Kako se pravilno sunčati da se ne opečete - jednostavne i efikasne preporuke. Kako brzo pocrniti na suncu: korisni savjeti

Sunce je glavni izvor vitamina D, služi kao odličan antidepresiv, popravlja raspoloženje, pomaže u borbi protiv umora i razdražljivosti. Ali zloupotreba sunčeve svetlosti dovodi do toplote, sunčanice i opekotina, preranog starenja kože, povećava rizik od raka. Ipak, kako se sunčati? Ovdje morate zapamtiti zlatno pravilo - sve je dobro umjereno.

pravila zdrave preplanule kože

Za pravilnu i dugotrajnu preplanulost koristite sljedeće savjete.

Priprema kože za sunčanje

Par dana prije odlaska na more uradite piling (možete i kod kuće). Piling će mrtve ćelije kože i izgladiti neravninu kože, što će rezultirati ujednačenijim preplanulim tenom.

Ishrana za pravilno tamnjenje

Sunčanje na prazan ili pun želudac će vam biti neprijatno. Najbolja opcija bi bio obrok sat i po prije odlaska na plažu. Možete jesti malo slanog i piti čaj, najbolje zeleni. Proizvodi koji potiču opekotine od sunca uključuju one koji sadrže karoten – šargarepu, breskve, kajsije. Proizvodi koji sadrže polinezasićene masne kiseline i vitamin E pomoći će zaštiti kože od opekotina od sunca - jaja, riba, morski plodovi, biljna ulja, orasi. Koristite lijekove oprezno, jer neki lijekovi čine vašu kožu osjetljivijom na izlaganje suncu.

Najbolje vrijeme za sigurno sunčanje

Imajte na umu da je sunčanje na plaži najbolje od 9 do 11 sati ujutro ili poslije 17 sati. Ako se sunčate na vrelini, od 11 do 16 sati, nećete primetiti kako brzo „pregorete“, a umesto večernje šetnje sa prijateljima moraćete da ležite na kauču, namazani kiselinom. krema ili kefir.

Osnovno pravilo pravilnog sunčanja

Za pravilno sunčanje potrebna je umjerenost: postupno povećavajte vrijeme izlaganja suncu, uzimajući u obzir individualnu toleranciju sunčeve svjetlosti. Najbolje je sunčati se malo po malo, “malim porcijama”. Tada će preplanulost ravnomjerno ležati na koži, čak i ako u početku imate bijelu kožu, te će vas oduševiti dugim zimskim večerima.

Štiti glavu i oči od užarenog sunca

Boraveći pod užarenim suncem, ne zaboravite pokriti glavu šeširom, on će vas zaštititi od pregrijavanja. Vaše oči su takođe osetljive na UV svetlo, pa nosite naočare za sunce.

Upotreba kozmetike za pravilno tamnjenje

Prije izlaska na sunce nemojte koristiti toaletnu vodu, parfeme i eterična ulja, kao ni kreme na bazi glicerina ili vazelina. I ne zaboravite koristiti kreme za sunčanje koje imaju visok SPF i/ili UVA. Štiti kožu od štetnih UV zraka. Odaberite kremu za sunčanje na osnovu fototipa kože. Srećom, prodavnica ima veoma veliki izbor krema za sunčanje.

Pravilna upotreba kreme za sunčanje za pravilno sunčanje

Kremu za sunčanje treba ne samo pravilno odabrati, već i vrlo vješto i pažljivo nanositi na tijelo. Uglavnom, krema za sunčanje se nanosi kod kuće, 30 minuta prije izlaska, ali ne na plažu, a svakako ne nakon što ste već “izgorjeli”. Mnogi od nas kremu nanose samo na ramena i leđa. I to je to. I šta, koža na ostatku tijela je jako gruba i ne treba njegu? Ili ćete ležati u hladu s ostatkom tijela? Ne mislim. Zato ne zaboravite da nanesete kremu na pazuhe, ušne resice i vrat. Također je potrebno nanijeti na kosu posebnu zaštitnu kremu ili specijalno ulje. Zaštitite usne balzamom za usne.

Osnovna pravila za boravak na plaži

• Kada se sunčate ležeći, imajte na umu da vam glava treba biti blago podignuta. Stoga, ako se ne sunčate na ležaljci, stavite mali improvizirani jastuk ispod glave.
• Po izlasku iz vode osušite tijelo ručnikom, jer kapljice vode na tijelu fokusiraju sunčevu svjetlost poput sočiva, što može dovesti do opekotina.
• Ne gasite žeđ previše hladnim i alkoholnim pićima. Za to je najprikladnija voda s limunom ili mineralna voda.
• Ne vježbajte spavanje na plaži. Ako se ipak odlučite za spavanje na svježem zraku, a ujedno i dugo očekivani preplanuli ten, neka se u blizini nađe osoba koja vas može probuditi i na vrijeme okrenuti vaše sunčano tijelo na drugu stranu. Uostalom, malo je verovatno da će komšiju koji se sunča u blizini biti briga da li spavate ili ste u dubokoj nesvesti, da li se sunčate na jednoj strani ili vam je potrebna puna preplanulost.

nakon plaže

Nakon sunčanja na plaži, najbolje je da se kod kuće istuširate prohladno kako biste nekako rashladili ugrijanu kožu tokom dana. Duge kupke se ne preporučuju, jer će vam se gornji sloj kože vrlo brzo isušiti, a lako ćete izgubiti i onu lijepu preplanulost za kojom ste težili... Ni proizvodi za poslije sunčanja neće biti suvišni. Moraju se nanijeti na već očišćenu kožu laganim masažnim pokretima kako ne bi oštetili osjetljive slojeve kože. Ovi proizvodi će vam pomoći da obnovite ravnotežu vode u vašoj koži, umirite nadražena područja.

Ugodan odmor i ravnomjerno preplanulost!

Opekotine od sunca: da li je korisno

“Štetno je sunčati se na suncu!”, “Sunce stari kožu!”, “Ležeći na plaži možeš dobiti rak!”, “Opekotine od sunca samo opekotine!” Svi smo bar jednom čuli te izreke. Ali da li su oni pravedni kao što se obično veruje?

Zaista, užareno sunce može nanijeti veliku štetu koži i tijelu. Ako se sunčate umjereno i pridržavate se određenih pravila, onda sunčanje postaje korisno i ugodno iskustvo.

Pravilno sunčanje pomaže u borbi protiv kožnih bolesti. Dakle, sunčanje kod psorijaze nije samo moguće, već je čak i neophodno. Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na stanje kože pacijenta, smanjuju svrab i nelagodu. U kombinaciji sa tretmanom, sunčanje pomaže da se riješite bolesti kao što su gljivice, ekcem, akne itd.

Osim toga, sunčanje postaje prevencija rahitisa, jer se tokom sunčanja u tijelu aktivno stvara vitamin D, koji pomaže u jačanju koštanog tkiva i mišića.

Ultraljubičasto zračenje takođe stimuliše metaboličke procese u telu. Pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i endokrinih aktivnosti.

Melanin - šta je to

Zašto ljudi dobijaju različite preplanule boje pod istim uslovima? Zašto koža ne preplanuli na suncu? Zašto ranije ne možete pocrniti na suncu? Sve je u vezi melanina. On je taj koji je odgovoran za naše oči, kosu i boju kože. Osim toga, melanin ima zaštitnu ulogu, štiteći kožu od oštećenja od sunca. Shodno tome, što je više melanina, to je tamnija koža i bogatiji preplanulost. Melanociti su odgovorni za proizvodnju melanina u tijelu.

Proces sunčanja je sljedeći:

1. Vi ste na suncu.
2. Ultraljubičaste zrake započinju proces uništavanja DNK u tijelu.
3. Tijelo počinje proizvoditi melanin kako bi spriječio daljnja oštećenja.

Sunčanje i solarijum povećavaju količinu melanina. Ovo može objasniti zašto su već preplanuli ljudi manje skloni opekotinama i štetnom uticaju sunca. Iz istog razloga, sunčanje se preporučuje postepeno.

Postoje ljudi čija koža praktički ne preplanuli na suncu, a svaki pokušaj lijepe preplanule kože završava se opekotinama i poremećajima. Kod takvih ljudi melanin se proizvodi u malim količinama ili se uopće ne proizvodi.

Vlasnicima tako osjetljive kože ne preporučuje se sunčanje i boravak na suncu duže vrijeme. Vrijedi napomenuti da je broj melanocita približno isti za sve, ali količina melanina koja se luči je različita i nemaju svi dovoljno da dobiju preplanulost.

Koje bolesti se ne mogu sunčati na suncu

Opekotine od sunca nisu za svakoga. Kontraindikacije za sunčanje su:

• Onkološke bolesti
• Sve prekancerozne bolesti
• očne bolesti
• Flebeurizma
• Tuberkuloza
• Mnogo rodnih maraka
• Veliki broj
• Veliki broj staračkih pjega
• Neki lekovi
• Starost do 5 godina
• Veliki mladeži (više od 1,5 cm)
• Neke ženske bolesti
• Autoimune bolesti
• Mala količina melanina (svetla koža i kosa)
• Rođaci sa melanomom
• Pege
• Hipertenzija
• Poremećaji štitnjače
• Dijabetes
• Povišena temperatura
• zarazne bolesti
• Psihoneurološke bolesti
• Ne možete se sunčati s mastopatijom i policističnim jajnicima.

Ponekad se postavlja pitanje: Na kojoj temperaturi možete da se sunčate?". Možete se sunčati na suncu na bilo kojoj temperaturi karakterističnoj za zdravu osobu. Ukoliko dođe do upalnog procesa u tijelu, a tjelesna temperatura je povišena, odlaske na plažu treba otkazati do oporavka.

Zabranjeno je sunčanje i izlaganje trudnicama. Dojilje se mogu sunčati, ali vrlo oprezno, izbjegavajući pregrijavanje i opekotine. Novopečene majke treba da se pridržavaju sledećih pravila:

1. Sunčati se možete samo od 9 do 10 sati ili od 16 do 17 sati.
2. Pijte vodu sa limunom na plaži.
3. Sunčanje počinje sa 15 minuta, postepeno se povećava na 1 sat.
4. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pažnju na njeno moguće djelovanje na dijete.
5. Opekline od sunca bez zaštitne opreme su zabranjene.
6. Izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost i ostanite u hladu.

Uz sve navedeno, neki kozmetički zahvati mogu negativno utjecati na stanje vaše kože i postati kontraindikacija za sunčanje. Ove procedure uključuju:

• Piling
• Hardversko čišćenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoksa
• Trajna šminka
• Zamotajte eteričnim uljima
• Uklanjanje mladeža i bradavica.

Dječji ten

Djeca starija od 3 godine već mogu ići na plažu, ali pod pažljivim nadzorom majke. Ne dozvolite da beba dugo ostane na suncu iu vodi. Ako vaše dijete voli plivati ​​i ne može ga se izvući iz vode, obucite mu laganu košulju da pokrije ramena. Ne dozvolite da dete bude na otvorenom suncu bez odeće. Dajte djetetu vodu često.

Za zaštitu od sunca, koristite samo proizvode sa, posebno dizajnirane za djecu. Čak i dobra krema za sunčanje za odrasle može iritirati vašu bebu.

Ako se dijete uopće ne sunča na suncu, to je razlog za oprez. Možda dijete nema dovoljno melanina i sunčanje je najbolje izbjegavati.

Kako se sunčati na suncu

Prije nego što počnete da se sunčate, morate odlučiti o stepenu zaštite i tipu vaše kože. Najlakši način da saznate svoj tip je da pogledate svoj izgled. Tabela daje kratke preporuke na osnovu tipa izgleda: koliko se sunčati na suncu, kakvu kremu za sunčanje treba koristiti i kakva je reakcija na opekotine od sunca.

Priprema za sunčanje

Što se tiče lijepog preplanulog tena, glavna stvar je priprema. Prije odlaska na plažu, vodite računa o svojoj koži:

1. Uzmite piling ili piling. Odumrle ćelije sprečavaju ravnomeran ten, što znači da ih se morate rešiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koje sredstvo za ribanje ili čvrstu četku. Nakon zahvata preporučljivo je pričekati 2-3 dana da se koža konačno oporavi. Na čistoj, obnovljenoj koži preplanulost ravnomjerno leži.
2. Koristite pravilo postepenog. Počnite da se sunčate 5 minuta, postepeno povećavajući interval. Ovo pravilo važi i za odjeću. U prvim danima pokušajte da pokrijete tijelo, postepeno ga izlažući kupaćem kostimu.
3. Ako ćete se opuštati u toplim zemljama, biće korisno da pripremite kožu za vrelo sunce. Za ovo posjetite solarij dva puta sedmično po pet minuta.
4. U apoteci nabavite poseban vitaminski kompleks za kožu.
5. Razmislite o svojoj prehrani za ljeto. Izbjegavajte alkoholna pića na plaži. Uključite svijetlo povrće i voće u svoju ishranu kao što su: šargarepa, paradajz, lubenice, breskve, kajsije, paprike, itd. Oni su bogati beta-karotenom. A on, zauzvrat, aktivira proces proizvodnje melanina. Kako koža ne bi starila i bila zaštićena od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti, u ishranu treba dodati orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje. Ovi proizvodi će hraniti organizam vitaminima E i selenom. Zeleni će pomoći zaštiti kože od slobodnih radikala: spanaća, kupusa, luka.
6. Nemojte se sunčati na prazan želudac, ali ni odmah nakon obroka.. Najbolja opcija: sunčati se 30-40 minuta nakon jela.
7. Odaberite pravo vrijeme i mjesto unaprijed. Zapamtite da postoje sati kada je sunčanje veoma opasno.
8. Spakuj torbu. Sa sobom morate imati šešir, flašu vode, prekrivač ili ćebe, peškir, kremu za sunčanje, naočare za sunce, balzam za usne.
9. Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaska iz kuće.

U koje vreme se možete sunčati

Bez obzira na to koliko brzo želite da pocrnite, ne biste trebali ići na plažu u vrijeme najveće sunčeve aktivnosti. Doba dana i stepen opasnosti od opekotina prikazani su u tabeli:

Odabir mjesta za sunčanje

Ljeti se problem sunčanja rješava lako i brzo. Dovoljno je pripremiti kožu i otići na kupanje i opuštanje na najbližoj plaži.

Pitanje sunčanja je teže u hladnoj sezoni. Mnogi ljudi pitaju: " Da li je moguće tamniti na suncu zimi? Odgovor je jednostavan: moguće je, ali teško. Sunce je pod različitim uglom od Zemlje, što znači da ultraljubičasti zraci moraju napraviti težak put kroz druge slojeve atmosfere. Stoga je za sunčanje potrebno više vremena.

Ali čak i ako rizikujete da se skinete za sunčanje zimi, malo je vjerovatno da će vam ovaj postupak pružiti zadovoljstvo zbog hladnoće. Stoga je najbolji način za sunčanje zimi odlazak u tople zemlje.

Kako dobiti bronzanu preplanulost na suncu

Mjesto vašeg odmora ne određuje samo vaše utiske i mjesta koja možete posjetiti, već i boju vaše kože po povratku kući. Opekline od sunca se razlikuju od zemlje do zemlje.

Međutim, ako je moguće, bolje je prvo upiti lokalnu plažu, kako bi koža postala manje osjetljiva na sunce. Da li je moguće sunčati se na suncu nakon solarijuma? Ne samo moguće, nego čak i neophodno. Petominutni odlasci u solarijum pripremit će kožu za toplo strano sunce.

Kako pocrniti na plaži

Za ravnomjeran ten morate slijediti niz preporuka:

1. Osnovno pravilo ujednačenog preplanulog tena je kretanje. Samo ležanje i periodično okretanje nije dovoljno. Na plaži se morate kretati: plivati, igrati se, trčati, hodati itd.
2. Nemojte nanositi na kožu parfeme ili formulacije na bazi alkohola. To može uzrokovati pjege nakon sunčanja.
3. Da biste to izbjegli, nemojte ostati na suncu duže od 2 sata.
4. Ne zanemarite šešire, inače će se kosa pretvoriti u slamu.
5. Koristite kremu za sunčanje.
6. Vlaži svoju kožu.
7. Opusti se. Bolje je ne čitati i ne gledati video zapise na plaži. Oči su već pod stresom. Ali ne biste trebali spavati na plaži, inače ćete sigurno izgorjeti i neravnomjerno pocrniti.

Kako ubrzati preplanulost

Ako je sunčanje potrebno, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Primijenite zaštitu. Ništa bez ovoga.
2. U vršnim satima ne sunčajte se na otvorenom suncu, već u hladu.
3. Pokret.
4. Sunčajte u blizini ribnjaka. Voda odbija sunčeve zrake i koža brže tamni. Iz istog razloga, nakon kupanja, ne možete obrisati kožu. Kapi vode će raditi kao sočiva.
5. Koristite i .
6. Brzo preplanulost pomoći će vam da dobijete sredstva sa efektom "teagle". Oni povećavaju cirkulaciju krvi.
7. Obnavljajte sloj kreme za sunčanje svakih pola sata do sat vremena.

Zašto mi lice ne preplanuli?

Ako vam lice ne preplanuli, obratite pažnju na položaj tela tokom sunčanja. Nanesite kremu za sunčanje na lice svaki put kada idete na plažu. Nakon povratka kući, kremu treba isprati i nanijeti hidratantnu kremu: losion ili mlijeko. Na licu brzo nastaju opekotine, tako da ne treba zloupotrebljavati preplanulost za ovaj dio tijela.

Kućni lijekovi za sunčanje

U dobivanju lijepe preplanule kože, narodni lijekovi mogu dati prednost kupljenim kremama i uljima.

Domaći lijek za zaštitu od sunca

trebat će vam:

• Orahovo ulje - 1 boca
• Ulje jojobe - 2 kašičice
• Ulje pšeničnih klica - 2 kašičice
• Lang-ylang ulje - 5 ml.
• Shea puter - 1 kašičica
• Ulje avokada - 2 kašičice

Pomiješajte sve sastojke i stavite u hermetički zatvorenu posudu. Nanesite smjesu 3-4 sata prije izlaska iz kuće. Ovo će vam trajati dugo vremena.

Kako održati preplanulost narodnim lijekovima

Možete napraviti i vlastiti losion nakon sunčanja. Da biste to učinili, potrebno vam je samo ulje koštica kajsije (50 ml) i ulje morske krkavine (3 kapi). Pažljivo nanesite proizvod nakon sunčanja, jer može zaprljati kožu.

Kako bi preplanulost što duže ostala lijepa i bogata, trebat će vam:

• Šargarepa dužine 10-15 cm - 1 kom.
• Med - 1 kašičica
• Maslinovo ulje - 2 kašičice
• Heljdino brašno - 1 kašičica

Naribajte šargarepu i pomiješajte sa ostalim sastojcima. Nanesite i ostavite na koži 30 minuta. Operi se. Maska se može koristiti svaka tri dana, pet do šest puta na kurs.

Komplikacije nakon opekotina od sunca

Opekotine od sunca ne prolaze uvijek bez traga za zdravlje. Nepoštivanje sigurnosnih pravila često dovodi do promjena u tijelu. Mnogi primjećuju pojavu novih mladeža i pjegica. Ponekad se stanje kože može pogoršati. Često se to dešava sa herpesom na usnama.

Osim toga, mogu se pojaviti vaskularne pruge i "mreže", područja svijetle kože, veliki broj malih madeža. Ovo poslednje može dovesti do raka ako se zloupotrebljava sunčanje.

Gdje kupiti proizvode za sunčanje

Posebno za čitatelje naše stranice odabrali smo proizvode za sunčanje, kao i kreme za poslije sunčanja raznih marki i brendova. Odaberite onaj koji najbolje odgovara vašoj koži.

Yves Rocher

za tan:

• Komplet za savršen ten SPF 30— set uključuje: sprej za pripremu kože lica i tijela za sunčanje + revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunčanja + mlijeko-sprej za tijelo za zaštitu od sunca SPF 30 i Prozirna kozmetička torbica - na POKLON
• Mlijeko za sunčanje za lice i tijelo SPF 50+
• Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 30
• Zaštita od sunca krema za lice protiv starenja SPF 30
• Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 15

nakon opekotina od sunca:

• Revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunčanja- Mlijeko s laganom topivom teksturom trenutno osvježava i umiruje kožu nakon izlaganja suncu zahvaljujući ekstraktu Primorskog eringijuma. Ovaj jedinstveni poliaktivni biljni sastojak štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnavljanje stanica.
• Revitalizirajuća krema za lice nakon sunčanja protiv starenja- Štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnavljanje ćelija.
• Hidratantno mlijeko nakon sunčanja 3u1- umiruju kožu pregrijanu suncem, hidratiziraju je i produžavaju preplanulost.

Vichy

za tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Matirajuća emulzija set SPF50 i VICHY mineralizirajuća termalna voda

nakon opekotina od sunca:

Termalna voda VICHY Jača, obnavlja kožu, normalizuje pH, pojačava barijerno-zaštitne funkcije kože.

Vichy capital ideal soleil hidratantni set sprej veo aktivator tamnjenja tijela SPF30 i torba za plažu na poklon.

Njega za toniranje protiv pigmentacije SPF50+ Trenutačno ujednačava ten i ispravlja staračke pjege iz dana u dan.

La Roche Posey

za tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- tečnost za lice.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLIJEKO ZA BEBE I DJECU 50+- mleko za bebe.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJ ZA DJECU 50+- sprej za djecu sa zaštitom od sunca.

Garnier-Amber Solaire

za tan:

GARNIER ulje za intenzivno tamnjenje sa mirisom kokosa

GARNIER sprej za tijelo za sunčanje SPF30 Pure Protection+

nakon opekotina od sunca:

• GARNIER hidratantno i umirujuće mlijeko nakon sunčanja
• GARNIER Intense Golden Tan Sun ulje u spreju, vodootporno, SPF 15

Ostali proizvodi za sunčanje:

• Avene SPF 50 Solaires mineralna krema. Krema sa prirodnom bazom, ne samo da štiti, već i obnavlja kožu lica nakon oštećenja, sadrži spf i ppd filtere.
• NIVEA SUN 30 ili krema za sunčanje spf 50 Ima meku teksturu sa sastojcima za njegu.

Ostali proizvodi nakon sunčanja:

• NIVEA sprej za hlađenje nakon sunca

Veliki broj proizvoda za sunčanje i posle njega možete pronaći kod naših partnera" Cashback usluga LetyShops ". Ne samo da kupujete robu u pouzdanim prodavnicama, već dobijate i povrat novca.

Razlike između sunčanja na suncu i u solariju

Pronaći vanjske razlike između sunčanja na suncu i u solariju je teško.

Međutim, glavna prednost solarija je mogućnost doziranja zračenja. Prirodni uslovi to ne dozvoljavaju. Osim toga, filtriraju se tvrdi valovi koji loše djeluju na ljudsko tijelo.

Još jedna prednost solarijuma je njegova pristupačnost gradskim stanovnicima.

Kako brzo pocrniti / 8 pravila za savršen ten

Većina ljepšeg spola svijetle puti sanja o odmoru koji će im omogućiti da se preobraze. Naime, promijeniti bolno bljedilo kože u bronzanu nijansu ujednačenog tena. Ali često, umjesto željene bronzane nijanse, djevojke dobiju jarko crvenu kožu i izgled pečene piletine. Uz to, površina kože postaje bolna, opekotine ne dozvoljavaju normalan san i odmor, na kraju je sve prekriveno strašnim prizorom klizanja tanke kože. Spektakl nije za one sa slabim srcem, kako kažu.

Da biste to izbjegli, morate slijediti neka pravila koja će vam pomoći da ne izgorite na suncu, već da dobijete ujednačen, lijep ten.

Kako pripremiti kožu za sunčanje

Prije nego što prvi put u ovoj kupališnoj sezoni odete na more ili u neku vodu, potrebno je oguliti kožu. Uklanjanje mrtvih ljuski omogućit će da ten ravnomjernije legne na vašu kožu. Da biste to učinili, možete koristiti profesionalne alate ili koristiti ono što imate u svom domu. Pomiješajte kefir sa šećerom, limunovim sokom i kafom. Pripremljenu smjesu nanesite na tijelo i pažljivo obrišite kožu rukama. Limunov sok jede mrtve ćelije kože. Šećer i kafa, poput četke, uklanjaju mrtvi sloj. A kefir pomaže u hidrataciji i hrani epiderme. Umjesto svega ovoga, možete koristiti tvrdu krpu.

Prije sunčanja ne treba raditi nikakve ozbiljne kozmetičke zahvate. Dubinski piling, čišćenje lica, uklanjanje pigmentacije i druge operacije podrazumijevaju potpunu UV zaštitu na neko vrijeme.

Kako dobiti ujednačen i lijep ten

1. Čim kročite na plažu, nemojte žuriti da požurite na otvoreno sunce. Pogotovo ako vam je ovo prvo preplanulost nakon zimske sezone. Koža je još uvijek prilično nježna i može dobiti svijetlocrvenu nijansu za pola sata. Na to se treba postepeno navikavati - prvi dan 5 minuta ujutro, 10 minuta uveče, 15 minuta ujutro drugog dana, 20 minuta uveče i tako dalje. Nakon toga, kada je koža već malo preplanula, ne možete biti na direktnom suncu duže od sat vremena.
2. Kao što znate, na suncu možete biti samo ujutro i uveče, kada sunčevi zraci padaju na tlo pod kosim uglom. Sunčanje od 11 do 16 sati strogo je zabranjeno - snažni ultraljubičasti zraci mogu izazvati rano starenje epiderme, pa čak i rak kože.
3. Bez obzira na to što želite pocrniti, obavezno koristite kremu za sunčanje. To će vam pomoći da izbjegnete opekotine i pomoći će da vaš ten ostane ravnomjerniji. Zapamtite da kremu za sunčanje treba nanositi svaka dva sata. Ako plivate u ribnjaku, nakon vodenih postupaka, morate obnoviti sloj isprane kreme ili koristiti vodootporni kozmetički proizvod. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pažnju na njen SPF. Označava stepen zaštite od ultraljubičastog zračenja. Obično se proizvode kreme sa SPF od 10 do 50. Djeci, kao i osobama svijetle puti i plavih očiju, potreban je maksimalan stepen zaštite - 50.
4. Da biste dobili dobar preplanuli ten, koža mora biti obogaćena vitaminima E i C. Da biste to učinili, morate jesti više voća i povrća, piti zeleni čaj. Vrlo je korisno popiti čašu soka od šargarepe prije dana na plaži.
5. Da nos i koža ispod očiju ne bi zapalili i bili posebno crveni, važno je nositi pokrivalo za glavu, ili bolje, šešir širokog oboda.
6. Na suncu, a još više, u morskom vjetrovitom vremenu, vrlo je lako zagušiti usne. Koristite specijalne higijenske ruževe koji će zaštititi nježnu kožu usana od sunčevih zraka.
7. Da biste dobili ravnomjeran ten, morate kupiti otvoreni kupaći kostim koji ne ostavlja šareni uzorak na tijelu. Na kraju krajeva, od takvog preplanulog tena nema mnogo koristi - osim ako s njim ne obučete otvorenu haljinu? Možda imate priliku da odete na divlje plaže i da se sunčate goli?
8. Ni u kom slučaju nemojte uspeti da zaspite dok se sunčate. U ovom slučaju možete zaboraviti na ravnomjeran ten. Osim toga, takva nepažnja može dovesti do opekotina i sunčanice.
9. Vrlo često se mnoge djevojke žale da im se ramena i leđa najviše sunčaju. Ali stomak, grudi i bedra ostaju bez bronzanog premaza. Ali zapamtite sebe na plaži - trčimo, plivamo, gradimo zamkove od peska tako da leđa budu izloženija ultraljubičastim zracima. Da biste pocrnili sa svih strana, više se krećite i lezite na ležaljku na leđa – okrenuti prema suncu.
10. Ako imate jako bijelu kožu koja odmah pocrveni, morate pocrniti u hladu. Sjena raspršuje ultraljubičaste zrake i samo mali dijelovi padaju na kožu. Ovo je jedina opcija da takvi ljudi dobiju lijep i ujednačen ten.
11. Ako želite da dobijete intenzivniju preplanulost, potrebno je da koristite kremu sa efektom peckanja. Nanosi se na kožu, pospješuje proizvodnju više melanina, što vaš ten čini tamnijim i ljepšim.

Nakon sunčanja ne zaboravite na pravilnu njegu kože. Kada se vratite sa plaže, istuširajte se, ali ne trljajte kožu krpom – možete je povrediti. Nakon toga nanesite laganu hidratantnu kremu na kožu, po mogućnosti na bazi ekstrakta aloe. Sok ove biljke ne samo da će koži dati izgubljenu vlagu, već je i zasititi mikronutrijentima.

Kad smo kod sunčanja, želio bih razmotriti sve alternativne načine da ga dobijem.

Da biste dobili pravi, lijep i ujednačen ten u solariju, morate odrediti svoj tip kože. To može uraditi radnik solarijuma. Ovisno o tipu kože određuje se vrijeme provedeno u kapsuli, kao i učestalost posjeta solariju. Obično se za početnike preporučuje sesija koja ne traje duže od 5 minuta. Vremenom se trajanje izlaganja ultraljubičastim zracima može povećati na 15 minuta.

Kakav je raspored posjeta solariju? Ne možete se izlagati UV zracima više od jednom dnevno, čak je to propisano i zakonom u nekim stranim zemljama. Stoga vas niti jedan salon neće primiti dva puta dnevno. Najbolje je prvi put uzimati ultraljubičastu svaki drugi dan, sve dok preplanulost nije dovoljno razvijena. Kada vaša koža dobije ugodnu nijansu, jednom svake dvije sedmice možete posjetiti solarij kako biste zadržali preplanuli ten. I zapamtite da su svi trnci, neprirodno vrući signali za završetak postupka. Budite pažljivi prema svom tijelu.

Prilikom posjete solariju ne zaboravite skinuti sav nakit i kontaktna sočiva. Pobrinite se da imate kupaći kostim prije ulaska u kapsulu. Pobrinite se da Vam osoblje kozmetičkog salona nudi specijalne naočale koje štite Vaše oči od UV zračenja. I, naravno, prije posjete solariju, nemojte nanositi dekorativnu kozmetiku na lice, možete koristiti samo proizvode za sunčanje. I tako da preplanulost u kapsuli leži ravnomjerno, lagano pomaknite ruke i noge, promijenite položaj. Ne pritiskajte bradu o rešetku, inače ćete na ovom mjestu dobiti bijelu mrlju. Zabacite glavu unazad što je više moguće.

Prekrasan preplanuli ten skriva mnoge nesavršenosti kože - pjege, celulit, strije. Osim toga, odjeća na lijepom preplanulom tijelu izgleda mnogo ljepše i seksipilnije. Sunčajte se, težite savršenstvu i izgledajte kao ljeto!

Video: kako dobiti ravnomjeran ten

Morate naučiti kako se sunčati prema pravilima kako se ne bi pojavile opekotine, staračke pjege i pjege. Uostalom, takvi se nedostaci pojavljuju nakon dugog boravka na suncu. Kako do prelepe preplanule kože? O tome ćemo govoriti u članku.

Šta je preplanulost?

Opekotine od sunca je proces u kojem koža potamni kao odgovor na utjecaj ultraljubičastog zračenja i umjetnih izvora (soljatori).

Pod tim utjecajem počinju se odvijati posebni procesi u epidermisu, a kao rezultat toga nastaje melanin. On je taj koji boji kožu u tamnim tonovima.

Melanin se proizvodi kako bi zaštitio kožu od agresivnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, koje može imati na tijelo ne samo blagotvorno, već i negativno djelovanje.

Da biste dobili prekrasan preplanuli ten na suncu, morate slijediti nekoliko savjeta.

Kako i ko se bolje sunča na suncu?

Opasno je sunčanje za osobe sa svijetlom kožom i kosom, kao i sa brojnim staračkim pjegama i mladežima. U rizičnu grupu spada osoba koja ima mladeže od 1,5 cm.Dugotrajnim boravkom na suncu možete dobiti opekotine od sunca, ultraljubičasto može izazvati opasne bolesti.

Ako osoba spada u ovu kategoriju, onda je krema za samotamnjenje najbolja za njega. I treba se sakriti od sunca, a ne uživati ​​u njegovim zracima.

Za vlasnike tamne puti, morate slijediti nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete lijepu preplanulost. Hajde da razmotrimo neke od njih.

Kako dobiti zdrav ten?

Kako se sunčati da biste dobili prekrasan ten? Da biste to učinili, morate slijediti neke preporuke:

1. Izlaganje ultraljubičastom zračenju na koži doživljava se kao stanje šoka, pa se morate pravilno pripremiti. Nešto prije odlaska na more, koža se priprema i odlazi u solarij. Dovoljno je 2 tretmana sedmično po 5 minuta, što će koži omogućiti da dobije zlatnu nijansu i zaštiti je od agresivnog djelovanja sunčeve svjetlosti.
2. Prilikom sunčanja u prvim danima koristite kremu za sunčanje. Najosjetljivija mjesta su: nos, ramena i grudni koš. Potrebno ih je podmazati svakih pola sata dok su na suncu.
3. Dok se opuštate u vrućim zemljama (Afrika, Italija, Španija), možete se sunčati pod užarenim zracima ne duže od nekoliko minuta. Vrijeme provedeno pod otvorenim zracima treba postepeno povećavati. Tada će se na tijelu pojaviti prava prekrasna preplanulost. Ne preporučuje se više od sat vremena na suncu.
4. Vrijeme od 11 do 16 sati je period kada se ne preporučuje boravak na suncu. Najsigurnije preplanulost može se desiti tek prije 11 sati popodne.
5. Prije kupanja u moru kožu također treba namazati kremom za sunčanje, jer sunce prodire i ispod vode. Osoba koja pluta ne može se osjećati zaštićenom od ultraljubičastog zračenja.
6. Kosa mora biti zaštićena posebnim sprejevima i uljima. Da biste to učinili, uvijek morate nositi šešir.
7. Ako se osoba jako znoji, kožu morate često mazati kremom kako ne biste smanjili njihovu učinkovitost.
8. Prekrasno preplanulo tijelo možete dobiti ako se stalno krećete pod zrakama sunca, a ne ležite nepomično na ležaljci. Možete igrati badminton, odbojku i druge igre. U tom slučaju neće doći do opekotina od sunca.
9. Da biste sprečili isušivanje kože, potrebno je da pijete dosta tečnosti. Ponekad dehidracija uzrokuje loše zdravlje - nesvjesticu ili gubitak snage.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti prekrasan ten.

Kako se sunčati na suncu?

Da biste dobili ujednačen i lijep ten, morate slijediti jednostavne preporuke:

• Kremu za sunčanje treba da koriste svi, čak i oni sa tamnom kožom. U prvim danima mogu koristiti proizvode sa zaštitom 8 ili 12, a zatim preći na 4. Ne preporučuje se potpuno prestanak korištenja takvih proizvoda, čak ni nakon potpune adaptacije kože.
• U prvoj nedelji izlaganja suncu osobe svetle puti treba da biraju kreme sa maksimalnom zaštitom (20 ili 30), postepeno prelazeći na niže indekse.
• Poseban lijek je potrebno primijeniti kod kuće, 20 minuta prije izlaska. Koža upija kremu za sunčanje. Postoji mišljenje da se opekotine mogu dobiti samo na plaži, ali se mogu pojaviti i na koži na putu do mora.
• Dijelovi tijela kao što su čelo, grudi, koljena, nos moraju se stalno podmazati, jer su skloni pečenju.
• Proizvod koji se koristi za sunčanje mora biti vodootporan.
• Nakon kupanja, kremu je potrebno ponovo nanijeti i na taj način vratiti njenu zaštitnu ljusku.
• Do podneva se sunce aktivira, tako da morate biti u hladu od 11 do 16 sati.
• Nakon sunčanja istuširajte se neutralnim, nealkalnim proizvodima za tuširanje. Nakon njega namažite tijelo mlijekom nakon sunčanja. Ovi proizvodi sadrže vitamine E i B5 koji su koži veoma potrebni.
• Djeca mlađa od 2 godine ne smiju se izlagati sunčevoj svjetlosti. Najbolje je da budu u sjeni, kako bi izbjegli negativne posljedice.

Prateći jednostavne savjete, možete dobiti lijepo preplanulo tijelo, a da pritom ne oštetite svoje tijelo.

Tajne brzog tamnjenja

Kako do prelijepe preplanule kože na moru? Postoje neke tačke:

1. Jedan od najlakših savjeta je da pijete sok od šargarepe ili narandže na prazan želudac, najmanje 2 čaše dnevno.
2. Koristite posebne proizvode za sunčanje u obliku ulja, balzama, sprejeva.
3. Prije odlaska na plažu možete napraviti nježan piling koji će vam omogućiti da dobijete ujednačenu preplanulost. Istovremeno će trajati duže i brže ležati na tijelu.

Ako slijedite jednostavne savjete, onda nije teško dobiti lijepo i preplanulo tijelo.

zaštita od sunca

Da bi tijelo izgledalo sjajno, potrebno je koristiti proizvode za lijep ten. . Za to se koriste kreme sa SPF zaštitnim faktorom. Pomažu u stalnoj hidrataciji kože, sprečavaju starenje i štite od ultraljubičastog zračenja. Indeks varira od 3 do 50, a pravi lijek treba odabrati uzimajući u obzir fototip kože. Pokazuje koliko dugo možete bezbedno ostati na suncu pod uticajem kreme.

Ljudi sa tamnim očima imaju najbolju samoodbranu. U njihovom tijelu dolazi do brzog pojavljivanja melanina, a opekotine se mogu dobiti tek nakon 40 minuta neprekidnog izlaganja suncu.

Ljudi sa svijetlom i nježnom kožom brzo izgore, što je povezano s nedovoljnom količinom melanina u tijelu. Stoga je potrebno koristiti kreme za sunčanje s indikatorima 25-30.

Vlasnicima tamne kože bit će dovoljno sredstava s indeksom 10.

Najbolje je nanositi tanak sloj kreme za sunčanje na tijelo svakih 30 minuta izlaganja suncu. Trebalo bi da se dobro upije u kožu.

Kada kupujete kremu za sunčanje, morate pogledati etiketu. Trebao bi biti dizajniran za boravak pod suncem, a ne u solariju.

Za lijepu preplanulost možete koristiti prirodno kozmetičko ulje koje sadrži palmino, kokosovo, pšenično, kakao i avokadovo ulje, vitamine i SPF faktore.

Dijeta za sunčanje

Kako do prelepe preplanule kože na suncu? Postoje proizvodi koji doprinose ovom procesu:

• Proizvodi koji sadrže karoten. Tu spadaju bundeva, šargarepa, dragun itd.
• lutein. Nalazi se u zelenom povrću i voću.
• Omega 3 masne kiseline. Ima ih u masnoj morskoj ribi i u sjemenkama lana.
• Likopen. Nalazi se u paradajzu.
• vitamin B. Uključeno u šparoge.

Uključujući takve proizvode u prehranu, možete dobiti lijep i ujednačen ten, kao i zaštititi kožu od opasnih učinaka ultraljubičastih zraka.

Koje su prednosti i štete od sunčanja?

Kako do prelijepe preplanule kože na moru? Pod direktnim sunčevim zracima osoba dobija sledeće prednosti za organizam:

1. Postoji povećana proizvodnja vitamina D.
2. Količina proteina u krvi se povećava.
3. Postoji prevencija prehlade.
4. Aktivira se proces cirkulacije i metabolizma.
5. Povećava se odbrambena snaga organizma.
6. Pojavljuje se ujednačen i prirodan ton kože.
7. Blagotvorno djeluje na mentalnu ravnotežu.
8. Postoji prevencija i liječenje kostiju.

Unatoč pozitivnom učinku sunčanja na ljudsko tijelo, postoje i negativni aspekti procesa:

• Uzrokuje prerano starenje organizma.
• Povećava rizik od raka kože i dojke.
• Pojava toplotnog ili sunčanog udara.

Da biste dobili lijep i ujednačen ten, kao i da biste smanjili njegov negativan utjecaj na tijelo, potrebno je pravilno se sunčati na suncu i primjenjivati ​​efikasne metode zaštite.

Zdravo prijatelji!

Preplanula koža nevjerovatne bronzane nijanse je lijepa, korisna je, na kraju krajeva, sada je moderna!

Mnogi nastoje, koristeći proljetno-ljetne dane, postići lijepu, ujednačenu preplanulost kože, ali i zadržati ovu ljepotu što duže.

Sunčeve zrake su veoma korisne za naš organizam, to odavno nikome nije tajna.

I sve bi bilo u redu, ali mnogi, pokušavajući da dobiju savršeno lijep ton preplanule kože i što više vitamina D, koji naše tijelo proizvodi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, mnogo griješe.

A posljedice takvih grešaka mogu biti vrlo žalosne.

Stoga morate znati kako se pravilno sunčati na suncu kako ne biste naštetili sebi.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Kako se sunčati na suncu - korisni savjeti i trikovi

Šta je preplanulost?

Opekotine od sunca je potamnjenje kože na koje naša koža reaguje kao odgovor na izlaganje ultraljubičastom sunčevom zračenju, kao i veštačkim izvorima (soljariji).

Pod takvim utjecajem počinju se javljati reakcije u koži (u njenom površinskom sloju - epidermi), a koža počinje aktivno proizvoditi poseban pigment - melanin.

Melanin je taj koji boji našu kožu u smeđe nijanse.

Suština proizvodnje melanina je zaštita kože, a samim tim i cijelog organizma u cjelini od štetnog faktora ultraljubičaste sunčeve svjetlosti, koji su, uprkos činjenici da imaju određenu i vrlo značajnu korist za tijelo, i dalje prilično agresivan.

Nema sumnje da je sunčanje korisno, a lijepa, kompetentna preplanulost ima svoje "plusove".

Zašto je sunčanje dobro za vas?

Razmotrite glavna korisna svojstva pravilnog sunčanja na suncu:

• Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, naše tijelo počinje aktivno proizvoditi vitamin D u koži.

Ovo je najvažniji vitamin koji pomaže da se kalcijum koji dobijamo iz hrane u potpunosti apsorbuje u našem telu.

Ako dođe do nepotpune apsorpcije kalcija od strane tijela, uskoro će to biti ispunjeno razvojem osteoporoze (omekšavanje koštanog tkiva) i razvojem rahitisa kod djece.

Bitan!!!

Da bi tijelo razvilo dnevnu normu vitamina D, dovoljno je boraviti na suncu 15 minuta dnevno, po mogućnosti sa minimalnom količinom odjeće na tijelu (tokom toplog godišnjeg doba), a to se mora učiniti sve tokom cijele godine, a ne samo u proljetnim i ljetnim danima.

Štaviše, ako sunce ne sija jako i vani je hladno, onda će boravak na svježem zraku pod otvorenim nebom i dalje isporučivati ​​određeni dio ultraljubičastog zračenja našim stanicama, zahvaljujući kojem će naše tijelo proizvoditi onoliko vitamina D koliko i može. Bolje je nego ništa!

Stoga bi šetnja na svježem zraku, tokom cijele godine, trebala biti u dnevnoj rutini OBAVEZNO!

Šta učiniti ako osoba živi u regionu sjevera, posebno u njegovim ekstremnim krajevima, gdje je jako malo sunca u godini, gdje su „sjeverne noći“, kada je mrak i danju i noću?

Postoji izlaz!

U tom slučaju potrebno je dodatno unositi vitamin D, izvana. Savršeno pomažu u ovom specijalnim preparatima.

Danas ih ima ogroman broj, veoma su pristupačni, a možete izabrati šta vam najviše odgovara - može se pronaći ogroman izbor ovdje

• U procesu sunčanja jača se imunološki sistem, tijelo razvija odličnu otpornost na sve vrste neugodnih zaraznih bolesti (i bakterijskih i virusnih).
• Sunčeve zrake doprinose stvaranju posebnog hormona u organizmu - serotonina, nazivaju ga i "hormon radosti". Sigurno su svi primijetili kako se nakon boravka na otvorenom suncu raspoloženje popravlja, duša postaje radosna i smirena, a osoba osjeća nalet vitalnosti i harmonije.

• Kada se organizam stimuliše sunčevim zracima, dešavaju se najvažniji procesi ozdravljenja u svim unutrašnjim organima i sistemima, telo pokreće procese podmlađivanja i detoksikacije.
• UV svjetlo može učiniti čuda za probleme s kožom kao što su akne, akne, ekcem, pa čak i, u nekim slučajevima, psorijaza!

Zanimljiva je činjenica novijih naučnih i medicinskih istraživanja koja sugeriše da ultraljubičaste zrake pomažu u povećanju proizvodnje polnih hormona kod žena i muškaraca, što pozitivno utiče na zdravlje reproduktivnog sistema uopšte, a posebno povećava nivo od libida!

Unatoč tolikim prednostima koje naše tijelo dobija od sunčanja, tamnjenje ima svoje „protiv“.

Kakvu štetu sebi možete nanijeti od opekotina od sunca?

Uvijek se mora imati na umu da je sama preplanulost (potamnjenje kože tijela) prije svega zaštitna reakcija našeg tijela, koja je osmišljena da zaštiti naše tijelo od prekomjernog ultraljubičastog zračenja i pregrijavanja unutrašnjih organa (što je veoma opasno!).

Logično je da kada bi izlaganje sunčevoj svetlosti bilo 100% bezbedno, onda se telo ne bi branilo od nje!

• Pretjerano izlaganje UV zračenju može dovesti do opekotina od sunca, kao i do dermatitisa (alergija).
• Zloupotrebom opekotina od sunca dolazi do fotostarenja kože. Višak ultraljubičastog zračenja uništava kolagena vlakna u tkivima, a koža postaje letargična, mlohava, gubi elastičnost, postaje suva, gruba, potpuno neprivlačnog i nezdravog izgleda, pojavljuju se bore.
• Dermatolozi svih ljubitelja aktivnog sunčanja upozoravaju da se šteta od prevelike količine ultraljubičastog zračenja možda neće pojaviti odmah brzo, već ima odloženo djelovanje. To znači da će se kumulativni efekat prekomerno štetnog zračenja polako i sigurno javljati, a kasnije to može dovesti do raka kože!!!
• Stoga će za siguran i pravilan preplanulost biti dovoljno boravak na suncu samo 15-20 minuta dnevno.

Kako se pravilno i bezbedno sunčati na suncu?

Zapamtite ove osnovne tačke - kako se sunčati na suncu:

1. Potrebno je pažljivo voditi računa o zaštiti tijela od štetnog viška sunčeve svjetlosti, sunčati se bez fanatizma, posebno u proljetno-ljetnom periodu, kada je sunce najaktivnije. To se posebno odnosi na crvenokose i bijelke, jer njihova koža proizvodi mnogo manje melanina od tamnoputih i tamnokosih ljudi.
2. Ni u kom slučaju se prvog dana ne smijete dugo sunčati! Možete dobiti barem opekotine od sunca, kao maksimum - i potpuno pokvariti cijeli nadolazeći odmor (ako ste otišli na odmor).
3. Princip zdravog i sigurnog sunčanja je postupan. Počnite s nekoliko minuta, postepeno povećavajući izlaganje sunčevoj svjetlosti.
4. Dermatolozi kažu da je najsigurniji i najkorisniji boravak na suncu od zore do 9-10 sati ujutro, a uveče - od 16 do zalaska sunca.
5. A period od 11 do 16 je najopasniji!
6. Zapamtite da je sunce u proljeće, iako djeluje nježno i nježno, a nimalo pekuće kao ljeti, prilično aktivno, a u proljeće možete dobiti iste probleme s kožom kao ljeti! Svaka žena će reći da se takve nevolje kao što su staračke pjege na koži pojavljuju u proljeće!
7. Budite sigurni, UVIJEK, svaki dan trebate koristiti kremu za sunčanje za kožu! Bez obzira da li se prvi dan sunčate, deseti ili već cijelo ljeto!
8. SPF uvijek treba biti pri ruci.
9. Nemoguće je izaći iz kuće u periodu aktivnog sunca bez prethodnog nanošenja kreme za sunčanje na lice, vrat, dekolte i druga izložena područja kože na tijelu!
10. Sve kreme za sunčanje treba odabrati prema tipu kože.
11. U prvim danima izlaganja suncu morate odabrati maksimalnu zaštitu za sebe kako biste spriječili opekotine, suhu kožu i pojavu staračkih pjega.
12. Obavezno kupite zaštitne balzame za usne sa SPF faktorom.
13. Posebno osjetljivu kožu oko očiju zaštitite velikim slojem kreme. Postoje posebni proizvodi za posebno osjetljiva područja kože.
14. Kosu je također potrebno zaštititi, a brojni proizvodi (sprejevi, balzami, ulja, fluidi sa zaštitnim faktorom od sunca) osmišljeni su da u tome pomognu.
15. Obavezno kupite sunčane naočare sa sočivima koje imaju dobar nivo SPF filtera.
16. Obavezno koristite šešir. Odlično je ako je u pitanju šešir širokog oboda koji pokriva vaše lice.
17. Zapamtite da se u hladu može dobiti lijepa, i što je najvažnije, sigurna preplanulost! Za ovo nema potrebe da se „pržite“ na suncu, izlažući kožu brzom starenju i riziku od opekotina i raka!
18. Znajte da će preplanulost biti ljepša i ujednačenija na vašoj koži ako se aktivno krećete na suncu, a ne mirno ležite u ležaljci.
19. Da biste to učinili, ponesite loptice, rekete, "tanjire" sa sobom na plažu i krećite se! Igrajte odbojku, badminton, bacajte jedni drugima "bumerang tanjire", zabavljajte se i zabavite!
20. I ima više koristi za tijelo, a nivo serotonina će zaobići, a preplanulost će biti ujednačenija, ljepša i bronzanija! A o činjenici da je zadobiti opekotine dok se aktivno krećete gotovo nemoguće, rizik od toga je minimalan, to je 100% istina!
21. Nemojte koristiti parfem prije izlaganja suncu. To može uzrokovati alergije na koži, pa čak i opekotine!
22. Strogo je zabranjeno piti alkohol na suncu!!!
23. Obavezno pijte dovoljno velike količine vode, po mogućnosti u malim porcijama, ali često, jer koža aktivno dehidrira na suncu, a to će dovesti do barem starenja i isušivanja. Maksimalno ćete se osjećati loše, čak i nagli pad snage, pa čak i nesvjestica od dehidracije. Zapamtite ovo i vodite MAKSIMALNO brigu o sebi!!!

Kako odabrati pravu kremu za sunčanje?

Brojevi na pakovanju tube kreme odgovaraju maksimalno dozvoljenom bezbednom vremenu na suncu.

Što je ovaj broj veći, UV zaštita će trajati duže.

Bilo koja krema za sunčanje mora se nanijeti PRIJE izlaganja suncu, po mogućnosti najmanje 30-40 minuta prije.

Također ga je potrebno periodično ažurirati na koži kako mu ističe „rok trajanja“ ili zato što ste plivali u moru (rijeci).

Kupite visokokvalitetne kreme za sunčanje sa visokim nivoom zaštite SPF 50-70, možete ovdje

Tajne brzog i sigurnog sunčanja - kako brzo pocrniti?

Osnovni momenti:

• Jedna od najjednostavnijih, ali vrlo djelotvornih tajni je svakodnevna upotreba soka od šargarepe i pomorandže, najmanje pola litre (dvije čaše), najbolje ujutro na prazan želudac.
• Koristite specijalnu kozmetiku, koja se naziva "tamnjenje" u obliku ulja, raznih sprejeva, balzama, seruma, mlijeka.
• Uoči posjete plaži možete provesti meko i nježno (izribano), tada će preplanulost ležati ravnomjernije, brže, trajati će duže.

Osnovni zdravi proizvodi za lijep i ujednačen ten

Mora se shvatiti da ono što jedemo direktno utiče ne samo na to kako se osećamo i kako izgledamo, već i na to koliko lepo, pa čak i preplanuli ten dobijamo od sunca!

I koliko dugo će ostati na koži!

• Sve dimljeno meso, pržena hrana.
• Jela pri čijoj pripremi je termički zagrejano ulje - povrće dinstano na ulju, grilovano povrće na ulju, jela sa "prženim" lukom i šargarepom. Treba ih eliminisati najmanje dvije sedmice unaprijed, inače prvo što ćete dobiti na koži neće biti lijep preplanuli ten, već staračke pjege!
• Sva slatka gazirana pića.
• Čokolada, kolači, pite.
• Kafa, kakao, prejak čaj.
• Alkohol.
• Kategorična zabrana bilo koje dijete koja doprinosi tome da tijelo počinje primati manje hranjivih tvari, vitamina i minerala!

Šta jesti za sunčanje?

Proizvodi za poboljšanje preplanulog tena:

• Proizvodi koji sadrže karoten

Ova supstanca se nalazi u velikom broju zelenog voća i povrća, u zelenom čaju, posebno u matcha čaju.

• Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u morskim plodovima i ribi, posebno masnim varijantama.

Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina biljnog porijekla je (ne zaboravite ih prethodno samljeti u mlinu za kafu, inače neće biti nikakve koristi!).

• Spanać i brokoli

Ovo je odlična zaštita kože, uključujući i rak! A zahvaljujući dnevnoj velikoj porciji u svježem obliku, možete dobiti vrlo lijep bronzani ton kože.

• Špargla

Bogat je vitaminima, posebno grupom B. Osim toga, odlična je zaštita od raka.

Nalazi se u paradajzu, sprečava starenje kože i pojavu malignih transformacija ćelija.

• Dinja

Doprinosi brzom ispoljavanju tamnog tona kože, pojačava zasićenost boja, a također pomaže u obnavljanju kože nakon sunčanja, sprječava njeno starenje.

• Grejp

Jača zaštitne funkcije kože, podmlađuje je, normalizira ravnotežu vode i soli u cijelom tijelu.

Prva pomoć za opekotine od sunca - kako se pravilno sunčati

Uzmite u obzir osnovna pravila:

• Najpoznatiji i dokazani narodni lijek je kefir ili pavlaka, najbolji je naravno domaći.
• Trenutačno hlađenje kože. To može biti led, hladni biljni čaj, hladna kupka.
• Lijekovi za opekotine, kao što je "D-pantenol", kupljeni u ljekarni.
• Ako koža ima jake bolove, možete piti tablete protiv bolova.
• Ako imate temperaturu, groznicu, zimicu, možete uzimati antipiretičke lijekove.
• Ako se plikovi i dalje pojavljuju na koži, ni u kom slučaju ih ne otvarajte! Budite veoma oprezni da ih sačuvate netaknutim. Bit će potrebno zaštititi ih od mehaničkog utjecaja izvana pažljivim nanošenjem sterilnog gaznog zavoja i pažljivog fiksiranja.
• Ali najbolja prva pomoć je PREVENCIJA opekotina od sunca! Zapamtite to uvijek i zaštitite kožu kremom za sunčanje i pridržavajte se pravila bezbednog izlaganja suncu!

Kako se sunčati na suncu - video

Načini da zadržite lijep ten na duže vrijeme

Da bi vam ljepota vašeg preplanulog tijela što duže prijala, koristite domaće, narodne, prirodne „recepte za ljepotu“ u ove svrhe.

• Maska od šargarepe

Naribajte potrebnu količinu šargarepe na sitno, pomiješajte je sa maslinovim uljem, ili bilo kojim drugim pogodnim za vašu kožu. Konzistencija je poput kaše. Nanesite na lice i tijelo pola sata, a zatim isperite.

Umjesto putera možete koristiti pavlaku ili vrhnje, kao i masni svježi sir.

• piling od kafe

Dodajte nekoliko kapi bilo kojeg dobrog biljnog ulja. Promiješajte i nanesite na tijelo i lice kružnim masažnim pokretima. Ostavite da djeluje 15-20 minuta. Zatim isperite.

• Maska od paradajza

Paradajz usitnite u blenderu zajedno sa masnim svježim sirom (najbolje domaćim). Dodatno možete dodati biljno ulje, odličan izbor je maslinovo, ulje pšeničnih klica, susam.

Nanesite na tijelo i lice najmanje dvadeset do trideset minuta. Operi se.

• Maska na bazi origana

Uzmite biljku i cvjetove origana, sameljite u mlinu za kafu i prelijte sa vrlo malo kipuće vode, tako da dobijete gustu kašu trave. Cover. Nakon petnaest do dvadeset minuta u ohlađenu travu dodajte žumance i malo meda. Stir.

Nanesite na kožu pola sata, zatim isperite i nanesite hranjivu kremu.

OK, sve je gotovo.

Nadam se, prijatelji, sada ćete sigurno naučiti kako se pravilno i sigurno sunčati.

Budite lijepi i pazite na svoje zdravlje, to je NEPROCJENO!!!

Alena Yasneva je bila sa vama, doviđenja svima!