Dom › Ljubav i veze › Kako razviti djetetov mozak da postane pametno i uspješno. Kako razviti inteligenciju - najbolje vježbe i savjeti psihologa

Kako razviti djetetov mozak da postane pametno i uspješno. Kako razviti inteligenciju - najbolje vježbe i savjeti psihologa

Intelektualni razvoj djeteta počinje već u periodu intrauterinog života. Stoga nastavu treba započeti i prije rođenja bebe. Kada se beba rodi, okruženje u kojem će odrastati će imati veliki uticaj na formiranje njegovih intelektualnih sposobnosti.

Porodično obrazovanje igra važnu ulogu u razvoju svih sposobnosti bebe. Iz ovog članka će postati jasno kako razviti bebin mozak tako da u budućnosti postane pametan i uspješan.

Intelektualni razvoj djeteta

Intelektualni razvoj je usko povezan sa ljudskim mišljenjem, a ipak nije ograničen samo na misaone procese. Ljudska inteligencija pokriva niz funkcionalnih područja. Kombinira:

mentalni kapacitet;
emocionalni pogled na svijet;
fizička kultura.

Intelektualno razvijena osoba je prije svega harmonična osoba koja se lako prilagođava svim životnim situacijama i može:

biti uspješan u učenju, brzo i lako steći nova znanja;
primijeniti stečena znanja u praksi;
na osnovu stečenog znanja moći stvoriti nešto novo.

Intelektualni razvoj obuhvata nekoliko oblasti, od kojih svaka igra značajnu ulogu. Postoje sljedeće vrste inteligencije:

verbalno - uči vas da komunicirate s ljudima oko sebe, vodite dijalog, pronalazite kontakt s vršnjacima;
logičan - usko je povezan s razmišljanjem, pomaže u rasuđivanju, rješavanju zadataka i problema;
fizički - uči vas koordiniranju pokreta, a također ima pozitivan učinak na motoričke sposobnosti;
emocionalni - povezan s osjećajima i utiscima osobe, pomaže u analizi nečijih osjećaja i izvlačenju konkretnih zaključaka;
socijalni - pomaže uspostavljanju kontakta sa društvom i pronalaženju svog mjesta u njemu;
duhovno - obogaćuje unutrašnji svijet osobe;
kreativan - omogućava stvaranje nečeg novog, pretvaranje vaših ideja u stvarnost.

Dakle, da bi čovjek odrastao kao potpuno razvijena ličnost, treba obratiti pažnju na sve oblasti svog intelekta, kao i organizirati fizičku aktivnost. Ne zaboravite da je kognitivni razvoj djeteta usko povezan s motoričkom funkcijom.

Šta utiče na intelektualni razvoj deteta

Razvoj inteligencije kod dece zavisi od:

naslijeđe koje djeca primaju na genetskom nivou;
priroda toka trudnoće: droge, alkohol, pušenje, bolest, emocionalno stanje tokom rađanja - sve to utiče na formiranje buduće inteligencije;
način života djeteta, njegova motorička i kognitivna aktivnost;
socijalni nivo porodice;
temperament i karakter;
uticaji škole;
razvoj inteligencije odraslih;
lične karakteristike roditelja.

Neke od uzroka koji utiču na djetetovu inteligenciju teško je promijeniti. Ali oni se mogu ispraviti.

Kada počinjete da razvijate inteligenciju?

Edukacijom se treba baviti od prvih dana rođenja bebe. Neke majke započinju ovaj proces čak i kada je beba u materici. U tom periodu možete napraviti prve korake u formiranju intelektualne sfere. U naše vrijeme razvijene su mnoge tehnike koje pomažu u postavljanju početnih temelja inteligencije. Na razvoj buduće bebe utiču:

terapija bojama;
slušam muziku;
komunikacija sa budućom bebom
taktilni uticaj;
fizička aktivnost buduće majke;
duhovno bogaćenje žene u periodu rađanja.

Nakon rođenja bebe, trening se mora nastaviti. Pa ipak, intenzivan intelektualni razvoj djeteta pada na period od dvije do osam godina. U ovom uzrastu mentalna i emocionalna sfera je u povojima.

Morate se baviti bebom: igrati logičke igre, čitati mu knjige, proširiti njegove vidike i vokabular. Ne zaboravite da se kognitivni razvoj u djetinjstvu odvija kroz igru.

Faze formiranja inteligencije

Misaoni procesi imaju ogroman uticaj na intelekt, a mišljenje je, zauzvrat, usko povezano sa kretanjem. Dok je dijete malo, mora se puno kretati: puzati, trčati, vježbati, penjati se uz stepenice, skakati. Sve to doprinosi razvoju mozga.

Ne biste trebali ograničavati pokretljivost mrvica, on mora naučiti svijet u pokretu. Zabrane inhibiraju moždanu aktivnost.

Klinac ima dvije godine - vrijeme je da obratite pažnju na formiranje logike. Za mrvice treba odabrati vježbe za razvoj logičkog razmišljanja.

Glavna stvar je da se nastava odvija u pristupačnom obliku. U tom periodu počinju aktivno obogaćivati vokabular, govor, puno čitaju bebi, razgovaraju s njim.

Prva faza razvoja je 2-3 godine, u ovom periodu bebin stav se zasniva na podacima dobijenim od čula. Kognitivni razvoj u ranom djetinjstvu treba organizirati imajući u vidu ovaj faktor. Proces učenja je izgrađen na sljedeći način:

bebi se daju predmeti različite teksture, osetivši koje, beba će doći do zaključka da svi predmeti imaju nejednaku površinu;
na formiranje mišljenja mogu uticati razne arome i ukusi;
poboljšanje intelektualnih sposobnosti se dešava kroz uticaj na sferu psihe, u ovom slučaju, bajke su dokazani asistent.

Druga faza traje tri ili četiri godine. U ovom uzrastu beba se počinje osjećati kao osoba, ima svoje planove, beba pokušava sve sama. Ne treba ga ometati, potrebno je stvoriti takvo okruženje u kojem bi dijete moglo, aktivno, istraživati svijet. U drugoj fazi roditelji treba da obrate pažnju na sledeće faktore:

podsticati inicijativu bebe;
da daje izvodljiva naređenja;
odnosi se prema postignućima bebe sa punom ozbiljnošću;
podstiču kreativno razmišljanje;
da gaji ljubav prema svemu živom, da nauči da se brine o prirodi.

Treća faza je predškolska. Kognitivni razvoj u predškolskom uzrastu treba da se odvija na igriv način. U ovom uzrastu vodeća aktivnost djeteta je igra: ploča, kompjuter, igre na otvorenom pomoći će sticanju novih znanja i vještina u nenametljivom okruženju. Na primjer

Kognitivni razvoj predškolskog djeteta svakako mora uključivati i poboljšanje govora. A takođe i razvoj radoznalosti.

Tako se djeca počinju postepeno uključivati u aktivnosti učenja.

U ovom uzrastu potrebno je fokusirati se na komunikaciju sa ljudima. Komunikacijske vještine će vam pomoći da steknete prijateljstva i da se uključite u timske aktivnosti. Razvoj intelektualnih sposobnosti djece predškolskog uzrasta je osnova za učenje u školi.

Sa prijemom u školu, učenik prvog razreda počinje se upoznavati sa naučnim saznanjima, osim toga, njegove društvene vještine se aktivno razvijaju. Učenik uči da gradi odnose sa kolegama iz razreda i nastavnicima. utiče i na njegov školski uspjeh i na razvoj njegovih društvenih vještina.

U adolescenciji, kognitivni interes počinje da jenjava. U tom periodu roditelji treba da stimulišu mentalnu aktivnost i kognitivni razvoj tinejdžera, da ga pripreme za predstojeće ispite ne samo mentalno, već i emocionalno.

Načini razvoja inteligencije

Formiranje i razvoj inteligencije kod predškolaca može se odvijati na različite načine. Najefikasnije sredstvo uključuje igru. To mogu biti pokretne grupne igre, ali i mirne igre za manji broj djece: dame, šah, sve vrste društvenih igara. Postoji mnogo drugih načina:

Djeca su fascinirana kreativnim zadacima. Korisna aktivnost za djecu bit će modeliranje, dizajn, crtanje.
Matematika razvija logičko razmišljanje.
Čitanje pomaže da se popuni vokabular i razvije emocionalna sfera.
Kompjuterske igre razvijaju logičko razmišljanje. Odlična opcija -
Predškolac se uči da postavlja i odgovara na pitanja, time se razvija sposobnost rasuđivanja.

Nastava se izvodi redovno, samo u tom slučaju će se postići pozitivan rezultat.

Psiholozi savetuju roditeljima da tokom nastave sa decom uzmu u obzir sledeće faktore:

časovi sa decom su organizovani na igriv način;
igračke za nastavu je poželjno raditi zajedno;
ne preporučuje se preopterećenje bebe, sve vježbe trebaju mu biti dostupne;
potrebno je uočiti za šta beba ima dušu, prepoznati njegove talente i sposobnosti;
u slučajevima poteškoća, trebali biste priskočiti u pomoć, ne možete ostaviti bebu samu s problemom;
kognitivni razvoj u predškolskom uzrastu izgrađuje se u obliku aktivne igre;
treba zabilježiti postignuća djeteta, kada se dobije pozitivan rezultat, dijete treba pohvaliti;
potrebno je proučavati intelektualne sposobnosti predškolaca i razvijati ih;
predškolce i osnovce treba naučiti da iskuse radost učenja.

Školskoj djeci i tinejdžerima potreban je dodatni izvor omega-3 masnih kiselina, koje su dio strukture mozga i odgovorne su za pamćenje, pažnju, razmišljanje i inteligenciju. U cilju poboljšanja mentalnih funkcija, djetetu se može dati Omega Intelligence for Schoolchild.

Uzimajući hranljive materije koje su mozgu potrebne, učenik će moći bolje da se nosi sa nastavnim planom i programom i mentalnim stresom. Omega inteligencija za školarce bit će korisna i za osnovce i za srednjoškolce.

Igre za razvoj inteligencije

Postoji nekoliko vježbi koje doprinose razvoju mišljenja. Mogu se ponuditi djeci bilo kojeg uzrasta. Utakmice se moraju igrati u prijateljskoj atmosferi.

Igra lov na blago

Zajedno sa bebom prave plan stana na papiru. Djetetu se objašnjava da je plan pogled na sobu odozgo, neka vrsta mape stana. Nakon toga se na karti napravi oznaka, koja krstićem označava mjesto gdje će se blago sakriti. U ulozi blaga može biti igračka ili slatkiši. Zadatak djeteta je pronaći blago. Tokom igre, beba će naučiti da se kreće u prostoru.

"Drveće i voće"

Da biste igrali igru, morat ćete od njih pripremiti sliku drveća i voća, a možete napraviti i lišće. Zadatak klinca je da pokupi lišće i plodove do željenog drveta. Cilj igre je razvijanje logičkog mišljenja.

Igre za razvoj socijalne inteligencije

Takve igre su neophodne kako bi beba mogla uspostaviti kontakt s drugim ljudima, pomoći će da se savladaju norme ponašanja u društvu. Igra se organizira u dječjem timu.

Jedan učesnik ima povez preko očiju, njegov zadatak je da u pratnji vršnjaka dođe do određenog mjesta. "Vodič" vodi i govori kuda treba ići, pomaže u savladavanju prepreka koje su se pojavile na putu.

Igra uči povjerenju i međusobnoj pomoći.

"Šareni buket"

Igra pomaže djeci da uspostave prijateljske kontakte, da dobiju radost komunikacije. To se postiže komplimentima koje djeca upućuju jedni drugima.

Odrasli nude da zajedno kreiraju raznobojno cvijeće, svaka latica će biti posvećena prisutnoj osobi i popraćena komplimentom upućenom njemu. Za igru se pripremaju raznobojne latice i čistina, atributi su napravljeni od papira.

Razvoj emocionalne inteligencije djeteta

Emocionalne igre pomažu da se steknu različita osjećanja i analizira šta je ugodno, a šta nije.

"radost"

Djeca se podstiču da se fokusiraju na vlastita osjećanja i opišu kako doživljavaju radost ili druge emocionalne senzacije. Svaki učesnik igre svoju frazu počinje ovako: Radost je...

Ova igra pomaže djeci da se fokusiraju na pozitivne trenutke i dožive ugodna osjećanja.

"iza stakla"

Mala djeca uče da komuniciraju jedni s drugima i saopštavaju svoja osjećanja drugima. Voditelj pokušava izraziti emociju ili stanje uz pomoć izraza lica, ostali pogađaju šta doživljava osoba koja stoji ispred njih. Osoba koja je pogodila emociju postaje vođa. U igri djeca uče da budu pažljivi jedni prema drugima i razumiju želje jedni drugih.

Intelektualni razvoj djece odvija se u prijateljskoj atmosferi. Roditelji pomažu djeci da se nose sa poteškoćama. Nastava se organizuje svakodnevno. Prilikom odabira vježbi za kognitivni razvoj mlađeg učenika treba voditi računa o uzrastu, sposobnostima i interesima djeteta. Brižni roditelji moraju znati kako razviti djetetov mozak kako bi ono postalo pametno i uspješno.

Nemoguće je postati pametniji u trenu. Biti pametan je način života, stalna potraga i savladavanje samog sebe. Ovo je prilično težak, ali u isto vrijeme i prijatan put. I možete izabrati kako da ga pokrenete.

1. Redovno vježbajte

Ovo poboljšava protok krvi i oksigenira mozak, dok dobro fizičko stanje doprinosi dobrom mentalnom zdravlju. Odaberite program koji odgovara vašim godinama i fizičkim sposobnostima. Glavna stvar ovdje je regularnost.

2. Pobrinite se da spavate dovoljno

Brojne studije su pokazale da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugotrajno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha, te usporava vrijeme reakcije. Posebno za održavanje dobrog mentalnog zdravlja važna je prava kombinacija dubokog i REM sna. I ovdje će vam pomoći fizičke vježbe iz Lifehackera.

3. Jedite zdravu, uravnoteženu ishranu

Vašem mozgu je potrebna određena količina hranjivih tvari da bi funkcionirao optimalno. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste dobili dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Za ovo ne morate kupovati suplemente! Pisali smo ranije.

4. Ako pušite - prestanite!

5. Smanjite unos alkohola

Alkohol u malim količinama, posebno u kombinaciji sa druženjem, može biti koristan za neke moždane funkcije. Ali prekomjerna upotreba može dovesti do akutnog i kroničnog oštećenja njegove aktivnosti i uzrokovati nepovratno kognitivno oštećenje.

6. Redovno učite nove stvari

Naučite nešto novo, poput stranih jezika, sviranja muzičkih instrumenata. Naučite nešto što ste oduvek želeli da probate! To doprinosi plastičnosti i fleksibilnosti mozga. Učenje matematike je odlična vježba za logiku i apstraktno razmišljanje, poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i garantirano će podići vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite da naučite nešto novo.

7. Održavajte prijateljstva sa pametnim i obrazovanim ljudima

Održavajte redovne sastanke s njima i razgovarajte o širokom spektru pitanja - složene intelektualne diskusije će vam dati nove ideje i perspektive. Shvatićete kako pametni ljudi razmišljaju i izražavaju se i šta biste možda morali da promenite na sebi.

Ako ste najpametnija osoba u prostoriji, onda ste u pogrešnoj prostoriji.
Aleksandar Žurba, biznismen i rizični investitor

8. Čitajte barem jednu ozbiljnu knjigu sedmično i diverzificirajte svoje čitanje.

Ovo će poboljšati vaš vokabular i verbalnu inteligenciju, kao i povećati vaše znanje i konverzacijski repertoar. Čitanje mora biti!

9. Igrajte izazovne PC igrice

Strijelci i utrke u najboljem slučaju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne daju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru koja uključuje složena pravila, strategiju i zahtijeva određene mentalne vještine. To su, na primjer, puzzle igre Braid i Portal.

U online igrama za više igrača, Eve-online ima, možda, najviši ulazni prag.

10. Oslobodite se ograničavajućih uvjerenja o vlastitoj inteligenciji.

Mnogi istinski kvalifikovani ljudi imaju tendenciju da potcjenjuju svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često su mišljenja roditelja, previše kritičnih (ili čak nesposobnih) nastavnika važnija od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti punim životom!

Šta je "intelekt"?

Prije svega, dozvolite mi da objasnim na šta mislim kada kažem riječ "inteligencija". Da budemo jasni, ne govorim samo o povećanju količine činjenica ili djelića znanja koje možete akumulirati, ili onoga što se zove kristalizirana inteligencija – to nije vježbanje tečnosti ili pamćenja – u stvari, gotovo je suprotno. Govorim o poboljšanju vaše fluidne inteligencije, ili vaše sposobnosti da zapamtite nove informacije, pohranite ih, zatim koristite to novo znanje kao osnovu za rješavanje sljedećeg problema ili učenje nove vještine itd.

Sada, iako kratkoročno pamćenje nije sinonim za inteligenciju, ono je u velikoj mjeri povezano s inteligencijom. Da biste uspješno izveli inteligentni zaključak, vrlo je važno imati dobro kratkoročno pamćenje. Dakle, da bi se maksimizirala upotreba inteligencije, vrijedi značajno poboljšati kratkoročno pamćenje - to je, na primjer, korištenje najboljih i najmodernijih dijelova koji pomažu mehanizmu da radi na najvišem nivou.

Šta možete oduzeti od ovoga? Ova studija je značajna jer je otkrila:

Hipotetička inteligencija se može trenirati.
Trening i kasniji uspjeh zavise od doze, što više trenirate, to ćete više dobiti.
Svako može razviti svoje kognitivne sposobnosti, bez obzira na početni nivo.
Napredak se može postići vježbanjem zadataka koji ne liče na pitanja na testu.

Kako se ovo istraživanje može primijeniti i imati koristi od toga?

Postoji razlog zašto je zadatak n-back bio tako uspješan u povećanju kognitivne sposobnosti. Ovaj trening uključuje podelu pažnje između konkurentskih stimulusa, odnosno multimodalnost (jedan vizuelni stimulus, jedan slušni stimulus). Ovdje se morate fokusirati na određene detalje, ignorirajući neprikladne informacije, a to pomaže da se vremenom poboljša kratkoročno pamćenje, postepeno povećavajući sposobnost da se informacije efikasno percipiraju u nekoliko smjerova. Uz to, stimulus se stalno mijenjao, tako da se fenomen "treninga za test pitanja" nikada nije dogodio - svaki put je bilo nešto novo. Ako nikada niste radili n-back test, dozvolite mi da vam kažem nešto o tome: veoma je težak. Nije ni čudo što ima toliko kognitivnih koristi od takve aktivnosti.

Ali hajde da pričamo sa praktične tačke gledišta.
Na kraju, karte u špilu ili zvukovi u figuri će nestati (eksperiment je trajao 2 sedmice), tako da nije praktično misliti da ako želite kontinuirano povećavati svoje intelektualne sposobnosti tokom svog života, onda će jedan n-back biti dovoljan. Osim toga, umorićete se od toga i prestat ćete to raditi. Siguran sam da bih to uradio. Da ne spominjemo vrijeme koje provodite učeći na ovaj način - svi smo stalno zauzeti! Stoga bismo trebali razmisliti o tome kako modelirati iste vrste super-efikasnih multimodalnih tehnika stimulacije mozga koje se mogu koristiti u normalnom životu, a da pritom izvuku maksimalnu korist u razvoju kognitivnog razmišljanja.

Dakle, imajući sve ovo na umu, razvio sam pet osnovnih elemenata koji će pomoći u razvoju fluidne inteligencije, odnosno kognitivne sposobnosti. Kao što sam već napomenuo, nepraktično je dosljedno obavljati zadatak n-back ili njegove varijacije svaki dan do kraja života kako biste dobili kognitivne prednosti. Ali ono što je praktično je promjena načina života koja će imati iste – i još veće – kognitivne prednosti. Ovo se može raditi svaki dan kako biste imali koristi od intenzivnog treninga svih mozgova, a također bi se trebali pretvoriti u prednosti za potpuno kognitivno funkcioniranje.

Ovih pet osnovnih principa su:

Potražite inovacije
Izazovite sebe
Razmišljajte kreativno
Ne idi lakim putem
Budite online

Svaka od ovih točaka je već sama po sebi velika stvar, ali ako zaista želite funkcionirati na najvišem mogućem kognitivnom nivou, bolje je raditi svih pet točaka, i to što češće. U stvari, živim po ovih pet principa. Ako ovo prihvatite kao osnovne smjernice, onda vam garantiram da ćete maksimalno iskoristiti svoje sposobnosti, nadmašivši čak i ono za što ste mislili da ste sposobni - sve bez umjetnog pojačanja. Odlične informacije: Nauka potvrđuje ove principe podacima!

1. Tražite inovacije

Nije slučajno da su geniji poput Ajnštajna bili obrazovani u mnogim oblastima, ili eruditi, kako ih mi zovemo. Genijalci stalno traže nove aktivnosti, istražuju nova područja. Ovo je njihova ličnost.

Samo jedna od "velikih pet" osobina modela ličnosti sa pet faktora (akronim: ODEPR, ili otvorenost, savjesnost, ekstroverzija, prijatnost i razdražljivost) povezana je s IQ-om, a to je osobina otvorenosti za iskustvo. Ljudi koji imaju visok nivo otvorenosti stalno traže nove informacije, nove aktivnosti, nove stvari za učenje – nova iskustva općenito.

Kada tražite inovaciju, dešava se nekoliko stvari. Prije svega, stvarate nove sinaptičke veze sa svakom novom aktivnošću u kojoj učestvujete. Ove veze se nadovezuju jedna na drugu, povećavajući aktivnost nervnog sistema, stvarajući više veza tako da se na njihovoj osnovi stvaraju nove veze – tako dolazi do učenja.

Područje interesovanja novijih istraživanja je neuralna plastičnost kao faktor individualnih razlika u inteligenciji. Plastičnost se odnosi na broj veza napravljenih između neurona i kako to utječe na naknadne veze i koliko dugo te veze traju. U osnovi to znači koliko ste novih informacija u mogućnosti da primite i da li ste u mogućnosti da ih pohranite tako što ćete napraviti trajne promjene u mozgu. Stalno izlaganje direktno novim stvarima pomaže da se mozak dovede u prvobitno stanje za učenje.

Inovacija također pokreće proizvodnju dopamina (spomenuo sam to ranije u drugim postovima), koji ne samo da je vrlo motivirajući, već i stimulira neurogenezu – stvaranje novih neurona – i priprema mozak za učenje. Sve što treba da uradite je da utažite glad.

Odlični uvjeti za učenje = Nova aktivnost-> oslobađanje dopamina-> potiče motiviranije stanje-> što potiče regrutaciju i stvaranje neurona-> može doći do neurogeneze + povećanje sinaptičke plastičnosti (povećavanje broja novih nervnih veza, ili učenje).

Kao nastavak Jaggyjeve studije, istraživači u Švedskoj su otkrili da je nakon 14 sati treninga kratkoročnog pamćenja tokom 5 sedmica došlo do povećanja količine potencijala vezivanja dopamina D1 u prefrontalnom i parijetalnom dijelu mozga. Ovaj specifični dopaminski receptor, tip D1, povezan je sa rastom i razvojem nervnih ćelija, između ostalog. Ovo povećanje plastičnosti, koje omogućava veće sidrenje ovog receptora, je od velike pomoći u maksimiziranju kognitivnog funkcionisanja.

Pratite poentu kod kuće: Budite "Ajnštajn". Uvijek tražite nove aktivnosti za um - proširite svoje kognitivne horizonte. Naučite alat. Idite na kurs slikanja. Idi u muzej. Pročitajte o novoj oblasti nauke. Budite ovisni o znanju.

2. Izazovite sebe

Postoji ogromna količina užasnih radova napisanih i distribuiranih o tome kako "trenirati mozak" i "postati pametniji". Kada govorim o "igrama za trening mozga", mislim na igre pamćenja i igre brzine, čija je svrha povećanje brzine obrade informacija itd.; ovo uključuje igre kao što je Sudoku, koje se savjetuje da se igraju u "slobodno vrijeme" (završite oksimoron, s obzirom na razvoj kognitivnih sposobnosti). Razotkriti ću neke stvari koje ste već čuli o igrama za trening mozga. Evo šta ću vam reći: Ne rade. Individualne igre učenja vas ne čine pametnijima – one vas čine vještijim u igrama učenja mozga.

Dakle, oni imaju svrhu, ali rezultat neće dugo trajati. Da bi se nešto izvuklo iz ovih vrsta kognitivne aktivnosti, mora se obratiti prvom principu potrage za inovacijom. Kada savladate jednu od ovih kognitivnih aktivnosti u igri treninga mozga, trebali biste prijeći na sljedeću izazovnu aktivnost. Da li razumete kako se igra Sudoku? Odlično! Sada pređite na sljedeću vrstu stimulativnih igara. Bilo je istraživanja koja podržavaju ovu logiku.

Prije nekoliko godina, naučnik Richard Hayer želio je znati može li se spoznaja značajno povećati intenzivnim treningom u novim mentalnim aktivnostima za nekoliko sedmica. Koristili su video igricu Tetris kao novu aktivnost, a kao predmet proučavanja koristili su ljude koji je nikada ranije nisu igrali (znam, znam - možete li zamisliti da takvi ljudi postoje?!). Otkrili su da su nakon nekoliko sedmica treniranja na igrici Tetris, ispitanici iskusili povećanje debljine korteksa, kao i povećanje kortikalne aktivnosti, što je dokazano povećanjem količine glukoze koja se koristi u tom području. mozak. U osnovi, mozak je tokom tog perioda treninga trošio više energije, a debljao se - što znači više nervnih veza, ili novih naučenih iskustava - nakon ovako intenzivnog treninga. I postali su stručnjaci za Tetris. Kul, da?

Evo u čemu je stvar: nakon početnog kognitivnog skoka, primijetili su smanjenje i debljine korteksa i količine glukoze koja se koristi tokom zadatka. Međutim, i dalje su igrali Tetris jednako dobro; njihova vještina se nije pogoršala. Skeniranje mozga pokazalo je manju moždanu aktivnost tokom utakmice, umjesto povećanja kao prethodnih dana. Zašto pad? Njihov mozak je postao efikasniji. Kada je njihov mozak shvatio kako se igra Tetris, i zaista je počeo da ga razumije, postao je previše lijen da nešto uradi. Nije morao da se trudi da bi dobro odigrao igru, pa su kognitivna energija i glukoza otišli u drugom pravcu.

Efikasnost nije vaš prijatelj kada je u pitanju kognitivni razvoj. Kako bi mozak nastavio stvarati nove veze i održavati ih aktivnim, morate nastaviti prelaziti na druge stimulativne aktivnosti nakon što ste dosegli vrhunac majstorstva u određenoj aktivnosti. Želite da budete u stalnom stanju male sramote, da se borite da postignete nešto, bez obzira šta je to, kao što je Ajnštajn primetio u svom citatu. To drži mozak u limbu, da tako kažem. Kasnije ćemo se vratiti na ovo pitanje.

3. Razmišljajte kreativno

Kada kažem da će vam kreativno razmišljanje pomoći da poboljšate svoj nervni sistem, ne mislim da slikate sliku ili radite nešto otmjeno, kao što je prvi paragraf "Tražite inovacije". Kada govorim o kreativnom razmišljanju, mislim na direktnu kreativnu spoznaju i šta ona znači dok se proces odvija u mozgu.

Suprotno popularnom mišljenju, kreativno razmišljanje nije “razmišljanje desnom stranom mozga”. Ovdje su uključene obje polovine mozga, a ne samo desna. Kreativna kognicija uključuje divergentno razmišljanje (široki raspon tema/subjekata), sposobnost pronalaženja udaljenih asocijacija s idejama, prebacivanja između tradicionalnih i netradicionalnih perspektiva (kognitivna fleksibilnost) i generiranja originalnih, svježih ideja koje su također relevantne za aktivnost. ti radis. Da biste sve učinili kako treba, potrebna vam je desna i lijeva hemisfera da rade istovremeno i zajedno.

Prije nekoliko godina, dr Robert Sternberg, bivši dekan Univerziteta Tufts, otvorio je PACE (Psihologija sposobnosti, kompetencije i izvrsnosti) centar u Bostonu. Sternberg je pokušao ne samo da definira osnovni koncept inteligencije, već i da pronađe načine na koje svaka osoba može maksimizirati svoju inteligenciju kroz obuku, a posebno kroz školovanje.

Ovdje Sternberg opisuje ciljeve PACE centra, koji je osnovan na Univerzitetu Yale:
„Glavni koncept centra je da sposobnosti nisu fiksne, one su fleksibilne, mogu se mijenjati, svaka osoba može transformirati svoje sposobnosti u svoju kompetenciju, a kompetenciju u majstorstvo“, objašnjava Sternberg. “Naš fokus je na tome kako možemo pomoći ljudima da promijene svoje sposobnosti kako bi mogli bolje rješavati probleme i nositi se sa situacijama s kojima će se suočiti u životu.”

Kroz svoje istraživanje, Project Rainbow, ne samo da je razvio inovativne metode za kreativno učenje u učionici, već je proizveo procjene koje su testirale učenike na način da su morali pristupiti rješavanju problema na kreativan i praktičan način, kao i analitički, a ne samo pamćenje. činjenice..

Sternberg objašnjava:
„U Projektu Rainbow cijenili smo kreativne, praktične i analitičke vještine. Kreativni test može biti, na primjer: „Evo crtanog filma. Dajte mu naslov.’ Praksa bi mogla biti film o studentu koji dolazi na zabavu, gleda okolo, ne poznaje nikoga i očigledno se osjeća nelagodno. Šta student treba da uradi?

Želio je vidjeti može li ih učenje učenika da kreativno razmišljaju o zadacima natjerati da nauče više o nekoj temi, da uživaju u učenju više i prenesu ono što su naučili u druge oblasti nauke. Želio je vidjeti da li je, promjenom metoda podučavanja i ocjenjivanja, moguće spriječiti "učenje polaganja testova" i navesti učenike da uče više, općenito. Prikupio je informacije o ovoj temi i ipak postigao dobre rezultate.

Ukratko? U prosjeku, studenti u testnoj grupi (oni koji su podučavani korištenjem kreativnih metoda) postigli su više bodova na kraju svog fakulteta od kontrolne grupe (oni koji su podučavani korištenjem tradicionalnih metoda i sistema ocjenjivanja). Ali, da budemo pošteni, dao je ispitnoj grupi isti ispit analitičkog tipa kao i redovni studenti (test sa višestrukim izborom), a oni su također postigli više bodova na tom testu. To znači da su uspjeli prenijeti znanje koje su stekli koristeći kreativne, multimodalne metode učenja i postigli više bodova na potpuno drugačijem kognitivnom testu istog materijala. Zar te ovo ne podsjeća ni na šta?

4. Ne idite lakim putem

Ranije sam spomenuo da efikasnost nije vaš prijatelj ako pokušavate da povećate svoj IQ. Nažalost, mnoge stvari u životu su usmjerene na povećanje efikasnosti. Dakle, radimo više uz manje vremena, fizičkog i mentalnog napora. Međutim, to nema blagotvoran učinak na vaš mozak.

Uzmite jedan objekat moderne pogodnosti, GPS. GPS je nevjerovatan izum. Ja sam jedan od onih za koje je izmišljen GPS. Užasno sam loš u navigaciji u tom području. Stalno se gubim. Tako sam zahvalio sudbini za pojavu GPS-a. Ali znaš šta? Nakon kratkog korištenja GPS-a, otkrio sam da mi je osjećaj za smjer postao još lošiji. Kad mi nije bilo na dohvat ruke, osjećao sam se još izgubljeniji nego prije. Dakle, kada sam se preselio u Boston - grad iz kojeg dolaze horor filmovi o izgubljenim - prestao sam koristiti GPS.

Neću lagati - moja patnja nije imala granice. Moj novi posao je značio putovanje po cijelom predgrađu Bostona, a gubio sam se svaki dan najmanje 4 sedmice. Toliko sam se često gubio i lutao da sam mislio da ću zbog hroničnog kašnjenja ostati bez posla (čak su mi se i pismeno žalili). Ali vremenom sam počeo da se snalazim, zahvaljujući ogromnom iskustvu navigacije koje sam stekao samo sa svojim mozgom i mapom. Zaista sam počeo osjećati gdje i šta je u Bostonu zahvaljujući isključivo logici i memoriji, a ne GPS-u. Još se sjećam koliko sam bio ponosan što sam pronašao hotel u centru grada u kojem je odsjeo moj prijatelj, samo na osnovu naziva i opisa područja - čak i bez adrese! Osjećao sam se kao da sam završio školu za navigaciju.

Tehnologija čini naš život lakšim, bržim, efikasnijim na mnogo načina, ali ponekad naše kognitivne sposobnosti mogu patiti kao rezultat ovakvog pojednostavljivanja i naštetiti nam u budućnosti. Prije nego što svi počnu da viču i šalju mejlove mojim transhumanističkim prijateljima o mom griješenju prema tehnologiji, moram vas upozoriti da ja to uopće ne radim.

Gledajte na to ovako: kada na posao idete automobilom, potrebno je manje fizičkog napora, manje vremena, a to je praktičniji i ugodniji način od hodanja. Čini se da je sve u redu. Ali ako se samo vozite ili cijeli život provedete na segwayu, čak ni na kratkim udaljenostima, onda nećete trošiti energiju. S vremenom će vaši mišići atrofirati, vaše fizičko stanje će oslabiti i vjerovatno ćete dobiti višak kilograma. Kao rezultat toga, vaše opšte stanje će se pogoršati.

I vašem mozgu je potrebna vježba. Ako prestanete koristiti svoje vještine rješavanja problema, svoje logičke, kognitivne sposobnosti, kako će onda vaš mozak uvijek biti u najboljem stanju, a da ne spominjemo poboljšati svoje mentalne sposobnosti? Razmislite o činjenici da ako se stalno oslanjate samo na korisne moderne pogodnosti, vaše vještine u određenoj oblasti mogu patiti. Na primjer, softver za prevođenje: odličan, ali moje znanje jezika se značajno pogoršalo čim sam počeo da ih koristim. Sada se prisiljavam da razmislim o prijevodu prije nego što saznam pravi. Isto se odnosi na provjeru pravopisa i automatsku korekciju. Iskreno, autokorekcija je najgora stvar koja je izmišljena da poboljša proces razmišljanja. Znate da će računar pronaći i ispraviti vaše greške, pa nastavite da kucate u sebi, a da ne razmišljate o tome. Kako napisati određenu riječ. Kao rezultat toga, nakon nekoliko godina stabilnog automatskog ispravljanja i automatske provjere pravopisa, jesmo li mi najnepismenija nacija? (Volio bih da neko istraži ovo.)

Postoje trenuci kada je upotreba tehnologije opravdana i neophodna. Ali postoje trenuci kada je bolje reći ne pojednostavljenjima i koristiti svoj mozak dok si možete priuštiti luksuz vremena i energije. Kako biste se održali u dobroj fizičkoj formi, preporučuje se što češće hodati do posla ili ići stepenicama umjesto liftom nekoliko puta sedmično. Zar ne želite da i vaš mozak ostane u formi? S vremena na vrijeme ostavite GPS po strani i učinite uslugu svojoj navigaciji i vještinama rješavanja problema. Neka bude pri ruci, ali pokušajte prvo sami pronaći sve. Vaš mozak će vam biti zahvalan za ovo.

5. Budite online

I tako dolazimo do posljednjeg elementa na putu povećanja vašeg kognitivnog potencijala: kompjuterske mreže. Ono što je sjajno u ovoj posljednjoj instalaciji je da ako radite prethodne četiri stvari, vjerovatno već radite i ovo. Ako ne, onda počnite. Odmah.

Interakcijom s drugim ljudima, bilo putem društvenih medija kao što su Facebook ili Twitter, ili licem u lice, izlažete se situacijama koje će vam znatno olakšati postizanje ciljeva 1-4. Dok se susrećete sa novim ljudima, novim idejama i novim okruženjima, otvarate se novim prilikama za mentalni rast. Budući da ste u blizini ljudi koji možda nisu u vašoj oblasti, moći ćete sagledati probleme iz nove perspektive ili otkriti nova rješenja o kojima nikada prije niste razmišljali. Povezivanje s drugim ljudima na mreži je odličan način da naučite kako se otvoriti za nove stvari i uočiti jedinstvene i značajne informacije. Neću čak ni ulaziti u društvene prednosti i emocionalno blagostanje kompjuterske mreže, ali to je samo dodatna prednost.

Stephen Johnson, koji je napisao Kako se rađaju dobre ideje, raspravlja o važnosti grupa i mreža u promoviranju ideja. Ako tražite nove situacije, ideje, okruženja i perspektive, onda je web odgovor za vas. Bilo bi prilično teško implementirati koncept "pametnijeg" a da se mreža ne učini ključnom komponentom. Odlična stvar u vezi sa kompjuterskim mrežama: korisna za sve uključene. Kolektivna inteligencija za pobjedu!

imam jos jednu stvar da napomenem...
Sjećate se da sam na početku ovog članka ispričao priču o svojim klijentima s poremećajima iz autističnog spektra? Razmislimo na trenutak o tome kako povećati nivo fleksibilnosti vašeg intelekta u svjetlu svega o čemu smo već govorili. Šta su ta djeca sposobna postići na tako visokom nivou? To nije slučajnost ili čudo – to je zato što smo sve ove principe podučavanja ugradili u njihov terapijski program. Dok je većina drugih pružatelja terapije zaglavljena na paradigmi "nepogrešivog učenja" i neznatno modificiranim Lovaasovim metodama primijenjene analize ponašanja, mi smo prihvatili i u potpunosti prihvatili multimodalni pristup učenju. Natjerali smo djecu da daju sve od sebe da uče, koristili smo najkreativnije metode koje smo mogli smisliti i usudili smo se postaviti letvicu naizgled daleko iznad njihovih mogućnosti. Ali znaš šta? Otišli su izvan vremenskih okvira i natjerali me da zaista povjerujem da su nevjerovatne stvari moguće ako imate volju, hrabrost i upornost da se postavite na ovaj put i da ga se držite. Ako ova djeca sa smetnjama u razvoju mogu živjeti uz stalno poboljšanje svojih kognitivnih sposobnosti, možete i vi.

Na rastanku, postaviću pitanje za razmišljanje: ako imamo sve ove prateće podatke koji pokazuju da ove metode podučavanja i pristupi učenju mogu imati tako duboko pozitivan uticaj na kognitivni rast, zašto terapijski programi ili školski sistemi ne koriste prednost neke od ovih metoda? Volio bih da ih vidim kao standard u oblasti obrazovanja, a ne kao izuzetak. Hajde da probamo nešto novo i da malo prodrmamo obrazovni sistem, hoćemo li? Umnogome bismo podigli kolektivni IQ.

Inteligencija nije samo u tome koliko ste nivoa u kursu matematike prošli, koliko brzo možete riješiti algoritam ili koliko novih riječi od 6 znakova znate. Radi se o pristupu novom problemu, prepoznavanju njegovih važnih komponenti i njegovom rješavanju. Zatim prikupite stečeno znanje i primenite ga na rešavanje sledećeg, složenijeg problema. Radi se o inovativnosti i mašti i mogućnosti da ih primenite da učinite svet boljim mestom. Upravo je ova vrsta inteligencije vrijedna, i toj vrsti inteligencije trebamo težiti i podsticati.

O autoru: Andrea Kuszewski je konsultantski bihejvioralni terapeut za djecu sa autizmom sa sjedištem na Floridi; specijalista za Aspergerov sindrom, ili visokofunkcionalni autizam. Predaje osnove ponašanja u društvu, komunikaciju, kao i uticaj ponašanja na sferu doma i društva, podučavajući djecu i roditelje terapijskim metodama. Andrein rad kao istraživač sa METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolumbija, istražuje uticaj neuro-kognitivnih faktora u ljudskom ponašanju - ovo uključuje aspekte kao što su kreativnost, inteligencija, nedozvoljeno ponašanje i poremećaji difuzno-zbunjujućih. poput šizofrenije i autizma. Također, kao istraživačica kreativnosti, i sama je slikarica i proučavala je različite oblike vizualne komunikacije u rasponu od tradicionalnog crtanja do digitalnog slikarstva, grafičkog dizajna i 3D modeliranja, animacije u medicinskim naukama i bihevioralnim naukama. Ima blog na The Rogue Neuron i na Twitteru

Uputstvo

Ne postoje laki i univerzalni načini za razvoj inteligencije. Jedini način da razvijete sposobnosti je da ih redovno opterećujete, i to ne istom vježbom, već različitim vježbama koje imaju za cilj treniranje različitih područja uma. Kao bonus, u ovom slučaju se razvijaju kvalitete snažne volje, samodisciplina i formira se snažan karakter.

Među intelektualnim sposobnostima mogu se izdvojiti analitičke (sposobnost međusobnog upoređivanja fragmenata informacija), logičke (sposobnost razmišljanja, zaključivanja), deduktivne (sposobnost pronalaženja opće ideje iz niza informacija ), kritički (sposobnost odbacivanja netačnih zaključaka i ideja), prediktivni (sposobnost formiranja modela budućih događaja). Osim toga, intelektualne sposobnosti uključuju sposobnost apstraktnog i maštovitog razmišljanja, sposobnost koncentracije i zadržavanja pažnje.

Intelektualne i logičke igre savršeno treniraju mentalne kvalitete. To uključuje: šah, dame, backgammon, preferans, poker, razvoj kompjuterskih igara, logičke zagonetke. Društvene igre, poput šaha, od davnina su smatrane privilegijom najboljih umova – vladara, vojskovođa. Razvijaju ne samo inteligenciju, već i pamćenje, kao i sposobnost koncentracije.

Unaprijediti mentalne sposobnosti časova iz raznih nauka. Svaki trening doprinosi razvoju pamćenja i sposobnosti koncentracije. Matematika trenira gotovo sve intelektualne sposobnosti, organizira i strukturira mišljenje. Čitanje beletristike razvija vidike, erudiciju, formira dobar ukus, uči vas kako raditi s puno informacija, analizirati ih i pronaći njihovu primjenu.

Vođenje dnevnika pomaže u treniranju analitičkih i prediktivnih sposobnosti. Zapišite značajne događaje dana, napravite planove za budućnost, analizirajte prognoze koje su se obistinile, a koje se nisu ostvarile.

Razvoj inteligencije olakšava crtanje, pamćenje poezije, fotografisanje, sviranje muzičkih instrumenata. Oni treniraju intelekt i plesne plesove, aerobik i sve vježbe koje zahtijevaju koordinaciju pokreta, održavanje određenog ritma.

Bilješka

Jedna od zabluda o ljudskoj inteligenciji tiče se postojećih kvaliteta uma. Neki vjeruju da ako pojedinac ima vrlo dobro razvijenu jednu od intelektualnih sposobnosti, na primjer, sposobnost dobrog dodavanja uma ili formuliranja složenih koncepata, on ne mora dalje razvijati svoju inteligenciju - već je dostigao viši nivo. . Međutim, nije. Um se mora skladno razvijati, pa je u takvim slučajevima potrebno trenirati slabije sposobnosti.

Koristan savjet

Vježbe za intelekt koje odaberete ne bi vam trebale biti dosadne i nezanimljive, jer. takve vježbe će donijeti vrlo malo koristi. Pokušajte ne vježbati silom - prenaprezanje mentalnih sposobnosti također ne doprinosi njihovom razvoju. Vježbe treba da budu redovne, poželjno je da im pređu u naviku.

Savjet 2: Kako razviti svoje intelektualne sposobnosti

Najveća vrijednost čovjeka je njegov intelekt. Znanje koje osoba posjeduje može mu pomoći da se izvuče iz svake nevolje, spasi ga od svake situacije. Dovoljno je prisjetiti se junaka Žila Verna, romana "Misteriozno ostrvo". Osoba sa razvijenim intelektualnim sposobnostima je zanimljiva u komunikaciji, uvijek će pomoći savjetom. Nije lako razviti svoj intelekt, za to će trebati vrijeme i velika snaga volje.

Uputstvo

Inteligencija je, prije svega, znanje. Znanje je određeno njegovim horizontima. Stoga je neophodan naglasak na horizontima. Pomoć ovdje. Štaviše, čitanju treba dati najmanje tri do četiri sata dnevno. Uz prirodnu želju, moguće je mnogo više. Čitanje se mora kombinovati, odnosno čitati i klasičnu i naučnu literaturu. Ako je s klasicima sve jasno, onda se za znanstveno proučavanje usredotočite na enciklopedije i referentne knjige. Nakon toga se već možete odlučiti za uži smjer naučnih radova.

Osim čitanja, možete razviti intelektualni sposobnosti spajanje posla sa zadovoljstvom. Radi se o kompjuterima. Postoji mnogo žanrova koji mogu pomoći u razvoju logike, domišljatosti, taktike. To su razne strategije, potrage, logičke igre.

Može li se razviti inteligencija? Neuroznanstvenici su na ovo pitanje dugo odgovorili potvrdno. Vaš mozak je plastičan i sposoban je da se fizički mijenja ovisno o tome šta radite. A čak i najpametnija osoba ima čemu da teži. Zato ne gubite vrijeme! Prikupili smo savjete i vježbe iz naših knjiga kako bismo vam pomogli da postanete još pametniji.

1. Riješite logičke zagonetke

Uzbudljive zadatke za treniranje logičkog razmišljanja naći ćete u knjizi popularnog blogera Dmitrija Černiševa "Šta raditi uveče sa svojom porodicom u zemlji bez interneta". Evo nekoliko njih:

odgovor:

Ovo je vrsta kreditne kartice. Na oba štapa istovremeno su napravljeni zarezi o posuđenoj robi. Jedan je zadržao kupac, a drugi prodavac. Ovo je isključilo prevaru. Kada je dug otplaćen, štapovi su uništeni.

odgovor:

Ovo je Morrisonovo skrovište za zaštitu ljudi tokom bombardovanja. Nisu svi imali podrume u kojima bi se mogli sakriti. Za siromašna domaćinstva uređaj je bio besplatan. 500.000 ovih skloništa izgrađeno je do kraja 1941. i još 100.000 1943. godine, kada su Nijemci počeli koristiti rakete V-1. Sklonište se isplatilo. Prema statističkim podacima, u 44 kuće opremljene takvim skloništima, koje su bile teško bombardovane, poginulo je samo troje od 136 stanovnika. Još 13 osoba je teže, a 16 lakše.

odgovor:

Pogledajte ponovo stanje problema: nije bilo zadatka da se "nastavi niz". Ako je 1 = 5, onda je 5 = 1.

2. Trenirajte svoje pamćenje

Do sada ste pokušavali da pogodite broj birajući prosek. Ovo je idealna strategija za igru u kojoj je broj izabran nasumično. Ali u našem slučaju, broj nije izabran slučajno. Namjerno smo odabrali broj koji će vam biti teško pronaći. Glavna lekcija teorije igara je da se morate staviti na mjesto drugog igrača. Stavili smo se na vaše mjesto i pretpostavili da ćete prvo izgovoriti broj 50, pa 25, pa 37 i 42.

Šta će biti vaša konačna pretpostavka? Je li to broj 49? Čestitamo! Sebe, ne ti. Opet ste zarobljeni! Razmišljali smo o broju 48. Zapravo, svo ovo razmišljanje o prosječnom broju iz intervala imalo je za cilj upravo to da vas dovede u zabludu. Željeli smo da odaberete broj 49.

Smisao naše igre s vama nije da vam pokažemo koliko smo lukavi, već da jasno ilustriramo šta svaku situaciju čini igrom: morate uzeti u obzir ciljeve i strategije drugih igrača.

5. Radite matematiku

Lomonosov je vjerovao da matematika dovodi um u red. I zaista jeste. Jedan od načina da se razvije inteligencija je sprijateljiti se sa svijetom brojeva, grafikona i formula. Ako želite da isprobate ovu metodu, pomoći će vam knjiga Beauty Squared u kojoj su najsloženiji pojmovi opisani jednostavno i na zabavan način. Mali odlomak odatle:

„Godine 1611. astronom Johanes Kepler odlučio je da pronađe sebi ženu. Proces nije dobro počeo: odbio je prva tri kandidata. Kepler bi se oženio četvrtom da nije vidio petu, koja je djelovala "skromno, štedljivo i sposobno da voli usvojenu djecu". Ali naučnik se ponašao toliko neodlučno da se susreo sa još nekoliko žena koje ga nisu zanimale. Onda se ipak oženio petom kandidatkinjom.

Prema matematičkoj teoriji "optimalnog zaustavljanja", da bi se napravio izbor, potrebno je razmotriti i odbaciti 36,8 posto mogućih opcija. A onda se zaustavite na prvom, koji će biti bolji od svih odbijenih.

Kepler je imao 11 spojeva. Ali mogao je da se sastane sa četiri žene, a zatim da zaprosi prvu od preostalih kandidata, koja mu se više dopada od onih koje je već video. Drugim riječima, odmah bi izabrao petu ženu i spasio sebi šest loših spojeva. Teorija “optimalnog zaustavljanja” primjenjiva je i u drugim oblastima: medicini, energetici, zoologiji, ekonomiji itd.”

6. Naučite svirati muzički instrument

Psiholog i autor knjige Mi smo muzika Viktorija Vilijamson kaže da je Mocartov efekat samo mit. Slušanje klasične muzike neće povećati vaš IQ. Ali ako sami pravite muziku, pomoći ćete svom mozgu da bolje radi. To potvrđuje i sljedeći eksperiment:

„Glen Šelenberg je sproveo niz opsežnih analiza odnosa između nastave muzike i IQ-a kod dece. Godine 2004. nasumično je rasporedio 144 šestogodišnjaka iz Toronta u četiri grupe: prva je imala časove klavijature, druga je imala časove pevanja, treća je imala časove glume, a četvrta je bila kontrolna grupa bez dodatnih časova. Da budemo iskreni, nakon studije, djeci iz kontrolne grupe ponuđene su iste aktivnosti kao i ostaloj.

Obuka je trajala 36 sedmica u posebnoj školi. Sva deca su testirana na IQ tokom letnjeg raspusta pre početka ove nastave, kao i na kraju studija. Korišteni su kriteriji uporedive starosti i socioekonomskog statusa.

Nakon godinu dana, velika većina djece je imala bolje rezultate na IQ testu, što je i logično jer su godinu dana starija. Međutim, u dvije muzičke grupe, povećanje koeficijenta inteligencije bilo je veće nego u glumačkoj i kontrolnoj grupi.”

7. Vježbajte meditaciju svjesnosti

Meditacija ne samo da pomaže u smanjenju nivoa stresa, već pomaže i u razvoju pamćenja, kreativnosti, reakcije, pažnje i samokontrole. Za više informacija o ovoj metodi, pogledajte Mindfulness. Njeni saveti:

„Da li ste primetili da što ste stariji, vreme brže prolazi? Razlog je to što sa godinama stičemo navike, određene obrasce ponašanja i živimo na „automatski“: autopilot nas vodi kada doručkujemo, peremo zube, idemo na posao, svaki put sednemo na istu stolicu... rezultat toga, život prolazi, a mi se osjećamo jadno.

Uradite jednostavan eksperiment. Kupi čokoladu. Odlomite mali komad. Pregledajte ga kao da ga vidite prvi put. Obratite pažnju na sve pregibe, teksturu, miris, boju. Stavite ovaj komad u usta, ali nemojte ga odmah progutati, pustite da se polako topi na vašem jeziku. Probajte čitav niz ukusa. Zatim polako progutajte čokoladu, pokušajte da osjetite kako teče niz jednjak, zabilježite pokrete nepca i jezika.

Slažete se, osjećaji uopće nisu isti kao da ste pojeli bar bez razmišljanja. Isprobajte ovu vježbu s drugom hranom, a zatim sa svojim uobičajenim aktivnostima: budite pažljivi na poslu, dok hodate, spremate se za spavanje i tako dalje.

8. Naučite da razmišljate izvan okvira

Kreativnost će pomoći u pronalaženju rješenja čak i u situaciji koja se većini čini beznadežnom. autor knjige"Rice Storm"Siguran sam da svako može trenirati kreativnost. Za početak, pokušajte primijeniti metodu Leonardo da Vinci:

„Leonardo da Vinčijev način generisanja ideja bio je sledeći: zatvorio je oči, potpuno se opustio i isprečio list papira proizvoljnim linijama i šarama. Zatim je otvorio oči i tražio slike i nijanse, predmete i pojave u naslikanom. Mnogi od njegovih izuma nastali su iz takvih skica.

Evo plana akcije kako možete koristiti metodu Leonardo da Vinci u svom radu:

Zapišite problem na komad papira i razmišljajte o njemu nekoliko minuta.

Opusti se. Dajte svojoj intuiciji priliku da kreira slike koje odražavaju trenutnu situaciju. Ne morate znati kako će crtež izgledati prije nego što ga nacrtate.

Dajte oblik svom izazovu ocrtavajući njegove granice. Mogu biti bilo koje veličine i oblika po želji.

Vježbajte nesvjesno crtanje. Neka linije i škrabotine diktiraju kako ćete ih crtati i pozicionirati.

Ako vas rezultat ne zadovoljava, uzmite još jedan list papira i napravite još jedan crtež, a zatim još jedan - onoliko koliko vam je potrebno.

Istražite svoj crtež. Zapišite prvu riječ koja vam padne na pamet za svaku sliku, skicu, liniju ili strukturu.

Povežite sve riječi tako što ćete napisati kratku bilješku. Sada pogledajte kako se pisanje odnosi na vaš zadatak. Da li su se pojavile nove ideje?

Budite pažljivi na pitanja koja se pojavljuju u vašem umu. Na primjer: "Šta je ovo?", "Odakle je došlo?" Ako osjećate potrebu da pronađete odgovore na konkretna pitanja, onda ste na pravom putu koji vodi ka rješenju problema.

9. Učite strane jezike

Prema istraživačima, potiče razvoj mozga i pomaže u održavanju mentalne jasnoće čak iu odrasloj dobi. U vodiču poliglota Susanne Zarayskaya pronaći ćete 90 korisnih savjeta o tome kako lako i zabavno učiti nove strane jezike. Evo tri preporuke iz knjige:

Slušajte pjesme na jeziku koji učite dok vozite, čistite svoj dom, kuhate, njegujete cvijeće ili radite druge stvari. Bićete prožeti ritmovima jezika čak i uz pasivno slušanje. Glavna stvar je da to radite redovno.

Neprofitna organizacija Planet Read koristi bolivudske muzičke spotove u svom indijskom programu opismenjavanja sa titlovima na istom jeziku. Format titla je isti kao u karaokama, odnosno istaknuta je riječ koja se trenutno izgovara. Lak pristup takvim video zapisima udvostručuje broj prvačića koji su savladali čitanje. A sve zbog činjenice da gledaoci prirodno sinkroniziraju audio i video. Metoda kojom se bori protiv nepismenosti u Indiji omogućiće vam da uporedite ono što čujete sa onim što vidite.

Ko je rekao da je drama nespojiva sa tabelom nepravilnih glagola? Sapunice mogu biti veoma zabavan način da naučite novi jezik. Priče su jednostavne, a gluma toliko ekspresivna da čak i ako ne znate sve riječi, i dalje ćete biti upoznat ako samo pratite emocije likova.

10. Izmišljajte priče

Ovo je još jedan način da postanete kreativniji i razvijete fleksibilnost razmišljanja. Ne znate odakle početi? U bilježnici "642 ideje za pisanje" naći ćete mnogo savjeta. Vaš zadatak je nastaviti priče i pretvoriti ih u potpune priče. Evo nekoliko zadataka iz knjige:

Upoznaš djevojku koja može zatvoriti oči i vidjeti cijeli svemir. Pričaj o njoj.

Pokušajte da čitav život osobe stane u jednu rečenicu.

Uzmite članak iz svježih novina. Zapišite deset riječi ili fraza koje su vam zapele za oko. Koristeći ove riječi, napišite pjesmu koja počinje: "Šta ako..."

Vaša mačka sanja o svjetskoj dominaciji. Shvatila je kako da zameni telo sa tobom.

Napišite priču koja počinje ovako: “Čudna stvar je počela kada je Fred kupio kuću za svoje minijaturne svinje…”

Objasnite rudaru zlata 1849. kako radi e-pošta.

Nepoznata sila vas je bacila u kompjuter. Moraš izaći.

Odaberite bilo koji predmet na stolu (olovka, olovka, gumica itd.) i napišite mu poruku sa zahvalnošću.

11. Spavajte se dovoljno!

Sposobnost učenja zavisi od kvaliteta vašeg sna. Zanimljiva činjenica iz knjige "Mozak u snu":

“Naučnici su otkrili da su različite faze sna namijenjene različitim vrstama učenja. Na primjer, ne-REM spavanje je važno za savladavanje stvarnih zadataka pamćenja, kao što je pamćenje datuma za ispit iz istorije. Ali REM san ispunjen snovima neophodan je za ovladavanje onim što je povezano s proceduralnim pamćenjem – sa načinom na koji se nešto radi, uključujući i razvoj novih strategija ponašanja.

Profesor psihologije Carlisle Smith kaže: “Mjesec dana smo pilili blokove od kojih smo pravili lavirint za miševe, a zatim deset dana snimali njihovu moždanu aktivnost. Oni miševi koji su pokazali veću inteligenciju u trčanju kroz labirint također su pokazali veću moždanu aktivnost tokom REM spavanja. I sam nikada nisam sumnjao da su spavanje i učenje povezani, ali sada se nakupilo dovoljno podataka da se drugi zanimaju za ovo pitanje.”

12. Ne zanemarujte vježbanje

Sport pozitivno utiče na naše intelektualne sposobnosti. Evo šta evolucioni biolog Džon Medina ima da kaže u svojoj knjizi Pravila mozga:

“Sve vrste testova su pokazale da fizička aktivnost tokom života doprinosi zapanjujućem poboljšanju kognitivnih procesa, za razliku od sjedilačkog načina života. Vježbači su nadmašili lijenčina i kauč krompir u smislu dugoročnog pamćenja, logike, pažnje, sposobnosti rješavanja problema, pa čak i takozvane fluidne inteligencije.”

Više knjiga o razvoju inteligencije- .

P.S. Pretplatite se na naš newsletter. Jednom u dvije sedmice poslat ćemo 10 najzanimljivijih i najkorisnijih materijala sa MIF bloga.

Popularno u kategoriji: