Положително мислене: Мощната сила на позитивното мислене. Развийте доверие в положителните вярвания

Юлия Каюмова
Обучение "Изкуството на позитивното мислене"

обучение

« Изкуството на позитивното мислене»

Уместност

В съвременните времена стресът, безпокойството, страхът от провал и често ниското самочувствие са навлезли здраво в живота ни. На хората изглежда, че порочен кръг от проблеми и безкрайна депресия ще ги преследват докрай.

Оглеждаме се и виждаме уморени, тъжни, понякога ядосани хора. Водят безинтересно живот: карат се помежду си, имат много семейни проблеми, както и проблеми в работата. Основната причина е отношението към живота. Ако не е положителен, то животът в същите цветове е отражение на отношението ни към него.

Отношението на родителите също се отразява негативно на детето. "трябва да си отличен ученик", "Не можеш да направиш нищо", "няма да постигнеш нищо в живота", и дори често поставят за пример друго, по-успешно дете. Всичко това се отразява на бъдещето. Тези негативни нагласи обикновено се появяват в по-напреднала възраст. Но можете да промените ситуацията към по-добро. За това има позитивно мислене.

Положителното мислене води до положителен живот. Това от своя страна предполага способност за усъвършенстване.

Цел: запазване и укрепване на психологическото и социално здраве на учениците, формиране на основите на толерантна комуникативна култура, овладяване на умения позитивно мисленеи способност за прилагане на придобитите знания в живота.

Задачи:

Да разкрие на учениците психологическото съдържание на понятията « позитивно и негативно мислене» , "комуникативна толерантност";

Показване на стойност позитивно мисленеза живота и здравето на хората;

Допринесете за разбирането на стойността позитивно мислене;

Насърчаване на развитието на креативността;

Насърчаване на придобиването на умения позитивно мисленеизползвайки алгоритъм, създаден от групата.

Продължителност: обучението е за 1.5 часа.

Материали и оборудване:

Топка от дебели меки вълнени конци в пастелни цветове;

Хартия А4 за всеки ученик, моливи, химикалки.

Напредък на урока

Упражнение #1 „Комплименти в кръга“

Цел: развиват способността да забелязват положителни качества у хората, да ги изразяват по приятелски и приятен начин.

Педагогически психолог: Добър ден! Днес ще започнем нашия урок с приятни думи към друг човек за неговите умения и добродетели. Помните ли как се казват тези думи? Точно така, комплимент. (Започва учителят-психолог, децата подхващат игра: опъвайки конеца и подавайки топката един на друг, те си казват комплименти.) Всички комплименти казани ли са? Не сте забравили никого? Сега се опитайте леко да издърпате конеца. Какво чувстваш? (Усещането на нашите партньори, ние всички сме свързани помежду си, ние сме едно цяло, между нас се е образувало нещо общо.) Да. И как сме свързани с вас, какво толкова ни обедини сега? (Добри, мили думи). вярно Междувременно думите не се изговарят на глас, както се нарича (Нашите мисли.)И така, сега сме свързани с добри, положителни мисли един за друг!

Вижте, изпратих добра мисъл в кръга и тя се върна при мен, макар и изразена с други думи. Мислите ли, че настроението ми се подобри, имах ли повече положителна енергия, сила? А ти? А сега си представете, че бих изпратил на някой от вас лоша идея (подигравка, негодувание, раздразнение и т.н.)и сега имаш черна нишка в ръцете си. Какво мислиш, че ще получа обратно от кръга? Да, най-вероятно сега ще държа двата черни края на конеца. Как ще ми се отрази това? (Лошо настроение, съмнение в себе си, негативни мисли за другите, може би влошаване на здравето, ако това състояние е дълго). Нека навием кълбото от светли мисли и да обобщим разсъжденията си.

Въпроси за обсъждане:

1. Защо е важно да имате положителна емоционална нагласа, самочувствие, положителни мисли за другите, приемане на чуждото мнение, дори то да се различава от вашето и. T. ?

2. Защо е важно да можем да общуваме помежду си (да имаме толерантна култура на общуване?

Лекция: позитивно мисленее пътят към свободата, към нов стандарт на живот, към успех и личностно израстване. Всеки човек може да стане успешен творец на своето бъдеще. В крайна сметка нашето бъдеще е само мисловен образ, идея, която все още няма реализация и форма в материалния свят. Всеки човек първоначално има всичко необходимо, за да бъде щастлив, обичан и успешен. Нашето бъдеще е резултат от нашето мислене днес. Затова практикувайте позитивно мислене- това е инструментът за оформяне на реалността, който може да промени живота ни към по-добро.

Какво е той позитивно мислещ човек?

Със сигурност сте срещали поне веднъж в живота си човек, който е изненадващо спокоен и уверен в себе си. В движенията му няма припряност, в думите му няма грубост. На лицето му грее лека, ненатрапчива усмивка. Такъв човек е обичан от деца и животни, сякаш усещат някаква непозната сила, излъчвана от него, дълбока и безкрайна, топла и мила. Гледайки такъв човек, можете да почувствате неговия изключителен баланс. Сякаш той знае нещо за този свят, което ти не знаеш. Някаква тайна, която му дава абсолютно спокойствие и свобода от грижи и тревоги. Освен това неговият социален статус и финансово положение не играят абсолютно никаква роля.

Ако на такъв човек се случи неприятност (концепцията, между другото, също е много субективна, той преди всичко се пита - каква полза от това, което се случи с мен? В крайна сметка всеки проблем има две страни. Обикновено по някаква причина, виждаме само тъмната.И човек с позитивното мислене знаече има светлина и той я търси в живота. Търсене и намиране!

Положително и негативно мисленеТова е проява на характера на човека. И този характер трябва да се формира. Да бъде положителен, като всяка друга изкуство, изисква постоянно развитие. Никой не може да говори друг език, преди да научи или практикува известно време. Необученхората не могат да вдигат големи тежести, да бягат или плуват като спортисти.

Да казваш, че всичко ще бъде наред, да се усмихваш без причина или да пренебрегваш проблемите и трудностите, без да се опитваш да ги разрешиш, не означава да си положителен. В днешно време това се нарича непрактичност. "Всичко е наред"- безотговорно е мислене, защото човек е в илюзии, но в същото време има тенденция към влошаване, а човек не иска да види това.

Позитивните хора действата не просто да мечтая. Те търсят възможности и решения, а не виновен за проблемите им. Те не живеят с проблемите си, не се самосъжаляват и не са жертви.

Положително мислене в трудни моменти

Когато настъпят трудни времена, носещи бедствия, нещастия и лишения, какво добро може да се случи, ако се почувствате обезсърчени, станете негативни и се смятате за нещастни? Защо обстоятелствата и ситуациите трябва да влияят на вашето настроение и душевно състояние? позитивно мислененяма да разтвори преобладаващите обстоятелства и условия, сякаш с магия, но с положителенотношението може да подобри ситуацията и повече контрол върху вашето душевно състояние, вашите реакции и поведение.

Можете да продължите да мислите за проблемите, пред които сте изправени и дори да страдате, но можете също така да откажете да позволите на обстоятелствата да повлияят твърде много на ума ви. Не винаги можете да контролирате външните обстоятелства, но можете да промените отношението си и мислене.

позитивно мисленене е толкова лесно за постигане, особено за хора в трудни ситуации. Тази идея не може да им мине през ума с двойка положителни мисли. Някои хора не позволяват на събитията да влияят на умовете им, така че страдат по-малко и изпитват повече щастие. Дори хората, живеещи на нивото на оцеляване, се нуждаят позитивно мисленеза да могат да подобрят положението си, макар и леко.

Дори в разгара на война човек може да мисли за мир. Дори в разгара на бедствия хората могат да видят светлината и да потърсят утеха. Можете да живеете в страх и негативни очаквания, но можете да се опитате да подобрите нещата въпреки обстоятелствата. Това е въпрос на избор.

Влияние на мислите

Влиянието на мислите е незабележимо. Просто трябва да запомните това положителенили негативни мисли, всеки вече допринася за формирането на качеството на живота си. Да игнорирате чувствата си е неблагодарна задача. Когато сме честни със себе си, можем да работим с тези качества. И да постигнем някакви размествания, да получим реални резултати, да променим. Положителното мислене не е така Положителното мислене еда изглежда по правилния начин и да прави правилното нещо. И за да направя нещо наистина, обикновено е глупаво да правя списъци с това, което нямам, трябва бързо да разберете какво притежавате, какви са вашите ресурси.

позитивно мисленесъчетава елементи и положителен, и градивен.

Положителното мислене помага за успокоение, градивен отговор на собствени и чужди грешки, изграждане на компетентна критика, осигуряване на мотивация и подкрепа. позитивно мислене- един от най-важните инструменти и важен етап в личностното развитие, ключът към бизнес успеха, междуличностните и вътрешна хармония.

при което, позитивно мисленетрябва да бъде реалистичен, градивен и отговорен. Ако не сте добре, имате висока температура и силна кашлица, можете да интерпретирате състоянието си по различни начини, от "Ужас, умирам" до "Всичко е наред, започвам да се лекувам". Второ, положителенотношението е по-добро за здравето и за душата. Обаче да казваш на себе си и на другите, че всичко това са глупости, да отказваш гаргара и да седиш гол на течение е друго нещо. Не е позитивно мисленено глупост и безотговорност.

И всеки от нас има възможност да избира всеки ден, всяка минута. Ние сами решаваме в какъв цвят да оцветим деня си и целия си живот. Ние самите реши: Наполовина пълна чаша наполовина празна ли е или наполовина пълна? Как да реагираме на драскулките в хола - пристъп на гняв или смях? Как да възприемаме уволнението от работа - като крах на всички надежди или като внезапно открити нови хоризонти?

И така е във всичко, без изключение. Просто направете своя избор. Намерете опора в душата си, оцветете живота си в ярки светли цветове, защото това е вашият живот. И тогава най-вероятно ще спрете да мислите по темата позитивно мислене- просто ще се превърне във вашия начин на живот.

Защо положителенотношението към живота е толкова важно?

положителното мислене предизвиква положителни чувства и емоции: щастие, радост, самодоволство, мир, докато е отрицателен мисленето е главно, отрицателен емоции: страх гняв, ревност, разочарование, униние;

Положителните емоции засягат не само психическото здраве, те укрепват имунната система, повишавайки устойчивостта към болести; практикуване на упражнения позитивно мисленеможете да се отървете от редица заболявания, причинени от негативни нагласи и преживявания;

Оптимизмът е заразителен – ще успеете по-лесно да привлечете в живота си правилните и не само позитивни хоракоето ще ви доближи до постигането на вашите цели;

положителеннастроението повишава вашата енергия и ви доближава до изпълнението на вашите желания, докато отрицателното мисленезапочва противоположни процеси

оптимистичен (положителен) мислене - вид мисленекъдето при решаването на житейски проблеми човек вижда предимно предимства, а не недостатъци; късмет, успех и житейски уроци, а не грешки и лош късмет; цели и задачи, а не проблеми; възможности, а не пречки; техните желания и ресурси, а не желания и нужди.

Положителното мислене не е такада игнорирате негативното. Положителното мислене еда изглежда по правилния начин и да прави правилното нещо. И за да направя нещо наистина, обикновено е глупаво да правя списъци с това, което нямам, трябва бързо да разберете какво притежавате, какви са вашите ресурси.

Упражнение номер 3 Таблица

Цел: формиране на положително отношение към себе си, самоприемане.

Педагогически психолог: „Сега всеки от вас ще нарисува маса. За да направите това, вземете лист хартия и го разделете на четири квадрата. В ъгъла на всеки квадрат поставете числата 1,2,3,4. Освен това с подрастващите се работи индивидуално маси: на квадрат

1 квадрат - въведете пет от вашите положителни качества;

3 квадрат - пет от вашите качества, които не ви харесват;

2 квадрат - погледнете качествата, вписани в квадрат. 3 и ги преформулирайте така, че да изглеждат като положителни (по отношение на вашите приятели);

4 квадрат - погледнете качествата, вписани в квадрат. 1 и ги преформулирайте в отрицателни (по отношение на вашите врагове).

Педагогически психолог: „Сега покрийте квадрати 3 и 4 с дланта си и погледнете квадрати 1 и 2. Вижте какъв прекрасен човек сте! Обратно, покрийте с длан квадрати 1 и 2 и погледнете квадрати 3 и 4. Ужасна картина! Погледнете масата като цяло. В края на краищата всъщност вие описахте същите качества. Всичко си ти. Само две точки визия: приятел и враг. Начертайте кръг в пресечната точка на квадратите и напишете голяма буква в него аз.След това затворете квадрата с дланта на ръката си. 1 и 2. Какъв прекрасен човек си! Затвори кв. 3 и 4. Сега погледнете целия лист като цяло. Всъщност същите качества. Само от различни гледни точки. И сега начертайте в пресечната точка на квадрат. кръг и напишете буква в него аз

Дискусия. Какво впечатление ви направи това упражнение? Кои качества бяха по-лесни за записване и преформулиране, кои по-трудни?

Водещ: „Всъщност няма лоши и добри качества. Има ситуации, в които качеството също пречи, а има ситуации, в които качеството също помага. Ако се отнасяме така към чертите си, ще можем сами да контролираме проявленията им, вместо да им се подчиняваме. Тогава можем Да кажа: "Аз използвам моето качество, а не качеството използва мен". И сега мисляВъпрос: Как се отнасяте към другите хора? Има ли хора, които третирате като квадрати 3, 4?

Упражнение номер 5. Методи за развитие позитивно мислене

Педагогически психолог: Говорихме за това, че има положителни, добри, добри мисли за себе си и за околните, които носят подобряване на настроението, заряд на жизненост, здраве, увеличаване не само на умствената, но и на физическата сила. Такива мислененаречено положително или « положителен» . И ако ние "трансфер" позитивно мисленевърху отношенията с други хора, тогава говорим за толерантна комуникативна култура, какво е това (това е толерантността на човека към другите хора, способността да ги приема такива, каквито са, без появата на агресивни защитни действия, способността да приемат тяхната гледна точка, дори ако има негативни, лоши, недобри мисли, които носят на вас и другите хора не само лошо настроение, съмнение в себе си, недоверие към другите, но и влошаване на физическото здраве, ако тези мисли са за дълго време "заклещи се"в главата ни. Такива мислененаречете го отрицателно или "отрицателен". Вероятно всеки от нас някога е изпитвал ефекта както на тези, така и на други мисли? Тогава вероятно сте запознати със състоянието, когато е трудно да прогоните лошите мисли от себе си и да се настроите към доброто, « положителен» мислене?. (да). Може би някои от вас имат свой собствен начин на изгнание "отрицателен"мисли от главата ти?

Упражнение "Дневник".

Ако в живота ви доминират негативни възгледи и нагласи, тогава воденето на дневник ще ви помогне да ги промените. Вземете си правило всеки ден, в продължение на поне 1 месец, да водите дневник. Ако дневникът е красиво проектиран и предизвиква приятно усещане от външния вид, тогава това само ще увеличи удоволствието ви от попълването на следващия ежедневник обучение за позитивно мислене.

1. Радостни събития. Напишете тук фрагменти от живота, които са ви изненадали приятно, разсмели са ви и са ви доставили много удоволствие. Опишете вашите чувства, преживявания, предайте цветове! Нека бъде екстремен полет с бънджи в борбата със страха от височини или невероятен подарък за рожден ден, който никога няма да забравиш. Може би. някаква безумно нелепа и любопитна постъпка на най-добрия ви приятел, на която сте се смяли повече от седмица. Не забравяйте, че в трудни за вас дни тази брошура ще се превърне в истинско спасение. Просто го отвори и се усмихни.

2. Успех/късмет. Това е мястото, където записвате късмета си (Какъв си късметлия днес)и успех (какво сте постигнали, какво сте постигнали). Много хора помнят преди всичко своите грешки и грешки, постоянно се връщат към тях, пренебрегвайки и не забелязвайки техните успехи и успехи. В резултат на това те развиват изкривен образ на себе си като на неудачник.

Полезно е да запишете всички добри неща, всичко, което вие радва: късмет (Какъв си късметлия днес)и вашите успехи са това, което сте постигнали, което сте постигнали. Не е необходимо да се водят записи за успех в продължение на много години. Но поне месец е добре. Подобрено самочувствие - и се занимавам с други, по-практични неща!

Упражнение "+5".

Същността на това упражнение е просто: трябва да направите ревизия на всички негативни събития, които занимават ума ви. За всяко отрицателно събитие трябва да намерите 5 ползи, 5 положителни аспекта на определен проблем.

Това ще ви помогне да преместите вниманието си от проблема към други аспекти на ситуацията и ще ви помогне да намерите решение по-бързо.

Упражнение "Бъди благодарен".

Благодарността има огромна сила.

Благодарете за абсолютно всичко, което има в живота ви, дори за трудностите и разочарованията, защото те ви правят по-силен, обогатяват житейския ви опит.

Гледайте на живота си от гледна точка на това, което вече имате, а не от гледна точка на това, което ви липсва

Всеки ден намирайте и записвайте 5 положителни неща в живота си, за които сте благодарни. Това просто упражнение ще ви научи да се фокусирате върху положителната страна на нещата.

Визуализация "Заряд за мотивация".

Не е тайна, че умът ни работи и мисли чрез образи. Изображенията влияят на всичко, което сме заобикаля: върху това какво чувстваме, какво правим, как постигаме целите си, как изграждаме взаимоотношения с хората около нас.

"Въображението е по-важно от знанието"Думите на Айнщайн. Колкото повече положителенколкото картини рисувате във въображението си, толкова повече хубави неща ще се появяват в живота ви. Първо идеята, после изпълнението. Тайната на визуализацията е проста – творете в ума си положителенобрази на нашия живот и себе си, ние влияем на нашето съзнание.

Има още едно условие - само редовните ежедневни класове по визуализация дават осезаем ефект, помагат ви да се настроите позитивно мисленев бъдеще и завинаги. Истината е, че визуализацията не работи само при тези, които я правят за всеки отделен случай и чакат моментално резултати: медитирайте днес - станете милионер утре.

Нарисувайте себе си днес, след известно време. Какво ви заобикаля, какво е настроението ви, кой е до вас, какво сте постигнали.

Цел: научете се да се вдъхновявате, за да постигнете целите си. Тази практика позитивно мисленеще ви помогне да останете на път.

Затворете очи, опитайте се да се отпуснете напълно и след това си представете себе си в бъдещето. Например себе си след пет години. Ако имате цел, тогава със сигурност ще има човек пред вас, който вече я е постигнал. Представете си колко е щастлив, че е постигнал плана си, как са се променили животът и външният му вид. Обърнете внимание как се обличате в бъдеще, какви емоции преобладават на лицето ви. Представете си, че вашата личност от бъдещето е пред вас сега.

Сега си представете, че истинският вие навлизате в бъдещото аз, сякаш призрак се нанася в тялото му. Почувствайте гамата от емоции, които изпитва бъдещата ви личност. Почувствайте, че не той, а вие имате това, което искате, постигнали сте целта си, сбъднали сте мечтата си.

Излезте от него. Концентрирайте се върху факта, че бъдещата ви личност е пред вас. Поискайте съвети, които да ви помогнат да станете същите.

След това излезте от визуализацията, запишете тези съвети на хартия и ги следвайте. Това са наистина много ценни препоръки, защото ги е дало вашето подсъзнание и то винаги знае кое е най-добро за вас.

Упражнение 6 "Портрет"

Учителят-психолог моли децата да помислят какви качества в другите хора според тях са достойни за уважение, след което помисли за товадали присъстват в самите тях. Мога "рисувам"моята "портрет"връстник, учител, родител, което се уважава от повечето ученици.

Обсъждане на резултатите

Педагогически психолог: И така, в този урок научихме какви са нашите мислене. Кой ще назове нови концепции, с които можем да повлияем на здравето си? Защо е важно за един човек позитивно мисленеЗащо негативните мисли са вредни? Каква сила помага на човек да се освободи от негативните мисли? Какво подхранва мисълта и я прави по-силна? (Въображение, фантазия.)вярно как (при какви обстоятелства)можеш ли да използваш наученото?

Педагогически психолог: В края на нашия урок нека измислим наш собствен начин да се отървем от негативните мисли и да контролираме нашите мислене.

Учител-психолог, с помощта на водещи въпроси, помага да се изгради алгоритъм за контрол на собствения мислене. Например, такива:

Маркирайте, ако мисълта не е добра;

Свържете силата на волята, за да не подхранвате негативна мисъл с въображение и мислейки за нея;

Извикайте на негово място обратното по смисъл позитивна мисъл;

Укрепване положителенмисъл чрез въображение и мислейки за нея;

Потърсете помощ от възрастен (родители, психолози, учители, ако не можете да се справите сами;

Променете отношението си към ситуацията, ако не можете да я промените;

Децата могат да създадат свой собствен алгоритъм. Учителят-психолог подкрепя и помага да се изрази с думи.

Бих искал да ви благодаря за урока, за вашите мнения. Сигурен съм, че в бъдеще този алгоритъм и препоръки, които съвместно разработихме по време на нашата работа, ще ви помогнат да стабилизирате емоционалното си състояние и ще ви позволи да поддържате и подобрявате здравето си.

Упражнение номер 7 „Приятелски здравей“

Цел: положителенутвърждаване на личността, интегриране на емоционално положителен опит, придобит в класната стая.

Инструкция: Всеки участник рисува дланта си върху лист хартия, листът се подписва. След това участниците предават листовете в кръг и пишат във всеки "длан"моите искрени пожелания към собственика й. Формата на изпълнение е произволна. Психологът също може да се съсредоточи върху всеки тийнейджър и да даде на всеки положителна обратна връзка, пожелания за бъдещето.

Могат ли положителните мисли да ни отразяват повече от усмивка на лицето? да В това е убедена Барбара Фредриксън (Barbara Fredrickson) - докторска степен от Станфордския университет. Фредриксън е един от водещите световни учени, изучаващи социална психология. Нейните творби са широко разпространени и са отличени с почетни награди. През 20-годишната си научна дейност Барбара е провела редица изследвания, насочени към изучаване на влиянието на емоциите върху човешкия живот в бъдеще. До какви заключения е стигнала? Нека разберем.

Как негативните мисли влияят на мозъка

Нека си представим, че вървите през гората и внезапно срещате вълк по пътя си. В такава ситуация мозъкът ви регистрира негативна емоция – страх.

Учените отдавна знаят, че негативните емоции програмират гируса да извършва определени действия. Например, когато се кръстосвате с вълк, започвате да бягате от него. Останалият свят престава да съществува. Фокусирате се единствено върху звяра, страха и желанието да се измъкнете възможно най-скоро.

С други думи, негативните емоции стесняват мисленето и ограничават мислите. Гледайки обективно на ситуацията, бихте могли да опитате да се качите на дърво или да се защитите с пръчка, но мозъкът игнорира наличните възможности. Няма друг изход за извивки, когато те гледат очите на хищник.

Разбира се, преди милиони години инстинктът за самосъхранение, присъщ на нашите предци, им е помогнал да оцелеят и да се размножават. Но в нашето модерно общество няма нужда да се притеснявате от неочаквана среща с опасна част от дивата природа. Проблемът е, че мозъкът ви все още е програмиран да реагира на негативните емоции по един и същи начин – чрез прекъсване на връзката с външния свят и отхвърляне на алтернативни начини на действие.

Защо спокойствието и способността да се сдържат емоциите са почти най-важните качества на добрия боксьор? Защото гневът и емоциите в битка стесняват умствените способности и пречат на тактическото мислене. Гледайки списъка си със задачи за деня, смятате, че не е много реалистичен и не можете да започнете? Да, вие сте били парализирани от ужаса да обмисляте дълъг списък от задачи. Чувствате ли се зле, че не се грижите за здравето си? Сега всичките ви мисли се свеждат до това колко сте слаби, мързеливи и безделници.

Във всяка подобна ситуация мозъкът се затваря от външния свят и се концентрира върху негативните емоции: страх, гняв или стрес. Отрицателните емоции пречат на главата ви да се оглеждате за алтернативите и възможностите, които ви заобикалят. Това е просто инстинкт за оцеляване.

Как положителните мисли влияят на мозъка

Фредриксън изследва ефекта на положителните мисли върху мозъка по време на малък експеримент. Тя раздели тестовите си субекти на групи от по пет и показа на всяка компания различно видео.

На първите две групи бяха показани клипове, които предизвикват положителни емоции. Група 1 беше изпълнена с чувство на радост. Вторите пет гледани кадри, които създават усещане за удоволствие.

Третата компания разглежда изображения, които са неутрални или не съдържат значителни емоции по отношение на тяхното емоционално богатство.

Последните две групи се „насладиха” на видеото, което предизвика негативни емоции. Четвъртите пет абсорбираха чувството на страх, а последните пет абсорбираха чувството на гняв.

След това всеки участник беше помолен да си представи себе си в ситуация, в която могат да възникнат подобни чувства, и да напише какво би направил. На всеки субект беше даден лист хартия с 20 празни реда, които започваха с фразата "Бих искал да ...".

Участниците, които са гледали видеоклипове на страх и гняв, са написали най-малко отговори. А субектите, които се възхищаваха на изображенията на радост и удоволствие, завършиха значително по-голям брой реплики, дори в сравнение с неутралната група.

Така, когато изпитвате положителни емоции, като радост, удоволствие, любов, вие обръщате внимание на повече възможности в живота си. Тези открития са сред първите, които наистина доказват, че положителните преживявания увеличават усещането за собствената сила и отварят нови възможности за мислене.

Но това е само началото. Най-интересното въздействие на позитивното мислене идва по-късно...

Как позитивното мислене развива умения и способности

Ползите от положителните емоции не се ограничават до няколко минути приятни усещания. Положителният опит ви помага да придобиете умения и да развиете ресурси за по-късен живот.

Нека разгледаме реален пример.

Дете, което тича по улицата, скача в локви, размахва клон и играе с приятели, развива атлетика (физически умения), комуникационни умения (социални умения) и способността да открива нови неща и да изследва света около себе си (творчески умения). Така положителните емоции от играта и радостта възпитават у детето умения, които ще му бъдат полезни през целия живот.

Придобитите умения живеят много по-дълго от емоциите, които са ги инициирали. Години по-късно силната физическа форма може да израсне истински спортист, а комуникационните умения могат да разкрият пред света компетентен мениджър. Щастието, което е дало основата на уменията, отдавна е отминало и забравено, но самите умения не са загубени.

Фредриксън нарича тази характеристика теорията за разширяването на границите и развитието. Защото положителните емоции увеличават чувството за собствена сила и пораждат мисли, което от своя страна развива нови умения, които със сигурност ще бъдат полезни в други области на живота.

Както беше отбелязано по-рано, отрицателните емоции имат обратен ефект. Именно те възпрепятстват изграждането на нови умения поради наличието на заплаха или опасност.

В заключение на горното възниква един напълно логичен въпрос: ако положителните емоции са толкова полезни за нашето бъдеще, как да станем положителни?

Как да развием позитивно мислене

И така, как да увеличите количеството положителни емоции в живота си и да приложите върху себе си ефекта от теорията за разширяването и развитието?

Всяка искрица радост, удовлетворение и любов със сигурност ще свърши своята работа. Но само вие знаете точно какво работи за вас. Може би това ще бъде свирене на китара, разходка с любим човек или издълбаване на дървен гном за любимата ви цветна градина.

Въпреки това си струва да обърнете внимание на някои дейности, които са подходящи за много земляни.

Медитация.Неотдавнашно проучване на Фредриксън установи, че ежедневните медитиращи изпитват повече положителни емоции от немедитиращите. Както се очакваше, медитирането имаше положителен ефект върху дългосрочните умения. Например, три месеца след края на експеримента, ежедневните медитатори са имали повишено внимание и целеустременост, а здравето им се е подобрило.

Писмо.Проучването, публикувано в Journal of Research in Personality, разглежда две групи от 45 студенти. Първата група пише три дни за силни положителни чувства. Другият е по обичайна тема.

Три месеца по-късно членовете на първия отбор имаха по-добро настроение, по-рядко се разболяваха и търсеха помощ от лекари. Само три дни писане за положителни неща повлияха на подобряването на здравето.

Играта.Поставете спортуването в графика на живота си. Планирате срещи, преговори, събития и различни задължения, записвайки ги в календара си, но защо не намирате време за любителски спорт?

Кога за последен път се отдадохте на експеримент и открихте нови неща за себе си? Кога за последно планирахте забавление? Нима щастието е по-малко важно от срещата във вторник?

Позволете си да се усмихнете и да се насладите на предимствата на положителните емоции. Планирайте футзал мач с приятелите си или малко приключение с половинката ви. Така ще изпитате удовлетворение и радост, както и ще научите и развиете нови умения за себе си.

Кое е първо: щастието или успехът?

Няма съмнение, че щастието се проявява в резултат на постигането на успех. Например спечелването на шампионат, преместването на нова високоплатена работа, срещата с любим човек със сигурност ще донесе радост и удовлетворение в живота ви. Но не вярвайте погрешно, че щастието ВИНАГИ е предшествано от успех. Мислили ли сте някога: „Веднага щом получа (постигна) нещо, веднага ще съм на седмото небе от щастие“? Всъщност няма нужда да отлагате щастието си до настъпването на определено събитие. Бъдете щастливи тук и сега.

Щастието е както предшественикът на успеха, така и резултатът от него!

Животът на щастливите хора е като възходяща спирала. Радват се на всичко, което ги заобикаля. Така те развиват себе си и своите умения, които помагат за постигането на успех, а самият успех насища човека с още по-голяма радост. И така кръг след кръг.

И така, какво е сега

Положителното мислене не е просто скучен и пухкав термин за здраве. Да, страхотно е просто да си щастлив. Но моментите на радост също са от съществено значение за вашия ум, като му помагат да премине границите и да придобие умения, които ще станат ценни в други области от живота ви.

Трябва да търсите начини да изградите своето щастие и да внесете положителни емоции в живота си. Медитация, писане, игра и каквото и да е - това не е просто моментно намаляване на стреса и няколко усмивки. Правете интересни неща, гонете топката, впускайте се в експерименти. Вашият мозък ще свърши останалото вместо вас.

Винаги е лесно и приятно да общуваш с хора, изпълнени с любов към живота. И животът им върви добре: добра работа, приятна среда, мир в семейството. Изглежда, че тези хора имат специален дар. Разбира се, късметът трябва да присъства, но всъщност човек сам формира своето щастие. Основното е правилното отношение и позитивното мислене. Оптимистите винаги са позитивни и не се оплакват от живота, те просто го подобряват всеки ден и всеки може да го направи.

Мисля за интроверти и екстроверти

Преди да разберете как да промените нагласата си към положителна, трябва да разберете умствения си състав. Интровертът е човек, чието решение на проблем е насочено към вътрешния свят. Човек се опитва да разбере какво се иска от него в момента. Той работи с информация, без да се опитва да се съпротивлява на обстоятелствата или хората, които са причинили дискомфорт. В същото време енергийният поток не излиза под формата на обиди, а остава вътре.

Екстровертите осъзнават, че всички изпитания са преодолими и необходими за личното съвършенство. Справянето с тях ще помогне за промяна на някои черти на характера или повишаване на професионалните знания. Този подход е сравним с намирането на човек в училището на живота, където той може да премине на ново ниво. По този начин можем да кажем, че позитивното и негативното мислене характеризират човек като екстроверт или интроверт.

Характеристики на негативното мислене

Съвременната психология условно разделя мисловния процес на негативен и позитивен и го смята за инструмент на индивида. Колко притежава зависи от живота му.

Негативното мислене е ниско ниво на способности на човешкия мозък, базирано на минали преживявания на индивида и другите. Това обикновено са извършени грешки и разочарования. В резултат на това колкото по-зрял става човек, толкова повече негативни емоции се натрупват в него, добавят се нови проблеми и мисленето става още по-негативно. Въпросният вид е характерен за интровертите.

Негативният тип мислене се основава на отричането на онези факти, които са неприятни за индивида. Мислейки за тях, човек се опитва да избегне повтаряща се ситуация. Особеността се състои в това, че в този случай той вижда още повече това, което е неприятно за него, и не забелязва положителните страни. В крайна сметка човек започва да вижда живота си в сиви цветове и е много трудно да се докаже, че е пълен с прекрасни събития. Хората с негативно мислене винаги ще намерят много факти, които опровергават подобно мнение. Според техния мироглед те ще бъдат прави.

Характеристики на негативно мислещия

Фокусирайки се върху негативното, човекът непрекъснато търси виновния и се опитва да открие причината, поради която всичко е толкова лошо. В същото време той отхвърля новите възможности за подобрение, намирайки в тях много недостатъци. Поради това често се пропуска добър шанс, който не се вижда поради минали проблеми.

Основните характеристики на хората с негативен тип мислене включват следното:

• желанието да се води познат начин на живот;
• търсене на негативни аспекти във всичко ново;
• липса на желание за получаване на нова информация;
• жажда за носталгия;
• очакване на по-трудно време и подготовка за него;
• идентифициране на трикове в собствените и чуждите успехи;
• Искам да получа всичко наведнъж, без да правя нищо;
• негативно отношение към другите хора и нежелание за сътрудничество;
• липса на положителни аспекти в реалния живот;
• наличието на тежки обяснения защо е невъзможно да се подобри животът;
• скъперничество в материален и емоционален план.

Човек с негативно отношение към всичко никога не знае точно какво иска. Желанието му е да улесни настоящия си живот.

Оптимистично отношение - успех в живота

Положителното мислене е по-високо ниво на развитие на мисловния процес, което се основава на извличане на ползи от всичко, което заобикаля човека. Мотото на оптимиста е: „всеки провал е стъпка към победата“. В случаите, когато хората с негативно мислене се отказват, въпросните индивиди полагат два пъти повече усилия, за да постигнат желания резултат.

Положителното мислене дава шанс на човек да експериментира, да придобива нови знания и да приема допълнителни възможности в света около него. Човек непрекъснато се развива и никакви страхове не го задържат. Тъй като има фокус върху положителното, дори и в неуспехите, човек намира полза за себе си и отчита това, което е успял да научи чрез поражението. Смята се, че обикновено характеризира екстровертите.

Характеристики на човек с позитивен тип мислене

Човек, който вижда само положителното във всичко около себе си, може да се характеризира по следния начин:

• търси предимства във всичко;
• голям интерес към получаване на нова информация, тъй като това са допълнителни възможности;
• неспокойно желание да подобри живота си;
• идея, планиране;
• желанието да работим усилено за постигане на целите;
• неутрално и позитивно отношение към другите хора;
• наблюдение на успешни хора, поради което се вземат предвид техният опит и знания;
• търсене на отговори на въпроса защо планираното непременно се изпълнява;
• спокойно отношение към своите постижения;
• щедрост в емоционален и материален план (с чувство за мярка).

Въз основа на гореизложеното можем спокойно да заключим, че откритията и постиженията, направени от човек, са резултат от усърдната работа на хора, които имат положителен начин на мислене.

Как да създадем оптимистична нагласа?

Защото, благодарение на което човек може да извлече нещо полезно от всяка ситуация, човек трябва да се настрои положително. Как да го направя? Трябва по-често да повтаряте положителни твърдения и да общувате с оптимистични хора, да научите техния мироглед.

За съвременните граждани този подход към живота е напълно непривичен, защото те са възпитани по различен начин. Има различни предразсъдъци и негативни нагласи, получени от детството. Сега трябва да промените навиците си и да казвате на децата си по-често, така че да не се страхуват от нищо и да вярват в себе си, да се стремят да станат успешни. Това е оптимистично възпитание, благодарение на което се формира положително мислене.

Силата на мисълта е в основата на настроението

Съвременното поколение е много образовано и много хора знаят, че всичко, за което човек мисли, висшите сили му дават с времето. Няма значение дали той го иска, важното е, че изпраща определени мисли. Ако се повтарят много пъти, със сигурност ще се сбъднат.

Ако искате да разберете как да промените мисленето си към положително, тогава трябва да следвате препоръките на поддръжниците на Фън Шуй. Първо, винаги трябва да мислите позитивно. Второ, в речта и мислите си изключете използването на отрицателни частици и увеличете броя на утвърдителните думи (получавам, печеля, имам). Необходимо е да сте твърдо убедени, че всичко определено ще се получи и тогава положителното отношение ще се сбъдне.

Искате ли да станете оптимист? Не се страхувайте от промяната!

Всеки човек свиква с ежедневието, а много от тях силно, дори може да се развие във фобия, върху която в никакъв случай не трябва да се концентрира. Трябва да обърнете внимание на положителните качества, които човек ще придобие, а не да се фокусирате върху отрицателните убеждения. Те просто трябва да бъдат прогонени.

Например, има възможност да се преместите на друга работа. Това е много тревожно за песимиста и се появяват такива мисли: „нищо няма да се получи на ново място“, „не мога да го направя“ и т.н. Човек, който има позитивен начин на мислене, твърди така: „а новата работа ще донесе повече удоволствие”, „Ще науча нещо ново”, „Ще направя още една важна стъпка към успеха”. Именно с тази нагласа те покоряват нови върхове в живота!

Какъв ще бъде резултатът от промените в съдбата зависи от самата личност. Основното нещо е да започнете нов ден с позитивно мислене, да се насладите на живота, да се усмихнете. Постепенно светът наоколо ще стане по-ярък и човек определено ще стане успешен.

Тибетското изкуство на позитивното мислене: Силата на мисълта

Кристофър Хансард е написал уникална книга за този образ на мисловния процес. Казва, че правилното мислене може да промени живота не само на самия човек, но и на неговата среда. Индивидът изобщо не осъзнава огромните възможности, заложени в него. Бъдещето се оформя от произволни емоции и мисли. Древните тибетци се стремят да развият силата на мисълта, съчетавайки ги с духовно познание.

Изкуството на позитивното мислене се практикува и днес и е също толкова ефективно, колкото и преди много години. Някои неподходящи мисли привличат другите. Ако човек иска да промени живота си, трябва да започне от себе си.

Тибетско изкуство: защо е необходимо да се борим с негативността?

Според К. Хансард целият свят е една голяма мисъл. Първата стъпка към използването на неговата енергия е да разберете до каква степен песимистичното отношение влияе на живота. След това изучаване на начини за изгонване на нежелани фантазии.

Удивително е, че негативните мисли могат да завладеят човек още преди неговото раждане (в утробата) и да влияят през целия живот! В този случай трябва да се отървете от тях възможно най-скоро, в противен случай броят на проблемите само ще се увеличи и способността да се наслаждавате на прости моменти ще бъде загубена. Негативността винаги е маскирана зад всичко прекалено сложно, за да не се излага на показ. Само положителният начин на мислене ще бъде спасение, но ще са необходими усилия, за да достигнете ново ниво.

Упражнение номер 1: "Ликвидиране на бариери"

В книгата за тибетското изкуство на позитивното мислене К. Хансард дава на читателя много практически препоръки. Сред тях има просто упражнение, което допринася за унищожаването на препятствията в живота. Най-добре е да го направите в четвъртък сутрин (денят на премахване на препятствията според правилата на Бон). Извършва се 25 минути (по желание и повече) по описания по-долу алгоритъм.

1. Седнете в удобна позиция на стол или пода.
2. Фокусирайте се върху проблема.
3. Представете си, че препятствието се е разпаднало на малки парчета от удара на голям чук или е изгоряло в пламък. По това време е необходимо да позволите на негативните мисли, които се крият под неприятностите, да излязат на повърхността.
4. Да мислиш, че всички лоши неща се унищожават благодарение на получената експлозия от положителна енергия.
5. В края на упражнението трябва да седнете тихо, предлагайки поток от благодарност на висшите сили.

Необходимо е да продължите да изпълнявате упражнението в продължение на 28 дни с интервал от поне 1 седмица. Колкото по-дълго продължава, толкова по-силно се развива позитивното мислене.

Упражнение №2: Превръщане на негативна ситуация в положителна

Човек с положително възприемане на света около себе си понякога е изправен пред необходимостта да направи неблагоприятна ситуация полезна за себе си, за да продължи напред. Това може да стане с помощта на достатъчно мощна положителна енергия на мисловния процес.

На първо място, индивидът трябва да разбере причината за проблема и колко дълго продължава, да види реакцията на другите хора (по отношение на проблема): вярват ли в неговото отстраняване, какви могат да бъдат резултатите, ако негативният случай се превърне в положителен, колко дълго ще продължи ефектът. След като са дадени честни и обмислени отговори на всички тези въпроси, се прилага следната техника.

1. Седнете на тихо място.
2. Представете си горящ огън пред вас, заобиколен от приятни аромати.
3. Представете си как причината за проблема попада в пламъците и се стопява от силата на мисълта и високата температура на огъня.
4. Мислено трансформирайте каузата в нещо положително, полезно.
5. Ситуацията се променя, заедно с това огънят става различен: вместо оранжев пламък се появява ослепителна бяло-синя колона от светлина.
6. Новият обект навлиза в тялото през гръбначния стълб и се разпределя в главата и сърцето. Сега вие сте източник на светлина и положителна енергия, излизаща в света около вас.

След като завършите това упражнение, резултатът не закъснява.

Упражнение номер 3: „Късмет за вашето семейство“

Тибетското мислене ви позволява да помогнете на близки в търсене на добра работа, приятели и да намерите щастие. Основното нещо е да сте ясно сигурни, че ще донесете само полза и искрени намерения (без да се грижите за себе си). За да изпълните упражнението, е необходимо да насочите умствената енергия към лицето, което трябва да бъде обгрижено (освободено от препятствия). След това трябва да видите и почувствате как всички бариери в живота изчезват под въздействието на силна мисъл. След това изпратете бял лъч умствена енергия в сърцето на човек, в който започва да се събужда положителна енергия, привличайки късмет. Това стимулира жизнената сила на близките. В края трябва да пляскате силно с ръце 7 пъти.

Трябва да правите упражнението „Създаване на късмет за вашето семейство“ през цялата седмица, започвайки от неделя. Повторете три пъти. Тогава човекът, за когото е изпратена помощ, ще започне да прави първите стъпки към достигане на нови висоти и да прави правилните неща.

Въз основа на гореизложеното можем да заключим, че успехът, позитивното мислене и волята на човек са три взаимосвързани елемента, които могат да подобрят живота му.

Мнозина са чували за позитивното мислене, но не всеки знае какво представлява тази умствена дейност, какви са нейните плюсове и минуси и как да я развием. С помощта на такова мислене е напълно възможно да промените собствения си живот, ще научите как да го направите по-долу.

Позитивното мислене представлява концепцията за развитие на личността, която се основава на положително отношение към всичко, което се случва с човек.

От практическа гледна точка това е вид умствена дейност, при която успехът, положителното се вземат предвид при решаването на всички проблеми, разширяват се възможностите и се разширява изборът на начини за решаване на различни проблеми. Не се обръща внимание на провалите, препятствията и различните видове недостатъци.

История на възникване

Теорията за този вид умствена дейност възниква през първата половина на 19 век, появата й е свързана с трудовете на Р. У. Емерсън, П. Мелфорд, Р. У. Трийн в САЩ и Ф. А. Месмер в Европа.

Психолозите отбелязват заимстване на основни принципипозитивно мислене от протестантската етика. Това е личната отговорност на човек за неговото благополучие, култът към здравия разум, използването на положителния опит на някой друг и отношението към неуспехите като начин за придобиване на житейски опит.

Прилагайки положителното мислене на практика, можете да сте сигурни, че то работи. Основното нещо е да изберете правилното отношение и да вярвате, че всичко ще се получи. Трябва да се освободите от страховете и негативните емоции и да погледнете на всичко с очите на оптимист.

Започнете, като промените отношението си към живота. Ако виждате доброто във всичко, не се отказвайте пред трудностите, а потърсете най-ефективните начини за решаването им, тогава всичко ще се получи.

Преди да тествате позитивното мислене на практика, няма да е излишно да изучите теорията: запознайте се с основните правила на тази концепция, овладейте основните упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от негативните мисли завинаги.

Основни правила

За мнозина позитивното мислене вече се е превърнало в начин на живот. Такива хора често са щастливи, успешни, постоянно се развиват и са отворени към всичко ново. Психолозите идентифицират няколко правила за позитивно мислене:

Трябва да се отбележи, че няма нищо трудно в изпълнението на упражненията и е необходимо само желание от човек. Най-популярните упражнения, които ви позволяват да формирате позитивно мислене, включват:

• Отървете се от негативните твърдения - необходимо е да следвате речта, като изключите фразите "Не мога", "Няма да успея", "Нямам късмет". По-добре е да ги замените с положителни твърдения.
• Благодарност за всичко - трябва да сте благодарни за всеки ден, който е дошъл, за човека, който е изиграл някаква роля в живота ви. Необходимо е да приемате разочарованията и трудностите с благодарност, те правят човека по-силен и ви позволяват да се насладите на всички хубави неща, които се случват.
• Перфектен ден - трябва да решите как бихте искали да прекарате времето си, за да извлечете максимума от него. Изберете занимание по ваш вкус, забъркайте се, предпочитайте да прекарвате време с любимите си хора или с близки хора. И тогава трябва на практика да изживеете своя идеален ден. Ако сте получили максимума от положителни емоции от това, тогава всичко е било успешно. Ако нещо се обърка, струва си да пренапишем сценария на идеалния ден и да го изживеем отново.
• 5 положителни аспекта на конкретен проблем - ако ви се случи някаква неприятност, тогава трябва да намерите 5 предимства на текущата ситуация.

Например, вие сте се разделили със сродната си душа, тук може да се подчертае следното като положително:

• ще имате повече време за прекарване с приятели или за хобито си;
• има шанс да срещнете нов човек, който ще бъде вашата съдба;
• няма да има нужда да харчите пари за подаръци за второто полувреме;
• ако човек не може да отговори на вашите очаквания, това не е вашият човек;
• когато готвите, не е необходимо да се съобразявате с нечии кулинарни предпочитания.

• Мирно споразумение с миналото - докато не пуснете миналото, няма да има пълноценно настояще. Необходимо е да простите на всичките си нарушители от минал живот и да започнете да живеете днес.
• Медитация - това упражнение ви позволява напълно да се успокоите и да се концентрирате върху конкретна задача. Редовното практикуване на медитация ви позволява да развиете положително отношение и самоконтрол.
• Визуализация – това упражнение дава желаните резултати, ако го правите ежедневно. Трябва да създавате устойчиви образи в ума си, да вярвате, че това, което искате, ще стане реалност, да действате и да се чувствате така, сякаш вече имате това, за което мечтаете.

Какви са ползите от позитивното мислене?

Ако човек гледа положително на всичко, пред него се отварят нови хоризонти, той е отворен за много постижения. Основните предимства на позитивното мислене включват:

1. Лесно преодоляване на пречките – ако човек искрено вярва, че всичко ще бъде наред, той търси решенияпроблеми, които възникват в живота му и не се отказва, докато не ги намери. Човек е фокусиран върху успешния резултат от всеки бизнес, така че никакви неблагоприятни обстоятелства не могат да го спрат.
2. Отлично физическо здраве - човек, който е морално позитивен, най-често се чувства отлично и физически. Емоциите със знак „+“ имат положителен ефект върху здравето на човека.
3. Способността за постигане на цели - позитивно настроеният човек не мисли, че нещо може да не се получи за него, той вярва, че основното е да избере най-ефективния начин за постигане на целта и да го приложи правилно.
4. Най-добрата превенция срещу блус и депресия е положителните мисли да не оставят място за отрицателни емоции. Ако човек мисли, че всичко ще бъде наред с него и прави светли планове за бъдещето, не може да се говори за блус. Негативните мисли и лошото настроение водят до депресия.
5. Сила и постоянство - ако не допуснете негативността в живота си, тогава всички пречки ще се възприемат като възможност за решаване на проблемадруг начин. В този случай човек става по-упорит и има достатъчно сила да преодолее всички трудности.
6. Наличието на повече възможности - позитивното мислене включва намиране на различни начини за решаване на проблема. Човек не се придържа към нито един метод, той разглежда различни варианти, в резултат на което дава предпочитание на оптималния.
7. Ефективна умствена дейност - мозъкът на човек с позитивно мислене работи много по-ефективно, отколкото в ситуации, в които е фокусиран върху негативното. Увеличава се способността за запаметяване и по-добро усвояване на нови знания.

Как негативните мисли могат да повлияят на живота на човек?

Негативни мисли и емоции намалява умствените способностии ограничава способността на човек да изпълнява определен набор от задачи. Мислите са материални, така че не трябва да допускате негативност в живота си.

Как можете да промените живота си с този подход?

За да промените собствения си живот към по-добро, е необходимо да приложите този вид умствена дейност на практика. Всичко започва с положителни мисли, които помагат за формирането на положителни емоции. Не се допуска негативизъм, който не само нарушава духовното равновесие, но и може да провокира развитието на различни заболявания.

Развиване на умения и способности чрез позитивно мислене. Ако човек е позитивен, той по-добре усвоява нови знания и придобива нови умения. Вярата в успеха не ви позволява да спрете наполовина. Позитивно мислещият човек е фокусиран върху собственото си развитие, не се страхува да учи и да овладява нови професии, да промени коренно живота си.

В какви ситуации позитивното мислене е неефективно? Експертите отбелязват, че позитивното мислене може да бъде неефективно, ако мислите и емоциите не се потвърждават от действия. Ако човек няма активна жизнена позиция и е зает само с положителни мисли, тогава не трябва да се очаква резултат.

Ако мислите позитивно и постоянно действате, ефектът ще бъде.

Привържениците на концепцията за позитивно мислене казват, че ако човек е позитивно настроен, тогава всичките му действия ще бъдат подкрепени от мисли.

Какви са недостатъците на позитивното мислене?

Идеализирането на позитивното мислене не си струва, то има своите недостатъци:

1. Потискане на негативните мисли предизвиква стрес- ако човек се чувства зле, той трябва да изпита отрицателни емоции, за да може да се сравни с положителните. Наличието на проблем не може да се отрече, необходимо е да се търсят начини за решаването му.
2. Замяната на положително отношение с инфантилизъм - оптимизмът трябва да бъде подкрепен от реални действия, ако човек вярва, че всичко е наред с него, не забелязва проблеми и предпочита да не прави нищо за своето благополучие, от такова мислене идва само вреда.

Защо балансът между позитивното и негативното мислене е важен?

Намирането на баланс между положителните и отрицателните мисли е доста трудно, но ако успеете, можете да промените живота си към по-добро. Не може да потиска отрицателните емоции: трябва да се опитате да имате възможно най-малко от тях, но ако не изпитвате негативизъм, ще бъде невъзможно да се насладите напълно на добрите събития.

Днес можете да намерите отрицателни и положителни отзиви за въздействието на положителната умствена дейност върху човешкия живот. Последните са много повече, тази концепция се използва широко в практиката и е ефективна.

Силата на позитивното мислене е много голяма, тя ви позволява да намерите изход във всяка, дори и най-трудната ситуация, където много се отчайват и се отказват. Наблюдавайки житейския път на успешните хора, виждаме, че не всички са имали късмет, често са се сблъсквали с трудности, но са продължили да се усмихват, да вървят напред и да покоряват нови висоти. Положителното мислене се основава на вяра - животът ме обича и определено ще допринесе за успеха.

Интересно е, че променяйки отношението към живота, ние наблюдаваме промени във външния свят, има определена връзка: "който търси, той ще намери, който вярва, ще му се даде." Позитивното мислене, силата на мисълта винаги е предизвиквала интерес, желание да научим тайните, които отварят вратите към успеха. Как да развием позитивно мислене?

Важно е да знаете! Намаленото зрение води до слепота!

За да коригирате и възстановите зрението без операция, нашите читатели използват ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЯ - най-доброто лекарство за вашите очи само за 99 рубли!
След като го разгледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание...

Начини за развитие на позитивно мислене

Чрез упражнения можете да промените хода на мислите си, да се научите да ги насочвате в правилната посока. Как да мислим материално, да развием изкуството на позитивното мислене?

1. В началото на всеки ден трябва да мислите за хубави и приятни неща.

Развеселете се, помнете, че сте постигнали много и можете още повече, благодарете на съдбата за всичко добро: семейство, приятели, деца, здраве. Имаме много активи, които не забелязваме, а те са много ценни.

2. Във всяка ситуация разглеждайте проблема от различни ъгли

Опитвайки се да разберем какво може да бъде полезно от този въпрос, как да трансформираме негативното в позитивно. Както казва Карнеги: „Ако животът ви даде лимон, направете от него лимонада“.

3. Вярата в Бог е много полезна за придобиване на самочувствие и позитивно мислене.

Който вярва, не се страхува от никакви трудности, знаейки, че висшите сили са на негова страна. Невярващите трябва да развият увереност в себе си и своите способности, да осъзнаят своята значимост, влиянието на мислите и действията върху формирането на живота.

4. Контролирайте мисленето си

Чувствайки, че се появяват негативни мисли, опитайте се да ги опровергаете, намерете замяна с положителни твърдения. Не може всичко в живота да е лошо, винаги има и обратната страна на монетата, отчаянието е лош помощник, по-скоро враг. За да успеете, трябва да вярвате в себе си, да помните победите и да вървите напред със самочувствие.

5. Следете постиженията си

Всеки ден пишете какво сте успели да направите, къде сте успели да се докажете, да получите признание от обществото, полезно е да препрочитате такъв дневник по време на периоди на негативно състояние, депресия. Спомените за минали успехи са заредени с позитив и вяра.

6. Когато в живота има препятствия, трудности, по-добре е да ги възприемате като друга житейска задача, без емоции и драматизиране

Всичко може да бъде решено - трябва само трезв ум, търсене на най-добрия изход от ситуацията. Трезвото изчисление, анализът на проблема винаги помага, опитайте се да погледнете всичко отвън. Какво бихте посъветвали например приятел?

7. Животът се движи в посоката на най-активната мисъл

Ще възникне спонтанно (всичко е лошо, аз съм неудачник) или ще се формира специално - зависи от човека (успешен съм, винаги имам късмет, постигам всичко лесно в живота). Силата на позитивното мислене винаги се проявява в живота на човек, който обръща внимание на този въпрос, насочвайки мислите в правилната посока.

8. Самохипнозата, медитацията спомага за формирането на позитивно мислене

Трябва да отделяте поне 15 минути на ден, за да се настроите за положително, да формирате мислите, необходими за развитие.

9. Опитайте се да сведете до минимум влиянието на негативните хора върху живота си.

10. Повишаване на самочувствието - осъзнайте вашите характеристики, уникалност

Във всеки човек има нещо специално и уникално, основното е да се намери начин да се използват талантите, да се открие вътрешната сила. Самоуважението е вътрешното ядро ​​на всяка личност, без него няма успех и постижения. За да обичаш ближния си, трябва да обичаш и уважаваш себе си. Разбира се, без егоизъм и нарцисизъм.

Силата на позитивното мислене може да ви помогне радикално да промените живота си, да се научите да гледате на света около вас по различен начин. Във всеки човек има скрит вътрешен потенциал, който се отваря като цвете, благодарение на вярата и позитивното възприемане на живота.

Може ли човек да влияе на външните обстоятелства

Интересен въпрос е, че ние не избираме живота, страната, родителите, света около нас, а избираме отношението си към реалността, можем да я трансформираме. Случва се при едни и същи условия някой да изпитва щастие, а друг да изпитва тъга, светът е един и същ, хората и мислите са различни. Тези, които живеят позитивно, винаги са по-щастливи и по-успешни, намират нови възможности и шансове за растеж. А други казват: "късметлии", защото самите те не вярват в себе си и не могат да успеят.

Можем да кажем, нови мисли - нов живот! Мислите са материални, всички промени трябва да се правят, като се започне от себе си, да се проучи областта, в която не се добавя, защо постоянните неуспехи, да се намери коренът на проблемите, да се идентифицират нагласите на подсъзнателно ниво. Ще ви помогне да запишете писмено всички мисли по този въпрос, може да не знаете колко негативизъм се е натрупал по въпроса за финансите, личните отношения или други области.

Има един израз: „Където и да отиде човек, винаги се хваща на пътя!“ Да, негативните мисли и нагласи са пречки, камъни, които не позволяват на вътрешния потенциал да се разкрие напълно, теглят надолу. Те се придобиват в процеса на живота: от родители, приятели, от медиите, телевизионни предавания.

Човек, като гъба, попива света около себе си, ако не постави вътрешен филтър

Често в училище не харесват деца, които имат собствено мнение, по-лесно е да контролирате тълпата, но това е единственият начин да станете човек, да намерите пътя си, да се отворите към света, да повярвате в потенциала си. Тревожността, подозрителността водят до несигурност, невъзможност да станете лидери в живота. И хората, които умеят да се наслаждават на живота, независимо от обстоятелствата - оценки, проблеми и в бъдеще - лесно се справят с трудностите, не падат духом.

Стигаме до извода: човек може да промени света, като промени себе си отвътре на ниво мислене и възприемане на живота. Този път е най-правилният, защото е неблагодарно и нереалистично нещо да променяш околните. И в нова роля ще привлечете нови ситуации, нови запознанства със съмишленици и ще получите повече възможности да продължите напред. Силата на позитивното мислене помага да се създават чудеса в живота, да се правят значителни промени.

Някой може самостоятелно да се настрои на желаната вълна, използвайки самохипноза, слушайки музика, някой прибягва до религията и чете Библията. Има много начини, всеки избира по-подходящия. Често състоянието на стрес е свързано с прекомерен стрес и чувство за вина, което пречи на нормалния живот.

Трябва да се борите с това, да се научите да се отървете от миналото и да си простите за минали действия, опитвайки се да бъдете по-добри в настоящето и бъдещето, за да съответствате на вътрешния си образ. В противен случай проблемите, болестите, постоянните провали са неизбежни. Самият човек не си позволява да живее живот, изпълнен с радост на подсъзнателно ниво. По същия начин негодуванието срещу другите хора разрушава вътрешния мир, пречи на позитивното мислене и води до стрес и болести. Струва си да разчитате на себе си във всичко и да приемете, че светът и хората са несъвършени и са склонни да правят грешки, да забравят нещо. Правейки добро на другите, не очаквайте благодарност, научете се да се радвате на възможността да помогнете, да направите света по-добро място.

Често помагайки да осъзнаете себе си, да повярвате в себе си близки и скъпи, вие сами придобивате вътрешна сила, ставате по-отворени към света и живота.

За да промените живота си и да постигнете успех, мислете по-често за бъдещи победи, усмихвайте се, бъдете готови да приемете нещо ново, създайте положителна атмосфера наоколо, изпълвайки света с радост. Не винаги си струва да чакате добро от живота, по-често първо трябва да дадете: любов, грижа, да положите усилия за постигане на целта - и светът ще ви отвърне!

Как да се научим да възстановяваме вътрешната сила?

Силата на позитивното мислене е невъзможна без способността за възстановяване на вътрешната сила. Често има чувството, че всичко не е наред, животът се е провалил, нищо не се получава. Каква е причината? Такива мисли възникват в следствие на умора – физическа, емоционална.

Най-честите причини за негативно мислене са:

• липса на сън;
• стресова среда на работа, у дома;
• физическа умора от работа;
• поредица от неуспехи;
• неразбиране на другите, липса на подкрепа;
• здравословни проблеми.

Какво да правите, когато често забелязвате появата на негативни мисли? Това е симптом, трябва да анализирате каква е причината, да я намерите и да се опитате да повлияете, да я минимизирате.

Ако причината е физическа умора, заболяване,тогава си струва да се обърне внимание на наличието на подходяща почивка и насърчаване на здравето.

Ако в емоционалната, умствената сфера, тогава ще използваме следната техника:

1. Какво ме тревожи?
2. Защо мисля така, какви доказателства има за това?
3. Как иначе може да се възприеме тази ситуация?
4. Какви са вариантите за разрешаване на проблема, какво мога да направя?
5. Спомнете си минали успехи, вярвайте, че няма безнадеждни ситуации.
6. Намерете най-доброто решение и започнете да изпълнявате плана.

За да повлияете на депресивно емоционално състояние без видима причина, можете да използвате следните методи:

• включете любимата си музика;
• разходка на чист въздух, като наблюдавате света около вас, сякаш за първи път, забелязвайки всички детайли (цветя, дървета);
• комуникация с любим приятел, приятелка;
• медитация, самохипноза на спокойна музика;
• всяка продуктивна дейност, която може да угоди (плетене, бродиране, готвене, поезия);
• спорт.

Винаги си струва да търсите интерес, позитив в живота, по-лесно е да живеете по този начин, да решавате трудностите, които възникват. Няма изход само от гроба, другото са малките неща от живота.

Същността на позитивното мислене е способността да поддържате спокойно състояние на ума, да намирате радост в живота, да не се поддавате на трудностите, да не възприемате негативното, което витае наоколо.

Закони на позитивното мислене

Силата на позитивното мислене се проявява чрез спазване на основните принципи на живота. Има закони на позитивното мислене, които са известни от древни времена, хората са забелязали влиянието на действията, мислите върху живота им:

1. Закон за привличането

Човек привлича хора, събития, в зависимост от вътрешното си настроение, нагласи, мислене. Подобни хора се намират като сродни души и ако хората около тях харесват това, тогава всичко е наред с вътрешния свят и ако не всичко подхожда, тогава трябва спешно да промените себе си.

2. Законът за даването

За да получите благословии, първо трябва да дадете. Така че за любов - трябва да обичате другите, за пари - да помогнете на нуждаещите се, за да изградите отношения - да покажете повече внимание на близките. Всички хора имат нужда от любов и подкрепа. За успех трябва да дадете нещо на другите - клиенти с качествена услуга, помощ при решаване на проблеми, парите не трябва да са начело на всичко, иначе няма да има възвращаемост.

Сега дори в бизнес книгите се говори за принципа на дарителство, патронаж и помощ на домове за сираци, приюти и спортни организации, станаха много популярни. Основното е, че дори малкото действие трябва да бъде искрено, да идва от сърцето.

3. Закон за обратната сила

Ако чувстваш, че не всичко върви в живота, винаги е по-лесно да се ядосаш, да излееш гнева в думи, действия, а ако намериш различен начин, да въздействаш чрез доброта. Често, когато правим обратното, всичко може да се промени. Дори в обикновения живот не трябва да раздухвате конфликти в семейството, да се фокусирате върху проблемите. Търсете нещо добро, създайте позитивен свят и доброто ще се върне.

Това не се отнася за кризисни и критични ситуации, свързани с живота, а по-скоро за общуване и решаване на текущи проблеми.

4. Законът за положителните мисли

Основното нещо е да подредите нещата в душата си, във вътрешния си свят и тогава Вселената ще отговори, ще помогне за разрешаването на проблема. Когато човек не разбира целите си, тогава решението не идва. А позитивното мислене помага да гледаме с вяра в бъдещето. Психолозите казват, че за да постигнете резултати в живота, трябва да издигнете мислите си, да придобиете мисленето на успешен човек и да създадете вътрешен образ.

Силата на позитивното мислене често се подценява от хората, не всеки разбира значението на думите. Положителното мислене не означава необмислено забавление, а по-скоро съзнателно търсене на положителните страни на живота, способността да създавате свой собствен свят, да вярвате, да вървите към целите си, независимо от външни фактори.

Силата на положителното мислене от тибетска гледна точка

Тибетската мъдрост изненадва хората в продължение на много векове, но включва и развитието на позитивното мислене като основа за изцеление на човек на духовно и физическо ниво. Мъдреците разбраха, че има сила на позитивното мислене, опитаха се да го използват максимално в живота и учеха ученици.

Предлага се техника за премахване на негативизма и проблемите за 28 дни:

1. Струва си да правите упражнението два пъти на ден в продължение на двадесет и пет минути сутрин и вечер.
2. Необходимо е да седнете, да се отпуснете и, като затворите очи, да си представите проблема, който съществува в живота, а след това как той гори в огън или се счупва с огромен чук.
3. Обикновено, след като проблемът изчезне, зад тревожната ситуация се появяват негативни мисли, благодарение на редовността на упражнението, мислите се изчистват, появява се положителна енергия, която ще допринесе за решаването на болезнения проблем.
4. В края на всяка сесия трябва мислено да благодарите на трудностите на живота за опита и бъдещата доброта за трансформацията на живота, промяна към по-добро.

Тибетските мъдреци вярват, че всички човешки проблеми са свързани с негативни емоции и умствени нечистотии. Какво е това и как да се справим с тях?

Има осем вида умствено замърсяване:

• завист,
• ревност,
• алчност,
• гняв,
• похот,
• арогантност,
• небрежни действия, мисли,
• егоизъм.

Освен това е безполезно да се борим с емоциите, те трябва да се научат да разбират, приемат и трансформират в положителна енергия. Според ученията умственото замърсяване нарушава потока на енергия между мозъка и тялото, създавайки психически дискомфорт и болести на физическо ниво. Човек, склонен към подобни емоции, не може да почувства щастие.

Какво е щастието и как се създава? Тибетските мъдреци вярват, че щастието се създава чрез баланса на умствените енергии, които се преплитат и подкрепят взаимно. Право на щастие има човекът, който помага за създаването на щастие, намира се в хармония със света около себе си, стреми се към постиженията си и споделя успеха със света около себе си, като дава част от своите знания, умения, енергия. Винаги обаче даваме максимално, без излишъци и дисбаланси.

Положителното мислене в случая е начин да улесним живота, да създадем щастие, радост и любов. Наличието на любов в човека, в душата допринася за творческото мислене. Правилното мислене помага да се придобие контрол над живота, но също така призовава за отговорност, не позволява да се отпише всичко върху обстоятелствата на живота и влиянието на негативните сили. Това е единственият начин да се научите как да създавате собствен живот.

За да успеете в живота, трябва да следвате основните правила:

• резултатът трябва да е от полза за човека и другите,
• желанието трябва да е полезно във всички отношения,
• осъзнайте какво ще даде постигането на целта, как ще се промени животът, ясно си го представете.

Силата на положителното мислене ще се развие, ако се научите да трансформирате отрицателната енергия в положителна. Как да постигнете това? Тибетските мъдреци съветват използването на техниката на медитация:

1. Първо анализирайте ситуацията, какво ви притеснява, каква е причината, възможна ли е промяна и как. Как другите възприемат това явление?
2. Необходимо е да седнете и, затваряйки очи, да си представите как хвърляте причината за отрицателните емоции в огъня, който изгаря и се превръща в положителна енергия, от червения огън се появява син стълб от светлина.
3. Усещаме как светлината изпълва тялото и душата, сърцето, а след това я предаваме на външния свят, изпълвайки се с мощна положителна енергия.

Казват, че резултатът се усеща веднага - състоянието на ума се подобрява и дори настъпват видими промени в света наоколо. Може би си струва да се използва?

Друг много важен момент е мисълта на деня

Всяка сутрин човек се събужда с определена мисъл, която задава тона на целия ден. Ето защо, за да не попаднете под влиянието на негативизма, е по-добре самостоятелно да установите тази мисъл. Например "Ден на почивка", "Ден на успех", "Ден на увеличаване на доходите". Такава мисъл трябва да се повтори на висок глас 18 пъти, за да се запечата в съзнанието и да насочва мисленето през целия ден. Можете да повторите няколко мисли.

Интересното е, че мислите оказват влияние не само върху човек, но и върху хората около него, опитайте се да изпратите положителна енергия на вашите близки и роднини, за да подобрите живота им, като избягвате гнева и гнева.

Силата на позитивното мислене се проявява във всеки изживян ден. И за постигане на успех и щастие е важно да се намали пламът на желанията, да се позволи на мислите да се забавят, да се намери начин за постигане на целта и да не се намирате в хаотично движение и страх от отчаяние. Важно е да се научите да приемате живота по-лесно, да не го усложнявате, да поддържате вътрешна хармония, тогава ще бъде много по-лесно да се справяте със сложните проблеми на живота. Всичко е тленно и не си струва да се притеснявате, животът тече спокойно като река и нищо не може да спре това движение. Наблюдавайте красотата на света, отваряйки душата и сърцето си.

Пожелаваме на всички да се научат да мислят позитивно и да открият светлата страна на живота!