Dopis za roditelje "Zdrav način života je zadatak roditelja." Dopis za roditelje o promociji zdravog načina života kod djece
ZLATNA PRAVILA ZA ZDRAV NAČIN ŽIVOTA
1. Započnite novi dan sa osmehom i jutarnjim treningom;
2. Pratite dnevnu rutinu;
3. Zapamtite: bolje pametna knjiga nego besciljno gledanje televizije;
4. Volite svoje dijete – ono je vaše, poštujte članove svoje porodice, oni su saputnici na vašem putu;
5. Dijete treba zagrliti najmanje 4 puta, a najbolje 8 puta;
6. Ne dešava se loša djeca, dešavaju se loša djela;
7. Lični primjer u smislu zdravog načina života – bolje od dobrog morala;
8. Koristite prirodne faktore očvršćavanja - sunce, vazduh i vodu;
9. Zapamtite: jednostavna hrana zdravije od ukusnih jela;
10. Najbolji pogled opuštanje - šetnja sa porodicom svježi zrak, najbolja zabava za dijete - kooperativna igra sa roditeljima.
1. Pružati pravovremene i redovne informacije razrednik o djetetovim karakternim osobinama i zdravstvenom stanju.
2. Zapamtite da su ljudi najranjiviji u uslovima mentalnog stresa i statički napon oči, kičma, nervni sistem. ovi organi zahtijevaju redovan medicinski nadzor (prilikom posjeta oftalmologu, ortopedu, neurologu ili psihologu).
3. Postoje posebne vježbe koje pomažu u očuvanju i jačanju zdravlja školskog djeteta - vježbe za oči, za ispravljanje držanja i rasterećenje kičme, psiho-gimnastika.
4. Održavanje dnevne rutine - neophodno stanje uspješno učenje, pobrinite se da Vaše dijete spava najmanje 11 sati (7-10 godina) i 9 sati (5-11 razred), da šeta na svježem zraku najmanje 1,5-2 sata i održava mentalnu higijenu.
5. Ishrana - dijete mora jesti najmanje 3-4 puta dnevno, ishrana djeteta mora sadržavati sve potrebne nutrijente (proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine i mikroelemente), količina povrća i voća koja se konzumira mora biti najmanje 0,5 kilograma dnevno.
6. Imajte na umu da postoje fiziološki periodi (10-14 godina) krize za studente, kada zbog hormonalnih promjena u tijelu, akademski uspjeh može značajno da se smanji i promijeni karakter. Dete često ne razume šta mu se dešava. pomozite mu, podržite ga, privremeno spustite nivo zahteva i održaćete dobre odnose u porodici.
7. Pažljivo gledajte izgled dijete.
8. Neočekivane promjene ponašanje može ukazivati na loše navike (alkoholizacija, ovisnost o nikotinu, intoksikacija drogama), ako je potrebno, obratite se liječniku specijalistu.
9. Moralne i etičke kvalitete usađene u porodicu pomoći će djetetu ne samo da održi fizičke i mentalno zdravlje, ali ponekad i život.
10. Neprihvatljivo je preopteretiti dijete posjećivanjem nekoliko odjeljenja, škola i studija. ovo vodi do nervni slom i prekomerni rad. pokušajte odabrati optimalno opterećenje za svoje dijete, vodeći se njegovim interesima i mogućnostima.
PRAVILA ZDRAVE HRANA
ishrana treba da bude potpuna i raznovrsna;
Ishrana treba da bude uravnotežena;
obroci treba da budu redovni (učenik treba da jede 4-5 puta dnevno);
hrana treba da bude umerena;
hrana treba da bude zdrava (bez čipsa, hamburgera, Coca-Cola čizburgera itd. - svega što je štetno po zdravlje);
jesti više povrća i voća (dijete treba da pojede najmanje jedno voće srednje veličine i dva povrća dnevno);
uzimati vitamine; · ne jesti kasnije od dva sata prije spavanja, dobro žvakati hranu;
nemojte se zanositi slatkim, kiselim, slanim, ljutim; nemojte grickati u pokretu, operite ruke prije jela.
LJETO JE ODLIČNO VRIJEME ZA REKREACIJU, A VODA JE DIVNO SREDSTVO ZA LJEČENJE TIJELA, ALI KUPANJE JE KORISNO SAMO AKO JE UPOTREBA PAMETNO.
Plivati se treba kada temperatura vode nije niža od 18 stepeni i po vedrom vremenu bez vetra sa temperaturom vazduha od 25 stepeni i više.
PODSJETNIK KUPAČIMA
Kako bi se izbjegle nevolje, djeca se moraju striktno pridržavati niza jednostavna pravila ponašanje na vodi. - možete plivati samo na dozvoljenim mestima iu prisustvu odraslih; - ne treba roniti na nepoznatim mjestima - na dnu mogu biti potopljeni trupci, kamenje, šljunkovi, metalne šipke itd. - ne treba plivati u močvarama ili tamo gdje ima algi ili blata; - ne možete se držati za čamce, penjati se na znakove navigacijske opreme - bove, bove i sl.; - Ne možete plivati po olujnom vremenu ili na mjestima sa jakim surfanjem.
PODSJETNIK NA PREVENCIJU KARPELJSKOG ENECEFALITISA
Virusni encefalitis koji se prenosi krpeljima je prirodno žarište akutnog virusa infekciona zaraza. Nosilac infekcije, kao i njen dodatni rezervoar, su iksodidni krpelji. Virus ulazi u ljudsko tijelo ubodom krpelja. Krpeljni encefalitis nalaze u mnogim oblastima Ruska Federacija i u svim oblastima Lenjingradske oblasti gde ih ima povoljnim uslovima za životnu aktivnost iksodidnih krpelja (nenaseljena šumska područja). U regiji Kolpino, više od 500 ljudi godišnje ode u traumatološke centre sa ubodom krpelja. Glavno sredstvo specifične prevencije krpeljnog virusnog encefalitisa (u daljem tekstu TBE) je vakcinacija ili hitna profilaksa humanim imunoglobulinom protiv TBE. Individualna (lična) zaštita ljudi uključuje:
1. Poštivanje pravila ponašanja u područjima opasnim po krpelji (sprovesti samostalne i međusobne preglede svakih 10 - 15 minuta radi otkrivanja krpelja; ne sjediti i ne ležati na travi; organizovati parkiranje i noćenje u šumi u površinama bez travnate vegetacije ili u suhim borovim šumama na pjeskovitom tlu; po povratku iz šume ili prije noći skinuti odjeću, pažljivo pregledati tijelo i odjeću; ne donositi svježe ubrano bilje, vanjsku odjeću i druge predmete koji mogu sadržavati krpelja u prostoriju; pregledati pse i druge životinje radi otkrivanja i uklanjanja krpelja pričvršćenih i isisanih s njih).
2. Nošenje posebne odjeće (ako nema posebne odjeće, obucite se tako da omogućite brzu inspekciju radi otkrivanja krpelja: nosite jednobojnu i svijetlu odjeću; uvucite pantalone u čizme, čarape do koljena ili čarape debelom elastičnom trakom , gornji dio odjeća - pantalone; Manžetne za rukave treba da dobro pristaju uz ruku; Kragne košulje i pantalone ne bi trebale imati zakopčavanje ili usko zatvaranje ispod koje krpelj ne može da se provuče; stavite kapuljaču na glavu, prišivenu na košulju, jaknu ili zavucite kosu ispod šala ili šešira).
3. Primjena specijal hemikalije ličnu zaštitu protiv krpelja: akaricidna sredstva (namijenjena za liječenje vanjska odjeća, nanošenje na kožu je neprihvatljivo) i repelentna sredstva (namijenjena za tretiranje gornje odjeće, moguća je nanošenje na kožu radi zaštite od diptera koji sišu krv). Proizvodi se moraju koristiti u skladu s priloženim uputama. Podsjećamo vas na adrese medicinske ustanove područja dodijeljena za hitne slučajeve medicinsku njegužrtve uboda krpelja u sezoni 2015: - za odrasle - centar za traumu Državne budžetske zdravstvene ustanove Sankt Peterburga "Gradska klinika br. 71", koji se nalazi na adresi: 196653, Sankt Peterburg, Kolpino, ul. K. Marksa, 21, t.461-60-08, - za djecu - centar za traumu Sankt Peterburga Državne budžetske ustanove "Dječija gradska bolnica br. 22", koji se nalazi na adresi: 196657, Sankt Peterburg, Kolpino, Zavodskoy pr., 1., t. 573-94-38.
Dopis "Zdrav način života".
Prvi recept za zdravlje Pravilan odmor je šetnja, bavljenje sportom, kreativna aktivnost, posjećivanje kulturnih događaja, planinarenje, putovanja itd.
Drugi recept za zdravlje - fizička aktivnost. Fizička aktivnost blagotvorno djeluje na formiranje i razvoj svih funkcija centralne nervni sistem: snaga, pokretljivost i ravnoteža nervnih procesa.
Sistematski trening čini mišiće jačim, a tijelo prilagođenijim uvjetima okoline. Pod utjecajem mišićnih opterećenja poboljšava se cirkulacijski sistem, povećava se brzina disanja, produbljuje se udah, pojačava se izdisaj, poboljšava se ventilacijski kapacitet pluća. Ljudi koji se redovno bave fizičkom aktivnošću i sportom imaju prednosti u odnosu na sjedeći član našeg društva: izgledaju bolje, mentalno su zdraviji, manje su podložni stresu i umoru, bolje spavaju i imaju manje problema sa zdravljem.
Treći recept za zdravlje - sposobnost pravilnog oblačenja.
Pravilno se oblačiti znači prikladno se obući temperaturni režim, u kojoj ćete biti. U toploj prostoriji morate biti lagano obučeni, inače ćete se osjećati nelagodno. Pregrijavanje može dovesti do visokog krvnog pritiska i glavobolje. Često pregrijavanje uzrokuje poremećaj termoregulacije tijela. Zimi, naprotiv, vrijedi se zagrijati. Zapamtite da ako je osoba hladna, njen imunitet slabi, a to dovodi do prehlade.
Četvrti recept za zdravlje - uravnoteženu ishranu. Uravnoteženu ishranu treba uzeti u obzir kao faktor za produženje aktivni periodživotna aktivnost.
Principi racionalnu ishranu su:
Energetska vrijednost proizvoda mora odgovarati energetskoj potrošnji tijela.
Hemijski sastav hrane mora zadovoljiti fiziološke potrebe tijelo.
Hrana treba da bude što raznovrsnija. Neki ljudi vjeruju da se vitamini nalaze samo u voću, sokovima i povrću, ali to je pogrešno mišljenje. Svaki proizvod: meso, riba, hljeb, žitarice, orašasti plodovi, mliječni proizvodi itd. bogat je vitaminima i mikroelementima neophodnim za normalno funkcioniranje organizma.
Potrebno je da se pridržavate dijete. Režim je redovnost naizmeničnih obroka. Ispravnije je jesti malo po malo, ali 5-6 puta dnevno.
Neophodno je potpuno prestati piti alkoholna pića.
Peti recept za zdravlje - otvrdnjavanje. Kaljenje je sistem postupaka koji povećavaju otpornost organizma na štetne uticaje okoline i doprinose razvoju uslovno refleksnih reakcija termoregulacije u cilju njenog poboljšanja. Stvrdnjavanje je svojevrsni trening obrambenih snaga organizma, njihova priprema za pravovremenu mobilizaciju. Glavno sredstvo za stvrdnjavanje je voda. Uz njegovu pomoć možete izvoditi trljanje, tuširanje, kupanje, uzimanje hladan i topao tuš. Ulazak toplo vrijeme bos na travi je takođe vrsta kaljenja. U kombinaciji s fizičkim vježbama povećava se učinkovitost postupaka očvršćavanja.
Šesti recept za zdravlje - pun san. Adekvatan san nije samo neophodan uslov za zdravu egzistenciju, već i pokazatelj zdravlja. “Idealnim” snom treba smatrati onaj u kojem se proces uspavljivanja odvija brzo, a njegovo trajanje i dubina su dovoljni da osiguraju wellness i snagu nakon buđenja.
Međutim, naučnici zvone na uzbunu - svake godine raste broj ljudi koji ne mogu spavati noću! Zato želim da vam dam nekoliko saveta koji će vam pomoći da brzo zaspite i da se dobro odmorite.
Kada dođete kući nakon napornog dana, jedite lagana večera. Svi znaju da će teška večera ometati san i ostaviti vas da se bacate i okrećete cijelu noć. Nakon večere treba da prođe najmanje 3 sata prije odlaska u krevet.
Ni u kom slučaju ne pijte tonik napitke (čaj, kafa, sok od pomorandže), jer imaju stimulativni efekat na nervni sistem.
Nakon večere bar pola sata radite ono što volite. Gledajte TV, čitajte knjigu, slušajte muziku i samo se opustite.
Preporučljivo je ići u krevet najkasnije do 22 sata.
U spavaćoj sobi mora biti svježeg zraka.
|
Želite li biti zdravi i uspješni? |
Ne uništavajte svoje zdravlje i život! |
|
1. Budite ljubazni i prijateljski raspoloženi, vježbajte pozitivan pogled svijetu. Ovo vas privlaci ljudima i produzuje zivot. 2. Jedite pravo, birajte zdrave hrane. Ovo dodaje do 20 godina života. 3. Uzimajte vitamine. Oni dodaju 5-7 godina života. 4. Jedite hranu koja sadrži vlakna, koja čiste gastrointestinalnog trakta. (Plus 5-7 godina života). 5.Razvijajte svoj um i intelekt. Dokazano je da ljudi sa visokim obrazovanjem žive duže. 6. Trenirajte svoj prirodni zaštitnih snaga tijelo. Bavite se fitnesom, krećite se više, hodajte, ojačajte. Ovo dodaje još 7-10 godina života. |
1. Nemojte biti ljuti, sumorni, ne gajite ljutnju, oslobodite se negativnog pogleda na svijet. Odguruje ljude i skraćuje život. 2. Zapamtite: - nepravilna, loša ishrana skraćuje život. 3.Nedostatak kretanja, fizička aktivnost, veoma su štetni. 4. Prestanite pušiti, skraćuje život za najmanje 20 godina i razboli čovjeka. 5. Nemojte biti žrtva pušača. Pasivno pušenje (udisanje duvanskog dima) skraćuje život i do 10 godina. 6. Nemojte koristiti psihoaktivne supstance koje uništavaju moždano tkivo i celo telo (alkohol, droge). |
Podsjetnici za učenike o razvijanju zdravih životnih navika
Dopis za studente br
Ako želite da budete zdravi i uspješni danas i sutra, ne zaboravite ovo učiniti jednostavnim koracima, koji će vam pomoći da postignete rezultate ne samo u održavanju zdravlja, već i u učenju, komunikaciji s prijateljima i jednostavno u životu.
- Ustani uvek u isto vreme!
— Temeljito operite lice i ruke, strogo se pridržavajte pravila lične higijene!
— Temeljito perite zube ujutro i uveče!
— Provodite dovoljno vremena na otvorenom, baveći se sportom!
- Idite duge šetnje!
- Obucite se po vremenu!
- Učini to vežbe pokreta između pogubljenja
zadaća!
— Ne plašite se fizičke aktivnosti, pomozite u kućnim poslovima!
— Bavite se sportom, naučite da savladavate poteškoće!
Dopis za učenike br. 2
Momci!
Svake godine raste broj ljudi koji su izgubili vid. To uključuje i odrasle i djecu. Čovjek se mora pažljivo odnositi prema neprocjenjivom daru prirode - viziji i zaštititi ga. Ova pravila će vam pomoći. Objesite ih na najvidljivije mjesto i ne zaboravite da jednostavna pravila produžuju aktivan rad tvoje oči!
- Čitajte i pišite kada dobro osvetljenje!
- Na jakom suncu, nosi sunčane naočale!
— Ne provodite puno vremena za kompjuterom i TV-om!
- Zaštitite oči od udaraca i injekcija, raznih povreda!
— Prilikom obavljanja poslova vezanih za naprezanje očiju, radite vježbe za oči!
- Odmah se obratite svom lekaru!
— Slobodno nosite naočare ako je potrebno!
Zdravog načina života. Dopis za školarce.
Zdravlje je vaš lični odgovorni izbor.
Mladost je vrijeme kada svaki dan gradite svoj budući život.
Blagostanje vašeg života zavisi od vašeg zdravlja, radne sposobnosti, kreativna energija, obrazovanje i kultura Vaše zdravlje je u vašim rukama.
Najvažnije je da se uvijek osjećate odgovornim za njegovo održavanje i stalno razvijate zdrave životne navike.
Nađite prijatelja koji će vas podržati i podijeliti vaše napore na putu zdravlja i uspjeha u našem teškom životu.Sve prepreke na ovom putu su savladive.
A ako postane teško, ponovite formulu za uspjeh:
“Ja sam hrabra, samouvjerena osoba!
Sve se usuđujem, sve mogu, sve mogu!
Suočavam se sa svijetom hrabro.
Među svim životnim uraganima i olujama
stojim jak kao kamen,
za kojim se sve žali!”
| Želite li biti zdravi i uspješni? | Ne uništavajte svoje zdravlje i život! |
|
|
Zdrav način života za školarce.
Zdrav životni stil školaraca Ljudsko zdravlje zavisi od mnogih faktora - unutrašnjih i spoljašnjih, prirodnih i društvenih, kosmičkih i planetarnih itd. Za čoveka bilo koji od njih može biti odlučujući, ali uticaj faktora koji određuju nivo javnog zdravlja raspoređuje se na sledeći način: - Naslednost (biološki faktori) - određuje zdravlje za 20% - Uslovi okoline (prirodni i društveni) - za 20 % - Aktivnosti zdravstvenog sistema - za 10% - Ljudski način života - za 50% Ovako ili onako, ali najviše značajan faktor, koji određuje zdravlje osobe je njegov stil života, tj. raspored rada i odmora, kultura kretanja, fizička i mentalna aktivnost, ishrana, kaljenje, kultura odnosa i komunikacije, nezdrave navike itd. Način života se postavlja od djetinjstva, odražavajući običaje i tradiciju porodice, etničke grupe i društva kojem dijete pripada. Način života može doprinijeti očuvanju i razvoju zdravlja djeteta (u ovom slučaju govorimo o ZDRAVOM NAČINU ŽIVOTA), a može ne samo izazvati smanjenje zdravstvenog potencijala osobe, već i uzrokovati smanjenje genetski predodređenog trajanja njegovog ŽIVOTA. .
Napomena roditeljima: - način života treba da odgovara starosti osobe; — životni stil mora biti opskrbljen energijom; - stil života treba da bude jačanje; - stil života treba da bude ritmičan; - stil života treba da bude estetski; - stil života mora biti moralan; - stil života mora biti jake volje; - stil života treba da bude samoograničavajući (asketski).
Zdrav način života školaraca.
Glavne aktivnosti nastavnika i roditelja na očuvanju zdravlja učenika treba da budu usmjerene na: - stvaranje optimalnih uslova životne sredine u školi i kod kuće; -racionalna organizacija rada i odmora školaraca; - obrazovanje školaraca svestan stav ličnom zdravlju i zdravlju drugih, kulturi ponašanja i aktivnostima očuvanja zdravlja (vještine očuvanja zdravlja).
Zdrav način života školaraca.
Školarci nisu dovoljno svjesni zdrav načinživot. Na primjer, samo 44,4% dječaka i 40,7% starijih djevojčica navelo je da ljudsko zdravlje prvenstveno zavisi od načina života. školskog uzrasta. Nije slučajno, očigledno, da samo 35,4% dječaka i 28,4% djevojčica pozitivno ocjenjuje svoj nivo znanja o zdravom načinu života. Zanimljivo je da se s godinama povećava broj učenika koji svoje vršnjake ocjenjuju ravnodušno ili čak pozitivno, a koji su okarakterisani takvim loše navike, kao što su pušenje, pijenje alkohola i raznih droga. Kao iu slučaju saznanja o fizičkoj kulturi i sportu, glavni izvori saznanja o zdravom načinu života bili su mediji (na to je navelo 27,9% dječaka i 25,9% djevojčica), roditelji (17,1, odnosno 18%) .9%), nastavnici biologije (13,6 i 11%) i fizička kultura(6,1 i 4%). Iako se s godinama smanjuje broj školaraca koji uopće nisu zainteresirani za pitanja o zdravom načinu života, njihov postotak ostaje visok (sa 21,2% u junior classes do 10,4% kod starijih – među dečacima (str<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) - среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные . Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.
Zdrav način života školaraca.
Fizička aktivnost djece sastoji se od dnevne (jutarnje vježbe, šetnje, aktivni odmori i pauze u školskom danu) i periodične, koja može biti vrlo raznolika. Neke vrste pokreta mogu se smatrati zamjenjivim. Tako, na primjer, nastava u sportskim sekcijama iu nekim amaterskim umjetničkim grupama (posebno plesnim) može biti prilično uporediva po intenzitetu i obimu fizičke aktivnosti. Glavna odgovornost za stvaranje zdravog načina života djece u školi pada na časove fizičkog vaspitanja. Nastava fizičkog vaspitanja treba da bude sistematska, a opterećenje treba da se povećava postepeno kako se djetetove fizičke sposobnosti razvijaju. Nastavnik fizičkog vaspitanja treba zapamtiti da su časovi korisni za djecu samo kada donose zadovoljstvo i ne uzrokuju produženo disanje i snažno povećanje broja otkucaja srca. Uravnoteženu ishranu. Za normalan razvoj srca i prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema, djetetu je potrebna pravilna i uravnotežena prehrana. Neophodno je naučiti dijete da doručkuje. Doručak uvek treba da bude kompletan. Zdrav način života školaraca. Dijete treba naučiti da jede u određeno vrijeme, u malim porcijama, 4 – 5 puta dnevno. Usklađenost sa ishranom, ishrana u isto vreme blagotvorno utiče na stanje organizma. Svakodnevna hrana treba da sadrži u dovoljnim količinama iu optimalnim razmerama sve materije neophodne organizmu. Dijete ih dobija ako se hrani raznovrsno, potrebni su mu proteini, masti i ugljikohidrati. Jednako je važno unositi dovoljno vitamina za održavanje normalnog funkcionisanja djetetovog organizma. Povrće i voće su važan izvor vitamina, kalijuma, gvožđa, a riblji i mesni proizvodi su potpuni proteini. Važno je da svi oni budu uključeni u djetetovu prehranu u dovoljnim količinama iu ispravnom omjeru - to će pomoći da njegovo srce ostane zdravim dugi niz godina.
Dopis za roditelje o promociji zdravog načina života kod djece.
1. Započnite novi dan sa osmehom i jutarnjim treningom.
2. Slijedite dnevnu rutinu.
3. Pametna knjiga je bolja od besciljnog gledanja televizije.
4. Volite svoje dijete – ono je vaše. Poštujte članove svoje porodice, oni su saputnici na vašem putovanju.
5. Trebalo bi da zagrlite svoje dijete najmanje 4 puta dnevno, a najbolje 8 puta.
6. Ne postoje loša djeca, samo loši postupci.
7. Pozitivan stav prema sebi je osnova psihološkog preživljavanja.
8. Lični primjer zdravog načina života bolji je od svakog morala.
9. Koristite prirodne faktore očvršćavanja - sunce, vazduh i vodu.
10. Zapamtite: jednostavna hrana je zdravija od složenih jela.
11. Najbolji vid opuštanja je šetnja sa porodicom na svežem vazduhu.
12. Najbolja zabava za dijete je igra sa roditeljima.
Zdravlje Vašeg djeteta je najvažnija vrijednost i naš zajednički cilj je da ga očuvamo i osnažimo.
ZAPAMTITE: primjer roditelja je odlučujući u oblikovanju navika i načina života djeteta.
Rastućem tijelu djeteta potrebna je posebna nega, tako da djeca moraju slijediti raspored rada i odmora.
Naučite dijete da se brine o vlastitom zdravlju: obavlja higijenske procedure, provjetra sobu itd.
Kontrolišite slobodno vrijeme vašeg djeteta: gledanje TV emisija, sastanke s prijateljima, šetnju na svježem zraku.
Tradicija zdrave ishrane u porodici ključna je za očuvanje zdravlja deteta.
U oblikovanju odgovornog odnosa djeteta prema svom zdravlju poslužite se primjerom ljudi koji su za njega mjerodavni: poznati glumci, muzičari, sportisti.
Konsultacije za roditelje
Formiranje zdravih životnih navika kod djece
Dječja radoznalost je neograničena, djeca žele znati sve o sebi i svijetu u kojem žive. Imaju pravo da znaju sve o svom fizičkom i emocionalnom razvoju, o građi tijela, o bolestima koje mogu uticati na njih.
Upoznajte svoje slabosti i prednosti, naučite si pomoći u raznim situacijama, ojačajte svoju volju i tijelo. U ovom uzrastu se formiraju navike koje će kasnije postati neophodnost.
Kod djece se formira potreba za zdravim načinom života, uključujući kroz sistem znanja i ideja, svjestan odnos prema fizičkom vaspitanju.
Danas se mnogo govori o zdravom načinu života, pa tako i o djeci, ali šta se tačno odnosi na pojam zdravog načina života?
Prije svega, a možda i najvažniji dio je:
Dnevna rutina (kada se, shodno uzrastu djeteta, kao i individualnim karakteristikama, mijenja način aktivnosti i odmora)
Racionalna ishrana.
Stvrdnjavanje
A ko drugi, ako ne vi, dragi naši djedovi, da se bavite kaljenjem sa svojim unucima i unukama. Otvrdnjavanje je treniranje imunog sistema kratkotrajnim hladnom podražajima. Nekada su naši preci mnogo više kačili nas i našu djecu. Djeca su trčala bosi po snijegu u košuljama, čak i po velikim mrazevima! U selima je bila u upotrebi mokra obuća. Tako su ruski seljaci nazivali lipe. U njih stavljaju sveže listove maslačka, podbele, trputca, johe i ljubičice. Ispostavilo se da su biljke pružale neku vrstu regenerativne i očvršćavajuće masaže. U mokrim cipelama možete sigurno hodati kroz bilo koju močvaru - curenje iz nosa i prehlade nisu se pojavili. A da bi spriječili hipotermiju, trljali su tijelo uljem kleke. Aleksandar Vasiljevič Suvorov je svakog jutra hodao bosonog, čak i po jakim mrazevima. Nakon toga se polio hladnom vodom. (Pitajte: ima li djedova u sali koji se polivaju hladnom vodom i kako kale svoje unuke). Naravno, svi postupci očvršćavanja provode se fleksibilno, uzimajući u obzir godišnje doba, zdravlje djeteta, njegovo emocionalno raspoloženje, na pozadini toplinske udobnosti tijela. Intenzitet mjera kaljenja treba postepeno povećavati, uvijek počevši od blagih. Osnovni princip je postepeno širenje područja tretmana i produžavanje vremena zahvata. (O lošim navikama: opasnosti od alkohola i pušenja). Lični primjer je na prvom mjestu.
Najefikasnija vrsta očvršćavanja je prirodno očvršćavanje. Skoro sva djeca koja govore o svojim djedovima nazvala su šetnje. Dnevne šetnje za djecu neophodne su djeci predškolskog uzrasta, jer su potrebe rastućeg tijela za kisikom više nego dvostruko veće od potreba odraslih. Pod uticajem vazdušnih kupki ne samo da se povećava tonus nervnog, respiratornog i probavnog sistema, već se povećava i broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Dobro je kombinovati šetnje sa sportom i
igre na otvorenom. Pisao je o blagotvornim efektima šetnje na svježem zraku.
A.S. Puškin
"Moji prijatelji! Uzmi svoje osoblje
Idite u šumu, lutajte dolinom.
I dokle god je noć duboka tvoj san..."
Dopis za roditelje o razvijanju zdravih životnih navika
Dragi očevi i majke!
Ako su vam djeca draga, ako želite da ih vidite srećnima, pomozite im da održe zdravlje. Potrudite se da fizičko vaspitanje i sport u vašoj porodici postanu sastavni deo zajedničkog slobodnog vremena.
Od ranog djetinjstva usadite svojoj djeci naviku fizičkog vaspitanja i sporta!
Poštujte sportske interese i strasti vašeg djeteta!
Održavajte želju za učešćem u razrednim i školskim sportskim događajima!
Učestvujte u razrednim i školskim sportskim događajima, ovo pomaže da ojačate svoj autoritet u očima vlastitog djeteta!
Negujte kod svoje djece poštovanje prema ljudima koji se bave sportom!
Recite nam o svojim sportskim uspjesima u djetinjstvu i mladosti!
Poklonite svojoj djeci sportsku opremu i opremu!
Pokažite svoj primjer fizičkog vaspitanja i sporta!
Vodite svoje dijete u porodične šetnje na svježem zraku, na planinarenje i izlete!
Radujte se uspjehu vašeg djeteta i njegovih prijatelja u sportu!
Postavite nagrade za sportska dostignuća Vašeg djeteta na vidno mjesto u kući!
Podržite svoje dijete u slučaju neuspjeha, ojačajte njegovu volju i karakter!
2. Slijedite dnevnu rutinu.
Dopis za roditelje o promociji zdravog načina života kod djece.
1. Započnite novi dan sa osmehom i jutarnjim treningom.
2. Slijedite dnevnu rutinu.
3. Pametna knjiga je bolja od besciljnog gledanja televizije.
4. Volite svoje dijete – ono je vaše. Poštujte članove svoje porodice, oni su saputnici na vašem putovanju.
5. Trebalo bi da zagrlite svoje dijete najmanje 4 puta dnevno, a najbolje 8 puta.
6. Ne postoje loša djeca, samo loši postupci.
7. Pozitivan stav prema sebi je osnova psihološkog preživljavanja.
8. Lični primjer zdravog načina života bolji je od svakog morala.
9. Koristite prirodne faktore očvršćavanja - sunce, vazduh i vodu.
10. Zapamtite: jednostavna hrana je zdravija od složenih jela.
11. Najbolji vid opuštanja je šetnja sa porodicom na svežem vazduhu.
12. Najbolja zabava za dijete je igra sa roditeljima.
Zdravlje Vašeg djeteta je najvažnija vrijednost i naš zajednički cilj je da ga očuvamo i osnažimo.
ZAPAMTITE: primjer roditelja je odlučujući u oblikovanju navika i načina života djeteta.
Rastućem tijelu djeteta potrebna je posebna nega, tako da djeca moraju slijediti raspored rada i odmora.
Naučite dijete da se brine o vlastitom zdravlju: obavlja higijenske procedure, provjetra sobu itd.
Kontrolišite slobodno vrijeme vašeg djeteta: gledanje TV emisija, sastanke s prijateljima, šetnju na svježem zraku.
Tradicija zdrave ishrane u porodici ključna je za očuvanje zdravlja deteta.
U oblikovanju odgovornog odnosa djeteta prema svom zdravlju poslužite se primjerom ljudi koji su za njega mjerodavni: poznati glumci, muzičari, sportisti.
Konsultacije sa edukativnim psihologom za roditelje
Formiranje zdravih životnih navika kod djece
Dječja radoznalost je neograničena, djeca žele znati sve o sebi i svijetu u kojem žive. Imaju pravo da znaju sve o svom fizičkom i emocionalnom razvoju, o građi tijela, o bolestima koje mogu uticati na njih.
Upoznajte svoje slabosti i prednosti, naučite si pomoći u raznim situacijama, ojačajte svoju volju i tijelo. U ovom uzrastu se formiraju navike koje će kasnije postati neophodnost.
Kod djece se formira potreba za zdravim načinom života, uključujući kroz sistem znanja i ideja, svjestan odnos prema fizičkom vaspitanju.
Danas se mnogo govori o zdravom načinu života, pa tako i o djeci, ali šta se tačno odnosi na pojam zdravog načina života?
Prije svega, najvažniji dio je:
Dnevna rutina (kada se, shodno uzrastu djeteta, kao i individualnim karakteristikama, mijenja način aktivnosti i odmora)
Racionalna ishrana.
Stvrdnjavanje
I ko, ako ne vi, dragi roditelji, da radite kaljenje sa svojom djecom. Otvrdnjavanje je treniranje imunog sistema kratkotrajnim hladnom podražajima. Nekada su naši preci bili mnogo iskusniji od nas i naše djece. Djeca su trčala bosi po snijegu u košuljama, čak i po velikim mrazevima! U selima je bila u upotrebi mokra obuća. Tako su ruski seljaci nazivali lipe. U njih stavljaju sveže listove maslačka, podbele, trputca, johe i ljubičice. Ispostavilo se da su biljke pružale neku vrstu regenerativne i očvršćavajuće masaže. U mokrim cipelama možete sigurno hodati kroz bilo koju močvaru - curenje iz nosa i prehlade nisu se pojavili. A da bi spriječili hipotermiju, trljali su tijelo uljem kleke. Aleksandar Vasiljevič Suvorov je svakog jutra hodao bosonog, čak i po jakim mrazevima. Nakon toga se polio hladnom vodom. (Pitajte: ima li djedova u sali koji se polivaju hladnom vodom i kako kale svoje unuke). Naravno, svi postupci očvršćavanja provode se fleksibilno, uzimajući u obzir godišnje doba, zdravlje djeteta, njegovo emocionalno raspoloženje, na pozadini toplinske udobnosti tijela. Intenzitet mjera kaljenja treba postepeno povećavati, uvijek počevši od blagih. Osnovni princip je postepeno širenje područja tretmana i produžavanje vremena zahvata. (O lošim navikama: opasnosti od alkohola i pušenja). Lični primjer je na prvom mjestu.
Najefikasnija vrsta očvršćavanja je prirodno očvršćavanje. Dnevne šetnje za djecu neophodne su djeci predškolskog uzrasta, jer su potrebe rastućeg tijela za kisikom više nego dvostruko veće od potreba odraslih. Pod uticajem vazdušnih kupki ne samo da se povećava tonus nervnog, respiratornog i probavnog sistema, već se povećava i broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Dobro je kombinovati šetnje sa sportom i igrama na otvorenom. A.S. Puškin je pisao o blagotvornim efektima šetnji na svežem vazduhu
"Moji prijatelji! Uzmi svoje osoblje
Idite u šumu, lutajte dolinom.
I dokle god je noć duboka tvoj san..."
Dragi očevi i majke!
Dopis za roditelje o razvijanju zdravih životnih navika
Dragi očevi i majke!
Ako su vam djeca draga, ako želite da ih vidite srećnima, pomozite im da održe zdravlje. Potrudite se da fizičko vaspitanje i sport u vašoj porodici postanu sastavni deo zajedničkog slobodnog vremena.
Od ranog djetinjstva usadite svojoj djeci naviku fizičkog vaspitanja i sporta!
Poštujte sportske interese i strasti vašeg djeteta!
Održavajte želju za učešćem u razrednim i školskim sportskim događajima!
Učestvujte u razrednim i školskim sportskim događajima, ovo pomaže da ojačate svoj autoritet u očima vlastitog djeteta!
Negujte kod svoje djece poštovanje prema ljudima koji se bave sportom!
Recite nam o svojim sportskim uspjesima u djetinjstvu i mladosti!
Poklonite svojoj djeci sportsku opremu i opremu!
Pokažite svoj primjer fizičkog vaspitanja i sporta!
Vodite svoje dijete u porodične šetnje na svježem zraku, na planinarenje i izlete!
Radujte se uspjehu vašeg djeteta i njegovih prijatelja u sportu!
Postavite nagrade za sportska dostignuća Vašeg djeteta na vidno mjesto u kući!
Podržite svoje dijete u slučaju neuspjeha, ojačajte njegovu volju i karakter!
Dopis za roditelje o razvijanju zdravih životnih navika
Drage mame i tate!
Ako su vam djeca draga, ako želite da ih vidite srećnima, pomozite im da održe zdravlje. Potrudite se da u vašoj porodici fizičko vaspitanje i sport postanu sastavni deo zajedničkog slobodnog vremena.
Od ranog djetinjstva usadite svojoj djeci naviku fizičkog vaspitanja i sporta!
Poštujte sportske interese i strasti vašeg djeteta!
Održavajte želju za učešćem u razrednim i školskim sportskim događajima!
Učestvujte u razrednim i školskim sportskim događajima, ovo pomaže da ojačate svoj autoritet u očima vlastitog djeteta!
Negujte kod svoje djece poštovanje prema ljudima koji se bave sportom!
Recite nam o svojim sportskim uspjesima u djetinjstvu i mladosti!
Poklonite svojoj djeci sportsku opremu i opremu!
Pokažite svoj primjer fizičkog vaspitanja i sporta!
Vodite svoje dijete u porodične šetnje na svježem zraku, na planinarenje i izlete!
Radujte se uspjehu vašeg djeteta i njegovih prijatelja u sportu!
Postavite nagrade za sport i postignuća vašeg djeteta na vidno mjesto u kući!
Podržite svoje dijete u slučaju neuspjeha, ojačajte njegovu volju i karakter!
