घर पर त्वचा को मुलायम और मुलायम कैसे बनाएं। त्वचा को रेशमी, चिकनी, मुलायम, कांतिमान और स्वस्थ कैसे बनाएं

त्वचा हमेशा चिकनी, मुलायम, समान और मखमली बनी रहे, इसके लिए पहली बार में आने वाली पहली क्रीम को सूंघना ही काफी नहीं है। देखभाल नियमित और व्यापक होनी चाहिए!

कॉम्प्लेक्स में क्लींजिंग, एक्सफोलिएशन, मॉइस्चराइजिंग और त्वचा को पोषण देना, पेशेवर मालिश और कुछ शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।

1. दैनिक सुबह व्यायाम रक्त प्रवाह की उत्कृष्ट उत्तेजना को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा को अधिक पोषण प्राप्त होता है, और इसलिए, अधिक समय तक युवा और सुंदर बनी रहती है।

2. शारीरिक परिश्रम के बाद नहाने से शरीर की त्वचा पूरी तरह से तरोताजा हो जाएगी। इसे हर दिन लेना न भूलें। साबुन या शॉवर जेल सामान्य से तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है।

और बहुत शुष्क त्वचा के मालिकों के लिए, हल्के बेबी सोप या विशेष तेलों और क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है, उन्हें स्नान के तुरंत बाद रगड़ना, जबकि त्वचा अभी भी नम है।

3. यह याद रखना चाहिए कि शॉवर को अलग-अलग तरीकों से भी लिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए मध्यम तापमान का स्नान बहुत अच्छा होता है। एक ठंडा या कंट्रास्ट शावर आश्चर्यजनक रूप से थकान दूर करेगा और आपको सुबह-सुबह खुश करने में मदद करेगा। गर्म स्नान के बारे में हमेशा के लिए भूलना बेहतर है, क्योंकि। यह त्वचा को बहुत सुखा देता है।

4. डेड स्किन सेल्स को कैसे एक्सफोलिएट किया जा सकता है? इसके लिए एक झबरा दस्‍ताना, ब्रश या वॉशक्‍लॉथ उपयोगी होता है, जिससे आपको नहाते समय शरीर को रगड़ना चाहिए। वैसे, आपको इसे सही तरीके से करने की ज़रूरत है - रगड़ना पैर की उंगलियों से शुरू होना चाहिए, धीरे-धीरे बढ़ते हुए, गोलाकार आंदोलनों का प्रदर्शन करना चाहिए।

5. निष्पक्ष सेक्स के साथ आवश्यक तेलों के साथ स्नान बहुत लोकप्रिय हैं। वे न केवल शरीर की त्वचा को निखारते हैं, बल्कि पूरे शरीर पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। स्नान नमक आज विशेष रूप से लोकप्रिय है, जो पूरी तरह से आराम करता है और शरीर को अच्छे आकार में रखता है।

6. नियमित एक्सफोलिएशन एक और बेहतरीन, आवश्यक शरीर उपचार है। छीलने की प्रक्रिया में, न केवल कोशिकाओं की केराटिनाइज्ड परत को हटा दिया जाता है, बल्कि त्वचा कोशिकाओं में पोषक तत्वों और मॉइस्चराइजिंग पदार्थों के बेहतर प्रवेश के लिए उत्कृष्ट स्थिति भी बनाई जाती है। शरीर अत्यंत चिकना और कोमल हो जाता है।

स्वाभाविक रूप से शरीर की त्वचा चेहरे की त्वचा की तुलना में बहुत अधिक खुरदरी होती है, यही वजह है कि बॉडी स्क्रब में बड़े दाने होते हैं। शुष्क त्वचा के मालिकों को एक बार एक्सफोलिएट करना चाहिए, और तैलीय त्वचा वाली महिलाओं को - सप्ताह में दो या तीन बार।

7. दैनिक स्नान या स्नान के बाद, और विशेष रूप से त्वचा को छीलने के बाद, शरीर पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग एजेंट लागू करना आवश्यक है, जिसे चुनते समय अपनी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना न भूलें।

ऐसा हुआ कि निष्पक्ष सेक्स के कई लोग केवल चेहरे की देखभाल के बारे में परवाह करते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि शरीर की सुंदरता भी एक वास्तविक महिला के आकर्षण के सामान्य संकेतकों में से एक है।

साइट पर अधिक उपयोगी और दिलचस्प पढ़ें .

अपने दोस्तों के साथ साझा करें, वे इसकी सराहना करेंगे:

अब वे पढ़ रहे हैं:

संबंधित सामग्री:

पैरों को पतला कैसे करें: खेल, पोषण और अन्य सिफारिशें

उत्पाद जो निश्चित रूप से आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे

किसी के रसीले स्तन और पतली कमर होती है, किसी के पास स्वाभाविक रूप से पतले पैर होते हैं और बिल्कुल भी सपाट पेट नहीं होता है - सभी महिलाएं अलग होती हैं। लेकिन हर कोई एक लोचदार शरीर और राहत रूपों की इच्छा से एकजुट है। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के उद्देश्य से एक आधुनिक महिला के पास सभी प्रकार के कॉस्मेटिक उत्पादों तक पहुंच है। हालाँकि, क्या वे वास्तव में मदद करते हैं? और परफेक्ट दिखने के लिए आपको अपने शरीर के साथ क्या करना चाहिए? इस लेख में इससे निपटा जाना है।

सेल्युलाईट क्या है?

निष्पक्ष सेक्स की सुंदरता का मुख्य दुश्मन बुढ़ापा है। इसकी अभिव्यक्तियाँ न केवल झुर्रियाँ हैं, बल्कि त्वचा की लोच का नुकसान भी है। और चूंकि एपिडर्मिस के नीचे एक फैटी परत होती है, जो जेली जैसे गोल शरीर के आकार की होती है, त्वचा जितनी पतली होती है, कुख्यात संतरे के छिलके की उपस्थिति उतनी ही अधिक होती है। यही है, नितंबों, पेट, बाहों पर दिखाई देने वाली अनियमितताएं, जिन्हें लोकप्रिय रूप से सेल्युलाईट कहा जाता है, त्वचा की मोटाई में उम्र से संबंधित कमी के कारण वसा ऊतक की रूपरेखा होती है।

इस घटना का दूसरा कारण, जो लोचदार शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, एस्ट्रोजेन की क्रिया है। यह ये हार्मोन हैं जो महिला शरीर में प्रबल होते हैं जो वसा के तत्काल टूटने को रोकते हैं। यहां बताया गया है कि सेल्युलाईट मुख्य रूप से निष्पक्ष सेक्स के नितंबों पर क्यों हमला करता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुदरत ने इंसानों की जिंदगी आसान कर दी है। उदर गुहा में मोटापे के विकास के कारण, सुडौल नितंबों वाली महिलाओं की तुलना में उनकी मृत्यु का जोखिम अधिक होता है।

स्नायु बनाम वसा

एक सुडौल और सुडौल शरीर केवल शारीरिक व्यायाम से ही प्राप्त किया जा सकता है। कोई वज़न कम करने वाली क्रीम, मालिश, बदकिस्मत गोलियां, आहार से राहत के रूप नहीं बनेंगे। गोल नितंब, एक सपाट पेट, मुद्रा, पंप किए हुए हथियार और उत्कृष्ट स्वास्थ्य - यह नियमित शारीरिक गतिविधि का परिणाम है।

मांसपेशियां हर दिन कई संकुचन करती हैं। उनके काम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति चलता है, सांस लेता है, झपकाता है। इन महत्वपूर्ण क्रियाओं के लिए, मांसपेशियों को पूरे शरीर में वसा के 10% की आवश्यकता होती है। और बाकी 90% कहां भेजें? उत्तर स्पष्ट है: मांसपेशियों के ऊतकों के जबरन काम करने के लिए, अर्थात् शारीरिक व्यायाम के लिए। शक्ति के दौरान, एरोबिक व्यायाम और उचित पोषण के साथ, चमड़े के नीचे की वसा जल जाती है, जो एक लोचदार शरीर के गठन को रोकता है।

रैप्स - सच या मिथक?

सौंदर्य सैलून प्रक्रिया के पागल प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक चॉकलेट, समुद्री शैवाल लपेट प्रदान करते हैं, जो संतरे के छिलके से छुटकारा दिलाता है। लेकिन अगर हम इस प्रक्रिया को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें, तो यह पता चलता है कि घोषित एंटी-सेल्युलाईट सत्र पैसे की एक और ठगी है।

तथ्य यह है कि त्वचा नगण्य है। एपिडर्मिस आंतों या पेट नहीं है। यदि त्वचा किसी पदार्थ को शरीर तक पहुंचा सकती है, तो व्यक्ति शराब से लथपथ घुटनों के नशे में चूर हो जाएगा। बहरहाल, मामला यह नहीं।

निस्संदेह, लपेटने के बाद त्वचा में कसाव का अहसास होता है। केल्प या कोकोआ मक्खन से पोषक तत्व एपिडर्मिस पर छोटी झुर्रियां भरते हैं, इसलिए एक दृढ़ शरीर की भावना होती है। चूँकि मीठे व्यंजन की सुगंध थकान और जलन से राहत दिलाती है, आप घर पर चॉकलेट रैप के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

शरीर को सुडौल और सुडौल कैसे बनाएं?

लेप का आविष्कार आलसी लोगों द्वारा किया गया था, जो अभ्यास नहीं करना चाहते थे। शायद वे त्वचा की लोच बनाए रखने के तरीके के रूप में निवारक उपायों में प्रभावी हैं। लेकिन अगर लिपोडिस्ट्रोफी (सेल्युलाईट) ने पहले ही समस्या क्षेत्रों पर हमला कर दिया है, तो केवल उचित पोषण और खेल ही परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

समूह वर्कआउट सक्रिय व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन व्यस्त महिलाओं का क्या? शरीर को लचीला कैसे बनाये ? इस मामले में, उद्देश्यपूर्णता को मदद करनी चाहिए। हर दूसरे दिन दौड़ना उन अतिरिक्त इंच को कम करने का एक शानदार तरीका है। शुरुआती दिनों में टहलने के लिए ब्रेक के साथ 10-15 मिनट की जॉगिंग काफी होती है। जब मांसपेशियां मजबूत हो जाएं तो आपको सत्र का समय बढ़ा देना चाहिए।

रस्सी कूदना एक सस्ती और प्रभावी घरेलू व्यायाम मशीन है। आधे घंटे की छलांग के बाद उस पर 500 किलो कैलोरी जल जाती है। दौड़ने की तरह, रस्सी के साथ काम करते समय पीठ, पैर, हाथ और पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं।

दैनिक शासन

एक वयस्क के लिए आठ घंटे की नींद डॉक्टरों की सनक नहीं है, बल्कि स्वस्थ अवस्था की गारंटी है। नींद की कमी से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है, जो अतिरिक्त वजन का कारण होता है। एक अध्ययन किया गया जिसमें तीन सप्ताह तक रात में 8 घंटे से कम सोने वाले लोग अल्पकालिक चयापचय के कारण प्रयोग के अंत में ठीक हो गए। उनके पास इंसुलिन संवेदनशीलता का कमजोर होना और हार्मोन लेप्टिन के स्तर में कमी थी। उनके सुंदर लोचदार शरीर अतिरिक्त किलोग्राम के साथ उग आए हैं।

इसलिए, एक सुंदर आकृति प्राप्त करने का निर्णय लेने के बाद, आपको रात में स्वस्थ और उचित आराम का ख्याल रखना चाहिए।

पानी

स्वेतलाना फुस, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, जिन्होंने सैकड़ों लोगों को पोषित रूपों को प्राप्त करने में मदद की, ने पानी के लाभों के बारे में बात की और न केवल शब्दों में, बल्कि कर्मों में भी इसे साबित किया। प्रयोग में भाग लेने वालों ने गैस्ट्रोनॉमिक आदतों को छोड़े बिना दो सप्ताह में 3-4% खो दिया।

तथ्य यह है कि अतिरिक्त वजन के कारण हैं: मुख्य भोजन के बाद धीमी चयापचय, तनाव-खाने और मिठाई खाने से। यह पता चला:

• अगर आप खाली पेट 2 गिलास पानी पीते हैं तो शरीर में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
• खाने के 30 मिनट बाद पानी पीने से अतिरिक्त मीठा खाने की इच्छा कम होती है।
• मैग्नीशियम के साथ खनिज पानी झूठी भूख (तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान) से लड़ता है। मैग्नीशियम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की जलन को दबा देता है। हालांकि, ऐसे पानी के नियमित उपयोग के लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।

शक्ति अभ्यास

केवल कार्डियो करने से, जैसे कूदना और दौड़ना, टोंड बॉडी हासिल नहीं की जा सकती। खेल के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलता है। सरल व्यायाम जो लसदार मांसपेशियों को कस सकते हैं, वे स्क्वाट हैं। नौसिखिए एथलीटों के लिए, कोच की देखरेख में जिम में अपनी निष्पादन तकनीक को बेहतर बनाना बेहतर होता है।

लेकिन आप घर पर भी स्क्वैट्स कर सकते हैं। वजन 1-2 किलो लें। हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग, पीठ सीधी। आपको फर्श के समानांतर बैठना चाहिए, नितंबों को निचोड़ते हुए, आपको एड़ी पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे उठने की जरूरत है। 15-20 दोहराव के साथ दृष्टिकोणों की संख्या 3-4 है।

सेट्स के बीच में आपको 5-10 पुश-अप्स करने चाहिए। उपरोक्त अभ्यासों के बाद पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, पीठ को नियंत्रित करते हुए एक मिनट के लिए बार को पकड़ने की सलाह दी जाती है, जो झुकना नहीं चाहिए।

सारांशित करना: घर पर शरीर को लोचदार कैसे बनाया जाए?

• स्वस्थ नींद।
• दिन में 8 गिलास पानी।
• नियमित शारीरिक गतिविधि: शक्ति अभ्यास के साथ वैकल्पिक कार्डियो प्रशिक्षण।
• नितंबों को सख्त कपड़े या तौलिये से रगड़ना।
• त्वचा की लोच बढ़ाने वाली क्रीम का उपयोग।
• 15:00 के बाद मिठाई से इंकार।
• दुबले मांस का सेवन।
• 2 घंटे के प्रशिक्षण के बाद खाने से इंकार करना।
• मांस केवल सब्जियों के साथ खाया जाता है, रोटी के साथ नहीं।

परिणाम को कई वर्षों तक बनाए रखने के लिए, सूचीबद्ध सिफारिशें जीवन का एक तरीका बनना चाहिए, न कि शरीर को कोमल और टोंड बनाने का एक अस्थायी तरीका।

रात में, नींद के दौरान, त्वचा की कोशिकाएं सक्रिय रूप से काम कर रही होती हैं, और इसलिए कि सुबह आपकी त्वचा थकी हुई न दिखे, हम आपको आपकी त्वचा की देखभाल करने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव देंगे। बिस्तर पर जाने से पहले आखिरी मिनट के लिए त्वचा को साफ करने की जरूरत नहीं है। घर आते ही तुरंत अपना मेकअप उतार दें, सारा दिन जमा हुआ पसीना, धूल हटा दें। माथे से सफाई की प्रक्रिया शुरू करें, फिर आंखें, नाक, गाल, ठुड्डी को ऊपर उठाएं। दूध या लोशन का उपयोग करते समय त्वचा को कॉटन पैड से साफ करें। डिस्क को बहुत बार बदलें जब तक कि वे पूरी तरह से साफ न हों। यदि आप सफाई के लिए जेल या मूस का उपयोग करते हैं, तो उत्पाद की थोड़ी मात्रा को मालिश और हल्के आंदोलनों के साथ त्वचा पर लागू करें, और फिर पानी से धो लें।

1 107359

फोटो गैलरी: चेहरे और शरीर की त्वचा को कैसे बनाएं खूबसूरत?

सफाई की प्रक्रिया पूरी होने के बाद, आपको अपना चेहरा टॉनिक से पोंछना होगा, इससे नाइट क्रीम बेहतर अवशोषित हो सकेगी। आपको ऐसी क्रीम का चुनाव करना चाहिए जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो।

तैलीय या संयोजन के लिए, युवा सामान्य त्वचा, फ्लेवोन और ट्रेस तत्वों वाला एक मॉइस्चराइज़र उपयुक्त है। यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो आपको विटामिन ई, सी, ए युक्त क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है।

30 से अधिक महिलाओं को ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम होते हैं।

उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए, विटामिन, ट्रेस तत्वों, प्रोटीन के साथ एक क्रीम जो झुर्रियों से लड़ने में मदद करेगी, उपयुक्त है।

न केवल सही क्रीम चुनना जरूरी है, बल्कि यह भी सीखना है कि ऐसी क्रीम का उपयोग कैसे करें। थोड़ी मात्रा में क्रीम लें और पहले गालों पर लगाएं, फिर कानों तक ले जाएं, फिर ऊपर। क्रीम को मालिश और हल्की हरकतों से रगड़ना चाहिए। माथे को भौंहों से ऊपर की ओर, और गर्दन और ठोड़ी को नीचे से ऊपर की ओर, हथेली के बाहर की ओर मालिश करनी चाहिए। क्रीम लगाने के बाद त्वचा को आराम देने के लिए अपने माथे, गालों, ठोड़ी की मालिश एक दिशा में करते हुए करें। मालिश में 3 मिनट से ज्यादा नहीं लगना चाहिए।

चेहरे और शरीर की त्वचा को सुंदर कैसे बनाएं - चिकनी टांगें और हाथ।
दिन के दौरान, हमारे पास घर के काम के बाद या प्रत्येक धोने के बाद अपने हाथों पर क्रीम लगाने का समय भी नहीं होता है। कभी-कभी हमारे हाथों पर लगी क्रीम रास्ते में आ जाती है। फिर नाइट हैंड क्रीम का उपयोग करें, इसे नाखून की संरचना को मजबूत करने, त्वचा को कोमल बनाने और त्वचा के पोषण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोगी क्रीम, जिसमें केराटिन, ग्लिसरीन, विटामिन ए, ई होता है।

हाथ क्रीम का उपयोग करने के तरीके पर कई नियम हैं: प्रत्येक उंगली को अलग से मालिश करना आवश्यक है, विशेष रूप से नाखूनों के आसपास की त्वचा।

अगर नाखून पतले और कमजोर हैं, हाथों की त्वचा रूखी है, तो रात को कॉटन ग्लव्स पहन लें, तो हाथों पर लगी क्रीम मास्क का काम करेगी.

पैरों की त्वचा को खास देखभाल की जरूरत होती है, यहां बॉडी बाम आपकी मदद नहीं करेगा। ऐसा करें: अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी की कटोरी में कम करें, पहले 2 बड़े चम्मच प्रति लीटर पानी की दर से कटोरी में कैमोमाइल काढ़ा डालें। अपने पैरों को तौलिये से सुखाएं, अपने पैरों पर रीजनरेटिंग क्रीम लगाएं। कुछ मिनट के लिए अपने पैरों के तलवों की मालिश करें, पैर की उंगलियों से लेकर एड़ी तक, जैसे कि आप मोज़े पहन रहे हों।

चेहरे और शरीर की त्वचा को सुंदर कैसे बनाएं - संपूर्ण शरीर।
नहाने या नहाने के बाद बॉडी क्रीम लगाएं। क्रीम त्वचा की अधिकता को रोकेगी, क्योंकि नींद के दौरान एक व्यक्ति को पसीना आता है, और त्वचा तदनुसार नमी खो देती है।

त्वचा के लिए तेल का उपयोग करें, इससे हमें दोहरा लाभ मिलता है - एक मजबूत शरीर और चिकनी त्वचा। या शरीर के दूध का उपयोग करें, ताकि त्वचा दूध को अच्छी तरह से सोख ले और त्वचा को प्रभावी रूप से मॉइस्चराइज़ करे।

इस तरह के एक उपकरण को परिपत्र और मालिश आंदोलनों में, गर्दन, डायकोलेट, कंधों पर, फिर पेट और कूल्हों पर लगाया जाता है। इस तरह की मालिश 10 मिनट और प्रक्रिया के 5 मिनट बाद आपको आराम करने की आवश्यकता होती है।

यदि त्वचा बहुत अधिक तैलीय है और क्रीम खराब अवशोषित होती है, तो आपको एक तौलिया या रुमाल से गीला होना चाहिए और फिर अपने पजामा पर रख देना चाहिए।

आप एक शाम बॉडी क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, और अगली शाम एक नॉन-हार्ड ब्रश के साथ कंट्रास्ट शॉवर और ड्राई मसाज लें।

चेहरे और शरीर की त्वचा को कैसे बनाएं खूबसूरत - आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल।
आंखों के आसपास की त्वचा संवेदनशील होती है और इसे विशेष देखभाल की जरूरत होती है। आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए फेस क्रीम का इस्तेमाल न करें। आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है। इसे सुबह और शाम दोनों समय लगाया जाता है। नींद के दौरान, आंखों की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता है, पलकें नहीं झपकती हैं, इसलिए दवा का प्रभाव बढ़ जाता है।

आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल 20 साल की उम्र से शुरू होनी चाहिए और आपको सोने से पहले ही क्रीम लगानी चाहिए। 40 साल के बाद आपको एंटी रिंकल क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए।

कॉस्मेटिक उत्पाद लगाने के बाद हल्के हाथों से थपथपाकर त्वचा की मालिश करें। त्वचा तब बेहतर सांस लेती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और रक्त वाहिकाएं फैलती हैं।

सोने से पहले मेकअप कैसे करें।
सोने से पहले मेकअप लगाने के कुछ नियम।

पूरी सफाई करें
- ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों,
- सोने से आधा घंटा पहले क्रीम लगाएं।
- अतिरिक्त क्रीम को रुमाल से हटा दें ताकि सूजन न हो
- कोएंजाइम Q10 वाली क्रीम का उपयोग करें, कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाएं, ऊर्जा चयापचय में सुधार करें, सेल पुनर्जनन को बढ़ावा दें और त्वचा में प्राकृतिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें। त्वचा को पूरी तरह से पोषण दें।

अब आप जानते हैं कि चेहरे और शरीर की त्वचा को कैसे सुंदर बनाया जाए, इन सिफारिशों का पालन करने से आप बस अप्रतिरोध्य हो जाएंगे।

बढ़े हुए छिद्र, छीलने, झुर्रियाँ, पिंपल्स एक महिला के चेहरे पर त्वचा की बनावट को काफी खराब कर देते हैं। बेशक, इन सभी कमियों को एक विशेष मेकअप बेस, फाउंडेशन और पाउडर की मदद से कुशलता से छुपाया जा सकता है, लेकिन इसमें बहुत समय और मेहनत लगेगी। इसके अलावा, समतल करने की इस पद्धति का प्रभाव अल्पकालिक होगा और सौंदर्य प्रसाधनों को हटाने के तुरंत बाद समाप्त हो जाएगा। चेहरे को चिकना और लंबे समय तक बनाने के लिए, प्राकृतिक अवयवों पर आधारित उत्पाद, झुर्रियों के लिए विशेष व्यायाम और त्वचा की देखभाल के लिए सरल नियमों का पालन करने में मदद मिलेगी।

संतुष्ट:

चेहरे की त्वचा की देखभाल, सबसे पहले, इसकी उचित सफाई और मॉइस्चराइजिंग का अर्थ है। सफाई के साधनों का चुनाव इसके प्रकार को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए। चेहरे की त्वचा हमेशा स्वस्थ रहे और अच्छी दिखे इसके लिए आपको इन सुझावों का पालन करना चाहिए:

• मेकअप और देखभाल के लिए सावधानी से सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करें, हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों को वरीयता दें;
• सही खाएं, सुनिश्चित करें कि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज हों;
• प्रति दिन कम से कम 1.5 - 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करें;
• मेकअप को पूरी तरह से हटाए बिना बिस्तर पर न जाएं;
• अधिक समय बाहर बिताएं;
• अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करें (कम से कम 8 घंटे);
• चेहरे को ठंढ और सीधी धूप के प्रतिकूल प्रभाव से बचाएं।

चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

चेहरे की नकल करने वाली मांसपेशियों के लिए एक विशेष व्यायाम रक्त परिसंचरण और ऊतक पोषण में सुधार करता है, इसे कसता है, झुर्रियों को चिकना करता है और उनकी उपस्थिति को रोकता है। आपको इसे हर दिन सुबह और शाम को करने की ज़रूरत है, जबकि ध्यान केंद्रित करना और कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियां कैसे काम करती हैं।

होठों और गालों के आसपास की मांसपेशियों के लिए व्यायाम:

1. अपने मुंह को हवा से भरें और अपने होठों को कसकर बंद करते हुए इसे मुंह के अंदर घुमाएं।
2. निचले जबड़े को तेजी से और बिना रुके एक तरफ से जितनी दूर तक ले जा सकते हैं, ले जाएं।
3. जोर से अपने होठों को आगे की ओर फैलाएं, उन्हें "धनुष" से मोड़ें।
4. अपना मुंह चौड़ा करके सभी स्वरों का बारी-बारी से उच्चारण करें।

आंखों के आसपास की मांसपेशियों के लिए व्यायाम:

1. अपनी पलकों को सिकोड़ते हुए अपनी आँखें बंद करें। फिर उन्हें खोलें और स्क्विंट करें।
2. जितना हो सके अपनी आंखें खोलें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए रोक कर रखें।
3. अपनी आंखों को क्लॉकवाइज और काउंटरक्लॉकवाइज घुमाते हुए धीरे-धीरे सर्कुलर मूवमेंट करें।
4. अपनी आँखों को धीरे-धीरे बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

व्यायाम के अलावा, कंट्रास्ट मसाज त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है। इसे करने के लिए, एक नैपकिन या रूमाल को गर्म पानी में और दूसरे को ठंडे पानी में गीला करना आवश्यक है। फिर उनमें से प्रत्येक को बारी-बारी से 30 सेकंड के लिए चेहरे पर लगाएं।

वीडियो: चेहरे के लिए व्यायाम का एक सेट

चिकनी त्वचा के लिए स्क्रब और मास्क की रेसिपी

चेहरे की त्वचा को साफ और चिकना करने के लिए डिज़ाइन किया गया घर का बना स्क्रब और मास्क, नियमित उपयोग के साथ, चेहरे की राहत को चिकना बना सकता है और महंगे सैलून उपचारों से भी बदतर नहीं है। उन्हें करते समय, एक निश्चित प्रक्रिया का पालन करना महत्वपूर्ण है। पहले आपको त्वचा को स्क्रब से साफ करने की जरूरत है, और फिर मास्क लगाएं।

त्वचा की सफाई के लिए स्क्रब

स्क्रब की मुख्य क्रिया त्वचा की सतह से विभिन्न अशुद्धियों, मृत कोशिकाओं, काले बिंदुओं को हटाना है। उनके आवेदन के बाद, त्वचा नेत्रहीन और भी और मखमली हो जाती है।

शहद और गेहूं के चोकर का स्क्रब

ब्लैकहेड्स को खत्म करता है, त्वचा को पुनर्जीवित, पोषण और चिकना करता है।

मिश्रण:
शहद - 30 ग्राम
नींबू का रस - ½ बड़ा चम्मच। एल
गेहूं का चोकर - 10 ग्राम

आवेदन पत्र:
संकेतित घटकों का एक सजातीय मिश्रण बनाएं और इसे समान रूप से लागू करें। फिर मसाज मूवमेंट से त्वचा को साफ करें। मास्क को गर्म पानी से धो लें।

दलिया और चीनी का स्क्रब

कार्य:
त्वचा को साफ और चिकना करता है, मृत त्वचा के कणों को हटाता है।

मिश्रण:
दलिया - 1 बड़ा चम्मच। एल
चीनी - 25 ग्राम

आवेदन पत्र:
पिसी हुई दलिया के साथ चीनी मिलाएं। परिणामी मिश्रण को त्वचा पर फैलाएं और इसे धीरे से गोलाकार गति में साफ करें। इसके बाद गर्म पानी से धो लें।

अनार के बीजों पर आधारित स्क्रब

कार्य:
रंग समान करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, छिद्रों को साफ़ करता है, चकत्ते को समाप्त करता है।

मिश्रण:
अनार के दाने - 15-20 ग्राम
शहद - ½ छोटा चम्मच
संतरे का गूदा - 1 बड़ा चम्मच। एल

आवेदन पत्र:
अनार के दानों को ब्लेंडर से पीस लें। फिल्मों से संतरे के दो या तीन स्लाइस छीलें और बारीक काट लें, संतरे के द्रव्यमान को अनार के साथ मिलाएं और शहद मिलाएं। आंखों के आस-पास के क्षेत्र को छोड़कर चेहरे की त्वचा पर उत्पाद को लागू करें। 10 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

सलाह:मुँहासे और मुँहासे की उपस्थिति को रोकने के लिए, तैलीय त्वचा के मालिकों को सप्ताह में दो बार ओक की छाल के काढ़े से अपना चेहरा पोंछने की सलाह दी जाती है।

चिकनी और समान त्वचा के लिए मास्क

चेहरे की पहले से साफ की गई त्वचा पर मास्क लगाना चाहिए। यह पोषक तत्वों के ऊतकों में गहरी पैठ प्रदान करेगा। इन्हें लगाने के बाद मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

अंगूर का मुखौटा

कार्य:
त्वचा को चिकना और मखमली बनाता है, तरोताजा और टोन करता है, त्वचा की लोच बढ़ाता है, सैगिंग को रोकता है।

आवेदन पत्र:
अंगूर से लगभग 30 मिली रस निचोड़ लें। इसके साथ चार परतों में मुड़ा हुआ रुमाल या धुंध भिगोएँ और इसे अपने चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाएँ। मास्क हटाने के बाद, अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें और तौलिये से थपथपा कर सुखा लें।

दही और हल्दी का मास्क

कार्य:
पोषण करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, इसे मुहांसों से साफ़ करता है।

मिश्रण:
हल्दी - 2 बड़े चम्मच। एल
बिना पका हुआ दही - 25 ग्राम

आवेदन पत्र:
एक सजातीय पेस्ट बनने तक सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं। अपना चेहरा धोएं और परिणामी उत्पाद को मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। 20 मिनट बाद इसे पानी से धो लें। बहुत गोरी त्वचा के लिए इस मास्क का उपयोग न करें, क्योंकि हल्दी इसे दाग सकती है।

केला, मक्खन और शहद का मुखौटा

कार्य:
त्वचा को पोषण, चिकना और मुलायम बनाता है।

मिश्रण:
शहद - 10 ग्राम
आधा पका हुआ केला
मक्खन - 30 ग्राम

आवेदन पत्र:
केले का गूदा बना लें, इसमें नरम मक्खन और शहद मिलाएं। मिश्रण को चेहरे पर लगाएं, अपनी उंगलियों से त्वचा को हल्के से थपथपाएं। 20 मिनट के बाद गर्म पानी से मास्क को हटा दें।

स्ट्रॉबेरी और खट्टा क्रीम के साथ पौष्टिक मुखौटा

कार्य:
उम्र के धब्बों की गंभीरता को कम करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, ताज़ा करता है और कसता है, मुंहासों को दूर करता है, छिद्रों को कसता है।

मिश्रण:
स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम
खट्टा क्रीम या क्रीम - 20 ग्राम

आवेदन पत्र:
जामुन को अच्छी तरह से मैश कर लें। 4 छोटे चम्मच लें। परिणामी घोल और खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं। उत्पाद को चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट बाद मास्क को गर्म पानी से धो लें।

वीडियो: ठीक झुर्रियों के लिए फेस मास्क रेसिपी

एक्सफ़ोलीएटिंग, मॉइस्चराइजिंग, आराम - ये स्व-देखभाल की मूल बातें हैं। लेकिन इन बुनियादी प्रक्रियाओं के अलावा, शरीर को संपूर्ण बनाने में मदद करने के अन्य तरीके भी हैं। हमने यौन शरीर के 20 मुख्य रहस्यों का पता लगाया और खुद पर परीक्षण किया। उनकी प्रभावशीलता के प्रति आश्वस्त, हम आपको स्पष्ट विवेक के साथ उनकी सलाह देते हैं!

एक ऐसी एक्सरसाइज जिसके लिए आपका साइज मायने नहीं रखता
क्या आप अपने वजन के बावजूद सहज महसूस करना चाहते हैं? नियमित रूप से जिम जाएं। व्यवस्थित प्रशिक्षण आपके शरीर को फिट बनाएगा, जिसका अर्थ है कि आप अपने आप में और अपने आकर्षण पर विश्वास करेंगे। अतिरिक्त पाउंड की अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि से बचने का कारण नहीं है। पतले लोगों के लिए भी, खेल आपके शरीर के अनुपात को ठीक करने में मदद करता है। चुनें कि आपको क्या पसंद है - दौड़ना, तैरना या केवल सिमुलेटर पर व्यायाम करना।

नियमित देखभाल
चूंकि शरीर के कुछ हिस्से (कोहनी, घुटने, एड़ी) विशेष रूप से शुष्क होते हैं, इसलिए उन्हें नियमित रूप से मोटी क्रीम और लोशन से मॉइस्चराइज करना न भूलें। इस समस्या का मुख्य समाधान सरल है: नियमित एक्सफोलिएशन और गहन पोषण आपका पसंदीदा त्वचा उपचार होना चाहिए। छीलने के बाद, एक बाम का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो न केवल त्वचा को नरम करेगा, बल्कि मृत त्वचा कोशिकाओं की अस्वीकृति को भी तेज करेगा।

कील कील
हम में से अधिकांश लोगों के शरीर में अक्सर पानी बना रहता है। यह वह है जिसे हम अक्सर अधिक वजन के साथ भ्रमित करते हैं, लेकिन वास्तव में शरीर बस सूज जाता है। "पानी के किलोग्राम" से छुटकारा पाने और उनकी पुन: उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको ... पानी पीने की जरूरत है! यह विरोधाभासी लगता है, और फिर भी यह एक सच्चाई है। यदि हर बार जब आपको प्यास लगती है, आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका शरीर इस तरह के सुखद व्यवस्था के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और तरल को बनाए रखना बंद कर देगा। नमक छोड़ दें और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (E621) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें - यह पूरक शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करता है।

ठण्दी बौछार
मौसम कोई भी हो, अपने सुबह के स्नान को ठंडे स्नान के साथ समाप्त करें। यह न केवल पूरी तरह से स्फूर्ति देता है, बल्कि त्वचा के रंग में भी सुधार करता है, इसे अधिक लोचदार बनाता है।

ठीक उतनी ही जितनी जरूरत है
हम अत्यधिक "स्वच्छ" व्यक्ति बन जाते हैं। क्या आप दिन में कई बार नहाते हैं? याद रखें - स्नान की प्रत्येक प्रक्रिया त्वचा की लिपिड परत को कम करती है।

स्नान नहीं स्नान
शॉवर या स्नान के बीच चयन? हम पहले विकल्प की सलाह देते हैं। भारी धातुओं से संतृप्त क्लोरीनयुक्त पानी में रहने से त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और इसकी सूखापन, छटपटाहट होती है। इसके अलावा, क्लोरीन को बेअसर करने वाले शॉवर जैल का उपयोग करने की कोशिश करें - इस तरह आप अतिरिक्त रूप से अपनी त्वचा को सूखने से बचाएंगे।

सुखदायक 2 में 1
बाल हटाने के बाद त्वचा में जलन के बारे में चिंतित हैं? इसे ठीक करने का एक निश्चित तरीका है! शाम को, एक मोटी क्रीम के साथ त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें, और सुबह बालों को हटाने की प्रक्रिया शुरू करें। और चित्रण के बाद, कैमोमाइल के साथ कई दिनों तक स्नान करें - इससे जलन दूर हो जाएगी।

चिकना और समान
ग्लोइंग, टैन्ड त्वचा चाहते हैं लेकिन सेल्फ टैनर और ब्रॉन्ज़र की महक बर्दाश्त नहीं कर सकते? डार्क फाउंडेशन (1:1 अनुपात) के साथ बॉडी बाम मिलाएं। ऐसा कॉकटेल आश्चर्यजनक रूप से अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि यह कपड़े पर दाग नहीं लगाता है और साथ ही त्वचा को मखमली, थोड़ा तनावग्रस्त और चिकना बनाता है।

हेयरपिन जादू
ऊँची एड़ी के जूते के साथ भाग न लें। यह नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा और पतला बनाने का सबसे प्रभावी तरीका है। और यद्यपि एड़ी स्नीकर्स की तरह आरामदायक नहीं है, परिणाम अपेक्षाओं से अधिक है! जूतों के सभी मॉडलों में से केवल एक हेयरपिन ही फिगर को अधिक स्त्रैण और सेक्सी बना सकता है।

छीलना और मॉइस्चराइजिंग
यदि, नहाते समय, आप चीनी का छिलका उतारते हैं, तो कोशिश करें कि इसे पूरी तरह से न धोएं। बस कुछ सेकंड के लिए बाथ में भिगोएँ और स्क्रब को अपने आप धोने दें। आप महसूस करेंगे कि आपकी त्वचा कितनी मुलायम हो गई है!

क्रमिक तन
यदि आप गोरी-चमड़ी वाले हैं और एक समान तन का सपना देखते हैं, तो बाम का उपयोग करें, जो धीरे-धीरे त्वचा को एक कांस्य रंग देता है। उनके कोमल सूत्र के लिए धन्यवाद जो आपको तन की तीव्रता को नियंत्रित करने की अनुमति देता है (आमतौर पर 4-5 दिनों के बाद सबसे सुंदर शहद एगारिक दिखाई देता है), ये बाम त्वचा को एक प्राकृतिक, गहरा स्वर देते हैं।

3 मिनट का नियम
नहाने या नहाने के तीन मिनट के भीतर अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। आप इसे जितनी जल्दी कर लें, उतना अच्छा है। त्वचा तुरंत नमी खो देती है और रूखी हो जाती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके क्रीम लगाना जरूरी है।

सेक्सी चमक
नर्तक और फिटनेस शिक्षक कक्षाओं या प्रदर्शन से पहले शरीर पर एक कांस्य पायस लगाते हैं। इससे उनकी बॉडी और भी ज्यादा टोंड और सेक्सी नजर आती है। गर्म मौसम में, आप इस उपकरण का दैनिक उपयोग कर सकते हैं और पूरे शरीर पर लागू कर सकते हैं, लेकिन गिरावट और सर्दियों में हाथों और डेकोलेट पर।

जानिए कब रुकना है
प्रशिक्षण की अवधि और नियमितता आपके आंकड़े की स्थिति पर निर्भर करती है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर दूसरे दिन साधारण व्यायाम करें और 1.5 घंटे से अधिक न करें। 40-50 मिनट तक चलने वाले दुर्लभ तीव्र व्यायाम (प्रत्येक 3-4 दिन) मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेंगे।

पेट ही नहीं
यदि आप कमर या पेट में अतिरिक्त सेंटीमीटर से शर्मिंदा हैं, तो आपका एकमात्र विश्वसनीय उपाय नियमित व्यायाम ही होगा। इसके अलावा, इस समस्या को खत्म करने के उद्देश्य से विशेष आहार और एरोबिक व्यायाम भी हैं। उनके बिना, नियमित व्यायाम केवल चोट पहुँचा सकता है! नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, जिन लोगों ने जिम में व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश की, उनमें से अधिकांश ने अपनी कमर का आकार बढ़ा लिया।

रंग भी
"धारियों" से बचने के लिए, हम आपको 1: 1 के अनुपात में एक साधारण बॉडी लोशन के साथ सेल्फ-टेनर मिलाने की सलाह देते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन दोनों उत्पादों में तरल स्थिरता हो।

त्वचा के लिए आहार
त्वचा को स्वस्थ दिखने के लिए उसे पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। मुख्य घटक जो त्वचा की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है, वह लोहा है। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, इस ट्रेस तत्व और विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं (यह ऑक्सीजन के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है)। व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि मांस या मछली परोसना ताजी सब्जियों के साथ सबसे अच्छा खाया जाता है।

सूरज के बाद ही नहीं
गहन मॉइस्चराइजिंग "सूरज के बाद" सौंदर्य प्रसाधन न केवल छुट्टियों के दौरान लागू होते हैं। बहुत शुष्क त्वचा को ठीक होने में लंबा समय लगता है। छुट्टियों के बाद कई हफ्तों तक ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना उचित है।

दैनिक मालिश
इसे शॉवर के नीचे (कुछ मिनट के लिए) करें। इसके लिए एक विशेष हार्ड स्पंज का प्रयोग करें। आप ब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, जैसे नाखूनों की सफाई के लिए)।

हीलिंग तेल
शरीर को नेत्रहीन पतला बनाने के लिए सूखे तेलों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप अपने पैरों के बाहरी हिस्से में तेल लगा सकते हैं।