Промени в настроението при юноши на 14 години. Депресия при момчета и момичета: различия между половете

Трудните деца са склонни към промени в настроението. При отглеждането на такива деца е много важно да можете да разчитате настроението им и да знаете как да го промените.

Сигурно знаете какво е лошо настроение – вие сами сте изпадали в такова състояние. Например, имали ли сте дни, в които искате да изпратите всички по дяволите, когато в разговор със събеседник отговаряте едносрично: „Изглежда“, „Когато“ или „Не е зле“.

И се случва да грееш от щастие и да ти е леко на сърцето. Но някой ви казва нещо, което ви кара да се разстроите отново. И вие отново отговаряте: „Няма значение“, „Всичко е наред“ или „Всичко ще бъде наред“, въпреки че тонът не е никак весел.

Защо настроението на детето се променя толкова бързо?

Ако имате трудно дете, трябва да знаете всичко за промените в настроението. Случвало ли ви се е да погледнете сина си, който се връща от училище по-тъмен от облак, и да си помислите: „Да, денят няма да е лесен, но...“ (или нещо подобно)? И когато дъщеря ви се събуди в лошо настроение, вие си казвате: „Тя стана с грешния крак, не очаквайте нищо добро ...“ (прав ли съм?).

Всички сме засегнати от промени в настроението. Но родителите на трудни деца трябва да станат експерти в създаването на промени в настроението.

Това наистина е нещото, което трябва да знаете първо.

Когато не сте в добро настроение, възприемате света по съответния начин. Същото се случва и с дете. Той няма голям избор- той е или раздразнен и ядосан, или надут и изключен от външния свят. Радостта в това състояние не е достъпна за него. Ако смятате, че трудното дете бързо ще смени гнева с милост и не се изисква нищо голямо, тогава сте в рая.

Нека повторим ключовата идея: докато не промените настроението на детето си, не можете да промените поведението му.

Настроението е свързано не само със събитията от деня. Зависи и от химически процесипротичащи в мозъка и тялото като цяло. Невидимият свят на химичните процеси може да промени нашите емоции. Когато родителите чуят за това, те често въздишат с облекчение: да, разбираемо е защо поведението внезапно се променя без причина.

Какви химични елементи влияят на мозъчната функция?

Родителите на трудни деца не е задължително да станат експерти в областта на неврохимията и психологията, но трябва да знаят за някои важни химични елементи, които влияят върху функционирането на мозъка. Това знание може да промени отношенията в нашето семейство.

Два елемента, за които родителите на трудни деца биха искали да чуват възможно най-малко, са адреналинът и кортизолът.

Два елемента, за които родителите на трудни деца биха искали да чуват възможно най-често, са допаминът и серотонинът.

Действието на адреналина

Адреналинът отговаря за възбудимостта, според понечастично. Животът на адреналин кара хората да изразходват безразсъдно енергията си. Прави хората по-малко кооперативни и затруднява децата да променят настроението си.

Когато се отдели много адреналин, малкият мозък (зоната на борба/бягство) става много активен. Всъщност, толкова активен, че потиска други области на мозъка. Може би сте запознати с това: някой ще ви разкаже много проблеми сутринта и вие не можете да се успокоите през останалата част от деня. Това отчасти се дължи на факта, че сте били заплашени - следователно имаше повишаване на нивата на адреналин и механизмът борба / бягство се включи.

Ами децата? Освобождаването на адреналин в тялото на момичето - и опитът да промени поведението си се превръща в загуба на време, докато съдържанието му спадне. За това, което имате трудно детеимаше прилив на адреналин, може да се определи по ясни признаци.

Намаляването на нивата на адреналина е най-лесно в семейства, които следват определена рутина. Като ясно и успокоявате детето, че „така действаме в такива ситуации“, вие му помагате да се чувства безопасно. Тишината също помага.

От време на време може дори да искате да повишите нивото на адреналина, защото той е отличен антидепресант. Това може да стане със задачи определено време. Например, кажете на детето си: „Да видим дали ще можем да подредим стаята за десет минути и тогава ще играем“.

"Кортизолови каубои"

Кортизолът е друг важен неврохимикал, който трябва да следите. Кортизолът е хормон на стреса и се освобождава заедно с адреналина. Какво, ужасно? Депресиран и развълнуван едновременно!

Кортизолът намалява речева дейност. Губил ли си някога дар слово (да речем, че известно време не си могъл да изразиш мислите си с думи)? Това се случи, защото кортизолът изпълни така нареченото поле на Брока - мозъчният център на речта - блокирайки го за известно време. Трудните деца, когато са под стрес, почти винаги имат проблеми с изразяването на мислите си. Ето защо чувате едносрични низки, особено от тийнейджъри.

Кортизолът също така намалява способността на хората да променят тактиката. Това ги прави раздразнителни и мрънкащи. Хората не могат да филтрират информацията – да отхвърлят неуместните факти – което отчасти обяснява защо ни е трудно да приоритизираме, когато сме стресирани.

Намаляването на нивата на кортизола обещава спокойствие и щастлив живот. Какво трябва да се направи за това? Много е важно в живота на едно дете да няма насилие, подигравки и унижение. Също така е полезно да се запази семейни правилаи ритуали. Не забравяйте да се уверите, че трудното дете не консумира твърде много захар и пие достатъчно вода - при тези условия съдържанието на вредния хормон намалява. Нивото на кортизола, подобно на адреналина, понижава силно и спокоен сън.

Флуоресцентното осветление е свързано с повишаване на кортизола. Семействата с трудни деца трябва да избягват такова покритие.

Какво влияе на настроението на детето?

Диета

Храната е мощен наркотик и вие го знаете! Ето защо обичаме да ходим по ресторанти, да ядем скъпи ястия и да пием изискани вина.

Един от най бързи начинипроменяйте настроението на децата - нахранете ги и ги напойте. Чаша обикновена вода понижава нивата на кортизола. Ако нямате какво друго да предложите на разочарованата си дъщеря, дайте й да пие вода. Ако тя откаже, изпийте се. Вие също имате нужда от него.

Джулия Рос в своята прекрасна книга „Изцеление на настроението“ пише за значението на увеличаването на протеините и намаляването на въглехидратите във вашата закуска. Такава закуска повишава концентрацията и подобрява паметта. Диета, богата на аминокиселина, наречена триптофан, също предотвратява стреса. Триптофанът е в изобилие в храни като пуешко месо, постно говеждо и бадеми. Тези храни повишават нивата на триптофан в кръвта. Триптофанът се синтезира в тялото в серотонин. Във вашите сили е да предложите на трудни деца естествен антидепресант, като ги поставите на подобна диета.

Диетата ще бъде особено ефективна, ако едновременно намалите количеството кофеин и заместители на захарта в храните и напитките, които децата ви консумират.

Движение

Колкото повече работя с трудни деца, толкова повече съм склонен да вярвам, че тялото има памет. Изглежда, че специфични пози и пози "включват" определена памет. Можете да бъдете спокойни, дете превито бюропри три смъртни случая той лесно ще запомни състоянието на умора и този, който е направил гримаса на лицето му, вероятно ще предизвика гняв или страх в паметта му.

Можете частично да промените настроението, като преместите детето от едно място на друго. Просто не го блъскайте и влачете, просто кажете: „Виждам, че си разстроен. Трябва да отида в кухнята, ела с мен и ще ми кажеш всичко. Промяната на мястото често означава промяна в държавния модел.

Сериозното обсъждане на чувствата на детето по време на движение едва ли ще бъде продуктивно. Да вървим до него и да слушаме какво му се е случило няма да реши проблема като такъв, но може би ще се намерят подходи към решението.

Музика

Милиони тийнейджъри не могат да грешат: музиката променя настроението, а от възрастните можем да добавим: функционирането на мозъка.

Музиката активира мозъка – има мощен ефект върху емоциите, ученето и анализа. Някои проучвания са установили, че музиката на Моцарт е свързана с повишени нива на учене: Ученици, които са слушали Две сонати за пиано в C в продължение на десет минути, са повишили резултатите си в абстрактно и пространствено мислене по време на тестване. Смята се, че класическата музика се свързва с релаксация.

Слушането на музика променя организацията на мозъка: електроенцефалограма на четиригодишни деца, които слушат по един час всеки ден класическа музикапоказаха голяма психическа последователност. Децата прекарваха повече време в алфа състояние, тоест те бяха спокойни, отпуснати и бързи.

Също така е полезно да се научите как да играете музикални инструменти. Например свиренето на пиано повишава пространственото съзнание и развива способността да обмисляте стъпките си. Ученето на музика подобрява уменията за слушане и подобрява паметта.

Опитай да намериш подходящи инструментиза вашето дете. Например, овладяването на кларинет, пиано и електрическа китара изисква малки двигателни умения, докато тромпетите и перкусиите изискват големи двигателни умения. Свиренето на музикални инструменти често е най-силният начин за изразяване на чувства, което може да бъде много трудно да се опише с думи, почти невъзможно за много деца. Повтарящите се движения, свързани със свиренето на инструменти, също могат да повишат нивата на допамин.

Музиката в къщата по време на закуска или след връщане от училище казва на децата, че вече са на друго място (т.е. не са на училище) и им помага да променят настроението си.

Телевизия и видео

Телевизията е страхотна промяна на настроението. Тези, които се спускат пред екрана креслои незабавно се изключва, те знаят за това.

Децата на възраст от девет до дванадесет години прекарват феноменално много време пред телевизора. Двадесет и два процента от децата гледат телевизия повече от три часа на ден, а четиринадесет процента играят игри поне още три часа. компютърни игри.

Телевизията моделира импулсивни действия. Появата на герой с пасивен характер в съвременните телевизионни сериали вече е немислима и това, разбира се, се отразява на децата.

Тестването на над милион студенти в Израел установи сложна връзка между гледането на телевизия и образователните способности. Не голям бройвреме, прекарано пред екрана (не повече от 1,4 часа на ден или 10 часа седмично), по положителен начинвлияе върху академичните постижения; превишаването на ограничението вече има отрицателно въздействие върху учебния процес. Това важи особено за деца и юноши на възраст от 10 до 17 години.

Разрешеното време пред телевизора варира в зависимост от възрастта. Проучванията показват, че продължителното гледане на анимационни филми значително влошава концентрацията при деца под двегодишна възраст. Деветгодишно дете може да гледа телевизия до два часа на ден, тринадесетгодишно - час и половина, а за седемнадесетгодишните идеалното време пред екрана е намалено до половин час на ден . Както виждате, вярно е обратното.

Представете си, че спите. Бащата влиза в стаята, целува те по челото и казва: Добро утро, скъпи. Какво ще закусите? „Овесена каша“, отговаряте вие. Половин час по-късно идвате в кухнята - на масата ви чака димяща чиния с овесени ядки.

Ето как изглеждаше детството на мнозина: родители и други близки хора се грижеха за нас. Но в един момент започнахме да се отдалечаваме от тях. Мозъкът се промени и решихме да се откажем от овесената каша, приготвена от нашите родители.

За това хората имат нужда от юношество. Природата променя мозъка на детето, така че собственикът му да не остане с майка си. В резултат на промените детето се отдалечава от обичайния начин на живот и отива към нов, непознат и потенциално опасен. Връзката на тийнейджъра с хората също се променя. Отдалечава се от родителите си и се приближава до връстниците си.

Тийнейджърският мозък преминава през много промени, които засягат взаимоотношенията с хората. Ето някои от най-значимите.

Ескалация на емоциите

С наближаването на юношеството емоциите на детето стават по-интензивни. Тийнейджърите често затръшват врати и се цупят на родителите си - това е научно обяснение. Емоциите се формират от взаимодействието на лимбичната система и мозъчния ствол. В тялото на тийнейджър тези структури имат по-силно влияние върху вземането на решения, отколкото при децата и възрастните.

Едно проучване поставя деца, юноши и възрастни на скенер. На участниците в експеримента бяха показани снимки на хора с неутрално изражение на лицето или с подчертани емоции. Учените са регистрирали по-силна емоционална реакция при подрастващите и умерена реакция при възрастни и деца.

Сега се чувстваме така, но след минута ще е различно. Нека възрастните да стоят далеч от нас. нека почувстваме това, което чувстваме

Освен това тийнейджърите са склонни да виждат емоции в другите хора, дори и да ги няма. Когато на тийнейджъри бяха показани снимки с неутрални емоции на лицата им при компютърна томография, тяхната малкомозъчна амигдала се активира. На тийнейджърите им се струваше, че човекът на снимката изпитва отрицателни емоции.

Защото повишена емоционалносттийнейджърите лесно се ядосват или разстройват. Настроението им се променя често. Те не се разбират добре. Едно момче веднъж ми каза: „Обяснете това на възрастните. Сега се чувстваме така, но след минута ще е различно. Нека възрастните да стоят далеч от нас. Нека почувстваме това, което чувстваме." Това е добър съвет. Ако възрастните притискат тийнейджърите и се опитват да ги накажат за това, че са прекалено емоционални, това само ги отчуждава.

Привличането на риска

Имаме невротрансмитера допамин в нашето тяло. Той участва в съвместна работамозъчен ствол, лимбичен лоб и мозъчна кора. Допаминът е това, което ни кара да се чувстваме добре, когато получим награда.

В сравнение с децата и възрастните, юношите имат по-ниски изходни нива на допамин, но по-високи скокове в производството на допамин. Новостта е един от основните тригери, които предизвикват освобождаването на допамин. Поради това тийнейджърите са привлечени от всичко ново. Природата е създала система, която ви кара да се стремите към промяна и новост, тласка ви към непознатото и несигурното. Един ден ще стане млад мъжнапускам родителски дом.

Тийнейджърският мозък се фокусира върху положителните и вълнуващи аспекти решение, пренебрегвайки негативните и потенциално опасни последици

Когато нивата на допамин спаднат, тийнейджърите се отегчават. Всичко старо и хубаво ги депресира. Това трябва да се вземе предвид при организирането учебен процесв средно и средно училище. Училищата и учителите трябва да използват вътрешния стремеж на тийнейджърите към новости, за да поддържат интереса им.

Друга особеност на тийнейджърския мозък е промяна в процеса на оценка на това кое е добро и кое е лошо. Тийнейджърският мозък се фокусира върху положителните и вълнуващи аспекти на дадено решение, като същевременно пренебрегва отрицателните и потенциално опасни последици.

Психолозите наричат ​​този тип мислене хиперрационално. Принуждава тийнейджърите да шофират бързо, да вземат наркотици и да правят опасен секс. Родителите не напразно се тревожат за безопасността на децата си. Юношеството е наистина опасен период.

Близост с връстници

Привързаностите на всички бозайници се основават на нуждите на децата от грижи и сигурност. В първите години от живота на човек обичта е много важна: бебето няма да оцелее без грижите на възрастните. Но докато остаряваме, привързаността не изчезва, тя променя фокуса си. Тийнейджърите разчитат по-малко на родителите и повече на връстниците си.

IN юношествотоактивно се доближаваме до приятели - това е естествен процес. На приятелите ще разчитаме, когато напуснем родителския дом. IN дива природабозайниците рядко оцеляват сами. Взаимодействието с връстниците за тийнейджърите се възприема като въпрос на оцеляване. Родителите избледняват на заден план и се чувстват отхвърлени.

Основният недостатък на тази промяна е, че близостта с група тийнейджъри или дори с един човек изглежда въпрос на живот и смърт. Милиони години еволюция карат тийнейджъра да си мисли: „Ако нямам поне един близък приятел, Аз ще умра". Когато родителите забранят на тийнейджър да отиде на парти, това се превръща в трагедия за него.

Възрастните го смятат за глупаво. Всъщност глупостта няма нищо общо, така е заложено от еволюцията. Когато забранявате на дъщеря си да ходи на парти или отказвате да купите нови обувки, помислете колко важно е това за нея. Това ще помогне за укрепване на връзката.

Изводи за възрастни

Възрастните трябва да уважават процеса на отглеждане на децата. Тийнейджърите са заловени от емоции и са принудени да се измъкнат от родителското крило, да се доближат до връстниците си и да тръгнат към новото. По този начин мозъкът помага на тийнейджърите да намерят "овесена каша" извън родителския дом. Тийнейджърът започва да се грижи за себе си и търси други хора, които да се грижат за него.

Това не означава, че в живота на тийнейджъра няма място за родители и други възрастни. Мозъкът на детето се променя и това се отразява на отношенията му с другите. Важно е родителите да приемат факта, че тяхната роля в живота на детето също се променя. Възрастните трябва да помислят какво могат да научат от тийнейджърите.

Емоционални изблици, любовта, социалната активност, приятелството, новаторството и креативността стимулират растежа на мозъка и го поддържат млад

Колко възрастни са останали верни на принципите на юношеството, правейки това, което обичат? Кой остана социално активен, запази близки приятели? Кой продължава да опитва нови неща и не се привързва към старите, зареждайки мозъка си с творческо изследване?

Невролозите са установили, че мозъкът непрекъснато расте. Те наричат ​​това свойство невропластичност. Емоционалните изблици, любовта, социалната ангажираност, приятелството, новостите и креативността стимулират растежа на мозъка и го поддържат млад. Всичко това са качества, присъщи на юношеството.

Имайте това предвид, когато искате да се подиграете на тийнейджър за поведението му или да използвате думата „тийнейджър“ по унизителен начин. Не се подигравайте на тяхната емоционалност и непокорство, по-добре е сами да бъдете малко тийнейджър. Изследванията показват, че това е нещото, от което се нуждаем, за да поддържаме ума си остър и млад.

за автора

(Даниел Сийгъл) - професор по психиатрия в Медицинския факултет към Калифорнийския университет в Лос Анджелис, автор на книгите Mindsight. Новата наука за личната трансформация” и „Внимателен мозък”.

Въпрос: Разкажете ни за промените в настроението по време на юношеството?

Детето в юношеска възраст е податливо на чести сменинастроения. Само преди половин час можеше гордо да се похвали с постиженията си в училище, а сега е палав заради нови маратонки или вечерна разходка.
За деца на тази възраст тази ситуация се счита за съвсем нормална. В същото време тийнейджър на подсъзнателно ниво разбира, че греши, но свърши здрав разумпоемайте ината и пакостите. В такива случаи родителите най-често казват: „такава е възрастта“ и само вдигат рамене или, много по-лошо, се дразнят и се сриват на детето. Дори повече търпеливи родителиможе да излезе от психическо равновесие от подобно поведение на детето. Универсален начинне е намерена борба с „тинейджърския феномен“, просто трябва да се опитате да го преживеете за вашето дете и за вас. Детето ще започне да расте едва след като премине през всички проблеми в юношеството. Няколко прости правилакогато общувате с тийнейджър, за да избегнете конфликтна ситуация. Това ще спести нервите на вашето дете и вас и ще помогне да избегнете някои проблеми. Ако детето ви не може да контролира поведението си, вие го правете. С други думи, имате нужда от самоконтрол. А надежден помощникв този процес ще бъде компетентно планиране на работа, почивка и време за комуникация. Дайте на детето си свободно времеза да може да си върши работата. Това ще ви даде време да си починете и ще го успокоите. Друго правило - ако не сте устояли и все още сте крещяли на детето, трябва незабавно да се опитате да коригирате ситуацията - отидете до него и се извинете, опитвайки се да му обясните вашата реакция и поведение. От това вашият авторитет в очите на детето само ще расте. Не пренебрегвайте това правило - в бъдеще ситуацията може само да се влоши. Вашето поведение към тийнейджър трябва да бъде адекватно и последователно. Опитайте се да запомните това, в противен случай той просто ще престане да ви уважава, ако му крещите без причина и поставяте невъзможни условия. Ако конфликтите с детето не спират, струва си да се замислите или може би причината е във вас, а не в детето изобщо? Опитайте се да оцените ситуацията с цялата самокритика. Ако чувствате, че не можете да се справите сами с покачването конфликтни ситуациикогато общувате с дете, помислете или може би трябва да потърсите помощ от професионални психолози.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – съвсем естествено е, когато се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през деня. Проблемът възниква, когато има изключителна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Именно в този случай хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват екстремни промени в настроението. Някои учени смятат, че причината е химична реакцияпо-точно химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, късогледство, повишена реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за екстремни промени в настроението.

Хормонални промени

Сигурно си спомняте промените в настроението си като тийнейджър – агресия и след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. промени в настроението по време на пубертетможе да се припише на бързо покачваненивата на половите хормони. PMS също известна причинапромени в настроението при подрастващите момичета и възрастни жени, които могат да се дължат на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Много често по време на бременност се случват промени в настроението, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически променипричиняващи физическо напрежение, умора, безпокойство заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да причини сериозни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една от теориите е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до нарушения на съня, а оттам и до промени в настроението. през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на свързаните с възрастта променени роли и взаимоотношения. Друга теория твърди, че жените могат да изпитват екстремни промени в настроението, когато се дължат на ниско нивоестрогенът нарушава баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

промени в настроението поради хормонални променилесно лечимо. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на пристрастяване. Ако използвате наркотици, за да се отървете от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате нещата. съществуващи проблемино и създавате нови трудности за себе си. Всички психотропни лекарства променят начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и вече произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява неговия ефект. Следователно, имате нужда от по-голямо количество от лекарството, за да получите висока доза допамин. Продължителната злоупотреба също променя други химически веществамозък. Глутаматът, невротрансмитер, отговорен за познавателната способност, се променя при злоупотреба с наркотици, влияе отрицателно на ученето и паметта, поведенческия контрол и способността за вземане на решения.

Признаването, че сте пристрастени към наркотиците, е първата стъпка по пътя към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Чувствайте се свободни да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят сериозни промени в настроението.

Антидепресантилекарствата, които приемате за депресия или биполярно разстройство, могат да причинят бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са чести при тези, които току-що са завършили дълъг курс на SSRI антидепресанти (напр. Paxil). Оттеглянето обикновено продължава по-малко от две седмици и изчезва от само себе си.

Някои лекарства за хипертония, като лизиноприл, намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че статините понижават холестерола(напр. симвастатин) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и официално промените в настроението не са страничен ефект на симвастатин и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва при лечението на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението странични ефектиприложението му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само лекарят може да реши дали да продължи или да спре приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при афективни разстройства като депресия и биполярно разстройство. Депресията е, когато имате постоянно чувство на тъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт. обичан, страдащ от нелечима болест, загуба на работа, развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

• Промени в настроението, безнадеждност, вина
• Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
• Заблуди или халюцинации
• Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
• Суицидни мисли, изолация от хората
• Лош сън, умора
• Необяснима болка
• Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство - когато имате депресия, редуваща се с повече от седмица необичайно висока енергия. Симптоми:

• Прекалена самоувереност и оптимизъм
• Прекомерна физическа енергия
• Агресия и гняв
• Импулсивност, късогледство и безразсъдно поведение
• Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако имате семейна историятези проблеми. Може просто да не го осъзнавате, но когато симптомите станат явни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, отидете на лекар възможно най-скоро. Той ще ви състави план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще бъдете посъветвани за индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът причинява промени в настроението

Винаги, когато сте нервни, голямо количество хормони на стреса се отделят в кръвта, чрез която навлизат в сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като сетивна острота, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като повишава производителността и познавателните способности, но постоянно високо нивостресът намалява хормоналния баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. Дисбаланс в невротрансмитерите причинява силни люлкинастроения. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация са добри начини да се отървете от стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Обърнете внимание на факта, че посягате към шоколадово блокче или парче торта, когато имате лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати пред обикновените сладки храни, за да можете да получите и други здравословни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастна киселинанамерени в храни като мазна риба, ленено семе, орехи соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повдигайки настроението. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учени подложиха опитни животни на диета с високо съдържаниемазнини и захари и установи, че тази диета променя чревната микробиота и причинява депресивни симптоми като неспособността да изпитваш удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. По този начин не нарушавайте чревната микрофлора и това ще предотврати промените в настроението.

Това показва, че балансирана диетахраненето е много важно. Имайте това предвид в следващият пъткогато ядете храна с ограничено съдържание на хранителни вещества или отслабвате с екстремна диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. упражнение. Това правилният начинстанете мрачни и печелете екстремни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

Не на последно място, различни заболявания и медицински състояния като:

• мозъчен тумор
• удар
• деменция
• менингит
• болест на дробовете
• сърдечно-съдови заболявания
• заболяване на щитовидната жлеза

също може да причини тежки промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Не се срамувайте, за един лекар това е ценна информация, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни проблемипсихическо и физическо здраве.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представяне и лечение на големи депресивни разстройства при жени в пери- и постменопауза. Вестник по клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на пристрастяването и пристрастяването към наркотици. drugabuse.gov. Np, 2012 г.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физически функции: систематичен преглед. Европейски вестник по клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитативни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. депресия и тревожност. 2012 г.; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Възможна връзка между храна и настроение: диетични ефекти върху чревната флора и поведението при мишки. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДНО. 2014 г.; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не може да замести съвета от здравен специалист.

За един тийнейджър е много трудно да издържи разстройство на настроението, особено след като на тяхната възраст подобни промени в настроението са проблем сами по себе си. Следователно, ако редовната нестабилност на настроението се развие в разстройство на настроението, вашият тийнейджър може да се почувства безнадежден и това се изразява в невероятното му раздразнение и гняв. Разстройството на настроението е сериозно състояние, което може да се влоши, ако бъде пренебрегнато. Въпреки това, като родител, за вас е много важно да не се паникьосвате или да реагирате прекалено. Вместо това трябва да потърсите начини да се справите с разстройството на настроението на тийнейджър. Прочетете нашите предложения полезни методиПо-долу.

стъпки

Да помогнем на тийнейджър да се справи физически

1. Насърчавайте вашия тийнейджър да бъде физически активен. Физическа дейност- Много важен моменткогато се справяте с разстройство на настроението, тъй като помага за балансиране на хормоните на вашето дете.

   • Упражнението позволява на тялото да освободи повече хормони на радостта, като допамин и ендорфин. Тези хормони осигуряват приповдигнато състояние, т.е. вашето дете ще се чувства щастливо и енергично.
   • Освен това разстройствата на настроението често се провокират от слаба конституция, особено по време на юношеството, така че достатъчно физически упражненияпомощ при решаването на този проблем.

2. Намерете техники за релаксация за вашия тийнейджър.Друг важен момент в борбата с разстройствата на настроението са техниките за релаксация. Техники за релаксация като йога и медитация помагат за намаляване на нивата на тревожност при хора от всички възрасти, включително тийнейджъри.

   • Подобни дейности нормализират сърдечния ритъм и дишането, което е много важно, тъй като умът и тялото са взаимосвързани и физическите реакции, като учестен пулс или тежко дишане, могат да повишат нивата на тревожност.
   • Тийнейджърите понякога могат да бъдат доста негативни относно техниките за релаксация, така че опитайте да практикувате с тях. Това също може да стане в добър смисълсближавайки вас и вашия тийнейджър.

3. Помогнете на вашия тийнейджър да се храни здравословно и балансирано.Балансираната диета няма да излекува разстройствата на настроението на вашия тийнейджър, но ще му даде повече енергия, позволявайки му да се концентрира по-добре върху обучението си и да се чувства по-добре физически.

   • Уверете се, че детето ви яде три пъти на ден здравословна храна, който включва баланс от зърнени култури, плодове, зеленчуци и здравословни протеини. Не позволявайте на вашия тийнейджър да пропусне закуската – това наистина е най-важното хранене за деня, тъй като задейства метаболизма и зарежда тийнейджъра с енергия за деня.
   • Ограничете количеството бърза храна, която вашият тийнейджър яде. Прекаляването с бързото хранене ще доведе до наддаване на тегло, което може да влоши проблемите с конституцията на тялото, особено при тийнейджърките. Не и в бързото хранене. важни витаминии минерали, които ще направят детето ви по-чувствително към други здравословни проблеми.

4. Говорете с детето си за опасностите от наркотиците и алкохола.Важно е да се образоват тийнейджърите за опасностите от наркотиците и алкохола. Тези вещества имат още по-голям ефект върху хората с разстройства и могат да изострят маниакалните или депресивните моменти.

   • Например, алкохолът е депресант. Лесно може да предизвика депресивно настроение у тийнейджър, страдащ от разстройство на настроението. Стимулантите като кокаин, от друга страна, могат да предизвикат компулсивни тенденции при някои хора.
   • Разбира се, невъзможно е да контролирате тийнейджъра си през цялото време и това едва ли ще му хареса. Затова е важно да можете просто и спокойно да съобщите правилата относно наркотиците и алкохола на вашия тийнейджър, след което да му дадете пространство и да му се доверите, че ще вземе правилното решение.

5. Уверете се, че вашият тийнейджър спи достатъчно.Добрият сън е абсолютно необходим за тийнейджърите, страдащи от разстройства на настроението, за да поддържат емоционална стабилност. Тийнейджърите трябва да спят поне 8 часа на ден и да стават и лягат по едно и също време всеки ден.

   • Това може да бъде трудно за тийнейджъри, които са свикнали да стоят до късно, да сърфират в интернет или да говорят с приятели по телефона. Вероятно ще трябва да зададете час за лягане или да премахнете разсейващите предмети като телевизора или компютъра от стаята на вашия тийнейджър.
   • Също така се уверете, че атмосферата в стаята на вашия тийнейджър е благоприятна добър сън- трябва да е тъмно и тихо, а също така е необходима комфортна хладна температура.

   Справяне емоционално

   1. Решавайте конфликтите спокойно.Не винаги е лесно, но ако искате да изградите здрави взаимоотношенияс детето си, трябва да го приемете и да разрешавате конфликтите без избухвания. Опитайте се да изслушвате тийнейджъра си и да бъдете отворени към неговите или нейните проблеми и тревоги – последното нещо, което искате, е детето ви напълно да ви затвори.

      • Например, ако искате да знаете дали детето ви бяга от часовете, крещенето и наказването няма да помогнат изобщо, а само ще развалят връзката ви, защото естествената реакция на човек, когато му се развика, е да извика в отговор или просто да си тръгне.
      • Затова вместо такива обратна реакцияможете да отидете на разходка с детето си и, оставени сами, по спокоен начин да обсъдите всичко, от което се нуждаете. Не задавайте въпроси, на които може да се отговори само с „да“ или „не“, а се опитайте да се съсредоточите върху тези, които включват по-дълбоко ниво на комуникация.

   2. Награждавайте и награждавайте детето си за добро поведение.От друга страна, когато вашият тийнейджър направи нещо положително, направете всичко възможно да го отпразнувате и да покажете колко се гордеете. Например, ако детето ви реши да работи като доброволец или получи добра оценка, не забравяйте да измислите някаква награда за това.

      • Може да мислите, че детето ви знае за чувствата ви, но все пак трябва да чуе за тях от вас - това значително намалява нивото на тревожност, помагайки на тийнейджъра да разбере, че го обичате и се грижите за него.
      • Не забравяйте, че тийнейджърите имат нужда от похвала – въпреки че на тази възраст се опитват да постигнат независимост, вие все още сте значителна част от живота им и ако не ги приемате такива, каквито са, те няма да го направят в замяна.
      • Въпреки че тийнейджърите рядко ще го признаят, родителите все още са модели за подражание и хора, които са авторитет за тях, така че трябва да отговаряте на тази роля.

   3. Насърчавайте детето си да общува.Изолацията само ще влоши разстройството на настроението на вашия тийнейджър, тъй като чувството за самота се засилва. Затова трябва да насърчавате детето си да се среща с приятели, да се среща с нови хора и да се занимава със социални дейности в групи.

      • Поканете вашия тийнейджър и неговите приятели да отидат на интересно място, например на кино, на боулинг или на музикален концерт на живо. По този начин вашият тийнейджър ще се забавлява добре и можете да го наблюдавате, за да видите как взаимодейства в групата.
      • Също така трябва да поканите вашия тийнейджър да стане член на училищния спортен отбор или някакъв клуб - тоест мястото, където той може да се почувства като част от групата. Това ще му помогне да не стои вкъщи и да го разсейва от проблемите.

   4. Станете член на група за поддръжка.Справянето с тийнейджър, който страда от разстройство на настроението, може да бъде емоционално изтощително. Важно е обаче да не позволявате това да завладее живота ви. Помислете дали да не станете член на група за подкрепа на семейства с проблемни тийнейджъри– тези хора ще разберат през какво преминавате в момента и ще могат да ви предложат съвет или подкрепа.

      • Напълно нормално е да изпитвате чувства като отчаяние, гняв, обезсърчение или безпомощност. Когато говорите за всичко това с някой, на когото имате доверие, като близък член на семейството или приятел, ще се почувствате по-добре.
      • Също така помислете за посещение на психолог, ако чувствате, че не можете да издържите повече. Може дори да ви помогне да разберете по-добре детето си и през какво преминава в момента.

      Търсите лечение за вашия тийнейджър

      1. Осъзнайте, че тийнейджърите с разстройства на настроението ще се нуждаят от лечение.Ако наистина искате да се справите ефективно и положително с разстройството на настроението на вашия тийнейджър, трябва да го насочите към психолог. Това не означава, че детето ви е лудо, а предполага, че разстройството на настроението може да се влоши, ако не се лекува.

         • Професионален психотерапевт има опит и ще може необходима диагностиканаистина да разберете вашия тийнейджър и да стигнете до корена на неговото разстройство на настроението. Вашият психолог ще ви помогне да разберете по-добре ситуацията и по този начин да се справите с нея по-ефективно.
         • Терапевтът не е човек, който казва на вас и вашето дете какво да правите, а по-скоро ви помага да видите различна гледна точка и ви учи как да се справяте с безпокойството, стреса и негативно държаниепо начин, който ще ви обедини и ще ви направи повече силни личностив същото време.
         Медикаментите са съществена част от лечението на много разстройства на настроението, особено състояния като биполярност или депресия. Ето защо е много важно вашият тийнейджър да се придържа към графика си на лекарства.
         • Приемането на лекарства за дълго време и редовно е голяма отговорност за тийнейджър, така че трябва да проверите графика за приемане на лекарства. Трябва обаче да се уверите, че вашият тийнейджър не мисли, че постоянно го дразните или не му се доверявате – дайте му възможност да докаже, че може да носи отговорност.
         • Внимавайте за негативни симптоми, причинени от лекарства с рецепта, и помолете вашия тийнейджър да каже на лекаря, ако се чувства зле. Лекарят ще може да намали или увеличи дозата, да помогне за справяне със страничните ефекти.

      Източници

      • Weiner, I., Craighead, W., Енциклопедия по психология на Корсини. 2010 г.
      • Андрюс, Л., Евънс, Д., Ако вашият юноша има депресия или биполярно разстройство. 2005 г
      • Kowatch, R., Fritad, M., Birmaher, B., Насоки за лечение на деца и юноши с биполярно разстройство. Вестник на Американската академия по детска и юношеска психиатрия. Том 44, брой 3. 2005 г