Kako razviti pozitivan način razmišljanja. Pozitivno razmišljanje, razvoj

Mnogi su čuli za pozitivno razmišljanje, ali ne znaju svi šta je takva mentalna aktivnost, koje su njene prednosti i mane i kako je razviti. Uz pomoć takvog razmišljanja sasvim je moguće promijeniti vlastiti život, naučit ćete kako to učiniti u nastavku.

Pozitivno mišljenje predstavlja koncept razvoja ličnosti koji se zasniva na pozitivnom stavu prema svemu što se čoveku dešava.

Sa praktične tačke gledišta, ovo je vrsta mentalne aktivnosti, u kojoj se u rješavanju svih problema uzimaju u obzir uspjeh, pozitivni, proširuju se mogućnosti i proširuje izbor načina rješavanja različitih problema. Ne obraća se pažnja na neuspjehe, prepreke i razne vrste nedostataka.

Teorija ove vrste mentalne aktivnosti nastala je u prvoj polovini 19. vijeka, njena pojava se vezuje za radove R.W. Emmersona, P. Melforda, R.W. Trinea u SAD-u i F.A. Mesmera u Evropi.

Napominju psiholozi pozajmljivanje osnovnih principa pozitivno mišljenje iz protestantske etike. To je lična odgovornost osobe za svoje blagostanje, kult zdravog razuma, korištenje tuđeg pozitivnog iskustva i odnos prema neuspjehu kao načinu sticanja životnog iskustva.

Provodeći pozitivno razmišljanje u praksi, možete biti sigurni da ono funkcionira. Glavna stvar je odabrati pravi stav i vjerovati da će sve uspjeti. Morate se osloboditi strahova i negativnih emocija i na sve gledati očima optimista.

Počnite tako što ćete promijeniti svoj stav prema životu. Ako u svemu vidite dobro, ne odustajte pred poteškoćama, već tražite najefikasnije načine da ih riješite, onda će sve uspjeti.

Prije testiranja pozitivnog razmišljanja u praksi, neće biti suvišno proučiti teoriju: upoznajte se s osnovnim pravilima ovog koncepta, savladajte osnovne vježbe koje će vam pomoći da se zauvijek riješite negativnih misli.

Osnovna pravila

Za mnoge je pozitivno razmišljanje već postalo način života. Takvi ljudi su često sretni, uspješni, stalno se razvijaju i otvoreni za sve novo. Psiholozi identifikuju nekoliko pravila za pozitivno razmišljanje:

Treba napomenuti da nema ništa teško u izvođenju vježbi, već je potrebna samo želja osobe. Najpopularnije vježbe koje vam omogućavaju da formirate pozitivno razmišljanje uključuju:

• Osloboditi se negativnih izjava - potrebno je pratiti govor, isključujući fraze "ne mogu", "neću uspjeti", "nemam sreće". Bolje ih je zamijeniti pozitivnim izjavama.
• Zahvalnost na svemu - treba da budete zahvalni za svaki dan koji je došao, za osobu koja je odigrala neku ulogu u vašem životu. Neophodno je sa zahvalnošću prihvatiti razočaranja i poteškoće, oni čine osobu jačim i omogućavaju vam da uživate u svim dobrim stvarima koje se dešavaju.
• Savršen dan - morate odlučiti kako biste željeli provesti svoje vrijeme kako biste ga maksimalno iskoristili. Odaberite aktivnost po svom ukusu, zezajte se, dajte prednost druženju sa najmilijima ili bliskim ljudima. I tada bi praktično trebalo da živite svoj idealan dan. Ako ste iz ovoga dobili maksimum pozitivnih emocija, onda je sve bilo uspješno. Ako nešto pođe po zlu, vrijedi ponovno napisati scenario savršenog dana i ponovno ga proživjeti.
• 5 pozitivnih aspekata konkretnog problema - ako vam se dogodi neka nevolja, onda morate pronaći 5 prednosti trenutne situacije.

Na primjer, raskinuli ste sa svojom srodnom dušom, ovdje se kao pozitivno može istaknuti sljedeće:

• imaćete više vremena za druženje sa prijateljima ili za svoj hobi;
• postoji šansa da upoznate novu osobu koja će biti vaša sudbina;
• neće biti potrebe da trošite novac na poklone za drugu polovinu;
• ako osoba nije mogla ispuniti vaša očekivanja, onda ovo nije vaša osoba;
• pri kuvanju ne morate voditi računa o nečijim kulinarskim sklonostima.

• Mirovni sporazum sa prošlošću - dok ne pustite prošlost, neće biti punopravne sadašnjosti. Neophodno je oprostiti svim svojim prestupnicima iz prošlog života i početi živjeti danas.
• Meditacija - ova vježba vam omogućava da se potpuno smirite i koncentrišete na određeni zadatak. Redovna praksa meditacije omogućava vam da razvijete pozitivan stav i samokontrolu.
• Vizualizacija – ova vježba daje željene rezultate ako je radite svakodnevno. Trebali biste stvarati uporne slike u svom umu, vjerovati da će ono što želite postati stvarno, ponašati se i osjećati se kao da već imate ono o čemu sanjate.

Koje su prednosti pozitivnog razmišljanja?

Ako čovjek na sve gleda pozitivno, pred njim se otvaraju novi horizonti, otvoren je za mnoga postignuća. Glavne prednosti pozitivnog razmišljanja uključuju:

1. Lako savladavanje prepreka - ako osoba iskreno vjeruje da će sve biti u redu, on traže rješenja probleme koji mu se javljaju u životu i ne odustaje dok ih ne pronađe. Osoba je fokusirana na uspješan ishod svakog posla, tako da ga nikakve nepovoljne okolnosti ne mogu zaustaviti.
2. Odlično fizičko zdravlje - osoba koja je moralno pozitivna, najčešće se osjeća odlično i fizički. Emocije sa znakom "+" pozitivno utiču na zdravlje osobe.
3. Sposobnost postizanja ciljeva - pozitivno nastrojena osoba ne misli da mu nešto možda neće uspjeti, vjeruje da je glavna stvar odabrati najefikasniji način za postizanje cilja i pravilno ga primijeniti.
4. Najbolja prevencija protiv bluesa i depresije je da pozitivne misli ne ostavljaju mjesta negativnim emocijama. Ako čovjek misli da će s njim sve biti u redu i pravi svijetle planove za budućnost, ne može biti govora ni o kakvom bluesu. Negativne misli i loše raspoloženje dovode do depresije.
5. Snaga i upornost - ako ne pustite negativnosti u svoj život, tada će se sve prepreke doživljavati kao mogućnost da se problem reši drugi način. U tom slučaju osoba postaje upornija i ima dovoljno snage da savlada sve poteškoće.
6. Prisustvo više mogućnosti – pozitivno razmišljanje uključuje pronalaženje različitih načina za rješavanje problema. Osoba se ne vezuje za jednu metodu, razmatra različite opcije, kao rezultat, dajući prednost optimalnoj.
7. Efikasna mentalna aktivnost – mozak osobe sa pozitivnim načinom razmišljanja radi mnogo efikasnije nego u situacijama kada je fokusiran na negativno. Povećava se sposobnost pamćenja i boljeg usvajanja novih znanja.

Kako negativne misli mogu uticati na život osobe?

Negativne misli i emocije smanjiti mentalne sposobnosti i ograničavaju sposobnost osobe da obavlja određeni niz zadataka. Misli su materijalne, tako da ne biste trebali puštati negativnost u svoj život.

Kako možete promijeniti svoj život ovim pristupom?

Da biste promijenili vlastiti život na bolje, potrebno je ovu vrstu mentalne aktivnosti primijeniti u praksi. Sve počinje pozitivnim mislima koje pomažu u stvaranju pozitivnih emocija. Nije dozvoljena negativnost, koja ne samo da narušava duhovnu ravnotežu, već može izazvati i razvoj raznih vrsta bolesti.

Razvijanje vještina i sposobnosti kroz pozitivno razmišljanje. Ako je osoba pozitivna, bolje je upijati nova znanja i steći nove vještine. Vjera u uspjeh vam ne dozvoljava da stanete na pola puta. Pozitivno nastrojena osoba usmjerena je na vlastiti razvoj, ne boji se učiti i savladavati nove profesije, radikalno promijeniti svoj život.

U kojim situacijama je pozitivno razmišljanje neefikasno? Stručnjaci primjećuju da pozitivno razmišljanje može biti neučinkovito ako misli i emocije ne potvrđuju djela. Ako osoba nema aktivnu životnu poziciju i zaokupljena je samo pozitivnim mislima, onda ne treba očekivati ​​nikakav rezultat.

Ako razmišljate pozitivno i stalno djelujete, efekat će biti.

Pristalice koncepta pozitivnog razmišljanja kažu da ako je osoba pozitivno nastrojena, onda će svi njegovi postupci biti podržani mislima.

Koji su nedostaci pozitivnog razmišljanja?

Idealizirati pozitivno razmišljanje se ne isplati, ono ima svoje nedostatke:

1. Suzbijanje negativnih misli izaziva stres- ako se čovjek osjeća loše, mora doživjeti negativne emocije kako bi mogao uporediti s pozitivnim. Postojanje problema se ne može poreći, potrebno je tražiti načine za njegovo rješavanje.
2. Zamjena pozitivnog stava infantilizmom - optimizam treba potkrijepiti stvarnim postupcima, ako osoba vjeruje da je s njim sve u redu, ne primjećujući probleme i radije ne čini ništa za svoju dobrobit, samo šteta dolazi od takvog razmišljanja.

Zašto je važan balans između pozitivnog i negativnog razmišljanja?

Pronalaženje ravnoteže između pozitivnih i negativnih misli je prilično teško, ali ako to možete učiniti, možete promijeniti svoj život na bolje. Ne mogu potisnuti negativne emocije: potrebno je da se potrudite da ih bude što manje, ali ako ne doživite negativnost, biće nemoguće u potpunosti uživati ​​u dobrim događajima.

Danas možete pronaći negativne i pozitivne kritike o utjecaju pozitivne mentalne aktivnosti na ljudski život. Potonjih je mnogo više, ovaj koncept se široko koristi u praksi i efikasan je.

Često mi kažu da na svijet gledam kroz ružičaste naočale. Ne, ja samo živim u stvarnosti u kojoj se ne moraju nositi! Počeo sam da učim da razmišljam pozitivno nakon što sam pogledao film Tajna. Ovo je jedan od najboljih filmova za samorazvoj. Topla preporuka! Kaže da naše misli oblikuju stvarnost oko nas. Naravno, teško je u ovo odmah povjerovati. Zastrašujuće je shvatiti da ste život u kojem postoji samo gomila problema kreirali vi. Ali kada iz krda "žrtva" pređete u klan "kreatora" i preuzmete odgovornost za sve događaje u svom životu, onda u ovoj hipotezi nema ništa iznenađujuće. Zapravo, sav dalji razvoj naše rase u Dobu Vodolije će se zasnivati ​​na sposobnosti da naučimo da kontrolišemo misli i stvaramo nezamislive stvari uz pomoć pozitivnog razmišljanja.

Koja je moć pozitivnog razmišljanja?

Pozitivno razmišljanje je početak. Ovo je put do vašeg duhovnog i ličnog rasta, sreće, uspjeha, bogatstva, unutrašnje slobode i harmonije u životu. Naučnici su odavno dokazali da naše misli oblikuju našu stvarnost. Svaka osoba zapravo ima svoje. Koliko ljudi toliko realnosti. Shvatite da ste vi pravi kreator i svake sekunde kreirate svoju budućnost u sadašnjem trenutku. Vaša budućnost je samo mentalna slika. Stoga je praksa pozitivnog razmišljanja vaš alat za oblikovanje stvarnosti, koji može promijeniti vaš život na bolje.

Pa zašto biste trebali razmišljati pozitivno?

A kako biste podigli svoje vibracije na tri nivoa: energetskom, emocionalnom i mentalnom.
Pozitivno razmišljanje izaziva pozitivna osjećanja i emocije: radost, sreću, samozadovoljstvo, mir. Povećava vašu frekvenciju vibracija. Negativno razmišljanje, u osnovi, izaziva samo negativne emocije: ljutnju, strah, ljubomoru, razočaranje, malodušnost. Sve to smanjuje vaše vibracije. Da biste kreirali svoju stvarnost uz pomoć misli, morate imati vrlo visoke vibracije. Nažalost, malo ljudi to razumije. Većina ljudi jednostavno nema energiju. I tako se njihov život ne mijenja. Pozitivne misli će vam dati +33,3 energije.

Pozitivno je veoma zarazno. Povećavši svoju energiju, počet ćete privlačiti iste pozitivne i potrebne ljude u svoj život, s kojima ćete ići putem sreće, uspjeha i bogatstva. Možda ćete s vremenom morati promijeniti svoje okruženje. Tačnije, svi ljudi sa niskim vibracijama počeće sami da otpadaju. I u jednom trenutku ćete shvatiti da u vašem okruženju više nema starih prijatelja. Ali drugačije ne može biti. Sve teče, sve se menja. Stoga će pozitiva svaki dan povećati vašu vještinu veze za još 33,3 boda.

Trenirajte svoj mozak sa zadovoljstvom

Razvijte pamćenje, pažnju i razmišljanje uz pomoć online simulatora

POČNITE RAZVOJ

7 tehnika za razvoj pozitivnog razmišljanja za svaki dan

Negativno razmišljanje je samo još jedna navika koja se može promijeniti raznim tehnikama. Ima ih veliki broj. Govoriću o onima koje i sama koristim, jer daju veoma dobre rezultate za kratko vreme. Ali i dalje morate naporno raditi! Potrebno je da vežbate najmanje mesec dana, a za bolje rezultate tri cela su bolje. Zamislite samo, imate 10.000 misli dnevno. I morate se pobrinuti da udio pozitivnih misli prvo bude veći od 50%, a zatim svih 80%. Pozitivan način razmišljanja je 100% nemoguć. Dualnost još nije otkazana.

Ukupno će postojati 7 tehnika za promjenu vašeg načina razmišljanja. Prvo vježbajte po jednu svaki dan. 7 vežbi koje ne dobijete nedelju dana. Kada je suština već jasna i počnete da se dižete od ovoga, onda počnite da vežbate svih 7 u 1 danu. Ne traje više od 30 minuta dnevno. Korištenje svojih pola sata dnevno da promijenite svoj život odlična je investicija u vašu buduću stvarnost, u kojoj je sve “klupa”. Bitan! Tehnike mogu izgledati jednostavne i zbog toga ne možete vjerovati u njihovu moć. Ali rade i kako! pa idemo...

Zahvalnost

Ovo je možda jedna od najmoćnijih tehnika koja će formirati pozitivan način razmišljanja. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvalite se za sve što imate u životu, čak i za sve vrste poteškoća i razočaranja, jer vas oni čine jačim i povećavaju vaše životno iskustvo. Ova tehnika vam omogućava da sagledate svoj život sa stanovišta da već imate sve. I sve što treba da uradite je da budete zahvalni. Lično sam ispisao zahvale Univerzumu u svih 7 sfera i izgovaram ove tople riječi svako jutro odmah nakon što se probudim. Ovo pomaže da se fokus uvijek zadrži na pozitivnoj strani onoga što se dešava. Više o moći zahvalnosti i pozitivnom razmišljanju možete naučiti u knjizi Magic Rhonde Byrne.

moj savršen dan

Ovu tehniku, koju je predložio Martin Seligan, američki psiholog, osnivač pozitivne psihologije. Najčešće se ova tehnika koristi prilikom postavljanja ciljeva, a također pomaže da se zadrži fokus na pozitivnom. Odvojite malo vremena za sebe i detaljno opišite svoj idealan dan. Obratite posebnu pažnju na svoje životne vrijednosti i preferencije. Šta je vama lično važno u životu? Šta ćete dobiti svaki dan samo pozitivno? Napravite plan za dan i pokušajte da ga oživite. Uradite pregled na kraju dana. Šta nije išlo po planu. Koji događaji su kod vas izazvali pozitivne emocije, a koji negativne. Radite ovu tehniku ​​dok ne dobijete svoj "savršen dan"!

Svijet brine o meni

Ovu tehniku ​​sam preuzeo od Vadima Zelanda Reality Transurfing. Zauzmite ovaj stav: "Moj svijet brine o meni." Kada se susrećete sa bilo kojom, pa i najnevažnijim okolnostima, recite sebi ovu frazu - u svakom slučaju, bez obzira šta se dogodi - dobro ili loše. Susreo se s neuspjehom - ne zaboravite potvrditi da je svijetu zaista stalo do vas. Navedite ovu potvrdu u svakoj sitnici. Shvatite da svijet bolje zna šta vam je potrebno u ovom trenutku. Činjenica je da je svijet samo ogledalo vaših misli. Kako se pogledaš u ogledalo, neka bude.

Vježba "5+"

Suština je vrlo jednostavna. Mi ćemo revidirati sve negativne događaje koji zaokupljaju vaš um. Shvatite da je sve u životu ljubav. Negativno i pozitivno su dvije medalje jedne strane - ljubavi. Dakle, za svaki negativan događaj morate pronaći 5 pozitivnih aspekata. Na primjer, otpušteni ste sa posla. Prednosti u ovoj situaciji:
- bila je prilika za opuštanje;
- rad nije donio zadovoljstvo, pa možete pronaći nešto zanimljivije;
- odlična prilika da pokušate da poslujete;
- nedostatak prihoda je odličan razlog da naučite kako da racionalnije upravljate ličnim budžetom.

čestica "NE"

Imajte na umu da u razgovoru ljudi koji negativno razmišljaju često postoji dio „ne“. Ovo je poricanje pozitivnog ishoda situacije. „Ne mogu“, „neću“ i „neću“ su fraze poput čepova za pivske flaše koji su zamrznuti u betonu razmišljanja. Ne mogu zaraditi milion jer nemam veze. I želim da budem životni trener, mogu da napravim centar za razvoj ličnosti "7 sfera" i napravim najbolju zajednicu za samorazvoj. Shvaćate li razliku? Nije mi bitno ko sam sada, šta sam već uradio i kojim resursima raspolažem. Samo gradim svoj novi univerzum pozitivnim mislima.

Meditacija

Gdje je sva negativnost? U prošlosti. Ni u sadašnjosti ni u budućnosti. To je prošlost. Previše trošimo u prošlosti. Kopamo tamo, analiziramo sve situacije. A ako je tako, kako bi... Ovo je omiljeno mnogima. U međuvremenu, negativno stanje se samo akumulira. Nije uzalud što se zahvaljujući tehnici meditacije povećava nivo sreće i pozitivnosti. To su naučnici odavno dokazali. Zato što smo u meditaciji u sadašnjem trenutku. Misaoni proces se završava. A sa njim ide i sva negativnost. Stoga bi prijelaz s negativnog razmišljanja na pozitivno trebao biti trenutni trenutak „ovdje i sada“. Meditirajte više!

Rainbow

Detinjstvo, detinjstvo, gde bežiš? Da, mi više nismo djeca. Svi su već ozbiljni muškarci, mudre žene. I samo odrasli mogu primijetiti probleme s pozitivnim mislima. I kao dijete, mogli ste sebi reći da je sve loše. Da, sve je bila klupa. U mom detinjstvu sigurno. Bilo je više boja. Svijet je bio obojen svim bojama. I ne samo crno ili bijelo. Sjećate li se kako ste se nasmiješili kada ste nakon kiše ugledali dugu? Vaš osmijeh bi mogao slomiti usta vašem djetetu. Dakle, nacrtajte sebi dugu, na listu, markerima. I objesi ga preko svog stola. Ovo će biti takvo sidro za vas. Čim se pojave negativne misli, pogledajte platno svoje djece sa dugom i osmijehom. Sve u životu je sranje, apsolutno sve!!!

Mnogi ljudi teže uspjehu u karijeri i životu, ali je li to moguće uz pesimističan stav i povjerenje u negativan rezultat? Hoće li se stvari pokrenuti ako je osoba unaprijed konfigurirana za poraz?

pozitivno razmišljanje- ovo je pozitivan stav prema svijetu, prema poslu i prema sebi, korisna navika koja se može i treba steći marljivim treningom. Naše misli oblikuju našu sadašnjost i budućnost, a od toga da li su pozitivne ili negativne određuje kako ćemo živjeti sada i kako ćemo živjeti sutra.

Pogledajmo neke vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja:

1. Prestanite koristiti negativne riječi.

Prestanite sebi govoriti da nećete uspjeti i da ništa nećete moći. Bolje je općenito manje koristiti česticu "ne", zamjenjujući fraze s njom pozitivnim izjavama. Možete usvojiti brojne pozitivne afirmacije tako što ćete ih izgovoriti sebi umjesto negativnih misli.

1. Hvala.

Morate naučiti da budete zahvalni na svemu što se dogodilo i što se dešava u životu, čak i ako vam se to nimalo ne sviđa. Svaki događaj je iskustvo koje osobu čini jačom i mudrijom. Pokušajte svaki dan pronaći i opisati barem pet stvari na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da vidite ne samo negativne, već i pozitivne aspekte života, da se ne zaglavite u crnim tonovima.

1. "Moj savršen dan"

Osnivač pozitivne psihologije, američki psiholog Martin Seligman, za razvoj pozitivnog razmišljanja, nudi da detaljno opišete svoj idealan dan i pokušate ga proživjeti u stvarnom životu. Pri tome, glavnu pažnju treba posvetiti onome što je važno i značajno za vas lično. Nakon što proživite ovaj dan, morate pažljivo analizirati sve što se dogodilo, naglašavajući sve što je uspjelo ili nije uspjelo, doživljena osjećanja i emocije i ono što ostaje nakon.

Nešto nije uspjelo? Samo sjednite i napišite sebi novi "savršeni dan" i proživite ga. Tako će vaša pažnja biti usmjerena na ono što zaista želite, a ne na ono što želite izbjeći. Vježbu treba ponavljati sve dok ne budete zadovoljni promjenama koje se dešavaju.

1. "Pet pozitivnih"

Ovo je dobro poznata tehnika koja predlaže pronalaženje pet pozitivnih aspekata u bilo kojoj, čak i najžalosnijoj situaciji. Ovo će vas naučiti da vidite nove prilike tamo gdje drugi vide beznađe. Morate uzeti konkretan problem, analizirati ga i pronaći pet isplativih trenutaka za sebe.

1. "Pomirite se s prošlošću."

Koliko dugo događaji iz prošlosti mogu mučiti osobu? Izgleda beskrajno. Živeći u prošlosti, iznova i iznova uranjajući u nju, osoba gubi sadašnjost i ne čini ništa za budućnost. Vrijedi oprostiti pritužbe iz prošlosti i sebi oprostiti greške, ostaviti negativno u prošlosti i fokusirati se na sadašnjost, svjesno proživjeti svaki dragocjeni trenutak.

Mogu li se pozitivne misli odražavati na nas s više od osmeha na licu? Da. U to se uvjerila Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - nositeljica doktorata sa Univerziteta Stanford. Fredrickson je jedan od vodećih svjetskih naučnika koji proučava socijalnu psihologiju. Njeni radovi su široko rasprostranjeni i nagrađivani su počasnim nagradama. U svom dvadesetogodišnjem naučnom radu, Barbara je sprovela niz istraživanja koja su imala za cilj proučavanje uticaja emocija na ljudski život u budućnosti. Do kakvih je zaključaka došla? Saznajmo.

Kako negativne misli utiču na mozak

Zamislimo da šetate šumom i iznenada na svom putu sretnete vuka. U takvoj situaciji vaš mozak registruje negativnu emociju – strah.

Naučnici odavno znaju da negativne emocije programiraju girus da izvrši određene radnje. Na primjer, kada prelazite s vukom, počinjete bježati od njega. Ostatak svijeta prestaje da postoji. Fokusirate se isključivo na zvijer, strah i želju da pobjegnete što je prije moguće.

Drugim riječima, negativne emocije sužavaju razmišljanje i ograničavaju misli. Gledajući objektivno situaciju, mogli biste se pokušati popeti na drvo ili se braniti štapom, ali mozak ignorira dostupne opcije. Nema drugog izlaza za zavoje kada vas gledaju oči predatora.

Naravno, prije milionima godina, instinkt samoodržanja svojstven našim precima pomogao im je da prežive i razmnožavaju se. Ali u našem modernom društvu, nema potrebe da brinete o neočekivanom susretu sa opasnim komadom divljih životinja. Problem je u tome što je vaš mozak i dalje programiran da odgovori na negativne emocije na isti način - odvajanjem od vanjskog svijeta i odbijanjem alternativnih pravaca djelovanja.

Zašto su pribranost i sposobnost obuzdavanja emocija gotovo najvažnije osobine dobrog boksera? Zato što ljutnja i emocije u borbi sužavaju mentalne sposobnosti i sprečavaju taktičko razmišljanje. Gledajući svoju listu obaveza za taj dan, smatrate da nije baš realistična i da ne možete započeti? Da, paralizirao vas je užas razmišljanja o dugačkoj listi zadataka. Osjećate li se loše zbog toga što ne vodite računa o svom zdravlju? Sada se sve vaše misli svode na to koliko ste slabi, lijeni i bezveze.

U svakoj sličnoj situaciji, mozak se zatvara od vanjskog svijeta i koncentrira se na negativne emocije: strah, ljutnju ili stres. Negativne emocije sprečavaju vašu glavu da tražite alternative i prilike koje vas okružuju. To je samo instinkt preživljavanja.

Kako pozitivne misli utiču na mozak

Fredrickson je proučavao učinak pozitivnih misli na mozak tokom malog eksperimenta. Podijelila je svoje ispitanike u grupe od po pet i svakoj kompaniji pokazala drugačiji video.

U prve dvije grupe prikazani su klipovi koji izazivaju pozitivne emocije. Grupa 1 je bila ispunjena osjećajem radosti. Drugih pet odgledanih kadrova koji stvaraju osjećaj zadovoljstva.

Treća kompanija je gledala slike koje su bile neutralne ili nisu sadržavale značajne emocije u smislu njihovog emocionalnog bogatstva.

Posljednje dvije grupe su “uživale” u videu koji je izazvao negativne emocije. Četvrta petorka upijala je osećaj straha, a poslednja pet je upijala osećaj ljutnje.

Nakon toga, svaki učesnik je zamoljen da zamisli sebe u situaciji u kojoj bi se takvi osjećaji mogli javiti i zapisati šta bi radio. Svaki ispitanik je dobio list papira sa 20 praznih redova koji su započinjali rečenicom "Želio bih...".

Učesnici koji su gledali video snimke straha i ljutnje napisali su najmanje odgovora. A ispitanici koji su se divili slikama radosti i zadovoljstva završili su znatno veći broj redova, čak iu poređenju sa neutralnom grupom.

Dakle, kada doživite pozitivne emocije, kao što su radost, zadovoljstvo, ljubav, obraćate pažnju na više prilika u svom životu. Ova otkrića su bila među prvima koji su zaista dokazali da pozitivna iskustva povećavaju osjećaj vlastite snage i otvaraju nove mogućnosti razmišljanja.

Ali ovo je samo početak. Najzanimljiviji uticaj pozitivnog razmišljanja dolazi kasnije...

Kako pozitivno razmišljanje razvija vještine i sposobnosti

Prednosti pozitivnih emocija nisu ograničene na nekoliko minuta ugodnih senzacija. Pozitivna iskustva vam pomažu da steknete vještine i razvijete resurse za kasniji život.

Razmotrimo pravi primjer.

Dijete trči ulicom, skače po lokvama, maše granom i igra se sa prijateljima razvija atletiku (fizičke vještine), komunikacijske vještine (socijalne vještine) i sposobnost otkrivanja novih stvari i istraživanja svijeta oko sebe (kreativne vještine). Tako pozitivne emocije iz igre i radosti podižu u detetu veštine koje će mu biti korisne tokom celog života.

Stečene vještine žive mnogo duže od emocija koje su ih pokrenule. Godinama kasnije, jaka fizička forma može izrasti u pravog sportistu, a komunikacijske vještine mogu otkriti svijetu kompetentnog menadžera. Sreća, koja je dala osnovu vještinama, odavno je prošla i zaboravljena, ali same vještine nisu izgubljene.

Fredrickson ovu karakteristiku naziva teorijom širenja granica i razvoja. Jer pozitivne emocije povećavaju osjećaj vlastite snage i pobuđuju misli, što zauzvrat razvija nove vještine koje će vam svakako dobro doći u drugim područjima života.

Kao što je ranije navedeno, negativne emocije imaju suprotan učinak. Upravo oni ometaju izgradnju novih vještina zbog postojanja prijetnje ili opasnosti.

U zaključku navedenog nameće se sasvim logično pitanje: ako su pozitivne emocije toliko korisne za našu budućnost, kako postati pozitivni?

Kako doći do pozitivnog razmišljanja

Kako onda povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu i primijeniti učinak teorije širenja i razvoja na sebe?

Svaka iskra radosti, zadovoljstva i ljubavi sigurno će odraditi svoje. Ali samo vi znate šta tačno radi za vas. Možda će to biti sviranje gitare, šetnja sa voljenom osobom ili rezbarenje drvenog patuljka za vašu omiljenu cvjetnu baštu.

Ipak, vrijedi obratiti pažnju na neke aktivnosti koje su pogodne za mnoge zemljane.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova studija otkrila je da svakodnevni meditanti doživljavaju više pozitivnih emocija od onih koji ne meditiraju. Očekivano, meditacija je imala pozitivan učinak na dugoročne vještine. Na primjer, tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, dnevni meditanti su imali povećanu pažnju i svrsishodnost, a zdravlje im se poboljšalo.

Pismo. Studija, objavljena u Journal of Research in Personality, proučavala je dvije grupe od 45 studenata. Prva grupa je tri dana pisala o snažnim pozitivnim osjećajima. Drugi je na redovnoj temi.

Tri mjeseca kasnije, članovi prvog tima su imali bolje raspoloženje, manje su se razboleli i tražili pomoć ljekara. Samo tri dana pisanja o pozitivnim stvarima uticala su na poboljšanje zdravlja.

Igra. Uključite bavljenje sportom u svoj životni raspored. Planirate sastanke, pregovore, događaje i razne obaveze, stavljate ih u svoj kalendar, ali zašto ne nađete vremena za amaterski sport?

Kada ste se zadnji put upustili u eksperiment i otkrili nove stvari za sebe? Kada ste zadnji put planirali zabavu? Da li je sreća manje važna od sastanka utorkom?

Dozvolite sebi da se osmehnete i uživate u blagodatima pozitivnih emocija. Isplanirajte futsal utakmicu sa svojim prijateljima ili malu avanturu sa svojom drugom osobom. Tako ćete doživjeti zadovoljstvo i radost, kao i učiti i razvijati nove vještine za sebe.

Šta je prvo: sreća ili uspeh?

Nema sumnje da se sreća manifestuje kao rezultat postizanja uspeha. Na primjer, osvajanje prvenstva, prelazak na novi visoko plaćeni posao, upoznavanje voljene osobe sigurno će donijeti radost i zadovoljstvo u vaš život. Ali nemojte pogrešno vjerovati da sreći UVIJEK prethodi uspjeh. Da li ste ikada pomislili: „Čim nešto postignem, odmah ću biti na sedmom nebu od sreće“? U stvari, nema potrebe da odgađate svoju sreću dok se ne dogodi određeni događaj. Budite sretni ovdje i sada.

Sreća je i preteča uspjeha i njegov rezultat!

Život sretnih ljudi je poput uzlazne spirale. Uživaju u svemu što ih okružuje. Tako razvijaju sebe i svoje vještine koje pomažu u postizanju uspjeha, a sam uspjeh zasićuje osobu još većom radošću. I tako krug za rundom.

Pa šta je sad

Pozitivno razmišljanje nije samo blag i pahuljast izraz za wellness. Da, divno je samo biti sretan. Ali trenuci radosti su također bitni za vaš um, pomažući mu da pomjeri granice i stekne vještine koje će postati vrijedne u drugim područjima vašeg života.

Morate tražiti načine da izgradite svoju sreću i unesete pozitivne emocije u svoj život. Meditacija, pisanje, igranje i bilo šta - nije to samo trenutno smanjenje stresa i nekoliko osmijeha. Radite zanimljive stvari, jurite loptu, jurite u eksperimente. Vaš mozak će učiniti ostalo za vas.

Pozdrav, dragi čitaoci! danas opet o tome kako misliti pozitivno, jer pozitivnog razmišljanja nikad nema previše. Imam listu za vas koja sadrži najbolje pozitivne misli za svaki dan.

Koliko je pozitivno razmišljanje efikasno?

Ako želimo da napravimo ozbiljne promjene na bolje u našim životima, naravno, samo čitanje afirmacija i razmišljanje o svojim željama nije dovoljno. Pozitivno razmišljanje može proizvesti zadivljujuće rezultate i donijeti promjene koje su nam potrebne u našim životima, ali samo pod određenim uvjetima.

Ako čitate afirmacije, a pritom se ne prestajete žaliti na život i koncentrirati se na probleme, nećete uskoro vidjeti željene rezultate. Nije dovoljno čitati afirmacije ujutro i zaboraviti na njih, vraćajući se uobičajenom načinu razmišljanja. Afirmacije su samo početak promjene. Afirmacije nisu samo izjave. Koje redovno čitate, ali i ono što mislite i mentalno kažete sebi. Vaš unutrašnji dijalog je tok afirmacija, pozitivnih ili ne, ali s vremenom formira uporna uvjerenja koja se materijaliziraju, stvarajući vašu stvarnost u kojoj živite.

Kako bi pozitivno razmišljanje dovelo do željenih promjena u životu, važno je ne samo čitati afirmacije, već i pozitivno razmišljati cijeli dan. Za to je potrebna svijest da bi se. Afirmacije su sjeme koje posadite u svoj um. Ali da li će niknuti, da li će rasti, zavisi od tla u koje su zasađene. Stoga, što se više vremena koncentrišete na pozitivne aspekte života, što češće doživljavate radost i sreću, brže ćete vidjeti željene promjene na bolje u svom životu.

Još jedna važna tačka u praksi pozitivnog razmišljanja su emocije. Izazovite u sebi blistave pozitivne emocije - bilo da čitate afirmacije, vizualizirate svoje želje ili se jednostavno prilagođavate pozitivnom valu. Što su vaša osećanja svetlija i jača, to se misli brže materijalizuju i želje se ostvaruju. Emocije i senzacije su ključ za stvaranje željene stvarnosti! Ovo je tajna ispunjenja želja i stvaranja novog života – života iz snova.

Da bi pozitivno razmišljanje funkcioniralo i dobili ono što želite, okrenite se od svega što vam ne odgovara, uznemiruje, izbacite samosažaljenje, prigovaranje na nepravdu i okrivljavanje bilo koga za svoje trenutne probleme iz svog života, kao i diskusija negativne vijesti. Preuzmite odgovornost za sve što vam se dešava u životu i počnite to mijenjati. Na kraju krajeva, to je u vašoj moći. Fokusirajte se samo na dobro, i tada će toga biti više u vašem životu.

Ako želite više novca, sklonite se od nedostatka, razmišljajte o obilju, pronađite prosperitetne ljude, komunicirajte s njima, posmatrajte ih, zarazite se njihovim načinom razmišljanja i ponašanja.

Ako želite više zdravlja, prestanite da razmišljate o bolestima, obratite pažnju na načine da poboljšate svoje zdravlje i poboljšate svoje zdravlje, radite ono što će vašem organizmu koristiti - zdravu ishranu, umerenu fizičku aktivnost, svetle dobre misli i stav prema oporavku.

Ako želite jaku ljubavnu porodicu - prestanite da razmišljate o problemima u vezi, bolje je svuda tražiti primere jakih ljubavnih parova, oni su tu, samo treba da promenite fokus pažnje, i primetićete ih.

Negativno razmišljanje je samo navika i može se promijeniti. Samo treba poželjeti i uložiti malo truda. U početku, svjesno fokusirajući se na pozitivne stvari, korak po korak, vježbat ćete se da uočite sve dobre stvari, preskačući negativne.

Čemu god težili, svuda tražite sve više i više potvrda svojih pozitivnih misli, trenirajte svoj um da se koncentriše na dobro i privući ćete ono najbolje u svoj život. Svakodnevno pozitivno razmišljanje je ključ vaše srećne i radosne budućnosti.

I možete početi sa ovim pozitivnim izjavama.

Pozitivno razmišljanje svaki dan - 30 izreka

1. Ako nešto zaista želite, naći ćete način da to i dobijete.
2. Ako imate želju, postoje mogućnosti da je ispunite.
3. Da biste postigli veliki uspjeh, morate ne samo djelovati, već i sanjati
4. Težiću najboljem i postići sve što želim!
5. Ako osećate da je to upravo ono što vaša duša želi. Ne slušajte nikoga, samo napred ka svom snu!
6. Vjerujte u sebe čak i kada niko ne vjeruje u vas
7. Čuda su tamo gde se veruje. I što više vjeruju, to se češće dešavaju
8. Sve što emitujete svijetu vraća vam se umnoženo.
9. Nema problema. Postoje samo mogućnosti
10. Promijenite sebe i tada će se svijet promijeniti
11. Svaka vaša misao stvara, svaka riječ stvara. Svojim mislima možete kreirati vlastiti svijet
12. Vaš život je u vašim rukama. Vi sami ste u stanju da kreirate svoju novu realnost, stvarnost svojih snova.
13. Zaslužuješ bolji život i sve blagoslove koji postoje u svemiru. Otvorite se ovom toku
14. Univerzum je u izobilju, svega na svijetu ima dovoljno za svakoga.
15. Stavite ljubav u sve što radite, u svaku akciju koju poduzmete.
16. Sve promjene na bolje! Hrabro kreni ka novom
17. Zahvalite Univerzumu za sve što već imate u svom životu
18. Vaše misli su ključ za ostvarenje svih vaših želja!
19. Promijenite svoje misli - i tada će se svijet oko vas promijeniti
20. Možete sami kreirati život iz svojih snova. Moć je u vama.
21. Želite li promijeniti svijet? Druga osoba? Vlastiti život? Započnite promjenu od sebe
22. Ako možete nešto da promenite, promenite to; ako ne možete, prestanite da brinete.
23. Sreća u sadašnjem trenutku - osjećajte se sretnim sada!
24. Kada nešto zaista želite, cijeli Univerzum doprinosi da se vaša želja ostvari.
25. Mislite pozitivno, zračite srećom i želje će vam se ostvariti
26. Možete stvoriti sve što želite kada u to vjerujete.
27. Vjerujte u sve najbolje, očekujte najbolje - i u životu ćete dobiti samo najbolje.
28. Najveće bogatstvo koje imate je vrijeme. Cijenite to, investirajte pametno
29. Volite sebe i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Gospod te stvorio ovako, ti si već savršen
30. Kreirajte sebe, kreirajte svoj život! Uronite svoje misli u svoj san i uskoro će on postati vaša stvarnost