У дома › Интересно е › Значение, задачи, условия на физическото възпитание. Връзка с други области на образованието

Значение, задачи, условия на физическото възпитание. Връзка с други области на образованието

Съвременното широко понятие "физическо възпитание" означава органичен компонент на общото образование - образователен, педагогически процес, насочен към овладяване на личните ценности на физическата култура от човек. С други думи, целта на физическото възпитание е формирането на физическа култура на човек, тоест онази страна от общата култура на човека, която помага да се реализира неговият биологичен и духовен потенциал. Физическото възпитание, независимо дали го разбираме или не, започва от първите дни след раждането на нов човек.

Основателят на научната система за физическо възпитание (първоначално - образование), която хармонично допринася за умственото развитие и моралното възпитание на младия човек, е руският учител, анатом и лекар Петър Францевич Лесгафт (1837-1909) в Русия. Създаден от него през 1896 г., „Курсовете на учителите и ръководителите на физическото възпитание“ е първото висше учебно заведение в Русия за обучение на специалисти по физическо възпитание, прототипът на съвременната Санкт Петербургска академия за физическа култура на името на П.Ф. Лесгафт . Завършилите академията получават висше физическо образование и стават специалисти в различни области на физическата култура, включително в областта на физическото възпитание, тоест развитието на ценностите на физическата култура от хората. Във връзка с работата във висшите учебни заведения такъв специалист се нарича учител по физическа култура или преподавател в катедрата по физическо възпитание. Необходимо е да се прави разлика между термините "физическо възпитание" като професионално обучение в специални образователни институции и "физическо възпитание" в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът "физическо възпитание" може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин „en:physical culture” в смисъла на нашето широко понятие „физическа култура” не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическата активност, се използват думите “en: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др. Моралното, естетическото и трудовото възпитание осигуряват всестранното развитие на личността. Освен това тези аспекти на общия образователен процес се проявяват до голяма степен в съответно организирания процес на физическо възпитание.

Във висшите учебни заведения процесът на физическо възпитание на студентите се осъществява в катедрата по физическо възпитание чрез дисциплината "Физическа култура".

Целта на физическото възпитание се постига при решаване на взаимосвързани здравословни, развиващи, образователни и възпитателни задачи.

Здравословните и развиващи задачи на физическото възпитание включват:

Укрепване на здравето и закаляване на организма;

Хармонично развитие на тялото и физиологичните функции на организма;

цялостно развитие на физически и психически качества;

Осигуряване на високо ниво на ефективност и творческо дълголетие.

Смята се, че за изпълнението на тези задачи общото време на учебните занятия по дисциплината "Физическо възпитание" и допълнителните самостоятелни физически упражнения и спорт за всеки студент трябва да бъде най-малко 5 часа седмично. (Кузнецов V.S. 2000)

Опазването на собственото здраве е пряка отговорност на всеки, той няма право да го прехвърля на другите. В края на краищата често се случва човек с неправилен начин на живот, лоши навици, липса на физическа активност, преяждане да се доведе до катастрофално състояние до 20-30-годишна възраст и едва тогава да си спомни за медицината.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. От ранна възраст е необходимо да се води активен начин на живот, да се втвърдява, да се занимава с физическо възпитание и спорт, да се спазват правилата за лична хигиена - с една дума, да се постигне истинска хармония на здравето по разумни начини.

Здравето е първата и най-важна потребност на човека, която определя неговата работоспособност и осигурява хармоничното развитие на личността. То е най-важната предпоставка за опознаване на заобикалящия свят, за себеутвърждаване и човешко щастие. Активният дълъг живот е важен компонент на човешкия фактор.

Здравословният начин на живот (HLS) е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, труд, закаляване и в същото време защита от неблагоприятни влияния на околната среда, позволяващ поддържане на морално, психическо и физическо здраве до старостта. възраст.

Според Световната здравна организация (B03), „здравето е състояние на физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг“.

Най-общо можем да говорим за три вида здраве: физическо, психическо и морално (социално) здраве:

Физическото здраве е естественото състояние на организма, дължащо се на нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Ако всички органи и системи работят добре, тогава цялото човешко тяло (саморегулираща се система) функционира и се развива правилно.

· Психичното здраве зависи от състоянието на мозъка, характеризира се с нивото и качеството на мисленето, развитието на вниманието и паметта, степента на емоционална устойчивост, развитието на волевите качества.

· Моралното здраве се определя от тези морални принципи, които са в основата на социалния живот на човека, т.е. живота в конкретно човешко общество. Отличителни черти на моралното здраве на човека са преди всичко съзнателно отношение към работата, овладяване на съкровищата на културата, активно отхвърляне на нравите и навиците, които противоречат на нормалния начин на живот. Физически и психически здрав човек може да бъде морално чудовище, ако пренебрегва нормите на морала. Следователно социалното здраве се счита за най-високата мярка за човешкото здраве. Морално здравите хора притежават редица общочовешки качества, които ги правят истински граждани.

Здравият и духовно развит човек е щастлив - той се чувства страхотно, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост на духа и вътрешна красота. (Leshchinsky L.A. 1995)

Целостта на човешката личност се проявява преди всичко във връзката и взаимодействието на психическите и физическите сили на тялото. Хармонията на психофизичните сили на тялото увеличава резервите на здравето, създава условия за творческа себеизява в различни области на нашия живот. Активен и здрав човек запазва младостта за дълго време, продължавайки творческата дейност, не позволявайки на „душата да бъде мързелива“. Академик Н. М. Амосов предлага да се въведе нов медицински термин "количество здраве", за да се обозначи мярка за резервите на тялото.

Да кажем, че човек в спокойно състояние пропуска през белите дробове 5-9 литра въздух в минута. Някои високо тренирани спортисти могат произволно да пропускат 150 литра въздух през дробовете си всяка минута в продължение на 10-11 минути, т.е. над нормата 30 пъти. Това е резервът на тялото.

Да вземем сърце. И изчислете мощността му. Има минутни обеми на сърцето: количеството кръв в литри, изхвърлено за една минута. Да предположим, че в покой дава 4 литра в минута, при най-енергична физическа работа - 20 литра. Така резервата е 5 (20:4).

По същия начин има скрити резерви на бъбреците и черния дроб. Те се откриват с помощта на различни стрес тестове. Здравето е количеството резерви в тялото, това е максималната производителност на органите при запазване на качествените граници на тяхната функция.

Системата на функционалните резерви на тялото може да бъде разделена на подсистеми:

1. Биохимични резерви (обменни реакции).

2. Физиологични резерви (на ниво клетки, органи, системи от органи).

3. Умствени резерви.

Да вземем например физиологичните резерви на клетъчно ниво на един спринтьор. Отличен резултат при бягане на 100 м-10 сек. Само малцина могат да го покажат. Може ли този резултат да бъде значително подобрен? Изчисленията показват, че е възможно, но не повече от няколко десети от секундата. Границата на възможностите тук се основава на определена скорост на разпространение на възбуждането по нервите и на минималното време, необходимо за свиване и отпускане на мускулите.

Здравословният начин на живот включва следните основни елементи: ползотворен труд, рационален режим на труд и почивка, премахване на лошите навици, оптимален двигателен режим, лична хигиена, закаляване, рационално хранене и др.

Продуктивната работа е важен елемент от здравословния начин на живот. Човешкото здраве се влияе от биологични и социални фактори, основният от които е работата.

Рационалният режим на работа и почивка е необходим елемент на здравословния начин на живот. При правилен и стриктно спазван режим се развива ясен и необходим ритъм на функциониране на организма, който създава оптимални условия за работа и почивка и по този начин допринася за укрепване на здравето, подобряване на работоспособността и повишаване на производителността на труда. А. Б. Жеребцов

Следващата връзка в здравословния начин на живот е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези нарушители на здравето са причина за много заболявания, драстично намаляват продължителността на живота, намаляват ефективността, влияят неблагоприятно върху здравето на по-младото поколение и здравето на бъдещите деца.

Много хора започват възстановяването си с отказване от пушенето, което се смята за един от най-опасните навици на съвременния човек. Не напразно лекарите смятат, че най-сериозните заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове са пряко свързани с тютюнопушенето. Пушенето не само подкопава здравето, но и отнема силата в най-директния смисъл на думата. Както са установили съветски експерти, след 5-9 минути след изпушване на една цигара мускулната сила намалява с 15%; спортистите знаят това от опит и затова по правило не пушат. Не стимулира тютюнопушенето и умствената дейност. Напротив, експериментът показа, че само поради пушенето, точността на теста, възприемането на учебния материал намалява. Пушачът не вдишва всички вредни вещества в тютюневия дим - около половината отива при тези, които са до тях. Неслучайно децата в семейства на пушачи страдат от респираторни заболявания много по-често, отколкото в семейства, в които никой не пуши. Тютюнопушенето е честа причина за тумори в устата, ларинкса, бронхите и белите дробове. Постоянното и продължително пушене води до преждевременно стареене. Нарушаването на снабдяването на тъканите с кислород, спазъм на малките съдове правят външния вид на пушач характерен (жълтеникав оттенък на бялото на очите, кожата, преждевременно избледняване), а промените в лигавиците на дихателните пътища засягат гласа му (загуба на звучност , намален тембър, дрезгав глас).

Ефектът на никотина е особено опасен през определени периоди от живота - младост, старост, когато дори слабо възбуждащо действие нарушава нервната регулация. Никотинът е особено вреден за бременни жени, тъй като води до раждане на слаби деца с ниско тегло, и за кърмещи жени, тъй като увеличава заболеваемостта и смъртността на децата през първите години от живота.

Следващата трудна задача е преодоляването на пиянството и алкохолизма. Установено е, че алкохолизмът има разрушителен ефект върху всички човешки системи и органи. В резултат на системната консумация на алкохол се развива симптомокомплекс на болестно пристрастяване към него:

Загуба на чувство за мярка и контрол върху количеството консумиран алкохол;

Нарушаване на дейността на централната и периферната нервна система (психози, неврити и др.) И функциите на вътрешните органи.

Промените в психиката, които настъпват дори при епизодична употреба на алкохол (възбуда, загуба на задържащи влияния, депресия и др.), Определят честотата на самоубийствата, извършени в нетрезво състояние.

Алкохолизмът има особено вредно въздействие върху черния дроб: при продължителна системна злоупотреба с алкохол се развива алкохолна цироза на черния дроб. Алкохолизмът е една от честите причини за заболявания на панкреаса (панкреатит, захарен диабет). Наред с промените, засягащи здравето на пиещия, злоупотребата с алкохол винаги е придружена от социални последици, които увреждат както хората около болния от алкохолизъм, така и обществото като цяло. Алкохолизмът, както никоя друга болест, причинява цял набор от негативни социални последици, които далеч надхвърлят здравните грижи и засягат в една или друга степен всички аспекти на съвременното общество. Последиците от алкохолизма включват влошаване на здравните показатели на хората, които злоупотребяват с алкохол и свързаното с това влошаване на общите здравни показатели на населението. Алкохолизмът и свързаните с него заболявания са на второ място след сърдечно-съдовите заболявания и рака като причина за смърт.

Следващият компонент на здравословния начин на живот е балансираната диета. Когато говорим за това, трябва да помним два основни закона, нарушаването на които е опасно за здравето.

Първият закон е балансът на получената и консумираната енергия. Ако тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, тоест ако получаваме повече храна, отколкото е необходимо за нормалното развитие на човек, за работа и благополучие, ние ставаме дебели. Сега повече от една трета от нашата страна, включително децата, са с наднормено тегло. И има само една причина - прекомерното хранене, което в крайна сметка води до атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, захарен диабет и редица други заболявания.

Вторият закон е съответствието на химичния състав на диетата с физиологичните нужди на организма от хранителни вещества. Храненето трябва да е разнообразно и да отговаря на нуждите от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, диетични фибри. Много от тези вещества са незаменими, тъй като не се образуват в тялото, а идват само с храната. Липсата дори на един от тях, например витамин С, води до заболяване и дори смърт. Витамини от група В си набавяме основно от пълнозърнестия хляб, а източник на витамин А и други мастноразтворими витамини са млечните продукти, рибеното масло и черния дроб.

Не всеки от нас знае, че трябва да се научим на култура на разумна консумация, да се въздържаме от изкушението да вземем още едно парче вкусен продукт, който дава допълнителни калории или въвежда дисбаланс. В крайна сметка всяко отклонение от законите на рационалното хранене води до нарушаване на здравето. Човешкото тяло изразходва енергия не само по време на физическа активност (по време на работа, спорт и др.), но и в състояние на относителна почивка (по време на сън, в легнало положение), когато енергията се използва за поддържане на физиологичните функции на тяло - поддържане на постоянна телесна температура . Установено е, че здрав човек на средна възраст с нормално телесно тегло консумира 7 килокалории на час за всеки килограм телесно тегло.

Първото правило във всяка естествена диета трябва да бъде: - Яжте само когато почувствате глад.

Отказ от хранене с болки, психически и физически неразположения, с треска и повишена телесна температура.

Отказ от ядене непосредствено преди лягане, както и преди и след сериозна работа, физическа или умствена.

Много е важно да имате свободно време за смилане на храната. Схващането, че упражненията след хранене подпомагат храносмилането, е груба грешка.

Храната трябва да се състои от смесени храни, които са източници на протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали. Само в този случай е възможно да се постигне балансирано съотношение на хранителни вещества и основни хранителни фактори, да се осигури не само високо ниво на смилане и усвояване на хранителните вещества, но и тяхното транспортиране до тъканите и клетките, пълното им усвояване на клетъчно ниво.

Рационалното хранене осигурява правилен растеж и формиране на тялото, допринася за поддържане на здравето, висока работоспособност и удължаване на живота. (Куценко Г.И., Новиков Ю.В. 1997)

Хората с хронични заболявания трябва да спазват диета.

Той играе важна роля за здравето и околната среда. Човешката намеса в регулирането на природните процеси не винаги носи желаните положителни резултати. Нарушаването на поне един от природните компоненти води, по силата на взаимовръзките между тях, до преструктуриране на съществуващата структура на природно-териториалните компоненти. Замърсяването на повърхността на сушата, хидросферата, атмосферата и Световния океан от своя страна влияе върху състоянието на човешкото здраве, ефектът на "озоновата дупка" влияе върху образуването на злокачествени тумори, замърсяването на въздуха влияе върху състоянието на дихателните пътища , а замърсяването на водата засяга храносмилането, рязко влошава общото състояние, здравето на човека, намалява продължителността на живота. Въпреки това здравето, получено от природата, зависи само 5% от родителите и 50% от условията, които ни заобикалят.

Освен това е необходимо да се вземе предвид още един обективен фактор, влияещ върху здравето - наследствеността. Това е свойството, присъщо на всички организми, да повтарят в редица поколения едни и същи признаци и особености на развитие, способността да прехвърлят от едно поколение на друго материалните структури на клетката, съдържащи програми за развитие на нови индивиди от тях.

Влияят на нашето здраве и биологични ритми. Една от най-важните характеристики на процесите, протичащи в живия организъм, е техният ритмичен характер.

Вече е установено, че над триста процеса, протичащи в човешкото тяло, са подчинени на дневния ритъм.

Оптималният двигателен режим е най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на системни физически упражнения и спорт, които ефективно решават проблемите за подобряване на здравето и развитието на физическите способности на младите хора, поддържане на здравето и двигателните умения и засилване на превенцията на неблагоприятните промени, свързани с възрастта. В същото време физическата култура и спортът са най-важното средство за възпитание.

Полезно е да се изкачвате по стълбите без да използвате асансьор. Според американски лекари всяка стъпка дава на човек 4 секунди живот. 70 стъпки изгарят 28 калории. (Кузнецов V.S. 2000)

Общата физическа активност включва сутрешна гимнастика, физическа подготовка, работа на самообслужване, ходене, работа в лятната вила и др. Нормите на общата физическа активност не са точно определени. Някои местни и японски учени смятат, че възрастен трябва да прави поне 10-15 хиляди стъпки на ден.

Научноизследователският институт по физическа култура предлага норми за седмичния обем двигателна активност на учениците - 10 - 14 часа;

Основните качества, които характеризират физическото развитие на човек, са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост. Усъвършенстването на всяко от тези качества също допринася за укрепване на здравето, но не в същата степен. Можете да станете много бързи, като тренирате спринт. И накрая, много е добре да станете ловки и гъвкави, като прилагате гимнастически и акробатични упражнения. Въпреки това, с всичко това не е възможно да се формира достатъчна устойчивост на патогенни ефекти. (Leshchinsky 1995)

За ефективно лечение и профилактика на заболяванията е необходимо да се тренира и подобри, на първо място, най-ценното качество - издръжливостта, съчетана със закаляване и други компоненти на здравословния начин на живот, което ще осигури на растящото тяло надежден щит срещу много заболявания .

В Русия закаляването отдавна е масово. Пример са селските бани с парни и снежни бани. В наши дни обаче повечето хора не правят нищо, за да закалят себе си или децата си. Освен това много родители, страхувайки се от настинка на детето, още от първите дни от живота му започват да се занимават с пасивна защита срещу настинки: те го увиват, затварят прозорците и т.н. Подобни "грижи" за децата не създават условия за добра адаптация към променящите се температури на околната среда. Напротив, допринася за отслабването на тяхното здраве, което води до появата на настинки. Следователно проблемът за намирането и разработването на ефективни методи за закаляване остава един от най-важните. Но ползите от закаляването от ранна възраст са доказани от богат практически опит и се основават на солидна научна обосновка.

Широко известни са различни методи за закаляване - от въздушни бани до обливане със студена вода. Полезността на тези процедури е извън съмнение. От незапомнени времена се знае, че ходенето бос е прекрасно средство за закаляване. Зимното плуване е най-висшата форма на закаляване. За да го постигне, човек трябва да премине през всички етапи на закаляване.

Ефективността на втвърдяването се увеличава с използването на специални температурни ефекти и процедури. Всеки трябва да знае основните принципи на правилното им прилагане: системност и последователност; като се вземат предвид индивидуалните характеристики, здравословното състояние и емоционалните реакции към процедурата.

Друг ефективен втвърдяващ агент може и трябва да бъде контрастен душ преди и след тренировка. Контрастните душове тренират нервно-съдовия апарат на кожата и подкожната тъкан, подобряват физическата терморегулация и имат стимулиращ ефект върху централните нервни механизми. Опитът показва висока закалителна и лечебна стойност на контрастния душ както за възрастни, така и за деца. Действа добре и като стимулант на нервната система, облекчава умората и повишава ефективността.

Закаляването е мощен лечебен инструмент. Тя ви позволява да избегнете много заболявания, да удължите живота в продължение на много години, да поддържате висока производителност. Закаляването има общоукрепващ ефект върху организма, повишава тонуса на нервната система, подобрява кръвообращението, нормализира обмяната на веществата. (Куценко Г.И. 1997)

За да развиете сила, трябва да използвате упражнения, които се изпълняват циклично. Те могат да се състоят от лицеви опори, кръстосана стъпка. Първоначалното натоварване трябва да бъде минимално и да се увеличава с постигане на резултатите от упражнението, веднага щом физическото състояние ви позволи да се справите с големи натоварвания.

Ако отделните мускулни групи са недоразвити, трябва да се обърне специално внимание на тяхната тренировка, но трябва да се намали общото натоварване.

Мускулната сила е едно от условията за развитието на такова качество като сила, тъй като в комбинация със скоростта увеличаването на силата поради тренировка увеличава мощността. Най-големият успех може да бъде постигнат с едновременното развитие на висока скорост, сила и издръжливост.

Силовите упражнения с тежести върху гръдните и раменните мускули трябва да се изпълняват с черупки с тегло половината от теглото на трениращия плюс 5 килограма, за краката - 75% от телесното тегло плюс 5 килограма.

1. За да развиете мускулите на краката можете да използвате т. нар. патешка стъпка - движение в полуклек, както и клекове, бягане и подскоци. Различните скокове развиват определени мускулни групи. При тренировка могат да се използват скачане от място на дължина, скачане с редуващ се удар на десния и левия крак напред, скачане на жаба, скачане на въже, скачане на тежести. Клековете също могат да бъдат различни: обикновени клекове, клекове с щанга, клекове с повдигане на пръсти и въртене на тялото. Всички тези упражнения могат да се използват за развитие на мускулите на краката и таза.

2. За развитието на мускулите на долната част на гърба и пресата, такива упражнения като набирания, лицеви опори, повдигане на краката и тялото в легнало положение, накланяне с товар, „ъгъл“, издърпване на краката до стомаха в закачане са подходящи.

3. За развитието на мускулите на ръцете можете да използвате лицеви опори, набирания, стойки на ръце, работа с щанга и гири, тласкане на гюле. Такива упражнения не само развиват добре мускулите на ръцете и раменете, но и укрепват ставите. Набор от упражнения за развитие на силата може да се използва без тежести с черупки. Много ефективни в този случай са класовете на напречната греда. Напречната греда трябва да бъде разположена на такава височина, че краката да не достигат до земята в „висящо“ положение. Упражнението се състои в издърпване на напречната греда, докато брадичката я докосне. Матвеев Л.П.

Развитието на общата скорост се извършва в часовете по обща физическа подготовка по следния начин:

Бягането е основното упражнение, което развива общата скорост. Кратки бягания, 40-60 м, по време на тренировка на пътя, перфектно развиват скорост.

развитие на физическата култура

Физическо възпитание

Физическа култура- сферата на социалната дейност, насочена към поддържане и укрепване на здравето, развитие на психофизическите способности на човек в процеса на съзнателна физическа активност. Физическа култура- част от културата, която е набор от ценности, норми и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човек, подобряване на неговата двигателна активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“);

Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото са:

нивото на здраве и физическо развитие на хората;
степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита.

Главна информация

Терминът "физическа култура" се появява в края на 19 век в Англия по време на бурното развитие на съвременния спорт, но не намира широко приложение на Запад и в крайна сметка изчезва от ежедневието. В Русия, напротив, след като се използва от началото на 20-ти век, след революцията от 1917 г., терминът "физическа култура" получи своето признание във всички висши съветски власти и твърдо влезе в научния и практически лексикон. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура, през 1919 г. Всеобуч провежда конгрес по физическа култура, от 1922 г. излиза списание „Физическа култура“, а от 1925 г. до днес - списание „Теория и практика на физическата култура“. ". Постепенно понятието „физическа култура” навлиза широко в страните от бившия социалистически лагер и в някои страни от „третия свят”. Самото наименование "физическа култура" показва нейната принадлежност към културата. Физическата култура е вид обща култура, страна на дейността по усвояване, подобряване, поддържане и възстановяване на ценности в областта на физическото усъвършенстване на човек за самореализация на неговите духовни и физически способности и свързаните с него социално значими резултати. за изпълнение на задълженията си в обществото.

Физическата култура е част от общата култура на човечеството и е усвоила не само вековния ценен опит за подготовка на човек за живот, овладяване, развитие и управление в полза на човека по природа (от религиозна гледна точка - от Бога) физически и умствени способности, но това, което е не по-малко важно, и опитът за утвърждаване и втвърдяване на моралните, морални принципи на човек, проявяващи се в процеса на физическа активност. Така във физическата култура, противно на нейния буквален смисъл, се отразяват постиженията на хората в усъвършенстването на техните физически и до голяма степен умствени и морални качества. Нивото на развитие на тези качества, както и личните знания, уменията за тяхното усъвършенстване, съставляват личните ценности на физическата култура и определят физическата култура на индивида като един от аспектите на общата култура на човека.

Средства за физическа култура

Основното средство за физическа култура, развиващо и хармонизиращо всички прояви на живота на човешкото тяло, е съзнателната (съзнателна) работа в различни физически упражнения (телесни движения), повечето от които са измислени или подобрени от самия човек. Те предполагат постепенно увеличаване на физическата активност от упражнения и загрявка към тренировка, от тренировка към спортни игри и състезания, от тях до установяване както на лични, така и на общи спортни рекорди, докато личните физически възможности нарастват. В комбинация с използването на природните сили на природата (слънцето, въздухът и водата са нашите най-добри приятели!), хигиенни фактори, диета и почивка и в зависимост от личните цели, физическата култура ви позволява хармонично да развивате и лекувате тялото и поддържайте го в отлично физическо състояние в продължение на много години.

Компоненти на физическата култура

Всеки от компонентите на физическата култура има определена самостоятелност, собствена целева настройка, материално-техническа подкрепа, различно ниво на развитие и размер на личните ценности. Ето защо спортът в сферата на дейност на физическата култура се отделя специално, като се използват изразите "физическа култура и спорт", "физическа култура и спорт". В този случай под "физическа култура", "физическа култура" в тесния смисъл на думата е възможно да се има предвид масова физическа култура и лечебна физическа култура.

Масова физическа култура

Масовата физическа култура се формира от физическата култура на хората като част от процеса на физическо възпитание и самообразование за тяхното общо физическо развитие и подобряване на здравето, подобряване на двигателните способности, подобряване на телосложението и позата, както и физически развлекателни дейности.

Физически отдих

Отдих (лат. - recreatio, буквално - възстановяване) - 1) празници, промяна в училище, 2) стая за почивка в учебни заведения, 3) почивка, възстановяване на човешката сила. Физическият отдих е двигателен активен отдих и развлечение с използване на физически упражнения, игри на открито, различни спортове, както и природните сили, които водят до удоволствие и добро здраве и настроение, възстановяват умствената и физическата работоспособност. По правило класовете на ниво масова физическа култура за здрав човек не са свързани с много големи физически и волеви усилия, но създават мощен дисциплиниращ, тонизиращ и хармонизиращ фон за всички аспекти на неговата дейност.

Лечебен фитнес

Друго, също неспортсменско по отношение на целите, направление на физическата култура се формира от лечебната физическа култура (моторна рехабилитация), която използва специално подбрани физически упражнения и, както вече беше отбелязано, някои спортни съоръжения за лечение и възстановяване на функциите на тялото, нарушени като резултат от заболявания, наранявания, преумора и други причини.

спорт

Адаптивна физическа култура

Спецификата на тази сфера на дейност се изразява в допълнителната дефиниция „адаптивна“, която подчертава предназначението на средствата за физическа култура за хора със здравословни проблеми. Това предполага, че физическата култура във всичките й проявления трябва да стимулира положителни морфо-функционални промени в тялото, като по този начин формира необходимата двигателна координация, физически качества и способности, насочени към поддържане на живота, развитие и усъвършенстване на тялото. Основната посока на адаптивната физическа култура е формирането на двигателна активност като биологичен и социален фактор на влияние върху тялото и личността на човек. Познаването на същността на това явление е методическата основа на адаптивната физическа култура. Университет за физическо възпитание в Санкт Петербург. P. F. Lesgaft е открит факултетът по адаптивна физическа култура, чиято задача е да обучава висококвалифицирани специалисти за работа в областта на физическата култура на хората с увреждания.

Физическо възпитание

Съвременното широко понятие „физическо възпитание“ означава органичен компонент на общото образование - образователен, педагогически процес, насочен към овладяване на личните ценности на физическата култура от човек. С други думи, целта на физическото възпитание е формирането на физическа култура на човек, тоест онази страна от общата култура на човека, която помага да се реализира неговият биологичен и духовен потенциал. Основателят на научната система за физическо възпитание (първоначално - образование), която хармонично допринася за умственото развитие и моралното възпитание на младия човек, е руският учител, анатом и лекар Петър Францевич Лесгафт (1837-1909) в Русия. Създаден от него през 1896 г., „Курсовете на учителите и ръководителите на физическото възпитание“ е първото висше учебно заведение в Русия за обучение на специалисти по физическо възпитание, прототипът на съвременната Санкт Петербургска академия за физическа култура на името на П.Ф. Лесгафт . Завършилите академията получават висше физическо образование и стават специалисти в различни области на физическата култура, включително в областта на физическото възпитание, тоест развитието на ценностите на физическата култура от хората. Във връзка с работата във висшите учебни заведения такъв специалист се нарича учител по физическа култура или преподавател в катедрата по физическо възпитание. Необходимо е да се прави разлика между термините "физическо възпитание" като професионално обучение в специални образователни институции и "физическо възпитание" в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът "физическо възпитание" може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин „en:physical culture” в смисъла на нашето широко понятие „физическа култура” не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическата активност, се използват думите “en: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др. Моралното, естетическото и трудовото възпитание осигуряват всестранното развитие на личността. Освен това тези аспекти на общия образователен процес се проявяват до голяма степен в съответно организирания процес на физическо възпитание.

Здравословните и развиващи задачи на физическото възпитание включват:

укрепване на здравето и закаляване на организма;
хармонично развитие на тялото и физиологичните функции на организма;
цялостно развитие на физически и психически качества;
осигуряване на високо ниво на ефективност и творческо дълголетие.

Вижте също

Бележки

Фондация Уикимедия. 2010 г.

На съвременния етап от развитието на теорията и методологията на физическото възпитание въпросът за разработването на интегриран подход за определяне на основните понятия на тази посока стана актуален. Това се дължи преди всичко на необходимостта да се установи връзката на понятията, свързани с физическото възпитание, с водещите общопедагогически термини и категории.

Определение

Физическото възпитание е вид обучение, спецификата на съдържанието на което отразява обучението по двигателни упражнения, формирането на физически качества, овладяването на специални знания по физическо възпитание и формирането на съзнателна потребност от участие във физическо възпитание.

Системата за физическо възпитание е исторически обусловен вид социална практика на физическото възпитание, включваща мирогледни, научно-методически, програмно-нормативни и организационни основи, които осигуряват физическото усъвършенстване на хората.

Сферата на физическото възпитание включва много понятия, които отразяват същността и спецификата на този процес. Сред тях са физическо развитие, физическо формиране, физическа култура, физкултурна работа, физическа подготовка, физическо усъвършенстване.

Физическото (телесното) развитие е комплекс от промени в човешкото тяло, характеризиращи се с необходимост, закономерност и предварително определена тенденция (прогресивна или регресивна).

Физическото развитие се разбира като процес и резултат от формирането на способностите и функциите на човешкото тяло, постигнати под влияние на наследствеността, околната среда и нивото на физическа активност.

Физическата формация е действието на околната среда върху човек с цел промяна на нивото на неговата телесна организация. То може да бъде както спонтанно, така и целенасочено.

Работата по физическа култура е форма на активна човешка дейност към другите и към себе си за постигане на физическо съвършенство.

Физическата култура е вид материална култура, която характеризира нивото на формиране както на обществото като цяло, така и на човек поотделно от страна на интензивно, целенасочено формиране на собственото физическо усъвършенстване.

Учението за физическата култура е най-висшата форма на научно познание, което дава цялостен поглед върху моделите и връзките на интензивно, целенасочено формиране на физическото съвършенство.

Физическото възпитание в широк смисъл се тълкува като процес на възпитание на физически добродетели и овладяване на основни движения.

Физическото възпитание в тесен смисъл се тълкува само като процес на възпитание на физически качества.

Физическото съвършенство е исторически обусловен стандарт на физическо развитие и физическа годност на човек.

Основните средства за физическо възпитание са: физически упражнения и процедури, гимнастика, игри, спорт, дневен режим.

Определение

Физическите упражнения и процедури са съзнателни двигателни действия, насочени към решаване на специфични проблеми на физическото възпитание.

Провеждат се по определена методика и оказват голямо влияние върху функционирането на централната нервна система, намаляват умората на кората на главния мозък и повишават общата функционалност. След тренировка тялото на учениците по-лесно се справя с интензивната учебна работа. В допълнение, под въздействието на физическите упражнения се подобрява опорно-двигателният апарат: костите стават по-здрави и подвижни в ставите, размерът на мускулите, тяхната сила и еластичност се увеличават. Физическите процедури също са от особено значение, тъй като се използват за развитие и поддържане на мускулната система, кръвоносните и дихателните органи.

Гимнастиката е разнообразен набор от упражнения, които имат многостранен благоприятен ефект върху тялото като цяло и в частност. Гимнастическите процедури се различават по време и количество физическа активност по време на занятията. В практиката на физическото възпитание са формирани следните видове гимнастика: основна, спортна, акробатична, художествена, хигиенна, лечебна.

Във физическото възпитание на учениците основната роля принадлежи на основната гимнастика, чиито процедури съставляват значителна част от училищната програма по физическо възпитание. Съдържанието на упражненията осигурява общото физическо развитие на учениците и формирането на жизнени умения за работа и живот (движения в подходяща посока, контрол на движенията на ръцете, краката, тялото, главата, работните пози). Всички видове упражнения са предназначени за сила, издръжливост, скорост.

Важно място в живота на учениците заема хигиенната гимнастика: сутрешни упражнения, физическа активност по време на почивките, сесии по физическо възпитание в часовете по различни предмети. Това ви позволява да поддържате тялото в бодро състояние през целия ден, както и да намалите умората.

Игрите също принадлежат към средствата за физическо възпитание и играят специална роля във физическото развитие. Редовните игри изискват активността на самите ученици и допринасят за формирането на техните основни двигателни умения и такива качества като бързина, ловкост, сила, издръжливост. Емоционалността на игрите предполага възможността за проява на лични качества и инициативност. Освен това игрите развеселяват учениците.

Екипните игри помагат за укрепване на взаимната подкрепа, учат на колективизъм. Обединени от една цел, учениците проявяват взаимна подкрепа и помощ, което води до укрепване на приятелските отношения и изграждане на екип.

Игрите са разделени на мобилни и спортни. Те са включени в училищните програми по физическо възпитание. Игрите на открито в началните класове на училището се провеждат в часовете по физическо възпитание, по време на почивките, в различни секции и в по-голяма степен на чист въздух. В средното и средното училище нараства ролята на спортните отборни игри.

Някои видове физически упражнения се разглеждат като отделни спортове (лека атлетика, ски, спортна и художествена гимнастика, плуване и други). Спортът като средство за физическо възпитание дава възможност за цялостно изпълнение на задачите за поддържане на благосъстоянието, развитие на физическа сила и двигателни способности, морални и волеви качества с постигане на високи резултати в определени спортове. Спецификата на спорта са спортните състезания. Като средство за наблюдение на състоянието на физическата култура и спортната работа, те стимулират физическото усъвършенстване и насърчават участието в спорта.

В практиката на физическото възпитание на учениците се използват и разходки, екскурзии, туристически походи. Те не само подобряват общото благосъстояние, възпитават физическо втвърдяване, но и ви позволяват да разширите хоризонтите си. Пешеходният туризъм дава на учениците необходимите умения за живот на къмпинг, учи ги да издържат на действието на природните фактори и да ги прилагат правилно, за да подобрят тялото.

Природните фактори също могат да станат частни средства за физическо възпитание. Като уелнес процедури се използват слънчеви бани, плуване, душ или триене.

Дневният режим описва строгия график на живота и дейностите на учениците, целесъобразното редуване на времето за работа и почивка, храна и сън. Постоянното спазване на режима формира у децата жизненоважни качества - точност, организираност, дисциплина, чувство за време и самоконтрол. Режимът синтезира всички видове средства и форми на физическо възпитание, дава възможност за тяхното комплексно използване в практиката на работа с ученици.

Значението на физическото възпитание

Физическото възпитание и спортът са толкова важни в живота, че е невъзможно да се надценят. Всеки може, без помощта на другите, да може да изучава и оценява значението на физическото възпитание и спорта в личния си живот. Но при всичко това не бива да забравяме, че физическото възпитание и спортът са от национално значение, това наистина е силата и здравето на нацията.

За хармоничното развитие на човек съществува комплекс от средства за физическо възпитание. Физическото обучение облекчава умствената умора и умората на целия организъм, повишава неговата функционалност, укрепва здравето.

Важно е физическата култура да е част от съвместния здравословен начин на живот. Ясният правилен дневен режим, интензивният двигателен режим, заедно със систематичните процедури за закаляване, осигуряват най-голяма мобилизация на защитните сили на организма и следователно предоставят големи възможности за поддържане на добро здраве и увеличаване на продължителността на живота.

По този начин здравословният начин на живот е насочен не само към защитата и насърчаването на здравето, но и към хармоничното развитие на индивида, включително физическите и духовни интереси, човешките способности и правилното използване на неговите резерви.

Физическа култура

Берлин 1933: съвместни подготвителни упражнения.

Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото са:

нивото на здраве и физическо развитие на хората;
степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита.

Понятието „физическа култура“ се появява в края на 19 век в Англия по време на бурното развитие на съвременния спорт, но не намира широко приложение на Запад и в крайна сметка изчезва от ежедневието. В Русия, напротив, след като се използва от началото на 20-ти век, след революцията от 1917 г., терминът "физическа култура" получи своето признание във всички висши съветски власти и твърдо влезе в научния и практически лексикон. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура, през 1919 г. Всевобуч провежда конгрес по физическа култура, от 1922 г. излиза списание „Физическа култура“, а от 1925 г. до днес - списание „Теория и практика на физическата култура“. ".

Самото наименование "физкултура" назовава нещо много важно. Физическата култура е част от общата култура на човечеството и е усвоила не само вековния ценен опит за подготовка на човек за живот, овладяване, развитие и управление в полза на човек на физическите и умствените способности, присъщи му от природата, но но не по-малко важно е опитът от утвърждаване и втвърдяване, проявяващ се в процеса на физическа активност на моралните, морални принципи на човек. Така във физическата култура, противно на нейния буквален смисъл, се отразяват постиженията на хората в усъвършенстването на техните физически, както и до голяма степен умствени и морални качества. Нивото на развитие на тези качества, както и личните знания, уменията за тяхното подобряване, съставляват личните ценности на физическата култура и определят физическата култура на индивида като един от аспектите на общата култура на човека Социална и биологични основи на физическата култура.

Към днешна дата редица теоретици оспорват целесъобразността на използването на термина "физическа култура". Един от аргументите "против" е, че в повечето страни по света този термин като цяло отсъства от научния лексикон. Изключение правят само страните от Източна Европа, в които развитието на физическата култура и спорта повече от половин век се извършва по образ и подобие на съветската система. В тази връзка водещите руски теоретици на спорта понякога изразяват полярни мнения относно по-нататъшното използване на понятието „физическа култура“ в науката: например А. Г. Егоров смята, че този термин трябва да бъде напълно заменен от общоприетото понятие „спорт“. света. ”, докато Л. И. Лубишева смята научното определение за физическа култура за „крачка напред” в сравнение със западната спортна наука.

В момента Л.И. Лубишева активно въвежда понятието "спортна култура". Без да влизам в спор. може да се отбележи, че тази позиция не е продуктивна, тъй като според основните теоретици на тази област на знанието (P.F. Lesgaft) понятията "физическа култура и физическо възпитание" и концепцията за спорт не трябва да се бъркат по принцип. Според този учен младостта унищожава три неща: виното, вълнението и спорта.

Според А. А. Исаев е съвсем логично физическата култура да се разглежда като цел, а спортът като средство за нейното постигане. Именно поради тази причина дефиницията „спорт за всички” става широко разпространена, отразявана все по-съдържателно на международно ниво – в документите на ЮНЕСКО, Съвета на Европа, МОК. „Спорт за всички“ поставя физическата култура на полагащото й се място като качествена характеристика, поглъщаща компонентите на дейността, които някога са й принадлежали. Теоретиците на физическата култура на съветската школа, пише А. А. Исаев, активно се противопоставят на процеса на трансформация на смисъла на физическата култура, продиктуван от промяната в социално-политическите доминанти в развитието на съвременна Русия. Това обстоятелство, което влияе върху управленските решения, значително забавя развитието на спортна политика в Русия, която е адекватна на промените в обществото. Този подход е ключът към разрешаването на методологичните противоречия, свързани с дефинирането на понятията "физическа култура" и "спорт". [изяснявам]

Средства за физическа култура

Основното средство за физическа култура, развиващо и хармонизиращо всички прояви на живота на човешкото тяло, е съзнателната (съзнателна) работа в различни физически упражнения (телесни движения), повечето от които са измислени или подобрени от самия човек. Те предполагат постепенно увеличаване на физическата активност от упражнения и загрявка към тренировка, от тренировка към спортни игри и състезания, от тях до установяване както на лични, така и на общи спортни рекорди, докато личните физически възможности нарастват. В комбинация с използването на природните сили на природата (слънце, въздух и вода), хигиенни фактори, диета и почивка и в зависимост от личните цели, физическата култура ви позволява хармонично да развивате и лекувате тялото и да го поддържате в отлично физическо състояние в продължение на много години.

Компоненти на физическата култура

Масова физическа култура

Физически отдих

Рекреация (лат. - отдих, - "възстановяване") - 1) празници, смяна в училище, 2) стая за почивка в образователни институции, 3) почивка, възстановяване на човешката сила. Физическият отдих е двигателен активен отдих и развлечение с използване на физически упражнения, игри на открито, различни спортове, както и природните сили, които водят до удоволствие и добро здраве и настроение, възстановяват умствената и физическата работоспособност. По правило класовете на ниво масова физическа култура за здрав човек не са свързани с много големи физически и волеви усилия, но създават мощен дисциплиниращ, тонизиращ и хармонизиращ фон за всички аспекти на неговата дейност.

Лечебен фитнес

спорт

Адаптивна физическа култура

Спецификата на тази сфера на дейност се изразява в допълнителната дефиниция „адаптивна“, която подчертава предназначението на средствата за физическа култура за хора със здравословни проблеми. Това предполага, че физическата култура във всичките й проявления трябва да стимулира положителни морфо-функционални промени в тялото, като по този начин формира необходимата двигателна координация, физически качества и способности, насочени към поддържане на живота, развитие и усъвършенстване на тялото. Основната посока на адаптивната физическа култура е формирането на двигателна активност като биологичен и социален фактор на влияние върху тялото и личността на човек. Познаването на същността на това явление е методическата основа на адаптивната физическа култура. Университет за физическо възпитание в Санкт Петербург. П. Ф. Лесгафт, беше открит факултетът по адаптивна физическа култура, чиято задача е да обучава висококвалифицирани специалисти за работа в областта на физическата култура на хората с увреждания. В допълнение към работата с хора с увреждания, адаптивната физическа култура е насочена към използване на физическа активност за насърчаване на социална и психологическа адаптация, предотвратяване на отклонения в социализацията (например в рамките на тази посока, използването на физическа култура и спорт за разработва се профилактика на наркоманиите).

Физическо възпитание

Необходимо е да се прави разлика между термините "физическо възпитание" като професионално обучение в специални образователни институции и "физическо възпитание" в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът "физическо възпитание" може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин "en:physical culture" в смисъла на нашето широко понятие за "физическа култура" не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическата активност, се използват думите “bg: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др.

Физическото възпитание в единство с умственото, нравственото, естетическото и трудовото възпитание осигурява всестранното развитие на личността. Освен това тези аспекти на общия образователен процес се проявяват до голяма степен в съответно организирания процес на физическо възпитание.

Здравословните и развиващи задачи на физическото възпитание включват:

укрепване на здравето и закаляване на организма;
хармонично развитие на тялото и физиологичните функции на организма;
цялостно развитие на физически и психически качества;
осигуряване на високо ниво на ефективност и творческо дълголетие.

Християнството за физическото възпитание

Християнството през 4 век забранява Олимпийските игри и ги анатемоса като езически

Вижте също

Бележки

Литература

Федерален закон за физическата култура и спорта в Руската федерация

Фондация Уикимедия. 2010 г.

Синоними:

„Здрав дух в здраво тяло“ е добре позната поговорка, която е особено актуална в съвременното общество.

Какво е физическо възпитание

Физическото възпитание е възпитание на телесна култура чрез физическа активност и гимнастика. Развива не само тялото, но и нервната система на човека. Натоварванията върху тялото допринасят за нормализирането на дейността на психичната система. Това е особено важно за децата, тъй като всеки ден те поемат огромни потоци от информация. Спортът помага на мозъка да облекчи напрежението и да възстанови яснотата на главата.

Физическото възпитание може да бъде терапевтично и адаптивно. помага за възстановяване на някои от функциите на човешкото тяло, които са били увредени по време на нараняване или сериозен психологически шок. Адаптивното физическо възпитание е приложимо за хора с увреждания в развитието.

Спортът в живота на децата

Спортът заема специално място в живота на децата и юношите. Той е необходим не само за хармоничното развитие на тялото, но и за създаване на чувство за дисциплина. Спортът възпитава у децата качества като воля, постоянство, сдържаност. Тези черти на характера, научени от детството, ще придружават човек през целия му следващ живот.

Отдавна е доказано, че хората, занимаващи се със спорт, са много по-склонни да успеят. Този факт се дължи на три причини:

1. Здраве.

Спортът подобрява и укрепва здравето. Хората имат повече сила и енергия, необходими за работа във всяка област.

2. Волеви качества.

Както вече споменахме, спортът възпитава човека. Това го прави упорит и внимателен.

3. Психологическа релаксация.

Физическото възпитание е чудесен начин. Обикновено хората са склонни да натрупват негативни емоции в себе си, докато спортното общество винаги знае къде да изхвърли натрупания емоционален товар. Това защитава психичното здраве, повишава устойчивостта на стрес и продуктивността при разрешаване на конфликтни ситуации.

Спортът ни съпътства през всички етапи на съзряването. В средните училища физическото възпитание е задължителен предмет. Урокът се води от бивш спортист или учител предлага стандарти за спортни постижения, които детето трябва да постигне на всеки етап от своето развитие. За да завърши успешно годината, е необходимо да премине качествено стандартите. Естествено, те са предназначени само за здрави деца. Също така, благодарение на стандартите, можете да разберете и контролирате нивото на развитие на детето. Физическото възпитание на децата е предназначено да развива културата на тялото по време на тренировка.

Ако ученикът има отклонения в здравето, той може да бъде частично или напълно отстранен от занятия. Мястото за физически дейности зависи от възможностите на дадено училище. В допълнение към гимнастиката стандартната програма за физическо възпитание включва: бягане, плуване, ски, скокове на дължина и височина, футбол, баскетбол, волейбол, акробатика, аеробика и активни игри.

Часовете по физическо възпитание се провеждат в специално оборудвани класни стаи или на спортни площадки (през топлия сезон).

Предполага малки натоварвания, чиято цел не е постигане на определени резултати в спорта. Най-често децата се занимават с тренировъчна терапия - лечебна физическа култура. Физическото възпитание е насочено към поддържане на тялото в здравословно състояние, докато натоварването е минимално. Те помагат на детето да разтегне мускулите, да усети динамиката на упражненията, но не и да изразходва цялата сила на тялото.

Упражняващата терапия е много разпространена сред деца, които имат проблеми в развитието или здравето. Поради тази причина те не могат да спортуват заедно с основната група. Много внимание в тренировъчната терапия се отделя на правилното дишане, което помага да се поддържа контрол над тялото. Друга цел на тренировъчната терапия е предотвратяването на заболявания и техните обостряния. Упражняващата терапия е много полезна не само за ученици, но и за малки деца.

Ефектът от физическата активност върху тялото

Много е трудно да се надцени въздействието на физическата активност върху човешкото тяло. Полезността на физическото възпитание за растящия организъм е безценна. Едно младо тяло се нуждае от нещо повече от стимулиране на тъканите, които се формират много бързо. Физическото възпитание е необходимо, за да израсне детето като психологически балансирана и цялостна личност.

Физическата активност има комплексен ефект върху целия организъм. Нека разгледаме по-подробно как човешкото тяло реагира на умерени натоварвания:

активират се метаболитните процеси на тъканите, сухожилията и мускулите, което е отлична профилактика на ревматизъм, артроза, артрит и други дегенеративни промени в двигателната функция на тялото;
подобрява се дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система, осигурявайки на цялото тяло кислород и полезни вещества;
физическите упражнения активират производството на хормони, което води до стабилизиране на метаболитните процеси;
стимулира се неврорегулаторната функция на мозъка.

Обобщавайки, можем да кажем, че физическото възпитание и спортът трябва да бъдат неразделна част от живота на всеки възрастен и растящ човек. Занимавайте се със спорт и го възпитавайте в децата си. Физическото възпитание е „вечният двигател” на живота, който прави активен, весел и пълен с енергия за нови постижения.

Популярни в категория: