функциониране на костната система и силния имунитет. Как да бъдем? В тази ситуация на помощ ще дойдат хранителните добавки. Например, можете да използвате биокомплекс Остео – Остроумие. Състои се от: витамини D3 и B6 и натурален компонент - дрон. Това лекарство е отличен източник на слънчев витамин, повишава устойчивостта на организма към настинки, насърчава усвояването на магнезий, подобрява функцията черен дроб, нормализира храносмилането, има благоприятен ефект върху метаболитните процеси.

Как да подготвите кожата си за тен

Бих искал да обърна внимание на факта, че дори ако принадлежите към третия фототип, кожата все още трябва да бъде предварително подготвена за тен, за да избегнете Слънчево изгаряне. Около месец преди дългоочакваната ваканция трябва да се опитате да обогатите диетата си с храни с високо съдържание на провитамин А. Това са ярко червени и оранжеви плодове и зеленчуци: моркови, чушки, праскови, домати, портокали. Провитамин А насърчава по-бързото производство на меланин.

Около 2 седмици преди празника можете да започнете да посещавате солариума, но не повече от два пъти седмично. Сесиите трябва да са кратки от 5 до 10 минути.

След такава подготовка, дългоочакваното ще бъде по-равномерно и красиво, освен това можете да избегнете Слънчево изгаряне.

ПОЛЕЗНО ДА ЗНАЕТЕ:

ЗА ЗАБОЛЯВАНИЯТА НА СТАВИТЕ

Никой не мисли как да избегне болките в ставите - гръмът не е ударил, защо да слагаме гръмоотвод. Междувременно артралгията - това е името на този вид болка - засяга половината от хората над четиридесет години и 90% от тези, които са над седемдесет. Така че предотвратяването на болки в ставите е нещо, за което трябва да помислите, дори ако...