Come rendere la camminata facile e aggraziata. Come imparare a camminare magnificamente per una ragazza

Una bella passeggiata non è solo un'abilità obbligatoria per una donna che vuole attirare l'attenzione del sesso opposto. Una bella andatura implica la corretta posizione della colonna vertebrale e l'impostazione dei piedi - e questo, a sua volta, ha un effetto benefico sullo stato del sistema muscolo-scheletrico, su tutti i gruppi muscolari e sugli organi del corpo umano. Pertanto, vale la pena pensare a come sviluppare una bella passeggiata, non solo per i conquistatori del cuore degli uomini (conoscono solo la risposta a questa domanda!), Ma anche per ogni donna che si preoccupa per se stessa e vuole apparire e sentirsi cento per cento.

Come sviluppare una bella andatura? Chiunque può farlo: basta sviluppare alcune semplici abitudini e monitorare le proprie prestazioni quotidiane.

Mantenere una postura corretta.

Una spina dorsale curva, spalle cadenti, una testa inclinata in avanti non possono in alcun modo diventare compagni di una bella andatura. La sua base è una postura corretta. Per ottenerlo, è necessario eseguire un semplice esercizio: alzare le spalle il più in alto possibile, riportarle indietro e abbassarle. Eccola, la postura corretta! In questo caso, il torace dovrebbe essere raddrizzato, il mento sollevato, lo stomaco leggermente retratto. I piedi dovrebbero essere paralleli. I muscoli dei glutei e delle cosce sono tesi. Correggi questa posizione e cerca di mantenerla mentre cammini.

Posizionamento del piede mentre si cammina. Durante il movimento, il tallone e la punta dovrebbero essere quasi sulla stessa linea. È consentita una leggera rotazione del calzino verso l'esterno, ma in nessun caso verso l'interno: non sei un orso dal piede torto, ma una ragazza attraente che cerca di comprendere l'arte di come sviluppare una bella andatura. Quando si muove, il tallone viene prima posizionato a terra, quindi l'enfasi del corpo viene trasferita sulla parte centrale del piede, quindi sulla punta. Spingi da terra - e un nuovo passo!

Sequenza di movimento del piede e del corpo. Quante volte si può osservare una donna correre a tutta velocità, il cui corpo si muove in avanti e solo allora - le gambe! Non puoi definire un'andatura così elegante, quindi, se vuoi capire in pratica come sviluppare una bella andatura, fai tutto esattamente il contrario: prima il piede "va" in avanti, poi il corpo.

Passi corretti.
Non c'è bisogno di tritare o mettere i piedi troppo larghi. Sì, e camminare sugli "otto" non è attraente per gli altri, nonostante sia così che le modelle camminano sulle passerelle. La lunghezza del passo dovrebbe essere uguale alla lunghezza del piede senza scarpe. Naturalmente, non è necessario misurare i tuoi passi con un centimetro, fidati del naturale "misuratore degli occhi" - e vai avanti!

Movimenti corretti delle mani, della testa, posizione del mento. Non oscillare le braccia quando cammini e astenersi dal tenerle in tasca. Le mani dovrebbero muoversi in base al ritmo del passo, alle sue dimensioni. La testa non deve muoversi. Il mento dovrebbe essere diretto in avanti, ma non sollevato troppo in alto.

Esercizi di allenamento per la schiena. Per mantenere la postura corretta e, di conseguenza, una bella andatura, puoi eseguire una serie di esercizi:

Esercizio 1. Sdraiati sul pavimento, allarga le braccia ai lati. Alza la testa, contrai i muscoli del collo, tira i calzini verso di te. Mantieni questa posizione per 10 secondi.

Esercizio 2. Sedersi su una sedia, mettere le mani dietro la testa, piegarsi. Rimani in questa posizione per 5 secondi.

Esercizio 3. Siediti in piedi. Riporta le mani indietro, stringi le caviglie con le mani. Appoggiati lentamente in avanti, cercando di toccare il pavimento con la fronte. Sposta il peso del corpo sulla testa. Rimani in questa posizione per 20-30 secondi.

Esercizio 4. Alzati, metti le mani dietro la schiena, chiudendole in una "serratura". Allunga le braccia. Rilassati - e stringi di nuovo.

Esercizio 5. Inginocchiati, prendi una sedia con le mani, piegati. Rimani in questa posizione per 10 secondi.

Esercizio 6. Sdraiati a pancia in giù, allunga le braccia lungo il corpo, alza i palmi delle mani. Chinarsi, sollevare la testa, le gambe e le braccia a pochi centimetri dal pavimento. Rimani in questa posizione per 10 secondi.

Esercizio 7. Gira la schiena, alzati, sforzando i muscoli della schiena. Allo stesso tempo, non piegare le gambe e non strapparle dal pavimento, ma sostenere leggermente il corpo con le mani. Inarca la schiena, trattieni il respiro.

Esercizio 8. Sdraiati a pancia in giù, afferra le caviglie con le mani, piega la schiena il più possibile. Rimani in questa posizione per 10 secondi.

Esercizio 9. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, piega il busto nella parte bassa della schiena (porta lo stomaco in alto). Appoggiandoti sulla testa e sulle mani, indugiare in questa posizione per 10 secondi.

Ripeti ogni esercizio 5-10 volte - e un allenamento regolare darà presto il risultato desiderato e il problema di come sviluppare l'andatura corretta scomparirà da solo.

Allenamento posturale corretto. Esistono molti modi per praticare una buona postura, ma camminare con un libro in testa è considerato il più efficace. Metti un libro in testa (non devi solo sollevare il dizionario di Ozhegov: il libro non dovrebbe essere affatto pesante!) E prova a camminare con esso in modo che non cada. All'inizio sembra difficile, ma nel tempo puoi persino girare la testa con un libro sopra, oltre ad accovacciarti in questa posizione.

La giusta scelta di calzature. Se stai pensando a come sviluppare la postura corretta, dimentica i tacchi troppo alti e le scarpe sportive. L'opzione migliore per chi vuole camminare magnificamente sono le scarpe con i tacchi medi.

Seguendo i nostri consigli, deciderai tu stesso la domanda su come sviluppare la giusta andatura, diventare aggraziato ed elegante e attirare gli sguardi ammirati degli altri. E non dimenticare un sorriso dolce e il buon umore: dopotutto, nessuna bellezza è compatibile con un viso senza sorriso e sconvolto!

Imparare a camminare magnificamente e, soprattutto, a camminare correttamente è quasi un compito fondamentale per ogni ragazza, perché questo è ciò che spesso la distingue dalla folla generale, attirando l'attenzione. L'andatura della ragazza dovrebbe essere morbida, non saltellante, senza movimenti improvvisi e causare una sensazione di fiducia in se stessi.

Andatura corretta per le ragazze

Per capire come raggiungere, ci sono diversi suggerimenti. Cominciamo con la parte superiore del corpo. Questo consiglio è particolarmente rilevante per le ragazze alte, perché è più difficile per loro mantenere la schiena e le spalle non curve. La colonna vertebrale è il centro principale che sostiene tutti gli organi interni e i muscoli, quindi la sua corretta posizione nel piano determina la nostra andatura. Abbassare le spalle crea l'effetto di un corpo chiuso, come se stessi cercando di cadere con il naso a terra.

La curvatura naturale della colonna vertebrale è disturbata e l'andatura diventa irregolare. Alza le spalle il più in alto possibile, avvicina le scapole e abbassa le spalle. Fissare per un momento e tenere traccia di questa posizione.

I principali errori che le ragazze fanno mentre camminano:

• piedi strascicati;
• scuotere i fianchi - rende l'andatura troppo ampia e l'immagine - volgare;
• rimbalzare mentre si cammina - sembra divertente e ridicolo;
• agitando la mano;
• mento abbassato;
• camminare a gambe piegate o troppo dritte;
• passi troppo larghi.

Cammina davanti allo specchio e osserva te stesso: ci sono degli errori di cui sopra nella tua andatura. Se sì, allora inizia a camminare correttamente, allenati e controlla costantemente il tuo corpo.

Regole di deambulazione corrette:

Come accennato in precedenza, un punto molto importante sono le scarpe giuste. Come fai a sapere quale altezza del tacco è giusta per te? Per questo avrai bisogno di un assistente. Stare in punta di piedi, involontariamente, senza pensare. Con un righello, misura la distanza risultante dal pavimento al tallone. Fallo altre 3 volte. Prendi la media di questi valori e ottieni l'altezza del tallone ideale. Credimi, indossando scarpe esattamente dell'altezza del tuo tallone, diventi automaticamente una ragazza con una camminata bella e, soprattutto, corretta.

A chi presti attenzione per strada, una persona che si curva e si china mentre cammina o persone che camminano in modo bello e sicuro. Molto probabilmente sceglierai la seconda opzione. Uno sconosciuto incontra non solo i vestiti, ma anche la capacità di comportarsi. È l'andatura che può chiaramente dichiararsi in un'azienda sconosciuta. Ma come correggere la situazione ed è troppo tardi per imparare a camminare di nuovo. Non tardi e fa bene alla salute. Schiena storta, gambe piegate e spalle cadenti colpiscono la colonna vertebrale. Osteocondrosi formata e altre malattie della natura muscolo-scheletrica. Inizia a cambiare oggi. Come imparare una bella passeggiata?

I vantaggi di una bella passeggiata

Un'andatura storta e costretta non adorna una donna. Camminando in questo modo per strada, non aspettarti una folla di fan e sguardi ammirati di uomini. Proprio come la pelle del collo e delle braccia tradisce l'età di una donna, così la sua andatura rivela lo stato della ragazza. Con un passo veloce, è facile riconoscere una casalinga impegnata, da un'andatura ferma - una donna d'affari, e da passi tremanti - una ragazza ingenua. Non aprire subito le carte, incuriosire gli altri con una bella passeggiata. Viene prestata sufficiente attenzione a questo problema. Ricorda il famoso film di Eldar Ryazanov "Office Romance" e il personaggio principale. Un costume assurdo, la mancanza di trucco e le passeggiate professionali facevano di lei una vecchia. Non invecchiare troppo presto.

Quali sono gli altri vantaggi di una bella passeggiata?

cambiamenti visivi. Lavorando sulla postura, una donna impara a tenere la schiena dritta. Il risultato è un aspetto più alto, più snello e più snello.
. Una bella andatura conferisce a una donna un passo leggero, un aspetto lussuoso e la plasticità di una pantera. È difficile perdere una ragazza così. Nonostante le assicurazioni che una testa sollevata dia alle donne uno sguardo orgoglioso, gli uomini salutano una ragazza del genere per molto tempo con gli occhi.
Corpo sano. Una spina dorsale dritta è. L'esercizio fisico regolare migliora il benessere di una persona. Mal di testa, vertigini, disagio scompaiono.

Una bella andatura è impossibile senza pancia e glutei tonici. Praticando un passo, una donna si trova di fronte alla necessità di rafforzare i suoi muscoli. Questo non solo colpisce la figura, ma dona salute anche agli organi interni.

Come imparare una bella passeggiata a casa?

Le bellezze orientali hanno una figura sottile e si distinguono con movimenti aggraziati. Non si tratta solo di buona eredità e mobilità delle ragazze. L'usanza orientale prevede di indossare un vassoio di frutta o una brocca d'acqua sulla testa. Allenandosi fin dalla tenera età, le bellezze si abituano a tenere la testa dritta, quindi si formano movimenti fluidi.

Come imparare una bella passeggiata a casa? Segui l'esempio delle donne e delle ballerine orientali. Per abituarti a tenere la testa dritta, mettici sopra un libro pesante. Quindi cammina per la stanza, cercando di non farlo cadere. Se funziona, correggi il risultato. Fai esercizi mentre cucini, lavi, pulisci, stiri le cose. È difficile fare i compiti con un libro, quindi usa il metodo moderno. Riempi una piccola borsa di sabbia. Un tale cuscino ha una struttura morbida, quindi sarà facilmente posizionato sulla testa, assumerà la forma desiderata. Continua gli esercizi fino a quando il numero di cadute del libro o della borsa non si riduce a zero. Dopo aver completato un esercizio, noterai che il campo si è raddrizzato, c'è fiducia nell'andatura.

Esercizi per una bella postura

Si dice spesso delle persone che vanno in giro come se fossero picchiate con un palo. Una schiena curva o uno sguardo troppo uniforme e teso lo stesso. La curva si sviluppa in. I complessi delle ragazze sul seno (troppo grande o piccolo) contribuiscono a questo. C'è il desiderio di chiudere il petto. Il risultato è l'abitudine di chinarsi. Se, presta attenzione a questo fatto e spiega al bambino le conseguenze.

Questi esercizi per una bella postura aiuteranno se non ci sono malattie della colonna vertebrale. Una schiena arcuata e curva è un'occasione per consultare un medico e sottoporsi a massaggi terapeutici. In altri casi, eseguire il seguente complesso:

Prendi una posizione di partenza seduto su una sedia. Prendi un carico fino a 5 kg: manubri o sacchi di sabbia. Piega le braccia all'altezza dell'articolazione del gomito e allargale. Quindi alza le braccia, facendo 15 movimenti in un approccio. Ripetere i sollevamenti del braccio 3 volte. L'esercizio è necessario per creare un corsetto muscoloso. L'esercizio fisico regolare porta al rafforzamento della schiena e delle spalle.
L'esercizio in aereo aiuta a migliorare la postura. Per fare questo, siediti su una superficie dura con la faccia in giù. Quindi solleva la testa dal pavimento e dalle braccia, allargando gli arti ai lati. Risolvi il "volo" per 2-3 minuti. Se l'esercizio non sembra difficile, collega le gambe alla performance.
Prendi la posizione di partenza, come nel secondo esercizio. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento, come nelle flessioni, ma non allargare i gomiti ai lati. Quindi solleva il corpo, regolando l'alzata con le mani. Alla fine, le braccia dovrebbero essere completamente dritte, senza curve ai gomiti. Durante l'esercizio, la schiena si inarca, la colonna vertebrale viene allungata.
Allungamento. Il compito è allungare la colonna vertebrale e scaricare dopo una lunga seduta, un'intera giornata in piedi. Se ciò non viene fatto, al mattino ti abbasserai involontariamente. Appendere alla barra orizzontale, piegarsi all'indietro, alzando le mani e collegando le dita nella serratura.

Dopo aver eseguito gli esercizi, mettiti di fronte a uno specchio. Guarda l'immagine, quindi raddrizza la schiena, raddrizza le spalle e tira lentamente verso lo stomaco. Osserva attentamente l'immagine allo specchio. Nota come cambia il tuo riflesso. Ricorda questo stato e continua a lavorare sulla tua postura.

Quando dici a una persona: "raddrizza la schiena", noti che la postura accettata è tutt'altro che ideale. Una spalla è più alta dell'altra, la schiena è curva, il bacino è sollevato, i piedi sono rivolti verso l'esterno. Una persona prende una posizione del genere in modo non speciale, crede davvero di essere esattamente in piedi. Per imparare a stare in piedi correttamente, vai su una superficie piana e tocca il tuo corpo. Blocca 5 punti. Tocca la superficie con i talloni, i glutei, i polpacci, le scapole e la parte posteriore della testa. Ora allontanati dolcemente dal muro e cerca di mantenere la posizione risultante. Non appena ti perdi, avvicinati di nuovo alla superficie piana.

Praticare un bel passo

L'andatura è formata da molte componenti: la posizione della testa, la schiena, l'addome rialzato, i glutei tonici. Anche dopo aver lavorato sul tuo corpo, puoi rovinare tutto con un passo frequente o ampio. O camminerai come lo zio Stiopa, facendo ampi movimenti o triterai, copiando. Se noti tali carenze, prova a fare un passo più ampio o modera i tuoi movimenti.

Come elaborare un bel passo?

Rimuovere i tappeti dal pavimento e prendere il gesso. Metti il ​​piede in avanti e traccia una linea come se stessi preparando una rampa di lancio mentre corri. Quindi misurare la dimensione del piede, aggiungere 3-5 cm al numero risultante.Dalla prima linea, contare la distanza ottenuta, tracciare una seconda linea. Sollevare la seconda gamba da terra e posizionarla in modo tale che il tallone poggi sulla linea.
Continua a tracciare la linea. Disegna linee attraverso la stanza. Quando fai un passo indietro, vedrai che lo schema è risultato. Seguendolo, imparerai a camminare magnificamente. Dimentica l'andatura tremante o larga.

I grandi gradini vengono ancora rimossi con abiti o gonne attillati. La larghezza dei vestiti non ti permetterà di portare il piede troppo lontano. Per imparare a camminare come una modella, le ragazze si legano le gambe con una corda e camminano lungo la passerella in questa forma. Non utilizzare l'andatura modello nella vita di tutti i giorni. Gli "otto" in passerella sembrano appropriati e belli, nella vita di tutti i giorni - strani e volgari. Una cosa da imparare dai modelli è il movimento fluido delle mani. Nota come sono leggermente abbassati e si muovono leggermente a tempo con l'andatura.

Indossando scarpe in ascesa, una donna si aspetta che il suo aspetto cambierà. Il corpo sarà teso, le gambe diventeranno più lunghe e la figura sarà più snella. E così succede. L'impossibilità di camminare sui tacchi o il rapido affaticamento delle gambe possono rovinare l'immagine. Se indossi raramente scarpe in aumento, dovresti prepararti per un giorno del genere in anticipo.

Come imparare una bella andatura con i tacchi?

Cammina in punta di piedi. Svolgi le faccende domestiche a piedi nudi, camminando per la stanza in punta di piedi. Fai una passeggiata lungo il righello disegnato, elaborando i gradini. L'importante è non esagerare. Per la prima volta, trascorri 5-10 minuti camminando in punta di piedi. Quindi aumentare il tempo a 30-45 minuti. un giorno o fino a disagio alle gambe.
Impara a posizionare correttamente il piede. È sbagliato calpestare completamente l'asfalto o il pavimento con esso. Il passo inizia con il posizionamento del piede sul tallone, quindi il piede si abbassa delicatamente fino alla punta. Presta attenzione a come le donne camminano con i tacchi a spillo, sembra che indossino i trampoli. Non si tratta delle scarpe sbagliate, ma dell'impostazione sbagliata dei piedi.
Allarga i calzini. Disegna una linea sul pavimento o cammina lungo il marciapiede. Assicurati che il tallone e la punta siano all'incirca allo stesso livello. Puoi allargare leggermente i calzini ai lati, ma non verso l'interno, altrimenti si formerà un piede torto.

Come puoi vedere, una bella andatura è un'intera scienza che implica la capacità di controllare il tuo corpo. Ogni dettaglio conta. Facendo esercizi per formare l'andatura corretta, vinci solo. Risulta un bel corpo, forme toniche e una postura sana.

"Cammina come se tre uomini ti seguissero" Oscar de la Renta

Puoi facilmente riconoscere una donna bella e sicura di te dalla sua passeggiata. Una silhouette sofisticata con la testa alta, un sorriso smagliante e un'andatura eccitante: questo è ciò che affascina i cuori degli uomini, facendoli battere ancora più forte, al ritmo dei tuoi tacchi. L'andatura è parte integrante, forse una delle componenti principali della femminilità. Dopotutto, ognuno di noi sogna di avere successo con gli uomini, attirando sguardi ammirati. Un'andatura femminile leggera può sempre compensare abilmente le carenze della figura e conferire un fascino speciale all'orbaz nel suo insieme. Vuoi sapere qual è il segreto del successo dell'andatura di una donna? Vai in un luogo affollato e osserva esattamente come camminano le donne. Come si muovono braccia e gambe, come tengono la testa, si portano e si aprono al mondo esterno. Il nostro obiettivo non è inventare un'andatura completamente nuova per sostituire le vecchie stampelle, ma diventare più naturali integrando la bellezza femminile insita nella natura nella nostra andatura. La ricerca della naturalezza è ciò per cui dovresti lottare. Vuoi imparare a camminare con leggerezza, “dal fianco”?

Quindi in questo articolo ti svelerò 5 importanti segreti su come imparare a camminare in modo bello e femminile:

1. La grazia di un gatto

Mentre cammini, posiziona il tuo piede direttamente davanti all'altro, imitando l'andatura aggraziata e liscia di un gatto. Mira alla tua impronta per formare una linea retta, come se stessi camminando su una corda tesa. Questi movimenti ti aiuteranno a capire meglio il tuo corpo, come dovrebbero muoversi le braccia e le gambe. Cerca di sembrare come se camminassi facilmente controvento, raddrizza la schiena, raddrizza le spalle, gettale indietro e punta il bacino un po' in avanti e... Vai! Audace e seducente!

2. Scarpe con i tacchi alti

Le donne hanno un baricentro più basso rispetto agli uomini a causa dei fianchi più larghi. Pertanto, quando si cammina, i fianchi di una donna si muovono senza intoppi, il che le conferisce sessualità. Se imiti artificialmente l'ondeggiamento dei fianchi, sembrerà ridicolo e innaturale, è meglio esercitarsi a camminare con i tacchi alti, cambiano il baricentro e fanno curvare maggiormente la colonna vertebrale, il che aiuta a liberare i fianchi e rende naturalmente il tuo movimenti più femminili. Puoi migliorare questo effetto mantenendo le spalle dritte e ferme mentre cammini. Imparerai come bilanciare i fianchi. Una volta che hai imparato a muovere i fianchi in modo seducente con i tacchi alti, puoi iniziare a praticare lo stesso movimento con le scarpe basse. Vuoi imparare a indossare i tacchi alti? Leggi il nostro!

3. Ridurre la dimensione del passo

Accorciare il passo è un altro modo semplice ed efficace per rendere la tua camminata più femminile. In media, la lunghezza del gradino femminile è di 66 cm (questa è la distanza dalla punta di un piede alla punta della gamba opposta). Se vuoi eccellere in una camminata femminile, prendi un righello, misura la lunghezza del tuo passo e inizia a ridurre la distanza tra i tuoi piedi. Tieni presente che più alto è il tallone, più brevi dovrebbero essere i passi.

La danza favorisce lo sviluppo della grazia e della consapevolezza del tuo corpo, che ti aiuterà a raggiungere una camminata facile e raffinata. Ad esempio, dalla danza del ventre, l'andatura cambierà in meglio, mentre impari a controllare il tuo corpo. E non dimenticare che ballare ci dà un buon umore, che è importante nel nostro difficile lavoro sulla strada per creare il nostro stile.

5. Sorridi

Non importa quanto possa sembrare strano, ma è il sorriso la componente più importante della tua andatura. Dopotutto, è fisicamente molto difficile camminare con un'andatura leggera e svolazzante senza un sorriso sulle labbra. Sperimenta davanti a uno specchio e scopri perché. Fai un “passo avanti” verso te stesso, sorridi sempre più spesso, qualunque cosa accada, e poi il risultato non tarderà ad arrivare!

Con pazienza e pratica, qualsiasi donna può imparare a camminare in modo seducente, coinvolgendo e intrigando più spettatori esterni maschi nel suo gioco, ma ci sono anche donne la cui camminata è già passata alla storia:

Marilyn Monroe, che fa impazzire tutti con le sue cosce seducenti, è nota per la sua andatura lussuosa
.

Il segreto della sua passeggiata è semplice: ha limato i tacchi delle sue scarpe.

Audrey Hepburn ha frequentato una scuola di danza in gioventù, dove ha imparato a controllare il proprio corpo, mantenere la postura dritta e camminare con grazia. Il suo segreto della grazia femminile è indossare oggetti sulla testa mentre cammina in modo che non cadano.

Sophia Loren - Durante le riprese di "Matrimonio all'italiana" ha camminato lungo diverse file di comodini e ha chiuso le porte su di esse con i fianchi, affinando così tanto le sue capacità che ha imparato a chiuderle silenziosamente.

E infine, voglio ricordarvi la citazione di Sophia Loren “Spesso un'andatura brutta, l'incurvamento si sviluppa dal dubbio su se stessi. E la bellezza, secondo me, è coraggio. Attira le persone verso di noi. Se sei sicuro di te stesso, aperto sia alla felicità che alle avversità, sul tuo viso apparirà un sorriso, la tua andatura diventerà più aggraziata e i tuoi gesti diventeranno lisci e belli.

Cordiali saluti,
Svetlana Romanova

Come attirare l'attenzione di un uomo? Prima di tutto, una bella passeggiata, dice la psicologa e coach delle relazioni Julia Lanske. È possibile imparare a camminare in modo che le persone ti prestino attenzione? E quali miti comuni impediscono alle donne di imparare a camminare magnificamente? Tutto ciò che devi sapere sulla camminata femminile e gli esercizi per esercitarti a camminare magnificamente.

Una volta Marilyn Monroe si è complimentata: “Hai una passeggiata così bella. Chi ti ha insegnato a camminare così?

"Nessuno", ha risposto. “Come tutti i bambini ci sono andato per un anno e da allora non ho preso lezioni da nessuno”. Esatto, non l'ha presa, anche se molti corsi insegnano a camminare magnificamente, ma aveva un talento per come presentarsi deliziosamente. Cioè, in un anno, ovviamente, non ci ha pensato, ma poi ha usato la sua grazia naturale al massimo.

E un altro esempio, il contrario. "Tutto andrà via, si legherà in un nodo, si restringerà come una vecchia scarpa a brandelli e ora si graffia per il lavoro, come se stesse martellando in pile", la segretaria Verochka di Office Romance ha descritto molto accuratamente le donne medie che categoricamente non so come "camminare dal fianco" .

La stessa donna può camminare in modi diversi - più velocemente o più lentamente, può allungare o allungare il passo, può oscillare le braccia, può mettere le mani in tasca o può portare sacchi di cibo con entrambe le mani - questo influisce anche sulla sua andatura.

Camminando puoi giudicare lo stato d'animo di una donna. Quando tutto funziona, l'umore è alto, voliamo, quando tutto è brutto e terribile, ci trasciniamo come vecchi ronzini, rastrellando i nostri piedi.

Mito n. 1: gli uomini guardano prima le gambe di una donna.

Ricorda, quando gli uomini camminano, è il seno che attira gli uomini verso le donne, e non il naso, la fronte, la testa, il mento, le spalle, i fianchi o le ginocchia. Ovviamente, quando fai un passo, apparirà per prima la tua gamba raddrizzata, ma la parte inferiore della gamba non è all'altezza degli occhi dell'uomo. Il tuo petto dovrebbe essere al centro dell'attenzione, gli occhi di un uomo dovrebbero inciampare su di esso.

Prova a sperimentare e vedi quale parte del tuo corpo è la più "prominente" nel tipo di camminata che fai sfilare nella vita.

Una bella andatura comporta calze leggermente risvoltate: posizione di partenza - talloni uniti, dita dei piedi divaricate, estensione completa del ginocchio e schiena dritta. Se ti pieghi mentre cammini, aumenta la tua età e riduce il torace, trasformando la taglia zero in una meno uno. Il petto non sta in piedi, ma pende sulla pancia. Alcuni camminano, sporgendosi in avanti, beccano con il naso - anche un'andatura da "uccello" non aggiunge fascino. Altri camminano sulle ginocchia piegate, cercando di bilanciare i loro glutei pesanti.

Mito due: una bella passeggiata è possibile solo con i tacchi

Il modo in cui camminiamo dipende dalle scarpe che indossiamo. I tacchi sono fantastici, ma non tutti sanno come camminare con i tacchi. Se i tacchi interferiscono con una donna, questo è immediatamente evidente: i movimenti diventano vincolati, sembra che soprattutto il loro proprietario abbia paura di cadere. Via d'uscita: dopo aver comprato per te scarpe con tacchi insolitamente alti, indossale prima a casa (i vicini di sotto lo tollereranno), poi in ufficio e solo dopo esci in strada. Non posso non dire che l'uso costante dei tacchi alti deforma il piede. Scarpe alternative: un tacco per uscire e un tacco per tutti i giorni, più in basso.

Molte donne camminano con le gambe divaricate. Questa è una passeggiata da uomo. L'andatura delle donne sta camminando lungo un righello. Contribuisce alla "svolta" della silhouette femminile: una clessidra.

Se stai in piedi o cammini come "piedi alla larghezza delle spalle", la tua silhouette sarà rettangolare - maschile. E se restringi la tua andatura e insegni a te stesso a camminare in una traiettoria più stretta, tale andatura contribuirà a una forma triangolare: femminile.

Un'andatura maschile è quella sviluppata da chi preferisce le sneakers o le ballerine e schiaffeggia lo "sci". Sono d'accordo che le scarpe sono comode. Ma - di corsa o quando esci fuori città per un barbecue.

L'opzione ideale è un'andatura scorrevole libera. La lunghezza del passo dipende da quello che hai ai piedi, ma in ogni caso non dovresti tritare, però, non dovresti fare passi troppo larghi. Non fanno mai movimenti improvvisi, portano nervosismo e questo non può attrarre un uomo in linea di principio. Cerca di allungare il passo e tirare leggermente la punta in modo che il piede aggraziato non sporga come un attizzatoio e non si allenti.

Mito tre: devi imparare a camminare dai modelli di moda

Valutando i movimenti di una donna, la sua andatura, di solito distinguo tre direzioni: in basso, in avanti e in alto.

Giù è quando cammini, come se stessi marciando, sbattendo i piedi per terra. Non c'è bisogno di parlare della bellezza dei movimenti qui. C'è solo un pensiero: quanto è difficile per te, quante preoccupazioni hai, che tipo di uomo c'è, tornare a casa il prima possibile.

Avanti: è così che di solito vanno i modelli di moda. Nonostante il fatto che i loro fianchi funzionino attivamente, le ossa del bacino che spesso sporgono dalla magrezza vengono spostate in avanti, la figura sembra inanimata, o meglio, "da cartone animato" - ci sono pochi movimenti naturali in questa andatura.

Non prendere l'andatura delle modelle come un ideale. Si muovono bruscamente, lavorati, asciutti. È importante che non si mostrino, ma si concentrino sui vestiti. Il tuo compito è l'opposto. Né l'immagine della moglie, né l'immagine dell'amante, l'andatura della modella è in alcun modo collegata. Definirei questa andatura "lavorativa" - per il podio, ma non per la vita normale.

E infine, in alto è la scelta migliore: la figura è tirata su, la testa è sollevata, non stai camminando, ma ti stai trasportando leggero. Non un peso di preoccupazioni, non l'abito che indossi, ma te stesso, il migliore. Con una tale andatura, il corsetto muscoloso della schiena ti porta. Impara ad allungarti e ti sentirai come un uccello che si prepara a volare.

Se prendi l'abitudine di alzarti verso il sole, avrai un maggiore controllo sui tuoi movimenti e sull'equilibrio e camminare sarà molto più facile. Inconsciamente, le emozioni positive si accenderanno e quando un uomo interessante appare accanto a te, puoi accenderlo ed entrare nel campo visivo, qualunque fosse il tuo umore pochi secondi prima della sua apparizione. Dopotutto, il corpo si sta già muovendo con un'andatura volante e accendere un sorriso è questione di secondi.

Mito quattro: per camminare magnificamente, devi perdere peso

L'andatura non dipende dal tuo peso. Puoi essere pieno, ma allo stesso tempo grazioso, "delizioso", come diranno gli uomini. E puoi essere magro, ma camminare come un Pinocchio di legno.

La nostra andatura è influenzata - a livello subconscio - dall'abbigliamento. Indossiamo abiti sportivi o in stile militare: c'è più libertà o rigore nei movimenti. Lo stile romantico suggerisce fluidità, l'abito da sera richiede la classica precisione in ogni gesto. Lo stile scelto dà origine a un'immagine e l'immagine implica la reincarnazione, compreso un cambiamento nell'andatura.

Certo, non succede che ti alzi la mattina e nuoti subito come un cigno: se la tua andatura è tutt'altro che ideale, dovrai lavorarci sopra. Puoi iniziare con gli esercizi mattutini più semplici, che includono esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali. Una bella postura e una bella andatura sono praticamente la stessa cosa.

Ho un corso chiamato La grazia di una donna splendida. Su mia richiesta, i partecipanti al corso hanno realizzato dei video per me. Sono venuti in negozio, hanno indossato abiti diversi, hanno lasciato il camerino e hanno chiesto ai consulenti di girare un breve passaggio al telefono. E poi ho guardato questi video e ho suggerito a cosa prestare attenzione: dov'è il baricentro, dove è spostato, come funzionano le braccia, come funzionano le gambe e così via.

Mito n. 5: solo le gambe lunghe sono belle

Voglio confutare lo stereotipo persistente che solo le gambe lunghe sono belle. Affatto! Succede spesso che una donna con le gambe lunghe cammini come un airone. E ci sono donne con gambe corte "medie", ma camminano così con grazia che gli uomini non distoglieranno gli occhi.

Impara ad attirare l'attenzione degli uomini sulle tue gambe. Ad esempio, ho una caviglia sottile e polpacci gonfi, perché ero impegnato in danze popolari. Le mie gambe sono corte. Quando sto su un tacco, la mia caviglia sottile sembra molto bella e, sapendo questo, provo a dimostrarlo. Non mi piace tutto dal ginocchio in su, e se non mi piace cerco di scegliere scarpe e vestiti per non concentrarmi su cosce e fianchi. Ma se hai dei bei fianchi, allora devi mostrarli ed enfatizzarli. Sei l'amante del tuo corpo, quindi disponilo in modo tale che sia piacevole per te. E altri.

Esercizi per una bella passeggiata

1. Stare con la schiena al muro in modo che spalle, scapole, glutei e talloni tocchino la superficie. Petto - in avanti. Rimani così per qualche minuto, ricorda la posizione del corpo con i muscoli. Allunga la parte superiore della testa di 2-3 centimetri verso l'alto. Cerca di mantenere questa postura quando cammini e ti siedi.

2. Cammina per casa con un libro in testa. Così impari a mantenere l'equilibrio e a praticare un'andatura aggraziata. La cosa principale: non pizzicare. Dovresti portare il libro come per caso, non pensarci.

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