Телосложение момичета типове. Типове тяло

Днес искам да говоря за това как да определите вашия тип тяло и какви препоръки за избор на дрехи за всеки тип съществуват. Разпространяват се много класификации на типове женски фигури, както и различни онлайн услуги, които помагат да се определи типа според въведените индивидуални параметри. Ще анализирам класическата, позната на мнозина и най-разбираемата класификация, състояща се от пет вида:
пясъчен часовник, правоъгълник, круша, триъгълник и ябълка.

За да не се превърне голяма статия в куп писма, които са трудни и мързеливи за четене, ще се опитам да предам материала кратко и ясно: в описанието на всеки тип женска фигура ще очертая характерните черти, области склонни към пълнота, идентифицират задачите за корекция и дават препоръки за собствениците от този тип.

За да определите вашия тип фигура, има следния алгоритъм на действия:

1. Сравнете ширината на раменете и бедрата
Правим измервания отзад, от средата на лявото рамо до средата на дясното и от страната на бедрото до противоположната.
Нека сравним двете получени числа:
същото = пясъчен часовник, правоъгълник, ябълка;
повече бедра = круша;
повече рамене = триъгълник.

2. Оценете заоблеността или правотата на бедрото
Визуално оценете външната линия на бедрото от талията до коляното.
заоблени = пясъчен часовник, круша;
прав = правоъгълник, триъгълник, ябълка.

3. Разликата в размера на горната и долната част
Еднакви размери ли са блузата и дънките ви?
горе повече = триъгълник;
отдолу повече = круша;
няма разлика = пясъчен часовник, правоъгълник, ябълка.

4. Определете характеристиките на фигурата, които се нуждаят от корекция (ако има такива), например: много големи / малки гърди, не много равномерни крака, много нисък / висок растеж и т.н.

След като направим измервания, ние считаме иконите за това кой тип фигура сте получили най-много - това е вашият тип фигура.

Популярен

пясъчен часовник

Голям бюст, плътен ханш, тясна талия. Първите две точки не трябва да се приемат буквално, а по-скоро означават подчертан контраст в обема на бедрата, гърдите и талията, която винаги е тънка в пясъчния часовник. Не е необходимо да имате голям сандък от четвърти размер, за да бъде пясъчен часовник.

Напълнява:при запазване на изразена талия; прасците и глезените остават стройни.

Задача:„Пясъчен часовник“ се счита за идеал на женската фигура и в повечето случаи не се нуждае от корекция. Основната задача е да не разваляте естествената красота на извивките с широки дрехи, тъй като опитът да се скрият женствените форми може да доведе до нежелан ефект и да направи фигурата да изглежда по-пълна. Необходимо е обаче много внимателно да се подчертае женствеността на формите, така че изображението да не се превърне в нещо в стила на Ким Кардашиян.
Слабите пясъчни часовници могат лесно да носят дрехите, препоръчани за "правоъгълника" (полу-вталени, но не широки).

Работи добре:струящи се материи, акцент върху талията.
Противопоказано:плътни и твърди тъкани, остри линии, вулгарност.

Круша

Пълни бедра с малък „върх“, ясно изразена талия, малък гръден кош, тънки ръце, масивни глезени.
Напълнява:в долната част на тялото (бедра, крака).
Задача:донесете "крушата" до "пясъчния часовник" (направете горната част на тялото по-обемна и стеснете долната).

Работи добре:
- акцент в горната част: светли цветове, щампи, ярки детайли;
- втален силует;
— гладки линии на кройка и меки материи;
— подплънки, акценти върху раменете;
- обемни шалове, кожени яки, шапки, големи аксесоари, които са актуални през този сезон;
- дебел ток.
Противопоказано:
- акцент върху долната част на тялото;
- хоризонтални линии в областта на бедрата, например панталони / дънки с ниска талия;
- светло дъно
- прав силует, А-силует;
- съкратени панталони;
- обувки с каишка на глезена и тънки обувки (подчертават масивността).

Правоъгълник

Талия, ханш и бюст са приблизително еднакви. Размита талия, тънки, често дълги крака.
Напълнява:равномерно или в горната част на тялото.
Задача:фигурата "правоъгълник" се счита за модел и най-универсален. Като цяло собствениците на "правоъгълна" фигура могат да носят всичко, просто трябва да внимавате с елементите на романтичния стил, силуетът New Look изобщо не е историята на "правоъгълниците".

Работи добре:
- деколте;
- плътни, твърди тъкани;
- спортна кройка;
- делови стил;
- равни обувки (но токчетата, разбира се, не са изключени).
Противопоказано:
- подчертаване на талията (в "правоъгълника" линията на талията е слабо изразена, ако се съсредоточите върху нея, липсата на талия само ще се подчертае! Няма нужда да подчертавате това, което не е добродетел).
– романтичен стил (волани, волани, летящи рокли и т.н.).

Триъгълник

Широки рамене, тясна талия, тънки крака, плоско дупе. "мъжка" фигура.
Напълнява:в раменете, ръцете и бузите.
Задача:донесете фигурата до "правоъгълника" - направете раменете по-тесни. В никакъв случай не се опитвайте да се приспособите към пясъчния часовник (не разширявайте дъното).

Работи добре:
- акцент върху ханша (светло дъно, принт);
- полуприлегнал силует;
- спортен стил;
- твърда тъкан
- неща от "мъжка" кройка (особено ризи);
- жилетки;
- V-образно деколте;
- дълги бижута за врата, вратовръзки ("извадете" торса);
- реглан ръкав;
- дълга коса.
Противопоказано:
- Боб прическа;
- акцент върху горната част на тялото;
- шапки, шалове, големи обеци;
- меки тъкани;
- волани, дантела, флорален принт;
- топове и рокли с тънки презрамки (илюзията за контраст: малкото до голямото изглежда още по-малко и обратно, а тънките презрамки ще направят раменете по-широки);
- Тениски с много къси ръкави - по-добре изберете три четвърти дължина или приберете дългите ръкави.

Ябълка

Пълна талия, полегати рамене, стройни крака.
Напълнява:талия, корем, ръце, шия.
Задача:от меките линии, присъщи на фигурата тип "ябълка", правят ги по-твърди, скриват корема, водят до "правоъгълник".

Работи добре:
- акцент върху краката;
- деколте (но не забравяйте, че ние само подчертаваме достойнството на фигурата!);
- полуприлегнал силует за стройна "ябълка", А-силует за пълна;
- Силует Balenciaga (бомбери);
- акцент върху горната или долната част на тялото;
- V-образно деколте.
Противопоказано:
- меки тъкани;
- горна част, прибрана в панталон / пола (подчертава пълната талия);
- акцент върху талията: колани, контрастни линии, щампи, колан;
- Три четвърти ръкави
- съкратени якета и жилетки (разширява се илюзията за хоризонтални линии);
- Висока талия в плътно прилепване.

Видът на фигурата и формата на човешкото тяло зависи от физическите характеристики. Могат да се разграничат най-малко четири групи, които описват структурата на скелета: правоъгълник, триъгълник (ябълка), круша, пясъчен часовник. Това са най-често срещаните типове тяло на жените. Въпреки че има други варианти, като ромб, кръг и т.н., всъщност всички те могат да бъдат сведени до четири вида форми.

Видове женски фигури

Знаейки какъв тип тяло сте, можете да определите кои части и области на тялото се нуждаят от тренировка, за да го балансирате. Например, при хора с тип тяло круша долната част е по-широка от горната. Те могат да изградят страхотен корем, но все пак трябва да се борят с големи бедра. За да балансират тялото след отслабване, те ще трябва да работят върху раменете си, за да ги увеличат визуално. Телосложението Триъгълник/Ябълка, напротив, има по-широка горна част от тялото, така че те имат страхотни крака, но проблеми с излишните мазнини в корема. Също така ще ви бъде полезно да прочетете статия на същата тема за типовете тяло.

Форма тип "Правоъгълник" (банан, линийка)

• Има тенденция да бъде слаб и тънък.
• Раменете, бедрата и талията са почти еднакви по размер.
• Леко опънат корем.
• Те са склонни да напълняват в корема и долната част на тялото, без да напълняват в ръцете. Обикновено това.
• Примерни размери: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (см).

Правоъгълният тип тяло има почти еднаква ширина на раменете и бедрата, а талията е слабо изразена, поради което фигурата има правоъгълен вид. Обикновено хората с това телосложение са склонни да бъдат слаби и стройни и понякога имат проблеми с опитите си да напълнеят, но не винаги.

Ако диетата не е балансирана или няма достатъчно физическа активност, тогава те напълняват. Колкото повече мазнини, толкова по-малко забележими са мускулите, които образуват стройно тяло и толкова по-правоъгълно изглежда. Тъй като хората с правоъгълно тяло са склонни да натрупват мазнини главно в областта на корема, основният проблем е изпъкналият корем и талия.

Следователно основната задача ще бъде загубата на мазнини по корема и укрепването на мускулите му. За тази цел можете да комбинирате диета с ниско съдържание на мазнини, аеробика и тренировка за мускулите на корема и страните. От аеробните дейности можете да изберете ходене и джогинг три пъти седмично. Това ще помогне да отслабнете в талията.

Триъгълен тип тяло (ябълка, диамант)

• Раменете са по-широки от бедрата (обикновено се срещат при мъжете).
• Горната половина на тялото е по-голяма от долната.
• Тънки бедра и крака.
• Голям гръден кош и корем.
• Склонни да наддават на тегло над или под кръста.
• Обикновено това е или .
• Примерни размери: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (см).

При триъгълния тип тяло раменете са много по-широки от бедрата. Обикновено това са хора с атлетично телосложение, тесни бедра, стройни крака и масивна горна част на тялото, която е малко по-къса от долната. Най-често срещани сред бизнес жени и спортисти. Талията е или невидима, или леко широка.

Мазнините също често се натрупват в горната част на тялото: ръце, гръб, гърди, корем. Загубата на тегло често не води до желания резултат, поради това, че масивната горна част и широките рамене са по-скоро костна структура, отколкото резултат от натрупване на мазнини. За да балансирате формата на тялото, трябва да увеличите мускулната маса в долната част на тялото - на дупето и бедрата. И за да придадете на тялото подобие на "пясъчен часовник" - премахнете мазнините от корема с помощта на упражнения.

При тренировките за горната част на тялото трябва да се съсредоточите върху относително високи силови натоварвания и тежести с малко повторения. Например можете да използвате две различни упражнения за една и съща мускулна група, които вървят едно след друго без почивка. За да укрепите долната част на тялото си, всякакъв вид аеробно упражнение, което е насочено към големите мускули на краката ви, ще свърши работа. именно тези мускули увеличават бедрата. Например: стълбище, велосипед, ски, наклон, гребец, клек.

Тип форма на круша (лъжица, конус, обърнат триъгълник)

• Долната част на тялото е по-голяма от горната.
• Раменете са по-тесни от бедрата (обикновено при жените).
• Склонни да наддават на тегло под кръста.
• Малък торс, плосък корем, отличен корем.
• Обикновено това.
• Примерни размери: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (см).

Обикновено хората с круша тип тяло имат бедра по-широки от раменете, а горната половина на тялото е малко по-дълга и по-тясна от долната. Талията е тясна или средна, понякога подценена, но като цяло добре изразена. Краката са с широки кости, докато ръцете са с тесни кости.

Мазнините обикновено се отлагат по корема, краката - бедрата, прасците, задните части, понякога в областта на талията. Колкото по-пълен е човекът, толкова по-триъгълна е формата на тялото му, но с намаляване на теглото и загуба на тегло фигурата на "крушите" става доста красива. Освен това стойката е много важна - ако е права, тогава цялото тяло изглежда привлекателно, а ако се наведете, веднага всички недостатъци във формата на тялото стават много забележими.

Тъй като основният проблем на вашата форма на тялото е излишната мазнина в долната част, особено по краката, тогава ви препоръчваме упражнения за крака, които засягат изолирано конкретните мускули, които искате да подчертаете. Както и сложни упражнения, които принуждават няколко мускула да работят, за да премахнат общо мазнините от краката и бедрата. Това ще помогне много.

Основното, върху което трябва да се съсредоточите е. Но в същото време не забравяйте за горната част на тялото, тъй като тя е малка и крехка. Можете да работите върху него, за да приведете тялото в баланс и визуално да изправите горната и долната част на тялото, измествайки фокуса от.

От предимствата на този тип женска фигура може да се разграничи, че раменете и гърбът на „крушите“ винаги остават женствени - крехки и тесни, лицето, като правило, не напълнява, а талията обикновено е добре дефинирани.

Тип тяло пясъчен часовник

• Горната и долната част на тялото са добре балансирани.
• Раменете и бедрата са почти еднакви по размер.
• Стеснение в талията (> 15 см).
• Те напълняват по цялото тяло, особено в областта на гърдите и бедрата.
• Често това е или .
• Типична женска форма.
• Примерни размери: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (см).

Типът тяло пясъчен часовник има тясна талия и приблизително еднакъв обем на бедрата и гърдите. С други думи, това е класическа, пропорционална, добре сложена женска фигура. Всички дисбаланси и недостатъци обикновено се коригират сравнително лесно чрез контрол на теглото.

Излишните мазнини могат да се отлагат на различни места, но обикновено се появяват в областта на гърдите и бедрата. Но ако мазнините на гърдите само добавят женственост, тогава това води до така наречените "уши на бедрата" - мастни натрупвания от външната страна на бедрата. Следователно е необходимо балансирано храненеза поддържане, което би подчертало цялата ви красота, гладки линии и в същото време не е излишно.

Тъй като имате перфектна физика тип пясъчен часовник, не е нужно да я разрушавате, а само да я подчертавате. Затова просто укрепвайте мускулите равномерно, но внимавайте да не нарушите баланса в полза на която и да е част от тялото (може би трябва да се обърне малко повече внимание на краката). Ще се възползвате от аеробни дейности като бягане, ходене, колоездене, степпинг или дори танци.

Моите уважения, господа и най-вече нашите прекрасни дами! На дневен ред е тема, която отдавна обещах да разгледам на младите дами и някак си щипнах всичко. Звучи така - видове женски фигури. Струва си да се каже, че представената информация е доста интересна, защото ви позволява да разберете много неща от практическа гледна точка на обучението, храненето и просто обикновения и ежедневен живот. След като прочетете, ще разберете какви видове фигури съществуват в природата, как да тренирате в зависимост от тях и най-важното, какви дрехи са предназначени да подчертаят достойнствата и да скрият недостатъците на определена женска форма.

Зает както винаги, така че нека не губим нито минута, да тръгваме.

Видове женски фигури: какви са те?

Искам веднага да кажа, че въпреки че статията има женска конотация, тя ще бъде интересна и за мъжката част от аудиторията, тъй като формите са женски, но мъжът слага ръка върху тях :). Затова мисля, че ще бъде много интересно за момчетата да разберат какъв тип фигура има техният годеник. (е, или потенциален годеник). Освен това много често искам да изненадам младата си дама и да й купя комплект красиво бельо или луксозна рокля, разбира се, без нейно знание, но тогава възниква въпросът - каква женска фигура има моята избраница? След като прочетете тази бележка до края, вече няма да имате такива въпроси. Е, дами, разбира се, ще бъде сто пъти по-полезно.

И така, както вероятно си спомняте, вече разгледахме някои въпроси на женската антропометрия и по-специално се запознахме с това какво представлява. Що се отнася до проблемите на униформата, тогава за младите дами с тип фигури всичко е много по-сложно и геометрично по-сложно, отколкото за мъжете. Не, основните три (ектоморф, ендоморф и мезоморф) не са отменени, но има и по-специфични форми, които най-пълно характеризират тена на всяка жена.

В началото на статията искам да кажа, че настоящата форма на вашето тяло е пряк резултат от генетиката. (програми за антропометрични и не само промени, предавани от поколение на поколение)и начин на живот. Вие сте биологичната програма на вашите родители, баби и дядовци и т.н. Ако последното обикновено се променя много трудно и неохотно, то начинът на живот (избор на храна, ниво на активност)е сравнително бърз лост по отношение на трансформацията.

Забележка:

За по-добро усвояване на материала разказът ще протече по следния начин. Ние последователно ще изучаваме всеки тип фигура, ще разгледаме неговите характеристики и основните точки на обучение и хранене.

Всъщност ще започнем с факта, че всичко съществува 5 основните типове на женската фигура и първият е ...

Основните типове женски фигури: круша

Известен също като лъжица/лъжица (геометрично наподобява буквата А). Жени с такива форми (и има около 15% ) носят излишни тежести в долната част на тялото, предимно в бедрата и задните части, талията и бюстът им са доста малки. Подбедрицата и ръцете са техните предимства, те винаги са стройни и във форма. Като цяло общи характеристики са - къси крака (широки прасци и глезени)и пълни бедра. Мазнините се отлагат отстрани, задните части и бедрата. Генеричен проблем - целулит. Извитият гръб подчертава всички недостатъци на фигурата, така че винаги трябва да поддържате горда поза.

Забележка:

Един от най-привлекателните типове женска фигура за мъжете, защото в него цялото внимание е фокусирано върху големите задни части. Учените твърдят, че голямата „съпруга“ задейства древни инстинкти в мозъка на мъжа, свързани с кърменето. И това е много силна „коренна“ връзка. В тази връзка крушата се радва на засилен интерес от мъжкото население :).

Как да тренирате

За да се коригира тази форма на фигурата, е необходимо да се решат проблемите с разширяването на раменете (тяхната обиколка) и гърба. Кардиото с ниска интензивност като ходене, бягаща пътека (без ъгъл) и елиптичен тренажор ще ви помогнат да отслабнете в долната част на тялото. Тренировките с тежести трябва да се извършват с бавно до умерено темпо. От упражненията, като: натискане на дъмбели нагоре, окабеляване отстрани, сцепление на горния блок и. За работа с горната част на тялото поддържайте обхвата на повторенията 6-8 .

Що се отнася до регулирането на долната част, е необходимо да се изпълняват клякания (умерено темпо), удължаване на краката в симулатора и напади. За по-добър ефект е желателно да комбинирате упражнения в дълги серии, суперсерии. Брой повторения, от които да се пазите 10 преди 15 .

Мислите ли, че холивудските звезди имат страхотни тела? Нищо подобно :), просто си знаят типа фигура и какво могат и какво не могат да носят. С други думи, те подчертават еднообразните си предимства и компетентно забулират недостатъците си. Сега ще разберете за това, мили дами.

Тесните дрехи могат да се считат за идеалния гардероб за върха. През лятото определено трябва да носите горнища, които показват вашите печеливши части от тялото - ръце и гръб. Дъното трябва да е тъмно, за да скрие широката долна половина. Изберете туби поли малко над коляното или поли с права кройка (буква А). Тъмните дънки с висока талия, които могат да бъдат прибрани в блуза, могат да бъдат отличен вариант.

Следващите звезди са с крушовидна форма и ето как изглежда гардеробът им.

Общите съвети за избор на дрехи изглеждат така.

Основните видове женски фигури: обърнат триъгълник / V-образна форма

Раменете на тези представители са много по-широки от бедрата. Те са склонни да имат голям бюст, тесни бедра и плоско дупе. Талията е тънка, има склонност към напълняване в областта на корема и горната част на тялото. Основният актив са красивите стройни крака.

Как да тренирате

За да се коригира тази форма на фигурата, е необходимо да се решат проблемите с натрупването на маса в долната част на тялото, така че да настигне горната част. Степерът е добър начин за изгаряне на калории и увеличаване на плътността на краката ви. Бягащата пътека под наклон е подходяща и като кардио дейност. Най-добре е да избягвате елиптични машини като натоварването на неукрепналите крака ще бъде доста голямо.

Висококачественото изучаване на целия мускулен слой на краката е основната цел на обучението на такива момичета. Необходимо е да се съсредоточите върху изработването на бедрата, като изпълнявате мъртва тяга на прави крака. Нападанията трябва да се използват като упражнения за формиране на формата. (с дъмбели, щанга), влизане в платформи и скачане от дълбока седалка. Тежести от умерени до големи, поддържайте броя на повторенията в диапазона 6-8 .

Как да изберем правилния гардероб

Ключът към добре подбрания гардероб е балансирането на широки рамене, гърди и гръб с тясна долна част. Това се постига чрез избор на дрехи, които добавят извивки към бедрата и създават по-дефинирана талия. Красивите крака се подчертават най-добре с различни поли с различна дължина. (но не твърде кратко).

Следните звезди имат формата на обърнат триъгълник и ето как изглежда гардеробът им.

Основните видове женски фигури: буквата H / правоъгълник.

Най-често срещаният тип женска фигура, която има повече 45% американски жени. Жените с тези форми имат атлетично телосложение (момчешки вид), размерите на бюста, талията и ханша са приблизително еднакви. Плоските задни части са характерна черта на правата форма. Тези дами имат висок метаболизъм и доста трудно наддават на тегло. Основният плюс са стройните и дълги крака. Основните проблеми на фигурата са изразената „плоскост“.

Как да тренирате

За да коригирате тази форма на фигурата, е необходимо да сведете до минимум кардио активността и да използвате предимно степер. За да създадете талия, трябва да използвате (обръч) и упражнения за коремните мускули. Най-голямо внимание трябва да се обърне на тренировките с тежести и, разбира се, на засиленото хранене.

Правилното обучение трябва да бъде интензивно и кратко. Всяка мускулна група трябва да получава натоварване веднъж седмично. Необходимо е да се акцентира върху интензивността на тренировките и изграждането на симетрични пропорции, чрез правилно трениране на мускулите на раменете, гърба и краката. Концентрирайте се върху повдигане на тежести: лежанка, раменна преса, набирания и клякания. Диапазонна работа 6-8 повторенията ще допринесат за набор от мускулна маса.

Как да изберем правилния гардероб

Основният ключ при избора на гардероб е да се създаде пропорционалност между горната и долната част на тялото, като същевременно се увеличи талията. Можете да носите тесни дрехи (например рокля от тръбен тип)и за създаване на талия добавете тъмен широк колан. За да създадете по-пищен ефект, е необходимо пропорционално да добавите обем към горната и долната част на тялото.

Следните звезди са собственици на формата на правоъгълник и ето как изглежда гардеробът им.

Общите съвети за избор на дрехи изглеждат така:

Основните видове женски фигури: пясъчен часовник / осем / буква X

Искрено се радвам за всички момичета с този тип фигура - природата е благосклонна към вас и щедро ви е дарила с най-апетитните форми. Обикновено формата на пясъчен часовник предизвиква бурен възторг у мъжете и черна завист у жените, които го нямат. Височината и теглото на такива представители са в правилното съотношение. Бюстът и ханшът са еднакви по размер, а съотношението талия към ханш е 0,7 . Тялото е с изящни извивки, а дупето е заоблено. Горната част на тялото е пропорционална на дължината на краката, които са стройни. Загубата на мастна тъкан става равномерно във всички части на тялото.

Забележка:

Според статистиката, когато избират партньорка, мъжете предпочитат жена, чието съотношение на талията към бедрата е 0,7 или по-малко. Освен това научните изследвания показват, че заболяванията на безплодието са по-рядко срещани при жените с оформени извивки.

Как да тренирате

За да поддържате фигура, е необходимо да редувате кардио тренировки със силови. Всеки вид сърдечно-съдова дейност ще свърши работа. Два урока за 25-30 минути седмично ще са достатъчни. Това е най-прогресивната форма за бодибилдинг и фитнес. Всичко, което е необходимо, е балансирана тренировъчна програма с различни количества упражнения. Средно работата по една програма е 8-10 седмици, тогава трябва да се смени.

Как да изберем правилния гардероб

Основният ключ при избора на гардероб е да се създаде пропорционалност между горната и долната част на тялото, с акцент върху талията. Широките колани върху блузи и рокли са чудесен начин да покажете талията си. Отличните крака трябва да бъдат подчертани с поли с различна дължина.

Следващите звезди са с формата на пясъчен часовник и така изглежда гардеробът им.

Общите съвети за избор на дрехи изглеждат така:

Основните видове женски фигури: овал / кръг / ябълка

Представителите на тези форми имат среден ръст, великолепен бюст, тесни бедра и доста плоски задни части. Теглото се натрупва предимно в средната част (корем и талия), от което външният вид наподобява овал. Талията е най-широката композиционна част. Най-често жените от тези форми имат къса шия и пълно лице. Най-доброто предимство са стройните крака.

Забележка:

Американският антрополог Елизабет Кашдан установи, че популярните женски форми пясъчен часовник и круша се срещат изключително рядко при жени, които са принудени сами да се грижат за себе си и семейството си. Това се дължи на високото ниво на андрогени в тялото им, което допринася за натрупването на мастна тъкан в областта на талията.

Как да тренирате

За намаляване на общото тегло е необходима редовна кардио активност, като например на бягаща пътека или степер. Елиптичните машини трябва да се избягват, тъй като те те ще помогнат за увеличаване на масата на краката. Талията може да се оформи, включително с помощта на обръч и извършване на различни упражнения върху пресата.

Силовата тренировка трябва да се фокусира върху краката, това ще създаде баланс с горната част на тялото. За да може долната част да настигне горната, е необходимо да се изпълняват клекове, лег преси и различни видове мъртва тяга. Диапазонът на повторенията трябва да се поддържа в диапазона 6-8 .

Как да изберем правилния гардероб

Основният ключ при избора на гардероб е да премахнете акцента от корема и да създадете по-дефинирана талия. Това се постига чрез избор на дрехи, които придават извивки и пълнота на долнището и горнища, които се стесняват към талията. Краката трябва да бъдат подчертани с поли със средна (и малко по-ниска) дължина.

Следните звезди са с овална форма, а ето как изглежда гардеробът им.

Общите съвети за избор на дрехи изглеждат така:

Всъщност анализирахме основните типове женски фигури. Сега някои практически точки. Сега вече сте наясно с какви форми сте собственик, остава да изберете правилния гардероб. Е, нека да направим това и да вземем най-важния аксесоар в живота на всяко момиче - сватбена рокля. Оказва се, че познаването на вашия тип тяло не е толкова трудно. Необходимо е само знание (който вече имаме)и следващата илюстрация.

Е, това е съвсем друг въпрос, сега не е нужно да сортираме тонове рокли, знаем точно нашия печеливш тип и стриктно го търсим.

Основните типове женски фигури:практико-научен момент

Мисля, че сте наясно, че с възрастта женската фигура се променя, и то не към по-добро. И така, изследователският център за хуманитарни науки на Япония установи, че тялото на жената се променя с възрастта в определена последователност.

По-специално, тези стъпки изглеждат така.

Също така за тези, които са в резервоара), не разбраха нищо и им е трудно веднага да определят типа си фигура, предлагам да използвате удобен онлайн калкулатор, който ще определи за секунди какъв плод сте - круша или ябълка. Всичко, което трябва да направите, е да следвате връзката (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), изберете метричната (в cm) система и въведете вашите стандартни антропометрични параметри.

Ето как се получи при мен.

Според мен това беше последното нещо, за което бих искал да говоря, да - последното. Остава да си направим равносметка и да си помахаме с химикалка.

Послеслов

Днес научихме какви са видовете женски фигури и как да изградите своя тренировъчен процес в зависимост от тях. Освен това се научихме как изгодно да подчертаем достойнството на фигурата и да скрием нейните недостатъци. Сега просто трябва да изглеждате добре, мои Афродити!

Това е всичко, радвах се да видя всички, докато не се срещнем отново!

PS.Не пренебрегваме коментарите, оставяме бележките си за историята.

P.P.S.Помогна ли проектът? След това оставете връзка към него в статуса на вашата социална мрежа - плюс 100 точки за карма, гарантирано :) .

С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.

Не всяка жена може да се похвали с идеална фигура. Всеки има определени проблемни зони, които трябва да можете да скриете с дрехи, като същевременно подчертавате достойнството си. За да научите как да маскирате недостатъците, трябва да знаете вида на структурата.

Тогава прости правила за избор на дрехи и аксесоари за различни типове фигура при жените могат да придадат на силуета перфектната форма.

От нашата статия ще научите какви типове фигури имат жените, как да ги идентифицирате и да изберете дрехи за различни форми на тялото със снимка.

Видове женски силуети

Модните дизайнери са разработили класификация, с която можете да определите формата на вашето телосложение. Има 5 силуета, които обикновено се обозначават с латински букви или имена на плодове.

Тази класификация може да определи:

1. Обща структура на тялото:

• астеничен;
• нормостеничен;
• хиперстеничен.

Разкрийте пропорциите на скелета:

• дълги крака;
• широк таз;
• тясна талия и др.

Определете места с максимална концентрация на телесни мазнини.

Не се „персонализирайте“ към стандартите на моделите. В тази класификация има напълно различни показатели, които определят вида на женската физика.

Взема предвид размера на талията, гърдите, бедрата. Вниманието се фокусира върху ширината на раменете, огъването на бедрата, позата, дължината на шията, формата на гърдите.

Само напълно като се вземат предвид всички показатели и параметри, можете да изберете дрехи, за да промените визуалното възприятие, като се фокусирате върху достойнствата на силуета.

Триъгълник или "круша"

При жените с крушовиден силует горната част е „лека“, без обем. Имат малък гръден кош, тънка талия, тесни рамене. Но бедрата и задните части са много обемни поради натрупването на мазнини в тази област.

Следователно краката изглеждат пълни, с големи прасци. Тази физика имат Хали Бери, Дженифър Лопес.

С такива очевидни диспропорции на горната и долната част, трябва сериозно да подходите към избора на облекло.

И ще бъде трудно да го направим. Ще трябва да си купите горнище с един или дори два размера по-малко и поли или панталони с няколко номера по-големи.

Ако все още можете да вземете такива дрехи, тогава с избора на рокли такива жени имат проблеми.

Сака, рокли и блузи е по-добре да изберете с дълбоки разрезиили V-образна кройка.

Можете да потърсите плат с широки напречни ивици, поради което гърдите визуално се увеличават. Ръкавите могат да бъдат широки, обемни. По-добре е тъмните нюанси на дрехите да са отдолу.

За да стесните силуета и да го направите визуално по-тънък, можете да опитате пола молив,тесни панталони или дънки. При модели с по-широка долна част е препоръчително клёшът да идва от началото на коляното.

Когато избирате рокля, можете да погледнете модели с висока талия. Можете да изберете комплект с волани на гърдите. От аксесоарите можете да носите брошки или шалове.

Обувките трябва да имат леко заострен връхстабилен висок ток.

"Крушата" се смята за женствена, съблазнителна и привлекателна. Ако спазвате диета и поддържате форма редовно, този тип фигура може да бъде близо до идеалните пропорции за дълго време.

Единственият недостатък е, че жените с такива форми са склонни да имат наднормено тегло в задните части и краката.

Ябълка или "О"

Пълните жени имат такива форми. Те са заоблени, тъй като гърдите и бедрата имат еднакъв обем.

Кейт Уинслет, Лив Тайлър имат такава структура.

Те са с пищни гърди, широка талия, леко забележимо коремче.

За да се поддържат във форма, такива дами трябва да използват диета с ниско съдържание на въглехидрати,правете упражнения за укрепване на мускулите на корема и гърдите.

Тъй като ръцете и краката на такива дами често са тънки, трябва да се съсредоточите върху тях.

Важно е средната линия да е леко повдигната. Изберете рокли с висока талия точно под бюста. И стилът трябва да бъде под формата на калъф.

Горната част трябва да има само прав ръкав. Ако пола или рокля, тогава само до коляното. Изберете обувки с висок ток.

За да научите как да изглеждате неустоимо и правилно да подчертаете достойнството на вашата фигура, трябва да знаете вашия тип силует. Само тогава дрехите ще придадат на жената нотка чар и привлекателност.

Защо една и съща рокля изглежда различно на вас и вашия приятел, дори ако теглото и височината са еднакви? Оказва се, че просто имате различни типове женски фигури. Конкретният тип фигура ще зависи от характеристиките на развитието / структурата на различни тъкани на тялото (мускул, мазнини, кости), което до голяма степен се определя от генетиката, въпреки че може да се коригира чрез упражнения и диета.

Всички жени са красиви и индивидуални. Всяко тяло има своите плюсове и минуси. Ето защо, за да тренирате по-ефективно, да изберете правилните тоалети и да изглеждате по-привлекателни, трябва да знаете вашия тип тяло. Как да го дефинираме? Днес ще разберем.

Фигурата е първоначалното телосложение, дадено от вашите родители („наследство“, така да се каже), защото се определя повече от генетиката, отколкото от начина на живот. Упражненията и правилното хранене могат само да поддържат фигурата, докато метаболизмът, разпределението на мазнините и мускулната структура са изключително трудни за промяна без агресивни мерки.

Няма идеални типове тяло, но можете да се доближите до идеала, като използвате различни методи - спорт и отново правилно хранене. Въпреки че правилният избор на дрехи също играе важна роля.

За бележка! Представите за идеалната женска фигура непрекъснато се променят. И така, в праисторически времена много едрите жени са били смятани за привлекателни. В древността стандартът за красота е била стройна и грациозна жена с дълги крака и малки гърди.

Средновековната красота е преди всичко майка. И затова идеалната фигура от онова време предвиждаше наличието на заоблен корем, не много изразена талия и бедра - с една дума, нищо женствено. Това продължи дълго време, но през двадесети век идеята за идеалната фигура се промени драстично. Жените с плосък корем и дълги тънки крака започнаха да се смятат за красиви. Тогава всъщност се появи стереотипът „90/60/90”. Но в действителност не са важни толкова отделните параметри, колкото тяхната пропорция.

Поради тази причина те започнаха да класифицират типичните черти на женските фигури. Тази класификация се основава именно на пропорционалното съотношение на раменете, талията и бедрата. Честно казано, не е единственият (прочетете повече за други класификации по-долу), но все пак ще започнем с класиката. Според традицията женските фигури се сравняват или със зеленчуци / плодове, или с геометрични фигури, или с буквите от латинската азбука.

Защо 90/60/90 е стандартът за перфектна фигура?

Как да определите вашия тип тяло?

Според характеристиките, споменати по-горе, има 5 основни типа женски фигури:

• "Ябълка";
• "пясъчен часовник";
• "триъгълник";
• "правоъгълник";
• обърнат триъгълник.

Ако искате да разберете към кой тип принадлежите, трябва да подготвите сантиметрова лента и да направите само 3 измервания.

1. бедрата. Определете обема на бедрата в най-широката им част, като се уверите, че сантиметровата лента е успоредна на пода.
2. талия. Определете обема му по най-тясната част (малко над пъпа), докато стомахът не може нито да изпъкне, нито да се прибере.
3. Гърди. Определете обема над обикновен сутиен без лицеви опори, като се фокусирате върху най-изпъкналата точка. Дръжте лентата успоредна на пода.

След това можете да започнете да оценявате резултатите си.

1. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията е с 20-30 см по-малка, тогава имате фигура пясъчен часовник.
2. Ако краката ви са стройни, а стомахът, талията и гърдите ви изпъкват най-много, значи имате „ябълка“ („кръг“).
3. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията не се откроява наистина на техния фон, тогава вие сте истински „правоъгълник“.
4. Ако раменете ви изглеждат по-широки от бедрата и гърдите ви са по-големи от долната част на тялото, тогава сте собственик на Т-образна фигура (т.е. „обърнат триъгълник“).
5. И накрая, ако талията се вижда и обемът на гърдите е по-малък от обема на бедрата, тогава вие сте „круша“ („триъгълник“).

Сега нека се запознаем по-подробно с характеристиките на всеки от видовете женски фигури.

номер 1. "Пясъчен часовник" (други имена: "китара", "фигура X", "осем")

Класическият тип фигура, прословутото "90/60/90" - това е само за него. Такива жени се отличават с еднакъв обем на раменете и бедрата, ясно изразена талия. С една дума, параметрите са пропорционални. Излишните мазнини, ако се появят, се разпределят върху бедрата и гърдите, въпреки че тук има недостатъци. Така че "китарите" с допълнително тегло могат да страдат от "уши" (това се нарича още "пълен пясъчен часовник"). В този случай обаче жената не губи тънката си талия.

За бележка! Х-образната фигура се е смятала за идеална през Античността. И ако принадлежите към групата на "осмиците", тогава бързаме да угодим: основното във вашия случай е да не нарушавате хармоничните пропорции на бедрата, талията и гърдите.

Избор на гардероб

Основната задача е да се поддържа хармонията на дъното и горната част, като се подчертават извивките. X-образната фигура е добра, защото почти всяко облекло е подходящо за нея., но за да подчертаете извивките на тялото възможно най-изгодно, препоръчваме да дадете предпочитание на:

• вталени силуети;
• колан на талията като допълнителен аксесоар;
• палта, блузи и шлифери с колани и аУ дома;
• панталон/дънки с висока талия;
• рокли и пуловери с кръгло или V-образно деколте;
• пола тип молив.

Дрехи, които не са подходящи за този тип фигура:

• панталони/дънки с ниска талия;
• широки тоалети, които скриват силуета;
• блузи/рокли с ниска/висока талия;
• връхни дрехи с права кройка.

Правилно обучение

За да поддържате фигура, силовите тренировки трябва да се смесват с кардио тренировки. Можете да прибягвате до всякакъв вид сърдечно-съдова дейност (достатъчни са две половинчасови сесии седмично).

За бележка! Сред най-известните представители на G8 са Моника Белучи, Мерилин Монро, Джесика Симпсън, София Лорен, Хали Бери, Скарлет Йохансон, Ким Кардашиян.

номер 2. "Правоъгълник" (други имена: "квадрат", "банан", "тънка колона", H-образна фигура)

В "правоъгълници", както беше отбелязано по-рано, бедрата и гърдите са равни по обем, а талията или изобщо не е изразена, или е изразена, но слабо (например 70 см с обем на гърдите 94 см). Очевидно това е по-атлетична и атлетична физика (в сравнение със същата „осем“), освен това е възможно визуално да се увеличи недостатъчното огъване на талията. Подчертаването на характеристиките на фигурата в този случай е да се поддържа хармонията на бедрата и раменете, визуалното стесняване на талията. Това може да се постигне чрез създаване на допълнителен обем на друго място.

Когато жена с такава фигура напълнее, силуетът й става правоъгълен или О-образен. Мазнините се отлагат върху корема, образувайки един вид "спасителен пояс".

Избор на гардероб

Вниманието е фокусирано върху красивите крака и талията, поддържа се баланс между долната и горната част на тялото. Най-добро за "правоъгълници":

• капри или класически прав панталон;
• палто с колан, вталена горна дреха;
• горнища с тънки презрамки;
• дънки или плътно прилепнали панталони с ниска / средна кройка;
• връхни дрехи (включително якета) с права линия на раменете;
• А-силует пола;
• рокли със зап а hom или без презрамки.

В същото време собствениците на H-образна фигура се съветват да откажат:

• големи или широки дрехи;
• поли тип молив;
• тоалети, които отварят корема твърде много;
• клинове;
• рокли и връхни дрехи от прави стилове;
• водолазка;
• топове, тениски с деколте или без ръкави.

Правилно обучение

За да коригирате такава фигура, кардио активността трябва да се сведе до минимум, като се използва главно степер. Талията може да се създаде с помощта на упражнения за пресата и използването на хулахуп. Важно е тренировките да са интензивни, но кратки. Всяка мускулна група трябва да получава своето натоварване седмично.

За бележка! Известни "правоъгълници" са: Мила Йовович, Анна Курникова, Никол Кидман, Камерън Диас, Кийра Найтли.

Номер 3. "Круша" (други имена: "триъгълник", "лъжица", "трапец", А-образна фигура)

С право се смята за най-женствената. Характеризира се със заоблени буйни бедра, леко надвишаващи раменете по обем. В този случай коремът обикновено е плосък, а талията е доста тънка.

Често жените круша не могат да се похвалят с големи гърди- те често са плоски, но пластичният хирург, както знаете, лесно решава такива проблеми. Също така отбелязваме, че с такава фигура няма смисъл да се измъчвате с диети. А-образната фигура е запазена както с наднормено, така и с моделно тегло. Затова е по-добре да привлечете вниманието към красиви ръце, ключици или шия, за които просто трябва да използвате правилните дрехи.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате бедрата, като се фокусирате върху горната част на тялото. За това можете да използвате:

• А-силует палто, вталена горна дреха;
• дънки/панталони, които се разширяват;
• всякакви монтирани тоалети с фалшиви рамене (сака, сака и др.);
• тъмни панталони/дънки с права кройка;
• топове, блузи и тениски (без ръкави, с отворени рамена или с широко деколте);
• пола тип молив или пола с А-силует.

• дълги прави палта, широки тоалети;
• поли / панталони с множество утежняващи елементи (дантели, плисета, волани);
• водолазки, блузи и топове с деколте;
• пухкави поли (включително изгорени), панталони с декоративни елементи на колана/джобовете;
• масивни и ярки колани на бедрата;
• плътно прилепнали панталони (особено светли).

Правилно обучение

За да регулирате долната част, можете да изпълнявате клякания (темпото трябва да е умерено), напади и разширения на краката на симулатора. Освен това, за постигане на по-добри резултати, кляканията могат да се комбинират в дълги серии (10-15 повторения всяка).

За бележка! Сред знаменитостите собствениците на такава фигура са: Кристина Агилера, Риана, Дженифър Лопес, Бионсе.

номер 4. "Обърнат триъгълник" (други имена: Т-образна фигура, "морков", Y-образна фигура)

Жените с този тип фигура имат тесен ханш и широки рамене. Краката често са по-слаби и по-дълги от останалите. Различни стилистични техники ви позволяват визуално да увеличите бедрата, да намалите раменете и да подчертаете талията. Най-добрият вариант за това е права кройка, максимум детайли на бедрата и минимум в областта на гърдите.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате горната и долната част, като не трябва да забравяте и талията. Най-подходящото облекло за това:

• палто тип трапец;
• А-силует поли с големи джобове или плисета;
• блузи, топове и рокли с квадратни или U-образни деколтета;
• големи презрамки на бедрата;
• дънки/панталони с ниска талия;
• топове/рокли с волан под талията.

Въпреки това е препоръчително да избягвате:

• дълги поли и поли тип молив;
• прави дълги палта;
• прав тъмен панталон;
• широки връхни дрехи;
• блузи и топове с широко деколте тип лодка;
• сака и блузи с обемни ръкави;
• обемни ярки джъмпери / пуловери;
• тоалети с отворени рамене.

Забележка! Известни собственици на Т-образна фигура са: Анджелина Джоли, Катрин Макфий, Деми Мур.

номер 5. "Ябълка" (други имена: О-образна фигура, "овал", "кръг", "ромб")

В сравнение с други видове женски фигури, този е най-непропорционалният, но точно такива жени са възпяти на платната на Рубенс. Най-изпъкналата част от тялото на "ябълките" е средата, т.е. стомаха и талията. Бедрата и краката са относително тънки, както и филето. В случай на наддаване на тегло, мазнините се натрупват в тази изпъкнала част. Тип женска фигура "ябълка"

Избор на гардероб

Основната задача е да „изпънете“ фигурата, да подчертаете краката, деколтето и да подчертаете талията. За да направите това, за предпочитане е да използвате:

• обикновени тоалети с вертикални басти;
• А-образно палто, А-образно връхно облекло;
• тоалети с големи елементи под бедрата;
• Топове/блузи с V-образно деколте;
• рокли с А-силует;
• дънки/панталони с големи джобове и кльошове.

В същото време те определено не са подходящи за "ябълки":

• тесни поли и моливи;
• широки дрехи;
• тесни дънки/панталони или ниска талия;
• къси топове, водолазки;
• тоалети с волани, ярки щампи или декоративни детайли на корема/раменете.

Тип тяло "ябълка": съставете основен гардероб

Правилно обучение

Отслабването изисква редовна кардио активност – например на степер или бягаща пътека. Талията може да се оформи с обръч и упражнения за коремните мускули.

За бележка! Най-известните "ябълки": Бритни Спиърс, Катрин Зита-Джоунс, Джесика Джоунс.

Видео - Видове женски фигури

Метаболитно типизиране на женски форми

Както вече беше отбелязано, горната класификация не е единствената. По-долу е друга - по метаболитни типове. Нека се запознаем с него по-подробно.

Таблица. Метаболитни типове фигури.

Име, снимка	Кратко описание
	Доминиращата жлеза при такива жени е хипофизната жлеза. Метаболизмът в този случай е бавен и муден, мазнините се натрупват добре, течността също се задържа добре. Такива дами са склонни към наднормено тегло от детството си. Типът повтаря описаното по-горе "ябълка".
	Доминиращата жлеза е щитовидната. Теглото на такива жени обикновено е нормално, често те дори имат слаба физика. Този тип има нещо общо с "правоъгълника". Жените изглеждат "момчешки", имат тесни рамене, малки гърди и остри крайници.
	Най-женственият тип. Доминираща е активността на женските хормони и яйчниците. Донякъде напомня на "пясъчен часовник" и "круша". Мастната тъкан е разпределена главно по седалището и бедрата.
	Фигурата на такива жени е много подобна на тази на мъжете - раменете са широки, бедрата са тесни. Подобно на "обърнат триъгълник". Преобладаващата жлеза са надбъбречните жлези, които произвеждат андрогени.

Как да определите вида на фигурата на китката?

Това наистина е възможно – според китката в медицината (особено в акушерството) се определя типа на тялото. Размерът на китката показва дебелината на костите на жената в тази част от тялото. В тази връзка типът фигура може да бъде:

• астеничен;
• хиперстеничен;
• нормостеничен.

Обиколката на китката е показател, известен още като индекс на Соловьов. В първия случай е под 15, във втория - над 17, а в третия - съответно от 15 до 17.

За новите типове женски фигури

Малко хора знаят, но наскоро женската фигура се промени толкова много, че учените трябваше да допълнят обичайната класификация с няколко нови „зеленчука“. Това е, на първо място, "индийско орехче". Нещо подобно на пясъчен часовник, но с по-широка талия (над 25 см - около 20-25 см).

Има и друга фигура "патладжан"- всъщност същата "круша", само талията не е толкова изразена. И накрая "броколи"- тип фигура, наподобяваща "морков", но с по-обемни гърди. Между другото, благодарение на пластичната хирургия всеки „морков“ може бързо да се превърне в „броколи“.

Видео - Избор на рокля в зависимост от типа фигура

Като заключение

В резултат на това отбелязваме, че всяка женска фигура се променя с времето, далеч не към по-добро. Това е общоизвестно. Но японски учени са установили, че свързаните с възрастта промени настъпват в определена последователност. Изглежда така.