Gojaznost kod dece: kako sprečiti i kako se boriti? Gojaznost u djetinjstvu: kako se nositi s prekomjernom težinom.

Problem gojaznosti

Naravno, nisu sve bucmaste bebe na kraju pretile, i ne postaju sve debele bebe gojazne kako stare. Ali vjerovatnoća da će pretilost koja se pojavila u ranom djetinjstvu pratiti osobu cijeli život još uvijek postoji. Stoga je neophodno prevladati gojaznost u djetinjstvu u ranoj fazi, jer zbog potpunosti dijete ima mnogo problema. Osim što je još gore, gojaznost može uzrokovati hipertenziju u djetinjstvu, dijabetes tipa 2, povećati rizik od koronarne bolesti srca, povećati pritisak na zglobove, pa čak i utjecati na psihičko stanje djeteta.

Uzroci gojaznosti kod dece

Mnogo je razloga za gojaznost u detinjstvu. Najvažnija od njih je nekompatibilnost proizvedene energije (kalorije koje se dobijaju hranom) i izgubljene (kalorije koje se sagorevaju kao rezultat bazalnog metabolizma i fizičke aktivnosti) od strane organizma. Djeca s gojaznošću u djetinjstvu pate od nasljednih, fizioloških i dijetetskih uzroka. Inače, nasljedstvo ovdje igra veliku ulogu.

Liječenje gojaznosti kod djece

Za rješavanje problema prekomjerne težine kod djeteta potrebno je početi što ranije. To je zbog činjenice da je fizičko i prehrambeno ponašanje djece mnogo lakše ispraviti nego kod odraslih. U medicini postoje 3 oblika borbe protiv prekomjerne težine u djetinjstvu:

• ne biste trebali dijete stavljati na strogu dijetu, jer osim štete rastućem tijelu, to će donijeti malo;
• potrebno je fizičku aktivnost koncentrirati ne samo na dijete, već na cijelu porodicu;
• protiv gojaznosti se treba ciljano boriti, s obzirom na razloge njenog nastanka.

Savjeti za roditelje u borbi protiv gojaznosti

• smanjiti količinu prerađene hrane u bebinoj prehrani i povećati konzumaciju voća i povrća;
• zamijenite zašećerene gazirane gazirane napitke s malomasnim mlijekom, sokovima i dajte djetetu više vode;
• Minimizirajte količinu hrane bogate mastima i šećerom;
• dajte djetetu što manje pržene hrane, kuhajte je na pari ili pecite ako je moguće;
• poslužite hranu u malim porcijama;
• pobrinite se da dijete uvijek doručkuje i da se ne prejeda za ručkom;
• zabraniti djetetu da jede hranu koja nije za stolom;
• ishrana za gojaznost treba da bude nagrada ili nagrada;
• usadite u svoje dijete ljubav prema igranju loptom, skakanju užeta, rolanju ili biciklizmu;
• pokušajte ograničiti sjedilački način života bebe;
• češće organizirajte izlete, upišite dijete na plivanje;
• uključiti dijete u kućne poslove;
• Dajte primjer svom djetetu u zdravom načinu života.

Slijedeći ove savjete, osigurat ćete da je vaša beba u odličnoj fizičkoj formi.

Fizička aktivnost

Između ostalog, potrebno je boriti se sa viškom kilograma djeteta uz pomoć treninga. Savršeno sagorijeva kalorije, povećava potrošnju energije i održava rezultirajuću formu. Prema istraživanju gojaznosti kod dece, vežbanje u kombinaciji sa edukacijom o ishrani daje odlične rezultate. Takav trening treba raditi 3 puta sedmično.

Prehrana i dijeta

Gladovanje i ograničenje kalorija mogu uzrokovati stres i utjecati na djetetov rast, kao i na njihovu percepciju "normalne" prehrane. Da biste smanjili višak kilograma kod djece, potrebno je koristiti uravnoteženu prehranu s umjerenim ograničenjem kalorija.

Prevencija gojaznosti kod dece

Zavisi od roditeljstva. Mama treba da doji bebu i da zna kada je već sita. Nemojte žuriti sa uvođenjem čvrste hrane u ishranu vašeg djeteta. Roditelji treba da prate pravilnu ishranu i ograniče konzumaciju brze hrane kod deteta.

(44 ocjene, prosjek: 4,27 od 5)

Mnoga djeca od 8-12 godina pate od metaboličkih poremećaja i imaju prekomjernu težinu. Oko 23% djece iz ove kategorije odgovorilo je potvrdno na pitanje o upotrebi dijeta za mršavljenje. Štaviše, dijetu koriste čak i ona djeca koja nemaju višak kilograma. Ali da li je moguće primjenjivati ​​dijete u tako mladoj dobi, kada se dječji organizam tek formira?

Uzroci gojaznosti kod dece

Glavni uzrok gojaznosti u detinjstvu je prekomerno hranjenje. Ovo je primarni oblik gojaznosti. Predispozicija za prekomjernu težinu u ovom slučaju je naslijeđena. Greške u ishrani dovode do pretilosti: upotreba brze hrane, masne i pržene hrane, slatkih obojenih pića i slatkiša. Ovaj oblik gojaznosti nije praćen poremećajima u organizmu.

U većini slučajeva, s aktivnim načinom života, višak kilograma ne napreduje, kod djece, do 10. godine, težina se postupno vraća u normalu. Samo 25-30% gojaznosti perzistira do adolescencije. Sekundarni oblik gojaznosti nastaje zbog raznih bolesti, kako nasljednih tako i stečenih, na primjer, dijabetes melitusa ili abnormalnosti u radu i endokrinom sistemu.

Uticaj viška kilograma na djetetov organizam

Djeca sa prekomjernom težinom ne mogu se sama nositi s fizičkom aktivnošću, baviti se raznim sportovima, igrati igre na otvorenom. Zdravstveno stanje se postepeno pogoršava. Djeca razvijaju komplekse povezane s prekomjernom težinom. Takvoj djeci nije lako u školi: zadirkuju ih vršnjaci, ne žele da se druže s njima.

Postoje četiri stepena gojaznosti:

• gojaznost I stepena - tjelesna težina djeteta prelazi normalnu za 15-25%;
• gojaznost II stepena - tjelesna težina bebe prelazi normalnu za 25-55%;
• gojaznost III stepena - 50-100% prekomjerne težine od normalne tjelesne težine;
• Gojaznost IV stepen - više od 100% normalne telesne težine.

Što je veći stepen gojaznosti, to su poremećaji kretanja i držanja kod deteta izraženiji. Kod djece sa prekomjernom težinom leđa su pogrbljena, trbušni mišići su vrlo slabi, noge postaju X oblika, pojavljuju se ravna stopala. Ova djeca se više znoje. Kao rezultat, dijete ima pelenski osip, ekcem, koža postaje osjetljiva na razne infekcije. Višak glukoze u organizmu dovodi do ranog puberteta kod djevojčica. Kod gojazne djece zglobovi se brže troše, osteoartritis se javlja u ranoj dobi.

Djeca u riziku od razvoja gojaznosti uključuju:

Kod kojih roditelja ima prekomjernu težinu: ako je jedan roditelj predebeo, vjerovatnoća gojaznosti kod djeteta se povećava za 2 puta, ako oba roditelja - za 5 puta;

- roditelji ili bliski srodnici imaju poremećaje u endokrinom sistemu ili dijabetes melitus;

Koje su prebačene na umjetnu prehranu, posebno kada je mješavina visokokalorična;

Prijevremeno rođene bebe i bebe male težine;

Sa urođenim bolestima endokrinog sistema.

Liječenje gojaznosti kod djece 8, 9, 10, 11, 12 godina

Izbor ishrane i fizičke aktivnosti zavisi od stepena gojaznosti. Gojaznost I stepena ne zahteva medicinski tretman. Dovoljno je povećati fizičku aktivnost, ograničiti sjedenje za kompjuterom na 2 sata dnevno i uravnotežiti prehranu. Težina djeteta će se postepeno vraćati u normalu.

Drugi stepen gojaznosti zahteva temeljitiju korekciju ishrane. Potrebno je ograničiti količinu vatrostalnih masti u procesu kuhanja i smanjiti kalorijski sadržaj hrane zbog ugljikohidrata. Paralelno s tim, dijete treba voditi aktivan životni stil.

Treći i četvrti stadijum gojaznosti zahtevaju bolničko lečenje. Dijete mora biti strogo ograničeno u jedenju hrane. Strogo ograničenje podrazumijeva frakcijske obroke: u malim porcijama do 6 puta dnevno. U ovom slučaju dječju prehranu sastavlja i korigira samo nutricionist. Lijekovi i dijetetski suplementi koji su namijenjeni za mršavljenje ne propisuju se djeci mlađoj od 15 godina. Hirurško liječenje se također ne koristi.

Kako odabrati dijetu za djetetov organizam sa gojaznošću?

Dijete u uobičajenom smislu opasne su za rastući organizam. Deca sa prekomernom težinom su veoma izbirljivi u jelu, pa je takvom detetu veoma teško da izabere jelovnik. U početku će funkcionisati stare navike i stereotipi. Glavni uvjet za uspješno mršavljenje djece uzrasta 8-12 godina bit će prijelaz cijele porodice na pravilnu uravnoteženu prehranu. Hrana treba da bude ne samo zdrava, već i ukusna, inače će dete jednostavno odbiti da jede.

Dijete se mora naučiti da jede svježe povrće i voće. Bebe vole da jedu šarenu hranu. Za jelovnik možete odabrati povrće sa različitim kombinacijama nijansi, začiniti salate sa maslinovim uljem. Jelo bi trebalo da izgleda ukusno, da poželite da probate još. Potrebno je ograničiti upotrebu sokova iz trgovine, oni sadrže veliku količinu šećera i konzervansa.

Poluproizvodi u ishrani djece u tovu su prihvatljivi, ali samo sa minimalnom količinom masti, kao što je riba, prepelica ili piletina. Takvi poluproizvodi ne mogu se pržiti, bolje ih je dinstati s minimalnom količinom masti. U meniju koristite namirnice sa velikom količinom škroba u sastavu: krompir, pirinač, druge žitarice. Ograničite potrošnju tjestenine i kruha. Začini i sol se koriste u ograničenim količinama. Količina soli ne smije prelaziti više od 10 g dnevno.

Dijetalni tretman treba provoditi kontinuirano i dosljedno. Prehranu je potrebno prilagoditi. Izbjegavajte da jedete kasno i navečer, izbjegavajte prejedanje, posebno uveče. Također je potrebno isključiti upotrebu konditorskih proizvoda i ograničiti količinu šećera. Krompir i žitarice koji se služe kao prilog treba smanjiti na 2/3 porcije. Ostatak serviranja najbolje je dopuniti povrćem i nezaslađenim voćem.

Koje namirnice treba isključiti?

Preporučljivo je ne navikavati dijete na zabranjenu hranu od djetinjstva, jer se u tom periodu polaže formiranje preferencija ukusa i prehrambenih navika. Kod gojaznosti potrebno je isključiti takve proizvode:

• slatka pića, posebno sintetičkog porijekla;
• kolačići, sladoled, slatkiši, peciva;
• unos tekućine ne veći od 1 litre dnevno (30 ml na 1 kg težine djeteta);
• proizvodi za grickanje "u bijegu";
• deserti na bazi mlijeka ili visokokaloričnog jogurta;
• ograničiti potrošnju bjelanjka;
• majonez i ljuti začini;
• masna hrana;
• pržene hrane.

Prevencija prekomjerne težine

Treba imati na umu da dijete nasljeđuje način na koji se njegovi roditelji hrane. Ishrana rastućeg organizma treba da sadrži žitarice, supe, meso, ribu, mleko, kompote, povrće, voće, pekarske proizvode. Zadatak roditelja je da racionalno rasporede naglasak na određene proizvode. Doručak, ručak i večera treba da budu potpuni. Djeci ne treba dozvoliti da idu u školu bez doručka.

Ishrana djece - dijeta

Obroke za dijete od 8-12 godina treba podijeliti na četiri obroka. Prvi doručak čini 25-30% ukupne prehrane. Drugi doručak uključuje 10-15%, ručak - 40-45%, večeru - 15-20% dnevne prehrane. Za doručak i ručak potrebno je kuhati jela s puno proteina (jaja, meso, riba), a za večeru su prikladne žitarice, jela od povrća i mliječni proizvodi. Kombinacija proteina, masti i ugljenih hidrata treba da bude 1:1:3 (ili do 4).

Dnevna količina posuđa kod beba je u dobi od 3-7 godina - 1400-800 g, za školarce 7-11 godina - 2100-2300 g, kod adolescenata 11-15 godina - 2400-2700 g. Prilikom sastavljanja dijete potrebno je voditi računa i o obrocima tokom školskih sati. Mlađi školarci (7-10 godina) u prvoj smjeni treba da imaju pun doručak u školi, au drugoj smjeni (10-14 godina) - punu popodnevnu užinu. Dnevne kalorijske potrebe za djecu od 5-8 godina su otprilike 2000-2400 kcal, za djecu od 8-12 godina - 2400-2800 kcal, za adolescente mlađe od 16 godina - do 3000 kcal.

Treba imati na umu da se jedan proizvod ne može zamijeniti drugim. To je zbog činjenice da svaki proizvod ima određeni skup vitamina i minerala. Povrće i voće, jela od mesa imaju svoj jedinstveni sastav aminokiselina, od kojih neke nema u drugim namirnicama.

Nastavnica engleskog Anastasia Volkova - o prejedanju, kompleksima i roditeljskoj lijenosti.

Neko vrijeme sam radila u vrtiću i općenito, zbog specifičnosti mog posla, često kontaktiram djecu. Može se nagađati na temu koliko su se djeca i načini odgoja promijenili, a može se navesti nezamisliv broj primjera. Ipak, proganja me jedan detalj: polovina djece s kojom sam radila je debela.

Ne, nije slatka punačka, sa šarmantnim obrazima. Iskreno debele, dobro hranjene svinje. Nekoliko puta sam morao razgovarati sa roditeljima ovih prasića, pozivajući, ako ne da svoje potomstvo stave na dijetu, onda barem da smanje unos šećera i prestanu davati "suplemente" pri svakom obroku.

Argument da apstraktni Vasja (ili, na osnovu sklonosti da se djeca nazivaju čudnim imenima - neka vrsta Elizeja ili Jaropolka) ne može trčati tri kruga po igralištu bez dahtanja i sagnuti se da zaveže pertle, ne funkcionira. On želi! On je organizam koji raste!

Jednom u bašti u kojoj sam radila desila se situacija da je majka jedne devojčice priredila tvrdi holivar, kada smo, na preporuku lekara, prestali da petogodišnjoj devojčici od 40+ kg dajemo testeninu. i kolačiće, jer je bila prekrivena osipom i patila je od kratkog daha. Zatim smo odslušali kvalitetnu jednočasovnu tiradu da smo škrti, monstrumi i da ćemo dijete dovesti do iznemoglosti.

Po mom mišljenju postoje tri scenarija zbog kojih dobijamo generaciju malih i slabih prasića.

Overprotection

Majke i bake uvijek misle da je njihovo dijete gladno. Čini se da je to na nekom genetskom nivou. Vjerovatno svi imaju baku, nakon posjete kojoj se čini kao da nećete jesti još nedelju dana. Možda je teško povjerovati, ali čak i dvonedjeljna beba zna kada i koliko hrane treba.

šta učiniti: prestati nasilno trpati hranu djeci. Petogodišnje dijete neće umrijeti od gladi niti smršavjeti. To je 100%. Želi da jede. Jedino je važno da ne gricka nikakve gluposti (kolačiće, slatkiše, bilo kakve čimoze poput čipsa). Slažem se, niko nikada neće poželeti da jede maminu supu.

Dostupnost

Po pravilu, djetinjstvo roditelja današnje djece padalo je na devedesete. Sećaju se krize, nestašice robe, sećaju se kako su hteli da kupe nešto i skupili celo dvorište za limenku Pepsija. Ali sada - kupujte koliko želite. I sva ta raznolikost s previsokim sadržajem šećera hrani se djecom. Ovisnost o šećeru? Nisam čuo.

Djeca koja lako podležu svakojakim ovisnostima i čije prehrambene navike nisu formirane zaista pate bez redovne doze glukoze. Otuda prejedanje, brzo debljanje, emocionalni skokovi i drugi užici.

šta učiniti: ne vuci za sobom 90-te i komplekse vjecno pothranjenih. Ako dijete od rođenja ne zna zašto je soda šećera tako cool, onda će dobiti dvostruko više zadovoljstva od zdrave hrane i istog voća. Pa, plus nemoj mu zeznuti nepce. I to je u redu.

Lijenost

Današnja djeca se ne kreću mnogo. Prečesto od roditelja čuju nešto poput „Tako sam umoran, evo, igraj iPad“, umjesto da izađu s djetetom na igralište ili u najbliži park. O trčanju sa vršnjacima po igralištu, barem otrcanoj šetnji od vrtića do kuće, da i ne govorim.

U bašti je skoro svaka porodica imala ličnog vozača, a djecu, koja su živjela na desetak minuta hoda, dovozili su automobilom od vrata do vrata. Očigledno, kretali su se kritično malo, kalorije koje su pojeli praktično nisu potrošene i taložene su u masnoću na bokovima. Šetnja po igralištu za njih je bila veliki događaj, tokom kojeg su prirodno počeli da luduju.

šta učiniti: trkajte se uz stepenice, kupujte rolere za svoje dijete, a ne hoverboard (ili još bolje, dokažite da je stvarno hladnije), samo šetajte ili vježbajte zajedno. Vjerujte, djeca se nerealno odvlače iz ovakvih zajedničkih aktivnosti sa odraslima. Pa otkini dupe od kauča, na kraju ćeš i sam biti vitkiji.

Općenito je prihvaćeno da je punačko dijete uzor zdravlja. Svi članovi porodice raduju se što se rodio heroj težak blizu pet kilograma, a onda se trude da ih ne izgubi ni gram i doda što više. Mršavost djeteta mnogo više brine majke nego njegova punoća, a bake, kako se ponekad čini spolja, svoju ljubav prema djetetu mjere čak i po slatkišima i lepinji koje je pojelo. Ali zar je tako dobro kada su deca od detinjstva pretila.

Koji problemi mogu nastati u prisustvu gojaznosti kod djeteta?

Naravno, masno tkivo u tijelu obavlja važnu funkciju akumulacije energetskih rezervi, učestvuje u regulaciji tjelesne temperature. Jednako važno, proces razgradnje masti oslobađa vodu, koja je tijelu potrebna da preživi. Međutim, ako su ove funkcije važnije u ekstremnim uvjetima, onda je uloga masnog tkiva u formiranju strukture i njegova autokrino-parakrina funkcija još važnija. Tako sloj masti štiti unutrašnje organe. Dobar primjer su masne kapsule bubrega koje ih štite od hladnoće, oštećenja i podržavaju u prirodnom položaju, odnosno prisutnosti sala na stopalima i dlanovima. U masnom tkivu se proizvodi, akumulira i skladišti velika količina biološki aktivnih supstanci i hormona topljivih u mastima, djeluje kao prigušivač kolebanja gornjeg nivoa inzulina u krvi, učestvuje u procesu proizvodnje vitamina D, ali njegov višak u organizmu može dovesti do vrlo neugodnih posljedica.

Pedijatri su primijetili da mršava djeca mnogo rjeđe obolijevaju od gojaznih. Debele bebe mnogo češće imaju problema sa kožom, razne iritacije i osip, teže im je da nauče da se prevrću, sjede, stoje, odnosno, ove vještine će savladati kasnije od svojih vršnjaka. Prisustvo viška kilograma u tako nježnoj dobi može prerasti u ortopedske probleme, uzrokovati ravna stopala, promjene na zglobovima kuka, što će svakako utjecati na držanje i hod bebe, a imat će i dugoročne posljedice u vidu artroza.

Dobro je znati: gojaznost kod dece ima i druge posledice, uključujući i poremećaj rada mnogih unutrašnjih organa, ali prvenstveno stradaju kardiovaskularni sistem i pankreas.

Istovremeno, sposobnost potonjeg da proizvodi inzulin, hormon odgovoran za snižavanje nivoa glukoze u krvi i opskrbu ovim važnim “gorivom” stanicama tijela, slabi. Kao rezultat toga, oko 5% gojazne djece pati od bolesti kao što je npr dijabetes melitus neovisan o inzulinu(dijabetes drugog tipa), au 4% posto se javlja u latentnom obliku i otkriva se samo kao rezultat laboratorijskih pretraga. A u 25% takvih slučajeva djeca imaju početne manifestacije poremećene proizvodnje inzulina, što u starijoj dobi može uzrokovati razvoj dijabetes melitusa.

Dobro je znati: s obzirom da gušterača aktivno učestvuje u procesu probave, kvarovi u njenom radu odražavaju se na rad gastrointestinalnog trakta, poremećen je metabolizam, ispoljava se sklonost stvaranju žučnih kamenaca.

Na dijelu kardiovaskularnog sistema, 80% gojazne djece doživljava poremećaje kao što su promjene u otkucaju srca, uporno povećanje krvnog tlaka, što također uzrokuje ozbiljna oštećenja vida i bubrega. Većina momaka sa ovim problemom povišen nivo holesterola ili insulina, koji se odnosi na faktore koji povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Prekomjerna težina također može uzrokovati:

Osim toga, gojaznost kod djece ima ozbiljne posljedice mentalne posledice. Oni se stide svojih formi, shvatajući ih kao nedostatak, postaju povučeni, anksiozni, dobijaju mnoge komplekse, slabo uče školsko gradivo. Ovakvu situaciju može pogoršati zafrkancija vršnjaka koji nemaju takvih problema s težinom, obično su okrutni prema debelim ženama, smišljaju im razne uvredljive nadimke. Zbog toga je gojaznoj djeci teže pronaći prijatelje, što znači da je poremećena socijalna i psihološka adaptacija male osobe u njenom okruženju. Još jedna poteškoća je odabir odjeće za veliko dijete. Posljedice psihičke i fizičke patnje mogu biti još značajnije povećanje tjelesne težine, jer bebe rješavaju probleme s dodatnim porcijama ili čokoladom i nalaze utjehu u kompjuterskim igricama ili gledanju televizije.

Kada je u pitanju gojaznost kod deteta?

Jedna od metoda za procjenu stepena kompletnosti djeteta su posebne centilne (procentne) tabele, koji odražavaju normu težine za dječake i djevojčice, ovisno o njihovoj dobi (od 0 do 17 godina). Međutim, ove tabele su prilično složene, trebalo bi ih koristiti zajedno sa drugim pokazateljima koji postaju odlučujući kada je u pitanju pretilost. Ovi faktori uključuju, na primjer, visinu koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Ostali kriteriji za procjenu normalne težine djeteta uključuju mišićnu masu, strukturu kostiju, stope rasta, a ova metoda ih ne uzima u obzir. Uz to, to je povezano s određenim proračunima koje roditelji mogu ostaviti ljekarima. Oni će morati uzeti u obzir sve pokazatelje i odrediti stupanj pretilosti kod djeteta.

Korisno je znati: procijeniti da li je težina njihovog djeteta u granicama normale, odrasli mogu samostalno, ali donekle približno. Dakle, do šest mjeseci, težina koju je dijete imalo pri rođenju trebala bi se udvostručiti, a do godine - utrostručiti.

U budućnosti će debljanje biti oko dva kilograma godišnje, iako u periodima aktivnog rasta i puberteta (0-3 godine, 5-7 godina, od 12-14 godina do 16-17) može doseći 5-8 kilograma. .

Postoje četiri stepena gojaznostidjeca. Ako stvarna težina djeteta premašuje normalnu težinu za 15-24%, onda je to 1. stepen bolesti, višak od 25-49% signalizira 2., treći je višak norme za 50-99 %, a četvrti je 100% ili više. Stepen gojaznosti snažno utiče na ukupnu kliničku sliku i kasniju terapiju.

Šta uzrokuje gojaznost?

Na razvoj bolesti utiču nasljedni faktori, prisutnost određenih bolesti, sjedilački način života, loša prehrana ili elementarno prejedanje. Međutim, temelji djetetovog sklada postavljaju se još tokom fetalnog razvoja. Fetalne masne ćelije se aktivno razmnožavaju oko 24-26 nedelja gestacije. Tokom ovog perioda, buduća majka treba pažljivo pratiti svoju prehranu, jer je neumjerenost u ovom pitanju ono što stvara preduvjete za punoću njenog nerođenog djeteta.

Vrste pretilosti razlikuju se ovisno o razlozima koji su je izazvali, u vezi s kojima se događa primarni i sekundarni. Primarna gojaznost se naziva alimentarna ili egzogeno-konstitucijska. Pretilost u ovom obliku rezultat je pretjeranog unosa hrane u pozadini niske fizičke aktivnosti. Taloženje masti u potkožnom tkivu je ravnomjerno po cijeloj površini tijela, pacijent se može žaliti na pojačan umor, otežano disanje uz manji napor, bol u srcu, desnom hipohondriju, česte zatvore, glavobolju.

Potreba za hranom za svaku osobu je individualna. Međutim, kod odraslih je mehanizam koji to regulira pokvaren civilizacijskim normama. Kod djece, od rođenja, podliježe prirodnim i razumnim zakonima. Priroda je zacrtala idealan ritam konzumiranja hrane, prema kojem djeca preferiraju da pojedu 200-250 grama hrane svaka 2,5-3 sata. Dakle, odgovornost za narušavanje ovog ritma u potpunosti pada na ramena roditelja. Trebalo bi pratiti i ishranu djeteta, jer moderna djeca više vole čips, bombone i razne brze hrane nego zdravu domaću hranu, a sve to kupuju roditelji.

Po pravilu, u porodici u kojoj su svi zaobljeni, dijete će imati genetska sklonost ka prekomjernoj težini. Dakle, ako su oba roditelja predebela, onda je vjerovatnoća da će dijete imati problema sa viškom kilograma 80%, ako je samo majka pretila, onda se ta vjerovatnoća smanjuje na 50%, a ako je otac na 38%. U ovom slučaju nasljeđuju se i sposobnost stanica da akumuliraju masnoće i lokacija masnog sloja.

Drugi razlog za pojavu alimentarnog oblika gojaznosti su psihološki faktori. Tako se neka djeca prejedaju u stresnim situacijama ili se uz pomoć noćnih grickalica nose s psihičkim problemima i preobiljem emocija. Dosada često dovodi do apsorpcije značajne količine hrane.

Sekundarna gojaznost ima svoje oblike:

• Endokrine. Razlog u ovom slučaju je patologija endokrinih žlijezda unutrašnjeg lučenja, pa se bez pravilne dijagnoze ne može nositi s ovim oblikom pretilosti. Ponekad, prema izgledu pacijenta, iskusni liječnik može suziti listu patologija, jer svaki oblik pretilosti ima svoje karakteristike lokalizacije tjelesne masti.

Među endokrinim patologijama koje dovode do pretilosti, najčešći su disfunkcija štitne žlijezde. Pored potkožnih masnih naslaga, bolest (gojaznost) prate simptomi kao što su pospanost, oteklina, zimica, bez obzira na temperaturu okoline, lupanje srca, metabolički poremećaji, suva koža, lomljivi nokti i kosa. Kod urođenog nedostatka hormona štitnjače - hipotireoze, dijete zaostaje u razvoju, zubi mu izbijaju mnogo kasnije, lice izgleda natečeno.

Važno: hipotireoza je često praćena menstrualnim poremećajima kod djevojčica. Ako je gojaznost povezana sa nivoom insulina (dijabetes melitus), onda je važno utvrditi šta je bilo prvo: dijabetes melitus ili višak kilograma, jer jedno može izazvati drugo i obrnuto.

Kada se masnoća taloži na stomaku, licu i vratu, onda treba posumnjati na višak hormona nadbubrežne žlezde u organizmu. Ako se istovremeno na trbuhu pojavljuju ljubičaste strije, onda je uzrok pretilosti vjerovatno Itsenko-Cushingov sindrom, u kojem je primarni poremećaj tumor nalik formaciji.

Uzrok pretilosti može biti poremećaj funkcije hipofize. To remeti stimulaciju preostalih endokrinih žlijezda. Okolnosti koje su dovele do ovakvog odstupanja mogu biti ozljede glave, upalne bolesti mozga, neurohirurške intervencije. Kada se uz višak kilograma dodaju znakovi kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina i povraćanje, to može ukazivati ​​na povećan intrakranijalni pritisak, koji je često uzrokovan tumorom. Ostali simptomi ovise o vrsti neoplazme.

• Cerebral. Ovaj oblik gojaznosti je povezan sa poremećaj mozga. Može se razviti i na pozadini kongenitalnih patologija mozga (nasljedne bolesti s mentalnom retardacijom, cerebralna paraliza), i kao rezultat prošlih ili kroničnih upalnih bolesti, tumorskih lezija mozga, ozljeda lubanje, poremećaja hipotalamusa. kontrolu nad funkcijama hipofize.
• Medicinski. Gojaznost je u ovom slučaju posljedica predoziranja određenim lijekovima(inzulin, na primjer) ili sistematska upotreba antipsihotika i antidepresiva.

Za identifikaciju uzroka pretilosti koriste se različiti testovi i studije, uključujući biohemija krvi, test tolerancije glukoze za sumnju na dijabetes melitus, hormonski testovi kada se vidi endokrina patologija, CT i MRI, ako su dozvoljene bolesti hipofize. Međutim, prije svega se prikuplja anamneza, jer preferencije ukusa djeteta, prisutnost kroničnih bolesti, njegov način života i život cijele porodice uvelike utiču na pojavu viška kilograma.

Kako normalizirati težinu djeteta?

Gojaznost je prilično teško izliječiti, jer je primjena medikamentne terapije u ovoj oblasti ograničena, posebno kada je u pitanju dječji organizam. U ogromnoj većini slučajeva, nemedicinski tretman, koji uključuje dijetoterapiju, povećanu fizičku aktivnost i psihoterapiju. Osnovno pravilo mršavljenja je da gubitak težine treba da bude spor, ali postojan. U ograničenom broju slučajeva, kada je to indicirano, propisuju se lijekovi i operacija.

Dijeta

Ako je tradicija u porodici da jede nezdravu hranu, onda je beznadežno očekivati ​​da će dijete imati druge prehrambene navike. Stoga bi roditelji prvo trebali promijeniti svoje preferencije ukusa i početi pravilno jesti. Odlazeći u trgovinu, ne možete ponijeti ništa štetno sa sobom, proizvodi moraju biti prirodni, morate pratiti ravnotežu hranjivih tvari u prehrani.

Dijete bi trebalo da se hrani racionalno počevši od djetinjstva. Naravno, najbolja hrana za bebu je majčino mleko.

Ako postoji potreba za umjetnim hranjenjem, onda je vrlo poželjno koristiti prilagođene za to i ne prelaziti normu.

Djetetu je mnogo lakše doći do hrane iz bočice, pa je brže pojede, mozak nema vremena da primi informaciju o zasićenju, refleks sisanja je nezadovoljan, plače, zahtijeva više. U takvim situacijama, bolje je odvratiti bebu nečim, dati lutku, a nakon 10 minuta osjetit će da je jeo i mirno će spavati u krevetiću. Kao prvu dopunu za djecu rođenu preko 4 kilograma ili koja intenzivno dobivaju na težini prvih šest mjeseci, savjetuje se korištenje pirea od voća i povrća. Dalje hranu treba davati štedljivo 6-7 obroka dnevno je prihvatljivo, ali su užine između njih isključene. Roditelji trebaju naučiti dijete, a ponekad i sami (uostalom, nikad nije kasno da se pridružite kanonima zdrave prehrane), jesti polako i dobro žvakati hranu, uživati ​​u hrani, a ne upijati je nepromišljeno.

Dobro je znati: uvijek je lakše normalizirati djetetovu težinu ambulantno, jer je manje iskušenja u klinikama, strogi režim, ali najčešće se mršavljenje događa kod kuće.

Preporučljivo je započeti borbu protiv viška kilograma sa termin kod nutricionistešto će pomoći u razvoju racionalnog sistema ishrane. Kako bi se isključilo prisustvo gore navedenih bolesti kod djeteta, savjetuje se konsultacija s endokrinologom i eventualno užim specijalistima (kardiologom, na primjer).

AT subkaloričnu dijetu unos lako probavljivih ugljikohidrata je jako ograničen, malo masti i nikad proteina. Njihov izvor su jaja, mlijeko i drugi nemasni mliječni proizvodi, riba i nemasno meso. Međutim, nemoguće je odmah početi jesti na novi način. Ovaj proces treba da se odvija u fazama. U takozvanoj pripremnoj fazi, koja traje dosta vremena, tijelo se prilagođava. Ovaj proces ima za cilj osigurati da dijete u prvoj polovini dana konzumira glavnu količinu hrane.

Važno: kako bi se restrukturiranje tijela odvijalo bez stresa, to bi trebalo biti postupno smanjite porcije i ne prisiljavajte dijete da potpuno napusti omiljenu hranu.

Sport

Budući da debljanje ne samo da zavisi od fizičke aktivnosti djeteta, odrasli bi trebali ograničiti vrijeme koje provodi igrajući kompjuterske igrice ili gledajući televiziju (do dva sata dnevno), organizirati aktivno slobodno vrijeme za cijelu porodicu. Fizička aktivnost ne samo da potiče gubitak težine, već i formira snažan mišićni korzet i jača druge organe i sisteme organizma koji raste. Uključuje igre na otvorenom, fizičko vaspitanje i sport (aerobik, atletika, plivanje itd.). Aktivnost djeteta ne treba biti jasno strukturirana, imati plan treninga, jedini uslov je da je ova aktivnost interesantna i da se djetetu sviđa. Ako voli da skače užad, onda neka na ovaj način sagorijeva kalorije, a ako voli prirodu, onda roditelji treba da nađu vremena da odu s njim u park, zajedničke jutarnje vježbe su dobrodošle. Vježbe koje odrasli nude djetetu da izvodi trebaju odgovarati njegovom nivou obučenosti.

Trenira njegovu izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Aerobne vježbe su najbolji način za razvoj izdržljivosti. To uključuje hodanje, trčanje, vožnju bicikla, rolanje i klizanje.

Na dan bez ovakvih opterećenja poželjni su trening snage i vježbe fleksibilnosti. Uvijek treba pohvaliti svoje dijete čak i za manje promjene u težini, to će mu pomoći da se fokusira na pozitivne ciljeve. Nemoguće je podsticati bebina dostignuća hranom, bolje mu je dozvoliti da se šeta dvorištem sa momcima 20 minuta duže ili vozi bicikl ili rolere.

Psihološka pomoć

Sve ove promjene treba da budu postepene, a roditelji da postanu uzori, saveznici djeteta u njegovoj borbi protiv viška kilograma. Kritičke primjedbe na djetetovu težinu u ovom slučaju su neprimjerene, ali ako dijete želi da priča o svom problemu, onda morate biti iskreni prema njemu. Osim toga, treba obratiti pažnju na psihičko stanje djeteta. Često roditelji nisu spremni odustati od uobičajenog načina života i preferencija ukusa, ali pokušavaju promijeniti svoju bebu. Takvi postupci negativno utječu na njegovu psihu. Stoga, ako mama i tata imaju želju da pomognu svom djetetu, onda se moraju potruditi volje i, prije svega, promijeniti sebe.

Ne posljednju ulogu u formiranju dječjeg samopoštovanja i ljubavi prema sebi igra povoljna psihološka klima u porodici i podrška roditelja. Ponekad, ako dijete vrlo malo komunicira s vršnjacima ili je podvrgnuto ismijavanju, uz znakove depresije, može biti potrebna pomoć učitelja, psihologa ili psihoterapeuta, jer su takva djeca lako ranjiva i pate od osjećaja inferiornosti. U svakom slučaju, roditelji treba da pokušaju da ubede svoje potomke da učestvuju u raznim društvenim aktivnostima (odlazak u diskoteku, na primer), jer usamljenost u mnogim slučajevima dovodi do depresije i gojaznosti.

Ostali tretmani

Kod endokrinog oblika gojaznosti, dijetalna terapija i sport su dizajnirani da zaustave debljanje, a ne da ga smanje. U ovom slučaju uvijek se koriste medicinske metode liječenja usmjerene na uklanjanje osnovne bolesti.

Važno: Što se tiče lijekova za smanjenje apetita, njihov učinak na tijelo koje raste još nije dovoljno proučeno. Stoga je njihova upotreba u liječenju gojaznosti kod djece vrlo ograničena, propisuju se samo u slučaju hitne potrebe.

Hirurškom liječenju se pribjegava još rjeđe, samo kada dijete može umrijeti bez njega. U kirurgiji postoji poseban dio koji se bavi liječenjem gojaznosti, a naziva se barijatrija.

Važno je osigurati da vaše dijete dovoljno spava, jer nedostatak sna doprinosi debljanju i drugim problemima. Svaka beba ima svoju individualnu potrebu za odmorom, ali normalno od jedne do tri godine trajanje sna dnevno je 13-14 sati, od tri do pet godina - 11-12 sati, od pet do dvanaest godina - 9-10 sati. , kod djece starije od 12 godina minimalno 8,5 sati.

Tabela težine za djecu

Sadržaj

Modernost je donijela promjene u načinu života mnogih ljudi. A neočekivana posljedica toga bio je svjetski problem gojaznosti značajnog dijela djece. Samo ponekad uzrok prekomjerne težine leži u bolestima endokrinog sistema djeteta čije liječenje nije lak zadatak. U osnovi, gojaznost, koja je kao epidemija zahvatila svijet, rezultat je neispravnog, iskrivljenog stava prema zdravlju djeteta, njegovoj ishrani i organizaciji dnevne rutine.

Razlozi

Nepotrebni, opterećujući kilogrami pojavljuju se iz bilo kojeg od četiri razloga:

gojaznost dojenčadi

"Takva loša navika kao što je prejedanje stvara se u detinjstvu", saželi su naučnici sa Univerziteta Brigham Jang svoje istraživanje. Sociolozi Renata Forst i Ben Gibbs analizirali su podatke koje su dobili od više od 8.000 porodica i otkrili da je klinička gojaznost 24-mjesečne djece u direktnoj vezi s prejedanjem u ranom djetinjstvu.

Istraživači su prikupili podatke o tome kako i koliko se djeca hrane tokom prve godine života. I zaključili su:

• navika prisiljavanja bebe da popije svu hranu iz bočice, koja postoji u mnogim porodicama, značajno povećava rizik da beba dobije prekomjernu težinu; ovo se ne primećuje kod dece koja su dojena;
• navika roditelja da bebu stavljaju u krevet sa flašicom povećava rizik od pretilosti za 36%;
• 40% - rana prikormka bebe.

Renata Forst tvrdi da prilikom dojenja beba prestaje da jede ako oseti sitost. Ona smatra da ovu vještinu treba učiti i kroz vještačko hranjenje, kako bi se dijete od malena navikavalo da reguliše unos hrane. „Ne treba nagovarati bebu da sve popije do kraja“, kaže Renata Forst, „kada je pojela i odgurnula flašicu, prestanite s hranjenjem.“

Još 70-ih godina dvadesetog vijeka, sovjetski naučnici Pukhov E.V., Knyazev Yu.A. i Merzljakov E.I. došao do zaključaka koji sada potvrđuju istraživanja naučnika iz Amerike. Naučnici su sproveli istraživanja o oštrici gojaznosti kod djece od 1. i 2. godine života. Povezali su gojaznost sa nedostatkom kontrole količine hrane tokom veštačkog hranjenja. Američki naučnici takođe smatraju da su društveni motivi važni: gojaznost dojenčadi je najčešća u porodicama koje žive ispod granice siromaštva. “Hrana iz boce mijenja dinamiku jedenja. Osim toga, "vještačka" djeca prije dobiju sve vrste mješavina žitarica i zaslađivača, čak i ako su pomiješana - i na grudima i na umjetni način - kaže profesorica Univerziteta Columbia Sally Findlay.

rana menstruacija

Grupa naučnika sa Univerziteta Kembridž zaključila je: rana menstruacija može dodatno izazvati niz prekomjerne težine. Analizirali su određene regije genoma kod 87.800 Evropljanki iz Evrope, SAD-a i Australije. A grupa je pronašla 30 neistraženih regiona genoma koji su odgovorni za početak ženskog menstrualnog ciklusa. Utvrđeno je da imaju 4 područja koja su povezana sa indeksom tjelesne težine, 3 - sa metabolizmom masnih kiselina, 3 - sa hormonskom kontrolom. Massimo Mangino, član istraživačkog tima, rekao je sljedeće: “Isti dijelovi genoma su odgovorni za povećanje tjelesne težine i početak menstrualnog ciklusa.”

bakin efekat

Dijetetičari iz grada New Yorka sproveli su istraživanje,
što je pokazalo da su bake često krive za gojaznost tinejdžera. Svaki četvrti slučaj prekomjerne težine djetetovog organizma posljedica je " faktor bake". Baka nastoji nahraniti svoje voljene unuke svim vrstama slatkih i visokokaloričnih namirnica koje su štetne za harmoniju. 70% djece koja su boravila kod bake 2-3 sedmice dobila je 3-4 kg viška kilograma. Ali ipak, "sezonsko prejedanje" nije toliko opasno kao redovno.

Dijeta

Postoji nekoliko osnovnih principa prehrane, od kojih prvi preporučuje smanjenje kalorijskog sadržaja hrane.
uključivanjem više niskokaloričnih povrća u prehranu, drugi je da se uspostavi šestostruka ishrana, dok bi posljednji obrok trebao biti najkasnije tri sata prije spavanja. Drugi principi kažu da porcije treba da budu male, hranu treba soliti tek kada je gotova, može se koristiti po preporuci lekara. dani posta, kao i fizičke vježbe.

Na listi preporučenih proizvoda nalazi se povrće kao što je kupus, kako običan tako i karfiol, krastavci, tikvice, paradajz, patlidžan, cvekla, ali ne treba zloupotrebljavati mahunarke. U ishrani se preporučuje voće, ali ne slatko, puter, jaja, mlijeko, svježi sir, plodovi mora, mliječni proizvodi, raženi hljeb i biljne masti. Ali ne preporučuje se upotreba kiselog vrhnja, umaka, vrhnja, začina, kiselih krastavaca, čorbe od mesa i ribe, konzervirane hrane i dimljenog mesa.

U borbi protiv gojaznosti potrebno je koristiti dovoljno tečnosti kako bi se izbjegao problem dehidracije organizma, što može dovesti do negativnih posljedica.

Veoma je važno da postoji osećaj sitosti, to se može postići samo ako među svakodnevnim namirnicama ima onih koje se ne samo slabo apsorbuju, već su i malokalorične: voće, sirovo povrće, bobičasto voće.

U borbi protiv gojaznosti ne mogu se zanemariti mliječni proizvodi, koji su veoma korisni. Kako bi tijelo dobilo dovoljnu količinu proteina, preporučuje se riječna riba i kuhano nemasno meso.

Količinu crnog hleba treba smanjiti, povrće i puter se koriste samo u procesu kuvanja. Slatkiši se zamjenjuju bobicama i voćem. Za gojaznost je vrlo važno ograničiti količinu ugljikohidrata i pokušati voditi aktivniji život.

Generalno Tretmani gojaznosti su veoma individualni., u svakom pojedinačnom slučaju potrebno je pristupiti izboru dijete na osnovu uzroka bolesti i načina na koji određeni pacijent reaguje na određene namirnice u svojoj ishrani.

Posljedice gojaznosti

Savremeni život, nauka, napredak pomerili su granice tradicionalne medicine. Čovječanstvo je postiglo veliki uspjeh u savladavanju bolesti, ljudski život se vremenom povećao. Ali postepeno je postalo jasno da su nove tehnologije takođe izazvale novi problem za društvo. Isprovocirali su pojavu dosad nepoznate "bolesti", komplikacije od koje su već pogodile mnoge. " Pasivni stil života”- ovo je bolest. A od toga najviše pate djeca, sjedilačka generacija.

TV igra veliku ulogu

Na TV-u ima mnogo uzbudljivih programa i filmova, kompjuterske igrice za djecu postaju sve realnije.
I sjede sve duže i duže u blizini raznih malih ekrana i ekrana. Radnja je zadivljujuća i ne dozvoljava vam da se omesti ni na trenutak... Kompjuterske igrice su napravljene što je moguće atraktivnije, ali djeca sjede i ne miču se. Roditelji često dozvoljavaju djeci da doručkuju, ručaju i večeraju bez odmicanja od TV ekrana. Čips sa slatkišima već je neizostavan pratilac naočara. A iz takvog neozbiljnog zanemarivanja zdravlja, posljedice dolaze brzo. Većina ove djece pati od raznih srčanih bolesti, bolesti mišića, kostiju i zglobova, gojaznosti, dijabetesa. Ovo su rezultati onih sati provedenih sedeći pored ekrana.

Ova djeca često imaju mentalne i emocionalne poremećaje:

• nisko samopouzdanje
• anksioznost, stres
• loš akademski učinak
• problemi u komunikaciji
• depresija

Još jedna takva posljedica dugih bdijenja u blizini ekrana je postupnost gubitak sluha i oštrina vida od stalnog prenapona. U azijskim zemljama masna hrana i sjedilački način života izazvali su pravu epidemiju dijabetesa. U državama je polovina djece od 5 do 8 godina gojazna. U mnogim dijelovima Kine mladi su ostavili svoje omiljene bicikle i prešli na skutere. Prilikom odabira profesije mladi ljudi širom svijeta rjeđe odlaze na mjesta gdje je posao povezan s fizičkim naporom.

Nesumnjivo je umjerena fizička aktivnost neophodna za svu djecu. Ljekari su zabrinuti da se problem fizičke neaktivnosti ne rješava. Mnoge vlade usvajaju programe koji imaju za cilj promicanje zdravog načina života. To je, naravno, pohvalno, ali se ne može ne priznati da su za zdravlje mlađe generacije, prije svega, odgovornost roditelja i djece.

Prevencija gojaznosti kod dece

Fizičke vježbe

Zdravlje je glavni cilj. Pohvalna je briga o motoričkoj aktivnosti djeteta. Ali sve mora biti umjereno. Ne smijemo zaboraviti da fizička aktivnost treba ojačati osobu koja raste, a ne oslabiti i štetiti zdravlju. Podstičući strast prema sportu, nema potrebe da težite rekordima. U prirodi se ne dešava da životinje nepotrebno putuju na velike udaljenosti. Bolje je držati se zlatne sredine - dajte trening od 45 minuta tri do četiri puta, ne više, sedmično.

Kako bi se djeca u potpunosti odmorila vikendom nakon sedmice prepune lekcija i aktivnosti, ne morate provoditi vrijeme previše nasilno. U ponedeljak deca ne bi trebalo da se osećaju umorno, već energično. Ima roditelja, posebno očeva, koji smatraju da je potrebno natjerati djecu da vježbaju za vlastitu korist. U stvarnosti, nema smisla raditi stvari koje se rade pod prisilom. Fizičke aktivnosti su korisne samo kada donose zadovoljstvo i rade se dobrovoljno, kao i svaka ljudska aktivnost.

Djeca se odnose prema fizičkoj aktivnosti onako kako im je predstavljena. Isti set vježbi, koji se izvodi u različitim emocionalnim atmosferama, percipira se na potpuno različite načine.

Dobre navike

Najbolje je svoju bebu naučiti jutarnjim vježbama, radeći to s njim. I nikada ne smijemo zaboraviti da je ljudsko tijelo dizajnirano na takav način da ne može normalno funkcionirati bez stalnog kretanja.
Potrebno je naviknuti dijete na kućne obaveze. Njegovim aktivnostima se mora upravljati. Odgovornosti jačaju samopouzdanje djece, razvijaju samopoštovanje. Počinju cijeniti svoj rad i plodove rada drugih ljudi.

Djeca od 2-3 godine već mogu pospremati svoje igračke, staviti veš u korpu za pranje.

A u dobi od 3 - 5 godina djeca već mogu postaviti stol, odnijeti sudove u sudoper, pospremiti svoj kutak za igru.

Deca od 5 do 9 godina već bi trebalo da nameštaju krevet, grabljaju lišće po kući i uredno čuvaju svoju odeću.

Odgovornost djece starije od 9 godina može biti iznošenje smeća, pranje suđa, sitne kupovine, čišćenje tepiha usisivačem (korisno je odrediti vrijeme za završetak posla).

Djeci je potrebno i dobro obrazovanje, i pravilna ishrana, i dovoljan odmor, i fizička aktivnost u jednakoj mjeri. O vremenu koje beba provodi za kompjuterom uz televizor: trebalo bi da ima razumnu meru, i da bude strogo regulisano. Organizujte uslove za aktivnu i korisnu aktivnost.

Kako se boriti protiv gojaznosti

Naravno, borba protiv viška kilograma kod Vašeg djeteta treba da postane način života. Organizovati slobodno vreme dece treba da se zasniva na činjenici da gojazna deca imaju visok umor.

Da li dijete stalno skače po stolicama i krevetima? Pomozi mu. Usmjerite aktivnost u pravom smjeru. Tada će ormarići sa sofama ostati netaknuti. Potrebno je napraviti dječju sobu tako da privlači dijete na fizičku aktivnost. TV nije potreban u dječjoj sobi. Ali ne bi trebalo da bude dosadno. Oni će pomoći - sportski kutak, lopte, igre, "ispravne" igračke.

Nema načina da sjedite kada su ispred vas automobili, željeznica, invalidska kolica ili kolica. Mnogi smatraju da je za rješavanje ovog problema potrebno potrošiti mnogo novca i vremena. Nije sasvim pogrešno. Morate se prisjetiti svog djetinjstva, kada nije bilo elektronskih igrica ili kompjutera. I, ipak, to nije bila smetnja dječjoj mašti.

Izvedite svoju djecu u šetnju uveče prije spavanja. Ovo ne oduzima puno vremena. A vikendom skočite s njima na trampolinu. Biće radosti! Pitajte ih gdje žele ići. Razgovaraj s njim kao sa odraslom osobom. I izaberite šta vam odgovara. Sjedila beba će odrastati ravnodušna i neprikladna za samostalno donošenje odluka u životu.

Sezonska zabava

Došlo je proljeće - porinite čamce i gradite brane, igrajte poskoke, preskačite konopac.
Jesen - uredite domaće opadanje lišća, poberite lišće po boji, napravite hranilice za ptice. Šta je sa letom? Nema boljeg vremena. Fudbal, gradnja dvoraca od peska, biciklizam sa prijateljima, skuteri i rolere, plivanje u reci i sada moderno jahanje.

I ako napraviš zmaja i letiš njime. Ili organizovati reli radio-kontrolisanih automobila. Čak i samo prošetajte, ponevši sa sobom komad krede. I zimi, nema manje mogućnosti za igre na otvorenom u parkovima i dvorištima. Borbe grudama su odlična zabava. Hokej, rolanje, pravljenje snjegovića...

Vikendom je divno otići na daljinsko skijanje, uzimajući topli čaj u termosici. Porodične šetnje i šetnje sa prijateljima spajaju i spajaju ljude. Ništa ne čini mišiće snažnim, a tijelo fleksibilnim kao skijanje.

Ne očekujte da će djeca odmah biti oduševljena kada zabranite boravak ispred ekrana. Ali alternativa će biti zanimljivija i djeca će se brzo obnoviti.

Djeci ne treba oduzimati djetinjstvo

Danas sve češće roditelji svoju djecu opterećuju časovima u raznim kružocima i sekcijama. Bave se baletom, muzikom i sportom. A na vrh dodaju časove sa tutorom.

Da citiram časopis The Times: „Jednom davno, djeca su bila kao djeca. Sada je njihov život u strogim okvirima rutine. Za djecu koja moraju dati oduška svojoj neodoljivosti, sada su sve radnje samo svrsishodne i naređene. Slučajno, ne o vašoj djeci? Nemojte upoređivati ​​djecu sa odraslima. Važno je da ritam ne postane pretjerano naporan. Ne morate sve farbati do minute i strogo regulisati. Tako da možda neće biti vremena za dječju sreću.

Zajedno sa svojim djetetom razradite odgovarajući tempo za njega i ne morate težiti da ono juri ritmove života današnjeg društva. Biblija mudro kaže - za sva vremena. Bez sumnje, treba imati vremena za nastavu (djeca ih imaju dosta). Ali djetinjstvo je vrijeme da budete mali.