अपने ही शब्दों में लड़की से माफ़ी। समस्या के समाधान के लिए किए गए उपायों के बारे में संदेश

जीवन की पारिस्थितिकी। मनोविज्ञान: पश्चाताप करने वालों को उम्मीद है कि उनके लाल-मुंह वाले स्वीकारोक्ति क्षमा लाएगी, लेकिन क्या विश्वास बहाल करने के लिए सॉरी कहना वास्तव में पर्याप्त है?

छह घटकों में से अच्छा क्षमायाचनादो सबसे कुशल हैं।

नए शोध के अनुसार, एक प्रभावी माफी के छह घटक हैं:

खेद की अभिव्यक्ति

क्या गलत हुआ की व्याख्या

जिम्मेदारी की पहचान

स्वैच्छिक मान्यता

स्थिति को सुधारने का सुझाव

माफ़ी मांगना

​

हालांकि, दो घटक दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं।

जिम्मेदारी पहले आती है, - अध्ययन के लेखकों में से एक, प्रोफेसर रॉय लेविकी बताते हैं।

"हमारे अध्ययन से पता चला है कि सबसे अधिक महत्वपूर्ण घटकमाफी जिम्मेदारी की स्वीकृति है। कहो कि यह तुम्हारी गलती है, कि गलती तुम ही हो।"

जिम्मेदारी की मान्यता के बाद दूसरी सबसे प्रभावी रणनीति स्थिति को ठीक करने का प्रस्ताव है।

प्रोफेसर लेविकी कहते हैं:

माफी के साथ मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि माफी ही बेकार है। जो टूटा हुआ है उसे ठीक करने की इच्छा व्यक्त करना नुकसान के लिए जिम्मेदारी की स्वीकृति को दर्शाता है।

अगला खास बातखेद की अभिव्यक्ति है, जो गलत हुआ उसकी व्याख्या, साथ ही पछतावे की अभिव्यक्ति।

अंतिम चरण क्षमा मांग रहा है, लेविकी कहते हैं:

यदि आवश्यक हो तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं।

ये निष्कर्ष एक अध्ययन पर आधारित हैं जिसमें लोगों ने विभिन्न परिदृश्यों को पढ़ा जिसमें एक व्यक्ति ने गलती की जिसके लिए उन्हें माफी मांगनी पड़ी।

माफी में एक, तीन या छह घटक शामिल थे। लोगों ने प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया विभिन्न प्रकारक्षमा याचना। अध्ययन ने केवल इन घटकों की प्रभावशीलता का परीक्षण किया।

लेविकी ने एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक की ओर भी इशारा किया:

"यह भी स्पष्ट है कि जब आप क्षमा चाहते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है आँख से संपर्कऔर एक उपयुक्त ईमानदार स्वर"

जैसा कि मैंने पहले लिखा था, क्षमा याचना की शक्ति को अधिक महत्व देना भी बहुत आसान है।

माफी कितनी कारगर है?

हम मानते हैं कि माफी मांगने से रिश्तों को सुधारने में मदद मिल सकती है, लेकिन क्या हम माफी के महत्व को कम आंकते हैं?

अविश्वसनीय विनाश के लिए एक सार्वजनिक व्यक्ति से एक और माफी के बिना एक सप्ताह भी नहीं जाता है। टीवी पर और प्रेस में राजनेताओं, व्यापारियों और मशहूर हस्तियों की एक अंतहीन परेड अपनी गलती को स्वीकार करती है और अपने गलत काम के लिए माफी मांगती है।

हम इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि जैसे ही दिन के बाद रात आती है, एक सार्वजनिक हस्ती इस या उस अपराध के लिए माफी मांगती है। कभी-कभी ये क्षमायाचना ईमानदार और हार्दिक लगती हैं, और कभी-कभी ये केवल औपचारिक और निष्ठाहीन होती हैं।

पश्‍चातापियों को आशा है कि उनका लाल-मुंह वाला स्वीकारोक्ति क्षमा लाएगा, लेकिन क्या विश्वास बहाल करने के लिए सॉरी कहना वास्तव में पर्याप्त है?

किसी की गलती को पहचानने की क्षमता आधी लड़ाई है। एक और 45% प्रयास खुद को "आई एम सॉरी" कहने के लिए मजबूर करने में चला जाता है। तो फिर, हमें इतनी कम क्षमा क्यों दी जाती है? क्योंकि अधिकांश शेष 5% के बारे में भूल जाते हैं - सरल, लेकिन महत्वपूर्ण। 9 सरल नियमआपको इस तरह से क्षमा माँगना सीखने में मदद मिलेगी कि क्षमा न करना असंभव होगा। या लगभग असंभव।

1. वास्तविक माफी में कोई "लेकिन" नहीं है।

अन्यथा, "लेकिन" शब्द से पहले आपने जो कुछ भी कहा है, वह स्वतः ही अपना अर्थ खो देता है। अंतिम वाक्यांश को याद किया जाता है, और आपके मौखिक निर्माण में, सबसे अधिक संभावना है कि अंतिम एक आलोचनात्मक टिप्पणी या औचित्य होगा। कोई आश्चर्य नहीं कि क्षमा अर्जित करना इतना कठिन है।

2. एक सच्ची माफी आपके कार्यों पर केंद्रित होती है, न कि आपके साथी की प्रतिक्रियाओं पर।

"मुझे खेद है कि मेरे कल के मजाक ने आपको चोट पहुंचाई" - यह माफी नहीं है, बल्कि वोवोचका के बारे में एक मजाक है। माफी में ही "अपर्याप्त" प्रतिक्रिया में एक साथी के छिपे हुए आरोप शामिल हैं। यदि आप वास्तव में क्षमा प्राप्त करना चाहते हैं, तो वाक्यांश को फिर से परिभाषित करने का प्रयास करें: "मैंने कल रात जो कहा उसके लिए मुझे खेद है। यह एक अनुचित मजाक था।" केवल अपने और अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार बनें, अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं की "उचितता" का न्याय न करें।

3. ज्यादा धक्का-मुक्की न करें

क्षमा करें, बहकाएं नहीं खुद की भावनाएंआत्मा ग्लानि। आपका मुख्य कार्य उस दर्द को कम करना है जो आपने दूसरे व्यक्ति को दिया, न कि इस बात की प्रशंसा न करें कि आप कैसे ईमानदारी से पीड़ित हैं और अपराध बोध से पीड़ित हैं।

4. माफी मांगना "दोषी" या "यह सब किसने शुरू किया" खोजने के बारे में नहीं है

मान लीजिए कि आप केवल 14% दोषी हैं या 3% दुखी भी हैं। हो सकता है कि किसी और ने आपको उकसाया हो। आप अब भी माफी मांग सकते हैं: "मैं भी गलत था और मुझे इस विवाद के लिए दिल से खेद है।"

5. एक वास्तविक माफी को कार्रवाई द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आपकी बहन या मित्र संकेत देते हैं कि वह आपके व्यवहार से नाखुश है: उसने आपके संयुक्त रात्रिभोज के लिए लगातार कई बार भुगतान किया है। क्षमा करें, कहें कि आप "पकड़ने" का इरादा रखते हैं और अगले महीने की बैठकों में दोनों के लिए भुगतान करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपने जो वादा किया था उसे करना न भूलें।

6. एक वास्तविक माफी का तात्पर्य है कि आप अपनी गलतियों को न दोहराने की पूरी कोशिश करेंगे।

अगर आप वही करते रहे जो आपने किया था तो माफी मांगने का क्या मतलब है? यदि आप उसी स्थिति को रोकने की कोशिश नहीं करते हैं जिसके कारण संघर्ष को दोहराने से रोकने की कोशिश नहीं की जाती है, तो आपका ईमानदार पश्चाताप, एक उग्र भाषण के साथ, कुछ भी नहीं है। हां, व्यवहार को तुरंत बदलना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन आपको कोशिश जरूर करनी चाहिए।

7. दूसरे व्यक्ति को चुप कराने के लिए वास्तविक माफी का उपयोग नहीं किया जाता है।

"मैंने पहले ही 10 बार माफी मांगी है, आप मुझसे और क्या चाहते हैं?" अगर आप सच्चे दिल से पश्‍चाताप करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मुश्किल बातचीत या बहस से बचा जा सकता है।

8. क्षमा याचना के लिए दूसरों की कीमत पर अपने विवेक को शांत करने की आवश्यकता नहीं है।

आपको हमेशा माफी माँगने की ज़रूरत नहीं है। शायद आप अंतरात्मा की पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए क्षमा माँगना चाहते हैं। लेकिन अगर आपने किसी व्यक्ति को इतना नाराज किया है कि उसके लिए आपसे बात करना भी अप्रिय है - अपने आप पर प्रयास करें, अपनी क्षमा याचना के साथ धैर्य रखें। सबसे पहले, आपको नहीं सुना जाएगा और आपको माफ नहीं किया जाएगा। दूसरी बात, आपकी नासमझी और अनुपयुक्तता आपके द्वारा ठेस पहुँचाने वाले को और भी अधिक पीड़ा पहुँचाएगी।

9. एक वास्तविक माफी हमेशा "आई एम सॉरी" नहीं होती है

औपचारिक माफी कब पर्याप्त नहीं है, इसे पहचानना सीखें, और क्षमा अर्जित करने के लिए अतिरिक्त प्रयासों और विशिष्ट कार्यों की आवश्यकता होगी।

केवल 9 नियम जो बहुत सरल लगते हैं। लेकिन वास्तविक परिस्थितियों में उनका अनुसरण करना कहीं अधिक कठिन है। पर अगली बारकम से कम अपने मन की शांति के लिए नहीं, बल्कि दूसरे को सांत्वना देने के लक्ष्य के साथ - और वास्तव में क्षमा प्राप्त करने के लिए माफी माँगने का प्रयास करें।

मेरे पिछले कई "अत्यधिक विशिष्ट" लेखों के विपरीत, यह पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अभिप्रेत है - पुरुषों और महिलाओं (और जरूरी नहीं कि एक रिश्ते में), क्योंकि हम बात करेंगेके बारे में सार्वभौमिक मूल्यअर्थात्, क्षमा याचना।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किसकी जरूरत है, एक व्यापार भागीदार या काम के सहयोगियों के सामने, सार नहीं बदलता है, जिस तरह माफी की प्रक्रिया के तरीके और दृष्टिकोण नहीं बदलते हैं।

बहुत बार लोग यह नहीं जानते कि क्षमा के लिए सही तरीके से कैसे पूछें और इसलिए उन लाभों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं जो आवश्यक रूप से सही और शालीनता से की गई माफी का पालन करते हैं। आइए एक त्वरित नज़र डालें:

माफी मांगते समय सबसे आम गलतियाँ

गर्व. बहुत से लोग सोचते हैं कि क्षमा माँगने का अर्थ स्वयं को अपमानित करना है, इसलिए वे क्षमा माँगना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं समझते, भले ही उन्हें विश्वास हो कि वे गलत थे। आमतौर पर ऐसे लोग "स्थिति से दूर होने" की कोशिश करते हैं और यह कहकर खुद को सही ठहराते हैं: "मुझे क्यों चाहिए, क्योंकि वह (वह, वे) भी गलत थे! तो पहले उसे (वह, वे) दें, और फिर मैं, अगर मैं फिट दिखूं" या "शायद किसी को पता नहीं चलेगा कि मैंने क्या किया? मैं माफी क्यों मांगूंगा?" वास्तव में इन शब्दों के पीछे प्राथमिक कायरता छिपी है, अभिमान नहीं।

शर्मिंदगी. कुछ लोग माफी मांगने के लिए शर्मिंदा होते हैं और इसलिए, माफी के दौरान, वे अपनी सांस के नीचे कुछ इस तरह से बड़बड़ाते हैं: "ठीक है, आप हैं ... क्षमा करें अगर कुछ गलत है" या "अगर मैंने आपको नाराज किया, तो मुझे खेद है", आदि।

दलील. जो लोग खुद को ईमानदार और खुला मानते हैं वे आमतौर पर इस तरह से माफी मांगते हैं - वे अपनी भौंहों को एक "घर" में मोड़ते हैं, अपने चेहरे को एक दुखी अभिव्यक्ति देते हैं, और फिर अभीप्सा और पीड़ा के साथ कहते हैं, अपने हाथों को अपने दिल में दबाते हुए: "भगवान के लिए" , मुझे हर चीज के लिए, हर चीज के लिए माफ कर दो!"

और यद्यपि वास्तव में कई और गलतियाँ हैं, मुझे लगता है कि आप में से कई लोगों ने इन तीन उदाहरणों में भी खुद को पहचाना।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, सूचीबद्ध विकल्पों में से कोई भी सही नहीं है और आप इस तरह से क्षमा नहीं मांग सकते, भले ही आप आश्वस्त हों कि सभी मामलों में आप ईमानदारी से क्षमा चाहते हैं।
एक अच्छी माफी का रहस्य यह है कि यह केवल आपकी राय में ही नहीं बल्कि ईमानदार होना चाहिए अपनी भावना, लेकिन वे उन लोगों के लिए भी अर्थपूर्ण होने चाहिए जिनसे आप क्षमा चाहते हैं।
अगर आप ठीक से माफी मांगना जानते हैं, तो आप:

• रिश्ते बचाओ
• पुनर्निर्माण (या पुनर्निर्माण) ट्रस्ट
• अपनी ऊर्जा बचाएं और खुद को अनावश्यक चिंता से बचाएं
• अपने आत्मसम्मान को बनाए रखें और बढ़ाएं

अपराध बोध के बारे में

सोचना! यदि आप अब अपने द्वारा बोले गए शब्दों या किए गए कार्यों के लिए दोषी महसूस कर रहे हैं, तो क्षमा मांगने पर आप क्या खो देंगे?

यदि आप जानते हैं कि आप गलत थे, या अन्य लोगों को निराश करते हैं, तो "चेहरे को बचाने" के बारे में भूल जाना सबसे अच्छा है। आखिरकार, आप उस भावना को जानते हैं जब उन लोगों के साथ संबंध जिन्हें आपने नुकसान पहुंचाया है या नाराज किया है, अपना खुलापन खो देते हैं या जोड़ नहीं पाते हैं, भले ही आप किसी भी तरह से अपने शब्दों या गलत कार्यों के परिणामों को सही ठहराने या क्षतिपूर्ति करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने की कोशिश करें। .

अंत में, आप एक ईमानदार और सार्थक माफी मांगे बिना दूर जा सकते हैं, आप उन लोगों से संपर्क करना बंद कर सकते हैं जिनसे आप नाराज हैं और अपनी गलती को भूलने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन हमेशा एक मौका है कि भविष्य में कभी-कभी "कंकाल कोठरी से बाहर गिर जाता है" और सबसे अनुचित क्षण में।

और फिर भी, शायद, आपको इस लेख में दिलचस्पी नहीं होगी यदि, अपनी आत्मा की गहराई में, आपने अपनी गलतियों और अपने अपराध को स्वीकार नहीं किया है। यानी मैं यह कहना चाहता हूं कि यदि आप माफी मांगने के बजाय "स्थिति से अच्छी तरह से बाहर निकलना" पसंद करते हैं, तो आप आगे नहीं पढ़ सकते हैं, क्योंकि लेख केवल उन लोगों के लिए है जो ईमानदारी से अपने शब्दों और कर्मों पर पछतावा करते हैं और मास्टर करना चाहते हैं "क्षमा मांगो" की कला।

हालाँकि, यदि आप अभी अजीब महसूस कर रहे हैं और नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें, तो चिंता न करें! क्षमा मांगना एक कौशल है जिसे सीखा जा सकता है, यह एक महान कार्य है और संवाद करने में सक्षम होने का एक अनिवार्य हिस्सा है।

आपको माफ़ी मांगने की ज़रूरत क्यों है?

याद रखें कि ईमानदार और सार्थक क्षमायाचना निर्माण और रखरखाव में मदद करती है स्वस्थ संबंध. सही अनुरोधक्षमा कई तरह से काम करती है:

• विश्वास बहाल करता है।
• संबंधों में संभावित गिरावट को रोकता है।
• "मृत केंद्र" से संबंधों को "धक्का" दे सकते हैं और उनके नवीनीकरण की शुरुआत के रूप में कार्य कर सकते हैं।
• पार्टियों के बीच की कड़वाहट को दूर करता है। आखिरकार, आप इस भयानक भावना को जानते हैं - न जाने कैसे आँखों में देखें और जिसे आप दोषी मानते हैं उसे क्या कहें। अंततः, यह आपको इस व्यक्ति से मिलने से बचने का कारण बनता है।
• अप्रत्यक्ष रूप से आपके साथी, जीवनसाथी या "अन्य पक्ष" को भी अपनी गलती स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
• "दूसरे पक्ष" को आपको स्वीकार करने की अनुमति देता है कि आप कौन हैं और आपकी सभी खामियों और खामियों के साथ आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं।

और भी बहुत से फायदे हैं...

माफी का संभावित परिणाम क्या है?

मेरा कहना है कि आपके अपराध स्वीकार करने के परिणाम नकारात्मक हो सकते हैं. खासकर अगर आपकी गलती का पता अपराध बोध के वक्त ही लग जाए। आपको दंडित किए जाने से सब कुछ समाप्त हो सकता है, रिश्ता खराब हो जाएगा और आपको भावनात्मक, आध्यात्मिक, मानसिक, शारीरिक या भौतिक शब्दों में एक निश्चित कीमत "भुगतान" करनी होगी। मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप समझदार लोगों के रूप में इस तरह के परिणाम को समझते हैं और तैयार हैं।

हालांकि, सकारात्मक हैं:

• स्पष्ट और अंततः बेहतर संबंध - सहकर्मियों, दोस्तों, परिवार या अपने जीवनसाथी के साथ (भले ही आप हों)
• एक स्पष्ट विवेक, संभावित रूप से चिंता को कम करना, नींद में सुधार करना, और अपने आत्म-सम्मान को बहाल करना
• अन्य लोगों के साथ संबंधों में भविष्य के "नाटकों" का अनुभव करने के लिए अपनी "शक्ति का भंडार" बढ़ाना। साथ ही, यह चिंता कि सच्चाई सामने आ सकती है, कि आपने कुछ गलत किया और दर्द दिया... यह सब आपकी ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा लेता है, जिसका बेहतर उपयोग किया जा सकता है।

आपको क्षमा मांगने की क्या आवश्यकता है?

हो सकता है कि अब जो लिखा जाएगा, उसे मान लिया जाए, लेकिन मैं फिर भी कुछ ऐसा लिखूंगा जिसके लिए आपको क्षमा मांगनी चाहिए। अजीब तरह से, हर कोई नहीं जानता कि उनके शब्दों और कार्यों से दूसरों को क्या नुकसान हो सकता है।

आपको निम्न में से किसी के लिए क्षमा मांगनी चाहिए (मैं गंभीरता से रैंक नहीं करता):

• एक गलतफहमी थी क्योंकि आपने कुछ गलत समझा क्योंकि आप सभी तथ्यों को नहीं जानते थे
• आपने धारणाएँ बनाईं, लेकिन उनकी शुद्धता की जाँच करने की जहमत नहीं उठाई
• आपने जानबूझकर किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुँचाया ताकि वह "अपनी त्वचा में महसूस करे"
• तुम सिर्फ स्वार्थी हो रहे थे
• तुमने एक वादा तोड़ा
• अपने निष्कर्षों और निर्णयों में, आप अफवाहों पर आधारित थे और। गपशप अन्य लोगों को चोट पहुँचाती है और आपके आत्मसम्मान को बहुत कम करती है
• आपने बस किसी का अपमान किया - घर पर, काम पर, सड़क पर

उपरोक्त सभी का संयोजन भी संभव है।

अन्य लोगों को चोट पहुँचाने का एक और कारण यह है कि आप "अपने दिमाग से बाहर" थे हाल के समय में. इसे बहाने के रूप में इस्तेमाल करने के बारे में भी मत सोचो, लेकिन यह अन्य लोगों के प्रति आपकी असंवेदनशीलता का स्पष्टीकरण हो सकता है। जब आप खालीपन महसूस करते हैं, दु: ख, तनाव, अवसाद, दूसरों के बारे में सोचने की आपकी क्षमता को बहुत कम किया जा सकता है। हालांकि यह आपको माफी मांगने की आवश्यकता से मुक्त नहीं करता है।

"आई एम सॉरी" कैसे कहें?

माफी मांगने से पहले आप अजीब और डरपोक महसूस कर सकते हैं। यह ठीक है। यह ऐसा ही होना चाहिए। यदि आप ऐसी भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, तो आप माफी मांगने के लिए तैयार नहीं हैं और आपको अपने अपराध का एहसास नहीं हुआ है, और इस मामले में आपकी जिद पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा। यह आपके व्यवहार, आपकी आवाज, शब्दों के चुनाव और बॉडी लैंग्वेज में रिस जाएगा। शायद आप होशपूर्वक या अनजाने में "रिप्ले" करेंगे, जो अंततः आपकी माफी के महत्व को कम कर देगा, यदि तुरंत नहीं, तो थोड़ी देर बाद, जब बातचीत समाप्त हो जाती है और जिस व्यक्ति से आपने माफी मांगी है वह इस घटना को "पचा" देगा।

किसी भी परिस्थिति में, आपको जल्द से जल्द क्षमा मांगने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन आपको आवेगपूर्ण कार्य नहीं करना चाहिए, इसलिए आपको निम्नलिखित बातों पर विचार करना चाहिए और एक योजना बनानी चाहिए:

1. सच में समझने की कोशिश करोआपकी गलती क्या है, इसे "दूसरे पक्ष" द्वारा कैसे माना जाता है। आपको कुछ गहन विश्लेषण करने की आवश्यकता हो सकती है। आप जिस व्यक्ति से नाराज हैं, उसके स्थान पर खुद को रखकर ही आप समझ सकते हैं कि आपने जो किया उसके बाद वह किस तरह से गुजर रहा है।

2. तय करें कि कबआप इसे करने जा रहे हैं।

3. तय करें कि कैसेआप माफी मांगेंगे

• फोन द्वारा
• ईमेल द्वारा
• एसएमएस के माध्यम से
• एक पत्र में
• व्यक्तिगत रूप से

माफी "आमने-सामने" या "अनुपस्थिति में"?

सिद्धांत रूप में, किसी भी विकल्प के तहत स्वीकार्य हो सकता है विभिन्न शर्तेंऔर परिस्थितियाँ, तो आइए सब कुछ अधिक विस्तार से देखें। मैं चाहता हूं कि आप इस व्यवसाय में यथासंभव सफल हों और अपने संबंधों को सुधारें, अपनी प्रतिष्ठा बढ़ाएँ और जितना हो सके सम्मान अर्जित करें।

एसएमएस के माध्यम से "क्षमा करें"

इसके बारे में भूल जाओ!यदि आप किसी अपॉइंटमेंट के लिए देर से चल रहे हैं तो केवल तभी आप टेक्स्ट संदेश का उपयोग कर सकते हैं! सब!!!

ईमेल द्वारा क्षमा मांगें

यह विकल्प तभी स्वीकार्य है जब आप उस व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हों। उदाहरण के लिए, एक आपूर्तिकर्ता या दूसरे शहर में काम करने वाले सहकर्मी के साथ एक छोटी सी गलतफहमी हुई थी, जिसे आप केवल ई-मेल के माध्यम से पत्राचार द्वारा जानते हैं।

हस्तलिखित पत्र या कार्ड में माफी मांगें

हां, लिखित माफी एक संभावित उचित तरीका है। मैं अक्सर अपने ग्राहकों को अपने साथी या जीवनसाथी को हस्तलिखित पत्र लिखने की सलाह देता हूं, खासकर अगर आपको लगता है कि वे आपको व्यक्तिगत रूप से बोलने का मौका नहीं देंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप लोगों के समूह से सार्वजनिक रूप से माफी मांगना चाहते हैं, तो पत्र लिखना भी एक अच्छा विचार है।

इससे पहले कि आप लिखना शुरू करें, आपको प्रत्येक शब्द पर ध्यान से विचार करने की आवश्यकता है और इसमें आपको एक दिन से अधिक समय लगेगा। पत्र लिखने के बाद, इसे कई बार दोबारा पढ़ें, और पाठक की कल्पना करने का प्रयास करें अलग मूड: क्रोध, दुख या खुशी, और, तदनुसार, उसकी प्रतिक्रिया। आपके विचार से यह पाठक की किसी भी मनोदशा के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि यह काम नहीं करता है, तो पाठ में परिवर्तन करें।

इससे पहले कि आप एक पत्र भेजें (दे दें), "सफेद धब्बे" और अशुद्धियों को खत्म करने के लिए इसे फिर से पढ़ें, और जितना हो सके आपने जो लिखा है उसकी गलतफहमी को रोकने के लिए।

नीचे माफी पत्र का एक उदाहरण है। आप इस पैटर्न को केवल एक गाइड के रूप में उपयोग कर सकते हैं और इसे अपनी आवश्यकताओं और शैली के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं। आप लिंग (वह/वह) और संख्या (एकवचन/बहुवचन) को उपयुक्त के रूप में बदल सकते हैं।

उदाहरण काफी सामान्य है और एक बहुत ही मोटा साँचा है, जिसका उद्देश्य आपको दिशा देना है, लेकिन अब और नहीं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पत्र से पता चलता है कि इसे कहीं से कॉपी नहीं किया गया था, बल्कि यह आप ही थे जिसने इसे लिखा था!

यह प्रदर्शित करने के बीच एक उचित संतुलन खोजने का प्रयास करें कि आप जो लिखते हैं वह आपके काम का परिणाम है और जिस व्यक्ति को यह संबोधित किया गया है उसके लिए पत्र का महत्व है। किसी भी स्थिति में उन शब्दों और अभिव्यक्तियों का प्रयोग न करें जो आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं।

माफी का नमूना पत्र

प्रिय/प्रिय/प्रिय...

मैं अपने [अशिष्ट/अशिष्ट/निम्न/मतलब/बेवकूफ] कृत्य के लिए गहरा खेद व्यक्त करने के लिए और ईमानदारी से क्षमा याचना व्यक्त करने के लिए लिख रहा हूं।

(और/या)

मेरे [कार्यों/व्यवहार/शब्दों/अज्ञानता/गलती/विफलता] के लिए

मैं [समझ गया/गहराई से महसूस किया] कि यह मेरे लिए बहुत गलत था [चाबुक मारना/हमला/बहस/अनदेखा/नाग/दोष/अपमान]

(और/या)

मैं समझता हूं कि मेरा [व्यवहार/शब्द/कथन/मौन/निष्क्रियता] पूरी तरह से अनुचित, अक्षम्य और अपमानजनक था।

मैं केवल [दर्द/निराशा/शर्मिंदगी/शर्मिंदगी] की कल्पना कर सकता हूं कि

और जो नुकसान मैंने किया है [हमारे रिश्ते / आपकी प्रतिष्ठा / आपके अवसरों / मुझ पर आपके विश्वास के लिए (यहां मुख्य बात यह है कि इसे दूर न करें और अपने बारे में बात करना शुरू करें!)]

मुझे उम्मीद है कि आप मुझे अभी [व्यक्तिगत रूप से/सबके सामने] माफी मांगने का मौका देंगे।

(और/या)

मैं अपनी गलती को सुधारने के अवसर की सराहना करूंगा और आपको विश्वास दिलाऊंगा कि मैंने वास्तव में जो किया उसे मैं कितनी अच्छी तरह समझता हूं।

बेशक, मुझे पता है कि मैंने अपूरणीय क्षति की हो सकती है और फिर से नहीं हो सकती।

(या)

मैं समझता हूं कि मैं कभी नहीं कर सकता

[सम्मान/प्यार] के साथ,…

फ़ोन पर माफ़ी मांगे

यह विकल्प केवल तभी उपलब्ध होता है जब आप इतनी दूर हों कि आप उचित समय के भीतर व्यक्तिगत रूप से या लिखित रूप में माफी नहीं मांग सकते।

शान से और सार्थक रूप से क्षमा मांगने में आपकी सहायता करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।

याद रखें कि सबसे सबसे बढ़िया विकल्पआमने-सामने माफी है।

1. अपने आप को यह याद दिलाकर साहस करें कि आप अतीत में अन्य "कठिन बातचीत" या इसी तरह की स्थितियों से कैसे "जीवित" रहे।

2. व्यक्तिगत रूप से माफी मांगकर, आप उसका समर्थन कर सकते हैं। एक छोटा सा उपहार, जो आपके शब्दों को और अधिक अर्थ देगा। शराब की बोतल, फूल, किसी कार्यक्रम का टिकट, चॉकलेट का डिब्बा आदि। अपनी माफी में ऊर्जा जोड़ें।

3. सुनिश्चित करें कि आप चुनते हैं सही समयमाफी के लिए। एक व्यक्ति को आपको कहीं भी धीरे-धीरे और बिना विचलित हुए सुनने में सक्षम होना चाहिए। यदि वह व्यस्त है, तो आपको उसका ध्यान आकर्षित करने का कोई अधिकार नहीं है। आपकी माफी आपकी समस्या है!

4. उस व्यक्ति को अपनी गलती की गहरी समझ से अवगत कराने के लिए समय निकालें। ताकि उसे कोई संदेह न हो कि आप पूरी तरह से जानते हैं कि आपने वास्तव में क्या किया, इसके क्या परिणाम हुए और क्या हुआ भावनात्मक अनुभवउसे खर्च किया।

5. स्थिति में अपनी भूमिका की पूरी जिम्मेदारी लें।

6. बिना शर्त माफी मांगें कुछ ऐसा कहकर, "अब मैं [समझ/देखता हूं] कि मेरे कार्यों के कारण (जो आप समझते हैं) और मुझे ईमानदारी से खेद है। मुझे पता है कि [कहने/करने/आदि] (मुझे अपने शब्दों और कार्यों के बारे में बताएं), मैंने [नष्ट/क्षतिग्रस्त/खराब] [आपकी प्रतिष्ठा/हमारे संबंध/आपका विश्वास, आदि]।]”।

7. पूछें कि आप अपने साथी/पति/पत्नी/सहकर्मी/"दूसरे पक्ष" को सही करने, क्षतिपूर्ति करने, या अपनी कार्रवाई के परिणामों को कम करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।

8. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आप एक छोटे से उपहार के साथ अपनी माफी का समर्थन कर सकते हैं - कॉन्सर्ट टिकट, कैंडी, शराब की एक बोतल, आदि। यहां कुछ स्पष्टीकरण देना आवश्यक है। एक उपहार सिर्फ एक प्रतीक है, इसलिए यह महंगा नहीं होना चाहिए, ताकि किसी व्यक्ति को अजीब स्थिति में न रखा जाए, और उपहार की प्रस्तुति ही उचित होनी चाहिए। इस बारे में सोचें कि यह कैसा दिखेगा। शायद नहीं देना चाहिए। यदि आप उपहार देने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा तभी करें जब आप वह सब कुछ कह दें जो आप कहने जा रहे थे।

9. वास्तव में ईमानदारी से संशोधन करने का प्रयास करें और आपकी गलती के कारण हुई अंतर्निहित समस्या को दूर करने के लिए जो भी आवश्यक है वह करें। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण बिंदु, क्योंकि केवल "सॉरी" कहकर, वास्तविक कार्रवाई किए बिना, समय के साथ (बहुत जल्दी) आपको फिर से "अपराधी" की स्थिति में लौटा देगा। इस प्रकार, आपकी क्षमा याचना का आपके या उस व्यक्ति के लिए सकारात्मक परिणाम नहीं होगा जिससे आप क्षमा मांग रहे हैं।

10. लाने के बाद दिल से क्षमा, आपको उनकी प्रतिक्रिया को शांतिपूर्वक स्वीकार करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। इसे इस प्रकार व्यक्त किया जा सकता है:

• दूसरे व्यक्ति को जो कुछ हुआ उसे "पचाने" के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है
• आपकी माफी स्वीकार नहीं की जाएगी
• आपको अंत तक नहीं सुना जा सकता है
• दूसरा व्यक्ति इस अवसर का लाभ उठाकर अपना गुस्सा और दर्द व्यक्त कर सकता है

बिना तर्क और झड़प के "आई एम सॉरी" कैसे कहें?

यहां बताया गया है कि आमने-सामने माफी मांगते समय आपको हर कीमत पर किन चीजों से बचना चाहिए!

• उम्मीद मत करोकि आप से नाराज व्यक्ति "वापसी भाषण" करेगा। सहमत हूं कि आपकी माफी के बदले उसे कुछ करने या कहने की ज़रूरत नहीं है। इस पर आधारित …
• बोझ मत करोकिसी अन्य व्यक्ति को आपके अपराधबोध के साथ और इस भावना से छुटकारा पाने के लिए उसे एक शब्द या नज़र से न पूछें। अपने अपराध बोध पर काबू पाने के लिए आप अकेले जिम्मेदार हैं।
• शुरू मत करोदूसरे पक्ष को दोष दें। बिना शर्त माफी मांगने का मतलब है कि आप समस्या के अपने हिस्से के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। हो सकता है कि "दूसरा पक्ष" भी दोषी हो, लेकिन इस पर कहना या संकेत देना पूरी तरह से अनुचित है।

क्या यह वास्तव में आपकी गलती है?

मैंने अभी इस मुद्दे पर ध्यान देने का फैसला किया है, क्योंकि इस लेख का मुख्य फोकस यह है कि माफी कैसे और क्यों मांगी जाए। हालांकि, कुछ लोग सचमुच हर चीज के लिए दोषी महसूस करते हैं और ऐसा लगता है कि वे इस दुनिया में रहने के लिए भी माफी मांगने के लिए तैयार हैं। यह हमेशा कम आत्मसम्मान से जुड़ा होता है।

यदि आप "मंजिल से नीचे" हैं और आप किसी भी चीज़ के लिए माफी माँगने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो कृपया अपने आत्मसम्मान पर काम करें।

इसके अलावा, एक और विकल्प पर विचार करें। आपका साथी, जीवनसाथी या सहकर्मी प्रतिबद्ध होने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं भावनात्मक शोषण. यह आवश्यक नहीं है, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप हेरफेर की संभावना पर विचार करें जब स्थिति को इस तरह प्रस्तुत किया जाता है कि आप दोषी महसूस करते हैं और किसी ऐसी चीज के लिए माफी मांगने के लिए मजबूर होते हैं जो आपने वास्तव में नहीं किया था।

लेखक से:टिप्पणियों में मेरी प्रतिक्रिया एक निजी व्यक्ति की राय है, न कि किसी विशेषज्ञ की सिफारिश। मैं बिना किसी अपवाद के सभी को जवाब देने की कोशिश करता हूं, लेकिन दुर्भाग्य से मेरे पास शारीरिक रूप से अध्ययन करने का समय नहीं है लंबी कहानियां, उनका विश्लेषण करें, उनके बारे में प्रश्न पूछें और फिर विस्तार से उत्तर दें, और मेरे पास आपकी स्थितियों के साथ जाने का अवसर भी नहीं है, क्योंकि इसके लिए आवश्यकता है बड़ी राशिखाली समय, और मेरे पास यह बहुत कम है।

इस संबंध में, मैं आपसे लेख के विषय पर विशिष्ट प्रश्न पूछने के लिए कहता हूं, पत्राचार या चैट के लिए टिप्पणियों का उपयोग करने की कोशिश न करें, और मुझसे टिप्पणियों में सलाह देने की अपेक्षा न करें।

बेशक, आप मेरे अनुरोध को अनदेखा कर सकते हैं (जो कई करते हैं), लेकिन फिर इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि मैं आपकी उपेक्षा करूंगा। यह सिद्धांत की बात नहीं है, बल्कि विशेष रूप से समय की है और मेरी शारीरिक क्षमताओं. आहत न हों।

यदि आप योग्य सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, तो कृपया सलाह के लिए मुझसे संपर्क करें, और मैं अपना समय और ज्ञान पूर्ण समर्पण के साथ आपको समर्पित करूंगा।

सम्मान और समझ की आशा के साथ, फ़्रेडरिका

Holiday.ru जोड़ने के लिए धन्यवाद:

हो सके तो मुझे माफ़ कर देना, क्योंकि मेरे पछतावे की कोई सीमा नहीं है। मेरी आत्मा बेचैन है, और मेरी अंतरात्मा ने मेरी चेतना पर बस कुतर दिया है, मुझे मेरे अपराध की ताकत की याद दिला रहा है ...

मैं तुम्हारे द्वारा क्षमा किए जाने के योग्य नहीं हो सकता। लेकिन मुझे पता है कि तुम कितने उदार हो। आपके पास एक बड़ा है दयालु दिलजो क्षमा के लिए मेरी याचना के प्रति उदासीन नहीं रह सकता।

अपनी आत्मा में ईमानदारी से पश्चाताप करने की तुलना में शब्दों में क्षमा मांगना आसान है। मेरा विश्वास करो, जो हुआ उसके लिए मुझे बहुत खेद है। मुझसे नाराज़ मत हो, तुम मुझे प्यारे हो।

लड़की से माफ़ी

मुझे अभी आपकी क्षमा के अलावा और कुछ नहीं चाहिए! बस क्रोध मत करो, आक्रोश को जाने दो, क्रोध से शांत हो जाओ। मुझे संबोधित मुस्कान आप पर बहुत अच्छी लगती है!

आप नाराज थे, और मेरी दुनिया ढह गई, आकाश मेरे चारों ओर काला हो गया, और मेरे सिर पर काली उदासी के बादल छा गए। मुझे माफ कर दो, मुझे जीवन का प्रकाश और आनंद वापस दो!

आप समझदार हैं और दयालु लड़कीकृपया मुझे एक महिला की तरह समझने और क्षमा करने का प्रयास करें। और मैं कोशिश करूंगा कि फिर कभी ऐसा न करूं।

सबसे की आशा के साथ शीघ्र सुलहदुनिया की सबसे प्यारी लड़की के साथ, मैं ईमानदारी से माफी मांगता हूं।

मुझे मालूम है कि यह तुम्हारे पास है व्यापक आत्माऔर एक विशाल हृदय जिसमें आक्रोश और क्रोध के लिए कोई जगह नहीं है, तो आप निश्चित रूप से मुझे माफ कर देंगे, है ना?

एक लड़की से अपने शब्दों में माफ़ी मांगना

मुझे समझ नहीं आ रहा है कि ऐसा कैसे हो गया कि मैं आपको ठेस पहुँचाने में कामयाब रहा! मैं बहुत शर्मिंदा हूं। चलो शांति बनाते हैं, कृपया?

यदि केवल मैं जानता था कि आप जैसे धूप वाले प्राणी के साथ कैसे सुधार करना है, लेकिन मैं नहीं जानता, और इसलिए मैं केवल क्षमा चाहता हूं।

डार्लिंग, मैं अपना अपराध स्वीकार करता हूं, मैं कसम खाता हूं कि यह फिर से नहीं होगा, और मैं एक हजार बार माफी मांगता हूं, बस मुझे ऐसी आहत निगाहों से देखना बंद करो, मेरी आत्मा इसे सहन नहीं कर सकती!

मैं सिर्फ आपको बताना चाहता हूं, "मुझे क्षमा करें।" ऐसी लड़की का अपमान करना पाप है। पापी, क्षमा करें।

कृपया मुझे आपको परेशान करने के लिए क्षमा करें। तेरी नाराज़गी मेरे दिल पर पत्थर है।

"आई एम सॉरी" कहना कठिन है, लेकिन क्षमा करना और भी कठिन है। मुझे आशा है कि आप मुझसे मिलेंगे...

आपने मेरी वजह से जो चोट पहुंचाई है, उसके लिए कृपया मेरी क्षमायाचना स्वीकार करें। मेरे प्रति आपका कदम दुनिया में किसी भी चीज से ज्यादा इंतजार कर रहा है।

अपराध स्वीकार करने और क्षमा मांगने की क्षमता एक परिपक्व व्यक्तित्व की विशेषताओं में से एक है। लेकिन कभी-कभी उन्हें गलती से केवल सामाजिक-सांस्कृतिक मानदंडों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है, और हमें बचपन से यह कहना सिखाया जाता है: "मुझे माफ कर दो, मैंने इसे उद्देश्य पर नहीं किया।"

दुर्भाग्य से, यह कौशल हमेशा जीवन भर विकसित नहीं होता है और अक्सर उसी स्तर पर अटक जाता है जो हमें सिखाया गया था। इसलिए, वयस्कों की माफी कभी-कभी असहनीय लगती है, जैसे कि बेबी टॉक।

हमारे लिए माफी माँगना इतना कठिन क्यों है?

इसका अर्थ यह स्वीकार करना है कि आप गलत और गलत हैं, और यह दिखाने के लिए साहस चाहिए कि आप पूर्ण नहीं हैं। बच्चों के रूप में, हमें माफी माँगने की आवश्यकता थी, हमें अपने व्यवहार के बारे में सोचने के लिए मजबूर किया या हमें मिठाई या कार्टून से वंचित करने की धमकी दी। नतीजतन, सामाजिक-सांस्कृतिक मानदंडों को महसूस नहीं किया गया था, लेकिन बाहर से प्रत्यारोपित किया गया था, और उनकी गलतफहमी, उल्लंघन, आक्रोश के साथ।

अधिकार में वयस्क मांग करते हैं कि एक बच्चा क्या नहीं चाहता है या अभी तक समझ नहीं सकता है, और हम में से कई आदत के साथ-साथ अपमान की इस भावना को लंबे समय तक सीखते हैं।

"आई एम सॉरी" या "आई एम सॉरी" और "एक्सक्यूज (माफ) मी, प्लीज" के बीच - बड़ा अंतर

अपमान की भावनाओं से बचने के प्रयास में, वयस्क हमेशा सही शब्दों का चयन नहीं करते हैं। निश्चित रूप से आप वाक्यांशों से परिचित हैं: "मुझे खेद है अगर मैंने आपको (ए)", या "मुझे क्षमा करें, लेकिन मुझे लगता है ..." - कभी-कभी हम अनजाने में उनका उच्चारण करते हैं, यह महसूस किए बिना कि ये "अगर" और " लेकिन" जिद की बात करते हैं। वे वक्ता की अनिश्चितता को छिपाते हैं कि वह वास्तव में पश्चाताप करता है और समझता है कि उसने दूसरे को कैसे नाराज किया।

"आई एम सॉरी" या "आई एम सॉरी" और "एक्सक्यूज़ (माफ़) मी, प्लीज़" में बहुत बड़ा अंतर है। पहले मामले में, हम खुद से अपील करते हैं, और यह सामाजिक सम्मेलनों की औपचारिक पूर्ति की तरह है। दूसरे मामले में, हम एक ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ते हैं जिसकी भावनाओं को ठेस पहुँचती है। यह बहुत अधिक कठिन है क्योंकि यह हमें कमजोर बनाता है: दूसरा व्यक्ति माफी स्वीकार नहीं करने के लिए स्वतंत्र है।

क्यो ऐसा करें

हम माफी क्यों मांगते हैं? इस प्रश्न को अपने आप से या अपने किसी जानने वाले से पूछने का प्रयास करें, और आप शायद जवाब में कुछ इस तरह सुनेंगे: "क्योंकि मैं (ए) गलत था (ए) / गलत था", या "वह एकमात्र सही / परिपक्व था / जिम्मेदार निर्णय"। और इसमें समस्या निहित है: इस तरह के मकसद यह नहीं दर्शाते हैं कि माफी से क्या हासिल किया जाना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने किसी को नाराज किया है, परेशान किया है, किसी को निराश किया है, किसी का भावनात्मक संतुलन बिगाड़ा है। इसलिए, मुख्य लक्ष्य इसे बहाल करने का प्रयास करना, भावनात्मक क्षति की मरम्मत करना और ईमानदारी से क्षमा प्राप्त करना होना चाहिए। माफी के प्रभावी होने के लिए, उन्हें दूसरे व्यक्ति की भावनाओं और जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि हमारी अपनी। अक्सर हम दूसरों को बेहतर महसूस कराने में मदद करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, हम खुद को बेहतर महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं।

एक प्रभावी माफी की कुंजी

इन घटकों में सबसे महत्वपूर्ण, जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं, सहानुभूति की अभिव्यक्ति है। दूसरे व्यक्ति के लिए हमें क्षमा करने के लिए, उसे यह देखना चाहिए कि हम वह सब कुछ महसूस करने और महसूस करने में सक्षम थे, जिससे हमने उसे गुजरने के लिए मजबूर किया। यह विश्वासपूर्वक करना जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है। आइए इसे एक उदाहरण के साथ देखें।

उदाहरण

परिस्थिति

काम पर आपका दिन कठिन रहा है, और जब आप घर लौटते हैं तो आप एक भयानक मूड में होते हैं। देर हो चुकी है और आप जन्मदिन की पार्टी में जाने के लिए बहुत अभिभूत और नाराज़ महसूस करते हैं करीबी दोस्त. इसके अलावा, आपको ऐसा लगता है कि इस स्थिति में लोगों से दूर रहना बेहतर है और दूसरों का मूड खराब करने की आवश्यकता नहीं है। आप अगली सुबह अपराध की पीड़ादायक भावना के साथ उठते हैं जो स्थिति का विश्लेषण करने पर और भी बदतर हो जाती है और यह महसूस करते हैं कि आपने किसी मित्र को यह बताने के लिए फोन तक नहीं किया कि आप नहीं आ रहे हैं।

समाधान

माफी के प्रभावी होने के लिए आपको क्या विचार करने की आवश्यकता है? इससे पहले कि आप पढ़ना जारी रखें, उन वस्तुओं की अपनी सूची बनाएं जिनका उल्लेख आप किसी मित्र के साथ बातचीत में करेंगे।

बना? पाँच प्रमुख बिंदुप्रभावी माफी:

1. क्षमा करें।
2. मुझे सच में बहुत अफ़सोस है! मैं कल आपके जन्मदिन की पार्टी में नहीं आया था।
3. मेरे पास एक भयानक दिन था, मैं सचमुच थक गया था और बस सोने के लिए घर चला गया। लेकिन यह इस तथ्य का औचित्य नहीं है कि मैं आपको इसके बारे में बताए बिना भी नहीं दिखा।
4. मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि आप कितने परेशान और निराश थे, आप कितने आहत थे और आप मुझसे कितने नाराज हो सकते थे। मुझे पता है कि यह छुट्टी आपके लिए कितनी महत्वपूर्ण थी और आपने इसकी तैयारी में कितना प्रयास किया। आप मेरी उपस्थिति की प्रतीक्षा कर रहे होंगे और चिंतित होंगे। मुझे आशा है कि आप छुट्टी का आनंद लेने में सक्षम थे, लेकिन मैं दोषी महसूस करता हूं कि मेरा स्वार्थी व्यवहार प्रभावित कर सकता है तुम्हारा मिज़ाज. मुझे खेद है कि, एक मित्र के रूप में, मैं वहां नहीं हो सका और आपके साथ छुट्टी साझा कर सका।
5. मैं समझता हूँ कि इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन मुझे आशा है कि आप मुझे क्षमा कर सकते हैं।

हालाँकि अपनी गलतियों को स्वीकार करना मुश्किल लग सकता है, यह न केवल रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपके अपराधबोध की भावनाओं को भी कम करेगा। याद रखें कि सहानुभूति व्यक्त करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है और यह सीखने लायक है। इसके अलावा, यदि आपको याद है कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, जैसा कि आप एक बार एक बच्चे के रूप में करने के लिए मजबूर थे, लेकिन चाहते हैं, क्योंकि आपको ईमानदारी से खेद है और रिश्ता आपको प्रिय है, तो आपके लिए यह खोजना आसान होगा सही शब्द।