Курсове по самоотбрана за момичета в текстилни работници. Курсове по самоотбрана и училище за момичета

Всеки вид бойно изкуство е определена школа за самозащита. Към днешна дата онези бойни изкуства, които позволяват да се научат елементите на самозащита в най-кратки срокове, са широко популярни. На всяка крачка можем да се сблъскаме с различни прояви на външна агресия. За да му се противопостави, е необходимо да се организират специални курсове по самоотбрана за жени. За съжаление бойните изкуства се практикуват не само от тези, които искат да се научат да се защитават, но и от хора с психични проблеми. За тази категория хора бойните изкуства, включително кикбоксът, са начин за проява на тяхната психо-емоционална възбуда. Често срещаме такива хора в Ежедневието. Неслучайно заглавието ни се нарича самозащита в Москва, тъй като в големите градове хората най-често проявяват своята агресия. По правило обект на атака не са мъже, а жени и деца. Всеки от нас разбира, че в екстремни ситуации не трябва да се разчита на органите на реда или на някого конкретно.

Самозащита за момичета

Класовете по самозащита за момичета или самозащита за жени по същество имат една и съща задача. Естеството на тяхното обучение обаче може да се различава значително в зависимост от тяхното възрастова категория. Например, момичетата могат да учат в почти всеки раздел, изучавайки определени бойни изкуства. Това не може да се каже например за жените, тъй като с възрастта техните психофизически показатели намаляват. Ето защо е необходимо те да провеждат такива курсове по самоотбрана, където практически няма големи физическа дейности сложни технически елементи. Цялата задача трябва да бъде да краткосроченда ги научите на най-ефективните елементи на бойните изкуства, от овладяването на които можете значително да се предпазите всякакви формипрояви на външна агресия.

Започване на основен курс по самоотбрана!

Работят вечерни и неделни групи за начинаещи.

Основната тримесечна програма за кандидатстване е предназначена за начинаещи и е подходяща за всеки, който

• не е тренирал преди това бойни изкуства,
• или го направи, но това беше много отдавна :)
• или не са твърде уверени във физическата си годност.

Ако все още не сте решили колко дълбоко искате да научите самозащита, елате да се присъедините към тази 3-месечна програма. Междувременно нека да разгледаме какво се случва вътре и как вървят часовете.

Какво ще има там?

преминаване основен курс, ще научите основните принципи на самозащита, ще научите основите на движението и усилията в битка.

Именно тук ще можете да нанасяте удари, да развивате ударна основа с ръцете и коленете си, физически и психически да се подготвите да отблъснете атака.

В хода на обучението ще развиете психологическата устойчивост, необходима за активна и успешна самозащита. Не е тайна, че в много отношения психологическо състояние, готовността да се бориш за живота си определя изхода на битката.

Принципи на клуб "White Lynx":

• Малки групи:в групи от всяко ниво не повече от 15 души.
• Женски групи:момичета тренират в комфортни условияпо програма, разработена с отчитане на особеностите на психофизиката на жената.
• Контролни класове:клубът редовно е домакин на контролни часове, където можете да тествате уменията си за самозащита в условия, близки до реалните.

Какъв резултат ще получа?

Моля, обърнете внимание, че в този курс няма изучаване на подготвени техники. Те просто не работят за истинския живот. Ако искате да можете да разпръснете десет противника с един удар - това не е за нас. Основната цел на началния курс е да се изучат основата на удара, основните принципи на самозащита и психологическа подготовка. В резултат на преминаването на курса студентът развива своя собствена стратегия на поведение в екстремна ситуация, която ще използва в бъдеще.

Какво друго?

„Страничният ефект“ от самозащитата е промоция на здравето: развитие на сила и издръжливост, подобряване на позата и обучение на сърдечно-съдовата система. И също добро настроениеи радост активни класовев приятелска среда!

Освен физическа подготовка за екстремни ситуации обръщаме внимание. Този модул е ​​допълнение към основната програма за самозащита. Заниманията по психология са безплатни за посещаващите обучението ученици на клуба.

В допълнение към основната програма провеждаме занятия по (нож срещу нож, невъоръжен срещу нож). Способността да се защитаваш срещу меле оръжия е много полезно умение в голям град!

Програма за основен курс

• Основни принципи на самозащита
• Поразително. Две, три ръце
• Концепцията за разстояния
• Пасивна самозащита - сигурност за всеки ден, възможност за предотвратяване на атака
• Ефективни движения
• Създаване на нападателни комбинации
• Защита срещу удари
• Най-простите схеми за освобождаване от припадъци
• Ударни части на ръцете: юмрук, длан, предмишница, лакът
• Взривна работа с ръце
• Уязвими части на тялото
• ритници
• Категории на опасност от атака
• Самоотбрана на земята и легнало положение
• Самоотбрана в затворено пространство
• Алгоритъм на действия по време на атака
• Правни аспекти на самоотбраната
• Стена работа, самоосигуряване

Как вървят тренировките?

Основният курс по приложна женска самозащита се преподава в малки групи. Ако се присъединявате към съществуваща група, втори треньор ще ви помогне бързо да свикнете с тренировъчния процес.

За тренировка ще ви трябват боксови ръкавици, бинтове и защита за краката. Оборудването може да бъде наето в клуба и закупено за лична употреба. За да намалим травмите, Ви молим да не закупувате оборудване без консултация с инструктор!

Нашите групи:
Уикенд група 1: неделя 12.00 – 14.00ч
Групова вечер 1: понеделник, сряда 19.00 – 20.30ч
Групова вечер 2: понеделник, сряда 20.30 – 22.00ч

Спортен клуб "Стенка" кани нежния пол на курсове по самоотбрана за жени. За да се чувствате в безопасност, ние предлагаме уникална техника, която позволява на момичета с всякакво ниво на физическа и морална готовност да овладеят ефективни техники за самозащита.

Ръкопашният бой може да бъде чудесно решение за жените, защото ви позволява бързо да научите необходимите умения за самозащита и лична безопасност. Ефективността на използването на техники за ръкопашен бой не зависи от пола, теглото и нивото на физическа подготовка, това е нашето качество на преподаване и професионален подходна всеки участващ човек.

Москва предлага огромно разнообразие спортни секциии клубове. Школа по ръкопашен бой "Стенка" е член на Федерацията по бойни изкуства на столицата. Професионалните обучители притежават целия необходим опит и знания, за да предоставят качествено обучение. Групите се формират по възрастови критерии; деца, тийнейджъри, възрастни.

Ръкопашният бой е контактен спорт, именно той е най-ефективният и ефективен в неприятна (опасна) ситуация. За да практикуваме техники за самозащита, ние използваме стъпка по стъпка обучение, което позволява на начинаещите постепенно да се включат в процеса, засилвайки се във физическото и психологически! И разбира се всички помагат, общата приятелска атмосфера)

Редовните занятия гарантират, че в случай на нападение (агресия) ще можете да оцените правилно ситуацията и да действате възможно най-ефективно и правилно, защитавайки себе си и любимия човек.

Класовете за момичета се основават на моделиране на възможни ситуации на нападение. Обучението помага за овладяване на техники за самозащита и развитие собствен стил. Тук няма строго определени последователности, защото в критични случаи трябва да действате бързо и решително. Довеждане до автоматизма необходими уменияще ви помогне да не се объркате и да поддържате контрол по време на атаката на врага.

Записването в спортен клуб Stenka си струва поради следните причини:

• Способност да защитите себе си и децата. Притежаването на техники за ръкопашен бой ще помогне да се отблъснат хулиганите. Ще можете да устоите на група хора, да предотвратите незаконни действия срещу роднини, роднини и приятели.
• Чувствам се в безопасност. Наличието на умения за самозащита ще ви позволи да се движите из града вечер и през нощта. Няма да се притеснявате от закъснения на работа и късно събиране на парти.
• Стройно тяло. Редовно посещениедейности ще се отърват от наднормено тегло. Вие също ще закупите дълго времеподдържайте красива фигура без хапчета и диети.
• Психологическа подготовка. Обучението по самоотбрана за жени не е само физически аспект. Компетентната психологическа подготовка ще осигури устойчивост в стресови ситуациище ви помогне да вземете правилното информирано решение.
• Нови запознанства. Клуб "Стенка" ви очаква интересни хора, кръг от съмишленици. Ще разширите кръгозора си, ще създадете нови приятели и интереси.

Никога не е късно да научите умения за самозащита. Един ден това знание може да спаси живота на вас и вашите близки.

Характеристики на класовете в клуб "Стенка"

Уроците по самоотбрана за жени се провеждат по специална програма. Нашите кандидати получават следните предимства:

• Овладяване на прости и ефективни техникисамозащита.
• Да останеш силен във всяка ситуация, от нападение от хулигани до изпадане в проблеми на работното място.
• Добро здраве и отлична жизненост.
• Емоционално разтоварване след тежки работни дни.
• Най-добрият начин да се разтоварите емоционално и да се почувствате на 100% във форма

Персонален подход към всеки ученик. Инструкторите разработват програма за обучение, дават препоръки относно формата на облекло, почивка и хранене.

Записването за курсове по самоотбрана за жени е лесно. Достатъчно е да се свържете с администраторите на клуба. Това може да стане по телефон или чрез електронна форма в сайта.

За всяко момиче. Достатъчно е да научите няколко трика, които дори няма да изискват тренировъчен партньор, за да се чувствате уверени. С тях вървете по вечерната улица, гордо изправете рамене и не се оглеждайте тревожно в тъмните кътчета.

предварителна работа

Най-добрата защита е да не бъдеш атакуван изобщо. Избягвайте да се разхождате по безлюдни малки улички с лошо осветление и дръжте лютив спрей в чантата си. Но всеки знае това със сигурност. Следователно ще изхождаме от ситуацията, че не е възможно да се избегне неприятна разходка, но няма спрей - или е невъзможно да го премахнете.

Ако смятате, че някой ви следи, веднага завийте в най-близкия магазин, кафене или друго открито място. Когато всичко наоколо е затворено, ще трябва да промените маршрута и да отидете до най-близката голяма улица. Ако се разхождате през непознат район, потърсете предварително наличието на такива улици.

Не ме пускай вътре непознатина входната врата, дори и да звънят на ключовете. Ключовете може изобщо да не са за тази врата. По-добре е да изглеждате неучтиви, отколкото да попаднете в неприятна ситуация.

Вървейки по улицата, стиснете в ръката си чадър или ключове от къщата. Това ще улесни защитата при необходимост. Само това просто действие ще помогне за изграждане на увереност.

Техники за защита

Изобщо не е необходимо да вървите, за да се преборите успешно с нападателя. По правило такива мъже са страхливци и се надяват да сплашат момичето и да я лишат от възможността да мисли трезво. Така че не се паникьосвайте и действайте уверено и бързо. Между другото, не се опитвайте да ударите нападателя в слабините. Това е тази техника, която остава в паметта на всяко момиче от много филми и ръководства, но мъжете също са добре запознати с това и ще защитят тази зона на първо място. Особено ако нападателят е облечен дълъг дъждобранили палто, тогава дори една успешна атака може да бъде неефективна.

"Молитва" за милост

Един от най силни ударикоето неподготвен човек може да нанесе е удар с ръба на дланта. Освен това такъв удар може лесно да се прикрие. Стиснете ръцете си, сякаш молите за милост. Това е естествен жест при атака, така че агресорът дори да не си помисли, че следващото движение за вас ще бъде да плъзнете дланта си, сякаш избърсвате мръсотия от дланта си и да я ударите с ръба по Адамовата ябълка, нос или Горна устнанападател. Опитайте се да не удряте малкия пръст, но дори и да го ударите с него, можете да предизвикате болков шок у агресора.

око да око

Ако нападателят е достатъчно близо и двете ви ръце са свободни, тогава се опитайте да пъхнете палците си в очните му кухини, сякаш ги завивате навътре. За да му попречите да отпусне хватката ви толкова лесно, използвайте другите си пръсти, за да хванете ъгъла на долната си челюст близо до ухото. Така ще направите атаката си още по-силна. Не се колебайте да нараните копелето, защото, първо, това е доста трудно да се направи, и второ, такава мярка няма да бъде излишък на самозащита. Най-вероятно той просто временно ще загуби зрението си и няма да може да ви удари обратно от шок.

обувки на токчета

Обувките с ток се превръщат в страхотно оръжие, дори ако самият ток е много малък. Повдигнете крака си и го натиснете силно в мястото, където пищялът на крака среща стъпалото. Ударът ще бъде насочен надолу, сякаш тъпчете нещо на земята, така че ще бъде особено силен. Веднага след това ще бъде възможно да избягате, тъй като врагът едва ли ще може да стъпи на този крак в близко бъдеще. Ако върху вас редовни обувки, а нападателят не е с ботуши, барети или нещо друго със затворен глезен, тогава можете да го ритнете със сила по костта на глезена, като го обезвредите.

"барабан"

Ако нападателят не носи шапка, която покрива ушите му, тогава удрянето им ще бъде ефективно. За да направите щетите оглушителни, сгънете дланите си в лодка и рязко ги ударете директно върху ушите на агресора. Силният трясък ще го дезориентира и ще му даде време да избяга или да нанесе нов удар и да влезе най-добрият случай- ще предизвика спукване на тъпанчето. Ако ударът е бил твърде слаб и не е довел до никакъв ефект, тогава можете да имате време да хванете ушите на нападателя и да ги завъртите настрани, към вас и надолу. Веднага след като противникът е принуден да се наведе, завършете схемата с удар с коляно в главата.

Какво да правим при заловен

Когато бягате, агресорът може да има време да ви хване за ръката. В този случай висете на него, навеждайки се напред. Изнесете единия си крак напред и прехвърлете тежестта на тялото върху него, а другия ритайте назад, като разярен кон, опитвайки се да ударите бедрото или слабините на човека, който ви държи. Ако ударът не е бил достатъчно силен, тогава се обърнете в същата ниска позиция, от която сте ритнали, и ударете нападателя с ръба на дланта отдолу в брадичката.

Когато нападател ви държи отпред или отзад толкова силно, че не можете да движите ръцете си, най-доброто лекарствоще бъде удар с глава. Ако можете да достигнете частите на тялото на опонента си със зъби, чудесно. Ще бъде твое тайно оръжие. Захапете го без страх, сякаш е лошо изпечена пържола. Нашите зъби така или иначе не са предназначени да причиняват някаква наистина сериозна вреда (въпреки че микробите от устната кухинаможе да вкара нападателя в болница за дълго време), но ще бъде дяволски болезнено и ще го накара да отпусне ръцете си.

Какво да правим в случай на задушаване

Избягването на задушаване е най-трудното нещо, тъй като не можете да ударите с глава нападателя и ръцете ви най-вероятно няма да могат да достигнат лицето на агресора. Най-ефективно в такава ситуация би било да хванете ръцете на нападателя с ръце, сякаш се опитвате да ги разхлабите, но не искате да губите време за тази безполезна процедура. С рязко движение счупете крехките малки пръсти под ъгъл спрямо дланта на ръката си. Лесно можете да ги счупите, а дори и да не, болката ще бъде неописуема, а нападателят определено ще отпусне ръцете си.

Във връзка със зачестилите случаи на нападения над жени е необходимо да умеете да се предпазвате. Ако нямате възможност да отидете на курсове по самозащита, затвърдете знанията си с тази статия.

Не забравяйте, че ако се е случила такава ситуация, че сте в опасност и решите да отговорите, тогава трябва да направите това с максимална увереност. Ако вашите жестове са колебливи, но ще бъдат разглеждани като опит за съпротива, това може само допълнително да ядоса врага. Ако удряте - удряйте силно, запомнете - животът и здравето ви са заложени на карта.

И така, всички момичета знаят за най-чувствителната точка на мъжете - слабините.Ако врагът ви е сграбчил, тогава можете да използвате тази техника, за да го накарате да ви пусне. И след това избягайте възможно най-бързо. Защото още не е ясно с каква сила сте ударили и колко бързо ще успее да се възстанови, но това, че това ще го ядоса безумно, е сигурно. Дори и да ви се струва, че сте го неутрализирали, не трябва да стоите и да гледате. Трябва да тръгвате бързо. Така че, ако врагът е изправен пред вас, трябва да ударите в слабините със сгъната длан „лодка“. В случай, че маниакът е очевидно по-висок, опитайте се да ритнете с цялата си сила, като в същото време разкъсвате дрехите и раменете на нападателя с ръце. Експертите също така препоръчват в критична ситуация да не се съпротивлявате, докато изнасилвачът не се съблече, което ще помогне да се избегне агресията. След това трябва да хванете скротума, да го стиснете силно, да го дръпнете към себе си и да го завъртите настрани. След това трябва бързо да избягате.

Следване. Ако врагът има отворено гърло, можете да го използвате срещу него. Стиснете пръстите на доминиращата си ръка (всички пръсти заедно, върховете на пръстите се докосват един друг) и бръкнете силно в гръдната кухина отгоре надолу или отдолу нагоре (в зависимост от височината на нарушителя) под ъгъл от 45 градуса. Този подход причинява кашлица, лакримация, понякога кървене от гърлото и припадък.

Техниките за самозащита при жените много често включват удари по лицето. Най-"слабите" места на врага са очите и носа. палцидвете ръце са забити в очите на изнасилвача, а останалите пръсти се придържат към ъгъла на долната челюст на врага точно под ушите и се притискат към движението палци. Ако по някаква причина не можете да се справите с врага, можете да опитате този метод: без да освобождавате лицето му от ръцете си, ударете го в стената с цялата си сила. Дори и най-крехкото момиче, което хвана нападателя за косата, може да извади човек от способно състояние за няколко секунди.

Удари по ушите. Сгънете двете длани в "лодка" и със сила удряйте рязко ушите на нападателя. Предизвиква болков шок, понякога разкъсване на тъпанчето. Можете също така, като хванете ушите на противника с две ръце, със спираловидно движение - настрани, към вас, надолу - да ги завъртите, докато той стъпи на земята.

Удар с крак.Ако носите токчета, използвайте следващ ход. Повдигайки крака си, удряйте със сила с петата си по стъпалото на крака на противника или по пръстите на краката, правете потъпкващи движения, сякаш мачкате хлебарка. Освен това, ако обувките ви имат силен, не много издължен нос, те могат да ударят долната трета от подбедрицата на маниака.

Ако врагът е с лице към вас и стиска гърлото си, за да разхлаби хватката си, ще ви помогнат удари в очите, носа, гърлото (описани по-горе). След това, едновременно с рамото и предмишницата (ако врагът ви държи с лявата ви ръка, тогава трябва да стреляте с лявото си рамо), паднете върху ръката на маниака, съборете хватката отгоре надолу.

Ако сте били нападнати с нож. След това можете да опитате да принудите врага да го хвърли. Трябва да опитам прищипете сухожилието му. Хванете ръката му (в която е ножът), докато завъртите тялото наляво. След това се опитайте да ударите лакътя на опонента си с десния си лакът. В същото време продължете да въртите ръката на маниака, докато движите ръката с оръжието назад. Също така не забравяйте, че можете да опитате да разхлабите четката, ако я разгънете палеци малкия пръст.

Не забравяйте, че в случай на нападение трябва да разглеждате всички предмети, както в ръката си, така и наблизо, като потенциално оръжие. Ако за вас чантата е просто чанта, тогава ще ви е трудно. Да предположим, че в някакъв момент сте успели да застанете зад гърба на врага (например, ако сте били двама и той е нападнал приятелка, или съпругът ви се бие с натрапник, а вие сте отзад), използвайте колана си (можете да използвате колан за кръста, можете да използвате чанта). Хвърлете колан около врата на врага и започнете да правите задушаващи движения. За маниака ще стане трудно да диша и за известно време той ще бъде неутрализиран. Или можете да използвате чантата като камшик. Хванете го здраво за дръжките и ударете с всичка сила няколко пъти по главата на противника.

Няколко думи за отбранителните оръжия. Газово оръжие. Има много предимства, но е безполезно да се използва за самозащита в затворени пространства. Врагът, разбира се, ще получи своята порция кашлица и болка в очите, но вие напълно ще го споделите с него. При използване на оръжия в открито пространство трябва да се вземат предвид силата и посоката на вятъра. Вятърът може да отнесе газовата завеса далеч от врага или да насочи ефекта й върху вас. Освен това газът има слаб ефект върху алкохолиците и наркоманите. Тазер. Може би най-много ефективно средство за защита. Експозиция от две секунди ще даде около пет минути за скриване. Използвайки зашеметяващ пистолет, вие се защитавате в конкретна ситуация, предотвратявайки възможни проблемив бъдеще (няма следи по маниака, с изключение на зачервяване), които почти неизбежно се появяват, когато се използва травма. Травматиката, разбира се, е много ефективна. Но трябва да ви предупредя, че сега в съдебната практика има много случаи, когато самата жертва попада под разследване за нанасяне на тежка телесна повреда на нападателя.

Запомнете основните принципи на самозащита:

1. Ако не искате да бъдете жертва, опитайте се да не отговаряте на обиди и нападки. По-добре да бъдеш наранен психически, отколкото физически.
2. Разбира се, не посещавайте слабонаселени, мрачни места.
3. Колкото и романтично да е, не трябва да срещате мъже на улицата. Известни са истории за милиони случаи, когато такова сладко запознанство завърши със сълзи за момиче.
4. Ако е възможно да избегнете битка (например да избягате), тогава е по-добре да го направите.
5. Ако компания ви атакува, първо трябва да идентифицирате инициатора-лидер и да го неутрализирате. Останалите след това могат да се поколебаят и да отстъпят.
6. Ако влезете в необитаемо място, например вход, и видите група хора там, бъдете готови да отблъснете удара и се опитайте да не обръщате гръб на потенциален агресор.
7. Ако битката е неизбежна, уверено погледнете в очите на врага.
8. Помнете това най-много ефективни удариприлага се с лакътя, коляното и главата.
9. Ако сте нападнати и не можете да отговорите, опитайте се да покриете жизненоважните си органи и да извикате помощ. Практиката показва, че при нападение от маниак викът "Пожар!" предизвиква повече реакции от вика "Помощ!". Но можете да използвате всичко, стига да помага.
10. И разбира се, не трябва да качвате непознати в колата и да отваряте вратата на непознати. Колкото и мили и възпитани да ви изглеждат хората, не забравяйте, че това може да е само тяхната маска. Ако погледнете криминалната хроника, ще видите, че задържаните след дълги години маниаци на серийните убийци изглеждат напълно нормални.

В заключение ви пожелавам никога да не се сблъсквате подобни ситуации. Бъдете внимателни, успех!