За автогенния тренинг. Какво е самохипноза? Хипноза и самохипноза за развитие на способностите

В момента има няколко десетки различни модификации на умствена саморегулация. Най-разпространеният е методът на самохипноза Kue, автогенен тренингШулц, методът на прогресивна релаксация на Якобсон, медитация, имаготерапия и др. Всички методи за психична саморегулация в техните психофизиологични механизми нямат значителни разлики от хипнозата. Освен това много изследвания показват, че психичните феномени, свързани с умствената саморегулация, също не са нищо повече от специални формисамохипноза.

Методите за умствена саморегулация в медицинската практика са били използвани в древни времена, но сериозни изследвания в областта на медицината са извършени през 1881 г. от И. Р. Тарханов. Той публикува едно от първите научно надеждни наблюдения върху ефекта на автосугестията върху неволевите функции на тялото. В. М. Бехтерев през 1890 г. обучава пациенти на самохипноза в хипнотичен транс.

През 20-те години на миналия век системата на френския фармацевт Куе става най-разпространена сред методите за самохипноза. Той нарече своята система „школа за самоовладяване чрез съзнателно самовнушение“. Coué лекува пациенти с голямо разнообразие от заболявания, включително органични. Пациентите бяха помолени всеки ден, седнали или легнали в удобна позиция, мислено или шепнешком 20-30 пъти да повтарят формули за самохипноза като: „Ставам все по-добър и по-добър ... Моето зрение (или слух) се подобрява,“ и т.н. Такива сесии, за няколко минути всяка, се препоръчва да се извършват 3-4 пъти на ден, особено преди лягане в състояние на почивка и релаксация. Общият курс на лечение варира от 2-3 месеца до една година.

Автогенен тренинг

Без да подозира какъв победоносен поход по планетата ще направи неговото потомство, немският невропатолог И. Г. Шулц през 1932 г. публикува своята толкова известна монография „Автогенна тренировка – фокусирана релаксация“. Подобно на йога, автогенният тренинг има по-високо и по-ниско ниво. Автотренировката започва с обучение за отпускане на мускулите - докато се появи усещане за тежест. След това - класове за овладяване на сърдечно-съдовата система: постига се способността да се предизвиква усещане за топлина или студ, промяна на кръвния поток и пренос на топлина. След това - ефект върху вегетативната нервна и костно-ставната система. Овладяването на най-високото ниво на автотренинг дава възможност за предизвикване на специални състояния на транс.

Първоначалният курс на автогенно обучение включва шест стандартни упражнения, разработени по това време от И. Г. Шулц. Многобройните модификации, направени в него от различни автори, се отнасят само до модификацията на техниката, но не и до принципите и структурата на тренировъчния комплекс като цяло.

Те започват да тренират упражненията в легнало положение (ръцете са леко свити в лакътните стави, краката са разположени свободно и не се докосват един друг), а в бъдеще е препоръчително да ги изпълнявате, докато седите в удобно позиция.

Те се извършват в условия на пълен покой, уединение и без бързане. Практиката показва, че първоначалните упражнения могат да бъдат усвоени много по-бързо и по-ефективно при слушане на запис, тъй като няма нужда да се напрягате, за да запомните последователността от съответни фрази, физически и фигуративни действия. Тези, които са усвоили курса, като правило, вече не се нуждаят от външно подтикване към действия и могат по свое усмотрение да променят тяхната продължителност и цели.

При първото упражнение се отпускат само мускулите на ръцете, след което трениращият излиза от състоянието на автогенно потапяне, при второто упражнение към вече наученото отпускане на мускулите на тялото се добавя отпускане на мускулите на краката и торса. ръцете.

Второто упражнение включва упражняване на умения за произволно разширяване кръвоносни съдовев същата последователност, както при мускулната релаксация. Това създава усещане за топлина. Ако текстът е написан на магнетофон, тогава това упражнение също трябва да бъде разделено на две.

Третото упражнение включва подобряване на уменията за доброволен контрол на дишането.

В четвъртото упражнение се развиват уменията за доброволно разширяване на кръвоносните съдове на вътрешните органи.

Петото упражнение има за цел произволно да промени ритъма на сърдечните удари в посока както на неговото ускорение, така и на „намаляване“.

Шестото упражнение също е насочено към контролиране на съдовите реакции, но вече в областта на главата и по такъв начин, че да предизвика вазоконстрикция. За да направи това, обучаемият използва сетивното представяне на прохлада, бриз, който освежава главата и т.н.

Стандартните упражнения, чийто текст е даден по-долу, са разработени и тествани от д-р мед. наук, професор Л. П. Гримак. От 1986 г. на тях курсове за обучениеавтогенен тренинг, използвам тези упражнения и мога да кажа, че са показали висока ефективност.

Текстът на първото упражнение съдържа една и съща спомагателна част за всички упражнения (влизане и излизане от автогенно потапяне) и специално отбелязана основна част. Текстовете на следващите упражнения съдържат само основната им част, започваща с фрази, изразяващи прехода на основната част от предишното упражнение към спомагателната част на следващото. Така въз основа на дадените текстове е лесно да се състави и прочете пълният текст на всяко стандартно упражнение на магнетофон. В тази версия стандартните първо и второ упражнение са разделени на две части и се считат за независими. Следователно общият брой на упражненията се увеличава до осем. Във всяко упражнение трениращият си казва „Аз“, „аз“, „мое“ и т.н., за да насочи психиката си към необходимо действие. Текстът се чете бавно, с подредба и е предназначен за 15-минутно звучене.

Първо упражнение

1. Удобно ми е. Положението на тялото ми е свободно, отпуснато, неограничено. концентрирам се волеви усилиявърху управлението на вашите нерви, вашето тяло, вашето състояние. Аз напълно контролирам тялото и ума си.

2. Не бързам. Мислено начертах линия около себе си. Зад този кръг оставих всичките си грижи. Аз съм в абсолютно спокойствие. В това състояние лесно се развиват и консолидират уменията за контролиране на тялото, състоянието му. Лесно контролирам тялото си, ума си. Изоставих всички грижи. Напълно се успокоих. Напълно съм потопен във вътрешния си свят. Аз съм вътре в себе си. Слях съзнанието си със собственото си тяло. Моето "аз" проникна във всяка клетка на тялото ми. И всяка клетка от тялото ми с готовност изпълнява желанията на моето „аз“.

3. А сега се съсредоточих върху лицето си. Контролирам и отпускам мускулите на челото, бузите, устните. Клепачите ми се затварят и умственото ми око е фокусирано върху челото ми. Зъбите ми не са стиснати и върхът на езика ми е в основата на горните ми зъби. Лицето е спокойно и неподвижно, като маска. Лицето е маска...

4. Мускулите на шията са напълно отпуснати. Те не участват в поддържането на главата. Мускулите на тялото са напълно отпуснати.

5. Поемам спокойно въздух, издишвам и установявам комфортен, успокояващ ритъм на дишане. Дишането ми е спокойно, равномерно, ритмично. Дишам в мир. С всяко вдишване мирът изпълва главата, гърдите, тялото ми.

6. И сега наистина искам дясната ми ръка да стане тежка ... Наистина искам дясната ми ръка да стане тежка ... Искам дясната ми ръка да стане тежка ... За дясната ми ръка да стане тежка ... Моята дясната ръка да стане тежка... Дясната ръка стана тежка... Ръката стана тежка... Стана тежка... Тежка... Насочвам вниманието си към лява ръка. Наистина искам лявата ми ръка да стане тежка ... (По-нататък, по същия начин, както в предишния случай. Формулировката, съкращаваща се с една дума, става все по-утвърдителна.) Приятна, сковаваща, спокойна тежест изпълни дясната ми , а след това лявата ръка. Ясно усещам тежестта в ръцете си. (Пауза.)

7. В състояние на релаксация имах страхотна почивка,. Много съм спокоен. Спокойствието ми даде увереност, сила, здраве. Здрав съм, уравновесен, енергичен във всяка ситуация. Почивах страхотно.

8. И сега дишането ми става по-дълбоко и по-енергично... Има приятно мускулно напрежение. Премахва прекомерната тежест в тялото, освежава главата. Тялото ми е изпълнено с жизненост и енергия. Стискам юмруци, вдигам ръце, отварям очи... Изправям се рязко и лесно влизам в състояние на будност.

Второ упражнение

В това и следващите упражнения първите пет точки се повтарят от първото упражнение. Промените в текста засягат само параграф 6.

6. Приятна, смразяваща, спокойна тежест изпълни дясната ми, а след това и лявата ми ръка. Ясно усещам тежестта в ръцете си. И сега насочвам вниманието си към десния крак. Наистина искам моето десен кракстана тежък ... (Формулировката се повтаря с нарастваща категоричност, както в предишното упражнение.) Превключвам вниманието си към левия крак. Наистина искам левият ми крак да натежи... Наистина искам левият ми крак да натежи... (По-нататък, постепенно съкращаване на формулировката.) (Пауза.) Приятна, топла, спокойна тежест изпълни десния ми и леви крака. Тежестта се разпространи в цялото тяло. Аз съм напълно спокойна. (Пауза.) След това точки 7 и 8 от първото упражнение.

Трето упражнение

6. Приятна, спокойна тежест изпълни дясната, а после и лявата ми ръка. Ясно усещам тежестта в ръцете си. Премествам вниманието си към краката си и топла, изтръпваща тежест изпълва десния, а след това и левия ми крак. Тежестта се разпространи в цялото тяло. Аз съм напълно спокойна. И сега наистина искам дясната ми ръка да стане топла. Ръката стана топла...топла... Насочвам вниманието си към лявата си ръка. Много искам лявата ми ръка да стане топла... да стане топла. (Фразите също са изградени на принципа на постепенното съкращаване.) (Пауза.) Следват точки 7 и 8. Започвайки от това упражнение, в параграф 8 се прави промяна в съответната фраза: „Премахва прекомерната тежест и топлина в тялото, освежава главата“ и след това тази конкретна формулировка трябва да се използва във всички упражнения.

Четвърто упражнение

6. Приятна тежест изпълни дясната, а после и лявата ми ръка. Тежестта от ръцете прелива в десния, а след това в левия крак, изпълва цялото тяло. Аз съм напълно спокойна. Приятна топлина изпълва дясната и лявата ми ръка. Топлината пулсира в върховете на пръстите, в ръцете, разпространява се към предмишниците, раменете. Ръцете излъчват топлина. (Пауза). И сега наистина искам десният ми крак да стане топъл ... (Постепенно съкращаване на фразата.) Насочвам вниманието си към левия крак. Много искам левият ми крак да стане топъл... да стане топъл. (Пауза.) Приятна, успокояваща топлина изпълни краката ми. Ясно усещам пулсиращата топлина в пръстите на краката си. Разпространи се по краката и бедрата, изпълни гърдите и стомаха. Тялото ми излъчва топлина. (Пауза.) Следват точки 7 и 8.

Пето упражнение

Осигурява обработката активна ролядихателни движения. В него и в следващото упражнение параграф 6 е разделен на две части (а и б).

6а. Приятна тежест и топлина изпълниха дясната и лявата ми ръка. Насочвам внимание към краката си - осезаема тежест и топлина се излива в десния, а след това и в левия крак. Топлина пулсира в пръстите на ръцете и краката. Топлина изпълни гърдите и стомаха ми. (Пауза.)

6б. И сега внимателно слушам дишането си. Съсредоточена съм само върху дишането. Моето „аз“ се сля с дъха ми. Аз съм цял дъх. Цялата съм радостна и дишам свободно. Вдишвам мир и здраве. Издишам умората и психическото напрежение. Винаги ще бъде така, дишам лесно и радостно във всяка ситуация. Вдишаната радост и здраве под формата на топлина се концентрират в епигастричния регион. Оттук мога мислено да изпратя тази лечебна топлина към всяка част от тялото си. Така ще бъде винаги и навсякъде. (Пауза.) Това е последвано от точки 7 и 8.

Шесто упражнение

Това упражнение е насочено към развиване на уменията за доброволно разширяване на кръвоносните съдове на вътрешните органи. Параграф 6а от петото упражнение се повтаря напълно, параграф 6б гласи така: „Поставям дясната си ръка върху епигастричния регион. Мога много ясно да усетя как топлината възниква и се засилва под дланта на тази ръка. С всяко вдишване поемам допълнителна порция топлина и я изпращам през дясната си ръка към епигастричния регион. Топлината е видима и осезаема. Мислено мога да концентрирам тази топлина във всяка част на тялото си. Топлината ми е послушна. Топлина изпълни гърдите и стомаха ми. Целебната топлина стопли цялото ми тяло. Излъчвам топлина. Развих стабилна способност да се загрявам отвътре по желание” (Пауза.) Следват точки 7 и 8.

Седмо упражнение

Той допринася за развитието на умението за произволно нормализиране на сърдечната дейност чрез разширяване на коронарните съдове на сърцето. Това е полезно в случаите, когато се появи дискомфорт или болка в областта на сърцето.

Отдавна е отбелязано, че болката в сърцето изчезва, когато лявата ръка се затопли. В този случай настъпва рефлекторно разширяване на коронарните съдове на сърцето и кръвоснабдяването на сърдечния мускул се подобрява.

Упражнението всъщност е модификация на предишното. Разликата е, че идеите на трениращия са насочени към постепенното загряване на лявата ръка (само ръката или цялата ръка). Излезте от състоянието на релаксация според стандартните формулировки на параграфи 7 и 8.

Осмо упражнение

Особеността на това упражнение е, че вътрешните усилия на трениращия са насочени към стесняване на кръвоносните съдове на лицето и главата (предотвратяване или премахване на главоболие), премахване на подуване на горната респираторен тракт(включително вазомоторен ринитпричинявайки назална конгестия). Текстът на това упражнение се основава на текста на шесто упражнение и го повтаря изцяло до параграф 6а включително.

Това е последвано от следния текст: „Започвам да вдишвам прохлада. С всяко вдишване охлажда носа и очите все по-осезаемо. Вдишвам през чист снежен филтър. Много приятна прохлада охлажда носа и очите ми. С всяко вдишване прохладата се отлага в кожата на челото все по-осезаемо, все по-осезаемо. Челото ми е приятно хладно… Челото е приятно хладно… Приятно хладно… Хладно…” След едноминутна пауза следват точки 7 и 8 за излизане от състоянието на релаксация.

Първоначалният курс на автогенно обучение е основата за самокорекция на състоянията, самоорганизация и саморегулация на индивида. Някои упражнения може да имат независима целева стойност. И така, четвъртото и петото упражнение могат да се използват за обикновена пасивна почивка в състояние на релаксация. Шестото, седмото и осмото упражнение, в съответствие с горното, имат пряк коригиращ характер.

Въвеждането на един или друг текст в параграф 6b от петото упражнение, както ще бъде показано по-долу, на фона на релаксация, можете да програмирате вашето благополучие или поведение по всякакъв начин. По този начин е сравнително лесно да се отървете от нежеланите навици, да подобрите волевите качества, паметта, двигателните умения и др.

По-долу са текстовете на специални автогенни тренировки, изпитани в експерименти и в ежедневната практика и доказани като много ефективни. За по-бързото им усвояване е препоръчително в началото да се използва и магнетофонен запис.

Нормализиране на нощния сън

6б. Няма мисли, нищо не ме притеснява, разтваря се в постоянен мир. Спокойствието се превръща в сън. Сънливостта меко и приятно обгръща мозъка ми, напълно изтласквайки мислите. Започвам да заспивам. Заспивам уверено и приятно ... Представям си себе си ясно и реалистично след събуждане, весел съм, уравновесен, събран, активен, целеустремен. Ще бъде така завинаги. Не съм склонен да се вкопчвам в провали и разочарования. Работата ми доставя голяма радост. Аз съм здрав и силен. Винаги се чувствам страхотно. И сега не усещам почти нищо. Нищо не ме тревожи. Заспивам все по-дълбоко, по-дълбоко, по-дълбоко ... Разтворен в сън. Спи... спи... спи. Без да се събуждам, напротив, заспивайки все по-дълбоко и по-дълбоко, изключвам касетофона. Изключвам го. Изключвам го.

Активиране на здравето

6б. Челото ми става приятно хладно. Свеж ветрец лъха върху кожата на челото. Хладната енергия, която вдишвам, освежава мозъка ми, охлажда езика, небцето, очите. Топлината в тялото става по-малко. (Пауза.) Лек студ преминава по раменете и гърба ми, като хладен, освежаващ душ. Всички мускули стават еластични, изпълват се с жизненост и сила. (Пауза.) В състояние на релаксация нервната ми система беше укрепнала. В състояние на релаксация нервната ми система се укрепи. Сили и Жизнена енергияуверено изпълни тялото ми. Работоспособността ми стана много висока и стабилна. Аз съм много издръжлив и уверен. Тялото ми е послушно при всякакви, най-трудни условия. Състоянието на релаксация напълно възстанови силите ми, активира резервите на тялото ми. Аз съм свежа, бодра, уверена и енергична. Аз съм като свита пружина. Готов съм за хвърляне. (Пауза.) Дишането ми става по-дълбоко и по-силно. Мускулният тонус се повишава. Тялото е много леко, изпълнено със сила, енергия, желание за работа, преживяване на стрес, преодоляване на трудности. Стискам юмруци, отварям очи и много активно влизам в състояние на будност.

Горните упражнения под формата на мини-тренировки могат да се използват самостоятелно. Ако сте уморени, но в близко бъдеще трябва да работите ясно и продуктивно, опитайте следното. Седнете и се отпуснете, както е показано по-горе, за 2-3 минути, затворете очи. Запомнете вашите добро настроение, представете си, че играете волейбол или сте в друго ваше активно състояние, проникнете в това състояние, отворете очи и се раздвижете. Резултатът често е невероятен.

Научете се постепенно да програмирате жизнеността и настроението си по този начин. Изборът на елементарни упражнения в автогенния тренинг се извършва по такъв начин, че съответните умствени усилия (концентриране на вниманието, образни представи, вербална самохипноза) да предизвикат намаляване. физическа дейност. От своя страна физическите техники (мускулна релаксация, контролирано дишане) са насочени към намаляване на нивото на умствена активност. Едновременното прилагане на тези въздействия води до образуването на затворен цикличен процес, който предизвиква лавинообразно увеличаване на релаксацията на тялото, срещу което е необходимо да се научим как да поддържаме способността за волево образно-речево програмиране на състоянието си както при всеки текущ момент и за последващия период на будност.

Методологията и техниката на автогенното обучение са изложени в следните насоки:

Shults I. G. Автогенно обучение. М., 1985; Линдеман X.

Автогенен тренинг. М., 1980; Беляев Г. С., Лобзин В. С., Копилова И. А.

Психохигиенна саморегулация. Л., 1977; Лобзин В. С., Решетников М. М.

Автогенен тренинг. Л., 1986; Теория и практика на автогенния тренинг. М.: Медицина, 1980.

Автогенният тренинг е широко признат във всички страни, предимно като метод за лечение и профилактика на различни заболявания. Тази кратка информация е дадена, за да могат читателите да се опитат да намерят група за автообучение или методически ръководства за самообучение.

Александър Любимов

За игри ще ви трябва набор от карти - шаблон в края на статията. Изтеглете, отпечатайте и играйте.

Индивидуално обучение

Разбъркайте картите. Определете коя команда да предложите. Начертайте карта и измислете предложение. 5-6 карти подред, след това отново разбъркайте картите и определете нов отбор.

Запомнете правилата за конструиране на команди:

• проста фраза;

• положителна формулировка;

• действие или оценка;

• еднозначно тълкуване.

Екип: - Започнете да ходите на фитнес.

Въпрос: - Кога ще отидете на фитнес?

Труизъм: - Сега е модерно да се ходи на фитнес.

Фалшиви избори: - Ще започнеш ли да ходиш на фитнес тази или следващата седмица?

Отрицание в екипа: - Не започвайте да ходите на фитнес, преди да сте избрали правилния.

Предположение: - Ще дойде следващата седмица и ще отидете на фитнес.

Групово обучение

В група от 3-5 човека. Водачът раздава карти и определя командата за предложение. Всеки се редува да казва предложението в съответствие с получената карта. След това шофьорът става следващият в кръга.

Калибриране на предложението

В група са 4-6 човека. Всеки подрежда картите и се редува да произнася фрази със съответното предложение. Останалите калибрират какъв тип предложение е било.

Калибриране и настройка

При двойки. Първият тегли карта и вмъква подходящото предложение във фразата. Вторият трябва да калибрира вида на предложението и да отговори с фраза с предложение от същия тип. Но връзките (ако е възможно) трябва да са различни.

Ние правим предложения от дълго време. Вие разбирамче сте добри в използването на истинни истини? [предикат за информираност]

Ние не се занимаваме само с предложения. Вие забелязаноколко добре се приспособяваш?

След това ролите се сменят.

Вмъкнете предложения в историята

Индивидуално или по двойки. Разказвачът тегли три карти. Неговата задача е да вмъкне в историята три предложения с една и съща команда в съответствие с реда на картите.

Заповед: лягайте си навреме (преди 23:00).

Най-после дойде пролетта, става все по-топло, слънцето изгрява по-рано. И искам да спя достатъчно, за да съм бодър през целия ден. Ще ме зарадва, ако си легнете навреме [резултат]. И сега има толкова много всякакви губители на време: игри, социални мрежи, комуникация в месинджър, филми. Толкова много власт се взема. Да, и те го влачат - седиш, времето лети ... Но често е така: гледате часа и виждате, че вече е повече от единадесет и половина - и веднага искате да спите така [предположение]. Така че изключвате компютъра си, измивате си зъбите, лягате си. И един остава важен избор: ще заспите ли преди или след единадесет [фалшиви избори]?

Автогенен тренинг (AT)- активен метод на психотерапия, психохигиена и психопрофилактика, който повишава възможностите на организма.

АТ е разработен през 1932 г. от немския лекар И. Г. Шулц въз основа на наблюденията му върху негови пациенти, които той лекува с хипноза. Шулц И. Г. забеляза, че пациентите без негова помощ могат да влязат в това състояние на почивка, релаксация, частично и пълноценен сън, които обикновено предизвиквал у тях с помощта на хипноза. Методът AT се основава на активна самохипноза на фона на мускулна релаксация.

В момента има различни опции AT се използва за различни цели. Класическият АТ се състои от две стъпала: първото - най-ниското и второто - най-високото.

AT не дава усложнения. Невъзможно е да се занимавате с AT само на фона на остро развиващи се заболявания - съдови, инфекциозни, психични.

Основната задача на начинаещия да се занимава с AT- е да се научите да се отпускате, да предизвиквате усещане за тежест и топлина в тялото. Ако можете да постигнете състояние на пълна релаксация, тогава в това състояние формулите, които произнасяте мислено, започват да работят. Вашият мозък, въпреки пълната релаксация на тялото, работи също толкова добре. Всички чувате и разбирате какво се случва около вас. Просто тялото ви не съществува. този момент. Това е същият работен фон, от който се нуждаете. По време на сесия на автогенно потапяне можете да се вдъхновите с всичко: да дадете нагласа да изпълнявате с удоволствие всяка работа, която ви е отвратителна, да си поставите суперзадача, да активирате умствени и физически функции.

Автогенното обучение може да се извършва самостоятелно. Понякога в самото начало на тренировката има плашещи усещания - "автогенни изхвърляния". Тези автогенни изхвърляния могат да се проявят във факта, че в момента на потапяне в състояние на релаксация, практикуващият внезапно „вижда“ в зрителния анализатор безброй цветни петна, искри, дори цели картини, „чува“ необичайни звуци и гласове , изпитва усещане за падане в бездната или просто усещане за полет, вкусва някои храни, миризми и т.н. Тези явления често плашат човек и го обезсърчават да практикува AT. Тези неприятни усещания не представляват никаква опасност за практикуващия и като правило, преминете през няколко AT сесии.

Автогенното обучение се състои от два етапа: първият - най-високият и вторият - най-ниският.
Първата стъпка включва шест класически упражнения, чиито условни имена са: "тежест", "топлина", "дишане", "сърце", "топлина в слънчевия сплит", "прохлада в челото". Човек, който е усвоил първия етап на AT, може да повлияе на настроението си, да събуди в себе си колосално желание да се занимава с всякакви безинтересни, но правилното нещовлияят на ефективността и благосъстоянието на тялото, развиват своите способности и много повече (трябва само да приложите подходящите формули). Самохипнозата при AT е „неустоима“ по природа, ако се извърши правилно.

2.2 Често срещани грешки в AT практиката

Нека подчертаем основното. Това е, на което начинаещите да се занимават сами с AT обикновено не обръщат внимание. Всички формули работят ефективно само ако е достигнато „състоянието AT“, тоест ако практикуващият се е довел до състояние на релаксация до такава степен, че дори може да загуби чувството за присъствие на тялото.

Само тогава всички думи на формулата, които практикуващият си произнася, са еквивалентни на заповедите на хипнотизатора, когато той въздейства на хипнотизирания. Единствената разлика е, че когато практикува АТ, човек, който е в "транс", си задава настройки и подходящи настроения, като същевременно запазва пълна яснота на ума.

Начинаещите като правило смятат повторението на формулите за най-важно и поставят релаксацията, предизвиквайки усещане за тежест, т.е. най-важното остава на заден план. Това типична грешкаводи до липса на резултати, кара ги да се чувстват разочаровани

Също така имайте предвид следното:
Не можете внезапно да напуснете състоянието на автогенно потапяне.
Ако сте си причинили чувство на тежест, тогава преди да излезете от автогенното състояние, определено трябва да премахнете това състояние на тежест с помощта на специални мобилизиращи формули като:
- Тежестта напуска тялото ми
- Отпусна всеки мускул в тялото ми
- Отпочина всяка клетка от тялото ми
- Свежест и бодрост изпълват цялото ми тяло
- С всеки дъх в тялото ми се влива свежест и бодрост.
- Аз съм събрана и внимателна
- Заредена съм с енергия
- Заредена съм с енергия
- Волята ми е събрана като пружина
- Готов съм за работа (вдигнете ръцете си, стиснати в юмрук над главата си, издишайте рязко с едновременно движение на ръцете надолу, отворете очи).

2.3 Първият етап на автогенното обучение.

Първи етап ATпо-лесни за овладяване чрез комбинация от стандартни упражнения. Тук е дадено комбинация от първите четири стандартни упражнения.

Целта на тази комбинация е да се постигне максимална мускулна релаксация. Като правило, преди да започнете това упражнение, трябва да заемете удобна позиция, да затворите очи и да си дадете настройката: „Успокоявам се и се отпускам.“ След това, по-специално на части, тялото се отпуска с фокус върху тези части от тялото, които се отпускат. Казваме си: "Мускулите на челото, очите се отпускат, мускулите на тила и шията се отпускат." (В същото време трябва да почувствате за какво се говори.)

Вниманието ми се насочва към ръцете ми
Отпуснете пръстите и ръцете
Отпуснете предмишниците си
Раменете се отпускат
Ръцете ми се отпускат

Мускулите на лицето се отпускат още повече
Вниманието ми се насочва към краката ми
Отпуска пръстите на краката и глезените
Мускулите на прасеца са отпуснати
Отпуснете мускулите на бедрата
Краката ми са отпуснати
Вниманието ми се насочва към лицето
Лицето е напълно отпуснато
Вниманието ми се пренасочва към торса
Отпуснете гръдните мускули
Дишането е спокойно и лесно
Сърцето работи добре и ритмично
Отпуснете коремните мускули
Отпуснете мускулите на гърба
Цялото ми тяло се отпуска
Отпускам се напълно
спокоен съм.

Ние предизвикваме усещане за топлина

"Приятна топла тежест изпълва ръцете ми. Приятна топла тежест изпълва краката ми. Приятна топла тежест изпълва торса ми. Цялото ми тяло е тежко и топло. Напълно съм отпуснат."

По време на първите тренировки можете да произнасяте всяка формула 2-3 пъти и не много бързо, за да имате време да усетите усещанията, причинени от формулата.

При произнасянето на формулите е необходимо образно да се представи реалното усещане за тежест и топлина в ръцете, краката, торса. Сега са създадени условия - "работен фон", при който ще работят и формулите за внушения. (Не забравяйте да премахнете усещането за тежест, когато напускате това състояние.)

Ние изпълняваме пето класическо упражнение- "топлина в слънчевия сплит"
Целта на упражнението е да научите как да предизвикате усещане за топлина в коремната кухина.
Формулата, използвана в това упражнение, може да изглежда така:
„Коремът ми се затопля с приятна, дълбока топлина
Стомахът ми е топъл с приятна топлина
Слънчевият сплит излъчва топлина"

Шесто упражнение- "прохлада в челото" се извършва с цел предизвикване на усещане за прохлада в областта на челото и слепоочията. Това упражнение помага за облекчаване на главоболието.
Формула: "Челото ми е приятно прохладно. Усещам приятна прохлада в челото."

2.4 Classic AT High

Йохан Шулц смята втория етап на AT за най-важен за овладяване на умствените процеси и създаване на необходимия емоционален фон.

Класически AT Highсе състои от седем основни упражнения, всяко от които може да се усвоява независимо едно от друго.

Усвоил най-високото ниво на AT. овладява способността да нарича и задържа пипер с образите и картините на ума си, да мисли абстрактно интуитивно, значително увеличава своята творчески възможности. Той става способен на умствена безмълвна хипноза, налагане на образи, лечение от разстояние.

Упражнение N 1.
Целта е да научите как да извиквате различни светлинни петна и да задържате вниманието си върху всяко от тях. Практикуващият изпълнява това и следващите упражнения в състояние на автогенно потапяне.

Упражнение номер 2.
Целта е да "видите" предварително определен цветен фон. Практикуващият скоро ще почувства, че съзерцаването на червени, оранжеви и жълти фонове е свързано с топлина (това създава емоционален подем), зелено и синьо - със състояние на покой, синьо и лилаво предизвикват усещане за студ, черно и тъмночервено - мрачно настроение, депресия. Обикновено отнема до 4 месеца, за да завършите това упражнение. В резултат на обучението обучаемият придобива способността лесно да предизвиква желаното емоционално настроение с помощта на предизвикания цветен фон.

Упражнение номер 3.
Целта е да развиете постоянно внимание, което ви позволява да "виждате" конкретни обекти. дълго време. Счита се, че упражнението е усвоено, когато е на заден план различни предметиспонтанно възниква представа за себе си. Завършването на упражнението отнема около година.

Упражнение номер 4.
Целта е да се развие способността да се придава конкретно съдържание на всяко абстрактно понятие. Обучаемият трябва да се научи лесно да визуализира обекти, свързани с такива абстрактни понятия като "красота", "щастие", "свобода", "радост". Всеки свързва тези понятия с образи, които са му по-близки. Трябва да тренирате ежедневно, като задържате вниманието си (до 60 минути) върху абстрактни концепции и онези специфични визуални представяния, които са вдъхновени от вас асоциативно.

Упражнение N5.
Целта е да се научите как да променяте емоционалното си състояние чрез визуално представяне на асоциативни образи (от упражнение 4) и да виждате себе си в центъра на представената картина. Практикуващият трябва също така да се научи да предизвиква динамични картини с прякото си участие. В същото време той трябва емоционално да реагира на развиващите се събития и да ги преживее.

Упражнение номер 6.
Целта е да се науча мислено да предизвиквам други хора пред съзнанието си, за да усетят моето присъствие и участие в техните дела.

Упражнение номер 7.
И. Шулц го счита за най-важен. Целта му е да се научи да вижда поредица от картини, които отговарят на въпроси от психологическо естество, отнасящи се лично до себе си. Например: "Какво искам?" "Кой съм аз?".
Това упражнение се изпълнява в състояние на "пасивна концентрация". След правилно изпълнено упражнение настъпва "катарзис" - самопречистване, гасят се психотравмиращи фактори, причиняващи заболявания.

За да постигнете значителен резултат, за да получите възвръщаемост на AT, трябва да практикувате AT ежедневно в продължение на поне 30 минути.

Всеки път автогенното гмуркане става все по-лесно. В крайна сметка идва момент, в който ученикът на AT забелязва, че вече няма нужда да си произнася формули за самохипноза, достатъчно е да се съсредоточи върху определена част от тялото, за да настъпи релаксация.

Минава още известно време и AT ученикът придобива способността да се отпусне почти моментално. След няколко секунди има преход към състояние на релаксация. Тази процедура е много приятна, човек като че ли изхвърля тежестта на тялото си, тежестта на проблемите и тревогите и се потапя в блажено състояние. Обикновено на този етап е удобно да се приложи методът на потапяне, понякога известен като "Ключ".

2.5 "Ключ"

Фиксирайте очите си в една точка и си задайте настройката: „Сега мислено ще преброя от едно до пет и автоматично ще вляза в състояние на дълбока мускулна релаксация и почивка. Клепачите ще станат тежки и затворени.
Приятна топлина и тежест ще се разпространят по цялото тяло
Всички разсейващи сигнали, шум, външни мисли, светлина само ще засилят усещането за нарастващ мир, ще задълбочат състоянието на повишено самовнушение.
Състоянието на дълбок мир и почивка ще спре веднага щом преброя автоматично от пет до едно.
Главата ми ще се проясни, ще се чувствам свеж и лек.
Като преброя "едно", очите ми ще се отворят, ще се почувствам добре отпочинал и пълен с енергия.

С добро обучение можете дори да спите изправени за предварително определено време, като използвате „ключа“. За да направите това, първо трябва да си зададете подходяща настройка като: "Сега ще броя от едно до пет и автоматично ще вляза в състояние на сън, краката ми ще стоят стабилно. Ще пазя равновесие през цялото време.
Ще спя точно десет минути, след 10 минути обратното броене автоматично ще звучи пет, четири, три, две, едно и ще се събудя напълно отпочинал, в добро здраве.
С помощта на „ключа“ можете не само да се отпуснете, но и да се програмирате за предстоящата дейност.
Интересен факт: винаги отнема точно толкова време, колкото сте си задали предварително. След това се задейства някакъв вид вътрешен хронометър и понякога дори можете да чуете нечий глас да брои последните цифри "... две, едно", дори когато излезете от спящото състояние. Тогава настъпва пълно пробуждане.
За лидери от всякакъв ранг, за хора с интензивна умствена дейност този „Ключ” е истинско съкровище.

2.6 Самолечение с автогенно обучение.

Предлага се психоенергиен вариант на АТ, който въздейства на вегет нервна система, върху всякакви органи и части на тялото. Ефектът е 100%. Този вариант е добре описан в книгата на Мерзляков "Пътят към страната на здравето". Методът е тестван многократно. Ефектът е отличен, резултатът е 100%.

Цитат от книгата "Пътят към страната на здравето":
Методика на психоенергийния вариант на автогенния тренинг:

„Затворете очи и поемете пълно дъх през леко отворената си уста. Задръжте дъха си за 3-5 секунди, за да се фокусирате.

Затворете устата си и започнете да издишвате въздух през носа си и през притиснат глотис, така че да получите тих съскащ звук, идващ от ларинкса. Издишайте възможно най-бавно, като си представяте, че сте на мястото, където ви безпокоят. болка, тлееща жарава става червена (което се случва при угаснал огън). Представете си, че докато издишвате въздуха, жаравата пламва, става по-ярка и от нея започва да излиза по-топло. Направете няколко вдишвания - издишвания: жаравата става все по-червена, а топлината става все по-силна. Опитайте се да усетите тази топлина и си представете червеникава светлина, излъчваща се от жаравата.

Очите трябва да се държат затворени през цялата сесия. Това ви помага да се фокусирате по-добре.

Механизмът на физиологичното действие на упражнението е подобен на това, което се случва при практикуването на първия етап на АТ според И. Шулц, само формулите за самохипноза се заменят с изображение на горящ въглен; дихателна гимнастикапомага за "надуването" на топлината на въображаема жарава. Цялото внимание на трениращия е насочено към усещането за появяваща се топлина...

Какви трудности могат да възникнат при овладяването на това упражнение? Трудно е веднага да се постигне желаната степен на компресия на глотиса, така че издишването да е достатъчно дълго и звукът, идващ от ларинкса, да е достатъчно силен; не е лесно да се даде фигуративно представяне на пламтящ въглен, който трябва да "видите" точно на мястото, което ви притеснява. Въпреки това, ако тренирате предварително, тогава в точното време тази техника може да ви помогне много. При този вариант на AT има слаба болка, лекият дискомфорт изчезва след 2-3 минути, а по-тежките симптоми след 5-10 минути. Ако не се почувствате по-добре след 10 минути, изчакайте час и половина и повторете същото упражнение. Чрез многократна практика ще овладеете това просто, но ефективен начинсамодействие.

Упражнението се усвоява след няколко дни тренировка. Някои ученици, предимно тези с математическо мислене, се нуждаят от малко повече време. Докато нищо не боли, можете да упражнявате, като мислено прехвърляте въглищата и съответно усещането за топлина в различни части на тялото. Това умение може да ви бъде полезно в най-неочакваните моменти от живота.

Образното представяне на въглища и топлина на едно или друго място рефлекторно предизвиква вазодилатация, засилва притока на кръв, в резултат на което се ускоряват възстановителните и оздравителни процеси. В същото време енергийните процеси в тази област също се увеличават, метаболизмът се активира.

2.7 Как да бъдеш обичан и да се харесаш на всички?

Всички сме повлияни от мислите на другите. Художниците са наясно с това. собствен опит. Усещат реакцията на присъстващите в залата дори при пълна тишина в залата. Артистите знаят доколко това влияе на успеха на представлението.

Собствените ни мисли оказват влияние върху самите нас. Те са това, което ни прави това, което сме. Ето как Марина Мулина описва своите експерименти за контролиране на мислите си в „Събеседник“:

"... Както, вероятно, всички жени, аз се интересувах от въпроса за външния вид от дълго време. И така направих откритие, което в началото не вярвах на себе си: външният вид на човек зависи ... не от физическото му тяло.Започна с факта, че ме наричаха красиви момичета с очевидни физически недостатъци.Да предположим, че носът й е непропорционално голям, цялото й лице е изтеглено напред, а хората около нея са просто очарователни.И те ми обърнаха внимание не когато Наистина изглеждах добре, но когато облеклото, косата, гримът – всичко „Бях много сива, лицето ми беше уморено. Когато се прибрах вкъщи, се гледах в огледалото дълго време, но не можех да разбера защо получих толкова много комплименти днес.Припомних си и историческия пример за успеха на късия Наполеон с жените...

В крайна сметка реших да направя експеримент и да проверя предположението си на практика. Опитът беше следният. Измислих няколко фрази за собствена неустоимости набийте тази формула в главата ми. Мислено го произнасях, когато приготвях храна, возех се в транспорта, миех се. След около пет дни вече не ме пуснаха да минавам по улицата с молба да се запознаем. Млади хора ме последваха от метрото, убедени, че имат „най-доброто сериозни намерения". Въведох във формулата думите, че имам мелодичен глас - и гласът ми скоро наистина се промени. Помислих си за ходене - появи се необичайна гладкост на движенията. Бях шокиран и заинтригуван. Намерих най-евтиния - без никакви рокли от Cardin и дори без да разкрасявам лицето си с помощта на козметика (оставих навика да се гримирам като ненужен) - начин да бъда привлекателна.Явно мислите ми са имали най-силен ефект върху слабите, лишени от самоконтрол хора, т.к. пияните постоянно ме следваха.И въпреки че не го правеха, нямаше и сянка от агресия, реших да спра това преживяване.

Тогава се заех с формулата на моята безгранична доброта. И започнаха да ми искат пари направо на улицата. Една жена поиска 20 рубли за пътуването и ги получи веднага. Явно мислите са действали не само на другите, но и на мен. Не можех да подмина нито един просяк, дори да беше ясно, че веднага ще изпие дадените пари. Експериментът струва доста стотинка.

Скоро външните ефекти ме умориха и външното внимание започна да се намесва. Но основното, което даде опитът, беше, че потвърди предположението ми. Външният вид наистина не зависи от физическото тяло, а от мислите, които съществуват в това тяло. За да донесат моментна радост на тялото, хората не щадят корема си. Това поведение се превърна в навик, стана автоматично. Все пак и аз експериментирах "в името на тялото". Но струва ли си да му обръщаме толкова внимание, ако се е оказало марионетка под контрола на мисълта? Ако мисълта има такава сила, че може дори да диктува действията на другите, може би да се покланяте на нея, а не на тялото? Да се ​​грижа за нея, да се грижа за нея и да я ценим? Започнете да мислите, че можете всичко, ще постигнете всичко, че сте силни и предизвиквате любов у хората около вас - и вашата индивидуалност ще избухне в такива простори на щастие, за които никога не сте мечтали преди.

Опитай. Знам какво ще се случи, вече го опитах .. За това, разбира се, трябва желание, но може да се отработи и с помощта на мисълта. Представете си какъв бихте искали да бъдете, „начертайте“ проекта и след това започнете да мислите. Колко добро можеш да направиш на хората, когато станеш по-добър, откажеш се от егоизма и егоизма, когато се научиш да мислиш леко! И ще видите нови земи и морета. Мисълта може да контролира и това.

Разбирайки тази проста, но невероятна истина, вие започвате да гледате на целия си живот по различен начин. Какви мисли обикновено изпращаме на другите? Не са имали време да си помислят нещо лошо срещу нас, а ние вече ги подозираме. Тоест, ние сме принудени да ни правят лоши неща. Животът все още не ни подготвя никакви трудности и ние вече се паникьосваме, като по този начин предизвикваме „пожар върху себе си“ ...

Възниква въпросът: наистина ли хората не са се сетили за такова елементарно нещо преди? И ако се замислите защо все още живеем толкова зле? Отдавна търся отговори умни книги. И разбрах, че такова знание (а човечеството определено го притежаваше и казаното в тези редове е само зрънце) бяха отнети от хората, защото цивилизацията, моралът се търкаляха в бездната. Беше невъзможно да се остави в ръцете на лудите играчка, способна да се превърне в инструмент за престъпление. Кой каза, че човек задължително използва скритите си сили за добро дело?

И така, може ли това знание да бъде върнато? Със сигурност. Но трябва да предупредя прекалено ревностните ентусиасти. На собствения си тъжен пример (превръщам се в нещо като морско зайче по собствена воля) се убедих, че сега имаме твърда граница. Преминавайки тази граница, вие се излагате на голяма опасност. Една сутрин след вечерни упражнения с една мисъл се събудих и не можах да отворя очи. Клепачите около очите бяха естествено изгорени - подути и зачервени. Как Уим щеше да работи така! Докато трескаво започнах да си спомням подробностите от моето преживяване, осъзнах какво се е случило. Мислено се опитах да накарам човека, с когото преди това бяхме приятелски да се държи добре с мен, но се скарахме. Въпреки това, очевидно, в дълбините на душата си имах негодувание, оказах твърде голям натиск върху него. Така че това беше насилие за него. В отговор получих обратна реакция. Не исках лошото, но лошото седеше в мен и, задвижено, веднага се наказваше, а с него и аз, като негов носител. По късно знаещи хораКазаха, че съм се отървал лесно. Така, Скъпи приятелиАко искате да живеете, не създавайте умствено зло. Мисълта е действие."

2.7.1 Как да излъчваме любов.

Тъй като засегнахме толкова деликатна тема като любовта на другите, нека да видим как проблемът да бъдеш харесван от другите се решава от йогите. Цитирано от Колекцията от техники и упражнения за медитация от Ошо Раджниш:

"... Култивирайте чувството на любов. Оттеглете се в стаята си. Седнете. Почувствайте любовта в себе си. Започнете да я излъчвате. Изпълнете цялата стая с любовна енергия. Почувствайте нови вибрации, представете си как се люлеете в море от любов. Създайте около себе си вибрации от любовна енергия. Вие сте тук, ще започнете да усещате как нещо около вас започва да се случва, нещо се променя в аурата ви, в черупката около тялото ви. Някаква топлина се издига около вас, топлина, подобна на дълбок оргазъм .Чувстваш се по-жив.после като мечта изчезва.Нещо като ново съзнание се ражда.Потопи се в този океан.Танцувай,пей,изпълни цялото пространство на стаята с любов.

Първоначално всичко това ще изглежда малко странно. Когато за първи път изпълните стаята с енергията на любовта, с вашата енергия, която ще ви направи всички щастливи, ще възникне мисълта: „Аз хипнотизирам ли се? Залъгвам ли се? Какво се случва?“ Наистина, в крайна сметка винаги сме вярвали, че любовта се дължи на някого. Необходими са майка, баща, брат, съпруг, съпруга, дете, винаги някой

Любовта, която зависи от някого, е бедна. Любовта, която е създадена във вас, създадена от вашето собствено същество, е истинска енергия. И сега, където и да отидете с този океан около вас, навсякъде хората около вас изведнъж ще бъдат засегнати от напълно различно качество на енергията.

Хората ще ви гледат с широко отворени очи. Ще минете покрай тях и те ще усетят движението на някаква енергия, като полъх на свеж бриз. Ако хванете нечия ръка, тя ще започне да пулсира. Ако сте близо до някого, тогава този човек, без видима причина, ще почувства радост, мир, щастие. Можете да гледате това.

И така, изберете за себе си образа и идеала, който искате, и се вдъхновете с помощта на AT, че вие ​​сте вашият идеал с всичките му присъщи добродетели, превъплътете се в него. Чувствайте се свободни да изберете романтичен, героичен образ за себе си. Можете дори да променяте изображения от време на време в зависимост от това как се променят вашите идеи за идеала.

Не се страхувайте да загубите своята индивидуалност. Ако се плашите от факта, че трябва да намерите време за автогенно обучение, тогава можете да използвате прост методсамохипноза, която няма да изисква никакви усилия от вас.

2.8 Метод Coue.

В момента на заспиване, когато почти заспивате (опитайте се да не пропускате тази конкретна фаза), трябва да имате време да си кажете формулата за самохипноза възможно най-много пъти, преди да заспите.

Тази формула трябва да съдържа четири до пет думи и трябва да е конкретна. Определете съдържанието на формулата за самохипноза въз основа на вашето намерение. Говорете с усукване на езика, бебешки разговори, каквото искате, не се опитвайте мислено да произнасяте ясно.

Единственото нещо, което трябва да избягвате е отрицателна частицаНЕ. Формулата трябва да е утвърдителна.

В момента на пробуждането, когато мозъкът тепърва се събужда, внушенията също се възприемат добре, но както по-късно ще видите сами, самохипнозата при заспиване е за предпочитане. Мнозина се отказват от опитите миг преди да са готови да постигнат резултата.

Техника за самохипноза: практическо приложение

Самохипнозата е процес независим холдингот човек с необходимото внушение в състояние на хипнотичен транс, потапянето в което става без участието на хипнотизатор с помощта на специално разработени техники. Самохипноза - ефективна процедура, което позволява на човек да се откаже от суетата на съществуването и да се освободи от психо-емоционалния стрес.

За автогенния тренинг. Какво е самохипноза?

Знаете ли какво е спазъм? Това е основната причина за преждевременната смърт на хората на планетата Земя. Хипертония, ангина пекторис, исхемична болест са спазми на сърдечно-съдовата система. Гастритът, язвите са спазми на храносмилателния тракт. Главоболие, мигрена, бронхиална астма, невродермит, диабет, хипертиреоидизъм, миома...

Лечение на дълбок кариес под хипноза. Хипноанестезия и самохипноза.

Хипноза: преглед на лечението на страх от публично говорене и социална фобия. Отзиви за сеансите на хипноанализа.

неочаквано житейски ситуацииу всеки нормален човек предизвикват състояние на повишена бойна готовност на целия организъм. Лекарите наричат ​​това състояние психически стрес. Самото нещо е нещо нормално, но много прилича на тестване на тръбопровод под повишено налягане: "където е тънък, там се счупва". Ето защо психическият стрес при отслабени или изтощени хора често води до несъзнателни мускулни спазми, които нарушават кръвоснабдяването на някои вътрешни органи. Тази особеност е забелязана от Сеченов, който пише за пряката връзка между дейността на психиката и мускулното напрежение.

Автогенното обучение е процесът на развиване на умения за неутрализиране на тази връзка или, с прости думи, научаване на изкуството на мигновената релаксация.

Така че трябва да видим връзката, която свързва мисълта и действието. Оказва се, че тази роля играят нашите емоции. Всъщност психологическото напрежение, за което говорихме по-горе, е толкова голяма емоция, че не се побира в тялото. В нормална ситуация е като огън в огнището. Затопленият ум възприема тона, модалността и посоката на мислите, оформя ги в двигателни команди, правилни от гледна точка на инстинкта за самосъхранение. В хипертрофирано състояние емоцията сякаш прескача ума, опитвайки се директно да контролира мускулите на човек. Огън! Хората, когато са погълнати от това състояние, излизат от прозорците. Процедурата на автотренинг е предназначена да ви научи да обуздавате незабавно емоционалното цунами, което е готово да се стовари върху вас, като не позволява на мъркащата светлина да се превърне в ръмжащ пламък. Освен това "градската джунгла", която е агресивна среда за всяка нормална психика, изисква предпазни средства. Всяка "втора природа" предполага "втори човек", който е различен от първия, тоест естествен, аксесоари. Един от тях е самообучението. Когато човек е физически отпуснат, тялото получава допълнителни ресурси за възстановяване, а когато знае как да се превърне в "зеленчук", той прехвърля психиката и идиотския си статус, където лесно се рестартира, връщайки се към "фабрични настройки".

Първият, а също и последният въпрос: възможно ли е сами да овладеете техниките на автогенното обучение? Отговор: в този свят всичко е възможно, но има стабилна практика хората, преди да строят мостове или да летят в космоса, да влизат в университети, където под ръководството на куп учители изграждат необходимите компетенции. Регион човешката психика- това пространство е дори по-чисто от това, което предполагаме, когато гледаме звездите. Тук трябва да си астронавт, а не каубой. И все пак има хора, които искат сами да овладеят автообучението.

Хипнотерапевтите отдавна са схванали тази особеност на въздействието на звука върху нашата психика. Поради факта, че при автогенното обучение не можете да използвате собствения си глас (говореният текст винаги ще бъде продукт на дейността на лявото полукълбо, което отговаря за семантиката, а целта на автотренинга е именно да приспива това полукълбо), те действат като високоговорител. Ще ви бъде лесно да следвате командите, които чувате.

АВТОГЕННАТА ОБУЧЕНИЕ през погледа на практикуващ - професионалист

Анестезия при хипноза. Супер дълбока хипноза. Хипноанестезия. Лечение на зъбите под хипноза

Как се прави?

❶ Първо, трябва да помислите за целта. Имате нужда от идея, от която искате да действате. Целта задължително трябва да се намира някъде отвъд границите на животинските инстинкти, но в същото време трябва да представлява възможността да се получи нещо. Основното тук е егоизмът. Изобщо не ти пука. Няма извинение пред никого: просто го искам.

❷ Вътрешен диалог: защо да хабим енергия? Какво ще получа след автотренинг? Какво ще загубя, ако целта бъде постигната?

❸ Ние се фиксираме върху образа на това как си представям себе си. Разиграваме в главата ми седем ситуации, в които новите ми качества се проявяват най-ясно. Сваляме ключалките от навесите, в които тлеят чувствата ви, защото ситуациите трябва да се изживеят пълноценно. Може дори да се наложи да свикнете с ролята.

❹ Ако повторното тестване в реалния живот покаже, че вашите реакции не са се променили, тогава трябва да потърсите смущения. Може да е забравена психотравма, която трябва да се лекува с помощта на хипнотерапия.

Татуировка с хипноза. Препоръчителна анестезия. Обучение по самохипноза.

Хипноза: На страната на сектата. Хипнотична примка.

Обучение по хипноза и самохипноза: „Отпуснете се все по-дълбоко и по-дълбоко“. Hypno моделиране на бъдещето

Какво е когнитивна терапия и как работи?

Аудиозаписи за лечение на фобии и потапяне в свръхдълбоките етапи на хипнозата.

„Кажете ми, моля, къде да отида оттук?
- Къде искаш да отидеш? - отговори Котката.
- Не ме интересува ... - каза Алис.
„Тогава няма значение къде отиваш“, каза Котката.
- ... само за да стигна някъде - обясни Алис.
„Сигурно ще стигнеш някъде“, каза Котката. „Просто трябва да вървиш достатъчно дълго.“

Сомнамбулизмът (дълбок стадий на хипноза) е такъв режим на работа на мозъка, при който има подчинение на всички психически силиедна идея или чувство. Амнезия (загуба на памет) и халюцинации (при затворени очи) могат да се считат за критерий за постигане на това състояние.

За терапевтични цели обикновено се използва "лек сомнамбулизъм" - средният стадий на хипнозата (две точки според Катков, нивото на каталепсия на клепачите при индукцията на Елман), но дори и това ниво на потапяне ще изисква смелост от ваша страна. Ще бъде необходимо да се отървем от ежедневните страхове за хипнозата („ще се превърнат в зомбита, ще разбият психиката“) и да помислим защо двувековната практика за използване на хипноза в медицината не е довела до лицензиране на хипнотерапията? След като си отговорите на този въпрос, помислете за целта да се потопите в сомнамбулизма. Искате ли да се отървете от психосоматично заболяване или просто да изпитате усещането за хипнотична нирвана? И двете са добри, но в първия случай трябва да сте подготвени за факта, че на някакъв етап ще се появят познати симптоми. Искате ли да се отървете от тях? Тогава, докато слушате записа, ще трябва не само да ги търпите, но и да ги държите и дори да им се наслаждавате. Това е необходимо, за да започне процесът на терапия в свободните слоеве на психиката, които сте отворили.

Чувствайте се свободни да боравите с аудио записи. Можете да включите всеки от тях от мястото, където можете да се предадете на надигащите се преживявания: и да хлипате развълнувано, и да се смеете конвулсивно, и да се биете в изблици на гнева, и да изразявате мисли на глас. Можете да използвате и двете песни последователно, като превключвате от първата на втората или обратно, веднага щом има някакво препятствие. Основното нещо е да не забравяме, че това не е лечение, а "сонда" - игра на хипнотерапия. Хипносимулаторът е предназначен да създаде рекламен трик, за да ви накара да се запознаете по-сериозно с възможностите на хипнотерапията. Следователно изглаждането или дори пълното изчезване на болезнените симптоми не трябва да ви подвежда - просто имате възможност да се уверите, че хипнотерапията е показана за вас. Сега знаете със сигурност, че трябва да си уговорите среща с жив специалист, за да преминете пълен курс на лечение.

Късмет! Хипнотерапевт Генадий Иванов.

Аудиозаписи на автогенен тренинг и самохипноза.

• Аудиозаписи за достигане до ултра-дълбоките етапи на хипнозата.
• Творческа релаксираща сесия. Медитация и самохипноза.
• Автогенен тренинг за подобряване на зрението. Самохипноза.

© Гласовата актьорска игра беше извършена под ръководството на психолог, хипнотерапевт Генадий Иванов.

⚠ Диктор В. Евененко, звуков инженер И. Петров. Използвани са стиховете на писателя Игор Минаков, текстът на част от аудиообученията е написан от Л. П. Гримак.

☎ Ще бъда благодарен за обратна връзка, след като изслушах аудиото за самохипнозата. Контакти за обратна връзка. Освен това отворен за сътрудничество.

✵ Искрено вярвам, че спокойната увереност, съчетана с редовността на тренировките, е ключът към успеха. Продължавай.

Статии за дълбоките етапи на хипнозата (сомнамбулизъм):

Загрейте преди улична хипноза)) Хипноанестезия. Щат Едейл.

Медитация и хипноза. Самохипноза. Как да се научим да контролираме подсъзнанието?

Самохипноза. Автогенен тренинг за подобряване на зрението.

Техники за самохипноза

Техниката на потапяне в света на несъзнаваното позволява да се съсредоточите върху анализа на съществуващ проблем, да систематизирате и категоризирате съществуващите мисли, да идентифицирате и разграничите източниците на проблеми и трудности. Техниката на самохипнозата е универсален инструмент, който ви позволява да придобиете лична свобода, да действате за постигане на целите си, като вземете предвид собствените си интереси, да придобиете независимо мислене, да спечелите самоуважение и да предприемете стъпки към личностно израстване.

Техниката на самохипнозата може да се използва във всяка ситуация и по всяко време, няма значение къде се намира човекът: сам или сред огромна тълпа от хора. Способността за провеждане на самохипноза е постигане на последователна и редовна лична практика, насочена към придобиване на способност за навлизане в състояние на транс чрез автогенно потапяне. Техниката на самохипнозата е близка по своята същност и въздействие до методите на медитация, методите на автотренинг, четене на молитви.

Колкото повече, по-дълго и по-усилено човек практикува техники за самохипноза, толкова по-бързо успява да се потопи в хипнотичен транс. Колкото по-дълга е практиката, толкова по-лесно е да се ангажираме и да отговорим на установените „котви“ – определени стимули, които действат спусъкза да стартирате рефлекса, потопете се в полусън. Колкото повече часове прекарват в усъвършенстване на умението за самохипноза, толкова по-бързо и по-лесно човек постига релаксация, концентрация, чувство на увереност и спокойствие. Овладяването на техниката на самохипноза означава придобиване на съзнателна, контролирана и контролирана способност самостоятелно да се потопите в хипнотичен транс и да се възползвате от възможността да осъзнаете разнообразните явления, характерни за сънливо състояние.

Ползите от самохипнозата

Техниките за самохипноза са напълно безопасни за душевно здравеи се считат за най-ефективния механизъм за самостоятелно въздействие за регулиране на психо-емоционалните процеси. Техниките за самохипноза работят също толкова ефективно и със същата дълбочина на потапяне, колкото сесиите, провеждани от хипнотерапевт.

Благодарение на уменията за самохипноза, човек поема юздите физиологични процеси собствен организъм, придобива способност за преодоляване на критични ситуации, без да навреди на психиката. Самопотапянето в транс дава възможност да се заложат нови или да се коригират съществуващи подсъзнателни мозъчни програми, да се регулират първоначално неволевите функции на централната и вегетативната нервна система. Оставайки между съня и бодърстването, човек се освобождава от твърдия контрол на съзнанието, получава възможност да съсредоточи вниманието си върху съществуващия проблем, да обмисли ситуацията с различни партиинамерете нови начини за решаване на проблеми.

В резултат на самохипноза в специално състояние на сферата на съзнанието по време на самохипноза, индивидът получава реален шанс:

• стават по-малко податливи на стресори;
• отървете се от тревогите и съмненията;
• премахване на проявите на депресия;
• отървете се от промени в настроението и постигнете емоционална стабилност;
• развиване на увереност и постигане на адекватно самочувствие;
• повишаване на инициативността и повишаване на мотивацията;
• придобиване на психологическа издръжливост;
• оптимизирайте поведението си
• отървете се от срамежливостта и срамежливостта;
• преодоляване на психологическа и физическа зависимост от алкохол, наркотици, тютюнопушене.

Овладяването на техниките за самохипноза позволява:

• предотвратяване на коварни заболявания;
• стимулират вътрешните ресурси на организма за самолечение и оздравяване;
• самостоятелно стабилизира кръвното налягане;
• премахване на безсънието и осигуряване на качествен нощен сън;
• регулират функциите на ендокринната система;
• забавете или ускорете сърдечната си честота;
• отървете се от неврологични дефекти;
• нормализиране на телесното тегло;
• премахване на болката.

С помощта на самохипноза човек може да подобри качеството на комуникацията, да нормализира семейните отношения, да открие своите таланти и да развие творчески наклонности, да подобри когнитивните функции. Техниките за самохипноза се използват успешно за ползотворна работа по промяна на характера, освобождаване от фиксация върху определено събитие от миналото и бързо личностно израстване. Такива техники са търсени и ефективни за отстраняване на проблема. умораи увеличаване на производителността. Използвайки самохипноза, можете да програмирате мозъка си да печели състезания и да успее във филмовата индустрия, да развива уникални технически решенияили създаването на шедьоври в литературата и изобразителното изкуство.

Какво дава самохипнозата? Защо при хипнозата е ефективна работата с паметта - www.site

Отзиви за обучение по самохипноза. идеомоторни сигнали.

Процесът на самохипноза

Средно една сесия на самопотапяне в транс и внушение отнема от 15 до 20 минути. Техниката на самохипнозата включва последователно изпълнение на пет стъпки:

• Етап 1.Лично развитие на решение за извършване на самостоятелно предложение, определяне на обхвата и посоката на въздействие, установяване на крайната цел. Например: в резултат на ясно и добре координирано взаимодействие на съзнанието и подсъзнанието придобивам положителен навик да не пуша, отказвам пушенето веднъж завинаги.
• Стъпка 2Занимания за пълна мускулна релаксация и психическа релаксация.
• Стъпка 3Поставяне в състояние на хипнотичен транс, наречено индукция на ключ.
• Стъпка 4Изпълнението на избраната програма чрез внушаване на определени вербални нагласи, умствено творениеи визуализиране на желаната представа за себе си.
• Стъпка 5„Пробуждане“, излизане от състояние на хипнотичен транс. Последващото консолидиране на инсталацията на практика чрез полагане на реални усилия за трансформиране на вашата личност.

Нека опишем горните стъпки на самохипноза по-подробно.

Етап 1.Проучваме и анализираме текущото си състояние. Формираме лична оценка за текущото състояние на нещата. Ние изследваме физически ресурси и умствени резерви, за да променим ситуацията. Ние ясно формулираме крайната цел на сесията за самохипноза.

Например: „Сега имам неестествен лош навик - пушенето. Такова желание ме лишава от здраве, отнема пари, опиянява мозъка ми. Тялото ми има всички необходими ресурси, за да преодолее пушенето. Готов съм да се откажа от този вреден навик. Решен съм да спра да пуша и съм готов да положа усилия, за да се отърва от зависимостта. Моята цел е да бъда без тютюнев дим."

Етап 2.Целта на тази стъпка е постигане на пълна релаксация.

• Търсим уединено и спокойно място, където можем да бъдем напълно сами, където непознати няма да ни разсейват с неочакваната си поява.
• Ние правим светлината в стаята приглушена. Осветлението трябва да е достатъчно, за да можем да четем, без да натоварваме очите си. Въпреки това, светлината не трябва да е ярка, досадна, разсейваща от съзерцанието.
• За почитатели класическа музикаможете тихо да включите спокойни, нежни инструментални мелодии.
• Сядаме удобно на един стол. Поставяме текста, предназначен за четене, на колене.
• За да постигнем мускулна релаксация, изпълняваме упражнението в седнало положение. Опитваме се да напрегнем всички мускули колкото е възможно повече, да фиксираме усещанията си за няколко секунди и след това да отпуснем всички мускули. Можете да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания.

Етап 3.Да се ​​потопим в хипнотичен транс. За постигане на желаното състояние по време на самохипноза четем на глас предварително подготвен текст. Необходимо е да се чете бавно, като се правят дълги паузи в края на логическата конструкция. Маркирайте с глас ключови думии фрази (при съставянето на текста те могат да бъдат подчертани или написани с различен цвят). Основното нещо за нас е не просто да произнасяме думите, а да придаваме на всеки компонент на изречението образ, да мислим за съдържанието на написаното.

За да се потопите в транс, можете да използвате различни готови текстове или да съставите своя собствена история. За начинаещи в самохипнозата може да е полезен следният съвет.

„Влизам в красива, модерна висока сграда. Приближавам се към ослепителния метален блясък на новия асансьор. Уверено и спокойно влизам в луксозната и просторна кабина на асансьора. Гледам отражението си в огледалото. Аз съм отпусната и спокойна. Чувствам се напълно в безопасност. Натискам бутона на подложката, избирайки десетия етаж за пътуване. Асансьорът бавно се плъзга по високата шахта. Чува се мек мелодичен звук. Гледам внимателно как светват маркерите на пода. С всеки нов етаж се отпускам все повече и потъвам в сън.

Едно... Асансьорът тръгва. Мускулите ми са напълно отпуснати.

Две... Издигам се по-високо, чувствам се лека и ведра.

Три…. Когато кабината на асансьора спре, ще изпадна в дълбок транс.

Четири... Чувствам се спокоен и спокоен.

Пет... Продължавам да наблюдавам движението. Очите ми остават отворени за полезни предложения.

Шест... Ставам все по-високо и по-високо. Тялото ми е напълно отпуснато.

Седем... Усещам дълбока релаксация. Напълно съм в безопасност.

Осем... Качвам се все по-високо и по-високо. Позволявам си да изпадна в състояние на хипноза.

Девет... Стигам целта. Изпадам в хипноза.

Десет... Асансьорът се отваря. Вървя с увереност. Намирам се в удобна просторна стая. Сядам на удобно кресло. Чувствам се удобно и спокойно. Отварям бележника си и започвам да чета...

Етап 4.Влизайки в състояние на хипнотичен транс, преминаваме към основната част от самохипнозата: внушение. Запазвайки спокойствие и съсредоточено внимание, прочитаме същинския текст на предложението.

При съставянето на формули за самохипноза трябва да се спазват следните правила:

• Всички твърдения са написани в първо лице единствено число.
• Ние формулираме всички речеви обрати в сегашно време.
• Пишем изрази под формата на утвърдително изречение, без да използваме отрицателна частица.
• Всеки постулат за самохипноза трябва да е кратък, сбит и да носи завършена мисъл.
• Всички дизайни трябва да ни харесват и да не предизвикват вътрешно съпротивление.

Избирайки формулата на внушението за самохипноза, ние се концентрираме максимално върху веригата от мисли. Моделираме и визуализираме изображението, съставяме цветова комбинация, представяме си новото си състояние, опитваме се да усетим усещанията. Прогонваме страничните мисли.

Например, за да премахнете проблемите с безсънието, можете мислено да създадете образ на дълбоко спящ човек, потопен в спокоен сладки сънища. Дизайните за внушение при самохипнозата могат да бъдат както следва:

• Лесно заспивам в обичайното време.
• Бързо потъвам в спокоен дълбок сън.
• Моите мечти са светли и радостни.
• Тялото ми почива и се регенерира по време на сън.
• Събуждам се бодра и енергична.

Етап 5.Изходът и хипнотичният транс по време на самохипноза трябва да бъдат плавни и меки. Не забравяйте да си благодарите за добре свършената работа. За да консолидираме резултата, ние се опитваме да подсилим предложената инсталация с действия.

Заключение

За начинаещи да овладеят техниките на самохипноза, първите опити може да изглеждат трудни. Ето защо в началния етап човек не трябва да изисква невъзможното от себе си и да претоварва подсъзнанието с разнообразни и труднодостъпни настройки. Трябва да си поставите една ясна и разбираема цел за всяка сесия на самохипноза и да не се упреквате за липсата на незабавен ефект. Действайки методично и последователно, можете да преминете към по-глобални формули на внушение.

❂ Как да простиш на човек, когато не можеш да му простиш?

Хипнозата е самохипноза: потапяне в хипноза чрез отпускане на клепачите

Обучение по самохипноза. Състоянието на три нули: „тялото спи, но умът е буден“.

Самохипнозата е контролираната способност на човек да влезе в хипнотично състояние. Това е една форма на терапевтична самохипноза. Случва се с участието на един човек, без помощта на хипнотизатор.

В резултат на дълго обучение можете самостоятелно да се научите да управлявате мечтите си. Ако искате да научите самохипноза, тази книга със сигурност ще ви помогне в това. Хипнозата се основава на такива принципи като: релаксация, способност да управлявате своите желания, чувства и дори болезнени усещания. Благодарение на това човек достига до единство с душата си и се научава да контролира емоциите и ума си. Много често се използва самохипноза за изпълнение на техните желания. Не вреди на човешкото здраве, а има положителен ефект върху психическото състояние.

Използването на самохипноза

Самохипнозата все повече се използва за лечение на различни заболявания и за подобряване на здравето. В почти 100 процента от случаите помага за справяне с безсънието, което измъчва хората от години. Технологията за изпълнение на желания е достъпна за всеки. Ако искате да се отървете от комплекси, страх, нормализиране на теглото, подобряване интимна връзка, тогава без колебание прибягвайте до самохипноза. Също така ще помогне:

• решаване на здравословни проблеми;
• справяне със стресови ситуации;
• нормализиране на съня;
• научете как да почивате правилно, за да не се чувствате уморени;
• отървете се от страховете;
• премахване на зависимостта от наркотици и алкохол;
• откажете пушенето;
• нормализиране на теглото;
• станете уверени в себе си;
• подобряване на семейните отношения;
• придобиват смисъла на живота;
• много по-лесно понася трудностите в живота;
• и интуиция;
• придобийте креативност.

Можете да получите уроци по хипноза от професионалист и да се научите сами. Изненадващо, хипнотизаторите не притежават свръхестествени способности. Те просто използват необходимите за това знания и умения, благодарение на които помагат на хората да се отпуснат и да се потопят в състояние на транс. Човек, който лесно се впечатлява от нещо, може бързо да бъде убеден в нещо, например да каже, че е голям артист. Хипнозата и самохипнозата са по-известни на Запад. Много звезди са прибягвали до тази чудотворна техника. Дрю Баримор се възстанови от алкохолизма, а Фърги. Резултатът е видим.

Значителен опит в хипнозата

В голямата зала има много хора. На сцената някой намокря парче памук чиста водаи казва, че сега ще се разнесе неприятна миризма из цялата зала. Всеки, който помирише това, трябва да вдигне ръка. След няколко минути на първите редове хората започват да вдигат ръце. Все повече хора изпитват лош дъх. И ето цялата стая с вдигнати ръце. Но всъщност памучната вата няма миризма и всеки може да се убеди в това. Уроците по хипноза ще бъдат полезни за страдащите алергични реакции, защото в състояние на транс алергията изчезва. Хипнозата е изобретена през 19 век от английски хирург, който я използва като метод за облекчаване на болката. Без да го знаем, ние изпадаме в състояние на транс всеки ден, той не трае много дълго, така че не го забелязваме. Психиката по този начин се предпазва от стрес. Между другото, технологията за изпълнение на желания в Австрия се преподава като курс за служители на банки и магазини за бижута. Ако внезапно ги нападне разбойник, те ще могат да го хипнотизират.

Забавна история

Известен английски хипнотизатор беше съден от мъж за това, че е правил каквото и да било в продължение на 120 минути, докато е бил под хипноза - дирижирал огромен оркестър, танцувал балет, радвал се, сякаш е спечелил милион долара от лотарията. След това в обикновения живот той започна да се държи странно. Четирима психиатри му поставят една и съща диагноза - остър шизофреничен синдром. Съдът обаче реши, че хипнотизаторът не е виновен.

Няма да повярвате!

Самохипнозата за изпълнение на желанията може да понижи или повиши телесната температура, да разшири кръвоносните съдове, да облекчи умората и болката, да регулира нивата на кръвната захар, както и кръвното налягане.

Основните етапи на самохипнозата

Излизането от хипнозата не е лесно за всеки. Може да бъдете победени от сънливост. Не си струва да бързаме. Постепенно нормалните усещания на тялото и ума ще се върнат. Трябва да излезете от това състояние, колкото е необходимо. Дори и да сте заспали, няма причина за притеснение. Често самохипнозата се превръща в нормален сън, след който се събуждате отпочинали.

За да постигнете целта си, трябва да следвате някои съвети.

• Външните условия на мястото, където ще влезете в транс, трябва да бъдат възможно най-удобни ( нормална температуравъздух, без прекомерна влага и т.н.) и не трябва да ви застрашават.
• За да не ви разсейва нищо от потапянето в транс, трябва да задоволите всичко непосредствено преди самохипнозата.
• Ако сте много уморени, не трябва да започвате самохипноза, за да изпълните желанията си. Няма да доведе до нищо добро.
• Опитайте се да отпуснете всяка част от тялото, като започнете от върха на главата и стигнете до пръстите на краката.
• Не мислете много, а се фокусирайте върху важния въпрос.

Обичайни техники за предизвикване на транс

1. При вдишване се издигате малко, при издишване, напротив, спускате. С всяко вдишване се гмурнете по-дълбоко в себеосъзнаването.
2. Поставете ръката си с дланта нагоре и я отпуснете напълно. След това започнете бавно да го изстисквате, което ще ви отнеме поне 3 минути. Цялото внимание трябва да се съсредоточи върху тази ръка, трябва да почувствате всичко, което се случва с нея.
3. Представете си пред вас дълго стълбище, която трябва да слезете. Започнете бавно да го спускате, първо спуснете единия крак, след това другия. Трябва да усетите движението надолу. Представете си, че имате тухлена стена пред вас, която се движи с вас. С всяка стъпка вие се потапяте все по-задълбочено в самохипноза за изпълнение на вашите желания.
4. Представете си, че сте птица, която бавно лети надолу от голяма височина. Представете си, че около вас има бели купести облаци и вие плавно падате през тях. Нежното слънце ви топли, от това все повече и повече се потапяте в хипнотично състояние.

Как се пишат формули за хипноза

Ето няколко примера:

• Справям се бързо с трудни ситуации.
• Всеки път започвам да вярвам в себе си все повече и повече.
• Всеки алкохол ми е неприятен, а миризмата предизвиква враждебност.
• Спя спокойно и сънувам само приятни сънища.

Ръководство за самохипноза при дерматологични заболявания съветва да си представите засегнатите участъци от кожата, върху които се прилагат лечебни превръзки. Представете си, че сърбежът или болката изчезват и се чувствате добре.

тютюнопушене и хипноза

Хипнозата наистина помага за отказване от цигарите, установиха американски учени. Вярно е, че трябва да спазвате диета и да правите физически упражнения. Най-често жените правят това по-бързо от мъжете. У нас с помощта на хипноза вече са се научили да лекуват неврози, затлъстяване, алкохолизъм, фобии и наркомания.

Фото хипноза

В света има мистериозни и завладяващи снимки. Те привличат вниманието на хората с движение. Може би това е оптична илюзия? Но във всеки случай анимираните картини с движещи се фигури не оставят никого безразличен. Фотохипнозата често се използва за привличане на хора в блог, уебсайт, форум.

Самохипнозата може да се прави редовно. Не се страхувайте от него, той няма да навреди на вашето здраве и може би дори обратното ще помогне за решаването на проблема. Трябва да вярвате в това и да положите всички усилия, за да изпълните плана си. Отзивите за самохипноза са много разнообразни. Някой решава проблемите си по този начин, докато други дори не са чували за това. Някои успяват да постигнат желан резултатдокато други нямат късмет.

Всеки иска положителните му мисли и желания да се сбъднат. В детството се запознаваме с магията вълшебни пръчки, джинове, златни рибки. Хората също измислят различни начини за постигане на най-интимното. Но, за съжаление, малцина полагат усилия. Нашето е извън съмнение. Много отдавна учените са доказали, че всяка мисъл се трансформира в реалния свят. Така че вашите фантазии могат да се сбъднат, просто трябва да опитате.