Que manger pendant la grossesse par semaine. Contre-indications pendant la grossesse

Neuf mois d'attente magiques offrent à une femme un cadeau généreux sous la forme d'émotions positives et d'une joie sans bornes. Mais ce n'est pas une raison pour oublier l'essentiel. Il est très important de bien choisir régime en début de grossesse pour assurer le plein développement du bébé et préserver la santé de la future maman.Les nutriments, les minéraux et les éléments biologiquement actifs sont nécessaires à la formation et à la croissance de l'embryon. Naturellement, il les reçoit par les vaisseaux sanguins qui relient le fœtus au corps de la mère. C'est pourquoi il est important de reconstituer leur déficit en temps opportun afin de maintenir la force et la vitalité des deux organismes.

Cela ne signifie pas du tout qu'une femme doit augmenter la quantité de nourriture consommée une fois et demie à deux fois. La principale chose que nourriture en début de grossesse fournir un apport suffisant en vitamines et minéraux.

A lire dans cet article

La prise de poids pendant la grossesse est considérée comme un processus naturel. En moyenne, une femme prend de 10 à 15 kg en 9 mois. La norme est de 11-12 kg. Si le poids pris est inférieur à la normale, les gynécologues recommandent de prendre un complexe multivitaminé spécial pour les femmes enceintes.

Avec l'augmentation du poids, un gonflement se produit, la respiration est compliquée et des troubles du rythme cardiaque peuvent apparaître. Dans ce cas, il est recommandé de s'abstenir de prendre des aliments gras et riches pendant un certain temps et de se limiter aux légumes et fruits riches en vitamines et en fibres.

Si vous avez pensé à comment manger sainement en debut de grossesse rappelez-vous quelques règles importantes :

• la nutrition d'une femme enceinte doit être équilibrée;
• le choix est donné en faveur d'une alimentation saine (éliminer les aliments transformés et les plats riches en cholestérol de l'alimentation) ;
• il est nécessaire de suivre un régime constant (au moins trois fois par jour).

Que peut manger une femme enceinte et en quelles quantités

Oligo-éléments nécessitant une attention particulière

Pendant la grossesse, le corps féminin éprouve un besoin accru en oligo-éléments tels que le fer et le calcium.

Le fer est responsable. Si, lors du test, le taux d'hémoglobine dans le sang de la femme est inférieur à 100 g / l, la mère et l'enfant à naître se voient automatiquement attribuer un diagnostic d'anémie. Les causes de l'anémie peuvent être un manque d'acide folique ou de vitamine B12. Eh bien, le résultat d'un manque d'hémoglobine devient souvent un retard dans la croissance et le développement du fœtus, ainsi qu'une naissance prématurée.

Le calcium participe directement à la formation de tous les tissus durs : os, dents, plaque unguéale. Pour que les dents de la future mère ne commencent pas à s'effriter, il est recommandé de consommer quotidiennement des produits laitiers enrichis en ce composant.

Beaucoup de femmes s'intéressent à la question, que mange l'embryon en début de grossesse? Jusqu'à ce qu'un apport sanguin direct au placenta avec le corps de la mère soit établi, le fœtus reçoit des nutriments du glycogène qui s'est accumulé sur les parois internes de l'utérus. Il fournit un approvisionnement complet et opportun en acides aminés - les principales sources d'énergie vitale.

Nutrition pour la toxicose

La toxicose est un symptôme courant qui survient chez les femmes au cours du premier trimestre de la grossesse. Il s'accompagne de réactions corporelles désagréables telles que:

• irritabilité;
• somnolence;
• apathie;
• dermatoses;
• manque d'appétit;
• nausée;
• vomissements (surtout le matin);
• modification des sensations gustatives.

Pour réduire au minimum la manifestation de ces symptômes, vous devez choisir le bon nutrition pour la toxicose en début de grossesse.

L'activité de la toxicose diminuera si la nourriture est consommée non pas 3 fois par jour, mais 6 à 7 en petites portions. Le matin (sans sortir du lit) et le soir avant d'aller au lit, vous pouvez manger quelques biscottes de pain blanc, des morceaux de fruits secs ou quelques noix.

Le bâillonnement est réduit par du thé à la menthe chaud avec l'ajout d'un quartier de citron. Il est fortement recommandé de remplacer les jus en poudre avec des colorants par des infusions à base de plantes, de l'eau minérale sans gaz ou des fruits contenant une grande quantité de liquide (pastèque, melon, raisin).

Les aliments lourds pour l'estomac d'une femme enceinte doivent être remplacés par de la vapeur. Par exemple, au lieu de pommes de terre frites ou de côtelette de porc, il vaut mieux privilégier une escalope vapeur de poisson ou de poulet avec des légumes bouillis en accompagnement.

Les vomissements s'accompagnent d'un autre symptôme désagréable - la déshydratation. Par conséquent, il est très important de reconstituer les réserves de liquide en temps opportun. Une femme enceinte devrait boire environ 2 litres d'eau pure par jour. Mais en faire trop dans ce domaine est dangereux, car une consommation excessive de liquide entraînera un gonflement.

Qu'est-ce qu'il est bon de manger

définissons quel est le meilleur aliment à manger en début de grossesse . Pour faire des groupes d'aliments, nous allons d'abord nous occuper de la teneur en calories des aliments. Au cours des trois premiers mois, la norme de calories par jour pour une femme enceinte est de 1800 kcal. D'eux:

• Environ 50 % devraient provenir des glucides. On les trouve dans les pâtes de grains entiers, les pommes de terre et les céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz, millet).
• Seulement 30% des calories que le corps devrait recevoir proviennent des graisses. De plus, ce n'est pas de la viande ou du poisson gras, mais du beurre, des laitages,.
• Les 20 % de calories restantes proviennent du groupe d'aliments protéinés : œufs, légumineuses, poisson, volaille.

À quoi ressemble l'alimentation quotidienne d'une femme enceinte ?

Pendant la grossesse, il est préférable de manger des aliments frais, cuits à la vapeur ou sur un feu ouvert. Un menu équilibré pour une femme enceinte pour la journée ressemble à ceci :

Repas et horaires recommandés	Alternative
8 heures
Lait partiellement écrémé - 200 ml 2 biscuits Café, peut être avec du sucre (1 cuillère)	Lait entier - 150 ml Yaourt entier - 1 pot Yogourt faible en gras - 2 pots Thé - 1 tasse
10 heures
Fruits de saison - 150 g	Jus d'orange - 1 verre Morceau de biscuit non sucré
13 heures
Pâtes (70 g sèches) ou riz au fromage (15 g), tomate et beurre (1 càc) Viande maigre (bœuf, veau, poulet, lapin, foie) - 150 g Pain - 1 pièce Fruits frais - 100 g Morse - 1 verre	Légumes mijotés - 100 g aux herbes (persil, aneth) Poisson frais ou surgelé - 200 g (hors anguille, maquereau, poisson à l'huile)
17 heures
Lait partiellement écrémé - 150 ml	Lait entier - 170 ml 1 morceau de biscuit non sucré + thé Yogourt faible en gras - 1 pot Jus d'orange - 1 tasse
20 heures
Fruits de saison - 150 g Soupe aux légumes (sans pommes de terre ni haricots) Poisson - 200 g	Jus d'orange - 1 verre 1 morceau de biscuit non sucré Soupe de légumes avec pommes de terre ou haricots Fromage frais râpé - 100 g Bœuf bouilli - 100 g Viande maigre (veau, poitrine de poulet) - 150 g

Aliments leaders en termes de valeur nutritionnelle

Nous allons maintenant parler de quoi manger en debut de grossesse . Il existe certains produits dans lesquels la quantité de nutriments et d'oligo-éléments est au plus haut niveau. Ce sont eux qu'il est recommandé de manger avec du béribéri et un faible taux d'hémoglobine.

Figues. Ce fruit oriental sucré est riche en fibres, ce qui normalise le fonctionnement du système digestif. De plus, en 100 gr. Le produit contient environ 25% des besoins quotidiens en calcium. Il peut être consommé frais ou séché, ou ajouté à des gâteaux faits maison.

Artichauts. Ils sont une source précieuse de fer, de fibres et d'acide folique. Le plus souvent, les soupes et les salades sont préparées à partir d'artichauts. Très souvent cette plante est utilisée pour la cuisson de plats italiens : pâtes, pizza.

Graines de citrouille. 100 gr. les graines décortiquées contiennent 5 gr. protéine végétale. Ils aident à renforcer les muscles de la future mère et à soulager la charge sur le dos et l'abdomen. De plus, la citrouille et les graines de citrouille contiennent du magnésium, qui normalise le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Produits apicoles. Le miel est un véritable réservoir de vitamines et de minéraux. Il peut être utilisé en toute sécurité à la place du sucre, ajouté aux salades de fruits ou aux desserts. 100 gr. contient 14 mg de calcium, 36 mg de potassium, 18 mg de phosphore, 0,8 mg de fer, ainsi que des vitamines B.

Que vaut-il mieux éviter

Alors, qu'est-ce qui ne peut pas être mangé en début de grossesse? Quoi peut affecter négativement le développement du bébé à naître et l'état de la mère?

Tout d'abord, alimentation en début de grossesse doit être de bonne qualité. Avant d'être consommés, les produits doivent satisfaire à toutes les normes sanitaires de traitement, y compris le traitement thermique. Cela est nécessaire pour que les bactéries, champignons et autres micro-organismes nuisibles ne puissent pas interférer avec le développement normal de l'enfant dans l'utérus.

Le poisson et la viande crus, y compris le caviar et certains plats japonais, peuvent provoquer des helminthiases pouvant affecter le fœtus.

• La farine et le sucré en grande quantité entraîneront une prise de poids rapide . À cet égard, le régime alimentaire doit être ajusté dès les premiers stades de la grossesse, de sorte qu'à 8-9 mois, une femme enceinte puisse se déplacer en toute sécurité sans lourdeur dans les jambes, fatigue et essoufflement.
• Les produits fumés (viande, saucisse, poisson), ainsi que les aliments en conserve, contiennent des substances qui affectent négativement les cellules du foie. Si vous abusez de ces produits, le nouveau-né développe une « jaunisse » (botulisme).
• L'alcool est strictement interdit aux femmes enceintes . Les substances toxiques contenues dans les alcools peuvent nuire à la santé du bébé.

  Lors de l'élaboration d'un menu quotidien, chaque femme choisit indépendamment les produits à utiliser en fonction de ses propres préférences gustatives. Néanmoins, nous vous conseillons d'écouter nos recommandations sur quoi manger en debut de grossesse . Une alimentation saine et appropriée, ainsi qu'un régime constant aideront à passer les 9 mois d'attente avec grand plaisir pour maman et bébé.

Étant dans une position intéressante, les femmes réfléchissent à l'exactitude de leur alimentation. La nourriture qui pénètre dans le corps de la mère a des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé et le développement du bébé. La nutrition pendant la grossesse doit être aussi variée que possible. Il ne faut pas faire de régime strict, il suffit de suivre de petites recommandations pour ajuster son alimentation.

L'importance d'une bonne nutrition

Les vitamines, les minéraux et les autres nutriments doivent être équilibrés tout au long de la période de mise au monde. Étant donné qu'une bonne nutrition pendant la grossesse fournit:

1. fonctionnement normal du corps de la mère;
2. nutrition complète de l'embryon, satisfaisant ses besoins;
3. croissance et formation du placenta;
4. gonflement des glandes mammaires;
5. lactation longue et suffisante.

Pendant la grossesse également, les capacités mentales et physiques de l'enfant sont mises en place in utero. Avec une carence dans l'alimentation de certaines substances, des déviations sont possibles:

• la naissance d'un enfant avec des anomalies et des malformations;
• diminution de la viabilité du nouveau-né;
• faible protection immunologique;
• intelligence réduite;
• troubles de la concentration et de l'attention;
• manifestation précoce de maladies héréditaires;
• diminution de l'espérance de vie.

Premier trimestre

La nutrition en début de grossesse ne nécessite pas d'ajustement brutal. Pas besoin de changer de toute urgence votre mode de vie et vos habitudes gustatives. Il suffit de surveiller attentivement la qualité des produits et d'observer quelques points :

1. Apport en acide folique. La vitamine B9 est particulièrement importante au cours du premier trimestre de la grossesse, elle est nécessaire à la croissance et au développement des organes et des tissus, affecte la formation du système nerveux. Les principales sources sont : les légumineuses, le chou, les betteraves, le soja, le fromage, les carottes et autres ;
2. Ne mangez pas pour deux. Les besoins énergétiques du bébé ne sont pas si élevés et la suralimentation d'aliments riches en calories entraînera un surpoids;
3. Pour se débarrasser des nausées matinales pendant la grossesse, un craquelin ou un biscuit biscuit mangé à jeun et un verre d'eau sans gaz aideront. Pendant la grossesse, privilégiez les plats cuits au four, bouillis et cuits à la vapeur. Lorsque vous vomissez, le corps perd des minéraux, vous ne devez donc pas refuser complètement les aliments salés.

Une bonne nutrition au cours du premier trimestre de la grossesse est essentielle à la prévention des fausses couches. Les substances utiles réduisent le risque de mortinaissance et les conditions préalables aux malformations.

Deuxième trimestre

Pendant cette période, le fœtus commence à se développer rapidement. L'activité fonctionnelle atteint les organes formés. Le besoin quotidien passe à 2500 kcal. Le corps d'une femme enceinte commence à fonctionner en mode amélioré, il y a donc une forte probabilité de brûlures d'estomac et de constipation. Pour se débarrasser de ces problèmes, la nutrition d'une femme enceinte au deuxième trimestre doit être enrichie des éléments suivants:

• Calcium et vitamine D. Ils sont fondamentaux dans la formation des tissus osseux, musculaires et nerveux. Une carence, au contraire, entraînera un retard de croissance fœtale. Les produits laitiers, les œufs, le foie de poisson de mer doivent être inclus dans votre alimentation.

Les aliments difficiles à digérer par l'organisme entraînent une indigestion : le pain, la semoule, le cacao, la restauration rapide, les sodas, ainsi que les plats frits et épicés. Ces aliments doivent être complètement abandonnés ;

• Le fer. Une diminution du taux d'hémoglobine en médecine est traitée comme une anémie. Il se produit en raison d'un manque de fer dans le sang. Pour la prévention et le traitement, il convient d'ajouter des produits à base de viande, des œufs et des légumes à l'alimentation. Pour une meilleure absorption du fer dans le sang, il est recommandé de combiner des produits avec des baies et des fruits riches en vitamine C (églantier, canneberges, groseilles). En savoir plus sur l'anémie pendant la grossesse >>> ;
• Cellulose. L'utérus en croissance constante d'une femme enceinte, la motilité intestinale réduite provoquent la constipation. Les fruits et légumes frais riches en fibres doivent constituer la base de l'alimentation quotidienne.

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troisième trimestre

Il est temps pour la future mère de réduire la teneur en calories des aliments. La croissance intensive du fœtus est remplacée par un gain de poids décent. Pour assurer une nutrition adéquate à une femme enceinte au troisième trimestre, les principales recommandations ci-dessus doivent être suivies.

Vous pouvez réduire la valeur énergétique des aliments en limitant la consommation de glucides simples et de graisses animales. Pour prévenir l'œdème, les femmes enceintes passent des jours de jeûne, mais pas plus de deux fois par semaine. La base de la nutrition est la pomme, le kéfir et le fromage cottage. Après avoir été nettoyé, le corps est restauré et tonifié.

Régime alimentaire approximatif

L'alimentation d'une femme enceinte doit être complète et variée. Par exemple, vous pouvez créer un menu comme celui-ci :

Premier petit déjeuner (7h30) :

• des œufs;
• boisson au lait fermenté;
• Fruits frais.

Deuxième petit déjeuner (9h30) :

• salade de légumes à l'huile d'olive;
• lait (thé au lait);
• un sandwich au fromage;
• fruit.

Déjeuner (13h00):

• salade de légumes;
• soupe maigre à la crème sure;
• viande bouillie (volaille, poisson) avec des légumes;
• jus de fruits (jus fraîchement pressé dilué avec de l'eau 1:1).

Collation de l'après-midi (16h00):

• casserole de fromage cottage;
• lait ou yaourt;
• fruits frais (baies).

premier dîner (18h30):

• bouillie d'avoine ou de sarrasin avec du lait;
• Fruits frais.

Deuxième dîner (20h30):

• salade sans mayonnaise;
• sandwich à la saucisse bouillie;
• kéfir;
• pomme verte;
• boisson à la rose musquée ou tisane.

Adoptez une alimentation variée et saine et tout ira bien pour vous et votre bébé !

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Il existe des recommandations de nutritionnistes sur ce qu'il faut manger pour une femme enceinte : les produits doivent être sains, contenir de nombreux nutriments qui participent à la construction et au bon fonctionnement d'un nouvel organisme. Si une femme enceinte veut manger un produit, elle ne doit pas se priver. Le refus du plat souhaité conduira la future mère au stress, ce qui causera plus de tort à l'enfant que le «mauvais» produit consommé en petite quantité.

Alimentation d'une femme enceinte

Une alimentation équilibrée et appropriée pour une femme enceinte devrait être bénéfique. Tous les produits que la future maman mange finissent dans le placenta du bébé. Certains éléments vont à la construction de son corps, à l'enrichissement des cellules et des tissus en substances essentielles : potassium, calcium, magnésium, etc. D'autres peuvent nuire à un petit corps, il faut donc aborder la nutrition d'une femme enceinte avec prudence.

Comment manger sainement pendant la grossesse

La nourriture pour les femmes enceintes devrait inclure de nombreuses substances nécessaires. Une femme enceinte ne doit pas trop manger ni avoir faim. Principales recommandations :

1. Il faut manger fractionné : 5-7 repas. Les régimes rigides sont strictement interdits et, dans la première moitié, une femme enceinte peut manger jusqu'à 5 fois par jour et dans la seconde moitié, jusqu'à 7 fois.
2. La nutrition doit contenir la bonne quantité de graisses, de protéines et de glucides.
3. Assurez-vous de manger des aliments contenant des vitamines, des oligo-éléments.
4. Les aliments lourds ne doivent pas être consommés l'après-midi, donc les plats de viande, de poisson et d'œufs sont mieux cuits pour le petit-déjeuner ou le déjeuner.
5. Pour le dîner, il est préférable de servir des aliments végétaux ou des produits laitiers, de la bouillie.
6. Il est important que le dernier repas tombe à une heure deux heures avant le coucher, heure à laquelle vous pouvez manger du yaourt ou boire du kéfir.
7. Une femme enceinte devrait boire beaucoup - environ 2 à 2,5 litres par jour, mais au cours des toutes dernières semaines, le liquide doit être réduit à 900 ml pour éviter l'apparition d'un œdème.
8. Mangez plus d'aliments contenant des fibres végétales qui améliorent la fonction intestinale et préviennent la constipation.

Que pouvez-vous manger

Les femmes enceintes peuvent manger presque tous les aliments, mais il est souhaitable de se limiter à quelque chose, par exemple le sucre, la restauration rapide. Cependant, petit à petit, rarement, vous pouvez presque tout essayer. Parmi les principaux produits qu'une femme enceinte est autorisée à manger figurent le lait, le fromage cottage, le poisson, la viande, les légumes frais, les fruits, les céréales, les graisses végétales, le pain, le fromage, le kéfir et autres.

Alimentation pendant la première moitié de la grossesse

La première moitié de la grossesse est une période cruciale où une toxicose précoce peut survenir. Pendant une période de 1 à 5 mois, le corps du bébé se forme. Pour la construction du squelette, du système nerveux, du bon fonctionnement du cerveau, des substances utiles sont nécessaires. Il est nécessaire d'introduire du foie et d'autres abats dans l'alimentation, vous devez manger de la viande, du poisson, des fruits secs, des herbes, des légumes, des fruits frais. Un menu approximatif de la façon dont une femme enceinte devrait manger pendant la première moitié de la grossesse pendant la journée:

Nutrition dans la seconde moitié de la grossesse

Dans la seconde moitié de la grossesse, un tiers des protéines consommées va au fœtus. Pour éviter une carence, vous devez manger plus d'aliments protéinés. Sinon, la nutrition peut ne pas différer beaucoup, sauf que le nombre de repas augmentera d'une ou deux fois. Le régime alimentaire quotidien d'une femme dans la seconde moitié de la grossesse devrait inclure les aliments suivants :

Alimentation saine pour les femmes enceintes

Si l'aliment comprend des produits dans les proportions requises, il est alors considéré comme correct. Il existe certains plats qui répondent aux exigences d'une alimentation saine, parmi lesquels la vinaigrette occupe l'une des principales places. Produits utiles pendant la grossesse : goberge, lait et plats lactés. Seuls les repas soigneusement préparés doivent être consommés pour tuer toutes les bactéries nocives possibles.

La vinaigrette

Une vinaigrette classique peut remplacer de nombreux plats, car elle contient tous les légumes nécessaires : pommes de terre bouillies, carottes, betteraves ; oignon frais; cornichons, choucroute. Il est recommandé de remplir la salade d'huile végétale. Vous pouvez y ajouter d'autres ingrédients qu'une femme enceinte aime, par exemple : viande maigre, haricots, champignons et autres.

Müesli

Un plat très savoureux et nutritif peut être préparé à partir de muesli. Les céréales elles-mêmes sont très importantes, car elles fournissent à l'organisme une grande quantité de nutriments et d'oligo-éléments. Ils améliorent la digestion, ajoutent la bonne quantité de glucides. Et dans le muesli, ils sont servis avec des fruits secs, riches en vitamines. En mangeant régulièrement du muesli, vous pouvez vous approvisionner en la bonne quantité de vitamines naturelles, vous n'avez donc pas à prendre de suppléments médicamenteux supplémentaires. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de manger des sucreries, et le muesli ravira une femme avec du sucre naturel.

Pâtes

Les pâtes sont riches en glucides. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement des organes internes, à la production d'une grande quantité d'énergie. Vous pouvez cuisiner de nombreux plats à partir d'eux. Ils sont servis avec un ragoût de légumes, une sauce à la viande, un ragoût de viande hachée, du foie frit. Presque tous les plats sont servis avec des pâtes, ce qui permettra au corps de consommer le maximum de substances nécessaires.

Goberge

Le poisson goberge est très populaire car il est peu coûteux, tout en étant savoureux et sain. Son avantage indéniable est son effet antioxydant, il régule également le taux de sucre dans le sang. Il a un bon effet sur les systèmes du corps : digestif, nerveux, thyroïde, muqueuses. Il contient:

• la vitamine A, nécessaire à la santé de la vision et de la peau ;
• vitamine PP - pour réguler les systèmes nerveux et digestif;
• fluor - formation d'émail dentaire, renforcement des os;
• le chrome participe à la régulation du métabolisme glucidique, il est préconisé en cas de diabète ;
• le potassium favorise l'élimination de l'excès de liquide ;
• le phosphore est d'une grande importance dans le travail du cerveau, des muscles cardiaques, ainsi que dans la régulation de l'équilibre acido-basique;
• le soufre affecte l'état des cheveux, des ongles, de la peau.

Lait et produits laitiers

Vous devez manger les aliments les plus populaires pendant la grossesse - il s'agit du lait et des dérivés laitiers, par exemple le kéfir, le yaourt nature, le fromage cottage, le fromage. Ils contiennent de nombreux oligo-éléments :

• protéines;
• acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés dans le corps humain ;
• la matière grasse du lait est une source d'énergie;
• calcium requis;
• phosphore;
• magnésium;
• sodium;
• potassium;
• cuivre, cobalt, fer - en petites quantités;
• contient des vitamines en petite quantité de presque tous les types possibles;
• lactose - pour le développement d'une microflore favorable dans l'intestin.

Les produits les plus utiles pour les femmes enceintes

Les avantages de certains produits sont énumérés ci-dessus. Cela ne fonctionnera tout simplement pas pour distinguer les meilleurs, car tout le monde est riche en un certain ensemble d'éléments, donc juste une liste est donnée de ce qu'il est préférable de manger :

1. Viande - protéines animales, fer, vitamines B.
2. Poisson - phosphore, vitamine D.
3. Lait - vitamines B et D, calcium, acides gras (oméga-3).
4. Les œufs crus sont une source de 12 types de vitamines.
5. Noix - vitamine E, sélénium, magnésium, acides oméga-3, acide phytique.
6. Brocoli - acide folique, fer, calcium, vitamines A, E, C.
7. Pomme de terre - vitamine C, acide folique, potassium, glucides et fibres.

Ce qu'il ne faut pas manger enceinte

Autant il y a d'utiles, autant il y a d'aliments nocifs, interdits pendant la grossesse. Le tableau montre ce que vous ne pouvez absolument pas manger. Besoin d'exclure :

Produit	Action
Viandes fumées	Contient des agents cancérigènes, des produits chimiques peuvent être ajoutés pour créer un effet fumé.
Aigu	Surcharge le foie et la vésicule biliaire.
Produits alimentaires avec E-additifs	C'est de la chimie, donc cela nuit à divers systèmes du corps, en particulier un fœtus fragile.
nourriture en boîte	En raison de la teneur en conservateurs qu'ils contiennent.
Margarine	Les gras trans obstruent les artères et peuvent entraîner des maladies cardiaques.
Poisson cru	Il est possible d'être infecté par la listériose, ce qui affectera négativement le développement de l'enfant.
Fruits de mer	Peut provoquer des allergies.
De l'alcool	Il est interdit de boire de l'alcool, car l'alcool, les produits chimiques dans sa composition ont un effet destructeur sur de nombreux tissus et systèmes du corps, en particulier sur le cerveau et le système nerveux.

Ce qu'il ne faut pas manger pendant la grossesse

Il existe certains aliments que vous pouvez manger, mais vous devez réduire considérablement leur nombre. Par exemple, les aliments frits et gras peuvent être consommés en petites quantités. Il est préférable de les remplacer par des plats cuits au four et bouillis. Parmi les aliments qu'il est déconseillé de manger figurent les suivants :

• café ou thé noir fort, car la pression artérielle augmente, il existe un risque de fausse couche au premier trimestre de la grossesse;
• le chocolat agit comme agent causal sur le système nerveux fragile du fœtus, provoque des allergies;
• le sucre et les sucreries contiennent une grande quantité de glucides, ce qui entraîne une prise de poids;
• restauration rapide - en raison de la teneur élevée en calories;
• fruits exotiques - en raison du risque de présence de pesticides;
• la viande, si elle est mal transformée, contient des bactéries nocives qui peuvent être à l'origine de maladies dangereuses : rage, grippe aviaire, listériose et autres.

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Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif uniquement. Les matériaux de l'article ne nécessitent pas d'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut établir un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

La grossesse est une période merveilleuse, mais en même temps difficile et responsable dans la vie d'une future mère. Dès le moment de la conception, elle doit reconsidérer son mode de vie, exclure les facteurs défavorables, observer la routine quotidienne d'une femme enceinte et réviser son alimentation. Tous ces facteurs affectent directement le développement du bébé.

Alimentation pendant la grossesse : revoir l'alimentation

L'un des principaux facteurs affectant la santé de la mère et du bébé à naître est une alimentation équilibrée. Au premier trimestre, il est recommandé de manger 4 à 5 fois par jour avec un apport quotidien d'au moins 2000 kcal. La composition doit contenir des protéines d'au moins 120 grammes, des glucides jusqu'à 350 grammes et des graisses de 75 grammes. Il faut faire attention aux protéines animales : viande, volaille et poisson. Dès les premiers mois de grossesse, vous devez inclure dans votre alimentation une quantité suffisante de calcium, que l'on trouve dans les produits laitiers fermentés.

Les glucides inutiles qui entraînent une prise de poids doivent être évités. Un grand nombre d'entre eux dans la boulangerie, la pâtisserie, la confiserie. Les glucides appropriés peuvent être obtenus à partir de céréales, de légumes et de fruits.

Un élément important de la nutrition est le fer, qui transporte l'oxygène vers les tissus de la mère et du fœtus.

Sa plus grande quantité se trouve dans:

• Des noisettes;
• épinard;
• Viande;
• Groseille.

Au deuxième trimestre, vous devez augmenter l'apport alimentaire jusqu'à 6 à 7 fois, mais réduire la taille des portions. Les collations sont faites avec des légumes frais, des fruits et des produits laitiers.

Une alimentation équilibrée pour une femme enceinte : rappel de l'utilisation des produits

En plus d'une alimentation équilibrée, il est nécessaire de prendre de l'acide folique, qui affecte le développement des organes fœtaux et du système nerveux central. Il est riche en riz, oranges, raisins, brocolis, épinards. Des médicaments supplémentaires peuvent être pris.

Conseils nutritionnels pendant la grossesse :

1. Petits repas fréquents.
2. Entre les repas, une légère collation d'un légume ou d'un fruit est autorisée.
3. Le liquide doit être consommé jusqu'à 2 litres au cours des 12 premières semaines de grossesse, puis le volume est légèrement réduit. La préférence est donnée à l'eau propre, aux compotes et aux boissons aux fruits. Évitez de boire des boissons très gazeuses et sucrées. Le jus de canneberge et de cassis est particulièrement utile, ce qui soulagera l'enflure et affectera en douceur le système génito-urinaire.
4. Faire bouillir, cuire ou cuire à la vapeur des plats.
5. Inclure dans l'alimentation autant de légumes verts et de fruits qui poussent dans la région que possible.
6. Dans la seconde moitié de la grossesse, il est nécessaire d'exclure les aliments épicés, salés et frits, en raison de la charge accrue sur le foie, les reins et l'estomac.

Une alimentation équilibrée vous permettra de prendre du poids en douceur et de fournir à l'enfant et à la mère toutes les vitamines nécessaires. Il convient de rappeler que le gain de poids à la fin de la grossesse ne doit pas dépasser 10 à 12 kg. L'excès de poids est la naissance d'un gros bébé et, par conséquent, une complication lors de l'accouchement.

Quelle devrait être la routine quotidienne d'une femme enceinte

Une femme qui attend un enfant doit suivre une certaine routine quotidienne. Un bon sommeil, des repas opportuns, des promenades au grand air et de petits exercices physiques sont la clé de la santé de l'enfant et du bien-être de la mère.

1. Sommeil sain. Une femme en poste a besoin d'un peu plus de temps pour récupérer. 9-11 heures de repos nocturne et une heure de jour seront optimales. Il est recommandé de se réveiller à 7h-9h, selon les rythmes biologiques et la disponibilité du travail. Vous devez vous endormir au plus tard à 23h.
2. Exercices physique. Après le sommeil, vous devez vous réchauffer légèrement, activer les processus physiologiques et augmenter la circulation sanguine. Dans l'après-midi, des exercices spéciaux pour les femmes enceintes doivent être répétés.
3. procédures de l'eau. Une douche fraîche vous aidera à vous réveiller et à remonter le moral. Il est recommandé de se baigner 2 fois par jour, le matin et avant de se coucher. Un bain chaud et une visite au bain devront être reportés pendant un certain temps, car cela peut provoquer une fausse couche.
4. Aliments. Il est souhaitable de prendre de la nourriture à l'heure, en petites portions 5 à 7 fois par jour. Le petit-déjeuner est très important pour les femmes en poste. Pour éviter les nausées, vous devez manger 30 à 50 minutes après avoir dormi.
5. Séjour en plein air. Pendant la grossesse, les besoins en oxygène augmentent de 30 %, il est donc nécessaire de faire 2 à 3 heures de marche par jour. Si une femme se rend au travail, la meilleure option serait une marche tranquille de 20 à 40 minutes jusqu'au lieu de travail et une promenade en soirée après une journée de travail.

Le non-respect de la routine quotidienne, une alimentation erratique, le manque de sommeil et un accès limité à l'oxygène aggravent le bien-être de la future mère et peuvent entraîner une gestose du fœtus.

Est-il nécessaire de changer le mode de vie d'une femme enceinte

Une femme enceinte doit non seulement respecter la routine quotidienne, mais également changer son mode de vie habituel.

Toutes les mauvaises habitudes doivent être abandonnées. L'alcool et la nicotine affectent négativement le développement de l'embryon, en particulier en début de grossesse.

Les femmes qui travaillent doivent éviter de rester debout ou assises pendant de longues périodes. Vous devriez changer de position plus souvent et faire une pause de 10 minutes. Dès l'âge de 4 mois, la future mère doit exclure les quarts de nuit et les travaux physiques pénibles. Selon la loi, l'employeur est tenu de transférer la femme à un travail plus facile. La table de travail ne doit pas dépasser 30 heures par semaine. Si le travail implique des travaux légers et n'est pas associé à un stress psychologique, une femme enceinte peut continuer à travailler jusqu'à l'accouchement.

Pendant la période de portage d'un enfant, il est nécessaire de s'abstenir de voyager en avion, il est préférable d'utiliser les transports terrestres.

L'activité physique est essentielle pour les futures mamans. Il suffit de limiter l'intensité et la durée des cours. Cependant, tous les sports ne conviennent pas à une femme enceinte.

Besoin d'exclure :

• Haltérophilie : haltères, haltères ;
• Cyclisme, équitation et ski. Ces charges peuvent provoquer une fausse couche.
• Tout type d'arts martiaux;
• Séances d'entraînement intenses.

Une activité physique modérée est autorisée. La natation, le Pilates, le yoga, la danse sont les mieux adaptés.

Règles ou rappel nécessaires pour les femmes enceintes

La grossesse est une nouvelle étape dans la vie d'une femme, qui doit être abordée en toute responsabilité. Le bien-être de la future mère affectera positivement le développement du fœtus.

Rappel pour les femmes enceintes :

• Il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes ;
• Diversifier l'alimentation avec des produits naturels ;
• Observez le régime et la routine quotidienne;
• Prenez soin de votre propre hygiène;
• Évitez les efforts physiques intenses et les situations stressantes;
• Faciliter les conditions de travail;
• Profitez de chaque occasion pour rester à l'air frais;
• Fournir au corps un sommeil complet d'au moins 10 heures par jour;
• Évitez les médicaments autres que l'acide folique jusqu'à 4 mg par jour;
• Pendant la période d'exacerbation de la grippe n'est pas dans des endroits bondés;
• Pratiquez une activité physique légère.

Une femme doit s'inscrire auprès d'un gynécologue au début de sa grossesse et réussir tous les tests en temps opportun. Dans la période de 12 à 13 semaines, le premier dépistage est effectué, qui déterminera l'emplacement des organes, la longueur du fœtus, la circonférence de la tête et mesurera l'épaisseur du pli du cou. Tous les paramètres vous permettent d'obtenir une image du développement de l'enfant.

La routine quotidienne correcte d'une femme enceinte (vidéo)

Une femme enceinte doit créer un confort et un confort sûrs, mener une vie saine et se préparer à l'arrivée du bébé.

Tout ce qui est nécessaire à la croissance, l'enfant reçoit du sang de la mère. Ainsi, une attention particulière doit être portée. Avez-vous besoin de manger plus? Ou devriez-vous simplement changer votre alimentation?

Parlons d'abord de la quantité. C'est la première question que se posent généralement les futures mamans. Nos grands-mères croyaient qu'une femme enceinte devait manger pour deux. En conséquence, un excès de poids corporel s'est accumulé. D'autre part, ces dernières années, on a tellement parlé des dangers de la suralimentation systématique que certaines femmes enceintes se sont mises à manger trop peu, ce qui n'est d'ailleurs pas anodin pour l'enfant. Comment fais-tu d'ailleurs ?

La future maman ne doit pas manger deux fois plus, mais deux fois plus

Le corps humain fonctionne grâce à l'énergie reçue de l'extérieur, qui se forme à la suite de la "combustion" des aliments. L'énergie contenue dans chaque aliment est exprimée en calories. Les produits, quant à eux, diffèrent par leur contenu énergétique : certains apportent peu de calories, d'autres des dizaines ou des centaines de fois plus. Le corps utilise les calories qu'il reçoit des aliments pour remplir diverses fonctions, et il a besoin d'un certain minimum de calories pour maintenir la vie.

Le métabolisme de base chez l'homme dépend du poids corporel, de la taille, de l'âge et du sexe. Une femme de taille moyenne avec un poids corporel normal (60 kg), âgée de 19 à 40 ans, engagée dans un travail physique léger, devrait recevoir environ 1850-2000 kcal par jour. Pendant la grossesse, le métabolisme de base augmente de 25 %. Par conséquent, la future mère a besoin de 2 500 kcal et, à la fin de la grossesse, de 2 800 à 2 900 kcal par jour.

Signes de malnutrition

1. Manque de nourriture (une situation beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense généralement).
2. Mauvais rapport des composants nécessaires (situation courante).
3. Mauvaise qualité des produits (également une situation courante).
4. Excès de nutrition (beaucoup moins fréquent que les trois cas ci-dessus).

Qu'est-ce qui menace la malnutrition pendant la grossesse?

1. La fin de grossesse (prééclampsie) est une affection douloureuse, dans les formes sévères dont la rétention d'eau dans le corps (hydropisie de grossesse), la perte de protéines dans l'urine et une augmentation se développent séquentiellement.
2. Fausse couche (naissance prématurée et fausse couche), car en raison de la malnutrition, le placenta ne peut pas se développer normalement.
3. Le risque de décollement prématuré du placenta - dans les termes proches de l'accouchement, le placenta commence à se séparer de la paroi de l'utérus, l'enfant peut mourir (probabilité de 50%), la mère a des saignements.
4. Anémie (anémie) - survient en raison d'un apport ou d'une absorption insuffisants de protéines, de fer et de vitamines.
5. Complications infectieuses, y compris des poumons, du foie et des reins.
6. Faible activité de travail, travail prolongé, épuisement de la future mère lors de l'accouchement.
7. Hémorragie post-partum et diminution de la coagulation sanguine.
8. Cicatrisation lente des plaies périnéales, l'utérus se rétrécit lentement après l'accouchement.
9. Retard du développement intra-utérin du fœtus.
10. Poids de naissance insuffisant de l'enfant, ainsi que prématurité, faible viabilité.
11. encéphalopathie.
12. Hyperexcitabilité et hyperactivité.
13. Réduction de la résistance du fœtus aux infections pendant la période prénatale, pendant et après l'accouchement ; susceptibilité à diverses maladies.

Se convaincre de prendre soin d'une bonne nutrition n'est pas facile, mais le résultat en vaut la peine.

Quelle est la bonne alimentation ?

Les composants nécessaires comprennent :

• protéines;
• les glucides;
• graisses;
• vitamines;
• minéraux (ceux-ci incluent le sel de table, le fer, le magnésium, etc.);
• liquide.

Écureuils- le principal "matériau de construction" nécessaire au fœtus. Ce n'est pas un hasard si, même pendant le carême, une exception est faite pour les femmes enceintes et qu'elles sont autorisées à consommer de la viande, du lait, des œufs et d'autres produits d'origine animale. Et même si vous êtes une végétarienne convaincue, mieux vaut renoncer à vos principes pendant la grossesse.

Les protéines doivent être consommées au moins 100 g par jour dans la première moitié de la grossesse et au moins 120 g dans la seconde. Au moins la moitié d'entre eux devraient être des protéines animales.

Le régime alimentaire quotidien de la future mère doit comprendre au moins 100 à 150 g de viande maigre (y compris la viande de volaille) ou de poisson, ainsi que du lait et / ou des produits laitiers (au moins un demi-litre), du fromage, du fromage cottage, au moins un oeuf. Tous ces produits contiennent des protéines facilement digestibles, des acides aminés essentiels, et dans des proportions optimales.

les glucides il est recommandé d'en consommer en moyenne 350 g par jour dans la première moitié de la grossesse et 400 g dans la seconde. Après un congé de maternité, la consommation de glucides, ainsi que le contenu calorique total de l'alimentation, devraient être quelque peu réduits, car à ce moment-là, l'activité physique et, par conséquent, la consommation d'énergie du corps sont considérablement réduites.

Dans les glucides consommés, la part principale devrait être constituée de «bons» glucides. On les trouve dans les aliments riches en fibres végétales, comme le pain complet complet, les céréales, les légumes, les fruits, les baies. Et l'utilisation de "mauvais" glucides - sucre et sucreries, pain blanc et brioches, pâtes et confiseries - doit être limitée, surtout dans la seconde moitié de la grossesse.

Graisses. L'apport en matières grasses doit être d'environ 80 g par jour, y compris les légumes - 15 à 30 g. Des huiles végétales, de tournesol, d'olive, de maïs sont recommandées, d'animaux - premium crémeux et fondu. La margarine, le saindoux, divers types de substituts de beurre (les huiles dites légères ou ultra-légères) sont mieux exclus de votre alimentation.

vitamines assurer le cours normal des processus biochimiques et physiologiques dans le corps. Il est particulièrement important pour une femme enceinte d'obtenir suffisamment des vitamines suivantes.

La vitamine E est vitale pour une future maman. Le fonctionnement normal du système reproducteur, le développement intra-utérin du fœtus en dépend en grande partie. Les besoins quotidiens en vitamine E sont de 15 à 20 mg. Les principales sources de vitamine E sont l'huile végétale non raffinée, le foie, les œufs, les céréales, les légumineuses, les noix. La vitamine E est liposoluble, par conséquent, pour sa pleine absorption par l'organisme, les produits qui en contiennent sont mieux consommés avec de la crème sure ou de l'huile végétale.

La vitamine C (acide ascorbique) renforce et stimule le système immunitaire, active les fonctions protectrices de l'organisme. Les besoins quotidiens sont de 100 à 200 mg. Les plus riches en vitamine C sont l'églantier, les agrumes, le cassis, le kiwi, l'argousier, les poivrons et les oignons verts.

Les vitamines B renforcent les fibres musculaires, sont nécessaires au fonctionnement normal des systèmes nerveux, digestif, cardiovasculaire. Beaucoup de vitamine B se trouve dans la levure sèche nutritionnelle et de bière, le riz brun, la farine, les pois. Issu de produits animaux, sa teneur est élevée dans le foie, les reins et le cœur.

La vitamine A est nécessaire au développement normal du placenta, protège les cellules des effets des produits toxiques et des radiations nocives. C'est très important pour la vision. Le besoin quotidien est de 2,5 mg. La vitamine A que le corps humain reçoit du bêta-carotène, qui se trouve en grande quantité dans les légumes et les fruits de couleur jaune, orange et rouge (abricots, pêches, tomates, citrouille, melon et surtout dans les carottes ordinaires), le persil, chou, surtout de couleur et de Bruxelles.

La vitamine D est importante pour la bonne formation des os, le squelette d'un enfant. Son absence peut également entraîner le développement d'une anémie chez une femme.

Nécessaire au développement normal du système nerveux fœtal. La source d'acide folique est les légumes verts (oignons verts, persil, laitue).

Minéraux et oligo-éléments sont également nécessaires au développement normal du fœtus. Les plus importants d'entre eux peuvent être appelés calcium, phosphore, magnésium, potassium, sodium, fer.

Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux "matériaux de construction" du système musculo-squelettique (os et cartilage) d'un enfant. Avec un manque de calcium pendant la grossesse, le fœtus le «prendra» des os et des dents de la mère, ce qui peut entraîner un ramollissement des os chez une femme, leur fragilité et leur déformation accrues, ainsi que des caries.

Les principaux "fournisseurs" de calcium sont le lait et les produits laitiers, le fromage, les fruits à coque, les légumes verts.
Une grande quantité de phosphore se trouve dans le poisson, la viande, les œufs, les céréales non raffinées ; magnésium - dans les pastèques, les céréales, les noix, les légumes.

Le potassium et le sodium jouent un rôle important dans la régulation de l'équilibre eau-sel du corps. Une grande quantité de potassium se trouve dans les raisins secs, les épinards, les pois, les noix et les champignons. Et la principale source de sodium est le sel de table.

La carence en fer provoque une forte diminution du taux d'hémoglobine dans le sang, ce qui, à son tour, entraîne une détérioration de l'apport d'oxygène aux tissus et aux organes de la femme enceinte elle-même et du bébé, et peut même entraîner la développement de l'hypoxie fœtale. Les besoins quotidiens en fer sont de 15 à 20 mg. En grande quantité, on le trouve dans le jaune d'œuf, le foie, les légumes verts et les fruits.

Le besoin de vitamines et de microéléments pendant la grossesse est si grand que même avec l'alimentation la plus équilibrée et la plus rationnelle, une femme enceinte manque souvent de ces substances. Par conséquent, pendant la grossesse, les médecins recommandent de prendre des préparations complexes de multivitamines, qui sont maintenant développées et produites en grande quantité.

Liquides une femme enceinte a besoin de 2 à 2,5 litres par jour. Environ la moitié de cette quantité est contenue dans les produits consommés. En conséquence, le liquide gratuit, y compris les premiers plats, doit être bu 1 à 1,2 litre. Avec une tendance à l'œdème dans les dernières semaines de la grossesse, l'apport de liquide libre doit être limité à 700-800 millilitres (3-4 tasses). Parmi les boissons, il vaut mieux préférer les jus, les compotes, les kissels, le lait, l'eau minérale de table. Vous pouvez boire du thé faible; le café est acceptable en petite quantité (1 tasse de café par jour) et aussi pas fort.

Important!

La célèbre sage-femme canadienne Gloria Lemay cite le conseil d'un médecin à une future mère qui craint de prendre du poids : « Vous n'avez pas à vous soucier de la prise de poids tant que vous mangez. Par nourriture, j'entends ce qui est cultivé sur terre par Mère Nature. Tout ce que vous mettez dans votre bouche doit être aussi proche que possible de la nature. Si c'est une pomme de terre, puis cuit dans leur peau. Si céréales - alors plats préparés par vous personnellement à partir de grains entiers. Si les légumes sont bio et crus. S'il s'agit de sucreries, que ce soit une pêche fraîche, un morceau de melon ou une demi-banane. Plus le produit est raffiné, plus il est transformé, plus il faut l'éviter (par exemple, la différence entre les frites frites dans l'huile raffinée et les pommes de terre cuites dans leur peau est évidente). Gloria recommande également de manger du gros sel de mer gris. Il est plus utile que le sel fin iodé purifié, car il est d'origine naturelle et contient de nombreux oligo-éléments essentiels.

Aliments dangereux pendant la grossesse

Fruits de mer- une excellente source de protéines et de fer, et des acides gras oméga 3 - contenus dans le poisson, ont un bon effet sur la croissance de l'enfant et stimulent le développement du cerveau. Pour protéger votre corps contre les bactéries ou les virus nocifs présents dans vos aliments, ne mangez pas de poisson ou de crustacés crus - en particulier les huîtres et les crustacés - évitez les sushis. Les fruits de mer fumés surgelés doivent également être évités.

Assurez-vous d'utiliser la règle des 10 minutes lors de la cuisson du poisson. Mesurez le poisson à son point le plus épais et faites-le cuire comme suit : 10 minutes pour chaque 2,5 cm à une température de 230 C. Tous les fruits de mer, sauf les poissons - crustacés, huîtres et crevettes - assurez-vous de faire cuire dans l'eau bouillante pendant 4-6 minutes .

Viande et gibier. Pendant la grossesse, des changements dans le métabolisme et la circulation peuvent augmenter le risque d'intoxication alimentaire bactérienne. Dans ce cas, la réaction du corps sera beaucoup plus douloureuse. Cela arrive rarement, mais l'empoisonnement peut également affecter le corps de l'enfant.

Pour prévenir les maladies d'origine alimentaire, faites bien cuire la viande et le gibier avant de les servir.

Pendant un moment, oubliez les saucisses crues fumées et faites maison. La bactérie E. coli, qui grouille souvent à la surface de la viande, peut également pénétrer à l'intérieur pendant le hachage de la viande et la cuisson des saucisses. Les bactéries E. coli ne meurent qu'à une température interne de 80°C.
Méfiez-vous des hot-dogs de rue et des viandes culinaires, deux sources d'une maladie d'origine alimentaire rare mais potentiellement grave connue sous le nom de listériose.

Laitier. Les produits laitiers tels que le lait écrémé, le fromage mozzarella et le fromage cottage sont une partie saine et nutritive du régime alimentaire d'une femme enceinte. Cependant, tout produit contenant du lait non pasteurisé vous est strictement contre-indiqué, car il peut provoquer un malaise alimentaire.

Évitez les fromages à pâte molle suivants contenant du lait non pasteurisé : Brie, Feta, Camembert, tous les fromages à pâte persillée comme le Roquefort, les fromages mexicains épicés.

Caféine. Pendant la grossesse, une consommation modérée de caféine équivaut à peu près à deux tasses et n'est pas nocive. Cependant, cela ne signifie pas que la caféine est saine et totalement sans danger.

La caféine peut traverser le placenta et affecter le rythme cardiaque et respiratoire de votre bébé. L'abus de caféine - 500 mg ou plus par jour, ce qui équivaut approximativement à cinq tasses de café - provoque une diminution du poids du fœtus et une diminution de la circonférence de sa tête.

En raison du risque potentiel, votre médecin peut vous conseiller de limiter votre consommation de caféine.

Tisanes. De nombreuses tisanes ont un effet calmant, mais doivent être utilisées avec prudence pendant la grossesse. Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de telle ou telle collection. La consommation de grandes quantités de certaines tisanes, telles que la menthe poivrée et le thé aux feuilles de framboisier, peut provoquer des contractions et augmenter le risque de fausse couche ou de naissance prématurée.

L'une des règles les plus élémentaires est le rejet complet de l'alcool !

Spécialement pour- Ksénia Dakhno