Come calcolare il peso ideale per le donne. Perché sono considerato troppo magro o grasso anche se il mio peso è normale? Formula di peso ideale per altezza ed età

I risultati dei calcoli dell'IMC non sono adatti per valutare il peso di atleti professionisti, donne in gravidanza, nonché persone che soffrono di edemi e altri disturbi che portano a una valutazione errata dei dati originali.

Gli intervalli di peso in questo calcolatore sono calcolati tenendo conto dell'altezza, secondo la metodologia dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Lo stesso metodo di stima del peso in base all'IMC è inteso per il rilevamento primario del sottopeso o dell'eccesso di peso. Ottenere un preventivo diverso dalla norma è il motivo per contattare un nutrizionista ed endocrinologo al fine di condurre una valutazione del peso individuale e formulare raccomandazioni per la sua correzione, se necessario.

L'intervallo del peso ideale (norma) mostra a quale peso la probabilità di insorgenza e ricorrenza di malattie associate al sovrappeso o al sottopeso è minima. Inoltre, come mostra la pratica, una persona con peso normale sembra non solo sana, ma anche la più attraente. Se si regola il peso, si consiglia vivamente di non andare oltre la norma, per evitare problemi di salute.

Informazioni sulle categorie di peso

sottopeso di solito un'indicazione per una maggiore nutrizione; si raccomanda anche la consultazione con un dietista o un endocrinologo. Questa categoria include persone che sono malnutrite o hanno una malattia che porta alla perdita di peso.
Il sottopeso è tipico anche di modelle professioniste, ginnaste, ballerine o ragazze che amano eccessivamente il dimagrimento senza il controllo di un nutrizionista. Sfortunatamente, questo a volte può portare a problemi di salute. Pertanto, la correzione del peso in questo intervallo dovrebbe essere accompagnata da un controllo medico regolare.

Norma mostra il peso al quale una persona ha la massima possibilità di rimanere in salute il più a lungo possibile e, di conseguenza, bella. Il peso normale non è garanzia di buona salute, ma riduce notevolmente il rischio di disturbi e malattie causate da sovrappeso o sottopeso. Inoltre, i proprietari di peso normale, di norma, sono in buona salute anche dopo un intenso sforzo fisico.

Preobesità parla di sovrappeso. Una persona in questa categoria ha spesso alcuni segni associati all'eccesso di peso (mancanza di respiro, aumento della pressione sanguigna, affaticamento, pieghe adipose, insoddisfazione per la figura) e ha tutte le possibilità di entrare nella categoria dell'obesità. In questo caso si consiglia una leggera correzione del peso alla norma, oa valori ad essa prossimi. Inoltre non fa male consultare un nutrizionista.

Obesità- un indicatore di malattia cronica associata all'eccesso di peso corporeo. L'obesità porta invariabilmente a problemi al sistema cardiovascolare e aumenta notevolmente il rischio di contrarre altre malattie (diabete, ipertensione, ecc.). L'obesità viene trattata esclusivamente sotto la supervisione di un nutrizionista o endocrinologo e solo dopo che sono stati eseguiti gli esami necessari e ne è stata determinata la tipologia. Non è consigliabile intraprendere diete incontrollate e un serio sforzo fisico per l'obesità, poiché ciò può provocare ulteriori problemi.

Risposte alle domande

Qual è il peso ideale per me?

La calcolatrice calcola un intervallo di peso ideale per te in base alla tua altezza. Da questa gamma, sei libero di scegliere qualsiasi peso specifico, a seconda delle tue preferenze, convinzioni e requisiti per la figura. Ad esempio, gli aderenti a una figura modello tendono a mantenere il loro peso sul bordo inferiore.

Se la tua priorità è la salute e l'aspettativa di vita, il peso ideale viene calcolato in base alle statistiche mediche. In questo caso, il peso ottimale viene calcolato sulla base di un BMI di 23.

Puoi fidarti della stima risultante?

Sì. Le stime del peso degli adulti si basano sui risultati di autorevoli ricerche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La valutazione del peso dalla nascita ai 18 anni viene effettuata secondo un metodo speciale separato, sviluppato anche dall'OMS.

Perché il genere non viene preso in considerazione?

Il BMI degli adulti è valutato allo stesso modo sia per gli uomini che per le donne - ciò è giustificato dai risultati degli studi statistici. Allo stesso tempo, per la valutazione del peso, sesso ed età sono di fondamentale importanza.

Qualche altro calcolatore di peso dà un risultato diverso. Cosa credere?

Esiste un numero enorme di calcolatrici progettate per fornire una stima del peso in base all'altezza e al sesso. Ma le loro formule, di regola, sono state sviluppate nel secolo scorso da individui o gruppi sulla base di criteri a te sconosciuti o non adatti a te (ad esempio formule per valutare gli atleti).

Le raccomandazioni dell'OMS utilizzate in questo calcolatore sono sviluppate per la gente comune moderna, tenendo conto delle condizioni della vita moderna, dei progressi della medicina e sulla base di recenti osservazioni della popolazione di tutti i continenti del pianeta. Pertanto, ci fidiamo solo di questa tecnica.

Penso che il risultato dovrebbe essere diverso.

La valutazione si basa esclusivamente sull'altezza e sul peso forniti (e sull'età e sul sesso per i bambini). In caso di risultati imprevisti, ricontrolla tutti i dati inseriti. Inoltre, assicurati di non appartenere a nessuno di quelli il cui peso non può essere valutato attraverso l'indice di massa corporea.

Il mio risultato è sottopeso, ma voglio perdere più peso

Non c'è niente di insolito in questo, molti modelli professionisti, ballerini, ballerine fanno proprio questo. Tuttavia, in questo caso, si consiglia di perdere peso solo sotto la supervisione di un nutrizionista ed endocrinologo, in modo da non danneggiare la salute. se significa qualcosa per te.

Il mio risultato è normale, ma mi considero grasso (o magro)

Se hai dubbi sulla tua figura, ti consigliamo di dedicarti alla forma fisica, dopo aver consultato in precedenza un buon nutrizionista.

Si noti che alcuni elementi della figura sono quasi impossibili da correggere solo con l'aiuto di fitness, esercizio fisico, dieta o una combinazione di entrambi. I tuoi obiettivi dovrebbero essere analizzati da un medico esperto al fine di valutarne la realtà, le conseguenze e prescrivere solo le giuste procedure.

Il mio risultato è pre-obesità (o obesità), ma non sono d'accordo con questo

Se sei un atleta con una massa muscolare aumentata, la valutazione del peso dell'IMC semplicemente non è destinata a te (questo è menzionato in). In ogni caso, per un'accurata valutazione del peso individuale, rivolgiti a un nutrizionista: solo in questo caso riceverai un risultato autorevole con sigillo medico.

Perché sono considerato troppo magro o grasso anche se il mio peso è normale?

Presta attenzione alla personalità e al peso di quelle persone che ti danno fastidio. Di norma, giudicano esclusivamente da se stessi: soggettivamente. Le persone grasse considerano sempre le persone magre come magre e le persone magre considerano grasse le persone grasse, inoltre, entrambi possono avere un peso sano. Prendi in considerazione i fattori sociali: cerca di escludere o fermare quei giudizi nel tuo indirizzo che si basano sull'ignoranza, l'invidia o l'ostilità personale. Solo una valutazione oggettiva dell'IMC è degna di fiducia, che indichi chiaramente la norma, l'eccesso o la carenza di massa; e affida le tue ansie per la figura solo a persone di supporto della tua categoria di peso o a un medico.

Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?

È necessario dividere il peso indicato in chilogrammi per il quadrato dell'altezza indicata in metri. Ad esempio, con un'altezza di 178 cm e un peso di 69 kg, il calcolo sarà il seguente:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Opzioni per il calcolo del peso normale e dei volumi del corpo per diverse altezze.

Ora molte ragazze sono appassionate della loro figura, questo è dovuto alla moda per le ragazze fitness. La cosa più triste è che il peso aumenta con l'età e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Nonostante ciò, molti del gentil sesso reagiscono molto bruscamente ai chilogrammi guadagnati. In questo articolo, ti diremo come determinare i parametri di peso e volume ideali per la tua altezza e peso.

Per determinare l'indice di Quetelet, devi aumentare la tua altezza in centimetri alla seconda potenza, cioè al quadrato. Basta moltiplicare la tua altezza per quel numero. Ora dividi il peso per l'importo ricevuto e moltiplica per 100. Il numero ottimale per le donne è 19-24 e per gli uomini 19-25. La tabella mostra le norme BMI e il rischio di contrarre malattie gravi.

Un'altra opzione per determinare il peso ideale è la formula di Brock. Molte persone pensano che basti sottrarre 110 dall'altezza, questo sarà il peso corporeo ideale. Questa è in realtà una formula molto semplificata. Sottrarre correttamente 100 dalla lunghezza in centimetri, con un'altezza fino a 165 cm Se la tua altezza è compresa tra 165 e 175 cm, devi sottrarre 105. Se hai più di 175 cm, sottrai 110.

Ma questi non sono calcoli finali. Anche il tipo di corpo è di grande importanza. Il fatto è che persone con la stessa altezza e peso hanno un aspetto completamente diverso, a causa del diverso rapporto tra grasso corporeo e massa muscolare, oltre allo spessore osseo. Se hai un osso largo, aggiungi il 10% al peso ottenuto secondo la formula, se hai polsi e caviglie sottili, al contrario, sottrai il 10%.

Ad esempio, due ragazze con un'altezza di 168 cm dovrebbero pesare 63 kg. Ma se una donna con ossa sottili e piccola massa muscolare, da questa cifra deve essere sottratto 63-6,3 = 56,7 kg. Se la ragazza è grande di per sé, cioè con un osso largo, il suo peso ideale con un'altezza di 168 cm sarà 63 + 6,3 = 69,3 kg. Inoltre, se confronti i dati esterni di queste ragazze, non vedrai molta differenza.

Ci sono 3 tipi principali di corpo:

• di ossatura sottile tipo di corpo (astenico). Queste donne sono piuttosto magre, ma aumentano anche di peso molto rapidamente. Il loro peso corporeo dipende fortemente dalla nutrizione. Sono attivi ed energici, il metabolismo è buono. Ma i muscoli sono deboli e l'osso è sottile.
• Normale tipo di corpo (normostenico). Le donne con questo fisico sono state fortunate. Di norma, hanno una bella figura proporzionalmente piegata. Le dimensioni principali del corpo differiscono nel rapporto corretto.
• di ossatura larga(ipertenico) Queste stesse donne sono piuttosto grandi, mentre la quantità di grasso che hanno è relativamente piccola. La massa muscolare è decente e l'osso è largo. Sono di bassa statura e hanno le gambe corte.

Per determinare il tipo di fisico basta misurare la circonferenza del polso della mano che lavora: per gli astenici è inferiore a 16 cm, per i normostenici - da 16 a 18,5 cm, per gli iperstenici - più di 18,5 cm.

Esistono molte formule per calcolare la circonferenza della vita:

• Il più semplice può essere considerato il calcolo del girovita in base all'altezza. Per fare ciò, devi sottrarre 100 dall'altezza del tuo corpo, ovvero con un'altezza di 169 cm, la tua vita dovrebbe essere di 69 cm, ma questo vale per le donne con uno spessore osseo normale. Se la ragazza è magra con muscoli non sviluppati, qui il valore può diminuire di 4-6 cm e viceversa, se la donna ha un osso largo, è possibile aggiungere 4-6 cm al valore risultante. sarà 75 cm.
• Questo non è l'unico modo per calcolare la misura della vita. Il professore di psicologia Singh ha scoperto che le più corrette e attraenti sono le donne la cui vita è il 60-70% della circonferenza dell'anca. Ad esempio, se i fianchi sono 100 cm, allora una vita di 60-70 cm può essere considerata l'ideale.
• Molti professori ritengono che per ottenere una vita ideale, sia necessario sottrarre 30 cm dalla circonferenza dell'anca.In linea di principio, con una circonferenza dell'anca di 100 cm, la vita dovrebbe essere di 70 cm.I medici e gli endocrinologi ritengono che una persona sia assolutamente sana se la circonferenza della vita non supera l'85% della circonferenza dell'anca. Ciò significa che una persona non ha problemi di obesità e tiroide.

Esiste un rapporto ideale tra peso e altezza delle donne e ogni specialista suggerisce di calcolare il valore utilizzando la propria formula. Il modo più semplice è sottrarre 100 dall'altezza, ma se hai meno di 30 anni, calcola un altro 10-12% dalla massa risultante. Questo sarà il peso ideale. Ma se hai più di 50 anni, viceversa, aggiungi il 5-7% alla cifra risultante.

Esistono diversi metodi comuni per calcolare il peso ideale. Ad esempio, la formula di Lorenz:

Peso \u003d (altezza - 100) - (altezza - 150) / 2

Cioè, per una ragazza con un'altezza di 169 cm, otteniamo:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 = 59,5 kg

Ma molti medici notano che questo peso è più adatto alle donne di età inferiore ai 35 anni con un fisico normale. Con un osso largo, puoi tranquillamente aggiungere 5-6 kg alla massa risultante. Lo stesso deve essere fatto se hai più di 50 anni.

Esistono diverse tabelle del rapporto tra altezza normale e peso per età. Con l'età, il metabolismo peggiora, rispettivamente, il peso corporeo aumenta. Per determinare il tuo peso ideale, usa la tabella.

La cosa più interessante è che le donne magre non solo hanno un aspetto migliore, ma sono anche più sane delle loro amiche grassocce.

Vantaggi dell'essere magri rispetto al sovrappeso:

• Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Di solito, le donne in sovrappeso mangiano troppo, quindi il colesterolo aumenta nel sangue, il che può portare a malattie cardiache.
• Diminuisce la possibilità di ammalarsi di cancro. La quantità di colesterolo è inferiore, il peso è inferiore, l'immunità è migliore. Di conseguenza, l'intero corpo è più forte.
• Pressione normale. Nelle donne, la pressione nel corpo aumenta costantemente, ma le donne magre non hanno questo problema.
• Il rischio di contrarre l'artrosi è ridotto. Maggiore è il peso, maggiore è la pressione sulle articolazioni. Cioè, la cartilagine e il lubrificante tra le ossa si consumano rapidamente.
• L'attività fisica è più facile. Più leggero è il peso, più facile è correre su per le scale e dietro i veicoli.

Se i tuoi parametri non rientrano affatto nell'ideale, non scoraggiarti. Ciò significa che hai qualcosa per cui lottare e non rilassarti.

VIDEO: Norme di peso e altezza per le donne

Anna 25.04.2017 15:37

Cosa strana: i miei parametri sono 83-58-60-83-84. Se sottraiamo 30 da 83, otteniamo 55. Di solito conosci molte donne con una vita così. Guardandomi, la gente guarda con stupore, molti dicono che una vita così sottile non ha ancora visto nessuno, ma 50-55 ... La mamma ne aveva una così, ma è alta solo 150 cm, ce ne sono, ovviamente, uniche con una vita di 20 cm, ma prima di tutto , questo è ottenuto artificialmente, in secondo luogo, sembra terribile: una testa enorme, spalle che sembrano arricciate sullo sfondo di una vita così e così e fianchi shirlchennyn rispetto alla vita Una specie di dinosauro o grasso, scusami. Completa sproporzione del corpo. E dov'è l'armonia... Questa non è estetica. Forse , ovviamente, la questione è anche nella costituzione. Ho un netto passaggio dal petto, che è un po' dilatato, alla vita. E prima che fossi 11 kg più pieno, la vita nuotava grasso, la sua circonferenza era di circa 70 cm ed era ancora evidente peso, avrei dovuto essere considerato un panino sulle gambe, ma non era affatto così, anche se il mio problema è che non sono magro, non muscoloso, inoltre, sono troppo grasso strato di grasso e friabilità della pelle dalla natura. uno). Con il mio disgustoso metabolismo, perdere peso è estremamente difficile per me e con grande sacrificio. Se sapessi cosa sacrificherei, non dimagrirei per l'ultima volta. Mia sorella è magra, anche se ora pesa più di me, ma non sembra così morbida e femminile, tuttavia non ha quasi vita. Solo un corpo lungo e magro, senza le curve caratteristiche di una figura femminile. Mi piacciono anche questi tipi . Nonostante l'assenza di una vita sottile, non sono soggette a pienezza, anche con l'età. cambia aspetto. Fortunato. Sembrano sempre toniche e atletiche. Né i fianchi né il girovita sono grassi. Non so nemmeno dove sia è depositato affatto doloroso, non atletico e magro Bene, cosa fare, senza fortuna ...

Come disse Socrate:

« Se qualcuno è in cerca di salute, chiedigli prima se è pronto a separarsi da tutte le cause della sua malattia in futuro, solo allora puoi aiutarlo.

Questa affermazione può essere pienamente attribuita a un problema come il sovrappeso.

Dopotutto, come ho detto nell'articolo, il 98% delle persone ha questo problema solo a causa di uno stile di vita sbagliato e non sempre c'è il desiderio di cambiarlo.

Sì, e le persone in sovrappeso a volte se la prendono con calma, nonostante l'elenco delle malattie a cui potremmo essere dovute il sovrappeso è piuttosto impressionante, non mi ripeterò, ne ho parlato

Ma forse il punto è che molti semplicemente non sanno dove sia il confine, dove sei ancora normale e dove devi già inizia a pensare, e questo vale, a proposito, non solo sovrappeso. Molto spesso, le ragazze e le donne che non hanno problemi di sovrappeso, sono in ottima forma, ma, tuttavia, non lasciano il pensiero di cui hanno bisogno anche perdere peso.

Pertanto è importante saperequale dovrebbe essere il peso normale una persona, perché abbiamo semplicemente bisogno di una certa quantità di tessuto adiposo. o è una riserva di energia umana,partecipa alla formazione di ormoni, vitamine, protegge una persona dall'ipotermia in inverno e dal surriscaldamento in estate.

Come calcolare il peso normale

A Al momento ci sono molti calcoli diversi da determinare normale il peso. Naturalmente, sono tutti condizionali, poiché non tengono conto di molti fattori,questo è il sesso della persona e l'età, nonché la percentualetessuto adiposo e muscolo-scheletrico. H oh, tuttavia, con l'aiuto di loro puoi gare con leggi il tuo peso normale.Hai solo bisogno di sapere cosaqualsiasi metodo di calcoloadatto a ragazzi sotto i 18 anni, anziani(oltre 65 anni) , atleti, donne in gravidanza e in allattamento.

Calcolo del peso normale secondo la formula basata sull'altezza di una persona

Ho sempre saputo questa formula: crescita meno 100 - il risultato è il peso normale. Ad esempio, è cresciuto t 1,7 m - 100 = 70 kg. Ma si scopre che questa formula non si adatta letteralmente a tutti, qui devi tenere conto del tuo fisicoe regolati per l'età.

Esistono 3 tipi di corporatura principali e, a seconda del tipo, viene calcolato il peso ideale.

Tipo astenico (corporatura piccola) -la figura è allungata, cioè le dimensioni longitudinali prevalgono su quelle trasversali:arti lunghi, ossa sottili, collo sottile, muscoli sottosviluppati. Le persone con questo tipo di fisico non sono inclini al sovrappeso.Con questo fisico, la formula per il peso normale:

altezza in cm - 110

Tipo normostenico (corporatura media) -il corpo ha una dimensione proporzionale, tessuto muscolare ben sviluppato,molto spesso le persone con questo tipo hanno una bella figura ideale.Il peso normale è calcolato come segue:

altezza in cm - 103

Tipo iperstenico (corporatura grande) - in persone di questo tipole dimensioni trasversali del corpo sono maggiori di quelle dei normostenici:ossa larghe e pesanti, fianchi e petto larghi, gambe corte.Le persone di questo tipo tendono ad essere in sovrappeso. Formula peso normale:

altezza in cm - 100

In caso di dubbi sul tipo a cui appartieni, puoi misurare la circonferenza del polso della mano che lavora nel punto più sottile: in astenico è inferiore a 16 cm, in normostenico - da 16 a 18,5 cm, in iperstenico - più di 18,5 cm.

È consentito regolare gli indicatori calcolati in base all'età: meno 5 - 10% del peso calcolato è consentito per le persone dai 18 ai 50 anni, più il 5 - 7% è consentito per le persone di età superiore ai 50 anni.

Calcolo dell'indice di massa corporea (BMI) di Quetelet

L'indice di massa corporea è una misura della corrispondenza tra l'altezza e il peso di una persona. Questo metodo di calcolo più popolareed è calcolato secondo la formula:

il tuo peso in kg diviso per la tua altezza in metri quadrati

Ad esempio, la crescita 1,7 m peso 75 kg, calcoliamo l'indice - 75 / (1,7 2) = 25,95 e cerca questo indicatore nel piatto.

Tipi di massa corporea	BMI (kg/mq 2 )
sottopeso	<18,5
peso corporeo normale	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
Obesità di I grado	<30,0 — 34,9
Obesità II grado	<35,0 — 39,9
Obesità III grado	>= 40

Conoscendo il valore dei coefficienti, puoi calcolare gli indicatori di peso normale corrispondenti alla tua altezza. Ad esempio, calcoliamo i limiti minimo e massimo del peso normale. Ad esempio, prendiamo ancora una crescita di 1,7 m: il limite minimo è (1,7 2) * 18,5 = 53,5 kg; limite massimo - (1,7 2) * 24,9 \u003d 72 kg

Va tenuto presente che questa formula è adatta a persone di altezza media: uomini - 168 - 188 cm e donne - 154 - 174 cm Se l'altezza è inferiore, riduciamo il peso calcolato del 10% e se è più alto, quindi aumentalo del 10%.

Naturalmente, questo indicatore non tiene conto del tipo di corporatura, del sesso e dell'età, ma a causa dei limiti minimi e massimi, puoi valutare tutti i fattori e determinare da solo il tuo peso normale.

Calcolo del peso normale dal rapporto tra vita e altezza

È considerato ideale quando la vita è uguale alla metà della tua altezza. Ma per una diagnosi più accurata, è necessario calcolare il coefficiente:

vita in cm divisa per altezza in cm

Ad esempio, 90 cm / 170 cm = 0,52 e confronta con gli standard.

Tipi di massa corporea	coefficiente
Distrofia	<0,35
Sottigliezza forte	0,35 - 0,42
magrezza	0,43 - 0,46
peso corporeo normale	0,47 - 0,49
Sovrappeso (preobesità)	0,50 - 0,54
Obesità	0,55 - 0,58
obesità grave	0,59 e >

Calcolo del peso normale in base all'età

Formula di calcolo:

peso corporeo = 50 + 0,75 * (altezza - 150) + (età - 20) / 4

Ad esempio, altezza 170 cm, età 53 anni

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50 + 15 + 8,25 = 73,25 kg

In conclusione: all'età di 53 anni con un'altezza di 170 cm, un peso di 73 kg sarà considerato normale.

Sebbene questo indicatore non tenga conto del tipo di corporatura e del sesso di una persona, tiene conto dell'età. Anche se si ritiene che il peso ideale sia quello che avevamo all'età di 18 anni ed è auspicabile tenerlo per tutta la vita, ma la stessa vita si adatta da sola. Gli esperti affermano che ogni 10 anni il consumo di energia del corpo diminuisce di circa il 10% e, di conseguenza, ogni 10 anni ne aggiungiamo circa il 10% (5 - 7 kg).

Se hai mantenuto il tuo peso di 18 anni, va bene, ovviamente, ma se ti sei allontanato dall'ideale negli ultimi 10 - 20 o più anni, non dovresti sforzarti di tornarci ad ogni costo.Usa questi metodi di calcolo, determina tu stesso la tua normalità,comodo per te stessopesare e mirare ad esso.

Naturalmente, questi non sono tutti metodi di calcolo, ce ne sono altri e ora ci sono molti calcolatori online su Internet. Ma, indipendentemente dal metodo di calcolo utilizzato, ricorda che ese c'è bisogno nella perdita di peso quindi fallo devi fare attenzione, senza danneggiare il tuo corpo,perché una rapida perdita di peso rimuoverà non solo il grasso, ma anche la massa muscolare, l'acqua e questo può essere dannoso per la salute.

Prenditi cura di te e dei tuoi cari e sii sano!

PS Presta attenzione ai suggerimenti Galina Grossman, lei consiglia solo modi comodi per sbarazzarsi del peso in eccesso.

Il problema dell'eccesso di peso preoccupa molti nel nostro tempo. Essere magri significa essere belli e sani. Uomini e donne calcolano il loro peso ideale e fanno del loro meglio per abbinare la figura amata. Ma come fai a sapere cosa stai mirando?

Molto spesso viene utilizzata una formula semplice: gli uomini sottraggono 100 dall'altezza in centimetri e le donne 110. Il numero risultante è considerato il peso ottimale. Tuttavia, questo calcolo non tiene conto dell'età, del tipo di corporatura di una persona e di altre caratteristiche aggiuntive. Pertanto, non è adatto a tutti. Un risultato più accurato può essere trovato calcolando l'indice di massa corporea (BMI).

Cos'è l'IMC

L'IMC è un valore che mostra quanto sia corretto il rapporto tra altezza e peso di una persona. Secondo una formula speciale, si calcola se il soggetto è obeso o malnutrito. Spesso questo metodo viene utilizzato dai medici nel trattamento di malattie associate a sovrappeso o sottopeso.

L'idea di calcolare l'IMC appartiene a uno scienziato belga vissuto nel 19° secolo, di nome Quetelet. Successivamente, molti nutrizionisti e antropologi hanno apportato ogni tipo di adeguamento alla tavola. Al momento, ci sono formule con cui puoi scoprire l'IMC non solo di Quetelet, ma anche di Brock, Humvee, Kreff e Devin. Hanno ricevuto tali nomi dai nomi degli scienziati che hanno calcolato gli indicatori.

La formula per calcolare l'IMC secondo Brock è stata sviluppata alla fine del 19° secolo da un medico francese. È l'ideale per l'uomo medio in strada con un'altezza da 155 cm a 2 m. Il metodo di Brock è stato integrato dal professor Kreff. Nei calcoli secondo il suo metodo, viene preso in considerazione il tipo di fisico.

Secondo una certa formula, puoi scoprire se una persona soffre della cosiddetta obesità centrale. Per fare questo, la vita è divisa dai fianchi. Un numero superiore a 0,9 indica che il soggetto del test ha problemi. Una pancia sporgente è una minaccia per la salute. Dicono che i centimetri in più in vita privano diversi anni di vita.

Va notato che gli indicatori della norma in momenti diversi differivano. Negli ultimi anni, il BMI ideale è diventato molto più piccolo di prima, e quindi il numero di persone che soffrono di sovrappeso e obesità è statisticamente aumentato.

Da cosa dipende l'IMC?

A volte il calcolo dell'IMC dà risultati non del tutto corretti. Il fatto è che è importante ricordare che il rapporto tra tessuto adiposo e tessuto muscolare nelle persone è diverso e dipende da molti fattori. Pertanto, le persone con lo stesso BMI non hanno lo stesso aspetto.

Per effettuare un calcolo accurato dell'IMC, non viene presa in considerazione solo l'altezza, ma anche l'età, il sesso e il tipo di corpo di una persona, che è determinato dai risultati della misurazione del polso.

Ci sono tipi con ossatura fine, ossatura normale e ossatura larga. Il BMI degli individui magri con spalle e torace stretti dovrebbe essere inferiore a quello degli iperstenici con forme grandi. A volte, per determinare il tipo di fisico, viene misurata la larghezza del torace.

A causa delle differenze nel rapporto tra muscolatura e tessuto adiposo, l'IMC normale è diverso uomini e donne. Deve anche essere preso in considerazione età materia. Il peso ideale di una ragazza o di un ragazzo sarà diverso dal peso corporeo di una persona matura. Questo non è sorprendente. Con l'età, lo strato di grasso, che pesa meno del tessuto muscolare, aumenta. Quindi una persona anziana può ottenere un indicatore ideale come risultato dei calcoli e allo stesso tempo avere problemi con il sovrappeso. Pertanto, si consiglia alle persone di età superiore ai 50 anni di monitorare il rapporto vita-fianchi per prevenire l'obesità centrale.

Una formula e una tabella speciali vengono utilizzate per calcolare l'indice di massa corporea normale dei bambini. Inoltre, non dimenticare che anche il peso ideale di ragazze e ragazzi non può essere identico. Diversi indicatori saranno nei bambini di età inferiore a 2 anni e al raggiungimento di questa età.

In modo speciale viene calcolato il peso ideale degli atleti. Dedicano molto tempo all'allenamento e quindi hanno sviluppato i muscoli. Il loro BMI ideale sarà significativamente superiore a quello della persona media.

Perché è necessario conoscere l'IMC

L'IMC è utile da conoscere per chi controlla la propria figura e salute. I medici usano questo indicatore anche per determinare le dosi dei medicinali. Nella vita di tutti i giorni, viene utilizzato per controllare il peso corporeo.

È molto più facile seguire la figura sapendo cosa lottare. E a volte capita che le persone si inventino problemi. Le ragazze, ad esempio, si esauriscono con diete a peso assolutamente normale, il che porta all'anoressia.

Il calcolo dell'indice di massa corporea aiuterà a determinare se una persona ha problemi e quanto sono gravi. I nutrizionisti, sulla base degli indicatori ottenuti, raccomandano una certa dieta ed esercizio a un paziente obeso.

Come calcolare l'IMC

È abbastanza difficile calcolare da solo l'indice di massa corporea, tenendo conto di tutte le sfumature. Possiamo aiutare i nostri utenti a far fronte a questo compito. Per le persone che tengono al proprio peso, è stato sviluppato un calcolatore dell'indice di massa corporea online. Tutto ciò che serve è inserire i tuoi dati nel form e in un paio di secondi il risultato apparirà sullo schermo. Di norma, è sufficiente conoscere il proprio peso esatto. Per un risultato più affidabile, dovresti specificare il volume dei fianchi e dei polsi.

Scegli quale formula utilizzare per calcolare, quindi confronta il numero risultante con i dati nella tabella. Sulla base del risultato, si può giudicare se il peso della persona del test è normale. Il BMI indica anche se una persona è sottopeso o morbosamente sovrappeso. L'obesità ha diversi gradi. Anche di questo si tiene conto nei calcoli.

Offriamo un pratico calcolatore dell'indice di massa corporea online. Nonostante la sua semplicità, è abbastanza preciso. Puoi calcolare l'indice di massa corporea in base all'età utilizzando diverse formule o ricavare una media che sarà il più vicino possibile a quella corretta.

BMI - un indicatore approssimativo

Anche utilizzando la formula più accurata, è impossibile calcolare il peso ideale. Ogni persona è individuale. Pertanto, non essere arrabbiato se i tuoi indicatori vanno oltre la norma.

L'errore di molti, e soprattutto dei rappresentanti della bella metà dell'umanità, è il desiderio di essere come i modelli delle riviste patinate. La minima deviazione dalla norma può causare panico.

Naturalmente, se i calcoli indicano una pienezza dolorosa, vale la pena pensarci e cercare di ottenere risultati migliori. L'obesità non ha un effetto favorevole sul benessere generale e sullo stato di salute umana. L'eccesso di peso porta a ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete e malattie articolari. Pertanto, dovresti agire e sbarazzarti dei chili di troppo.

D'altra parte, succede che l'IMC rientri nell'intervallo normale e il corpo sembra flaccido e per nulla giovane. In questo caso, non dovresti essere orgoglioso dei risultati del controllo e non preoccuparti della forma. Dovresti prestare attenzione allo sport o almeno aumentare l'attività fisica per mettere in ordine il tuo corpo. Ma queste persone non hanno affatto bisogno di una dieta ..

In ogni caso, non rimanere bloccato sui numeri asciutti. La cosa principale è il benessere generale.

Anche se i risultati del test hanno mostrato uno scarso risultato, dovresti ascoltarti. Quando una persona è soddisfatta del suo riflesso nello specchio e i medici non vedono una minaccia per la salute nei chili di troppo, è meglio dimenticare formule e calcoli e godersi la vita con il solito ritmo.

Pur mantenendo uno stile di vita sano, vengono necessariamente presi in considerazione gli indicatori di peso e altezza. Queste cifre sono molto importanti per gli uomini. Dopotutto, a seconda del rapporto di queste misure, vengono istituite una dieta e un'attività fisica. Qual è l'altezza e il peso normali per gli uomini? Tutto dipende dal tipo di fisico, che è dato dalla natura. Certo, può essere corretto e avvicinato all'ideale, all'obiettivo desiderato.

Quali sono i tipi di corpo?

Prima di stabilire le proporzioni corrette e ideali, il rapporto tra peso e altezza in un uomo, è necessario determinare il tipo di fisico maschile. Inoltre, vengono presi in considerazione alcuni fattori correlati (vita, fianchi), le caratteristiche del corpo. In generale, ci sono tre tipi di corpo:

• Tipo astenico. Con questo tipo di fisico, un uomo ha un corpo magro. Di norma, gli astenici hanno un collo sottile e allungato, spalle strette, braccia allungate. Spesso, questi uomini hanno accelerato i processi metabolici. Il sistema scheletrico con astenia è molto leggero e praticamente non si osservano depositi di grasso.
• tipo normostenico. In questo caso, il rapporto tra corpo, arti e collo è proporzionale. La velocità dei processi metabolici è moderata.
• tipo iperstenico. Un uomo simile ha spalle larghe, non molto lunghe, ma collo largo. La figura dell'iperstenico è tozza, forte. Molto spesso, a questi uomini viene diagnosticato un metabolismo lento.

Puoi determinare il tuo tipo di corpo usando altre opzioni. È sufficiente collegare il pollice e l'indice attorno al polso, nell'area dell'osso. Se un braccialetto del genere viene ottenuto senza problemi, l'uomo è un astenico. Se sono necessari alcuni sforzi per collegare le dita - normosteniche, è impossibile connettersi - ipersteniche.

Puoi anche determinare la natura del fisico misurando la circonferenza del polso. Se la circonferenza del polso è superiore a 20 cm, il giovane ha un tipo di corpo iperstenico. Nel caso di ottenere un risultato di 17-20 cm - un uomo normostenico, inferiore a 17 cm - astenico.

Indice di massa corporea (indice di Quetelet)

Determinando l'indice di massa corporea, è possibile identificare se un uomo ha una forma di obesità, o viceversa, una mancanza di massa in relazione alla sua altezza. È consuetudine calcolare l'indice per una persona di età compresa tra 20 e 60 anni. Se calcoliamo il rapporto tra la norma del peso corporeo e l'altezza in età precoce, gli indicatori non avranno un alto grado di affidabilità.

La formula per calcolare l'indice di massa corporea nei giovani è la seguente: peso (kg) / altezza (m) al quadrato. Ad esempio, un uomo ha un'altezza di 175 cm e un peso corporeo di 89 kg. Il calcolo dell'indice sarà simile a questo:

• 89/(1,75*1,75) = 29.

La norma per il corpo maschile va da 19 a 25. Pertanto, il risultato ottenuto indica che il giovane è in sovrappeso per la sua altezza. È dal livello di superamento della norma dell'indice di massa corporea che gli esperti determinano il grado di obesità di un uomo o di una donna. Inoltre, utilizzando questo indicatore, puoi determinare il livello approssimativo di grasso nel corpo. Per determinare il tipo di distribuzione del tessuto adiposo, esiste una diversa formula di calcolo: circonferenza vita (cm) / circonferenza fianchi (cm). Normalmente, per i ragazzi, questa cifra dovrebbe essere pari a 0,85.

Formule per determinare la norma del rapporto tra altezza e peso corporeo negli uomini

Con l'aiuto della formula di Nagler, è facile determinare se il peso corporeo di un rappresentante del sesso più forte corrisponde alla sua altezza. Quindi, con un'altezza di 152 cm, un uomo non dovrebbe pesare più di 45 kg. Inoltre, a tutti i successivi 2,4 cm di crescita, vale la pena aggiungere 0,9 kg di peso. Confrontando i dati ottenuti con la tabella, è possibile identificare la norma o la deviazione dalla norma. Per i giovani, il tavolo Nagler si presenta così:

Altezza (cm)	Peso (kg) con fisico astenico	Peso con fisico normostenico	Peso con un fisico iperteso
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

La formula per calcolare la norma di peso e altezza secondo Brock

Questo metodo per determinare i parametri normali e medi di altezza e peso nelle persone è il più comune. In questo caso, è necessario tenere conto del tipo di fisico e dell'età del giovane. Dall'altezza in cm, vale la pena portarne via 110 per quegli uomini che hanno meno di 40 anni. Se il rappresentante della metà forte dell'umanità ha più di 40 anni, viene sottratto il numero 100. Con un tipo di corpo astenico, il risultato che si ottiene si riduce del 10%. Se un uomo è iperstenico, il risultato aumenta dello stesso 10%.

Ad esempio, l'altezza di un uomo è di 185 cm, la sua età è di 30 anni ed è iperstenico per tipo di corpo. Quindi la formula in azione sarebbe simile a questa:

• 185-110 = 75, aggiungi il 10% al risultato. Quindi, normalmente, il peso di questo ragazzo dovrebbe essere di 75,7 kg.

Determinazione del rapporto tra peso corporeo e altezza di un uomo secondo la formula di McCallum

Questo metodo per identificare la norma è considerato il più informativo, tenendo conto del rapporto tra altezza e peso corporeo di un ragazzo. Questa formula si basa sul livello di misurazione della circonferenza del polso. Quindi, normalmente, tutti gli indicatori hanno questo aspetto:

• Il volume dello sterno è uguale alla circonferenza del polso, moltiplicato per 6,5;
• La circonferenza dei fianchi è normalmente inferiore del 15% alla circonferenza del torace;
• Vita - 70% del risultato del volume dello sterno;
• Volume del collo - 37% del volume dello sterno risultante;
• Parametri del bicipite - 36% della circonferenza dello sterno;
• La circonferenza della parte inferiore della gamba corrisponde al 33% della circonferenza del torace.

Questi parametri determinano in modo più accurato la norma di massa per i rappresentanti della metà forte dell'umanità. A seconda della direzione in cui va la deviazione, vale la pena rivedere la dieta, l'attività fisica. Per vedere chiaramente quale ideale devi cercare, c'è un tavolo speciale. Mostra le norme di peso per i giovani di diverse altezze e diversi tipi di corporatura.

tipo di corpo	Altezza (cm)	Peso (kg)
Astenico	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
normostenico	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Iperstenico	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

Determinazione della norma di altezza e peso, tenendo conto degli indicatori di età

Quando si identifica il rapporto medio tra altezza e peso corporeo di un uomo, è necessario tenere conto anche della sua età. È stato a lungo dimostrato che nel corso degli anni il peso di qualsiasi persona aumenta gradualmente. D'altra parte, la crescita è in calo. Quindi, in gioventù, i giovani sono 1-2 cm più alti rispetto alla vecchiaia. Pertanto, le norme differiranno a seconda degli indicatori di età.

Per dedurre la norma, esiste una formula speciale che tiene conto della crescita con l'età. Quindi, gli indicatori per il calcolo sono i seguenti: 50 + 0,75 (altezza in cm-150) + (età-20) / 4. Pertanto, la norma di peso per un uomo di 45 anni, con un'altezza di 180 cm, sarà la seguente:

• 50 + 0,75 (180-150) + (45-20) / 4 \u003d 50 + 22,5 + 6,25 \u003d 78,75 kg - peso ideale.

Questo metodo di calcolo della norma non è il più accurato, ma popolare. I risultati sono generalizzati, poiché la natura del fisico di un uomo non viene presa in considerazione. Pertanto, piccole deviazioni da tale norma in una forma o nell'altra non dovrebbero disturbare ed eccitare molto il rappresentante del sesso più forte. Quando determini il tuo peso ideale, dovresti anche fare affidamento sui tuoi sentimenti. Ogni uomo dovrebbe sentirsi a suo agio nel suo corpo. E un leggero eccesso di massa non è motivo di panico, di esaurirsi con l'allenamento. Ricorda, una mente sana in un corpo sano.