Истинската вреда на високите токчета за здравето: факт или измислица? Вреда от носенето на високи токчета.

Може би трябва да обвиняваме героините от „Сексът и градът“ или Холивуд за безмилостното им популяризиране на високите обувки. Но колкото и вредни да са високите токчета, те остават популярни.

Обичайно е токът да се счита за висок, ако надвишава нормалния ток с около пет сантиметра. Напоследък обаче на мода са екстремните височини на тока, които бяха показани например в ревюто на Alexander McQueen. След като провъзгласиха модата на 15 см високи токчета, във Великобритания след известно време регистрираха ръст на продажбите на обувки с висок ток с 35%.

Ползите от токчетата

Вслушвайки се в съветите на експерти, които говорят за опасностите от високите токчета за здравето, жените смятат, че ги убеждават напълно да изоставят тези обувки. Но не е.

Разбира се, никакви други обувки не могат да направят изображението толкова съблазнително и женствено, колкото високите токчета. В Италия е проведено проучване сред жени под 50 години, в което са участвали 66 представителки на нежния пол, носещи ток от 7 сантиметра. Изследователи от университета във Верона установиха, че носенето на токчета им позволява да укрепят тазовите си мускули.

Недостатъци на високите токчета

За съжаление краката почти винаги са жертва на тази мода. С течение на времето ходенето на токчета ограничава стъпалото, способността му да се огъва и правилно да абсорбира удара при ходене. По този начин се увеличава натоварването на коленете, тазобедрената става, има и риск от артрит.

С течение на времето ситуацията, ако не се промени, само се влошава. И наранявания на меките тъкани, мазоли, мазоли - това е само върхът на този айсберг, а не най-сериозният и опасен. Носенето на обувки с висок ток може да причини болки в коленете, бедрата и гърба, водещи до остеоартрит. Ако жените носят такива обувки от дълго време, тогава при преминаване към по-удобни модели с ниски токчета или плоски подметки, те все още чувстват болка.

Австралийски отговор

Трима специалисти от австралийска университетска програма за изследване на опорно-двигателния апарат тъкмо пиели кафе един ден, когато забелязали жена да минава на високи токчета. Впоследствие те написаха в своята изследователска статия, че тя не изглежда добре, очевидно се чувстваше неудобно.

Но тяхната симпатия към тази конкретна жена беше краткотрайна и бързо отстъпи място на сериозна работа, която беше инициирана от научни съображения. И това не е изненадващо, защото експертите разгледаха подробно биомеханиката на ходенето. Според тях от този момент те започват да мислят за последствията от ходенето на високи токчета за мускулите и сухожилията. Тъй като, въпреки факта, че милиони жени по света ходят на токчета всеки ден, тази тема преди това е получавала много малко внимание от изследователите.

Австралийският екип се обърна към деветнадесет млади жени, включително тийнейджъри и тези в началото на трийсетте. Девет от тях са носили високи токчета около четиридесет часа седмично в продължение на най-малко две години, докато други десет (контролната група) са го правили много рядко, някои изобщо не са носили този тип обувки.

Носителките на токчета трябваше да занесат любимите си чифтове в лабораторията, където учените измерваха мускулната активност на краката им с инструменти. Всеки член на контролната група ходеше бос с дължина около осем метра десет пъти, като на всяка крачка показателите се измерваха с измервателни уреди. Жените, които носеха токчета, редовно ходеха десет пъти боси и също толкова пъти с обувките, които носеха със себе си.

Резултат: дори боси жени, които са свикнали да ходят на токчета , не вървете по пътя на онези, които рядко ги носят. Констатациите на учените, публикувани в Journal of Applied Physiology, гласят, че тези, които носят високи токчета, не само правят по-малко крачки от контролната група, но и изразходват повече енергия за всяка стъпка.

Освен това натоварването винаги е върху предната част на стъпалото, дори когато ходят боси, а учените установили, че мускулните влакна на прасците им са малко скъсени. Членовете на контролната група използват сухожилия, включително ахилесовото сухожилие, за да ходят, докато ходещите на пети разчитат повече на мускулите. Въпреки това, ролята на сухожилията при ходене е много важна, защото те осигуряват енергия.

Тези, които редовно носят обувки на ток, се уморяват по-бързо и са изложени на по-висок риск от нараняване, особено при внезапно преминаване от високи обувки към спортни обувки или други равни обувки.

При човек, който носи предимно токчета, позицията на крака е прикрепена към този тип обувка и е зададена като „по подразбиране“ за стави и други структури. И всяка промяна в този параметър увеличава риска от нараняване. В австралийското проучване жените са били сравнително млади, което предполага, че адаптацията е сравнително бърза.

Ако в съзнанието ни има естетически съображения, свързани с тази тема, например красота, сексуалност, тогава експертите съветват жените във всеки случай да спазват мярката при носенето на токчета, ограничавайки ги до един или два пъти седмично. Ако това е твърде трудно за повечето жени, които са пристрастени към токчетата, те се съветват да събуват обувките си, когато е възможно, за известно време, като си правят паузи в носенето. Това може да стане например, докато седите в офиса.

Всяка височина на тока има своите предимства и недостатъци, които жените трябва да знаят.

До 2,5 сантиметра

Предимства: Тези токчета са много удобни и е по-малко вероятно да наранят стъпалото в сравнение с по-високите токчета.

Недостатъци: обикновено не поддържат стъпалото на стъпалото и за да не губите такива обувки при ходене, трябва да го напрягате и разтягате, особено ако подметката е плоска.

4-5 сантиметра

Предимства: Развиват мускулите на прасеца, разтягат крака и правят ходенето много удобно.

Недостатъци: Те могат да причинят различни проблеми като мазоли, болки в гърба . Тези обувки не изглеждат толкова луксозни, колкото с високи токчета.

6-10 сантиметра

Предимства: Развива мускулите на прасеца и прибира крака, като прави него и силуета по-тънък.

Недостатъци: те са по-малко неудобни от предишните, става трудно да се ходи, може да има проблеми с краката. Сред тях: изпъкналост на "костта" отстрани на крака, болки в гърба.

Повече от 10 сантиметра - изключителна височина

Предимства: развиват мускулите на прасеца, перфектно изпъват крака, трансформират формата на тялото, изграждат стойка, стягат корема и задните части.

Недостатъци: упражнява се много силен натиск както върху самите крака, по-специално стъпалата, така и върху гръбначния стълб. Натоварването става еквивалентно на телесното тегло, превишено седем пъти. Естествено, това може да доведе до множество аномалии в тялото, включително болка в краката и гърба, влошаване на проблемите с опорно-двигателния апарат. Такива токчета не могат да се носят редовно.

Смята се, че високите токчета се появяват за първи път на дамските ботуши за езда - така че кракът да не попадне в стремето. И в началото на 50-те италианският моден дизайнер Салваторе Ферагамо изобретява нещо, което все още кара мъжете и жените да треперят и да искат да притежават: като опора за петата той предлага дълга стоманена шпилка. Жените искат да имат красиви обувки, а мъжете искат жена с обувки.

Трудно е да си представим модерна жена без обувки на висок ток. Токчетата са същият атрибут на жената като стилен грим, чанта или офис костюм. Жена на високи токчета привлича вниманието на всички, мъжете обръщат вратове, изпращайки жена на високи токчета. Какво е толкова привлекателно в тези обувки?

Основното предимство е визуално увеличаване на височината поради „увеличаването“ на дължината на краката. Дори и най-дребната жена изглежда по-висока на токчета, краката й изглеждат по-дълги и стройни и привличат мъжкото внимание. Високият ток "сваля" няколко килограма - жената изглежда по-стройна.

Носенето на високи токчета променя начина ви на ходене. Невъзможно е да изглеждате като дебела, измъчена от живота леля, ако имате луксозни обувки на висок ток на краката си. Гърбът се изправя от само себе си, вратът се изпъва нагоре, кацането на главата става гордо, кралско! И походката ... Секретарката Верочка от известния филм "Office Romance" говори за това: "Походката е свободна, от бедрата."

Но това не са всички предимства на обувките с висок ток! Последните проучвания на италиански учени разкриха способността на високите токчета да дават на жените усещане за щастие - жена, носеща токчета, в кръвта драстично увеличава количеството на "хормоните на щастието" - ендорфините.

В просветена Европа терапията с „токчета“ отдавна се използва като лек за стрес. На специални курсове за обучение жените от различни възрасти се учат да ходят правилно на токчета, да коригират стойката си и да ги накарат да се почувстват като истински жени изкусителки. Курсовете се считат за успешно средство за борба с депресията: как може кралица с божествени крака да изпадне в депресия!

Плащане за красота

Високите токчета визуално удължават краката, оптически увеличават височината, правят женската фигура по-стройна, по-секси и визуално намаляват размера на стъпалото. Но за такива шикозни предимства на обувките с токчета техните собственици трябва да платят. Чудеса не се случват: трябва да плащате за всичко, включително ходенето на високи токчета. Постоянното носене на обувки с висок ток е опасно за здравето на жените.

Смята се, че всеки два сантиметра пета увеличава натиска върху пръстите на краката с около една четвърт, в резултат на което могат да се развият различни съдови, костни и мускулни заболявания на краката.

При ходене бос тежестта на тялото се разпределя равномерно върху цялото стъпало, осигурявайки най-физиологичната "експлоатация" на стъпалото. При ходене на високи токчета тежестта на тялото се измества към предната част на стъпалото - това може да причини развитието на напречно плоскостъпие. На фона на напречните плоски стъпала големият пръст може да се огъне и да се появят така наречените "подутини". И с такъв „дизайн на краката“ всякакви обувки, с изключение на ортопедичните, са противопоказани. И - сбогом, секси фиби! Между другото, плоските крака се срещат десет пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Няма съмнение, че тази статистика е плащането за любовта към високите токчета.

Освен това, поради ходенето на високи токчета, центърът на тежестта на тялото се измества напред, а гърбът, според всички закони за поддържане на баланс, се връща назад. Това не остава незабелязано от гръбначния стълб: прешлените и тазовите кости се изместват, физиологичното огъване на гърба е нарушено, а вътрешните органи реагират на това чрез изместване. Но това вече заплашва със сериозни здравословни проблеми, предимно с тазовите органи и храносмилането. Може да се появи гръбначно изкривяване и остеохондроза.

Ходенето на високи токчета е опасно. Изместването на центъра на тежестта и увеличаването на натоварването върху предния свод на стъпалото прави ходенето рискова дейност. Паданията на жени на високи токчета не са рядкост, особено през зимата в поледица. И това не е само неприятни синини по краката, но и сериозен риск от фрактури. Забелязано е, че жените, които предпочитат обувки с високи токчета, са по-склонни да страдат от крампи в мускулите на прасеца - постоянното напрежение се усеща.

Наскоро беше представена медицинска теория, че носенето на високи токчета може да причини фригидност. Теорията не е безпочвена - обувките с висок ток намаляват свободния достъп на кръвта до тазовата област, а това нарушава естествените процеси, включително и женските.

Предпазна шпилка

Всичко описано по-горе е сериозно приложение за пълно изоставяне на носенето на обувки в полза на удобни, физиологични обувки. Най-опасни са обувките с високи тънки токове. Колкото по-тънък и по-висок, толкова по-голям е рискът за здравето. И "здрави" и безопасни за краката - обувки на среден ток - 4см.

Но колко жени са готови да се откажат от красотата по медицински причини? Със сигурност можем да кажем, че мнозинството е готово да рискува здравето си, само за да остане на висотата на фиби. Междувременно не можете да изложите здравето си на риск и да сведете до минимум вредата от високите токчета, ако следвате прости правила.

Правила за закупуване

Планирайте пазаруване за обувки следобед. След вечеря, към вечерта, краката се подуват и увеличават размера си. Обувките, закупени сутрин, може да са малки вечерта. Не забравяйте да се разходите в магазина с нови обувки - когато седим, дължината на стъпалото намалява с около 1 см. Обувки, които не са тествани при ходене, могат да ни изненадат неприятно по-късно.

Правила за монтаж

Обувките с токчета трябва да са удобни от първия опит. Когато купувате, не можете да разчитате на факта, че обувките ще се „разпаднат“ или ще „легнат на крака“ с течение на времето. Ако не „легнете“ веднага, тогава трябва да се откажете от покупката. Има много красиви обувки на висок ток и само два крака за цял живот.

Когато пробвате, трябва да обърнете внимание на плътното прилягане на цялата повърхност на крака, включително свода, към стелката. Разликата между опората на свода и свода на стъпалото е неприемлива, в противен случай натоварването на свода на стъпалото ще се увеличи. Трябва да опитате обувки, докато стоите на твърда повърхност - закупените от магазина пухени килими няма да ви позволят обективно да оцените комфорта на обувките, те ще заглушат усещанията.

Трябва да пробвате обувките така, както възнамерявате да ги носите – със или без чорапогащник. От голямо значение за безопасността е ходовата част на обувката: сега е успешно използването на гума и TPU в кожените подметки, за да се намали приплъзването на повърхността. На такива обувки обикновено има индикация за въвеждането на специални антистрес материали.

Промяна на правилата

Препоръчително е да се сменяте обувките няколко пъти на ден, ако е възможно. Редувайте обувки на висок ток с равни обувки. Ако носите токчета в офиса, е лесно да се запасите с чифт или два обувки с различна височина на тока. Краката ви ще са ви благодарни за полученото "обучение" и няма да се изморяват.

Правила за грижа

Погрижете се за краката си, които в името на вашите представи за красота са в сериозна опасност. Подарете краката си с релаксиращи и успокояващи процедури вечер. Направете вана за крака в топла вода, масажирайте. Това ще подобри кръвообращението и ще облекчи умората. Можете да закупите специален масажор за крака или хидромасажор. Последното устройство е купа с двигател, който създава различни режими на вибрации на водата поради вибрации. Ако добавите различни масла към водата, ефектът ще бъде по-изразен, а удоволствието – максимално. Десет минути в такъв „леген“ ще дадат блаженство и релаксация на уморените крака.

правилата на здравия разум

Красотата, разбира се, изисква жертви. Въпреки това, не фатално. Ако имате предразположение към артрит, разширени вени и други заболявания на краката, особено ако вече имате проблеми със здравето на краката си, тогава високите токчета трябва да бъдат напълно изоставени. По-добре е да сте собственик на не луксозно дълги крака, но луксозно здрави в продължение на много години!

Берестова Светлана

При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към!

Много от нас, жените, обичат високите токчета. И това не е изненадващо, защото носейки такива обувки, веднага се чувствате по-тънки и по-красиви. За съжаление, когато се носят дълго време, високите токчета са опасни за здравето.

Характеристики на анатомията на стъпалото

Основната функция на стъпалото е амортизацията, т.е. разпределението на натоварването при бягане и ходене на два крака. Благодарение на подвижните стави на костите (ставите), специалната форма на сводовете на ходилото, тежестта на тялото се разпределя към долната част на гръбначния стълб, тазовите кости и ставите на долните крайници, за да можем да ходим и бягаме без изпитват болка и дискомфорт.

Ако поне малка част от тази добре функционираща система за разпределение на телесното тегло се промени, тогава започват проблемите. Например плоските крака или артрозата на колянната става могат да доведат до нарушаване на биомеханиката на ходене, неправилно преразпределение на теглото и увеличаване на натоварването на тазобедрените стави или долната част на гръбначния стълб с последващо увреждане.

Вреда от високите токчета

Питате какво общо има петата с това? Доказано е, че височината на тока само 2-3 см увеличава натоварването на предната част на стъпалото с 22%, а 6 см - вече с 60%! Това означава, че при продължително натоварване (например в продължение на няколко месеца) предната част на стъпалото (ставите на пръстите на краката, метатарзалните стави) под въздействието на прекомерно натоварване ще започне да се деформира, ще се появят патологични костни израстъци (остеофити).

Всичко това ще доведе до постепенна груба деформация на цялото стъпало и неговите сводове, а оттам и до намаляване на способността за поемане на натоварване. Освен това може да се наложи да се запознаете с болката в стъпалото, глезена, коленните и тазобедрените стави, в тазовите кости, както и в гърба.

Друга неприятна последица, която може да забележите при продължително носене на високи токчета, е скъсяването на ахилесовото сухожилие. Това сухожилие се намира в задната част на глезенната става, свързва петата и мускула на прасеца. Обикновено това състояние се проявява с болка и дискомфорт в глезените при носене на равни обувки.

Въпреки това ходенето на високи токчета може да донесе не само вреда, но и ползи за здравето. Освен че кара жената да се чувства по-красива и по-стройна, носенето на високи токчета помага за подобряване на стойката – ходенето на високи токчета е много по-трудно от ходенето с изправен гръб.

Оказа се също, че високите токчета не само укрепват прасеца и глутеалните мускули, което прави краката по-привлекателни, но също така увеличава притока на кръв в тазовите органи, подобрявайки сексуалния живот на жените.

Предотвратяване

Ортопедите смятат, че оптималната височина на тока трябва да бъде 2-3 см. Това е от особено значение за вече съществуващите плоски стъпала, тъй като такава пета помага за правилното разпределение на тежестта върху крака. Ако няма плоски крака, тогава е по-добре да се ограничите до удобни обувки с опора на арката и без пета.

Ако харесвате стилети, тогава не е нужно напълно да отказвате да носите любимите си обувки. Основното нещо е умереността. Не носете високи токчета всеки ден. Опитайте се да изберете широка стабилна пета, това ще донесе по-малко вреда на здравето.

Ако е възможно, премахнете или сменете такива обувки за удобни или дори ортопедични (например по време на почивки на работа). Препоръчително е да правите специална гимнастика за краката (най-лесният вариант е да търкаляте топката с боси крака). Много ортопеди съветват да ходите боси по неравни повърхности (пясък, камъчета) като превенция на проблеми от носенето на високи токчета. Имайте предвид, че допълнителното тегло значително засилва всички негативни ефекти от този тип обувки!

Ако все още „не сте се спасили“ и след дълги ежедневни преходи на токчета имате болки в краката, ставите на краката или гърба, не се колебайте - консултирайте се с ортопед.

Бъдете здрави!

Мария Мещерина

Снимка istockphoto.com

Първо, обувките с високи токчета радикално променят разпределението на натоварването върху крака, в резултат на което естественият център на тежестта се измества. Поради това краката са приблизително пет до шест пъти по-високи от нормалното. Това се обяснява с факта, че сухожилията са блокирани и не са в състояние да спестят енергия за следващата стъпка.

Второ, високите токчета влияят негативно на гръбначния стълб и променят ъгъла на наклон, така че жените, които предпочитат такива обувки, трябва да страдат от вечна болка.

Трето, в допълнение към гръбначния стълб и краката, те страдат, защото натоварването върху тях се увеличава, така че редовното носене на обувки с ток над два или три сантиметра може да причини опасни заболявания: артрит или разширени вени, и това не се взема предвид огромен риск от дислокации. По принцип високите токчета могат дори да причинят увреждане.

Четвърто, минусът на тази опасна и красива обувка е нарушаването на нормалното кръвоснабдяване: съдовете и другите органи се свиват, нервите се нарушават и в резултат на това органите не получават необходимото количество кръв. Това е изпълнено с факта, че дамите, които постоянно носят високи токчета, често изпитват главоболие. Той също така помага за намаляване на активната дейност на мозъка, вземане на решения на внимание, които изискват сложни анализи и концентрация.

Модниците, които обичат високите токове от десет до дванадесет сантиметра, са изложени на най-голям риск. Носенето на такива обувки може да предизвика появата на особени подутини по по-големите, те са бурсит. Те не само развалят целия външен вид на женските крака, но и изискват лечение в клиниката.

Като цяло обувките с висок ток са, разбира се, много красиви, но ако искате да запазите здравето си възможно най-дълго, не трябва да злоупотребявате с тях. Носете такива обувки за специални поводи няколко пъти в месеца, а за ежедневно носене използвайте удобни и прости модели.

Подобни видеа

източници:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Модните дизайнери отдавна са измислили най-простия трик за удължаване и изтъняване на дамските крака под формата на високи токчета. Първо, токът на обувката се повдига с 2–3 см, след което височината на тока бързо се увеличава.

Лекарство за високите токчета

Да, високите токчета дават стил и стройност, но как се отнася медицината към това? Какво жертват дамите в името на красотата? Медицината ясно заявява, че високите токчета влияят много негативно не само на краката, но и на гръбначния стълб. Какво се случва, когато носите високи токчета дълго време:

1. Натоварването на телесното тегло се преразпределя от целия крак към пръстите, в резултат на което мускулите на краката се деформират, което води до забележима умора и болка в краката.

2. Забележимо се увеличава изкривяването на гръбначния стълб, тежестта на тялото не притиска равномерно прешлените, което допринася за тяхното изместване.

3. Центърът на тежестта на тялото се променя, което кара гърба да се накланя назад, за да поддържа баланс. Това води до изместване на ъгъла на таза. Лумбалните прешлени страдат.

Съвети за носене на високи токчета

Сега трябва сериозно да се замислите - струва ли си тази временна красота такава цена? Необходимо ли е да излагате здравето си на такива неоправдани рискове? Разбира се, никой не може да бъде принуден да се откаже от елегантните високи токчета, но трябва да се спазват някои много важни правила:

Не носете високи токчета повече от четири часа на ден. Носете преобувки със себе си, за да можете да ги преобуете, ако почувствате някакъв дискомфорт.

Подбирайте обувки точно според размера и анатомичните особености на формата на краката си.

Не прекалявайте с височината на тока, когато е трудно да достигнете крака си. Често можете да намерите такова явление, когато едно момиче трябва да огъне коленете си и да наклони тялото си напред. Повярвайте ми, подобно явление не добавя никаква красота, изглежда нелепо и предизвиква нещастна усмивка от другите.

Ако трябваше да ходите дълго време на високи токчета, не забравяйте да масажирате прасците и краката си. Необходима е и гимнастика за гръбначния стълб с навеждане напред и встрани. Лежейки по гръб, дръпнете коленете си до брадичката няколко пъти. Това ще направи възможно възстановяването на кръвообращението по гръбначния стълб.

И накрая, не забравяйте, че никоя красота не си струва да пожертвате здравето си. Да бъдеш здрав е също толкова важно, колкото и да си красив. Намерете граници, където красотата не вреди на здравето. Бъдете красиви и здрави!

Текст: Зоя Андреева

Мислите, че токчетата са чиста красота, чар и никаква вреда? Уви, това не е така. Жените много често жертват собствения си комфорт - а често и здравето - в името на изискванията на съвременната мода. Например, когато стоят на обувки...

Колкото по-висок е токът, толкова повече вреда

Вреда от токчетаможе да е скрита причина за увреждане на здравето на жените. Носенето на високи токчета оказва допълнителен натиск върху коленните стави и увеличава риска от остеоартрит. Веднага щом обувките с нисък ток бъдат заменени с нови обувки с висок ток, тези рискове нарастват пропорционално на височината на тока.

Друг пример за опасностите от високите токчета е фактът, че жените, които редовно носят високи токчета, имат значително по-малко мускулни влакна в мускулите на прасеца, отколкото тези, които носят равни обувки. В допълнение, тяхното ахилесово сухожилие има тенденция да бъде значително по-твърдо и по-масивно.

Навикът да се носят високи токчета също причинява известна атрофия на мускулите на прасците. Самите мускули остават със същия размер, но всяко отделно мускулно влакно се свива, правейки мускулите много по-малко гъвкави. С течение на времето жените, които носят високи токчета, имат проблеми с ходенето боси поради липса на напрежение в прасците. Освен това ще им бъде доста трудно да се наведат и да докоснат пръстите на краката си с ръка.

Носенето на високи токчета изисква повече баланс, отколкото носенето на равни обувки. Това натоварва много мускулите на краката и глезените. И ако се подхлъзнете, като слизане по стълби, и кракът ви се обърне навътре или навън, излагате глезените си на много по-голям риск.

Как да сведем до минимум вредата от токчетата?

Ако наистина не можете без високи токчета, трябва да положите малко усилия, за да предотвратите навяхвания. Можете да правите специални йога упражнения всяка вечер, например, докато седите на постелка, бавно се навеждате и достигате пръстите на краката си с ръце. Издишайте, докато се навеждате. Всеки ден се опитвайте да стигнете малко по-далеч. Друго полезно упражнение за борба с потенциалното увреждане на петата е да хванете пръстите на краката си и да я издърпате към себе си, разтягайки мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие.