Где можно отдыхать беременной. Отдых беременной женщины на море, отдых и питание беременных летом
Много лет назад, когда я отдыхала на Черном море, моими соседями оказалась супружеская пара из Донецка: женщина была на девятом месяце беременности. Солнечные ежедневные ванны, купание в море, бокал крымского вина на ночь – она не отказывала себе ни в чем. И вид у нее был вполне цветущий, учитывая ее положение. Я же от всего этого пребывала в состоянии шока: по моим ощущениям, родить она должна была прямо на пляже и в самое ближайшее время. Но родила женщина спустя три недели после отпуска, о чем ее счастливый муж не преминул уведомить меня телеграммой…
Как сделать так, чтобы отдых оказался безопасным и для женщины и для ее будущего ребенка, может подсказать только наблюдающий врач-гинеколог. В случае каких-то осложнений, скорее всего, он, если не запретит, то, по крайней мере, порекомендует отдыхать все-таки недалеко от дома – в 50-100 километрах, чтобы была возможность регулярно посещать консультацию, а при необходимости – получить экстренную медицинскую помощь.
Африка может подождать
Дело в том, что беременность сама по себе может спровоцировать заболевания, которыми женщина раньше не страдала: пиелонефрит, гипертоническую болезнь и другие. Кардинальная смена климата может эти болезни только усугубить, поэтому о дальних странах надо постараться забыть и ограничиться отдыхом в привычной для себя климатической зоне, в санатории или на морском курорте (например, на благотворно влияет отдых в Ялте).
Полезен беременным сухой климат Крыма (особенно тем, кто страдает астмой), а также Валдая, Селигера, Черноморского побережья Кавказа. На сроке беременности от 26 недель лучше отправиться отдыхать на дачу, а в последние две недели перед родами – быть поближе к родильному дому.
Есть направления, которые беременным женщинам противопоказаны, – это прежде всего экзотические страны. Например, поездка в Африку, Индию чревата инфекционными заболеваниями. Если же есть возможность и вам непременно хочется за границу, то лучше выбирать для отдыха страны, чьи климатические условия приближены к привычным, и отправляться туда не в самые жаркие месяцы: Прибалтика, Турция (Мармарис), Франция, Хорватия, Финляндия, Испания (к примеру, курорты Каталонии, климат которой близок к крымскому).
Противопоказанием для путешествия беременной женщины могут стать , повышенное артериальное давление. В этих случаях уезжать из дома не рекомендуется, поскольку даже небольшие нагрузки увеличивают возможность кровотечений и могут спровоцировать выкидыш. В любом случае перед выездом на отдых желательно убедиться, что вам ничто не угрожает. Врач должен сделать выписку с точным сроком беременности и минимальными анализами (общий анализ крови и мочи), а также рекомендациями. Помимо этого после 30 недель беременности, куда бы вы ни поехали, при себе нужно всегда иметь обменную карту.
Чем заняться на отдыхе?
Отдых не должен быть связан с большими нагрузками: стоит свести к минимуму число экскурсий и долгие пешие прогулки, особенно в горах. А вот купание очень благоприятно сказывается на самочувствии (делать это лучше рано утром или вечером). В воде женщина чувствует себя легко, мышцы расслабляются. Кроме того, плавание – это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая помогает подготовиться к родам. Не стоит забывать и о том, что занятия в воде могут помочь исправить неправильное положение малыша – поперечное или . Правда, некоторым беременным плавать нельзя – например, при гипертонусе. Купаться противопоказано и при кровянистых выделениях, полипах и эрозиях. Беременным женщинам с нейродермитами – кожными заболеваниями, иногда появляющимися во время беременности, – тоже придется отказаться от плавания, в том числе в бассейне. Что касается курортных радостей, то ограничивать себя, пожалуй, нужно только в удовольствии позагорать. Это вызвано рядом серьезных причин: пребывание на активном солнце в дневные часы может вызвать маточное кровотечение; нагрузка на сердце во время беременности возрастает, и женщина рискует получить солнечный удар и даже потерять сознание. Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен, увеличиваются пигментные пятна, связанные с беременностью. Вообще в жаркие месяцы лета будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени (до 11 и после 16-17 часов), днем лучше всего скрываться в тени.
На отдыхе не рекомендуется экспериментировать с незнакомыми и экзотическими продуктами, так как в случае отравления повышается риск преждевременных родов. То же самое касается воды: пить нужно только минеральную воду и отказаться от фруктов и овощей, в чистоте которых не уверены.
Пешком надежнее. Во время беременности женщинам стоит опасаться не только какого-то определенного вида транспорта, но и усталости от дороги. Утомление во время поездки приводит к болям в пояснице, судорогам, а как следствие – может вызвать преждевременные роды. После семи месяцев беременности было бы благоразумно вообще воздержаться от длительных поездок на любом виде транспорта. Путешествия самолётом во время беременности- наименее утомительный вариант, но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, которое может вызвать сокращение сосудов и преждевременную отслойку плаценты (например, при низком прикреплении плаценты). В самолете на беременную действует сразу несколько вредных факторов: шум, изменение атмосферного давления, длительная кислородная недостаточность и вибрация. К этому добавляются эмоциональное напряжение, перегрузки при посадке и взлете и в воздушных ямах.
Поездки на автомобиле и автобусе связаны с длительным пребыванием в вынужденной позе, путешествия по железной дороге – с вибрацией и укачиванием. Если вы все же решились на автомобильное путешествие, располагаться нужно либо на заднем сиденье, либо рядом с водителем, не забывая о ремне безопасности, чтобы во время резкого торможения не удариться животом о приборную доску. Положите под поясницу подушку, чтобы вам было удобнее. На случай укачивания стоит захватить с собой средства от укачивания, к примеру, валидол с глюкозой или без нее, мятные таблетки, лимон, гомеопатические леденцы. О приеме других средств лучше проконсультироваться с врачом. В аптечке также нужно иметь но-шпу и свечи с папаверином, которые хорошо помогают при болях в животе.
Так что если никаких противопоказаний нет, то можно отправляться отдыхать: во время не стоит лишать себя положительных эмоций.
Успех путешествия на море «в интересном положении» целиком зависит от нескольких факторов: хорошего самочувствия, правильно выбранных пункта назначения и средства передвижения, внимания к потребностям собственного тела и, главное, положительного настроя. Сегодня сайт расскажет о том, как учесть все эти факторы и провести время на море без риска для себя и будущего малыша. Помните, вы заслужили свой отдых и нуждаетесь в нем сейчас едва ли не больше, чем когда-либо раньше!
Любое путешествие будущей мамы должно начинаться в кабинете акушера-гинеколога . После тщательного осмотра доктор выдаст вам справку, в которой будут указаны срок беременности и отсутствие противопоказаний к авиаперелету и поездке на поезде. Кроме того, врач отметит нежелательность рентгенологического досмотра.
«Если будущая мама хорошо себя чувствует, она спокойно может путешествовать до 38 недели беременности. Но есть ряд состояний, при которых уезжать далеко от дома не рекомендуется вне зависимости от срока , – говорит Елена Михеева, акушер-гинеколог «Семейного медицинского центра». – К таким состояниям относятся выраженный токсикоз, гипоксия, кровянистые выделения из влагалища , повышенное артериальное давление , сахарный диабет, выкидыши и преждевременные роды в анамнезе. Лучше не рисковать и в случае низко расположенной плаценты – в полете при перепаде давления существует вероятность ее отслоения».
Лучшие места для отдыха при беременности
Будущей маме желательно отдыхать в местах с привычными климатическими условиями, но не обязательно. Если беременность протекает без осложнений и врачи не против, можно отправиться и в более экзотическое путешествие – на морское побережье или в горы.
«Морской климат благотворно влияет на здоровье – говорит Елена Михеева. – И все же стран, где дневная температура поднимается выше 40 градусов, разумнее избегать. Горный воздух активизирует организм, но следует помнить, что чем больше высота, тем меньше кислорода . Это может плохо сказаться на состоянии будущей мамы и малыша».
Отдых в горах не должен длиться более 7 дней. Физические нагрузки в это время сведите к минимуму.
Планируя отпуск, основательно подойдите к выбору курорта. Обратите внимание на европейские страны с мягким средиземноморским климатом и развитой туристической индустрией – Испанию, Грецию , Кипр, Болгарию. А вот с поездками в Таиланд, на Маврикий, Кубу и Гоа лучше повременить. Сервис в этих странах отличается от европейского, да и перелет слишком долог и утомителен для будущей мамы. Кроме того, опасность представляют большие климатические перепады, непривычная кухня, экзотическая флора и фауна.
Хорошее место для отпуска будущей мамы – Болгария, курорт Ривьера, находящийся севернее Варны. Ривьера расположена в живописном месте у моря в окружении прекрасного парка, имеет собственный пляж . Преимуществом отдыха в Болгарии являются также низкие цены. Лучшие месяцы для поездки – июль и август, когда море хорошо прогревается.
Испанские курорты Бланес, Лорет де Мар, Тосса де Маар предлагают недорогой комфортабельный отдых. Интересным вариантом может стать Андалусия – побережье Альмерии. Эту область относительно недавно сделали курортной зоной, поэтому все отели в Андалусии новые. Здесь находятся уникальные природные заповедники, в частности, парк Кабо де Гата, знаменитый своими вулканическими скалами и прекрасными розовыми фламинго.
В Хорватии и Черногории самый мягкий в Европе средиземноморский климат и экологически чистая природа. Правда, там немного отелей, имеющих собственные пляжи, большая часть которых каменистая или галечная. Зато море теплое и прозрачное, а погода практически всегда великолепна.
Греческие острова и Кипр – популярнейшие туристические направления. Для отдыха «в интересном положении» лучше всего подходят острова Крит и Кос, а также полуостров Халкидики. Здесь легче переносится жара, поскольку влажность воздуха невысокая. На Кипре не бывает сильного зноя. Много зелени и бесконечные пляжи с мелким золотистым песком. Самые популярные места – Лимассол и Ларнака.
Хорошая альтернатива заморским странам – курорты южного побережья Крыма, например, Анапа, Ялта, Геленджик. Сюда вполне можно добраться на поезде или на машине. Кроме гостиниц и частного сектора к вашим услугам многочисленные пансионаты и санатории.
Путешествие во время беременности: выбираем транспорт
Болгария или Испания, Греция или Крым – где бы ни находился ваш пункт назначения, до него нужно как-то добраться. Выбор средства передвижения во многом зависит от вашего срока беременности.
Самолет
Отдых на море и беременность, оцениваем риски
Будущую маму примут на борт самолета до 36-й недели при одноплодной беременности и до 32-й недели в случае многоплодной беременности . Еще совсем недавно врачи настоятельно рекомендовали своим подопечным воздержаться от авиаперелетов в первом триместре. Считалось, что солнечная радиация может негативно сказаться на формировании плода. Но последние исследования не подтвердили это предположение. Излучение действительно некоторым образом воздействует на человека, но при условии, что он летает часто – минимум 2-3 раза в неделю.
Примем меры:
Длительность перелета не должна превышать 4 часов. Воздух в салоне самолета отличается пониженным количеством кислорода. «Если полет проходит в течение длительного времени, у беременной может начаться головокружение, ухудшение общего состояния, – предупреждает Елена Михеева. – Младенец может также страдать от недостатка кислорода и питательных веществ».
Перед полетом наденьте компрессионные чулки, чтобы предотвратить развитие тромбоза. На высоте кровь сгущается, особенно у беременных. Компрессионные чулки способствуют циркуляции крови, поддерживая в венах нормальный кровоток. Снимать чулки рекомендуется через некоторое время после приземления.
Чтобы не затекали мышцы и не застаивалась кровь, каждый час в течение 5-10 минут ходите по салону. Можно делать простую гимнастику , сидя в кресле. Подвигайте стопами в разные стороны, согните ноги в коленях и выпрямите.
Ремень безопасности располагайте под животом, над тазом, чтобы не оказывать лишнее давление на плод.
Воздух в салоне достаточно сухой. Чтобы не допускать обезвоживания, пейте воду без газа (не менее 1,5 л). Чай и сок не подходят – чай обладает мочегонным эффектом и еще больше обезвоживает организм, соки же являются скорее едой, чем питьем.
Поезд
Отдых на море и беременность, оцениваем риски
В случае одноплодной беременности вы можете пользоваться услугами железных дорог до 38-й недели, а при многоплодной – до 35-й недели. В идеале поездка не должна длиться более 12 часов, в крайнем случае, дольше суток.
В остальном меры предосторожности такие же, как при авиаперелете. Не забывайте двигаться каждый час по 5-10 минут, делать несложную гимнастику и пить достаточное количество воды. При выраженном варикозе воспользуйтесь компрессионными чулками.
Автотранспорт
Медики не имеют ничего против этого средства передвижения, но будущим мамам они рекомендуют уже с 28-й недели беременности садиться только на заднее пассажирское сиденье и пристегиваться поясным ремнем.
Впрочем, с автотранспортом не все так однозначно. Например, американские ученые полагают, что «начинка» автомобилей довольно вредна, особенно для беременных. «Салоны машин содержат настоящий токсичный «коктейль» – в ограниченном пространстве концентрируется порядка 275 химических веществ, – говорит Джефф Гирхарт, глава отдела исследований некоммерческого экологического центра штата Мичиган. – Из токсинов чаще всего встречаются бром и бромированые антипирены, хлор и свинец».
В салоне автомобиля также присутствуют сурьма и другие тяжелые металлы, длительное вдыхание которых может вызвать проблемы со здоровьем – нарушение работы щитовидной железы , снижение внимания и аллергическую реакцию. Наибольшая концентрация этих веществ обнаруживается на рулевом колесе, приборной панели, подлокотниках и сиденьях. К сожалению, регулирование уровня токсичных выделений компаниями-производителями автомобилей пока не проводится.
Отдых на море и беременность, оцениваем риски
Примем меры:
Основное правило безопасного путешествия на автомобиле – пристегиваться ремнем. Проследите, чтобы ремень располагался диагонально над животом , строго под грудью, а его поясная часть – на бедрах, максимально низко. Она не должна перемещаться вверх, чтобы в случае аварии плод не пострадал от сильного сдавливания.
Не забывайте о том, что во время путешествия каждый час следует делать остановку на 10-15 минут, чтобы выйти из автомобиля, подвигаться и размять затекшие мышцы.
Солнце, воздух и вода
Лучшее время для выхода на пляж – первая половина дня до 11 часов и вечер после 16 часов. В эти часы солнце наименее активно. Имеет значение и температура воды – она не должна быть ниже 22 градусов. В холодной воде нежелательно даже полоскать ноги – вы можете переохладиться.
Плаванье очень полезно для будущей мамы, но не стремитесь к рекордам. Спокойно поплавайте непродолжительное время – не более 15-20 минут. В воде тело охлаждается, и вы можете не почувствовать, что уже сильно утомлены, а здесь недалеко и до осложнений: падения кровяного давления, головокружения , обморока. Не торопитесь заходить в воду после плотного обеда, подождите 1,5-2 часа.
Если купанию в море вы предпочитаете плавание в бассейне, строго соблюдайте правила гигиены. Основную опасность представляет не вода – она достаточно надежно очищается антисептиками, а душевые, бортики и поручни в бассейне – места распространения грибковой инфекции.
Отдых на море и беременность, оцениваем риски
Чтобы свести риск инфицирования к минимуму, не ходите босиком, принимайте душ , тщательно мойте и насухо вытирайте ноги после каждого посещения бассейна. Ни в коем случае не пользуйтесь чужой обувью. Ногти желательно обрабатывать противогрибковым препаратом. Его вам должен подобрать дерматолог: безопасность таких средств для плода экспериментально не подтверждена.
Поинтересуйтесь способом очистки воды в бассейне. Хорошо, если это озонирование, кварцевание или ультрафиолетовая обработка. Будьте бдительны, если для обеззараживания в воду добавляется хлор. Он может стать причиной развития аллергии . Кроме того, специфический запах хлорки способен вызвать спазм бронхов и даже приступ удушья.
Не забывайте про солнцезащитные средства. Выбирая препарат, обратите внимание на светозащитный фактор (SPF). Это число означает, во сколько раз дольше безопасного времени можно находиться на солнце, если кожа покрыта средством, в сравнении с незащищенной кожей. Безопасным считается время, пока кожа не начинает краснеть под действием ультрафиолета.
Если солнцезащитный фактор равен 15, нанеся на тело крем, можно пребывать на солнце (15х5) 1 час 15 минут. Выбор солнцезащитного средства зависит от типа кожи. Если она довольно смуглая, необязательно наносить крем со степенью защиты 35, можно вполне ограничиться индексом защиты 20. Но для белокожей светловолосой женщины 20 единиц защиты будет недостаточно.
Солнцезащитные средства нужно наносить на кожу в достаточном количестве – 2 мг на 1 кв. см. Это приблизительно 4 столовые ложки крема на тело. Многие производители выпускают солнцезащитные средства в виде крема, молочка, спрея. Делается это для удобства. Молочко используют для больших поверхностей, крем или гель – для лица, а спрей наносят на ноги и руки.
Следите за здоровьем
Чтобы ваш отпуск не был омрачен плохим самочувствием, с первого же дня держите под контролем свой пищевой рацион . Именно проблемы с желудочно-кишечным трактом вызывают больше всего недомоганий у будущих мам.
В идеале подготовиться к путешествию в другие страны нужно заранее. За несколько дней до поездки хорошо пропить препараты, содержащие естественных обитателей кишечника – живые молочнокислые бактерии и бифидобактерии, которые регулируют и восстанавливают его. В первые дни отпуска не пренебрегайте ферментными препаратами – они помогут лучше справляться с непривычной для желудка пищей.
«Прежде всего будьте осторожны с деликатесами местной кухни. Неизвестно, как отреагирует организм на гастрономические эксперименты, – говорит Елена Михеева, – Чтобы избежать проблем с кишечником, ешьте больше овощей и фруктов, блюда из злаковых. Не употребляйте слишком жирную пищу, например, свинину. В вашем рационе должна быть говядина , телятина, курица. И не забывайте пить минимум 2 литра жидкости в день».
При хорошем самочувствии ожидание малыша - совсем не препятствие для путешествий. Правда, планировать их придется чуть тщательнее, чем обычно.
Кстати говоря, по закону будущая мама имеет право наежегодный оплачиваемый отпуск перед отпуском по беременности и родам. Это право не зависит от стажа, что бы там ни говорил строгий работодатель.
Что касается врачей, они считают наиболее благоприятными для путешествий первый и второй триместр. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
Выбираем транспорт
Беременность не болезнь, но кое-какие коррективы в образ жизни она все-таки вносит, и это стоит учитывать. Не переоценивайте свои силы: семь в автомобиле или автобусе могут даться совсем не так легко, как в обычном состоянии, полка в плацкартном вагоне покажется особенно жесткой и неудобной, а чихание соседа сверху - крайне подозрительным.
Поезд: купите билеты заранее, на фирменный поезд и удобные места. Вариант «да ладно, неужели никто не уступит беременной» окажется провальным, если соседями по купе будут мама с маленьким ребенком, люди пожилого возраста или просто принципиальные граждане.
Автобус и машина: даже если в пути вас никогда не тошнило, запаситесь средствами от укачивания, во время беременности организм ведет себя непредсказуемо. Только внимательно изучите инструкцию: многие подобные препараты во время беременности противопоказаны. Из «народных» и безопасных можно попробовать засахаренный корень или напиток из него. И не забывайте о привалах-остановках каждые два часа, чтобы походить и размяться.
Самолет: считается наиболее предпочтительным «беременным» транспортом. Правда, летать на последних сроках очень и очень не рекомендуется, а некоторые компании при регистрации могут попросить предъявить справку от врача об удовлетворительном самочувствии и обменную карту, если срок беременности составляет более 30 недель. Кстати, последний документ (выдается в 28-30 недель) необходимо брать с собой в любые путешествия.
Выбираем место отдыха
Оптимальным местом для отдыха считается средняя полоса. А вот поездку в жаркие страны лучше отложить, так же как экзотические путешествия, требующие ряда прививок. Климат горных районов может стать причиной плохого самочувствия: чем выше место отдыха, тем ниже концентрация кислорода, так что может повыситься утомляемость и появиться одышка.
Отправляетесь греться на солнышке и плавать в море? Отлично, только не забывайте про правила солнечной безопасности (загораем до 11 утра и после пяти вечера) и закрытый , защищающий живот от солнца.
Особое внимание стоит уделить месту проживания: женская консультация и стационар максимум в часе езды позволят вам чувствовать себя спокойнее и снизят возможные риски. Важную роль стоит отвести и питанию, точнее, его безопасности: неизвестные южные кафешки, хоть сколько-нибудь сомнительные блюда с лотков сейчас будут лишними. Идеальный вариант - полный пансион в доме отдыха или санатории. В последнем можно выбирать не только вкусную, но и полезную диетическую еду. Скажите твердое «нет» экзотическим фруктам, сырам с плесенью, блюдам с рыбой и решительное «да» - бутилированной воде.
Отправляясь в поездку от турфирмы, уточните условия медицинской страховки на случай, если она понадобится во время отдыха.
Выбираем компанию
Муж, мама, сестра или подружка? Каждый из этих вариантов имеет свои плюсы. Только обговорите заранее, что вы ждете друг от друга и что можете дать. Если подружка планирует отдохнуть на все 100, посещая дискотеки и заводя курортные романы, мама обожает долгие прогулки, сестра - 100-процентная «сова» в смысле режима дня, а муж мечтает о дайвинге, вы, скорее всего, не будете довольны обществом друг друга. Но если каждый распишет свои личные и ваши общие планы, то все почти наверняка пройдет гладко.
Мамы с детьми, маленькими и не очень, тоже не самая подходящая компания. Это только кажется, что вам обеим нужен спокойный размеренный отдых. На практике это может обернуться неподходящим распорядком дня, шумными парками с аттракционами и длинными пешими экскурсиями.
Ехать на отдых одной не стоит, если только речь не идет о специальных санаториях для беременных, где ваше самочувствие будет под неусыпным контролем заботливого персонала. В остальных случаях лучше, если рядом будет близкий человек.
И, конечно, не забывайте о правильном настрое: провести этот отпуск стоит как можно лучше и плодотворнее, набравшись сил для следующего, замечательного, но сложного этапа.
Берем с собой
- Полис.
- Обменную карту, выписки из медкарты.
- Аптечку с необходимыми препаратами, разрешенными при беременности, и витамины для будущих мам.
- Специализированную солнцезащитную косметику.
- Одноразовые накладки на унитаз, влажные салфетки, дезинфицирующий гель для рук.
- Сухой паек для перекуса и негазированную воду.
- Удобную обувь.
- Дорожную подушку для шеи.
Отпуск во время беременности - отличный способ отдохнуть и набраться сил перед новым этапом жизни, когда в ней появится малыш. Однако будущие мамы часто и не напрасно беспокоятся о том, не повредит ли отпуск в дальних краях их состоянию.
Давайте разберемся, можно ли путешествовать во время беременности и как правильно организовать отдых.
Безопаснее всего путешествовать во втором триместре беременности и начале третьего, на сроках с 14 по 26–30 недель. Причин несколько:
- До 14 недели, на ранних сроках беременности, у малыша формируются основные органы и системы. Стресс у будущей мамы, отравления, резкая смена климата в отпуске могут негативно повлиять на этот процесс. Также многие беременные в первые месяцы испытывают , который осложнит и без того утомительный перелет или поездку и превратит долгожданное путешествие во что-то, что вам не захочется вспоминать.
- На 6 месяце животик начинает быстро расти. Если на 21–26 неделе беременности большинство будущих мам еще в состоянии застегнуть на себе босоножки, то после 27–28 недель (т. е. на 7 месяце) многим уже тяжело выполнять привычные действия, хочется больше отдыхать, сложнее принять удобное положение. Так, многочасовой перелет и вообще путешествие может быть очень утомительным.
- Позже восьми месяцев малыш уже готов появиться на свет и может сделать это раньше срока из-за стресса, вызванного поездками.
Итак, самым безопасным вариантом будет путешествовать в отпуске с третьего по шестой-седьмой месяцы. Точно определить, стоит ли отправляться в путешествие, поможет гинеколог, который ведет вашу беременность.
Каждая будущая мама имеет право взять ежегодный отпуск в полном размере и оплачиваемый работодателем перед тем, как уйдет в декрет. Закреплено ст. 260 Трудового Кодекса РФ.
В каких случаях нельзя путешествовать
Отказаться от путешествия во время беременности необходимо, если самочувствие будущей мамы нарушено, она должна постоянно наблюдаться у врача или есть угрозы здоровью малыша.
Нежелательно совмещать путешествия и многоплодную беременность, ЭКО.
Также список противопоказаний к длительным поездкам и отпуску в непривычной климатический зоне включает:
- патологии плаценты;
- патологии развития плода;
- сахарный диабет;
- серьезные заболевания органов и систем будущей мамы;
- анемию;
- имеющиеся в анамнезе кровотечения или неблагополучные завершения предыдущих беременностей;
- сильный токсикоз первого триместра, .
Куда можно отправиться беременным
Выбирая, куда отправиться в отпуск во время беременности, обратите внимание на экологическую и эпидемиологическую обстановку, уровень медицины, климат.
Нежелательно будущим мамам путешествовать в популярные азиатские и африканские страны, где высока вероятность подхватить инфекцию и слишком отличающийся климат. Кроме того, поездка по таким направлениям требует вакцинации, а беременным прививки запрещены.
Нежелательно забираться высоко в горы: концентрация кислорода там снижена, а давление повышено, что может стать причиной плохого самочувствия и гипоксии.
В зависимости от сезона для путешествий в отпуске беременным подходят следующие направления:
- весной - Израиль, Испания, Италия, Арабские Эмираты;
- летом - Австрия, Чехия. На море можно ехать в Грецию, Болгарию, Прибалтику, на Кипр;
- осенью - Турция, Испания, Греция, Кипр, Тунис, Египет;
- зимой - Египет, Арабские Эмираты.
Много подходящих мест для отдыха беременных в России, в том числе и на море. Обратите внимание на санатории и курорты, расположенные в экологически чистых районах.
Как подготовиться к путешествию
Чтобы отпуск с поездками во время беременности прошел без негативных последствий, нужно подготовиться к нему заранее.
Побывать у врача. Посетите своего гинеколога хотя бы недели за 2 перед тем, как отправиться в путешествие. Если у доктора есть опасения, он назначит анализы и дополнительные обследования.
Обсудите с врачом, как себя вести и какие препараты можно принимать, если вам станет плохо в поездке, на жаре, в случае отравления и для облегчения акклиматизации в отпуске.
Если возможно, запишите номер своего доктора, чтобы при необходимости обратиться за советом.
Оформить страховой полис. Придется тщательно выбирать страховую компанию перед путешествием, так как в стандартную туристическую страховку обычно не включаются случаи, связанные с осложнениями беременности и родами.
Беременных, выезжающих в отпуск за рубеж, страхуют:
- Росгосстрах;
- Либерти.
Можно ли на вашем сроке оформить страхование, необходимо уточнять в выбранной компании.
Если найти подходящее предложение не получится, стоит отложить деньги на медицинскую помощь в случае неприятностей во время поездки.
Собрать все необходимое. В первую очередь возьмите в путешествие обменную карту и заключение о беременности от врача. Если собираетесь в отпуск за границу, нелишним будет перевести его на язык выбранной страны.
Также в дороге пригодятся:
- вода и перекус;
- носочки на тот случай, если ноги устанут и захочется снять обувь;
- палантин, чтобы можно было укрыться, если место окажется рядом с работающим кондиционером;
- подушки для шеи и поясницы;
- средства от укачивания, разрешенные будущим мамам, - даже если раньше вы не страдали от этой проблемы, при беременности организм может реагировать нестандартно.
Выбираем транспорт
Рассмотрим особенности путешествия беременных на разных видах транспорта.
Автомобиль
Плюс личного авто в том, что вы можете контролировать его передвижение: выйти, когда необходимо, чтобы подышать свежим воздухом и размять мышцы.
Минус путешествия на машине во время беременности - долго сидеть в кресле неудобно, затекают ноги и спина, дополнительный дискомфорт доставляет ремень безопасности.
Отправляясь в отпуск на автомобиле, позаботьтесь о следующих вещах:
- настройке кондиционера;
- подушках для спины и шеи;
- свежей воде и перекусах;
- составлении маршрута путешествия таким образом, чтобы на вашем пути почаще встречались населенные пункты, в которых можно получить медицинскую помощь и остановиться на ночлег.
Поезд
Плюс путешествия на поезде во время беременности - возможность занять комфортное положение: и посидеть, и полежать, и походить.
Минусы:
- Низкий уровень гигиены. Если есть возможность, периодически проветривайте купе, можно взять в отпуск свой комплект постельного белья, антибактериальный гель и салфетки, накладки на унитаз.
- Проблемы со свежей едой. В длительное путешествие беременной можно взять побольше перекусов, которые не портятся (печенье, сухофрукты, батончики, фрукты), а горячее питание получать в вагоне-ресторане.
Самолет
Главный плюс и аргумент в пользу того, чтобы отправиться в очередной отпуск во время беременности на самолете - его скорость. Даже с учетом времени регистрации и ожидания рейса, времени в пути проводится меньше, чем на машине или в поезде.
Минусы:
- Неудобное положение. Так же как и в путешествии на автомобиле, пользуйтесь ортопедическими подушками. Периодически прогуливайтесь по салону, сидя вращайте стопами.
- Высокая нагрузка на сосуды. Беременным с варикозом стоит посоветоваться с врачом о необходимости использовать во время перелета компрессионное белье. При заложенности носа - сосудосуживающие капли.
Еще один важный нюанс выбора для путешествия авиации - ограничения для будущих мам. Многие авиакомпании не принимают на борт женщин в третьем триместре беременности: на 32, 34, 36 неделях - у разных компаний различные требования.
Во время регистрации будущую маму могут попросить предъявить справку от врача, устанавливающую предварительную дату родов. Узнайте правила компании в отношении беременных еще до того, как оформите билеты.
Как организовать отдых будущей мамы в путешествии
Мало без проблем добраться до места, важно еще и избежать их во время отдыха.
Отправляясь в отпуск на море, старайтесь внимательно выбирать еду. От экзотической, острой или слишком соленой пищи лучше отказаться совсем. Выбирайте блюда из знакомых ингредиентов, не покупайте уличную еду.
На море в жарком климате важно соблюдать питьевой режим, это около 1,5-2 литров чистой воды в сутки.
В путешествии выбирайте правильное время для прогулок:
- Загорать на море лучше до 10 или с 16 часов. Важно пользоваться солнцезащитными средствами с индексом защиты не менее 40 SPF, так как во время беременности легко появляются пигментные пятна.
- Гулять также нужно или с утра или ближе к вечеру, когда сильная жара спадает и солнце не так активно.
Даже абсолютно здоровым будущим мамам с идеально протекающей беременностью не рекомендуется в путешествии заниматься активными видами спорта, глубоко нырять или, напротив, высоко взбираться.
Зимой нельзя вставать на лыжи, коньки, да и вообще, вставать на скользкие поверхности очень осторожно. Нужно позаботиться о нескользящей обуви и удобной, не стягивающей животик, теплой одежде.
Но и лежать весь отпуск на шезлонге или в отеле - не лучший вариант для беременной. Умеренная физическая активность будет полезна: это плаванье, прогулки, йога.
Нельзя дать универсальный ответ на вопрос - можно ли путешествовать во время беременности. Все зависит от того, как развивается малыш и чувствует себя будущая мама. Если есть хотя бы небольшие риски - отпуск лучше провести рядом с домом, избегая длительных поездок и стресса.
Полезное видео про путешествия во время беременности
Ответов
Беременные женщины вынуждены корректировать свой стиль поведения, и это сказывается при выборе места и способа отдыха. Отправляясь на отдых, придерживайтесь основного правила – вся поездка должна быть в удовольствие и без напряжения.
Врачи напутствуют не заниматься туризмом, если срок беременности более 30 недель. Идеальный вариант – второй триместр, когда организм будущей мамы уже свыкся к непривычному состоянию. Образцовые условия для отдыха – специализированные санатории для будущих мам. Желательно, чтобы лечебница располагалась вблизи дома. Условие выбора лечебного заведения – чистый воздух и невозбудимая обстановка. В таких заведениях за вами будет круглосуточное наблюдение.
Отпуск на даче так же имеет свои преимущества. Экономия средств, знакомая обстановка, свежий воздух, своевременная медицинская помощь. Релаксация во время ухода за цветами и деревьями. Помните, что отдыхать лучше ездить не одной, а с близким человеком. Главное, чтобы был хороший настрой провести этот отпуск как можно лучше.
