Защо се появяват спазми по време на бременност и как да се отървете от тях? Спазми на мускулите на прасеца през нощта при бременни жени.

Бременността е тежко изпитание за нежния пол. Настъпват промени в работата на нервната и ендокринната система, вътрешните органи.

Така че при много жени по време на бременност се появяват спазми в мускулите на прасеца. Защо се появяват тези съкращения? Как да се отървем от спазмите?

Защо се появяват крампи на краката по време на бременност?

Крампи в мускулите на прасеца изпитва всеки трети. За бременна жена те са особено болезнени.

Крампите са остри и внезапни, продължителни или краткотрайни мускулни спазми, които са възникнали поради пренапрежение. Лекарите отбелязват, че при бременни жени контракциите се появяват през втория или третия триместър, когато стомахът вече е ясно видим. През този период матката също се увеличава по размер, което притиска кръвоносните съдове на таза.

Има много причини за появата на съкращения:

• нарушение на кръвообращението;
• дефицит на калий, магнезий, калций, желязо, глюкоза и витамини (В6 и др.);
• излишък от натрий и фосфати;
• липса на хемоглобин;
• дехидратация на тялото;
• недостатъчна или прекомерна двигателна активност;
• тежка токсикоза;
• блокиране на долната празна вена;
• разширяване на венозни съдове;
• подпухналост;
• анемия;
• миозит;
• диабет;
• неврологични заболявания;
• хормонален дисбаланс;
• деформации на краката;
• злоупотреба с лекарства, които увеличават скоростта на филтриране на кръвта от бъбреците;
• лоши навици (пушене, пиене на силно кафе, чай и др.);
• тесни обувки и дрехи;
• неудобна поза за сън.

Недостиг на витамини и микроелементи

Жена, която носи дете под сърцето си, трябва да приема определено количество хранителни вещества всеки ден. Недостигът на витамини и минерали може да доведе до храносмилателни проблеми и мускулни крампи в прасците или краката.

Магнезият, калцият, калият са трите стълба, на които се крепи здравето на тялото. Диагностицираното ниско ниво на един от компонентите ще доведе до нарушаване на метаболизма на други вещества.

Уголемяване на матката

Матката расте заедно с бебето. Колкото по-голям е размерът на този орган, толкова повече той притиска кръвоносните съдове на малкия таз. В резултат на това има нарушение на кръвообращението, което води до появата на спазми.

По време на сън най-често се усещат спазми в долните крайници. За да не се притесняват спазмите, след 7,5 месеца бременност лекарите съветват да спите на ваша страна. Друг важен момент е гимнастиката. Тази точка ще бъде разгледана по-подробно по-късно.

Конвулсии в резултат на токсикоза

Първият признак на бременност за много жени е повръщането. Поради токсикоза настъпва дехидратация, загуба на основни вещества, което в крайна сметка води до спазми в крайниците.

Нощните крампи и силното повръщане са сигнал, че е време да посетите лекар. Не можеш да седиш и да чакаш всичко да свърши. Трябва да се грижите добре за себе си и бебето си.

Лоши навици

Следните лоши навици могат да доведат до спазми:

1. Неправилното хранене по време на бременност може да провокира появата не само на гърчове, но и на редица заболявания.
2. Кафето води до дехидратация. Мускулите губят еластичност, което води до спазми по време на бременност, както вече беше отбелязано.
3. Никотинът има отрицателен ефект върху здравето на всеки човек. Цигареният дим причинява хронична липса на кислород, което води до спазми в крайниците.
4. Хората, които злоупотребяват с алкохол, получават цял ​​куп болести. Съвсем логично е бъдещата майка да не пие тази напитка.
5. Сладките и мазни храни претоварват кръвоносните съдове. Тръбните образувания трябва да работят в засилен режим.
6. Носенето на тесни дрехи и тесни обувки.

Флеберизъм

Поради повишеното натоварване на краката и поради хормонални смущения, бъдещата майка може да изпита разширени вени. Лекарите отбелязват, че повече от половината от всички жени, обитаващи нашата планета, страдат от това заболяване. Признаците на тази патология са:

• умора;
• подпухналост;
• подути и разширени вени;
• конвулсии.

Ако една жена е забелязала тези признаци в себе си още преди бременността, по време на раждането на дете, разширените вени могат отново да напомнят за себе си. На краката могат да се появят възпалени венозни възли, в резултат на което рискът от образуване на кръвен съсирек ще се увеличи. Съдовете няма да могат да функционират нормално, следователно е възможно блокиране на тръбни образувания. В такава ситуация компресионното бельо ще помогне.

Прекомерно натоварване на краката

Двигателната активност на бременната жена трябва да бъде лека. Бъдещата майка трябва да мисли не само за себе си, но и за детето.

В по-късните етапи на бременността е трудно жената да се справи с натоварванията, които са били обичайни. Теглото се е увеличило, трудно е да ходите и да седите, може да се появят разширени вени и синдром на вена кава.

Лекарите отбелязват, че нарушенията на кръвообращението често се диагностицират при жени, които носят голямо дете. Близнаци или тризнаци също могат да причинят синдром на вена кава. Матката расте заедно с плода (плодовете), притиска вътрешните органи и кръвоносните съдове, което води до проблеми с кръвообращението в тялото.

Какво да правя?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите точно вашия проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

Ако през нощта една жена намалява прасците си по време на бременност, бъдещата майка трябва да се консултира с лекар. Проблемите във функционирането на тялото са сигнали, които не могат да бъдат пренебрегнати.

Ако крак внезапно схване крак, не трябва да се паникьосвате. Ето няколко съвета, които бъдещата майка трябва да вземе предвид.

Правилното хранене

Лекарите казват, че храната трябва да бъде балансирана. Това не трябва да се отнася само за бременни жени. Здравият човек никога няма да има проблеми като кариес, увредена коса, чупливи нокти и др.

Поради растежа на плода в утробата се наблюдава бърза консумация на желязо и фолиева киселина. Киселите млечни продукти ще помогнат за попълване на запасите от тези вещества, което ще спаси жената от конвулсии.

Признаците за нисък калций включват следните симптоми:

• нервност;
• проблеми със съня;
• хипертония;
• кардиопалмус;
• кариес;
• кървящи венци;
• чупливост на ноктите;
• кожни обриви;
• конвулсии.

При ниско съдържание на калций, бъдещата майка трябва да включи в диетата си сусам, лук, броколи, сирене, бадеми, морски дарове, бобови растения и, разбира се, кисело-млечни продукти. От продукти, които пречат на усвояването на калций, ще трябва да откажете:

• зеленчуци, съдържащи оксалова киселина (киселец, спанак и др.);
• продукти с високо съдържание на фосфати (хайвер, рибни консерви, сурово пушени колбаси и др.);
• сода и кафе.

Индикатори за ниско ниво на магнезий в кръвта на бъдеща майка са следните признаци:

• раздразнителност;
• суха уста;
• запушване;
• ниско кръвно налягане (препоръчваме да прочетете:);
• бавен сърдечен ритъм;
• ниска телесна температура;
• изтръпване на крайниците;
• отклонения от нормата на координация на движенията;
• болка в лумбалната област;
• конвулсии.

Магнезият, както казват лекарите, се намира в почти всички храни, но те са особено богати на:

• цели семена и ядки;
• зърно от елда;
• дини (несъдържащи нитрати);
• зеленина;
• морски водорасли;
• морков.

Здравият човек трябва да приема 360-380 mg магнезий дневно. Бременните жени ще се нуждаят от малко повече от този микроелемент: 400-450 mg.

Признаците за нисък калий в кръвта на бременна жена са следните сигнали:

• конвулсии;
• проблеми със стола;
• подпухналост;
• ниско кръвно налягане;
• кардиопалмус;
• жажда и сухота в устата;
• нервна възбудимост;
• сухота на кожата;
• акне.

Липсата на калий може да бъде компенсирана чрез въвеждане в диетата на банани, сушени кайсии, моркови, ръжен хляб, бобови растения и говежди черен дроб. Млечните продукти също са богати на това полезно вещество.

Струва си да се отбележи, че не винаги само диетата ще може да попълни запасите от необходимите елементи. В някои случаи лекарите предписват витаминно-минерални комплекси на бъдещите майки. Можете да ги приемате само след консултация с Вашия лекар.

Гимнастика и масаж

За да се отървете от спазмите в прасците, бавно дръпнете пръстите на краката към себе си, след което отпуснете крайника. Повторете същите движения до облекчаване на спазма.

Ако се появи дискомфорт в пръстите на краката, трябва да окажете натиск върху крака. Трябва да направите това, докато конвулсиите спрат.

Понякога щипането и убождането с нещо остро, като игла или карфица, помага да се отървете от спазмите. Когато събира краката по време на бременност, масажните движения помагат да се отървете от дискомфорта. Разтрийте мускулите на стъпалото, подбедрицата, бедрото, за да подобрите притока на кръв. Прикрепете термофор или бутилка с топла вода, за да изчезне дърпащата болка. Можете също така да затоплите краката си с душ. Алтернатива на акупресурата могат да бъдат иглени подложки или топки. Те трябва да се търкалят на пода с краката си.

Да си починете. Когато седите, опитайте се да поставите крайниците си на хълм. Ако лежите, поставете краката си върху сгънато одеяло или възглавница. Така увеличавате изтичането на кръв от долните крайници.

Народни средства

Всичко, което природата дава на човечеството, трябва да се използва. Мнозина твърдят, че дори таблетките могат да бъдат заменени с отвари и инфузии. Понякога това лечение наистина помага. Въпреки това, по време на бременност жената е отговорна не само за себе си, но и за детето си, следователно, преди да използвате каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с лекар!

Крампата е рязко, силно свиване на мускула, след което той не може да се отпусне. В такова намалено състояние той може да остане няколко секунди или дори минути. Това причинява на човек силна болка, която остава известно време след релаксация. Крампите се появяват главно в мускулите на подбедрицата. Това може да се случи по различни причини, но най-често намалява прасците по време на бременност. Много жени в позиция страдат от този проблем, особено през втория и третия триместър.

Характеристики на гърчове по време на бременност

Мускулното съкращение възниква под въздействието на нервни импулси. В тяхното преминаване участват различни минерални соли. По време на бременност балансът им в тялото е нарушен, така че гърчовете са чести. Мускулите на подбедрицата са особено податливи на това, тъй като изпитват голямо натоварване. По време на крампи прасците се свиват и стават твърди, което често води до изпъване на крака. Спазмите са придружени от силна болка, която може да се разпространи в целия крак.

Повечето от тези спазми се появяват през нощта. Когато бременната жена лежи, матката притиска съдовете на малкия таз. Това води до нарушено кръвообращение в краката. Ако се случи мускулен спазъм преди лягане, болката не е толкова силна, но все пак причинява страдание на жената и не й позволява да заспи. Крампите сутрин могат да причинят лошо настроение за целия ден и болка в краката.

Защо намалява прасците

Бременността е различна за всяка жена. Възможните проблеми могат да бъдат свързани с неспазване на дневния режим, неправилно поведение или хранене. Има различни причини за гърчовете, жената трябва да ги знае, за да може да предотврати това неприятно състояние.

• Най-често намалява мускулите по време на бременност поради метаболитни нарушения. Детето за своето развитие отнема от тялото на майката много от минералите, от които се нуждае. Поради това жените често имат дисбаланс на калий, магнезий и калций, които участват в провеждането на нервните импулси към мускулите.
• Спазми на мускулите на прасеца могат да възникнат поради увеличаване на телесното тегло на жената и изместване на опорната точка. Повишеното натоварване на краката води до мускулно напрежение.
• Намаляването на хемоглобина в кръвта причинява недостатъчно снабдяване на тъканите с хранителни вещества. Това води до мускулни спазми.
• Неудобните тесни дрехи и обувки също могат да причинят спазми. Особено не се препоръчва на бременна жена да носи обувки на ток, тесни дънки и стегнати ластици.
• Мускулните спазми може да се дължат на ниски нива на кръвната захар. При жени, които носят дете, нуждата от това вещество се увеличава и приемът му с храна може да не е достатъчен.
• Често срещана причина за спазми по време на бременност също е нарушение на кръвообращението в мускулите на краката. Това може да се дължи на съдови заболявания, като разширени вени. Но най-често това се случва, защото увеличената матка притиска тазовата вена, нарушавайки изтичането на кръв. Особено вредно е жена в късна бременност да лежи на дясната си страна.
• Употребата на диуретици също може да причини гърчове. В крайна сметка такива средства премахват от тялото не само вода, но и необходимите хранителни вещества, нарушавайки минералния метаболизъм.
• Крампите в мускулите на прасеца се появяват поради злоупотребата с кофеин. Освен в кафето, което много жени отказват по време на бременност, то се съдържа в черния чай и газираните напитки.

Честа причина за гърчове по време на бременност е липсата на минерали и нарушенията на кръвообращението.

Какво да правите по време на припадък

Често една жена намалява крака си насън. Такова събуждане е много неприятно, искам да се отърва от болката възможно най-скоро. Спазмите пречат на жената да си почине напълно, което е много важно по време на бременност. Ето защо трябва да знаете предварително какво да правите по време на крампи. В повечето случаи една жена може да се справи сама с проблема.

• Ако мускулът е спазмен, когато жената лежи, е необходимо да се разтегне мускулът. Можете да се наведете към крака, като издърпате чорапа към себе си. Но не го правете рязко.
• Болката изчезва, мускулите се отпускат, когато кръвообращението се подобрява. За да направите това, можете да направите масаж, триене и месене на хайвера, можете да го щипете или да го убодете с игла и след това да се разхождате малко.
• Термичните процедури помагат много. Можете да загреете мускула под чешмата с топла вода, като използвате нагревателна подложка или горчица. Топлината увеличава притока на кръв и ускорява доставката на хранителни вещества.
• От народните методи за лечение на конвулсии бременните жени могат да използват компрес от зелеви листа. Трябва да вземете голям лист, който е бил в хладилника, да го избършете с кърпа и да го прикрепите към мускула. Това ще помогне за извличане на излишната вода и подобряване на метаболитните процеси.

Масажът помага при мускулни спазми

Предотвратяване на гърчове

Често жените не разбират защо се случва това. Те се опитват сами да облекчат болката, но най-добре е да се консултирате с лекар с такъв проблем. Когато причината за гърчовете е ясна, може да се избере подходящо лечение, така че те да не се появяват отново. Най-често лекарите препоръчват такива методи:

• подобряване на храненето - осигурете приема на калий, магнезий и калций с храната;
• вземете допълнителни витаминно-минерални комплекси, например, Calcemin, Panangin, Magne B6, Elevit, Materna;
• ходете ежедневно на чист въздух, така че витамин D да се произвежда в тялото;
• не претоварвайте, почивайте повече;
• преди лягане е полезно да се правят топли вани за крака с морска сол;
• носете широки, широки дрехи и обувки с нисък ток;
• правете гимнастика за укрепване на мускулите на краката;
• след разходка трябва да легнете, като повдигнете краката си над нивото на тялото, например, като ги поставите на възглавница;
• най-добре е да спите на лявата страна, за да предотвратите притискане на съдовете;
• за да предотвратите хипотермия на краката, можете да носите топли чорапи през нощта;
• разтривайте и месете прасците ежедневно, за да подобрите кръвообращението, по-добре е да използвате помощта на близки за това;
• за подобряване на кръвообращението, отпускане на мускулите и облекчаване на болката понякога се препоръчва използването на мехлеми, по време на бременност се допускат Троксерутин, Фастум или Венитан.

Полезно е бременните жени да почиват, като повдигат краката си над нивото на тялото.

Характеристики на храненето за предотвратяване на гърчове

Тъй като основната причина за мускулни спазми по време на бременност е нарушение на метаболитните процеси и недостатъчното снабдяване на тъканите с основни хранителни вещества, е много важно да се спазва специална диета. Това ще помогне за предотвратяване на спазми или поне ще ги направи по-малко болезнени. Какво трябва да бъде включено в диетата на бременна жена:

• храни, богати на калций – извара, сирене, яйца, смокини, зелени зеленчуци, млечни продукти;
• за да увеличите приема на магнезий, трябва да ядете моркови, цвекло, бобови растения, ядки, каша от елда и зеленчуци;
• зелени зеленчуци, картофи, сушени кайсии, броколи, морско зеле, грах, леща, банани, просо са богати на калий;
• за да увеличите хемоглобина, трябва да ядете месо, черен дроб, жълтък, нарове, кайсии;
• нивото на кръвната захар може да се повиши с мед, сушени плодове, грозде, а захарта и сладките трябва да бъдат изключени;
• по-добре е да замените кофеиновите напитки със зелен чай, бульон от шипки, ягодоплодни напитки, компоти от сушени плодове.

Упражнения и масаж за предотвратяване на спазми

Често мускулните спазми възникват поради нарушения на кръвообращението. Можете да го възстановите с помощта на редовни специални упражнения, както и масаж на подбедрицата и стъпалото. Поглаждането на краката, разтриването и омесването на мускулите е полезно да се извършва няколко пъти през деня. Акупресурният масаж на краката е много ефективен. За да направите това, можете да използвате иглени килими или топки, които се търкалят по пода с краката ви.

• повдигане на пръсти, бавно спускане до цялото стъпало;
• преобръщане от пета към пръсти;
• преди да си легнете, трябва да завъртите краката си няколко пъти, да огънете и изпънете пръстите си, да дръпнете чорапите към себе си, разтягайки мускула на прасеца.

Ако една жена по време на бременност ще се храни правилно, е разумно да редува физическата активност с почивка и да приема витамини, предписани от лекар, тя може да предотврати метаболитни нарушения. Това ще помогне да се избегнат чести спазми в мускулите на прасеца през нощта.

Бременността и раждането са физиологични процеси, замислени от природата. Но въпреки това тялото на жената през целия период на раждане на дете е изправено пред повишен стрес. Крампите на краката по време на бременност са доста често срещан проблем.

Периодично почти всяка жена, която очаква дете, се сблъсква с тях. Защо се появяват крампи на краката при бременни жени? Може да има няколко причини - от липсата на витамини и микроелементи в организма, завършвайки със заседнал начин на живот и стагнация на кръвния поток в краката.

Често конвулсии се появяват в отговор на токсикоза. Повтарящото се повръщане и слюноотделяне води до прекомерно отделяне на основни хранителни вещества от тялото, които са важни за пълноценната функционална дейност на мускулната система.

Венозните заболявания причиняват крампи на краката по време на бременност не твърде често, но не трябва да се отхвърлят. След извършване на диагностични манипулации гинекологът обикновено предписва лекарства, които са безопасни за развиващия се плод и животоспасяващи за бъдещата майка.

Желязодефицитната анемия, която се основава на ниски нива на хемоглобина, също може да причини крампи на краката при бременни жени. Дефицитът на желязо обикновено се свързва с недохранване и диетични грешки, така че лекарят ще посъветва бъдещата майка да преразгледа обичайната си диета и не забравяйте да включите храни като масло, овесени ядки, месо, риба, цвекло, мед, сушени плодове и много други.

Липсата на магнезий в организма е често срещана сред бременните жени, тъй като по време на бременността потреблението му се увеличава значително. Магнезият участва пряко в цял комплекс от метаболитни реакции, чиято интензивност се увеличава на фона на бременността. Дефицитът на магнезий винаги причинява крампи на краката по време на бременност. За да коригира ситуацията, лекарят може да предпише добавки с магнезий на бременната жена и да препоръча в диетата да се включат зърнени храни, бобови растения, яйца, плодове, зеленчуци, копър и какао. Повече за Magne B6 →

Липсата на калций, подобно на магнезий, се отразява негативно на всички метаболитни процеси в организма. Тези микроелементи тясно взаимодействат помежду си. Кофеинът и много лекарства влошават усвояването на калций.

Заедно с магнезиеви и калциеви препарати, храни като мляко, твърдо сирене, извара, ядки, зеленчуци, яйца и риба се препоръчват на бъдещата майка за предотвратяване на спазми на прасците по време на бременност.

Дефицитът на калий причинява инхибиране на функционалната активност на нервната система, тъй като този микроелемент е отговорен за предаването на нервните импулси към мускулните влакна. Спазмите на прасците по време на бременност са първият и съвсем разбираем признак за липса на калий в организма. В допълнение към конвулсивния синдром, който се появява по всяко време на деня, но главно през нощта, жената може да забележи такива съпътстващи симптоми като обща слабост, сънливост, бавен пулс и запек.

Хипокалиемията често се проявява още през 2-ри триместър, но по-често бъдещите майки изпитват това състояние през последните седмици от бременността. В допълнение към калиеви добавки, жената се препоръчва да допълва диетата си със сушени кайсии, ядки, бобови растения, морски водорасли и картофи.

Липсата на витамин B6 (пиридоксин) също може да причини крампи на прасците по време на бременност. Този микроелемент участва в синтеза на аминокиселини, които са важни за образуването на протеинови съединения. В тялото на бъдещата майка количеството на витамин В6 трябва да се увеличи с 30% в сравнение с нивото на съдържанието му преди бременността.

Липсата на пиридоксин причинява повишена раздразнителност, нарушения в храносмилателния тракт, появата на кариес, появата на ранна токсикоза и конвулсивни явления в мускулите на прасеца. Ядките са богати на калий, особено лешниците и кедърът, морският зърнастец, пилешкото месо, рибата и нарът.

Разширените вени, придружени от подуване и шлака на лумена на венозните съдове, също водят до крампи в краката по време на бременност през нощта. В допълнение, натискът на нарастващата матка върху долната празна вена причинява гърчове през 3-тия триместър на бременността.

Има и други провокиращи фактори, които влияят върху появата на крампи на краката при бъдещи майки:

• неконтролиран прием на диуретици;
• заседнал начин на живот;
• липса на глюкоза в организма;
• пушене;
• подуване;
• кофеин.

Първа помощ при гърчове

Какво да направите, ако имате крампи на краката по време на бременност? На първо място, имате нужда от топлина. Жената трябва да отпусне крайниците си и да приложи върху тях нагревателна подложка или бутилка топла вода, увита в кърпа.

Ако няма топлина под ръка - например крампа хвана бъдещата майка на пътя или късно през нощта - трябва да разтегнете мускулите на краката, като протегнете стъпалата към себе си, след това се отпуснете и дръпнете отново. Тези манипулации трябва да се повтарят, докато конвулсиите отшумят.

Често крампи на краката по време на бременност през нощта се появяват поради дълго лежане на дясната страна или гърба, тъй като плодът оказва допълнителен натиск върху долната празна вена. В този случай се препоръчва да спите само на лявата страна.

Ако спазмите са прекалено интензивни и продължават дълго време, те могат да бъдат облекчени с парацетамол и топла вана. Такива случаи не трябва да се пренебрегват, ако се повтарят, е необходима консултация със специалисти като гинеколог, флеболог, гастроентеролог и др.

Лечение

Лечението на крампи на краката по време на бременност зависи изцяло от установената причина за тази патология.

Липсата на отделни микроелементи в организма се попълва чрез приемане на мултивитаминни комплекси, правилно подбрана диета и отказ от лоши навици. Разходките на чист въздух спомагат за по-доброто усвояване на калций и витамин D.

Приемането на мултивитамини и предотвратяването на техния дефицит трябва да се извършва на етапа на планиране на бременността, както и през целия й период. Не пренебрегвайте синтетичните витаминни комплекси. Факт е, че не всички хранителни вещества и микроелементи от храната се усвояват напълно, особено ако има проблеми с храносмилателния тракт или метаболитни нарушения.

Анемията се елиминира с препарати, съдържащи желязо, курсът на лечение зависи от тежестта на заболяването. Има ситуации, когато една жена е принудена да се бори с анемията през цялата бременност и да приема тези лекарства.

Разширените вени изискват назначаването на венотонични лекарства, носенето на специални чорапи, прилагането на еластични бинтове. Всичко това се предписва от лекар, в зависимост от степента на разширените вени.

Адекватно подбраната терапия води до премахване на конвулсивни явления в краката, намаляване на симптомите на токсикоза и нормализиране на нервната система. Благодарение на това нероденото дете получава достатъчно количество микроелементи, необходими за нормалния му растеж и развитие.

Предотвратяване

С помощта на навременни превантивни мерки можете да избегнете появата на крампи в краката в бъдеще.

За да направите това, използвайте следните препоръки:

• по време на бременност носете обувки с ток не повече от 5 см;
• яжте разнообразно и здравословно, като предпочитате дробното хранене, тъй като осигурява на тялото оптимално ниво на глюкоза през целия ден;
• преди лягане направете топли вани за крака с добавяне на морска сол;
• избягвайте продължително седене и стоене, тъй като това нарушава кръвообращението в крайниците;
• спете на лявата си страна, поставяйки ролка под краката си или използвайте специална възглавница за бъдещи майки;
• ежедневни разходки на чист въздух и умерена физическа активност.

Ако при всички превантивни мерки болката и спазмите в мускулите на прасеца продължават да преследват бременна жена, лекарят трябва да бъде информиран. Може да се наложи да се подложите на по-пълно изследване на тялото за възможни заболявания и аномалии.

Не само е възможно, но и необходимо да се отървете от крампи на краката по време на бременност, тъй като тяхното развитие най-често се дължи на липсата на определени микроелементи и витамини в организма. Хиповитаминозата е опасна за развитието на нероденото дете, така че не можете да я приемате леко.

Полезно видео за крампи на краката по време на бременност

Болезнените мускулни контракции на краката или ръцете не са необичайни по време на бременност. Припадъците се появяват внезапно и особено често смущават бъдещата майка по време на почивка. Какви са причините за спазмите по време на бременност и как да се справите с тях?

Причини за гърчове по време на бременност

Крампите могат да преодолеят бременна жена по много причини, докато действат като вид симптом на възможни нарушения в тялото, като се започне с липса на определени витамини и минерали и завърши с усложнения по време на бременност. Основните причини за гърчове по време на бременност:

1. Липса на микроелементи като калций, калий, магнезий, както и витамин В6, причинена от:

• първо, тежка токсикоза, при която тялото губи много микроелементи с повръщане (обикновено в ранните етапи);
• второ, увеличаване на нуждите на развиващия се плод (това е особено изразено в средата на бременността);
• трето, неконтролирана употреба на диуретици;
• четвърто, небалансирана диета, при която твърде малко вещества, от които се нуждае, влизат в тялото на жената.

2. Намаляване на количеството хемоглобин (тежка анемия).

3. Нарушаване на нивата на кръвната захар, което може да възникне поради липса на диета, когато бременната жена яде рядко и на големи порции или „залага“ твърде много на сладкиши.

4. Разширени вени, особено ако има повишено натоварване на краката.

5. Използването на напитки, съдържащи кофеин, което провокира дехидратация на мускулите и тяхното напрежение, което води до развитие на гърчове.

6. "Синдром на компресия на долната празна вена", при който разширената матка притиска долната празна вена и причинява нарушение на венозния отток от краката. В този случай конвулсиите започват да измъчват бременната жена, обикновено през третото тримесечие, когато тя лежи на гърба или на дясната си страна.

7. Различни заболявания и усложнения на бременността.

Как да си помогнете по време на гърчове

1. Опитайте се бавно и леко, но в същото време да издърпате пръстите на стъпалото, в които мускулът е намален, към вас. След това също бавно отпуснете крака и след това дръпнете отново.
2. След като крампата се освободи, внимателно масажирайте мускула, като го загреете. За да загреете мускула, можете също да използвате горчица, нагревателна подложка или гореща вода.
3. За да възстановите кръвообращението, можете да се разходите малко из стаята.
4. За да избегнете повторна поява на спазми, легнете с леко повдигнати крака, за това можете да използвате възглавница или сгънато одеяло.

Профилактика и лечение на гърчове по време на бременност

Крампите са само симптом на определени нарушения в тялото, така че когато се появят, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, който може да установи причината за болезнените мускулни контракции и да предпише лечение.

Ако причината е липсата на микроелементи и витамини, тогава лечението ще се сведе до преразглеждане на диетата и допълването й с необходимите продукти. В някои случаи лекарят може да предпише витаминно-минерален комплекс.

Между другото, в диетата на бременна жена във всеки случай трябва да има следните продукти: зърнени храни (елда и овесени ядки), пълнозърнест хляб и тестени изделия, кисело-млечни продукти, твърди сирена, риба, постно месо, зеленчуци и плодове в прясна и суха форма, както и ядки в малко количество. За да поддържате нормални нива на кръвната захар, си струва да ядете често и на малки порции.

За да не провокирате крампи на краката, е важно да следвате тези препоръки:

• носете удобни обувки със стабилна пета, която не надвишава 5 см;
• с разширени вени, носете специални чорапогащи и чорапи (лекарят ще ви помогне да изберете правилните за вас);
• като започнете от третото тримесечие, опитайте се да лежите на лявата си страна или да поставите малка възглавница под десния си хълбок, за да предотвратите проявите на „синдрома на долната вена кава“;
• опитайте се да избегнете големи натоварвания на краката и ако трябва да стоите дълго време, правете упражнения за разтоварване, които помагат за възстановяване на кръвообращението в мускулите на прасеца (например, повдигнете се на пръсти и се спуснете на крака си няколко пъти);
• почивка с леко повдигнати крака;
• правете релаксиращи топли вани за крака преди лягане, като използвате например морска сол.

Специално за beremennost.net - Ксения Дахно

Неволното рязко, силно, болезнено мускулно свиване се нарича крампа. Невъзможно е да го премахнете с воля, впоследствие мускулът боли до няколко дни. Крампите по време на бременност могат да се появят във всяка част на тялото - ръцете, лицевите мускули, особено около устата, но прасците на краката страдат по-често, обикновено през нощта.

1. Причини за спазми при бременни жени
2. Методи за подпомагане на жена
3. Мерки за превенция на патологията

снимка:

Причини за спазми при бременни жени

Има група заболявания, при които конвулсиите са един от симптомите, появяващи се по време на бременност. Те са свързани с метаболитни нарушения. За щастие, те са относително редки. Често причините са по-прозаични.

1. Недостиг на микроелементи.
2. Намален хемоглобин.
3. Промяна в кръвната глюкоза.
4. Дехидратация.
5. Флеберизъм.
6. Притискане на долната празна вена.

Мускулните тъкани са принудени да се свият рязко, когато йонният баланс на клетката и околоклетъчната течност е нарушен. Водещата роля принадлежи на специфични вещества. Не само по време на бременност, липсата им води до конвулсии.

Основната причина е липсата на определени микроелементи в кръвта.

Липсата на тези микроелементи в кръвта е основната причина за нощните конвулсивни мускулни контракции. Ето списък с тях според тяхното разпространение:

• магнезий - неговият дефицит се проявява с мускулни болки, промени в кръвното налягане, раздразнителност, безсъние, изтръпване и понижаване на телесната температура; особена опасност се крие във възможното повишаване на тонуса на матката;
• калий - намаляването на количеството му засяга депресивно състояние, повишена умора, конвулсии по време на бременност през нощта, дехидратация, запек;
• калций - ако не е достатъчно, зъбите и венците се разрушават, налягането се повишава, появяват се нервни разстройства, ноктите стават чупливи, може да се развие екзема.

Различни условия могат да причинят промяна в съдържанието на микроелементи:

• тежка токсикоза - тялото не само губи полезни вещества по време на повръщане, но и липсата на апетит води до невъзможност за попълването им, поради което по време на бременност често се появяват крампи на краката;
• неразрешено използване на диуретици - заедно с течността те премахват необходимите микроелементи;
• недохранване - всичко е важно, от неправилната комбинация от продукти до начина на хранене.

Липсата на хранителни вещества е особено силна по време на бременност на фона на повишена нужда от тях, което причинява крампи на краката.

Същите причини водят до намаляване на хемоглобина и кръвната захар. Нивото на захарта зависи пряко от диетата, при условие че няма други заболявания. Ако ядете много веднъж или два пъти на ден, този показател постоянно ще се променя, причинявайки много неприятни последици.

Не само липсата на пиене води до дехидратация. Водата активно се отделя от тялото под въздействието на кофеин и никотин.

Причините за крампи на краката по време на бременност, свързани с упражнения, обикновено са лесни за определяне от естеството на работата на жената. Може да се отрази както на необходимостта от постоянно стоене или ходене, така и на продължителна работа в седнало положение.

Изяви поради претоварване

Последната причина - компресията на празната вена - е свързана с увеличена матка. Тази вена се намира под нея, определено положение на тялото води до нарушаване на изтичането на кръв.

Съществува известна зависимост на честотата на причините за гърчове по време на бременност от нейния срок. Липсата на вещества се проявява в средата, тъй като тогава плодът расте активно. През първите месеци по-често се свързва с токсикоза и недохранване.

През последните месеци зачестяват повишените натоварвания, разширените вени, компресията на празната вена. Това се дължи на повишеното телесно тегло на жената.

Методи за подпомагане на жена

Не забравяйте да информирате Вашия лекар за появата на крампи в прасеца или други мускули по време на бременност. Дори ако това не е проява на сериозно заболяване, всяка причина е изпълнена с последствия. По естеството на съпътстващите симптоми, кръвни изследвания, допълнителни изследвания лекарят ще определи точната причина. Това е основното условие за успешно лечение.

Но трябва да знаете какво да правите, ако имате гърчове по време на бременност. Те се появяват по-често през нощта, когато лекарят не е наоколо, и причиняват силна болка. Има доказани и абсолютно безопасни средства, които облекчават болката само за няколко секунди или напълно я предотвратяват.

Разберете също кой крем да изберете за стрии след раждане и дали бадемовото масло помага при стрии.

На много хора помага туршия, например от буркан краставици. Само една или две глътки бързо предизвикват мускулна релаксация.

Ако се появят крампи на краката по време на бременност през нощта, можете да държите парче сапун в леглото. Лекарите все още не могат да обяснят действието на лекарството, тествано от много хора. Но се оказа, че глицеринът, който е една от съставките на сапуна, помага. Затова можете да си купите бутилка и да мажете краката си през нощта с няколко капки.

Глицеринът на помощ

Хващащата болка се премахва чрез прости и напълно безопасни действия:

• застанете на студения под с целия крак;
• опирайте се с изправен крак до стената, така че кракът да е перпендикулярен на тялото;
• дръпнете палеца на крака към себе си, трябва да правите това дори при болка, можете да действате с ръка, колан, кърпа, чаршаф;
• рисковано, но полезно средство за мнозина - убождане на мускула с игла;
• масаж, разтриване, надраскване на мускула;
• прикрепете гореща нагревателна подложка, бутилка вода, излейте от душа.

Сами по себе си спазмите в прасците на краката не са особено опасни по време на бременност. Но има допълнителни признаци, които показват възможността за опасно състояние, което изисква незабавна медицинска помощ.

1. Състоянието не се подобрява, постоянно се повтаря.
2. Има чувство на изтръпване (в която и да е част от тялото).
3. Има оток, подуване.

В допълнение към основната причина, именно спазмите по време на бременност могат да бъдат елиминирани чрез масаж, упражнения, различни мехлеми и гелове се използват с разрешение на лекаря.

За бърза помощ използвайте Венитан

Масажът и упражненията спомагат за подобряване на кръвообращението в мускулите. Това носи осезаеми ползи в това състояние. Ако се появят крампи на краката през нощта по време на бременност, по-добре е да правите масаж или гимнастика преди лягане.

Масажните движения са много прости - трябва да разтриете, да омесите мускула. Те се движат към центъра му. Твърде много усилия не си струва да полагате, за да не навредите. Достатъчен ефект е усещането за топлина, което показва увеличаване на кръвния поток.

Гимнастиката от спазми в прасците по време на бременност може да бъде от следния план:

• застанете на пръсти десетина пъти, най-добре е да направите няколко подхода през целия ден;
• напади напред, последователно с всеки крак - това е упражнение за разтягане на мускулите;
• застанете с лице към стената, облегнете се с длани, отстъпете назад с краката си, като се уверите, че тялото не се движи.

Мерки за превенция на патологията

Знаейки защо има крампи на краката, е напълно възможно да се избегне появата им по време на бременност. Лекарят може да предпише специални препарати с магнезий, калий и калций. Освен това трябва да следвате някои прости правила.

1. Носете удобни обувки с ток не по-висок от 5 см.
2. Спете под просторно одеяло.
3. При повишено натоварване на краката изпълнявайте гимнастика.
4. Ако имате разширени вени, носете компресионни чорапи или чорапогащи и почивайте с повдигнати крака.
5. Когато спазмите в мускулите на прасеца са свързани с компресия на долната празна вена, по-добре е да спите на лявата страна по време на бременност.
6. Избягвайте пушенето, кофеиновите напитки, черния чай. Можете да го замените с билкови отвари, компоти, сокове.
7. Помага вечерна топла вана за крака с морска сол.

Разберете също така как изглежда коластрата по време на бременност и какво причинява колики в корема по време на бременност.

Бременността и раждането са естествен процес, но той излага тялото на всяка жена на огромен стрес, който през целия период на бременност и дори след раждането на бебето засяга благосъстоянието и здравето на родилката. Един от честите проблеми, с които се сблъскват както бъдещите, така и настоящите майки, е болката и схващанията, които периодично могат да се появят в краката или ръцете. Конвулсиите по време на бременност са много чести, почти всяка родилка по един или друг начин се сблъсква с това неприятно явление. Може да има няколко причини за появата на крампи на краката по време на бременност: от липсата на витамини и минерали в организма и завършвайки с ниска подвижност и стагнация на кръвообращението.

Крампи на краката по време на бременност: причини

Най-често жените изпитват крампи на краката през втората половина на бременността, но това явление може да „преследва” и новородените майки. Причината за такова болезнено свиване на мускулите на прасеца е липсата на витамини и микроелементи в организма, предимно калций и магнезий, както и други задръствания.

Крампите често се появяват през нощта и сутринта по време на отпиване - така наречените крампи на мускулите на прасеца по време на бременност.

Основните причини за крампи на краката по време на бременност:

• Липса на калций в организма
• По-малък дефицит на магнезий
• Излишък на млечна киселина
• Лоша циркулация на телесни течности
• Ниска мобилност
• Намаляване на количеството хемоглобин (тежка анемия)

Освен това има редица други причини, които могат да причинят болка в краката и ръцете, например появата на разширени вени.

Припадъци по време на бременност: лечение

Тъй като основната причина за спазми при бременност или, както често се наричат, синдром на неспокойните крака, е липсата на калций в тялото на жената, приемът на калций ще бъде най-ефективното лечение в повечето случаи. Важно е обаче да запомните и разберете, че самолечението дори в тази област може да бъде опасно за вас и вашето бебе!

Ако имате крампи на краката по време на бременност, прекомерният прием на калций може да доведе до прекомерна осификация на плода, като по този начин усложни процеса на самото раждане. Ако детето вече е родено и е кърмено, излишъкът от калций също може да доведе до преждевременно затваряне на фонтанела. Ето защо силно препоръчваме да се консултирате с лекар за подробна консултация!

Освен това е важно да запомните това калцият се усвоява в организма само в присъствието на витамин D3 и магнезий. По този начин най-рационалното и безопасно както за родилката, така и за майката ще бъде да преразгледате ежедневната си диета. В него е необходимо да се включат храни, съдържащи калций и магнезий.

източник калциймогат да бъдат следните продукти:

• Млечни продукти, извара
• Редовен или карфиол
• ядки
• смокини
• Бобови растения
• Аспержи
• Броколи
• яйчни жълтъци

Магнезий, които могат значително да намалят както мускулната, така и нервната възбуда, като по този начин предотвратяват крампи на мускулите на прасеца по време на бременност, могат да се набавят в достатъчни количества от следните храни:

• слънчогледови семки
• Морков
• ядки
• спанак
• Зелените

Профилактика срещу гърчове по време на бременност

Както знаете, всяка болест е по-добре да се предотврати навреме, отколкото да се лекува. Същото важи и за синдрома на неспокойните крака по време на бременност. За да предотвратите крампи на прасците по време на бременност и след раждане, трябва да сте активни, да се движите повече и да консумирате достатъчно храни с високо съдържание на калций и магнезий. Също така няма да е излишно да се запишете в басейна.

Отлично средство за предотвратяване на крампи на прасците е масажът. Може да е непрофесионален масаж - попитайте съпруга си за това или масажирайте краката си сами. Най-добре е да правите тази процедура непосредствено преди лягане, за да осигурите добър приток на кръв към мускулите и да избегнете застояли процеси по време на сън. Масажът трябва да се извършва в посока от бедрото към стъпалото.

Отлична профилактика на крампи и синдром на неспокойните крака по време на бременност са и специалните освежаващи кремове за уморени „тежки“ крака, които можете да намерите в аптеките.

Какво да направите, ако краката вече са схванати?

Както вече казахме, най-често спазъм на мускулите на прасеца очаква бременни жени в леглото, след или по време на добър сън. За съжаление, подобно явление може да бъде доста болезнено и затова е полезно да знаете ефективни начини да се отървете от мускулната болка.

По време на крампата се опитайте да издърпате стъпалата на краката си нагоре към вас колкото е възможно повече. Това може да е неприятно, но тази процедура ще облекчи напрежението от мускулите. В същото време масажът на краката няма да бъде излишен.