Šta učiniti da dobijete dobar ten na suncu. Šta još treba zapamtiti? Mapa nivoa solarne aktivnosti u različitim zemljama

Prije dvije godine sam se preselio u grad pored mora. Oduševio me ujednačen i bogat preplanuli ten lokalnog stanovništva, te sam svakako odlučila da naučim kako se tako tamni. U početku, zbog nepoznavanja tehnike, nakon sunčanja koža mi je pocrvenjela i ljuštila se. Puno sam čitala, vježbala i naučila kako se pravilno sunčati. O tome ću govoriti u članku.

Zašto se sunčati

Prvo, hajde da shvatimo šta je preplanulost i zašto nam je potrebna. Ultraljubičasti zraci oštećuju ćelije kože. Za zatvaranje od njih, u koži se aktiviraju posebne ćelije - melanociti. Oni proizvode pigment melanin i koriste ga za stvaranje tamnog filtera na koži koji apsorbira ultraljubičasto svjetlo i sprečava ga da uđe u dublje slojeve kože. Ovaj filter zovemo preplanulost.

mrtva koža koju osoba odbacuje za cijeli život

Gornji sloj kože – epidermis – može patiti od dužeg izlaganja suncu. U ovom slučaju, vanjski rožnati sloj mrtvih kožnih ljuskica zamjenjuje se novim, živim stanicama.

Opekotine od sunca su barijera, zaštitna reakcija kože na izlaganje ultraljubičastom zračenju.

vitamin D

Jedna od prednosti sunčanja je da je to prirodan način da dobijete vitamin D.

vitamin D Vitamin rastvorljiv u mastima koji pomaže telu da apsorbuje kalcijum i fosfor u crevima. A to su jaki zubi, nokti, kosa i kosti. Vitamin D takođe aktivira proizvodnju hormona sreće – serotonina – pa zbogom depresiji!

Prednosti i štete od opekotina od sunca

Dakle, da li su opekotine od sunca štetne ili korisne? Nije opasan sam preplanuli ten, već proces njegovog dobijanja. U početku koža postaje upaljena od sunčevih zraka - postaje ružičasta ili crvenila. Ako se odmah dugo sunčate, možete se opeći ili čak zaraditi žulj.

Umjerene opekotine od sunca su korisne, ali opekotine su štetne. U tabeli ćemo razmotriti kako preplanulost utiče na tijelo, a kako opekotina.

Poređenje efekata opekotina od sunca i opekotina na telo

Tan
Proizvodnja hormona sreće
Apsorpcija kalcijuma i fosfora
Ton i ujednačen ton kože
Prirodna UV zaštita

Spali
Ubrzanje procesa starenja
rizik od razvoja melanoma
Suva koža
Rast staračkih pega

Tanka je linija između opekotina od sunca i opekotina od sunca, pa pokušajte da ne ležite predugo na suncu

Ne mogu se sunčati

• s brojnim mladežima na tijelu, posebno velikim;
• s kožnim bolestima - psorijaza, hiperpigmentacija itd.;
• sa onkološkim bolestima;
• ako su rođaci imali melanome;
• nakon kemoterapije;
• nakon uzimanja antibiotika.

Priprema za sunčanje

Da bi preplanulost ispala ujednačena i uspješna, prvo se morate pripremiti - odrediti fototip, odabrati odjeću i dodatke i pripremiti tijelo.

Fototip

Postoje četiri glavna fototipa. Pokušajte vizualno odrediti svoj fototip na primjeru glumica iz TV serije Očajne domaćice.

Tip 1: Celtic. Plava ili crvena kosa, svijetloplave, zelene ili sive oči, koža boje mlijeka i blago ružičasta. Ne sunčaju se - od kratkog izlaganja suncu dobiju opekotine u obliku crvenih mrlja. Marcia Cross kao Bree Van de Kamp

Tip 2: Evropljanin svijetle puti. Svijetloplava kosa, plave, zelene ili sive oči, koža boje slonovače. Sunčati se s mukom, često dobijate opekotine. Felicity Huffman kao Lynette Scavo

Tip 3: crni Evropljanin. Smeđa ili tamnoplava kosa, smeđe oči, koža boje kafe sa mlekom. Sunce dobije blagu opekotinu, nakon što pređe u intenzivan ten. Eva Longoria kao Gabrielle Solis

Tip 4: Mediteran. Tamna kosa, tamno smeđe oči, tamna koža. Lako pocrne bez opekotina od sunca. Alfre Woodard kao Betty Applewhite

U zavisnosti od fototipa, možete odabrati nivo zaštite koji vam je potreban.

Priprema tijela

Glatka koža - ujednačen ten. Prije prve doze sunčanja, uzmite svoje omiljene stvari ili samo rukavicu za piling i uklonite otvrdnule stanice kože. Biram jednostavnu i prirodnu opciju - običnu mljevenu kafu.

Moj omiljeni piling je kafa i neki gel za tuširanje. Nije potrebno trljati kožu, dovoljni su blagi potezi

Pijte dovoljno tečnosti. Čašu ili flašu vode držite blizu sebe kako biste na vrijeme utažili žeđ. Piti kada smatrate da nije neophodno - to će učiniti više štete nego koristi.

Ne postoji tačan podatak koliko vode treba da popijete dnevno. Bez obzira na godišnje doba. Postoji gruba smjernica - 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine. Na povišenim temperaturama napolju, ova pločica se može povećati na 33-35 ml po kilogramu, ali ni ovde ne bi trebalo da idete u cikluse. Ako osoba jede puno voća i zelenila, trebat će mu manje vode. Kako znate da li pijete dovoljno? Jednostavno je: nedostatak žeđi i lagani ili bezbojni urin.

Očistite kožu na tijelu prije sunčanja - to će omogućiti da ten ravnomjerno legne, a ne zaboravite na hidrataciju

zaštita od sunca

Da biste izbjegli opekotine, pomoći će vam kreme za sunčanje - kreme, sprejevi, ulja. Dijele se prema stepenu zaštite, tipu kože i mjestu primjene - za lice, tijelo, kosu i tako dalje. Preporučljivo je nanijeti proizvod pola sata prije izlaska na sunce – tako će imati vremena da se upije u dublje slojeve kože. Po pravilu se nanose svaka dva do tri sata i nakon svakog potapanja u vodu. Tačne upute su navedene na etiketi proizvoda, obavezno ih pročitajte - uvjeti za nanošenje kreme za sunčanje mogu se razlikovati.

Najranjivija mjesta su nos, ramena i grudni koš. Bolje ih je mazati svakih pola sata.

Tijelo

SPF (faktor zaštite od sunca)- glavni kriterij pri odabiru kreme za sunčanje. Pomaže da se shvati koliko UV zraka blokira proizvod, odnosno za koliko će se smanjiti rizik od opekotina. U isto vrijeme, nemoguće je izračunati koliko dugo je sigurno ostati na suncu: SPF indikator karakterizira ne vrijeme, već povećanje otpornosti kože na opekotine. Dakle, krema sa SPF 20 znači da je vaša koža dodatno zaštićena za 20%.

Osim SPF nivoa, pri odabiru proizvoda treba uzeti u obzir i individualne karakteristike kože - osjetljivost, masnoću ili suhoću, sklonost alergijama, stepen elastičnosti i druge faktore.

Ultraljubičaste zrake dijele se u tri vrste:

Tipovi A i B a zaštita od njih pada na naša ramena: potražite na policama proizvode na kojima piše UVA i UVB - oni to mogu.

Tip C najopasniji - štiti ozonski omotač.

Za prve seanse sunčanja koristite kremu sa maksimalnom zaštitom i postepeno smanjite nivo SPF-a.

Sprej Vichy Ideal Soleil SPF 50. Odličan za prvi i drugi fototip. Hipoalergena, lako se nanosi, a istovremeno brine o korekciji bora, elastičnosti i sjaju kože.

Sprej Uriage SPF 30. Pogodno za drugi i prvi treći fototip. Sprej se nanosi lakši od kreme, ne lijepi se i ne ostavlja tragove. Vodootporan i pogodan za osjetljivu kožu sklonu alergijama.

Baraka kokosovo ulje 100% djevičansko kokosovo ulje. Dobro za treći i četvrti fototip. Prirodna zaštita od sunca. Dobro miriše i omekšava kožu. Oni mogu podmazati tijelo, usne i kosu. Ne ostavlja masni sjaj, brzo se upija. Možete pokupiti bilo koju marku kokosovog ulja, sve dok ne sadrži nečistoće i aditive.

Face

Koža lica je nježnija i osjetljivija, pa joj je potrebna posebna njega.

Krem-blok od opekotina od sunca, SPF 45. Dobro za fototipove 1 i 2, posebno za masnu i problematičnu kožu. Vodootporan, sadrži vitamine D i E.

Krema za sunčanje Libre Derm SPF 15. Pogodan za sunčanje fototipova 3 i 4, za svakodnevnu upotrebu - za svakoga. Krema sadrži omega 3,6,9, prirodne sastojke i termalnu vodu. Brzo se upija i ne lijepi.

Ne zaboravite na pokrivalo za glavu - šal, panama, šešir, kapu. Vrlo je dobro ako pokrivalo za glavu ima strane - dodatnu zaštitu za oči i osjetljivu kožu lica.

Usne

Koristite balzam za usne sa SPF-om kako biste spriječili isušivanje usana.

Balzam za usne za sunčanje Libre Derm SPF 15. Ravnomjerno vlaži usne bez razmazivanja. Daje blagi sjaj.

Kosa

Budući da je čest scenario za sunčanje plaža i more, kosu morate zaštititi ne samo od sunca, već i od slane vode. To se rješava posebnim sprejevima za kosu, koji se nanose svaki put prije potapanja u vodu.

Ne zaboravite sakriti kosu ispod šešira kako je sunce ne bi spalilo.

Sprej ulje Cliven. Sprej obavija kosu tankim filmom, štiteći je od ultraljubičastog zračenja i ekstremnih uslova kao što su slana voda i suvi vjetar.

Asortiman prodavnica dekorativne i kozmetike za negu kože u mom gradu nije baš širok. Među dostupnim, izabrala sam Nivea kreme za sunčanje: dobre, ali moglo bi i bolje.

Lider u upotrebi, nosim ga na plažu. Sprej se lakše i brže nanosi od kreme.

Koristim ga u prvim danima sunčanja da izbjegnem opekotine. Zatim prelazim na sprej sa nižim SPF-om.

Koristim ga povremeno nakon tuširanja. Ali ako ne ležite pod suncem, ova krema nije toliko potrebna.

Uzimam mini verziju kreme za sunčanje na putovanju, zgodna je

Nepotrebno stoji u ormaru: preplanulost je protekla dobro i brzo bez pojačala

Ukusno miriše i ima lijepu teksturu, ali se brzo upija. Moram ga često koristiti, 7-8 puta dnevno.

Nivea linija za zaštitu od sunca lijepo miriše i vrlo je nježna za kožu. Radi svoj posao, ali se lijepi i ostavlja bijele tragove. Ali higijenski ruž je jako kul!

Birajte kreme za sunčanje prema vašem fototipu i vašim individualnim parametrima.
Nemojte zanemariti zaštitu, a vaša koža će vam zahvaliti prekrasnim zdravim preplanulim tenom.

Vrijeme za sunčanje

Za sunčanje je pogodno doba dana kada sunce nije u zenitu. Naime izlazak i zalazak sunca. U ovom trenutku, sunčeve zrake padaju pod malim uglom i djelomično ih usporava atmosfera. Ovo smanjuje rizik od opekotina od sunca.

prije 11:00 i poslije 16:00 sati najbolje vreme za sunčanje

Nemojte se zanositi, sunčajte se postepeno. Počnite sa deset minuta na suncu. Narednih pet dana dodajte petnaest minuta na trajanje. Za pet dana - još petnaest. Sa ovim načinom, biće potrebno oko tri sedmice za potpunu preplanulost. Vlasnicima prvog fototipa se preporučuje da prepolove navedene termine.

Geografija je takođe bitna.što ste bliže ekvatoru, veća je sunčeva aktivnost i samim tim veći je rizik od opekotina od sunca.

Sunce peče ne samo u sunčanim danima. Mišljenje da se po oblačnom vremenu koža ne može zaštititi je zabluda. Reflektirani zraci mogu izazvati i ozbiljne posljedice, pa postoji opasnost od opekotina i u hladu, iu vodi, i pod nadstrešnicom na plaži. Međutim, da biste smanjili izlaganje suncu, sunčajte se u hladu. Pod baldahinom koža doživljava manje stresa.

Preplanulost treba sticati postepeno. Počnite s malim - 10 minuta da se koža prilagodi. Postavite alarm kako biste se klonili sunca.

Kako lepo pocrniti

Za ujednačen preplanuli ten, legnite u pravcu sunca – nije uopšte neophodno ležati sa nogama prema vodi. Osušite kožu nakon kupanja. Voda, poput sočiva, pojačava sunčevu svjetlost i može dovesti do opekotina i upala.

Preporučljivo je izmjenjivati ​​dane sunčanja s danima odmora kako bi koža imala vremena da se prilagodi. Za ujednačenu preplanulost pokušajte stražnju stranu ruku i nogu izložiti suncu - ove zone koristimo rjeđe, pa su stoga svjetlije od vanjskih. Vanjske strane će svijetliti i bez toga.

🐟 Riba koja sadrži Omega-3 - losos, losos, skuša i druge;
🍅 crveno i narandžasto voće i povrće - paradajz, kajsije, paprika, grejp i pomorandže, šargarepa;
🍫 tamna čokolada;
🥦 kupus - karfiol, prokulice, brokula, bilo koji;
🌿 zelje - kopar, luk, peršun, spanać, rukola;
🍵 Zeleni ili crni rastresiti čajevi.

Njega nakon sunčanja

Nakon kupanja u moru, istuširajte se hladnom vodom kako biste se osvježili i uklonili ostatke slane vode. Možete dodati blago sredstvo za čišćenje, ali obična voda će učiniti trik. Ni u kom slučaju ne trljajte tijelo krpom - to može dovesti do oštećenja već nadražene kože. Parenje u kupatilu takođe nije najbolje vreme.

Ako je ten prošao dobro:

• zasitite kožu kremom nakon sunčanja ili uljem za njegu;
• Nanesite laganu hidratantnu kremu, gel ili serum na lice.

Uriage Bariesun umirujuća krema nakon sunčanja. Za kožu lica dehidriranu zbog izlaganja suncu. Umiruje i pruža efekat hlađenja, pomaže u vraćanju elastičnosti i mekoće kože.

Nije potrebno nanositi kiselo vrhnje na opečeno područje: može se isušiti s korom i još više naštetiti koži.

Čak i ako imate puno iskustva, nemojte zanemariti proizvode za poslije sunčanja. Rashladne kreme, gelovi će umiriti, hidratizirati kožu i spriječiti ljuštenje.

dopis

1. Opekline od sunca su zaštitna reakcija kože na ultraljubičasto svjetlo.
2. Prednosti sunčanja: Vitamin D, ujednačen ton kože.
3. Nedostaci opekotina (opekotina): rizik od razvoja melanoma, povećana pigmentacija, suhoća i starenje kože.
4. Postoje četiri fototipa kože: svijetla, srednja, tamna, tamna. Identifikujte svoje kako biste odabrali pravu kremu za sunčanje.
5. Prije sunčanja uklonite grube ćelije kože pilingom.
6. Najbolje vrijeme za sunčanje je prije 11:00 i poslije 16:00 sati.
7. Sunčajte se po rasporedu i u trajanju koje je preporučeno za vaš fototip.
8. Riba, povrće, voće i zelje najbolji su pomoćnici za oporavak nakon sunčanja.

Za one koji žele da izgledaju šik u kupaćem kostimu na plaži, pripremili smo vežbe pred odmor koje će vam pomoći da budete sigurni u svoju figuru. Unesite svoju e-poštu i kliknite na dugme za preuzimanje ↓

Mnoge djevojke sanjaju o prirodnoj preplanulosti, jer ona skriva mnoge nedostatke kože i čini ih gotovo nevidljivima. Žena se osjeća samopouzdanije i privlačnije, jer se figura čini vitkijom ako je koža preplanula. Ljeti je preplanuli ten mnogo lakše i pristupačnije, jer tokom praznika postoji prilika da se opustite van grada i mnogi ljudi u ovo vrijeme imaju odmor.

Nažalost, nemaju svi toliko vremena koje bi im omogućilo da postignu željenu preplanulost bez oštećenja kože. Međutim, moguće je ubrzati ovaj proces i uopće ne morate kupovati skupe kreme, već je potrebno izvršiti jednostavne mjere i koristiti dostupne sastojke. Zatim ćemo pogledati šta i kako koristiti da biste imali ravnomjeran ten bez upotrebe aktivatorske kreme.

Šta i kako učiniti da preplanuli bolje i brže?

Koža dobija zlatnu preplanulost, kao što verovatno već znate, zbog proizvodnje pigmenta kao što je melanin, koji se aktivira izlaganjem suncu. Za njegovu proizvodnju trebat će neko vrijeme, tako da je nemoguće pocrniti u jednom danu, a ako se melanin ne proizvodi u dovoljnim količinama, povećava se rizik od opekotina. Proizvodnja pigmenta može se ubrzati dodavanjem hrane koja sadrži vitamine, enzime i određene aminokiseline u vašu prehranu. Ove namirnice su:

• marelice;
• mrkva;
• lubenica;
• banane;
• zeleni čaj;
• orasi;
• breskve;
• paradajz;
• morski plodovi;
• jetra itd.

Kako bi koža brže pocrnila, sve ove proizvode morate unaprijed unijeti u svoj jelovnik, kao i konzumirati ih u dovoljnim količinama. Također biste trebali odbiti proizvode koji smanjuju nivo melanina. To uključuje:

• alkohol;
• kiseli krastavci;
• citrusi;
• dimljeno meso;
• čokolada;
• kafa.

Kako treba pripremiti kožu?

Da biste dobili prekrasan preplanuli ten, potrebno je dobro pripremiti kožu, a to treba učiniti unaprijed. Potrebno ga je dobro očistiti i riješiti mrtvih ćelija kože, jer se na taj način sprječava prodor sunčeve svjetlosti. Priprema kože počinje nekoliko dana prije odlaska na sunčanje, otprilike 2-3 dana. Potrebno je temeljno očistiti kožu od nečistoća i pilinga koristeći pristupačne i jeftine sastojke kao što su: kafa, so, sjemenke kajsije, šećer i sl. Kožu nakon pilinga obavezno navlažite kremom.

U prvim danima boravka na plaži treba striktno pratiti vrijeme provedeno na suncu kako svi napori da dobijete ravnomjeran ten nisu uzaludni. Dovoljno je ostati na suncu oko 15 minuta dnevno i svaki dan dodavati malo vremena. Preplanulost mnogo bolje leži kada ste u pokretu, pa je za one koji žele prekrasan ten najbolja opcija odbojka na pijesku. Ali imajte na umu da i ovdje morate slijediti određena pravila, na primjer:

• ne koristite kozmetiku na plaži;
• od 11 do 16 nemojte biti na suncu;
• stalno pijte vodu u dovoljnim količinama (najbolja je pročišćena voda bez gasa).

Nakon sunčanja potrebno je da se istuširate hladnom vodom i navlažite kožu kremom.

I na kraju, podijelit ćemo narodne recepte koji će vam pomoći da dobijete dobar i prirodan preplanuli ten:

Mlevena kafa (ohlađena) - dva puta dnevno prebrišite kožu vatom.

Jod i maslinovo ulje (dodajte 5 kapi joda na 100 ml maslinovog ulja) - prije izlaska na sunce namažite tijelo ovom mješavinom.

Sok od šargarepe + maslinovo ulje - nanesite ove sastojke na tijelo prije spavanja kako biste pojačali intenzitet preplanulosti.

Prije nego što je prvo sunce stiglo da zagrije zemlju dovoljno da legnemo na nju, već smo trčali skačući na plažu da dobijemo svoju porciju proljetnog preplanulosti. Istina, većina potpuno zaboravi na rizik od opekotina. Ali uzalud, nepripremljena blijeda koža definitivno će na takvu indiskreciju odgovoriti opekotinama i ljuštenjem. Moraju se poštovati jednostavna pravila. Za brže i intenzivnije preplanulost na suncu možete koristiti posebne alate. Ako vas kopije trgovina zbune svojim sumnjivim sastavom, onda uvijek postoji mogućnost kuhanja narodnih, domaćih.
Dakle, prvo prvo.

Kako se sunčati na suncu

Pravila sigurnog sunčanja:

• Sunce je najaktivnije u periodu: od 10 do 16 sati. U ovom periodu se ne preporučuje sunčanje. A apsolutno je zabranjeno sunčanje onima koji imaju veoma bledu kožu.
• Da biste dobili savršen ten, bolje je ne biti lijen, već se probuditi rano i satima ići na plažu u 8 ujutro.
• Malo je verovatno da ćete uspeti da pocrnite za jedan dan, ali je lako izgoreti. Prvog dana biće dovoljno 5 do 10 minuta na aktivnom suncu. Svakim danom vrijeme se može postepeno povećavati, dostižući 2 sata za 7-10 dana.
• Imajte na umu da nam tokom putovanja na plažu i nazad koža takođe preplanuli, pa se mora prekriti košuljom sa rukavima ili pelerinom.
• Voda značajno povećava brzinu i intenzitet tamnjenja. Štaviše, ne možete ni plivati, već samo biti blizu rezervoara. Vlažnost zraka u blizini mora i rijeka je znatno veća. Mikroskopske kapljice vode prekrivaju kožu i djeluju kao sočiva, prolazeći kroz njih sunčeve zrake.

Brzi narodni načini da dobijete lijep ten

Na videu o narodnim načinima brzog tamnjenja

Šta jesti za sunčanje: proizvodi i proizvodi

Pravilno odabrana hrana može transformirati cijelo naše tijelo. Prehranu prilagođavamo kako bismo smršali ili očistili probavni sistem.

Također, hrana može utjecati na stanje i boju naše kože stimulirajući pojačanu proizvodnju melanina, posebnog hormona koji uzrokuje tamnjenje kože.

Prehrambeni proizvodi koji povećavaju intenzitet opekotina od sunca:

• Maslac od kikirikija u kombinaciji sa jabukama, bademima i začinskim biljem. Ovaj set sadrži puno vitamina E. Prirodni antioksidans sprečava crvenilo kože i ne dozvoljava pojavu alergija. Takođe dobro vlaži kožu i sprečava njeno starenje.
• Banane, sve vrste mahunarki, avokado, razni orašasti plodovi i sjemenke. Tirozin je važan u ovim proizvodima za sunčanje. Ova supstanca ubrzava proizvodnju melanina u tijelu.
• Kokos, jaja, plodovi mora, riječna riba. Sve ove namirnice sadrže selen. Ublažava negativan uticaj sunca na kožu, sprečava isušivanje i iritacije.
• Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, soja. Sadrži triptofan. Ovaj element djeluje na isti način kao tirozin, stimulirajući proizvodnju melanina.

Postoji nekoliko narodnih recepata:

• Uradi kafe ulje. Da biste to učinili, potrebno vam je 100 g maslaca od orašastih plodova i 50 g fino mljevene prirodne kafe. Pomiješajte ove sastojke, smjesu prebacite u staklenu posudu, dobro zatvorite i stavite u tamni ormarić na tjedan dana. Nakon insistiranja, ulje se mora filtrirati. Sada namažite ovaj lijek po tijelu 30 minuta prije izlaganja suncu.
• Također se može koristiti čista ulja iz bilo kojeg oraha. Oni će dati zlatnu preplanulost. Samo zapamtite da se prilikom nanošenja ulja možete kontinuirano sunčati ne više od 20 minuta, jer uljna tvar uvelike pojačava učinak sunčevog zračenja.
• Pomaže u postizanju živopisnog tona kože. Ulje kantariona, kokosa ili morske krkavine. U njih je poželjno umiješati nekoliko kapi eteričnih ulja narandže, grejpa, limuna i kurkume.
• Popularno i tako kućni lijek: Pomiješajte 3 kašike orahovog ulja i 1 kašiku ulja šipka. Nanesite ovu mješavinu nekoliko minuta prije odlaska na plažu.
• Komplikovano ali validan recept. Uzmite 1 kašiku orahovog ulja. Dodajte 2 kašike ulja pšeničnih klica. Tu također nakapajte 20 kapi ulja šargarepe, 5 kapi ulja čempresa i 5 kapi ulja lavande. Snažno miješajte. Prije upotrebe također protresti.

U videu o brzom tamnjenju kod kuće

Za belce

Ljudima sa prirodno bijelom kožom vrlo je teško pocrniti. Obično, umesto prelepe "holivudske" bronzane preplanule boje, dobijete samo crvenu kožu. I dobro je ako se narednog dana ne oljušti i "odlijepi". sta da radim? Kako svom tijelu dati barem malo "čokolade", a pritom ne izgorjeti?
Evo nekoliko vrlo korisnih savjeta za ovo:

• Nemojte ostati na suncu ni minut bez krema za sunčanje sa visokim faktorom. Od prirodnih supstanci, ulje sjemenki maline ima visoke karakteristike zaštite od sunca. Možete ga koristiti 30 minuta prije sunčanja.
• Vrlo dobre karakteristike shea butter. Ne samo da ubrzava proces tamnjenja, već je u stanju da umiri kožu koja je jako vruća na suncu, vlaži je i štiti od štetnog zračenja.
• Inače, ako planirate samo sjediti u hladu, onda se morate i zaštititi, jer je solarna aktivnost prisutna i na zasjenjenim mjestima.
• Ako prvog dana odmora želite plivati, onda je bolje to učiniti u majici kako vam ramena ne bi odmah izgorjela. Koža treba postepeno da se navikava na sunce. Nakon nekog vremena biće moguće šepuriti se na plaži u kupaćem kostimu.
• Osušite se ručnikom nakon kupanja kako biste spriječili dalje izlaganje sunčevim zracima na koži.

A možete pogledati i video o Tonic šamponu za toniranje kose

Lista najboljih posvjetljivača za kosu

Prekrasan ujednačen ten je moguć samo uz razuman pristup ovom procesu. U jednom danu niko neće kvalitetno pocrniti.
A ako i dalje pokušavate to učiniti, možete nanijeti ogromnu štetu tijelu.
Da biste dobili dobar ton kože bez upotrebe hemijske kozmetike, pripremite svoju prirodnu mješavinu i oduševite kožu ugodnim i blagotvornim tvarima.

Preplanulo tijelo izgleda njegovanije i zategnutije. Odlazak u solarij je uobičajena procedura za ljude različitih primanja i godina. Tako možete lako dobiti zdraviji i privlačniji izgled.

Da biste lijepo preplanuli, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila: kako se sunčati u solariju.

Pravila za sunčanje u solarijumu

1. Ne treba se sunčati dok uzimate određene lijekove. U tom slučaju se povećava fotoosjetljivost kože, što može dovesti do alergijske reakcije.
2. Na dan zahvata ne možete se sunčati na otvorenom suncu.
3. Tokom postupka potrebno je zaštititi madeže i tetovaže posebnim naljepnicama. Stickini moraju biti zalijepljeni za bradavice. Usne treba zaštititi balzamom sa UV filterom, a na oči staviti posebne naočare.
   
4. Interval između procedura treba da bude 2-3 dana.
5. Važno je pratiti vrijeme provedeno u solariju.
6. Nijedna sesija ne bi trebalo da traje duže od 15 minuta.
7. Nemojte koristiti parfem prije postupka.
8. Svu kozmetiku treba ukloniti s kože prije sunčanja kako bi se dobila ujednačena boja.
   
9. Nemojte se sunčati sa nakitom i kontaktnim sočivima.
10. Bolje je istuširati se nekoliko sati prije zahvata, bez upotrebe alkalnih proizvoda. Oni su u stanju da isperu zaštitni film sa površine kože, što može dovesti do mikro opekotina.
11. Stručnjaci ne savjetuju odlazak u solarij odmah nakon vježbanja. Postupak će u ovom slučaju biti dodatni teret za tijelo.
12. Tetovaža blijedi tokom sunčanja. Stoga, mjesta sa tetovažom treba zaštititi kremom sa visokim UV filterom.
13. Novoizrađene tetovaže i pirsingi moraju biti prekriveni naljepnicama prije početka postupka.
14. Prije sesije dobro je koristiti posebne alate. Stimulišu proizvodnju melanina u koži i pojačavaju efekat tamnjenja.
    
15. Nemoguće je koristiti bilo koju hidratantnu kremu koja nije posebno dizajnirana za sunčanje u solariju prije i za vrijeme sesije. Vlaga u sastavu proizvoda djeluje kao sočivo za zrake, što može dovesti do opekotina dermisa.
16. Nakon sesije ne možete ići u kadu. Koži je potrebna obnova. Preplanulost se može pojaviti neujednačeno i u manjoj mjeri.

Zanimljiva činjenica! UV zračenje u solarijumskim lampama je 12 puta jače od prirodnog sunčevog zračenja. Dakle, samo 15 minuta sunčanja u solarijumu je jednako 4 sata osunčanja pod direktnim sunčevim zracima.

Iz zahvata u salonu lako i brzo možete postići željeni ton kože.

Indikacije i kontraindikacije

Indikacije za postupak su:

• borba protiv sindroma hroničnog umora i depresije;
• kožne bolesti (ekcem, psorijaza, masna seboreja, akne);
• stimulacija imuniteta;
• otvrdnjavanje;
• aktivacija hematopoeze;
• nedostatak vitamina D;
• priprema kože za letnju sezonu.

Kontraindikacije:

• zatajenje srca i disanja, astma;
• akutne upalne bolesti;
• zarazne bolesti kože;
• povećana tjelesna temperatura;
• tuberkuloza i bolesti krvi;
• bilo kakve neoplazme;
• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• spazmofilija;
• CNS lezije;
• zatajenje jetre i bubrega;
• hipertireoza;
• dijabetes;
• uzimanje određenih lijekova;
• individualna netolerancija na UV zrake;
• madeži i prisutnost velikih brojnih mladeža;
• herpes u akutnoj fazi;
• osip bilo koje etiologije;
• trudnoća i dojenje;
• menstruacija;
• koža osjetljiva na svjetlost;
• starost do 18 godina;
• 2 dana prije i poslije depilacije;
• nakon postupka pilinga ne možete se sunčati mjesec dana.

Stručnjaci savjetuju kako se pravilno sunčati u solariju da biste pocrnili.

Neophodno je pridržavati se pravila kako se pravilno sunčati u solariju kako biste ravnomjerno preplanuli

Prvo, trebali biste isključiti sve faktore rizika u obliku kontraindikacija i saznati svoj foto tip kože.

Koliko minuta vam je potrebno da se sunčate u solarijumu

Informacije o tome kako se pravilno sunčati u solariju da biste efikasno pocrnili predstavljeni su u prikladnoj tabeli:

tip kože	Karakteristike izgleda	Vrijeme prvog sunčanja (u minutama)	Interval povećanja vremena (u minutama)	Maksimalno vrijeme (u minutama)	Koliko često možete se sunčati
Osjetljiva (keltski tip)	Vrlo svijetle puti, prirodne plavuše i crvenokose, svijetle boje očiju, pjege	Ne možete se sunčati. Izlaganje UV zračenju može lako izazvati opekotine.
Normalni (nordijski i srednjoevropski tipovi)	Plava kosa od svijetle nijanse do kestena, oči bilo koje boje. Svijetla koža bež ili ružičastih nijansi.	3	2	10	2-3 puta
tamnocrvena (mediteranski tip)	Tamna koža, tamna kosa i oči.	5-7	3	15	U jednom danu

Nakon dobijanja željenog tona kože, biće dovoljno da se efekat održi ponavljanjem postupka jednom nedeljno.

Kako se sunčati u solarijumu

Mora se obaviti nekoliko dana prije postupka pilinga. Sa sobom treba ponijeti peškir, papuče i posteljinu.

Kreme i zaštitna oprema se mogu kupiti u salonu.

Kako se sunčati u solarijumu da biste pocrnili:

1. Bilo bi ispravno istuširati se nekoliko sati prije sesije bez guljenja i krpica. U tom slučaju možete koristiti samo gel za tuširanje.
2. Neophodno je isprati kozmetiku kako bi se ravnomjerno preplanulo.
3. Nemojte koristiti nikakav parfem prije sesije.
4. U solarijumu se morate sunčati bez ukrasa.
5. Kosu treba pokriti posebnim šeširom ili šalom
6. Nanesite kremu sa visokim UV filterom na usne, tetovaže i mladeže.
7. Posteljina treba biti izrađena od prirodnih materijala.
8. Ako nema donjeg veša, stikini treba pričvrstiti na grudi.
9. Također je preporučljivo zaštititi pirsing naljepnicama.
10. A oči su posebne naočare.
11. Dermatolozi i kozmetolozi smatraju obaveznim korištenje specijalizirane kozmetike prije i nakon opekotina od sunca. Tako će se ton pojaviti brzo i ravnomjerno.
12. Potrebno je pridržavati se vremena procedure.

Kako se sunčati u vertikalnom solariju

Treba imati na umu da je snaga UV lampi u takvoj kutiji veća u odnosu na druge vrste solarijuma. Stoga je doza zračenja kod njih veća i procedura traje kraće.

Možete započeti sesiju na vertikalnoj platformi od 3 minute. Tokom sljedeća 2 dana, koža nastavlja proizvoditi melanin i vitamin D. Hidro-lipidni balans dermisa može se u potpunosti oporaviti.

Tokom sesije za efikasno sunčanje, bolje bi bilo da raširite noge u širini ramena i podignite ruke prema gore. Položaj ruku se može mijenjati: držite se za ručke na vrhu kabine ili stavite dlanove na pojas.

Bonus modernih vertikalnih kutija je prisustvo radija unutra. Stoga različiti plesni pokreti mogu postati korisna i ugodna aktivnost tokom sesije.

Kako se sunčati u horizontalnom solariju

Intenzitet tamnjenja na horizontalnoj platformi je mnogo manji. Stoga se vrijeme postupka može sigurno povećati za 2 puta u odnosu na vertikalnu kutiju.

Vrijedi započeti sesiju od 6 minuta i postepeno povećavati vrijeme provedeno pod zracima na 20 minuta.

Prije nego započnete postupak, morate osigurati da je površina mjesta temeljito obrađena dezinficijensom.

Trebali biste naizmjenično ležati na leđima i trbuhu za ravnomjernije preplanulost. I važno je osigurati da svjetlost lampi ravnomjerno pogodi unutrašnju površinu ruku i nogu.

Kako se prvi put sunčati u solariju

Prije prvog odlaska na ovu proceduru, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prisutnosti kontraindikacija i karakteristikama tijela.

Za takve savjete bolje je konsultovati terapeuta ili ljekara.

Dermatolog će vam pomoći da saznate svoj tip kože i dati preporuke kako se pravilno sunčati u solariju kako biste dobili dobar ten.

Endokrinolog i ginekolog, po potrebi, daće mišljenje o nivou hormona na osnovu nalaza krvi. Njihov nivo je važan jer ako postoje problemi, preplanulost će ići neujednačeno. Ili će postupci dovesti do ozbiljnijih poremećaja u endokrinom sistemu organizma.

Prije prve sesije morate se upoznati s radom uređaja i naučiti kako koristiti kontrolnu ploču. Vrata kabine treba da se lako otvaraju iznutra.

Potrebno je provjeriti kod administratora salona kada su lampe zadnji put mijenjane. Maksimalni vijek trajanja lampe stručnjaci procjenjuju u prosječnom rasponu od 500 sati.

U slučaju postupka pod lampama sa isteklim rokom trajanja, postoji rizik od visokog stepena zračenja i minimalnog efekta sunčanja.

Vrijeme provedeno pod zracima umjetne insolacije prvi put je 3 minute. Nakon 2 dana postupak se može ponoviti. Svaki put možete dodati 2 minute sesiji.

To tvrde stručnjaci ten se postepeno razvija tokom prvih 8 sati nakon zahvata.

U ovom trenutku, crvenilo na koži može postati normalna manifestacija. Moraju biti bezbolni. Prisutnost takvih manifestacija ovisi o tipu kože.

Važno je zapamtiti! Ako se tijekom postupka osjeti peckanje na koži, opća slabost ili bilo koja druga nelagoda, bolje je odmah prekinuti sesiju. Takvi simptomi mogu biti znakovi individualne netolerancije.

Kako se sunčati u solarijumu bez lica

Bilješka! Koža lica tamni brže od tela. U horizontalnoj kutiji možete koristiti funkciju za gašenje lampi u području lica i dekoltea.

Dermatolozi savjetuju korištenje specijalizirane kreme s visokim nivoom UV filtera za zaštitu dermisa na ovim osjetljivim područjima. Ili možete jednostavno pokriti lice ubrusom tokom sesije.

Kako preplanuti u solariju sa svijetlom kožom

Kako se sunčati u solariju za vlasnike svijetle puti kako bi sigurno pocrnili: stručnjaci se u ovom slučaju fokusiraju na vrijeme sunčanja. Bilo bi bolje započeti prve sesije od 2 minute.

I dok koža ne prestane da crveni, nemojte povećavati vrijeme. Zatim svaki naredni put dodajte 1 minut. Redovnost posjeta solariju ne bi trebala biti veća od 2 puta sedmično.

Liječnici inzistiraju na korištenju posebnih proizvoda za sunčanje u solariju, uzimajući u obzir tip kože.

Za svijetlu kožu treba birati nježne proizvode bez komponenti koje stimuliraju proizvodnju melanina. Ovu nijansu treba promatrati kako biste se postepeno navikli na svjetlost kože na UV zrake.

Kako brzo i dobro preplanuti u solariju do čokoladne boje

Da biste postigli brz i trajan efekat od posete solarijumu, morate se pridržavati dobro poznatih pravila sunčanja. Trebali biste koristiti bronzere i drugu kozmetiku namijenjenu sunčanju u solariju.

Pojačavaju dejstvo UV zračenja i stimulišu proizvodnju melanina u dermisu. Prelijepu preplanulost olakšat će i utrljavanje ulja u kožu prije zahvata.

Kozmetika za solarijum

Kozmetika za solarij dijeli se na razvijače, aktivatore i fiksatore. Programeri stimuliraju proizvodnju melanina u dermisu. Njihova upotreba je preporučljiva u prvih nekoliko sesija.

Sljedeći korak je korištenje aktivatora. Oni su u stanju poboljšati cirkulaciju krvi i druge metaboličke procese u gornjim slojevima dermisa. Zbog toga koža brže pocrni. Boja postaje zasićenija.

Fiksativi doprinose očuvanju i produženju zadržavanja boje na koži. To uključuje bronzere, koji pomažu da se brzo postigne željena nijansa.

Takva kozmetika je dizajnirana da dobije najbolji rezultat od posjeta solariju i zaštiti kožu od štetnog djelovanja UV zračenja. Takvi proizvodi njeguju dermis, hidratiziraju ga i njeguju. Takođe aktiviraju i popravljaju preplanulost.

Specijalizirani proizvodi se bitno razlikuju od konvencionalnih proizvoda za sunčanje na plaži. Upotreba potonjeg u solarijumu je besmislena.

Svi proizvodi za korištenje u solariju sadrže antioksidanse za produženje mladosti kože. Takve proizvode treba birati pojedinačno prema tipu kože i ravnomjerno nanositi na cijelu površinu tijela.

Američki brend Emerald Bay nudi potrošačima širok izbor proizvoda na bazi prirodnih sastojaka.

Proizvodi ruske kompanije Estel dopunjen mravljom kiselinom. Pomaže u uklanjanju neugodnog mirisa s kože nakon insolacije.

Još jedna lokalna kompanija Solbianca proizvodi proizvode sa shea maslacem i kakaom u sastavu. Ovi kozmetički proizvodi pružaju dobru hidrataciju dermisa i pojačavaju djelovanje UV zraka.

Američka kompanija Australijanac Zlato nudi losione, kreme, bronzere sa organskim uljima.

Preporučljivo je koristiti sve proizvode za sunčanje iste marke. One se međusobno dopunjuju i nadoknađuju štetne efekte osunčanosti.

Opekotine od sunca sa kokosovim uljem

Kokosovo ulje može olakšati proces tamnjenja i poboljšati njegov učinak. Prije sesije, kozmetolozi preporučuju nanošenje mješavine kreme za sunčanje u solariju i kokosovog ulja na kožu u omjeru 3:1.

Ako je insolacija trajala duže od 10 minuta, onda 40 minuta nakon završetka sesije ponovo nanesite smjesu za dublju ishranu i ispoljavanje postojanog ravnomjernog preplanulog tona.

Ako ste skloni alergijskim reakcijama, odaberite rafinirano kokosovo ulje.

Zašto noge loše pocrne u solarijumu?

U vertikalnom solariju, noge se manje sunčaju u odnosu na ostatak tijela. Stoga proizvođači prave moderne vertikalne kutije sa zrcalnim podovima kako bi intenzivno reflektirali UV zrake i poboljšali tamnjenje na donjim dijelovima tijela.

U kom solarijumu je bolje sunčati noge

Na horizontalnoj platformi tijelo tamni ravnomjernije nego u vertikalnom solariju. Svjetiljke horizontalne kutije nalaze se na istoj udaljenosti od svih dijelova tijela.

Stoga, za pravilno sunčanje, kozmetolozi preporučuju korištenje i horizontalnih i vertikalnih platformi naizmjenično kako biste ravnomjerno tamnili.

Kako se sunčati u solarijumu da pocrnite noge

Kozmetolozi savjetuju da posebnu pažnju posvetite koži na nogama u procesu pripreme za sesiju na okomitoj platformi. Na noge je potrebno nanijeti obilno kremu sa kokosovim uljem.

U komori tokom insolacije bolje je biti u dinamici: promijeniti položaj tijela ili plesati.

A nakon procedure bit će bolje koristiti bronzer.

Koliko često možete da se sunčate u solarijumu. Da li je to moguće svaki dan?

U solarijumu se možete sunčati samo u razmaku od 2 dana. Ovo vrijeme je potrebno za obnavljanje zaštitnih funkcija kože.

Da li je moguće sunčati se u solarijumu bez naočara?

U komori za umjetnu insolaciju možete boraviti bez posebnih naočara. U tom slučaju, oči treba da budu čvrsto zatvorene.

UV zraci negativno utiču na tkiva oka i mogu dovesti do smanjenja vidne oštrine.

Da li je moguće sunčati se u solarijumu bez kreme?

Dermatolozi preporučuju korištenje specijalizirane kozmetike u solariju. Ali iz raznih razloga to nije moguće, na primjer, alergije. U ovom slučaju, učinak sunčanja bit će mnogo manji. Nedostatak zaštitne kreme će izazvati suhu kožu i prerano starenje.

Stoga, ako ste netolerantni na specijaliziranu kozmetiku, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom o odabiru alternative u obliku bilo kojeg rafiniranog biljnog ulja.

Može li se sunčati u solariju bez donjeg rublja?

Nepoželjno je sunčati se u solariju bez donjeg rublja. Nežni intimni dijelovi tijela moraju biti zaštićeni od agresivnog djelovanja UV zračenja. U nedostatku veša, preporučuje se da ove prostore prekrijete nalepnicama.

Žene starije od 30 godina moraju koristiti donji veš u solarijumu. Opasno je izlagati mliječne žlijezde insolaciji bez zaštite u vidu grudnjaka ili gornjeg dijela kupaćeg kostima. Povećava se rizik od razvoja tumora dojke.

Da li je moguće sunčati se u solarijumu tokom menstruacije?

Povećana temperatura unutar kutije za umjetnu insolaciju dovodi do povećanja tjelesne temperature, što doprinosi širenju krvnih žila i povećanju sekreta tokom menstruacije.

Hormonska pozadina žene se mijenja tokom ovog perioda. I preplanulost se može pojaviti neujednačeno. Pregrijavanje tijela u kritičnim danima kod žene može dovesti do ozbiljnih poremećaja u endokrinom sistemu.

Koža pod uticajem hormona u danima menstruacije postaje osetljiva. Opekotine od sunca mogu dovesti do opekotina i staračkih pjega, pa ljekari preporučuju odlaganje posjete solariju do prestanka menstruacije.

Da li se trudnice mogu sunčati u solarijumu?

Ova zabrana je povezana s promjenama u hormonskoj pozadini i negativnim djelovanjem UV zračenja na fetus u razvoju.

Da li je moguće sunčati se na suncu nakon solarijuma?

U jednom danu, kombinirati preplanulost na plaži i umjetnu insolaciju je nezdravo. Koža je izložena prekomjernom UV zračenju. To može dovesti do općeg pregrijavanja tijela, suhe kože i opekotina.

Da li je štetno sunčanje u solarijumu?

Sunčanje u solariju u nedostatku kontraindikacija korisna je procedura koja ima mnogo indikacija za upotrebu.

Svaki uticaj na ljudski organizam treba da bude umeren. Umjetno izlaganje suncu može pomoći u rješavanju mnogih problema i poboljšanju raspoloženja. No, uz pretjerane posjete solariju, posljedice mogu biti negativne po organizam.

Kako se bezbedno sunčati u solarijumu?

Tokom postupka i nakon njega važno je pratiti opće stanje i stanje kože.

U kabini solarijuma kontrolna tabla mora biti u dobrom stanju i ventilacija mora dobro da radi.

Savjeti ljekara - kako se bezbedno sunčati u solarijumu:

1. U početku, za nepripremljenu kožu biće ispravno koristiti foto zaštitu za kožu.
2. Ne možete brže povećati vrijeme jedne posjete sunčanju.
3. Prije seanse morate se upoznati sa aktom o zamjeni svjetiljki u kabini solarija. Vrijedi uzeti u obzir da nove lampe daju intenzitet tamnjenja mnogo veći. Stoga bi vrijeme postupka u ovom slučaju trebalo smanjiti. Prosječni vijek trajanja lampe je do 700 sati.
4. Turbo solarij za sunčanje bi trebali birati samo vlasnici dobro pripremljene kože koja već ima tamni ton.
5. Između sesija potrebno je napraviti pauzu od najmanje 1 dan.
6. Važno je koristiti posebne proizvode prilikom sunčanja u solariju. A nakon zahvata preporučljivo je navlažiti kožu hranjivim losionima i kremama.

Opekotine od sunca u solarijumu - koliko dugo traju. Kako uštedjeti na duže vrijeme.

Trajanje tamnjenja je individualno. Preplanula koža traje do 2 sedmice. Možete ga produžiti posjetom solariju jednom sedmično u trajanju od 15 minuta.

Savjeti kozmetologa za produženje života preplanulog tena:

Kako se sunčati u solariju da biste lijepo pocrnili: za to morate slijediti sve preporuke stručnjaka. Lako je postići ujednačen i atraktivan ton kože. Posjet solariju može donijeti pravo zadovoljstvo, vizualno učiniti tijelo zategnutim i elastičnim. Prekrasan preplanuli ten je sinonim za mladost i zdravlje.

Kako se sunčati u solarijumu. Video

U ovom videu ću vam pokazati kako koristiti solarij da dobijete pravi preplanuli ten u skladu sa vašim tipom kože:

U sljedećem videu, stručnjak će vam reći kako se sunčati u solariju kako biste preplanuli bez štete za kožu:

Kako i kada je najbolje vrijeme za sunčanje? U solariju ili na otvorenom? Kako se zaštititi i zadržati tamnu nijansu dugo vremena? Ovdje ćete pronaći nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam omogućiti da se pravilno i sigurno sunčate.

Uvijek zavidimo prirodnom zlatnom tonu kože koji je priroda podarila nekim ljudima. Sanjajući da imamo tamnu put, idemo na plažu. Danas se mnogo govori o dobrobitima opekotina od sunca (vitamin D, metabolizam fosfora - kalcijuma, jačanje imuniteta, proizvodnja serotonina) i opasnostima izlaganja suncu (opekotine, ubrzano starenje kože, maligne neoplazme). Međutim, moguće je postići zlatni ton kože bez rizika po zdravlje jednostavnim pridržavanjem određenih savjeta.

• Prije svega, morate točno odrediti kojem tipu kože pripada vaša koža kako biste saznali njenu osjetljivost na ultraljubičasto zračenje.
• U zavisnosti od tipa kože potrebno je kupiti zaštitnu kremu, ili bolje i tačnije, nekoliko vrsta krema sa različitim stepenom zaštite, kao i losione za posle sunčanja.
• Za svaki slučaj, trebate imati lijek za opekotine (najoptimalnija i najbrža opcija je pantenol sprej).
• Zatim treba da se riješite mrtvih stanica kože – očistite je pilingom, ili još bolje napravite dubinski piling posjetom sauni ili turskom kupatilu.
• Opskrbite se vitaminom C i E, a u svakodnevnu prehranu uključite šargarepu, breskve i salate od povrća sa paradajzom začinjenim maslinovim uljem.
• Provjeren i prilično efikasan način za ubrzanje tamnjenja je uzimanje svježe iscijeđenog soka od šargarepe prije sesije.

Kako se zaštititi na otvorenom suncu?

Ako ste novi u sunčanju, nanesite dosta kreme za sunčanje sa maksimalnim SPF ocjenom kako biste zaštitili svoju kožu od štetnih UV zraka. Kada koristite takvu kremu, vrijeme sunčanja će se značajno povećati, ali ne možete se bojati opekotina od sunca. Mnoge komercijalno dostupne kreme za sunčanje pomoći će vam da postignete lijep ton kože uz istovremeno zaštitu od sunca.

Sada kada ste spremni da se suočite sa suncem bez straha od opekotina, trebalo bi da pazite na pregrevanje. U početku ne bi trebalo da budete na suncu duže vreme. Imajte malo strpljenja i pustite da vam UV svjetlo u kratkom vremenu oboji kožu. Počnite sa pola sata, postepeno povećavajući periode izlaganja užarenim zracima za 10 do 15 minuta. U svakom slučaju, melanin se proizvodi za 30-50 minuta, a dalje izlaganje otvorenom suncu je besmisleno.
Ako se pravilno prilagodite, možete pripremiti bazni ten, koji će uskoro prerasti u dubok. Sa povećanjem vremena, trebalo bi da smanjite nivo kreme za sunčanje koju nanosite.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?

Optimalno vrijeme za sunčanje je od 10 do 12 sati ujutro, jer sunce u to vrijeme nije u zenitu i njegovi zraci se raspršuju. Uveče možete nastaviti sa postupcima tek nakon 16-17 sati, a danju je bolje izbjegavati sunce.

Godišnje doba takođe uveliko utiče na sticanje tena. Usred ljeta sunce će očito biti jako, pa ograničite izlaganje užarenim zrakama i više vremena provodite u hladu, pod suncobranom ili tendom. U hladu možete dobiti i lijep i još ujednačeniji ten. U proljeće i ranu jesen sunce je manje aktivno i imate veće šanse da bezbedno dobijete boju kože koju želite.

Koji je najbolji način za sunčanje?

Ako se više volite sunčati ležeći, pazite da vam stopala uvijek budu usmjerena prema suncu. Kada se sunčate na leđima, nemojte spuštati glavu, inače će vrat ostati bijel. Često mijenjajte položaje kako biste postigli ujednačeniji ten.

Ali najkvalitetnija nijansa se dobiva tijekom aktivne rekreacije, na primjer, šetnja obalom od pola sata u oba smjera vrlo je efikasna za sunčanje - jer voda aktivno reflektira sunčeve zrake.

Za zaštitu kože od starenja i isušivanja - hidratizirat će tijelo iznutra. Koristite hidratantne sprejeve za istu svrhu napolju.

Nakon plivanja obavezno osušite tijelo ručnikom kako biste se riješili kapljica vode koje daju efekat sočiva.

Zapamtite da se preplanulost razvija u roku od 2 sata. Nakon povratka sa plaže obavezno se istuširajte i koristite kremu ili losion nakon sunčanja koji omekšava kožu.

Šta još treba zapamtiti?

Vlasnici svijetle puti, prije početka odmora na plaži, trebali bi biti Najbolji način da to učine je posjeta solariju. Plus solarijumi - potpuna kontrola nad procesom. Oprema je postavljena tako da je malo vjerovatno da ćete se opeći.
Kao i na plaži, u solarijumu morate postepeno navikavati kožu na efekte ultraljubičastog zračenja. Ovaj proces će trajati oko šest do osam sesija od 5 do 10 minuta. Za najbolje rezultate izvodite sesije svaka dva dana. Dugotrajno izlaganje jakom zračenju u solariju je opasno. Da biste izbjegli zračenje, trebali biste vrlo pažljivo smanjiti vremenski interval između svake sesije.
Preporučuje se i upotreba posebnih losiona koji koži omogućavaju da brzo apsorbira UV svjetlo. Jednostavno rečeno, korištenjem losiona za sunčanje dobijate lijep, ujednačen ten za kraće vrijeme.

Kako zadržati preplanuli ten?

Nakon povratka s mora neko vrijeme nemojte koristiti proizvode za izbjeljivanje, a također se suzdržite od posjeta saunama i pilinga. Svoj ten možete održati posjetom solariju jednom sedmično. Postoji pristupačan i dobar narodni lijek - svako jutro i večer prebrišite kožu jakim crnim čajem.

Pridržavajte se dijete unosom dovoljne količine hrane bogate beta-karotenom (šargarepa, morska krkavina, kiseljak, spanać, itd.) i izbacivanjem namirnica koje izbjeljuju kožu (krastavci, limun, mlijeko)