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Que signifie s'aimer soi-même sur le plan spirituel. Ne parlez pas aux autres de vos lacunes

L'amour est au cœur de la vie elle-même. Grâce à elle, de nouvelles personnes naissent, elle nous fait changer et devenir meilleur. Mais l'amour le plus important est l'amour d'une personne pour elle-même. Ce n'est qu'en nous acceptant et en faisant l'expérience du respect que nous pouvons pleinement vivre et être heureux. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, et parfois il semble à une personne qu'il est absolument impossible de s'aimer.

Pourquoi ne s'aime-t-on pas ?

Comment pouvez-vous savoir que vous ne vous aimez pas, comment cela se manifeste-t-il ?

Lorsque vous rencontrez ne serait-ce qu'un petit problème, la panique vous saisit et le monde se réduit à la taille de ce problème même ;
Un désir obsessionnel d'être aimé de tous;
Autoflagellation et culpabilité constantes ;
Dépendance excessive à l'égard des opinions des autres et désir d'entendre leurs louanges dans votre adresse ;
Faible estime de soi professionnelle, se manifestant par le fait que, même en étant un spécialiste de premier ordre dans votre domaine, vous pensez que quelqu'un peut travailler mieux que vous ;
Toute critique est considérée comme une insulte ;
Volonté de travailler « pour l'usure », manque d'attention à soi et à sa condition ;
Sentiment aigu d'apitoiement sur soi;
Ses propres pensées et idées semblent absolument sans valeur et sans signification ;
Le désir d'atteindre l'idéal afin de plaire à tous;
Refus de demander de l'aide et solution exclusivement indépendante de tous les problèmes possibles;
Aversion pour votre corps;
Le désir d'être invisible pour tout le monde et la réticence à signaler son propre malaise;
Incapacité à dire non.

Voici une longue liste. De plus, il peut être étendu à l'infini, car il peut y avoir de très nombreuses manifestations d'aversion pour soi-même. Chacun de nous peut avoir ses propres caractéristiques à cet égard. Soit dit en passant, l'aversion pour soi n'imprègne pas toujours toutes les sphères de la vie humaine : parfois elle se manifeste plus professionnellement, parfois personnellement.

Raisons de ne pas s'aimer

Pour comprendre comment s'aimer, il faut comprendre les origines de cette hostilité. Le plus souvent, les jambes de bon nombre de nos problèmes «se développent» dès l'enfance. Et ce n'est pas surprenant, car chaque petit enfant est, en fait, une page blanche qui se remplit au fil du temps grâce aux efforts et aux actions des autres. Dans nos âmes, ces deux rôles restent pour toujours : un petit enfant qui a soif d'amour et de compréhension de la part de ses proches, et un adulte qui nous gronde et nous contrôle.

Et tout irait bien, puisque ces deux parties s'équilibrent complètement. Cependant, si un enfant a des problèmes dans son enfance, il est constamment réprimandé et critiqué, alors il cherche la cause de tous ces problèmes en lui-même. Et il arrive à la conclusion qu'il est tout simplement mauvais. Mais s'il était bon, alors tout serait différent. Ainsi, l'enfant commence à rejeter certains de ses traits. C'est ainsi que les graines de l'aversion pour soi pénètrent dans le sol de notre âme et commencent à germer.

Dans certains cas, les parents essaient de réaliser leurs propres rêves et attentes aux dépens de l'enfant, qui ne sont pas destinés à se réaliser. Ils ne comprennent pas comment s'aimer sans cela et, par conséquent, ils essaient de faire grandir une personne «normale» à partir d'un bébé, car c'est la seule façon de ressentir de la sympathie pour lui. Par exemple, votre mère a rêvé toute sa vie que vous alliez vous marier et élever des enfants, et vous avez choisi une carrière. Il est logique que vous vous sentiez maintenant mal à l'aise parce que vous n'avez pas plu à votre mère et qu'elle vous considère comme une mauvaise fille.

Et parfois nous ne correspondons pas à la société et à l'air du temps. Le monde moderne est arrangé de telle manière que nous essayons tous, dans l'ensemble, d'être comme les autres et de rivaliser dans notre succès. Et si quelqu'un sort de ce courant humain, il est probable qu'il ne pourra pas s'aimer. Si nous prenons le même exemple avec le mariage et la carrière, alors les filles qui ne veulent pas réussir dans notre société, parce qu'elles aiment cuisiner du bortsch pour leur mari, peuvent avoir du mal à accepter leurs propres valeurs.

Enfin, parfois nous nous enfonçons dans de telles conditions, dont il n'est pas possible de sortir. Nous nous fixons une barre que Michael Jordan et Steve Jobs n'auraient pas atteinte - et nous essayons ! Par exemple, une personne veut gagner beaucoup d'argent (pourquoi ?) et va travailler dans une grande entreprise avec une attitude appropriée envers les employés et les conditions de travail. Après un an de succès variés, il commence à se ronger doucement de ne pas pouvoir devenir un « plancton de bureau » exemplaire. Bien qu'il ne soit pas du tout clair pourquoi il en a besoin.

Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes développent une aversion pour elles-mêmes est l'expérience de l'échec. Malheureusement, toutes nos entreprises ne se terminent pas par un succès: le projet peut être rejeté, la fleur bien-aimée peut se faner et l'homme bien-aimé peut rompre avec vous. Et dans ce cas, la tentation est très grande de se culpabiliser jusqu'aux oreilles et de se livrer à l'autoflagellation pendant très, très longtemps. Après de graves échecs, il peut être très difficile de s'aimer et de recommencer à faire quelque chose, mais sans cela, vous êtes condamné à une vie très malheureuse.

Comment s'aimer ?

Avec les causes et les manifestations, tout peut être clair, mais la question de savoir comment s'aimer est toujours ouverte. Mais vous seul pouvez en décider, car votre estime de soi dépend de votre état d'esprit. Les psychologues ont développé un certain nombre de conseils et de recommandations qui seront utiles et intéressants pour toute personne, quelle que soit sa perception de soi et sa vision du monde.

Vertus et réussites

Vous pouvez dire que vous ne vous aimez vraiment pour rien. Ce n'est pas surprenant, puisque vous ne remarquez que des échecs et des lacunes en vous-même. On ne sait pas qui et quand vous a inculqué cette habitude, mais il n'en demeure pas moins qu'elle perturbe grandement votre vie. Mais il n'est absolument pas nécessaire de ressentir de l'hostilité et du dégoût envers soi-même jusqu'à la fin de ses jours !

Comment s'aimer si on ne fait rien ? Certainement pas! Par conséquent, commencez à être actif dans la direction que vous aimez le plus : travail, loisirs, vie personnelle. Si au début vous rencontrez des échecs, ne vous inquiétez pas - donnez-vous le droit de faire une erreur, car vous le faites pour la première fois. Et avec le premier succès, réjouissez-vous et corrigez ce fait dans la liste de vos réalisations personnelles. Notez-y même de simples bagatelles, par exemple, "n'a pas crié après la tante grossière dans le trolleybus" ou "s'est abstenu de manger le deuxième gâteau".

Assurez-vous de faire une liste de toutes vos forces et qualités qui vous distinguent des autres. Arrêtez simplement la critique et évaluez-vous, comme si vous étiez de l'extérieur, en tant qu'étranger. Il deviendra bientôt clair que vous êtes jolie, vive d'esprit, etc. … N'oubliez pas de vous référer à ces listes au moins une fois par jour et rechargez-vous en amour-propre.

Les sens

Dans notre culture, la manifestation de sentiments tels que le ressentiment, la colère, la colère, la tristesse est condamnée. Nous nous habituons à les cacher et nous devenons lentement déçus de notre corps qui, pour une raison quelconque, a tendance à ressentir ces émotions. Par conséquent, il est très important d'apprendre à vous permettre de ressentir ce que vous ressentez, ainsi qu'à exprimer correctement ces émotions.

Par exemple, vous êtes offensé par un ami. Par habitude, je veux cacher immédiatement cette émotion plus profondément, et même me faire honte pour son apparence. Mais vous n'êtes pas obligé ! Les émotions sont naturelles et arbitraires, et puisque nous réagissons avec elles à un événement, il est probable que cela le méritait. Votre petite amie vous a vraiment offensé et vous avez le droit de le lui dire. Il est possible qu'elle ne puisse même pas penser à quel point son comportement est désagréable pour vous. Ou peut-être est-il pratique pour elle de "s'essuyer les pieds", mais vous devriez alors vous demander pourquoi une telle petite amie est nécessaire?

affirmations

Il existe un excellent outil psychologique qui nous apprend lentement à nous aimer. Ça s'appelle des affirmations. Son essence réside dans la prononciation de formules verbales spéciales qui programment notre conscience pour une pensée et une perception positives. En utilisant ces formules quelques fois par jour, vous pouvez constater des améliorations notables en un mois seulement. Exemple d'affirmations positives :

je suis la plus charmante et la plus attirante;
Le monde m'est ouvert et je réussis tout;
J'ai un beau corps;
Je donne aux gens joie et lumière;
La source d'inspiration est en moi;
Je m'aime et m'apprécie;

Ces déclarations ne sont qu'un échantillon - en fait, il existe un nombre infini d'affirmations possibles. La chose la plus importante lors de leur utilisation est la génération d'énergie positive et de joie en vous. Et, bien sûr, la régularité. Vous devez consacrer du temps et des efforts à cette leçon et ne pas les prononcer à la hâte - ce n'est qu'alors que les affirmations gagneront en force dans votre âme.

Visualisation

Un autre exercice psychologique vise à atteindre l'état souhaité, c'est-à-dire l'amour de soi. Votre tâche est d'imaginer en détail ce qui se passera lorsque vous tomberez amoureux de vous-même. Nous avons préparé des questions pour vous aider à évoquer l'image souhaitée avec tous les détails :

Avec quoi allez-vous vous réveiller le matin ?
À quoi ressemblerez-vous ?
Quelle sera votre démarche et vos gestes ?
Qu'allez-vous faire chaque jour ?
Que ne ferez-vous pas ?
Quel sera votre discours ?
Où et comment allez-vous vivre ?
Avec qui allez-vous travailler ?
Comment seront votre homme et vos copines ?
Qu'allez-vous faire pendant votre temps libre ?
Quels traits possèdes-tu par rapport à aujourd'hui ?

Après avoir répondu à ces questions et à d'autres, imaginez cette image. Considérez-le de tous les côtés. Ajoutez des odeurs et des sons à l'image. Immergez-vous dedans et restez dans cette vie pendant une courte période de temps - au moins cinq minutes. Après cela, sortez de là et écoutez-vous et vos sentiments intérieurs. En faisant cet exercice régulièrement, vous deviendrez progressivement celui que vous imaginez : confiant et aimant vous-même.

Changements

Mais l'amour de soi n'implique pas du tout l'humilité et l'acceptation de ces qualités qui gâchent évidemment votre vie et vous empêchent d'atteindre le bonheur. Il s'agit plutôt d'accepter ces traits en vous qui semblent mauvais, mais qui ne le sont pas en réalité. Comment séparer le bon grain de l'ivraie ? Vous devriez analyser d'où vient votre désir de vous débarrasser de telle ou telle qualité. Si la raison est dans la condamnation présumée des autres et dans les règles comme "c'est nécessaire, et c'est tout", alors, probablement, nous parlons d'aversion pour soi et de faible estime de soi.

Mais si certaines caractéristiques vous gênent vraiment - par exemple, un excès de poids ou l'habitude de coller votre nez là où ce n'est pas nécessaire - alors, peut-être devriez-vous vous en débarrasser. Pour ce faire, décrivez avec le plus de détails possible sur une feuille de papier les manifestations d'un trait de caractère aussi gênant. Ajoutez une colonne qui comprend une description des conséquences négatives de vos actions. Réfléchissez et analysez pourquoi vous vous comportez de cette façon (peut-être devenez-vous plus calme ou paresseux pour agir). Enfin, esquissez un plan détaillé de la façon dont vous pourriez changer les choses. Et n'oubliez pas de le suivre strictement !

Adoption

Malheureusement, tous vos traits ne peuvent pas être modifiés - du moins pas sans effusion de sang. Oui, et ce serait triste si une personne pouvait lui changer la moindre petite chose antipathique - à coup sûr, notre monde serait composé de milliards de cyborgs idéaux. D'accord, ce n'est pas très intéressant de vivre dans de telles conditions !

Cependant, vous devez faire quelque chose avec votre aversion pour vous-même et vos caractéristiques individuelles. Et la clé ici est l'acceptation. En fin de compte, aucun de nous n'est parfait et vous pouvez avoir des défauts. Dans certains cas, ils vous donnent même une individualité et un charme unique. Par conséquent, aimez-vous pour qui vous êtes, car si vous n'aviez pas quelque chose, ce ne serait plus vous.

Le fardeau du passé

Cela pèse sur beaucoup d'entre nous. Cela est particulièrement évident dans l'exemple des relations avec les hommes : comment nous ne faisons pas confiance aux nouveaux partenaires à cause des tromperies des anciens, nous nous attendons à ce qu'ils se comportent comme les précédents, et nous pensons simplement mal à eux. Tout cela est notre bagage négatif, et certaines personnes en ont tellement qu'il les empêche non seulement de vivre, mais simplement de s'aimer. La pensée ne quitte pas ma tête: "Si tout cela s'est produit dans ma vie, alors quelque chose ne va pas avec moi."

C'est loin d'être toujours vrai. Par exemple, vos premières relations avec des hommes ne sont pas du tout révélatrices de relations en général, car vous n'aviez tout simplement pas l'expérience nécessaire pour évaluer et prévoir la situation. À l'avenir, c'est vous qui en avez fait votre norme, oubliant qu'il pouvait en être autrement. Ce n'est pas votre faute - c'est ainsi qu'une personne fonctionne. Mais vous pouvez analyser vos erreurs et les corriger - en particulier si vous répondez à un type d'homme différent. Dans tous les cas, cela vaut la peine de laisser tomber cette expérience négative et de recommencer à vivre.

Parfois, l'art de l'amour de soi peut sembler être une science très compliquée, mais ce n'est pas le cas. Nous nous habituons à nous réprimander et à nous blâmer simplement parce qu'il peut parfois sembler honteux d'être gentil avec celui qui se reflète dans le miroir. Et c'est faux, car cette personne est la plus proche, la plus fiable et la plus chère. Et rien que pour cela, vous devez l'aimer de tout votre cœur et de toute votre âme.

Une autre question courante est liée à la pratique de l'amour de soi. Dans de nombreux livres, ils écrivent - aimez-vous! Lors des formations, ils disent que les raisons des échecs ne sont pas l'amour de soi. Mais qu'est-ce que s'aimer soi-même ? Cela signifie-t-il que vous devez vous dire 200 mots gentils chaque jour ? Ou cela signifie-t-il que vous devez caresser votre corps tous les jours devant un miroir ? Ou devriez-vous sourire à votre reflet?
Que faut-il faire pour s'aimer ? D'abord, comprenons ce qu'est l'amour.

aimer est un verbe
Les femmes modernes n'aiment pas qu'en Orient les filles soient mariées dès l'enfance. Pour ceux qui ont été choisis par leurs parents. Mais il y a un grain rationnel là-dedans. Sachant qu'elle a un mari, la jeune fille ne cherche plus personne. Comme un garçon, il peut étudier calmement et ne pas être distrait. Les femmes indiennes disent : « Vous épousez celui que vous aimez. Et nous apprenons à aimer celui que nous épousons.
dans son livre The 7 Habits of Highly Effective Families, il donne un exemple. Quand, après le séminaire, un homme s'est approché de lui et lui a dit qu'il n'aimait plus sa femme.

"Que devrais-je faire?" - Il a demandé

"Aimez-la", a répondu Stephen.

"Tu ne m'as probablement pas compris - je ne l'aime plus"

"De plus, tu dois commencer à l'aimer. Aimer est un verbe. Ce sont donc des actes. Prenez soin d'elle, écoutez-la, essayez de la comprendre. Apprenez à l'aimer"

C'est ce qui manque aux familles modernes. Comprendre que l'amour n'est pas qu'une chimie d'hormones qui s'évapore au bout de 18 mois. L'amour c'est du travail, c'est du labeur, c'est de l'action.

« L'amour est longanime, miséricordieux, l'amour n'envie pas, l'amour ne s'exalte pas, n'est pas orgueilleux, ne se comporte pas violemment, ne cherche pas le sien, ne s'irrite pas, ne pense pas le mal, ne se réjouit pas de l'iniquité, mais se réjouit de la vérité; couvre tout, croit tout, espère tout, endure tout. L'amour ne finira jamais..."(Épître aux Corinthiens)

Si vous regardez les points, alors :

longanimité- cela signifie qu'elle est capable de surmonter les sentiments de ressentiment et de mécontentement, et qu'elle est également capable de pardonner des mots offensants, des revendications, des malentendus, des opinions et des attitudes opposées.

Miséricordieux- il s'agit du fait que l'amour est capable d'être condescendant envers les erreurs, prêt à comprendre et à prendre position, à aider et à soutenir. De manière désintéressée.

N'envie pas- c'est-à-dire que l'amour se réjouit de ce qui est et du bonheur d'un voisin. J'ai exactement ce dont j'ai besoin.

Ne se vante pas ou n'est pas fier- cela signifie qu'une personne aimante peut facilement refuser d'avoir raison, arrêter de "yaker" pour n'importe quelle raison, dans n'importe quelle situation. Et c'est aussi l'absence de mépris et d'arrogance.

Ne se déchaîne pas- il s'agit du fait qu'il n'y a pas d'amour dans les crises de colère et les scandales, il n'y a pas d'amour dans les cris et les agressions, il ne peut y avoir d'amour dans aucune forme de violence et de cruauté. Après tout, la cruauté peut parfois être silencieuse - comme, par exemple, un boycott.

ne cherche pas son- c'est-à-dire que l'Amour est capable de sacrifier son temps, son attention, ses activités, son confort - pour le bonheur d'un être cher.

Pas irrité- cela veut dire que l'amant est capable de ce qu'il est, sans chercher à le refaire à sa manière.

Ne pense pas au mal- il s'agit du fait que l'amour est loin de la vengeance et des idées de justice - œil pour œil, etc. Il n'y a pas d'amour dans les reproches, les injections, les blagues sarcastiques, les blagues.

Ne se réjouit pas de l'iniquité, mais se réjouit de la vérité- c'est-à-dire qu'une personne aimante est toujours honnête et véridique. Même si la vérité n'est pas toujours belle et facile. Ce comportement est la base de la confiance.

Couvre tout, croit tout- il s'agit du fait que Love n'écoute pas les commérages et fait entièrement confiance. Avec tout mon coeur. L'amour sans confiance n'est plus l'amour.

Espoirs totaux- signifie que parfois vous ne pouvez que garder espoir, et cela vous sauvera dans les moments difficiles. Même quand il semble qu'il n'y a rien à espérer, elle est capable de sauver.

Supporte tout- c'est-à-dire qu'elle est capable de pardonner vraiment, de tout son cœur. Même si un être cher agit mal, moche, blessé. L'amour est capable de pardonner - mais pas d'une position d'arrogance, comme un chaton espiègle, mais d'une position d'amour et d'acceptation.

L'amour ne finira jamaisÇa veut dire jamais. En aucune circonstance extérieure. Peu importe comment l'autre personne se comporte. L'amour ne dépend pas du tout de son comportement. Elle est juste. Est toujours.

L'amour pour une autre personne, c'est quand je peux sacrifier mon confort et ma justesse pour le bonheur d'une autre personne (l'essentiel dans le sacrifice n'est pas d'en faire trop, car sacrifier le confort n'est pas la même chose que tout sacrifier).

Aimer est un verbe.

Comment naît l'amour ?

L'amour n'est pas un sentiment, mais une action. Cela signifie qu'il naît lorsque nous faisons quelque chose pour cela, par exemple, nous savons aimer les animaux de compagnie. Pourquoi? Parce que nous y investissons beaucoup. Soins, formation, formation, encore des soucis, de l'attention. Et au fil du temps, un lien fort se forme lorsqu'ils deviennent une famille pour nous.

Le même mécanisme fonctionne avec les enfants. Après tout, même si l'enfant n'est pas natif, adopté, alors en plus de prendre soin de lui, l'amour est né. Dans quelques années, nous l'aimerons comme nous aimerions le nôtre. Pourquoi? Après tout, il n'y a pas d'instinct maternel physiologique ici ?

L'amour apparaît lorsque nous accomplissons notre devoir envers une autre personne. Quand nous . Quand on fait de notre mieux. Quand on lui accorde du temps et de l'attention.

L'amour naît de petites choses de tous les jours - actes, paroles, actions, soins.

Qu'en est-il de l'amour de soi ?

Tous les mêmes. Appliquez tout ce qui précède à vous-même et obtenez un guide étape par étape :

Prend du temps pour toi. Trouvez-vous au moins 30 minutes par jour pour vous-même. Quand tu peux faire ce que tu aimes dans le silence et la solitude. Lisez des livres, chantez des chansons, priez, dessinez, prenez un bain. C'est là que la persévérance est importante. Pas seulement une fois par mois pour partir quelques jours, mais tous les jours pour trouver au moins une demi-heure pour soi. Même si vous avez de jeunes enfants. Même si vous avez beaucoup de travail. Aimer est un verbe.
Prenez soin de votre corps. Le corps joue un rôle important dans la vie d'une femme. Il est très important de prendre soin de lui, de l'aider à faire face au stress. Toutes les femmes sont montrées en massage. Toutes les femmes sont présentées dans des salons de beauté avec manucure et pédicure. Danse, gymnastique, bains de pétales, soins de la peau. Faites-en un rituel quotidien.
Prenez soin de votre alimentation. Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important. Après tout, vous voulez rendre votre bien-aimé plus sain et plus beau. Alors pourquoi manges-tu encore autant de malbouffe ? Sodas, pâtisseries sucrées, frites, trop épicées... Pourquoi nourrissez-vous votre proche avec de la malbouffe et des aliments transformés ?
Soignez votre communication. Vous ne donneriez pas votre bien-aimé pour qu'il soit mangé par des loups. Et vous communiquez vous-même avec ces personnes qui vous humilient, vous ridiculisent, ne vous mettent dans rien. N'aimeriez-vous pas des entreprises qui vous soutiendront et vous aideront toujours ? Prenez soin de vous - trouvez de telles personnes (au moins virtuellement - c'est facile).
Faire de bonnes actions. Améliorez la vie des autres autour de vous. cela vous donnera une raison de moins penser à vos problèmes. Cela contribuera également à renforcer votre estime de soi.

Ne ménagez aucun effort pour prendre soin de vous. Ne vous oubliez pas dans le flux de la vie quotidienne. Ne vous enfermez pas dans le coin le plus éloigné de votre vie.

C'est ce qu'est l'amour de soi. Elle n'est pas née une fois pour toutes. L'amour est un processus constant de soins et d'attention. Mais ce n'est qu'en connaissant ce miracle que vous pourrez le porter dans le monde, le partager avec d'autres personnes et illuminer le monde entier.

"Comment s'aimer" Le sujet est peut-être très important et pertinent. Plus d'une fois j'arrête de répéter qu'avant de vouloir quelque chose, par exemple le respect des autres, il faut d'abord commencer par soi-même. Autrement dit, commencez à vous respecter. J'entends souvent des choses comme : "Comment pouvez-vous exiger l'amour d'une autre personne si vous êtes incapable de vous aimer vous-même?" Par conséquent, aujourd'hui, nous allons apprendre à nous aimer, car si nous voulons expérimenter l'amour pour nous des autres, et en effet l'amour de notre Monde, alors nous devons commencer, semble-t-il, par le plus petit (et ce n'est pas le cas) - m'aimer moi-même. Et jusqu'à ce que nous fassions cela, il est peu probable que nous puissions sentir que quelqu'un nous aime.

L'homme ne sait pas s'aimer. Pourquoi? Premièrement, il a une faible estime de soi (lire l'article : "Comment augmenter l'estime de soi" et, Deuxièmement Les gens confondent souvent amour-propre et égoïsme. L'égoïsme, c'est quand une personne fait tout exclusivement pour elle-même et se soucie des autres, elle ne le fait catégoriquement pas. Même aux proches. L'amour de soi implique le respect et la jouissance de sa propre nature. Tant que nous ne nous aimons pas, personne ne nous aime. Et même s'il aime, on en doute. De plus, nous-mêmes ne pouvons pas aimer quelqu'un de manière adéquate. Pourquoi? Parce que nous ne pouvons pas le faire. Peut-être que cette personne vous est chère, mais combien l'aimez-vous, si vous ne pouvez pas faire le plus banal ? Aimez la personne que vous aimez le plus : vous-même !

Quand une personne s'aime avec le "juste amour", elle a confiance en elle. Il a assez d'énergie pour donner cet amour qui est le sien. Et en retour reçoit encore plus d'amour des autres et du monde dans son ensemble. Si vous avez l'intention de devenir une personne sûre d'elle, si vous voulez vivre une vie libre et merveilleuse, si vous voulez avoir de bonnes relations avec vos proches, vos proches, avec votre âme sœur, il est important de vous aimer.

Comment s'aimer ?

Passons maintenant aux conseils pratiques qui vous aideront à réaliser votre Soi et à vous aimer vraiment. Les astuces ne sont pas très simples et demanderont un peu d'effort et de temps de votre part, mais la récompense sera grande !

Conseil n°1 : Arrêtez de vous culpabiliser.

Commençons par ce que vous devez arrêter de faire. Certaines personnes mangent elles-mêmes tous les jours et ne remarquent pas à quel point elles s'épuisent. Si cela est devenu une habitude pour vous, vous avez vous-même constaté à quel point vous vous êtes fermé au monde, à votre entourage et à vous-même. Littéralement chaque jour, vous vous détruisez. Pour les petits échecs, vous êtes prêt à vous humilier pour qu'à chaque fois votre âme soit transpercée par une épée au bout pointu. J'exagère peut-être, mais ce sera plus clair pour vous.

Pendant que vous vous grondez, vous ne vous débarrasserez pas de votre méfiance, vous n'augmenterez pas votre estime de soi, vous ne vous ouvrirez pas au monde, vous ne ferez rien de sensé, vous ne vous aimerez pas, vous ne donnerez pas votre amour au monde qui vous entoure et rien d'utile du tout. Par conséquent, une fois de plus, je vous rappelle que le sujet "Comment s'aimer" importante et difficile. Dans ce conseil, vous devriez juste arrêter de vous réprimander pour tous les échecs, petits ou grands, de votre personnage (travaillez dessus) et juste devenir plus calme (lire l'article : "Comment devenir plus calme. 5 façons").

2ème conseil - soyez conscient de vous-même.

Vous devez comprendre ce que vous aimez dans la vie. Qu'est-ce que tu aimes et que veux-tu faire ? Vous devez vous fixer un objectif. Tant que vous avez au moins un objectif dans la vie, la vie devient plus intéressante. Quand une personne sait pourquoi elle est nécessaire, il lui devient plus facile de s'aimer. Après tout, il est conscient de son importance.

Peut-être que vous travaillez comme vétérinaire et que chaque jour vous sauvez et soignez des animaux. C'est déjà super !!! Vous aimez les animaux et leur donnez votre amour et le recevez en retour. Vous ne le remarquez peut-être pas directement, mais lorsque vous rentrez chez vous, vous sentez que vous êtes satisfait de tout ce qui s'est passé ce jour-là. Vous avez souvent entendu des remerciements d'une petite fille pour avoir aidé son chaton. Et cela vous apporte de la joie.

Lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes, nous pouvons faire de bonnes actions et recevoir de l'amour en retour. Il y a un exercice qui aide à se réaliser et à se retrouver dans cette vie. Bien sûr, c'est difficile à faire et ça ne marchera pas la première fois, mais quand même, faites-le. Qui sait quel effet rapide vous pouvez obtenir ? !

Prenez du papier et divisez-le en deux colonnes avec un crayon. Dans la colonne de gauche écrivez :

Qui suis je?
De quoi suis-je fier ?
Qu'est-ce que j'aspire ?
Quelle est la meilleure chose que je puisse faire ?
Qui est-ce que j'admire ?

Dans la colonne de droite :

Pourquoi est-ce que je ne m'aime pas ?
Qu'est-ce que je n'aime pas chez moi ?
Qu'est-ce que les gens n'aiment pas chez moi ?
Quelle est la pire chose que je fasse ?
Qu'est-ce que j'évite ?

En faisant cet exercice, vous apprendrez à vous connaître de plus près. Vous aurez la possibilité d'éliminer vos lacunes. En aucun cas, ne les supportez pas, car l'humilité consiste simplement à regarder quand vous pouvez corriger. Et vous pouvez réparer beaucoup de choses.

3ème conseil - Soulignez vos points forts.

C'est le contraire du premier conseil. Au lieu de vous humilier, vous recherchez la dignité en vous-même. Tout le monde en a, et tout le monde a eu des victoires dans sa vie. Il est maintenant temps pour nous de nous en souvenir, et pas seulement une fois, mais tous les jours pour nous en souvenir.

L'homme est une telle créature : il oublie vite ses victoires, mais il se souvient à jamais de ses échecs. S'agit-il de vous par hasard ? Il ne vous reste plus qu'à reprendre le papier et à y inscrire toutes les victoires que vous avez remportées dans la vie et toutes les qualités que vous aimez en vous. Vous pouvez le faire tous les jours tout au long de la journée. Qu'avez-vous réussi à faire aujourd'hui ? Pouvez-vous vous référer à cet article ? Hmm... pour moi c'est comme un plus pour commencer une nouvelle vie.

4ème conseil - commencez une nouvelle vie.

Il y a deux choses principales ici : la constance et la lenteur. Si vous avez commencé à changer vous-même et votre vie, vous devez le faire constamment et ne pas abandonner tout de suite. Vous souhaitez changer d'apparence. Chaque jour, pas à pas, avancez vers ce rêve, je comprends que vous ayez besoin de tout à la fois, mais cela n'arrive pas. De plus, il y a ici une nuance en plus: le temps passe vite et vous ne remarquerez pas qu'une autre année s'est déjà écoulée. Si vous deviez travailler sur vous-même cette année, comment seriez-vous maintenant ? Est-ce que ça vaut le coup de s'arrêter alors ? Devrions-nous nous dépêcher si le temps ne nous est de toute façon pas clément ?

Vous devez comprendre ce que vous n'aimez pas chez vous et commencer à le changer. C'est ainsi que vous commencez une nouvelle vie. Au fur et à mesure que vous deviendrez meilleur, vous vous féliciterez pour vos réalisations et, par conséquent, vous vous aimerez. Rappelez-vous le temps. Vous n'avez pas à précipiter les choses.

Astuce #5 : Soyez gentil avec vous-même et avec les autres.

La gentillesse est la lumière à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Pourquoi n'apportez-vous pas une autre lumière dans ce monde ? Commencez à sourire même si la journée n'est pas bonne. Maintenant il faut se dire à 80% que tout va bien et que la vie est belle et 20% expriment déjà son mécontentement (il vaut mieux le faire sur papier). Pourquoi est-ce que je conseille d'exprimer son insatisfaction ? Le fait est que lorsqu'une personne exprime son mécontentement, elle s'en débarrasse. Cela peut être fait au gymnase ou pendant que vous cuisinez. S'exprimer ouvertement seul est une chose utile, mais seulement quand cela ne représente pas plus de 20% de votre vie.

Maintenant, quand vous allez n'importe où, mettez un sourire sur votre visage. Je me souviens quand je marchais dans la rue, je souriais, parce que je devais le faire à cause de ça et l'habitude est déjà comme ça. J'ai vu des passants commencer à sourire simplement en réponse. Comment cela leur remonte le moral (bien que certains se soient seulement émerveillés de mon sourire). Elle est tellement contagieuse. Tant que vous souriez, vous ressemblez à la personne la plus attirante et la vie vous sourit!

6ème conseil - changez l'environnement.

Il y a des gens qui vous sous-estiment. C'est pourquoi vous perdez l'estime de vous-même, c'est pourquoi vous ne vous aimez pas. Il y a de telles personnalités dans la vie - accablantes . Ce sont une sorte de vampires énergétiques qui se nourrissent de l'énergie des autres, car ils épuisent rapidement la leur.

Si vous avez de telles personnes et que vous les connaissez, vous pouvez simplement leur en parler. Si vous vous aimez ou êtes amis, une telle nuance de votre vie dans une relation disparaîtra. Sinon, mettez fin à la relation.

7ème conseil - nouvelles croyances.

Vous devriez vous programmer pour vous aimer. Les affirmations sur l'amour de soi vous conviendront. Chaque jour, dans un état de méditation, vous devriez écouter les affirmations et sentir de tout votre cœur qu'il en est ainsi. Au réveil, prononcez les premiers mots : "Je m'aime pour qui je suis." Au bout de 90 jours, ces lignes vont s'installer dans votre racine, et vous ne pourrez plus ne pas vous aimer. Peu importe ce qu'ils vous disent, vous vous aimerez toujours.

Ce sont tous des conseils et des méthodes que vous devriez utiliser. Pour vous aimer pleinement, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps. Lorsque vous faites cela, aimez-vous, vous pouvez réussir davantage dans la vie et devenir une personne vraiment aimante et heureuse. Gros bisous à toi !!!

Êtes-vous bien avec vous-même ? Vous choyez-vous, vous considérez-vous comme ayant réussi, vous acceptez-vous avec toutes les lacunes et complexités de la nature ?

Les psychologues soutiennent unanimement que pour résoudre une variété de problèmes interpersonnels, une personne doit d'abord s'aimer. Et pourquoi, exactement ? Et l'amour pour les autres, pour les êtres chers, pour les gens en général, n'est-il pas plus important ? Des psychologues et des psychothérapeutes de différentes villes ont expliqué cela à MIR 24 et comment s'accepter et s'aimer dans la pratique.

Pourquoi est-il important de s'accepter et de s'aimer ?

Les psychologues s'accordent sur une chose : l'amour de soi est une chose fondamentale nécessaire pour aimer aussi les autres, et le monde entier, et se sentir généralement à l'aise.

Tout d'abord, c'est bon pour la santé. L'amour de soi est le vaccin le plus fiable contre toutes sortes de maladies psychosomatiques et la prévention du stress, - explique Oleg Kolmychok, psychologue, auteur de formations et spécialiste de l'hypnose de Krasnodar.

La psychologue, membre à part entière de la ligue professionnelle de psychothérapie Larisa Nesterova d'Omsk a parlé encore plus clairement :

C'est simple... Si une personne ne s'aime pas, elle se définit explicitement ou implicitement comme "pas assez bien" et ne se sent pas digne. Cela lui ferme la porte du succès dans divers domaines. Il prend souvent la position d'une victime et reçoit de la pitié ou des "coups de pied" de ceux qui l'entourent en réponse.

Nous ne pouvons pleinement aimer les autres et profiter de cet amour que lorsque nous savons nous aimer nous-mêmes, déclare Lyudmila Yushchenko, psychologue de la ville de Kamensk-Uralsky.

- "Aime ton prochain comme toi-même" - Jésus a appelé ce commandement le deuxième plus important. Une personne ne peut apprendre à aimer, accepter et comprendre les autres que lorsqu'elle sait s'aimer, se comprendre et s'accepter telle qu'elle est vraiment, a-t-elle déclaré à MIR 24.

Une psychologue, superviseure, Gestalt-thérapeute de Moscou, Marina Ashimihina, est d'accord avec elle.

Le philosophe allemand Erich Fromm a dit que si vous ne vous aimez pas, vous ne pourrez pas aimer une autre personne, dit-elle. - Pour moi, m'aimer c'est me sentir, mes envies, mes besoins, me soigner avec soin, créer mes propres ressources et les utiliser à bon escient, et ne pas m'user avec mes dernières forces quand l'épuisement s'installe. Aussi, pour voir, comprendre et aimer l'autre, il faut se comprendre et s'aimer soi-même : Qui suis-je ? Que suis je? Comme moi? Si vous apprenez à répondre à votre douleur, à votre joie, à vos désirs, alors vous pourrez répondre aux sentiments d'une autre personne proche de vous.

Le psychologue et psychanalyste de Moscou Dmitry Basov avertit que dans l'esprit ordinaire des gens, l'amour de soi est souvent confondu avec l'égoïsme ou le narcissisme.

J'aime cette définition, dit-il. - L'amour est un intérêt actif pour la vie et le développement de l'objet d'amour. Dans ce cas, les mots « donner », « faire pour », « soigner » deviennent synonymes du mot « aimer ». Et non « avoir besoin », « attendre », « souffrir »... La base de l'amour-propre est la capacité de prendre soin de soi, de satisfaire ses vrais besoins. Il est nécessaire à la survie, au développement et au fonctionnement normal d'un adulte. Sans amour-propre de base, une personne ne survivra tout simplement pas ou sera extrêmement malheureuse, dépendante et déprimée. Seule une personne mûre qui sait prendre soin d'elle-même peut aimer les autres. Une personne qui ne s'aime pas ne peut qu'avoir besoin et appeler sa dépendance amour.

Comment comprendre qu'il est temps de changer d'attitude envers soi-même

La psychologue Yulia Kupreikina pense que cela est facile à comprendre.

Vous considérez-vous comme un raté ? Avez-vous l'impression qu'il n'y a rien d'attirant en vous pour le sexe opposé ? Toutes ces pensées se reflètent non seulement sur votre visage, mais aussi dans votre comportement, dans votre communication quotidienne avec vos amis, vos collègues, vos proches, dit-elle.

"Si une personne endure quelque chose en contact avec les autres pendant longtemps et souffre, si elle n'aime pas sa propre vie, cela vaut la peine d'être considéré", déclare Larisa Nesterova. - Seulement ça ne vaut pas la peine de "se changer", mais découvrir le vrai soi et tomber amoureux du vrai l'est tout autant.

Cette compréhension vient à chaque personne différemment, - dit Lyudmila Yushchenko. - Et ça dépend de la personne. S'il pense à pourquoi il n'est pas apprécié, pas respecté ou pourquoi quelqu'un le manipule constamment, alors ce sont déjà des signes clairs d'aversion pour lui-même. Et quelque chose doit être fait à ce sujet.

Le fait que le moment soit venu de prendre soin de nous, en règle générale, nous rappelle un état de dépression, explique Dmitry Basov. - Quand son propre "je" est dans l'ombre de "l'objet" en position passive. Quand on n'a pas confiance en soi, quand on pense que quelque chose de bien ne peut être dû qu'aux efforts des autres, et non aux nôtres. En outre, le critère selon lequel il est nécessaire de prêter attention à l'amour de soi est l'absence de relations amoureuses proches et émotionnellement chaleureuses et stables. Une personne qui s'aime, et qui ne souffre pas d'égoïsme, trouve toujours des relations stables et satisfaisantes où elle est aimée.

Comment apprendre à s'aimer

Alors que faire, comment s'aimer avec tous les défauts ? avons-nous demandé aux psychologues. Et comment concrètement, efficacement notre amour pour nous-mêmes devrait-il s'exprimer ?

Imaginez que vous êtes votre propre parent. Et apprenez à vous aimer à partir de cette position - apprenez à ressentir vos besoins et vos désirs, acceptez les erreurs comme expérience, donnez-vous du soutien, etc. Mais il n'est guère possible de le faire par vous-même mieux qu'en travaillant avec un psychologue, - dit Larisa Nesterova.

« Se sentir bien, approuver, me soutenir, prendre soin de moi, me nourrir, ne pas me laisser utiliser, etc. » - une telle attitude qu'elle conseille de prendre comme base.

Lyudmila Yushchenko suggère d'utiliser des méthodes très spécifiques :

Tout d'abord, apprenez à voir des qualités positives en vous-même et chez les autres, aussi difficile que cela puisse être, conseille-t-elle. - Deuxièmement, faites-vous des compliments à vous-même et aux autres tous les jours. N'oubliez pas : vos compliments doivent être sincères et véridiques. Et ils doivent également être constamment nouveaux et ne pas ressembler à un "disque rayé". Troisièmement, fixez-vous des objectifs, même petits, mais assurez-vous de les atteindre ! Et chaque fois que vous y parvenez, félicitez-vous et remerciez-vous pour votre persévérance, pour votre travail, pour vos efforts. Après tout, la louange inspire. Mais évitez les phrases générales comme « vous vous débrouillez bien ».

La psychologue Yulia Kupreikina partage également ses secrets :

Arrêtez de vous comparer aux normes, dit-elle. - Rappelez-vous que même les hommes d'affaires prospères et les modèles de beauté reconnus ne sont pas sans complexes. Prenez une feuille de papier et divisez-la en deux colonnes. À droite, écrivez vos points forts, à gauche, ce que vous aimeriez changer chez vous. Si vous essayez d'être objectif, vous verrez qu'il n'y a pas moins de qualités positives en vous que des motifs d'insatisfaction envers vous-même et de cultiver des complexes.

À la fin de chaque journée, Julia conseille de résumer les résultats positifs, en se souvenant de ce que vous avez fait de mieux aujourd'hui. Et aussi - regardez souvent votre reflet dans le miroir et n'oubliez pas de sourire en même temps. Essayez de trouver des mots gentils tous les jours et dites-les à votre reflet !
Le psychologue Oleg Kolmychok estime que l'amour de soi doit avant tout s'exprimer dans les soins personnels. À propos de votre santé, de votre apparence, de la satisfaction de vos propres désirs et non des désirs de quelqu'un d'autre. Dans le respect obligatoire de l'hygiène de l'information - il est nécessaire de moins charger le cerveau de toutes sortes de négativité.

L'amour de soi, c'est avant tout prendre soin de son développement : intellectuel, spirituel, psychologique, professionnel, - a-t-il déclaré au correspondant Monde 24 psychologue Dmitry Basov. - Deuxièmement, c'est la capacité à créer un confort autour de soi - à la fois physique et émotionnel. Troisièmement, c'est la capacité de se réjouir de ses réalisations, de ses succès, de son développement et de se pardonner ses faux pas et ses échecs.

Et si le sens de la vie était de prendre soin des autres ?

Il y a des gens pour qui s'occuper des enfants, de la famille et des autres est le sens de la vie. Doivent-ils apprendre à s'aimer davantage ? Dois-je me changer pour cela ?

C'est leur droit de choisir s'ils ont besoin d'étudier ou non, - dit la psychologue Larisa Nesterova. - Mais une personne mature ne se soucie pas seulement des autres. Et une personne qui s'oublie ne peut pas vraiment s'occuper efficacement des autres. En raison du manque d'expérience avec lui-même, il manque beaucoup. Et par son comportement il démontre comment se donner sans laisser de trace. Et ses proches, ainsi, enseignent comment ne pas s'aimer. De plus, il y a une telle crise de la vie, qui s'appelle "Les poussins quittent leur nid". Quand une personne avec des enfants surprotecteurs organise sa vie, elle reste dénuée de sens. Comment vivra-t-il s'il n'acquiert pas un nouveau sens ? Grande question.

Je suis franchement désolé pour ces personnes et pour ceux dont elles « se soucient », déclare Lyudmila Yushchenko. - Ces personnes se sacrifient aux autres, et ce sacrifice à la fin peut s'avérer inutile pour quiconque. De plus, un tel sacrifice cause de la douleur et de la souffrance à la fois à ceux qui s'en soucient et à ceux dont on s'occupe.

La psychologue Marina Ashimihina admet que dans notre société, il est de coutume de se sacrifier, de vivre pour quelqu'un d'autre.

Certes, beaucoup de ceux qui se sacrifient ne demandent pas si une autre personne a besoin de ce sacrifice, se plaint-elle. - Les parents disent souvent ceci: "Je vis pour le bien des enfants!" Et dans la vieillesse, ils refont cette phrase en ceci: "Je mets toute ma vie sur toi, et tu ne feras pas ce que tu m'as fait!". Une autre personne devient le sens de la vie lorsqu'il est impossible de trouver un sens à sa propre vie. Le plus souvent, ces personnes établissent des relations émotionnellement dépendantes. Il leur est difficile de compter sur eux-mêmes, ils éprouvent de la panique, de la peur lorsqu'ils sont seuls. Et si celui qui a inventé le sens de la vie part, alors la personne elle-même "disparaît, cesse de vivre, se fige". Ces personnes doivent avant tout se tourner vers elles-mêmes, mais il leur est difficile de croire que leur problème n'est pas que quelqu'un d'autre est parti, mais que la personne elle-même ne sait pas comment revenir à elle-même. Et avec un tel problème, jusqu'à 90% de tous les clients viennent me voir.

Une préoccupation excessive pour les autres est un aspect problématique, déclare Dmitry Basov. - En règle générale, le stimulus d'un tel comportement est un profond déficit intérieur, l'incrédulité en soi, en sa propre valeur, sa nécessité et son unicité. Le souci excessif de l'autre agit comme un désir de confirmer sa signification, non pas de se sentir en besoin d'attention, mais de se sentir fort et confiant. En règle générale, ces personnes agissent selon le principe suivant: mettez un pull - j'ai froid! Le souci excessif de l'autre, d'un point de vue psychologique, est une forme pervertie du souci de soi. Je ne peux pas prendre soin de moi parce que je ressens de la honte, de la culpabilité, de l'impuissance... Alors je mets ma part « d'enfant » chez une autre personne et je m'occupe de lui comme de moi-même, alors qu'en même temps je peux me permettre de ressentir important, nécessaire et omnipotent. En règle générale, les personnes qui ont suivi une psychothérapie psychanalytique, ayant appris à s'aimer, ne commencent à prendre soin des autres qu'à leur demande et font ce qui est important non pas pour elles-mêmes, mais pour celui à qui ces soins sont destinés.

Oleg Kolmychok est encore plus décisif dans ses recommandations.

En quoi l'amour de soi est-il différent de l'égoïsme ?

Comment comprendre où se trouve la frontière, l'amour de soi ne signifie-t-il pas l'égoïsme ordinaire ? Les psychologues partagent clairement ces concepts.

Lyudmila Yushchenko rappelle que l'égoïsme est un comportement entièrement déterminé par la pensée de son propre bénéfice, bénéfice, lorsqu'un individu place ses propres intérêts au-dessus des intérêts des autres (c'est une citation de Wikipedia).

Une personne qui s'aime ne se considérera jamais supérieure aux autres, dit-elle. - Il connaît sa propre valeur, par conséquent il sait que chaque personne est aussi précieuse que lui-même. Par conséquent, il traitera les autres avec respect et amour.

Idéalement, lorsqu'une personne s'aime vraiment, elle le donne généreusement à son entourage à partir d'un excès d'amour en elle-même. Se souvient de ses propres intérêts, mais essaie d'être prudent avec les autres. L'égoïste "passe au-dessus de la tête" au nom de la réalisation de ses propres objectifs, - dit Larisa Nesterova.

Dmitry Basov explique que l'égoïsme, comme le narcissisme, est un mécanisme de défense de notre psychisme.

L'égoïsme est conçu pour cacher le vide intérieur en essayant de se remplir de choses extérieures, a-t-il déclaré au correspondant de Mir 24. - Comme si des sucreries, des cosmétiques, une voiture cool ou des soins au spa pouvaient compenser le manque d'amour et de soins qui vient de l'enfance. En règle générale, l'égoïsme satisfait les faux besoins qui constituent la façade de la personnalité. L'égoïste tire toujours la couverture sur lui-même, sans prêter attention à ce que les autres ressentent en même temps. Il jette, pour ainsi dire, sa part «nécessiteuse», la plaçant dans les autres: laissez les autres geler et mourir de faim, et je serai rassasié et habillé ...

L'amour de soi et les soins réels prennent toujours en compte les intérêts des autres, car pour une personne en bonne santé, il est important que les personnes proches autour de lui se sentent également bien. Et surtout, l'amour de soi nous aide à satisfaire les vrais besoins profonds d'amour, de compréhension, d'acceptation, qu'une personne égoïste ou narcissique préfère ignorer en lui-même, car trop douloureux pour lui.

Veronika Zhitina, psychologue et coach de Tomsk, a déclaré à Mir 24 :

Souvent la recherche d'une réponse à cette question se transforme en « nage entre Scylla et Charybde », entre les peurs que les autres condamneront, accuseront d'égoïsme, et le désir de montrer son individualité, de se réaliser. L'amour de soi, c'est d'abord s'accepter tel que l'on est avec ses forces et ses faiblesses, le sens de son intégrité. L'égoïsme, au contraire, ne veut pas voir et admettre ses défauts, il y a des tentatives de se comparer aux autres en sa propre faveur, en faisant ressortir les côtés de soi que l'on aime, dont on est sûr, le centre d'attention de l'égoïsme se concentre uniquement sur ses besoins, ignorant les autres. L'égoïsme manque d'une perception holistique de soi, de l'autre, de la situation, donc, peut-être, vaut-il mieux ne pas chercher la frontière entre l'amour de soi et l'égoïsme, mais développer une perception différente de soi et du monde, changer de cap d'attention des particuliers à l'ensemble. Comme disaient les anciens : je suis dans le monde et le monde est en moi.

Tatyana Rubleva a parlé à des psychologues

Pendant environ six mois, je me suis demandé comment m'aimer. Sur mon blog, vous trouverez ceux qui aident à développer l'amour de soi. J'ai senti que mon problème principal résidait dans mon aversion pour moi-même... Depuis six mois, je travaille activement sur cette question particulière... Je pense qu'il est temps de faire le point.

"Aime toi toi-même! Aimez-vous simplement !" crient les psychologues, les livres intelligents et les stars de la télé... Mais comment ? Comment puis-je m'accepter tel que je suis ? Parce qu'on m'a appris que je ne suis pas parfait.

On m'a appris que les bonnes filles se comportent très différemment. Une sorte d'idéal utopique m'a été imposé, que j'essaie en vain de suivre... Je n'ai pas assez de force, je n'ai pas assez de patience, je me déteste, je ne peux pas m'en empêcher ! ..

Connaissez-vous une telle situation ? Essayez-vous souvent d'être quelqu'un d'autre ? Avez-vous honte de vos défauts ? Vous engueulez-vous pour chaque erreur ? Vous efforcez-vous de vous mouler dans un idéal incompréhensible ?

La plupart des filles ne savent pas s'aimer. Malheureusement, c'est un fait ... Après tout, les signes les plus frappants d'aversion pour vous-même sont le désir d'attirer l'attention sur vous par tous les moyens, le désir de plaire aux hommes à tout prix, le besoin de ressentir constamment l'approbation ... Il vous semble que cela n'interfère pas avec l'amour pour vous-même ?

Mais la ligne ici est très mince ... Presque toutes les filles essaient d'avoir fière allure. Mais quelqu'un chaque matin fera un léger maquillage pour sa bien-aimée ... Et quelqu'un apporte à chaque fois de la beauté pour le point de vue d'hommes inconnus ... Pour les compliments des voisins, des collègues ... Pour quelqu'un, l'attention masculine n'est qu'un joli bonus... Et pour quelqu'un - presque le sens de la vie.

Parce que sans cette attention, ils se sentent inférieurs. Sans cette attention, ils sont absolument mal à l'aise, mal à l'aise... Des pensées apparaissent de la série "personne n'a besoin de moi", "je suis terrible", "personne ne m'aimera jamais".

Il me semble qu'un indicateur de l'amour-propre est ce que vous ressentez sans l'attention et l'approbation des autres. Avez-vous besoin de votre propre approbation? Votre propre amour ? Non, cela ne signifie pas que vous devez vivre seul toute votre vie, jeter de belles robes et du mascara épais ...

Si vous vous aimez, vous aimez bien paraître. Vous aimez être au centre de l'attention. C'est bien, mais ce n'est pas nécessaire. Vous n'avez pas besoin que tout le monde approuve votre style, vos principes et vos goûts. Ce n'est pas nécessaire. Vous ne choquerez pas intentionnellement ceux qui vous entourent avec vos vues extravagantes ... Mais vous ne vous ajusterez certainement pas non plus. Sauf quand c'est vraiment nécessaire.

Ai-je pu m'aimer ?

Je pense que oui. J'ai réussi à m'aimer. Peut-être y a-t-il encore place à l'amélioration. Et je ne vais pas arrêter ce processus... Mais maintenant, je me concentre sur d'autres aspects de mon développement. Parce que je ressens parfaitement la différence entre ce qui était et ce qui est devenu... Qu'est-ce qui a changé ?

J'ai cessé de me réprimander constamment pour le manque de propreté dans la maison, pour le manque de nourriture dans le réfrigérateur... Et ainsi de suite. En conséquence, je suis tombé amoureux de la cuisine. À présent . L'appartement est devenu plus propre, bien qu'il y ait encore place à l'amélioration... Mais je ne m'exige pas une propreté parfaite. Assez bon pour ce que c'est. Surtout quand on vit avec un bébé.
J'ai arrêté d'essayer de plaire à tout le monde. Détendu en interagissant avec d'autres personnes. En conséquence, il est devenu plus intéressant pour moi de communiquer, je me suis fait beaucoup de nouveaux amis ... J'ai écrit à ce sujet dans l'article ""
Je suis devenue plus facile à m'identifier à l'enfant, j'ai appris à apprécier la maternité et à réussir à tout faire ... (" ")
J'ai appris à demander calmement de l'aide en cas de besoin. Sans remords, demander à mon mari de faire du babysitting quand je suis vraiment fatiguée. Et en même temps, j'ai appris à ne pas abuser de l'aide de quelqu'un d'autre. Si je me sens bien, je peux tout faire moi-même.
J'ai commencé à prendre plus soin de moi. Se maquiller tous les matins, porter de beaux vêtements à la maison... Même si personne ne le voit. Mais en même temps, un vieux peignoir ne sera pas une catastrophe pour moi. Et si ça n'a pas marché d'être peint le matin, je ne deviens pas hystérique.
J'ai trouvé des intérêts en plus de l'enfant. Blog, conférences, livres, broderie... Peut-être que bientôt je commencerai à aller danser. Mais je ne sais pas encore. La question n'est pas de savoir comment le mari va passer une heure et demie à deux heures avec le bébé deux fois par semaine... La question est de savoir si j'en ai besoin, si ce ne sera pas une dépense d'énergie supplémentaire.
J'ai arrêté de trop manger. Enfin commencé à bien manger. J'avais l'habitude de manger plusieurs muffins et un paquet de biscuits par jour. Je ne pouvais pas m'arracher aux bonbons ... Maintenant, je ne mange plus du tout de petits pains, parfois je mange des biscuits - mais pas plus de 2-3 à la fois. Et pas tous les jours. (" ")
J'ai commencé à me lever à 6 heures du matin et à me coucher à 22-23. J'ai senti que c'était mieux pour moi. Même si je n'ai jamais été une alouette. (" ")
J'ai oublié mes rancunes d'enfance contre ma sœur. Probablement presque tout. Du coup, c'est devenu beaucoup plus facile pour moi de vivre avec elle (et on vit dans le même appartement), de partager la nourriture, l'espace, la salle de bain...
Je suis devenu plus calme, plus détendu... Je ne m'attends pas à des exploits et à des super-réalisations de ma part... En conséquence, j'ai réalisé bien plus que ce à quoi je pouvais m'attendre.

Qu'avons nous à faire?

Je veux donner quelques conseils à ceux pour qui notre sujet est très pertinent.

Ne vous attendez pas à des résultats instantanés ! Il y a si longtemps que vous ne vous êtes pas aimé... Il faudra plus d'un mois de travail pour changer la donne !
Dans un premier temps, essayez de rediriger tout votre perfectionnisme vers la réalisation d'exercices. Il est particulièrement important de maîtriser l'exercice "" et "". Il y a beaucoup d'autres exercices sur mon blog, mais ces deux-là peuvent faire des merveilles... Bien sûr, si vous les faites le plus soigneusement possible.
Avancez chaque jour à petits pas. Permettez-vous progressivement plus qu'avant. Permettez-vous progressivement de ne pas être parfait. Cela ne signifie pas que nous nous efforçons de devenir une épouse et une mère irresponsables. Mais au stade initial, il est nécessaire permets-toi d'être n'importe qui. Soyez vous-mêmes.
Travaillez constamment sur votre envie d'approbation. Faites attention à la façon dont vous vous efforcez de plaire à tout le monde. Comment vous essayez délibérément de dire quelque chose d'intelligent ou quelque chose de drôle... À quel point vous êtes contrarié si vous n'êtes pas remarqué ou approuvé. Croyez-moi, ça ne sert toujours à rien. Si vous essayez de plaire, vous n'êtes pas sincère. Et l'insincérité repousse.
En fin de compte, ne faites pas une autre manie d'amour pour vous-même. Ne pensez pas à la façon de vous aimer 24 heures sur 24. Relaxer. Le fanatisme est introuvable. Lire l'article "". Mais rappelez-vous - au stade initial, il peut être utile de donner aux exercices toute votre force.

Les conseils de Louise Hay sur notre sujet :

Si vous songez à vous aimer, vous êtes déjà sur la bonne voie ! Tu commences déjà à changer... Beaucoup de filles ne se posent jamais de telles questions. Je vous souhaite bonne chance et joie! Soyez heureux!

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