Kako se nositi sa teškim raskidom veze. Kako preboljeti raskid sa nekim koga volite

Osjećamo se loše, patimo, svaka ćelija našeg tijela osjeća ovaj bol, ne želimo ništa drugo, ništa ne raduje, ne zanima, ne privlači... Sve misli su samo o njemu (njenoj): “ Gospode, moja žena je otišla, šta da radim, kako da živim? ili "Otišao je, i cijeli moj život se srušio u trenu..."

Rastanak sa voljenom osobom je bol, to je patnja, to je stanje, kao da ti je srce istrgnuto i odneto sa tobom, osecaj da ti se ceo svet urušava, ne ostavljajući ništa iza sebe, samo prazninu, očaj, mrtav kraj...

Mnogi od nas su sposobni za najnepromišljenije postupke u takvom trenutku. Goruća ozlojeđenost tjera da se osveti po svaku cijenu, prevareni osjećaji - da se vrati istim novčićem, beznađe - samo počini samoubistvo, bacajući svoj život u njegovo (njeno) lice.

Osjećamo se loše, patimo, svaka ćelija našeg tijela osjeća ovaj bol, ne želimo ništa drugo, ništa ne raduje, ne zanima, ne privlači...

Sve misli su samo o njemu (joj): "Gospode, moja žena je otišla, šta da radim, kako da živim dalje?" ili "Otišao je, i cijeli moj život se srušio u trenu..."

Kao robot radim svoj svakodnevni posao, a unutra je samo praznina i bol, koja se prosula u jastuk nocu, i sanja samo o onim sretnim danima kada smo bili zajedno, ponovo osjetim njegov miris, dodir njegove ruke, njegov pogled, i buđenje, opet prolazim kroz raskid sa muškarcem koji mi je bio sve. Ne razumem šta se desilo, ne znam kako da sada živim, ali što je najvažnije, kako da nateram sebe da ga pustim?!

RASKID VEZE: PSIHOLOGIJA Slomljene šolje

Doživljavajući najnegativnija stanja, još uvijek ne razumijemo u potpunosti šta nas boli, gdje je izvor patnje i kako ublažiti ovu bol.

Žene idu u suze, muškarci u vino ili posao, a mi svi pokušavamo pobjeći od sebe, okrivljujući partnera, okolnosti, rodbinu, nadređene ili samobičevanje. Vrijeme nam postaje glavni lijek, ali ima slučajeva kada ni to ne pomaže.

Ko su ljudi koji mogu prekinuti veze i raspršiti se kao brodovi na moru? Da li je moguće postati takav?

Zašto je psihička patnja na kraju veze tako bolna u potpunom fizičkom zdravlju?

Kako izaći iz emocionalnog ćorsokaka bez tereta ogorčenosti i slomljenog srca?

Pravo razumijevanje psihologije prekida zasniva se samo na poznavanju urođenih psiholoških svojstava oba partnera u svakom konkretnom slučaju.

Za svaku osobu rastanak, prekid veze je bolan, ali postoje ljudi za koje je ovaj raskid jednostavno katastrofa i doživljava se posebno akutno, snažno utječući na psihičko stanje osobe, manifestirajući se ili kao težak prekršaj koji utječe na ostatak njegovog života, ili emocionalni slom takve dubine, nakon čega se osjeća samo potpuna emocionalna praznina koja podsjeća na spaljenu pustinju. To su predstavnici analnih i vizualnih vektora.

Svako od njih doživi raskid na svoj način, u skladu sa urođenim kvalitetima psihe, a za svakog od njih postoji mehanizam za izlazak iz negativnog stanja.

OSJEĆAM I ZNAČIM - ŽIVIM

Najveće zadovoljstvo, kao i najjači bol, donose nam ljudi, a posebno najbliža i najdraža osoba. Svi doživljavamo emocije različite jačine, ali postoje ljudi kojima su emocije potrebne poput zraka. Osećanja su im sve. To su ljudi, prema sistemsko-vektorskoj psihologiji Jurija Burlana.

Rastanak za najosjetljiviji vektor - vizualni - je ogroman stres, jer je povezan s gubitkom emocionalne veze. Raskid odnosa postaje lišavanje mogućnosti da se ostvare prirodne potrebe za emocionalnim kontaktom. To dovodi do povećanja deficita i neravnoteže u biohemiji mozga koji se osjeća gotovo kao fizički bol, a ponekad čak i gore.

Bogata mašta i sklonost pretjerivanju crtaju najdramatičnije scene i pronalaze najnevjerovatnije razloge za prekid veze. Vizuelni ljudi su skloni pokušaju samoubistva, ostavljanju emotivnih samoubilačkih bilješki, “posljednjeg”, a zapravo zahtjevnog gledaoca telefonskog poziva bivšem partneru, mejla u koji se prelivaju sva osjećanja i slično.

Postupno rastuća ogorčenost počinje zaokupljati gotovo sve misli uvrijeđene osobe, značajno smanjujući sve njegove šanse da dobije punopravnu realizaciju u društvu, što znači radost i uživanje u životu.

Duboko razumijevanje vlastitih kvaliteta i njihove prave svrhe omogućuje njihovo ostvarenje u drugom smjeru od koncentracije na ozlojeđenost.

Naravno, prekid veze je snažan udarac psihološkom stanju i gotovo je nemoguće zadržati kontrolu nad sobom u akutnom periodu, ali najvažnije je čvrsto znati da vam se daje izvrsno pamćenje za pohranjivanje znanja. , sposobnost detalja - stvoriti idealan proizvod svojih misli ili ruku, visoka koncentracija - za profesionalne analize i zaključke, ali ne i za naduvavanje destruktivne ozlojeđenosti u sebi i proživljavanje iznova i iznova tako bolnih trenutaka kao što je rastanak sa voljenom osobom.

Sve vaše sposobnosti i kvalitete mogu se primijeniti konstruktivno, ali ne i destruktivno, kao uvreda, glavno je razumjeti.

Da, boli, da, bilo je, i da, neću zaboraviti ovaj bol, ali neću dozvoliti da upravlja mojim životom, jer sam ja gospodar svoje sudbine i samo ja mogu odlučiti kako ću dalje živjeti. I siguran sam da će doći novi dan kada ću moći svjesno i namjerno krenuti od nule i upoznati osobu s kojom ću biti zadovoljna. Neka ne danas i ne sutra, ali ovaj dan će sigurno doći.

Iskustvo uspomena i koncentracija na ogorčenost je također svojevrsno popunjavanje nestašica. Postoji kvalitet, pokušava se ispuniti, na bilo koji način, pa i elementarni. Međutim, zadovoljstvo svake imovine može donijeti i malo privremeno zadovoljstvo i puno zadovoljstvo - sve ovisi o načinu implementacije. Ostvarujući vlastite kvalitete u društvu, na kreativan način, promatrajući plodove njihovih aktivnosti i imajući zasluženo priznanje za njihov rad, predstavnik analnog vektora dobiva najpotpunije i najsnažnije zadovoljstvo svog života.

Shvaćajući to, ne koncentrišete se na ljutnju i ne dajete joj polugu da kontrolira svoj život, jer postoje važnije stvari za vas koje su vrijednije vaše pažnje, sjećanja i misli.

Samo svjesno moći ćete pobjeći od sumornih misli, od želje za odmazdom i negativnog stanja „neurađenosti“, „uskraćenosti“ da biste ušli u drugu oblast koja vas ispunjava intenzivnije od osvete za uvredu.

NOVA PSIHOLOGIJA: PREKID VEZA MOŽE SE PREŽIVETI!

Raskid sa nekim koga ste voljeli predstavlja veliki bol za svakoga. Neka ti se sada ceo svet čini crnim i neprijateljskim, ne znaš zašto se to desilo, ko je kriv i šta da radiš, kako da živiš. Čini vam se da vam je srce ostalo kod onog koji je otišao, a vi više niste sposobni za osjećaje.

Kada vam je najgore možete otkriti nove stvari za sebe, možete steći znanje koje će vam pomoći da izađete iz ovog stanja i shvatite šta vam se dogodilo što vas je spriječilo da izgradite pouzdane i trajne veze. Saznajte zašto vas toliko boli upravo sada, ali glavno je šta učiniti da ublažite ovaj bol!

Obuka Yurija Burlana iz sistemsko-vektorske psihologije je pogled u sebe, u vaš život, u vaše odnose. Ovo je prilika da svjesno promijenite svoje stanje na bolje i da ipak pronađete svoju sreću, ma koliko to danas izgledalo iluzorno.

Kraj veze je uvijek težak, bilo da je to vaša odluka ili odluka vašeg partnera. Bolujete i želite da se to što prije završi. Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se nosite i krenete dalje: opišite svoja osjećanja, dopustite sebi da tugujete, odvojite vrijeme u novoj vezi. Zapamtite da vrijeme liječi i budite strpljivi. Ako s vremenom ne bude bolje, uvijek se možete obratiti porodici i prijateljima za podršku, a po potrebi i psihoterapeutu.

Koraci

Pomakni se

Držite distancu.Čak i ako ste vi i vaš bivši odlučili da ostanete prijatelji, trebali biste prekinuti svaku komunikaciju odmah nakon raskida. Nema sastanaka sa njim, pa čak i sa članovima njegove porodice, nema poziva, e-mailova, SMS-a, poruka na Skype-u ili Facebook-u. To ne znači da više nikada ne treba razgovarati, ali komunikaciju treba prekinuti dok konačno ne prebolite raskid.

• Ako vas on ili ona pokušavaju uvjeriti da se vidite, iskreno se zapitajte u čemu je poenta. Ako vas susret natera da se mentalno vratite u prošlost, biće previše lako podleći trenutnom impulsu – ali je teže ponovo se pomiriti.
• Ako je kontakt neizbježan iz praktičnih razloga – na primjer, trebate prenijeti svoje stvari od partnera, potpisati dokumente itd. – pokušajte da komunikaciju svedete na apsolutno neophodan minimum. Neka pozivi ili sastanci budu kratki i jasni.

1. Organizirajte svoj životni prostor. Raskid može najaviti novi početak. Stoga će vam čišćenje i sređivanje stvari u vašem ličnom prostoru dati svježu snagu i spremnost za novi život. Nered je depresivan, depresivan i doprinosi stresu koji već osjećate. Čišćenje ne zahtijeva ozbiljan mentalni napor, ali se ipak morate koncentrirati na njega i stoga se odvratiti od bolnih iskustava.

   • Očistite svoju sobu, postavite nove postere, očistite radnu površinu računara od nepotrebnih ikona. Koliko god vam se čišćenje činilo beznačajnim, nakon njega ćete se osjećati bolje.

2. Pustite stvari koje izazivaju bolna sjećanja. Mnoge stvari će vas podsjetiti na bivšeg - pjesme, mirisi, zvuci, mjesta. Kada vas okružuju, teže je izliječiti se od raskida. Uklonite sve stvari od kojih vas boli srce. Osloboditi ih se zaista može učiniti čuda.

   • Ako imate nezaboravan poklon od bivšeg, kao što je sat ili nakit, nema ništa loše u tome da ga zadržite. Međutim, pokušajte da ga uklonite i ne dobijete dok se veza konačno za vas ne povuče u prošlost.

3. Izađite iz kuće i živite punim plućima. Nakon završetka veze, normalno je da neko vrijeme provedete kod kuće, sami sa sobom. Međutim, nakon što ste se suočili s osjećajima, više se ne biste trebali skrivati ​​od vanjskog svijeta. Planirajte, provedite vrijeme sa prijateljima, zabavite se! Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom će to proći i osjećat ćete se bolje. Izaći iz kuće i raditi nešto je veoma važno, jer nakon raskida morate rasti i održavati svoj društveni krug kako biste krenuli naprijed.

   • Nemojte se osjećati kao da morate stalno provoditi vrijeme sa drugim ljudima. Izađite da radite stvari koje volite i uživajte u slobodi. Idite u svoj omiljeni kafić, idite u kupovinu ili uzmite mini odmor.

4. Ne skačite glavom u novu vezu.Često nakon raskida ljudi odmah uđu u novu vezu kako bi zaboravili prethodne. Međutim, ova ideja nije uvijek razumna. Kada prerano počnete izlaziti s nekim, možda samo pokušavate potisnuti negativne emocije uzbuđenjem i uzbuđenjem koje vam donosi nova veza. Međutim, ako se pokažu kao neuspjeh, bol od dva raskida pašće na vas odjednom. Bolje je neko vrijeme biti bez partnera, dok ne savladate emocije i zaista budete spremni da počnete ispočetka.

   Vodite računa o sebi. Nakon pauze, osoba često može odustati od sebe, ali to neće donijeti olakšanje. Ne zaboravite jednostavne stvari koje vas održavaju fizički, mentalno i duhovno zdravim. Ako niste dovoljno pazili na sebe prije kraja veze, sada je vrijeme da to popravite. Pokušajte da jedete dobro, spavajte dovoljno i redovno vežbajte da biste se osećali najbolje.

   Odvojite se od uobičajene rutine. Možda nakon završetka veze morate na neko vrijeme odustati od uobičajene rutine. Ovo vam može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima i kasnije se bolje nosite. Najvažnije je da ne radite ništa što će ugroziti vaše odnose s drugim ljudima ili način zarađivanja za život.

   • Na primer, možete preskočiti nedelju dana u teretani bez većih posledica, ali ne možete da napustite posao nedelju dana. Ako vi i vaši prijatelji imate planove i želite da ih otkažete prije nego što se oporavite, iskreno objasnite situaciju.

5. Dozvolite sebi da oplakujete prekinute veze. Kraj veze ostavlja ogromnu prazninu u vašem srcu i može proći dosta vremena da se zatvori. Obavezno dopustite sebi da tugujete zbog gubitka i doživite bol; ako to zanemarite i zadržite za sebe, samo ćete odgoditi povratak normalnom životu. Plačite, jecajte, vrištite - izbacite sve negativne emocije prema van.

   Okružite se ljudima koji vas mogu podržati. Potrebni su vam ljudi oko sebe koji vas vole i koji vam pomažu da se osjećate bolje. Kada ste okruženi prijateljima i porodicom koji su puni saosjećanja i spremni pomoći, nećete se osjećati kao bezvrijedna osoba, a život će vam se prije vratiti u normalu.

   • Nemojte se plašiti da tražite podršku od prijatelja i porodice ako treba da progovorite ili zaplačete na nečijem ramenu.

6. Pronađite način da se umirite bez štete po zdravlje. Vaš prvi impuls može biti da ignorišete bol ili ga ugušite alkoholom, drogom ili hranom, ali to nije odgovor. Recite čvrsto ne ovim destruktivnim načinima suočavanja s bolom. Umjesto toga, pokušajte pronaći načine koji će vas dovesti do stvarnog oporavka, pa čak i rasta.

   • Pokušajte pronaći novi hobi koji će vas zaokupiti dok se oporavljate. Prijavite se na kurs, učlanite se u klub, naučite nešto sami. Strast za novim stvarima omogućit će vam da povratite povjerenje u sebe, nakratko se odvojite od briga i izgradite samopouzdanje znajući da ste naučili nešto zanimljivo ili korisno.

7. Posjetite terapeuta ako je bol prejak. Ljudi se najčešće mogu sami oporaviti nakon raskida, ali nemaju svi tu sposobnost. Ako ne možete izaći na kraj s emocionalnim bolom ili se osjećate depresivno kao rezultat raskida, potražite stručnu pomoć što je prije moguće.

Radite na osećanjima

Razmislite o svojoj vezi. Razmotrite sve razloge zašto ste vi i vaš bivši raskinuli. Prihvatite činjenicu da, iako ste neko vrijeme bili dobri zajedno, stvari su na kraju krenule po zlu. Analiza razloga za raskid pomoći će vam da shvatite zašto trebate nastaviti dalje. Osim toga, ako shvatite kako ste sami utjecali na kraj veze, to će vam pomoći da izbjegnete iste greške u budućnosti. Postavite sebi sljedeća pitanja.

• Da li je moje ponašanje dovelo do rastanka? Ako da, šta sam tačno uradio?
• Da li imam tendenciju da biram partnere istog tipa? Ako da, šta im je zajedničko? Jesu li prikladni za mene? Zašto?
• Da li sam imao sličnih problema u prethodnim vezama? Ako je tako, zašto ih stalno susrećem? Šta mogu učiniti drugačije sljedeći put?

1. Pišite o svojim osjećajima. Započnite dnevnik ili pokušajte pisati poeziju. Najvažnije, budi iskren i ne ispravljaj napisano. Jedna od prednosti ove metode je da stavljanjem problema na papir odjednom ga možete vidjeti iznutra, prodirući do srži. Uzročno-posledične veze će postati jasnije, a kako se gorčina gubitka smanji, biće vam mnogo lakše da naučite vredne životne lekcije iz onoga što se dogodilo.

Čovjek je neraskidivo povezan sa patnjom, bolom, gorčinom i očajem. Unatoč tome, morate pronaći snagu da živite i idete dalje. Koncentracija na vlastite pritužbe i iskustva neizbježno će dovesti do produžene depresije. Stoga je toliko važno razumjeti kako preživjeti raskid sa voljenom osobom što je brže i bezbolnije moguće. Pokušaćemo da vam pomognemo u ovoj teškoj stvari.

Često proces rastanka traje jako dugo, te stoga uzrokuje dodatnu patnju i izaziva nerazumne nade. To nije u redu. Neophodno je jednom zauvek prekinuti vezu, prekinuvši sve dalje kontakte u korenu. U suprotnom, vaše muke mogu trajati beskonačno. Ako vas grizu neki neriješeni problemi ili neizgovorene pritužbe, dogovorite oproštajni razgovor. Komunicirajte tiho i mirno, ni u kom slučaju ne prilazite da vičete. I zaboravite na prijateljstvo između bivših partnera - ono jednostavno ne postoji, to je mit i iluzija.

Da preživite raskid sa voljenom osobom pomoći će svojevrsni čin oproštaja. Pokušajte da se oslobodite ogorčenosti prema prvom kroz simbolički ritual. To može biti i spaljivanje zajedničkih fotografija, i bacanje teškog kamena s mosta u vodu, simbolizirajući kaldrmu koja leži na vašoj duši. Vidjet ćete, bit će vam mnogo lakše. Ako odjednom osjetite da se ogorčenost prema partneru vraća, smislite novi ili ponovite stari ritual.

Još jedan savjet o tome kako preživjeti raskid: zauzeti se. Potpuna neaktivnost će dovesti do opsesije vlastitim iskustvima, a užurbana aktivnost pomoći će vam da se omesti. Potpuno se uronite u posao, obavljajte kućne poslove ili pronađite novi hobi. Nabavite kućnog ljubimca - postat će vam odličan prijatelj, a briga o njemu će donijeti puno pozitivnih emocija. Naučite vještine križanja, tkanja kuglica ili vajanja od gipsa. Gledajte filmove koje ste dugo željeli pogledati, ali niste imali vremena. Snimite disk sa dinamičnom muzikom. Gledajte na raskid sa voljenom osobom kao na priliku da uživate sa sobom.

A povjerenje u vlastitu privlačnost također će vam pomoći da prebrodite raskid. Mnoge žene griješe činjenicom da nakon raskida sa svojom voljenom počinju da se bave samokritikom i smatraju sebe krivcima za sve nevolje. Ovakvo stanje stvari se mora riješiti. Idite u kozmetički salon, ofarbajte kosu ili drastično promijenite frizuru. Kupite neke trendi stvari. Nova slika i reakcija nadolazećih muškaraca omogućit će vam da shvatite svoju neodoljivost.

Prisilite se da vjerujete da vas čeka svijetla budućnost u kojoj će pouzdana osoba sa razumijevanjem sigurno biti u blizini. Inspirirajte se da je raskid sa voljenom osobom postao polazna tačka za početak novog života, punog novih poznanstava i živopisnih utisaka. I zapamtite da bi blistav i iskren osmijeh trebao postati vaš stalni pratilac.

Ovi savjeti će vam sigurno pomoći da preživite raskid sa voljenom osobom. Ali imajte na umu da su složeni i da će biti posebno efikasni ako ih sve slijedite u isto vrijeme. Tada ćete se ne samo riješiti nepotrebnih iskustava, već ćete pronaći i duhovni sklad.

Tamo sam posebno opisao kako se ispravno ponašati u takvoj situaciji. Ali rastanak nakon duge veze nije uvijek lak. Ponekad počne da para mozak onome ko je ostao, a desi se i da i momku i devojci. Čovjeku je teško naći mjesto za sebe, rađaju se misli o izgubljenoj ljubavi, depresivna stanja. Čini se kao da se desio smak svijeta i da je život gotov.

Po pravilu, iz takve situacije osoba dolazi u dva stanja:

1) Nevezanost, apatija, razočarenje u svijet, žene i sebe. Može potrajati još neko vrijeme. Poznajem pojedince koji su zbog nesretne ljubavi godinama ispadali iz aktivnog ritma života.

2) Pokušavaju da vrate izgubljenu ljubav nakon što se raskid sa devojkom očigledno dogodio. Počinje trčanje, uveravanja u ljubav, priznanja, suze, natpisi na pločniku ispod prozora devojke i slično. Ponekad su korisni a u nekim slučajevima se ispostavi da uzvrate ljubav, druga stvar je koliko dugo. Ali u životu se dešava i svašta pokušaji oživljavanja mrtvih veza ostaju besplodni, a onda se napori pretvaraju u u zatvoreni, besmisleni lavirint.

Upravo u takvim slučajevima želim vam pomoći ovim člankom. Odgovorit ćemo na pitanje kako preživjeti raskid sa djevojkom. Da bismo to učinili, ti i ja ćemo pronaći razloge koji su te doveli u stanje divlje ovisnosti o preminuloj djevojci i odmah potražiti protuotrov.

Zašto je tako teško raskinuti sa devojkom?

Razlog za takvo ponašanje, kada ne možete zaboraviti djevojku, pustiti je, trčati okolo, pokušavajući iznova i iznova osvojiti njeno sada ravnodušno srce, leži u nekoliko stvari.

Prvo, u precijenjen značaj za nas ljude koje gubimo. Visoko cijeneći nešto u životu, bilo da se radi o ideji, objektu ili osobi, s bolom doživljavamo proces gubljenja ove vrijednosti. Opraštajući se od djevojke koja se ne sviđa, ne ispunjava standarde izgleda koje preferirate, ponaša se loše, nećete doživjeti tako bolnu prazninu koja će nastati prilikom rastanka sa voljenom i željenom.

Otuda prvi korijen zla - visok značaj djevojke u vašoj percepciji. Naučit ćete kako umanjiti važnost djevojke u jednom od sljedećih članaka. Suština je da je degradiranje objekta alfa i omega pobjede nad ovisnošću.

Drugi razlog za bol raskida sa devojkom je povređeni ponos. Kako to da nas, tako cool i zapanjujuće, napuštaju djevojke! Kako se usuđuju!? Takve misli direktno ukazuju na to da osoba ima osjećaj vlastite važnosti, što se u običnom narodu skraćeno naziva CHSV. U redu je, skoro svi ga imaju, pa tako i ja. Najvažnije je da to uspijete držati pod kontrolom i ne prepustiti se depresiji kada bjesni, čak i kada ste se upravo posvađali sa djevojkom. Visoko cijenite sebe kao osobu, a kršenje vaših prava i dobrobiti drugih ljudi svakako se doživljava kao agresija.

Međutim, hajde da razmislimo, da li te raskid sa devojkom uvek boli? Naravno, u većini slučajeva ženi je drago ako se muškarac kojeg je napustila postane tužan, počne trčati za njom s cvijećem i pokušava popraviti situaciju. U ovom trenutku nesretnom ljubavniku se čini da se cijeli svijet srušio odlaskom njegove voljene. Ali, gledajući spolja, jasno vidimo da se ništa loše nije dogodilo.

Otišla je - znači da nije voljela, nije cijenila. One. vi ste se, voljom sudbine, riješili stranca koji vam je slučajno ušao u život. Radujte se što vas je proviđenje izbavilo od budalaste devojke koja nije uspela da ceni takvog momka. Sada ste slobodna osoba i otvoreni prema cijelom svijetu, i novi devojke, uključujući .

Treći razlog je navika. Da, navikavamo se na način života, na stvari i na ljude. Pogotovo ako smo bili u redu sa ovim ljudima. Sada kada ga nema, život izgleda prazan. Praznina je odsustvo nečega. Stoga postoji samo jedan izlaz - izlaz u polje, potrebno je popuniti nastalu prazninu analogama.

Oni koji kažu: „Bila je tako izvanredna, nema drugih poput nje, pa neću ići na sastanke“, ponašaju se veoma glupo. Ovi ljudi sjede sami mnogo mjeseci, oduzimajući im šanse za oporavak. Ni u kom slučaju to nemojte činiti. Ako postane jasno da se prethodno ne može vratiti, potražite novi što je prije moguće.

Prvih nekoliko puta sve devojke će vam izgledati kao jadna sličnost iste, ali ovaj period treba stoički podneti i sastanci se nastaviti. Čak i nakon mnogo pokušaja, doći će do poboljšanja. Videćete da se žene ne razlikuju toliko jedna od druge. Možda ćeš upoznati bolju djevojku. Meni se to desilo.

Bonus. Obriši sve njene fotografije, ne gledaj ih. Ne slušajte muziku koja je u vašem umu povezana s tim, nemojte slušati samo tužne melodije. Sve je samo zabavno. Ovo se odnosi i na filmove, na primjer, možete pogledati film "Pa hajde da se igramo". Ni sa kim ne razgovarajte o svom raskidu i tužnom stanju, ne pretjerujte, ne žvačite. Tišina, sve je tiho.

Kada pričate o problemu, popravite ga u svojoj glavi i vrtite se u ciklusima. Čim vam se u glavi jave uspomene na nju, pokušajte ih se što prije riješiti, bacite se na posao.

Zaključak

Ako se striktno pridržavate ovih uputstava, brzo ćete se izvući iz zamke depresije. Ne kažem da će to trajati nedelju dana, iako je moguće. Ali činjenica da ćete se u bliskoj budućnosti osjećati bolje i sigurno i brzo preživjeti bolan prekid odnosa sa djevojkom je sigurno.

Nedavno sam gledao divan film o suočavanju sa gubitkom i razdvojenošću. Zove se "Jednom u životu". Film dotiče teme ljubavi, izdaje, roditeljstva, ali što je najvažnije, pokazuje kako energiju svog slomljenog srca možete usmjeriti na kreativnost, koja može postati vaš iscjelitelj u ovom teškom životnom periodu.

I sama sam prolazila kroz transformaciju u svojoj privatnoj praksi, tokom koje sam morala da se rastajem sa mnogim klijentima kako bih oslobodila vreme i prostor koji se nadam da ću moći da posvetim novim divnim klijentima. Odlučio sam iskoristiti film kao primjer kako se nositi s gubitkom i raskidima.

Evo nekoliko savjeta šta da radite, a šta ne nakon prekida veze sa voljenom osobom.

Slusati muziku.„Zato volim muziku. Najbanalniji prizor odjednom je ispunjen dubokim značenjem. Sve ove banalnosti odjednom se pretvaraju u prekrasne, sjajne bisere. Hvala muzici” je predivan citat glavnog junaka filma Dana, naglog, ali talentovanog muzičkog producenta koji je svoje tuge davio u vinu sve dok nije upoznao Gretu, slomljenog srca, šarmantnu tekstopiscu, i odlučio da razvije njen talenat. Nažalost, riječi ne mogu opisati koliko je divna muzika u ovom filmu, bolje poslušajte sami.

Stvoriti. Kreativnost je odličan način da pretvorite osjećaje svog gubitka u nešto značajno, opipljivo što drugi mogu vidjeti, čuti i cijeniti. U filmu (upozorenje na spojler!) vidimo kako Greta to radi - piše pjesmu o svom bivšem dečku i pjeva je na njegovoj telefonskoj sekretarici.

Fokusirajte se na posao. Ako kreativnost nije za vas, pokušajte da se uživite u posao, mnogo pomaže da se na neko vrijeme omesti.

Gledajte dobre filmove. Obično se identifikujemo sa jednim ili više likova u filmu, doživljavajući njihov život na ekranu kao svoj.

Bavite se sportom. Ulažući svoju energiju u fizičku aktivnost, poboljšavate svoje stanje na emotivnom i fiziološkom nivou. Sat na traci za trčanje ili čas aerobika ili sporta pomoći će aktivirati centre za proizvodnju endorfina u vašem mozgu.

Razgovarajte sa prijateljima. Sasvim je očigledno da je za prevazilaženje gubitka važno da ostanete u kontaktu sa prijateljima i pokušate da provodite više vremena sa onima koji vas vole i cene.

Ne zovi bivšeg. Kada doživljavamo gubitak, može postojati prirodna želja da proživimo svoje prethodne gubitke, pa nije neuobičajeno da ljudi u takvim situacijama zovu svoje bivše partnere. Ne bi trebalo to da radim. Ostavite prošlost u prošlosti i fokusirajte se na sadašnjost.

Ne udavi tugu u vinu. Naravno, ako popijete jednu ili dvije čaše da ublažite bol, ništa se loše neće dogoditi. Ali važno je zapamtiti da alkohol nikada ne rješava probleme, već ih samo pogoršava. Na kraju krajeva, to doprinosi depresiji, a vi ne želite da vam bude gore nego što ste sada, zar ne?

Promijenite nešto u svom životu. Nakon što sam završio svoj posljednji radni dan u medicinskom centru, otišao sam i ošišao se što je simboliziralo promjene u mom životu. Tako sam nekako ostavio staro i krenuo naprijed. Mnogi ljudi mijenjaju frizure, puštaju bradu ili mijenjaju dekor kuće nakon raskida s partnerom. To vam omogućava da na neki način opipljivo označite početak nove faze u životu.

Nemojte odmah žuriti da tražite nekog drugog.Često nakon raskida pokušavamo pronaći utjehu u nečijem zagrljaju, ali, iskreno, na kraju će nam to samo pogoršati. Vrijedi u potpunosti doživjeti tugu zbog rastanka prije nego što počnete tražiti novog partnera.

Dajte sebi vremena da tugujete. Tuga je prirodan dio života. Tugujemo kada izgubimo voljenu osobu, kada se oprostimo od nekoga, kada se uselimo u novi dom, kada ostavimo prošlost iza sebe. Ponekad se neko pojavi u našem životu i vrlo brzo nestane iz njega. Bitno je ono što ste zajedno doživjeli, i samo u potpunosti preživjeli tugu, možete zauvijek zadržati sve dobro što je bilo u sebi, ostavljajući loše iza sebe.

o autoru

Michaela Bernard, psihoterapeut iz Čikaga, autor onlajn časopisa Mental Health Digest. Ona web stranica.