Kako se riješiti pretjerane skromnosti? Kako prevazići skromnost? Prevazilaženje stidljivosti jednom zauvek: savet psihologa.

Stidljivost i nesigurnost su problemi sa kojima je prilično teško izaći na kraj. Kakva je priroda ovog fenomena, da li stidljivost ima prednosti i kako svoju stidljivost prevazići? Pokušajmo to shvatiti.

Problem stidljivosti

Otvoreni i hrabri ljudi ne razumiju stanje stidljivih ljudi. Stidljivi ljudi se stide da priđu strancu i pitaju koliko je sati. Oni mogu zanemariti sopstvene interese samo zato što ih plahost sprečava da govore.

Stidljivost se pojavljuje u djetinjstvu: dijete može biti uplašeno veliki broj ljudi, te mu je teško da se upozna sa svojim vršnjacima. Neki naučnici veruju da stidljivost može biti nasledna osobina. Ipak, stidljivost najčešće dovodi do pojave kompleksa i strahova, kao i banalne sumnje u sebe.

Stidljivost ima svoje prednosti.

Stidljivi ljudi moraju znati da imaju određene prednosti. Navedimo neke od njih.

1. Intenzivan samorazvoj. Stidljivoj osobi je teško komunicirati sa drugim ljudima, ali joj je lako biti sa sobom. Stidljivi ljudi se stalno bave introspekcijom, pa lako izoluju svoje nedostatke i pokušavaju da rade na njima.
2. Anonimnost. Ko bi rekao da je u 21. veku gotovo nemoguće da običan čovek išta uradi bez znanja društva? Ali društvene mreže, mobilni telefoni i gomila aplikacija koje prijavljuju našu lokaciju čine gotovo nemogućom privatnost. Stidljivim ljudima je lakše da se izgube u gomili: tihi su, pa privlače manje pažnje.
3. Sposobnost izbora prijatelja. Stidljivi ljudi znaju posmatrati i izvući prave zaključke. Zbog toga su izbirljivi u odnosima, kako intimnim, tako i javnim. Osim toga, znaju da slušaju, pa su uvijek dobri sagovornici.

Kako savladati stidljivost?

Uprkos svim svojim zaslugama, stidljivost vas i dalje tera da stalno sumnjate u svoje odluke, a ponekad samo stane na put. Niko vas ne može naterati (a ne morate) da budete duša kompanije, da stalno budete u centru pažnje ili da upoznajete sve redom. Međutim, da biste postigli razumijevanje sa kolegama ili članovima porodice, morate poduzeti neke hrabre korake da se oprostite od stidljivosti. Stoga, ako mislite da vas je vaša stidljivost počela ometati, tada biste trebali dodati više samopouzdanja svojim postupcima.

Dakle, evo 5 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da prevladate stidljivost.

• Znajte svoje granice. Ne činite i ne govorite ništa zbog čega vam je neprijatno. Morate shvatiti u šta ste sigurni i šta vam je lako, a na šta treba da se pripremite unapred. Ako ne možete da vodite duge razgovore sa nekim ko je previše otvoren ili radite u timu, nemojte to raditi. Nema potrebe da se mučite.
• Postavite svoje prioritete. Vaše vrijednosti su neka vrsta "svjetionika" kojima se vodite. Pokušajte da shvatite šta vam je zaista važno. Ako to ne učinite, onda svaka situacija može potkopati vaše samopouzdanje.
• Trenirajte svoje vještine. Vaše samopouzdanje će doći zajedno s vašom kompetentnošću. Ako vozite, onda morate biti sigurni da ste dobar vozač. Ako ste nastavnik, onda treba da znate da dajete dovoljno znanja učenicima i da to dobro radite.
• Pogledajte ljude. Nemojte ih porediti sa sobom, već pokušajte sagledati ličnost svakog od njih. Zamislite da svaka osoba ima svoje strahove i komplekse. Ni oni nisu sigurni. Zašto bi ih onda bilo sramota? Oni su ljudi kao i ti.
• Pozitivno. Tretirajte sve sa humorom. Konačno, odlučili ste da pitate stranca za put i posrnuli ste od uzbuđenja i zaboravili šta ste htjeli reći? Zamislite svoje lice u ovom trenutku i nasmijte se sebi.

Pozitivan stav prema vašim nedostacima iskorijenit će vaše komplekse. Radite na sebi!

Skromnost, naravno, krasi osobu. Ali samo u razumnim količinama. A ponekad ima trenutaka kada to zaista stane na put. Na važnom sastanku ne možete iscijediti nijednu riječ, lice vam je ispunjeno bojom, a od stida samo želite da propadnete niz zemlju. Da li ste upoznati sa ovim? Stidljivost se može i treba prevazići.

Kako se riješiti stidljivosti i nesigurnosti

Ovaj problem se postavlja kod vrlo uskih osoba kojima je teško komunicirati, jer je njihov nivo verbalnih odnosa prilično nizak. Po pravilu, u razgovoru o opšteprihvaćenim temama, kao io odnosima, onemogućava ih mali rečnik, stereotipno razmišljanje i pretjerana idealizacija komunikacije kao aktuelne.

Razlozi stidljivosti

Prvi aspekt povezan s nedostatkom pismenosti ili objektivnosti rasuđivanja rješava se sticanjem komunikacijskih vještina i povećanjem nivoa vlastite inteligencije.

To znači da je svaka osoba u bilo kojem trenutku spremna komunicirati o apsolutno bilo kojoj temi, jer je potreban prtljag znanja za raspravu o njima uvijek s njim. Stoga nemojte misliti da će vam se poteškoće u komunikaciji uvijek pojaviti.

Takođe nije važno što ćete stalno razmišljati o onome što je rečeno. Da biste prevladali stidljivost, glavna stvar je da ne tražite strano značenje u onome što vam je rečeno, već da striktno odgovorite na postavljeno pitanje.

Budite svoji, stidljivost će nestati sama od sebe

Pojava interesa za osobu također pomaže da se riješite stidljivosti u razgovoru, jer je tada ono što dobijete kao odgovor zaista važno za mozak. U stvari, to znači da je motor komunikacije interes.

Vaš interes, vaša želja da nešto naučite i da vam se možda dopadne. Vrijedi odbaciti sve misli da nije zanimljivo razgovarati s vama, da su vam misli dosadne, jer uvijek postoje ljudi koji nisu pristrasni po tom pitanju.

A možda je to slučaj ako, čak i prije nego što pričate o izgledu i ponašanju, neko ima interes za vas. Onda vam oproste neke štucanje, kada se od vas traži da samo budete stvarni i govorite u svoje ime.

Postoji poslovica: ljude dočekuje njihova odjeća. Slažete se, kada ste elegantno obučeni i dobro frizirani, mnogo je lakše osjećati se samopouzdanije.

Da li ste zadovoljni odrazom u ogledalu? Tako da možete početi raditi na sebi.

Dobar trening je razgovor sa strancem. Ako vas prolaznik pita za put, nemojte to automatski odbaciti: "Ne znam!" Prvo razmislite, možda ćete pronaći način da pomognete osobi da se snađe.

Češće pitajte ljude oko sebe koliko je sati. Ovo se može uraditi bez velike potrebe. Ova vježba će vam pomoći da savladate stidljivost. Uskoro ćete primijetiti da više ne morate da se savladavate da biste strancu postavili pitanje.

Nema potrebe za skrivanjem emocija, bilo pozitivnih ili negativnih. I nemojte se plašiti da izgledate previše impulsivno. Primijetit ćete da ljudi uopće nisu toliko kritični prema svakoj vašoj riječi kao što ste prije mislili.

Promjena je uvijek na bolje

Da biste se riješili stidljivosti, neuspjeh morate shvatiti filozofski. Baveći se samodisciplinom gubite vrijeme, jer svi odavno znaju da samo onaj ko ne radi ništa ne griješi.

Razmotrite krug komunikacije, potrebno ga je proširiti. Od djetinjstva volite crtati, ali niste imali dovoljno vremena za slikanje? Prijavite se na kurseve i pronađite nove prijatelje čija vam je podrška potrebna.

Češće mijenjajte okruženje, izlazite u svijet. Da biste se izborili sa stidljivošću, provedite odmor na neobičan način. Umjesto uobičajenog putovanja u zemlju, bolje je napraviti kratko putovanje u inostranstvo. Jednom u zemlji koju ste dugo sanjali da posjetite, zaboravit ćete na svoje strahove. A osim toga, naučit ćete puno novih stvari.

Svakodnevno postavljajte male, ali realne ciljeve. Kada se plan u dnevniku završi do večeri, osim osjećaja zadovoljstva, pojavit će se i samopouzdanje.

Kako prestati biti stidljiv

Kako prevazići strah od razgovora sa strancima? Ne brinite, mnogi ljudi svakodnevno doživljavaju napade stidljivosti. Da biste se riješili stidljivosti, strahove morate naučiti kontrolisati. Običan čovek se od "kukavice" razlikuje samo po tome što kontroliše svoj strah, a nikako po tome što ga nikada ne mora iskusiti. Stoga će glavni zadatak u borbi protiv stidljivosti biti prevladavanje straha u komunikaciji sa strancima.

Kako prevladati ovaj strah i kako zauvijek prestati biti sramežljivi prema ljudima? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

Ako se osjećate neugodno u velikom društvu ljudi ili u gomili, onda da biste se izborili sa ovom vrstom ograničenja, morate redovno izvoditi sljedeću vježbu. osjećate se kao dio svijeta koji vas okružuje. Skinite pogled sa asfalta i posmatrajte šta vas okružuje (kuće, drveće, ljudi koji prolaze).

Upoznajte svoje prijatelje. Tako će se krug vaše komunikacije brzo proširiti. Da se prestanete bojati ljudi, pokušajte više komunicirati s njima.

Interakcija sa potpunim strancima. Idite do osobe na ulici i pitajte ga nešto: kako pronaći prodavnicu, sviđa li im se boja vašeg odijela itd. Neverovatno, ali samo 10% ljudi ne želi da komunicira. Ostali su veoma ljubazni.

Gledajte ljude pravo u oči. U početku ovo može izgledati kao težak zadatak, ali onda ćete shvatiti da niko ne želi da vas "ubije pogledom", a osjećaj nelagode i straha će se odmah smanjiti. Ali zapamtite da ne biste trebali buljiti ili buljiti.

U javnom prevozu, naviknite se da sjedite pored druge osobe, čak i ako su mjesta prazna. Na taj način ćete pokazati svom kukavičluku da je potpuno neosnovan.

Veoma efikasan i neobičan način da se riješite stidljivosti je da zamislite da su ljudi oko vas likovi u filmu. Gledate ih preko TV ekrana. Tada strah brzo nestaje.

Razmislite o tome kako bi se vaš život mogao promijeniti ako konačno pobijedite strah i uspješno se riješite stidljivosti i plahovitosti. Zapamtite i djelimično primijenite gore navedene preporuke i tada ćete shvatiti da rješavanjem ovog problema postajete sretnija, slobodnija osoba, pred vama se otvaraju novi horizonti, ne smijete propustiti ovu priliku!

Mnogi od nas osuđuju oslobođene, samouvjerene ljude, iako u stvari želimo biti poput njih. To nije iznenađujuće, jer takvi pojedinci teže da postanu duša kompanije, energiziraju se i ostavljaju dio sebe nakon odlaska. S druge strane, nesramežljivi ljudi izgledaju samouvjereni i arogantni. Na ovaj ili onaj način, da biste prevladali stidljivost, morate proučiti sve aspekte i izraditi kompetentan plan. Hajde da pričamo o svemu po redu.

Razlozi stidljivosti

1. Ljudi postaju stidljivi kada provode mnogo vremena sami. Nemogućnost društvene komunikacije uzrokovana je nedostatkom osnovnih komunikacijskih vještina.
2. Genetski faktor je takođe doprineo. Ako dijete odrasta u porodici sa stidljivim roditeljima, ova funkcija će se automatski prenijeti.
3. Nesigurne osobe su često stidljive. To je zbog stalne kritike drugih ili niskog samopoštovanja koje nameće podsvijest.
4. Strah od komunikacije s drugima i, kao rezultat, izolacija, nastaju zbog doživljene psihičke traume. Osoba pokušava da se zaštiti od budućih gubitaka, pa postaje stidljiva.
5. Ako dijete živi u porodici koja ga redovno kritikuje i ponižava, dijete će automatski odrasti povučeno. Isto važi i za djecu koja žive u stalnim zabranama.
6. Ima ljudi koji se plaše da "padnu u blato". To je zbog osude javnosti, osoba ne želi da je odbace kolege, prijatelji, rođaci, pa čak i nepoznati ljudi.
7. Stereotipi utiču na formiranje životnih principa. Ako je dijete stalno hvaljeno i imalo velika očekivanja, pokušat će učiniti sve da ne uništi iluziju. Takva osoba se plaši da izrazi svoje misli u budućnosti.

Kako se riješiti stidljivosti

Treba imati na umu da izolacija nije porok. Mlade djevojke su mnogo privlačnije kada im se na obrazima pojavi rumenilo, a glas im lagano podrhtava. Međutim, ako vas takva funkcija sprječava da u potpunosti postojite, morate je se riješiti.

Metoda broj 1. Razgovarajte sa strancima

1. U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi prije nego što stupe u interakciju sa strancima. Ovakvo ponašanje je pogrešno, jer s tim ljudima ne možete krstiti djecu.
2. Prihvatite pozive prijatelja da posjetite razne zabave, koncerte, bioskope. Steknite naviku da upoznate najmanje 2 nove osobe mjesečno.
3. U početku, možete izgladiti stvari sklapanjem prijatelja putem društvenih mreža. Počnite sa VKontakteom ili Odnoklassniki, a zatim sami zakažite termin kada budete spremni.
4. Izlazite češće. Posjetite prepune kafiće i restorane, prepuna mjesta. Stanite u red, platite račune za komunalije, komunicirajte.
5. Uključite se u samorešavanje hitnih pitanja. Ovo se više odnosi na organe koji posećuju i druge ozbiljne kancelarije (kancelarija za pasoše, stambeno-komunalne usluge, porez, itd.).

Metoda broj 2. Nađi nove drugare

1. Posjetite društvene grupe ili se registrirajte na forumima gdje ljudi dijele svoje sumnje. Pronađite nekoga sa istim problemom. Razgovarajte s njim na temu: "Kako pobijediti stidljivost."
2. Također se preporučuje pronalazak osobe metodom "naprotiv". Važno je da novi poznanik nema komplekse i stidljivost. Ova ličnost će vas stalno izvlačiti iz vaše zone udobnosti. Ovo će pomoći da se opustite.
3. Svaka osoba dolazi u vaš život s razlogom. Odaberite krug komunikacije na način da u njemu budu prisutni ljudi svih društvenih grupa. Naravno, ne treba ulaziti u kriminal.
4. Kad god je moguće, komunicirajte samo sa uspješnim ljudima. Stvorite sebi idola, slijedite njegov put. Ne plašite se sopstvenih grešaka, one su potrebne za iskustvo.

Metoda broj 3. Radite hrabre stvari

1. Analizirajte svoj život. Istaknite radnje za koje niste mogli odlučiti dugo vrijeme. Da li već dugo planirate da skočite sa užetom ili padobranom? Dare!
2. Bez obzira da li ste muškarac ili žena, bolje pogledajte motorna vozila. Ljudi na gvozdenim konjima na dva točka izgledaju hrabro i samouvereno. Odučite kategoriju "A", kupite sportski bicikl i opremu.
3. Djela koja mogu prevladati stidljivost uključuju učešće u televizijskim programima (posebno u statistici), takmičenjima ljepote i drugim javnim nastupima. Predstavljanje vaših misli javnosti će vas osloboditi, što je najvažnije, pažljivo se pripremite.
4. Ako ste djevojka, nosite ekstravagantan mali top ili visoke potpetice. Preispitajte svoju sliku, prebojite kosu u svijetlu nijansu. Posjetite fetiš hangout, prisustvujte humanitarnoj akciji ili postanite volonter.
5. Osobe koje imaju dugoročne simpatije prema suprotnom spolu trebale bi pozvati osobu na spoj. Uzmite hrabrost i odvažite se, živite za danas.
6. U svim ovim radnjama važno je znati mjeru. Ne skačite odmah, razmislite o vlastitoj sigurnosti i moralu. Ne upadajte u nevolje, pažljivo planirajte i predvidite sve radnje.

Metoda broj 4. Steknite samopouzdanje

1. U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi zbog kompleksa koji se pojavljuju godinama ili potiču iz djetinjstva. Da biste se riješili stidljivosti, potrebno je eliminirati neizvjesnost na sve moguće načine.
2. Ako se ne osjećate ugodno jer je kategorija težine previsoka, nastavite. Upišite se u teretanu, riješite se celulita, idite na dijetu. Kupujte odjeću koja prikriva nedostatke.
3. Ponovo pogledajte svoju sliku. Ošišajte se, promijenite boju kose, idite na manikir i pedikir. Pohađajte kurseve šminkanja, pronađite "svoju" kozmetiku, ne izlazite bez šminke.
4. Riješite se "smeća". Uključuje staru odjeću sa kalemovima i ispruženim kolenima, pohabane cipele i torbe, stare jakne. Zamijenite svaki odbačeni predmet novim, modernijim i neobičnijim.
5. Procijenite svoje sposobnosti s obzirom na trenutnu profesiju, razvijajte se u karijeri, povećavajte zaradu. Pokušajte komunicirati s ljudima koji su već postigli visine. Naučite njihove tajne uspjeha, podijelite vlastito iskustvo.
6. Ljubav gura više, pronađite gospodina ili životnog partnera. Pretvarajte se zbog voljene osobe, usrećite jedno drugo. Stabilan lični život daje samopouzdanje.

Metoda broj 5. Opišite sebe

1. Pripremite svesku, zapišite svoje pozitivne strane u nju. Obavezno navedite ne samo mentalne i fizičke sposobnosti, već i vanjske podatke.
2. Na primjer, možete napisati da ste pozitivni, hrabri, uspješni. Poželjno je razjasniti sposobnost postizanja ciljeva i zadataka, odgovornu prirodu, ljubaznost.
3. Ako imate poteškoća sa karakterizacijom, obratite se rodbini ili prijateljima. Napravite zajedno psihološki portret.
4. Morate navesti što više pozitivnih kvaliteta. Označite ih radi jasnoće. Okačite listu na frižider ili ogledalo u kupatilu. Čitajte svako jutro i vjerujte u ono što ste napisali.
5. Važno je zauvijek zapamtiti da se osoba sastoji od vlastitih misli i uvjerenja. Razmišljajte pozitivno o sebi, nikada ne sumnjajte u sopstvene sposobnosti.

Metoda broj 6. Razvijajte se materijalno i duhovno

1. U bliskoj budućnosti morate više komunicirati sa raznovrsnim ljudima. Ova metoda će povećati vaše komunikacijske vještine i osloboditi vas stidljivosti.
2. Da biste postali zanimljiv sagovornik, razvijajte se duhovno. Čitajte knjige, pohađajte seminare o ličnom razvoju. Ispitajte svoj društveni krug, uklonite one koji vas vuku.
3. Novac igra veliku ulogu u savremenom svetu. Ljudi koji kažu drugačije se duboko varaju. Uz pomoć finansija možete osigurati pristojan život, putovati i biti sigurni u budućnost.
4. Nije li to ono što iskorenjuje stidljivost?! Potražite profitabilnije zanimanje ili načine dodatnog prihoda. Nikad ne prestani. Steknite naviku da povećate svoju platu za najmanje 10% mjesečno. Istovremeno, naučite da odugovlačite.
5. Ako još uvek ne znate ko želite da budete, vreme je da popravite situaciju. Analizirajte šta vas najviše privlači. Možda matematici, likovnoj ili drugoj kreativnosti? Da li volite da radite rukama ili glavom? Na osnovu toga, oblikujte se.

Metoda broj 7. baviti se sportom

1. Pristojna fizička forma podiže samopoštovanje i moral. Teretane posjećuju mnogi ljudi, pa je kontakt s njima često neophodan. Slobodno pitajte kako koristiti određene simulatore. Potražite nova poznanstva.
2. Dogovorite se sa prijateljima da ćete skinuti 5 kg. i napumpati zadnjicu, trbušnjake, ruke. Ograničite se na određene granice. Počnite da trčite, preskačite konopac, čučnite.
3. Nije potrebno trošiti basnoslovan novac na pretplatu. Uživajte u ljetnim i zimskim sportovima bez preplaćivanja teško zarađenih sredstava.
4. Ako se ipak odlučite za određene sekcije, razmislite o pilatesu, aerobici u vodi, istezanju, jogi, plesu svih smjerova, kik boksu, cross-fitu.
5. U klubovima će vas učiti da se ponašate oslobođeno. Trener će vam reći kako da se riješite stidljivosti i učinit će sve da postignete svoje ciljeve. Posebno stidljivi ljudi bi se trebali obratiti profesionalnom instruktoru u određenom sportu.

Metoda broj 8. Obradujte svoje voljene

1. Naučite da pružite radost rođacima i bliskim prijateljima. Zauzvrat će vam pokazati zahvalnost, dati komplimente. Na ovaj jednostavan način steći ćete samopouzdanje i prestati sumnjati u sebe.
2. Zaustavite sukobe, ne gajite ljutnju i ljutnju. Poješće te iznutra. Komunicirajte sa ljudima pristojno, dajte nežnost i ljubav onima koji to zaslužuju.
3. Za svoj mir, pokrenite kalendar. Navedite u njemu značajne datume, rođendane vaših prijatelja i rođaka. Važno je shvatiti da bez društvene komunikacije osoba blijedi.

Identificirajte uzroke stidljivosti, iskorijenite ih u kratkom vremenu. Konstantno radite na sebi, nemojte stati na tome. Pronađite pasivni prihod, popnite se na ljestvici karijere. Pregledajte svoju garderobu i svoj imidž općenito. Bavite se sportom, tražite nove krugove poznanika, putujte. Preuzmite inicijativu u komunikaciji sa prijateljima, poboljšajte svoj lični život, ugodite voljenima.

Video: kako prestati biti stidljiv

Uvek sam bio stidljiv i svi su me smatrali tihim. Mama se voli sjećati kako sam se u ranom djetinjstvu skrivala iza nje, našavši se u nepoznatom društvu. Kako sam odrastao, moja socijalna fobija je rasla. Bio sam osjetljiv, ranjiv, a ovi kvaliteti su savršeno tlo za anksioznost.

Kada su slavili bar micvu (dan na koji osoba, prema jevrejskom zakonu, postaje punoljetan. - pribl. ur.) mog starijeg brata, moja stidljivost je svima postala očigledna. Imao sam 9 godina. Kako tradicija nalaže, trebao sam izaći na scenu i održati govor. Prisutni su je toplo primili, ali ja sam bio u tolikoj napetosti da je moj nervozni smeh postepeno prešao u suze. Za mene je to bilo previše. Sve što sam trebao da uradim je da zarim lice u sestrino rame da sakrijem koliko sam nervozan što imam toliko očiju uperenih u mene.

Svi su se smejali, otpisujući šta se desilo mojoj plašljivosti i mladosti. Ali i kao mladić, u srcu sam ostao isti uplašeni devetogodišnji dječak.

SVE JE STRAŠNO I STRAŠNO

Bilo je vrijeme da se dječaci iz razreda zainteresuju za djevojčice, a zadirkivanje je postalo norma. Tada me je preplavio val tjeskobe. Mekana i skromna po prirodi, osjećala sam se potpuno izolovano, kao da sam dijete u društvu odraslih.

Strah mi je šapnuo da bi ljudi oko mene trebali negativno da me osuđuju: „tihi je“, „nije duhovit“ i (u najgorem slučaju) „dosadnik je“.

Među drugovima iz razreda nisam mogao biti svoj: onaj pravi, kakav sam bio kod kuće, i sve više sam gubio vjeru u sebe.

Mrzeo sam sebe zbog svega: što sam mrmljao dok sam odgovarao u razredu, što nisam mogao da se šalim kada se devojka koja mi se sviđala okrenula prema meni

U školi sam se, da se malo smirim, zatvorio u toalet. To je bilo jedino mjesto gdje sam se osjećala sigurno, gdje nisam morala da se pretvaram da sam bilo šta. To mi je dalo kratke trenutke predaha.

Moja beskrajna lapsusa su me potpuno iscrpila. Mrzeo sam sebe zbog svega: što sam promrmljao nešto nerazgovijetno dok sam odgovarao na času, što nisam mogao uspješno da se našalim kada mi se obrati djevojka koja mi se sviđa.

DOdirni pauka

U potrazi za izlazom, pokušao sam i sa kognitivno bihejvioralnom terapijom i sa psihološkim savjetovanjem, ali stvari su zastale. Tražio sam brz i bezbolan način da se riješim problema i razmišljao sam kao osoba koja želi da se riješi straha od pauka, ali ni za to nisam spremna da dotaknem pauka.

Trebalo mi je dosta vremena da shvatim da su psiholozi bili u pravu: morao sam da se usuđujem da se suočim sa svojim strahovima. Počeo sam shvaćati da me bukvalno paraliziraju, kontroliraju moj život, određuju svaku moju odluku. Strah je bio lanac koji me je vezao.

Shvatila sam da mi najviše smetaju dvije stvari, a obje su samo proizvod moje mašte. Ova spoznaja mi je pomogla da se oslobodim svog "lanca", oslobodim se zagušljivog stiska svojih strahova.

Evo otkrića koja sam napravio za sebe.

1. Neugodne pauze nisu nužno moja krivica.

Svaki razgovor je dvosmjerna ulica. Kada sam to shvatio, konačno sam se mogao opustiti. Komunikacija je počela da mi pričinjava zadovoljstvo. Ako je došlo do pauze u razgovoru, već sam shvatio da se ne radi nužno o meni. To ne znači da me sagovornik osuđuje ili smatra dosadnim. Ne mogu se brinuti, ne pretvarati se i biti svoj.

2. NIKO NE BRIGA ZA MENE

Ovo otkriće mi je dalo osjećaj oslobođenja. Bio sam previše egocentričan, verujući da ljudi misle samo o meni, da misle na svaku moju reč, do čega im je stalo, kako se ponašam.

Jesam li i sama beskrajno zauzeta razmišljanjem o svakoj njihovoj akciji? Pa zašto sam odlučio da su njihove misli fokusirane na moju osobu? Videvši svoje pogrešne sudove, konačno sam se mogao suočiti sa svojim strahovima.

Samo želim da živim

Ako sam ranije izbjegavao ljude, sada rado komuniciram s njima. Ponekad se i dalje uplašim, ali podsjetim se da je glavno živjeti, a ne preživjeti.

Još uvijek ćutim, ali kada razgovaram s nekim više ne osjećam da će mi srce iskočiti iz grudi od uzbuđenja. Počeo sam da sanjam, mnogo više nego ikada ranije. Moja anksioznost me je vezala po rukama i nogama poput luđačke košulje. Sada sam postao mnogo slobodniji i vidim koliko mogućnosti mi život otvara.

Nekada sam živeo pokušavajući da budem neupadljiv, sada pokušavam samo da živim.

Moj pozdrav svima! Svako može biti stidljiv u određenim situacijama. Naš razgovor je o stidljivosti koja ometa život i posao. Kako prevladati stidljivost, razmotrit ćemo u ovom materijalu.

Nedostatak ili osobina?

Ako postoji takva osobina karaktera, onda je to u našem vremenu pravi balast, koji se mora hitno riješiti kako ne bi ometao postizanje uspjeha u životu.

Razlozi stidljivosti:

• odgoj,
• nasljednost,
• karakteristike izgleda,
• društveni status,
• uticaj okoline itd.

Za mnoge, ukočenost dolazi iz djetinjstva. Ako se dijete stalno povlači, ne dozvoljava mu da istražuje svijet, tada će se u njemu razviti takva sumnja u sebe da će, kao odrasla osoba, razmišljati kako prevladati taj osjećaj.

Ne potiskujte inicijativu djeteta, ne zabranjujte pronalaženje novih prijatelja, samo mu osigurajte sigurnost.

Najvažnije je da ga ne prezirete, ne ponižavajte ga, izbegavajte ismevanje, posebno u javnosti, prestanite da mu ulivate strah. Ali u isto vrijeme, ne dozvolite mu da se ponaša opušteno, stvara neugodnosti drugima.

Stidljivost djeteta, kada je premalo, nastaje zbog njegove nedovoljne adaptacije u društvu. Okruženje takođe može razviti osećaj inferiornosti, sumnje u sebe. Za tinejdžera je posebno važno mišljenje drugih.

Kod adolescenata je ovo osećanje u pogoršanom stanju, pa nikada devojci ne govorite da je ružna, a dečaku da je gubitnik.

Često ponavljanje uvredljivih riječi nametnut će djetetu veliki kompleks inferiornosti. Takođe nije potrebno pretjerano hvaliti, kako ne biste izrasli u arogantnog arogantnog.

Kategorije stidljivosti

Ljudi pokazuju ovaj osjećaj na različite načine, pa je podijeljen na tipove. Vrste stidljivosti:

• Posebno stidljivi ljudi uvijek doživljavaju napetost, strah, nespretnost. To ih sprečava da nađu dobar posao, osnuju porodicu.
• Prilagođeni stidljivi, koji su i sami bili u stanju da prevaziđu ovaj osećaj, naučili su da se prilagode u nepoznatom okruženju.
• Šizoidna introvertna, kada osoba uopšte ne želi da komunicira sa ljudima, izbegava svaki kontakt.
• Pseudoshizoidna stidljivost proizlazi iz društvene ili fizičke inferiornosti. Mnogi ljudi koji imaju nisko samopouzdanje pokušavaju to nadoknaditi opuštenim ponašanjem.
• Psihastenička stidljivost je kada se ljudi boje da se istaknu, ne žele da budu lideri. Takvi ljudi mogu postati zavisni od alkohola.

Sa stidljivošću ćete morati da naučite da živite ili pokušate da je se rešite. Ovaj kvalitet ličnosti u društvu se često doživljava kao delikatnost i skromnost, ali čoveku je i dalje teško da živi sa tim. Ponekad skromnost dosegne takve razmjere da im se ta osoba počnu ne sviđati, pa je sve u redu, što je umjereno.

Ali često možemo posmatrati bestidne ljude, što takođe nije baš dobro. Ako tinejdžer ima ovaj kvalitet, onda ga je izuzetno teško naučiti normama ljudskog hostela.

Načini za prevazilaženje stidljivosti

Da li je moguće prevazići ovaj osećaj? Stručnjaci su zaključili nekoliko pravila koja pomažu da postanete društveniji i slobodniji.

1. Morate više komunicirati sa strancima.
2. Radite odvažne stvari bez kršenja zakona. Pokušajte održati govor pred brojnom publikom ili otpjevati pjesmu, prisustvovati audiciji u TV emisiji. Vrlo dobar način je da se prijavite kod dobrotvorne organizacije za učešće u javnim akcijama. Biće hrabar čin za devojku da pozove momka na sastanak.
3. Postanite samouvjerena osoba tako što ćete pobijediti svoj kompleks. Ako imate komplekse oko svog izgleda, idite na fitnes, idite kod frizera, promijenite garderobu, njegujte lice, kosu, nokte. Osvojite sve svojim njegovanim izgledom.
4. Promijenite svoju profesiju da se popneš na korporativnu ljestvicu, počneš dobro zarađivati, to je posebno važno za momke, jer oni važe za zarađivače. Konačno, sredite svoj lični život. Ko je srećan u braku uopšte ne obraća pažnju na komplekse.
5. Pronađite prijatelja koga ne sputavaju kompleksi. Pokušajte od njega naučiti da budete opušteni, ali ne i nevezani.
6. Odaberite pravu profesiju, gdje možete pokazati svoje sposobnosti i talente, puno komunicirati s različitim ljudima.Sljedeće profesije će pomoći u otklanjanju stidljivosti: novinar, voditelj, turistički vodič, umjetnik, političar i društveni aktivista, klijent menadžer.
7. Drugi problem je kompjuter. Manje uronite u virtuelni svijet, izlazi više s ljudima.

Metoda za određivanje stepena izolacije kod djeteta

Djeca koja se svega boje, crvenila iz bilo kojeg razloga, imat će mnogo problema u odrasloj dobi. Roditelji mogu odrediti stepen samopoštovanja svog djeteta. Postoji posebna dijagnostika koja se zove "Ljestve".

Stavite list papira ispred djeteta gdje su nacrtane ljestve. Ohrabrite svoje dijete da se postavi na bilo koji korak.

• Ako je dijete odabralo 1 ili 2 koraka, onda je njegovo samopoštovanje prenisko.
• Ako se učenik stavi na 3., 4., 5. korak, onda je sve u redu sa njegovim samopoštovanjem.
• Ako je nacrtao sebe na 6. ili 7. koraku, onda je njegovo samopoštovanje visoko ili čak naduvano.

Test bi trebao pomoći roditeljima da pronađu pravo rješenje za problem. U prvom slučaju, roditelji trebaju pomoći djetetu da vidi ličnost u sebi, počnu ga hvaliti za obavljeni posao, govoreći da će uspjeti. Treći slučaj je dobar, ali može ometati dijete u budućnosti. Uostalom, neće uvijek biti samo hvaljen i mažen po glavi. U ovom slučaju pomoći će slabima, bolesnima. Najvažnije je da ne preterujete.

Dijagnoza - socijalna fobija

Ako ste često nesigurni u sebe, često mislite: „Šta će ljudi reći?“, onda je vaša dijagnoza socijalna fobija. Ima mnogo takvih ljudi. Plaše se osude ljudi izvana. Tako da počnu još više da brinu. Prelistajte iznova i iznova sve riječi koje su mu izgovorene u komunikaciji.

Da li je moguće riješiti se socijalne fobije? Vježbe su razvijene da vam pomognu da živite normalnim životom.

1. Zamijenite negativne misli pozitivnim.
2. Radi ono čega se bojiš.
3. Nikada se ne sećajte svojih neuspeha, samo dobrih i prijatnih.
4. Glumite samopouzdanje. Stanite na sredinu sobe, ispravite leđa, govorite prvo glasnije, a zatim malo sporije.
5. Vježbajte polako govoriti. Ljudi koji pate od socijalne fobije uvijek govore prebrzo i nerazgovijetno. Stoga, oni uvijek govore ne ono što su htjeli, jednostavno nemaju vremena da razmišljaju o svojim riječima.
6. Dozvolite sebi da brinete, jer je to normalno.
7. Nikad se ne upoređujte sa drugima, prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Vi ste jedinstvena, neponovljiva osoba.
8. Osmehujte se češće, jer osmeh je znak samopouzdanja.
9. Mislite o sebi samo dobro, ohrabrujte se za uspeh, pohvalite se.
10. Ne pokušavajte da ugodite svima, to je nerealno.
11. Promijenite mjesto stanovanja kako biste drugačije započeli život - a ne stisnuta i sputana osoba.
12. Vjerujte u sebe, uklonite negativne misli.

Dragi prijatelji, svi smo stidljivi u ovom ili onom stepenu, samo treba da verujete u sebe, volite sebe, kao kreaciju prirode, onda će sve fobije zauvek nestati.