Consente di ricordare rapidamente varie informazioni. Sviluppiamo tutti i tipi di memoria
Molte persone le cui attività implicano grandi quantità di informazioni si chiedono se sia possibile ricordare un gran numero di dati per un breve periodo di tempo? La risposta è sì, e per farlo basta ricordare alcune semplici regole.
Il processo di memorizzazione si divide in due tipologie: volontario e involontario.
La memorizzazione volontaria, a sua volta, è divisa in meccanica (riempimento) e logica (comprensione).
È importante capire che il materiale memorizzato rimarrà nella tua memoria per un tempo relativamente lungo. poco tempo, mentre ciò che è compreso e profondamente significativo non ti lascerà lunghi anni. Inoltre, con la partecipazione della logica al processo di memorizzazione, la qualità e la quantità di ciò che si apprende aumenta in modo significativo. E lavorare con la parte logica della coscienza richiederà molto meno tempo, perché devi solo ricordare l'inizio, tutto il resto si allineerà in una catena.
"Tutto questo, ovviamente, va bene", dici, ma cosa fare se l'informazione non vuole essere compresa in alcun modo? Esiste metodo universale. Racconta tutto il materiale che non ti è chiaro a tuo fratello/sorella/cane/passante casuale o chiunque altro. In tali situazioni, il tuo cervello inizia involontariamente a cercare formulazioni più semplici di concetti complessi; inizierai a esprimere i tuoi pensieri in modo semplice e naturale. E tutto ciò che era difficile e confuso diventerà più semplice di una rapa al vapore.
Il prossimo segreto è la registrazione. Scrivi, scrivi e scrivi ancora. Tutto ciò che annoterai su carta verrà ricordato molto più velocemente.
Maggior parte momento ottimale per imparare qualcosa di nuovo - dalle 8:00 alle 10:00 e dalle 20:00 alle 23:00. Questo è il momento in cui il cervello della maggior parte delle persone è più attivo.
È estremamente importante raccogliere tutta la tua volontà in un pugno, concentrarti e non permettere a nulla di portarti fuori da questo stato. È più facile trovare una stanza dove nessuno ti cercherà piuttosto che ricominciare a insegnare ogni volta che ci sei stato Di nuovo sarà distratto. Non cercare di ficcartelo subito nel cervello grande quantità informazioni, comunque non ne verrà fuori nulla. È molto meglio suddividere il materiale in parti e impararle una per una, con brevi pause.
Determina anche tu stesso la durata di conservazione di ciò che hai studiato. Se studi tutto solo per l'esame di mercoledì, giovedì non ricorderai quasi nulla. Ma se decidi che il materiale è necessario, interessante e potrebbe essere utile in seguito, lo ricorderai per molto tempo.
Non dimenticare le ripetizioni. La prima volta - dopo quaranta minuti, la seconda - a giorni alterni e così via in ordine decrescente.
Indipendentemente dallo stato della tua memoria, dì a tutti che è meraviglioso, quasi fenomenale. Pertanto, darai un incentivo al tuo subconscio e saprà per cosa lottare.
Ekaterina Dodonova
Business coach, blogger, insegnante di sviluppo della memoria e lettura veloce. Fondatore progetto educativo iq230
1. Comprendi
Molto spesso le persone cercano semplicemente di memorizzare parole e frasi non familiari senza nemmeno comprenderne il significato. Forse questo basterà per diversi giorni, diciamo, per superare un esame. A meno che, ovviamente, il docente non ti chieda di spiegare cosa intendi per ablazione e quali sono i segni di quelle stesse aberrazioni cromosomiche del primo biglietto.
Il cervello ricorda perfettamente le parole collegate in modo associativo. Scarta combinazioni di lettere incomprensibili come spazzatura, non volendo perdere tempo con loro.
Per questo motivo la maggior parte delle persone ha difficoltà ad apprendere. Strano parola sana non fa venire in mente immagini familiari e comprensibili al cuore.
Pertanto, per una migliore memorizzazione, devi prima analizzare e comprendere tutti i nuovi termini. Prova a sentire la parola e collegala nella tua immaginazione con concetti familiari.
2. Crea un'associazione
Avere immaginazione è uno dei gli strumenti più potenti per ricordare le informazioni. facilitare in modo significativo il processo di memorizzazione di rapporti, presentazioni, testi importanti, inclusi lingue straniere a causa di associazioni artificiali.
Prendiamo la parola "lunedì". Quali frame sono in esecuzione sul tuo schermo interno? Potrebbe essere la mattina, terribili ingorghi stradali, un pensiero che pulsa nella tua testa, una giornata sul calendario, una pagina di diario fin dall'infanzia o un vivace formicaio in ufficio. Cosa vedi?
Per rendere le connessioni associative forti e durature, puoi utilizzare la regola delle cinque dita. Ogni dito ha la propria associazione, riempita con l'uno o l'altro contenuto.
| Dita | Associazione |
| Grande | "Uvetta". Originale, assurdo, assurdo |
| Puntamento | "Emozioni". Usa solo positività |
| Media | "Riguardo al mio amato io." Sentiti libero di associare l'oggetto della memorizzazione a te stesso |
| Senza nome | "Tatto". Connetti i tuoi sensi: vista, udito, olfatto, gusto, sensazioni tattili |
| Mignolo | "In movimento". Fai muovere il soggetto. Il cervello ricorda le informazioni più velocemente nel tempo |
Così, informazione necessaria sarà impresso nella tua memoria a tutti i livelli di sentimenti contemporaneamente, il che ti permetterà di usarlo per molto tempo.
3. Trucca il numero magico 7 ± 2
Il famoso psicologo americano George Miller lo ha scoperto a breve termine memoria umana non riesce a ricordare e ripetere più di 7 ± 2 elementi. La modalità di sovraccarico informativo costante riduce questo numero a 5 ± 2.
Tuttavia, esiste un modo semplice per aggirare le leggi memoria a breve termine: applicazione del metodo della storia, che prevede il collegamento logico di diversi oggetti di memorizzazione in un'unica catena. Potresti ritrovarti con qualcosa di divertente, incredibile e completamente impossibile. vita reale storia. La cosa principale è che con il suo aiuto puoi ricordare più di 15 elementi alla volta.
Secondo il piano del regista, nella scena successiva dovresti nuotare in una piscina piena fino all'orlo di porridge di semolino. Sì, immagina questa follia colori luminosi. Senti con la tua pelle come semolino si attacca alla tua pelle. Quanto è difficile nuotare in questo liquido caldo, anche se il porridge non è troppo denso. L'odore del latte nell'aria burro e infanzia.
4. Ripetere correttamente
Il nostro cervello può essere programmato: questo è un fatto scientifico. Richiede consapevolezza e lavoro quotidiano nella direzione prescelta. Pertanto, se hai deciso fermamente che è estremamente importante per te imparare l'inglese in sei mesi, allora il tuo cervello è già sintonizzato sulla memorizzazione intensiva. Ma oltre alla formazione regolare è importante anche la ripetizione regolare del materiale trattato.
Utilizzare intervalli di tempo specifici per migliore memorizzazione: rivedere il materiale subito dopo l'allenamento, poi dopo 15–20 minuti, dopo 6–8 ore (preferibilmente prima di andare a dormire) e ultima volta- una settimana dopo.
5. Sintonizzati
Forse non c'è niente di peggio quando una persona pensa a se stessa in termini negativi: "Non ce la farò mai", "È impossibile per me ricordarlo", "Non sarò in grado di apprendere un rapporto così complesso". Usa solo affermazioni positive, programmando il tuo cervello per il lavoro e i risultati.
Sintonizzati correttamente, dì a te stesso: “Ricordo!”, “Ho buona memoria. Lo ricorderò”, “Lo ricorderò e lo racconterò facilmente con parole mie in due ore”. Preparati. Lo stato delle risorse del cervello è la tua area di responsabilità.
Conoscendo i cinque segreti della memoria, puoi facilmente imparare a memorizzare materiali veramente complessi e versatili. Inoltre, ci sono molti modi interessanti e naturali con cui una persona può allenare la memoria e consolidare gli oggetti di memorizzazione necessari, di cui parla in dettaglio anche Ekaterina Dodonova nel suo libro.
Buona lettura e buon ricordo!
È impossibile immaginare la vita senza leggere uomo moderno. Si legge a casa, al lavoro, in metropolitana. Leggere aiuta a studiare, ad apprendere nuove informazioni, perché anche la televisione e la radio non possono darci tutta la conoscenza necessaria per la cultura generale. sviluppo intellettuale. Certo, non a tutti piace leggere, ma se impari a ottenere il massimo da ciò che leggi informazioni utili, questa attività non sembrerà così noiosa.
Secondo le statistiche, già 24 ore dopo la lettura, nella memoria di una persona rimane solo il 20% delle informazioni. Se usi tecniche che ti aiutano a riassumere e ricordare ciò che leggi, questi numeri possono essere aumentati fino all'80%. Un ruolo importante nella lettura è giocato dall'ambiente che ti circonda e dallo scopo per cui prendi un libro o una rivista. La cosa peggiore che una persona ricorda è ciò che ha letto senza motivazione, per divertimento. Anche se hai trovato interessante un articolo su una rivista o un giornale, dopo mezz'ora non sarai in grado di ricordare i dettagli.
Se non ricordi ciò che leggi o ti risulta difficile leggere, puoi utilizzare questi suggerimenti:
- Gli psicologi dicono che le informazioni vengono ricordate meglio se lette velocemente. Inoltre il testo non va letto riga per riga, ma dall’alto verso il basso. All'inizio può sembrare difficile, ma se ti alleni regolarmente memoria visiva, molto presto potrai ottenere un notevole successo. Cerca di non tornare su passaggi di testo già letti; ciò compromette la percezione dell'informazione nel suo insieme.
- Qualunque nuova informazione meglio ricordarlo al mattino. Leggi per prima cosa al mattino o nel primo pomeriggio, quando il tuo cervello è più attivo. Ci sono persone che imparano meglio cose nuove la sera o addirittura la notte. Ascolta il tuo sensazioni interiori, perché i ritmi biologici nelle persone possono differire in modo significativo.
- Non leggere ad alta voce né ripetere mentalmente le parole che leggi, questo rende molto difficile ricordare cose nuove e ti stanca. sistema nervoso, affatica la vista.
- Prendere appunti ti aiuta a ricordare e organizzare le informazioni che leggi. Se stai leggendo finzione, basterà scrivere bellissimi detti, estratti di poesie, citazioni e aforismi. Questo metodo ti aiuterà perfettamente ad espandere il tuo vocabolario. Se parliamo di letteratura tecnica e scientifica, puoi disegnare diagrammi, annotare punti poco chiari, questo ti renderà più facile comprendere nuovi concetti e termini. Inoltre, in questo modo allenerai la tua memoria visiva, perché se guardi i tuoi appunti dopo un po', sarai in grado di ricordare facilmente ciò che hai letto prima.
- Discuti ciò che leggi con la famiglia o gli amici. Durante una discussione, le informazioni vengono ricordate più facilmente e rimangono nella memoria per molto tempo.
- Se devi leggere pezzo d'arte, leggi attentamente il bando o le opinioni dei critici letterari. In questo modo capirai di cosa si parlerà e sarai più preparato a leggere.
- Racconta ciò che hai letto alla tua famiglia o ai tuoi amici, così imparerai a sistematizzare le informazioni ed evidenziare i punti principali.
- Durante la lettura, poniti domande mentalmente e coinvolgi le tue emozioni nel processo. Se ti è piaciuto un punto del testo, pensaci, crea associazioni mentali e commentalo. In questo modo ricorderai le informazioni meglio e anche dopo a lungo puoi ricordare quello che leggi.
Procurati un diario in cui annotare citazioni interessanti e dichiarazioni. Non è solo interessante, ma anche utile per la tua memoria e lo sviluppo intellettuale generale.
« Se perdi interesse per tutto, perdi la memoria.» Johann Wolfgang von Goethe (poeta, pensatore e scienziato naturale tedesco).
Per ogni ruolo, l'attore deve memorizzare una grande quantità di testo e, a differenza di un presentatore televisivo o di un insegnante, non ha l'opportunità di guardare gli appunti.
Ma, ovviamente, non solo gli attori sono utili per rafforzare e sviluppare la propria memoria, ma chiunque trarrà beneficio solo dal padroneggiare le capacità di memorizzare una grande quantità di informazioni.
Esistono moltissimi metodi ed esercizi per sviluppare le capacità umane. Quindi, leader e fondatore portale educativo 4brain – Evgeniy Buyanov, sulle pagine del suo progetto, ha raccolto i metodi più significativi e interessanti per sviluppare varie abilità mentali in una persona, e tutto per il bene di un obiettivo importante: "V Al giorno d’oggi è difficile trovare qualcosa di utile su Internet: qualcosa da leggere e poi raccontare ai nipoti in età avanzata; cosa possiamo imparare per rendere il mondo un posto migliore; che ci renderà un po’ più saggi e tolleranti”. Sfogliandolo, puoi trovare un gran numero di tecniche, regole e tecniche utili ed entusiasmanti volte ad aumentare il livello di sviluppo della memoria e la capacità di memorizzazione mirata. L'intero metodo di insegnamento dei metodi di memorizzazione presentato su questo sito è molto semplice e accessibile a tutti.
Più impari sulla capacità della memoria, più facile sarà per te comunicare con essa nella “stessa lingua”, il che significa che vi capiterete per molti anni, pur rimanendo “veri amici”.
Quindi, non affrettarti a iniziare subito ad allenarti. Innanzitutto, decidiamo quale tipo di memoria è meglio sviluppata per te.
Quindi, Napoleone, posseduto, memoria motoria (lo ricordiamo tutti molto bene memoria fenomenale ai nomi). Una persona che ha memoria acustica, devi ascoltare cosa insegna. E questo suggerisce che l'opzione migliore per lui è impararlo ad alta voce. Un pilastro della memoria per le persone percezione visiva , serve come una disposizione ponderata di parole chiave (colorazione, disegno, diagrammi).
È anche importante determinare quando si sceglie un metodo per memorizzare il testo:
- Che tipo di testo (quale complessità, argomento)
- Quanto dettagliato è necessario ricordarlo?
- Per quanto
Quindi, facciamo un test per scoprire il tuo tipo di memoria una volta per tutte. È chiamato "Test per determinare il tipo di memoria". Per questo avrai bisogno di tre fogli di carta, necessariamente numerati.
Leggi le parole ad alta voce:
- Lampada
- Pera
- Carta geografica
- Piovere
- Oca
- Cerchio
- Cane
- Foglio
- Giornale
Annota ciò che ricordi sul primo foglio.
Ora leggi le parole a te stesso e assicurati di immaginare questi oggetti:
- Bollitore
- Aereo
- Farfalla
- Gambe
- Cavallo
- Asse
- Candela
- Pane
- Libro
- Bicicletta
- Luna
Annota nuovamente ciò che ricordi utilizzando il foglio n. 2.
Ora leggi le parole e “scrivile” nell’aria:
- lepre
- Sci
- Samovar
- Ascia
- Barca
- Guidare
- Mistero
- Sedia
- Biscotto
Annota tutto ciò che ricordi sul terzo foglio.
Ora ecco le conclusioni: se ci sono più corrispondenze sul foglio n. 1, hai memoria uditiva. Sul foglio n. 2 - memoria visiva, sul foglio n. 3 - memoria cinestetica.
Tecniche per memorizzare velocemente il testo
« Ricordare è la stessa cosa che comprendere, e più capisci, più vedi il bene" Maksim Gorkij.
Ogni professionista nella professione del "discorso" ha le sue tecniche, i segreti per memorizzare rapidamente un'enorme quantità di informazioni o testo.
Nel libro "245 semplici esercizi secondo il sistema Stanislavskij" Elvira Sarabyan solleva per noi il velo di questi segreti.
Ed ecco solo alcuni frammenti di questo affascinante libro:
- Il testo “appare” immediatamente nella memoria se prendi una posa che è stata scattata a teatro, truccata e in costume... cioè devi inserire l'immagine desiderata. In generale, hai capito!
- Il libro è anche pieno di ogni sorta di consulenza efficace, tra cui leggere il materiale ad alta voce. Ed è consigliabile ripetere solo la parte meno suscettibile di memorizzazione. Non dimenticare di fare una pausa e riposarti.
- Assicurati di allenare le tue capacità immaginative (esiste anche un metodo "Mnemonico (metodo di associazioni)"; leggi tutto su questa tecnica su.
Ora facciamo un gioco "Catena" per lo sviluppo del pensiero creativo, descritto in Il libro di Harry Lorraine "Super memoria". Puoi giocare da solo o in compagnia. Le regole sono molto semplici. Prendi due parole qualsiasi. È necessario prenderli in una catena di parole associative (cioè deve esserci almeno qualcosa in comune tra le parole o, al contrario, il contrario).
Esempio: Orologio E Nuvola.
Soluzione: Orologio – Ora – Giorno – Sole – Cielo – Nuvola.
Vieni con le tue associazioni, sviluppa pensiero creativo. E sicuramente prendi la lezione "".
Potresti averne già sentito parlare "Il metodo di Cicerone" o è anche chiamato "metodo stradale" ricordare una sequenza di parole. Per utilizzare il metodo è necessario preparare in anticipo la “strada” (una matrice di immagini).
E la sua essenza è questa: devi prendere la prima parola e creare un'associazione con la prima immagine della tua matrice. E così con ogni parola. E il processo di "ricordare" le parole funzionerà per te quando riproduci mentalmente l'immagine corrispondente alla parola data.
Eccone qualcuno in più modi efficaci, permettendoti di ricordare qualitativamente e, soprattutto, rapidamente il materiale (che si tratti di una poesia, di un ruolo o di un rapporto):
- Dopo aver letto il testo, evidenzia l'idea principale in esso contenuta
- Durante la lettura del testo, prestare attenzione ai dettagli
- Traccia parallelismi con le tue conoscenze esistenti
- Assicurati di stabilire linee guida interne per la memorizzazione: lavora attivamente sia con te stesso che con il testo. Impara solo con desiderio
- I piccoli testi sono più efficaci se memorizzati prima di andare a letto
- Dividi informazioni voluminose (grandi) in parti, non cercare di padroneggiare tutto in un giorno
- Collega la memorizzazione del materiale con fenomeni che ti sono ben noti (musica, colori, numeri)
- Stimola te stesso, premia il tuo lavoro (con un pranzo delizioso, un acquisto tanto atteso)
- Se dovete memorizzare un testo straniero, assicuratevi prima di farne una traduzione accurata
- Tutto è complesso, cerca di semplificarlo il più possibile
- Sfrutta appieno i tuoi diversi sensi
- Cerca di coprire quante più parole possibili con lo sguardo (sviluppo visione periferica). A questo scopo vengono utilizzati, tra gli altri.
- Leggi e studia solo con una mente fresca
- Lavora con il testo in condizioni confortevoli (buona illuminazione, assenza di stimoli esterni)
- Dormi abbastanza (questo migliorerà significativamente le prestazioni della tua memoria)
Ce n'è un altro molto metodo efficace memorizzare rapidamente il testo - utilizzando pittogrammi(cioè utilizzando immagini grafiche). Il suo principio è esattamente lo stesso del metodo stradale. L'immagine che hai disegnato è il modo per riprodurla rapidamente le parole giuste o suggerimenti.
È tutto per oggi. Carica la tua memoria, perché come dicevo Napoleone: « Una testa senza memoria è come una fortezza senza guarnigione». Se sei interessato allo sviluppo del pensiero in modo più globale, presta attenzione al corso.
Cari amici, saremo molto lieti se condividerai con noi non solo le tue impressioni sul materiale presentato dal nostro team, ma, soprattutto, i risultati dei tuoi sforzi. In questo modo faremo ancora una volta in modo che il nostro lavoro non sia vano. Si prega di lasciare il vostro feedback e commenti nella riga sottostante.
Buona fortuna a te e buona memoria!
In questo articolo imparerai come ricordare meglio le informazioni utilizzando metodi affidabili che hanno già aiutato molte persone nello studio, nella lettura e nell'apprendimento in generale.
Che tu stia leggendo saggistica per studiare un argomento specifico (ad esempio, investimenti o marketing su Internet) o per studiare per gli esami, ci sono alcune regole che ti aiuteranno ad aumentare costantemente la tua capacità di ricordare e ricordare il materiale.
Usa queste regole ogni giorno e aumenta il tuo potenziale di apprendimento.
Come ricordare meglio le informazioni:
Regola numero 1: prima la lettura veloce, poi la lettura approfondita
Di solito le persone cercano di ricordare tutti i dettagli del materiale che leggono in una sola seduta, ma Il modo migliore Apprendere informazioni complesse significa dividere il processo di lettura in due o tre fasi.
Per prima cosa scorri il testo che devi leggere (due o tre pagine saranno giuste), leggendo superficialmente. Non forzarti a ricordare nulla la prima volta che lo leggi.
Ora torna allo stesso materiale, leggendo lentamente questa volta. Pronunciare parole difficili a voce alta. Enfatizzare Parole difficili o concetti chiave.
Se ti senti ancora perplesso, rileggi il materiale una terza volta. Rimarrai stupito di quante informazioni entrano nella tua testa!
Regola n.2: Prendi appunti
Studiando nuovo materiale(in una lezione, webinar, semplicemente leggendo qualcosa), prendi appunti.
Dopo un po' di tempo, copia i tuoi appunti su un quaderno, raccogliendo e riassumendo tutte le informazioni. Noterai che probabilmente hai annotato alcune informazioni o materiale che ti sembrava molto importante durante la lezione, ma che non ti interessa più.
Costruisci sui concetti che hai scritto ma non spiegati chiaramente scrivendo i tuoi pensieri. Cerca le definizioni delle parole chiave e le risorse esterne. Annota le informazioni che trovi in un modulo a te conveniente. Ciò consoliderà le informazioni nella tua memoria.
Regola n.3: Insegna agli altri
Ricordiamo meglio quando insegniamo agli altri. Ecco perché gruppi di studio può essere molto efficace se usato correttamente. Invece di usare il tuo gruppo solo per completare alcune attività, chiedi al tuo partner di “inseguirti” attraverso il materiale che hai trattato, per costringerti a ripetere verbalmente ciò che hai imparato.
Trova qualcuno nella tua classe che ha difficoltà a livello accademico e diventa per lui un mentore informale.
Se non riesci a trovare uno "studente" del genere, racconta al tuo partner o compagno di stanza cosa hai imparato in classe. Non ripetere materiale che già conosci bene.
Scegli le informazioni che hai difficoltà a comprendere e sforzati di spiegarle a qualcuno durante il pranzo o mentre porti a spasso il cane. Ciò ti consentirà di comprendere veramente l'essenza del materiale che hai imparato.
Regola n.4: parla con te stesso
Che tu ci creda o no, ascoltare la tua voce ti renderà più facile ricordare nuovi fatti. Registra su un registratore vocale come leggi parole chiave e le definizioni ad alta voce e ascolta più tardi. Questo trucco renderà il tuo studio autonomo più efficace. Utilizzerai più sensi contemporaneamente: uditivo, verbale e visivo, inoltre sarai più attento, poiché leggere ad alta voce richiede concentrazione.
C'è un altro trucco divertente. Consiste nel realizzare una “cornetta telefonica” con un tubo flessibile in PVC da tenere alla bocca e applicare all'orecchio mentre si legge ad alta voce. Che tu ci creda o no, il suono concentrato della tua voce che passa attraverso questo "telefono" sarà più facile da ricordare rispetto alla tua voce normale durante la lettura del materiale ad alta voce.
Regola n. 5: usa segnali visivi
Molti di noi ricordano tutto attraverso il canale visivo. Puoi effettivamente imprimere nella tua mente l'immagine di una formula, di una definizione o di un concetto ed essere in grado di richiamare facilmente le informazioni di cui hai bisogno durante un test o quando necessario.
Usa questa funzione della tua memoria disegnando immagini su schede flash o utilizzando pennarelli di colori diversi quando scrivi le informazioni che devi ricordare.
Ad esempio, se devi ricordare la radice latina o greca di una parola, puoi disegnare immagini che simboleggiano il significato di queste parole. La parola latina "aqua" significa acqua, quindi puoi scrivere "aqua" con un pennarello blu e disegnare una goccia accanto ad essa. La parola latina "spec" significa guardare, quindi puoi disegnare gli occhiali nelle vicinanze.
Anche le carte lo sono attrezzo utile per la memorizzazione visiva, soprattutto se si utilizzano immagini e colori per realizzarli. Potresti effettivamente ricordare una parola o una formula semplicemente perché ricordi come ti tormentavi se dovessi scrivere la definizione in arancione o verde. Il colore può attivare la tua memoria visiva, che ti aiuterà ad accedere alle informazioni.
Aspetto video interessante sulle note visive che ti aiutano a ricordare rapidamente le informazioni:
Regola n. 6: utilizzare uno stimolo scioccante
Mentre studiavi, hai mai avuto la sensazione di non riuscire a ricordare? Informazioni importanti?
Che tu ci creda o no, l'uso di alcuni stimoli fisici scioccanti ti aiuterà a comprendere e quindi a ricordare argomenti complessi.
Secondo uno studio condotto sul tema: “Come ricordare meglio”, mettere la mano in una ciotola di acqua ghiacciata mentre studi ti aiuterà a ricordare e quindi a ricordare le informazioni di cui hai bisogno. Ciò accade perché gli stimoli negativi attivano la parte del cervello responsabile della memoria (presumibilmente ciò avviene per ricordare meglio esperienza negativa, per non ripeterlo, ma funziona altrettanto efficacemente per la normale memorizzazione delle informazioni).
Puoi usare acqua ghiacciata, qualcosa di caldo o un leggero dolore per aiutarti a ricordare le informazioni difficili. Prova a pizzicarti il braccio mentre tieni una borsa del ghiaccio o una tazza di tè caldo mentre studi per stimolare la memoria. La cosa principale è non farti davvero del male!
Regola n.7: masticare una gomma
Gli insegnanti potrebbero vietare di masticare una gomma nelle loro classi perché non vogliono che venga strappata via da sotto i banchi, ma l'atto di masticare una gomma può aiutarti a studiare meglio e a fare meglio nei test.
Uno studio ha esaminato l'effetto della gomma da masticare durante un test su studenti laureati. Uno studio ha scoperto che masticare una gomma aiutava gli studenti a finire un test 20 minuti prima.
Un altro studio è stato condotto su studenti di terza media che sostenevano un esame annuale di matematica. I risultati hanno mostrato che gli studenti che masticavano gomme da masticare ottenevano punteggi più alti del 3% nel test rispetto ai loro coetanei che non masticavano gomme.
In che modo la gomma da masticare ti aiuta a ricordare meglio le informazioni?
La gomma da masticare stimola il flusso sanguigno al cervello e ti aiuta a rimanere vigile.
Quale gomma da masticare funziona meglio?
Non importa se mastichi una gomma con o senza zucchero. È il gusto che conta. Passa alle gomme al gusto di menta, poiché la menta agisce come uno stimolante mentale e ti aiuterà a sentirti calmo e concentrato.
Regola n. 8: partecipa alla lezione anche quando ti senti a disagio
Hai problemi con un determinato concetto?
La maggior parte di noi preferisce sedersi in un angolo da qualche parte e rimanere inosservato in classe finché tutto il materiale non viene risolto per noi. Ma questa abitudine interferirà sempre con il tuo processo di apprendimento. Alza la mano, fai una domanda o offriti volontario per partecipare a una discussione su un argomento con cui hai difficoltà.
non visiti lezioni di gruppo? Trova qualcuno che capisca l’argomento che ti interessa e chiedi consiglio o aiuto. Lascia che ti dia fastidio il fatto di non capire qualcosa.
Il disagio che provi mentre svolgi queste attività aumenterà le tue capacità di memoria. Riceverai le risposte alle tue domande e potrai facilmente richiamare il materiale in seguito, quando ne avrai più bisogno.
Regola n.9: Evidenzia e parafrasa ciò che leggi
Quando leggi un testo di difficile comprensione, potrebbe sembrarti che le lettere stiano già fluttuando davanti ai tuoi occhi. Sottolinea ed evidenzia parole e concetti chiave mentre leggi.
Pronuncia le parole o i concetti ad alta voce mentre li evidenzi, quindi scrivi (e parafrasa) il materiale sul tuo quaderno. Questo ti aiuterà a digerire tutte le informazioni anziché semplicemente a sfogliarle.
Regola n. 10: inventa rime o canzoni
Naturalmente non avrai bisogno di eseguire questo trucco con la maggior parte del materiale, ma potresti trovare utile inventare poesie, filastrocche o canzoni orecchiabili che ti aiutino a ricordare formule particolarmente difficili.
Potresti trovare più facile ricordare la formula se trovi un'ambientazione musicale per essa.
In che modo le formule ti aiutano a ricordare meglio le informazioni?
Molte formule per noi non hanno alcun senso. Sembrano un elenco di numeri e lettere casuali, oppure sembrano un mucchio di istruzioni casuali prive di un elemento coeso.
Se trasformi una formula in una canzone o in una poesia, diventerai consapevole di ciò che una volta sembrava irrazionale, e questa comprensione del materiale consentirà al tuo cervello di percepire meglio le informazioni e di immagazzinarle in modo da potervi accedere facilmente in seguito.
Regola n.11: Cerca associazioni
Allo stesso modo, il metodo di associazione può aiutarti a trovare collegamenti tra date o singoli fatti che devi ricordare in un determinato ordine.
Trova un modo per collegare la data e il nome in modo che abbiano un senso, utilizzando numeri o parole. Probabilmente hai già fatto qualcosa di simile prima, quando avevi bisogno di ricordare una password o un numero di telefono.
Trova un modo per collegare il numero al nome in un modo che abbia senso per te e la questione di come ricordare al meglio le informazioni non sarà così urgente per te.
Regola n.12: Fai delle pause mentre studi
Se impari costantemente ovunque lungo periodo tempo, potresti notare che la tua produttività diminuisce quanto più tempo dedichi allo studio. La ricerca mostra che dovresti fare una pausa di 10 minuti ogni ora mentre studi per massimizzare la produttività.
Perché dovrebbe consistere una tale rottura?
Assicurati di alzarti, andare in bagno, bere qualcosa o fare uno spuntino. È meglio lasciare la stanza in cui sei seduto e muoverti un po' per migliorare il flusso sanguigno. Se ne hai l'opportunità, salta o fai stretching per provare una scarica di adrenalina e rianimarti. Dopodiché potrai tornare al lavoro.
Regola n.13: Trova un'applicazione pratica
Hai difficoltà a ricordare una formula o una teoria?
Il problema è che probabilmente non l'hai trovato uso pratico per questo concetto nella vita, quindi il tuo cervello ancora non vuole ricordarlo.
Immagina come questa formula o concetto potrebbe essere utilizzato nella pratica per risolvere un problema della vita reale. Se possibile, rappresentate o immaginate mentalmente l'impatto di questo problema in modo pratico. Questo ti aiuterà a comprendere la formula o il concetto e, se necessario, a ricordarlo facilmente.
Regola n.14: Creare un'immagine fisica
Alcuni concetti sono difficili da comprendere finché non li vedi. immagine fisica o illustrazione di un'idea.
Ad esempio, valutare l'importanza analisi microscopica Puoi farlo guardando l'immagine di un filamento di DNA o l'anatomia di una cellula. Se non riesci a creare un'immagine o un'immagine fisica, trova un'immagine online. Questo ti aiuterà a visualizzare chiaramente il problema.
Regola n.15: Leggi informazioni importanti prima di andare a letto
Il nostro cervello continua a funzionare anche quando dormiamo. Leggi di nuovo i tuoi appunti prima di andare a letto in modo che il tuo cervello possa assorbire meglio il materiale mentre dormi.
Non leggere nulla che ti renda ansioso o turbato (rischio di disturbare il tuo sonno). Usa invece questo trucco per rafforzare concetti e informazioni di cui avrai bisogno in seguito.
Regola n.16: Pratica esercizi di respirazione
Lo stress sopprime la tua capacità di concentrazione e rende difficile l'accesso alle informazioni che hai già appreso.
Questo è il motivo per cui puoi facilmente comprendere un concetto in classe, ma poi rimanere perplesso mentre scrivi un test. Sai che le informazioni sono da qualche parte nella parte posteriore della tua mente, ma non puoi accedervi. Ciò accade perché lo stress blocca la tua capacità di concentrarti su qualsiasi cosa, lasciandoti solo la risposta di lotta o fuga.
Per combattere lo stress, fallo per tre o cinque minuti.
Trova un posto tranquillo, imposta un timer, chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sulla respirazione. Inspira il più profondamente possibile, trattieni il respiro finché non avverti un leggero disagio, quindi espira lentamente finché non senti un completo sollievo.
Ripeti in questo modo, senza preoccuparti di nulla e concentrando tutta la tua attenzione su quanto è bello semplicemente respirare, finché non suona il timer.
Prova i metodi sopra descritti per memorizzare le informazioni e trova quelli più efficaci per te.
Buona fortuna nell'apprendimento di nuove informazioni!
