У дома › Пари › Разновидности на формите на женската гърда. Хирургични и неоперативни методи за корекция на гърдите

Разновидности на формите на женската гърда. Хирургични и неоперативни методи за корекция на гърдите

Една от най-важните декорации на нежния пол е гърдите. Момичетата вярват, че именно тази изпъкнала част от тялото влияе пряко върху желанието на мъжете. Различни модни къщи и лъскави списания отдавна налагат определени стереотипи за идеалната женска гърда. Всеки ден има статии и реклами за това как да се увеличат гърдите или да се промени формата им, като задължително се споменава, че след операцията животът на жената ще се промени към по-добро.

Но защо да отидете на маркетингови кампании? Всяка жена е красива и уникална по свой начин, както и нейните гърди. Една добре поддържана и уверена в себе си жена ще може да представи бюст с всякаква форма и размер от най-добрата страна и няма да остави мъжете безразлични. И нашата статия ще ви помогне да определите какви форми, параметри и видове женски гърди съществуват, как да изберете правилното бельо и да се грижите за бюста.

Какво определя формата на гърдите

Започвайки от юношеството, гърдите преминават през много промени и едва след пубертета придобиват окончателния си размер и форма.

Въпреки това, дори след този период, тези параметри могат да се променят поради редица причини:

бременност и кърмене;
прием на хормонални лекарства;
хронични и други заболявания на гърдата;
спорт;
извършване на мамопластика;
кулминация.

Но все пак основните фактори, които определят формата на гърдите и нейния размер, са наследствени показатели, които допринасят за развитието на млечните жлези в юношеска възраст. Половите хормони също играят много важна роля. Ако има прекъсване на тяхното функциониране, тогава растежът на млечните жлези може да спре или, напротив, значително да се увеличи. Подкожният слой мазнини и състоянието на връзките, здравината на съединителната тъкан и издръжливостта на мускулите също определят формата на млечните жлези.

основни параметри

Има няколко основни параметъра, използвани за характеризиране на млечните жлези:

Според разположението на гърдите гърдите са ниски и високи. Но не бъркайте увисналите гърди с ниска височина.
Еластичността и плътността на млечните жлези характеризират и формата на гърдите при жените. В идеалния случай бюстът трябва да е еластичен и мек. Но по време на бременност и кърмене тя може да стане по-малко еластична или дори летаргична. Този проблем може да бъде коригиран само чрез операция.
Според ширината на основата на млечната жлеза формите на женския бюст се класифицират на тесен, среден и широк.
По отношение на обема гърдите могат да бъдат прибрани, изпъкнали или плоски.

Не всички момичета могат да се похвалят с идеални гърди.

В много случаи раклата се различава от класическата версия по своите параметри и характеристики:

Конична.Малкият размер на гърдата най-често има конична форма. Тази форма на женския бюст се отличава с това, че основата му е нормална, но по-високо към зърната става конусовидна.
Асиметричен.Тази форма е различна по това, че едната гърда е по-голяма от другата. Обикновено такава разлика не е значителна, разликата е само един размер. Но ако излишъкът е 2 или повече размера, тогава възниква въпросът за промяната му с помощта на хирург.
Непълен.Специална форма с много тясна основа. Такива млечни жлези изглеждат удължени и непълни.
сферична.Друго име за тази форма е "Омега". Основата на бюста е със същия размер като цялата млечна жлеза. Тази разлика не е вродена и може да е налице само при момичета с пълни гърди.
Форма с ниска проекция.Бюстът на тази форма има доста малък размер, а обиколката е стандартна. Така има разминаване между двата параметъра.

Разстояние между гърдите

Има и други характеристики, които отличават женския бюст - това е посоката на зърната и разстоянието между лявата и дясната гърда.

Отличителни черти в зависимост от разстоянието:

гърдите са много плътно един към друг, разстоянието изобщо не се вижда;
между дясната и лявата млечна жлеза разстоянието е 2-3 сантиметра;
лявата и дясната млечна жлеза са разположени близо една до друга отгоре, а към дъното - интервалът между тях се разминава, образувайки триъгълник;
широко разположен бюст, като се има предвид разстояние над 5 сантиметра;
рядко се среща смесена ситуация, когато млечните жлези са далеч една от друга и се отклоняват към дъното в противоположни посоки.

Насоки на зърната

Отличителни черти на посоката и видовете зърна при жените:

перфектната форма е когато зърната изглеждат ясно прави и имат малка ареола около тях. Някои момичета дори прибягват до услугите на хирург, за да постигнат такива резултати;
обща характеристика е, когато зърната изглеждат точно в противоположни посоки;
в по-напреднала възраст (след 40 години) гърдите могат да увиснат и тогава зърната се насочват надолу.

Основни форми

Американски експерти, изучаващи психическите характеристики на човек, анализираха физическите форми на момичетата и направиха интересни заключения. Оказва се, че гърдите им могат да разкажат много за характера на красивите жени. Различните форми на женските гърди говорят за различен темперамент на техните притежателки.

Нека да разгледаме какво представляват женските гърди и как това влияе на характера на жената.

заоблени

Тази форма е доста рядка и се счита за най-красивата форма на гърдата. Най-популярният от всички видове женски гърди, който се прави в пластичната хирургия. Щастливките с такава перфектна форма често са разглезени от вниманието на мъжете, имат надути амбиции и са кариеристи. Мъжете, които са способни на измяна, веднага попадат в черния списък, тъй като тези дами няма да търпят такова отношение към себе си, никога няма да страдат поради тъжна любов.

коничен

Най-често този тип бюст има мъжки момичета. Те са активни, дружелюбни, най-често се занимават с активен спорт и са любители на "мъжките" хобита. Такива момичета винаги са душата на компанията и добри приятели. Те не обсебват мъжкото внимание и не са редки случаите, когато голямата им взаимна любов произлиза от близко приятелство. Те ще бъдат предани и верни на своя избраник, а за дете ще станат добра приятелка.

Широк комплект

Момичетата с тази форма са доста искрени и открити. Не участват в женските клюки и интриги. Те могат да бъдат описани като честни, почтени и откровени. Винаги готови да помогнат на нуждаещите се, често в собствена вреда. Но понякога са твърде откровени, но не за да наранят някого нарочно, а просто защото такава им е природата.

Форма на сълза

Собствениците на тази форма имат повишена емоционална чувствителност към външния свят. Момичетата са предразположени да правят големи неща от къртичините, да превръщат малките проблеми в големи и да се изнервят и тревожат от това. Такива сантиментални хора често търсят „принц на бял кон“ в мъжете, идеализирайки партньора си, приемат присърце всякакви проблеми. Те високо ценят романтичните импулси на втората половина, идолизират мъжа, който ги защитава и се грижи. В бъдеще те стават любящи майки.

малък

Жените с такива гърди никога не изпадат в отчаяние. Отстрани изглежда, че притежават неизчерпаема енергия и оптимизъм, но истината е, че не показват открито преживяванията си. Същото се случва и в обществото: много познати, с които можете да се забавлявате, но истински приятели, на които тя може напълно да се довери, от които може да има само няколко души.

Асиметричен

Момичетата са много емоционални, с променливо настроение, което се променя без видима причина. Въпреки това, тези хора са креативни хора с нестандартни идеи и оригинални подходи за решаване на проблеми. Те знаят как да измислят няколко решения наведнъж в тези ситуации.

тежък

Други разновидности

В различни епохи е имало стандарт на женските гърди. В някои времена големият и пищен бюст беше на почит, в други - малките гърди бяха особено ценени. Но едно нещо остава непроменено - гърдите винаги са в центъра на мъжкото внимание и са украшение на всяка жена.

Следователно са идентифицирани не само основните видове гърди, но дори са измислени оригинални имена:

"Дулки". Изискани талисмани с тясна форма, които се разширяват в областта на тъмното зърно.
"Бутони". Гръдният кош е не повече от 2-ри размер с леко удължена тясна форма и остри зърна.
"Снежни хълмове". Чист гръден кош с малък размер с леки, леко остри зърна.
"Водна повърхност". Доста тежък и мек бюст (4, 5 или повече размера) с тънка кожа и вени, прозрачни през нея.
"Алма матер". Бюст със значителни размери с ниска проекция и силно еластични зърна.
"Цирцея". Перфектен стегнат гръден кош, малко над средния размер, но не повече от 3, с кафяв ореол и зърна, насочени напред.
"Зрели круши" Млечните жлези са големи, леко меки и увиснали, с голямо зърно и кафяв ореол.
"Глобуси". Значителен размер (4,5 и повече) и заоблен бюст, с ясно изпъкнало зърно, което е по-бяло по ръба и по-тъмно към центъра.
"Кестени". Леко сплескани, меки гърди размер 3-4 с големи зърна и леки.
„Възраждане“. Мек голям бюст с пълна горна част и леко прозрачна кожа.
"Праскова". Името говори само за себе си. Очарователно разнообразие от женски гърди - еластични, големи, с нежен цвят на светли зърна.
"Дамски пръсти". Има голям размер и формата му е подобна на известното грозде.
Турски очи. Удължен и тесен гръден кош, със средно големи зърна, гледащи в различни посоки.
"Африканска савана". Има среден размер и ясен ореол около зърното, както и тъмна кожа.
"Сафо". Меки и дори леко отпуснати гърди, издължени до дъното и не повече от 2-ри размер.
"Клои". Миниатюрни и добре оформени гърди с малко и леко зърно.

Има още много имена за тази прекрасна част от женското тяло. Сравнявайки бюста по форма и размер със зеленчуци и плодове, се раждат такива имена: портокали, боровинки, лимони, пъпеши, дини, грейпфрути, краставици, домати, картофи, ряпа. Най-необичайните и забавни имена: чанти, пчелни ужилвания, куки, гребла, шпаньолски уши, указатели, чинийки, бутилки, чайници.

Видове зърна

Женската гърда е уникален орган, създаден от природата, за да произвежда мляко и да храни бебетата с него. Само зърното е отговорно за това къде ще излезе натрупаното мляко. Зърното е заобиколено от ареола със светлорозов до тъмнокафяв цвят. Формите на зърната са: малки, средни, големи.

Има пет вида женски зърна според степента на изпъкналост:

Нормално зърно. Зърното излиза значително от ареолата дори без стимулация. Ако обаче се използва последното, то се увеличава и става твърдо.
Изпъкнало зърно. Видът на зърното изглежда леко подуто поради факта, че ареолата около него е леко повдигната. При прилагане на стимулация размерът на зърното се увеличава.
Обърнато зърно. Почти през цялото време зърното е вътре в ареолата, но когато се възбуди, може да стане забележимо.
Плоско зърно. На практика не изпъква поради ареолата и понякога може да не реагира на стимулация.
Едностранно зърно. Друго име са различни зърна, когато едното зърно е изпъкнало, а другото не.

Как да изберем правилното бельо

Когато става въпрос за избор на сутиен, трябва да се спазват следните насоки:

сутиенът винаги трябва да е по размер;
сутиен с чаши от дебела гума от пяна е по-подходящ за собственици на скромни форми;
сутиен под формата на буквата "Т" е по-добър за момичета и жени с голям бюст и паднала форма;
сутиен с хоризонтален шев визуално прави бюста по-заоблен.

Изборът на бельо в зависимост от формата на гърдите

Различните форми на женските гърди предполагат и носенето на различно бельо:

"Цирцея" или класическа форма. Момичетата с такава идеална форма на гърдите са подходящи за всеки модел сутиен. Когато избирате бельо, можете да се съсредоточите само върху личните предпочитания.
"Глобусът". Препоръчително е да носите сутиен с джъмпер, който ще бъде изцяло в съседство с гръдната кост или в който напълно ще отсъства. За да повдигнете бюста, по-добре изберете корсаж с кости, които достигат до средата на гърдите, шевовете в чашките на корсажа трябва да бъдат зашити. Сутиенът Plange е добър избор.
„Възраждане“. Специално внимание изисква само правилният избор на размер.
"Кестен". Подходяща за сутиени с контурни чашки или корсажи с чашка от три части, както и корсажи с централен шев в долната половина.
"Водна повърхност". Чашките на корсажа трябва да са в пълен размер и да имат вложки отстрани, за да могат свободно да поставят гърдите в тях и да ги насочват напред.
"Алма матер". Подходящи са модели с кости, гладко прилягащи към гърдите и изработени от вложки от плътна тъкан, за да компенсират обема. Минимализиращите сутиени са идеални.
"Пъпки". Сутиени с контурни чашки и допълнителна подплата са чудесни за този тип бюст. Корсажите с пуш-ъп, сутиените с бандо ще бъдат най-добрият избор.
"Сафо". Елече с лицеви опори с долни и странични вложки е най-подходящ за придаване на обем на бюста.
"Клои". За придаване на обем са подходящи корсажи с кости и чашки с мек контур.

Формулата за перфектната женска гърда

Учени от Италия откриха формулата за идеалния женски бюст. За да направите това, трябва да си представите триъгълник ABC, както е показано на снимката. Сегмент AC - ще го считаме за основа на триъгълника, ъглите - на зърната и в кухината на ключицата.

Дължината на AC трябва да бъде разделена на 2, след това полученото число се разделя на дължината на сегмента AB и откриваме броя на параметрите на гърдите. Правилната и най-красива форма на гърдите съответства на число от 0,4 до 0,6.

Параметри на разстоянието на идеалния гръден кош:

между зърната трябва да бъде от 20 см до 21 см;
от пъпа до зърното - от 24 см до 25 см;
диаметър на основата на гърдите от 12 до 13 см.

Грижа и запазване формата на гърдите

Каквато и форма и параметри да има бюстът, навременната грижа и правилно подбраното бельо могат да го поддържат в отлична форма.

Правилната грижа е както следва:

Почистване на кожата на гърдите с вода и меки гел продукти, нежен пилинг;
Носенето на подходящ и удобен сутиен;
Извършване на упражнения за укрепване на мускулната тъкан на гръдния кош;
Използването на кремове, които подобряват състоянието на кожата;
Извършване на масаж;
Защита на кожата на гърдите от ултравиолетови лъчи със специални средства;
Контрол на позата и теглото.

Следвайте тези прости правила, за да запазите красиви и еластични форми.

Видео

Как да стегнете мускулите на гърдите, за да му придадете по-красива форма, ще научите от нашето видео.

Момичетата с красиви форми на гърдите причиняват при мъжете:

уважение;

наслада;

Вдъхновение;

Да, какво да кажа, предизвикват ЕРЕКЦИЯ =)

Здравейте. Казвам се Ярослав Брин и както може би се досещате, ще говорим за трениране на женската гърда с цел промяна на нейната форма, размер, визуални ефекти и стимулиране на слюноотделянето на противоположния пол.

За начало трябва да разберете какъв орган е толкова неразбираем, той расте както иска и няма правителство за него.

Гърдите се намират върху гръдните мускули и се състоят от кожа и жлезиста тъкан, прикрепени към подлежащата мускулна мембрана чрез ленти от съединителна тъкан.

Около млечната жлеза и между нейните дялове има мазнини. Количеството мазнини и жлези в женските гърди варира значително; Ето защо при някои жени размерът на гърдите е силно зависим от количеството мазнини в тялото, а при диети гърдите намаляват, а при някои жени има много повече жлезиста тъкан от мазнини и размерът на гърдите им е по-малко зависи от телесното тегло.

Следователно външният вид на женските гърди зависи от физиологията (генетиката - това, което получаваме от природата, това носим), от формата и обема на млечната жлеза, от количеството мазнини в тялото и от ОСАНКАТА.

Има само три начина за коригиране на размера и формата на гърдите, тъй като има само две основни тъкани, които могат да бъдат засегнати.

Първо- мазнина, съответно първият начин е да увеличите количеството мазнини на гърдите. Защо не начин? Единственият въпрос е, че телесните мазнини ще се появят с още по-бързи темпове на напълно различни места и няма такава храна, която да "изпрати всички калории в гърдите".

Втори начин- карат млечните жлези да растат. Растежът на жлезите се контролира частично от хормони, което обяснява защо размерът на гърдите може да се промени по време на менструалния цикъл или след менопаузата.

За растежа предпоставка е използването на хормонални средства. Добър начин, но далеч от безопасен, можете да се регистрирате при ендокринолог за цял живот и да работите на хапчета.

Трети начин, много модерен днес, който не е насочен към увеличаване на някоя от гореспоменатите гръдни тъкани на жената, но който увеличава обема на гърдите бързо и до произволен размер. Това е пластична хирургия, имплантиране на неорганично вещество.

И сега най-лошата част. Вероятно сте забелязали, че в женските гърди няма мускули?

Следователно е невъзможно да го увеличите с физически упражнения!

Невъзможно е да промените формата на гърдите!

Невъзможно е да стегнете увиснали гърди!

Е, какъв е смисълът тогава? Има един тежък аргументв полза на физическата активност.

Добре тренираните гръдни мускули дават естетически и визуални ефекти.

Какво е естетика?

С помощта на физически упражнения наистина е възможно да укрепите гръдните мускули, да ги направите еластични и да подобрите местното кръвообращение.

Обилното кръвоснабдяване подобрява метаболизма в тъканите на млечните жлези.

Също така развитите мускули създават „надеждна опора“ за гърдите, което забавя появата на състояние на увисване ( подобрява еластичността на кожата) и пролапс на млечните жлези, повдигнете гърдите, образуват изправена стойка и визуално подобряване на форматамлечни жлези.

Като среден представител на мъжете Хомо сапиенс, в живота си имах късмета да видя гърди с различни размери. Според вас какви гърди харесват 100% от мъжкото население?

Правилният отговор е КРАСИВО, а размерът е второстепенен.

Красотата на женските гърди зависи от формата, еластичността на кожата, представянето й от домакинята и географското местоположение на гърдите.

От това ще започнем да танцуваме, а не както обикновено от печката.

1. Физически упражнения.

За гръдните мускули

Мускулите на гръдните мускули са достатъчно големи и силни, което означава, че за да растат, са необходими сериозни упражнения и натоварвания, „едно или две елементарни упражнения и след няколко месеца, готово ...“ - това не става. Без мислене за упорита работа, постигането на желания резултат е невъзможно.

Тук съм принуден условно да разделя тренировъчната програма на следния принцип:

За жени, чиито ключици стърчат и искат да засенчат този недостатък, както и да получат останалите обещани кифли, наборът от упражнения ще изглежда така:

1. Пейка под наклон.

(4 серии от 15,12,10,10 повторения, почивка 60-90 секунди между сериите)

Променете ъгъла на наклон от 30 до 45 градуса всеки месец. И също така, след като зададете техниката на изпълнение, можете да смените щангата с дъмбели, с тях е по-трудно, но по-полезно.

2. Развъждане на дъмбели, легнали на наклонена пейка.

3. Смесване в кросоувър (Намаляване на ръцете пред гърдите на симулатора ) .

(4 серии от 12-15 повторения, почивка 60-90 секунди между сериите)

За много жени кръстосаната работа е по-ефективна от всички други упражнения, тъй като осигурява повече напрежение в свитата позиция, дава повече разтягане и увеличава обхвата на движение.

4. Лицеви опори на неравномерни щанги

(2 серии за максималния брой пъти всяка, почивка между сериите от 120 секунди.)

Колкото повече торсът е наклонен напред, толкова повече са включени гръдните мускули. Това упражнение перфектно разтяга големите гръдни мускули. Не се препоръчва за начинаещи, тъй като изисква значителни усилия и надеждни, безопасни движения.

За жени, които нямат проблеми с горната част на гръдните мускули и ключиците не стърчат, наборът от упражнения ще изглежда така:

1. Пейка, легнала на хоризонтална пейка

(3 серии от 15, 12, 10 повторения, почивка 60-90 секунди между сериите)

2. Развъждане на дъмбели, легнали на хоризонтална пейка.

(4 серии по 15 повторения, почивка 60 секунди между сериите)

3. Смесване в кросоувър (изнасяне на ръце пред гърдите на симулатора).

4. Лицеви опори на неравномерни щанги.

Разликата между тези програми е само в първите две упражнения, а „чипът“ е ъгълът, под който се тренират мускулите.

Не променяйте реда на упражненията. Именно този ред гарантира желания резултат.

Всички упражнения включват почти изцяло гръдния мускул, но почти всяко упражнение има свой собствен акцент върху определена област.

Ако наистина сте решени да увеличите гръдните мускули чрез упражнения, пригответе се за правилните натоварвания. И това е, когато гръдните мускули след клас (или на следващия ден) са леко болезнени. Мускулите се увеличават и растат само когато натоварването върху тях е много по-голямо от обикновено, а леката болка просто показва, че ефектът върху мускула е достатъчен.

Не е необходимо веднага да вземете всичките 4 упражнения, ако никога не сте ходили във фитнеса, вземете две, 1-во и 3-то, ако няма кръстосване, тогава 1-во и 2-ро.

За тези, които нямат възможност да посещават фитнес залата, защото живеят в тайгата, а най-близката фитнес зала е на 40 км, а любимите им ски са счупени (приемам само тази причина) или сте срамежливи, ето един алтернатива - упражнения у дома.

*** Лицеви опори от пода с различна ширина на ръцете.

Да, съгласен съм, в началото ще бъде трудно да направите лицеви опори няколко пъти. Докато гръдните мускули не укрепнат, правете лицеви опори от колене.

*** Лицеви опори между облегалките на столовете (алтернатива на успоредката)

*** ако решите окончателно и неотменимоза да тренирате фигурата си и да го правите у дома, ще трябва да си купите фитнес топка (фитбол), върху която можете да легнете или да се облегнете, и чифт дъмбели. Този комплект осигурява заместител на 70% от фитнес оборудването.

2. Най-важното е стойката!

Колкото и да е странно, стойката често е тази, която решава повече от другите фактори за естетиката и красотата на женските гърди.

Факт е, че повечето жени имат хлътнали гърди, рамене, изпъкнали напред, което значително влошава външния вид на гърдите (и вие го създавате изкуствено).

В този случай целта на тренировката е да укрепите разтегнатите гръбни мускули и да разтегнете гръдните мускули (повдигане на гири), за да изправите раменете и да приберете гърдите.

Коригираната стойка, съчетана с увеличаване на обема на гърдите, ви позволява да подчертаете гърдите, да им придадете по-голяма изразителност, добавя още повече красота и изящество към момичето, ако се наведете, имате лоша стойка, тогава гърдите изглеждат много по-лошо, да не говорим за физиката ви като цяло.

Поради завоя първо трябва да излезе гърдите, а след това вие, но не и обратното. =)

Няма да описвам упражнения за гърба и подобряване на стойката, ровейте се в интернет, има много от тях. В тях няма нищо сложно, така че ще разберете сами.

И запомни. Незаменими упражнения не съществуват. НЯМА шаблони за обучение. Вие сте индивид, със собствена, уникална структура ... както скелет, така и мускули. Експериментирайте и ще бъдете щастливи.

Ако искаш да имаш успех с мъжете, което си, знам, че трябва да изглеждаш като вълнуваща амазонка, а не като мръсна домакиня.

3. Водни процедури (закаляване), масажи, кремове и маски.

закаляванетренира кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и състоянието на кожата, прави кожата по-еластична.

Плуването също има положителен ефект върху формата на гърдите. Освен факта, че плуването укрепва много мускули, то е и воден масаж.

Тук ще споделя следващия си чип, който веднъж ми каза един професор, ръководител на отдела за студен транспорт в IRGUPS.

Много хора смятат, че закаляването е, когато скачаш в студена вода с бягане с нежната си дупе, т.е. имат нужда от контакт със студена вода и са прави. Но поради добре познатия дискомфорт малко хора се решават на такава екзекуция. Има и по-лесен вариант.

НЕ БРИВАЙТЕ КЪРПА СЛЕД ВАШИЯ ДУШ.

И това е. Ефектът е същият. Законите за пренос на топлина никога няма да се променят. Обливайки се със студена вода, вие понижавате температурата на защитната обвивка на тялото, тялото изпитва стрес, научава се да регулира топлообмена си и т.н.

Оставяйки душа мокър, капките вода, изпарявайки се от тялото, отнемат топлината на защитната обвивка, охлаждайки я, тялото изпитва стрес, но не в толкова груба форма. По време на душ можете също да се отдадете на крана, който променя водата от топла на студена и обратно.

Масаж.Можете да го направите сами, но е по-добре да помолите вашия млад мъж да масажира гърдите ви. И тя ще се оправи.

Ако нямате свой собствен, вземете друг.

Ако почувствате, че гърдите ви отново са започнали да увисват - сменете собственика на ръцете!

Масажът си е масаж, но просто не дърпайте и не се отдавайте, иначе много хора обичат да дърпат гърдите си, оставете ги да се отдадат и да дърпат с частите на тялото си, напротив, това е полезно за него. Факт е, че гърдите се държат от връзките на Купър - нещо като съединителна тъкан. Тази тъкан постепенно се разтяга и никога не щраква обратно на мястото си. Затова не дърпайте гърдите!

Не съм добра в козметиката, така че съжалявам)

3. Спортният сутиен е задължителен

Основното нещо, когато правите фитнес, е да не разваляте гърдите.

Задачата на жената е да не позволява на връзките да се разтягат. Когато една жена тича или скача (на въже) без сутиен, гърдите й подскачат и освен, че това е много забавна гледка, се разтягат и връзките.

Натоварването на гърдите по време на спорт е много голямо, дори не го забелязвате. Ето защо, за да не увиснат гърдите, винаги носете сутиен, а за тренировка - специален, спортен, който поддържа формата на гърдите, за да не създава излишни натоварвания и да не разтяга кожата и съединителните тъкани.

Изглежда, че е всичко. Просто не се притеснявайте твърде много и не се измъчвайте с целия горен набор от упражнения наведнъж, опитайте тези, които препоръчах, и след това добавете останалите.

Между другото, през първите месеци на обучение изобщо не давам упражнения за гърди на момичета, с изключение на лицеви опори и има няколко причини за това:

Има по-полезни упражнения за краката и гърба по отношение на изгарянето на мазнини.
За да създадете красива талия и перфектен женски силует, упражненията за гърди са приблизително на предпоследно място. (Гърдите не са най-важното нещо в една жена, най-важното нещо са очите, повярвайте ми, жена без очи е много по-страшна)
Обикновено по време на първите посещения във фитнеса момичетата обличат широки дрехи, крият формите си и не виждат желаните си полукръгове, трудно е да се състави програма с цел корекция и те са слаби в разговора.

Разбира се, не всеки иска да разкаже на „загрижения“ треньор за интимните си проблеми.

Обобщете:

Позата винаги е на първо място!
Невъзможно е радикално да се увеличат гърдите с физически упражнения
Невъзможно е да се промени формата на гърдите
Невъзможно е да стегнете увисналите гърди
Тренировъчните програми дават естетически ефект
Програмите за уголемяване и оформяне на гърдите са празни
Можете да намалите размера на гърдите си
Забавете появата на състояние на отпуснатост, подобряване на еластичността на кожата, повдигат спуснатите млечни жлези, формират поза и визуално подобряване на форматагърдите може
Размерът на гърдите при мъжете има значение до около 16-годишна възраст, след което всичко преминава в качеството.
Казвам yyyat лош късмет, ако гърдите са по-малки от стомаха (не можах да устоя =))

Ако имате добра, здрава, еластична кожа и стройно, подвижно, стегнато тяло, тогава дори малките гърди изглеждат много привлекателни ... просто Yum-Yum.

Грижете се за гърдите си и тогава мъжете ще бъдат като котенца:

Това е всичко за днес, време е да спя зО,

Всяка жена иска да има красиви гърди, но повечето от красивата половина на човечеството, уви, са недоволни нито от формата, нито от размера на тази част от тялото, те мечтаят да коригират формата на гърдите или да увеличат (рядко намалят) нейните размер.

Вече след десет години при всяко момиче в областта на зърното можете да усетите плътната тъкан, това са клетките, от които впоследствие ще се развие гърдата. Най-интензивният му растеж пада на интервала между дванадесет и петнадесет години. Зърното постепенно се измества напред, става розово. До двадесетгодишна възраст млечната жлеза вече е достигнала напълно своя размер. Сексуалният живот също води до леко повишаване. Гърдите достигат своя пиков размер по време на кърмене. Веднага след завършването му обаче всичко се връща в първоначалния си размер.

Възможно ли е да се коригира формата на гърдите:

По време на живота гърдата може да се промени и не към по-добро поради определени причини, които включват кърменето.

Най-радикалният начин за справяне с проблема е операцията. Тази операция се нарича мастопексия. Има и други видове хирургично повдигане на гърдите. Пълната мастопексия е насочена към извършване на кардинални промени в съществуващите форми. В края на операцията под гърдата остават белези, които постепенно ще станат почти невидими.
Повдигане на полумесец е показано, ако гръдният кош е увиснал малко. По време на операцията се отрязва малко кожа в областта на зърното, така че да се повдигне малко.
Лифтингът Bonelli е една от най-щадящите хирургични интервенции. Около зърното се отрязва парче кожа, колкото повече е, толкова по-добър ще бъде резултатът.
Лифтингът Bonelli-Lollylope е показан за пациенти, които се нуждаят от радикална промяна, но няма нужда от пълна мастопексия. В допълнение към предишната операция се прави разрез от зърното до гънката на гърдата, разположена в долната й част.

Как да коригирате формата на гърдите без операция:

Има обаче други начини за извършване на промени, които заобикалят операциите.

Трябва да разберете, че по принцип е невъзможно да се увеличи размерът на гърдите без операция, това изцяло зависи от количеството жлезиста тъкан, която не расте повече, отколкото природата е предвидила. Въпреки това е напълно възможно да увеличите визуалните обеми или да повдигнете гърдите. За да направите това, отново трябва да насочите усилия към развитието на гръдния мускул, който поддържа гърдите отдолу.

Винаги е по-лесно да се предотврати проявата на неприятни симптоми, отколкото да се коригира по-късно. От най-ранните години трябва да наблюдавате стойката си, защото, прегърбени, вие не само влияете негативно на функционирането на вътрешните органи, но и отпускате гръдните мускули, което в крайна сметка ще завърши с увисването му.

"!" напомня също: опитайте се да не злоупотребявате с топлес слънчеви бани, така че кожата на гърдите да не старее преждевременно.

Много жени идват в спортните клубове само за да коригират фигурата си. Ако официалната диета на Малишева може да помогне за загуба на излишните мазнини, тогава ще бъде възможно да промените фигурата само чрез спортуване: стегнете задните части, направете стомаха по-еластичен, а краката по-стройни, много жени искат да подобрят формата си гърди. Именно за последното желание ще говорим. Възможно ли е чрез упражнения да се повлияе формата, стегнатостта и големината на гърдите?

Първо, нека се занимаваме с физиологичните характеристики на тази част от тялото. Млечните жлези са разположени на върха на гръдните мускули и се състоят от кожа и, разбира се, жлезиста тъкан. Има мазнини около гърдата и директно между нейните дялове. Количеството жлезиста тъкан и мазнини е различно във всеки отделен случай и варира в много широк диапазон. Ето защо при някои жени размерът на гърдите зависи от телесното тегло, а при други не. Ако една жена, прилагайки отслабване по Борментал, веднага забележи как гърдите й намаляват, това означава, че е имало повече мазнини, отколкото жлезиста тъкан.

Така че външният вид на женските гърди ще зависи преди всичко от физиологичните характеристики и генетичното предразположение, след това от обема и формата, от количеството мазнини в тялото и, разбира се, от позата. В гръдната област има само две основни тъкани, които могат да бъдат повлияни, следователно е възможно да се промени, увеличи или намали формата на гърдите само по следните начини, известни днес:

- Първи начинпредполага ефект върху мастната тъкан. Искате да намалите? Диетата на Миркин ще ви помогне да отслабнете. Мечтаете за по-големи гърди? Подобрете се, но имайте предвид, че мастните натрупвания определено ще се появят на други места, защото няма такава диета, която да "изпрати всички калории в гърдите".
- Вторият начине използването на хормони. Растежът на млечните жлези зависи от количеството хормони, тъй като всеки знае, че размерът им може да се промени в различни периоди от менструалния цикъл и след менопаузата. Въпреки това не трябва да забравяме, че хормоналните лекарства не са безопасни и, като ги използвате, можете да се „регистрирате в болницата“ и да „работите на хапчета“ до края на живота си.
- Третият начин- най-радикалните. Не засяга никоя тъкан, но ви позволява да увеличите гърдите до всякакъв размер и да коригирате формата. Това е пластична хирургия.

Какво ще кажете за упражненията, ще попитате? Факт е, че не трябва да забравяме, че в женските гърди няма абсолютно никакви мускули, които могат да се тренират и развиват, следователно е невъзможно да се увеличи с помощта на физическа активност, точно както е невъзможно да се стегнат увисналите гърди и да се променят неговата форма. Защо тогава да се регистрирате в клуб Zebra Fitness и да се измъчвате с упражнения? Има един тежък аргумент - визуални и естетически ефекти. Физическата подготовка, и по-специално йогата за бременни жени, помага за укрепване на гръдните мускули, повишаване на тяхната еластичност и ускоряване на местното кръвообращение. Това ще създаде надеждна "подпора" за млечните жлези и ще предотврати появата на отпуснатост и увисване в бъдеще.

Еластичните, тонизирани гърди са гордостта на жените и възхищението на мъжете. Но шикозното деколте не е само естетическо удоволствие. Това също е подсъзнателен сигнал към противоположния пол, че пред мъжа е успешна бъдеща майка, способна да отгледа пълноценно потомство.

Има за какво да се борим. И помогнете за постигането на целта, в допълнение към балансирана диета и козметична грижа за кожата на гърдите, обмислени и най-ефективни упражнения за повдигане на гърдите у дома. Но първо - накратко за това как е подредена женската гърда.

Зоната на женското деколте може условно да се раздели на два компонента: млечната жлеза, която няма мускулни влакна, и поддържащият я мускулен корсет. Помежду си - за да осигурят хранене на жлезата, да я снабдят с кислород и да отстранят продуктите на окисляване - те са свързани чрез съединителна тъкан с мрежа от кръвоносни съдове.

И така, млечната жлеза няма мускули. В какво се състои? Тези две на пръв поглед прости полукълба, за разлика от мускулите, имат много сложно устройство. И е насочена към изпълнението от една жена на нейната основна физиологична мисия - майчинството и храненето на дете.

Млечни жлези

Млечните жлези са сдвоена многокомпонентна полусферична структура, съседна на гръдния кош между 3-то и 6-7-мо ребро, с малки издатини - зърна, заобиколени от ареола и разположени в центъра. В зърното, което заедно с ареолата има тъмна пигментация, различна от кожата на останалия бюст, се намират окончанията на млечните канали и множество нервни влакна. Между другото, нервните влакна на междуребрените, цервикалните и раменните участъци преминават през гръдния кош и могат да хленчат с остеохондроза на цервико-торакалния гръбнак.

Вътрешният пълнеж на млечната жлеза е няколко жлезисти лобове, подразделени на лобули, пълни с алвеоларни везикули и свързани помежду си с млечни канали. Тази структура прилича на чепка грозде и се нарича жлезист отдел, отговорен за секрецията на мляко.Подава се към върха на зърното чрез разширяващите се на това място млечни канали.

Млечните жлези са пронизани от лимфни канали и кръвоносни съдове, в съответното им положение. поддържа лигаментния апарат - връзките на Купър.

Жлезистият отдел е заобиколен от рехави тъкани - съединителна и мастна. Това допринася за подвижността на млечната жлеза спрямо нейната основа и до голяма степен определя външната й форма. Има дори специални класификации на видовете и формите на женския бюст, както и връзката им с характера на собственика. Но едно е сигурно: В природата няма два абсолютно еднакви бюста.И все пак формулата за идеалния женски бюст съществува и се характеризира с такива геометрични параметри:

горната част на млечната жлеза, мислено разделена наполовина от хоризонтална линия, минаваща по зърната, трябва да съставлява 45% от 100% от обема на гърдите, а долната част - всичко останало (55%);
зърната спрямо същата линия трябва да гледат нагоре под ъгъл от 25 ° до 45 °.

Разбира се, идеалният стегнат гръден кош е толкова рядък, колкото прословутите параметри 90-60-90. Но в известен смисъл всяка гърда е перфектна по свой начин.

Мускулен корсет

Гръдните мускули са разделени на две групи:

разположени директно върху гръдния кош - вътрешни, външни и диафрагмени;
мускулите на раменния пояс и ръцете.

Най-масивният е ветрилообразният изпъкнал голям гръден мускул. Под него се намира плосък малък гръден мускул, който има 4 зъбца и е прикрепен към лопатката.

Функциите на гръдните мускули включват:

опора на горните крайници и заедно с мускулите на гърба участие в завъртане, накланяне и повдигане на тялото;
участие в процеса на дишане с помощта на диафрагмата.

Какво може да повлияе на това как изглеждат гърдите?

Има няколко фактора:

Баланс на телесните мазнини.Обикновено млечните жлези на по-пълните жени са по-впечатляващи от слабите. Ако една жена започне да отслабва интензивно, по правило гърдите й също намаляват. сме обсъдили в отделна статия.
Бременност и кърмене.През този важен период, поради хормонални промени в тялото, то претърпява значителна трансформация и става по-пълно. Но в този случай е напълно възможно да се коригира ситуацията.
Възраст.До 20-годишна възраст бюстът непрекъснато се увеличава и оформя. След зряла възраст естрогенът вече не влияе върху формата и размера му. Тук вече започват да играят забележима роля бременността и раждането, наддаването на тегло и т.н.. Заслужава да се спомене „възрастта на Балзак“, когато започват естествените процеси на увисване поради намаляване на производството на колаген, разтягане и отслабване на връзките апаратура и др.
Генетика.Достатъчно е да погледнете жените от това или онова семейство, за да предположите с голяма вероятност каква форма и размер ще се развият гърдите на момиче, родено тук. За съжаление генетиката е един от.
Пушенето.Цигарите съдържат съединения, които разрушават еластина. Общият тонус на кожата, включително бюста, пада, а млечната жлеза започва да увисва.
пластична операция.С тяхна помощ можете значително да промените формата на гърдите. Но жените трябва да помислят много, преди да се решат на тази крайна мярка. Най-нежният, но в същото време ефективен метод за хирургическа интервенция -.

7 основни набирателни движения

Както разбрахме, млечната жлеза е прикрепена с основата си към големия гръден мускул. Възможно ли е да му се даде предишната еластичност и какви упражнения могат да постигнат това? Растежът на гръдните мускули, увеличаването на тяхната издръжливост ще подобри формата на гърдите, ще подобри нейното хранене, кръвоснабдяване и лимфен дренаж и ще се превърне в пречка за увисване и пролапс. Веднага отбелязваме, че в допълнение към тренировките по-долу има още.

Какво е важно при тренирането на мускулите на гърдите:

Необходимо е да тренирате максимално всички мускули. Натоварването трябва да е многопосочно, т.к. мускулните влакна на гръдните мускули лежат под различни ъгли.
Правилната техника за изпълнение на упражненията е важна за укрепване на отпуснатите мускули, без ненужни наранявания. Определено загрявка и разхлаждане.
Отлични упражнения за са лицеви опори, набирания, различни отблъсквания в удари (тенис, баскетбол, волейбол), дъски. Но най-осезаемите резултати идват от натоварвания с прогресивно съпротивление. Между тях - .

1. Лицеви опори на колене

Участват мускулите на гърдите, раменния пояс, гърба, корема и трицепсите. Това е основно многоставно упражнение със свободни тежести. За разлика от стандартните лицеви опори с пълна дължина и други разновидности, тъй като отнема част от натоварването от краката и съответно е по-лесно за изпълнение.

От легнало положение се съсредоточете върху дланите и коленете, свити под ъгъл от 90 ° и краката, кръстосани в горната част. Изправени ръце (дланите са под раменете и гледат напред с пръсти) и свити крака - на ширината на раменете, цялото тяло образува равномерен наклонен диагонал.Това е началната позиция.
Вдишайте и започнете да спускате торса си надолу, като сгъвате лактите, докато гърдите ви докоснат пода.
Оттласнете се в долната част и докато издишвате, се издигнете в изходна позиция.

Избутайте се 10-12 пъти, направете 3 серии с почивка от половин минута.

Не правете технологични грешки:

Когато се движите надолу, не раздалечавайте лактите от тялото - това може да претовари рамото и да доведе до нараняване;
Гледайте таза - той не трябва нито да се увисва, нито да се повдига, а да прави права линия поради включването на глутеалните мускули в работата;
Изпънете китките си, за да избегнете претоварването им с неестествени позиции и силен натиск;
Спуснете се надолу, като използвате силата на ръцете си, бавно, а не сякаш сте съборени.

внимание!Използвайте тази лека версия на лицеви опори само за първи път, докато мускулите ви не станат по-силни, не се закачайте за нея, преминете към обичайните класически лицеви опори възможно най-скоро.

2. Класически лицеви опори

Класическите лицеви опори са идеални за стягане на гръдните мускули при момичетата. Мускулите на раменния пояс, гърба, корема, трицепсите също участват, а също и краката, за разлика от предишната версия на упражнението.

Техника - като при лицеви опори от колене, но в изходна позиция, акцентът е върху пръстите на краката.

Лицеви опори 10-12 пъти, направете 3 сериис почивка от половин минута. Постепенно доведете броя на повторенията до 20 и намалете почивката между сериите до 10-15 секунди.

3. Свиване на дланите

Гръдните и раменните мускули са включени в работата, включването на трицепс е грешка. Добър за начинаещи с отслабени мускули и като последно изометрично упражнение за силова тренировка.

Застанете с крака на ширината на раменете, гърбът ви е изправен, свийте ръцете си в лактите пред себе си на нивото на гърдите, съберете дланите си и ги поставете вертикално (поза за молитва).
Вдишайте, задръжте дъха си за 10 секунди и докато изпълвате гърдите си с въздух, извършвайте чести максимални контракции на гръдните мускули, като опрете дланите си една в друга.

Повторете 5-8 пъти за 10 секундис почивка от 10-15 секунди. Работете постепенно до 20 секунди.

Интересно е!Упражнението може да бъде разнообразено, като затворите ръцете над главата или преместите затворените ръце последователно наляво и надясно на гърдите.

4. "Акцент върху стената"

В работата се включват мускулите на гърдите и раменете, които се напрягат и разтягат. Упражнението се изпълнява навсякъде, където има врати. Добре е.

Заемете изходна позиция, като опрете леко свити в лактите ръце отстрани на вратата или стената и започнете да ги натискате с ръце в посока напред - около 1-3 минути.
Наведете се леко напред и продължете да натискате надолу още 1-3 минути.

Три подхода ще бъдат достатъчни.

5. Наклонена преса с дъмбели

Изключително ефективно упражнение за повдигане на гръдни мускули за жени и момичета. Работата включва големи и малки мускули на бюста, делта и коракоидни рамена, мускули на ребрата, лопатките и бицепсите на ръцете.

Легнете на пейка с наклон 20°-30°, поставете краката си на пода отстрани, повдигнете предмишниците с дъмбели нагоре на 90°. Раздалеченото положение на лактите точно под нивото на гърдитедъмбели - по-високи.
Вдишайте и докато издишвате, стиснете дъмбелите нагоре на изправени ръце, след второ забавяне в горната точка ръцете се връщат надолу.

Направете 3-4 серии от 10-12 преси, с почивка от около 2 минути.

6. Окабеляване на дъмбели, разположени на хоризонтална пейка

Работи големият гръден мускул, включват се мускулите на раменете и ребрата. Този ход е ефективен.

Легнете с гръб на пейка, повдигнете ръцете си с дъмбели, леко свити в лактите до нивото на очите, ръцете се гледат една друга.
Вдишване - разпръскване на ръцете встрани, леко забавяне в долната точка, при издишване - ново повдигане.

Направете 4 серии от 12 разреждания.