Bassa pressione sanguigna durante la gravidanza: come aumentare. Come aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza a casa

La bassa pressione sanguigna durante la gravidanza è abbastanza comune, soprattutto nei primi mesi. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali nel corpo. Il problema è accompagnato da un deterioramento del benessere della donna e può avere gravi conseguenze per il feto, quindi deve essere eliminato.

È importante monitorare la pressione sanguigna durante l'intero periodo di gravidanza. È normale se gli indicatori oscillano tra 100/60 - 140/90 mm. rt. Arte. Se devi deviare verso l'alto o verso il basso, devi visitare un medico e fare dei test.

Perché la pressione bassa è pericolosa durante la gravidanza?

Oltre a debolezza, mal di testa, vertigini, sonnolenza e altri sintomi, l'ipotensione è pericolosa poiché peggiora la circolazione sanguigna. Ciò porta al fatto che il corpo di una donna e di un bambino inizia a soffrire di una mancanza di ossigeno e sostanze nutritive, che influirà negativamente sullo sviluppo del feto e provocherà complicazioni durante il travaglio.

Se la placenta non riceve abbastanza nutrienti, si verifica un'insufficienza placentare. Il feto soffre di una carenza di vitamine, ossigeno e altri componenti che garantiscono una crescita e uno sviluppo normali, inizia a soffocare e soffre la fame. Il pericolo principale di una tale situazione è un aborto spontaneo tardivo.

Se non trattata, l'ipotensione può causare preeclampsia. Questa è una grave complicazione, accompagnata da una violazione delle funzioni dell'intero corpo della madre.

Una donna con ipertensione può svenire, colpire e il bambino sarà ferito. Soprattutto se c'è un forte attacco di vertigini

Come si manifesta il problema

La bassa pressione sanguigna nelle donne in gravidanza si manifesta con:

• nausea e vomito;
• debolezza e sonnolenza;
• diminuzione della capacità lavorativa;
• vertigini e oscuramento degli occhi;
• rumore e ronzio nelle orecchie;
• sentirsi a corto di fiato;
• stati di svenimento.

Se una donna lavora sodo, ha fame o rimane a lungo in una stanza soffocante, i sintomi aumentano.

Cause di ipotensione nelle donne in gravidanza

L'ipotensione in una donna durante il periodo di gravidanza può svilupparsi sotto l'influenza di cause fisiologiche, patologiche e indirette.

La bassa pressione sanguigna durante la gravidanza nel 1o trimestre si verifica a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. Nei primi giorni dopo la fecondazione dell'uovo inizia la produzione attiva di progesterone, che provoca una diminuzione del tono vascolare e un calo della pressione sanguigna. Queste sono cause fisiologiche di disturbi. Molto spesso, le donne ipotensive prima della gravidanza ne soffrono.

I motivi indiretti che possono causare una diminuzione della pressione sanguigna includono:

• Sentirsi affamato.
• Bagni caldi. Durante il periodo di gravidanza, è controindicato fare il bagno in acqua calda. Ciò può causare sanguinamento uterino e aborto.
• Soggiornare in una stanza non ventilata durante la stagione calda.
• Eccessivo stress fisico ed emotivo.
• Fatica. Possono causare gravi complicazioni, fino ad aborto, parto prematuro, gestosi e altro.

Oltre a quanto sopra, i segni di bassa pressione accompagnano una serie di condizioni patologiche. L'ipotensione accompagna:

1. Malattie del sistema cardiovascolare.
2. Sanguinamento pesante.
3. Disidratazione del corpo.
4. Raffreddore, accompagnato da febbre.

La costituzione del corpo influisce anche sullo sviluppo del problema nelle donne in gravidanza. La probabilità di sviluppare la malattia nelle donne magre è molto più alta rispetto a quelle strette.

La bassa pressione sanguigna dà a tutti un sacco di problemi. È accompagnato da debolezza, mal di testa, cattivo umore e mancanza di efficienza. Con un forte calo della pressione sanguigna, una persona può persino perdere conoscenza. Ecco perché molti pazienti si chiedono come possa essere aumentato in modo sicuro e indolore? Nel nostro articolo ti diremo come, con l'aiuto di prodotti e rimedi popolari, puoi aumentare la pressione sanguigna (pressione sanguigna) a casa senza usare farmaci.

Cosa aumenta la pressione sanguigna

Ad esempio, i seguenti prodotti possono aumentarlo: da frutta e bacche - melograni, ribes nero e olivello spinoso, da verdure - patate, cipolle, carote e aglio, da latticini - formaggio, burro e ricotta di normale contenuto di grassi, come oltre a caviale, fegato e qualsiasi carne rossa.

I carichi sportivi e qualsiasi lavoro fisico hanno lo stesso effetto: tutte le azioni in cui il polso accelera.

E, naturalmente, in questo elenco sono inclusi alcuni farmaci, ad esempio paracetamolo, diclofenac e qualsiasi antispasmodico.

Quali alimenti possono aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza

Nelle prime fasi della gravidanza, la bassa pressione sanguigna è un compagno frequente della futura mamma. E questo è assolutamente normale, perché il corpo sta subendo cambiamenti ormonali. Non sorprende che in questo momento la ragazza si senta debole, soffra di nausea e vertigini, voglia costantemente dormire e potrebbe persino svenire. Tutti questi sintomi sono aggravati se la futura mamma è in piedi da molto tempo o ha fame.

Ma non sempre la bassa pressione è così sicura per la donna e il feto. In effetti, in alcuni casi, ciò porta alla fame di ossigeno del bambino, che può causare un aborto spontaneo o numerosi problemi di salute del bambino dopo la nascita. E, inoltre, la conseguenza di ciò a volte diventa un apporto insufficiente di nutrienti al feto. Pertanto, il bambino può svilupparsi più lentamente e la madre soffrirà di grave tossicosi.

La cosa principale è determinare con precisione se la bassa pressione sanguigna è un sintomo di una malattia pericolosa. In caso contrario, puoi aumentarlo semplicemente modificando la tua dieta e rendendo il menu più corretto e utile.

Durante la gravidanza, a questo dovrebbe essere prestata particolare attenzione. L'alimentazione deve essere completa e varia. Nella dieta è necessario introdurre quanta più frutta, bacche, verdure e noci possibile. Particolarmente utili sono le carote, i limoni, i pompelmi, il ribes nero, il fegato di manzo e il burro. In questo caso, il fegato si cuoce meglio a bagnomaria, bollito o in umido.

Al mattino, una tazza di tè o caffè dolce aiuterà a migliorare il benessere di una ragazza incinta. Molti medici consigliano di sostituire il caffè e il tè nero con il tè bianco e verde. Entrambi questi prodotti aiutano anche ad aumentare la pressione sanguigna, ma sono meno dannosi per la futura mamma, in quanto contengono caffeina lenta, che viene rilasciata in piccole “dosi” per un lungo periodo di tempo.

È anche molto importante mangiare spesso, ma a piccole dosi. Se una donna digiuna a lungo, questo può portare a un calo dei livelli di zucchero nel sangue. E questo, come sapete, finisce con l'ipotensione e la cattiva salute in generale.

Con ipotensione

L'ipotensione è un evento molto comune nella vita di molte persone del gentil sesso. La pressione costantemente bassa dà a ciascuno di loro molti inconvenienti. Ma pochi sanno che in realtà questo problema può essere risolto cambiando generalmente il proprio stile di vita con uno più corretto. Per cominciare, ad esempio, dovrai rivedere completamente la tua dieta. Sarà utile includere caffè e caffè nel tuo menu, inoltre non dimenticare di salare i pasti già pronti e consumare grassi con moderazione. In nessun caso dovresti seguire diete rigide o essere coinvolto nel vegetarianismo. Nel menu ipotonico, ci devono essere pesce e carne grassi. E nella dieta quotidiana - burro e formaggio. In questo caso, non è necessario scegliere prodotti a basso contenuto di grassi.

Naturalmente, non dimenticare di conoscere la misura in tutto. Altrimenti, troppi grassi e sale nella dieta influiranno negativamente sulla figura del paziente e sul lavoro di alcuni organi.

In una nota, ogni persona che soffre di ipotensione dovrebbe anche prendere una spezia così gustosa e salutare come la cannella. Aiuta il paziente a sopportare questa malattia. I medici lo spiegano con il fatto che la spezia in discussione è in grado di normalizzare la pressione sanguigna. La cannella è particolarmente indicata per chi ha problemi simili dovuti al dimagrimento e alle diete prolungate.

Oltre al menù, sarà necessario riconsiderare il proprio stile di vita in generale. Almeno l'attività fisica minima deve apparire nella routine quotidiana. Inoltre, il paziente dovrà dormire per almeno 8 ore e cercare di camminare regolarmente all'aria aperta.

Cosa è buono da mangiare con la pressione alta?

Naturalmente, con un problema come l'ipertensione, i medici spesso prescrivono farmaci speciali al paziente, che aiutano rapidamente ed efficacemente a far fronte a un tale problema. Ma tutti i medicinali hanno un elenco di controindicazioni e sono anche lontani dall'essere utili per il corpo umano.

Pertanto, se la situazione non è critica, puoi provare ad affrontarla da solo modificando la tua dieta.

L'elenco dei prodotti utili in questo caso comprende albicocche secche, patate, banane, meloni, vari tipi di pesce e tutti i prodotti che contengono potassio. E, naturalmente, qualsiasi altra verdura, soprattutto barbabietola. Inoltre, dovrai innamorarti delle cose piccanti: aglio, senape e peperoncini piccanti. Quest'ultimo è particolarmente efficace nell'affrontare il problema in discussione.

In questo caso, non rinunciare a latticini grassi, carne, pollo e sale. La quantità dell'ultimo integratore non deve superare una dose pari a 5 grammi al giorno.

Come puoi vedere, tutti i prodotti consigliati per l'ipertensione sono molto gustosi e alla portata di tutti. Pertanto, in questo modo non sarà difficile cambiare la vostra dieta. Modificando il menu, puoi migliorare il tuo benessere e affrontare il problema senza farmaci speciali e altri metodi cardinali.

Video: Tutto sull'ipertensione arteriosa

Durante il parto, la futura mamma dovrebbe monitorare attentamente il suo stato di salute. E allo stesso tempo, anche il più piccolo dei suoi cambiamenti dovrebbe essere allarmante. In questo articolo parleremo di come aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza. Dopotutto, questo problema è un compagno frequente delle future mamme.

Perché?

Alcune mamme potrebbero chiedersi perché le donne incinte hanno la pressione bassa? Nel primo trimestre di gravidanza, quando si verificano cambiamenti ormonali, il corpo si adatta a un nuovo stato, una situazione del genere è possibile. Tuttavia, questo non sarà sempre il caso. Se la pressione è leggermente diminuita, non c'è niente di terribile in questo. Ma se gli indicatori si discostano in modo significativo dalla norma (di 15 mm Hg o più), questa è un'occasione per consultare urgentemente un medico, indipendentemente dalla durata della gestazione delle briciole. Va detto che le donne ipotensive non sono incluse nella categoria di rischio. Cioè, quelle donne per le quali la pressione bassa è in un certo senso uno stato normale (molto probabilmente, lo stesso sarà osservato per tutto il tempo della gravidanza).

A proposito di norme

Qual è la pressione sanguigna normale nelle donne in gravidanza? Come tutte le persone, non dovrebbe andare oltre i 90-140 mm Hg. Arte. - indicatore sistolico e da 60 a 90 mm Hg. Arte. - indicatore diastolico. Per scoprire i tuoi numeri normali, devi misurare la pressione 3-4 volte al giorno in uno stato calmo per una settimana e trarre alcune conclusioni sulla base delle medie.

Sulle ragioni

Prima di capire come aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza, dovresti parlare dei motivi per cui può cadere. Dopotutto, eliminando questi fattori, puoi riportare la tua salute alla normalità. Pertanto, i seguenti punti possono influenzare il cambiamento negativo degli indicatori:

• Ereditarietà (se la madre soffriva di pressione bassa durante il parto, è probabile che anche la figlia si trovi ad affrontare questo problema).
• La presenza di malattie che possono influenzare i cambiamenti della pressione sanguigna.
• Stile di vita sbagliato: cattive abitudini, mancanza di sonno, superlavoro, malnutrizione.
• Cattiva ecologia.

Sintomi

Cosa può provare una donna quando la sua pressione sanguigna scende? Si possono osservare i seguenti sintomi:

• sonnolenza;
• letargia;
• diminuzione della capacità lavorativa;
• rumore nelle orecchie;
• vertigini;
• mancanza di respiro, mancanza di respiro;
• svenimento.

pericoli

Ogni donna dovrebbe sapere come aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza. Dopotutto, questa condizione influisce negativamente non solo sulla salute della futura mamma, ma anche sul feto. Quali sono i pericoli della bassa pressione sanguigna?

1. Il bambino potrebbe essere minacciato di fame di ossigeno.
2. Il bambino non riceverà abbastanza di tutti i nutrienti.
3. Il bambino potrebbe sperimentare un ritardo dello sviluppo.
4. Sono possibili anche alcune deviazioni nello sviluppo del feto.

Oltre ai sintomi di cui sopra, sullo sfondo della bassa pressione sanguigna, una donna può sviluppare tossicosi, anemia e persino preeclampsia, condizioni pericolose per mamma e bambino.

Come aumentare la pressione durante la gravidanza, se le deviazioni dalla norma sono insignificanti? In questo caso, la situazione può essere corretta senza farmaci e interventi medici. Per fare ciò, è sufficiente stabilire correttamente una routine quotidiana: una donna dovrebbe riposarsi a sufficienza (la durata del sonno al giorno non dovrebbe essere inferiore a 8 ore), stare all'aria aperta. Vale la pena ricordare che una donna incinta non è una persona malata. In questa posizione, le future mamme beneficiano di una moderata attività fisica, esercizi periodici. Assicurati di ricordare che con particolare attenzione è necessario monitorare la propria alimentazione. È necessario prestare attenzione al consumo di cibi sani. Dovrai anche eliminare completamente dalla dieta bibite gassate, alcolici e fast food. Cosa puoi consigliare a una donna di mangiare per aumentare la pressione durante la gravidanza? Quindi, saranno raccomandate verdure fresche, bacche e frutta (allo stesso tempo, devi stare attento agli alimenti che possono causare allergie). Quali altri alimenti ci sono che aumentano la pressione sanguigna durante la gravidanza?

1. Carota.
2. Limone.
3. Ribes nero.
4. Fegato di manzo.
5. Burro.
6. Composte e succhi.
7. Tè bianchi e verdi.
8. Il caffè debole può essere consumato solo al mattino.

A proposito di trattamento

Solo un medico può dirti come aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza con i farmaci. L'automedicazione in una situazione del genere è particolarmente pericolosa. Dopotutto, vale la pena ricordare che durante il trasporto di un bambino, le donne devono assumere i farmaci con grande cura. Inoltre, alcuni di essi sono generalmente controindicati durante la gravidanza. Prova i seguenti rimedi, che si risolveranno e, molto probabilmente, il medico ti consiglierà.

1. Il tè nero dolce o il caffè debole sono ottimi per aumentare la pressione sanguigna.
2. Inoltre, il farmaco "Cordiamin" aiuterà ad aumentare la pressione, che, probabilmente, si trova nel kit di pronto soccorso in ogni casa. Dovrai assumere 30 gocce di questo farmaco.

Per altri medicinali, il medico scriverà una prescrizione. Nei casi più estremi è possibile il ricovero in ospedale della futura mamma. Ciò aiuterà ad affrontare meglio il problema, inoltre, in questo momento la donna sarà completamente sotto la supervisione di professionisti.

Rimedi popolari

Vale la pena ricordare che puoi anche aumentare la pressione durante la gravidanza con i preparati a base di erbe. Tuttavia, questi trattamenti devono essere trattati con estrema cautela. Dal momento che anche l'aromaterapia a base di erbe non passa senza lasciare traccia per il bambino. In ogni caso, prima di assumere qualsiasi medicinale, anche da ricette di medicina tradizionale, è bene consultare il proprio medico per evitare conseguenze negative.

Altri modi

Cos'altro puoi consigliare alle future mamme che soffrono di pressione bassa? Quindi, perché non scegliere uno dei seguenti modi per affrontare questo problema?

1. Acquagym. Tali esercizi fisici aumentano perfettamente la pressione sanguigna.
2. Lo yoga funziona allo stesso modo.
3. Digitopressione. Si dice che puoi aumentare la pressione massaggiando l'area tra il naso e il labbro superiore con le dita.
4. Autoconvincimento. Anche uno dei modi completamente innocui, ma efficaci. Una donna deve solo essere sicura che tutto vada bene con il suo corpo. Alla fine sarà così.

Prevenzione

Cosa si può fare per prevenire la pressione bassa? Quindi, è d'obbligo osservare i regimi della giornata e del cibo, oltre che evitare luoghi troppo affollati: mezzi pubblici, grandi magazzini. Bene, devi passare più tempo all'aperto. Solo se vengono seguite tutte queste semplici raccomandazioni, la pressione sanguigna bassa non disturberà mai la futura mamma.

Durante la gravidanza, la pressione sanguigna è un indicatore molto importante che deve essere monitorato. Un cambiamento di pressione verso l'alto o verso il basso può causare varie patologie, ad esempio l'ipossia fetale. Se viene intrapresa un'azione tempestiva, è possibile evitare conseguenze negative.

Quindi, per sapere come aumentare la pressione durante la gravidanza, è necessario seguire alcuni semplici consigli.

Come aumentare la pressione di una donna incinta?

Se la pressione è costantemente inferiore a 90/60, è necessario rivedere il menu. Nella dieta di una donna, dovrebbero esserci cibi che aumentano la pressione sanguigna durante la gravidanza: verdure fresche, bacche, limoni, carote, ribes nero, burro, fegato di manzo. Dalle bevande, il tè verde e bianco sono i benvenuti. La caffeina del tè bianco viene rilasciata gradualmente, a differenza del caffè.

Per normalizzare la pressione sanguigna nelle donne in gravidanza, è necessario interrompere i bagni e una lunga permanenza sotto una doccia calda. Ed evita anche le stanze soffocanti e i trasporti pubblici, soprattutto nelle ore di punta. Ciò può aumentare notevolmente la pressione, il che è altamente indesiderabile.

Rivedi e modifica il tuo programma di sonno e riposo. Il sonno notturno dovrebbe durare almeno 10 ore e durante il giorno è bene fare un pisolino per un altro paio d'ore.

La digitopressione contribuisce ad aumentare la pressione nelle donne in gravidanza. La sua tecnica è abbastanza semplice, quindi può essere utilmente eseguita in modo indipendente. Punti particolarmente attivi si trovano sulla punta delle dita, tra il labbro inferiore e il mento, il labbro superiore e il naso.

Puoi anche aumentare la pressione con l'aiuto di un'attività fisica leggera, una carica speciale per le donne in gravidanza, che dura circa 5 minuti. Anche camminare all'aria aperta aiuta. Se non hai controindicazioni, puoi iscriverti a corsi di acquagym, yoga e altri corsi per donne in gravidanza.

Riassumendo tutto quanto sopra, possiamo dire che non solo non danneggerà, ma andrà anche a beneficio di una donna incinta con ipotensione: una dieta equilibrata, una routine quotidiana ottimale, buon riposo e lunghe passeggiate all'aria aperta.

Ricorda che non dovresti assumere farmaci senza la preventiva approvazione del tuo medico. In generale, l'assunzione di sostanze chimiche durante la gravidanza è indesiderabile ed è necessaria solo in casi estremi. È meglio provare ad aumentare la pressione sanguigna con i rimedi popolari.

Con una pressione ridotta, dovresti rifiutarti di assumere sedativi, anche se di origine naturale.

La gravidanza è un periodo di cambiamenti significativi nel lavoro di tutti i sistemi interni volti all'adattamento a un nuovo stato e al successo del portamento del feto.

Nelle donne in gravidanza nelle prime fasi (soprattutto prima delle 12-15 settimane), si osserva spesso una diminuzione della pressione sanguigna.

Questa condizione è normale.

È associato a cambiamenti ormonali, alla formazione della rete vascolare del feto e all'adattamento del sistema vegetativo-vascolare.

In questo caso, una donna potrebbe non sentire cambiamenti nella pressione sanguigna.

Alcune donne in gravidanza sviluppano uno stato di ipotensione arteriosa - una forte diminuzione della pressione. È accompagnato da mal di testa, debolezza, vertigini, apatia, diminuzione delle prestazioni.

L'ipotensione interrompe la normale circolazione sanguigna nella placenta, che può causare le seguenti complicazioni:

• ipossia fetale cronica;
• violazione della formazione e maturazione della placenta;
• la minaccia di aborto spontaneo e parto prematuro;
• sviluppo di tossicosi e gestosi;
• indebolimento del travaglio, contrazioni uterine insufficienti durante il parto.

Per evitare una minaccia per la vita e la salute della madre e del bambino, è necessario sapere come aumentare la pressione durante la gravidanza e prevenire lo sviluppo dell'ipotensione.

I sintomi dell'ipotensione si sviluppano quando i valori della pressione sanguigna scendono a 100/60 mmHg.

La condizione si sviluppa più spesso nel primo trimestre, ma in alcune donne in gravidanza si osserva a 17-25 settimane di gestazione. Tuttavia, una così forte diminuzione della pressione è estremamente rara e appare a causa della perdita di sangue.

Prima di scoprire come aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza, dovresti ricordare che qualsiasi trattamento deve essere coordinato con un ostetrico-ginecologo e terapista. Le donne in posizione dovrebbero prestare attenzione quando assumono i farmaci in modo da non danneggiare se stesse e il feto.

Sicuro, usato per aumentare delicatamente la pressione nelle donne in gravidanza - adattogeni a base di erbe. Hanno un effetto positivo sul sistema nervoso autonomo e migliorano il tono vascolare.

Questi medicinali includono:

• Tintura di eleuterococco;
• pantocrino;
• estratto di Rhodiola rosea;
• tintura.

Sono usati in combinazione con sedativi naturali, come:

• tintura;
• radice ;
• fitocollezioni.

I farmaci che migliorano il metabolismo (, asparkam) possono aumentare efficacemente la pressione bassa in una donna incinta. Migliorano i processi metabolici, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, aumentano l'afflusso di sangue alla placenta, l'accesso di ossigeno e sostanze nutritive al feto. Sono usati solo come indicato da un ostetrico-ginecologo.

In grave ipotensione vengono utilizzati farmaci che migliorano il flusso sanguigno (dipiridamolo, acido acetilsalicilico), nonché caffeina ed efedrina.

Se il medico non ha identificato rischi per la salute e i sintomi dell'ipotensione sono lievi, una donna incinta può provare ad aumentare la pressione a casa senza ricorrere ai farmaci.

Per questo vengono utilizzati agenti tonici e che migliorano il metabolismo:

• Collezioni di erbe. 3 cucchiai di una miscela di erba di San Giovanni essiccata, foglie e frutti di fragola, preparare 600 ml di acqua bollente. Versare il decotto in un thermos. Dividi l'intero volume in tre parti, bevi durante il giorno.
• Bevande ai frutti di bosco. La vitamina C contenuta nelle bacche rafforza le pareti dei vasi sanguigni, aumenta il metabolismo, aiutando ad aumentare la pressione sanguigna durante la gravidanza.
• Caffè debole e (con il permesso del medico). Contengono caffeina, che elimina l'ipotensione e aumenta l'efficienza. Non dovresti abusare di tali bevande durante la gravidanza.
• Verdi di prezzemolo. Normalizza la pressione sanguigna a causa dell'alto contenuto di potassio e acido ascorbico in esso contenuto. Puoi usarlo fresco, aggiungerlo alle insalate, bere succhi e decotti di prezzemolo.
• Succo di pomodoro. Contiene una grande quantità di antiossidanti, acidi della frutta che migliorano il metabolismo, potassio, acido folico e ascorbico. Il succo di pomodoro è meglio cucinare a casa, perché. confezionato può contenere conservanti.

L'automassaggio aiuterà ad aumentare la pressione sanguigna bassa in una donna incinta. Con lo sviluppo di sintomi di ipotensione con la punta delle dita, dovresti massaggiare delicatamente i punti attivi sopra il labbro superiore e sotto il labbro inferiore.

Esistono molti metodi con cui è possibile aumentare la pressione durante la gravidanza, ma è più facile prevenire lo sviluppo di uno stato di ipotensione.

Per prevenire questa malattia, è necessario attenersi alle seguenti utili raccomandazioni:

• una corretta alimentazione, arricchita con vitamine, utili micro e macro elementi;
• lunghe passeggiate, acquagym, ginnastica e per le donne in gravidanza;
• dormire almeno 9-10 ore al giorno;
• contrasto quotidiano e doccia a ventaglio;
• su raccomandazione del partecipante - un corso di massaggio generale, massaggio delle mani, dei piedi, della zona del colletto;
• l'uso di calze compressive per migliorare l'afflusso di sangue agli arti inferiori;
• esclusione e superlavoro;
• agopuntura, balneoterapia (bagni di conifere e minerali, doccia Charcot, doccia circolare), aromaterapia secondo indicazioni.