Как да постигнем лесна и красива походка? От какво зависи походката? Как да развием красива походка.

Красивата разходка е нещо, с което не всеки може да се похвали. Всеки човек иска движенията му да изглеждат на другите и да са леки, грациозни. Много често жените са тези, които се грижат за красивата походка. Освен това е погрешно да се смята, че този проблем трябва да се решава само в ранна възраст. Зрелите жени също трябва да са наясно как ходят. А това е важен компонент на тяхното физическо здраве. Всъщност поради неправилна походка могат да настъпят различни патологични промени в тялото. Първоначално здравето просто се влошава, а след това се влошават множество хронични заболявания. От какво зависи добрата разходка?

На първо място, това е структурата на опорно-двигателния апарат. Състоянието на костите, ставите, психологическите усещания, проблемите, вкоренените навици и стереотипи също са важни. Някои от тези фактори са придобити в хода на живота на човек, а някои от тях са наследени. Това изобщо не означава, че походката, която първоначално е била заложена генетично, няма да се промени в бъдеще. Тя ще бъде повлияна от степента на физическа активност, заболявания, наранявания, начин на живот и много други.

Правилната походка е преди всичко липсата на нейните нарушения. Те могат да варират, но най-често срещаните включват:

Плоскостъпие. При такива хора при ходене кракът сам се обръща навътре. Усеща се, че мускулите живеят сами. Те могат да бъдат и в нормален тонус, и в хипотонус, и в хипертонус. Ако ситуацията се изпълнява, малко зависи от вас.

Отпуснат. Разделен е на две със спуснати рамене и спусната глава. В резултат на това гръдните органи постепенно се свиват, а белите дробове и сърцето не могат да работят нормално.

Нарушенията на походката не водят до нищо добро. Ето защо е необходимо да се отдели много време за тяхното премахване, ако съществуват.

Как да промените походката и да я направите красива? Много хора си задават този въпрос, дори и тези, които нямат очевидни нарушения. Ако човек ходи на треперещи крака, тежки и тежки, тогава можем да заключим, че и здравето, и хармонията в него са нарушени. Разбира се, промяната на ситуацията не е лесна. Мускулите свикват да бъдат в една позиция и всяка нова се възприема от тях като неудобна. Какво да направите, за да превърнете красивата разходка в реалност?

На първо място, струва си да поставите всички мускули в ред. Най-добрият вариант е да се свържете със специалист. Това може да е фитнес инструктор или консултант. За мнозина това ще изглежда като прекаляване и посредствена загуба на пари. Но ако го направите сами, като сте у дома пред огледалото, тогава резултатите, които сте постигнали, ще бъдат съмнителни. Специалистът разработва програма за обучение специално за вас, като оценява вашите характеристики и тип тяло. Необходимо е да посетите спортен лекар преди тренировка. Ако е възможно, отидете на курс за масаж или спа.

Красивата походка, както отдавна е доказано, зависи от гърба, корема, краката и нито един човек не е в състояние съзнателно да управлява всичко това. Редовните силови тренировки са от съществено значение.

Много хора смятат, че само тези, които могат да се похвалят, са способни да ходят красиво, най-вероятно поради факта, че такива момчета и момичета често са поканени на модните подиуми. Всъщност, ако сте здрави, тогава няма пречки. Струва си да определите към какъв тип крака принадлежат вашите: къси пълни, дълги тънки, X-образни и О-образни. Ако първите две, тогава просто трябва да тренирате редовно, докато изпълнявате традиционни упражнения. С третия и четвъртия тип могат да възникнат трудности. Необходим е специален подход.

Класовете по дефиле обикновено се провеждат по следната схема: загряване на мускулите (обръща се внимание на стъпалата, коленете, бедрата, раменете), след което се дава натоварването на долната част на гърба. И след това вече трябва да обуете обувки с токчета. Ще изучавате настройката на стъпката, позирането и самото модно ревю.

Ако искате да ходите правилно и красиво, трябва да сте подготвени за факта, че трябва да работите усилено. Все пак говорим за формиране на навици, а това е много дълъг процес.

Как да привлечем вниманието на мъж? На първо място, красива разходка, казва психологът и треньор по връзки Джулия Ланске. Възможно ли е да се научите да ходите така, че хората да ви обръщат внимание? И какви общи митове пречат на жените да се научат да ходят красиво? Всичко, което трябва да знаете за женското ходене - и упражнения за практикуване на красиво ходене.

Веднъж Мерилин Монро получи комплимент: „Имаш толкова красива походка. Кой те научи да ходиш така?

— Никой — отвърна тя. „Като всички деца, ходих една година и оттогава не съм вземал уроци от никого.“ Така е, тя не го взе, въпреки че много курсове учат как да ходи красиво, но тя имаше усет как да се представи вкусно. Тоест след една година тя, разбира се, не мислеше за това, но след това използва естествената си благодат в най-голяма степен.

И още един пример, обратното. „Всичко ще изчезне, ще се завърже на възел, ще се свие като стара оръфана обувка, а сега дращи за работа, сякаш купчини чука“, много точно описва обикновените жени секретарката Верочка от „Офис Романс“. категорично не знаят как да „ходят от бедрата“ .

Една и съща жена може да върви по различни начини – по-бързо или по-бавно, може да разделя или удължава крачката си, може да маха с ръце, да пъха ръце в джобовете си или да носи торбички с храна в двете си ръце – това също се отразява на нейната походка.

По ходенето можете да прецените състоянието на ума на една жена. Когато всичко върви, настроението е приповдигнато, летим, когато всичко е лошо и ужасно, ние се влачим като стари гадове, гребейки краката си.

Мит №1: Мъжете гледат първо краката на жената.

Не забравяйте, че когато мъжете ходят, гърдите са тези, които привличат мъжете към жените, а не носът, челото, главата, брадичката, раменете, бедрата или коленете. Разбира се, когато правите крачка, първо ще се появи вашият изправен крак, но долната част на крака не е на нивото на очите на мъжа. Гърдите ви трябва да са в центъра на вниманието, очите на мъжа трябва да се спъват в тях.

Опитайте да експериментирате и вижте коя част от тялото ви е "най-изпъкнала" в начина, по който вървите през живота си.

Красивата походка включва леко обърнати чорапи: изходна позиция - петите заедно, пръстите на краката раздалечени, пълно изпъване на коляното и изправен гръб. Ако се прегърбвате по време на ходене, това увеличава възрастта ви и намалява гърдите, превръщайки нулевия размер в минус един. Гърдите не стоят, а висят на корема. Някои ходят, наведени напред, ще кълват с носа си - такава "птича" походка също не добавя чар. Други ходят на свити колене, опитвайки се да балансират тежките си дъна.

Мит втори: красивата разходка е възможна само на токчета

Начинът, по който ходим, зависи от обувките, които носим. Токчетата са страхотни, но не всеки знае как да ходи на токчета. Ако токчетата пречат на жена, това веднага се забелязва - движенията стават ограничени, изглежда, че собственикът им най-много се страхува от падане. Изход: след като сте купили обувки с необичайно високи токчета за вас, първо ги носете у дома (съседите отдолу ще го толерират), след това в офиса и едва след това излезте на улицата. Не мога да не кажа, че постоянното носене на високи токчета деформира стъпалото. Редувайте обувки - ток за излизане и ток за всеки ден, по-нисък.

Много жени ходят с широко разтворени крака. Това е мъжка разходка. Женската походка е ходене по една линийка. Допринася за "обръщането" на женския силует - пясъчен часовник.

Ако стоите или ходите като "крака на ширината на раменете", силуетът ви ще бъде правоъгълен - мъжествен. И ако стесните походката си и се научите да ходите по по-тясна траектория, такава походка ще допринесе за триъгълна форма - женствена.

Мъжествена походка се развива от тези, които предпочитат маратонки или равни обувки и пляскат на "ски". Съгласен съм, че обувките са удобни. Но - на бягане или когато излизате извън града за барбекю.

Идеалният вариант е свободна плъзгаща се походка. Дължината на стъпката зависи от това, което имате на краката си, но във всеки случай не трябва да кълцате, но не трябва да правите твърде широки стъпки. Никога не правете резки движения, те носят нервност, а това по принцип не може да привлече мъж. Опитайте се да удължите стъпката и леко издърпайте пръста, така че грациозният крак да не стърчи като покер и да не е хлабав.

Мит трети: трябва да се научите как да ходите от модни модели

Оценявайки движенията на жената, нейната походка, обикновено различавам три посоки: надолу, напред и нагоре.

Надолу е, когато вървиш, сякаш маршируваш, удряйки краката си в земята. Тук няма нужда да говорим за красотата на движенията. Има само една мисъл: колко ти е трудно, колко грижи имаш, какъв човек е там, за да се прибереш възможно най-скоро.

Напред - така обикновено вървят модните модели. Въпреки факта, че бедрата им работят активно, костите на таза, често изпъкнали от тънкост, се преместват напред, фигурата изглежда неодушевена или по-скоро „карикатурна“ - в тази походка има малко естествени движения.

Не приемайте походката на манекенките като идеал. Те се движат рязко, разработени, сухи. За тях е важно да не се показват, а да акцентират върху дрехите. Вашата задача е обратната. Нито образът на съпругата, нито образът на любовницата, походката на модния модел не са свързани по никакъв начин. Бих нарекъл тази походка "работна" - за подиума, но не и за обикновения живот.

И накрая, нагоре е най-добрият избор: фигурата е издърпана нагоре, главата е повдигната, вие не ходите, а леко се носите. Не бреме от грижи, не роклята, която носите, а себе си, най-доброто. С такава походка ви носи мускулестият корсет на гърба. Научете се да се протягате и ще се почувствате като птица, която се готви да полети.

Ако придобиете навика да се протягате към слънцето, ще имате по-голям контрол върху движенията и баланса си, а ходенето ще бъде много по-лесно. Несъзнателно положителните емоции ще се включат и когато до вас се появи интересен мъж, можете да се включите и да влезете в зрителното поле, каквото и да е било настроението ви секунди преди появата му. В крайна сметка тялото вече се движи с летяща походка и включването на усмивка е въпрос на секунди.

Четвърти мит: за да ходите красиво, трябва да отслабнете

Походката не зависи от вашето тегло. Можете да бъдете пълни, но в същото време грациозни, „вкусни“, както ще кажат мъжете. И може да си слаб, но да ходиш като дървен Пинокио.

Походката ни се влияе – на подсъзнателно ниво – от облеклото. Носим дрехи в спортен или военен стил - има повече свобода или строгост в движенията. Романтичният стил предполага плавност, вечерното облекло изисква класическа прецизност във всеки жест. Избраният стил поражда образ, а образът включва превъплъщение, включително промяна в походката.

Разбира се, не се случва да станете сутрин и веднага да плувате като лебед - ако походката ви е далеч от идеалната, ще трябва да работите върху нея. Можете да започнете с най-простите - сутрешни упражнения, които включват упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема. Красивата поза и красивата походка са практически едно и също нещо.

Имам курс, наречен „Изяществото на красивата жена“. По моя молба участниците в курса направиха видеоклипове за мен. Те дойдоха в магазина, облякоха различни тоалети, излязоха от пробната и помолиха консултантите да заснемат кратък пасаж по телефона. И тогава прегледах тези видеоклипове и предложих на какво да обърна внимание: къде е центърът на тежестта, къде се измества, как работят ръцете, как краката и т.н.

Мит №5: Само дългите крака са красиви

Искам да опровергая устойчивия стереотип, че само дългите крака са красиви. Въобще не! Често се случва дългокрака жена да ходи като чапла. И има жени със „средно“ къси крака, но те ще стъпят толкова грациозно, че мъжете няма да откъснат очите си.

Научете се да привличате вниманието на мъжете към краката си. Например имам тънък глезен и напомпани прасци, защото се занимавах с народни танци. Краката ми са къси. Когато стоя на пета, тънкият ми глезен изглежда много красив и, като знам това, се опитвам да го демонстрирам. Не харесвам всичко от коляното и нагоре, а ако не ми харесва, се опитвам да избера обувки и дрехи така, че да не се фокусирам върху бедрата и ханша. Но ако имате красиви бедра, тогава трябва да ги покажете и подчертаете. Вие сте господарка на тялото си, така че го разпореждайте така, че да ви е приятно. И други.

Упражнения за красива разходка

1. Застанете с гръб към стената, така че раменете, лопатките, задните части и петите да докосват повърхността. Гърди - напред. Останете така няколко минути, запомнете позицията на тялото с мускулите си. Изпънете горната част на главата си 2-3 сантиметра нагоре. Опитайте се да поддържате тази поза, когато ходите и седите.

2. Разхождайте се вкъщи с книга на главата. Така че се научавате да поддържате баланс и да практикувате грациозна походка. Основното нещо - не щипка. Трябва да носите книгата като между другото, а не да мислите за нея.

Щракнете върху " като» и вземете най-добрите публикации във Facebook!

Казват, че благодатта и пластичността са скрити във всяка жена - как да ги направим очевидни? Секретарката Верочка от "Office Romance" научи шефа си на изкуството на "летящата походка" в една сесия. За нас такъв майсторски клас се провежда от инструктора на училището за модели Алина Антипина.

- И така, Алина, какво е основното за ходене?

- Красива разходка- правилна стойка. Застанете в профил пред огледало и направете следното. Погледнете къде стената среща тавана пред вас. Но не просто въртете очи, а повдигнете брадичката си по посока на погледа. Той е под прав ъгъл спрямо тялото. Представете си, че имате корона на главата си. Следвайки брадичката, извеждаме гърдите на преден план, докато изправяме гърба. Сега изправяме раменете си: връщаме ги назад и ги спускаме надолу. Уви, коремът ни изпъкна - бързо го издърпваме.

- Струваше си да се справим със стомаха - „частта на филето“ изпъкна ...

Въпреки че играе „главната“ роля в ефектна походка, тя не бива да се парадира нарочно. Така че, както каза Верочка, дръпнете всичко и го затегнете! За да направите това, преминете малко напред. Има и друг начин за поза: облегнете се на стената с пет точки - пети, прасци, седалище, лопатки и тила. Сега се опитайте да „пренесете“ тази позиция в „мускулната си памет“, тъй като така фигурата ви изглежда най-добре. Тайна: ако трябва да гледате под краката си, наведете очите си, а не главата си.

- Всичко? Можеш ли да дефилираш?

Като цяло, да. Просто извадете крака с всяка стъпка, разгънете коляното. Дори (още повече!), ако носите 12-сантиметрови обувки. За да овладеете походката „от бедрото“, просто не забравяйте, че краката ви не започват от нивото на чатала, а 15-20 сантиметра по-високо. При ходенене се навеждайте напред и първо стъпете, а след това пренесете тежестта на цялото тяло върху стъпалото. Разбира се, първо стъпвате на петата или по-скоро на петата, но го правете толкова внимателно, че отвън изглежда, че поставяте целия крак наведнъж.

- А каква стъпка се смята за красива? Уверен широк "а ла Ума Търман" или танцуващ, кайма, като Мерилин Монро?

Дължината на крачката зависи от краката. Във всеки случай, в ежедневното ходене не е необходимо да се марширувате или марширувате като войник. Има формула за идеалната дължина на крачката: дължината на крака по три. Но това е много условно. Много зависи от обувките. Красива разходкаработи най-добре с токчета. Но не прекалено високо. Иначе жената се движи тежко, като на кокили. Спортните обувки правят походката небрежна и метеща.

- Моделите имат ли идеална походка? Понякога изглежда малко нервна.

Това, което е на подиума, не е за цял живот. Не са необходими прегъвания. Основната женска походка е линията на отпечатъците да е почти права. Представете си, че имате права линия пред себе си, така че краката трябва да бъдат поставени от двете страни близо до нея. Модните модели стъпват в припокриването на тази линия или директно по нея. Може би затова се създава впечатление за нервност. Ще ви кажа една тайна: те го правят по-специално, за да направят бедрата слаби.

- Къде слагате ръцете си? Каквото и да висяха като камшици...

Ръцете са различна история. Някои при ходене ги люлеят със спираща дъха амплитуда. Други, напротив, се отнасят към ръцете си като към нещо излишно и безполезно и се опитват да ги набутат някъде далеч от погледа. В джобовете например. Въпреки че ръцете на една жена все още рядко са празни. Често държим на нещо: чанта, мобилен телефон, мъж, пудел на каишка. Но тук имате чанта на дълга каишка, висяща през рамото - ръцете ви са свободни. Ами размахайте ги малко. Сдържан и грациозен. Важна роля тук играят раменете, фиксирани в правилна позиция.

- И така, стъпка по стъпка... Колко скоро тялото ще запомни правилните движения?

Ако си поставите за цел, това ще стане за около 20 дни. Трябва да запомните позата си в продължение на 3 седмици, да държите гърба си изправен, главата високо и тогава правилната походка ще стане родна за „машината“. И желанието за свиване вече няма да възникне.

Интервюто взе Любов Петрухина

Стилът на ходене разкрива много за един човек. Наблюдавайки как хората ходят, можете да направите предположение за техния характер и наклонности. Променяйки стила на ходене, човек може да повиши самочувствието си и да започне да се чувства по-спокоен. Познавайки основните типове походка, можете предварително да предвидите поведението на нов познат и начина му на поведение още преди да общувате с него.

Видове походки

Стилът на ходене е отражение на характера и самочувствието на човека. Тя може да бъде:

Независимо от първоначалния тип ходене, човек трябва да се стреми да развие уверена походка. Тя уведомява другите, че човекът вече се е състоял. Той е уверен и знае цената си. Повече врати се отварят за хората с уверена походка. Те са по-склонни да бъдат наети. Увереното ходене също влияе на настроението. Хората с този стил са по-малко склонни да бъдат депресирани.

Развиване на уверена походка

Може да се развие уверена походка. За да направите това, трябва да проучите системата от препоръки. Следвайки ги, човек скоро ще забележи, че заедно с походката ще започне да се покачва и самочувствието му. Ще му стане по-лесно да общува с другите. За да развиете уверена походка, трябва:

Изпълнението на упражнения ще ви позволи да развиете стройна поза и уверена стъпка.

Избор на обувки за уверена походка

След като са решили да развият уверена походка, жените и мъжете трябва да забравят за спортните обувки. Момичетата нямат право да носят високи токчета. За да започнете да правите упражнения за походка, трябва да закупите обувки със среден ток.

Започвайки урок, както жените, така и мъжете трябва да помнят да са в добро настроение. Тъжните мисли трябва да бъдат прогонени, заменяйки ги с приятни спомени. Започвайки, една жена ще хване възхитените погледи на мъжете.

Уверено ходене и здраве

След като развие уверена походка, човек скоро ще започне да забелязва, че общото здравословно състояние ще се подобри значително. Правилното поставяне на краката и контролът на изправеността на гърба при ходене ще укрепи костната система и ще подобри състоянието на мускулите. Скоро човекът ще забележи, че поддържа правилната поза без напрежение и напомняне за това.

За да се ускори укрепването на гърба, мъжете могат да изпълняват физически упражнения върху съответната мускулна група. Жените, които се страхуват, че натоварването може да придаде на фигурата им мъжки черти, могат да започнат да се разхождат из стаята с книга на главата. Трябва да започнете с 1 елемент и след това да увеличите броя им. Когато упражнението приключи успешно, трябва да започнете клякания с книга. За укрепване на гърба и стойката е необходимо да се извършат 5 до 10 подхода. Упражнението се счита за усвоено, когато по време на туризъм с книга на главата жената ще се почувства лека, а по време на клякания обемът няма да падне.

Причини за промяна на походката

По време на живота на човек походката му може да се промени. Най-често причините за метаморфозата се крият в развитите заболявания. Списъкът включва:

Причината за промяната в походката на жената може да се крие в постоянното ходене на токчета. Ако не се предприемат действия, метаморфозите могат да доведат до:

• артроза;
• шипове на петата;
• изпъкнала кост.

Ако човек забележи промени в походката или почувства болка, когато започне да ходи, трябва незабавно да се обърне към специалист.

Определение на болестите по походка

Стилът на ходене не винаги отразява емоционалното състояние на човек и нивото на неговото самочувствие. Понякога причините за стила на ходене се крият в съществуващи заболявания. Ако човек:

Преди да започнете да ходите с уверена походка, съществуващите заболявания трябва да бъдат премахнати. Те могат да причинят болка при ходене и да причинят дискомфорт. След като идентифицират признаци на заболяването, както мъжете, така и жените трябва незабавно да се обърнат към специалист. Лекарят ще предпише компетентно лечение и ще ви каже как бързо да укрепите гърба и позата, които са необходими за развитието на уверена походка.

За да развият уверена походка, както мъжете, така и жените трябва да следят здравето си. Само здрав човек е в състояние да създаде впечатление за място. За да ходите с уверена походка, трябва да се чувствате оптимистично настроени, да поддържате позата си, да имате добро настроение, да лекувате съпътстващи заболявания, да спортувате и да не падате сърце. Следвайки препоръките, човек ще може да се научи как да ходи красиво и да повиши собственото си самочувствие.

Луксозното облекло и подходящият грим несъмнено привличат вниманието към жената. Но тя става наистина красива и грациозна само благодарение на походката си. Красивата походка не е вродено умение. Ако знаете елементарни техники и упражнения, можете бързо да научите грацията и плавността на движенията.

Редакторите на сайта разказват как да се научите да ходите красиво и защо това е важно за здравето.

Как красивата разходка влияе върху здравето на тялото

На първо място, струва си да разберете, че красивата походка е физиологично правилно ходене и поза. Изправеният гръб, правилното разположение на краката и правилният размер на стъпката могат да направят цялата разлика в походката и здравето на гръбначния стълб.

За красива походка трябва да го поставите равномерно, така че пръстите и петата да образуват права линия. Така натоварването върху гръбначния стълб, бедрата и коленете се разпределя равномерно. Благодарение на това може да се избегне изместването на гръбначните дискове. Освен това мускулите са във физиологично правилна позиция.

Правият гръб е ключът към здравето на гръбначния стълб в цервикалната и гръдната област. При правилна походка шансовете да получите остеохондроза и прищипване на гръбначната артерия, която е отговорна за кръвоснабдяването на мозъка, са много по-ниски.

Как да се научим да ходим правилно и красиво

Има няколко упражнения и правила, които ще ви помогнат да постигнете грациозна походка:

Повдигнете раменете си, върнете ги назад и спуснете.Именно това положение на раменете ще направи гърба изправен.

Начертайте права линия.Поставете краката си така, че петата и пръстите да са точно на една линия.

Измерете дължината на крачката си.Физиологически правилно е, когато разстоянието между пръста и петата на другия крак не надвишава дължината на стъпалото.

За да развиете правилна стойка, поставете книга хоризонтално на главата си и се опитайте да ходите изправени. Книгата не трябва да пада. Тази техника е използвана от Одри Хепбърн. Колкото по-бързо и по-уверено вървите и книгата не пада, толкова по-лесно ще ви бъде постоянно да поддържате позата си без допълнителен предмет на главата си.

Застанете близо до стената.Докоснете задната част на главата си, обърнати рамене, седалище и пети към стената. Тази поза е перфектната поза за всеки ден.

Основните грешки, които развалят походката

Често хората бързат и правят крачка по-широко. Стъпалата не отговарят на височината и изглежда грозно. По същия начин, както меката походка разваля цялото впечатление на момичето.

Прегърбените рамене и погледът към пода не са най-добрите черти, които много хора имат. Искате ли да се обърнете във възторг и да се възхищавате на такова момиче? Ако някой се обърне, тогава да съжалява и съчувства.

Неправилно положение на краката. Чорапите отделно събуждат спомени за известния комик Чарли Чаплин. Чорапи вътре - за плоска крака и тромава мечка. Много е важно краката да стоят правилно.

Някои жени стъпват на цялото стъпало наведнъж. От това походката става тежка и тежка. За такива хора казват: „Все едно да забиваш купчини с крака“. Трябва да ходите, като се търкаляте от петата на пръстите, тогава походката придобива лекота и лекота.

Как да не развалите разходката си на токчета

Често момичетата изглеждат нелепо и нелепо на токчета: краката им или изобщо не се огъват, или са постоянно огънати в коленете. Това се случва с тези, които рядко носят високи токчета.

Ако рядко носите обувки с ток, но искате да изглеждате грациозно и зашеметяващо в тях, изберете правилния модел обувки. За щастие сега няма единна мода за обувки, можете да носите стилети, трапецовидни токчета или колони и да изглеждате стилно. За редки изходи е по-добре да изберете стабилна пета с височина до 7 см.

Първо, на такава височина е удобно да се ходи дори за тези, които не са свикнали с токчета. И второ, мускулите и сухожилията на краката ще бъдат минимално деформирани и компресирани. Това ще предпази краката ви от подуване и болка.

Походката ви със сигурност ще се промени, ако следвате правилата и изпълнявате упражненията. Обърнете внимание и на грешките при ходене и се опитайте да се отървете от тях. Скоро походката ви ще стане лека и грациозна, ще се обръщат с възхищение и ще ви се възхищават.