Kako brzo razviti pamćenje za pamćenje. Pravila i metode razvoja pamćenja

Memorija i traženje posla

Ne mislite li da osoba sa odličnim pamćenjem može raditi kao vođa na gotovo svakom mjestu, bez gotovo nikakve obuke? I ako još može dobro da govori! ..

I zašto ne zapošljavate penzionere? Možda kod starijih ima problema s pamćenjem i ne pamte dobro zadatke, odnosno njihova rješenja?

Fotografija ispod je pravi primjer kako se može obaviti testiranje, pokušajte starije ljude da zaobiđu mlade ako ne trenirate svoje pamćenje:

Kliknite i dobijte rezultate!

kakvo je tvoje pamćenje?

• Ići u prodavnicu sa parčetom papira od svoje žene sa listom za kupovinu u džepu?
• Da li su svi telefoni samo u memoriji notebook-a?
• A kako je bilo prije, u djetinjstvu, mladosti?
• I pokušajte to provjeriti u igrici. Pravila su jednostavna:

Odaberite nivo. Za 30 sek. slike će biti prikazane. Morate zapamtiti njihovu lokaciju. Tada će nestati i morate ih vratiti na njihovo mjesto tako što ćete ih povući mišem iz donjeg reda.

Ako se dobro sjećate, onda možda radite vježbe pamćenja i vi ste mađioničar, kreator svoje sreće! Čestitamo!

Igrajte još jednu igru ​​domišljatosti.

Na igralištu dva igrača stavljaju loptu svoje boje na bilo koje slobodno mjesto. Cilj ove igre je postaviti 5 lopti u nizu u jedan red: okomito, horizontalno ili dijagonalno. Također je potrebno spriječiti neprijatelja da to učini. Vi igrate plavim lopticama, protivnik /naš sajt;)/ žutim lopticama.

Ali ako jesi

Radovi koji zahtijevaju posebnu pažnju

onda morate iz memorije izvući mnogo algoritama rada, planova, pravila, koristiti programe i puno drugih informacija. Ako ih se ne sjećate, posao je kompliciran stalnom potragom za tragovima u bilježnicama i oznakama pretraživača.

Bit će jako dobro zapamtiti sve ovo napamet i moći ćete raditi mnogo brže i sigurnije.

Šta učiniti s oštećenjem pamćenja? Video

Konkretnija opcija na videu, detalji o tome na kraju članka:

Mladi su zabrinuti za razvoj pamćenja, a s godinama i za njegovo očuvanje. Nedavno se govori o konceptima “supermemorije” i “superpažnje”. Razvijaju se nove metode obuke. Nekima je to lako, drugima teže. Ali ako radite, sigurno možete poboljšati svoje pamćenje.

Postoje mnoge telefonske aplikacije za razvoj memorije koje se mogu koristiti čak i u pokretu. Ali nećete imati sistem, već samo igru ​​"dok vam ne dosadi". Rezultat koji se ne može izmjeriti neće mnogo rasti.

Možete pokušati da radite dosadne vježbe iz starih knjiga, možete se igrati "u aplikacijama", ili možete to raditi maksimalno efikasno, uz naučni pristup:

Testirajte ovu uslugu i budite iznenađeni svojim rezultatima za 3 (tri) dana!

Na OVOJ stranici napravio sam posebno kratak pregled usluge B-trainika kako biste odmah shvatili koliki je njen potencijal i prikazali u formi screenshot-a koje vježbe pamćenja možete iskusiti online. Na kraju članka vidite ekran na kojem se vaši rezultati prikazuju pored rezultata drugih korisnika usluge (anonimno). Na "slajdu" na ekranu vidite svoje nedostatke i prednosti.

Memorija je mentalni proces primanja, pohranjivanja i reprodukcije informacija, slično kao kompjuter. On ne zaboravlja. Ali za osobu je to prirodno. Mozak briše neiskorištene informacije, ali onu zaista važnu mora biti u stanju da ne zaboravi.

Mini test svesnosti

Pogledajte ovaj jednominutni video i prebrojite broj dodavanja lopte igrača u bijelim dresovima. Pažljivo gledajte loptu! Ako ne uspijete, ponovite tako što ćete premotati video na početak zapleta. Samo nemojte unaprijed gledati odgovor. On će vas impresionirati!

Različite vrste pamćenja zahtijevaju vlastitu obuku:

• Vizualna i slušna memorija zadržava informacije samo 3 sekunde.
• Kratkoročna memorija pohranjuje malu količinu podataka i pohranjuje ih do 30 sekundi.
• Za pamćenje, potrebno je ponoviti, inače će informacije s vremenom nestati.
• Dugotrajna memorija zadržava informacije dugo vremena. Nije dovoljno samo napamet, potrebno je tumačenje i uspostavljanje veze sa znanjem koje već postoji. Ali pohranjivanje informacija nije dovoljno, morate ih moći reproducirati.

Za poboljšanje svjesnosti, Schulte stolovi su vrlo popularni. Razvijaju vizuelnu memoriju i proširuju ugao gledanja:

Obično se koristi do 2 tuceta tablica kako se ne bi često ponavljale tokom treninga.

Fotografsko pamćenje razvija se metodom Aivazovskog. Uostalom, za prijenos na platno, bilo je potrebno mentalno zaustaviti kretanje valova. Da biste to učinili, morate pažljivo pogledati predmet pet minuta, zapamtiti sve male detalje. Zatim, zatvorenih očiju, reprodukujte sliku objekta. Vremenom se tačnost poboljšava. Kako ga razviti, pogledajte u nastavku.

Razmotrite najjednostavnije načine dostupne svakoj osobi, čak iu svakodnevnom životu. Glavni uslov je, naravno, sistematska obuka.

Vježbe za poboljšanje pamćenja

Neplanirana vježba

Kako provjeriti svoj napredak u treningu pamćenja? Nudim korisnu metodu, posebno tokom kripto buma. Postoji stranica Freebitco.in, gdje morate svaki put unijeti captcha da biste dobili besplatni bitcoin.

Najčešće je u obliku slova. Pokušajte da ga pogledate, zapamtite i uđite u njega bez gledanja. Ako pogriješite, gornja vježba će se nastaviti do uspješnog rezultata.

Vježba 1. Uobičajene radnje na neobičan način.

Na primjer, pranje zuba nepoznatom rukom ili jedenje na drugom mjestu za stolom.

Vježba 2. Ponavljanje.

Preporučljivo je mentalno rekonstruisati tok događaja nakon gledanja filma. Neće potrajati dugo, ali koristi će biti ogromne.A evo primjera koji je malo drugačiji, ali ne mnogo. to odlomak o "gvozdenom komesaru" Heinrich Yagoda iz jedne poznate knjige “Snakeeater” (podsjećam da je ovaj čovjek postigao nevjerovatnu moć zahvaljujući svojim sposobnostima i odlučnosti. Nećemo ovdje razmatrati njegove moralne kvalitete, one su već svima poznate):

Iako se Hajnrih pokazao kao neprijatelj, sjećanje na Staljinovog narodnog komesara bilo je jako i moguće je da ga je tako trenirao.

Stari materijal možete ponoviti ne sve zaredom, već samo ono što je potrebno. To je dobro prikazano u primjeru Kako brzo naučiti prometne karte

Vježba 3. Ukrštene riječi.

Poznate ukrštene riječi, skener i druge zagonetke donose mnoge prednosti. Čini se da ih najčešće vode na put da zaokupe vrijeme nečim. Ali ne mnogi jednostavno kupuju i rješavaju kuće. Ali uzalud.

Vježba 4. Nestandardna ruta.

Hodanje uobičajenom rutom je nezanimljivo i beskorisno za pamćenje. Novi utisci savršeno pospješuju aktivnost mozga. Zbog toga treba češće pamtiti nove zgrade, trgovine, posjećivati ​​kina, pozorišta, muzeje, kafiće, razne praznike i prisjećati se onoga što ste već vidjeli i što se promijenilo. Igrajte se sa djecom - ko će prvi vidjeti nešto novo.

Vježba 5. Novo.

Vježba 6. Pamćenje.

Što više trenirate mišiće u teretani, to se bolje razvijaju. Isto je i sa pamćenjem. Veoma je korisno zapamtiti monologe glumaca, recepte za lekove, brojeve automobila. Štoviše, bolje je smisliti asocijacije, a ne samo zapamtiti. Možete naučiti jednu pjesmu sedmično i to će biti čak 52 stiha godišnje - odličan trening.

Počnite jednostavno:

Veče, sećaš li se, mećava je bila ljuta,
Na oblačnom nebu lebdjela je izmaglica;
Mjesec je kao blijeda mrlja
Požutio kroz tmurne oblake,
I sjedio si tuzan -
A sad... pogledaj kroz prozor:

Pod plavim nebom
sjajni tepisi,
Sjaji na suncu, snijeg leži;
Sama prozirna šuma postaje crna,
I smreka postaje zelena kroz mraz,
I rijeka pod ledom blista.

A kada je loše vrijeme, sjetite se ove pjesme i radujte se sljedećem danu!

Ovdje gledate seriju na TV-u, od desetak epizoda. Možete li imenovati likove u seriji? Barem glavne?

Vježba 7. Kompozicija.

Metoda je pogodna za pamćenje liste obaveza, kupovinu i još mnogo toga. Potrebne su nam žive slike, zaplet koji se razvija logično i dosljedno. Izmišlja se priča ili fraza, kao prisjećanje na paletu boja uz priču o fazanu. Mnogi ljudi nose listu za kupovinu na komadu papira, a ne u glavi. Da, korisno je ne kupovati previše. Ali bolje je to imati na umu, tako da se i do šezdesete godine možete sjetiti šta trebate kupiti, gdje ići i šta raditi.

Takođe je bolje zapamtiti brojeve mobilnih telefona, nego ih uzimati sa sačuvane liste na telefonu. Pin kodovi, imena su također odlična vježba.

Možete izmisliti asocijacije za lakše pamćenje. Potrebno je natjerati mozak da radi, stvoriti veze. I što više to bolje.

Vježba 7. Prisluškivanje.

Deluje nepristojno, ali veoma korisno. Nakon što slušate šta govore, na primjer, u transportu, morate zatvoriti oči i sve što čujete reprodukovati istim intonacijama, uz pamćenje lica. Ovo poboljšava percepciju informacija sluhom.

Vježba 8. Ishrana.

I sve redom, što se nudilo. Kao rezultat toga, nakon nekoliko sedmica, lica ljudi koje sam čak i viđao na ulici počela su mi se po volji pojavljivati ​​pred očima. Pa, ne sve naravno!

One. rudimenti :) fotomemorija se počela automatski pojavljivati, bez puno truda, odmah nakon redovnih (glasno rečeno, za dan-dva tačnije) neumornih treninga nekoliko sedmica. A prije toga nije bilo ništa blizu!

Iako postoje posebne vježbe za vježbanje vizualne memorije. Mogu se izvesti bez interneta:

1. Rasipajte nekoliko šibica ispred sebe. Zapamtite, a zatim odložite dobijenu sliku po strani od ostalih šibica. Počnite s minimumom mečeva, barem dva, glavno je da bude manje grešaka.
2. Pogledajte bilo koji predmet, a zatim ga mentalno, a još bolje na papiru, nacrtajte iz sjećanja.

Vježbanje je dobro, ali bolje je sve raditi u kompleksu. Na primjer, postoje posebne obuke. Do sada je prošlo, ali pogledajte o čemu se radi. O novom terminu održavanja - pogledajte ovdje kasnije.

Trening za razvoj pažnje i pamćenja kod odraslih

Kako provjeriti pažnju - fascinantan video sa "džeparom":

Usput, opet o pažnji. Za budućeg lidera to je jednostavno neophodno. A ako se prijavljujete za lidersku poziciju ili želite raditi u uslužnoj industriji, morat ćete unaprijediti svoje društvene vještine. A sada se to zove modna riječ meke vještine (soft skills). Kako steći ove vještine? Kliknite na sliku ispod:

Kako razviti pažnju? Provedite obuku, na primjer.

(Sada je obuka gotova, na početku sljedećeg će biti poruka o tome)

Daniel Bublievsky

Redovno provode treninge o razvoju mozga, o očuvanju i obnavljanju njegovih svojstava. Evo nastavnog plana i programa:

Program kursa

Dvodnevni ekspresni trening "Megamind!" apsolutno besplatno!

Provjerite detalje, nećete požaliti. Pronađite puno zanimljivih stvari!

To je sve, pišite recenzije, rezultate!

Kako razviti pamćenje? Ovo pitanje ne postavljaju samo odgovorni roditelji, već jednostavno ljudi koji žele svoj život učiniti boljim, uspješnijim, produktivnijim. Uz pomoć posebnih igara, vježbi i treninga možete razviti pamćenje i razmišljanje, kao i sposobnost koncentracije. Kako brzo razviti pamćenje?

Zašto su nam potrebne aktivnosti koje razvijaju pamćenje, razmišljanje, pažnju? Djetetu mlađem od 5 godina potreban je razvoj pamćenja kako bi se u potpunosti pripremilo za dalje učenje, normalnu percepciju i asimilaciju novih informacija sa kojima se svakodnevno susreće, upoznajući svijet. Dobro pamćenje je ključ uspješnog i udobnog učenja. Osim toga, naučno je dokazano da djeca sa razvijenom memorijom imaju bolje mentalne sposobnosti i visok intelektualni potencijal.

Dobro pamćenje kod odraslih je neophodno za normalno funkcionisanje mentalnog aparata i mentalne aktivnosti. Osoba koja stalno sve zaboravlja, zbunjuje, ne može se koncentrirati, malo je vjerovatno da će moći postati uspješna i u potpunosti se ostvariti.

Trening vam omogućava da postignete sljedeće rezultate:

Razvoj pamćenja kod djece

Kako razviti pamćenje i pažnju kod djeteta? Stručnjaci kažu da trening u starosnoj kategoriji djece do 5 godina daje najpozitivnije rezultate.

Tokom ovog perioda, mali čovjek upija nove informacije poput sunđera. Stoga glavnu pažnju treba posvetiti razvoju svesnosti, istrajnosti i sposobnosti koncentracije.

Za malu djecu (3-5 godina) preporučuje se obuka u vidu edukativnih igrica, jer se sva djeca jako vole igrati!

Ako vas zanima kako razviti pamćenje kod djeteta od 5-7 godina, poslušajte sljedeće preporuke:

• razgovarajte sa djetetom što je više moguće;
• pjevajte djetetu pjesme, čitajte bajke, razgovarajte o pročitanom;
• naučiti pjesmu s djetetom;
• razmatrati s malim djetetom knjige ilustrovane slikama;
• igrajte se skrivača - ova stara zabava doprinosi i razvoju pamćenja i pažnje kod najmanjih.

Razvoj pamćenja kod odraslih

Kako razviti pamćenje i pažnju kod odraslih? Stručnjaci kažu da se čak i kod odrasle osobe proces treniranja pamćenja i razmišljanja može pretvoriti u uzbudljivu igru!

Vježbe će pomoći u postizanju brzih pozitivnih rezultata:

Treba obratiti pažnju na sljedeće medicinske preporuke:

• redovno i sistematski učestvovati u vežbama;
• lijepo spavaj;
• što je moguće češće da budete na svežem vazduhu;
• uzimajte vitaminske i mineralne komplekse za normalizaciju procesa moždane aktivnosti;
• pročitajte barem nekoliko stranica dnevno;
• riješiti ukrštene riječi;
• prije odlaska u trgovinu, napustite uobičajeni popis, kupujući proizvode po sjećanju.
• voditi aktivan način života, baviti se sportom za normalnu opskrbu mozga krvlju i stimulaciju mentalne aktivnosti.

Dobro pamćenje je ključ uspjeha u životu i normalne mentalne aktivnosti, kako kod odraslih tako i kod djece. Primjenom posebnih tehnika, vježbi, igara, ne samo da razvijamo, već i unapređujemo vlastitu sposobnost koncentracije, asocijativnog razmišljanja, mašte, povećavamo kreativnost!

Zamislite da možete selektivno zapamtiti bilo šta. Telefon djevojke, rođendani svih prijatelja i kolega, broj golova postignutih na svakom meču ove NHL sezone. Oduševljavate ljude oko sebe svojim izgledom i erudicijom, a oni ni ne slute u čemu je vaša tajna.

U popularnoj seriji Viša sila jedan od glavnih likova uspio je napraviti vrtoglavu karijeru upravo zbog svog fenomenalnog pamćenja. I ova priča nije tako daleko od stvarnosti. Za šta je sposobno vaše pamćenje? Kako ga razviti do fenomenalnog učinka sa 2-3 vježbe? Više o tome kasnije.

Kako pamtimo informacije i zašto ih zaboravljamo?

Sa naučne tačke gledišta, pamćenje je proces dobijanja, pohranjivanja i reprodukcije informacija. Prilikom pamćenja bilo koje informacije naš mozak je prvo prima, zatim kodira i šalje u skladište kako bi je reproducirao u trenutku kada su ti podaci potrebni. Primećujete sličnost sa računarima? Na kraju krajeva, oni snimaju, pohranjuju i reproduciraju informacije točno prema istom algoritmu. Samo ovdje mašine mogu sigurno reproducirati podatke (ako procesor radi ispravno), ali ljudi ne. Zašto se ovo dešava? Zašto zaboravljamo ono što pamtimo i očajnički pokušavamo da zapamtimo?

Naš mozak nije kompjuter i mnogi procesi koji se u njemu odvijaju još nisu 100% proučeni. Postoji niz hipoteza koje pokušavaju da objasne fenomen "zaborava". Ovdje je riječ o zaboravljanju onoga što smo uspjeli "snimiti" u svoj mozak, odnosno zapamtiti. Najpopularnija je teorija ekstrakcije. Prema njenim riječima, zaborav nije uvijek gubitak informacija iz sjećanja. Jednostavno ne postoje poticaji i efekti za izdvajanje podataka. Shodno tome, pamćenje ovisi o tipkama - to može biti miris, zvuk, slika i još mnogo toga.

Za šta je sposobno ljudsko pamćenje?

• Kinez Chao Lu uspio je zapamtiti sve cifre broja "pi". Ovo je 67.980 cifara koje je 24-godišnji student reprodukovao tokom dana, čak ni odlaskom u toalet.
• Autistički umjetnik Stephen Wiltrish uspio je na platnu detaljno dočarati pogled na London koji se otvara sa osmatračnice koja se nalazi na visini od 224 metra.

A ovo su samo dva primjera fenomenalnog pamćenja savanta - tako zovu ljude čije se sposobnosti pamćenja smatraju fantastičnim. Ove pojave se još ne mogu objasniti naukom. Među savantima ima zdravih ljudi i onih koji boluju od raznih bolesti, a posebno psihičkih. Istovremeno, četverostruki pobjednik takmičenja u pamćenju u SAD Nelson Dellis govori o odsustvu bilo kakve posebnosti u njegovoj ličnosti. Čovjek uvjerava da nikada nije imao fenomenalno pamćenje i da je sve što je postigao rezultat redovnih i napornih treninga.

Naučnici sa Salk instituta za biološka istraživanja proveli su niz eksperimenata i kreirali kompjuterski model hipokampusa, dijela mozga koji je odgovoran za pohranjivanje informacija koje pamtimo. Nakon složenih proračuna, uspjeli su ustanoviti specifične vrijednosti: jedan hipokampalni neuron može pohraniti otprilike 4,7 bita informacija.

Naš mozak je u stanju sadržavati količinu podataka uporedivu sa svim informacijama objavljenim na internetu. To jest, u teoriji, u naše pamćenje možemo stati čitav World Wide Web.

Kako razviti pamćenje kod odrasle osobe

Prije svega odredite cilj: morate razumjeti zašto želite razviti pamćenje. Specifičan cilj određuje motivaciju koja je neophodna za efikasno pamćenje i istovremeno služi kao podsticaj za njegovu dalju reprodukciju. Na primjer, želite poboljšati svoje pamćenje kako biste poboljšali kvalitet svojih odgovora na ispitu ili prestali zaboravljati kupiti sve što vam je potrebno u trgovini. Ovo su primjeri specifičnih ciljeva koji su vam potrebni.

• Vježbe za razvoj pamćenja.
• Mobilne aplikacije.
• Kompleksne metode.
• Modeli ponašanja.

Nauka još ne daje tačne odgovore i ne objašnjava kako brzo razviti pamćenje. Možemo se voditi samo ljudskim iskustvom i pričati o tehnikama, vježbama, modelima i programima koji su pomogli da se poboljša pamćenje miliona ljudi. Međutim, u ovom slučaju ne može biti garancija: mnogo će ovisiti o individualnim karakteristikama vašeg pamćenja, o vašem načinu života i vrsti informacija koje pamtite. U svakom slučaju, o efikasnosti svake određene vježbe moguće je govoriti tek nakon što je „isprobana“ 1-2 mjeseca.

	Ocjena TOP-11 najboljih online škola
	Međunarodna škola stranih jezika uključujući japanski, kineski, arapski. Dostupni su i kursevi računara, umjetnost i dizajn, finansije i računovodstvo, marketing, oglašavanje, PR.
	Individualni časovi sa tutorom u pripremi za Jedinstveni državni ispit, OGE, olimpijade, školski predmeti. Časovi sa najboljim nastavnicima u Rusiji, više od 23.000 interaktivnih zadataka.
	Online škola za pripremu ispita iz 4 predmeta: ruski, matematika, engleski, fizika. Nastava se održava na modernoj IT platformi, uključujući video komunikaciju, chat, simulatore i banku zadataka.
	Obrazovni IT portal koji vam pomaže da postanete programer od nule i započnete karijeru u svojoj specijalnosti. Obuka sa garantovanom praksom i besplatnim majstorskim kursevima.
	Najveća online škola engleskog jezika koja vam daje priliku da individualno učite engleski sa učiteljem koji govori ruski ili maternjim govornikom.
	Škola engleskog na Skype-u. Snažni nastavnici koji govore ruski i izvorni govornici iz UK i SAD. Maksimalna govorna praksa.
	Online škola engleskog jezika nove generacije. Nastavnik komunicira sa učenikom preko Skypea, a nastava se odvija u digitalnom udžbeniku. Personalni program obuke.
	Online škola na daljinu. Nastava školskog programa od 1. do 11. razreda: video zapisi, bilješke, testovi, simulatori. Za one koji često preskaču školu ili žive van Rusije.
	Online univerzitet modernih zanimanja (web dizajn, internet marketing, programiranje, menadžment, biznis). Nakon obuke, studenti mogu obaviti zagarantovanu praksu kod partnera.
	Najveća platforma za online obrazovanje. Omogućava vam da dobijete traženu online profesiju. Sve vježbe su objavljene na internetu, pristup im nije ograničen.
	Interaktivna online usluga za učenje i vježbanje engleskog jezika na zabavan način. Učinkovita obuka, prevođenje riječi, ukrštene riječi, slušanje, vokabular kartice.

Najefikasnije tehnike

• domaćinstvo. Ova tehnika uključuje neke promjene u načinu života. Predlaže se napuštanje lista za kupovinu, bilježnica - morate pokušati zapamtiti i pokušati zapamtiti sve što vam je potrebno. Lista za kupovinu, brojevi telefona, rođendani prijatelja i još mnogo toga.
• Učenje stranih jezika. Prema psiholozima, učenje jezika istovremeno razvija pamćenje, brzo i intenzivno. Neki stručnjaci čak preporučuju učenje 2 jezika u isto vrijeme. Ali oni ćute o efikasnosti takve obuke.
• Knjige i poezija. Čitajte više knjiga - u vrijeme čitanja, mozak se uvijek koncentriše na detalje i pamćenje. Ništa manje efikasno nije pamćenje pjesama i tekstova. U idealnom slučaju, ako su na stranom jeziku.
• Ne odustaj. Nemojte žuriti da otvorite telefonski imenik ako ste zaboravili broj telefona. Pokušajte učiniti sve da ga zapamtite, a zatim provjerite točne podatke. Radi ovo stalno.
• Razmislite. U svom umu riješite najsloženije aritmetičke probleme za koje ste sposobni. Zbrojite brojeve s brojevima automobila koje sretnete u streamu (ali samo ako niste vozač). Izbrojite broj ptica u letećem jatu. Što više brojite, to bolje za vaše pamćenje.

Vježbe za poboljšanje pamćenja i pažnje

Kako razviti pamćenje i pažnju kod odrasle osobe uz pomoć vježbi? Radite ih redovno. Također je važno odabrati vježbe koje vam se sviđaju i koje ne izazivaju intuitivno odbijanje. Ako pokušavate da poboljšate svoje pamćenje dok istovremeno patite i pod stresom, časovi će vas iznervirati i ništa neće biti od toga. Za vas smo odabrali neke od najefikasnijih, po mišljenju stručnjaka, vježbi.

Schulte stolovi

Oni pomažu ne samo u poboljšanju pamćenja, već i u savladavanju brzog čitanja. Najviše se koristi Schulteova tabela, kvadrat sa 25 ćelija, u kojoj su brojevi od 1 do 25 na haotičan način postavljeni. Za svaki trening morate koristiti novu tablicu s drugačijim rasporedom brojeva.

Metoda Aivazovsky

Teško je zamisliti kako je Aivazovski uspio mentalno zaustaviti kretanje vala i prenijeti ga na sliku. Vaš će zadatak u početku biti jednostavniji: pogledajte objekt nekoliko trenutaka, zatim zatvorite oči i pokušajte ga zamisliti u svim detaljima. Postupno komplicirajte zadatak: ako ste u početku odlučili zapamtiti električni čajnik, onda nakon nekoliko treninga pokušajte u svom sjećanju reproducirati složene bareljefe zgrade koje ste vidjeli vlastitim očima ili na fotografiji.

filmski kolut

Suština ove vježbe je svakodnevni pokušaj da se prisjetite svega što vam se dogodilo tokom dana. Osigurajte tišinu, razbijte dan na vremenske segmente (za početak, satima, zatim svakih 10-15 minuta). Nemojte odmah preskočiti segmente - potrudite se da zapamtite svaki telefonski poziv i svaku čajanku.

Igra razlike

Sjećate se dječjih edukativnih igrica, tokom kojih se od djeteta traži da pronađe razlike u dvije slike? Ispostavilo se da su najefikasniji za razvoj pamćenja i pažnje. Štoviše, masa takvih vježbi usmjerena je na odrasle - ovdje je nevjerojatno teško pronaći razlike. Lako ih možete pronaći na mreži na specijalizovanim resursima, pa čak iu mobilnim aplikacijama.

Pohranjivanje blokova informacija

Ne samo vježba, već i česta potreba. To su slučajevi kada trebamo zapamtiti blok informacija, na primjer, u pripremi za ispit. Ovdje je važno koristiti mehaničku memoriju. U skladu s tim, riječi i fraze se preporučuju da budu prikazane, prikazane pokretima. U tom slučaju, informacije moraju biti izgovorene ili prepisane. Važno je da u toku pamćenja mijenjate okruženje – na primjer, krećete se iz sobe u prostoriju, iz jedne publike u drugu itd.

Kako poboljšati svoj mozak i pamćenje promjenom načina života

Naučnici su uvjereni da naša sposobnost pamćenja, pohranjivanja i reprodukcije informacija uvelike ovisi o fizičkom i psihičkom stanju.

Vaš mozak mora biti u stanju pripravnosti i imati sve potrebne resurse za efikasan rad. A da bi se razvilo fenomenalno pamćenje, često je potrebno promijeniti način života. Evo šta prvo učiniti:

1. Jedite pravilno. Unosite dovoljno proteina i složenih ugljenih hidrata – u prehranu uključite žitarice, orašaste plodove, povrće i voće.
2. Spavaj dovoljno. Ne ograničavajte san satima - spavajte onoliko koliko je vašem tijelu potrebno. Ako želite da spavate sat vremena nakon što ustanete, niste dovoljno spavali.
3. Oslobodite se stresa. Često vrijedi promijeniti nevoljeni posao, prestati komunicirati s ljudima koji vas nerviraju, izvući se iz sukoba. Drugim riječima, dajte sve od sebe da se ne opterećujete.

Kako razviti pamćenje osobe koja je stalno u stanju stresa, sjedi na kafi, ograničava se u ugljikohidratima i kronično ne spava dovoljno? Nema šanse. Vaš mozak se mora odmoriti i pronaći resurse za rad. Ovi resursi su nutrijenti i vitamini. Hranite se pravilno, nemojte iscrpljivati ​​organizam dijetama preuzetim sa interneta i redovno spavajte. Tek tada će vježbe biti najefikasnije.

Vježbajte redovno

Praksa pokazuje da samo sistematski trening daje rezultate. O tome svjedoče ne samo istraživanja, već i iskustva pobjednika prvenstava u učenju napamet u različitim zemljama. Svi su zabilježili prosječan kvalitet pamćenja do trenutka kada su počeli redovno trenirati.

Radi šta voliš

Ako vas neka vježba nervira, nemojte je raditi. Pronađite tehnike koje vas neće opterećivati. Postoje stotine opcija na webu, desetine aplikacija su razvijene za pametne telefone. Potražite vježbe u kojima uživate. Važno je da uživate u vježbanju.

Razvijati pažnju i logičko razmišljanje

Ovo je jednako važno kao čitanje i učenje poezije. Logičko razmišljanje je izgrađeno na postepenoj percepciji. Otvorite udžbenik iz logike - to će vam na mnogo načina pomoći ne samo da usmjerite svoje razmišljanje u pravom smjeru, već i poboljšate pamćenje, pažnju, koncentraciju.

Vježbajte i hodajte više

Za dobro pamćenje izuzetno je važan kvalitet cerebralne cirkulacije. To, pak, direktno ovisi o kisiku. Stoga se preporučuje izvođenje što više aerobnih vježbi (trčanje, čučnjevi) i češće hodanje.

Postavite ciljeve

Važno je razumjeti za šta tačno trenirate svoje pamćenje. Postavite jasne ciljeve, identifikujte probleme koje možete riješiti. Motivacija je veoma važna ne samo za redovnost treninga, već i za njihovu efikasnost.

Sažetak

Ne može svaka osoba razviti fenomenalnu memoriju - samo rijetki mogu zapamtiti sve cifre broja "pi", čak i uz redovne treninge. Ali sve dok nauka ne prouči detaljno procese pamćenja, skladištenja i reprodukcije informacija, nemoguće je odrediti izglede. O perspektivama možete naučiti samo iskustvom.

Počnite trenirati da vidite za šta ste sposobni. Napredak će biti primjetan nakon 1-2 mjeseca, ali samo pod uslovom da osigurate redovnost nastave i da se osjećate dobro tokom treninga. Ne zaboravite da se treba pravilno hraniti, dobro spavati i što je manje moguće ulaziti u stresne situacije.

Kako razviti pamćenje i pažnju kod odrasle osobe: vježbe, savjeti i tehnike

5 (100%) 3 glas(ova)

Pozdrav svim mojim čitaocima! Svaki dan nešto učimo, razvijamo se, otkrivamo svijet za sebe i idemo ka svojim visokim ciljevima. Za to nam je potrebna ne samo upornost i energija, već i dobro pamćenje. Mozak treba stalno trenirati i održavati u dobroj formi. Vježbanje je najbolji način za razvoj pamćenja.

Osobine ljudskog pamćenja

Sjećate li se koliko ste pjesama naučili u školi? Neophodno je učiti poeziju ne samo da bi se usadila ljubav prema književnosti. Tako se razvija pamćenje.

Nažalost, što je osoba starija, to mu je teže naučiti iste stihove od dvije stranice. Razmislite zašto se to dešava kod odraslih:

Nažalost, ovo važi za sve. Iznenađeni smo da se naša baka sjeća koliko je kruh koštao prije 40 godina i kakvo je vrijeme bilo na tvoj peti rođendan. I zaboravljamo šta nam je šef rekao juče.

Međutim, ovo je popravljivo. Samo treba poželjeti i početi raditi. Odmah ćete shvatiti da je život postao lakši, nećete više zaboraviti na rođendane i nećete morati da pravite listu za kupovinu pre odlaska u prodavnicu. I općenito, razvoj uma pomoći će da se izbjegnu problemi s pamćenjem u starosti.

Šta treba učiniti? Sada ćemo detaljno analizirati.

TOP 10 vježbi i metoda za razvoj pamćenja za odrasle i djecu

Razvijanje memorije je isto što i napumpavanje štampe. Proces zahtijeva praksu i stalnu praksu.

Sljedeći zadaci pomoći će vam da vratite mozak u formu i naučite kako pamtiti čak i velike količine informacija.

Dakle, pokazujem najefikasnije vježbe:

1. Opišite sliku

Ovo je jednostavna vizualna vježba. Odaberite bilo koju sliku. Gledaj je 3 minuta. Zatim se okrenite ili zatvorite oči i pokušajte to opisati što je moguće detaljnije. Zamolite nekoga da vas nadgleda. Nakon provjere, učinite isto još nekoliko puta i primijetit ćete da će se svakim sljedećim pokušajem vaš rezultat poboljšati. Ovo treba da radite svaki dan. A ležati na kauču i gledati slike nije nimalo teško.

2. Datumi

Za mnoge ljude je veoma teško zapamtiti datum ili broj telefona. A sve zato što je malo obuke. Otvorite udžbenik istorije i odaberite bilo kojih 10 datuma. Pokušajte ih zapamtiti. Izgradite asocijacije, zapamtite vizuelno. I vremenom ćete sve iznenaditi svojim sposobnostima.

3. Udruženja

Da biste lakše zapamtili brojeve, morate smisliti asocijaciju za svaku znamenku. Napišite brojeve od 0 do 10. Zatim smislite i potpišite kako svaki od njih izgleda. Na primjer, 8 je snjegović, a 0 jaje. Zatim pokušajte da zapišete svoj broj telefona, ali ne brojevima, već ovim asocijacijama.

4. Životinje

Pronađite sliku različitih životinja: od leptira do slona. Pogledajte ilustraciju i pokušajte se sjetiti svih predstavnika faune. Zatim uzmite komad papira i napišite njihova imena, ali po abecednom redu. Radite to jednom dnevno dok ne postignete 100% rezultate.

5.Pesme

Pa, hoćemo li se vratiti u školu? Učenje poezije je jednostavan, ali efikasan metod koji je dokazan godinama. Školarci su uveče patili zbog knjiga kako bi razvili pamćenje. Moraćete da uradite isto. Odaberite svog omiljenog autora čija djela volite. Čitajte određeni stih mnogo puta dnevno: u minibusu, na poslu, prije spavanja. Onda pokušajte to reći nekome. Uradite to s različitim pjesmama. Nakon nekog vremena primijetit ćete da su ih počeli mnogo brže pamtiti. Tako će pamćenje postati bolje, a pojavit će se i hobi.

6.Riječi

Ovo je odlična metoda za razvoj uma i učenje jezika. A kao što znate, nemoguće je naučiti jezik bez sposobnosti pamćenja informacija. Napišite riječi na male komadiće papira i zalijepite ih po kući. Svakodnevno obratite pažnju na njih i pokušajte da ih ponovite naglas. Na ovaj način vježbate i naučite nove riječi. Čak i nastavnici stranih jezika preporučuju takav sistem.

7.Parovi

Postoji mnogo igara za poboljšanje koncentracije i pamćenja. . Jedan od njih je Parovi. Suština je da je ispred vas, na primjer, 16 obrnutih karata. Treba ih rasporediti naizmjence i zapamtiti. A onda je vaš zadatak pronaći njihove parove. Na primjer, dva leptira, dvije lopte. Takvu aplikaciju možete pronaći na mreži ili preuzeti na svoj telefon i trenirati bilo gdje.

8. Čitanje naglas

Pored vizuelnog, potrebno je poraditi i na slušnom pamćenju. Da biste to učinili, odaberite djelo i čitajte ga naglas svaki dan 15 minuta. Zatim pokušajte što preciznije prepričati ovaj odlomak. Sjećate li se kada smo u školi prepričavali cijele odlomke? Ispostavilo se da nije bilo uzalud.

9. Preslušano

Čak je zabavno i pristupačno za sve. Na putu do posla u minibusu slušajte razgovore ljudi. A onda pokušajte da zapamtite odlomke iz njih. Ako vozite auto, uradite isto sa radiom. Slušajte vijesti, reklame, a zatim o njima pričajte svojim kolegama.

10.Internet

Wikium je korisna stranica gde je lako i zgodno baviti se razvojem uma. Evo najboljih vježbi i simulatora za trening. Budući da ste na stranici, lako je učiti u bilo koje vrijeme za vas. Wikium.ru je stranica za razvoj mozga u kompleksu. Istovremeno možete poboljšati pamćenje, pažnju i koncentraciju.

Zaključak

Kao što vidite, postoji dovoljno načina i mogućnosti da počnete raditi na sebi. Osim toga, postoji veliki broj treninga na kojima možete raditi na sebi sa drugim ljudima, komunicirajući i zabavljajući se.

I to je sve za danas. Nadam se da ste naučili puno novih i korisnih stvari. Sretno i vidimo se uskoro!

Nema zanimljivijeg materijala za proučavanje od pamćenja. Ovo je složen psihološki proces neophodan za pohranjivanje i reprodukciju dolaznih informacija. Sposobnost pamćenja neophodna je osobi tokom cijelog života i uključena je u sve sfere života. Razvija mentalne sposobnosti, potreban je za usavršavanje i razvoj. Sposobnost pamćenja data je od prirode s razlogom, vještine i sposobnosti osobe direktno zavise od njenog razvoja.

Sposobnost je prisutna u svakom živom biću, ali je svoj najveći razvoj dostigla samo kod ljudi. Njegova glavna funkcija je da poveže prošlo iskustvo sa sadašnjošću. Zahvaljujući pamćenju, ljudi razumiju sebe i one oko sebe; to je mentalni oblik svijesti koji akumulira, čuva i konsoliduje potreban materijal.

Vrsta pamćenja ovisi o individualnim karakteristikama osobe, a može biti:

• Kratkoročno. Informacije se pohranjuju u malom obimu i na kratak vremenski period. Kratkoročno pamćenje se ne može potcijeniti. Zahvaljujući njemu, mozak se rasterećuje i filtriraju nepotrebne informacije. Kratkoročno pamćenje se lako može povećati uzastopnim ponavljanjem materijala.
• dugoročno. Informacije se pohranjuju dugo, možda i cijeli život. Za ovaj efekat nije pogodno pamćenje informacija, već se koristi samo metoda koncentracije i uspostavljanja veze između teksta i životnog iskustva.
• Dodirnite. Senzorno pamćenje čuva podatke o svijetu putem osjetila. Traje 1-2 minute, a zatim brzo nestaje. Senzorna memorija se dijeli na slušnu i vizualnu.

Svi ljudi su individualni, kao i tekući psihološki procesi. Nisu svi dovoljno sretni da imaju tačno pamćenje. Postoje ljudi koji su od rođenja obdareni darom pamćenja složenih informacija, brojeva, samo morate htjeti. A ima i onih koji se svaki put kada odu na posao sjete da li su zatvorili ulazna vrata.

U svakom slučaju, problemi s pamćenjem se mogu brzo riješiti, za to su razvijene posebne tehnike, programi, postoji tečaj za razvoj sposobnosti i metoda. Memorija je poput mišića, može se razviti i ojačati svakodnevnim vježbanjem.

Ljudsko pamćenje se sastoji od tri elementa:

• Memoriranje informacija. To je asimilacija novog materijala, prijenos u poseban odjeljak mozga i asocijativna komunikacija. Glavni zadatak ovog procesa je povezivanje semantičke veze sa informacijom. U toj svijesti pomažu mišljenje i intelekt, koji obrađuju i distribuiraju materijal.
• Skladištenje. Ovo je akumulacija i zadržavanje informacija. Bez toga nije moguće razmišljanje i druge psihološke sposobnosti osobe.
• Sećanje. Reprodukcija akumuliranih informacija dijeli se na dobrovoljnu i nevoljnu. Uz njegovu pomoć pamtimo potreban materijal, lako ga "izvlačimo" iz dubine sjećanja.
• Zaboravljam. Zaboravljanje je problem razvoja pamćenja. Teško je reproducirati informacije zbog potpunog ili djelomičnog odsustva takve sposobnosti.

Do pogoršanja dolazi bez obzira na dob i pol osobe. Ponekad se pojavi iznenada, pa je potreban poseban tretman. Razlozi su različiti i ovise o individualnim karakteristikama svake osobe. Oštećenje pamćenja i smanjena pažnja ozbiljni su problemi modernog društva koji zahtijevaju hitno rješenje.

Razlozi zaborava:

• Loše navike. Vođenje nezdravog načina života, konstantna konzumacija alkohola i pušenje izaziva poremećaje u radu mozga, pogoršanje pažnje i pamćenja.
• Preopterećenje tijela. Preopterećenje mozga, višak protoka informacija negativno utječe na zdravlje, uzrokuje probleme s promatranjem, želju da se koncentriše na jednu temu. Nedovoljna koncentracija uzrokuje smanjenje upornosti i oštećenje pamćenja.
• Glad za kiseonikom. Dovoljna količina svježeg zraka povećava efikasnost tijela i mozga. Česte šetnje i provjetravanje prostorije riješit će problem zaborava.
• Stres. Do oštećenja pamćenja dolazi zbog lošeg zdravlja, anksioznosti, nervnog stanja i stresa. Ovi negativni faktori uzrokuju smanjenje percepcije, pamćenje slabi. Što je osoba češće nervozna i zabrinuta, to se više pojavljuju problemi s pamćenjem.
• Nedostatak sna. Nije osip, kršenje režima uzrokuje defektnu funkciju mozga na kemijskom nivou. Dobar san i pravilan način rada poboljšat će funkciju mozga, eliminirati uzroke zaborava.
• Razvoj teških bolesti. Kada dođe do oštrog oštećenja pamćenja, to ukazuje na razvoj ozbiljne bolesti kojoj je potrebno liječenje. Smanjenje nivoa sposobnosti je simptom Parkinsonove bolesti, Alchajmerove bolesti i skleroze. Ne odgađajte posjet liječniku, pravovremena dijagnoza olakšava liječenje i potiče brzi oporavak. Prije početka liječenja trebali biste shvatiti koja je vrsta bolesti uzrokovala poremećaj u mozgu. Liječenje bolesti provodi se uz pomoć fizioterapije ili se propisuje psihološko-pedagoški tretman. U drugom slučaju, pacijent se ponovo uči da pamti. U ovaj proces su uključena samo zdrava područja mozga. Ovo je dugotrajan proces koji se sastoji od rada na kreiranju i razvoju automatizacije u akcijama.
• Nije zanimljivo. Ako lako pamtite informacije o zanimljivoj temi, lako možete zapamtiti činjenice i brojke, ali čim dođe do rutine, pažnja negdje nestaje - ne možete se žaliti na oštećenje pamćenja, problem nastaje zbog nedovoljnog interesa. Ovo je čest problem. Za pamćenje dosadnog teksta potrebno je puno vremena i truda, a problem se može riješiti samo naporom volje. Takođe možete razviti sopstvenu tehniku ​​pamćenja na osnovu ličnog iskustva.

Poremećaj pažnje je individualan i razvija se na različite načine. To će biti moguće poboljšati tek nakon uklanjanja negativnih faktora koji su uzrokovali kršenje. Važno je na vrijeme pronaći problem i na taj način vratiti memorijske funkcije.

Kako razviti pamćenje i pažnju

Svi žele brzo zapamtiti i lako prisjetiti potrebne informacije. Svako može razviti pamćenje. Samo rješavanjem problema pamćenja i koncentracije pažnje, moći će se povećati mentalne sposobnosti. Imajući dobro pamćenje, osoba će poboljšati svakodnevni život, postići uspjeh u radu.

• pamćenje. Naučite napamet pjesme, odlomke iz omiljenih djela, pjesme. Konstantno učenje će dati dobre rezultate. Za one koji ne vole da čitaju ili nemaju vremena pomoći će audio knjiga. Slušajte poeziju ili prozu u slobodno vrijeme, a zatim ponovite napamet.
• Gimnastika prstiju. Gimnastika prstima pomaže u uklanjanju gubitka pamćenja, poboljšanju koncentracije, pažnje i funkcije mozga. Sve vježbe su jednostavne, pogodne za djecu. Gimnastika se izvodi 1-2 minute dnevno.
• Pamćenje riječi. Zapisujemo 10-15 riječi na komad papira, pažljivo čitamo. Zatim okrenite i zapišite po memoriji. Tek nakon što napišete sve riječi možete okrenuti list i provjeriti.

Razvoj slušne memorije

Slušna memorija su zvukovi koje čujemo i pamtimo. Postoje tri tehnike koje mogu poboljšati slušno pamćenje:

• Prije spavanja legnemo u krevet, zatvorimo oči i pažljivo osluškujemo zvukove oko sebe. Ima ih dovoljan broj, obratite posebnu pažnju na svaki (kucanje sata, buka na prozoru, škripa poda). Ova vrsta vježbe pomaže da se svaki zvuk izolira od zvučne pozadine, poboljšavajući slušno pamćenje. Morate to raditi svaki dan.
• U tihom, mirnom okruženju, koncentrišite se, zapamtite zvukove koje ste čuli tokom dana, reprodukujući ih mentalno. Zatim postepeno mijenjajte njihovo trajanje i ton. Radite zadatak svaki dan po 5 minuta i rezultat vas neće natjerati da čekate.
• Muzička slušna tehnika mnogo pomaže. Odaberite pjesmu, poslušajte je. Zatim ga ponovo uključujemo i zaustavljamo se na bilo kojem mjestu, nakon čega nastavljamo mentalno razmnožavati. Takva tehnika se smatra potpuno završenom kada se ispostavi mentalno, uključi i isključi muziku i lako nastavi da svira bez obzira na pauzu.

Razvoj vizuelne memorije

Eidetičko pamćenje (također je vizualno i fotografsko) je sposobnost pamćenja i reprodukcije živih slika ili objekata što je preciznije moguće. Eidetičko pamćenje uključuje imaginativno razmišljanje koje pomaže prisjećanju detalja objekta kroz mentalnu reprezentaciju. Ovo je zabavan proces u kojem uživaju djeca i tinejdžeri.

Mnogi ljudi se pitaju kako najlakše razviti fotografsku sposobnost pamćenja i čemu to služi. Odlična vizualna memorija korisna je u svakoj situaciji, pomoći će vam da se orijentirate u području, jasno zapamtite lica poznatih i nepoznatih ljudi. Ovu sposobnost je lako razviti i trenirati. Postoje različite tehnike i vježbe za poboljšanje vizualne memorije. Evo nekoliko načina:

• Svima je poznata slagalica "Pronađi 10 razlika" koja se štampa u dečijim časopisima. Potrebno je pronaći razliku u dvije, na prvi pogled, identične slike. Takve vježbe povećavaju funkciju mozga, povećavajući pažnju na detalje. Zagonetka kao simulator koristi vizualnu memoriju, poboljšavajući je, glavna stvar je da vježbu radite što je češće moguće.
• Prije spavanja razmislite o mjestima koja ste posjetili tokom dana. Pamtimo slike temeljito, sve do boje zidova i predmeta na stolu.
• Odaberite zanimljiv predmet, stavite ga ispred sebe i pažljivo ga proučite. Zatvorite oči, zamislite to mentalno, slikajući detalje, obline, boje do detalja. Otvorite oči, uporedite predmet sa mentalnim opisom, zabilježite u sebi koji detalj ste propustili ili pogriješili u opisu. Vježba je teža nego što izgleda. Morate to raditi 2-3 puta sedmično.
• Ne možete se zaustaviti na mentalnom opisu, već ga prenijeti na papir, crtajući predmet iz sjećanja. Vježbu je najbolje izvoditi nakon prethodne.
• Svaki dan, dok šetate ili idete na posao, pažljivo proučavajte lica prolaznika. Nacrtajte u mislima njihov portret, pamteći što je više moguće: odjeću, frizuru, crte lica. Svakim danom vizualna memorija će se poboljšavati, slike će postati jasnije i brže za pamćenje.

Aplikacije za razvoj pažnje i pamćenja

Među najpopularnijim načinima za poboljšanje pamćenja je knjiga Ryute Kawashime "Japanski sistem za razvoj inteligencije i pamćenja". Sadrži aritmetičke probleme različite složenosti. Brojni testovi u ovoj oblasti pokazali su da zadaci dijeljenja, množenja i sabiranja povećavaju funkciju mozga, razvijaju mišljenje i koncentraciju.

• "Japanski sistem razvoja inteligencije i pamćenja" sadrži najproduktivnije vježbe i psihološke tehnike za bilo koje doba, dizajnirane za 60 dana. Dovoljno je vježbati 5 minuta dnevno.
• Alternativa knjizi je audio knjiga "Trening za razvoj pamćenja". Ova audio knjiga će se svidjeti onima koji ne vole čitati i uključuje posebne vježbe, programe i tehnike koje razvijaju kreativno mišljenje, tačnost misli i figurativno pamćenje. Audio knjiga je metodološki vodič koji proširuje granice svijesti i funkcije mozga.
• Razvijeni su i posebni testovi - programi i aplikacije za mobilne telefone koji će odlučiti kako razviti vizualnu memoriju, vršiti dijagnostiku tipova i svojstava. Brojni testovi - programi pomoći će vam da poboljšate sposobnost bez napora, za to morate riješiti posebno odabrane zadatke.

Test memorije ispituje sljedeće kriterije:

• tip (kratkoročni, dugoročni, operativni);
• volumen (mehanički, semantički, operativni, figurativni);
• svojstva (brzina, snaga);

Programi za razvoj uma pomažu u prepoznavanju moždane disfunkcije, poboljšavaju asimilaciju tekstualnog, digitalnog i figurativnog materijala i povećavaju koncentraciju.