Здоровье в пожилом возрасте. Добавки для здоровья сердца

Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.

1. Учеными доказано, что если люди не теряют интерес к умственной деятельности, то старость отодвигается на некоторое время. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, шахматы и шашки. Следует интересоваться чем-то новым, быть в курсе мировых событий, развиваться и обучаться тому, что еще не изведано, а не сидеть на диване.

2. Негативное мышление способно ухудшить состояние здоровья. Не следует искать в своем организме всевозможные признаки болезней и бояться прихода старости. Ведь доказана материальность мысли. Если долго убеждать себя в чем-то, то это может произойти на самом деле.

Посмотрите на свой возраст с положительной стороны. Ведь появилось свободное время и его нужно посвятить каким-то интересным делам. Можно с увлечением выращивать овощи и цветы на приусадебном участке. А можно отправиться в путешествие по местам, которые давно привлекали. Уделить внимание своим внукам. Или заняться рукоделием.

3. Больше двигайтесь. От большинства болезней века можно просто «убежать». Повысить свою ежедневную активность можно пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой. А езда на велосипеде и плавание укрепят мышцы всего тела и будут способствовать поддержанию его стройности.

4. Общение с родственниками и друзьями сохранит психическое здоровье. А поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные выставки, концерты.

5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих опасных заболеваний, которые встречаются у людей немолодого возраста.

6. Своевременно обращайтесь к докторам. Если начинают беспокоить любые незнакомые симптомы, стоит сразу посетить специалиста. Все заболевания эффективно лечатся на ранних стадиях. Держите свои болезни под контролем, а не запускайте их.

Если врач назначил лечение или процедуры, стоит неукоснительно выполнять его рекомендации и соблюдать режим приема медикаментов. Не прибегайте к самолечению и советам знакомых. Только узкий специалист может знать все тонкости течения болезни.

Нельзя отменять назначенные лекарства, даже при видимом улучшении здоровья. Болезнь может настигнуть снова, но уже в худшей стадии. Регулярно измеряйте свое артериальное давление. Если бережно относиться к своему здоровью, то можно свести риски к минимуму.

7. Правильно питайтесь. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Если постоянно переедать, то можно засорить свой кишечник шлаками. Ослабнет иммунитет, появятся темные круги под глазами, ухудшится цвет лица и заметнее будут морщины.

Кроме всего этого самочувствие тоже будет страдать. В ежедневном меню должны быть обязательно крупы и овощи, содержащие клетчатку. Они позволяют поддерживать пищеварение в норме, и своевременно очищать кишечник. Выбирайте здоровую еду, в которой не красителей и консервантов. Простая пища намного полезней.

Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте уже не такой активный, потому стоит уменьшить калорийность дневного рациона. Это поможет избежать ожирения. Дневная норма – 2300 к Кал для мужчин и до 2100 к Кал для женщин. Не помешает несколько раз в год пить курс витаминов.

8. Важен и режим дня. В пожилом возрасте тоже необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы. Если беспокоит бессонница, поможет прием успокоительных средств и прогулки перед сном.

Выполнять эти советы несложно, ведь и в почтенном возрасте можно получать удовольствие от каждого нового дня.

По официальной статистике в 2002 году на нашей планете проживало около 590 млн. людей старше 60. В 2010 году их было уже свыше 1 миллиарда, из которых около 30 млн. – это жители России. Врачи и психологи утверждают: многие из них находятся в постоянном стрессе, спровоцированном утратой близких и тревожным ожиданием неизбежного.

Проблемы старости

Обострение болезней, ухудшающее здоровье человека, необратимые изменения органов и систем – не единственные проблемы, с которыми сталкиваются люди в преклонном возрасте. В действительности, все трудности, неразрывно связанные со старением, можно условно разделить на 3 основные группы:

• медицинские проблемы, о которых уже было коротко сказано выше;
• психологические внутренние конфликты: нежелание осознавать и принимать необратимые изменения, стрессы, личные трагедии, проблема «ненужности» и многие другие;
• социальные трудности: ухудшение материального положения, невозможность самореализации, недостаток общения.

Все вышеперечисленные вопросы тесно связаны между собой. Так, например, ухудшение мотивации неизбежно приводит к обострению болезней, а ограничение физических возможностей лишает пожилого человека способности эффективно работать и достигать поставленных целей. Таким образом, уход за пожилыми людьми – это не только забота об их здоровье, но и психологическая помощь, содействие в реализации многих социальных функций человека.

Возрастные изменения организма

Впрочем, какое бы значение не имели вопросы психологической и социальной поддержки людей преклонного возраста, основной проблемой для большинства из них были и остаются возрастные изменения организма , которые требуют постоянного ухода и максимального внимания.

Прежде всего, стоит обратить внимание на дисфункции опорно-двигательной системы , которые часто лишают человека даже базовой возможности полноценно передвигаться. Закономерный итог некоторых возрастных изменений заключается в том, что пожилому человеку становится необходима сиделка на дом: без профессиональной помощи он просто не сможет обслуживать себя. Особо в этом контексте стоит выделить следующие процессы:

• истончение суставов и позвоночных дисков;
• постоянный болевой синдром;
• искривление позвоночника, нарушение осанки и походки;
• деформация отдельных костей;
• повышение хрупкости костей и снижение их способности к восстановлению после травм.

Не меньшее влияние на жизнь стариков оказывают нарушения работы дыхательной системы . Нетрудно выделить некоторые основные проблемы этой категории, с которыми сталкиваются пожилые люди:

• уменьшение подвижности диафрагмы, легочной ткани, грудной клетки и, как следствие, ослабление функции легких;
• одышка;
• ухудшение самоочищения бронхов, в результате чего развиваются хронические бронхиты.

Наконец, нельзя не отметить ослабление сердца , которое с годами все хуже снабжает органы и системы организма кровью с растворенными в ней питательными веществами и кислородом. Прямые последствия этих возрастных изменений – быстрая утомляемость и ограничение физических возможностей. Сосуды, в свою очередь, теряют эластичность, резко увеличивая риск критических состояний и болезней, связанных с повышенным/пониженным давлением. Во многих случаях именно проблемы с сосудами приводят к тому, что человеку становится необходима реабилитация после инсульта – процесс, который далеко не всегда заканчивается полным восстановлением.

×

Заполните форму, чтобы получить приблизительную стоимость ухода
Реальная стоимость может быть ниже!

Чем старше становится человек, тем больше его организм подвержен старению, что влечет за собой многие болезни. Поэтому самым необходимым условием активности и жизнеспособности в этом возрасте является здоровье. Вопрос о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте волнует ученых всего мира. Одними из главных причин старения они называют наследственный и экологический фактор.

Конечно, невозможно в пожилом возрасте полностью сохранить здоровье, но можно его всячески поддерживать и предотвращать развитие опасных заболеваний. Запас энергии в пожилом возрасте истощается, снижается обмен веществ, поэтому защитные функции организма слабеют. Эти люди больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням головы и раку.

Существует четыре основных фактора, чтобы сохранить здоровье. Это: психологическое здоровье, здоровый сон, занятия спортом, правильное питание. Поэтому, забота о здоровье должна начинаться еще в молодом возрасте, чтобы «отодвинуть» старость подальше. Лучше профилактика, чем лечение болезни.

В пожилом возрасте снижается иммунитет, то это способствует размножению вирусов и патогенных бактерий, что приводит к нарушению функций и систем организма. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется постоянно употреблять чеснок. Не зря в народе его называют «натуральный антибиотик». Ведь он убивает бактерии и вирусы. Чеснок вошел в десятку самых здоровых продуктов.

Чтобы сохранить здоровье сосудов головного мозга, рекомендуется принимать лист гинкго билоба. Этот лист считается драгоценным сокровищем Китая. Важные компоненты, которые содержатся в нем, оказывают оздоровительное действие на сердечно-сосудистую систему и сосуды головного мозга. Благодаря антиоксидантам он очищает вредные жиры в сосудах сердца и головы, тем самым улучшает функцию мозга, регулирует баланс питательных веществ.

Как известно, желудочно-кишечные заболевания являются причиной всех болезней. Если в молодости не уделялось достаточное внимание правильному питанию, то это может привести к серьезным нарушениям органов пищеварения в старости. Поэтому врачи рекомендует проводить своевременное лечение заболеваний желудка и кишечника, чтобы предотвратить такие заболевания, как гастрит, язва и рак. Злоупотребление кофе, чаем, алкоголем, прием лекарственных средств, горячей и острой пищи может сильно поменять кислотность желудка и повлиять на его слизистую оболочку. Если желудок и кишечник пожилого человека в норме, то можно говорить о здоровье в целом.

Если кишечник зашлакован, то будет снижаться иммунитет, тело становится отечным, страдает кожа, появляются морщины. Вследствие нарушений деятельности организма появляется слабость и плохое самочувствие. Чтобы не допустить здоровье до распада, необходимо позаботиться о питании. Оно должно включать достаточное количество овощей и фруктов, а также круп и клетчатки, которая способствует нормальной перистальтике кишечника и усвоению всех питательных веществ. Исключите красители, пищевые добавки и консерванты. С прибавлением лет нужно сокращать калорийность пищи во избежание избыточного веса. Если ваш возраст превышает 60 лет, то средняя калорийность суточного потребления пищи должна составлять не более 2100 ккал для женщин и не более 2300 ккал для мужчин.

Очень важно в пожилом возрасте соблюдать правильный режим дня. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы организм за ночь смог полностью восстановить силы. Не забывайте о витаминах и активных добавках, которые дефицит микроэлементов.

Самое главное – это эмоциональный положительный настрой, оптимизм и бодрость духа. Не ограничивайте общение, поход в гости и посещение культурных мероприятие. Старость – это не приговор, а один из этапов жизни, поэтому не нужно ее бояться.

Старайтесь сохранить свой ум как можно дольше молодым. Решайте кроссворды, головоломки, много читайте, интересуйтесь новостями, играйте в развивающие игры, занимайтесь творчеством, сохраняйте позитивность мышления. Ведь не зря ученые говорят, что молодость ума замедляет процессы старения в организме. Убеждайте себя в том, что вы здоровы или выздоравливаете силой мысли - и результат не заставит себя ждать.

Контролируйте свое здоровье. Вовремя обращайтесь за помощью к врачу. Не занимайтесь самолечением при появлении первых симптомов болезни. Обязательно контролируйте уровень артериального давления, сахара в крови и гемоглобин. Заботьтесь о себе и не пускайте все на самотек.

В Китае есть такая пословица: «Старичок, как сокровище». Пожилые люди не только основной состав общества, но и сокровище каждой семьи. Как мы определяем возраст? Как правило, «на глаз» (по внешности), но такая оценка не всегда бывает точной, правильнее сказать, что всегда бывает не точной.

Мы зачастую ошибаемся в оценке возраста того или иного человека. Все люди разные, кто-то может внешне выглядеть моложе своего возраста, а кто-то, наоборот, старше.

Существует ли стандарт определения возраста? Несомненно, он есть. Всемирная организация здравоохранения представляет новейшие стандарты определения возраста в таком виде:

молодые люди – до 44 лет,

люди зрелого возраста – 45-59 лет,

люди пожилого возраста – 60-74 лет,

старики – 75-90 лет,

долгожители – 90 лет и старше.

По приведённому стандарту определения возраста люди старше 90 лет относятся к категории долгожителей. Сколько же люди вообще могут прожить лет? Каков предел человеческой жизни? Ученые выполнили расчет особыми способами и представили такие цифры – 110-150 лет. Не правда ли круто?! Но что мы видим на самом деле? Согласно последних данных ВОЗ (о состоянии здравоохранения в Европе), средняя продолжительность жизни российских мужчин составляет порядка 62,8 лет – это самый низкий показатель среди 46 европейских и среднеазиатских стран. К примеру, в Израиле мужчины живут в среднем 80,1 года (это самый высокий показатель), на ступеньку ниже англичане – 78,4 года. Среди женщин самая большая продолжительность жизни зафиксирована в Испании – 85 лет. Ниже по ступеньке находятся француженки – 84,8 года. Меньше всех живут женщины Киргизии – 73 года. Фактически продолжительность жизни человека зависит от многого: наследственности, уровня и уклада жизни, экологии. Все эти факторы – прямые или косвенные причины заболевания и старения, а иногда и смерти. И поэтому фактическая жизнь (110-150 лет) гораздо меньше естественной жизни. Хотя старости нельзя избежать, её возможно задержать, жизнь можно продлить.

В зрелом возрасте многие люди начинают чувствовать некоторые признаки старения. Это неизбежный процесс, и не надо грустить, избегать этого вопроса, а надо активно думать, как задержать старение. Когда человек переходит в период зрелости – это самый блестящий период жизни и одновременно период старения организма. Люди тратят много сил на работе, дома ухаживают за родителями и детьми, не обращают внимания на отдых, спорт и питание. В результате функция иммунитета ослабляется. А это влечет за собой следующие физические особенности людей среднего и пожилого возраста:

Развитие различных заболеваний,

Угнетение функции иммунной системы,

Снижение скорости обмена веществ,

Изменение функций системы пищеварения.

Окончательный результат – у одного человека одновременно выявляется множество заболеваний.

Проблемы здоровья у лиц зрелого и пожилого возраста:

1. Снижение иммунитета , т. е. ослабление функций иммунной системы.

2. Заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

3. Нарушения работы пищеварительной системы.

4. Нарушения сна.

Что же необходимо нам для здоровья? Вот 4 главных фактора:

Психологическое здоровье (избегать стрессов, перенапряжения),

Нормальный сон,

Занятия спортом,

Сбалансированное питание.

Мы должны вести здоровый образ жизни и обращать внимание на питание . Нужно не лечить болезнь, а заниматься профилактикой . Из-за атрофии вилочковой железы у пожилых людей функция иммунитета снижается, и системе контроля иммунитета становится трудно распознать опухоль со слабым антигеном, вследствие чего у многих стариков развивается рак.

Выделяют три функции иммунной системы:

1. Защита от вирусов, бактерий, токсинов.

2. Очищение организма от шлаков.

3. Восстановление иммунными клетками испорченных тканей в организме.

Поэтому иммунитет надо всегда поддерживать. Для его повышения хорош чеснок. Чеснок – и пища, и лекарство: он давным-давно уже используется как натуральное бактерицидное средство, его также называют «натуральным антибиотиком». В течение нескольких тысяч лет чеснок применяется как традиционное лекарство в Китае, Египте и Индии.

Кроме того, старикам и людям пожилого возраста особенно необходимо следить за здоровьем желудка и кишечника, так как из-за их патологии развиваются сотни заболеваний, с которыми человеку в возрасте из-за старения организма становится справляться все сложнее. Поэтому очень важно своевременное лечение и профилактика органов пищеварения, а также очищение кишечника.

Нарушение сна является ещё одним серьезным фактором, который вредит пожилым. Качество сна у стариков хуже, чем у молодых, а сон – физиологическая потребность организма. Научно доказано, что треть своей жизни люди проводят во сне, и более 5 суток без сна – смертельно для человека. Часто люди пожилого возраста страдают бессонницей. Вред от бессонницы вызывает многие болезни:

снижение иммунитета,

высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

головную боль, головокружение, вялость,

ухудшение памяти, неврастению,

депрессию,

раннее старение.

Так что цените жизнь и берегите здоровье смолоду!

Л. Драпакова, врач-терапевт, РФ

Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения и приходят болезни. Как сохранить здоровье? Как быть счастливым и здоровым в пожилом возрасте?

Давайте вспомним формулу здоровья. От каких факторов оно зависит? Оказывается, на 20% оно определяется экологией, 20% зависит от наследственных факторов, 8% приходится на уровень развития медицины. А вот остальные 52% зависят от того образа жизни, который мы ведем. А это значит, что мы можем контролировать свое здоровье, и очень многое зависит от того, как мы живем, от наших привычек, режима дня, питания и других факторов.

Всемирная организация здравоохранения представила новейшие стандарты определения возраста:

Молодые люди – до 44 лет,

Люди зрелого возраста – 45 – 59 лет,

Люди пожилого возраста – 60 – 74 лет,

Старики – 75 – 90 лет,

Долгожители – 90 лет и старше.

1. Сохраняйте молодость ума. Проведенные исследования показали, что, если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Такие люди гораздо менее подвержены старческому слабоумию и по статистике, они обладают более высоким уровнем здоровья. Поэтому, читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность.
2. Мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Все знают выражение «мысль материальна», так и в случае с болезнями, существует так называемый эффект плацебо. Он заключается в том, что, если человек в чем-то убежден, то в его организме начинают происходить именно те изменения, в которых он уверен, в результате одной только силы мысли. Поэтому, если вы будете думать о болезнях – будьте уверены, вы их надумаете. Ищите преимущества в своем возрасте.
3. Сохраняйте физическую активность. Оказывается, от многих болезней можно их немало! «убежать» в прямом смысле этого слова. Это будет хорошей тренировкой для вашей сердечно – сосудистой системы, и будет профилактикой инфарктов и инсультов, одних из самых грозных заболеваний в пожилом возрасте. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.
4. Откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте.
5. Вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к врачу. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях.
6. Контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. Многие нюансы болезней может знать только врач, поэтому не занимайтесь самолечением. Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно, у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте. Контролируйте уровень своего артериального давления. Очень многое в течении болезни зависит от самого человека. При правильном и постоянном контроле можно свести риск последствий к минимуму.
7. Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от вашего питания зависит очень многое. Если зашлаковывать свой кишечник вредными продуктами, то будет снижаться иммунитет, появится отечность под глазами, изменится цвет кожи, будут появляться морщины. Кроме того, общее самочувствие тоже будет снижено. Поэтому, в вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок. Помните также о том, что с возрастом скорость обмена веществ замедляется, поэтому калорийность рациона должна быть ниже, чем в молодом возрасте, иначе это может привести к избыточному отложению жира. Для людей старше 60 лет суточная калорийность рациона должна составлять не более 2300 калорий у мужчин, и не более 2100 калорий у женщин.
8. Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.
9. Принимайте витамины и биологические активные добавки, специально разработанные для пожилого возраста, которые направлены именно на возрастные изменения и позволят восполнить дефицит микроэлементов.
10. Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость – это очень важно для вашего психического здоровья и настроения.

Как видите, все эти правила понятны, просты, и лежат на поверхности. Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья – и тогда, возраст вовсе не будет помехой для того, чтобы быть счастливым!