У дома › Пари › Хипноза за подобряване на качеството на съня и бързо заспиване. Хипноза за коригиране на нарушения на съня

Хипноза за подобряване на качеството на съня и бързо заспиване. Хипноза за коригиране на нарушения на съня

Лечение различни заболяванияХипнозата се използва повече от 3000 години! Хипнозата е състояние на сънливост (сънливост), причинено от чуждо внушение, подчинение на волята или действията на друго лице. Все още има дискусии за промяната в съзнанието под въздействието на хипнозата, появата на суперсили. Към днешна дата не са регистрирани промени в състава на кръвта при човек, който е в дадено състояние. пер последните годиниПсихотерапевтите са използвали хипноза за сън и успокояване с известен успех. нервна система.

В много случаи хипноза добър ефектза да се отървете от безсънието

Инсомния (нарушение на съня) възниква при последно времепо-често. За съжаление, спазването на режима на работа и почивка, фармакологичното лечение не винаги е ефективно. Дългосрочна употребахапчета за сън води до усложнения, дава много странични ефекти. Тук се намесва хипнотичната терапия.

Показания за хипноза при безсъние

Отбелязва се, че лечението на безсъние чрез хипноза има хубави резултатиза всяко нарушение на съня, независимо от причината. Теоретично всичко модерни техникилечението на нарушения на съня може да се комбинира с въвеждането на пациента в хипноза. Най-често трябва да прибягвате до транс с безсъние, причинено от:

остър или хроничен стрес;
физическо или умствено претоварване (тежка умора);
нарушаване на дневния режим (работа през нощта, дневен сън, нарушения на биоритмите, движение);
депресия или други психични разстройства.

Също така леката хипноза за сън и седация е ефективна при хора, които дълго време са приемали лекарства, които нарушават съня (антиепилептични, антипаркинсонови лекарства, кортикостероиди, антипсихотици). Безсънието е верен спътник на алкохолизъм, наркомания, повишена употреба на стимуланти (кофеин, никотин). При неефективността на други методи за корекция на съня са показани сесии на хипнотично лечение.

Въпреки това, не всички нарушения на съня се поддават на хипноза. Безсъние, основната причина за което са соматични заболявания ( бронхиална астма, хиперфункция щитовидната жлеза, прекъсване храносмилателната система), изисква първо да се лекува причината. Ако безсънието продължава след лечението, може да се използва хипноза. Но безсъние на фона на нервна или психични разстройстваточно оттогава голям успехлекувани с хипноза.

С помощта на хипнозата понякога е възможно да се открият основните причини за безсънието.

Ползи от хипнотерапията:

безопасност за възрастни, деца;
безболезненост;
липсва обратен ефектза централната нервна система;
комфорт.

техника на хипноза

Хипнозата е лека промяна в състоянието на съзнанието, но не и съня. Точно в този момент чувствителността към околните стимули рязко намалява и внушаемостта се увеличава значително.

В резултат на изследване Институтът за човешкия мозък на Руската академия на медицинските науки потвърди, че състоянието на хипнотичен транс наистина съществува!

В зависимост от метода на въздействие на специалист (хипнолог) върху субекта (пациента) се разграничават 2 вида хипноза: класическа и ериксонианска (по-съвременна).

Класическата форма на хипноза

Познат на света и науката още от древен Египет. Състои се в това, че хипнологът по собствените си думи кара човек да се потопи в транс (например „Заспиваш“, „Очите ти са затворени“ и т.н.). След това субектът напълно или частично се подчинява на волята на специалиста, а също така изпълнява неговите команди. Грешка е да се мисли, че пациентът е напълно като зомби в този момент. Това не е вярно! Ако го помолите да извърши действие, което категорично противоречи на нормите на морала за този човектогава той просто отказва. Но способен да вдъхновява класическа хипнозаможете да направите много, можете също да „вземете“ много от дълбините на подсъзнанието (например спомени от ранно детствоили други отдавна забравени събития). Не всеки се поддава на този вид хипноза.

По време на хипнотичен сеанс, различни техники

Ериксонова хипноза (недирективна)

Разработено от американския лекар Милтън Ериксон. Интересен факт е, че самият лекар е изпитал ефекта от този вид транс и е успял да излекува последиците от полиомиелит, който е претърпял по-рано. Теоретично всеки може да бъде въведен в ериксониански транс. За разлика от класическата хипноза, където състоянието е близко до дълбок сън, тук, напротив, е по-близо до будност.

Предложението приема формата на история, интересни истории, поучителни моменти, които са дълбоко фиксирани в подсъзнанието. Ериксън смяташе, че несъзнаваното управлява целия ни живот, действия и мисли. Ако проникнете там по време на транс, променете нещо по-добра страна, изтрийте ненужното и поправете ново преживяване, след като се събудите, можете да очаквате проблемът да бъде разрешен.

Ериксоновата хипноза за безсъние работи по следния начин:

създава се вътрешна настройка за промяна на структурата на съня;
регулират се циркадните ритми;
нов стереотип за заспиване и събуждане;
стресът се освобождава, идва мирът.

Всеки от нас в Ежедневиетобеше в транс. Например близките ви викат, но вие не чувате, а отговаряте трети път. Сякаш „висите“ за няколко секунди, потапяйки се в мислите си, и околната среда престава да съществува. Това е състоянието, в което се намират пациентите в недирективна хипноза!

Пациентът в ериксоновата хипноза е обект на транс

Пример за хипнотерапия при нарушения на съня

За лечение на безсъние чрез хипноза психотерапевтите използват няколко настройки под формата на меки команди. Например, специалист пише фразата „Спете много здраво“ на лист хартия. След потапяне в хипноза лекарят бавно повтаря на човека няколко пъти какво трябва да се направи с хартията преди лягане (вземете я, прочетете я, настройте се за здравословна почивка, затворете очи и си представете гласа на Вашият лекар). След събуждането всичко, казано от хипнолога, се отлага в подсъзнанието и се фиксира там от сесия на сесия. Като правило, всеки ден самите пациенти отбелязват подобрение на съня.

самохипноза

След няколко курса на потапяне лекарят може да реши да научи човек на самохипноза, при условие че вижда ясно положителни промени в лечението. Същността на метода е, че никой не може да ни убеди по-добре от самите нас. С други думи, това, което си вдъхновяваме, като си казваме всеки ден, работи много по-добре и се фиксира на подсъзнателно ниво. Този тип хипноза е чудесен преди лягане за облекчаване на напрежението, както и за релаксация. Необходимо е предварително да обмислите няколко утвърдителни фрази от първо лице, без отричане, и да ги произнасяте всеки път преди лягане. Ето примери за дизайни:

Имах страхотен ден.
днес съм добре
Аз съм спокоен, отпуснат и готов да заспя лесно.
Сънят ми ще бъде силен, здрав.
Ще спя добре и ще ставам сутрин весела и бодра.

Всеки може сам да реши кои фрази са най-добри за релаксация и помагат да се настроите за сън. Такива твърдения не позволяват на човек да се забие в първите фази на процеса на заспиване (фантазия и размисъл), но веднага го прехвърлят в сънливо състояние. Ден след ден е перфектно нов режим: лягане и ставане от сън в строго определен час.

Аудио хипнозата е най-достъпната и безопасен методза борба с безсънието

Като вид самохипноза - релаксираща аудио хипноза за подобряване на съня. Можете да запишете всичко казано на диск и просто да го включите вечерта. Този методоще по-добре, тъй като тялото ще бъде напълно отпуснато и настроено да спи.

Противопоказания за хипноза

Техниката за въвеждане на пациент в транс с терапевтична целвъпреки че е безопасен, той все пак има няколко противопоказания:

Остри заболявания (психични, нервни и соматични).
Терминални състояния (последен стадий на рак, кома).
Силно нежелание на пациента да се подложи на хипноза или, напротив, обсебванебъди хипнотизиран.
епилепсия
Тежко сърдечно заболяване.
Бременност

Въз основа на гореизложеното могат да се направят няколко извода. При лечението на безсъние хипнозата за сън не се използва веднага. Първо прибягвайте до лечение с лекарства и корекция на режима. Хипнозата дава най-добри резултати при безсъние, причинено от психично разстройство, нарушения в циркадния ритъм, физическо и емоционално претоварване, стресови ситуации. Сесиите по потапяне е добре да се комбинират със самохипноза преди лягане домашна среда, тогава ефектът от такова лечение няма да закъснее!

Безсънието изтощава психически и физически. За да получи достатъчно сън, човек започва неконтролируемо да приема хапчета за сън, които не винаги са ефективни и могат да причинят пристрастяване, пристрастяване и дневна сънливост. Приемането на лекарства не е най-доброто най-добрият вариант. Можете да опитате да нормализирате съня с хипнотично внушение, който въздейства на подсъзнанието, насърчава физическата и психическа релаксация. Леката хипноза за безсъние помага да заспите и да спите без събуждане. Релаксацията преди лягане успокоява психиката и връща чувството за баланс.

Как помага хипнозата?

Хипнотерапията се препоръчва за възстановяване на съня на хора с психо-емоционални разстройства.Методът ви позволява да коригирате съзнанието, да погледнете по различен начин проблемите, натрупани през деня. Хипнозата за релаксация и сън, помага за облекчаване на преумора, причинена от интензивен физически и психически стрес. Добри резултати могат да се постигнат при безсъние, причинено от лекарства и нарушения в циркадния ритъм. Положителни промени се наблюдават при пациенти, които са в депресивно състояние: мрачните мисли се елиминират, възприемането на реалността се променя.

Сеансите по хипноза могат да се провеждат сами, да се консултирате със специалист или да слушате аудиозапис с кодирани предложения преди лягане. Използват квалифицирани хипнолози различни техникив зависимост от състоянието на пациента. След първата сесия можете да постигнете добър резултат. Самохипнозата изисква богато въображение. Търпението и концентрацията помагат на мнозина да облекчат стреса, да улеснят заспиването. Аудио хипнозата е най-достъпният и безопасен метод. Човекът не изпада в състояние на дълбок транс. По време на сеанса мозъкът е изключен от суетата на деня и е настроен да заспи.

Хипнозата за възстановяване на нощния сън може да се използва като основен методлечение, както и в комбинация с лекарстваи рецепти народна медицина. Въпреки безопасността на хипнотичните сесии, има противопоказания:

състояние на алкохолна интоксикация;
остра психоза;
шизофрения;
бременност;
епилепсия;
сърдечно-съдови заболявания в острия стадий.

Как работи аудио хипнозата

Аудиозаписите използват техниката на психотерапевта Милтън Ериксън. Той нежно въздейства на ума: убеждава ви да слушате информацията, да се потопите в себе си, да не възприемате заобикалящата реалност и да се разсейвате от проблемите, които ви пречат да заспите. Използва се в техниката различни триковеманипулация. С вербалния метод влизането в хипнотичен транс се постига с помощта на думи, които се настройват дълбок сън. Благодарение на ритъма, вдъхновяващ тон, се правят настройки за релаксация и заспиване.

Леката хипноза при безсъние се създава от шумови стимули.Шумът на влака, прибоят, тиктакането на часовника, релаксиращата музика влияят на слуховия анализатор и водят до състояние на латентност. Релаксиращото видео уморява зрителните центрове на мозъка, предизвиквайки процеса на инхибиране.

Аудио хипнозата насърчава мускулната релаксация, след което нервно напрежение, безпокойството изчезва. Sleep Relax включва предложения, които да ви помогнат да заспите и да спите през цялата нощ. Речта, музиката, звуците, визуалните образи предизвикват положителни промени в Умствено състояние. Необходимото емоционален фонза заспиване. Техниката на визуализация отвлича вниманието от състоянието, което пречи на съня, предизвиква усещане за спокойствие. За смяна натрапчиви мислихубаво дойде мисловни образи, човек се потапя в състояние на сън. На този етап хората са особено податливи на хипнотични влияния. Получените нагласи се фиксират на подсъзнателно ниво.

Някои техники за релаксация използват алфа звук. Всъщност слуховите органи не възприемат вълни с алфа честота. Звуковият ефект се създава с помощта на звуков генератор. Мозъкът реагира на монотонни забавящи звуци и започва да работи в бавен ритъм.

Леката хипноза за сън възстановява съзнанието.След редовни сесии се произвежда условен рефлексза ежедневен естествен сън.

Проблемът не винаги се отстранява след първите сесии. Ефективността зависи от нивото на хипнотизиране, емоционалността на човек. При значително подобрение на заспиването се препоръчва да слушате аудио сесии за един месец, за да консолидирате резултата. Хипноза за сън, релаксация и оттегляне емоционално напрежениене се брои най-добрият методлечение на безсъние, но помага за активиране на парасимпатиковата нервна система, намаляване на възбудата и улесняване на заспиването.

Списък на използваната литература:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Някои модерни подходиза лечение на безсъние // Лекуващият лекар. - 2003. - № 4.
Котова О. В., Рябокон И. В. Съвременни аспектилечение на безсъние // Лекуващ лекар. - 2013. - № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кирилова, Л. Я. Рабичев. Безсъние (лечение и профилактика). - М.: Медгиз, 1960.

Проблемите със съня безпокоят почти всички. Само при някои те се появяват за кратко и са свързани, като правило, със силни шокове и преживявания. При други нощната почивка постоянно се нарушава. Стига се дотам, че човек е готов на абсолютно всичко, само и само да заспи и да спи спокойно цяла нощ.

Съществуват различни техникиотстраняване на проблеми и един от тях е хипнозата на съня. Трябва да кажа не универсални средстваот безсъние, всеки избира за себе си точно начина, който му помага да заспи.

Избор на тактика за борба с безсънието

Хипнотерапията се използва широко при лечението на психични разстройства. Наскоро се практикува и лечение на безсъние хипноза. Използването му при лечение на проблеми със съня се основава на някои характеристики на нашето съзнание:

В момента на заспиване съзнанието се отличава с внушаемост и висока чувствителност. мозъчна дейностзабавя се, съзнанието избледнява на заден план и идва ред на подсъзнанието. Това обяснява феномена защо човек е внушаем на този етап.
Подсъзнанието е възприемчиво и чувствително към думите. Сигурна тактика за преодоляване на безсънието е да се настроите за здрав и здрав сън. Достатъчно е да кажете на глас или на себе си: „Ще спя дълбоко и дълбоко“.

Човешкото подсъзнание съхранява информация, която отдавна е забравена. Това е в основата на техниката на хипнозата, която ви позволява да извлечете от нея най-тайните тайни на миналото.

Използването на хипноза за лечение на безсъние има следните предимства:

Хипнотичният сън не е опасен за тялото.
Сесията е безболезнена.
Няма негативни последици.
Хипнозата за сън, релаксация и облекчаване на стреса е комфортна процедура.

Многобройни научно изследванепотвърдено е, че хипнологът наистина е способен да въведе човек в състояние на хипнотичен транс.

Лечение на безсъние с хипноза

Лечението на безсъние с хипноза има положителен ефект, независимо от това какво е отключило безсънието. Терапевтичният ефект се забелязва дори когато причината за нарушенията на съня е:

Възбудено психо-емоционално състояние.
Продължителен стрес.
Психическа умора.
Повишена физическа активност.
Ако процесът на заспиване е нарушен от външни негативни фактори.
Нарушаване на редуването на сън и будност.

Възстановяването чрез хипноза дава добри резултати при пациенти, които са принудени да приемат антиепилептични лекарства. лекарства. Сеансът на хипноза ще ви приспи дори алкохолици, наркомани, любители на кафе. Както знаете, тези зависимости влияят негативно върху качеството на нощната почивка.

Ако безсънието е провокирано от соматични патологии, тогава преди да използвате хипноза, трябва да преминете основния курс на терапия.

Противопоказания за хипнотичен сеанс

Методът за пътуване до царството на Морфей, въпреки че е безопасен, има няколко противопоказания. Поставянето на човек в терапевтичен транс не е показано, ако:

Има соматични психична патологияв острата фаза.
Пациентът е в кома.
Последният етап на онкологията.
Съзнателно нежелание за хипноза.
епилепсия
Тежко сърдечно заболяване.
Периодът на раждане на бебе.

Лекарят няма да поема рискове, ако човекът е вътре пиянство. Във всички останали случаи релаксацията с помощта на хипноза ще бъде от полза.

Лекарите са идентифицирали няколко етапа на хипнотичния сън, всеки от които е допълнително подразделен на етапи със свои собствени отличителни черти.

Първи етап. Започва веднага след като човек е потопен в транс. Преминава през няколко стъпки:

Първото е предхипнотичното състояние. Пациентът е в състояние на пълен покой и усеща лекота в цялото тяло.
На следващия етап тонусът на мозъка намалява още повече, релаксацията засяга цялото тяло, очите изглеждат „пълни с олово“.
Усеща се тежест в цялото тяло, трудно се движат ръцете или краката, очите не се отварят, напрежението изчезва.

След това следва вторият етап, също с три стъпки:

Тонът на мозъка намалява, болката престава да се усеща, но други рецептори работят добре. Усеща се сънливост, дишането става равномерно. Няма отговор на околните звуци.
На втория етап речта се инхибира, чувствителността на кожата намалява.
Моите собствени мисли изчезват някъде от главата ми, чуват се само думите на хипнолога. На последния етап от етап 2 той дори не работи амонякна човек, движенията стават автоматични.

Третият етап е най-дълбокият.

На първия етап втората сигнална система е изключена. Оттеглянето на пациента от транс по това време се характеризира с амнезия, той не си спомня какво се е случило с него.
Лекарят на следващия етап може да предизвика положителни халюцинации, да заповяда да отвори очите.
На последния етап пациентът лесно се прехвърля, например, в детството. След като се събудите, можете почти моментално да потопите човек отново в транс.

техники за хипноза

Потапянето в хипнотичен сън не е истински сън, а променено състояние на съзнанието. През този период човек е внушаем и става практически имунитет към външни стимули. Хипнологът може да повлияе на човек по различни начини, в зависимост от това се разграничават различни тактики на хипноза.

Класическа хипноза

Тази техника е използвана в Древен Египет. Изводът е, че специалист с глас потапя човек в хипнотичен сън. Произнасят се най-баналните фрази: „Заспиваш“, „Клепачите ти са тежки“, „Тялото е напълно отпуснато“.

Субектът по време на сесията напълно или частично се подчинява на волята на хипнотизатора, подлежи на внушение, което ви позволява да извлечете отдавна забравени събития от дълбините на подсъзнанието му.

Името си получи в чест на лекаря, който го е разработил. Между другото, той го изпробва върху себе си и успя да се отърве тежки последствияполиомиелит.

Въздействието върху човек се извършва по време на кратки истории, истории, които улавят подсъзнанието. Ако влезете в него, можете да промените нещо към по-добро, да премахнете негативните преживявания от спомените си.

Ефективността на Ериксоновата хипноза може да се обясни със следните точки:

В ежедневието хората използват ляво полукълбо, който отговаря за анализа на информацията, нашите разсъждения и мисли.
В ежедневната суматоха те практически престанаха да използват възможностите на дясното полукълбо, което съдържа центрове, отговорни за Творчески умения, фантазия.
Когато дясното полукълбо се активира по време на хипноза, тогава неочаквано човек намира изход от привидно безнадеждна ситуация.

Хипнозата на Ериксон сякаш изключва лявото полукълбо и пациентът се изправя срещу подсъзнанието си.

Техника на Елена Валяк

Слушайки аудио хипноза от Елена Валяк, има постепенно потапяне в леко състояниедрямка. Хипнологът използва техника за визуализация в сесиите, която улеснява отвличането на вниманието от неприятните мисли. Лека музика и приятен женски глас, напомнящ на приятни усещаниякоето ви позволява бързо да се отпуснете и да заспите.

Особеност на хипнозата на Елена е, че на фона на аудиозапис се чува звук, наподобяващ алфа ритъм. Учените отбелязват, че именно в този ритъм започва да работи нашият мозък, когато сме потопени в сън.

Методът на Андрей Ракицки

Хипнотичният ефект се основава на звука на спокойна и релаксираща музика. Ако слушате звуците на дъжд, тогава бързо настъпва релаксация, тялото напълно се отпуска и изпада в сън.

Слушайте онлайн или гледайте видео на хипнозата на Андрей Ракицки за безсъние:

Методи за самообучение за хипноза

Ако хипнологът след няколко сесии на лечение на безсъние види положителни промени, той може да научи пациента на самохипноза. Обучението е просто и техниката е достъпна за всеки. Самохипнозата се основава на самохипнозата, защото никой не може да го направи по-добре от нас самите. Ако произнасяте определени фрази всеки ден, те се фиксират на подсъзнателно ниво.

За произношението е важно да обмислите предварително няколко фрази, които няма да съдържат отрицание. Например:

Тялото ми е отпуснато, напълно съм спокоен.
Сънят ми е силен.
Сутрин ставам бодра.

Повтарянето на такива фрази ви позволява бързо да преминете фазата на заспиване. Ако по това време освен това свири приятна и лека мелодия, тогава след няколко минути сънят ще ви победи.

Как да заспите, ако сънят е прекъснат

Понякога се случва сънят бързо да победи, но посред нощ човек се събужда и не може да заспи отново. Ако по това време смятате, че трябва да заспите възможно най-скоро, тогава това едва ли ще успее.

Ще бъде по-ефективно да се съсредоточите върху дишането си. Почувствайте вдишването и издишването с всяка клетка на тялото. Докато вдишвате, можете да кажете кратки фразисвързани със здравия сън.

Тази техника не ви позволява да се намесвате в отраженията обратно в царството на Морфей и буквално след няколко минути сънят се връща.

Излизане от депресията без лекари

Всеки понякога се сблъсква със ситуация, в която постоянен стресна работа, в семейството нарушават не само нощен сънно и спокойствие. Можете да опитате да се справите сами със ситуацията. Можете да използвате медитация за това. На фона на приятна музика от безсъние с лека хипноза се чува глас, който произнася жизнеутвърждаващи фрази, които ви позволяват да преосмислите и промените възгледа си за познати неща.

Ако медитирате редовно, тогава психиката се нормализира, човекът става по-спокоен, което означава, че сънят се нормализира.

Обръщаме се към лекарите за помощ

Ако ситуацията е трудна и самохипнозата и медитацията не помагат, тогава ще трябва да се обърнете към специалисти.

Помощ от психолог

При назначаването специалистът има възможност да разгледа причините за безсънието, които седят в нашето подсъзнание.

На сесия с психолог можете да говорите за всичко, което ви боли, да обсъдите със специалист и да разрешите вътрешен конфликт. След това проблемите със съня също ще изчезнат.

Свързване с хипнотерапевт

Ако съзнателно разберете причината за безсънието, това не винаги е гаранция за победа над него. положителен ефектможе да се постигне само с помощта на хипнолог, който упражнява своето внушение.

Методът е доста прост: лекарят пише фразата „Спете здраво“ на лист хартия. След като потопи човек в транс, той му дава лист хартия и го вдъхновява всеки ден преди лягане да го вади и да чете фразата. По това време речта на хипнотизатора се носи с шепот в мозъка, което потапя човека в здрав и здрав сън.

Продължителното безсъние силно изтощава организма, изтощен не само физически силино и психически. Нервната система не може да издържи на такъв стрес и ситуацията е изпълнена със сериозни усложнения. Ако обичайните методи не помогнат за решаването на проблема, тогава не остава нищо друго освен да се обърнете към хипнолога.

Силата на хипнозата няма граници. В допълнение към корекцията на психиката, хипнозата за сън и успокояване на нервната система придоби особена популярност.

Можете да опитате хипноза, за да се успокоите и да заспите.

Предимства

Безсънието е често срещан проблем на съвременното човечество. Патологичното нарушение на съня се характеризира с влиянието на стрес, физическо и умствено претоварване, както и психологически разстройства. Търсенето на ефективен начин за коригиране на съня често води човек до хипнотерапия.

В сравнение с лечение с лекарствахипнозата при безсъние е безвредна.Не засяга дейността на нервната система, безопасно е и може да се използва както от възрастни, така и от деца. Важно е също така, че лечението на проблемите, свързани със съня, има много функции, които имат благоприятен ефект върху човешкия ум.

Под въздействието на хипноза мозъчната дейност се забавя, съзнанието се стеснява и човек е податлив на внушение или самохипноза. С помощта на специални думи, адресирани до подсъзнанието на пациента, необходимостта от силна и здрав сън. В резултат на това всичко се случва бързо и ефективно, дълбокият хипнотичен сън дава на тялото необходимата почивка.

Показания и противопоказания

Лечението на безсъние с хипноза в повечето случаи е благоприятно. Според лекарите можете да заспите дълбоко от хипноза дори с:

наличието на признаци на възбудено психо-емоционално състояние;
продължителен стрес;
умствено и физическо претоварване;
тежко нарушение на биологичния цикъл; m
приемане на лекарства, които са довели до нарушения на съня.

Хипнозата може да ви помогне да се успокоите и да заспите дори когато приемате лекарства, които са провокирали проблеми.

Основното противопоказание за хипнотични ефекти е наличието на соматични патологии.

Възможно е да постигнете желаната релаксация и да заспите само след подходящо лечение. Когато се отстранят основните фактори, влияещи върху безсънието, е възможно да се приема хипнотичен ефект. Списъкът с противопоказания също включва:

онкологични заболявания, особено в остра форма;
кома;
съзнателно нежелание да се поддаде на хипнотично влияние;
заболявания на сърдечно-съдовата система;
епилепсия.

Забранено е да се прибягва до хипноза при безсъние при бременни жени. Дори леката хипноза за жени в положение може да бъде опасна както за здравето на бъдещата майка, така и за детето.

Често срещани техники

Според психолозите ефектът от хипнозата има много разлики от обикновения сън. По своята същност хипнозата е промяна на съзнанието. Това е изкуствена държава. Характеризира се с активиране на работата на дясното полукълбо на мозъка, което е отговорно за емоциите, креативно мисленеи интуиция.

В зависимост от целите на терапията, съответните условия и клинична картина, могат да се използват различни техники за хипнотично въздействие.

Най-популярните са:

класическа хипноза;
Ериксонова хипноза;
хипноза Е. Валяк;
Методът на Ракицки.

Всеки от тези методи има свои собствени характеристики, използвани за борба с безсънието и други психологически разстройства. В психотерапевтичната терапия най-широко се използват класическата и ериксоновата разновидности на промяна на съзнанието. Останалите техники са разработени въз основа на характеристиките на тези разновидности на хипноза.

Класическа хипноза

Контрол на ума чрез въздействието на гласа на хипнотизатора върху човешкото съзнание. Специалистът въвежда пациента в транс и го вдъхновява необходимата информация. Хипнотизаторът се свързва с човешкото подсъзнание, работи с него и дори го променя.

Хипнотизаторът контактува и работи с човешкото подсъзнание и дори го променя

Проблемът с безсънието се решава с прости команди: „Клепачите ти натежават“, „Отпускаш се“, „Затваряш очи и заспиваш“. Пациентът се поддава на влиянието на други хора и бързо изпълнява изискванията.

Ериксоново влияние

Този метод се основава на фиксиране човешкото подсъзнаниеопределена информация, като я предава в съзнателно състояние. Тук основното въздействие се получава с помощта на една история, в която има скрит смисълили се подчертават определени думи, които мозъкът възприема като команда.

За разлика от класическата хипноза, този вид въздействие зависи не само от опита и уменията на хипнотизатора, но и от състоянието на внушаемото. Задачата на специалиста е да привлече вниманието на човек и да създаде необходимите условияза активиране на работата на дясното полукълбо на мозъка. Тъй като отговаря за интуитивните функции, човешкият ум самостоятелно намира начини да се справи с безсънието.

Методи на Елена Валяк и Андрей Ракицки

Този метод се основава на звукова експозиция. Използван звукозапис с приятен женски гласи лека релаксираща музика. Самият хипнолог използва метод на визуализация, който позволява на човек да отвлече вниманието от външни мисли и да се съсредоточи само върху аудиозаписа.

Друга особеност на този метод е определен ритъм на звуковия съпровод. Според психолозите той е идеален за синхронизиране с ритъма на мозъка.И насърчава релаксацията, спокойствието и съня.

Характеристики на метода на Андрей Ракицки за възпроизвеждане на монотонни релаксиращи звуци, които ви помагат да заспите. Учените са доказали, че е по-лесно човек да подремне, когато на заден план се чуват звуци от дъжд, морски прибой, вятър и др.

Фази

Психолозите определят 3 основни фази на хипнотичния сън. Всеки от тях има свои собствени етапи (стъпала), които се различават по физически и психологически характеристики.

Пациент с проблеми със съня, хипнотизиран, изпада в състояние на транс. Първата фаза е преди транса. Има етапи:

предхипнотично състояние. Характеризира се с лекота в тялото и психическо спокойствие.
Намалена мозъчна активност. Човекът се чувства уморен и има нужда от сън
Пълен релакс. Очите се "пълнят с олово", движенията стават трудно контролируеми
Втората фаза е потапяне в транс. Човек има възможност да се отпусне и да се наслади на дългоочаквания сън. Това състояние също има 3 етапа:

стесняване на съзнанието. Настъпва пълна изолация от външни стимули;
намаляване на чувствителността. Докосването не се усеща и болката е притъпена;
пълно овладяване на ума. Мозъкът получава само сигнали, изпратени от хипнолога.

Третата фаза е внушението. В зависимост от това колко дълбок е хипнотичният сън, както и силата на използвания метод, лекарят може да даде на пациента определени команди, да предизвика халюцинации и т.н. При безсъние хипнологът дава заповед за заспиване.

Внушение - последната трета фаза на хипнозата, когато специалистът заповядва на пациента да заспи

самохипноза

Човек може сам да използва лека хипноза благодарение на техниката на самохипнозата.

Това е самохипноза, медитация, която ви позволява да се изключите от външния свят и да се съсредоточите само върху самохипнозата на нуждата да заспите. Всичко, което е необходимо, е ежедневно да усъвършенствате умението за самохипноза, като поставите определени мисли в подсъзнанието.

Вечер, преди да си легнете, трябва да си кажете една и съща фраза няколко пъти. Основното е, че в тези мисли не трябва да има отричане. Има много примери за такива фрази. Някои от тях:

„Спокоен съм, напълно отпуснат съм“;
„Спя спокойно”;
„Спя спокойно и утре ще стана весел.“

Такива фрази, които трябва да се повтарят няколко пъти преди лягане, ще помогнат на човек бързо да премине през първата фаза на самохипнозата - състоянието преди транс. Страдащият от безсъние ще може да се отпусне и да изключи съзнанието си от външния свят. В резултат на това човек изпада в лек сън. И ако по това време в стаята звучи тиха релаксираща музика, страдащият от безсъние ще заспи още по-бързо.

Методика

Често преживян стрес нервни сривовеи други фактори влияят върху стабилността на съня. Човек може да страда от безсъние или да се събуди посред нощ. Можете да приемате хапчета за сън, но действието им не винаги има благоприятни последици за тялото. Следователно можете да разрешите възникналия проблем с помощта на хипноза.

Всичко, от което се нуждаете, е да се успокоите, да легнете удобно и да се опитате да се отпуснете. Следващата стъпка е бавно и равномерно дишане. Необходимо е да премахнете всички ненужни мисли от главата си и да мислите за съня, повтаряйки кратки команди на съзнанието си за себе си (Аз спя, сънят ми е силен и сладък и т.н.)

Заключение

Хипнозата се използва не само за корекция психическо състояниено и за проблеми като безсъние. Леката хипноза за сън спомага за успокояване, възстановяване на дейността на централната нервна система, както и на други системи и органи.

Можете да лекувате безсънието с хипноза, с помощта на хипнолог или сами. Съществуват ефективни начинисамохипноза, след като научи коя, пациентът може да се отърве от безсънието завинаги.

Популярни в категория: