Kako žena može dugo ostati mlada i lijepa. Kako ostati mlad i lijep uvijek i svugdje: moje lično iskustvo i video savjeti

Mnogi ljudi misle da ljepota zahtijeva stalno pridržavanje složenih i iscrpljujućih pravila. Naravno, potraga za ljepotom zahtijevat će određeni napor, ali mnogo manje nego što se uobičajeno vjeruje. I koliko će zadovoljstva i radosti donijeti pozitivan rezultat!

Kako izgledati mlado i lijepo dugi niz godina? Da biste dugo ostali lijepi i mladi, dobro zapamtite i primijenite 5 pravila. Pravila lepote su:

Prvo pravilo - Hrana

Izgled je direktna projekcija onoga što ste unutra konzumirali, odnosno pojeli. Ne postoji način da budete mlad i cvjetajući, a da istovremeno jedete pogrešno. Ali pravilna prehrana podrazumijeva samo odbacivanje najštetnijih namirnica, a ne sve, pa su ljepota i sklad vrijedni toga.

Za početak, odustanite od beskonačne konzumacije kafe i šećera. Izbacite brzu hranu, sav onaj pomfrit, obojene gazirane pića, previše masnu hranu. Takođe, nemojte jesti meso.

Višak kilograma ne može a da ne doda dodatne godine: kako spolja tako i iznutra, neminovno ćete osjetiti otisak starosti na sebi. Kako biste spriječili da se to dogodi, morate promijeniti način prehrane. Sa 80 posto, trebalo bi da se sastoji od zdrave hrane:

• povrće;
• voće;
• sapi;
• laki proteini;
• morski plodovi;
• masna riba;
• mahunarke;
• biljna ulja;
• mliječni proizvodi;
• sušeno voće.

Slatkiši, kao i visokokalorična hrana, ako ne možete da zamislite svoj život bez njih, trebalo bi da bude samo 20%.

Ne smijemo zaboraviti na režim pijenja: važno je piti oko 1,5-2 litre čiste vode dnevno. To nema blagotvoran učinak ne samo na tijelo, već i na stanje kože: neće dugo gubiti elastičnost i neće patiti od dehidracije.

Vrijedi se odreći previše začinjenih začina i začina: oni mogu povećati apetit.

Ako mislite da je ovo prevelika žrtva, prestanite da jedete ovu hranu na neko vreme. Čim vidite rezultat, jednostavno se ne želite vratiti starim navikama.

Pravilo dva – dinamično

Krećite se što je više moguće, ne tražite izgovore za nedostatak vremena. 8 minuta dnevno je dovoljno da se održite u minimalnoj formi. Zašto vam kretanje omogućava da ostanete mladi? Jer u procesu treninga se oslobađaju posebni hormoni - hormoni rasta. Ali njihov broj je uveliko smanjen nakon 30 godina.

Iako nema uvijek dovoljno vremena za punopravni trening, svako može odustati od lifta u korist stepenica, a ponekad i javnog prijevoza u korist hodanja.

Ako je moguće, svako jutro morate raditi barem laganu gimnastiku, a idealno je da se prijavite za ples, plivanje, fitnes.

Treće pravilo - nježno

Usamljeni ljudi žive manje od onih koji su pronašli svoju srodnu dušu. Hteo bih da dodam da ne samo manje, već i gore. Općenito, nježnost i ljubav su krivci za proizvodnju endorfina, odnosno hormona sreće. Samo ime zvuči ohrabrujuće, zar ne?

Endorfin usporava starenje, jača imuni sistem i podmlađuje se bukvalno pred našim očima. Takođe je utvrđeno da starije žene koje vode ljubav dva puta sedmično izgledaju oko 10 godina mlađe! Jednom rečju, što ste srećniji, to ste lepši! Traži svoju ljubav.

Pravilo četiri - Rad

Ako uopće ne radite, izgledat ćete 5 godina mlađe od vrijednog radnika istih godina. Ne baš koristan savjet s obzirom na tempo savremenog života. Ali postoji izlaz - pronaći posao koji volite: ako volite svoj posao, a ne idete na njega kao na težak rad, postići ćete iste rezultate. Omiljeni posao podmlađuje.

Peto pravilo - sebično

Razmazite se s vremena na vrijeme. Sva ograničenja trebaju biti razumna i ne preoštra, jer život bi trebao biti radost.

• Pokušajte svesti na najmanju moguću mjeru vjerojatnost od stresa, poboljšati obrasce spavanja i smanjiti konzumaciju kafe i čaja, koji doprinose povećanju anksioznosti;
• nemojte se zanositi iscrpljujućim dijetama, one mogu dovesti do ponovnog debljanja i razvoja bolesti gastrointestinalnog trakta;
• umjereno koristite kozmetiku: višak takvih proizvoda negativno utječe na stanje kože, začepljuje pore i blokira pristup kisiku;
• ponekad organizirajte dane posta - to je posebno korisno nakon praznika, praćeno nekontrolisanim jedenjem ukusne, ali nezdrave hrane;
• zadrži svoje držanje. Nemojte se pognuti i ne stršiti stomak: to će vam dodati dodatne godine;
• koristite kremu za sunčanje - ultraljubičaste zrake oštećuju kožu i doprinose stvaranju bora;
• očistiti organizam pijući svježe cijeđene sokove, biljne infuzije, biljne čajeve;
• oslobodite se loših navika – pušenje i pijenje alkohola doprinose prevremenom starenju cijelog organizma.
• Pokušajte se zaštititi od nepotrebnih informacija: koristite internet i gadgete samo za posao, a nekoliko sati prije spavanja odbijte ih uopće koristiti.

Ne misli na starost! Gledajte na svijet sa osmehom - i dugi niz godina ćete se diviti svom izgledu i obliku!

Kako je mladost prolazna! Dok ste mladi i svježi, osjećate da je život lijep. Mladost ispunjava samopouzdanje da uvek možete ostati lepi, mladi, zdravi. A ko u mladosti misli drugačije?

Ali evo ti dvadeset pet, trideset, četrdeset... Promene vezane za godine se vide kao drevna slova na pergamentu kože. Koža više nije tako elastična, kosa nije tako gusta, oči postaju tupe, figura je zamagljena. A sada se problem koliko dugo ostati mlad ne tiče samo nekih nepoznatih žena, već i vas lično.

Mršteći se na svoje misli - ne želite da ostarite. Ujutro u kupatilu, oprezno se zavirujete u ogledalo u potrazi za novim borama. Pažljivo ih prebrojite, optužujući prstima bore kožu: evo druge bora na čelu, a evo treće bora ispod očiju... „Ovo je strašno! Ja sam nakaza!”- usne izdajnički drhte, a oči su prekrivene suzama očaja i samosažaljenja. sta da radim?

Masovno kupljena sredstva koja vam omogućavaju da dugo ostanete mladi i lijepi. Vaša voljena osoba tužno gleda u bataljon kozmetike koji je istisnuo njegove stvari na policama u kupatilu. On uzdiše, ali ćuti. Gdje je on protiv tvoje nesalomive želje da što duže ostaneš mlada i lijepa?

Neka kaže da si za njega već najlepša. Bolje je biti siguran. Ne postoji ljepota i mladost. Sigurno znate da je zauvijek ostati lijep jedini cilj u životu koji vrijedi.

Želim da ostanem mlad i da nikad ne ostarim

Zastava borbe protiv znakova starenja digla se u zrak: fitnes, masaža, maske, obloge za tijelo, nova kozmetika, moderna odjeća, moderna obuća. Dijeta i sport čine tijelo snažnim, a kozmetičarka i postupci vraćaju licu prvobitnu ljepotu. Promijenite stil oblačenja. Sve kako bi izgledali bolje i što duže ostali mladi, makar samo spolja.

Lice osvježeno od njege i mršavljenja, moderna frizura i nova odjeća na neko vrijeme daju osjećaj poleta i sreće, porasta snage, eksplozije emocija. Ostavljaju te mladom i lijepom. Nasmiješite se i neskromno (pa, neka bude!) uhvatite svoj odraz u svim zrcalnim površinama: od metalnog lonca za kafu do ulične vitrine. Ali oduševljenje, ekstaza, euforija od kratkoročne pobjede nad vremenom sve manje prijaju, ostavljajući za sobom melanholiju i blijede boje života.

U periodima intenziviranja borbe za lepotu, ženski časopisi se kupuju na pregršt. Skidate ih s polica za nekoliko stranica na kojima objavljuju savjete kako ostati mlad. Šta ako postoji baš jedan koji će sačuvati ljepotu?

Strah koji leži u osnovi da je borba uzaludna i da neće uspjeti još dugo je zastrašujuća. Uvijek se sjetite da ne postajete mlađi, a svaki dan koji dolazi približava vas užasima starenja.

Nikome ne govorite svoje godine, ali sami znate koliko godina imate iza sebe. Ah, samo da zauvek ostanem mlad i lep, da se ne bojim starosti i venuća!

Koliko dugo ostati mlad: tajna za pažljive

Koje god načine žena traži da ostane mlada i lijepa, ona razumije da postoje zakoni biologije. A sa osamdeset godina nemoguće je izgledati svježe kao s dvadeset.

Ali postoje žene koje u stanju posebnog emocionalnog nemira pridaju pretjeranu važnost izgledu. Svako od njih se boji panike da izgubi privlačnost, da prestane biti mlad i lijep. Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana tvrdi da su ove žene ujedinjene prisustvom vizuelnog vektora u njima.

Vektor je termin sistemsko-vektorske psihologije Jurija Burlana. Vektor je skup urođenih želja osobe, kao i svojstva za realizaciju tih želja. Vizuelni - jedan od osam vektora. U prosjeku, moderna osoba može promatrati 3-5 vektora. Želje i svojstva u svakom vektoru su jedinstveni i ne ponavljaju se.

Dakle, osobe s vizualnim vektorom razlikuju se od svih ostalih po posebnoj vizualnoj osjetljivosti, osjetljivosti očiju, koja je višestruko veća od osjetljivosti ljudi s drugim vektorima. Gledaoci posebno mogu uživati ​​u okolnoj ljepoti, doživljavajući zaista snažne pozitivne emocije. Nije ni čudo da ih boli kada vide sopstvene mane u izgledu. Ostati mlada što duže je osnovna želja svake vizuelne žene.

Od njih se čuje: “Pogledajte kako je lijepo! Ovo je lepota!” ili "Zar ne vidiš da je ružno?""Lepo - ružno" - ključni pojmovi, skala koordinata posmatrača. Sve se vrednuje na ovoj skali: okruženje, stvari, izgled ljudi, kao i njihovi postupci i ponašanje.

Moguće je ostati mlad i ne plašiti se starosti

Zadovoljstvo osobama sa vizuelnim vektorom donose ne samo emocionalna iskustva, već i njihova učestalost i intenzitet. U emotivnom životu pronalaze svoju sreću. Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana kaže da se vektori razvijaju iz svoje suprotnosti, imaju svoj raspon. Dakle, vizualni vektor se razvija iz straha (strah od smrti - osnova straha od starosti i želje da ostane mlad i lijep) u njegovoj suprotnosti - ljubavi.

Zato se sve moguće fobije javljaju samo kod osoba sa vidnim vektorom. To ne znači da je publika osuđena da se svega plaši. Često nastaju fobije jer prirodna svojstva vizualnog vektora nisu u dovoljnoj mjeri ostvarena.

Nedovoljna implementacija je stanje u kojem osoba nije u stanju da uživa u životu, jer ne koristi sva moguća svojstva svog vektora ili vektora.

Dakle, u vizuelnom vektoru, uz nedovoljnu realizaciju ili prenapregnutost, osoba pada u stanje „straha“, dok emocionalna iskustva stiče kroz tzv. „emocionalno nagomilavanje“. Istovremeno, fokus pažnje greškom pada na sebe. Dolazi period kada osoba počinje da obraća posebnu pažnju na svoj izgled: ljepotu tijela, kose, odjeće. Primećuje se da se gledalac oseća bolje ako dobro izgleda.

Strah od smrti u pozadini, pretjerana pažnja prema izgledu, emocionalne promjene - i gledalac raširenih očiju juri u potragu za bilo čim, samo da bi se osjećao bolje. Da se ne bi plašio, da bi ostao mlad i lep, što kao da odlaže neizbežni pad života.

Kako uvek ostati mlad i uživati ​​u životu

Ali ako se pažljivi gledaoci pogledaju ne u ogledalo, već okolo, vidjet će da su mnoge zrele žene pune života bez ikakve pretjerane želje da dugo ostanu mlade. Oni su jednostavno takvi i to je to. Svaki njihov dan ispunjen je smislom i aktivnošću – od buđenja do odlaska u krevet.

Hobiji, prijatelji, devojke, deca, unuci, muževi, ljubavnici. Vez i knjige ili vokal i putovanja - nije važno. Glavna stvar je da im je malo stalo do starenja. Žive punim plućima, trošeći se u potpunosti i uživajući u svemu što rade. Ne boje se bora, niti činjenice da pasoš izdajničko odaje godine.

Uostalom, nije važno koliko vizualna žena ima: 18 ili 80 godina - želi da ostane mlada što je duže moguće, da privuče pažnju muškaraca, da se osjeća ugodno, da se ničega ne boji, da živi i voli. A to je moguće kada znate tajnu svojih želja, a u srcu punom ljubavi ne ostane ni kapi straha.

Mnoge žene koje su identifikovale vizuelni vektor u sebi dobile su rezultate i osećale se mlade i srećne već na besplatnim onlajn predavanjima o sistemsko-vektorskoj psihologiji Jurija Burlana.

„... Ovi napadi panike straha od smrti su me naterali da bežim kući u mraku, nisam mogao da spavam, treso sam se, postepeno sam se smirivao, ali vraćalo se iznova i iznova... Nisam znao šta da radim sa sobom... Strah od smrti je rastao eksponencijalno...

Što se tiče mog straha od smrti i mojih drugih strahova, ništa od njih nije ostalo nakon treninga. Rezultat se može nazvati održivim. Prošlo je skoro godinu dana... Sada se mogu nazvati veoma srećnim, lepo je shvatiti da više nema moć nad tobom, da ne kontroliše i ne truje život neprijatnim i mučnim osećanjima. Toplo savjetujem svima koji imaju problema sa strahovima da isprobaju online trening, pogotovo jer tamo postoji kurs besplatnih predavanja!”

Četrdeset godina za ženu je zlatna sredina. U ovim godinama dame su još prilično mlade, privlačne, zavodljive. doba elegantne žene omogućava vam da za sobom ostavite mnoge probleme, kao što je uređenje vašeg privatnog života, briga o maloj djeci. Ostaje samo uživati ​​u slobodi i životu uopšte. Uz sve ovo, ne treba zaboraviti da godine počinju da uzimaju danak, morate biti pažljiviji prema svom izgledu i zdravlju.

Naravno, čak i ako se osjećate kao da imate 25 godina, shvatite koji uvek ostaju mladi nemoguće, promjene u tijelu će doći nepovratno, a kako bi se to dogodilo što kasnije, počnite se pridržavati nekih pravila.

Kako izgledati dobro nakon 40

Prije svega, uravnotežite prehranu, zasitite prehranu vitaminima, jedite manje ugljikohidrata, masne hrane. Pravilna, dobro uspostavljena ishrana će olakšati suočavanje sa približavanjem menopauze, koja se inače javlja u 45-50 godini.

Da bi produžile mladost, četrdesetogodišnjakinje bi trebale češće da se konsultuju sa lekarima, psiholozima, nutricionistima. Održavanje atraktivnog izgleda pomoći će dobrom radu svih organa, kao i psihički uravnoteženom stanju.

Nemojte jesti previše hrane! Uravnotežite dnevnu prehranu, obratite pažnju na kalorijski sadržaj namirnica. Pokušajte da ne unosite više od 1500 kalorija dnevno. U ovoj dobi tijelo mora primiti dovoljnu količinu beta-karotena. Jedite više šargarepe, orašastih plodova, džigerice.

Četrdesetogodišnja žena treba da dobije samo zadovoljstvo od života. Da biste proizveli dovoljno endorfina (hormona sreće), morate redovno imati seks. Vodeći ljubav ne samo da uživate, već i jačate imuni sistem.

Posvetite veliku pažnju sportu. Svakodnevna fizička aktivnost u trajanju od pola sata osigurat će vam dobro zdravlje, produžiti život. Za održavanje tonusa možete odabrati jednostavan set vježbi sami ili po preporuci trenera.

Što se tiče noćnog sna. To ostani mlada i lepa Prvo, morate spavati najmanje sedam sati. Drugo, provjetrajte prije spavanja, temperatura u spavaćoj sobi ne bi trebala prelaziti 18-20 stepeni. Osnažujući vazduh omogućava vam da se bolje odmorite, dok će telo imati bolji metabolizam.

Svi psiholozi se slažu da u ovom uzrastu nema potrebe da sebi pravite stroge zabrane. Ako vam se ponekad priušti kolač ili čokolada, uživajte u umjerenim količinama.

Nikada ne potiskujte negativne emocije u sebi! Žena u četrdesetim bi trebala više da komunicira. Recite prijateljima i porodici o svojim problemima, nemojte sve držati za sebe. U krajnjem slučaju, možete razgovarati sa psihologom. Uostalom, naučnici su odavno dokazali da se skrivene emocije, ljutnja vrlo često razvijaju u razne unutrašnje tumore.

Ako vaš posao ima malo veze sa mentalnom aktivnošću, naučite da "vrtite mozgom", pogađate ukrštene reči, čitajte literaturu, učite jezike, uopšte, ne dajte svojim zavojima da spavaju. Tako možete usporiti mentalnu degradaciju, kao rezultat toga aktivirati rad srca i cijelog krvožilnog sistema.

Sa četrdeset godina češće posjećujte svog doktora, on će vas uvijek posavjetovati koje pretrage je bolje uraditi, podvrgnuti ovom ili onom pregledu. Prepisuje vitamine koji poboljšavaju dobrobit.

I fizičko i psihičko stanje četrdesetogodišnje žene treba uvijek biti na najvišem nivou. Uvijek pravilno njegujte svoje tijelo i tada možete produžiti svoju mladost još mnogo godina.

Jedan od glavnih faktora za održavanje mladosti je pravilna ishrana, koja podrazumeva uključivanje raznovrsnog povrća i voća u vašu ishranu. Nutricionisti savjetuju da se u svakom obroku jede samo 40% termički obrađene hrane. Preostalih 60% treba da bude sirovo voće i povrće. Činjenica je da sadrže antioksidanse koji usporavaju starenje organizma.

Naravno, da biste izgledali mlado i, ne manje važno, da biste održali zdravlje, potrebno je odustati od loših navika kao što su pušenje i pijenje alkohola. Često, prirodno lijepe žene počinju gubiti svoju privlačnost u dobi od 30-35 godina, jer njihova koža podliježe preranom starenju zbog pušenja.

Za održavanje mladosti kože potrebno je održavati ravnotežu vode. U tu svrhu treba piti 1,5-2 litre vode dnevno. Istovremeno, morate piti čistu vodu, a ne sokove, čaj ili kafu. Korisno je koristiti otopljenu vodu, koja se prvo mora zamrznuti, a zatim ponovo odmrznuti. Takva voda doprinosi oživljavanju i prehrani ćelija.

Održavanju ljepote i mladosti pomoći će i redovna fizička aktivnost. Osim vježbi za mišiće tijela, ruku i nogu, postoje posebni kompleksi za lice i vrat. Vrlo je koristan kontrastni tuš koji savršeno tonizira i podmlađuje kožu.

Naravno, potrebno je redovno voditi brigu o koži lica i tijela. Osim korištenja komercijalno proizvedenih hidratantnih i hranjivih krema, kod kuće možete napraviti kozmetičke maske od fermentiranih mliječnih proizvoda, voća i povrća.

Na vanjski izgled žene negativno utječu proživljeni stresovi i negativne emocije. Naravno, malo je vjerovatno da se mogu u potpunosti izbjeći. Međutim, ne biste ih trebali akumulirati u sebi. Uvijek pokušajte zadržati pozitivan stav. U tome može pomoći komunikacija s rođacima i prijateljima, omiljena stvar, zanimljiv hobi, a ponekad i promjena imidža.

Onima koji stalno rade u zatvorenom prostoru potrebne su redovne šetnje na svježem zraku. Na kraju, možete samo hodati do posla i s posla (naravno, ako put traje 30-40 minuta, a ne nekoliko sati).

Da biste uvek izgledali dobro, potreban vam je dobar san. Ako radni dan počinje dovoljno rano, u krevet treba ići najkasnije do 22 sata.

Redovne posjete kupatilu ili sauni su vrlo korisne. Para pomaže u uklanjanju toksina iz organizma, što doprinosi podmlađivanju i izlječenju organizma.

Naravno, umjerena upotreba dekorativne kozmetike i sposobnost oblačenja sa stilom i ukusom igraju važnu ulogu u održavanju ljepote i mladosti, ali prioritet ostaje zdrav način života.

Zapamtite jednu uobičajenu istinu: manje sunca. Koliko god volite sunčanje, izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost. Svi znaju da pretjerano izlaganje suncu doprinosi brzom starenju kože. Štoviše, umjetno sunčanje u solariju je također vrlo štetno za kožu i daje vam nekoliko dodatnih godina. Ako zaista želite da budete “čokolada”, onda koristite dobre hidratantne kreme za samotamnjenje. Oni će hidratizirati kožu i učiniti vas preplanulim bez oštećenja kože. I ostalo vrijeme koristite kremu za sunčanje, čak i zimi.
Spavajte najmanje osam sati. Nekim ljudima treba i više. Pokušajte da odete u krevet najkasnije do jedanaest. Ovo vrijeme se zove “beauty sleep”, stoga ne propustite ovu priliku. Takođe kritički pogledajte svoj prostor za spavanje. Trebao bi biti vrlo udoban, a posteljinu treba redovito mijenjati kako se u njima ne bi naselili štetni mikroorganizmi koji izazivaju alergijsku reakciju. Pre spavanja uvek provetrite prostoriju u kojoj spavate, a ako je moguće ostavite otvoren prozor, to doprinosi dobrom protoku kiseonika, a ujutru ćete se uvek probuditi vedri i sveži.
Kontrolišite svoj apetit. Nemojte se prejedati, ali nemojte ni gladovati. Ovo je veoma važno, prejedanje šteti organizmu, kao i nedostatak hranljivih materija. Pokušajte da u svojoj ishrani imate što više povrća, voća, žitarica, orašastih plodova, mahunarki, ribljih jela.
Pijte puno vode. Pokušajte piti često, ali u malim gutljajima, kako ne biste preopteretili bubrege. Ali zapamtite, voda mora biti čista, za to koristite posebne filtere za vodu ili pijte flaširanu vodu. Kada vam se jede, pokušajte da popijete vodu. Vrlo često ljudi pomiješaju žeđ sa glađu.
Pokušajte da uvek budete mirni i da se ne nervirate zbog sitnica. To ne znači da treba da budete dosadni i da ne izražavate emocije. Stres jednostavno nije dobar za tijelo. Popijte umirujući biljni čaj kada se osjećate kao da ćete eksplodirati.
Zaljubiti se. Nije potrebno tražiti novog mladića. Organizujte romantičnije večeri sa sopstvenim mužem. Redovno vođenje ljubavi na najbolji način utiče na ženski organizam. Izgledaćete bolje, u očima će vam se zablistati, a hormon sreće endorfin će ojačati imuni sistem i manje ćete se razboleti.
Radi šta voliš. Razumijem da nema svako priliku da radi na svom omiljenom poslu. Ali oni koji vole svoj posao imaju priliku da izgledaju pet godina mlađe od svojih vršnjaka.
Pronađite hobi koji vas zanima. Moglo bi biti bilo šta. Najvažnije je da to donosi zadovoljstvo, i obogaćuje vas novim zalihama znanja i sposobnosti.
Obavezno skinite šminku prije spavanja, bez obzira koliko ste umorni. Ovo je veoma važno ako ne želite da vidite znake uvenuća na svom licu u bliskoj budućnosti. Rane bore neće usporiti da se pojave ako ne negujete pravilno svoje lice. Ljepota se mora zaslužiti svakodnevnim radom.
Vrijedi napomenuti i šminku, ono što se dešavalo sa 20 možda neće biti tako lijepo sa 40. Možete isprobati potpuno nove boje šminke. Ako je potrebno, možete se posavjetovati sa specijalistom.
Da biste upotpunili novi imidž, idite kod majstora frizera, po mogućnosti onog koji je već testiran vremenom. On će odabrati ono što vam odgovara, sakriti nedostatke i učiniti da se osjećate potpuno novim.
Krema takođe treba da odgovara vašem tipu kože i ne zaboravite na vrh: treba da sadrži UV filtere za zaštitu od sunca. Više hidratizirajte kožu, pravite maske koje ne moraju biti skupe: ponekad se svi potrebni sastojci za odličnu hranljivu masku mogu naći u kuhinji.
Smiješite se češće. Od smijeha će biti mnogo manje bora nego od sumornog rudnika, a bore od smijeha izgledaju mnogo bolje, daju nježan i ljubazan izraz. Zapamtite da smeh uključuje desetine mišića lica i vrata, a ovo je neka vrsta gimnastike kako biste ostali mladi i privlačni. Provedite vrijeme sa svojim najmilijima, životinjama, gledajte smiješne filmove, kupujte smiješne sitnice koje će vas razveseliti. Uostalom, srećna žena uvek izgleda mlađe.
Bavite se sportom. Najkorisniji će biti bazen, aerobik u vodi. Popraviće figuru, tonus kože, razveseliti. Ako nije moguće upisati se na časove, samo više hodajte, pješačite od trgovine ili na posao pješke, a ne autobusom itd.
Upoznajte druge ljude sa kojima uživate zajedno, idite na kampovanje, idite na rijeku, berete gljive. Ovo je i fizička aktivnost i prijatno druženje sa prijateljima.
Trenirajte svoj um i pamćenje. Rješavajte zagonetke i ukrštene riječi, učite strane jezike, igrajte zagonetke. Ovo će vam pomoći da vam um ostane svjež u godinama koje dolaze.
Ne pušite. Ovo pravilo je trebalo staviti na prvo mjesto. Ništa ne kvari kožu žene kao cigarete. Prođite kurs liječenja ili kupite potpuno bezopasne elektronske cigarete. Oni će vam omogućiti da pušite bez štete po organizam.
Razmazite se, volite se i ostanite uvijek mladi i privlačni!