Determina il tuo peso normale. Video: come scoprire il tuo peso corretto
Ho bisogno di perdere peso? Prima di prendere tale decisione, calcola il tuo peso ideale, il cui valore dipende, tra l'altro, dall'età, dal sesso, dal tipo di corporatura, dal livello di attività fisica, dalla professione, dal bilancio idrico, ecc.
Prima di iniziare a ridurre il peso corporeo in eccesso, è necessario rispondere a una domanda semplice, ma molto importante: "Ho bisogno di perdere peso?" Spesso, la ricerca eccessiva della figura ideale si conclude con problemi di salute e esaurimenti mentali. Ricorda che il peso ideale è quello con cui ti senti più a tuo agio. Se ti svegli la mattina e ti senti sano e felice, se guardi il tuo riflesso allo specchio e ti piace, se sei felice, efficiente, positivo, sicuro di te stesso, allora ha senso cambiare qualcosa ? Per che cosa? Per soddisfare gli standard che i media ci impongono?
Se sei serio sul problema della normalizzazione del peso e del miglioramento della salute associato a questo, allora dovresti affrontare questo compito con saggezza, avendo precedentemente acquisito le conoscenze necessarie.
Quindi, l'indice di massa corporea (BMI), inventato dal sociologo e statistico belga Adolphe Quetelet, è riconosciuto in tutto il mondo come l'indicatore più semplice e adeguato che consente di valutare rapidamente il peso corporeo. L'IMC è raccomandato dall'OMS come criterio principale per valutare lo stato nutrizionale, soprattutto quando si effettuano screening su larga scala.
Indice di massa corporea (BMI) - un valore che consente di valutare la corrispondenza del peso corporeo all'altezza di una persona:
BMI (kg / m 2) \u003d Peso corporeo (kg) / Altezza corporea (m 2)
Ma, come tutti i metodi semplici ed economici, il calcolo dell'IMC ha i suoi svantaggi. Va tenuto presente che uno sviluppo muscolare eccessivo o insufficiente può influire sull'accuratezza della determinazione dell'IMC.
Come valutare correttamente il risultato, tenendo conto dell'età, del sesso e delle condizioni fisiche? Di seguito sono riportate le risposte alle 4 domande più comuni sul peso ideale.
4 domande più frequenti sul peso ideale
1. Il valore del peso ideale dipende dall'età?
Sì, dipende. Nel corso degli anni, l'intensità dei processi metabolici nel corpo diminuisce naturalmente (dello 0,5% all'anno). Pertanto, è ovvio: per mantenere il peso ideale con l'età, è necessario ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana ogni anno, oppure aumentare l'attività fisica. Il mancato rispetto di questa semplice regola porterà all'eccesso di peso e, di conseguenza, all'obesità.
2. Il valore del peso ideale dipende dal fisico?
Sì, dipende. Prima di iniziare a calcolare il tuo peso ideale, devi determinare il tuo tipo di corpo.
Il fisico è di 3 tipi:
- astenico,
- normostenico,
- iperstenico.
L'indice di Solovyov ti consente di determinare il tipo di fisico in base alla circonferenza del polso (in centimetri).
Astenico (di ossatura sottile). La circonferenza del polso nelle donne è inferiore a 16 cm, negli uomini è inferiore a 18 cm.
Le persone con un tipo di corpo astenico sono magre, non inclini al sovrappeso a causa di un metabolismo accelerato, si distinguono per fianchi e petto stretti. Di norma, la crescita non è inferiore alla media, con arti allungati e collo a "cigno". Possono soffrire di mancanza di forza e resistenza, complessa a causa dell'eccessiva magrezza (e questo problema è molto più difficile da risolvere rispetto al sovrappeso).
normostenico. La circonferenza del polso per le donne è 15-17 cm, per gli uomini 18-20 cm.
Coloro che hanno la fortuna di avere un tipo normostenico sono di corporatura proporzionata, di solito di altezza media.
Iperstenico. La circonferenza del polso nelle donne è superiore a 17 cm, negli uomini è superiore a 20 cm.
Le donne con un fisico iperstenico possono tranquillamente giustificarsi di avere un osso largo. Le loro ossa sono davvero pesanti, queste donne hanno spalle larghe, un petto massiccio e gambe lunghe. Possono tranquillamente scegliere professioni in cui sono necessarie forza fisica e resistenza. È questo che fermerà un cavallo al galoppo ed entrerà in una capanna in fiamme.
3. Il valore del peso ideale dipende dal sesso?
Sì, dipende.
Calcolo del peso ideale con la formula di Lorenz(tenendo conto del sesso e dell'altezza).
Peso ideale per gli uomini = (altezza - 100) - (altezza - 152) x 0,2.
Peso ideale per le donne = (altezza - 100) - (altezza - 152) x 0,4.
Altezza in centimetri, peso in chilogrammi.
Esempio.
Per un uomo alto 160 cm, il peso ideale si calcola come segue:
(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg
Per una donna alta 160 cm, il peso ideale si calcola come segue:
(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg
Come puoi vedere, a parità di altezza, il peso corporeo ideale varia a seconda del sesso.
4. Quali formule per calcolare il peso ideale sono le più accurate?
Le più accurate sono formule che tengono conto di sesso, età, fisico (almeno altezza) o tabelle speciali sviluppate dagli igienisti.
Il metodo di Broca, che prende il nome da un medico francese della fine del XIX secolo, è il metodo più diffuso per valutare rapidamente il peso.
La formula di Broca per le persone con un fisico normale:
peso (ideale) = altezza - 100 (con altezza inferiore a 165 cm);
peso (ideale) = altezza - 105 (con un'altezza di 166 - 175 cm);
peso (ideale) = altezza - 110 (con altezza superiore a 175 cm).
Se hai un tipo di corpo astenico, il risultato è ridotto del 10%, con un tipo di corpo iperstenico, aumenta del 10%.
Esempio.
Con un'altezza di 170 cm, il peso ideale per normostenici sarà: 170 - 105 = 65 kg
Per astenici: 58,5 kg (-10%).
Per gli ipertenici: 71,5 kg (+ 10%).
PS Adesso puoi calmarti: non a tutti è dato dalla natura di avere parametri di modello, non pretendere l'impossibile da te stesso. Ognuno ha il proprio peso ideale.
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In questa pagina del sito vengono proposte delle tabelle di peso normale in relazione all'altezza di una persona, tenendo conto anche del tipo di fisico.
Ci sono tre tipi:
1) iperstenico- un uomo con braccia, gambe, collo corti e spalle larghe.
2) normostenico- una persona comune con un tasso metabolico medio.
3) astenico- una persona con un metabolismo aumentato, spalle strette, gambe e braccia lunghe.
Come determinare il tuo tipo di corpo?
Con il pollice e l'indice di una mano, afferrare il polso dell'altra dove sporge l'osso. Se non è stato possibile afferrare - sei un iperstenico, se si è rivelato con grande difficoltà - un normostenico, se risulta facilmente - sei un astenico.
Tabella del peso in relazione all'altezza per le donne
| Crescita | Astenici | normostenici | iperstenici |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tabella del rapporto tra altezza e peso per gli uomini
| Crescita | Astenici | normostenici | iperstenici |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Oltre alla "tabella dei pesi", c'è metodo di calcolo rapporto "altezza-peso" (a condizione che la tua altezza sia superiore a 170 cm.).
Per fare ciò, dall'altezza (in centimetri) viene sottratto 110. Il valore risultante è il tuo peso dovuto in chilogrammi. Per essere più precisi, per gli astenici è necessario sottrarre 115, per i normostenici - 110, per gli iperstenici - 100.
L'età influisce sul rapporto peso/altezza?
La risposta è inequivocabile. Sì, certo che lo fa. È stato dimostrato che il peso di un uomo e di una donna dovrebbe aumentare gradualmente con l'età: questo è un normale processo fisiologico. I chilogrammi, che alcune persone considerano "superflui", infatti, potrebbero non esserlo.
È possibile utilizzare la formula per determinare il peso ottimale in base all'età.
Peso corporeo \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R- crescita
A- Età in anni.
Calcola il tuo peso ideale Quasi tutti hanno provato almeno una volta. Ci sono molte formule che possono essere utilizzate per determinare se il tuo peso corporeo è normale. Il metodo più semplice per calcolare il peso corporeo normale è: "altezza meno 100" per gli uomini e "altezza meno 110" per le donne.
Tuttavia, questo approccio non dà una vera idea del fatto che questa persona in particolare sia in sovrappeso.
È chiaro che le persone asteniche peseranno meno dei normostenici e i normostenici peseranno meno delle persone di ossatura larga. Inoltre, un eccesso di massa muscolare in un atleta può essere interpretato come obesità o, viceversa, il peso corporeo di un'adolescente astenica può essere considerato insufficiente.
Peso ideale
Attualmente peso ideale(peso corporeo normale) è determinato utilizzando una serie di indicatori che tengono conto delle caratteristiche della struttura dell'individuo. Questo approccio ti consente di determinare con maggiore precisione se sei in sovrappeso, che, a proposito, da un punto di vista medico, potrebbe non essere affatto obeso.
Gradi di obesità
Sebbene ci siamo abituati, seguendo la moda, ad appendere l'etichetta "obesità" a chiunque non assomigli a bellezze anoressiche da passerella, ci sono una serie di indicatori medici per diagnosticare questa grave malattia che sono molto diversi dalle nostre idee estetiche sulla bellezza .
Gli endocrinologi distinguono 4 gradi di obesità. Con 1 grado di obesità, il peso corporeo in eccesso supera l'ideale o normale - 10-29%, con 2 gradi di obesità - del 30-49%, con 3 gradi di obesità - del 50-99%, con 4 gradi di obesità - 100 % Di più.
Per determinare quale grado di obesità soffre una determinata persona, resta da scoprire qual è il peso corporeo normale o ideale.
Quale dovrebbe essere il peso ideale (peso corporeo ideale)
Il più scientificamente comprovato, giustificato nella pratica e facile da misurare è un indicatore come indice di massa corporea (BMI). L'indice di massa corporea consente di determinare il grado di eccesso o insufficienza del peso corporeo.
Determinazione dell'indice di massa corporea (BMI)
Da un punto di vista medico, il peso corporeo è considerato normale in un intervallo abbastanza ampio, che dipende dalla struttura corporea, dall'età, dal sesso, dalla razza, ecc. Il peso corporeo ideale sarà, rispettivamente, il peso corporeo, tenendo conto di tutti questi indicatori.
L'indice di massa corporea può essere calcolato utilizzando la formula:
Il peso corporeo in chilogrammi deve essere diviso per l'altezza in metri quadrati, ovvero:
BMI \u003d peso (kg) : (altezza (m)) 2
Ad esempio, il peso di una persona \u003d 85 kg, altezza \u003d 164 cm Pertanto, l'IMC in questo caso è: BMI \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.
L'indice di massa corporea è stato proposto come determinante del peso corporeo normale dal sociologo e statistico belga Adolf Ketele ( Adolfo Quetelet) nel 1869.
L'indice di massa corporea viene utilizzato per determinare il grado di obesità e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e altre complicazioni associate al sovrappeso e all'obesità.
| Tipi di massa corporea | BMI (kg/m2) | Rischio di comorbidità |
|---|---|---|
| sottopeso | <18,5 | Basso (aumento del rischio di altre malattie) |
| peso corporeo normale | 18,5-24,9 | Ordinario |
| Sovrappeso | 25,0-29,9 | elevato |
| Obesità di I grado | 30,0-34,9 | Alto |
| Obesità II grado | 35,0-39,9 | Molto alto |
| Obesità III grado | 40 | Estremamente alto |
La tabella seguente mostra i parametri ai quali il peso corporeo rimane all'interno dell'intervallo normale dal punto di vista medico.
peso normale(contrassegnato in verde nella tabella):
Il giallo indica sovrappeso, il rosso indica l'obesità.
Inoltre, è possibile utilizzare una serie di altri indici per determinare il peso corporeo normale:
- L'indice di Broca viene utilizzato con un'altezza di 155-170 cm Il peso corporeo normale in questo caso è (altezza [cm] - 100) - 10 (15%).
- Indice Breitman. Il peso corporeo normale è calcolato dalla formula - altezza [cm] 0,7 - 50 kg.
- Indice di Bornhardt. Il peso corporeo ideale è calcolato dalla formula: altezza [cm] circonferenza del torace [cm] / 240.
- Indice Davenport. La massa di una persona [g] è divisa per l'altezza [cm] al quadrato. Il superamento dell'indicatore sopra 3,0 indica la presenza di obesità. (ovviamente questo è lo stesso BMI, diviso solo per 10)
- Indice dell'ordine. Il peso corporeo normale è uguale alla distanza dalla corona alla sinfisi (articolazione pubica delle ossa pubiche) [cm] 2 - 100.
- Indice del Nord. Il peso normale è altezza [cm] 420/1000.
- Indice Taton. Peso corporeo normale = altezza-(100+(altezza-100)/20)
Nella pratica clinica, l'indice di Broca è più comunemente usato per valutare il peso corporeo.
Oltre agli indicatori di altezza e peso, può essere utilizzato il metodo per determinare lo spessore della piega cutanea proposto da Korovin. Secondo questa tecnica si determina lo spessore della piega cutanea nella regione epigastrica (normalmente -1,1-1,5 cm). Un aumento dello spessore della piega a 2 cm indica la presenza di obesità.
obesità addominale
Un'altra opzione di misurazione che si propone per determinare il grado di obesità insieme al calcolo dell'indice di massa corporea è la misurazione della circonferenza della vita, poiché si ritiene che la deposizione di grasso nel tipo viscerale-addominale (sugli organi interni) sia il più pericoloso per la salute. Il girovita normale per le donne non supera gli 88 cm e per gli uomini non supera i 106 cm.
Sebbene gli indicatori qui siano, ovviamente, più soggettivi, perché la circonferenza della vita dipende in gran parte dall'altezza e dalla corporatura della persona. Quindi, le donne con una figura a forma di pera possono avere obesità sui fianchi e nella parte inferiore del corpo, ma la vita rimane sottile, allo stesso tempo, le donne con una figura a mela (gambe magre, ma girovita in eccesso ) sarà riconosciuto affetto da obesità addominale.
indice di volume corporeo
Uno dei metodi relativamente nuovi per determinare il sovrappeso si basa sull'uso della scansione tridimensionale, che calcola indice di volume corporeo(ingl. Indice di volume corporeo, BVI). Questo metodo di misurazione dell'obesità è stato proposto nel 2000 come alternativa indice di massa corporea, che non fornisce informazioni accurate sui rischi dell'obesità per ogni singolo paziente. Al momento, il metodo ha superato i test clinici negli Stati Uniti e in Europa nell'ambito di un progetto biennale. Studio di riferimento sul corpo.
Il calcolatore di peso ti aiuterà a determinare il tuo peso ideale in base alla tua altezza effettiva. Grazie ai dati ottenuti, puoi scoprire se dovresti perdere quei chili in più o, al contrario, aumentare il peso corporeo utile.
Il peso corporeo di Brock
L'antropologo francese Paul Broca ha proposto una formula per determinare il peso nel 19° secolo. È considerato più accurato, perché per i calcoli tiene conto di tre parametri chiave del corpo umano: altezza, età e tipo di corporatura (ovvero la larghezza dell'osso: di ossatura sottile, di ossatura larga o normale).
Naturalmente, i dati ottenuti sono nella media, poiché ogni corpo umano è unico, ognuno di essi funziona in modi completamente diversi. Inoltre, il sistema non tiene conto della dieta e dello stile di vita di una persona. Tuttavia, il calcolatore di peso ti farà conoscere il tuo peso ideale approssimativo in modo da poter rimanere il più vicino possibile al tuo peso utile nella tua vita. Pertanto, utilizzando il servizio: calcolatore di peso online, puoi seriamente pensare alla necessità di correggere la tua figura. Indubbiamente, attenendoti alla media aurea della tua massa corporea, condurrai una vita più felice e appagante.
Tipi di corporatura
I fisiologi distinguono tre tipi di fisico: ectomorfo (astenico), mesomorfo (normostenico) ed endomorfo (iperstenico).
Ectomorfi- Si tratta di persone caratterizzate da un fisico magro, ossatura stretta, arti lunghi e muscoli muscolosi. È difficile per queste persone ottenere risultati negli sport di potenza, poiché lo sviluppo dei muscoli richiede uno sforzo considerevole. Gli ectomorfi hanno un metabolismo veloce, il loro corpo brucia calorie molto rapidamente, quindi è più difficile per loro aumentare il peso, in particolare la massa muscolare, rispetto ad altri tipi.
Mesomorfi- persone di corporatura atletica con muscoli sviluppati naturalmente. Non è difficile per loro sia aumentare di peso che perderlo. I loro muscoli sono ben definiti. L'allenamento della forza dà risultati rapidi. Tuttavia, l'accumulo di tessuto adiposo si verifica più velocemente rispetto agli ectomorfi, quindi queste persone hanno bisogno di monitorare il loro apporto calorico per mantenersi in forma.
Endomorfi- persone che tendono ad essere in sovrappeso. Se l'enfomorfo non si prende cura di se stesso, influenzerà molto rapidamente il suo aspetto. A causa del lento metabolismo, l'accumulo di tessuto adiposo avviene rapidamente. I mesomorfi hanno muscoli forti, specialmente le cosce. Sono spesso di piccola statura. I muscoli sono tirati male. È più difficile per queste persone perdere peso rispetto ai mesomorfi. Durante l'allenamento, si consiglia di dedicare tempo ai carichi cardio.
In realtà, ci sono raramente persone che hanno un tipo di corpo rigorosamente pronunciato. La maggior parte delle persone combina diversi tipi, come ectomorfi-mesomorfi e mesomorfi-endomorfi.
È possibile cambiare tipo di corporatura? Sì, con una dieta su misura e un programma di esercizi su misura per il tuo tipo di corpo. Endomorph è in grado di perdere chili di troppo e mostrare agli altri una bella figura. Un ectomorfo può costruire muscoli e dimostrare agli altri un corpo muscoloso forte.
Come determinare il tipo di corporatura
Puoi determinare il tuo tipo di corpo in base alle caratteristiche sopra descritte. Ma il modo più sicuro è usare l'indice di Solovyov.
Indice di Solovyov
L'indice di Solovyov è un indicatore che consente di determinare il tipo di fisico in base alla circonferenza del polso. La tabella mostra i valori dell'indice per i vari tipi di corporatura.
L'obesità è considerata sovrappeso, causata da un'eccessiva deposizione di grasso. Il peso corporeo normale o ottimale (ideale) è il peso che, secondo dati medici statisticamente verificati, tenendo conto delle caratteristiche dello scheletro e dei muscoli, nonché della natura del lavoro, è più favorevole per una persona di certa età e sesso.
Indice di massa corporea
Negli adulti il peso ideale corrisponde all'incirca al numero di centimetri di altezza meno 100 (indice di Brock); secondo le ultime idee, è necessario sottrarre il 5-10% dal risultato finale (tabella 5). Questo dovrebbe tenere conto di alcuni fattori, come la struttura corporea e l'età. Di recente è opinione diffusa che dall'età di 30 anni il peso corporeo attivo (cioè la massa dei muscoli, degli organi interni e delle ossa) inizi a diminuire e il peso calcolato secondo la formula di Brock non corrisponda più al rapporto corretto del tessuto adiposo e del peso corporeo attivo. Quindi, una donna di settant'anni alta 170 cm, del peso di 70 kg, non ha certo un peso corporeo ottimale, perché alla sua età muscoli, ossa e altri organi si atrofizzano, la loro massa diminuisce, quindi il suo peso determina una quantità eccessiva di grassa, e quindi è obesa. D'altra parte, un pugile o un giocatore di hockey possono essere in sovrappeso ma non dovrebbero essere considerati obesi, poiché non hanno grasso corporeo eccessivo e sono prevalentemente di peso corporeo attivo.
Il primo vero indice di massa corporea (BMI) è stato sviluppato dallo scienziato belga Adolphe Quetelet tra il 1830 e il 1850 mentre lavorava sulla cosiddetta "fisica sociale". Il termine moderno "indice di massa corporea" (BMI), come rapporto tra il peso corporeo di una persona (in kg) e la sua altezza (in metri) al quadrato, è stato menzionato in un articolo pubblicato nel luglio 1972 sulla rivista delle malattie croniche da Ansel Caso.
L'IMC è una stima semplificata del contenuto di grasso corporeo, fondamentale per determinare se una persona è obesa o meno, ma non è una misura diretta del grasso corporeo, soprattutto perché in questa formula deve essere presa in considerazione anche l'età. I valori normali di BMI per uomini e donne sopra i 20 anni di età vanno da 18,5 a 24,9; valori inferiori a 18,5 indicano sottopeso, tra 25,0 e 29,9 sono considerati sovrappeso e valori superiori a 30,0 indicano obesità patologica. Per i bambini dai 2 ai 5 anni, secondo i dati dell'OMS del 2006, i valori normali per le ragazze sono: 15,7-15,3; ragazzi: 16.0-15.2.
La misurazione del contenuto di grasso e il calcolo del peso corporeo attivo possono essere più precisi della semplice pesatura. È assolutamente garantito impostare la quantità di grasso sottocutaneo utilizzando un calibro, un dispositivo con impugnature retrattili come una chiave scorrevole, che misura lo spessore della piega cutanea in qualsiasi punto. Esistono altri metodi, ad esempio viene utilizzato, che cattura principalmente alcuni gas nel grasso o alcuni minerali nella massa corporea attiva.
Nei bambini e nei giovani, il peso corporeo dovrebbe essere determinato solo in relazione all'altezza e non all'età e tenendo conto dello sviluppo dello scheletro e dei muscoli (Tabella 6). Un bambino con uno scheletro forte e muscoli ben sviluppati (tipo ipertenico) peserà di conseguenza più di un bambino della stessa età con uno scheletro medio (tipo normostenico) o anche piccolo e muscoli sottosviluppati (tipo astenico).
Il peso normale è di circa 3000 g, un bambino dovrebbe pesare circa 10 kg all'anno e 12 kg a 2 anni. Dall'età di 2 anni, aggiunge una media di 2 kg all'anno, durante la pubertà - 5-6 kg o più, soprattutto durante la crescita rapida (invece dei soliti 6 cm - di 10 cm o più all'anno).
| altezza dei bambini in cm | peso normale per i ragazzi in kg | peso norma per ragazze in kg |
| 50 | 3,33 | 3,35 |
| 55 | 4,55 | 4,55 |
| 60 | 5,99 | 5,87 |
| 65 | 7,43 | 7,24 |
| 70 | 8,58 | 8,31 |
| 75 | 9,64 | 9,28 |
| 80 | 10,58 | 10,23 |
| 85 | 11,67 | 11,39 |
| 90 | 12,89 | 12,65 |
| 95 | 14,06 | 13,89 |
| 100 | 15,36 | 15,22 |
| 105 | 16,85 | 16,78 |
| 110 | 18,52 | 18,6 |
| 115 | 20,38 | 20,66 |
| 120 | 22,35 | 22,82 |
Se un bambino pesa più del limite massimo indicato nelle tabelle, può già essere considerato obeso. L'eccesso di peso corporeo del 15-30% significa obesità lieve, 30-50% - media e oltre il 50% - obesità grave.
Tabella 5. Il peso ottimale di un adulto in relazione all'altezza
Tabella 6. Il peso ottimale di bambini e adolescenti in relazione all'altezza
