Correlazione di peso e altezza. Come iniziare a determinare le proporzioni corrette del corpo

La seguente tabella di altezza e peso ti aiuterà a determinare il rapporto tra altezza e peso di bambini, adolescenti, uomini e donne adulti. È suddiviso condizionatamente in 2 parti (per bambini e adulti), che ti aiuteranno a navigare facilmente tra i numeri.

Tabella di altezza e peso di ragazzi, ragazze, adolescenti

La prima parte della tabella mostra i dati per ragazze (ragazze) e ragazzi (ragazzi) di età compresa tra 3 e 17 anni. A seconda dell'età, le norme del peso e dell'altezza del bambino cambiano.

Come usare il tavolo d: seleziona il sesso del bambino nella prima riga, quindi nella prima colonna - la sua età e vedi la gamma di norme per il peso in chilogrammi e l'altezza in centimetri.

notare che gli indicatori forniti sono condizionali, perché dipendono da molti fattori: eredità, stile di vita, alimentazione, attività fisica, luogo di residenza, nazionalità, ecc. Pertanto, se ci sono lievi deviazioni, non dovresti preoccuparti immediatamente (circa il 20% dei bambini assolutamente normali ha rapporti di parametri diversi da quelli indicati), ma è meglio, se possibile, parlare con calma con il medico.

Tabella di altezza e peso di uomini e donne

La seconda parte della tabella è dedicata agli adulti che hanno più di 18 anni. Non dipende dall'età, perché. il corpo si è già formato e nel corso degli anni il rapporto tra altezza e peso non dovrebbe cambiare in modo significativo.

Ma c'è una dipendenza dal tuo tipo di corpo IO.

Se sei alto, ossatura magra, gambe e braccia lunghe, collo magro, metabolismo veloce (non importa quanto mangi, non migliori), allora molto probabilmente il tuo tipo - astenico (di ossatura sottile). Se sei tozzo, hai un osso largo, arti piuttosto corti, allora molto probabilmente hai un fisico tipo iperstenico (a ossatura larga).. Non riesci ad attribuirti a nessuno dei tipi di cui sopra? Quindi tu - normostenico con fisico normostenico (normale). m.

Esiste anche un test elementare per determinare a quale gruppo appartieni. Afferrare il polso con l'indice e il pollice della mano opposta (a livello dell'osso sporgente). Si è scoperto e il polso si trova liberamente nell'"anello" formato? Sei un astenico. Se il polso è ben stretto, allora è normostenico. Non è affatto possibile collegare le dita attorno al polso - iperstenico.

Come usare il tavolo: scegli il sesso di una persona, determina il suo tipo di corporatura, vedi le norme di peso nella riga dell'altezza corrispondente.

Parte 1. Tabella di altezza e peso di ragazzi, ragazze, adolescenti
Parte 2. Tabella dell'altezza e del peso di donne e uomini

Rapporto altezza/peso ideale

Vorrei parlare separatamente delle proporzioni ideali del corpo. Nonostante la promozione attiva di alcuni rapporti "corretti" di parametri umani, un tale concetto non può esistere in linea di principio. Non importa quanto possa sembrare banale, ogni persona è individuale e bella proprio con la propria, a differenza di chiunque altro, la bellezza.

Quando qualcuno cerca di convincerti che con un'altezza, ad esempio, di 170 cm, il peso dovrebbe essere di 50 kg, ci crederai? Questa è una figura che assomiglia più a un umanoide lungo e magro! È solo che ci sono persone che traggono vantaggio dal convincerti di questo, perseguono i propri interessi egoistici e non si preoccupano assolutamente della tua salute e del tuo aspetto. Allora perché li ascolti e lasci che ti predano?

Vale la pena inseguire una moda che può cambiare radicalmente in pochi decenni? A metà del 20 ° secolo, le forme lussureggianti erano di moda e già negli anni '90 del secolo scorso gli scheletri camminavano lungo la passerella, cercando di non cadere da nessuna boccata d'aria.

Un'altra domanda è se pesi troppo o troppo poco.. Quindi possono sorgere problemi di salute, motivo per cui è necessario conoscere gli intervalli di normalità in base alla tabella dell'altezza e del peso per concentrarsi semplicemente su di essi.

Rapporti normali per te!

Qual è il peso normale per una donna? Normale per cosa? Per bellezza o salute? In che modo questo parametro dipende dall'età? Nell'articolo affronteremo questi problemi.

Quando si tratta di salute, è più conveniente concentrarsi sull'indice di massa corporea. È lui che dà l'idea più precisa di quale peso è normale per te.

Sì, questo strumento non è perfetto. Sì, è criticato, ma niente di più semplice, migliore e più accurato, nessuno l'ha ancora inventato.

La tabella seguente ti fornirà una stima approssimativa del tuo indice di massa corporea. È conveniente fare calcoli più accurati in questa pagina.

Il BMI delle persone di peso normale cade nella zona verde. È necessario aderire a questa zona indipendentemente dall'età (oltre i 20 anni). Deviazioni in una direzione o nell'altra indicano un aumento del rischio per la salute. Nota! Un BMI inferiore a 19 non è una conferma del rispetto dello standard di bellezza. Perché - analizzeremo alla fine dell'articolo.

L'indice di massa corporea non funziona per tutti. Non è adatto a persone la cui crescita non è ancora terminata, donne in gravidanza e atleti. Hanno bisogno di altri test e tabelle speciali.

2. La norma di peso, tenendo conto dell'età

Se parliamo della dinamica dei cambiamenti di peso nel corso della vita, un grafico statistico in percentili tornerà utile.

Il grafico tiene conto dell'età, ma non dell'altezza. Mostra in quale fascia si trova solitamente il peso delle donne sane e come cambia nel corso degli anni.

Di norma, l'aumento di peso è associato ad un aumento della componente grassa, meno spesso della componente muscolare. Diminuzione - con una diminuzione della massa ossea e muscolare. Questi cambiamenti legati all'età portano inevitabilmente ad una diminuzione del livello di salute (e di bellezza). Possono essere prevenuti con un allenamento equilibrato, in cui c'è un posto per l'allenamento con i pesi.

3. Peso e fisico

Ci sono altri due parametri importanti utilizzati nella valutazione del peso degli adulti. Questo è il rapporto tra vita e fianchi e la percentuale di grasso nel corpo.

Il primo parametro indica di più i rischi per la salute, il secondo aiuterà a determinare la composizione corporea.

Il rapporto vita/fianchi è facile da calcolare. Dividi la vita in centimetri dai fianchi.

La linea di cintura corre rigorosamente nel mezzo tra le creste iliache (ci mettiamo le mani sopra quando appoggiamo queste ultime sui fianchi) e la costa palpabile inferiore.

La norma per le donne è nell'intervallo inferiore a 0,80. Preobesità - 0,80-0,84. Obesità - più di 0,85.

Ad esempio, una ragazza ha una vita di 72 cm e i fianchi - 97.

72 / 97 = 0,74 Ottimo risultato!

Per scoprire il contenuto del tessuto adiposo nel corpo, devi almeno visitare un fitness club. Uno specialista, utilizzando un dispositivo speciale, un calibro, misurerà lo spessore della piega cutanea e ti darà il risultato. Ma qualcosa può essere appreso da una valutazione visiva.

Il grafico non mostra la percentuale di grasso corporeo nelle donne di corporatura atletica, solo nelle fotografie. In ogni caso, mantenere a lungo il 18-20% di grasso corporeo o meno e mantenere la salute può essere una vera sfida.

È ancora più importante utilizzare il rapporto tra massa muscolare e massa grassa nel corpo per valutare la bellezza e la salute.

Quando c'è poca massa muscolare, la figura potrebbe non sembrare molto attraente. È per questo motivo che molte ragazze con un basso indice di massa corporea non sono contente del proprio corpo. Tara Reid illustra questo problema abbastanza chiaramente. Il suo BMI è 16,7, al confine tra la zona gialla e quella rossa.

Inoltre, molto dipende dalle caratteristiche individuali della pelle. Tuttavia, una quantità sufficiente di massa muscolare e una percentuale normale di grasso corporeo ti avvicineranno allo standard di bellezza in modo molto più efficace rispetto a un BMI minimo.

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Cordiali saluti, Elena Dyachenko

Il tuo consulente di fitness personale

Molto spesso, la domanda su quanto dovrebbe pesare una persona a una determinata età sorge tra coloro che, per qualsiasi motivo, sono insoddisfatti del loro aspetto. Ma questo non significa che anche in questo caso ci si debba concentrare incondizionatamente su certi tavoli, di cui ce ne sono moltissimi sul Web.

Ci sono molte opzioni su quanto dovrebbe pesare una persona, la tabella, l'età, il peso, l'altezza in cui sono indicati, differiscono a seconda delle visioni dell'autore. Di seguito sono riportati i metodi più diffusi per calcolare la corrispondenza tra i parametri di peso e altezza. Un ottimo prodotto dietetico -.

Il modo più semplice per calcolare

Non richiede misurazioni complesse. Basta conoscere la tua altezza in centimetri, sottrarre 100 da questa cifra e aggiungere 10 al numero risultante se stiamo parlando di un uomo, o sottrarre 10 se viene calcolato il peso della donna.

Interessante! In un esempio, assomiglia a questo. L'altezza della ragazza è di 167 cm Sottraendo 100 e 10 in più da questa cifra, il valore è 57. Questo è il peso medio, le cui deviazioni possono essere osservate in entrambe le direzioni, poiché molto dipende dal tipo di fisico, età, stile di vita.

Tabella che tiene conto delle specificità del fisico

In questa versione del calcolo di quanto dovrebbe pesare una persona, la tabella (età, peso, altezza dove indicata dai numeri) tiene conto di tre tipi di fisico. La relazione qui può essere vista non solo dal genere, ma anche dalle caratteristiche genetiche dello sviluppo.

Esistono tre tipi di fisico, ognuno dei quali ha le sue specificità:

• astenico;
• normestetico;
• iperestetico.

Il primo tipo include le persone più "leggere". Si distinguono per un fisico fragile, arti lunghi, ossa sottili e una struttura muscolare debole. Pertanto, le persone alte e magre sono spesso chiamate asteniche, ma anche la loro magrezza è diversa ed è importante non perdere la linea quando diventa dolorosa.

Il secondo tipo è il più armonioso e proporzionale. Si ritiene che le donne con un fisico simile siano le più belle, poiché hanno forme, ma non c'è traccia di distroficità che sia di moda oggi.

Il tipo iperstenico soffre molto spesso di peso, poiché i suoi rappresentanti hanno un osso largo, la cui massa di per sé è un ordine di grandezza maggiore di quella degli astenici. Ma questo non significa che la presenza di fianchi o spalle larghe sia una scusa per i chili di troppo accumulati su di essi. Una dieta squilibrata può sfigurare qualsiasi tipo di figura.

I limiti di età in questo caso suggeriscono la possibilità di ridurre gli indicatori di cui sopra del 5-7% fino a 30 anni e aumentarli del 10% dopo 50 anni. e altre informazioni importanti.

Indicatori approssimativi del peso corporeo di asthenics, normosthenics e hypersthenics

Per uomo

Importante! Queste cifre non sono definitive, ma solo consigliate, pertanto è meglio consultare il medico curante in merito al rispetto o al mancato rispetto di peso, altezza ed età, che avrà informazioni non solo sugli standard esistenti, ma anche sullo stato della salute. Ottimo prodotto dietetico.

Trattando di quanto dovrebbe pesare una persona, la tabella può indicare età, peso, altezza, ma se sarà di utilità pratica - decidi tu stesso, poiché è più che ovvio per la maggior parte se vale la pena guadagnare qualche chilogrammo o, al contrario, perderli.

Qual è la figura femminile ideale? Ogni persona ha la propria opinione su questo argomento. Inoltre, la moda mutevole detta costantemente nuove tendenze. Non esiste un tipo di figura che soddisfi tutti i gusti più esigenti. In generale, la figura ideale è il rapporto ottimale tra altezza e peso nelle donne. Questo indicatore è influenzato anche da molti altri fattori, come l'età, la costituzione corporea, i geni, l'alimentazione, l'attività fisica, il tasso metabolico e così via. Quindi, possiamo dire che ogni donna ha dati individuali e non dovresti inseguire standard fittizi.

È necessario tenere conto del fatto che una persona cresce fino a una certa età. Pertanto, il peso ideale non deve essere considerato come una costante. Ad esempio, durante un periodo di crescita e sviluppo intensivi, è l'altezza di una persona il parametro dominante su cui fare affidamento nel calcolo del peso. Quando l'altezza diventa un valore fisso, è importante prima di tutto guardare all'età della donna. Pertanto, in diversi periodi della crescita, il peso ideale cambierà.

Tipi di corpo nelle donne

Per determinare il peso ideale, dovresti conoscere il tuo tipo di corporatura personale. In totale, ci sono tre tipi di fisico:

1. Astenico

Di norma, dicono che queste persone hanno un osso stretto. Si distinguono per spalle strette, collo sottile, arti leggermente allungati. Il metabolismo accelerato non consente agli astenici di ingrassare. Anche se mangiano molto, l'obesità non li minaccia.

2. normostenico

Rari fortunati che hanno questo tipo di figura. Qui puoi tranquillamente dichiarare forme ideali. I normostenici hanno un metabolismo ben consolidato, la figura è proporzionale e armoniosa.

3. Iperstenico

Si tratta di donne tozze e dalle spalle larghe con gambe sproporzionatamente corte e collo pieno. Non sono stati abbastanza fortunati da avere un osso pesante. Gli iperstenici hanno un metabolismo lento, quindi queste donne sono più inclini all'obesità.
In effetti, il tipo di corpo può essere stabilito visivamente. Se non funziona, prova ad avvolgere il pollice e il medio attorno al polso. È stato possibile con facilità: sei un astenico. Era difficile, ma possibile, normostenico. Non realistico - iperstenico.

Tabella di altezza e peso per le donne per fisico

Se conosci il tuo indice individuale, puoi tranquillamente parlare di sovrappeso, fisico normale o magrezza eccessiva. Questo indicatore è rilevante solo per le donne di età superiore ai 20 anni e al di sotto dei 65 anni. La formula è abbastanza semplice:

BMI = (peso) / ((altezza) x (altezza))

Ad esempio, la tua altezza è di 160 cm, il peso è di 70 kg. Con l'aiuto di semplici calcoli, otteniamo 70 / (1,6 x 1,6) = 27,3. Questo sarà il tuo indice di massa corporea. Quindi resta solo da guardare la tabella e confrontare i dati.

La norma del peso nelle donne - determinata dall'età

Dalla nascita ai 2 anni, indicatori importanti sono l'altezza, il peso e la circonferenza della testa. Possono essere usati per giudicare se il bambino si sta sviluppando correttamente, per identificare possibili anomalie. Da 2 a 20 anni si valuta la proporzionalità dell'aumento di altezza e peso. Le donne di età superiore ai 20 anni tendono ad essere in sovrappeso. E questo è abbastanza naturale, poiché il tasso metabolico diminuisce gradualmente e il livello di attività fisica diminuisce. La crescita dopo 20 anni è solitamente un valore costante. Pertanto, il peso massimo può essere calcolato utilizzando la formula:

Peso \u003d 50 + 0,75 x (altezza - 150) + (peso - 20) / 4

Ad esempio, la tua altezza è di 175 cm, il peso è di 90 kg. Quindi 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 kg.

È importante tenere conto del fatto che questa formula determina il peso massimo possibile di una donna, quindi non aver paura di numeri così grandi. Nella vita reale, il peso dovrebbe essere molto inferiore, anche se si tiene conto dei cambiamenti legati all'età.

Tabella del peso umano normale per anno

Calcola il peso ideale usando la formula di Broca

Questo è un metodo abbastanza popolare e accurato, poiché tiene conto di molti indicatori. Qui, l'altezza, il peso, l'età e il tipo di corpo di una donna giocano un ruolo fondamentale.

Per le donne sotto i 40 anni:

Peso \u003d altezza - 110

Per le donne over 40:

Peso \u003d altezza - 100

Le donne con fisico astenico devono sottrarre un altro 10% dal risultato. Per gli iperstenici, invece, bisogna aggiungere questi 10%.

Ad esempio, hai 30 anni, 160 cm di altezza e sei un astenico. Quindi utilizziamo la prima formula, ovvero 160 - 110 \u003d 50 kg. Dato che sei un astenico, significa che sottraiamo il 10% da 50 e otteniamo 45 kg. Questo sarà il tuo peso ideale.

Determiniamo la norma del peso in base all'altezza

Per determinare il peso ideale, la formula Cooper è perfetta. Mostra risultati piuttosto accurati su cui dovresti fare affidamento. Così:

Peso \u003d (altezza x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

Ad esempio, la tua altezza è di 170 cm e il tuo peso è di 90 kg. Procediamo ai calcoli (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 \u003d 57 kg.

Come puoi vedere, ci sono varie formule per determinare il rapporto tra peso e altezza. Il peso ideale per le donne, a causa delle caratteristiche dell'età, può variare nel corso degli anni. Pertanto, quelle cifre che erano rilevanti a 18 anni non mostreranno un quadro accurato a 45. Ogni volta, devono essere effettuati nuovi calcoli. Tutte queste formule e tabelle sono piuttosto condizionali, dovresti concentrarti sul riflesso nello specchio e sui tuoi sentimenti. Dopotutto, due persone diverse della stessa età e dello stesso peso sembrano completamente diverse. Ogni donna sogna di essere perfetta. Tuttavia, alla ricerca della bellezza, è importante non perdere la salute. Una corretta alimentazione, un sonno profondo e un regolare esercizio fisico ti aiuteranno a vedere i numeri preziosi sulla bilancia.

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sito web trovato 5 modi per calcolare il peso ottimale utilizzato dai professionisti del fitness.

Metodo 1. Indice Quetelet

Se conosci l'indice di massa corporea, puoi giudicare l'obesità o il sottopeso. L'indice è calcolato per uomini e donne adulti dai 20 ai 65 anni. I risultati possono essere falsi per donne in gravidanza e in allattamento, atleti, anziani e adolescenti (sotto i 18 anni).

Il numero risultante sarà il tuo indice. La norma per gli uomini è 19-25. Per le donne - 19-24.

Metodo 2. Volumi

L'indice Quetelet è un buon indicatore della quantità di grasso nel corpo, ma non indica come viene distribuito il grasso, in altre parole, non fornisce un'immagine visiva. Ma puoi controllare l'idealità del tuo corpo usando un'altra formula.

La distribuzione del grasso in tutto il corpo è determinata dal rapporto: circonferenza vita (a livello dell'ombelico) divisa per il volume dei glutei. La norma per gli uomini è 0,85; per le donne - 0,65 - 0,85.

Metodo 3. Tenendo conto dell'età

È stato dimostrato che il peso di un uomo e di una donna dovrebbe aumentare gradualmente con l'età: questo è un normale processo fisiologico. I chilogrammi, che alcune persone considerano "superflui", infatti, potrebbero non esserlo. È possibile utilizzare la formula per determinare il peso ottimale in base all'età.

P - in questo caso, altezza e B - età in anni. Peso corporeo \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metodo 4. Formula di Brock

Uno dei metodi più popolari per calcolare il peso ideale è la formula di Brock. Tiene conto del rapporto tra altezza, peso, tipo di corpo ed età di una persona.

La formula di Brock per le persone sotto i 40 anni: altezza (in cm) meno 110, dopo 40 anni - altezza (in cm) meno 100.

Allo stesso tempo, le persone con un tipo di corpo astenico (di ossatura sottile) dovrebbero sottrarre il 10% dal risultato e le persone con un tipo di corpo iperstenico (di ossatura larga) dovrebbero aggiungere il 10% al risultato.

Come determinare il tuo tipo di corpo? Basta misurare la circonferenza del punto più sottile del polso con un centimetro.

Metodo 5. Formula di Nagler

Esiste una formula di Nagler che consente di calcolare il rapporto ideale tra peso e altezza. Per 152,4 cm di altezza dovrebbero esserci 45 kg di peso. Per ogni pollice (cioè 2,54 cm) su 152,4 cm, dovrebbero esserci altri 900 g più un altro 10% del peso risultante.

Metodo 6. Formula John McCallum

Una delle migliori formule è stata creata dall'esperto metodologo John McCallum. La sua formula si basa sulla misurazione della circonferenza del polso.

1. La circonferenza del polso moltiplicata per 6,5 è uguale alla circonferenza del torace.
2. L'85% della circonferenza del torace è uguale alla circonferenza dei fianchi.
3. Per ottenere la circonferenza della vita, devi prendere il 70% della circonferenza del torace.
4. Il 53% della circonferenza del torace è uguale alla circonferenza della coscia.
5. Per la circonferenza del collo, devi prendere il 37% della circonferenza del torace.
6. La circonferenza del bicipite è circa il 36% della circonferenza del torace.
7. La circonferenza della parte inferiore della gamba è leggermente inferiore al 34%.
8. La circonferenza dell'avambraccio dovrebbe essere pari al 29% della circonferenza del torace.

Ma non tutti i dati fisici corrisponderanno esattamente a questi rapporti, i numeri hanno un valore medio, medio.

Alcune altre opzioni per il rapporto tra altezza e peso:

1. Il fisico è considerato ideale se la circonferenza della vita è 25 cm inferiore alla circonferenza dei fianchi e la circonferenza dei fianchi è approssimativamente uguale alla circonferenza del torace.
2. La circonferenza della vita dovrebbe essere uguale a: altezza in centimetri - 100. Cioè, una donna con un'altezza di 172 cm sarà piegata proporzionalmente se la circonferenza della vita è di 72 cm, la circonferenza dei fianchi e del torace è di circa 97 cm, cioè se indossa la taglia 48.
3. Se la circonferenza dei fianchi è inferiore alla circonferenza del torace e la circonferenza della vita è inferiore alla circonferenza dei fianchi di 20 cm, allora tale figura è chiamata "mela". Se la circonferenza del torace è inferiore alla circonferenza dell'anca e la circonferenza della vita è 30 cm o più inferiore alla circonferenza dell'anca, questa è una figura a forma di pera.
4. Per donne e ragazze di altezza media - da 165 a 175 cm - questa osservazione si è rivelata giusta. La loro circonferenza della vita in centimetri è approssimativamente uguale al loro peso in chilogrammi. Un chilogrammo di perdita di peso provoca una diminuzione della vita di un centimetro.