Koje su metode razvoja pamćenja. Kombinacija različitih vrsta memorije

Pamćenje je osnovna kognitivna funkcija ljudskog mozga. Njegovi pokazatelji ovise o stanju mozga, o naslijeđu, okruženju i načinu života. Pamćenje je neraskidivo povezano sa pažnjom – još jednim važnim mentalnim procesom. Ako je pamćenje očuvanje informacija, onda je pažnja odabir onoga što je vrijedno da bude zarobljeno. Pamćenje i pažnja su genetski uvjetovani, ali u isto vrijeme dobro se razvijaju kroz vježbanje.

Kako biste brže razvijali pamćenje, možete sami trenirati ili koristiti na bazi posebnih tehnika efikasne i jednostavne zadatke-igre na web stranici Wikiuma.

Postoji nekoliko vrsta memorije:

• auditivni;
• vizualni;
• motor.

Ako razmišljate o kako razviti pamćenje i pažnju, prvo bi trebalo da saznate koja vam je vrsta pamćenja bliža. Na primjer, savršeno pamtite informacije koje se percipiraju uhu ili vam u sjećanju ostaje samo ono što ste uspjeli zapisati vlastitim rukama. Identifikujte svoje prednosti i iskoristite ih.

Jednostavni i efikasni načini za razvoj pamćenja

Možete se igrati kod kuće, kao predah od posla (sve igre ne zahtijevaju značajno vrijeme i pomažu vam da se prebacite kako biste se s novom snagom vratili u radni proces). Igre za trening bazirane su na razvoju profesionalaca, a sami zadaci su implementirani na način da izazivaju pozitivne emocije i želju da im se vratimo kako bi poboljšali rezultat.

Kombinacija nekoliko vrsta memorije za asimilaciju nekog materijala

Nije bez razloga da iskusni učitelji savjetuju pisanje varalica prije ispita bez greške kako bi zapamtili tekst ili formule ne samo uz pomoć vizualne, već i motorne memorije - ova metoda povećava efikasnost pamćenja i razvija nekoliko kognitivnih funkcija.​

Sortiranje informacija

​ Prisjetimo se velikog Sherlocka Holmesa, koji je vjerovao da je čovjekova glava poput tavana, gdje se u neredu baca razno smeće. S njim - briljantnim detektivom - sve se informacije, kao u biblioteci ili laboratoriju, sortiraju i razvrstavaju u police. Ako pišete ili misaono ocrtavate tekst, razgovor, prisjećajući se glavnih teza, "svjetionika", najvažnijih događaja, onda u pravi trenutak neće biti teško "proširiti" sažetak, izvlačeći cijelu sliku iz dubina mozga.​

Tražim odgovore

​ Ako morate samostalno tražiti odgovore na neka pitanja, dodatne informacije, opravdanja ili izvore - takvi podaci ostaju s vama dugi niz godina.​

Asocijativni niz

Mnemotehničke tehnike vam omogućavaju da zapamtite čak i potpuno proizvoljne skupove brojeva, da ne spominjemo slučajne telefonske brojeve. Sve zavisi od toga koja vam je vrsta pamćenja najlakša. Ako ste "vizuel", onda, percipirajući informacije na uho, zamislite da vam se to govori sa govornice ili prikazuje na posterima.

Trening pažnje

Da biste zapamtili neke informacije, trebat će vam i sposobnost koncentracije, odnosno pažnju također treba razvijati u kompleksu. Najjednostavnije igre pod nazivom: "Pronađi razlike" pomažu u treniranju mozga. Također možete pronaći materijal za obuku bilo gdje - na primjer, prebrojite koliko ste dama sa crvenim torbama upoznali ili koliko automobila ste vidjeli. Idealno ako hodate ili idete na posao ne sami - uvijek je zanimljivo uporediti rezultate.

Kako drugačije možete razviti kognitivne funkcije, posebno pažnju i pamćenje? Naravno, najlakši način za to je u obliku igre. Među načinima za brzo razvijanje različitih vrsta pamćenja, kao i pažnje i razmišljanja, postoji mnogo igrica. Najefikasniji od njih predstavljeni su na web stranici Wikiuma. Ovdje određujete svoje ciljeve prilikom registracije i primanja individualni program vježbanja, a također možete gledati kako se vaši rezultati poboljšavaju.

Kako razviti pamćenje, koje je potrebno ne samo djeci, već i odraslima. Jedna je jednostavna i lako pamtljiva informacija. Drugi, da biste nešto zapamtili, morate uložiti mnogo truda.

Kao rezultat toga, ljudi koji se ne mogu pohvaliti dobrim pamćenjem zavide onima koji čak i lako pamte najsitnijih detalja. I postavlja se pitanje, kako razviti pamćenje, poboljšati ga? I možete naučiti o podmukloj artrozi.

Šta je pamćenje?

Memorija može biti kratkoročna ili kratkoročna i dugoročna. Treba napomenuti da je kratkoročno pamćenje bolje razvijeno. Zahvaljujući njoj, informacije koje se čuju mogu se ponoviti nekoliko puta. Nakon nekog vremena, informacije više neće biti tako detaljne.

To se dešava zato što je u tom trenutku radila kratkoročna memorija čija je karakteristika rad u određenom periodu. Smatra se da je filter koji prenosi informacije u dugotrajnu memoriju.

U dugoročnu vezu ulaze važne informacije koje će osoba pamtiti cijeli život.

Također je potrebno dodijeliti RAM, koji čuva informacije do pravog trenutka kada osoba treba da podnese izvještaj ili izvještaj. Nakon davanja informacija, osoba ih zaboravlja.

Postoji mnogo metoda za poboljšanje pamćenja. Da bi se informacije dugo pamtile, treba ih provesti u dugoročnoj vezi. Redovnom vježbom možete poboljšati svoje sposobnosti i pamćenje.

Način da se razvije pamćenje je da se uključi fantazija

Ljudi koji imaju odlično pamćenje mogu zapamtiti brojeve uz pomoć fantazije. Na primjer, da biste zapamtili određeni broj, možete zamisliti životinje ili predmete u obliku ovog broja.

Na primjer, da biste popunili broj 8, možete ga povezati s lutkom za gniježđenje. Na ovaj način će biti lakše zapamtiti. Ako je teško pronaći odgovarajuće brojeve, možete sami kreirati sliku.

Kretanje je moć

Bavite se sportom, plesom ili bilo kojim drugim motoričke aktivnosti. U tom trenutku se aktivira mozak, što doprinosi razvoju i jačanju pamćenja. Obratite posebnu pažnju na razvoj lijeve ruke.

Kreativnost - da

Čudno je da se ručni rad i kreativnost mogu pripisati savjetima o tome kako razviti pamćenje. Danas su svi ručno izrađeni proizvodi cijenjeni ne samo među starijim ljudima, već i među mlađom generacijom. Odabirom određenog hobija možete savršeno trenirati svoje pamćenje.

Redovni treninzi

Svaki dan treba čitati knjige, članke ili bilo koje druge tekstove. Nakon što je tekst pročitan, treba zapamtiti imena glumačkih likova i napisati kratko prepričavanje. Takva vježba ne samo da će ojačati pamćenje, već će postati i zanimljiv sagovornik.

Uključite osećanja

Ako trebate zapamtiti određene informacije, možete ih kombinirati s osjećajima i emocijama koje će vam pomoći da ih ojačate u pamćenju.

Izbjegavajte učenje napamet

Ranije je postojalo mišljenje da se nazubljeni materijal mnogo brže odlaže u memoriju i poboljšava. U stvari, ovo nije tačno. U trenutku memorisanja, RAM radi, dakle, memorisan, nakon kratko vrijeme izlazi mi iz glave.

Zato što se tako često dešava da je nakon dan-dva teško zapamtiti o čemu se razgovaralo. Kada planirate da zapamtite informacije, morate shvatiti da ih ne treba pamtiti.

Šta razvija pamćenje

Čudno, ali kompjuterske igrice omogućavaju vam da mnogo bolje zapamtite informacije i događaje povezane s njima. To su igre koje vam omogućavaju da planirate potez, natjerate vaš mozak na razmišljanje i pronalaženje ispravna odluka. Da bi se pamćenje poboljšalo dovoljno je sat vremena igre dnevno. Dug boravak u igricama razvija ne samo pamćenje, već i ovisnost.

Kako razviti pamćenje - naučite strane jezike

Među razne metode razvoj pamćenja, možete obratiti pažnju na učenje stranih jezika. Istovremeno treba dodati 10 novih riječi dnevno. Kao rezultat toga, nakon nekoliko mjeseci, informacije će se lakše zapamtiti. Kao rezultat toga, moći će se pohvaliti poznavanjem novog jezika, što će dodati prednosti njegovom vlasniku.

Neočekivani efekat dala su kontraceptivna sredstva

Naučnici su otkrili da žene koje uzimaju kontraceptivi primijetiti poboljšanje pamćenja. Istovremeno, efekat traje i nakon što žena prestane da ih uzima.

Muzika

Ljudi primjećuju činjenicu da se riječi pjesme vrlo lako pamte, ali nije lako naučiti pravu količinu informacija. Da biste poboljšali pamćenje, morate svakodnevno slušati klasičnu muziku. To je još jedan važan savjet kako razviti pamćenje, što stručnjaci daju.

Fokus na ishranu: dijete - ne

Vrijedi zapamtiti da je za normalno funkcioniranje cijelog organizma potreban skup elemenata u tragovima i vitamina. Dnevna prehrana treba uključivati ​​morske plodove i orašaste plodove, koji uključuju neophodne komponente jačanje memorije.

Čitanje relevantne literature

Ako ne znate kako poboljšati svoje pamćenje, počnite čitati više. Na internetu ili u hodnicima biblioteka možete pronaći literaturu koja će vam pomoći da sami razvijete pamćenje. Međutim, prije nego što nastavite, trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Kako razviti pamćenje - isključite lijenost

Prije nego što se okrenete ovoj ili onoj vježbi, važno je ne biti lijen, prisiliti se da zapamtite i doživite emocije. To se može uraditi čak i tokom bilo kojeg časa.

Korisni proizvodi za pamćenje

Zahvaljujući vinu poboljšava se cirkulacija krvi, a u čokoladi (o njenim dobrobitima -) postoje komponente koje ne samo da hrane tijelo, već i poboljšavaju raspoloženje. Naravno, treba ih uzimati umjereno.

Efikasne vježbe za poboljšanje pamćenja

• Da biste razvili pamćenje i otkrili skrivene sposobnosti, trebali biste redovno hodati po kući s povezom na očima. Ova jedinstvena vježba se smatra pravim trenažerom mozga. U početku će vježba biti teška za izvođenje, ali će se sve više javljati misli da ju je lakše izvesti. Lekcija je usmjerena na poboljšanje dugoročnog pamćenja.

• Među modernim tehnikama, vrijedi istaknuti trening pamćenja kada se riječi izgovaraju unatrag. Istovremeno, čitanje ne treba obavljati s lista, već samostalno. Trebalo bi početi sa jednostavne vježbe pisanje reči na papiru. Zatim, uprkos njima, morate ih čitati obrnutim redoslijedom. Na prvi pogled se čini da je ovo primitivna vježba. Ali to je savršen trener za vizualnu memoriju. Postepeno, riječi se mogu uzimati složenije i duže. Da biste dovršili vježbu, možete napraviti pauzu duga reč u slogove. Ako razbijete riječ na fragmente, bit će je mnogo lakše izgovoriti.

• Razvoj lijeve ruke. Čini se da može postojati veza između ruke i pamćenja informacija. Zapravo, za njih je odgovorna desna strana mozga. Naučnici su dokazali da ljevoruki ljudi mnogo lakše pamte informacije od dešnjaka. Jer razvijati lijeva ruka neophodno. U početku morate obavljati jednostavne zadatke, postepeno prelazeći na složene.
• Računarski programi. Postoje programi za gadgete koji pomažu savršeno apsorbirati informacije ili trenirati memoriju. Ako imate pametni telefon, možete preuzeti aplikacije na njega i trenirati svaki dan.
• Iscjeljujući san. Da bi organizam normalno funkcionirao, važno je dovoljno spavati. Čak i ako se posljednja epizoda vaše omiljene serije prikazuje na TV-u, a vi zaista želite spavati, bolje je dati prednost drugoj lekciji.

Ali svi napori i trening usmjereni na to kako razviti pamćenje neće pozitivan uticaj ako se tijelo ne naspava dovoljno. Naučnici su dokazali činjenicu da se većina problema s pamćenjem uočava kod ljudi koji malo spavaju.

Uvod.

Živimo u svijetu u kojem smo svakodnevno bombardirani informacijama. Obim kako opšteg znanja o svetu, tako i u pojedinim oblastima, specijalnostima se tokom proteklog veka povećao za nekoliko, pa čak i desetine puta. I ovaj volumen se stalno povećava, nadopunjuje se sa sve više i više novih informacija. Često, nesposobni da brzo koncentrišemo pažnju, zapamtimo ono što je potrebno i otklonimo sekundarno, jednostavno „plutamo“ u beskrajnom informacijskom moru. Da li je moguće kontrolisati naše pamćenje? Poznato je da osoba za kratko vrijeme može savladati veliku količinu informacija. Ali u normalnom stanju to je vrlo teško učiniti, kao i selektivno zaboraviti neku činjenicu. Stoga su razvoj pamćenja, poboljšanje procesa pamćenja, pohranjivanja i reprodukcije informacija neophodni zadaci za osobu u modernom društvu. Bez poboljšanja vlastitog pamćenja savremeni čovek rizikuje da zaostane za dinamičnim razvojem društva, izgubi se u ogromnom toku informacija.

Danas u svijetu postoji mnogo različitih metoda treniranja pažnje i pamćenja. Priroda nije svakom čovjeku dala savršeno pamćenje sposobno da savlada informacije koje su mu potrebne. Naravno, sve vrste papira, audio, video i kompjuterskih medija mogu se koristiti za čuvanje i preuzimanje informacija. Ipak, u uslovima okruženja koje je sve složenije i okružuje čoveka sa svih strana, potrebno je pohraniti znatnu količinu podataka u ličnoj memoriji. I ne samo da skladišti mrtvu težinu, već i da ima sposobnost da je efikasno koristi.

Društvo se razvija, a kao rezultat toga raste količina informacija koje osoba treba da zadrži u memoriji. Postoji strah da ljudski mozak prije ili kasnije više neće moći sadržavati sve što mu je potrebno. Ipak, priroda nas je nagradila ogromnim rezervama sjećanja. Mnoge rezerve još nisu razvijene ili čak nepoznate ljudima. Zahvaljujući ovome, u ovaj problem imamo pravo da gledamo u budućnost sa optimizmom. I tada će naše sjećanje i dalje biti naš pomoćnik.

Uz pomoć pamćenja opažamo i razumijemo svijet, orijentišemo se u prostoru, čuvamo i koristimo određena znanja i veštine. Gubitak pamćenja kod ljudi je oduvijek bio ravan ludilu.

Pamćenje dostiže najviši nivo svog razvoja kod ljudi. Nijedno drugo stvorenje na svijetu nema takve mnemoničke mogućnosti kakve posjeduje.

Nastojte razumjeti kako to funkcionira ljudska psiha neophodno, posebno za profesionalce koji rade sa ljudima. Svaka osoba je jedinstvena, ali moguće je pronaći neke obrasce koji će vam pomoći u radu konkretnu osobu. Na kraju krajeva, što je dublje naše razumijevanje osobe, učinkovitije joj možemo služiti i pomoći.

Razvoj pamćenja je proces formiranja i promjene posebnih regulatornih formacija koje obezbjeđuju smisleni i vremenski kontinuitet u ljudskoj aktivnosti, formiranje plana. stvarno ponašanje uzimajući u obzir zadatke prošlosti i budućnosti.

Vrste memorije.

Postoji nekoliko razloga za klasifikaciju vrsta. ljudsko pamćenje. Jedna od njih je podjela memorije prema vremenu pohranjivanja građe, druga prema analizatoru koji prevladava u procesima pohranjivanja, pohranjivanja i reprodukcije materijala. U prvom slučaju razlikuju se trenutna, kratkoročna, operativna, dugoročna i genetska memorija. U drugom slučaju govore o vizualnom, slušnom, olfaktornom, taktilnom i drugim vrstama pamćenja. Razmotrite i dajte kratku definiciju glavne od ovih vrsta pamćenja.

motorna memorija je evolucijski najstarija vrsta. Odgovoran je za pamćenje, pohranjivanje i reprodukciju različitih pokreta. Ovi pokreti su programirani, na primjer: hodanje, penjanje uz stepenice, plivanje itd. Upravo motorna memorija pomaže nam da reprodukujemo uobičajene radnje na nivou automatizma.

emocionalno pamćenje povezana sa fiksiranjem iskustava koja prate određene događaje. Emocije vrše regulatornu funkciju u osiguravanju ponašanja i prilagođavanja tijela okruženje. Biološko značenje emocionalne memorije je razvijanje sistema upozorenja.

Emocionalno obojeni osjećaji se bilježe nehotice i gotovo trenutno. Emocionalna memorija je najjača, stoga je veoma važna u procesu učenja.

figurativno pamćenje ima nekoliko podvrsta, budući da je povezan sa radom senzornih sistema ili čulnih organa. Uključuje vizuelno, taktilno, olfaktorno, ukusno, slušno pamćenje. Informacije se pohranjuju u obliku slika određenog modaliteta.

vizuelno pamćenje je povezano s očuvanjem i reprodukcijom vizualnih slika. Dobro vizuelno pamćenje često poseduju ljudi sa eidetičkom percepcijom, koji su u stanju da „vide“ percipiranu sliku u svojoj mašti dosta dugo nakon što je prestala da utiče na čula. U tom smislu, ova vrsta pamćenja podrazumijeva razvijenu ljudsku sposobnost zamišljanja.

auditivni pamćenje je dobro pamćenje i tačna reprodukcija različitih zvukova, poput muzičkih ili govornih. Neophodan je filolozima, ljudima koji studiraju strane jezike, akustičarima, muzičarima.

Taktilni, mirisni, ukusni i druge vrste pamćenja ne igraju posebnu ulogu u ljudskom životu, a njihove mogućnosti su ograničene u odnosu na vizuelnu, slušnu, motoričku i emocionalnu memoriju. Njihova uloga je uglavnom da zadovolje biološke potrebe ili potrebe vezane za sigurnost ili samoočuvanje organizma.

Figurativno pamćenje je spontano, fleksibilno i omogućava dugotrajno skladištenje tragova udara.

logičko pamćenje i u filogenezi, iu ontogenezi nastaje kasnije od svih drugih vrsta pamćenja. Logička memorija se formira samo na osnovu drugog signalnog sistema u procesu učenja. Drugi signalni sistem, prema definiciji fiziologa I.P. Pavlova je ljudski govor. Teško je zapamtiti bilo koji materijal bez razumijevanja, bez logičke percepcije. Logičko pamćenje je rezultat onih intelektualnih sposobnosti koje osoba ima.

eidetičko pamćenje - posebna vrsta pamćenja koja se ne manifestira kod svih ljudi. Njegova karakteristika je očuvanje i reprodukcija izuzetno živopisne, detaljne slike događaja.

Eidetičko pamćenje povezano je s takvom osobinom percepcije kao što je sinestezija. Sinestezija – nastanak osjeta kada su izloženi nekom čulnom organu ne samo modalitetom koji je specifičan za ovaj osjetilni organ, već i drugim modalitetima.

Sa stanovišta vremenske karakteristike očuvanja sposobnosti reprodukcije snimljenih informacija, razlikuju se sljedeće vrste memorije:

dodir(ikonična, tragova) memorija, koja osigurava očuvanje percipirane slike za djelić sekunde.

kratkoročno(primarna) memorija - omogućava vam da zadržite informaciju percipirane informacije oko 20 sekundi.

dugoročno(sekundarna) memorija - prostire se na veoma velikom vremenskom rasponu, počevši od nekoliko desetina (tačnije, 20) sekundi i proteže se do minuta, sati, dana, mjeseci, godina. Očigledno, ovaj koncept uključuje nekoliko prilično značajno različitih tipova memorije. Dakle, posebno, u sekundarnoj memoriji dodijelite memoriju slučajnog pristupa, odnosno, u suštini, produženu kratkoročnu memoriju. Njegova suština je u tome da se pod uticajem unutrašnje motivacije ili bilo kakvih spoljašnjih okolnosti produžava sposobnost reprodukcije za period duži od 20 sekundi.

genetski memorija se može definirati kao ona u kojoj se informacije pohranjuju u genotip, prenose i reprodukuju nasljeđivanjem. Glavni biološki mehanizam za pohranjivanje informacija u takvoj memoriji su, po svemu sudeći, mutacije i povezane promjene u genskim strukturama. genetsko pamćenje u čovjeku - jedinom na koga ne možemo uticati kroz obuku i obrazovanje.

Postoji i tzv « vječni » ili tercijarne memorije kada se sposobnost reprodukcije jednom utisnute informacije zadržava do kraja života (na primjer, imena vlastitih i najbližih rođaka, itd.). I samo u patopsihološkim situacijama ova vrsta pamćenja je uništena.

Osnovni procesi i mehanizmi pamćenja.

Pitanje mehanizama pamćenja je složeno i proučavaju ga brojne nauke: fiziologija, biohemija i psihologija. Fiziolozi kažu da je proces skladištenja informacija povezan sa formiranjem neuronskih veza (asocijacija). Biohemičari - s promjenom sastava ribonukleinske kiseline (RNA) i drugih biohemijskih struktura. Psiholozi ističu ovisnost pamćenja od prirode ljudske aktivnosti i orijentacije ličnosti.

Memorija, kao i svaka druga kognitivna mentalni proces, ima određene karakteristike.

06 memorijski kapacitet- ovo je najvažnija integralna karakteristika pamćenja, koja karakterizira mogućnost pohranjivanja i pohranjivanja informacija.

Brzina reprodukcije karakteriše sposobnost osobe da koristi informacije koje su joj dostupne u praktičnim aktivnostima. U pravilu, kada se suoči s potrebom da riješi problem ili problem, osoba se okreće informacijama koje su pohranjene u memoriji.

Reproducibilnost odražava sposobnost osobe da precizno pohrani, i što je najvažnije, precizno reproducira informacije utisnute u memoriju. Sačuvaj trajanje odražava sposobnost osobe da zadrži potrebne informacije određeno vrijeme. Na primjer, osoba se sprema za ispit. Pamti jednu obrazovnu temu, a kada počne učiti sljedeću, odjednom otkrije da se ne sjeća onoga što je ranije naučio. Ponekad je drugačije. Osoba je zapamtila sve potrebne podatke, ali kada je bilo potrebno da ih reprodukuje, nije to mogla učiniti, ali nakon nekog vremena sa iznenađenjem konstatuje da se sjeća svega što je uspio naučiti. AT ovaj slučaj suočeni smo sa još jednom karakteristikom pamćenja – spremnošću da se reproducira informacija utisnuta u memoriju.

pamćenje - to je proces hvatanja i zatim pohranjivanja percipiranih informacija. Prema stepenu aktivnosti ovog procesa, uobičajeno je razlikovati dvije vrste pamćenja: nenamjerno (ili nenamjerno) i namjerno (ili proizvoljno).

nenamjerno pamćenje je pamćenje bez unaprijed određenog cilja, bez upotrebe bilo kakvih tehnika i manifestacija voljni napori. Ovo je jednostavan otisak onoga što je uticalo na nas i zadržalo neke tragove ekscitacije u moždanoj kori. Najbolje je zapamtiti ono što je od vitalnog značaja za osobu: sve što je povezano s njegovim interesima i potrebama, sa ciljevima i ciljevima njegove djelatnosti.

Za razliku od nevoljnog pamćenja proizvoljno(ili namjerno) pamćenje karakterizira činjenica da osoba sebi postavlja određeni cilj - da zapamti neku informaciju - i koristi posebne tehnike pamćenja. Proizvoljno pamćenje je posebna i složena mentalna aktivnost, podređena zadatku pamćenja. Osim toga, dobrovoljno pamćenje uključuje niz radnji koje se izvode u cilju boljeg postizanja cilja. Ove aktivnosti uključuju podučavanje , čija je suština u višekratnom ponavljanju nastavnog materijala do njegovog potpunog i bezgrešnog pamćenja.

Glavna karakteristika namjernog pamćenja je ispoljavanje voljnih napora u obliku postavljanja zadatka za pamćenje. Ponavljanje vam omogućava da pouzdano i čvrsto zapamtite materijal koji je višestruko veći od količine individualnog kratkoročnog pamćenja.

Pamti se, kako se realizuje, pre svega šta čini svrhu akcije. Međutim, ono što nije povezano sa svrhom radnje se pamti lošije, uz proizvoljno pamćenje usmjereno upravo na ovaj materijal.

Pritom je još uvijek potrebno uzeti u obzir da velika većina našeg sistematskog znanja nastaje kao rezultat posebnih aktivnosti, čija je svrha memorisanje relevantnog materijala kako bi ga sačuvali u pamćenju. Takva aktivnost usmjerena na pamćenje i reprodukciju zadržanog materijala naziva se mnemonička aktivnost. .

Po drugoj osnovi - po prirodi veza (asocijacija) u osnovi pamćenje, pamćenje dijelimo na mehaničke i smislene .

mehanička memorija - ovo je pamćenje bez svijesti o logičkoj vezi između različitih dijelova percipirane građe. Asocijacije po susjedstvu su osnova pamćenja napamet.

Nasuprot tome, smisleno pamćenje se zasniva na razumijevanju unutrašnjih logičkih veza između odvojeni dijelovi materijal.

Ako uporedimo ove načine pamćenja gradiva, možemo zaključiti da je smisleno pamćenje mnogo produktivnije. Kod mehaničkog pamćenja samo 40% gradiva ostaje u memoriji nakon jednog sata, a nakon nekoliko sati - samo 20%, a u slučaju smislenog pamćenja 40% gradiva se pohranjuje u memoriju i nakon 30 dana.

Razumijevanje gradiva postiže se različitim metodama, a prije svega isticanjem glavnih misli u gradivu koje se proučava i grupiranjem u obliku plana. Korisna tehnika razumijevanje gradiva je poređenje, odnosno pronalaženje sličnosti i razlika između predmeta, pojava, događaja i sl.

Najvažnija metoda smisleno pamćenje gradiva i postizanje visoke čvrstoće njegovog očuvanja je metoda ponavljanja. Ponavljanje - bitno stanje sticanje znanja, vještina i sposobnosti. Ali da bi bila produktivna, ponavljanja moraju ispunjavati određene zahtjeve. Prvo, pamćenje se odvija neravnomjerno: nakon povećanja reprodukcije može doći do određenog smanjenja. Drugo, pamćenje je u skokovima i granicama.

Ponekad nekoliko ponavljanja za redom ne daje značajno povećanje prisjećanja, ali tada, s narednim ponavljanjima, dolazi do naglog povećanja količine zapamćenog materijala. Treće, ako materijal u cjelini nije teško zapamtiti, tada prva ponavljanja daju bolji rezultat od sljedećih. Četvrto, ako je gradivo teško, onda pamćenje ide, naprotiv, prvo polako, a zatim brzo. To se objašnjava činjenicom da su radnje prvih ponavljanja nedostatne zbog težine gradiva i povećanje količine naučenog gradiva raste samo s višestrukim ponavljanjem. Peto, ponavljanja su potrebna ne samo kada učimo gradivo, već i kada treba da konsolidujemo u pamćenju ono što smo već naučili. Pri ponavljanju naučenog gradiva, njegova snaga i trajanje očuvanja se višestruko povećavaju.

Takođe je veoma važno pravilno rasporediti ponavljanje u vremenu. U psihologiji su poznate dvije metode ponavljanja: koncentrirano i distribuirano. U prvoj metodi gradivo se pamti u jednom koraku, a ponavljanja slijede jedno za drugim bez prekida. Kod distribuiranog ponavljanja, svako čitanje je odvojeno od drugog nekim razmakom. Istraživanja pokazuju da je distribuirano ponavljanje efikasnije od koncentrisanog ponavljanja. Štedi vrijeme i energiju, doprinoseći čvršćoj asimilaciji znanja.

Veoma blizak metodi distribuiranog pamćenja je metoda reprodukcije tokom pamćenja. Njegova suština se sastoji u pokušajima reprodukcije materijala koji još nije u potpunosti naučen. Na primjer, postoje dva načina za učenje gradiva:

Eksperimenti pokazuju da je druga opcija mnogo produktivnija i svrsishodnija. Učenje ide brže, a zadržavanje postaje trajnije.

Uspjeh pamćenja u velikoj mjeri zavisi od nivoa samokontrole. Manifestacija samokontrole su pokušaji reprodukcije materijala uz njegovo pamćenje. Takvi pokušaji pomažu da se utvrdi da se sjećamo koje smo greške napravili tokom reprodukcije i na šta treba obratiti pažnju u daljnjem čitanju. Osim toga, produktivnost pamćenja ovisi i o prirodi materijala. Vizuelno-figurativni materijal pamti se bolje od verbalnog, a logički povezan tekst se reprodukuje potpunije od raznorodnih rečenica.

Očuvanje - proces aktivne obrade, sistematizacije, generalizacije gradiva, savladavanja. Zadržavanje naučenog zavisi od dubine razumijevanja. Dobronamjerni materijal se bolje pamti. Očuvanje zavisi i od stava pojedinca. Značajan materijal za pojedinca se ne zaboravlja. Zaboravljanje se javlja neravnomjerno: odmah nakon pamćenja zaboravljanje je jače, zatim ide sporije. Zato se ponavljanje ne može odlagati, mora se ponoviti ubrzo nakon pamćenja, dok se gradivo ne zaboravi.

Ponekad se, prilikom štednje, uočava pojava reminiscencije. Njegova suština je da je reprodukcija, odložena za 2-3 dana, bolja nego odmah nakon pamćenja. Reminiscencija je posebno izražena ako originalna reprodukcija nije bila dovoljno smislena. Sa fiziološke tačke gledišta, reminiscencija se objašnjava činjenicom da odmah nakon pamćenja, prema zakonu negativne indukcije, dolazi do inhibicije, a zatim se ona uklanja. Utvrđeno je da štednja može biti dinamička i statična. Dinamičko skladištenje se manifestuje u operativnoj memoriji, a statičko skladištenje se manifestuje u dugoročnoj memoriji.

Kod dinamičkog očuvanja materijal se malo mijenja, dok se kod statičkog, naprotiv, nužno rekonstrukcija i određena obrada.

Snagu očuvanja osigurava ponavljanje, koje služi kao pojačanje i sprječava zaborav, odnosno od gašenja privremenih veza u kori velikog mozga. Ponavljanje treba biti raznoliko, provoditi u različite forme: u procesu ponavljanja činjenice se moraju upoređivati, suprotstavljati, moraju se unositi u sistem. Kod monotonog ponavljanja nema mentalne aktivnosti, smanjuje se interesovanje za pamćenje, pa se stoga ne stvaraju uslovi za trajno očuvanje. Još važnija za očuvanje je primjena znanja. Kada se znanje primeni, ono se nehotice pamti.

Reprodukcija i priznanje- prethodno uočeni procesi oporavka. Razlika između njih je u tome što se prepoznavanje događa pri ponovnom susretu s objektom, pri njegovom ponovnom opažanju, dok se reprodukcija odvija u odsustvu objekta.

Reprodukcija može biti nenamjerna i proizvoljna . Nehotična je nenamjerna reprodukcija, bez svrhe pamćenja, kada slike iskaču same, najčešće asocijacijom. Slučajna igra - svrsishodan proces obnavljanje u umu prošlih misli, osećanja, težnji, akcija. Ponekad je nasumična reprodukcija laka, ponekad je potreban napor. Svjesna reprodukcija povezana s prevladavanjem određenih poteškoća, koja zahtijeva voljne napore, naziva se opoziv. .

Kvalitete pamćenja najjasnije se otkrivaju tokom reprodukcije. To je rezultat i pamćenja i zadržavanja. O memorisanju i očuvanju možemo suditi samo po reprodukciji. Reprodukcija nije jednostavno mehaničko ponavljanje onoga što je utisnuto.

Dolazi do rekonstrukcije, odnosno mentalne obrade materijala: mijenja se plan prezentacije, izdvaja se ono glavno, ubacuje se dodatni materijal poznat iz drugih izvora.

Uspjeh reprodukcije ovisi o sposobnosti obnavljanja veza koje su nastale tokom pamćenja, te o mogućnosti korištenja plana tokom reprodukcije.

Fiziološka osnova prepoznavanja i reprodukcije je oživljavanje tragova prethodnih ekscitacija u moždanoj kori. Nakon prepoznavanja, oživljava se trag uzbuđenja, koji je pretučen tokom pamćenja.

Postoje takvi oblici reprodukcije:

prepoznavanje- manifestacija pamćenja koja se javlja kada se predmet ponovo percipira;

memorija, koji se provodi u nedostatku percepcije objekta;

sjećanje, što je najviše aktivni oblik reprodukcija, koja umnogome zavisi od jasnoće postavljenih zadataka, od stepena logičkog uređenja informacija memorisanih i pohranjenih u DP;

reminiscencija- odložena reprodukcija prethodno uočenog, naizgled zaboravljenog;

eidetizam- vizuelno pamćenje koje dugo zadržava živopisnu sliku sa svim detaljima opaženog.

Prepoznavanje predmeta događa se u trenutku njegove percepcije i znači da postoji percepcija objekta čija se ideja formirala kod osobe bilo na osnovu ličnih utisaka (sećanja) ili na osnovu verbalni opisi (imaginarna predstava). Procesi prepoznavanja se međusobno razlikuju po stepenu sigurnosti. Prepoznavanje je najmanje sigurno u onim slučajevima kada doživljavamo samo osjećaj poznatosti objekta, ali ga ne možemo poistovjetiti ni sa čim iz prošlog iskustva. Takve slučajeve karakteriše nesigurnost prepoznavanja . Mnogo je zajedničkog između definitivnog i neodređenog priznanja.

Obje ove varijante prepoznavanja razvijaju se postupno, pa su stoga često bliske prisjećanju, te su, posljedično, složen mentalni i voljni proces.

Zaboravljam je suprotan proces konzervacije. Kada vidimo značajnu razliku između originalnog materijala i onoga što se može rekreirati, uobičajeno je reći da je materijal zaboravljen. Proces zaborava oduvijek je zanimao istraživače. Utvrđeno je da se najveća količina gradiva zaboravlja prvog dana nakon pamćenja.
Zaboravljanje može biti i korisno i štetno, pomoći ili ometati osobu u životu i poslu. Pozitivna funkcija zaboravljanja je da uzima ogroman teret nepotrebnih informacija i ne dozvoljava preopterećenje memorije. Negativni zaborav nastaje kada pamćenje izbriše čitave blokove informacija, ili negativno iskustvo, koje je ipak neophodno za normalan plodan život.

Postoji nekoliko teorija o tome zašto dolazi do zaborava, iako u praksi nijedna od njih ne može u potpunosti objasniti fenomen zaborava.

Teorija sistematske deformacije memorijskih tragova- kaže da su promjene u pamćenju povezane s promjenama u moždanom tkivu. Odnosno, u tragovima sećanja se javljaju spontane nekontrolisane promene.

Teorija retroaktivne i proaktivne inhibicije kaže da svako sticanje novog materijala dovodi do poremećaja u pamćenju prethodnih događaja (retroaktivno). Na isti način, svako prethodno učenje negativno utiče na proces daljeg učenja i ponovnog kreiranja novog gradiva (proaktivno zaboravljanje). Na primjer: nije pametno odmah nakon matematike učiti fiziku ili hemiju, proces zaboravljanja gradiva će ići prilično brzo.

Teorija motivisanog zaboravljanja kaže da svrha i motivacija osobe utiču na zaboravljanje (na primjer, osoba namjerno zaboravlja bolne informacije koje izazivaju bol, strah ili krivicu). Z. Freud je posvetio dosta vremena proučavanju ove teorije i proučavanju motivisanog zaborava. Prema Freudu, kada osoba nehotice izgubi ili založi stvari, to čini kako bi se riješila neugodnih uspomena ili emocionalna iskustva.

Za smanjenje zaborava neophodno :

razumijevanje, razumijevanje informacija

Ponavljanje informacija

Neki uobičajeni poremećaji pamćenja.

S obzirom da je rečeno da zaborav može biti vrlo negativan, vrijedi ukratko spomenuti neka od oštećenja pamćenja kada je zaborav posebno izražen.

Postoji veliki broj poremećaja pamćenja, a navešćemo samo one najčešće. Neki poremećaji pamćenja mogu uzrokovati amnezija – odnosno odsustvo ili propuste pamćenja . Amnezije mogu trajati od nekoliko sati i minuta do mnogo godina.

U zavisnosti od procesa koji se dešavaju, amnezija se deli na:

retrogradno- zaboravljanje prošlih događaja;

anterogradni- nemogućnost pamćenja za budućnost

retardiran- promjena u pamćenju, kada pamćenje ne zadržava iskustva i događaje koji su se desili tokom bolesti;

progresivan- manifestuje se postepenim pogoršanjem pamćenja, sve do njegovog potpunog gubitka.

Još jedno uobičajeno kršenje je iluzije - informacije se percipiraju ispravno, ali kada se reprodukuju materijal se deformiše.

halucinacije - pojava kada se osoba uvjeri u realnost iskustava koja zapravo nisu postojala. Oni nastaju samo u mašti.

Činjenice do kojih su istraživači došli na osnovu različite teorije pamćenje, njemački naučnik G. Ebbinghaus sažeo je i izveo neke obrasce u mehanizmu pamćenja:

1) pri pamćenju materijala najbolje se reproducira njegov početak ili kraj (efekat ruba);

2) pamćenje će biti bolje ako gradivo ponavljate nekoliko puta u određenom vremenu: nekoliko sati ili dana;

3) svako ponavljanje doprinosi bolje pamćenješta je ranije naučeno. Ponavljanje u svim predstavama velika uloga, i to ne mehanički, već koristeći logičku obradu materijala;

4) postavka za pamćenje dovodi do boljeg pamćenja. Vrlo je korisno povezati materijal sa svrhom aktivnosti.

5) Jedan od zanimljivi efekti pamćenje je fenomen reminiscencije, tj. poboljšanje tokom vremena u reprodukciji proučavanog materijala, bez ikakvog dodatnog ponavljanja. Reminiscencija se najčešće javlja drugog ili trećeg dana nakon učenja gradiva.

6) Događaji koji ostavljaju snažan utisak na čoveka pamte se odmah, čvrsto i dugo.

7) Kompleksniji i ne tako zanimljivih događaja osoba može doživjeti mnogo puta, ali se neće dugo pohraniti u pamćenje.

8) Svaki novi utisak ne ostaje izoliran u sjećanju. Sećanje na događaj se menja, ulazi u vezu sa drugim utiscima.

9) Čovjekovo pamćenje je uvijek povezano s njegovom ličnošću, stoga su sve patološke promjene u ličnosti uvijek praćene oštećenjem pamćenja.

10) Čovjekovo pamćenje se uvijek gubi i obnavlja po istom "scenariju": prvi, s gubitkom pamćenja, nestaju složeniji i noviji utisci. Kod oporavka je obrnuto: prvo se obnavljaju jednostavnija i ranija sjećanja, a zatim složenija i novija.

Ovo su neki od najopćenitijih, ali nipošto iscrpnih obrazaca o tome kako pamćenje funkcionira kod ljudi.

memorijski zapisi.

Izuzetno dugoročno Napoleon je imao pamćenje. Jednom, dok je još bio poručnik, smjestili su ga u stražarnicu i u sobi pronašao knjigu o rimskom pravu koju je pročitao. Dvije decenije kasnije, još uvijek je mogao citirati odlomke iz njega. Poznavao je mnoge vojnike svoje vojske ne samo iz viđenja, već se sjećao i ko je bio hrabar, ko postojan, ko je bio brz.

Akademik A.F. Ioffe je koristio tabelu logaritama napamet, a veliki ruski šahista A. A. Aljehin je mogao da igra na slepo sa 30-40 partnera istovremeno napamet. Što ilustruje njihovu odličnu vizuelnu memoriju.

Brat A. S. Puškina, Lev Sergejevič, imao je fenomenalno "fotografsko" pamćenje. Njegovo sjećanje odigralo je spasonosnu ulogu u sudbini petog poglavlja pjesme "Evgenije Onjegin". A. S. Puškin ga je izgubio na putu od Moskve do Sankt Peterburga, gde je nameravao da ga da u štampanje, a nacrt poglavlja je uništen. Pesnik je poslao pismo svom bratu na Kavkaz i ispričao šta se dogodilo. Ubrzo je dobio odgovor puni tekst izgubljenog poglavlja do najbližeg zareza: njegov brat ga je jednom čuo i jednom pročitao.

Prije nekoliko godina u Francuskoj, u gradu Lilu, u prisustvu autoritativnog žirija, nastavnik matematike Maurice Daber takmičio se sa kompjuterom. Izjavio je da bi priznao poraz ako je mašina riješila 7 aritmetičkih zadataka prije nego 10. Daber je riješio 10 zadataka za 3 minute i 43 sekunde, a kompjuter je riješio 7 zadataka za 5 minuta i 18 sekundi.

Naš savremenik - fenomenalni brojač Čikašvili lako izračunava, na primer, koliko se reči i slova izgovori u određenom vremenskom periodu. Kontrolni eksperiment je postavljen kada je spiker komentirao fudbalsku utakmicu. Trebalo je izbrojati broj riječi i slova koje je izgovorio. Odgovor je stigao čim je spiker završio: 17427 slova, 1835 riječi, a trebalo je nekoliko sati da se provjeri snimak. Odgovor je bio tačan.

Još jedan primer fenomenalnog vizuelno sjećanje: Leonhard Euler se sjetio prvih šest potencija svih brojeva od 2 do 100. Međutim, zanimljivije nam je kako je zamišljao objekte s kojima je operirao. Ojler je vizualno zamislio realan broj, ponekad kao beskonačan decimalni razlomak, ponekad kao tačku na pravoj liniji sa označenom skalom. On nije dao opštu definiciju reči "funkcija". Jednostavno je vizualizirao različite zadatke funkcije: formule, grafikone, tablice približnih numeričkih vrijednosti ​​​i niz koeficijenata stepena niza, te posebne geometrijske i fizičkim uslovima, kojemu se u simboličkoj logici mogu dati samo blijede parafraze

Zadržimo se malo više na slučaju koji je opisao A.R. Luria - fenomenu S.V. Shereshevsky. Mogao je bez greške ponoviti niz od 400 riječi nakon 20 godina. Jedna od tajni njegovog pamćenja bila je da je njegova percepcija bila složena, sinestezijska. Slike - vizuelne, slušne, ukusne, taktilne - spojile su se za njega u jedinstvenu celinu. Šereševski je čuo svetlost i video zvuk, osetio je ukus reči i boje. „Glas ti je tako žut i mrvljiv“, rekao je.

Sinestezija je zabilježena kod N. A. Rimsky-Korsakova, A. N. Skryabina, N. K. Chyurlionisa. Svi su imali vid povezan sa sluhom. Rimsky-Korsakov je vjerovao da je "E-dur" - plava, "E-mol" - lila, "F-mol" - sivkasto-zelena, "A-Dur" - ružičasta. Za Skrjabina je zvuk stvorio doživljaj boje, svjetlosti, okusa, pa čak i dodira. U. Diamandi, koji je imao jedinstvene sposobnosti za brojanje, također je vjerovao da njihova boja pomaže u pamćenju brojeva i radu s njima, a proces izračunavanja je predstavljen u obliku beskrajnih simfonija boja.

Ima li sinezija objektivnu osnovu? E. Churchover je predložio eksperiment za utvrđivanje kompatibilnosti brojnih pseudo-riječi sa slikama fantastičnih stvorenja. Trebalo je utvrditi ko je ko. Obrada materijala pokazala je da postoji korelacija između vizuelne slike i akustične slike, odnosno da sinestezija ima objektivnu osnovu. Čini se da je ta osnova u bliskim, podsvjesnim vezama slika sa emocijama. Kod njih je vizuelni efekat povezan u podsvesti sa pozitivne emocije, kao i temperaturni efekat.

U dugotrajnoj studiji, A. R. Luria je otkrio i jake i slabe strane intelektualne aktivnosti Šereševskog, koje proizilaze iz posebnosti organizacije njegovog pamćenja. S jedne strane, Shereshevsky se mogao proizvoljno i tačno prisjetiti svega što mu je predstavljeno na pamćenje prije mnogo godina. U tome mu je pomogla sposobnost da živopisno vizualizira svaku zapamćenu riječ (na primjer, broj 7 je doživljavao kao osobu s brkovima), ali mu je to stvaralo i posebne poteškoće pri čitanju, jer je svaka riječ stvarala živopisnu sliku, a ovo ometao razumevanje onoga što se čita. . Osim toga, njegova percepcija je bila vrlo specifična, riječi koje izražavaju apstraktne pojmove, kao što su "vječnost", "ništa", predstavljale su mu posebne poteškoće, jer ih je teško uporediti sa vizuelnom slikom.

Osim toga, generalizacija mu je bila veoma teška. Evo primjera koji pokazuje slabosti njegovog fenomenalnog pamćenja.

U velikoj publici, Šereševskom je pročitan dug niz riječi i zamoljen da ih ponovi. On je ovo rešio besprekorno. Zatim su ga pitali da li postoji riječ za infekcija. Svi prisutni gledaoci u publici sa običnim pamćenjem odmah su se sjetili ove riječi (tifus), a Šereševskom je trebalo čitava dva minuta da obavi zadatak. Ispostavilo se da je za to vrijeme pregledao sve po redu. dat listom riječi, što je svjedočilo o slabosti generalizacije u njegovom sjećanju.

Pamćenje Šereševskog je više poštovalo zakone percepcije i pažnje nego zakone pamćenja: on nije reprodukovao reč ako je nije dobro video. Podsjećanje je ovisilo o osvjetljenju i veličini slike, o njenoj lokaciji, o tome da li je slika bila zaklonjena mrljom koja je nastala od vanjskog glasa. Čitanje je za Šereševskog bilo mučenje. Probijao se kroz vizuelne slike koje su protiv njegove volje rasle oko svake riječi, što ga je jako umorilo. Takođe treba napomenuti da je Šereševski imao velikih poteškoća sa zaboravljanjem. Morao je izmisliti posebne trikove da zaboravi.

Poboljšanje pamćenja.

Hemijski i fizički pristupi.

Istraživači su otkrili da u normalnim uslovima osoba može zapamtiti 8 decimalnih mjesta, 7 neazbučnih slova, 4-5 brojeva, 5 sinonima. I skoro da nema preopterećenja. Prema mišljenju stručnjaka, obično je dovoljno zapamtiti ne više od 4 znamenke, 5-6 slova, 4 sinonima i 6 decimalnih znamenki. Ali memorijski otisak se smanjuje ako se alternativa poveća. Tako je, na primjer, količina memorije za različite objekte i boje 3, za brojeve i tačke - 8-9, za slova - 6-9, za geometrijske oblike - 3-8 itd.

U principu, postoje 2 glavna pristupa regulaciji procesa pamćenja utjecajem na funkcionalno stanje mozga: kemijski i fizički.

Hemijski pristup, što uključuje upotrebu farmakoloških sredstava, poznato je od pamtivijeka.

Ova sredstva; čaj, kafa (kofein), strihnin, nivalin, pilokarpin, fenatin, etimizol, etazol, centrofenoksin, piracetam, neotropil, piramen.

Povoljni rezultati od upotrebe psihofarmakoloških sredstava koja aktiviraju moždanu aktivnost mogu se očekivati ​​samo ako mislimo na osobe sa stabilnom, uravnoteženom psihom, kao i na osobe sa manje ili više depresivnom psihom, inertne, niskoinicijalne, nesamouvjerene.

Također možete prihvatiti adaptere. To uključuje korijen ginsenga, preparate od kineske magnolije i eleutherococcus. Djelovanje adaptogena je vrlo raznoliko. Osoba koja radi fizički rad, pomažu da se nosi sa fizičkim preopterećenjem, penjaču - da se prilagodi niskom atmosferskom pritisku, livničaru - visokoj temperaturi i pregrijavanju tela, tkači - buci u radionici itd. Oni pomažu pacijentu da se brže oporavi nakon operacije.

Jednom riječju, oni “prate” održavanje unutrašnje ravnoteže u tijelu, a to je vrlo važno za funkcioniranje mozga, uključujući i efikasnost učenja i pamćenja. Saharoza - šećer u hrani, brzo vraća snagu, jer tijelo brzo apsorbira disaharide, koji se također nalaze u adaptogenima. Osim toga, adaptogeni omogućavaju ekonomičniju upotrebu energije od strane mišića, poboljšavaju sintezu proteina, što je direktno povezano s biohemijskim mehanizmom pamćenja.

Ekstrakt ginsenga dramatično pojačava sintezu RNK u tijelu.

Metiluracil ima izražena adaptogena svojstva.

Velike nade polažu se na gamalon i neotropil (piracetam), koji aktiviraju metabolizam moždanih stanica i direktno su uključeni u poboljšanje prijenosa nervnih impulsa.

Pogoršanje pamćenja: kokain, metisergid, lijekovi rezerpin i amenazin (hlorpromazin).

Drugi pristup proučavanju i regulaciji memorijskih procesa je fizički. Sastoji se od proučavanja uticaja fizičkih faktora na procese pamćenja i na faze pamćenja uopšte.

Najvažniji pravac u fizičkom pristupu je električna stimulacija moždanih struktura.

Metode upravljanja optičkom memorijom su isplativije.

Postoji još jedna mogućnost ciljanog utjecaja na memorijske funkcije - uz pomoć fokusiranog ultrazvučni efekat.

Uticaj pušenja. U početku, u malim dozama, širi krvne žile i djeluje kao afrodizijak. Pušač osjeća nalet energije, osjeća se bolje, njegova misao teče brže. Ali sve ovo ne traje dugo. U visokim dozama i uz produženu upotrebu, nikotin sužava krvne sudove. Pod uticajem nikotina i dr sastavni dijelovi duvanski dim (nimalo bezopasan) mentalna aktivnost postepeno slabi. Većina pušača doživljava gubitak pamćenja. Rezultati istraživanja su pokazali da pod utjecajem pušenja duhana dolazi do pogoršanja opskrbe mozga krvlju.

Alkoholičari se često žale na zaboravnost. Uticaj alkohola je uglavnom na kratkoročno pamćenje. Ljudi se lako prisjećaju prošlih događaja, ali isto tako lako zaboravljaju trenutne. Uz to, alkohol dovodi do usporavanja moždane aktivnosti.

Mehanizmi pamćenja moraju uvijek biti pokretni i uvijek u "formi". Potrebno ih je stalno trenirati, svakodnevno izdvajajući za to sat vremena ili najmanje 20-25 minuta.

Memorija najbolje funkcioniše između 8 i 12 sati, a zatim njena efikasnost počinje postepeno da opada. Nakon 17 sati pamćenje se ponovo poboljšava i, ako osoba nije jako umorna, dostiže visok nivo do 19 sati.

Razvoj memorije.

Grupe riječi mogu se zapamtiti stvaranjem odgovarajućih scena u umu. Što su smešniji, to bolje. Na primjer, da biste zapamtili naziv restorana "Pod lipama", zamislite da sjedite ispod ovog drveća sa njihovom jedinstvenom aromom. Ako želite da zapamtite naziv "Vulkan" ili "Munja", morate pokušati zapamtiti riječ kao sliku, a ne kao grupu od nekoliko slova. Da biste zapamtili spisak stvari, zamislite poznatu ulicu i rasporedite sve predmete ispred ulaza redom kojim se nalaze. Nakon toga, mentalno hodajte ulicom. Lako ćete se sjetiti cijele liste. Prilikom pamćenja grupe slova ili slogova, korisno je povezati ih u riječi sa određenim značenjem. Ljudski mozak bolje pamti stvari koje imaju smisla. Da biste zapamtili ime novog poznanika, morate ga povezati s nekim od njegovih karakterističnih osobina. Na primjer: prezime Rozov s ružičastim tenom itd.

Nekoliko vježbi prema F. Loeseru.

Trening pamćenja logički nepovezanog teksta.

Ispod je 20 imena (svako sa odgovarajućim serijskim brojem) za pamćenje. Za pamćenje je dato 40 sekundi. Ispitanik mora da napiše svih 20 reči sa njihovim brojevima onako kako ih je zapamtio. Odgovor se smatra tačnim ako je uz naziv naveden njegov serijski broj.

1. Ukrajinski 8. Savjest 15. Socijalizam

2. Domaćica 9. Rječnik 16. Glagol

3. Kaša 10. Glina 17. Proboj

4. Tetovaža 11. Ulje 18. Dezerter

5. Neuron 12. Papir 19. Svijeća

6. Ljubav 13. Slatkiši 20. Trešnje

7. Škare 14. Logika

Efikasnost memorije se izračunava po formuli:

Broj ispravno reprodukovanih riječi podijeli se sa 20 i pomnoži sa 100, dobijamo % efektivnog pamćenja.

Pamćenje brojeva.

Za 40 sekundi morate zapamtiti 20 brojeva sa njihovim serijskim brojevima. Nakon toga napišite sve čega se sećate.

Efikasnost memorije u % izračunava se po formuli:

Broj ispravno imenovanih brojeva je djeljiv sa 20 i pomnožen sa 100.

Pamćenje osoba sa imenima i prezimenima.

Zapamtite, nudi se 10 fotografija sa imenima i prezimenima. Za to je dato 30 sekundi. Nakon toga, iste fotografije, ali drugačijim redoslijedom, ponovo se nude subjektu, a on ih mora "identificirati". Efikasnost pamćenja određuje se sličnom formulom.

Memoriranje logički povezanog materijala.

Predlaže se učenje napamet 10 glavnih odredbi podvučenih u tekstu koji slijedi (navedene su određenim redoslijedom). Subjekt mora pročitati tekst i nakon 1 minute ponoviti sadržaj glavnih odredbi i redoslijed rečenica.

“Roboti koji su dostupni određenim bihevioralnim reakcijama. ROBOTI MOGU ANALIZIRATI SVIJEST (1), kreirajući programe za njen razvoj. ONI RAZVIJAJU PRAVILA PONAŠANJA (2). DA LI JE TO MIRAŽ (3) ILI PRAVA NAUČNA PERSPEKTAVA (4)? DEONTOLOGIJA ili logika normi ponašanja DOZVOLJAVA DA SE ODGOVORI NA TO PITANJE (5). SAVREMENI ŽIVOT LJUDI UVIJEK JE UREĐEN ODREĐENIM STANDARDIMA PONAŠANJA (6). DRUŠTVO NE MOŽE (7) postojati bez takvih normi. POVEĆANJE SLOŽENOSTI ODNOSA S JAVNOŠĆU (8) NALAŽE POTREBU ZA RAZVOJOM NAUČNIH OSNOVA, PRAVNIH I MORALNIH STANDARDA (9). Ovo je TRENUTNI MODERNI IZAZOV (10).

Efikasnost memorije u % izražava se formulom:

Broj ispravno reproduciranih glavnih točaka podijeljen sa 10 i pomnožen sa 100.

Prosječna produktivnost memorije.

Prosječna produktivnost pamćenja izračunava se na osnovu rezultata vježbi. Zbir rezultata izvedenih vježbi podijeljen je njihovim brojem (u ovom slučaju 4).

Na primjer: npr. br. 1……..%

ex. #2……..%

ex. Broj 3……..%

ex. br. 4……..%

Zbir ovih % je djeljiv sa 4

Kao rezultat brojnih istraživanja, ustanovljeno je da se sa 90-100% efikasnosti pamćenja, pamćenje osobe može kvalifikovati kao odlično, sa 70-90% - kao vrlo dobro, sa 50-70% - kao dobro, sa 30-50% - kao zadovoljavajuće, sa 10-30% - kao loše i sa 0-10% - kao vrlo loše.

Sistematskim treningom, čak i ako program sastavlja sam polaznik, pamćenje se postepeno poboljšava.

Trening koncentracije pažnje.

Da biste trenirali koncentraciju pažnje, potrebno je da je osoba usmjeri na odabrani predmet i njegova glavna svojstva, a ne da se odvlači od misli o ovoj temi. Pamtiti bi trebalo da bude bitna informacija o svakom događaju, zanemarujući nebitne.

Osnovni principi pamćenja novih informacija .

Informacije koje ulaze u ljudski mozak bolje se pamte ako se uspostavi veza između događaja. Dakle, u vježbi pamćenja, uspostavite semantičke veze između dva fenomena. Preliminarna definicija šta može biti semantička veza između ovih pojava, događaja ili radnji doprinosi jačem pamćenju. Evo nekoliko primjera:

Albert Ajnštajn je jedan od najvećih fizičara. Značenje ovdje je da je on stvorio teoriju relativnosti.

Asocijativne veze, čak i kada su apsolutno nevjerovatne po značenju, dugo se pamte. Na primjer, Luna-oil. Možete zamisliti najnevjerovatnije - komadić putera na mjesecu.

Strukturne veze također pomažu pamćenju. Loeser daje primjer: ako se broj 683429731 postavi ovako 683-429-731, bit će ga lakše zapamtiti. Radi lakšeg pamćenja informacije se mogu podijeliti u grupe A, B, C, D itd. Možete rimovati neke riječi.

metoda asocijacije.

Metodom asocijacije vješto je upotrijebio rimski političar Mark Tulije Ciceron pripremajući svoje briljantne govore, koje je držao bez ikakvih bilješki. Bio je odličan govornik. Uz pomoć posebnih tehnika učio je napamet unaprijed uvježbane govore. On je povezivao svaki dio govora s određenom situacijom u prostoriji i, šetajući po ovoj prostoriji, pravio je asocijacije na njih razne predmete, koji se nalazi u njemu, koji je ličio na objekte u dvorani rimskog Senata. Govoreći u Senatu, povezao je dijelove svog govora s relevantnim temama i mogao je satima govoriti bez oklijevanja.

Postoji jednostavan način da kreirate vlastite vježbe koje pomažu pamćenju uz uključivanje asocijacija. U tu svrhu treba napisati 20 brojeva i proizvoljno ih povezati sa određenim osobama ili objektima (slično kao ovdje opisani trening za pamćenje logički nepovezanog teksta) po sistemu verbalnog i numeričkog pamćenja. Ovu vježbu treba pratiti još jedna, čime se povećavaju mnemoničke sposobnosti mozga. Ova metoda može razviti fenomenalno pamćenje.

Pamćenje lica.

Često se žalimo da ne pamtimo dobro lica. Neprijatno nam je pred starim poznanicima da ne možemo da se setimo gde i kada smo razgovarali sa njima, i uopšte ko su.

Da biste zapamtili lice, morate ga pažljivo ispitati, obraćajući pažnju na oblik, karakteristike(predmeti) koji se rijetko nalaze kod drugih ljudi.

Pamti imena.

Prvi uslov za pamćenje imena je da se ono mora izgovarati glasno i jasno. Treba ga ponoviti jednom ili dvaput da se učvrsti u memoriji. Neki koriste metodu povezivanja imena sa vizuelnom slikom osobe kojoj pripada, sa njegovim karakterističnim znakovima i tako dalje.

Vježbe treninga pamćenja.

Prepoznavanje figura ili kako testirati svoje pamćenje.

Target. Proučavanje procesa percepcije i prepoznavanja kod djece i odraslih.

Opis. Eksperimentator predstavlja subjektu tabelu sa 9 figura (slika 1) i nudi da pažljivo ispita i zapamti ove figure 10 sekundi. Nakon toga, subjektu je prikazana druga tabela, sa velikim brojem figura (slika 2). Subjekt mora među njima pronaći brojke iz prve tabele.

Prva instrukcija.“Sada ću vam pokazati slike figura. Imate 10 sekundi da pokušate zapamtiti što više oblika."

Drugo uputstvo."Na sljedećoj slici, među nacrtanim figurama, morate odabrati one koje ste vidjeli u prvom slučaju."

Obrada rezultata. Eksperimentator bilježi i broji broj ispravno i netačno prepoznatih figura. Nivo prepoznavanja (E) se izračunava po formuli:

gdje je M broj ispravno prepoznatih figura,

N je broj pogrešno prepoznatih figura.

Najoptimalniji nivo prepoznavanja je jednak jedan, dakle, što su rezultati subjekta bliži jednom, to bolje funkcionišu njegovi procesi prepoznavanja. vizuelni materijal. Slično, moguće je proučavati procese prepoznavanja drugog materijala - abecednog, digitalnog, verbalnog.

Metode za proučavanje kratkoročnog pamćenja, ili kako odabrati pravu informaciju.

Target. Određivanje volumena kratkoročne vizualne memorije.

Opis. Subjekt mora zapamtiti i potom reproducirati maksimalni iznos brojeve iz tabele koja mu je predstavljena.

Uputstvo.“Sada će vam biti predstavljena tabela s brojevima. Pokušajte da zapamtite za 20 sekundi, a zatim zapišite što više brojeva. Pažnja, počnimo!

Ocjena. Po broju ispravno reprodukovanih brojeva procjenjuje se kratkoročno vizualno pamćenje. Maksimalna količina informacija koja se može pohraniti u kratkoročnu memoriju je 10 jedinica materijala. Srednji nivo: 6 - 7 jedinica.

Metoda "Random Access Memory", ili kako zapamtiti mnogo toga za kratko vrijeme.

Target. Proučavanje radne memorije (za odrasle osobe).

Uputstvo.“Sada ću vam dati pet brojeva. Vaš zadatak je da ih pokušate zapamtiti, zatim u umu dodati prvi broj drugom i zapisati dobiveni iznos; Trećem dodaj drugi broj, zapiši zbir i četvrti sa petim, ponovo zapiši zbir. Dakle, trebali ste primiti i evidentirati četiri iznosa. Vrijeme za proračune - 15 sekundi. Zatim sam pročitao sljedeći red brojeva. Ima li pitanja? Budite oprezni, brojevi se čitaju samo jednom.

Brojne linije.

a) 5, 2, 7, 1, 4	f) 4, 2, 3, 1, 5
b) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
c) 7, 1, 4, 3, 2	h) 2, 3, 6, 1, 4
d) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
e) 4, 4, 6, 1, 7	j) 3, 1, 5, 2, 7

Obrada podataka. Broj tačno pronađenih suma se računa. Njihov maksimalni broj je 40. Norma za odraslu osobu je od 30 i više.

Metoda "figurativnog pamćenja", ili kako razlikovati predmet od njegove slike.

Target. Proučavanje kratkoročnog figurativnog pamćenja.

Opis. Kao jedinica memorijskog kapaciteta uzima se slika (slika objekta, geometrijska figura, simbol). Od subjekta se traži da zapamti maksimalan broj slika iz prikazane tabele za 20 sekundi (slika 3). Zatim, u roku od jedne minute, mora reproducirati ono čega se sjeća (zapisati ili nacrtati).

Uputstvo.“Sada ću vam pokazati tabelu sa slikama. Pokušajte da zapamtite što je više moguće od onoga što ste nacrtali. Nakon što uklonim tabelu, zapišite ili nacrtajte sve čega se sećate. Vrijeme prezentacije stola - 20 sekundi.

Ocjena. Broj pravilno reprodukovanih slika se računa. Obično je to 6 ili više tačnih odgovora.

Opšti uslovi za uspešno pamćenje.

1. Kada je materijal zanimljiv za pamćenje.

2. Kada memorisač već ima veliku količinu znanja iz oblasti kojoj pripada gradivo koje pamti.

3. Kada memorizer ima postavljeno trajanje, potpunost i jačinu pamćenja.

4. Kada je gradivo shvaćeno, krajnje jasno, podložno klasifikaciji.

5. Kada se pri pamćenju materijala do 1000 riječi (tj. 3-4 stranice knjige normalne veličine) pažljivo pročita jedan ili dva puta, razbijajući ga na semantičke fragmente i potom reprodukuje kroz aktivna i pijuškasta ponavljanja.

6. Kada je broj takvih ponavljanja 50% veći od broja potrebnog za prvu reprodukciju bez greške. (Sa prosječnim pamćenjem, osoba može precizno reproducirati 7-9 riječi odjednom, 12 riječi nakon 17 ponavljanja, 24 riječi nakon 40 ponavljanja).

7. Kada se između pojedinačnih ponavljanja uvede pauza od 24 sata.

8. Kada se proces učenja, podijeljen na segmente od 45-60 minuta, prekida pauzama za odmor od 10-15 minuta.

Savjeti za razvoj pamćenja (prvenstveno mehaničkog).

1. "Ne u nizu". Naučni naziv ovdje je: "zakon raspodjele ponavljanja u vremenu." Zaključak: broj ponavljanja potrebnih za potpunu asimilaciju materijala smanjuje se ako ne nastojite zapamtiti sve u jednom sedenju.Što vam je potrebno više ponavljanja, odnosno što je veći deo naučenog materijala, više razlike između potrebnih ponavljanja "u jednom sjedenju" i nekoliko.

2. Neophodno je sistematski izmjenjivati ​​pasivnu percepciju memorisanog materijala s aktivnim pokušajima prisjećanja sa psihološki stav za pamćenje. Prelazak na ovaj novi sistem pamćenja će zahtijevati u prosjeku 4-5 mjeseci, ali će se u potpunosti opravdati.

3. Što je češće moguće, koristite mnemotehničke (tj. koje nisu povezane sa sadržajem naučenog) tehnike. Na primjer: "Svaki lovac želi znati gdje sjede fazani." Ovdje postoji jedna poteškoća: ne postoji recept kako sami sastaviti takve izreke-savjete, a ne možete se opskrbiti gotovim trikovima za sve prilike. Ali nije ih teško izmisliti za osobu koja je upoznata individualne karakteristike tvoje pamćenje. Potrebno je zapamtiti i voditi se općim pravilom svakog mentalnog rada - odmoriti se kroz promjenu zanimanja, a ne kroz nerad. I to se u potpunosti odnosi na memoriju.

4. Raznolikost, izbjegavanje monotonije u radu pamćenja.

Poznato je da se emocionalno obojeni događaji, prvenstveno negativni, kao i afekti, slabo zaboravljaju.

Bolje je prezentirati informacije za pamćenje na pozadini kolorističke, vizualne i tonske slušne percepcije.

Neophodno je nastojati da sva osjećanja, ili barem veliki dio njih, učestvuju u memorisanju i reprodukciji. Morate naučiti kako stvoriti njihovu kombinaciju (na primjer, broj 8 - izgleda kao puna žena, 87 - puna žena hoda sa brkatim muškarcem, broj 5 - miriše na đurđevak itd.).

Bolje je kombinirati pamćenje u kombinaciji s drugom mehaničkom aktivnošću (hodanje, pletenje itd.).

Ako se uvedete u stanje samohipnoze uz pomoć autotreninga ili meditacije uz mentalnu transformaciju u drugu osobu, pamćenje je brže i efikasnije.

Pamćenje i reprodukcija u hipnozi se odvijaju brže i efikasnije.

Spavanje nakon treninga smanjuje zaboravljanje za oko 2 puta.

Zaključak.

Važnost pamćenja u ljudskom životu je ogromna: bez njega bi bilo kakva aktivnost bila nemoguća. I.M. Sechenov je istakao da bi „...bez pamćenja, naši senzacije i percepcije, koji nestaju bez traga kako nastaju, ostavili bi osobu zauvijek u položaju novorođenčeta.

Pamćenje je složen mentalni proces koji se sastoji od nekoliko privatnih procesa povezanih jedni s drugima. Memorija je neophodna osobi - omogućava mu da akumulira, čuva i naknadno koristi lične podatke. životno iskustvo gde se čuvaju znanja i veštine.

Proces razvoja pamćenja u svojoj kvalitativnoj originalnosti, bez starosnih ograničenja, omogućava široku upotrebu komparativne genetske metode u odnosu na proizvoljne i nevoljne oblike pamćenja. Pitanje specifičnosti memorijskih funkcija kao svojstva ličnosti osobe i dalje je od interesa za uspostavljanje uslova za razvoj pamćenja na svim nivoima njenog funkcionisanja.

Trenutno je razvijen znatan broj različitih sistema i metoda praktičnog uticaja na ljudsko pamćenje koji se koriste u praksi u cilju njegovog poboljšanja. Neke od ovih metoda zasnivaju se na regulaciji pažnje, druge uključuju poboljšanje percepcije gradiva, druge se zasnivaju na vježbanju mašte, četvrte na razvoju sposobnosti osobe da shvati i strukturira naučeno gradivo, pete na usvajanje i aktivna upotreba u procesima pamćenja i reprodukcije posebnih mnemotehničkih sredstava i trikova i radnji. Sve ove metode su na kraju zasnovane na utvrđenim naučno istraživanje i životno potvrđene činjenice o povezanosti pamćenja s drugim mentalnim procesima osobe i njegovim praktičnim aktivnostima.

Spisak korišćene literature:

1. Gamezo M.V., Domašenko I.A. Atlas psihologije. 3. izdanje. M.: 1999

2. Luria A. R. Pažnja i pamćenje. M., 1975.

3. Maxelon Jozef. Psihologija. M.: „Prosvetljenje“, 1998

4. Nemov R. S. Psihologija. M., 1995

5. Kinyakina O. N. Mozak na 100%. Inteligencija. Memorija. Kreativno. Intuicija, M. "Eksmo", 2007

6. Hofmann Joachim. Aktivno pamćenje: Eksperimentalno istraživanje i teorija ljudskog pamćenja: Per. sa njemačkim/gen. B.M. Velichkovsky i N.K. Korsakova. - M.: "Progres", 1986

7. Krylov A.A. Opća psihologija. Sankt Peterburg, "Piter", 2000

8. Blonsky P. P. Pamćenje i mišljenje. M., 1979.

1. Uvod…………………………………………………………2

2. Vrste memorije……………………………………………………….4

3. Osnovni procesi i mehanizmi pamćenja …………………7

4. Poboljšanje pamćenja……………………………………21

5. Trening pamćenja……………………………………………………………….24

6. Zaključak ……………………………………………………………..36

7. Spisak korištene literature…………………………………..37

„Kako se razvijati dobro pamćenje"- pitate. Ovaj proces nije jednostavan, ali moguć. Nakon što ste postavili cilj i odabrali sredstva, morate se prilagoditi činjenici da obuka treba da bude konstantna, uporna. Što više pažnje posvetite ovom pitanju, to je veća rezultati će biti.

Ne tretirajte to kao da je teško važan posao prisiljavati se na izvođenje određenih vježbi. Proces bi trebao donijeti radost, zadovoljstvo. Samo dobro raspoloženje a inspiracija će donijeti uspjeh. Bez ovoga - ništa.

• Zašto je mozgu potreban trening.
• Vrste memorije.
• Metode i tehnike pamćenja.

Da biste razumjeli kako razviti svoje pamćenje, morate razumjeti pitanje zašto je ono smanjeno. Ako se nešto prestane koristiti, propada, a zatim postepeno potpuno propada. Ako ste slomili ruku ili nogu, možete se sjetiti kako su vam mišići oslabili tokom neaktivnosti, koji je posao bio potreban da biste povratili izgubljene vještine.

Isto važi i za naše pamćenje. Ako prestanemo da ga koristimo: opterećujemo, treniramo, naprežemo - prestaje nam ugađati. loše pamćenje može biti posljedica bolesti, ali češće se to dešava zbog nedostatka stalne potrebne obuke.

Interes je pokretačka snaga učenja.

Naše preke je vodio instinkt interesa. Pružao je priliku za progresivan razvoj, sticanje novih vještina i sposobnosti. Kako naša djeca stiču nova znanja? Samo kroz radoznalost i interesovanje. Dijete uvijek radi ono što voli, privlači njegovu pažnju, interesuje.

Ali s godinama, ovaj osnovni instinkt polako nestaje. Pogrešan je utisak da je znanje koje je stečeno tokom života sasvim dovoljno. Pitanje kako razviti pamćenje i bolje pamtiti više nije previše uzbudljivo. Nestaje potreba za sticanjem novih znanja, nivo vitalna energija smanjuje, uči novo, nepoznato ne želi.

U starosti ljudi ne dobijaju nova znanja, trude se da ne izgube ono što su stekli. Problemi porodice i života dolaze do izražaja, a nova saznanja, ustrojstvo svijeta povlače se u drugi plan. Osoba živi u uobičajenom ritmu, njegova moždana aktivnost se smanjuje, pažnja se raspršuje, prestaje trenirati pamćenje. A ako nema ničeg novog, onda nema posla za mozak - nema čega da se pamti. Ovo postaje početak kraja za još uvijek dobro sjećanje.

Učenje je razmišljanje i pamćenje.

Da bi se dobro pamtilo, mora biti zanimljivo. Sve što izaziva kamatu taloženo je u našoj glavi. Htjeli mi to ili ne, mi i dalje predstavljamo subjekt sjećanja. Ako stalno nadopunjujete svoje vizualne i emocionalne dojmove, odvija se proces razvoja, a nakon njega pokreće se mehanizam reprodukcije informacija. Tako funkcionira pamćenje.

Jezikom nauke, pamćenje je mentalni proces sticanja, pohranjivanja, zadržavanja, reprodukcije informacija.

Kada pokušavamo da se setimo nečega, sa svojim mozgom izvodimo tri izuzetno složene radnje:

kodiranje informacija,

Prevoz do skladištenja do trenutka upotrebe,

Reprodukcija.

Ponašamo se kao kompjuter. Jedina razlika je u tome što je ljudsko pamćenje inherentno funkciji prirodnog zaborava. Zaboravljanje je samočišćenje od nezatraženog znanja.

Neka vam bude pravilo da svaki dan sebi postavljate pitanje šta vam je danas bilo novo u sjećanju, šta je privuklo pažnju, šta je bilo zanimljivo. Ovo je jedna od mnogih komponenti procesa poboljšanja memorije. Ova metoda radi besprijekorno.

Naš mozak je podijeljen na dvije hemisfere. Desna hemisfera je odgovorna za emocije i slike. Lijevo - za logiku. Ako oba rade istovremeno, kao što se dešavalo sa našim precima i dešava se do određene dobi kod djece, onda osoba do duboke starosti zadržava jednako dobru efikasnost obje hemisfere.

Nažalost, ova urođena sposobnost se gubi kod svake odrasle osobe s godinama, ako se ne bavi treningom. Stoga pokušajte svaki dan naučiti što više napamet: naučite pjesme napamet, naučite zdravice, izreke poznati ljudi, izvodi iz knjiga, časopisa, natpisi na reklamnim plakatima, brojevi automobila u prolazu, cijene u trgovinama, imena ljudi koje čujete na ulici, u transportu.

Obratite pažnju, setite se šta se promenilo u prirodi u odnosu na prethodne dane, koliko je ljudi prošlo, šta su nosili, koje su torbe imali, frizure. Pokušajte da ih opišete sebi nekoliko minuta nakon sastanka.

Ako danas niste uvježbali svoje pamćenje i pažnju, nemojte očekivati ​​da sutra nećete zaboraviti nešto važno, ili gdje su ključevi, novac, rukavice.

Učenje stranog jezika je odličan trening.

Ne slušajte one koji kažu da je odrasloj osobi jako teško naučiti jezik, gotovo nemoguće. Čak iu starosti možete postići odlične rezultate ako trenirate svoje pamćenje, ako razumijete zašto vam je to potrebno, šta ćete raditi sa svojim znanjem. Kad je zanimljivo, tebi je lako. Ovo se odnosi na sve aspekte života.

Igrajte šah, domine i karte, rješavajte ukrštene riječi, šarade, zagonetke, učite zverkalice, brzo čitanje. Dobre aktivnosti će biti pletenje složenih uzoraka bez pamćenja i vezenja. Razvoj fine motoričke sposobnosti uvelike utiče na proces poboljšanja pamćenja.

Kako funkcionira pamćenje?

Zašto pokušavamo da zapamtimo nešto, ali ne ide. A neki trenuci se pohranjuju u našem "skladištu mozga" dugo vremena. Jedna osoba drži ogromnu količinu različitih informacija u svojoj glavi, dok druga odmah zaboravi na lonac stavljen na šporet. Nauka ne može dati iscrpan odgovor na sva pitanja. Mozak je najmanje razumljiv, najmisteriozniji organ ljudsko tijelo. Ali pouzdano je poznato da se pamćenje može trenirati i poboljšati.

Kao što ne postaju svi izvanredni igrači, ali svi koji se bave koreografijom imaju graciozan hod, tako ne mogu svi koji treniraju svoje pamćenje u mislima množiti dvocifrene brojeve, ali svi zadržavaju bistar um, snažno pamćenje čak i u starosti .

Koje vrste memorije postoje.

Dodirnite.

To je pamćenje koje primamo od naših čula: vida, sluha, taktilnih senzacija, mirisa, ukusa. Informacije dobijene na ovaj način ne žive dugo u nama. Traje do tri sekunde.

Kratkoročno.

Informacije se zadržavaju kratko (samo pola minute), nema pohranjivanja velikog broja objekata ili pojava. Trening je pogodan za višestruka ponavljanja u intervalima. Bez njih, na kraju potpuno nestaje iz sjećanja.

Dugoročno.

Informacije se pohranjuju dugo, u rasponu od nekoliko sati do cijelog života. Nije podložan elementarnom mehaničkom učenju. Podržavaju ga veze sa informacijama koje su već u našoj memoriji, njihova obrada, uspostavljanje novih veza.

Zauzvrat, ova vrsta je podijeljena u dvije komponente:

Naše znanje o događajima, svijetu oko nas

Znanje o pokretima koje naše tijelo izvodi, o onim predmetima koje koristimo u okruženju.

Vježbe i tehnike za jačanje pažnje, poboljšanje pamćenja.

Pokušajte da informacije koje pokušavate da zapamtite učinite zanimljivim, prije svega, vama.

Razmislite gdje i kako možete primijeniti stečeno znanje – pokažite svoju erudiciju pred prijateljima, kolegama, porodicom.

Možda ćete pronaći odgovor na pitanje koje vam je izuzetno važno ili

Trening fotografskog pamćenja.

Pet minuta pažljivo gledajte predmet koji želite zapamtiti. Zatim pokušajte to reproducirati što je preciznije moguće. Redovnim treningom pamćenje zadržava sve više sitnih detalja.

Uključite maštovito razmišljanje.

Pokušajte da ne zapamtite sve mehanički. Uključite maštu, smislite slike, priče, pokušajte da kreirate lance događaja, napravite sekvence uspomena - zamišljate, pa se sećate. Upamti znači da znaš. Upalio maštu, zamislio - da se setiš i znaš. Ciklus, slijed događaja.

Razvijte slušnu memoriju.

Slušajte o čemu ljudi pričaju u transportu, na ulici. Ponovite sve što ste čuli, zapamtite, pokušajte da držite pauze, intonacije.

Vježbajte vizualnu memoriju, periferni vid.

Ako svaki dan morate savladavati isti put, diverzificirajte ga. Možda biste trebali ići drugim trotoarom, kroz susjedno dvorište, na manje pogodnom putu. Pokušajte sebi dati priliku da doživite nove senzacije, zapamtite znakove, natpise, kućne brojeve, nazive nepoznatih ulica. Posjetite razne muzeje, izložbe, performanse, koncerte, događaje, festivale itd. Sastavite asocijativnu seriju događaja, privlačne fraze. Osmislite priče koje vam pomažu da ponovo kreirate događaje.

Testirajte svoje pamćenje svake sedmice.

Zamolite voljene osobe da pročitaju 15-20 imenica koje nisu povezane po značenju. Čitajte u intervalima od 10-15 sekundi. Pokušajte reproducirati ove riječi redoslijedom kojim su izgovorene. Ako trenirate svakodnevno, rezultati vas neće natjerati da čekate. Vaše pamćenje će se poboljšati pred vašim očima. Isto se može uraditi i sa brojevima.

Kada se lakše nosite s prethodnim testovima, možete prijeći na one teže. Na primjer, pokušajte se fokusirati na neku temu, razmišljajte samo o njoj, tjerajući druge misli. U početku ovo možda neće uspjeti, naš mozak će baciti nove, svježe misli. Ali kako budete vježbali, biće sve bolje i bolje.

Udahnite mirise.

Jača pamćenje, poboljšava pamćenje. Svi imaju asocijacije na razne životne događaje, ali ne znaju svi da miris ruzmarina može poboljšati pamćenje raznih događaja i omogućava vam da se koncentrišete. Ako se nečega ne možete sjetiti, utrljajte malo ove biljke ili njene eterično ulje, udahnite miris.

Proces žvakanja poboljšava pamćenje.

To se događa jer aktivni pokreti čeljusti doprinose ubrzanju otkucaja srca, cijelo tijelo, mozak se obogaćuje kisikom, kao u fitnes treningu ili trčanju. A pri žvakanju se proizvodi inzulin, zbog čega su područja našeg mozga odgovorna za pamćenje. Stoga, hrabro žvačite žvakaća guma prilikom čitanja, učenja, pamćenja bilo kojeg materijala.

Kreirajte asocijacije.

Spojite imena ljudi koje vam je teško zapamtiti sa karakteristikama njihovog izgleda. Uvijek stvarajte asocijacije na sve. Ovo doprinosi brzom pamćenju.

Mozak starije osobe je mnogo manjeg volumena u poređenju sa mozgom mlade osobe. S godinama dolazi do smanjenja njegove težine i zapremine. Fizička aktivnost koja (puni mozak kiseonikom) može preokrenuti ove procese. Dovoljno ih je raditi 3-4 puta sedmično po sat vremena. To se događa jer puls raste, cirkulacija krvi se povećava, dolazi do povećane opskrbe kisikom svih tkiva tijela i prije svega mozga. zauzeti se aktivnim sportovima, više je uključeno svježi zrak, šetajte. Zapamtite sve što vidite: sve svoje i tuđe postupke, svoja i tuđa raspoloženja, predmete, prirodne pojave, život u okruženju. Više komunicirajte sa ljudima: rođacima, rođacima, poznanicima, strancima.

Jedite ispravno.

Pravilna ishrana je od velike važnosti za naš mozak, a samim tim i dobro pamćenje. Pobrinite se da vaše tijelo dobije sve potrebne vitamine, minerale, elemente u tragovima. Održavajte proporcije proteina, masti i ugljikohidrata u vašoj ishrani. Jedite ribu, plodove mora, biljna ulja Ovo su važni proizvodi za potpuno funkcioniranje mozga.

Čitaj više:

Koristeći metode razvoja pamćenja, značajno ćete poboljšati mentalne funkcije i promijeniti svoj život na bolje!

Ne znam za vas, ali za mene je nedavno postalo pravo otkriće da je jedna od glavnih komponenti uspješnog učenja, rada, dobro pamćenje.

Ne, mislite koliko je lakše onima koji lako pamte nove informacije i u stanju je to dugo zadržati u svojoj glavi.

Jao, neko prirodno posjeduje takav dar, ali neko treba da uči metode razvoja memorije da pokaže slične rezultate.

Ali glavna stvar je da svi možemo steći sposobnost lakog pamćenja novih informacija.

Šta je pamćenje i koji su njegovi glavni elementi?

Prva stvar koju treba da shvatite je da pamćenje nije neki poseban dar koji je nekome dat. veća snaga a neki ne.

Sve je mnogo jednostavnije: pamćenje je vrsta mentalne aktivnosti čija je glavna svrha očuvanje, akumulacija i reprodukcija informacija.

A pošto je ovo vrsta mentalne aktivnosti, to znači da njome može savladati bilo koja osoba i sve što treba da uradi je da razvije svoje mentalne sposobnosti.

Memorija se sastoji od 4 glavna elementa:

Memorisanje.

Upijate nove informacije i zapisujete ih na hard disk svog mozga.

Pamćenje, možda kritični proces i na tom elementu najčešće rade oni koji žele da rade.

Skladištenje.

Ako zapamtite informaciju i odmah je zaboravite, od toga će biti malo smisla.

Važno je raditi na tome da podaci budu u savršenom stanju u vašoj glavi i da ih možete koristiti u pravo vrijeme.

Reprodukcija.

Vrlo često se ovaj element naziva uspomenama, iako to nije sasvim ispravna definicija.

Neke informacije su pohranjene u vašoj glavi, u pravom trenutku ih izvadite iz kanti i koristite za predviđenu svrhu.

Zaboravljam.

Nažalost, nemoguće je bez ovog elementa opisane vrste mentalne aktivnosti.

Oni podaci koje rijetko koristite prvo se trpaju u najudaljenije kutove, a zatim potpuno nestaju kao nepotrebni.

Često se ti podaci mogu oživjeti ako se podaci "osvježe", ali se dešava da će potonuti u zaborav ako se nikada ne koriste.

Domaće metode razvoja pamćenja

Često treniramo svoje pamćenje, a da to i ne primijetimo.

Na primjer:

• sortiranje u memoriji šta treba da kupimo u prodavnici, jer smo previše lijeni da napravimo listu ili jednostavno ne želimo žuriti s tim;
• pokušavate zapamtiti onoliko imena koliko se nađete u novoj kompaniji ili novom radnom timu;
• prepričavanje nekome sadržaja knjige ili filma koji nas je posebno dojmio;
• pamćenje marki odjeće ili kozmetike kako bi izgledali dobro upućeni pred djevojkama;
• ovladavanje znanjima koja se odnose na naš rad u cilju stvaranja karijere itd.

A takvih primjera možete citirati koliko god želite.

Memoriranje novih informacija koje se tiču ​​našeg svakodnevnog života jedna je od najpopularnijih i najefikasnijih metoda za razvoj sposobnosti pamćenja.

Pokušajte da napravite manje spiskova, iste kupovine, na primer, a ako to uradite, onda samo da igrate na sigurno i da se uverite da sve tačno zapamtite.

Upravo sada pišem ovaj članak i sjećam se svoje drugarice Olye, koja je zadivila i nas i nastavnike svojim odličnim pamćenjem, asimilirajući informacije u hodu.

Sve stihove koje smo zamolili da naučimo napamet iz ukrajinske i strane književnosti, predavala je u pauzi prije časa.

Olya je, smijući se, rekla da je jednostavno previše lijena kod kuće da troši vrijeme na ovo.

Ali sada mislim da je na taj način djevojka podsvjesno ili svjesno izmislila vlastiti metod razvoja pamćenja.

Razvoj pamćenja se može i treba raditi u bilo kojoj dobi.

Za to je važno koristiti sve metode.

I također slijedite korisne savjete psihologa:

Odbacite loše navike kao što su cigarete i alkohol.

Sve ove stvari ubijaju moždane ćelije.

1. Provedite najmanje sat vremena dnevno na otvorenom kako bi vaše ćelije dobile dovoljno kiseonika.

Bavite se sportom.

Tako poboljšavate cirkulaciju krvi i aktivirate moždane procese.

Spavaj dovoljno.

Da, tih istih 8 sati koje tako često spominjem u člancima.

Bez njih, vaše pamćenje jednostavno neće moći raditi punim kapacitetom, a mozak neće imati vremena za odmor i oporavak.

Jedite ispravno.

Biće vam mnogo teže da zapamtite nove informacije ako vašem telu nedostaju fosforna kiselina i soli kalcijuma.

Možete ih dobiti sa tvrdim sirom, fermentisani mlečni proizvodi, jaja, orasi, džigerica, pileće i teleće meso, masnu ribu, povrće, voće i začinsko bilje.

Metode razvoja vizuelne memorije

Većina ljudi bolje pamti vizuelne slike od slušnih, taktilnih ili mirisnih.

Stoga je potrebno uvježbati vrstu mentalne aktivnosti o kojoj je riječ pamćenjem vizualnih slika.

Najefikasnije metode za razvoj vizuelne memorije:

Metode razvoja slušne memorije

Auditivno pamćenje nije ništa manje važno od vizuelnog.

Čute informacije pohranjuju se na “hard disk” mozga duže nego što se vidi.

Najviše tri efikasne metode razvoj slušne memorije:

Da biste trenirali svoju slušnu memoriju, pokušajte čitati knjige naglas.

Ako posvetite barem 10 minuta takvom čitanju svaki dan, vrlo brzo ćete biti mnogo bolji u slušanju informacija.

Naučite poeziju.

Ispričao sam vam priču o mojoj razrednici Olgi ne slučajno, jer je učenje pjesama napamet, a zatim njihovo puštanje naglas, odlična metoda za razvoj pamćenja.

Počnite tako što ćete svake sedmice naučiti napamet kratki stih (2-3 strofe), postepeno prelazeći na dužu poeziju, a zatim na pjesme.

Objasnite sebi i drugim ljudima čega želite da se sjećate, na primjer, kada obučavate novog zaposlenika.

Najčešće, ova metoda razvija slušno pamćenje nastavnika koji su prisiljeni stalno objašnjavati novi materijal studenti.

Pozivamo vas da uradite jednostavan test

Koliko je dobro vaše slušno pamćenje?

Uključite video:

Kao što vidite, korištenje tako jednostavno i besplatno metode razvoja memorije, možete značajno poboljšati svoje mentalne funkcije, i zaista - promijeniti svoj život na bolje.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke poštom