Kompleksi mjera očvršćavanja za djecu različitih starosnih grupa. Kartoteka na temu: događaji kaljenja

Opštinska autonomna predškolska obrazovna ustanova

"Vrtić br. 14"

Kompleks mera očvršćavanja u

MADOU

"Vrtić br. 14"

Izradio: Galiullina Yu.E.

Odobreno:

Rukovodilac MADOU "Vrtić br. 14"

Guryanova N.G.

Dušo. Radnik Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

Sadržaj

Uvod

Poglavlje I. Teorijske osnove za formiranje zdrave slike

život djece u dječjoj ustanovi

Uvod

Najdragocjeniji dar koji čovjek dobije od prirode je zdravlje. Koncept "zdravlja" ima mnogo definicija. Ali definiciju koju je dala Svjetska zdravstvena organizacija treba prepoznati kao najpopularniju, a možda i najopširniju: „Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili fizičkih nedostataka. ." Moderno društvo odlikuje se mnoštvom primjera ljudskih stilova života s kojima se svako dijete stalno susreće. Ova raznolikost nije uvijek uzor za dijete, kao rezultat toga stvara se haos u djetetovim idejama o zdravom načinu života i uništavaju se već ustaljene ideje. Osim toga, trenutno postoji tendencija smanjenja zdravlja mlađe generacije, pa je potreba za formiranjem dječjih ideja o zdravom načinu života sve veća i zahtijeva traženje novih puteva u obrazovanju, odgoju i razvoju predškolske djece. Od velikog značaja u stvaranju povoljnih uslova za formiranje ideja o zdravom načinu života kod predškolske dece je sistem predškolskog vaspitanja i obrazovanja, jer briga o unapređenju zdravlja deteta nije samo medicinski, već i pedagoški problem, jer je pravilno organizovana. vaspitno-obrazovni rad sa djecom obezbjeđuje formiranje zdravlja i zdravog načina života. Obrazovanje, kao društveni način osiguranja nasljeđivanja kulture, socijalizacije i razvoja pojedinca, nada je državne politike za formiranje individualne kulture zdravog načina života mlađe generacije, kao jedne od glavnih komponenti nacionalna kultura zdravog načina života.

Predškolsko doba je jedan od najvažnijih perioda u životu svake osobe. U ovom dobnom periodu postavljaju se temelji zdravlja, pravilnog fizičkog razvoja, formiranje motoričkih sposobnosti, formira se interesovanje za fizičku kulturu i sport, odgajaju lične, moralno-voljne i bihevioralne kvalitete.

Zdrav način života je uravnotežena ishrana, bavljenje sportom, odricanje od loših navika.

Najvažniji uslov za visok nivo zdravlja ljudi, njegovu visoku efikasnost i aktivnost je očuvanje i jačanje zdravlja mlađe generacije. Zdravlje djeteta ne zavisi samo od nasljednih faktora i individualnih karakteristika, već se mjere za poboljšanje zdravlja za utjecaj na djetetov organizam smatraju izuzetno važnim. Najefikasnija mjera je kaljenje djece u vrtiću.

Zdravlje djece nije određeno samo prisustvom ili odsustvom bolesti, već je određeno i skladnim razvojem djeteta prilagođenom uzrastu i njegovim pravilnim očvršćavanjem. Porast broja često oboljele djece, posebno mlađe od 3 godine, u našoj zemlji posljednjih godina čini ovaj problem izuzetno aktuelnim. Kaljenje u predškolskom uzrastu treba smatrati važnim dijelom fizičkog vaspitanja djece. Kao rezultat otvrdnjavanja, dijete postaje manje osjetljivo ne samo na nagle promjene temperature i prehlade, već i na zarazne bolesti.

Kaljena djeca imaju dobro zdravlje, apetit, mirna, uravnotežena, vesela, vesela, visokih performansi. Svi ovi rezultati se mogu postići samo pravilnom primjenom postupaka kaljenja.

Šta je otvrdnjavanje? Prema definiciji V. Dahla u njegovom „Objašnjavajućem rečniku živog velikoruskog jezika“, otvrdnjavanje čoveka je „naviknuti ga na sve nevolje, potrebe, loše vremenske prilike, vaspitati ga u strogosti“. U modernoj literaturi mogu se naći različita objašnjenja za otvrdnjavanje. Prema jednom od njih, kaljenje je naučno utemeljena sistematska upotreba prirodnih faktora prirode za povećanje otpornosti organizma na štetne faktore iz okoline.

Prema drugoj definiciji, kaljenje je povećanje otpornosti organizma na štetne uticaje fizičkih faktora sredine (niske i visoke temperature, nizak atmosferski pritisak), važan deo fizičke kulture, kao i preventivne i rehabilitacione mere. Stvrdnjavanje je prilično snažno sredstvo za liječenje.

U užem smislu, kaljenje treba shvatiti kao različite aktivnosti povezane sa racionalnim korišćenjem prirodnih sila prirode za povećanje otpornosti organizma na štetno dejstvo meteoroloških faktora.

Dakle, otvrdnjavanje organizma se može definisati kao sistem postupaka koji povećavaju otpornost organizma na štetne uticaje okoline, razvijanje uslovno refleksnih reakcija termoregulacije, sa ciljem njenog poboljšanja.

Pozitivan učinak kaljenja djece može se postići samo uz strogo pridržavanje sljedećih osnovnih pravila:

Individualni pristup pri odabiru postupaka kaljenja.

postepeno stvrdnjavanje.

Sistematičnost i postojanost stvrdnjavanja.

Obračun emocionalnog stanja djeteta u vrijeme postupka kaljenja.

Zašto se neka djeca ne boje prehlade, a druga se razbole? Jesu li neki ljudi jači, a drugi slabiji? Potrebno je očvrsnuti organizam djeteta.

Danas fiziologija, higijena, medicina i pedagogija imaju na raspolaganju prilično objektivan materijal koji ukazuje na potrebu kaljenja djece od najranije dobi.

Stvrdnjavanje nije samo sebi cilj. Služi kao vrijedno sredstvo za očuvanje i jačanje zdravlja djece, doprinosi njihovom svestranom razvoju. U tom smislu, jedan od aktuelnih i savremenih problema je pravilno očvršćavanje dece, proučavanje metoda, traženje odgovarajućih metoda i tehnika, oblika i sredstava kaljenja kod dece u procesu rada sa njima. Problem kaljenja djece u predškolskoj obrazovnoj ustanovi privlači pažnju naučnika. O tome svjedoči tok naučnih istraživanja. Naučni razvoj problema otvrdnjavanja postao je moguć samo zahvaljujući fiziološkim istraživanjima. U počecima ovog trenda bio je istaknuti ruski fiziolog I.R. Tarkhanov. Ovaj problem su u svojim radovima o ljudskoj adaptaciji razmatrali francuski fiziolog Claude Bernard, kanadski istraživač G. Selye i sovjetski fiziolog P.K. Anokhin. Kliničke studije o problemu otvrdnjavanja u našoj zemlji izvršio je E.G. Levi - Gorinevskaja, G.N. Speranski E.D., Zabludovskaja, E.K. Talanova., koji vam omogućavaju da stvorite preduslove zasnovane na dokazima za identifikaciju uslova za kaljenje djece u predškolskim ustanovama.

Dakle, kaljenje je naučno utemeljena sistematska upotreba prirodnih faktora prirode za povećanje otpornosti organizma na nepovoljne uslove okoline. Uz pravilne postupke kaljenja, dijete se može temperirati prilično dugo i dobiti dobar rezultat - dobro zdravlje. Sve navedeno definiše problem ovog istraživanja, a to je određivanje optimalnih načina kaljenja djece.

Rješenje ovog problema određuje svrhu i ciljeve rada, kao i predmet i smjer proučavanja.

Predmet proučavanja - obrazovni proces u vrtiću.

Predmet studija - proces asimilacije od strane djece ideja o ispravnosti kaljenja.

Cilj : predstaviti sistem rada vaspitača za kaljenje djece u predškolskim obrazovnim ustanovama, identifikovati metode i sredstva kaljenja.

Ovaj cilj je zahtijevao sljedećezadataka :

Analizirati filozofsku, psihološko-pedagošku, metodološku i specijalnu literaturu o problemu istraživanja.

Definirajte pojam "otvrdnjavanja", okarakterizirajte vrste otvrdnjavanja.

Ukazati na mogućnosti promocije zdravlja i prevencije bolesti kroz postupke kaljenja u predškolskim obrazovnim ustanovama.

Dati okvirni program aktivnosti očvršćavanja u predškolskoj obrazovnoj ustanovi.

Metode istraživanja:

Teorijski: analiza literature i programa vaspitanja i obuke u vrtiću, urednik Vasiljeva, sumirajući iskustvo vaspitača u rešavanju problema kaljenja.

Empirijski: praćenje aktivnosti vaspitača, modelovanje oblika i metoda rada sa decom.

Praktični značaj: rezultati studije će pomoći vaspitačima koji se bave vaspitno-obrazovnim radom sa decom da shvate značaj problema očvršćavanja, te na taj način pravilno organizuju faze aktivnosti očvršćavanja. Rezultate mogu koristiti predškolski vaspitači u aktivnostima očvršćavanja.

1.1. Formiranje kod djeteta svjesnog stava prema svom zdravlju

Navika zdravog načina života glavna je, osnovna, vitalna navika čovjeka. Akumulira rezultat korišćenja raspoloživih sredstava fizičkog vaspitanja dece predškolskog uzrasta u cilju rešavanja zdravstvenih, obrazovnih i vaspitnih zadataka. Stoga su predškolska ustanova i porodica pozvani u predškolskom djetinjstvu da kroz različite oblike rada postavljaju temelje zdravog načina života. I upravo u porodici, u dječijoj obrazovnoj ustanovi u ranoj fazi razvoja treba pomoći djetetu što ranije da shvati trajnu vrijednost zdravlja, da spozna svrhu svog života, da ohrabri dijete da samostalno i aktivno formira, održava i povećava svoje zdravlje.

To je uglavnom zbog činjenice da se preporuke o zdravom načinu života djeci najčešće nameću u poučnom kategoričnom obliku i ne izazivaju pozitivne emocionalne reakcije kod njih, ili se sami odrasli rijetko pridržavaju ovih pravila u svakodnevnom životu, a djeca to vide. dobro. Ispunjavanje potrebnih pravila zdravog načina života zahtijeva značajne voljni napore od osobe, što je izuzetno teško za predškolca koji ima nedovoljno formiranu emocionalno-voljnu sferu.

Da bi aktivno uticali na položaj deteta u odnosu na sopstveno zdravlje, vaspitači treba da znaju, pre svega, da samo zdravstveno stanje nastaje kao rezultat interakcije spoljašnjeg (prirodnog i društvenog) i unutrašnjeg (naslednost, spol, godine) faktori.

Postoji nekoliko komponenti zdravlja:

1. Somatsko zdravlje - trenutno stanje organa i sistema ljudskog organizma, koje se zasniva na biološkom programu individualnog razvoja.

2. Fizičko zdravlje - nivo rasta i razvoja organa i sistema organizma.

3. Mentalno zdravlje - stanje mentalne sfere, u čijoj osnovi je stanje opšte psihičke udobnosti.

4. Moralno zdravlje, čiju osnovu određuje sistem vrijednosti, stavova i motiva ljudskog ponašanja u društvu.
Od čega zavisi zdravlje djeteta? Zdravlje zavisi od 20% naslednih faktora, 20% - od uslova sredine, tj. ekologije, 10% - od aktivnosti zdravstvenog sistema, a 50% - od same osobe, od načina života koji vodi.

Prema B. N. Chumakovu, zdravlje se ne može kupiti, samo ga se može zaraditi vlastitim stalnim naporima. Ali da bi se očuvalo zdravlje djeteta, potrebno je ujediniti napore svih odraslih oko sebe kako bi se oko njega stvorila atmosfera ispunjena potrebama, tradicijama i navikama zdravog načina života. Znanja, vještine i sposobnosti valeološke prirode, stečene u djetinjstvu, postat će čvrst temelj za stvaranje pozitivne motivacije za zaštitu vlastitog zdravlja u odrasloj dobi.

Predškolski period je najpovoljniji za formiranje zdravog načina života. Svijest djeteta o svom "ja", ispravan odnos prema svijetu, ljudima oko sebe - sve to zavisi od toga koliko savjesno, s ljubavlju, kompetentno vaspitač gradi svoj rad. Pedagoški zadatak nije zgnječiti dijete strujom još nesvjesnih informacija, već dati priliku da razmišlja, razmišlja, sluša svoje tijelo.
Zdrav način života nije samo zbir stečenih znanja, već stil života, adekvatno ponašanje u raznim situacijama, djeca se mogu naći u neočekivanim situacijama na ulici i kod kuće, pa je glavni zadatak razvijanje njihove samostalnosti i odgovornosti.

Posebnu pažnju treba obratiti na sljedeće komponente zdravog načina života:

Tjelesni odgoj, hodanje;

Racionalna ishrana, lična higijena:

otvrdnjavanje, stvaranje uslova za dobar san;

Medicinska edukacija, pravovremeni odlasci ljekaru,

Odnos djeteta prema svom zdravlju temelj je na kojem će se moći graditi izgradnja potrebe za zdravim načinom života. Ona nastaje i razvija se u procesu djetetove svijesti o sebi kao ličnosti i ličnosti. Stav djeteta prema zdravlju direktno ovisi o formiranju ovog koncepta u njegovom umu. Higijenski uređeno socijalno okruženje za dijete u predškolskoj obrazovnoj ustanovi prvi je i glavni uvjet za razvoj njegove potrebe za zdravim načinom života. S obzirom na to da dijete značajan dio svog života provodi u predškolskoj ustanovi, zbog specifičnosti svojih aktivnosti i mogućnosti, ono snosi veću odgovornost od roditelja za nastanak i razvoj ove potrebe. Mikrookruženje predškolske ustanove mora ispunjavati ne samo sanitarno-higijenske zahtjeve. Mora ispunjavati zahtjeve higijene nervnog sistema, psihičke sigurnosti, higijene društvenih odnosa. Moramo shvatiti da je vaspitanje ove potrebe kod djece zadatak od nacionalnog značaja, a zdravstvena djelatnost predškolske obrazovne ustanove je dugoročno ulaganje države u porodicu koja će joj se vratiti u vidu zdravi i punopravni građani.

Važan uslov za vaspitavanje dece o potrebi za zdravim stilom života je prisustvo u predškolskoj ustanovi posebnog programa obuke koji bi imao za cilj da deca steknu skup potrebnih veština i navika za brigu o sebi, svom telu, brizi o sebi. ljudi oko njih, činjenica je da su mnoge potrebe povezane sa navikama.

Vaspitači treba da sastave listu zdravih životnih navika koje će zajamčeno moći usaditi djeci tokom boravka u predškolskoj ustanovi. Potrebno je analizirati postojeće navike, i dobre i loše. Prilikom kreiranja higijenske životne sredine u predškolskoj ustanovi, koja podrazumeva obezbeđivanje neophodnih uslova da deca steknu veštine zdravog načina života, potrebno je uzeti u obzir efekat zakasnele povratne informacije. Fizičko vaspitanje, kaljenje daju opipljiv efekat ne odmah, češće nakon meseci, pa čak i godina.

Potreba za zdravljem i zdravim načinom života kod djeteta formira se na osnovu predstava o sebi, njegovim fizičkim i ličnim mogućnostima, o tome šta je štetno za zdravlje, a šta korisno.

1.2 Osnovni principi, metode kaljenja djece u predškolskom uzrastu

Zdravlje djece se svake godine pogoršava. Dete koje je stalno u vrtiću u istim ugodnim temperaturnim uslovima, a da ne izlaže sebe, svoj termoregulacioni aparat promenjenim temperaturama, sigurno će biti podložno prehladama i drugim bolestima. Od rođenja dijete mora sistematski provoditi prirodne i posebne procedure očvršćavanja, inače njegovo tijelo neće biti imuno na sve vrste uticaja okoline (hladni zrak, vjetar, promaja, hladna voda). Sistematski temperirajući, utičući na centralni nervni sistem, utičemo na imuni, zaštitni sistem deteta. Imuni sistem omogućava tijelu da izdrži različita opterećenja. Jedino i najefikasnije sredstvo za treniranje i poboljšanje zaštitnih mehanizama ljudskog organizma, povećanje njegove otpornosti na hladnoću je kaljenje. Nije kasno za otvrdnjavanje organizma u bilo kojoj dobi, ali je bolje početi od malih nogu.

Otvrdnjavanje će biti efikasno ako se obezbedi za sve vreme dok je dete u bašti.

Za ovo vam je potrebno:

Jasna organizacija toplotnih i vazdušnih uslova prostorije („termalna“ higijena);

Racionalna odjeća za djecu koja se ne pregrijava;

Usklađenost s režimom šetnje u svim godišnjim dobima;

Spavati s otvorenim krmenom;

Higijenski postupci (pranje, polivanje ruku do lakta hladnom vodom, ispiranje usta prokuhanom vodom uz dodatak ljekovitog bilja);

Hodanje bosi u grupi i bosonoge jutarnje vježbe i tjelesni odgoj.

Osim toga, potrebne su i posebne mjere očvršćavanja:

Zračne kupke u kombinaciji s vježbanjem i hodanjem po kamenju i/ili stazama za masažu;

Kontrastne zračne kupke (ciklične vježbe trčanja u uvjetima promjenjivog režima zraka - od "hladne" sobe do "tople" i natrag) upotpunjene vježbama disanja i metodama refleksologije;

Kontrastno oblivanje nogu u kombinaciji sa profilaktičkom masažom stopala.

Zimi gaženje po snijegu u kombinaciji sa šetnjom stazama za masažu.

Ljeti polivanje vodom tokom šetnje.

Prilikom kaljenja djece treba se pridržavati osnovnih principa:

Sistematski provoditi postupke kaljenja;

Postepeno povećavajte vrijeme izlaganja faktoru očvršćavanja;

Uzmite u obzir raspoloženje djeteta i provedite postupke u obliku igre;

Počnite stvrdnjavati u bilo kojoj dobi;

Nikada nemojte izvoditi procedure ako je djetetu hladno, nemojte dozvoliti

hipotermija djeteta;

Izbjegavajte jake nadražujuće tvari: produženo izlaganje

hladna voda i pregrijavanje na suncu;

Odaberite pravu odjeću i obuću: moraju se podudarati

temperature okoline i biti izrađeni od prirodnih tkanina i

materijali;

Udarite cijelu porodicu;

Kombinirajte postupke očvršćavanja s fizičkim vježbama i

masaža;

Osigurati integrirano korištenje svih prirodnih faktora, pažljivo vodeći računa o individualnim karakteristikama djeteta.

Sprovesti u kompleksu sredstava za učvršćivanje koja štite nervni sistem dece od preopterećenja. Pravilno organiziran dnevni san igra posebnu ulogu.

Moguće je osigurati odgoj zdravog djeteta uz interakciju medicinskih radnika i nastavnika, dobro organiziranu medicinsko-pedagošku kontrolu, koja uključuje:

Medicinski pregled zdravstvenog stanja i fizičkog razvoja djece, utvrđivanje na osnovu njega mjera za poboljšanje očvršćavanja;

Medicinsko i pedagoško promatranje metoda fizičkog vaspitanja i očvršćavanja djetetovog tijela, fiziološke reakcije djeteta, usklađenosti opterećenja s njegovom dobi i individualnim mogućnostima.

Da bi to uradio, na osnovu individualne medicinske dokumentacije, lekar predškolske ustanove mora za svaku starosnu grupu da sačini zbirni dijagram zdravstvenog stanja dece cele grupe i svakog deteta pojedinačno, tako da vaspitač planira zdravstveno-popravni rad u skladu sa karakteristikama zdravlja djece.

U vrtiću se kaljenje izvodi u dvije vrste:

Opće očvršćavanje;

Posebno očvršćavanje.

Opće stvrdnjavanje uključuje:

Dnevni jutarnji prijem djece na svježem zraku, organizacija unakrsne ventilacije u odsustvu djece, pranje ruku do lakata i umivanje lica hladnom vodom /postepeno do +18 stepeni/, pronalaženje djece u grupnoj sobi u laganom odjeća na temperaturi koju određuje SanPin, izvođenje fizičkih vježbi u teretani u posebnoj odjeći /sportskoj odjeći/ na temperaturi koju određuje SanPin, spavanje u spavaćoj sobi sa otvorenim krmenom na temperaturi koju određuje SanPin.

Posebno kaljenje djece uključuje:

Postepeno kaljenje, u svakoj starosnoj grupi, ima svoj tip postupaka kaljenja.

jaslenu grupu : postepeno učenje ispiranja usta, elementi intenzivnog pranja kako period adaptacije prolazi, hodanje bosi, zračne kupke nakon spavanja, hodanje po mokrim stazama, sunčane i zračne kupke, plivanje u bazenu prema shemi koju je predložio liječnik.

Druga juniorska grupa: mokro brisanje nakon jutarnjih vježbi, hodanje mokrim stazama tokom vježbi nakon spavanja, učenje elemenata intenzivnog pranja.

srednja grupa : suvo trljanje nakon jutarnjih vežbi, igranje na mokrim stazama tokom gimnastike, intenzivno pranje, kontrastno polivanje stopala vodom.

Senior grupa: intenzivno umivanje i trljanje nakon jutarnjih vežbi, polivanje hladnom vodom, uranjanje stopala u hladnu vodu i hodanje po njoj, kontrastno učvršćivanje vazduha.

Pripremna grupa: intenzivno pranje nakon jutarnjih vježbi, uranjanje stopala u hladnu vodu prije spavanja, šetnja stazama za masažu.

U toku letnjeg perioda lekar u vrtiću određuje broj sunčanja i vazdušnih kupki za svaku starosnu grupu, kao i vreme za njih. U vrućim danima djeca se kupaju u ljetnom bazenu ili se polivaju vodom najmanje dva puta dnevno.

Za djecu koja su oslabljena i koja su došla nakon bolesti, shema otvrdnjavanja može se promijeniti po preporuci ljekara.

Za pravilnu organizaciju rada na očvršćavanju djetetovog organizma odgovorni su rukovodilac predškolske obrazovne ustanove i ljekar predškolske ustanove.

Uprava predškolske obrazovne ustanove (glava):

1. Nadzire rad medicinskog, pedagoškog i uslužnog osoblja za osposobljavanje djece svih starosnih grupa dječijeg tima i pojedinačne djece.

2. Organizuje obuku vaspitača i polaznika o metodologiji izvođenja svih aktivnosti otvrdnjavanja, redovno proverava da li se poštuju uputstva lekara.

3. Uspostavlja kontakt sa roditeljima, tražeći dogovoreni jedinstveni sistem kaljenja djece u predškolskoj ustanovi i porodici.

4. Obezbeđuje opremu i sve potrebne uslove za sprovođenje čitavog niza mera za očvršćavanje dečijeg organizma.

medicinski radnici:

1. Učestvuje u organizaciji svih radova na kaljenju dece u skladu sa planom koji izradi lekar.

2. Izrađuje i kontroliše režim ventilacije, raspored posebnih postupaka.

3. Pomaže vaspitaču i dadilji da savladaju metodologiju aktivnosti navedenih u planu.

4. Svakodnevno provjerava jasnoću i temeljitost njihovog ponašanja, prati dobrobit i reakciju djece.

5. Redovno obavještava ljekara o toku i rezultatima kaljenja, o svojim zapažanjima djece.

Instruktor fizičkog vaspitanja:

1.Zajedno sa lekarom vrtića utvrđuje vrstu posebnog očvršćavanja za svaku starosnu grupu;

2. Izrađuje metodologiju za posebno kaljenje djece u skladu sa zahtjevima SanPin-a i preporukama pedijatra;

3. Obavlja edukativni i savjetodavni rad sa odgajateljima i roditeljima o kaljenju djece i održavanju zdravog načina života.

edukator:

1. Uz pomoć pomoćnog vaspitača, vođeni lekarskim receptima, sprovode čitav niz mera očvršćavanja djetetovog organizma u svojoj grupi.

2. Razmišljaju o organizaciji dječijeg tima i odraslih tokom postupaka kaljenja.

3. Prate dobrobit djece, vaspitavajući ih u pozitivnom stavu prema kaljenju.

4. Pobrinite se da odjeća djece odgovara temperaturi zraka u prostoriji i na ulici.

5. Voditi evidenciju o posebnim postupcima očvršćavanja, navodeći u izvještaju ko ih je od djece primilo iu kojoj dozi.

Pomoćnik nastavnika:

1. Pomaže u izvođenju aktivnosti kaljenja u grupi;

2. Obezbeđuje potrebnu opremu, ispunjava sve higijenske standarde i SanPiN zahteve.

Dakle, prilikom organizovanja osposobljavanja u vrtiću, uključeno je svo osoblje ustanove i sva djeca bez izuzetka. Za djecu je važna pozitivna pozadina procedura, tako da se sav rad odvija u atmosferi međusobnog razumijevanja i pozitivnih emocija, što je važan dio organizacije kaljenja.

Kaljenje se u predškolskoj obrazovnoj ustanovi izvodi na dobroj emotivnoj podlozi, na igriv način, uz obavezno bodrenje djece, radujući se s njima pobjedama nad samim sobom.

Glavnu ulogu u organizaciji osposobljavanja treba da preuzme rukovodilac predškolske ustanove. Ako je i sam vođa uključen u sistem, vjeruje u njegove prednosti i dobrotu, može svojim primjerom i zdravim načinom života osvojiti vaspitače i djelatnike vrtića, a naravno i roditelje. U predškolskoj ustanovi treba da vlada atmosfera međusobnog razumijevanja, dobre volje i želje da se radi jedna zajednička stvar neophodna za sve, i velike i male.

Kod djece izaziva radost i oduševljenje kada im se učiteljica pred očima, pa čak i zimi na ulici, poliva kantom hladne vode! Neka djeca odmah požele da učine isto. I nema sumnje da će ovako živopisan primjer kod djece poželjeti da o tome pričaju svojim roditeljima, koji će možda razmišljati o njihovom načinu života, a u djetetov um će se posijati zrno novog razmišljanja.

Za postizanje pozitivnih rezultata primjenom postupaka očvršćavanja ne treba zanemariti one principe koji su razvijeni praktičnim iskustvom i potkrijepljeni biomedicinskim istraživanjima. Kao rezultat primjene P.K. Ivanov i druge metode stvrdnjavanja, razvijeni su brojni principi očvršćavanja koji vam omogućuju postizanje željenih rezultata.

Stoga, da biste dobili rezultat, potrebno je pridržavati se osnovnih principa kaljenja:

1. Regularnost

Najbolje je imati svakodnevnu nastavu koja se odvija u isto doba dana. Primjećeno: cirkadijalni ritmovi su najefikasniji i najstabilniji u našem tijelu. Oni su podložni aktivnostima mnogih organa i sistema. Nemoguće je prekinuti postupke stvrdnjavanja bez ozbiljnih razloga za to, jer u tom slučaju nestaju adaptivne promjene koje nastaju u tijelu tokom procesa očvršćavanja.

2. Postepeno

Postupnost se sastoji u tome da prvi postupci kaljenja treba, kako po svojoj snazi ​​tako i po trajanju, da izazovu minimalne promjene u organizmu, a tek kad se naviknu na ovaj iritant, mogu se pažljivo ojačati. Bolje je započeti kaljenje ljeti, kada je temperatura zraka viša nego u drugim godišnjim dobima, a njene fluktuacije nisu oštre. Postupno povećanje opterećenja, postupni prijelaz na jače oblike otvrdnjavanja omogućavaju, iako sporije, ali sigurnije, postizanje željenog rezultata. Na vodene procedure i sunčanje možete prijeći nakon što se dijete navikne na zračne kupke koje uzrokuju manje promjene u tijelu. Ne dozvolite djeci da se ispiru prije nego što se naviknu na trljanje.

3.Intenzitet .

Jačina udara treba da bude veća od uobičajenih temperaturnih normi stalnog staništa. Što je udar intenzivniji, to je reakcija tijela svjetlija. Efekat stvrdnjavanja će biti veći tamo gde se hladnija voda koristila kraće u odnosu na topliju vodu, ali duže.

4. Kompatibilnost opšteg i lokalnog hlađenja .

Na primjer, pri oblivanju stopala tijelo ne ostaje otvrdnuto, već naprotiv, oblijevanje do struka ne osigurava otpornost stopala na hladnoću. Optimalna otpornost tijela - kada se izmjenjuju opći postupci očvršćavanja s lokalnim, usmjereni na najosjetljivije na djelovanje hladnih područja (stopala, nazofarinks, donji dio leđa).

5.Složenost.

Posebni postupci kaljenja ne daju željene rezultate ako se ne kombinuju sa aktivnostima u svakodnevnom životu djeteta koje imaju za cilj jačanje njegovog tijela (šetnje na otvorenom, jutarnje vježbe, redovno provjetravanje prostora) i ako se ne provode na složen način. . Poželjno je kombinirati zračne kupke s igrama na otvorenom, fizičkim vježbama i fizičkim radom. Osim toga, tokom kretanja povećava se stvaranje topline, što sprječava hipotermiju tijela u hladnom vremenu. Nakon što se dijete navikne na zračne kupke, dobro ih je kombinirati sa solarnim i vodenim procedurama, a ljeti s plivanjem.

6. Uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta i stanje njegovog zdravlja.

7. Stvrdnjavanje treba da se odvija u pozadini pozitivnih emocija.

Rezultati stvrdnjavanja uvelike zavise od toga kako se djeca odnose prema njemu. Strah od procedura i, štaviše, njihovo nasilničko ponašanje neće doprinijeti njihovom pozitivnom djelovanju na organizam. Važno je osmisliti i organizirati procedure tako da kod djece izazovu pozitivne emocije.

Na osnovu navedenih principa kaljenja izgrađuje se sav glavni rad u predškolskim ustanovama, uzima se u obzir individualnost svakog djeteta i odabire pristup radu sa njim.

Prije početka kaljenja potrebno je pažljivo proučiti fizički i mentalni razvoj svakog djeteta. Na osnovu podataka ljekarskog pregleda, pedagoških zapažanja, informacija dobijenih od roditelja, sastavljaju se karakteristike djeteta.

Prilikom obavljanja aktivnosti kaljenja u dječjim ustanovama sva djeca su podijeljena u 3 grupe prema zdravstvenom stanju:

I grupa - praktički zdrava djeca s kojom možete provesti cijeli niz postupaka očvršćavanja.

II grupa - djeca kod kojih se u ograničenom obimu provode postupci kaljenja. To uključuje djecu koja su sklona čestim katarima gornjih dišnih puteva, upala krajnika i drugim prehladama.

III grupa - djeca koja su kontraindikovana u slučajevima masovnog otvrdnjavanja (koji imaju akutne ili kronične upalne procese - upala srednjeg uha, pijelitis, sa srčanim oboljenjima, oboljela od gastrointestinalnih bolesti).

Kao glavne metode kaljenja koriste se prirodni prirodni faktori:

Zrak;

Voda;

Sunce.

Najčešće stvrdnjavanje - zrak uključuje:

Redovne šetnje napolju, bez obzira na vremenske prilike;

Zračne kupke;

Hodanje bosi.

Vazduh je najefikasnije sredstvo za učvršćivanje za svu decu u bilo koje doba godine. Vazdušno stvrdnjavanje - uzimanje zračnih kupki - "najnježniji" i najsigurniji postupak stvrdnjavanja. Uz vazdušne kupke preporučuje se početak sistematskog kaljenja.

Korištenje zraka u zdravstvene svrhe počinje dobrom ventilacijom u prostoriji u kojoj se nalaze djeca. Kroz ventilaciju se postiže temperaturni režim, bakterijska i hemijska čistoća vazduha u prostoriji. Ovo je važna tehnika očvršćavanja. Djeca su u zatvorenom prostoru 75% do 90% dana.

Nedostatak temperaturnog režima prostorija je njegova relativno stroga konstantnost. Da bi doprineo očvršćavanju, da bi delovao trenažno na djetetov organizam, potrebno ga je učiniti pulsirajućim. To se postiže unakrsnom ventilacijom u odsustvu djece. Prvi uslov za kaljenje djece u predškolskoj ustanovi je stvaranje higijenskih uslova za život djece. To je prije svega obezbjeđenje čistog zraka i racionalna kombinacija temperature zraka i djetetove odjeće. Bakterijska i hemijska čistoća vazduha u zatvorenom prostoru postiže se unakrsnom ventilacijom, što stvara mogućnost višestrukih izmena vazduha u kratkom vremenu. Kroz ventilaciju se provodi kratko 5-7 minuta, u odsustvu djece. Temperaturna razlika može doseći 4-5°C, tj. padne na +14 +16°S.

Provedite ga:

Ujutro prije dolaska djece;

Prije nastave;

Prije povratka djece iz šetnje;

Tokom dnevnog sna;

Poslije ručka.

Nakon provjetravanja, temperatura u prostoriji se po pravilu vraća za 20-30 minuta.

Šetnja na svežem vazduhu ima veliki uticaj na jačanje organizma dece. Ljeti, kada temperatura zraka u hladu dostigne 18-20 stepeni, život djece mora nužno biti u zraku. U hladnoj sezoni dužina boravka djece ovisi o vremenskim prilikama. Djeci ne treba uskraćivati ​​šetnju ni pri temperaturi zraka od 20-25 stepeni. Tokom šetnje, potrebno je osigurati da odjeća dobro štiti od hladnoće, da ne ometa njihovo disanje i pokrete, ali u isto vrijeme, ruke, stopala i nos trebaju biti topli.

Osiguranje dovoljne fizičke aktivnosti prilikom uzimanja vazdušnih kupki je neophodan uslov za njihovu efikasnost. Najveću zdravstvenu vrijednost imaju igre na otvorenom sa cikličnim fizičkim vježbama (trčanje, skakanje, marš). Neprihvatljivo je uzimati zračne kupke ležeći na tlu, čak i po toplom vremenu (na temperaturi zraka od 22 ° C), jer zemlja ima izražen učinak uklanjanja topline. Šetnja na svežem vazduhu blagotvorno utiče na zdravlje i stanje nervnog sistema. Poželjno je hodati najmanje 1 sat, tempo hodanja se bira individualno.

Otvrdnjavanje vodom je:

Mokro trljanje;

Pouring feet;

pranje;

Grgljanje.

Vodeni postupci, posebno vodene kupke za stopala, od velike su važnosti u oblikovanju otpornosti djetetovog tijela na promjenjive temperaturne uslove okoline.

Vodeni postupci su pristupačno i istovremeno moćno sredstvo za otvrdnjavanje. Voda jače utiče na termoregulaciju od vazduha iste temperature, jer je njena toplotna provodljivost 28 puta veća. Kao rezultat toga, tijelo oduzima mnogo više topline nego zrak. Zaštita sluznice gornjih disajnih puteva (URT) od direktnog hlađenja može spriječiti prehladu. Međutim, ni takve mjere zaštite nosa, ždrijela i larinksa od njihovog hlađenja ne štite od prehlade, kada se hladi cijeli organizam ili njegovi pojedini dijelovi. To je posebno izraženo kod hlađenja stopala, koja preko refleksnih zona na tabanima imaju direktnu vezu sa sluznicom gornjih disajnih puteva.

Prilikom stvrdnjavanja vodom potrebna je stroga postupnost u snižavanju temperature, pažljivo praćenje djeteta, kako tokom postupka tako i nakon njega. Ako nakon vodenog postupka dijete postane letargično ili uzbuđeno, njegov san je poremećen, apetit se smanjuje, tjelesna težina se smanjuje, potrebno je konzultirati liječnika. Samo zdrava djeca mogu se temperirati vodenim postupcima.

Kao i sa vazduhom, stvrdnjavanje vodom na otvorenom počinje ljeti: topla voda štiti još neojačano tijelo od hlađenja i nastavlja se sistematski tokom cijele godine. Stvrdnjavanje vodom vrši se na otvorenom na mjestima dobro zaštićenim od vjetra, a u hladnoj sezoni i po vjetrovitom vremenu ljeti samo u prostoriji s temperaturom zraka od najmanje 19-20 ° C. Važno je spriječiti da se dijete ohladi prije zahvata.

Kao postupci kaljenja vode koriste se higijenske kupke, umivanja, polivanje stopala, kao i brisanje, opće tuširanje, tuširanje i kupanje.

Spužiranje djece predškolske dobi počinje na temperaturi vode od 33 - 32 °C, postepeno dovodeći do sobne temperature. Međutim, temperatura vode ne bi trebalo da bude niža od 16-17o C. U slučaju prekida trljanja, ponovo ih treba započeti vodom iste temperature koja je bila tokom poslednje procedure. Nakon dugih pauza, trljanje se nastavlja na višoj temperaturi vode. Ponekad se, po preporuci lekara, dodaje so u količini od 1-2 kašičice soli na čašu vode.

Efikasan vodeni postupak u cilju prevencije bolesti nazofarinksa može se pripisati grgljanju hladnom vodom. Ova vrsta stvrdnjavanja koristi se samo nakon savjetovanja s liječnikom i saniranja nazofarinksa. Djecu možete naučiti da grgljaju već u dobi od 3 godine. Dijete uvlači vodu u usta, prvo ispere usta, ponavljajući to najmanje dva puta, svaki put pljunuvši. Zatim ponovo uvlači vodu u usta, zabacuje glavu unazad i izgovara otegnuti zvuk "a-a-a". Temperatura vode 40-42°C.

Djeca uzrasta 4-6 godina koja već znaju grgljati grlo počinju ove procedure na temperaturi vode od 36-37°C. Svaka 2-3 dana temperatura vode padne za 1°C i dovede se na sobnu temperaturu. Korisno je kod djece od malih nogu razvijati naviku pijenja hladne vode.

Lekovite moći sunca su neverovatne. Sunčanje pospješuje rast, poboljšava metabolizam, sastav krvi i zaštitna svojstva kože. Pod uticajem sunčevog zračenja povećava se radni kapacitet, poboljšava raspoloženje.

Ali moramo imati na umu da zloupotreba sunčeve svjetlosti doprinosi pregrijavanju tijela, pojavi letargije, glavobolje, gubitka apetita i sna, kako bi sunce donosilo samo koristi, moraju se poštovati određeni uslovi:

Sunčanje se provodi u vrtiću pod vodstvom medicinskog radnika. Nastavnici su direktno uključeni u ovo;

Za vrijeme sunčanja sva djeca treba da nose lagane šešire od lakih tkanina.

Energija sunca u vidu ultraljubičastih i termalnih zraka pomaže u očvršćavanju organizma, poboljšava san, dobrobit djeteta, sastav krvi i metabolizam. Koža bolje odolijeva vanjskim štetnim utjecajima i regulira prijenos topline. Pod uticajem sunčeve svetlosti u koži se stvaraju supstance bogate vitaminom D (antirahitici) koji poboljšavaju apsorpciju soli kalcijuma i fosfora, koje su posebno važne za organizam u razvoju. Boravak na suncu je koristan i jer se djeca navikavaju da podnose toplotni efekat sunčevih zraka i osjećaju se veselo čak i po vrućem vremenu. Ne smijemo zaboraviti da je sunčanje moćan postupak koji, ako se koristi nestručno, može uzrokovati štetu, posebno uzrokovati pregrijavanje, što zauzvrat smanjuje otpor organizma i doprinosi povraćanju i proljevu. Stoga je i najmanje pregrijavanje neprihvatljivo, jer izaziva vrtoglavicu, slabost, nesanicu, gubitak apetita, glavobolje, razdražljivost, lupanje srca, gubitak težine, kao i očne bolesti i opekotine od sunca. Potonji su vrlo štetni, jer mogu podići temperaturu do 40°C. Dugo izlaganje djece suncu nepokrivene glave može dovesti do sunčanice.

Kada dijete razvije letargiju, oštro crvenilo lica, pojačano znojenje i glavobolju, sunčanje se mora prekinuti. Uz opću slabost, povećanu nervnu razdražljivost, iscrpljenost, malariju, tuberkulozu, dijareju, kardiovaskularne bolesti, sunčanje je kontraindicirano. Zimi se široko koristi umjetna sunčeva svjetlost. Sunčanje treba provoditi pažljivo, vodeći računa o zdravstvenom stanju djece, vrijeme izlaganja djece suncu je 30-40 minuta. Nakon sunčanja, djecu je dobro utrljati vodom. Stvrdnjavanje se zasniva na sposobnosti rastućeg organizma da se polako prilagođava promjenjivim uvjetima okoline.

sadržaj:

Uzrasne grupe:

1 juniorska grupa

2 Juniorska grupa

srednja grupa

Senior grupa

predškolske grupe

1.1. Zrak-

temperaturni režim:

1 juniorska grupa - od +22 do +23°C

2 juniorska grupa - od +20 do +22°S

Srednja grupa - od +20 do +22°S

Senior grupa - od +18 do +20°C

Grupne pripreme za školu - od +18 do +20°C

Osigurana je racionalna kombinacija temperature zraka i dječje odjeće

Jednosmjerna ventilacija

Dozvoljen je pad temperature za 1-2 °C

Kroz ventilaciju (u odsustvu djece):

Po hladnom vremenu se izvodi kratko (5-10 minuta).

Kriterijum za zaustavljanje ventilacije je temperatura vazduha smanjena za 2-3°S

Ujutro prije dolaska djece

Do dolaska djece temperatura zraka se vraća na normalu.

Prije nego se djeca vrate iz popodnevne šetnje

1 juniorska grupa - + 23 °S

2 juniorska grupa - + 22 °S

Srednja grupa - + 21 °S

Senior grupa - + 20 ° S

Tokom dnevnog spavanja, večernje šetnje

U toploj sezoni održava se tokom cijelog perioda odsustva djece u prostoriji.

1.2. Vazdušne kupke:

Prijem djece u zrak - tokom ljeta

jutarnje vježbe - svaki dan u teretani.

Na otvorenom tokom ljeta. U hladnoj sezoni održava se svakodnevno u sali, lagana odjeća. Na otvorenom tokom cijele godine u skladu sa zahtjevima SanPiN-a

Fizičko vaspitanje

3 puta sedmično u grupi

2 puta sedmično fizički trening u teretani na +18°C. Forma je sportska.

Jedan čas tokom cijele godine na zraku do -10 °C

Prošetaj

Odjeća i obuća odgovaraju meteorološkim uslovima.

U hladnoj sezoni šetnje na svježem zraku 1,5-2 sata:

Srednja grupa do -10 °C

Senior grupa do -15 °S

Pripremna grupa do - 18 °S (do - 20 °S,pri brzini vjetra ne većoj od 15 m/s)

u nepovoljnim vremenskim uslovima, vrijeme se smanjuje za 30-40 minuta.

Hodanje bosi

Dnevno. U toploj sezoni na temperaturi vazduha od +20 °S do +22 °S. U hladnoj sezoni, u zatvorenom prostoru, podložno standardnim temperaturama.

dnevni san

Stanje toplotne udobnosti obezbeđuje usklađenost odeće, temperatura:

1 juniorska grupa - + 20°S

2 juniorska grupa - + 20°S

Srednja grupa - + 20 ° S

Senior grupa - + 20 ° S

Pripremna grupa - + 20 °C

Vježbajte nakon spavanja

Temperatura u prostoriji je 1-2 stepena ispod normalne

1.3. Vodeni postupci:

Higijenske procedure

Pranje, pranje ruku do lakta vodom sobne temperature, pranje nogu.

Shema kaljenja djece u različitim godišnjim dobima:

2-3 godine

1 juniorska grupa

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

hodanje bosi po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

hodanje bosi po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja),pranje vodom

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

sunčanje,

vazdušne kupke,

hodanje bosi po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, pranje nogu.

3-4g

2 juniorska grupa

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnje vježbe, lagana odjeća, sunčanje, vazdušne kupke,

pranje vodom,

opsežno pranje, pranje nogu

4-5 l.

srednja grupa

jutarnja vježba,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje

jutarnja vježba,

lagana odeća, vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje

jutarnji prijem na svježem zraku, jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom,opsežno pranje, ispiranje usta prokuvanom vodom

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

sunčanje,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), spavanje sa otvorenim krmenom,

pranje vodom,

intenzivno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom

5-6 l. Senior grupa

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnja vježba,

lagana odjeća,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), intenzivno pranje,

ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi, gaženje po snijegu, zdravo trčanje

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnja vježba,

zračne kupke, hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi,thodanje po snijegu, zdravo trčanje

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnja vježba,

vazdušne kupke, hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom,intenzivno pranje, ispiranje usta prokuvanom vodom, gaženje po mokroj stazi, ttreking po snijegu, trčanje zdravlja

jutarnji prijem na otvorenom, jutarnje vježbe, lagana odjeća,

sunčanje,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), spavanje sa otvorenim krmenom,

pranje vodom,

obilno pranje, ispiranje usta prokuvanom vodom, pranje nogu, gaženje po mokroj stazi,

ttreking po snijegu,

trčanje zdravlja

6-7 l.

pripremna grupa

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnja vježba,

lagana odjeća, zračne kupke, hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi, gaženje po snijegu, zdravo trčanje

jutarnje vježbe, lagana odjeća, zračne kupke, hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), umivanje vodom, obilno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi, gaženje po snijegu, zdravstveni džoging

jutarnji prijem na otvorenom,

jutarnje vježbe, lagana odjeća,

sunčanje,

vazdušne kupke,

hodanje bosonog po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), spavanje sa otvorenim krmenom,

pranje vodom,

intenzivno pranje, ispiranje usta prokuvanom vodom, pranje nogu,

gaženje po mokroj stazi,

ttreking po snijegu,

trčanje zdravlja

Spisak korišćene literature:

1. Artjuhov, Yu.A. Kako temperirati svoje tijelo. - Minsk: Žetva, 1999. - 224 str.

2. Aparin V., Krylov, V. O prednostima hodanja bosonogi // Nauka i život. - 2001. - br. 3 - str.40-43

3.Andreev, V.I. Pedagogija: Trening za kreativni samorazvoj. / IN AND. Andreev. - 2. izdanje - Kazan: Centar za inovativne tehnologije, 2000. - 608 str.

4. Belopolsky, Yu.V. Olenich, V.B. Pedijatrija. – M.: Eksmo, 2008. – 512 str.

5. Vorontsova I.M. Belenky, L.A. / Kaljenje djece intenzivnim metodama. Metoda. preporuke. - Sankt Peterburg: Medicina, 2003. - 324 str.

6. Valeološki pristupi u formiranju zdravlja učenika./Ur. V. I. Kharitonova, M. V. Bazhanova, A. P. Isaeva, N. Z. Misharova. - M.: INFRA-DANA, 2005. - 360s.

7. Gavryuchina, L.V. / Tehnologije koje štede zdravlje u predškolskoj obrazovnoj ustanovi / Metodički vodič.- M., 2007.-160 str.

8. Kolguškin, A.N. Ljekovita hladna voda. - M., 1986. - 365s.

9. Kučma, V.R. Higijena djece i adolescenata: udžbenik / V.R. Kučma. M. Medicina, 2003. - 168 str.

Opšti zahtjevi

1. Stvaranje ekološki prihvatljivih uslova u prostorijama za igre i aktivnosti djece:
- usklađenost sa sanitarno-higijenskim zahtjevima;
- kroz ventilaciju (3-5 puta dnevno u odsustvu djece);
- poseban izbor sobnih biljaka koje upijaju štetne hemikalije, emituju fitoncide i vlaže vazduh;
- održavanje temperature vazduha unutar 20-22 0C.
2. Visoka kultura higijenske njege djece (toalet, hranjenje, spavanje, oblačenje za šetnju).
3. Osiguranje psihološke udobnosti tokom cijelog boravka u vrtiću.
4. Individualizacija i diferencijacija režimskih procesa i njihova obrazovna orijentacija, vodeći računa o zdravlju i razvoju djece.
5. Optimalni motorni mod.

Organizirana motorička aktivnost

1. Jutarnje vježbe (svakodnevno)
2. Fizičko vaspitanje (2 puta nedeljno)
3. Igre na otvorenom u prvoj i drugoj šetnji (svakodnevno)
4. Samostalna motorička aktivnost uz različita pomagala za tjelesni trening:
   - ujutro
   - poslije doručka
   - u šetnji
   - Posle spavanja
   - u drugoj šetnji
5. Osnovne aktivnosti i aktivnosti u igri
6. otvrdnjavanje:
   - wellness šetnje, svakodnevno
   - pranje hladnom vodom prije jela, nakon svake kontaminacije ruku
   - ispiranje usta nakon svakog obroka i nakon spavanja vodom sobne temperature (hladno)
   - vazdušne kupke nakon spavanja, na času fizičkog vaspitanja
   - hodanje bosi u normalnim uslovima i rebrastim stazama nakon spavanja, na časovima fizičkog vaspitanja (vreme se postepeno povećava)

Sistem aktivnosti u starijoj grupi razlikovat će se od onog koji daje motorički režim i jače doze kaljenja (npr. umivanje, grgljanje može se raditi hladnom, hladnom pa čak i ledenom vodom, trajanje zračnih kupki i hodanje bosonog povećanja itd.).

Wellness rad

1. Kroz ventilaciju
2. Sanitarni režim
3.t 0 = 20-22S
4. Individualizacija režimskih procesa, vodeći računa o zdravlju i razvoju djece
5. Optimalna zapremina motora (4 sata dnevno)
6. Jutarnje vježbe
7. Fizičko vaspitanje
8. Igre na otvorenom
9. Stvrdnjavanje:
- rekreativne šetnje;
- pranje hladnom vodom;
- vazdušne kupke:
a) gimnastika nakon spavanja (sa elementima vježbi disanja);
b) zdravstvena staza;
c) lagana odjeća;
d) spavati sa otvorenom krmenom.
10. Upotreba luka, belog luka u jesensko-zimskom periodu
11. Uzimanje vitamina tokom epidemije
12. Vitaminizacija III jela

Osnovni principi i sredstva kaljenja

Od davnina su se prirodne sile prirode koristile i sada ostaju glavno i najefikasnije sredstvo za otvrdnjavanje:sunca, vazduha i vode.

Svrha fizičkog utjecaja je odgoj zdravih, upornih, hrabrih ljudi, aktivnih i neustrašivih branitelja domovine. Kaljenje dječjeg tijela služi istoj svrsi.

Stvrdnjavanje se najčešće smatra procesom prilagođavanja organizma promjenjivim vremenskim i klimatskim uvjetima. Ali govoreći o kaljenju kao sredstvu fizičkog vaspitanja, ne mislimo samo na adaptaciju organizma, koja nastaje pod uticajem nepovoljnih uslova. Kaljenje treba posmatrati kao svesnu primenu u određenom sistemu mera koje povećavaju otpornost organizma, vaspitavaju sposobnost da se brzo i bez štete po zdravlje primeni na različite uslove životne sredine. Stvrdnjavanje treba započeti od ranog djetinjstva i nastaviti cijeli život, mijenjajući oblike i metode njegove primjene ovisno o dobi. Ljekovita vrijednost zraka, sunčanja, vodenih procedura, bez sumnje. Prekaljena djeca manje obolijevaju, lakše podnose bolesti. Dostupnost sredstava za otvrdnjavanje je da su uvijek pri ruci, glavna stvar je da se mogu koristiti u ovom ili onom obliku, u bilo koje doba godine, u bilo kojim uvjetima. Ne zahtijevaju složenu opremu i posebne ormare; metode njihove primjene u vještim rukama nisu teške.

Prilikom kaljenja treba se voditi određenim principima, a to su: postupnost, sistematičnost, uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta. Ako se ovi principi ne poštuju, stvrdnjavanje će biti nasumično.

Nemoguće je postavljati prevelike zahtjeve nepripremljenom organizmu - on možda neće moći da se nosi s njima. Poštivanje principa postupnosti je posebno važno za djecu, jer dječji organizam još nema veliki otpor. Da bi se postigao efekat stvrdnjavanja, potrebno je postepeno povećavati opterećenje.

Događaji koji su već započeti ne mogu se prekinuti. Ali sistematičnost je potrebna ne samo u održavanju ovog ili onog posebnog događaja. Ako se održavaju svi događaji, a djeca malo hodaju, oblače se previše toplo, ne u skladu s vremenom, onda se otvrdnjavanje ne može smatrati potpunim. Kaljenje treba provoditi sistematski, najbolje od rođenja, i nastaviti do kraja života. Također je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta.
Ima osjetljive djece, na njih se primjenjuju blaža sredstva za kaljenje, ili postupnije, oprezno, ali nije preporučljivo potpuno napustiti sredstva za kaljenje. Djeca treba da aktivno učestvuju u aktivnostima očvršćavanja, da znaju redoslijed njihovog izvođenja.

Od velikog značaja je interesovanje dece. Od velike je važnosti i lični primjer odraslih: ako se i sami odrasli boje hladnoće, ne vole šetnje, malo je vjerovatno da će moći odgajati okorjelu djecu.

"VODA"

Voda je opšteprihvaćeno sredstvo za stvrdnjavanje. Prednost vode u odnosu na druga sredstva za stvrdnjavanje je u tome što se vodeni postupci lako doziraju.

Princip postupnosti najlakše je održavati upravo pri korištenju vode: vodu možete uzimati na temperaturi koja je potrebna u ovom slučaju, postupno je smanjujući.

Prilikom provođenja vodenih postupaka s djecom predškolskog uzrasta treba se pridržavati sljedećih pravila:
1. Neophodno je da deca u vodu dođu sa toplim telom, dok je neophodno da u prostoriji u kojoj se to dešava temperatura odgovara onoj koja je prihvaćena za određeni uzrast, kao i da deca ne moraju dugo da čekaju na njihov red.
2. Potrebno je pratiti blagovremeno pojavljivanje crvenila kože. Ako se ova reakcija odgodi, potrebno je pospješiti njen nastanak pažljivim trljanjem kože ručnikom "do crvenila".
3. Što je voda hladnija, to bi trebalo da bude kraće vreme njenog "kontakta sa telom".

Postoji nekoliko odvojenih metoda za gašenje vodom.:

1. Rubdown - najnježniji od svih vodenih postupaka. Može se koristiti u svim uzrastima, od djetinjstva. Trljanje se vrši krpom namočenom u vodu čija tkanina mora da ispunjava sledeće uslove: da dobro upija vodu, da ne bude previše mekana. Poželjno je da rukavice budu dobro navlažene, ali voda ne bi smjela kapati iz njih.
Nakon brisanja, tijelo se istrlja suhim ručnikom. Trljanje je praćeno laganom akcijom masaže, a masaža se uvijek radi od periferije prema centru, tako da se udovi moraju brisati odozdo prema gore (ruke od šake, noge od stopala). Smanjenje temperature za jedan stepen za 2-3 dana.
2. Pouring - postoje lokalni i opšti. Lokalno polijevanje: polivanje preko stopala, najčešće se koristi u jaslicama i mlađim grupama. Početna temperatura vode je +30, zatim dovedena na +18, a u starijim grupama na +16. Vrijeme polivanja nogu je 20-30 sekundi.
Opšte podlijevanje treba započeti višom temperaturom, uglavnom ljeti, au jesensko-zimskom periodu treba ga organizirati tako da voda pokrije, možda, veliku površinu tijela, leđa, zatim grudi i stomak, zatim desnu i lijevu stranu. Nakon završetka - istrljajte peškirom. Vrijeme pod mlazom 20-40 sekundi. Tuširanje je moćnije od običnog tuširanja. Voda za tuširanje ima efekat masaže, toplije je i od vode za tuširanje.
3. Kupanje provodi se u prirodnim uslovima, odnosno u akumulacijama (rijeka, jezero, more) ljeti - jedan je od najboljih načina kaljenja. Djecu možete kupati od najranije dobi, počevši od temperature od +24 - 26 zraka i ne niže od +22 vode, očvršćenija djeca se mogu kupati na temperaturi od +19 - 20 vode. Trajanje boravka u vodi se povećava sa 1-2 minute na 5-8 minuta. nakon kupanja uvijek treba biti kretanja.

Kupanje je kontraindicirano za djecu sa srčanim oboljenjima, bolestima debelog crijeva, bubrežne karlice, djeci koja su nedavno preboljela pleuritis, upalu pluća.

U svakom pojedinačnom slučaju, o pitanju upotrebe kupanja odlučuju liječnici.

"ZRAK"

Vazduh je okruženje koje stalno okružuje osobu. Dolazi u kontakt sa kožom – direktno ili kroz tkaninu odeće i sa sluzokožom respiratornog trakta. Od posebnih mera vazdušnog stvrdnjavanja u vrtićima primenjuju se: spavanje na vazduhu, po hladnom vremenu i vazdušne kupke. U vrtiću koristimo vazdušni režim.

"SUNCE"

Neobična je vrijednost temperiranja djelovanja sunca. Sunce je moćno sredstvo za učvršćivanje. Sunčeve zrake deluju opšte jačanje na organizam, pospešuju metabolizam, bolje se osećaju, spavaju, a koža bolje reguliše prenos toplote. Ali sunce može imati i negativan učinak. Stoga se ovom postupku mora pristupiti vrlo pažljivo. Kod mlađe djece sunčanje je posebno korisno, ali je važan individualni pristup. Sunčanje treba obavljati u pokretu, ali utakmice treba igrati na miran način. Sunčanje se postepeno povećava:

U mlađim grupama do 20-25 minuta.

U starijim grupama do 30-40 minuta.

Sunčati se bolje od 8 do 9 i od 15 do 16. Treba početi nakon jela, da prođe najmanje sat i po, a pola sata prije jela. Morate paziti na pregrijavanje. Potrebne su lagane paname. Ako je dijete pregrijano, potrebno je pokriti lice ručnikom, odnijeti ga u hlad, umiti se, dati vodu.

U vrtiću se kaljenje provodi uključivanjem elemenata kaljenja u svakodnevni život djece i izvođenjem posebnih mjera očvršćavanja. Učvršćivanje u svakodnevnu rutinu svakodnevnog života je kako slijedi:

A) stvaranje navike široke upotrebe svježeg vanjskog zraka u prostoriji;

b) racionalno odijevanje;

c) dug boravak u vazduhu, bez obzira na vremenske prilike;
d) negovanje navike hladne vode.

Upotreba kaljenja donekle varira u zavisnosti od doba godine i uzrasta dece.

Sve postupke očvršćavanja treba provoditi svakodnevno. Brisanje i podlijevanje se provode nakon spavanja, striktno pod nadzorom medicinskih stručnjaka.

Dječija odjeća za šetnju u zimskoj sezoni

• od + 6 do - 3: 4-slojna odjeća: donji veš, haljina, dres, tajice, tajice, jakna ili demi-sezonski kaput (bez dresa, ako t 0 iznad 0 stepeni).
• od -3 do -8: 4-slojna odjeća: donji veš, haljina, jakna, tajice, helanke, zimski kaput, tople čizme.
• od -9 do -14: 5-slojna odeća: donji veš, haljina, jakna ili džemper, hulahopke, helanke (2 para), zimski kaput, tople čizme.

Spavanje u grupi u t 0 +16 +15 - topla košulja sa dugim rukavima ili pidžama, toplo ćebe.

Dječja odjeća u različitim t 0 sobni vazduh

23 i više

Odjeća 1-2 sloja: tanko pamučno donje rublje, lagana pamučna haljina, kratkih rukava, čarape, sandale.
+21- 22

Dvoslojna odjeća: lan, pamučna ili poluvunena haljina dugih rukava, hulahopke za djecu 3-4 godine, za djecu 5-7 godina - čarape, cipele.
+18 – 20

Dvoslojna odjeća: donji veš, haljina dugih rukava, tajice, cipele.
+16 – 17

Troslojna odjeća: pamučno donje rublje, pletena ili vunena haljina sa dugim rukavima, jakna, hulahopke, cipele ili tople papuče.

Organizacija kaljenja ljeti

U sistemu fizičkog vaspitanja predškolske dece, kaljenje ima veliko mesto.

Učiniti ljudsko tijelo otpornim, fleksibilnim i izdržljivim, sa visokom sposobnošću otpora i borbe protiv nepovoljnih uslova okoline – takav je zadatak otvrdnjavanja.

Stvrdnjavanje se najčešće smatra procesom prilagođavanja organizma promjenjivim vremenskim i klimatskim uvjetima. Ali, govoreći o kaljenju i kao sredstvu fizičkog vaspitanja, ne mislimo samo na prilagodljivost organizma, koja se javlja pod uticajem nepovoljnih uslova. Kaljenje treba posmatrati kao svesnu primenu u određenom sistemu mera kojima se povećava otpornost organizma, da se kultiviše sposobnost da se brzo i bez štete po zdravlje primeni na različite uslove okoline.

Stvrdnjavanje treba započeti od ranog djetinjstva i nastaviti cijeli život, mijenjajući njegove oblike i metode ovisno o dobi.

Kaljenje djece predškolskog uzrasta, postavili smo si sljedeće konkretne zadatke:
- povećati otpornost djetetovog organizma u borbi protiv bolesti (tzv. "prehlade" i druge);
- naučiti djecu da se osjećaju dobro u različitim promjenjivim uslovima;
- edukovati djecu o potrebi za svježim zrakom, naučiti ih da se ne boje hladne vode i drugih faktora otvrdnjavanja;
- razvijaju sposobnost savladavanja poteškoća.

Najšire mogućnosti za oporavak pružaju se ljeti. Puno korištenje prirodnih faktora prirode kao što su sunce, zrak, voda, obogaćivanje ishrane svježim voćem, povećana fizička aktivnost, sve to ima pozitivan učinak na zdravlje djece.

Stvrdnjavanje u načinu svakodnevnog života svodi se na sljedeće:
- stvaranje navike široke upotrebe svježeg vanjskog zraka u prostoriji;
- racionalno odevanje;

Dugo izlaganje vazduhu, bez obzira na vremenske prilike
- navika hladne vode.

Ujutro i uveče
Otvaram slavinu u kupatilu.
Ne štedim vodu
Oprati ću uši i vrat.
Pustite vodu da teče
Želim da se operem.

Jače je otvorio slavinu
I uzeo komad sapuna
Bujna pjenasta ruža -
Opran prašinu i prljavštinu sa ruku.
frotir ručnik,
Šareno, čisto, novo,
Obriši mi leđa, ramena, vrat.
Osećam se energično!

Perem zube pastom od mente
Mirisno i prijatno.
Vešto glumim četkom,
Zubi će biti veoma beli!

Brzo smo sišli do rijeke
Savijen i opran.
Jedan dva tri četiri -
Tako je lijepo osvježena.
A sada su plivali zajedno.
Ovo morate uraditi ručno:
Zajedno vrijeme je prsno.
Jedno, drugo je puzanje.
Tri, dva, jedan - plivamo kao delfin.
Ljuljajući se na talasu, plutamo na leđima.
Otišao na strmu obalu

Otresi se i idi kući

otvrdnjavanje

Stvrdnjavanje je jedna od najefikasnijih metoda povećanja otpornosti djetetovog tijela na oštre fluktuacije temperature zraka i, što je najvažnije, takozvane prehlade. Za stvrdnjavanje se koriste faktori okoline - vazduh, voda, sunce. Osnovni princip kaljenja je postepeno dejstvo faktora treninga na organizam, razvoj izdržljivosti do povećanja efekata snage i trajanja. Postoji nekoliko obaveznih pravila: Prvo, sve procedure očvršćavanja moraju se provoditi sistematski. Ako se ne provode redovno, tijelo ne može razviti potrebne reakcije. Stvrdnjavanje se ne može izvoditi kao za budućnost. Ako se postupci stvrdnjavanja prekinu (obično u hladnoj sezoni), tada uvjeti povezanosti nastalih u tijelu s hladnim iritacijama brzo nestaju i otpor se smanjuje. Stoga, kada se mijenjaju uvjeti vezani za godišnje doba, ne treba otkazivati ​​postupke očvršćavanja, već ih jednostavno malo promijeniti. Drugo, treba se pridržavati principa postupnosti u povećanju jačine iritativnog efekta. To je neophodno za uspješnu adaptaciju tijela na promjenjive uvjete. Posebno je važno postepeno otvrdnjavanje male djece, čiji organizam nije u stanju brzo reagirati na faktore hladnoće. Treće, vrlo je važno uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta, njegovu reakciju na primijenjene podražaje. Stvrdnjavanje se može provesti samo uz pozitivan stav djeteta prema postupku. Potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje djeteta, karakteristike njegove više nervne aktivnosti. Pažljivije je očvrsnuti oslabljenu i često bolesnu djecu. METODA IZVOĐENJA POSTUPKA KALJENJA otvrdnjavanje na vazduhupočinje provjetravanjem prostorije, zbog čega bi se temperatura zraka u prostoriji trebala smanjiti za više od 1 ° C. Prostorija se ventilira nekoliko puta dnevno u hladnoj sezoni i stalno u toploj. Najmekši postupak stvrdnjavanja su vazdušne kupke. Prvo se provode lokalne zračne kupke kada su u djeteta izložene samo ruke i noge (na primjer, tokom jutarnjih vježbi). Kasnije se koriste opšte vazdušne kupke kada je celo telo deteta izloženo. Trajanje zračne kupke postepeno se povećava, dostižući 5-8 minuta. Temperaturu vazduha u prostoriji treba postepeno snižavati za 1-2°C u 2-3 dana. Postupci stvrdnjavanja počinju pri normalnoj temperaturi zraka od 21-22 ° C. Konačna temperatura vazduha je 16-18°C. U tom slučaju, potrebno je pratiti znakove hipotermije (pojava "goosebumps"). Kod djece sa alergijskim reakcijama brže dolazi do hlađenja tijela. stvrdnjavanje u vodipočeti sa najslabijim uticajima, koji se ubrzo zamenjuju opštim procedurama. Najmekša vodena procedura je mokro brisanje, nakon čega se djetetova koža mora protrljati mekim, suhim ručnikom. Prvo obrišite ruke i stopala, a zatim cijelo tijelo. na lokalne tretmanepolivanje stopala vodom. Istovremeno se vlaži donja polovina potkoljenice i stopala. Nalivanje stopala vrši se pri t° zraka u prostoriji nije niža od 20°C. Za lokalne tretmane vodeuključuju lokalne kupke za ruke i stopala. Kupke za ruke se mogu raditi dok se igrate sa vodom. Kupke za stopala imaju ne samo lokalni, već i opći učinak na djetetov organizam. Kupke za stopala izvode se za djecu od 1,5 godine. Prvo se djetetove noge peru toplom vodom, a zatim sve više hladnom (temperatura se smanjuje za 1°C nakon 4-5 dana i dovede na 22°C, za stariju djecu 18°C). Trajanje kupke za stopala je od 1 do 3 minute. Stopala moraju biti topla. U tom slučaju, izlaganje hladnoj vodi izaziva odgovarajuću reakciju krvnih sudova. Prilikom polivanja ili pranja hladnih nogu do takve reakcije ne dolazi. Stoga, ispiranje nogu treba obaviti nakon dnevnog spavanja. Tuširanje je jače sredstvo za učvršćivanje od tuširanja, jer na kožu djeteta djeluju jači mlazovi vode, koji dijete uzbuđuju. Posebno je koristan za djecu koja su letargična i inhibirana. otvrdnjavanje na suncuobično se javlja tokom šetnje. Trajanje sunčanja je od 2-3 do 10 minuta. simultano. Vrlo je važno pratiti individualnu reakciju djeteta na zračenje, izbjegavajući pregrijavanje. Prvi uslov za stvrdnjavanje je stvaranje higijenskih uslova. To je obezbjeđenje čistog zraka i racionalnom kombinacijom t° zraka i dječje odjeće, bakterijska i hemijska čistoća zraka u prostoriji postiže se kroz ventilaciju, što stvara mogućnost višestruke izmjene zraka u kratkom vremenu. Kroz ventilaciju je vrlo kratko, u roku od 5-7 minuta. Potrebna unakrsna ventilacija: a) prije dolaska djece; b) prije nastave; c) prije povratka djece iz šetnje; d) tokom dnevnog sna (u grupi), nakon spavanja (u spavaćoj sobi); e) poslije ručka; f) nakon što djeca odu od kuće. Temperatura vazduha u grupi se vraća nakon 20 minuta. U svakoj grupnoj prostoriji postoji raspored unakrsne ventilacije sa naznakom vremena. Za održavanje temperature zraka u grupi koristi se stalna jednostrana ventilacija, ali djecu ne stavljajte pod otvorene krmene otvore i pazite da nema propuha. U toaletu i toaletu ne smije biti prolazne i jednostrane ventilacije u prisustvu djece. Pobrinite se da djeca ne ostaju dugo u toaletu, kako im se rukavi ne bi smočili, jer. mokra odeća izaziva naglo hlađenje i izaziva prehladu. Ljekoviti učinak zraka se mora iskoristiti prilikom organizovanja dnevnog sna, kroz odgovarajuću odjeću i ventilaciju. Djeca treba da spavaju s otvorenom krmenom, u bilo koje doba godine. Najstarija metoda kaljenja -hodanje bosi. Postoji mnogo načina da vježbate hodanje bosi. Ujutro i uveče morate hodati bosi po prostoriji od 15 do 30 minuta. Svaki dan vrijeme se produžava za 10 minuta. i do 1 sat. Hodanje bosi po tvrdoj podlozi ili sitnom šljunku je posebno dobro. Ogrubela koža na stopalima otupljuje bol i razdražljivost na hladnoću. Za otvrdnjavanje nazofarinksa preporučuje se grgljanje hladnom vodom svako jutro i veče. Početni t° vode je 23-28° snižavajući svake sedmice za 1-2° i postepeno dovode do t° vode iz slavine. Praktično zdrava djeca mogu odmah započeti ispiranje otvrdnjavanja, počevši od t°25°, smanjujući ga svaka 2-3 dana. Nakon mjesec dana možete prijeći na ispiranje odvarima bilja, samo vodom iz slavine, otopinom morske soli. Uz pomoć sredstava za učvršćivanje postiže se visoka otpornost organizma na različite štetne faktore. Visok učinak moguće je postići samo ako se poštuju određeni principi postupaka kaljenja. Prije svega, treba provesti postupke očvršćavanja sistematski a ne od slučaja do slučaja. Samo redovni postupci očvršćavanja će omogućiti nervnom sistemu da se prilagodi promenljivim uslovima okoline. Stvrdnjavanje treba obavljati svakodnevno. Praksa je pokazala da se tijelo brže navikava na hladnoću ako se hlađenje provodi svaki dan po 5 minuta, a ne svaki drugi dan po 10 minuta. Duge pauze u otvrdnjavanju dovode do izumiranja, pa čak i potpunog gubitka stečenih zaštitnih reakcija. Obično u roku od 2-3 sedmice nakon prestanka zahvata tijelo gubi otpornost na prehlade. Dakle, pauze nisu dozvoljene. Ako je došlo do prekida, stvrdnjavanje se nastavlja "mekim" postupcima. Vrlo je važno razviti naviku kaljenja postupaka kako bi se oni na kraju razvili u hitnu životnu potrebu. Drugi preduslov za stvrdnjavanje je postupnost u povećanju uticaja procedura. Samo postepeni prijelaz s malih doza na velike, sve veće intenziviranje jednog ili drugog podražaja daje željeni učinak. Kaljenje djece zahtijeva mnogo truda i upornosti. Samo strpljenjem ćete postići harmoniju tijela sa prirodom, njihovu povoljnu interakciju. Djelovanje faktora očvršćavanja djeca trebaju osjetiti kao prirodno i ugodno. Tada će pravi prijatelji biti - sunce, vazduh i voda

Tradicionalne vrste kaljenja djece.

• jutarnji prijem na otvorenom, gimnastika
• wellness walk
• vazdušne kupke
• vazdušne kupke sa vežbama
• spavati na svežem vazduhu
• pranje tokom dana hladnom vodom
• ispiranje usta hladnom vodom
• hodanje bosi prije i poslije spavanja
• hodanje bosonog po "stazi zdravlja"
• (masažne prostirke) nakon spavanja
• sunčanje

Približna shema za kaljenje djece od dvije do sedam godina

• Temperatura vazduha u prostoriji u kojoj se nalazi dete je + 18, + 20 stepeni.
• 1. Vazdušna kupka - 10-15 minuta. Dijete se kreće, trči; obučen u kratke hlače, majicu kratkih rukava, papuče na bose noge ili kratke čarape. Deo vremena (6-7 minuta) posvećen je gimnastičkim vežbama iz datog kompleksa.
• 2. Pranje vodom, čija temperatura pada sa +28 stepeni do kraja godine stvrdnjavanja leti na +18, zimi na +20. Djeca starija od dvije godine peru lice, vrat, ruke do lakata, preko tri godine - gornji dio grudi i ruke iznad lakta. Početna temperatura vode za djecu stariju od tri godine je takođe +28, a minimalna ljeti je +16, zimi +18 stepeni.
• 3. Dnevno spavanje leti uz pristup svežem vazduhu, zimi u dobro provetrenoj prostoriji na temperaturi od +15+16 stepeni.
• 4. Spavajte bez majica. Održava se tokom cijele godine. U slučaju pada temperature zbog prekida grijanja ili uspostavljenog hladnog vremena treba pripremiti tople čarape za stopala i druga ćebad. Naravno, temperatura u spavaćoj sobi ne bi trebalo da bude ispod +14 stepeni Celzijusa.
• 5. Šetajte dva puta dnevno na temperaturama do -15 stepeni, u trajanju od 1-1,5 sata do 2-3 sata.
• 6. Ljeti, sunčanje od 5-6 do 8-10 minuta dva do tri puta dnevno; boravak na otvorenom iu hladu je neograničen.
• 7. Ispiranje usta (djeca od dvije do četiri godine), grla (djeca preko četiri godine) prokuhanom vodom sobne temperature uz dodatak ekstrakta kamilice ili žalfije dva puta dnevno, ujutro i uveče. Za svako ispiranje se koristi oko 1/3 šolje vode.

Set wellness aktivnosti nakon spavanja

Učiteljica zvoni:

zlatno zvono,
On je uvek, svuda sa mnom.
"Probudi se!" - On prica.
"Terper up!" - govori svima.

Kompleks vježbi očvršćavanja.

1. "Pica se budi! (Pozovite djecu da se ispruže u krevetiću, saviju leđa, ispruže ruke prema gore).

Mačići spavaju na tepihu
Ne žele da se probude.
Ovde su svi legli na ledja,
Zabrljali su ovde.
Dobro je da se odmorimo
Ali vrijeme je za ustajanje.
istegni se, nasmeši se
Svi otvorite oči i ustanite.

2. "Igre sa ćebetom" (Djeca se 2-3 puta skrivaju ispod pokrivača)

Evo čupavog psa,
I zove se Barbos!
Kakve se životinje ovde igraju?
Uhvati sve mačiće.

3. "Lagana masaža." (Gvozdene ruke, noge od prstiju nagore, glatka leđa, grudi)

4. Djeca izlaze iz spavaće sobe u grupi. Hodanje "stazama zdravlja"
1. traka - prostirke za masažu
2. - rebrasto
3. - sa tvrdom krpom
4. preskakanje prepreka (cigle)

Noge hodale, top-top-top!
Pravo niz stazu, top-top-top!
Hajde, zabavnije, top-top-top!
Tako možemo, top-top-top!
Stopala, top-top-top!
Pravo niz stazu, top-top-top!

5. Higijenske procedure.

Slavina otvorena! Operi nos!
Isperite oba oka odjednom!
Operi, operi, okupaj!
Umirite se! umirite se!

Neke metode kaljenja djece predškolskog uzrastau uslovima predškolske obrazovne ustanove i porodice

1. Opsežno pranje

Dijete mora:

Otvorite slavinu s vodom, navlažite desni dlan i držite ga od vrhova prstiju do lakta lijeve ruke, izgovorite "jedan"; uradite isto sa levom rukom.

Navlažite oba dlana, stavite ih na potiljak i istovremeno ih držite uz bradu, izgovorite "jedan".

Navlažite desni dlan i napravite kružni pokret duž gornjeg dela grudi, izgovorite "jedan".

Navlažite obe ruke i operite lice.

Isperite, "ocijedite" obje ruke, obrišite.

Bilješka.

Nakon nekog vremena, trajanje postupka se povećava, odnosno: svaku ruku, kao i vrat i grudi, djeca peru dva puta, govoreći "jedan, dva" itd.

2. Spavajte bez majica.

Održava se tokom cijele godine. U slučaju pada temperature zbog prekida grijanja ili uspostavljenog hladnog vremena treba pripremiti tople čarape za stopala i druga ćebad. Naravno, temperatura u spavaćoj sobi ne bi trebalo da bude ispod +14 stepeni Celzijusa.

Kompleks rekreativnih aktivnosti po starosnim grupama

2 juniorska grupa

• Prijem djece na ulici (na temperaturama iznad -15°)
• Jutarnja gimnastika u grupi 8.00
• Ispiranje usta nakon doručka, ručka, večere. Postepeno učenje pranja zuba
• Fizičko vaspitanje (u čarapama) + dinamički sat za šetnju jednom nedeljno
• Fitoncidi (luk, beli luk)
• Šetnje: danju 10.30-11.40; veče 17.45-18.30
• Spavaj bez košulje
• Vježbe disanja u krevetu
• Vježbe za prevenciju ravnih stopala + individualni rad na korekciji ravnih stopala i ravnanju stopala (od 3. kvartala)
• Elementi opsežnog pranja

srednja grupa

• Prijem djece na ulici (na temperaturama do -15°)

• Časovi tjelesnog u teretani (u čarapama) + dinamički sat za šetnju jednom sedmično
• Fizičko vaspitanje tokom nastave, prevencija oštećenja vida
• Fitoncidi (luk, beli luk)
• Šetnje: danju 10.15 – 11.50; uveče 17.30 – 18.30
• Optimalni način vožnje
• Spavajte bez majica i jastuka
• Popodnevno ispiranje usta

starijeg predškolskog uzrasta

• Prijem djece na ulici (na temperaturama do -15°-18°)
• Jutarnja gimnastika (od maja do oktobra - na ulici, od oktobra do aprila - u sali po rasporedu)
• Perite zube nakon doručka i isperite usta nakon ručka
• Fizičko vaspitanje u teretani (bos) + dinamički sat za šetnju jednom nedeljno
• Fizičko vaspitanje tokom nastave, prevencija oštećenja vida, masaža uha
• Prije šetnje, ispiranje usta infuzijom bijelog luka (od oktobra do aprila)
• Fitoncidi (luk, beli luk)
• Šetnje: ujutro 7.00 - 8.00; dan 10.45 - 12.10; veče 17.45 – 18.30
• Optimalni način vožnje
• Spavaj bez košulje
• Vježbe disanja u krevetu
• Opsežno pranje, hodanje bosi
• Vježbe za prevenciju ravnih stopala + individualni rad na korekciji ravnih stopala i ravnanju stopala
• Popodnevno ispiranje usta

KOMPLEKS ZA KALJIVANJE №1

(septembar oktobar novembar)

Oprema:

• Staza "cik-cak"
• rebrasta ploča
• uže (uže)
• Trake

• Tepisi sa dugmadima

Stvrdnjavanje nakon spavanja.

Ležim u krevetu.

I štenci, kako se probuditi obavezno zijevaj, istegni se, Spretno mašu repom.	ruke ispred sebe, dlanovi spojeni, Fly show
A leđa mačića su savijena, Prije nego krenete u šetnju	izvijte leđa, stojeće ruke i noge
3. Pa, medvjed je klinonogi Široko raširene šape Jedan, pa oba zajedno I kada je punjenje nisko Počinje ispočetka	ruke dole, noge zajedno podignite ruke i raširiti se krst na dva ponovite samo sa nogama

izlaz iz spavaće sobe

stvrdnjavanje na zraku,

1. Noge hodale, vrh, vrh, vrh! Desno niz stazu, vrh, vrh, vrh. Hajde, zabavnije, top, top, top. Tako to radimo, vrh, vrh, vrh.	Hodanje zmijom (cik-cak staza)
2. Evo žaba duž staze Skakanje, ispruženih nogu: Kva-kva, kva-kva.	I.p. ruke na pojasu, noge skupljene, skakanje na dvije noge, kroz "potok", kretanje naprijed.
3. Prolaznici ne mogu proći ovdje, Na putu je konopac.	ruke su spuštene uz tijelo, puzanje ispod užeta (uže za preskakanje).
4. Djeca su stajala u krugu, Video sam zastavu. Kome dati, kome podići zastavu? Djeca su ušla u krug I podigli zastavu!	stopala u širini ramena, Ruke sa spuštenim trakama stojeći u krugu podignite ruke i pogledajte svoje ruke.
5. Ostanite na jednoj nozi Ti si jak vojnik. Lijeva noga do grudi Gledaj, nemoj pasti. Sada ostani lijevo Ako si hrabar vojnik!	noge zajedno, ruke proizvoljno spuštene, stojeći u krugu, naizmjenično podižite lijevu nogu, ruke u stranu, desnu nogu.
6. Ovako se vrti vrh, Buzz-well-bockanje i na buretu!	ruke su spuštene, kruže u mjestu, zatim čučne, glava pognuta u stranu, naslonjena na pod, ruke u stranu.
7. Naduvajte mehur, Digni veliki Ostani ovako Nemoj se srušiti.	duboko udahnite kroz nos, izdahnite na usta (istovremeno pokazujući rukama kako se mehur naduvava).

Ispiranje usta.

Bul-bul-bul- voda zove,

Vrijeme je da isperemo usta.

Da vas zubi ne bole

Dobro pojedena hrana.

Uzmi vodu u usta

Zatvori usne kao zamak

I vodu naprijed i nazad

Operite zube sa njim.

KOMPLEKS ZA KALJIVANJE №2

(decembar januar februar)

Oprema:

• rebrasta ploča

• uže (uže)
• Tepisi sa dugmadima

• Pahuljice
• Šoljice za ispiranje usta

Stvrdnjavanje nakon spavanja.

Ležim u krevetu.

1. Svi su se probudili - nasmiješili se Okrenuti s jedne na drugu stranu Slatko slatko rastegnuto	I.p. ruke uz tijelo - okreće se na desnu, lijevu stranu, pijuckanje naizmjenično s desne i lijeve strane
2. Kako smo dobri Kako smo lepi	podignite ruke gore masažni pokreti ruku i nogu
Postalo je zabavno svjetlo
4. Glasnija muzika Pozovite nas na dopunu.

izlaz iz spavaće sobe

stvrdnjavanje na zraku,

gimnastika nakon spavanja sa nestandardnom opremom.

1. Skačimo kroz konopce Daleko duž staze Čak ni lopta nije mogla Zato skoči visoko.	I.P. ruke na pojasu, noge zajedno, skakanje na dvije noge s kretanjem naprijed.
2. Široko raširite grane U blizini kuće je stari javor Komšijina mačka je izvila leđa, Obožava fizičko vaspitanje.	ruke spuštene uz tijelo, noge u širini ramena, hodanje po rebrastoj dasci. ruke podignute iznad glave, u strane, sagnuti se, savijajući leđa, zavući se ispod užeta
3. Na tabanu kao grablje Hajdemo na masažu I korisno i prijatno - To je već odavno svima jasno.	ruke na struku hoda po masažnim prostirkama
4. I pahulje sada Žele da odlete od nas.	ruke spuštene uz tijelo, podignite se na prste da duvate na "pahulje"

ispiranje usta

Uzmi gutljaj vode u usta

Čvrsto stisnite usne

Brzo nadujte obraze

Isperite zube vodom

Ne gutajte vodu

Sipajte u sudoper.

pijuckanje naizmjenično s desne i lijeve strane

2. Kako smo dobri

Kako smo lepi

podignite ruke prema gore - masažni pokreti ruku i nogu

3. Evo sunce nam je došlo

Postalo je zabavno svjetlo

noge zajedno, podignite ruke i raširite ih

4. Glasnija muzika

Pozovite nas na dopunu.

ustanite, hodajte u mjestu, visoko podižući noge

izlaz iz spavaće sobe

stvrdnjavanje na zraku,

gimnastika nakon spavanja sa nestandardnom opremom

1. Hodamo na nogama	Hodanje na prstima
2. I kao sivi vuk, vuk I kao klupski medvjed,	Hodanje po prostirkama sa dugmadima sa visokim podizanjem nogu
3. Kao zeka u skoku, I lisica njuši-njuši	Skakanje s noge na nogu hodanje po rebrastoj dasci, na vrećama pijeska,
4. Trčimo u tišini	Trčanje između igle
5. Udahnimo svjež zrak.	Ruke stoje gore - udahnite, spustite - izdahnite

Ispiranje usta.

Jeli smo i pili

Zaprljali su zube

Moram skinuti mrvice sa njih.

I isperite vodom.

Naizmjenično hodanje po mokrim i suhim stazama.

Hodali smo, skakali smo Noge su nam umorne. Odmaraćemo se svi zajedno I počnimo s masažom tabana.	I.p. ruke spuštene uz tijelo, hodanje u mjestu, skakanje na met na dvije noge. Snažno im obrišite stopala, skačući na suhu stazu.
Mala Antoška je hodala stazom Našao sam gomilu graška na stazi. Brdo graška Petao je položen. Ponavljamo 2 puta	I.P. ruke proizvoljno spuštene uz tijelo, hodajući u mjestu. Ruke na pojasu, skakanje na dvije noge. Ruke su spuštene, energično brišući stopala na suhoj stazi.

Očvršćavanje se vrši kompleksnim uticajem prirodnih faktora (sunce, vazduh, voda).

1. Stvrdnjavanje na suncu.

Sunce je moćan izvor infracrvenih, vidljivih i ultraljubičastih zraka. Sa fizičke tačke gledišta, sve vrste energije zračenja su elektromagnetne oscilacije i razlikuju se samo po talasnoj dužini. Talasna dužina od infracrvenog dijela sunčevog spektra do ultraljubičastog se postepeno smanjuje.

Prilikom stvrdnjavanja zračećom energijom sunca, oslanjaju se uglavnom na djelovanje ultraljubičastih zraka.

Ultraljubičaste zrake su jedan od najvažnijih elemenata životne sredine u kojoj čovek živi. Imaju ogroman uticaj na rast i razvoj djetetovog organizma. Brojna istraživanja su pokazala da razumna i sistematska upotreba sunčevog zračenja, kao i ultraljubičastih zraka iz izvora umjetne svjetlosti, dovodi do poboljšanja različitih fizioloških mehanizama, treninga termoregulatornog aparata, koji pomaže tijelu da se brzo prilagodi promjenama u vanjsko okruženje, posebno na oštre temperaturne i atmosferske fluktuacije.

Ljeti je najefikasnija mjera za očvršćavanje dječjeg organizma korištenje sunčanja. Izvodi se na osunčanom području sa kratkim boravkom od 5-6 minuta dnevno, kako se ten pojavi, trajanje izlaganja suncu se ne povećava, ali tokom dana može biti 40-50 minuta. Najbolje je sunčati se rano ujutro ili uveče poslije 16 sati; u ovom trenutku u spektru sunčeve svjetlosti postoji najveća količina ultraljubičastih zraka, a najmanje infracrvenih zraka (nose toplinu i sagorevaju). U urbanim uslovima, u popodnevnim satima, vazduh je najprašniji i najzagađeniji - stoga sunčanje dece ostaje povoljno ujutru.

Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na organizam samo ako se pravilno koriste, inače mogu nanijeti štetu. Budite sigurni da djetetova glava mora biti prekrivena pokrivalom za glavu, potrebno je pridržavati se režima pijenja.

2. Vazdušno stvrdnjavanje.

Vazdušno kaljenje je najpristupačnija metoda kaljenja koja je pogodna za svu djecu. Vazdušne kupke su veoma vrijedan događaj otvrdnjavanja. Pod uticajem ovih postupaka, telo deteta se navikava na promene temperature vazduha, na hlađenje. Sistematska iritacija nervnih završetaka kože hladnim vazduhom dovodi do smanjenja njihove osetljivosti i vežbanja vaskularnog sistema, do treninga aparata za regulaciju toplote. Osim refleksnog djelovanja zraka na neurovaskularni aparat kože i sluzokože, blagotvorno djelovanje ostvaruje se i kroz respiratorne organe.

Mehanizam djelovanja zračnih kupki također uključuje povećanu opskrbu tijela kisikom, povećanje zasićenosti krvi njime i poboljšanje oksidativnih procesa. To se ostvaruje zbog funkcionalnih mogućnosti respiratornog i kardiovaskularnog sistema (produbljivanje disanja i sl.), kao i izmjenom plinova kroz kožu. Naučne studije o razmjeni gasova su pokazale da se pod uticajem vazdušnih kupki apsorpcija kiseonika povećava, a vrednost apsorpcije raste paralelno sa povećanjem hladnog opterećenja. Poboljšava se stanje nervnog sistema djeteta: postaje smireno, bolje spava i jede.

Tokom vazdušnih kupki, uslovi prenosa toplote se značajno menjaju, a prenos toplote se značajno povećava.

U zavisnosti od temperature vazduha, postoje: tople - od 20 i više, hladne - 16-19 i hladne kupke - 15 i ispod. Kupke sa toplim vazduhom su najpodnošljivije. S njima bi trebalo početi stvrdnjavanje zrakom. Uzimajući hladne i hladne zračne kupke, morate se aktivno kretati - hodati ili raditi vježbe.

Vazdušni tuš kao inovativna metoda očvršćavanja može se koristiti u vrtiću.

Jedan od uzroka prehlade kod djece može biti njihova nestabilnost na propuh. Stvrdnjavanje djece starije od 5 godina zračnim tušem razvija u njima otpornost na propuh. Tuš je zrak sobne temperature, a promaja nosi zrak niže temperature.

Masovno tuširanje izvodi se iz kućnih stolnih ili podnih ventilatora tokom časova fizičkog vaspitanja ili časova igre. Jedini uslov je da deca ne smeju biti stalno pod uticajem strujanja vazduha. To se postiže ili određenim radom ventilatora, ili igranjem igrica s djecom koja se aktivno kreću po prostoriji, u kojoj na kratko ulaze u prostor za tuširanje.

Budući da aktivne igre ili sportske štafete zauzimaju samo dio vremena tjelesnog odgoja, zračni tuševi se koriste samo tokom njihove realizacije.

3. Stvrdnjavanje vodom.

Vodeni postupci uzbuđuju nervni sistem, pa ih treba izvoditi nakon jutarnjeg ili popodnevnog sna. Brisanje kože nakon bilo kakvog vodenog tretmana suvim peškirom obezbeđuje dobru masažu, pospešuje bolju cirkulaciju krvi, a samim tim i ishranu.

Tradicionalne vodene procedure koje se provode u vrtićima su brisanje, tuširanje, kupanje. Osim tradicionalnih metoda, mogu se koristiti i posebne metode otvrdnjavanja vodom.

Prije jutarnje vježbe vrši se grgljanje prokuhanom vodom. Ovo je vrlo efikasan alat za otvrdnjavanje nazofarinksa: sprečavanje upale krajnika, proliferacije krajnika i adenoida. Vježba igre "Kukavica" izvodi se uz muzičku pratnju. Za svako ispiranje koristite otprilike 1/2 - 1/3 šolje vode. Početni t° vode je 23-28°, snižavajući se svake sedmice za 1-2° i postepeno dovodeći do sobne t° vode.

Nakon fizičkog odgoja provode se vodene aplikacije - tapšanje dlanom po rukama, grudima, leđima prijatelja. Ne brišući se peškirom, deca uz muziku izvode muzičko-ritmičke, plesne vežbe, a zatim se oblače.

Ljeti koristimo tuširanje u svrhu očvršćavanja. Tuširanje je jače od, na primjer, tuširanja ili brisanja, jer se ovdje temperaturnom faktoru dodaje efekat pritiska mlaza. Voda koja se izliva iz tuša pod pritiskom ima efekat masaže. Voda za tuširanje je toplija od vode iste temperature kada se sipa ili trlja. Temperatura vode, koja u početku ne izaziva osjećaj hlađenja (otprilike + 36 + 37 stepeni), uz postupno smanjenje uz pažljivo praćenje reakcije djece. Ali za ovaj postupak, smanjenje temperature je sporo. Ovo podiže tonus mišićnog sistema, povećava efikasnost, daje snagu i potiče povećanje energije.

U radu nakon drijemanja koristimo kombinaciju stvrdnjavanja stopala hladnom vodom sa hodanjem bosonog po taktilnim stazama kako bismo spriječili ravna stopala. Ogrubela koža na stopalima otupljuje bol i razdražljivost na hladnoću.

Intenzivne (netradicionalne) metode kaljenja uključuju sve metode u kojima postoji barem kratkotrajni kontakt golog ljudskog tijela sa snijegom, ledenom vodom, zrakom na negativnoj temperaturi.

Postoji dovoljno iskustva intenzivnog kaljenja male djece u klubovima zdravlja roditelja. Međutim, praktički ne postoje naučne studije koje pokazuju mogućnost korištenja ove vrste kaljenja.

Hodanje bosonog je takođe nekonvencionalna metoda očvršćavanja, koja je takođe dobar način za jačanje svodova stopala i njegovih ligamenata. Budući da je hodanje bosonogo sredstvo kaljenja, potrebno je voditi se principima postupnosti i sistematičnosti.

Jedan od oblika kaljenja je hodanje bosonoge, kao oblik mehaničke i termičke akupresure stopala, koja refleksno poboljšava aktivnost krvnih žila gornjih disajnih puteva.

Trebali biste početi hodati bosi u vrućim, sunčanim danima, po dobro očišćenom tlu (šljunak, šljunak, pijesak, trava, postepeno povećavajući vrijeme sa 2-3 minute na 10-12 minuta ili više. Hodanje bosi po gradilištu je dozvoljeno na temperatura vazduha od najmanje 20 -22°.

Zatim učimo djecu da hodaju bosi i u zatvorenom prostoru (prvo u čarapama) na temperaturi poda od najmanje 18°. Počinju od 2-3 minute (prije dnevnog spavanja dozvoljeno im je da hodaju do kreveta na podu bosi, povećavajući ovo vrijeme za 1 minutu dnevno i postepeno ga dovodeći do trajanja punog sata bavljenja sportom i rekreacijom.

Metoda kaljenja soli (metoda Riga) prikazana je svoj djeci predškolskog uzrasta. Kaljenje se vrši nakon dnevnog sna pod nadzorom nastavnika. Dijete hoda boso po flanelskoj prostirci navlaženoj 10% otopinom soli sobne temperature. Gaze po strunjači 2 minute. Djeca zatim prelaze na drugu prostirku, brišući so sa svojih stopala, a zatim prelaze na suhu prostirku i brišu stopala. Važna tačka tokom stvrdnjavanja je da stopalo mora biti prethodno zagrejano. U tu svrhu koriste se masažeri stopala, dugmad i štapići. Ova metoda kaljenja je pristupačna i jednostavna, ne zahtijeva velike materijalne troškove i vrijeme, a djeci je zadovoljstvo. I što je najvažnije, ima izražen učinak, igra značajnu ulogu u prevenciji prehlade kod djece.

Učinkovitost postupaka očvršćavanja uvelike ovisi o ispravnosti njihovog provođenja, kada je naizgled sitnica važna.

Svi higijenski postupci vode imaju učinak stvrdnjavanja, ako se vješto kombiniraju s posebnim tehnikama. Stvrdnjavanje hladnom vodom neće donijeti željeni učinak ako se uobičajeno higijensko pranje izvodi toplom vodom. Kombinacijom higijenskih mjera sa otvrdnjavanjem postiže se sistematska obuka tijela i smanjuje se vrijeme posebno predviđeno za procedure. Osim toga, pozitivan psihološki učinak postiže se edukacijom odraslih i djece da shvate potrebu za aktivnostima kaljenja u svakodnevnoj rutini.

Kaljenje treba posmatrati kao svesnu primenu u određenom sistemu mera koje povećavaju otpornost organizma, vaspitavaju sposobnost da se brzo i bez štete po zdravlje primenjuju na različite uslove životne sredine, blagotvorno deluje na ceo organizam: podiže tonus nervnog sistema, poboljšavaju cirkulaciju i metabolizam.

Ljekovita vrijednost zraka, sunčanja, vodenih procedura, bez sumnje. Prekaljeni ljudi manje obolijevaju, lakše podnose bolesti. Dostupnost sredstava za otvrdnjavanje je da su uvijek pri ruci, glavna stvar je da se mogu koristiti u ovom ili onom obliku, u bilo koje doba godine, u bilo kojim uvjetima. Ne zahtijevaju složenu opremu i posebne ormare; metode njihove primjene u vještim rukama nisu teške.

Dakle, kaljenje je važno sredstvo za prevenciju negativnih posljedica hlađenja tijela ili djelovanja visokih temperatura. Sistematsko korištenje postupaka otvrdnjavanja smanjuje broj prehlada kod djece za 2-5 puta, au nekim slučajevima ih gotovo potpuno eliminira.

MINISTARSTVO SPORTA I TURIZMA REPUBLIKE BELORUSIJE

obrazovne ustanove

BELORUSSKI DRŽAVNI UNIVERZITET FIZIČKE KULTURE

obrazovne ustanove

ZAVOD ZA NAPREDNU KVALIFIKACIJU I PREOKROBU

MENADŽERI I SPECIJALISTI

FIZIČKA KULTURA, SPORT I TURIZAM

NASTAVNI RAD

TEMA: LEČENJE KAO OSNOVA ZA FORMIRANJE ZDRAVLJA DJECE

Umetnik: Kulakovich T. A.

student prekvalifikacije

Grupa 06-4

Rukovodilac: Čečeta M.V.

Uvod………………………………………………………………………3-7

Poglavlje 1

1.1. Principi stvrdnjavanja……………………………………….16-20

Poglavlje 2. Osnovni zahtjevi za metodologiju mjera očvršćavanja

2.1. Stvrdnjavanje na suncu………………………………………………………..21-24

2.2. Vazdušno stvrdnjavanje…………………………………………….25-27

2.3. Stvrdnjavanje vodom………………………………………………………….28-33

2.4. Netradicionalne metode očvršćavanja………………………………….34-41

Zaključak……………………………………………………………………..42-45

Literatura……………………………………………………………46-47

UVOD

Odavno je poznato da zdravlje ljudi 10-20% zavisi od naslijeđa, 10-20% od stanja životne sredine, 8-12% od nivoa zdravstvene zaštite i 50-70% od načina života.

Zdrav način života je uravnotežena prehrana, vježbanje, izbjegavanje alkohola i pušenja i još mnogo toga. Očvršćavanje takođe igra važnu ulogu. Porast broja često oboljele djece, posebno mlađe od 3 godine, u našoj zemlji posljednjih godina čini ovaj problem izuzetno aktuelnim.

Kaljenje kao faktor povećanja otpornosti organizma na različite meteorološke uslove koristi se od davnina.

Iskustvo kaljenja koje je do nas stiglo staro je preko hiljadu godina. Abu Ali ibn-Sina (Avicena) je u VIII-IX vijeku stvorio "Kanon medicinske nauke". Medicinu je podijelio na teorijsku i praktičnu, a ovu drugu na nauku o održavanju zdravlja i nauku o liječenju bolesnog tijela. U jednom od poglavlja svog rada, Avicena govori o kupanju u hladnoj vodi, uključujući i malu djecu, kao i o metodama pripreme putnika za svojevrsno kaljenje putnika u vrućoj pustinji i zimskom vremenu. U papirusima starog Egipta, na primjer, pronađene su naznake da u zdravstvene svrhe treba sistematski koristiti postupke hlađenja zraka ili vode. Vjeruje se da se egipatska kultura otvrdnjavanja koristila u staroj Grčkoj.

Dakle, u Sparti je odgoj mladića - budućih ratnika - bio usmjeren na njihov fizički razvoj i kaljenje. Veći dio godine Spartanci su hodali bosi, bez pokrivala za glavu, u laganoj odjeći, spavali na sijenu ili slami bez posteljine i pokrivača. Drevni grčki lekar Hipokrat bio je aktivan zagovornik upotrebe trljanja, umivanja i hladnih kupki kao wellness procedura. Njegove ideje našle su rasprostranjenost u radovima naučnika iz drugih zemalja. U Aziji, posebno, Hipokratove stavove dijelio je veliki naučnik, filozof i ljekar Avicena.

Jedna od najvažnijih grana medicine u staroj Indiji bila je

prevencija bolesti, korištenje raznih vježbi, poput joge, usmjerenih na održavanje i jačanje zdravlja, postizanje moralne i psihičke ravnoteže. Na osnovu doktrine o tri "organske tečnosti" (žuč, sluz, vazduh) i 5 kosmičkih elemenata (zemlja, voda, vatra, vazduh i eter - izvor svetlosti), stari hindusi su zdravlje definisali kao rezultat njihove uniforme. pomeranje, pravilno ispunjavanje vitalnih funkcija tela, normalno stanje čula i bistrina uma. Stoga su napori ljekara bili usmjereni na balansiranje poremećenog odnosa tečnosti i elemenata.

Skiti su, prema Herodotu i Tacitu, kupali svoju novorođenčad u hladnoj vodi.

Otvrdnjavanje je takođe tretirano s poštovanjem u staroj Rusiji. U Priči o davnim godinama, hroničar Nestor je napisao: „Vidio sam čudesne stvari u slovenskoj zemlji... Video sam drvene kupke, i spalili bi ih užarene, i skinuli bi se i bili goli... i oni dizali bi savitljive štapove i tukli se... čim se spuste... polivaju se ledenom vodom... I time se abdeste, a ne muče. 1 Čini se da nije slučajno što je ruski narod imao takvu izreku: „Čovek postaje jači – jači od kamena, a slabi – slabiji od vode“.

Jakuti su novorođenčad trljali snijegom i polivali hladnom vodom nekoliko puta dnevno. Stanovnici Sjevernog Kavkaza prali su svoju djecu ispod struka vrlo hladnom vodom dva puta dnevno, počevši od prvog dana života.

Sumirajući naučne podatke, profesor A.P. Parfenov je napomenuo da se „otvrdnjavanje osobe može definisati kao poseban slučaj treninga koji ima za cilj poboljšanje sposobnosti organizma da obavlja posao koji se odnosi na povećanje otpornosti njegovih tkiva na djelovanje štetnih utjecaja“ 2 .

Kaljenje u užem smislu treba shvatiti kao različite aktivnosti povezane sa racionalnim korišćenjem prirodnih sila prirode za povećanje otpornosti organizma na štetno dejstvo različitih meteoroloških faktora.

Sunce, vazduh i voda su se naširoko koristili za otvrdnjavanje u davna vremena.

Oštri klimatski uvjeti Rusije natjerali su ljude da traže originalne oblike i metode kaljenja. Ruski prosvjetitelji su posvetili veliku pažnju pitanjima kaljenja. Može se pozvati, na primjer, na „Uputu“ I. I. Betskyja, koja direktno kaže „da se prehlada izbaci hladnoćom, N. I. Novikov je brigu o tijelu smatrao jednom od glavnih, a otvrdnjavanje je bilo obavezno, sastavno sredstvo za obrazovanje. „Ko želi da bude zdrav i jak“, tvrdio je, „mora da se navikne da izdrži vrućinu i hladnoću, vetar i vlažno vreme, inače, zapravo, u nekim okolnostima sve može biti štetno. 3

Problemi stvrdnjavanja ogledaju se u mnogim radovima ruskih naučnika i doktora. Tako je 1773. godine student M. V. Lomonosova, S. G. Zybelin, govorio na Moskovskom univerzitetu sa izvještajem „Reč o šteti koja nastaje usled držanja u preteranoj toplini“. Sam naslov sugerira da je glavni sadržaj izvještaja bio problem otvrdnjavanja tijela od hladnoće. Nešto ranije, akademik A.P. Protasov je na sastanku Ruske akademije nauka predstavio dva izvještaja - „O fizičkom vaspitanju djece“ i „O potrebi kretanja za održavanje zdravlja“, koji su se dotakli i pitanja otvrdnjavanja.

Na potrebu hladnog kaljenja radi poboljšanja zdravlja stalno su ukazivali mnogi istaknuti ličnosti ruske nauke, medicine i pedagogije - N. I. Pirogov, V. M. Bekhterev, K. D. Ushinsky, E. A. Pokrovski, P. F. Lesgaft, V. V. Gorinevsky, I. P. Pavlov. Njihovi istraživački i naučni radovi čine osnovu savremenih ideja o uticaju otvrdnjavanja na ljudski organizam. U kombinaciji sa fizičkim vežbama, uz poštovanje higijenskih uslova i načina života, sastavni je deo sovjetskog sistema fizičkog vaspitanja.

U našoj zemlji se mnogo radi na smanjenju broja bolesti, eliminisanju masovnih zaraznih bolesti i produženju životnog veka svakog čoveka. Među ovim preventivnim mjerama posebno mjesto zauzima sistematsko kaljenje. Otvrdnjavanje ne leči, već sprečava bolest, a to je njena najvažnija preventivna uloga. Prekaljena osoba lako podnosi ne samo vrućinu i hladnoću, već i nagle promjene vanjske temperature, koje

može oslabiti odbranu tijela. Manje je podložan raznim vrstama bolesti: gripi, katarima gornjih disajnih puteva, upale pluća.

Glavna stvar je da je kaljenje prihvatljivo za svaku osobu, odnosno da to mogu učiniti ljudi doslovno svih dobi, bez obzira na stupanj fizičkog razvoja.

Kaljenje povećava efikasnost i izdržljivost organizma. Uključuje psiho-trening i kulturu napora snažne volje koji pomažu da se izdrže ozbiljna iskušenja. Ne smijemo zaboraviti na još jednu važnu vrijednost kaljenja: u procesu razvijanja otpornosti tijela na djelovanje faktora okoline formiraju se takve osobine karaktera kao što su upornost, svrhovitost i volja za postizanjem cilja.

Postupci kaljenja normaliziraju stanje emocionalne sfere, čine osobu suzdržanijom, uravnoteženijom, daju snagu, poboljšavaju raspoloženje.

Dakle, otvrdnjavanje se može smatrati i opsežnim sistemom vaspitno-higijenskih mjera usmjerenih na povećanje otpornosti osobe da izdrži boravak u nepovoljnim meteorološkim uvjetima bez štete po zdravlje i performanse, kao i mjere za proširenje njegovih fizioloških rezervi.

Cilj je proučavanje načina izvođenja aktivnosti kaljenja u sistemu fizičko-kulturnog i zdravstveno-popravnog rada u predškolskim ustanovama.

Predmet studija-

Predmet proučavanja-

Otkriti značenje i fiziološke mehanizme mjera kaljenja.

Proučiti metodološke karakteristike izvođenja posebnih i netradicionalnih postupaka očvršćavanja kod djece predškolskog uzrasta.

POGLAVLJEI.

ZNAČAJ DOGAĐAJA KALJENJA KAO SREDSTVA OČUVANJA I JAČANJA ZDRAVLJA DJECE

Moćan zdravstveni lijek je otvrdnjavanje. Uz to možete izbjeći mnoge bolesti, produžiti život na dugi niz godina, uštedjeti

sposobnost za rad, sposobnost uživanja u životu. Posebno je velika uloga otvrdnjavanja u prevenciji prehlade. Postupci otvrdnjavanja smanjuju njihov broj za 2-4 puta, au nekim slučajevima pomažu u potpunom rješavanju prehlade. Stvrdnjavanje ima opšte jačanje organizma, podiže tonus centralnog nervnog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje metabolizam.

U savremenim uslovima značaj kaljenja sve više raste.

Ovo je povezano i sa realizacijom širokog programa izgradnje brojnih objekata u različitim klimatskim zonama, uključujući i teško dostupna područja, i sa drugim problemima. Milioni ljudi efikasno koriste razna sredstva za učvršćivanje. Može se samo pozdraviti činjenica da u našoj zemlji postoji sve više škola kaljenja, u kojima se, uz vazdušne i solarne procedure, aktivno koriste razna sredstva fizičke kulture u rekreativne svrhe.

Dakle, otvrdnjavanje je sistem posebne obuke termoregulacijskih procesa tijela, koji uključuje postupke čije djelovanje je usmjereno na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje. Pod djelovanjem ovih okolišnih faktora u tijelu nastaje složen fiziološki kompleks odgovora u kojem ne učestvuju pojedini organi, već funkcionalni sistemi organizirani i podređeni jedni drugima na određeni način, usmjereni na održavanje tjelesne temperature na konstantnom nivou.

Pri najmanjoj temperaturi okoline milioni impulsa u sekundi ulaze u mozak. Počinje da radi na višem nivou opšteg tonusa, njegovi centri se aktiviraju i čitav organizam se uključuje u rad.

Informacije koje dolaze od receptora obrađuju se u centralnom nervnom sistemu i odatle se šalju u korišćene organe – mišiće, krvne sudove, srce, pluća, bubrege, znojne žlezde, u kojima se dešavaju različiti funkcionalni pomaci, obezbeđujući adaptaciju telo na date uslove okoline.

Svaki funkcionalni sistem našeg tela, uključujući funkcionalni sistem termoregulacije, je veoma plastičan i ima značajnu marginu sigurnosti, tvrdi P.K. Anokhin. Ako osoba svjesno navikava svoje tijelo na djelovanje širokog spektra jačine i intenziteta faktora okoline na njega, to mu garantuje od njihovog štetnog utjecaja i od naglog restrukturiranja njegovih regulatornih mehanizama do kojeg dolazi u isto vrijeme, što može takođe dovode do neželjenih posledica.

U svim ljudima priroda ima iste mehanizme termoregulacije, ali ne rade svi podjednako efikasno i racionalno.

Mi sami stvaramo individualne reakcije na hladnoću ili vrućinu. I vrlo često, nažalost, gubimo iz vida očiglednu činjenicu da se i obrana tijela i njegove adaptivne sposobnosti, baš kao i trening mišića ili poboljšanje pamćenja, mogu educirati i trenirati.

Zdravu osobu odlikuje prisustvo temperaturne ravnoteže u tijelu, što znači da pod bilo kakvim vanjskim utjecajima tjelesna temperatura ostaje na konstantnom nivou ili se vrlo malo mijenja. To se postiže uravnoteženom promjenom intenziteta prijenosa topline i procesa proizvodnje topline. Utjecaj ekstremnih faktora (u ovom slučaju ekstremnih temperatura) uzrokuje emocionalni temperaturni stres u tijelu.

Stvrdnjavanje pomaže tijelu da prebrodi ovu vrstu emocionalnog stresa dovodeći tijelo u stanje ravnoteže. To je trening i samo trening korišćenjem bilo kakvih metoda kaljenja koje poboljšavaju rad termoregulatornog aparata i proširuju mogućnosti prilagođavanja organizma promenljivim temperaturnim uslovima.

U neočvrslom organizmu čak i kratko hlađenje remeti procese termoregulacije, što dovodi do viška procesa prijenosa topline nad procesima proizvodnje topline, a to je praćeno progresivnim smanjenjem tjelesne temperature. U tom slučaju se aktivira vitalna aktivnost takozvanih uslovno patogenih mikroorganizama i kao rezultat toga nastaje bolest.

Otvrdnutu osobu odlikuje činjenica da čak i produženo izlaganje hladnoći ne narušava njegovu temperaturnu homeostazu (stalnost tjelesne temperature). U takvom organizmu, kada se ohladi, procesi prijenosa topline u vanjsko okruženje se smanjuju, i obrnuto, nastaju mehanizmi koji doprinose njegovoj proizvodnji, metabolizam se povećava, što osigurava normalan tok fizioloških i biohemijskih procesa u tijelu.

Fiziološka suština otvrdnjavanja je, dakle, u

poboljšanje termoregulacionih mehanizama. Istovremeno se postiže visoka koherentnost procesa proizvodnje i prenosa toplote, čime se obezbeđuje adekvatna adaptacija celog organizma na faktore sredine.

Kaljenje je, prije svega, vješto korištenje, u principu, fizioloških mehanizama zaštite i adaptacije tijela, stvorenih hiljadama godina evolucije. Omogućava vam da iskoristite skrivene sposobnosti tijela, mobilizirate odbranu u pravo vrijeme i na taj način eliminišete opasan utjecaj nepovoljnih faktora okoline na njega.

U širem smislu riječi, riječ je o svjesnoj regulaciji i restrukturiranju termoregulacionog sistema organizma, čiji je cilj povećanje potencijala osobe da se odupre djelovanju štetnih faktora okoline bržim i efikasnijim uključivanjem svih karika koje čine funkcionalni sistem termoregulacije. U procesu kaljenja poboljšava se koordinaciona veza između pojedinih funkcionalnih sistema organizma, čime se postiže najsavršenija adaptacija na promenljive uslove sredine.

Prilikom stvrdnjavanja naglo se aktiviraju imunološki mehanizmi. Preko centralnog nervnog sistema i njegovih subkortikalnih formacija (hipotalamusa) aktivira se funkcionalno stanje hipofize, endokrine žlezde koja kontroliše delovanje svih endokrinih žlezda. Od velikog značaja u podizanju imuniteta tokom postupaka očvršćavanja je dejstvo hipofize na naočare (gušavost) i nadbubrežne žlezde. O ovoj žlijezdi ovisi funkcionisanje glavnih imunoloških mehanizama – limfocita i antitijela, zbog čega se značajno povećava otpornost organizma na razne infekcije uzrokovane bakterijama i virusima, poboljšava se kontrola nad pojavom stranih malignih stanica, uništen, što stvara prepreku za razvoj onkoloških bolesti.

Svakako se prvo treba posavjetovati sa svojim ljekarom. On ne samo da će provjeriti zdravstveno stanje, već će i pomoći u utvrđivanju oblika postupaka stvrdnjavanja i njihove doze. Kod akutnih bolesti i pogoršanja kroničnih bolesti nemoguće je poduzeti postupke očvršćavanja.

U procesu kaljenja potrebno je sistematski konsultovati lekara i provjeravati efikasnost postupaka.

Što je dijete mlađe, to su procesi termoregulacije u njegovom tijelu lošiji, brže se može prehladiti ili pregrijati u nepovoljnim uvjetima okoline. To se objašnjava činjenicom da je kod djece površina kože u odnosu na tjelesnu težinu (po 1 kg) veća, koža, posebno njen stratum corneum, tanja, a lumen kapilara kože širi nego kod odraslih. . Istovremeno, zbog niske prilagodljivosti male djece, prijenos iritacija na centre i reakcija u njima teče sporo i ne u punoj mjeri. Njihovo tijelo često nema vremena da brzo reaguje i zaštiti se od hladnoće ili vrućine. Zbog toga se mala djeca moraju vještački zaštititi kako od izlaganja hladnoći tako i od pregrijavanja kako bi se spriječile razne bolesti kod njih.

Kaljenje u predškolskom i predškolskom uzrastu treba smatrati najvažnijim dijelom fizičkog vaspitanja djece. Kako objektivnim metodama kontrole odrediti stepen otvrdnuća djeteta? Nažalost, nisu u svim predškolskim ustanovama stvoreni uslovi i oprema za takvu kontrolu, ali postoje relativno jednostavne metode koje daju objektivne informacije o stepenu očvršćavanja djetetovog organizma. Od najpristupačnijih se može primijetiti određivanje stupnja otvrdnjavanja tijela i proučavanje reakcije krvnih žila na hlađenje.

Određivanje stepena očvršćavanja tijela. Početne studije se izvode u povoljnim uslovima: temperatura vazduha u prostoriji je 22-18°C (u zavisnosti od uzrasta deteta), postepeno se smanjuje na 15°C; brzina vazduha - ne više od 0,1 m / s, relativna vlažnost - 40-60%.

Nakon uspostavljanja potrebne temperature vazduha u prostoriji, neobučeno dete leži ispod pokrivača u krevetu.

Pomoću elektrotermometra mjeri se temperatura kože donje trećine grudne kosti i stražnje površine nokatne falange prvog prsta lijeve noge. Mjerenja se vrše ispod poklopca i svakih 5 minuta nakon uklanjanja poklopca. Kod očvrslog djeteta, kada temperatura zraka u prostoriji padne do određene granice, temperatura kože se lagano mijenja. Dakle, u dobrom termičkom stanju, temperatura kože grudnog koša pada za 0,5-1,5 °C, a temperatura stopala - za 1-2,5 °C. Kod djece, s neznatnim pogoršanjem toplinskog stanja, smanjenje temperature kože prsnog koša je gotovo isto kao i snižavanje kod djece s dobrim termičkim stanjem (smanjuje se za 1-1,8 °C), ali temperatura kože prvog prsta stopala padne za 3-5 °C.

Uočeno je veliko smanjenje temperature kože kod djece sa značajnim poremećajima metabolizma topline: temperatura kože prsa pada za 2-3 ° C, nogu - za 5 ° C ili više.

Dodatni kriterijum za termičko stanje je gradijent između temperature kože grudnog koša i prvog nožnog prsta. Sa temperaturnom razlikom do 4 ° C, uočava se zadovoljavajuće toplotno stanje djeteta; povećanje ove razlike u smjeru snižavanja temperature noge za više od 4 ° C ukazuje na kršenje toplinskog stanja - hlađenje; konvergencija indikatora se opaža tokom pregrijavanja.

Pored apsolutnih vrijednosti temperature, određuju se i ponderisane prosječne vrijednosti temperature kože pojedinih tačaka različitih segmenata tijela. Takvih tačaka možete birati između 5 i 18. Cijela površina tijela se uzima kao jedinica. Udio površine po segmentu množi se s temperaturom tog segmenta. Zbir proizvoda predstavlja ponderiranu prosječnu temperaturu kože (WMC). Obračun se vrši prema formuli.

T svk = 0,5 grudi + 0,18 bedra + 0,20 potkoljenica + 0,07 lice + 0,5 šaka

Isti proračun se može napraviti, uzimajući površinu tijela kao 100%. Kod očvrslog djeteta, ponderirana prosječna temperatura u datoj temperaturnoj sredini se neznatno mijenja, kod neočvrslog djeteta uočava se njeno značajno smanjenje. U povoljnim mikroklimatskim uslovima srednja ponderisana temperatura je 33-35 °C.

Studija vaskularnog odgovora na hlađenje.Što je organizam kaljeniji, to je reakcija njegovih sudova na hlađenje savršenija i adekvatnija. Za precizno objektivno proučavanje vaskularne reakcije, hladni test M. E. Marshaka koristi se u modifikaciji V. N. Kardashenko (et al.). Sastoji se u određivanju vremena oporavka temperature ohlađenog područja kože. Iritans hladnoće je metalni cilindar prečnika 3-5 cm i debljine zida 1-1,5 mm, ispunjen ledom. Mikroklimatski uslovi u prostoriji u kojoj se vrši istraživanje treba da budu povoljni.

Nekoliko djece (5-6) se skinu do pojasa i mirno sjedi 20-25 minuta. prilagođavanje ovim mikroklimatskim uslovima. Zatim, pomoću elektrotermometra, mjere temperaturu kože duž lijeve linije bradavice 2 cm iznad bradavice. Na ovo područje kože nanosi se cilindar ispunjen ledom sa izmjerenom temperaturom bez pritiska. Nakon 3 sekunde, cilindar se skida sa kože, a temperatura ohlađenog područja se prati pomoću štoperice. U procesu otvrdnjavanja tijela smanjuje se vrijeme za vraćanje temperature ohlađenog područja kože. Kod okorjelog djeteta to nije više od 3,5 minuta.

Najbolje sredstvo za kaljenje su prirodne sile prirode: vazduh, sunce i voda.

Kaljenje se podrazumeva kao sistem higijenskih mera koje imaju za cilj povećanje otpornosti organizma na štetne uticaje različitih meteoroloških faktora (hladnoća, toplota, sunčevo zračenje, nizak atmosferski pritisak).

Svrha kaljenja- razviti sposobnost organizma da brzo menja rad organa i sistema u vezi sa spoljašnjim okruženjem koje se stalno menja. Sposobnost organizma da se prilagodi određenim uslovima okoline razvija se ponovnim ponavljanjem uticaja jednog ili drugog faktora (hladnoća, toplota, itd.) i postepenim povećanjem njegove doze. U procesu stvrdnjavanja u djetetovom tijelu nastaju vrlo složene promjene. Ćelije integumenta tijela i sluzokože, nervni završeci i nervni centri povezani s njima počinju brže i efikasnije reagirati na promjene okoline. Svi fiziološki procesi u tkivima i organima, uključujući širenje i kontrakciju krvnih sudova, odvijaju se ekonomičnije, brže i savršenije. Osim toga, koža i sluzokože, koje su ojačale pod utjecajem stvrdnjavanja, postaju manje osjetljive i propusne za brojne patogene mikrobe i njihove otrove, a povećava se i sposobnost organizma da se bori protiv mikroba koji su u njega već prodrli. Kao rezultat otvrdnjavanja, dijete postaje manje osjetljivo ne samo na nagle promjene temperature i prehlade, već i na druge zarazne bolesti. Kaljena djeca imaju dobro zdravlje, apetit, mirna, uravnotežena, vesela, vesela, visokih performansi. Međutim, svi ovi rezultati se mogu postići samo pravilnom primjenom postupaka kaljenja.

Postupci otvrdnjavanja dijele se na opće, kada je izložena cijela površina tijela, i lokalne, usmjerene ka očvršćavanju pojedinih dijelova tijela. Lokalne procedure imaju manje jak učinak od općih. Ali moguće je postići povoljan učinak lokalnim očvršćavanjem, ako temperaturnim faktorima vješto izložite najosetljivije na hlađenje područja tijela - stopala, grlo, vrat. Kombinacija općih i lokalnih postupaka očvršćavanja uvelike povećava otpornost organizma na štetne vanjske faktore.

1.1. OSNOVNI PRINCIPI KALJENJA

Da biste dobili pozitivne rezultate primjenom postupaka očvršćavanja, potrebno je slijediti osnovne principe:

1. Postepeno povećanje doze stimulusa. Postupnost leži, prije svega, u tome što bi prvi postupci kaljenja trebali, i po svojoj snazi ​​i po trajanju, izazvati minimalne promjene u tijelu, a tek kad se naviknu na ovaj podražaj, mogu se pažljivo ojačati. Stvrdnjavanje je bolje započeti ljeti, kada je temperatura zraka viša nego u drugim godišnjim dobima, a njene fluktuacije nisu oštre.

2. Redoslijed primjene postupaka očvršćavanja. Na vodene procedure i sunčanje možete prijeći nakon što se dijete navikne na zračne kupke, koje uzrokuju manje promjene u tijelu; djeci ne treba dozvoliti da se tuširaju prije nego što se naviknu na brisanje, a da se kupaju u otvorenoj vodi – prije nego što se s njima nije obavilo tuširanje.

3. Sistematska priroda započetih postupaka. Nemoguće je prekinuti postupke otvrdnjavanja bez ozbiljnih osnova za to, jer u tom slučaju nestaju one adaptivne promjene, odnosno „mehanizmi“ koji se u tijelu stvaraju tokom procesa očvršćavanja, a time se ponovno povećava njegova osjetljivost na vanjski podražaj.

4. Složenost. Posebni postupci očvršćavanja ne daju željene rezultate ako se ne kombinuju sa aktivnostima u svakodnevnom životu djeteta koje imaju za cilj jačanje njegovog organizma (šetnje na otvorenom, jutarnje vježbe, redovno provjetravanje prostora i sl.), te ako se ne provode. na kompleksan način. Dakle, poželjno je kombinirati zračne kupke s igrama na otvorenom, fizičkim vježbama i fizičkim radom. Ove aktivnosti su praćene aktivnim pokretima, što uzrokuje potrebu za dubokim disanjem, pri čemu se povećava površina sluznice respiratornog trakta u kontaktu sa zrakom. Osim toga, tokom kretanja povećava se stvaranje topline, što sprječava hipotermiju tijela u hladnom vremenu. Nakon što se dijete navikne na zračne kupke, dobro ih je kombinirati sa solarnim i vodenim procedurama, a ljeti - s kupanjem.

5. Uzimanje u obzir individualnih karakteristika djeteta. Prije početka kaljenja potrebno je pažljivo proučiti fizički i mentalni razvoj svakog djeteta. Na osnovu podataka ljekarskog pregleda, pedagoških zapažanja, informacija dobijenih od roditelja, vaspitač sastavlja opis djeteta. Prilikom obavljanja aktivnosti kaljenja u dječjim ustanovama, sva djeca su podijeljena u 3 grupe prema njihovom zdravstvenom stanju.

Prva grupa - praktički zdrava djeca, s kojima možete provesti cijeli niz postupaka kaljenja.

Druga grupa su djeca kod kojih se postupci kaljenja provode u ograničenom obimu. To uključuje djecu koja su sklona čestim katarima gornjih dišnih puteva, upala krajnika i drugim prehladama.

Treća grupa - djeca koja su kontraindicirana u aktivnostima masovnog očvršćavanja (s akutnim ili kroničnim upalnim procesima - upale srednjeg uha, pijelitis i pijelonefritis itd., sa srčanim oboljenjima; oboljela od gastrointestinalnih bolesti).

6. Aktivan i pozitivan stav djece prema postupcima kaljenja. Rezultati stvrdnjavanja uvelike zavise od toga kako se djeca odnose prema njemu. Strah od procedura i, štaviše, njihovo nasilničko ponašanje neće doprinijeti njihovom pozitivnom djelovanju na organizam. Važno je osmisliti i organizirati procedure tako da kod djece izazovu pozitivne emocije.

Na početku postupaka za svako dijete se kreira posebna kartica u koju nastavnik svakodnevno upisuje datum, temperaturu zraka, vode, trajanje postupka, kao i reakciju djeteta na nju. Dobar san, normalan apetit, veselo raspoloženje djece, te daljnje poboljšanje njihovog fizičkog razvoja i zdravlja svjedočit će o pozitivnom djelovanju postupaka kaljenja.

Mjere očvršćavanja dijele se na opšte i posebne. Opće aktivnosti očvršćavanja sprovode se tokom djetetovog svakodnevnog života i uključuju pravilnu dnevnu rutinu, racionalnu ishranu, dnevne šetnje, san na otvorenom, racionalno odijevanje, dobne i temperaturne uslove u prostoriji, te redovno provjetravanje prostorije.

Organizacija okoline za kaljenje je glavni faktor u kaljenju djece, što je povezano s njegovim stalnim, gotovo danonoćnim djelovanjem na djetetov organizam, za razliku od kratkotrajnih specijalnih postupaka kaljenja.

Glavni zahtjev za kaljenje djece je obezbjeđenje čistog zraka i racionalne kombinacije temperature zraka i dječje odjeće. Bakterijska i hemijska čistoća vazduha postiže se provetravanjem prostorija. Kroz ventilaciju, koja se provodi u odsustvu djece, stvara se mogućnost višestruke izmjene zraka u kratkom vremenu. Trajanje ventilacije se određuje u zavisnosti od spoljne temperature, pravca vetra, efikasnosti sistema grejanja i treba da se završi 30 minuta pre povratka dece u grupne prostorije.

Jednosmjerna ventilacija se koristi za održavanje standardne temperature zraka u grupama. Izvodi se u prisustvu djece, u toploj sezoni - kontinuirano, u hladnoj sezoni - dok temperatura zraka ne padne na + 19 ° C.

Pravilan san je posebno važan u svakodnevnoj rutini. Nedostatak sna negativno utječe na opću dobrobit djeteta: postaje letargično ili, obrnuto, previše uzbuđeno i hirovito. Djecu treba stavljati u krevet u isto vrijeme, tada se kod njih razvija navika da mirno i brzo zaspu. Važno je da prostorija bude tiha, čista i dobro provetrena (prozori se otvaraju tokom spavanja tokom dana).

Djeca od tri do pet godina treba da spavaju 12-13 sati dnevno (1,5-2 sata tokom dana), a starija djeca 11-12 sati (1-1,5 sati tokom dana). Ako je dijete preboljelo neku bolest, ima hroničnu bolest ili se brzo umara, potrebno je da spava 1-1,5 sat više.

Značajno mjesto u dnevnoj rutini predškolca zauzimaju šetnje. Dijete treba da bude na otvorenom svaki dan najmanje 3-4 sata zimi i 5-6 sati ljeti. Šetnje se održavaju redovno, bez obzira na vremenske uslove. Boravak na zraku po bilo kojem vremenu pomaže u povećanju otpornosti bebinog tijela i očvršćava ga. Nakon aktivne šetnje, dijete uvijek ima dobar apetit i dubok san.

Hrana je glavni izvor proizvodnje svih vrsta energije u tijelu, neophodan materijal za rast i razvoj njegovih organa i sistema. Hrana treba da sadrži u pravilnom omjeru sve tvari koje čine tkiva ljudskog tijela: proteine, masti, ugljikohidrate, mineralne soli, vitamine, vodu.

Jedan od glavnih zahtjeva racionalne prehrane je da kalorijski sadržaj hrane koju dijete dnevno konzumira ne smije biti manji od dnevne potrošnje energije tijela. Djeci od tri do pet godina potrebno je 1800 kalorija dnevno, od pet do sedam - 2500 kalorija.

Djeca predškolskog uzrasta se hrane četiri puta dnevno, sa pauzom od 3,5-4 sata. Za to vrijeme želudac završava obradu hrane i oslobađa se od nje, probavne žlijezde počinju proizvoditi sokove, a dijete razvija apetit. Dnevna norma ishrane u procentima je raspoređena na sledeći način: doručak-kalorični sadržaj je oko 20-25% dnevne norme, ručak - 35-40%, popodnevni čaj - 10-15%, večera - 20-25%.

POGLAVLJEII

OSNOVNI ZAHTJEVI METODOLOGIJE ZA IZVOĐENJE MJERA KALJENJA

2.1. otvrdnjavanje na suncu

Energija zračenja sunca ima ogroman uticaj na vitalnu aktivnost organizma. Sunčeve zrake, pored vidljivih, talasne dužine od 390 do 760 mikrona, sadrže i nevidljive zrake: infracrvene (talasne dužine veće od 760 mikrona) i ultraljubičaste (talasne dužine oko 390 mikrona). Ove posljednje zrake uglavnom imaju biološki učinak na živi organizam. Pod uticajem sunčeve svetlosti ubrzavaju se hemijski i biološki procesi u ćelijama i tkivima, ubrzava se ukupni metabolizam, deblja se sloj epiderme, posebno zbog povećanja broja pigmentnih ćelija, koje istovremeno počinju da intenzivno proizvode boju. supstanca melanin. Pod uticajem ultraljubičastih zraka iz provitamina D (dehidroholesterola) u potkožnom masnom sloju nastaje aktivni vitamin D. Takođe se menja opšte stanje organizma, poboljšava se raspoloženje, san, apetit, povećava se radna sposobnost i ukupna otpornost organizma na razne bolesti .

Međutim, sunčeve zrake imaju blagotvoran učinak na organizam samo ako se pravilno koriste, jer u protivnom mogu uzrokovati štetu, izazvati teške opekotine, očne bolesti, pogoršanje određenih bolesti (tuberkuloza pluća, Gravesova bolest, gastrointestinalni poremećaji). Čak i pri kratkotrajnom izlaganju suncu na koži djece koja nisu navikla može se pojaviti crvenilo (eritem) ili opekotine prvog stepena, pri dužem izlaganju mogu se pojaviti plikovi (opekotine drugog stepena) pa čak i nekroza kože (opekotine trećeg stepena).

Opekotine kože, čak i prvog stepena, posebno ako su opsežne, praćene su opštom bolnom reakcijom: može se povećati tjelesna temperatura, javiti se zimica, letargija, glavobolja, mučnina. Stoga, sunčanje treba provoditi pažljivo, uzimajući u obzir zdravstveno stanje djece, povećavajući njihovo vrijeme na suncu za 1 minutu svaki dan: od 4 do 20-30 minuta za djecu od 2-3 godine do 30-40 minuta za dijete od 3-7 godina.

Sunčanje za djecu stariju od 2 godine provodi se ujutro (od 9-11 sati na srednjim geografskim širinama, od 8-10 sati na jugu) pri temperaturi zraka u hladu ne nižoj od 20 i ne višoj od 32 ° na posebnim sajtovima. Za vrijeme sunčanja cijelo tijelo djeteta, osim glave, se ogoli, a na oči se stavljaju naočare sa tamnim naočarima radi zaštite od sunca. Kada se sunčaju, djeca liježu na individualne prostirke ili krevete sa nogicama okrenutim prema suncu. Ne preporučuje se vezivanje glave ručnikom, šalom, nošenje gumenih kapa za kupanje. Sve to otežava isparavanje znoja i samim tim sprečava hlađenje glave.

Za ravnomjerno zračenje cijelog tijela, dijete mora napraviti četiri okreta u pravilnim intervalima. Nakon sunčanja dobro je istrljati se vodom, a za one koji mogu (prva grupa) tuširati se ili okupati u otvorenom ribnjaku. Sva djeca za vrijeme sunčanja treba da budu pod stalnim nadzorom učitelja i medicinskog osoblja.

Kod najmanjeg pogoršanja zdravstvenog stanja (letargija, anksioznost, jako crvenilo lica i tijela i sl.), dijete se prebacuje u hlad, u slučajevima kožnih osipa, nesanice, glavobolje, sunčanje se otkazuje.

Tok sunčanja ne bi trebalo da prelazi 25-30 po ljetu, a za djecu druge grupe preporučuje se 20 kupanja u trajanju od maksimalno 15-20 minuta. Djeci mlađoj od dvije godine, kao i onima koji pate od akutnih bolesti gastrointestinalnog trakta, upale bubrega, srčanih mana, Gravesove bolesti, anemije, preporučuju se ne solarne, već svjetlozračne kupke.

Djeca starija od 1,5 godine kupaju se u kratkim hlačama i laganim cipelama ili bosa. Tokom postupka mogu trčati, igrati se, raditi gimnastiku ili raditi na gradilištu. Lagano-vazdušne kupke najbolje je raditi ujutro, od 8 do 10 sati, u hladu ispod drveća, tendi, krošnji, na mjestima zaštićenim od vjetra. Ukupan broj kupanja u ljetnoj sezoni ograničen je na 25-30 postupaka.

U jesen i zimu, u srednjoj traci, a posebno na krajnjem sjeveru, gdje ima malo sunca, djeca su zračena živino-kvarcnim lampama.

Preporučuje se zračenje sve djece ultraljubičastim zracima 2 puta godišnje: u novembru - decembru i u martu - aprilu (15-20 procedura), bez prekida. Prilikom ozračivanja potrebno je osigurati ispravnu dozu ultraljubičastih zraka, zaštititi oči djece i osoblja tamnim naočarima, te strogo pratiti reakcije svakog izloženog djeteta. Ove procedure provodi medicinsko osoblje. Oni nisu samo rekreativna mera, već i dobra preventivna mera protiv dece obolele od rahitisa, prehlade i drugih bolesti.

Ultraljubičasti zraci koriste se u predškolskim ustanovama i za dezinfekciju igračaka i zraka u zatvorenom prostoru. U tu svrhu koriste se specijalne lampe BUV (baktericidni uviol), kao i eritema-uviolne lampe EUV. BUV lampe se koriste samo za dezinfekciju objekata i vazduha u zatvorenom prostoru. EUV lampe, koje su kreirali sovjetski inženjeri rasvjete u suradnji s higijeničarima, emituju uglavnom srednje i dugovalne ultraljubičaste zrake. U dječjim ustanovama koriste se u jesen i zimu kako bi se nadoknadio nedostatak prirodnih ultraljubičastih zraka. Lampe se postavljaju u posebne svjetiljke ili lustere i vješaju na strop zajedno sa rasvjetnim tijelima. S obzirom na to da su kratkotalasne ultraljubičaste zrake gotovo odsutne u njihovom zračenju, one nemaju, kao živino-kvarcne lampe, štetno djelovanje na sluznicu očiju i tamne naočale nisu potrebne pri njihovoj upotrebi. Djeca se mogu ozračiti u odjeći (izloženi su samo otvoreni dijelovi tijela - ruke, vrat, lice, vlasište). Za vrijeme ozračivanja djeca se igraju, gimnastiku i sl. Ozračenje treba provoditi u jesensko-zimskom periodu (3-4 mjeseca) svakodnevno u dobro prozračenoj prostoriji nekoliko sati.

2.2. otvrdnjavanje na vazduhu

Vazduh je najpristupačnije sredstvo za kaljenje svoj deci u bilo koje doba godine. U atmosferi je kretanje zraka intenzivnije nego u prostoriji. Koža osobe koja se nalazi na otvorenom izložena je jačim uticajima, što izaziva kontinuirani zaštitni rad vazomotornih mehanizama (sužavanje ili širenje kapilara kože). Kao rezultat sistematskog izlaganja vazduhu, djetetov organizam razvija sposobnost brzog i odgovarajućeg prilagođavanja novim temperaturnim uslovima. Korištenje zraka u zdravstvene svrhe počinje dobrom ventilacijom u prostoriji u kojoj se nalaze djeca. Učinak stvrdnjavanja na zraku je veći što mu je veća površina kože izložena, stoga je potrebno nastojati da djeca zimi nauče hodati u zatvorenom prostoru, a po toplom vremenu vani u laganoj odjeći. Odjeću treba posvjetljivati ​​postupno: prvo se s djeteta skidaju vuneni džemperi, helanke, tople čarape i čizme, zatim se vunene, flanelske i flanelske haljine i košulje dugih rukava zamjenjuju odjećom od papirne tkanine kratkih rukava, a čarape se mijenjaju. obuci umesto tajica.

Šetnja na svežem vazduhu ima veliki uticaj na jačanje organizma dece. Ljeti, kada temperatura zraka u hladu dosegne 18-20 °, cijeli život djece treba prenijeti na lokaciju. Samo u vrlo vrućim danima, kada je temperatura zraka 30 ° i više, bolje je držati malu djecu u prostorijama s otvorenim prozorima, jer je u ovom trenutku temperatura u prostoriji nešto niža nego na otvorenom.

U hladnoj sezoni, trajanje boravka djece na zraku ovisi o vremenu, ali u prosjeku, uključujući spavanje od 2 do 7 godina - 5-6 sati (sa 2-3 pauze). Zimi se djeci od 3-7 godina ne smije uskratiti šetnja (do 30 minuta) čak i pri temperaturi zraka od -20-25°. Po hladnom vremenu, sva djeca treba da namažu lice kremom za bebe prije odlaska u šetnju. Tokom šetnje potrebno je voditi računa o tome da odjeća dobro štiti od hladnoće, a da pritom ne ometa njihovo disanje i kretanje.

Spavanje na otvorenom . Dnevno spavanje na otvorenom ili sa otvorenim prozorima provodi se tijekom cijele godine. Zimi temperatura zraka na verandi može doseći - +10 - +15°S. Istovremeno, stanje toplotne udobnosti osigurava se odgovarajućim odabirom odjeće. Dušeke treba čuvati u posebnoj prostoriji i iznositi na verandu neposredno pre spavanja. Ako je nemoguće organizirati san na verandi, djeca se smještaju u ventiliranu spavaću sobu.

Djeca se polažu sa zatvorenim prozorima, zatim se otvaraju prozori i krme. Tokom spavanja potrebno je osigurati stalan pristup svježem zraku, inače se san na svježem zraku zamjenjuje spavanjem u hladnoj prostoriji. 20-30 minuta prije nego što djeca ustanu, prozori se zatvaraju. Djeca su zdrava, prethodno očvrsnuta, mogu se oblačiti na temperaturi zraka od +16 - +18 ° C; djeca 2-3 zdravstvene grupe - na temperaturi od +20°C, djeca mlađih dobnih grupa - na temperaturi od +22°C. Koža djece nakon spavanja treba biti topla i umjereno vlažna, donje rublje suho.

Kod djece starije od godinu dana zračne kupke se mogu izvoditi 1-1,5 sati nakon obroka.

Vazdušne kupke dobro se kombiniraju s masažom, pasivnom i aktivnom gimnastikom, igrama na otvorenom, radom u vrtu i vrtu (stariji predškolci). Toplota koja se stvara u djetetovom tijelu tokom kretanja i rada štiti od hipotermije i prehlade. Djeca starija od godinu dana prvo se kupaju u zračnim kupkama u majicama, šortsima i laganim cipelama, kako se stvrdnu - u šortsevima i, ako uslovi dozvoljavaju, bosa. Minimalno i maksimalno trajanje zračnih kupki, kao i minimalna dozvoljena temperatura zraka, ovise o dobi, individualnim karakteristikama i stepenu očvršćavanja djeteta.

Trajanje zračnih kupki svaka 3-4 dana povećava se za 2-3 minute i postupno se dovodi do maksimalno dozvoljenog. Djeca koja pripadaju drugoj grupi iz zdravstvenih razloga se kupaju u zračnim kupkama u majicama i kratkim hlačama ili papirnim kombinezonima tokom čitavog jesensko-zimskog perioda. Istovremeno, temperatura zraka se polako smanjuje (za 1 ° u 5-6 dana).

Kontrastna vazdušna kupka. Izvodi se nakon dnevnog sna. Ventilacijom se uspostavlja kontrastna temperatura vazduha u 2 grupne prostorije: u 1. - +14 - +15°S, u 2. - +20-+25°S. Na kraju dnevnog sna, djeca u kratkim hlačama i majicama su uključena u motoričku aktivnost 10-15 minuta, krećući se iz jedne prostorije u drugu i pritom su izložena kontrastnim utjecajima zraka. Za starije predškolce, temperaturna razlika se može postepeno povećavati na 13-15°C. Metoda je pokazala dobru efikasnost. U vrućim ljetnim danima u jednoj od prostorija se uređuje unakrsna ventilacija i tada će dijete koje trči iz prostorije sa višom temperaturom biti izloženo jakom strujanju zraka.

Prilikom stvrdnjavanja zrakom, morate osigurati da se ne pojavi zimica. Kod prvih znakova jakog hlađenja potrebno je trčanje i nekoliko gimnastičkih vježbi.

2.3. stvrdnjavanje u vodi

Vodeni postupci su intenzivniji postupak kaljenja, jer voda ima 28 puta veću toplotnu provodljivost od zraka. Glavni faktor stvrdnjavanja je temperatura vode. Sistematsko korištenje vodenih postupaka pouzdana je profilaksa protiv štetnih posljedica raznih slučajnih hlađenja tijela. Vodeni postupci mogu biti lokalni (pranje, kupke stopala, brisanje ili polivanje do struka) i opći (trljanje i polivanje cijelog tijela, kupanje u bazenima, otvorenim vodama). Počinju sa takvim temperaturama vode koje ne izazivaju veliko opterećenje na termoregulatorne mehanizme djeteta (28-36°), a sprovode se kada njegovo tijelo nije prehlađeno ili pregrijano.

Vodeni tretmani imaju prednost u odnosu na zračne i sunčane kupke jer se mogu lako dozirati. Prilikom polivanja vodom, kupanja u otvorenim vodama, na ljudski organizam ne utiče samo temperatura, već i pritisak vode, a kod uzimanja soli, četinarskih kupki, kupanja u moru i lekovitih izvora utiče i na njegov hemijski sastav.

Brisanje kože nakon bilo koje vodene procedure suhim ručnikom pruža dobru masažu, pospješuje bolju prokrvljenost, a time i ishranu. Budući da su vodeni postupci afrodizijak i tonik, treba ih provoditi nakon jutarnjeg ili popodnevnog sna.

Pranje, koje se obavlja svakodnevno ujutro u higijenske svrhe, uz određenu organizaciju može djelovati otvrdnjavajuće na djecu. Da biste to učinili, temperatura vode pri postupnom pranju (svaka 2-3 dana) smanjuje se za 1 °. i donijeti za djecu od 2 do 3 godine - do 16°, za djecu od 3 godine i stariju - do 14°.Djeca do 2 godine obično peru lice i ruke, 2-3 godine, osim ovaj vrat i ruke do lakta, od 3 godine i više, pri pranju možete prati i gornji deo grudi.

Grgljanje hladnom vodom Djeca od 2-3 godine se uče da ispiraju usta, a od 4-5 godina - grlo 2 puta dnevno. Temperatura vode je 36-37°C, nakon čega slijedi smanjenje svakih 3-4-5 dana za 1°C do 10°C (za djecu sa NCH do 20-22°C). Nakon toga, djecu treba naučiti da stalno piju hladnu vodu. Grgljanje se preporučuje često i dugotrajno bolesnoj djeci, kao i oboljelima od bolesti gornjih disajnih puteva. Djeci sa izmijenjenim krajnicima treba davati soda-sol (1 g kuhinjske soli i 0,5 g sode bikarbone na 1 čašu vode) ili infuzije ljekovitog bilja (neven, kamilica itd.) ispirati 10 dana. Postupak se izvodi u toaletu. Čaše se peru u skladu sa sanitarnim pravilima.

Kupke za stopala su dobro sredstvo za otvrdnjavanje. Kao što znate, hipotermija nogu često dovodi do prehlade, jer kada su jako ohlađene, krvni sudovi nazofarinksa se refleksno sužavaju, zbog čega se pogoršava ishrana sluzokože nosa i grla, a vitalni povećava se aktivnost mikroba koji se stalno nalaze.

Kupke za stopala doprinose očvršćavanju cijelog organizma. Osim toga, svakodnevne kupke za stopala smanjuju znojenje stopala i preventivna su mjera protiv ravnih stopala. Stvrdnjavanje nogu može se provoditi u bilo kojim uvjetima, sipanjem iz kante za zalijevanje ili potapanjem u posudu s vodom, čija se temperatura postupno, svaka 3-4 dana, smanjuje za 1 ° i dovodi se sa 36 na 20° za djecu od 1,5 do 3 godine i do 18-16 za djecu od 4-7 godina.

Trljanje se može početi sa navršenih tri mjeseca. Djeca prve godine života, kao i oslabljena starija djeca, prije trljanja vodom u trajanju od 1-2 sedmice, potrebno je izvršiti suho trljanje kože čistom mekom krpom do blagog crvenila.

Za izvođenje trljanja sve treba pripremiti unaprijed kako naga djeca ne bi čekala postupak. Dječaci i djevojčice nakon 3 godine brišu se odvojeno.

Rukavice od mekane tkanine, kojima se djeca brišu, stavljaju se u veliku posudu, sipaju se vodom željene temperature. U vodu dodajte morsku ili kuhinjsku so (2 supene kašike po kanti). Nakon trljanja dobro navlaženom rukavicom, tijelo djeteta se odmah istrlja suhim peškirom.

A.P. Laptev daje približnu temperaturu vode za mokro trljanje djece u o C: 4

	Inicijal		Ograničavanje

Od 5-7 godina djeca se uče da se sama brišu, pomažući im da navlaže rukavice i obrišu leđa. Rukavice se nakon upotrebe prokuvaju i suše.

Polivanje iz kante za zalivanje i tuširanje se smatra jačim sredstvom za stvrdnjavanje od brisanja, jer prilikom polivanja voda odmah dospe na celo telo. Ispiranje se provodi samo kod zdrave djece. Kod djece druge grupe (iz zdravstvenih razloga) polijevanje iz kante za zalivanje i tuširanje u predškolskoj ustanovi ne treba provoditi. U prostoriji za djecu od 1,5-2 godine, temperatura zraka se dovodi do 20-22 °, za djecu od 3-7 godina - do 20-18 °.

Da bi se izbjegao jak pritisak vode na djetetovu kožu, vrh tuša ili kante za zalijevanje treba postaviti najviše 40-50 cm iznad djetetove glave.

Tokom postupka, deca stoje u posudi sa toplom vodom (37-38°) ili na drvenom postolju postavljenom u kadi, pokrivaju glavu gumenom kapom ili kapom. Postupak, čije trajanje za svako dijete ne bi trebalo biti duže od 40 sekundi, završava se trljanjem tijela pahuljastim ručnikom dok koža ne pocrveni.

Približna temperatura vode za polivanje djece u o C prikazana je prema A.P. Laptevu: 5

	Inicijal		Ograničavanje

Plivanje u otvorenim vodama (bazen, rijeka, jezero, more) je jedna od omiljenih aktivnosti očvršćavanja djece. Na djetetov organizam istovremeno djeluju zrak, sunce, voda (njegova temperatura, kretanje, sastav). Sve to, u kombinaciji sa pokretima koje dijete čini dok pliva ili se igra u vodi, aktivira rad nervnog, kardiovaskularnog, endokrinog i drugih sistema.

Kupanje u otvorenoj vodi uzrokuje značajan stres na termoregulatorne mehanizme djeteta i stoga se mora strogo kontrolirati. U uslovima predškolskih ustanova dozvoljeno je kupanje u otvorenim vodama samo zdravoj deci (prva zdravstvena grupa) od dve godine.

Djeca mogu početi plivati ​​po mirnom vremenu na temperaturi zraka od najmanje 25° i vode od 23°. Djecu ne možete kupati na prazan želudac ili prije 1,5 sata nakon jela.

Trajanje prvog kupanja ne bi trebalo biti duže od 2 minute u budućnosti, može se postepeno povećavati: za djecu od 2-5 godina - do 5 minuta, 6-7 godina - do 8-10 minuta. Djecu treba kupati ujutro nakon sunčanja. U toplim danima, kupanje se može dozvoliti i drugi put, 1,5-2 sata nakon popodnevne užine. U vodi može istovremeno biti šestoro djece. Istovremeno, jedan vaspitač koji zna da pliva treba da bude sa decom u vodi, drugi vaspitač ili dadilja ostaje na obali i tamo nadgleda decu. Dok se kupaju, djeca treba da se stalno kreću, igraju loptice, gumene igračke. Petogodišnjaci se mogu naučiti plivati.

Dok plivaju, djeci ne treba dozvoliti da vrište bez razloga, daju znake za pomoć, da idu dalje od naznačenog mjesta, da se guraju, rone, strmoglavo uranjaju. Ako tokom kupanja neko dijete poplavi, počne da drhti, odmah ga treba izvaditi iz vode, dobro protrljati ručnikom i obući. Nakon kupanja, sva djeca se brzo brišu individualnim ručnikom i daju im priliku da trče u hladu. Ne preporučuje se sunčanje nakon kupanja. Djecu ne treba kupati tamo gdje se stoka kupa ili napoji uzvodno. Na obali je dobro imati individualnu posteljinu za skidanje djece.

Bazen u kojem se djeca kupaju mora biti protočan, obala je suva, čista; dno bazena bez rupa i kamenja, uz postepeno smanjenje.

Morsko kupanje je najmoćnije i najkompleksnije sredstvo za učvršćivanje. Prilikom kupanja u moru na djetetov organizam ne utiče samo temperatura vode, već i njen pritisak, hemijski sastav (soli natrijum hlorida itd.). Zbog tako snažnog djelovanja, kupanje u moru za djecu mlađu od dvije godine je nepoželjno. Tople kupke iz morske vode u zatvorenom prostoru korisne su za djecu bilo koje dobi, posebno za onu koja pate od rahitisa. U roku od mjesec dana dovoljno je provesti 20 morskih kupki sa djecom. (Kupanje jednom dnevno.) Za hladnog i kišnog vremena kupanje se zamjenjuje polivanjem ili trljanjem morskom vodom. Nedavno su u mnogim vrtićima i fabrikama napravljeni bazeni za kupanje djece po vrućem vremenu. Ovakvi bazeni uvelike olakšavaju rad na kaljenju djece ljeti. Međutim, mogu se koristiti samo u slučajevima kada se voda u njima redovito mijenja, a zidovi i dno čiste od prljavštine i stranih predmeta.

Grgljanje se praktikuje u vrtiću. To se mora raditi svaki dan. Početna temperatura vode je 23 o - 25 o. Svake sedmice se smanjuje za 1-2 o C i dovede do 5-10 o C.

Postoji postupak stvrdnjavanja kao što je trljanje snijegom i kupanje (zimi) u ledenoj vodi (zimsko kupanje). Međutim, u predškolskoj ustanovi ova vrsta kaljenja se ne koristi.

Dakle, kaljenje poboljšava zdravlje, povećava mentalne i fizičke performanse, otpornost na zarazne, alergijske, maligne bolesti, gojaznost itd. Rezultat zavisi od vrste faktora očvršćavanja (vazduh, voda, sunce), načina njegove primene (brisanje, kupanje, tuširanje, plivanje), fizička aktivnost u ovom periodu, intenzitet i trajanje zahvata, stepen očvršćavanja.

Ako je otvrdnjavanje neracionalno, mogu se razviti akutne hronične bolesti gornjih disajnih puteva (curenje iz nosa, sinusitis, bronhitis, tonzilitis, upala pluća), bubrega (nefritis), zglobova (artritis).

2.4 Nekonvencionalne metode očvršćavanja

Trenutno, mnogi aspekti intenzivnog kaljenja ostaju slabo shvaćeni, pa su stoga posljedice njegove nepromišljene upotrebe nepredvidive. Istovremeno, pravilno organizovan sistem procedura očvršćavanja može smanjiti učestalost prehlada i nekih alergijskih oboljenja. Prethodno zagrijavanje (vježbanje) se koristi kao emolijens za sprječavanje hipotermije. A može doći i do hladnog polivanja vodom cijelog tijela, na koje se dijete mora postepeno dovoditi, počevši od oblijevanja nogu. Nema suštinskih zamjerki da se cijelo tijelo djeteta polije hladnom vodom odjednom. Međutim, neka djeca slabo podnose ovu proceduru, pa im je poželjno postepeno izlaganje hladnoći.

Intenzitet postupaka otvrdnjavanja uglavnom određuju tri faktora: površina djetetovog tijela u kontaktu s vodom, hladnim zrakom ili snijegom, trajanje kontakta i veličina negativnih temperatura koje utiču na dijete. Najvažnije je imati na umu da je reakcija djeteta na izlaganje hladnoći izuzetno složena i određena je velikim brojem faktora.

Intenzivne (netradicionalne) metode kaljenja uključuju sve metode u kojima postoji barem kratkotrajni kontakt golog ljudskog tijela sa snijegom, ledenom vodom, zrakom na negativnoj temperaturi. Postoji dovoljno iskustva intenzivnog kaljenja male djece u klubovima zdravlja roditelja. Međutim, praktički ne postoje naučne studije koje pokazuju mogućnost korištenja ove vrste kaljenja.

Reakcija tijela na djelovanje bilo kojeg podražaja označava se kao opći adaptacijski sindrom, u kojem se razlikuju tri faze: stadij anksioznosti (aktivacija funkcije kore nadbubrežne žlijezde, zbog čega se volumen timusa , smanjuje se slezina i limfni čvorovi), stadijum rezistencije (razvoj hipofunkcije kore nadbubrežne žlijezde) i stadijum iscrpljenosti.

Fiziološka nezrelost organizma male dece, pre svega nezrelost neuroendokrinog sistema, često je uzrok ne povećanja, već, naprotiv, potiskivanja imunološke aktivnosti, brzog razvoja stadijuma iscrpljenosti kada je dete preterano. stvrdnuo na hladno.

Najčešća metoda za djecu je kontrastno polijevanje nogu.

Neophodno je pridržavati se pravila - hladne noge ne možete polivati ​​hladnom vodom, tj. stopala prvo treba zagrijati. U kadu se stavljaju dvije posude tako da voda pokrije noge do sredine potkoljenice. U jednom od njih je temperatura vode uvijek 38-40 o C, au drugom (prvi put) niža za 3-4 o C. Dijete prvo uroni stopala u vruću vodu na 1-2 minute. (gazi ih), a zatim na hladnom 5-20 s. Broj alternativnih zarona 3-6. Svakih 5 dana temperatura vode u drugoj posudi se snižava za 1 o C i dovede na 18-10 o C. Kod zdrave djece postupak se završava hladnom vodom, a kod oslabljene vrućom vodom.

Kontrastno trljanje je jedna od vrsta netradicionalnog očvršćavanja. Da bi se pojačao njegov učinak, može se provesti s infuzijom bilja.

Za intenzivnije hlađenje koristi se infuzija mente. Suva trava sa cvjetovima prelije se kipućom vodom u količini od 4 žlice na 1 litar, infundira 30 minuta, filtrira, ohladi na 20-22 o C. Priprema se vruća infuzija od biljaka za zagrijavanje: majčine dušice, stolisnika, tansy, bora i iglice smreke. Uzimaju se 2 supene kašike na 1 litar ključale vode, inzistiraju, filtriraju, zagrevaju na 38-40 o C. Prvo istrljajte djetetovu ruku ručnikom natopljenim hladnom infuzijom, zatim drugom rukavicom namočenom u vrući rastvor, a zatim istrljajte ruku suvim peškirom do crvenila. Zato izvedite postupak sa drugom ručkom, nogama, trupom. Kod starije i prekaljene dece, u prisustvu pozitivnih emocija, možete postepeno povećavati temperaturu tople infuzije na 40-42 o C, a hladnu spustiti na 4-6 o C. Za stariju decu mogu se koristiti kontrastne kupke za stopala. zamijenjen kontrastnim tušem: izlaganje toplom vodom 40-50 o C u trajanju od 1 min., zatim 10-20 sekundi, polijevanje hladnom vodom minimalne temperature 10-15 o C. Naizmjenično 5-10 puta.

Još jedan efikasan netradicionalni tip je sauna. Sauna (suvovazdušna kupka) koristi visoku temperaturu vazduha u parnoj sobi (oko 60-90 o C) uz nisku vlažnost i hlađenje u bazenu sa temperaturom vode od 3-20 o C, a zimi kupanje u snijeg. U nedostatku kontraindikacija, na želju roditelja, dijete može posjetiti saunu od 3-4 godine, jednom sedmično, prvo u vidu jedne posjete u trajanju od 5-7 minuta. na temperaturi u parnoj sobi od oko 80 o C u visini gornje police. Tada možete dovesti do tri posjete parnoj kupelji u trajanju od 10 minuta. nakon čega slijedi hlađenje.

U mnogim regijama naše zemlje, efekat stvrdnjavanja ruskog kupatila se široko koristi. Iskustvo ljudi, stečeno vekovima, pokazuje da je kupka odlično sredstvo za higijenu, lečenje i učvršćivanje. Pod utjecajem kupke povećava se radni kapacitet tijela i njegov emocionalni tonus, ubrzavaju se procesi oporavka nakon intenzivnog i dugotrajnog fizičkog rada. Kao rezultat redovnih posjeta kupatilu, povećava se otpornost organizma na prehlade i zarazne bolesti.

Boravak u parnom dijelu kupke izaziva širenje krvnih žila, pojačava cirkulaciju krvi u svim tkivima tijela. Pod uticajem visoke temperature, znoj se intenzivno oslobađa, što doprinosi uklanjanju štetnih metaboličkih proizvoda iz organizma.

Osnova upotrebe kupke je strogo poštivanje ciklusa kontrasta: grijanje - hlađenje - odmor. Formula ciklusa stvrdnjavanja je 1:1:2, tj. pare i tuširanje pod hladnom traju otprilike isto vrijeme, a odmor dvostruko duže. Za malu djecu koja se tek navikavaju na rusko kupatilo dovoljan je jedan ciklus. U početku ne biste trebali ostati u parnoj sobi ne više od 3-5 minuta, nakon nekoliko posjeta možete povećati vrijeme na 5-10 minuta. U početku je bolje rashladiti se podlivanjem, zatim hladnim tušem, kasnije - kupanjem u hladnoj vodi, uključujući i u ledenoj rupi, trljanjem snijegom. Postupno se broj posjeta parnoj sobi povećava na 4-5. U ruskom kupatilu često na vrelo kamenje sipaju ne običnu vodu, već koktele za kupanje u obliku aromatične infuzije bilja. Na primjer, za antiseptički učinak, menta, žalfija, timijan, list eukaliptusa koriste se u jednakim omjerima; sa umirujućom svrhom - timijan, menta, origano, kamilica, pupoljci breze, zelene iglice smreke; pupoljci topole (1 dio), cvjetne korpe obične tansy (2 dijela), listovi zubaca (1 dio) imaju toničko djelovanje; poboljšavaju disanje listovi breze, hrasta, lipe, trava origana, majčine dušice.

Kontrastno očvršćavanje je efikasnije od samo hladnog očvršćavanja. Ali postoje pristalice ove metode.

Za ovu vrstu kaljenja koristi se polijevanje iz kante vodom temperature 3-4 o C, kupanje u ledenoj vodi u trajanju od 1-4 minute. u kućnom kupatilu i, kao najviši oblik kaljenja, zimsko plivanje, odnosno "zimsko plivanje".

Djeca se najčešće polijevaju hladnom vodom iz slavine: djetetova kofa vode se izlije na djetetova prsa i leđa (glava ostaje suha), zatim se dijete obriše i uključuje u igre na otvorenom.

Sistem otvrdnjavanja koji je razvio P.K. Ivanov "Baby". Mora se tretirati veoma pažljivo. Prema P. Ivanovu, glavna stvar nije toliko hlađenje tijela koliko kratkotrajni stres od hladnoće, koji snažno uzdrma i mobilizira tjelesne rezerve. Naravno, ne može svako dijete tijelo izdržati takav test, baš kao i post od 40-42 sata. Stoga se prema takvim preporukama mora postupati s krajnjim oprezom, pamteći zapovijed: "Ne čini zlo!".

Golo hodanje takođe spada u nekonvencionalnu vrstu kaljenja.

Ako je dijete naviklo polivati ​​stopala hladnom vodom, onda zimi možete pojačati učinak otvrdnjavanja trčanjem bosi po snijegu. Trčati je potrebno samo na onim mjestima gdje je snijeg čist, dok ispod snijega treba biti zemlja, ali ne betonska i ne asfaltirana staza. Naravno, ne biste trebali stajati u snijegu na balkonu. Koji je najbolji način za izvođenje ove procedure? Dijete treba biti obučeno tako da se cipele mogu lako skinuti i obuti. Bolje je nositi, na primjer, trenerku, vunene čarape i čizme od filca. Pa idi napolje. Prvo trčite malo - dijete će se zagrijati. Ako je dijete pocrvenjelo, možete biti sigurni da mu noge nisu hladne. Tada možete izuti čizme i stajati na snijegu, u početku bukvalno nekoliko sekundi. Zatim brzo obrišite stopala od snijega krpom i obujte cipele, počevši od stopala koje ste prvo stavili na snijeg. I opet trčite u čizmama. Trajanje stajanja na snijegu je u početku vrlo kratko, a zatim se može povećati. Zašto izlaganje hladnoći otvrdne stopala? Zašto dijete nakon ovakvih zahvata prestane da se razbolijeva? Događa se sljedeće: žile stopala se sužavaju pod utjecajem hladnoće, a žile nazofaringealne regije nužno se sužavaju u isto vrijeme. Ako osoba nije otvrdnuta, nastaje akutna respiratorna bolest (virus prodire u ćelije nazofaringealne regije). A kod otvrdnute osobe, naprotiv, kao odgovor na hladnoću, prvo dolazi do sužavanja, a zatim do oštrog širenja malih žila stopala i, refleksno, žila gornjih dišnih puteva. Hladeći stopala, time otvrdnemo grlo. Ali krajnici su imuni štit koji stoji na putu mnogim bolestima. Drugo, revitalizacija unutrašnjih organa. Uostalom, zone stopala nisu samo refleksno, već i energetski povezane sa svim sistemima našeg tijela. Stoga je hodanje bosonogo blagotvorno kod bolesti jetre, očiju, želuca i gušterače, crijeva, srca, pluća, bubrega itd. Treće, bosi stajanje oslobađamo nakupljeni statički elektricitet.

Najzanimljivije i najneobičnije je stvrdnjavanje strujom hladnog zraka, koje je razvio doktor V. L. Lebed. Tokovi hladnog zraka koji se kreću mogu izazvati pojavu prehlade, pogoršati hronične. Zračni tuš će pomoći da se razvije otpornost na hladan zrak. Tokom ovog postupka očvršćavanja, razmjena toplote u tijelu je intenzivnija, zbog čega se povećava otpor tijela ne samo na hlađenje, već i na usmjereno djelovanje strujanja zraka (promaja).

Protok zraka potreban za takav tuš može se dobiti pomoću konvencionalnog kućnog ventilatora.

Instalirajte ga (temperatura vazduha u prostoriji 18-20°C) tako da lopatice budu u nivou grudi deteta. Skinite dijete i stavite ga licem prema uključenom ventilatoru na udaljenosti od 5 metara.

Ni u kom slučaju ne provodite postupak s vrućom, znojavom djecom, koža mora biti potpuno suha. Nakon 10 sekundi okrenite leđa ventilatoru. Postepeno povećavajte trajanje postupaka. Postupno smanjite udaljenost do ventilatora (Tabela 3). Uz svakodnevno stvrdnjavanje prema predloženoj shemi, nakon 24 dana tijelo se u pravilu prilagođava djelovanju zraka.

Tabela 3 6

REŽIM KALJIVANJA PROTOKOM ZRAKA

dani kaljenja	Udaljenost od ventilatora, m	Trajanje cijelog postupka, sec
Početni period
Period održavanja 25-26

Ako prestanete da se stvrdnjavate iz bilo kojeg razloga 5-10 dana, morat ćete početi ispočetka. Ako je pauza manja od 5 dana, tada prije nastavka stvrdnjavanja morate iz tabele odrediti koja je bila udaljenost do ventilatora i trajanje zračnog tuša 4 dana prije posljednjeg postupka prije pauze. Na primjer, ako je stvrdnjavanje provedeno 10 dana, a zatim je došlo do trodnevne pauze, nastavite prema shemi 6. dana.

Stvrdnjavanje će biti efikasno samo ako postane uobičajeno, kao što je pranje i gimnastika. Zapamtite, ovaj oblik stvrdnjavanja zahtijeva striktno pridržavanje sljedećih pravila i principa:

Postoje takozvane farmakološke metode kaljenja.

Riječ je o imunostimulansima koji pospješuju stvaranje interferona, kao što su prodigiosan, levamisol, timolin, T-aktivin i dr. Neki autori preporučuju njihovu upotrebu za prevenciju čestih respiratornih oboljenja kod male djece. Ali, po pravilu, naučne studije o efikasnosti imunostimulansa u ovoj grupi dece tiču ​​se samo imunoloških parametara pre i posle upotrebe lekova, posebno povećanja broja T-limfociti.

Međutim, rezultati provedenih terapijskih iskustava ukazuju da nema utjecaja liječenja imunostimulansima na razinu i dinamiku respiratornog morbiditeta, dok, na primjer, kontrastno očvršćavanje za godinu dana pomaže u smanjenju ARVI kod male djece za 3,5 puta.

Zanimljivo je iskustvo netradicionalnog kaljenja S. Gromove, šefice rasadnika u Kalinjingradu: „Radimo i na pitanjima odvojene ishrane, koristimo salate za čišćenje, salate od metlice, koktel kiseonika, kao i polifepan, laktobakterin i dr. Deca svakodnevno dobijaju fermentisani mlečni bifidumbacterin, koji blagotvorno deluje na crevnu floru organizma i obnavlja imuni sistem. Koristimo melem za čaj (med, brusnica, menta, neven, kopriva, ribizla) koji povećava otpornost organizma na hlađenje. Jedemo proklijalu pšenicu (izvor vitamina E); infuzija belog luka (omogućava smanjenje incidencije tokom perioda epidemija)” 7 .

Zaključak

Povećanje otpornosti ljudi na različite štetne faktore okoline glavni je zadatak moderne medicine. Upravo je to njegov preventivni fokus.

Naučna prevencija u pedijatriji ima svoje korijene u dalekoj povijesti tradicionalne medicine. U Rusiji su djeca od davnina navikla na hladnoću, na fizički rad. Narodna mudrost je to smatrala glavnim, a možda i jedinim izvorom zdravlja u to vrijeme. Ruski liječnici 18. vijeka N. M. Ambodik, S. G. Zybelin, A. I. Polunin već su primijetili potrebu korištenja prirodnih faktora za poboljšanje zdravlja dječjeg tijela.

Izvanredni dječji liječnici N. F. Filatov, A. A. Kisel, N. P. Gundobin, G. N. Speransky vidjeli su u otvrdnjavanju dječjeg tijela nepresušni izvor zdravlja djece. Davne 1910. G. N. Speranski je objavio prvu knjigu u Rusiji o kaljenju djece. Naučni razvoj problema otvrdnjavanja postao je moguć samo zahvaljujući fiziološkim istraživanjima.

Otvrdnjavanje organizma je formiranje i poboljšanje funkcionalnih sistema koji imaju za cilj povećanje imuniteta organizma, što u konačnici dovodi do smanjenja "hladnih" bolesti. Štaviše, kaljenje djece daje dvostruko pozitivan rezultat - smanjenje njihovog morbiditeta i povećanje korisnog zapošljavanja roditelja u proizvodnji, što ima ne samo društveni, već i značajan ekonomski značaj. Bez pretjerivanja se može reći da su naučno utemeljene metode kaljenja nepresušni izvori povećanja zdravlja djece različitog uzrasta.

U ovom nastavnom radu razmatraju se različiti aspekti kaljenja djece predškolskog uzrasta. Razumijevanje ovog problema usko je povezano sa proučavanjem fizioloških mehanizama adaptacije djece na faktore sredine i fizičku aktivnost. Zahvaljujući sveobuhvatnoj naučnoj analizi mehanizama adaptacije djeteta u razvoju, moguće je procijeniti značaj otvrdnjavanja, učiniti ga efikasnim sredstvom za smanjenje incidencije djece.

Razvoj metoda kaljenja trenutno nije moguć bez uzimanja u obzir zdravstvenog stanja djeteta (nivo zdravlja). Precenjivanje ili potcenjivanje nivoa zdravlja može poništiti najsavremenije metodološke tehnike, štaviše, može čak i smanjiti nivo zdravlja deteta. Dalji razvoj dijagnostike zdravlja zdrave djece, njihove predispozicije za nastanak raznih bolesti, adaptivne sposobnosti organizma, očito će omogućiti adekvatniji odabir efekata otvrdnjavanja, te izbjeći kvarove u zdravlju. U tom smislu, dijagnoza stanja nervnog sistema je od posebnog značaja, jer je poznato da su neuroze i stanja slična neurozama, očigledno, značajni predisponirajući faktori za nastanak „hladnih“ bolesti. Za utvrđivanje neuropsihičkog stanja može biti korisno dijagnosticirati neuropsihički razvoj djece u prve 3 godine života.

Kaljenjem djetetovog organizma, uzimajući u obzir ove predisponirajuće faktore, ne samo da će se izbjeći ili smanjiti „hladne“ bolesti, već će se smanjiti i manifestacija stanja nalik na neuroze ili neuroze i time prekinuti začarani krug u nastanku „hladnih“ bolesti. U tom smislu, pored tradicionalnih metoda kaljenja, ohrabruju refleksoterapija i kaljenje u sauni. Konkretno, potonje se može brzo uvesti u široko rasprostranjene praktične aktivnosti medicinskih ustanova, život djece. Očvršćavanje u sauni, pored drugih zdravstvenih manifestacija, ima izraženo sedativno djelovanje, što može biti važna okolnost u smanjenju stanja napetosti i stresa. Pored navedenih novih metoda kaljenja, cjelogodišnje fizičko vaspitanje u prirodi dobilo je naučno opravdanje. Ova metoda zahtijeva jasnu organizaciju u izvođenju nastave, višu kvalifikaciju vaspitača, medicinskog osoblja.

Svake godine broj metoda kaljenja se povećava i one se usavršavaju. Zadatak nije samo opremiti doktora poznavanjem ovih metoda, već i skrenuti pažnju medicinske zajednice i nastavnika na potrebu da povećaju napore u smanjenju incidencije djece naučno utemeljenim metodama prevencije „prehlade“ bolesti.

Precenjivanje ili potcenjivanje nivoa zdravlja može poništiti najsavremenije metodološke tehnike, štaviše, može čak i smanjiti nivo zdravlja deteta.

Naučno zasnovane metode kaljenja provode se u matičnim i medicinskim i preventivnim ustanovama, predškolskim ustanovama, vrtićima i jaslicama. Zadatak jačanja zdravlja djece u grupama doveo je do potrebe poboljšanja grupnih metoda kaljenja. U tom cilju stvaraju se visokoefikasne foto-sobe, razvijaju se racionalne metode tjelesnog vježbanja, stvaraju se otvoreni i zatvoreni bazeni, saune, teretane za fizičko vaspitanje, igrališta u vrtićima. Prevencija se provodi metodama refleksologije.

Važno je da se sve ovo iskoristi za smanjenje morbiditeta u djetinjstvu. Zato je potrebno pronaći takve mehanizme za organizaciju rada kadrova u predškolskim i zdravstvenim ustanovama, podsticaje u njihovom radu, koji bi mogli povećati njihovu osjetljivost za uvođenje novih, efikasnijih metoda prevencije, smanjiti formalni odnos prema ovome. veoma neophodna zemlja preventivnog rada. Njegov krajnji rezultat je značajno smanjenje učestalosti dječjih "prehlada" i povećanje korisnog zapošljavanja roditelja u proizvodnji.

Kaljenje može biti zaista neiscrpan izvor povećanja zdravlja djece od najranije dobi. Pravilna upotreba metoda kaljenja, pravilan medicinski nadzor nad njihovom primjenom, očigledno, može pomoći radikalnom poboljšanju dječje populacije, povećati efektivno zapošljavanje roditelja u društveno korisnom radu, poboljšati proizvodne i društvene uslove života.

LITERATURA

1. Borisova L.. Kartavykh Netradicionalne metode kaljenja. // Predškolsko obrazovanje. 1996. br. 10. str. 2-10.

2. Borisova L. Netradicionalne metode usavršavanja predškolaca. // Predškolsko obrazovanje. 1991. br. 11 str. 22-24

3. Vorontsova I.M., Belenky L.A. Kaljenje djece intenzivnim metodama. Metoda. preporuke. - SPb., 1990. - S. 27.

4. Weinbaum Ya. S. Higijena fizičkog vaspitanja i sporta. Udžbenik za studente visokog obrazovanja. ped. obrazovni ustanove / Ya. S. Weinbaum

5. Zmanovsky Yu. F. Odgajanje djece zdrave. // Predškolski odgoj 1988. br. 9 str. 83-86.

6. Ivanchenko V.G. Tajne ruskog temperamenta - M., 1991. - S. 31.

7. Praznici V.P. Kaljenje predškolske djece - M., 1988. - 224 str.

8. Laptev A.P. Budite spremni za zdravlje. - M. Medicina, 1991. - 160 str.: sa ilustr. (Naučno-popularna medicinska literatura).

9. Laptev A.P. ABC otvrdnjavanja. - M.: Fizička kultura i sport, 1986. – 96 str.

10. Makhaneva M. D. Odgajanje zdravog djeteta. Priručnik za praktične ustanove. 2. izdanje, rev. i dodatne – M.: ARKTI, 2000. 107 str.

11. Narskin G.I. Fizička rehabilitacija i jačanje zdravlja djece predškolskog uzrasta: Vodič za vaspitače. institucije / G.I. Narskin, M.V. Konyahin, O. A. Kovaleva i drugi; Ed. G. I. Narskina. - Minsk: Polymya, 2002. - 176 str.

12. Medicinsko-pedagoška kontrola organizacije fizičkog vaspitanja predškolske djece / Uputstva od 28.04.2001.godine Broj 11 - 14 - 2 - 2001.

13. Popov S.V. Valeologija u školi i kod kuće (O fizičkom blagostanju učenika) Sankt Peterburg: SOYUZ, 1997. 256 str.

14. Tolkačev B.S. Barijera fizičke kulture akutnih respiratornih infekcija. - M., 1988. - S. 102.

15. Tursunov M.M. Patogenetske osnove medicinske taktike kod učestalih akutnih respiratornih infekcija kod djece: Sažetak. - M., 1987. - S. 18.

16. Furmanov A. G. Yuspa M. B. Fizička kultura za poboljšanje zdravlja. Udžbenik za učenike fizičkog vaspitanja. Univerziteti, fakulteti i odsjeci fizičkog vaspitanja.

17. Chabovskaya A.P., "Osnove pedijatrije i higijene predškolske djece", M., 1980.

Događaji Formiranje vrednosnog stava prema zdravo stil života mlađih učenika u obrazovnom procesu Teza >> Pedagogija

Hipokinezija uključuje sljedeće Događaji: način izvršavanja... otvrdnjavanje procedure. ali, kako pozitivan trenutak u formiranje zdravo... Dodonova, L.P. Ustavne karakteristike tela djeca kako temelj individualni pristup u valeologiji / L.P. ...

elena zvereva

Drage kolege!

« umirite se ako želiš da budeš zdrav!". Tokom godina, stari moto ne gubi na važnosti. Čak je i starogrčki lekar Hipokrat, koji je osnivač antičke medicine, tvrdio da "hladni dani jačaju telo, čine ga elastičnim i okretnim". Dakle, čak i u zoru civilizacije otvrdnjavanje Tijelo ima posebnu ulogu u promicanju zdravlja.

otvrdnjavanje korisno za ljude svih uzrasta. Ali poseban uticaj otvrdnjavanje ima na djecu predškolskog uzrasta. Tempered djetetov organizam se lakše prilagođava nepovoljnim uvjetima, povećava imunitet, otpornost na nedostatak kisika (hipoksija). otvrdnjavanje takođe normalizuje stanje nervnog sistema sistemima, jača ga. Povećava se stabilnost emocionalne sfere djeteta, što ga čini suzdržanijim i uravnoteženijim. Osim toga, dijete ima povećanje izdržljivosti tijela, njegove performanse i poboljšanje raspoloženja.

Stvrdnjavanje je sistem poseban trening termoregulacijskih procesa tijela, koji uključuje postupke usmjerene na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje.

Target otvrdnjavanje- treniranje odbrane organizma, razvijanje sposobnosti brzog prilagođavanja novim uslovima.

Glavni zadatak: sprovesti integrisani pristup unapređenju predškolskog deteta putem prirode, vodeći računa o nivou njegovog individualnog zdravlja uz aktivno uključivanje deteta u proces njegovog formiranja.

otvrdnjavanje predškolske djece u predškolskoj obrazovnoj ustanovi čine sisteme događaja, uključujući elemente otvrdnjavanje u svakodnevnom životu, koji su uključeni u osjetljive trenutke i posebne Događaji: vazdušne kupke, sunčanje, vodene procedure, pravilno organizovana šetnja deo su fizičkog vaspitanja.

Prilikom organizovanja otvrdnjavanje potrebno je poštovati niz pravila, principa otvrdnjavanje kako bi se postigao najveći efekat od njegove implementacije.

1. Uticaj iritantnog faktora na organizam treba da bude postepen. Ovaj princip je veoma važan, jer djetetov organizam nema veliki otpor i upotreba jakih stimulansa, bez prethodne, postepene pripreme, može dovesti do negativnih rezultata. otvrdnjavanje djeca će dati najbolji rezultat ako se uspostavi stroga doza i postupno povećanje iritacije. Najbolja stvar otvrdnjavanje početi u toploj sezoni.

2. Redoslijed primjene postupci očvršćavanja. Prvo treba provesti zračne kupke, a zatim možete prijeći na vodene i solarne.

3. Neophodan prilikom izvođenja otvrdnjavanje da bude sistematično. At sistematsko kaljenje reakcija organizma je ubrzana i poboljšana. Navika na podražaj se formira samo ako ovaj stimulans djeluje kontinuirano duže ili manje dugo. Ako a otvrdnjavanje procedure se provode nasumično, povremeno, tada se djetetov organizam nema vremena naviknuti na djelovanje hladnog zraka, vode, sunčevog zračenja i ne može konsolidirati dobivene rezultate.

4. Složenost tekućeg aktivnosti kaljenja, zatim organizam sveobuhvatno očvrsnuo. Treba kombinovati aktivnosti kaljenja uz motoričku aktivnost djece, gimnastičke vježbe, boravak na svježem zraku, pridržavanje dnevne rutine ...

5. Velika vrijednost prilikom izvođenja kaljenje procedure ima princip individualnosti (dob djeteta, stanje njegovog zdravlja, nivo tvrdoća, sprat). Sva djeca u vezi otvrdnjavanje može se podijeliti na tri grupe: 1- djeca su zdrava, ranije otvrdljiv(jer već jeste prekaljena deca, onda mogu koristiti bilo koji aktivnosti kaljenja, do intenzivnog); 2- djeca zdrava, prvi put započeta otvrdnjavanje ili djeca sa funkcionalnim odstupanjima u zdravstvenom stanju; 3- imaju hronične bolesti ili izražena odstupanja u funkcionalnom stanju. Ova kategorija uključuje često bolesnu djecu. (ovo je nežno otvrdnjavanje, najviše primjenjivo u DOW).

6. Preduslov za održavanje kaljenje procedure je pozitivna emocionalna reakcija na proceduru. Ništa neće uspjeti ako dijete plače ili je umorno od prethodne aktivnosti. Važno je stvoriti povoljan ambijent, stvoriti motivaciju za igru ​​u kombinaciji sa muzikom, postaviti dijete za uživanje, za sticanje živahnosti i blagostanja. Važna je uloga odrasle osobe. Mora biti primjer imitacija za postizanje glavnog cilja - jačanje zdravlja učenika.

Postoji niz kontraindikacija kada otvrdnjavanje u vrtiću se dijete ne preporučuje, ali upravo:

Ako nije prošlo pet dana od bolesti ili profilaktičke vakcinacije,

Ako nisu prošle dvije sedmice od pogoršanja hronične bolesti,

Povišena temperatura kod deteta uveče,

Strah djeteta od otvrdnjavanje.

otvrdnjavanje sprovodimo kroz kompleksan uticaj prirodnih faktora (sunce, vazduh, voda)

otvrdnjavanje na suncu

Najefikasniji ljeti događaj otvrdnjavanja dječijeg tijela je korištenje sunčanja. Izvodi se na osunčanom području sa kratkim boravkom od 5-6 minuta dnevno, kako se ten pojavi, trajanje izlaganja suncu se ne povećava, ali tokom dana može biti 40-50 minuta. Najbolje je sunčati se rano ujutro ili uveče poslije 16 sati; U ovom trenutku, spektar sunčeve svjetlosti sadrži najveću količinu ultraljubičastih zraka i najmanju količinu infracrvenih zraka. (nosi toplotu i gori). U urbanim uslovima, u drugoj polovini dana, vazduh je najprašniji i najzagađeniji - stoga je sunčanje i dalje povoljno za decu ujutru.

Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na organizam samo ako se pravilno koriste, inače mogu nanijeti štetu. Budite sigurni da djetetova glava mora biti prekrivena pokrivalom za glavu, potrebno je pridržavati se režima pijenja.

otvrdnjavanje vazduh je najpristupačnije sredstvo otvrdnjavanje koji je pogodan za svu djecu. Vazdušne kupke poboljšavaju metabolizam, povećavaju apetit, normaliziraju san. U zavisnosti od temperature vazduha razlikovati: toplo - od 20 i više, hladno - 16-19 i hladne kupke - 15 i ispod. Kupke sa toplim vazduhom su najpodnošljivije. Trebalo bi da počnu sa otvrdnjavanje na vazduhu. Uzimajući hladne i hladne zračne kupke, morate se aktivno kretati - hodati ili vježbati.

Usmjerena je dnevna rutina predškolske obrazovne ustanove otvrdnjavanje djetetovog organizma.

Prijem djece u vrtić svakodnevno od maja do septembra održava se na ulici. Jutarnje vježbe se također održavaju napolju. U hladnoj sezoni - u teretani u laganom obliku na temperaturi koja ne prelazi 19 °

Prije dnevnog spavanja izvodimo poseban kontrastni zrak otvrdnjavanje, njegovo značenje je stvaranje pulsirajuće mikroklime, koja se stvara povremenim premještanjem igrača iz toplije prostorije u hladniju i obrnuto (tehnika igre "Let ptica", "Vrakoplov" "Stonoga" "Voz" itd). Broj kretanja iz jedne prostorije u drugu trebao bi biti najmanje 5-6 puta sa boravkom u svakoj od 1-1,5 minuta. Veoma je važno koristiti ritmičku muziku koja prati proceduru, što pozitivno utiče na emocionalni tonus dece. Djeca oboljela od ARI otvrdnjavanje provode pola vremena za jednu sedmicu, dječja odjeća je individualno nježna (čarape, majice).

Dnevno spavanje prolazi bez majica. Tome doprinosi i gimnastika u krevetu i nameštanje kreveta u gaćama otvrdnjavanje djetetovog organizma.

Jedan od oblika otvrdnjavanje je hodanje bosonogo, kao oblik mehaničke i termičke akupresure stopala, refleksno poboljšavajući aktivnost krvnih žila gornjih disajnih puteva.

Trebali biste početi hodati bosi u vrućim, sunčanim danima, po dobro očišćenom tlu (šljunak, šljunak, pijesak, trava, postepeno povećavajući vrijeme sa 2-3 minute na 10-12 minuta ili više. Hodanje bosi po gradilištu je dozvoljeno na temperatura vazduha od najmanje 20 -22°.

Zatim učimo djecu da hodaju bosi iu zatvorenom prostoru (prvi u čarapama) na temperaturi poda od najmanje 18°. Počinju od 2-3 minute (prije dnevnog spavanja dozvoljeno im je da hodaju do kreveta na podu bosi, povećavajući ovo vrijeme za 1 minutu dnevno i postepeno ga dovodeći do trajanja punog sata bavljenja sportom i rekreacijom.

Zračni tuš kao inovativna metoda otvrdnjavanje može se koristiti u vrtiću.

Jedan od uzroka prehlade kod djece može biti njihova nestabilnost na propuh. otvrdnjavanje djeca starija od 5 godina uz pomoć zračnog tuša razvijaju otpornost na propuh u njima. Tuš je zrak sobne temperature, a promaja nosi zrak niže temperature.

Masovno tuširanje izvodi se iz kućnih stolnih ili podnih ventilatora tokom časova fizičkog vaspitanja ili časova igre. Jedini uslov je da deca ne smeju biti stalno pod uticajem strujanja vazduha. To se postiže ili određenim radom ventilatora, ili igranjem igrica s djecom koja se aktivno kreću po prostoriji, u kojoj na kratko ulaze u prostor za tuširanje.

Budući da aktivne igre ili sportske štafete zauzimaju samo dio vremena tjelesnog odgoja, zračni tuševi se koriste samo tokom njihove realizacije.

stvrdnjavanje u vodi

Vodeni postupci uzbuđuju nervozu sistem, pa ih treba izvoditi nakon jutarnjeg ili popodnevnog sna. Brisanje kože nakon bilo kakvog vodenog tretmana suvim peškirom obezbeđuje dobru masažu, pospešuje bolju cirkulaciju krvi, a samim tim i ishranu.

Tradicionalne vodene procedure koje se provode u vrtićima su brisanje, tuširanje, kupanje. Osim tradicionalnih metoda, mogu se koristiti i posebne metode stvrdnjavanje vodom.

Prije jutarnje vježbe vrši se grgljanje prokuhanom vodom. Ovo je veoma efikasan alat za otvrdnjavanje nazofarinksa: prevencija upale krajnika, proliferacije krajnika i adenoida. igra vežba "kukavica" izvodi se uz muzičku pratnju. Za svako ispiranje koristite otprilike 1/2 - 1/3 šolje vode. Početni t° vode je 23-28°, snižavajući se svake sedmice za 1-2° i postepeno dovodeći do sobne t° vode.

Nakon fizičkog odgoja provode se vodene aplikacije - tapšanje dlanom po rukama, grudima, leđima prijatelja. Ne brišući se peškirom, deca uz muziku izvode muzičko-ritmičke, plesne vežbe, a zatim se oblače.

Tokom ljeta, u svrhu stvrdnjavanje koristimo tušem. Tuširanje je jače od, na primjer, tuširanja ili brisanja, jer se ovdje temperaturnom faktoru dodaje efekat pritiska mlaza. Voda koja se izliva iz tuša pod pritiskom ima efekat masaže. Voda za tuširanje je toplija od vode iste temperature kada se sipa ili trlja. Temperatura vode koja u početku ne izaziva osjećaj hlađenja (približno +36+37 stepeni) uz postupno smanjenje uz pažljivo praćenje reakcije djece. Ali za ovaj postupak, smanjenje temperature je sporo. Poboljšava tonus mišića sistemima, povećava efikasnost, daje živahnost, podstiče porast energije.

U radu nakon drijemanja koristimo kombinaciju otvrdnjavanje zaustavite se s hladnom vodom uz hodanje bosi po taktilnim stazama kako biste spriječili ravna stopala. Ogrubela koža na stopalima otupljuje bol i razdražljivost na hladnoću.

Sve procedure otvrdnjavanje provode se u skladu sa sanitarno-higijenskim standardima od 22.07.2010. Poglavlje 8 stav 136.