Kako postići lagan i lijep hod? Od čega zavisi hod? Kako razviti lijep hod.

Prelepa šetnja je nešto čime se ne može svako pohvaliti. Svaka osoba želi da se njegovi pokreti čine drugima i da budu lagani, graciozni. Vrlo često su žene te koje brinu o lijepom hodu. Štaviše, pogrešno je misliti da ovaj problem treba rješavati tek u mladosti. Zrele žene bi također trebale biti svjesne kako hodaju. A to je važna komponenta njihovog fizičkog zdravlja. Doista, zbog pogrešnog hoda u tijelu mogu nastati razne patološke promjene. U početku se zdravlje jednostavno pogoršava, a zatim se pogoršavaju brojne kronične bolesti. Od čega zavisi dobra šetnja?

Prije svega, to je struktura mišićno-koštanog sistema. Važni su i stanje kostiju, zglobova, psihološki osjećaji, problemi, ukorijenjene navike i stereotipi. Neki od ovih faktora se stiču tokom života osobe, a neki od njih su naslijeđeni. To uopće ne znači da se hod, koji je izvorno zadan genetski, neće promijeniti u budućnosti. Na to će uticati stepen fizičke aktivnosti, bolesti, povrede, način života i još mnogo toga.

Ispravan hod je, prije svega, odsustvo njegovih kršenja. Mogu se razlikovati, ali najčešći su:

Clubfoot. Kod takvih ljudi, prilikom hodanja, stopalo se samo okreće prema unutra. Čini se kao da mišići žive sami od sebe. Mogu biti i normalnog tonusa, i hipotoničnosti i hipertoničnosti. Ako situacija ide, malo zavisi od vas.

Slouch. Podijeljen je na dva sa spuštenim ramenima i spuštenom glavom. Kao rezultat toga, grudni organi se postepeno smanjuju, a pluća i srce ne mogu normalno raditi.

Poremećaji u hodu ne vode ničemu dobrom. Zato je potrebno dosta vremena posvetiti njihovom otklanjanju, ako postoje.

Kako promijeniti hod i učiniti ga lijepim? Mnogi ljudi sebi postavljaju ovo pitanje, čak i oni koji nemaju očigledne prekršaje. Ako osoba hoda na klimavim nogama, teškim i teškim, onda možemo zaključiti da su u njemu narušeni i zdravlje i harmonija. Naravno, nije lako promijeniti situaciju. Mišići se naviknu da budu u jednom položaju, a svaki novi im je neugodan. Šta učiniti da prelijepa šetnja postane stvarnost?

Prije svega, vrijedi dovesti sve mišiće u red. Najbolja opcija je kontaktirati stručnjaka. To može biti fitnes instruktor ili konsultant. Mnogima će ovo izgledati kao pretjerano i osrednje bacanje novca. Ali ako to učinite sami, dok ste kod kuće pred ogledalom, tada će rezultati koje ste postigli biti sumnjivi. Specijalista razvija program obuke posebno za vas, procjenjujući vaše karakteristike i tip tijela. Prije treninga potrebno je posjetiti sportskog ljekara. Ako je moguće, idite na kurs masaže ili spa centar.

Prekrasan hod, kao što je odavno dokazano, zavisi od leđa, stomaka, nogu, a ni jedna osoba nije svjesno sposobna da sve to upravlja. Redovni trening snage je neophodan.

Mnogi ljudi misle da samo oni koji se mogu pohvaliti mogu lijepo hodati, najvjerovatnije zbog činjenice da se takvi momci i djevojke često pozivaju na modne piste modela. U stvari, ako ste zdravi, onda nema prepreka. Vrijedi odrediti kojem tipu nogu pripadate: kratke pune, duge tanke, u obliku slova X i u obliku slova O. Ako su prva dva, onda samo trebate redovito trenirati, dok izvodite tradicionalne vježbe. Kod treće i četvrte vrste mogu se pojaviti poteškoće. Potreban je poseban pristup.

Satovi defilea se obično odvijaju prema sljedećoj shemi: zagrijavanje mišića (pažnja se posvećuje stopalima, koljenima, kukovima, ramenima), zatim se daje opterećenje na donji dio leđa. A nakon toga već treba obući cipele sa štiklama. Proučavat ćete postavku koraka, poziranje i samu reviju.

Ako želite da hodate pravilno i lijepo, morate biti spremni na činjenicu da morate naporno raditi. Uostalom, govorimo o formiranju navika, a to je veoma dug proces.

Kako privući pažnju muškarca? Prije svega, lijepa šetnja, kaže psihologinja i trenerica veza Julia Lanske. Da li je moguće naučiti hodati tako da ljudi obrate pažnju na vas? A koji uobičajeni mitovi sprečavaju žene da nauče kako lijepo hodati? Sve što trebate znati o ženskom hodanju - i vježbe za vježbanje lijepog hodanja.

Jednom je Marilyn Monroe dobila kompliment: „Imate tako lijepu šetnju. Ko te je naučio da tako hodaš?”

"Niko", odgovorila je. “Kao i sva djeca, išla sam godinu dana i od tada nisam nikome držala lekcije.” Tako je, nije išla, iako se na mnogim kursevima uči kako lijepo hodati, ali je imala njuh kako da se ukusno predstavi. Odnosno, za godinu dana, naravno, nije razmišljala o tome, ali je tada svoju prirodnu gracioznost iskoristila u potpunosti.

I još jedan primjer, suprotan. „Sve će se ugasiti, vezaće se u čvor, skupiće se kao stara otrcana cipela, a sada grebe za poslom, kao da zakucava gomile“, vrlo je precizno opisala prosečne žene koje kategorički ne znaju kako da "hodaju od kuka".

Ista žena može hodati na različite načine - brže ili sporije, može razdvojiti ili produžiti korak, može zamahnuti rukama, može staviti ruke u džepove ili može nositi vreće s hranom u obje ruke - to također utiče na njen hod.

Šetnjom možete procijeniti stanje duha žene. Kad je sve u redu, raspoloženje je dobro, letimo, kada je sve loše i strašno, vučemo se kao stari čamci, grabljamo noge.

Mit broj 1: Muškarci prvo gledaju ženine noge.

Zapamtite, kada muškarci hodaju, grudi privlače muškarce kod žena, a ne nos, čelo, glava, brada, ramena, bokovi ili koljena. Naravno, kada napravite korak, prvo će se pojaviti vaša ispravljena noga, ali donji dio noge nije u visini očiju muškarca. Vaša grudi treba da budu u centru pažnje, muškarčeve oči treba da se spotaknu o njih.

Pokušajte eksperimentirati i vidjeti koji dio vašeg tijela je najistaknutiji u načinu hoda kojim paradirate kroz život.

Prekrasan hod uključuje blago izokrenute čarape: početni položaj - pete spojene, prsti razdvojeni, potpuno ispruženje koljena i ravna leđa. Ako se pognete dok hodate, to povećava vaše godine i smanjuje grudi, pretvarajući nultu veličinu u minus jednu. Grudi ne stoje, već vise na stomaku. Neki hodaju, nagnuti naprijed, kljucat će nosom - takav "ptičji" hod također ne dodaje šarm. Drugi hodaju na savijenim kolenima, pokušavajući da izbalansiraju svoja teška dna.

Mit drugi: lijepa šetnja moguća je samo u štiklama

Način na koji hodamo zavisi od cipela koje nosimo. Štikle su odlične, ali ne znaju svi hodati u štiklama. Ako pete ometaju ženu, to se odmah primjećuje - pokreti postaju ograničeni, čini se da se njihov vlasnik najviše boji pada. Izlaz: nakon što ste kupili cipele sa neuobičajeno visokim potpeticama, prvo ih nosite kod kuće (komšije ispod će to tolerisati), zatim u kancelariji, pa tek onda izađite na ulicu. Ne mogu a da ne kažem da stalno nošenje visokih potpetica deformiše stopalo. Naizmjenične cipele - potpetica za izlaske i potpetica za svaki dan, niža.

Mnoge žene hodaju široko raširenih nogu. Ovo je muška šetnja. Ženski hod je hodanje uz jedan lenjir. Doprinosi "okretanju" ženske siluete - pješčanog sata.

Ako stojite ili hodate kao "noge u širini ramena", vaša silueta će biti pravougaona - muška. A ako suzite svoj hod i naučite se hodati užom putanjom, takav hod će doprinijeti trokutastom obliku - ženstvenom.

Muški hod razvijaju oni koji preferiraju patike ili ravne cipele i šamaraju po "skiji". Slažem se da su cipele udobne. Ali - u trčanju ili kada idete van grada na roštilj.

Idealna opcija je slobodan klizni hod. Dužina koraka zavisi od toga šta imate na nogama, ali u svakom slučaju ne treba da se mlevete, ali ne treba da radite preširoke korake. Nikad ne pravite nagle pokrete, oni nose nervozu, a to u principu ne može privući muškarca. Pokušajte produžiti korak i lagano povući prst kako graciozno stopalo ne viri kao žarač i ne bude labavo.

Mit treći: morate naučiti hodati od manekenki

Procjenjujući pokrete žene, njen hod, obično razlikujem tri smjera: dolje, naprijed i gore.

Dole je kada hodate, kao da marširate, udarajući nogama o zemlju. O ljepoti pokreta ovdje ne treba govoriti. Samo je jedna misao: koliko ti je teško, koliko briga imaš, kakav je to čovek, da što pre stigneš kući.

Naprijed - tako obično idu manekenke. Unatoč činjenici da im kukovi aktivno rade, kosti zdjelice koje često vire iz mršavosti pomaknute su naprijed, figura se čini neživom, ili bolje rečeno, "crtanom" - malo je prirodnih pokreta u ovom hodu.

Ne uzimajte hod manekenki kao ideal. Kreću se oštro, razrađeno, suho. Važno im je da se ne pokazuju, već da se fokusiraju na odjeću. Vaš zadatak je suprotan. Ni imidž supruge, ni imidž ljubavnice, hod manekenke nisu ni na koji način povezani. Ja bih ovaj hod nazvao "radnim" - za podijum, ali ne i za običan život.

I na kraju, gore je najbolji izbor: figura je podignuta, glava podignuta, ne hodate, već se lagano nosite. Ne teret briga, ne haljina koju nosite, već sebe, najbolje. Takvim hodom nosi vas mišićni korzet leđa. Naučite se istegnuti i osjećat ćete se kao ptica koja se sprema da poleti.

Ako steknete naviku da pružate ruku prema suncu, imat ćete više kontrole nad svojim pokretima i ravnotežom, a hodanje će vam biti mnogo lakše. Nesvjesno će se uključiti pozitivne emocije, a kada se pored vas pojavi zanimljiv muškarac, možete se upaliti i ući u vidno polje, kakvo god vaše raspoloženje bilo nekoliko sekundi prije njegovog pojavljivanja. Na kraju krajeva, tijelo se već kreće letećim hodom, a uključivanje osmijeha je pitanje sekundi.

Mit četvrti: da biste lepo hodali, morate smršati

Hod ne zavisi od vaše težine. Možete biti siti, ali istovremeno graciozni, „ukusni“, kako će muškarci reći. I možete biti mršavi, ali hodajte kao drveni Pinokio.

Na naš hod utiče - na podsvesnom nivou - odeća. Nosimo odeću u sportskom ili vojnom stilu – ima više slobode ili strogoće u pokretima. Romantični stil sugerira fluidnost, večernja odjeća zahtijeva klasičnu preciznost u svakom gestu. Odabrani stil stvara sliku, a slika uključuje reinkarnaciju, uključujući promjenu hoda.

Naravno, ne dešava se da ujutro ustanete i odmah zaplivate kao labud - ako vam je hod daleko od idealnog, moraćete da poradite na tome. Možete početi s najjednostavnijim - jutarnjim vježbama, koje uključuju vježbe za jačanje mišića leđa i trbušne šupljine. Lijepo držanje i lijep hod su praktično ista stvar.

Imam kurs koji se zove Grace of a Gorgeous Woman. Na moj zahtjev polaznici kursa su mi snimili video zapise. Došli su u radnju, obukli različite odevne kombinacije, izašli iz sobe za promociju i zamolili konsultante da telefonom snime kratak pasus. A onda sam pogledao ove video zapise i predložio na šta treba obratiti pažnju: gdje je težište, gdje je pomjereno, kako rade ruke, kako noge, itd.

Mit #5: Samo su duge noge lijepe

Želim da opovrgnem uporni stereotip da su samo duge noge lijepe. Ne sve! Često se dešava da dugonoga žena hoda kao čaplja. A ima i žena sa “prosječno” kratkim nogama, ali će zakoračiti tako graciozno da muškarci neće otkinuti pogled.

Naučite privući pažnju muškaraca na svoje noge. Na primjer, imam tanak gležanj i napumpane listove, jer sam se bavio narodnim igrama. Moje noge su kratke. Kad stojim na štiklu, moj tanak gležanj izgleda jako lijepo i, znajući to, pokušavam to pokazati. Ne volim sve od kolena i iznad, a ako mi se ne sviđa, trudim se da biram cipele i odeću tako da se ne fokusiram na bedra i bokove. Ali ako imate lijepe bokove, onda ih morate pokazati i naglasiti. Vi ste gospodarica svog tijela, pa ga raspoložite na način da vam bude ugodno. I drugi.

Vježbe za lijepu šetnju

1. Stanite leđima uza zid tako da vam ramena, lopatice, zadnjica i pete dodiruju površinu. Grudi - napred. Ostanite tako nekoliko minuta, zapamtite položaj tijela sa mišićima. Ispružite vrh glave 2-3 centimetra prema gore. Pokušajte zadržati ovo držanje kada hodate i sjedite.

2. Šetajte po kući sa knjigom na glavi. Tako ćete naučiti održavati ravnotežu i vježbati graciozan hod. Glavna stvar - nemojte štipati. Knjigu treba nositi kao usput, a ne razmišljati o njoj.

kliknite na " Sviđa mi se» i dobijte najbolje objave na Facebooku!

Kažu da se gracioznost i plastičnost kriju u svakoj ženi – kako ih učiniti očiglednima? Sekretarica Verochka iz "Office Romance" naučila je svog šefa umijeću "letećeg hoda" u jednoj sesiji. Za nas takvu majstorsku klasu vodi instruktorica škole modela Alina Antipina.

- Pa, Alina, šta je najvažnije za hodanje?

- Prekrasna šetnja- pravilno držanje. Stanite u profil ispred ogledala i uradite sledeće. Pogledajte gdje se zid spaja sa plafonom ispred vas. Ali nemojte samo kolutati očima, već podignite bradu u pravcu vašeg pogleda. Nalazi se pod pravim uglom u odnosu na tijelo. Zamislite da imate krunu na glavi. Prateći bradu, prsa izvlačimo prema naprijed, dok ispravljamo leđa. Sada ispravljamo ramena: vraćamo ih nazad i spuštamo dolje. Avaj, stomak nam je iskočio - brzo ga povučemo.

- Vrijedilo je pozabaviti se stomakom - "izbočen dio" je stršio ...

Iako igra "glavnu" ulogu u spektakularnom hodu, ne treba je namjerno razmetati. Dakle, kao što je Verochka rekla, uvucite sve i zategnite! Da biste to učinili, pomaknite se malo naprijed. Postoji još jedan način držanja: naslonite se na zid sa pet tačaka - petama, listovima, zadnjicom, lopaticama i potiljkom. Sada pokušajte da ovu poziciju “dovedete” u svoju “mišićnu memoriju”, jer tako vaša figura izgleda najbolje. Tajna: ako treba da gledate ispod svojih nogu, spustite oči, a ne glavu.

- Sve? Možeš li uprljati?

Generalno, da. Samo vadite nogu pri svakom koraku, savijajte koleno. Čak (još više!) ako nosite štikle od 12 centimetara. Da biste savladali hod "iz kuka", samo zapamtite da vaše noge ne počinju na nivou međunožja, već 15-20 centimetara više. Prilikom hodanja nemojte se naginjati naprijed i prvo zakoračiti, a zatim prebaciti težinu cijelog tijela na stopalo. Naravno, prvo zagazite na petu, odnosno na petu, ali to radite tako pažljivo da vam se izvana čini da stavljate cijelo stopalo odjednom.

- A koji korak se smatra lepim? Samouvjereni široki "a la Uma Thurman" ili plešete, mljeveno, poput Marilyn Monroe?

Dužina koraka zavisi od nogu. U svakom slučaju, u svakodnevnom hodu, ne treba da se mlati ili maršira kao vojnik. Postoji formula za idealnu dužinu koraka: dužina stopala puta tri. Ali ovo je veoma uslovno. Mnogo zavisi od cipela. Beautiful walk najbolje funkcionira sa štiklama. Ali ne previsoko. Inače, žena se kreće jako, kao na štulama. Sportske cipele čine hod nepažljivim i zamašnim.

- Da li modeli imaju savršen hod? Ponekad izgleda malo nervozno.

Ono što je na podijumu nije za život. Nisu potrebni pregibi. Glavni ženski hod je da linija otisaka treba da bude gotovo ravna. Zamislite da imate ravnu liniju ispred sebe, tako da stopala treba da budu postavljena sa obe strane blizu nje. Modne manekenke stupaju u preklapanje ove linije ili direktno duž nje. Možda se zbog toga stvara utisak nervoze. Odat ću vam tajnu: oni to rade, posebno, kako bi učinili mršavosti bokova.

- Gde stavljaš ruke? Šta god da visi kao bičevi...

Ruke su druga priča. Neki ih, dok hodaju, zamahuju sa amplitudom koja oduzima dah. Drugi, naprotiv, tretiraju svoje ruke kao nešto suvišno i bezvrijedno i pokušavaju da ih gurnu negdje s očiju. U džepovima, na primjer. Iako su ženske ruke još retko prazne. Često se držimo za nešto: torbicu, mobilni telefon, muškarca, pudlu na povodcu. Ali ovdje imate torbicu na dugačkom remenu koja visi preko ramena - ruke su vam slobodne. Pa, mahni im malo. Uzdržano i graciozno. Važnu ulogu ovdje igraju ramena fiksirana u ispravnom položaju.

- Dakle, korak po korak... Koliko brzo će telo pamtiti ispravne pokrete?

Ako sebi postavite cilj, to će se dogoditi za oko 20 dana. Morate zapamtiti svoje držanje 3 sedmice, držati leđa uspravno, glavu podignutu, a onda će ispravan hod postati izvorni za "mašinu". I želja za smanjenjem se više neće javljati.

Razgovarala Lyubov Petrukhina

Stil hodanja otkriva mnogo o osobi. Posmatrajući kako ljudi hodaju, možete napraviti pretpostavku o njihovom karakteru i sklonostima. Promjenom stila hodanja osoba može povećati samopoštovanje i početi se osjećati opuštenije. Poznavajući osnovne tipove hoda, možete unaprijed predvidjeti ponašanje novog poznanika i njegov način ponašanja čak i prije nego što komunicirate s njim.

Vrste hoda

Stil hodanja je odraz karaktera i samopouzdanja osobe. ona može biti:

Bez obzira na početni tip hodanja, osoba treba težiti razvoju samouvjerenog hoda. Ona daje do znanja drugima da se osoba već dogodila. On je samouvjeren i zna svoju vrijednost. Otvoreno je više vrata za ljude samouvjerenog hoda. Veća je vjerovatnoća da će biti zaposleni. Samouvjereno hodanje također utiče na raspoloženje. Ljudi sa ovim stilom imaju manje šanse da budu depresivni.

Razvijanje samouvjerenog hoda

Može se razviti siguran hod. Da biste to učinili, morate proučiti sistem preporuka. Prateći ih, osoba će uskoro primijetiti da će joj zajedno s hodom početi rasti i samopoštovanje. Postat će mu lakše komunicirati s drugima. Da biste razvili samouvjeren hod, morate:

Izvođenje vježbi će vam omogućiti da razvijete vitko držanje i siguran korak.

Odabir cipela za siguran hod

Odlučivši da razviju samouvjereni hod, žene i muškarci trebali bi zaboraviti na sportske cipele. Djevojkama nije dozvoljeno da nose visoke potpetice. Da biste počeli raditi vježbe hoda, trebali biste kupiti cipele sa petom srednje veličine.

Započinjući lekciju, i žene i muškarci treba da imaju na umu da budu dobro raspoloženi. Tužne misli treba otjerati, zamijeniti ih ugodnim uspomenama. Počevši, žena će uhvatiti zadivljene poglede muškaraca.

Samouvjereno hodanje i zdravlje

Razvijajući samouvjeren hod, osoba će uskoro početi primjećivati ​​da će se opće zdravstveno stanje značajno poboljšati. Pravilno postavljanje stopala i kontrola ravnosti leđa tokom hodanja će ojačati koštani sistem i poboljšati stanje mišića. Ubrzo će osoba primijetiti da održava pravilno držanje bez napetosti i podsjećanja na to.

Kako bi ubrzali jačanje leđa, muškarci mogu izvoditi fizičke vježbe na odgovarajućoj mišićnoj grupi. Žene, koje se boje da opterećenje može dati muževne crte njihove figure, mogu početi hodati po sobi s knjigom na glavi. Trebali biste početi s 1 stavkom, a zatim povećati njihov broj. Kada je vježba uspješno obavljena, trebali biste započeti čučnjeve s knjigom. Za jačanje leđa i držanja potrebno je izvesti 5 do 10 pristupa. Vježba se smatra savladanom kada će žena tokom planinarenja sa knjigom na glavi osjećati lagano, a tokom čučnjeva volumen neće pasti.

Razlozi za promjenu hoda

Tokom života osobe, njegov hod se može promijeniti. Uzroci metamorfoze najčešće se kriju u razvijenim bolestima. Lista uključuje:

Razlog za promjenu hoda žene možda se krije u stalnom hodanju u štiklama. Ako se ništa ne preduzme, onda metamorfoze mogu dovesti do:

• artroza;
• pete;
• izbočena kost.

Ako osoba primijeti promjene u hodu ili osjeti bol pri hodu, treba se odmah obratiti specijalistu.

Definicija bolesti prema hodu

Stil hodanja ne odražava uvijek emocionalno stanje osobe i njen nivo samopoštovanja. Ponekad uzroci stila hodanja leže u postojećim bolestima. Ako osoba:

Prije nego što počnete hodati sigurnim hodom, postojeće bolesti treba eliminirati. Mogu uzrokovati bol prilikom hodanja i uzrokovati nelagodu. Nakon utvrđivanja znakova bolesti, i muškarci i žene trebaju se odmah obratiti specijalistu. Liječnik će propisati kompetentan tretman i reći vam kako brzo ojačati leđa i držanje, koji su neophodni za razvoj samouvjerenog hoda.

Da bi razvili samouvjeren hod, i muškarci i žene moraju pratiti svoje zdravlje. Samo zdrav čovek može da ostavi utisak mesta. Da biste hodali sigurnim hodom, morate se osjećati optimistično, zadržati svoje držanje, imati dobro raspoloženje, liječiti prateće bolesti, baviti se sportom i ne klonuti duhom. Prateći preporuke, osoba će moći naučiti kako lijepo hodati i povećati vlastito samopoštovanje.

Luksuzna odjeća i odgovarajuća šminka nesumnjivo privlače pažnju na ženu. Ali ona postaje zaista lijepa i graciozna samo zahvaljujući svom hodu. Lijepa šetnja nije urođena vještina. Ako poznajete elementarne tehnike i vježbe, možete brzo naučiti gracioznost i glatkoću pokreta.

Urednici stranice govore kako naučiti lijepo hodati i zašto je to važno za zdravlje.

Kako lijepa šetnja utiče na zdravlje organizma

Prije svega, vrijedi shvatiti da je lijep hod fiziološki ispravno hodanje i držanje. Ravna leđa, pravilan položaj stopala i prava veličina koraka mogu učiniti svu razliku u hodu i zdravlju kičme.

Za lijep hod, morate ga ravnomjerno postaviti tako da prst i peta čine ravnu liniju. Tako se opterećenje na kičmu, kukove i koljena ravnomjerno raspoređuje. Zahvaljujući tome može se izbjeći pomicanje kralježnih diskova. Osim toga, mišići su u fiziološki ispravnom položaju.

Ravna leđa su ključ zdravlja kičme u vratnom i torakalnom dijelu. Uz pravilan hod, šanse za dobijanje osteohondroze i štipanje vertebralne arterije, koja je odgovorna za opskrbu mozga krvlju, znatno su manje.

Kako naučiti hodati pravilno i lijepo

Postoji nekoliko vježbi i pravila koja će vam pomoći da postignete graciozan hod:

Podignite ramena, vratite ih nazad i spustite. Upravo ovaj položaj ramena čini leđa ravnima.

Nacrtajte pravu liniju. Postavite stopala tako da peta i prsti budu tačno u liniji.

Izmjerite dužinu koraka. Fiziološki je ispravno kada razmak između prsta i pete druge noge ne prelazi dužinu stopala.

Da biste razvili pravilno držanje, stavite knjigu vodoravno na glavu i pokušajte hodati pravo. Knjiga ne smije pasti. Ovu tehniku ​​je koristila Audrey Hepburn. Što brže i samopouzdanije hodate, a knjiga ne pada, lakše ćete stalno držati držanje bez dodatnog predmeta na glavi.

Stanite blizu zida. Dotaknite zid zatiljkom, okrenutim ramenima, zadnjicom i petama. Ova poza je savršeno držanje za svaki dan.

Glavne greške koje kvare hod

Ljudi su često u žurbi i učine korak šire. Stepenice ne odgovaraju visini i izgleda ružno. Na isti način kao što mljeveni hod kvari cijeli utisak o djevojci.

Pognuta ramena i pogled u pod nisu najbolje osobine koje mnogi ljudi imaju. Da li želite da se okrenete ushićeni i divite se takvoj devojci? Ako se neko okrene, onda da se kajem i saosećam.

Nepravilan položaj stopala. Razdvojene čarape evociraju uspomene na poznatog komičara Čarlija Čaplina. Čarape iznutra - o klupskom stopalu i nespretnom medvjedu. Veoma je važno da noge pravilno stoje.

Neke žene gaze na cijelo stopalo odjednom. Od toga, hod postaje težak i pretežak. O takvim ljudima kažu: "To je kao da zabijaš gomile nogama." Trebate hodati prevrćući se s pete na prste, tada hod postaje lakši i lakši.

Kako ne pokvariti hodanje sa štiklama

Često djevojke izgledaju smiješno i smiješno u štiklama: noge im se ili uopće ne savijaju, ili su stalno savijene u koljenima. To se dešava onima koji retko nose visoke potpetice.

Ako rijetko nosite cipele s potpeticom, ali želite u njima izgledati graciozno i ​​zapanjujuće, odaberite pravi model cipela. Srećom, sada ne postoji jedinstvena moda za cipele, možete nositi štikle, trapez štikle ili stupce i izgledati elegantno. Za rijetke izlaze bolje je odabrati stabilnu petu do 7 cm visine.

Prvo, na takvoj visini pogodno je hodati čak i onima koji nisu navikli na potpetice. I drugo, mišići i tetive nogu bit će minimalno deformirani i komprimirani. Ovo će spriječiti da vam stopala oteknu i bole.

Vaš hod će se sigurno promijeniti ako se pridržavate pravila i radite vježbe. Također obratite pažnju na greške prilikom hodanja i pokušajte ih se riješiti. Uskoro će vaš hod postati lagan i graciozan, oni će se zadivljeno okretati i diviti vam se.