Tecnica di respirazione nel parto e nei tentativi. Tecnica di respirazione durante la spinta

Già durante il parto, una donna cerca di imparare a respirare correttamente durante il travaglio e il parto. Ciò ti consente di ripristinare rapidamente la forza, rendere il processo di nascita facile e veloce. Le tecniche offerte dagli specialisti sono necessarie per il rilassamento, la riduzione dei tempi del parto, il mantenimento della salute, il parto senza interruzioni.

Una corretta respirazione accelera il processo di consegna, allevia il dolore. Una donna si libera della paura da sola, si rilassa. Durante lo sviluppo della tecnica, si è tenuto conto del fatto che il diaframma aiuta durante il parto. Quando si verifica un processo naturale, la futura mamma si concentra sulla respirazione, quindi è distratta dal dolore, la cervice si apre di più, il parto avviene più velocemente.

L'ossigeno gioca un ruolo importante. Dovrebbe essere in quantità sufficiente per saturare il corpo e contrarre i muscoli. Una donna deve respirare correttamente durante il parto. Le tecniche progettate specificamente per il processo del travaglio aiuteranno in questo.

Metodi di respirazione speciali hanno un effetto benefico sul corso del processo di nascita:

• alleviare lo stress psico-emotivo;
• ridurre la sensibilità al dolore;
• controllare il corpo;
• sostenere l'afflusso di sangue, prevenendo l'ipossia.

Il riflesso incondizionato è insito in ogni donna, tuttavia alcune tecniche devono essere apprese. Dovrai dedicare diversi mesi a questo processo, questo ti consentirà di sviluppare appieno le tue abilità. A seconda del periodo del parto, la respirazione ha caratteristiche distintive: una donna incinta deve imparare a controllare l'inalazione e l'espirazione.

Inizia a praticare esercizi da 12-16 settimane di gravidanza. Conduci l'allenamento 2-3 volte al giorno per portarli all'automatismo e non dimenticare durante il parto. È necessario assumere una posizione comoda, ventilare la stanza. Gli approcci vengono eseguiti a casa, durante una passeggiata, nella natura.

Fasi

Alle prime deboli contrazioni, la donna incinta può respirare come al solito, poiché con spasmi irregolari il corpo ha il tempo di rilassarsi. La tecnica di respirazione durante le contrazioni e il parto è necessaria se l'intervallo è di 10 minuti.

Nella fase iniziale (la frequenza delle contrazioni è di 10 minuti), vengono utilizzate le seguenti tecniche:

1. rilassante;
2. canino.

Durante le contrazioni, non devi essere timido, non sorprenderai medici e personale con nulla. La cosa principale è aiutare te stesso a mantenere la tua mente e il bambino che deve nascere. All'inizio della fase latente, potrebbero non essere necessari esercizi speciali. In questo momento, la donna non avverte un forte dolore, la cervice sta appena iniziando ad aprirsi, il divario tra le contrazioni è piuttosto ampio. La respirazione antidolorifica sarà necessaria quando le contrazioni inizieranno ad accorciarsi.

fase latente. Al primo parto sarà necessaria una preparazione per ridurre i tempi della durata naturale del processo. In poche ore, l'utero si apre di 2 cm, si consiglia di accovacciarsi, le ginocchia divaricate. Devi contare fino a quattro, fare un respiro profondo, espirare attraverso la bocca, contando fino a 6. In questo momento, viene applicato un leggero massaggio alla parte bassa della schiena, ascoltando musica.

Durante la fase attiva, l'utero si dilata completamente. Devi prendere una posizione con enfasi sulle mani. Questo rilasserà i muscoli della parete addominale. Durante questo periodo, non puoi smarrirti. Per prima cosa, inspira ed espira lentamente e profondamente. Al culmine del dolore, respirano più velocemente e poi tornano al metodo precedente.

Tentativi. Nella fase di transizione, viene selezionata una posizione comoda per ridurre il dolore. Se l'utero non è completamente aperto, non puoi spingere senza provare. Durante l'esilio (tentativi), la futura mamma ha bisogno di fare un respiro profondo ed estrudere il feto, espirando aria nel perineo. Non appena appare la testa del bambino, passano alla tecnica "simile a un cane".

Regole

Durante le contrazioni, una donna non dovrebbe rimpicciolirsi, sforzarsi, altrimenti si stancherà rapidamente. Allo stesso tempo, il dolore non andrà via e non ci sarà più forza per il parto. In questo momento, devi prestare attenzione alla respirazione.

Come respirare prima del parto:

• espirare sempre più a lungo di inspirare;
• l'inalazione deve essere fatta attraverso il naso;
• quando si espira attraverso la bocca, le labbra sono piegate con un tubo;
• Conta fino a tre inspirando, conta fino a cinque espirando.

Il metodo consente non solo di normalizzare la respirazione durante le contrazioni e il parto, ma anche di calmarsi, ottenere la quantità necessaria di ossigeno, rispondere adeguatamente all'intero processo di nascita del bambino. Si consiglia di contare il tempo tra le contrazioni per distrarre dal dolore.

Per ogni periodo, una donna deve padroneggiare la tecnica per respirare correttamente durante il parto, per aiutare il bambino a nascere più velocemente. Il rispetto delle regole già nella fase iniziale accelererà l'apertura della cervice, prevenendo l'intervento farmacologico per stimolare il travaglio. Ciò riduce il rischio di ipossia e ulteriori problemi.

Già alle prime contrazioni è consentito recarsi in ospedale, anche se non c'è dolore o è pronunciato il sorseggio del basso ventre. Ci sono tipi di respirazione durante le contrazioni, che si ripetono a intervalli regolari.

Con contrazioni regolari, non puoi sforzarti e urlare, liberarti del dolore. Quando il processo di nascita viene soppresso, l'utero si apre in modo errato e lentamente, si verifica la carenza di ossigeno. Notano problemi con i bambini sotto forma di adattamento complesso, ridotta immunità e malattie frequenti.

Esercizi

Allenamento allo specchio. Già all'inizio del processo di nascita, tra le contrazioni, avrai bisogno di un piccolo specchio. È preso in mano, tenuto all'altezza del mento. Inspira attraverso il naso, fermati. Espira attraverso la bocca. Una donna deve raggiungere l'obiettivo e imparare a espirare lentamente. Lo specchio si appanna in modo graduale e uniforme. Le labbra vengono estratte con un tubo e iniziano l'allenamento. Dopo aver imparato la tecnica, l'accessorio non viene utilizzato. Una corretta respirazione durante le contrazioni aiuta a non pensare al dolore. È necessario fare un respiro profondo attraverso il naso, espirare lentamente attraverso la bocca.

Candela. Un semplice esercizio salva con l'intensificarsi delle contrazioni e durante i tentativi. Puoi respirare rigorosamente attraverso la bocca o il naso con l'aiuto del torace. La durata dell'inalazione e dell'espirazione è la stessa. Questo ritmo viene mantenuto per almeno un minuto. Inizia con 10 secondi, aumentando gradualmente il tempo. L'addome rimane immobile.

Come un cane. Con forti contrazioni, è necessario toccare la punta della lingua con gli incisivi inferiori ed effettuare un'inspirazione ed un'espirazione rumorose. L'esercizio ricorda il modo in cui un cane respira quando corre a lungo. In questo momento, il torace funziona necessariamente, ma non lo stomaco. Devi respirare a intermittenza, aprendo leggermente la bocca.

Lettere cantate. Quando il bambino sta per uscire, già alla nascita fanno un respiro profondo attraverso il naso, trattengono il respiro e contano fino a dieci. Quindi lentamente, allungando, espira attraverso la bocca. L'espirazione deve essere completa. Non è rimasta una goccia d'aria nei tuoi polmoni. Si consiglia di combinare i suoni sibilanti con la lettera "I". Se risulta resistere liberamente a questa volta, l'esercizio viene aumentato a 15 secondi.

Treno. Durante l'apertura della cervice, respiriamo con la tecnica del "treno". Ha un principio semplice. Non appena inizia il combattimento, inspirano attraverso il naso e la respirazione stessa avviene superficialmente. Quindi espira rapidamente attraverso la bocca, le labbra piegate in un tubo. Quando l'intensità diminuisce, la respirazione accelera. Questo è un ottimo modo per aspettare il dolore più acuto.

Contrazioni

Una donna non dovrebbe solo partorire e respirare durante le contrazioni. È importante utilizzare le giuste tecniche. Questo rende il processo il più indolore possibile. Si consiglia di frequentare corsi speciali al fine di completare la formazione per ogni fase del parto. Ci sono alcune regole per la respirazione durante le contrazioni. La futura mamma inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. L'allenamento regolare della respirazione prepara al parto. Eseguendo le tecniche già alle prime contrazioni, la donna in travaglio viene sintonizzata sul corretto e facile processo del parto.

Come respirare correttamente durante le contrazioni:

1. utilizzare il metodo "Candela";
2. passare alla respirazione lenta;
3. apri la bocca e respira come un cane.

È vietato sforzarsi durante le contrazioni uterine. Se ha luogo il parto del partner, la futura mamma si indebolisce. Il marito non solo terrà la mano, ma controllerà anche la trattenuta del respiro in ogni fase del parto.

A volte la cervice non è abbastanza aperta e la testa del bambino cade sul fondo della cavità. Per alleviare le contrazioni, per impedire alla futura mamma di spingere e strappare la cervice, l'ostetrico consiglia di fare un respiro acuto, quindi respirare intensamente. Questo si alterna fino alla fine del combattimento. Nel mezzo, respira con calma.

Affinché il parto proceda con calma, usano una speciale tecnica di rilassamento durante le contrazioni. Questo darà alla donna diversi vantaggi: la sensazione di dolore diminuirà, l'utero si aprirà più velocemente, il che, se stressato, aumenta l'intensità del dolore riducendo l'apporto di ossigeno ai tessuti. Gli esercizi durante le contrazioni vengono eseguiti automaticamente se la donna è stata impegnata regolarmente. Ci vorrà un allenamento costante per ottenere un effetto positivo.

tentativi

All'inizio dei tentativi, devi fidarti dell'ostetrico. Il medico ti dirà quando iniziare a respirare, quando spingere. La durata media del processo è di circa 1 minuto. Già negli ultimi minuti prima della comparsa del bambino, devi prestare attenzione alla respirazione.

Come respirare correttamente quando si spinge:

• inspirare il più profondamente possibile;
• all'espirazione, iniziano a spingere;
• l'utero viene pressurizzato con l'aria risultante.

Una donna controlla la tensione, che non dovrebbe andare alla testa, altrimenti c'è una rottura dei vasi sanguigni sul viso e negli occhi. Tutti gli sforzi sono rivolti all'utero per una consegna rapida. Una corretta respirazione durante i tentativi è necessaria affinché il feto riceva abbastanza ossigeno. Se una donna non riempie completamente i polmoni durante l'inalazione, è necessario espirare e fare un secondo respiro, riempiendo i polmoni di ossigeno.

Candela. L'esercizio della candela è considerato la respirazione più efficace durante i tentativi. Questa è una tecnica che si propone di padroneggiare dopo il terzo mese di gravidanza. Immagina di spegnere una candela, puoi accompagnare il processo cantando. Dopo la comparsa della testa, passano alla respirazione libera o usano la tecnica canina.

La corretta respirazione di una donna in travaglio durante il parto aiuterà il neonato a uscire in 3-4 tentativi. Portano sollievo. Quando una donna è troppo stanca, le vengono concessi alcuni minuti di riposo.
Il momento più difficile è quando la testa preme sulla cervice. Durante il parto, è importante utilizzare correttamente la tecnica della respirazione per sopravvivere al periodo pericoloso, per prevenire lo sviluppo di complicazioni. È necessario aderire a una tecnologia variabile, un treno, uno di ferro.

Komarovsky parla di varie tecniche di respirazione come un'opportunità per prepararsi il più possibile al parto. All'inizio dell'allenamento si verificano iperventilazione, vertigini, oscuramento degli occhi. I sintomi possono essere alleviati inalando, trattenendo il respiro e respirando nei palmi delle mani, collegandoli. La secchezza delle fauci è comune, quindi tenere l'acqua a portata di mano e inumidire le labbra e la gola è una buona idea.

Per ridurre il tempo del travaglio, è necessario prestare attenzione al controllo del respiro. Non dovrebbe essere arbitrario. È necessario contare costantemente, non lasciarsi distrarre da cose estranee. La mamma deve capire che il bambino è duro, devi parlare con il bambino.

Una persona cara aiuterà, che massaggierà, sosterrà e ti ricorderà una corretta respirazione. Con una forte contrazione, l'intensità della respirazione aumenta, per ridurre il dolore, è necessario mantenere un ritmo costante per evitare il panico.

La formazione dovrebbe iniziare il prima possibile in modo che il processo diventi automatico. Il modello di comportamento sviluppato durante il parto è necessario per il rilassamento e una corretta respirazione. Per concentrarsi sul processo sono necessarie tecniche selezionate in base alla fase del parto.

La futura mamma può frequentare corsi che insegnano a respirare correttamente. La donna affronterà la paura del dolore, spiegherà come le tecniche di respirazione riducano il disagio, aiuterà il bambino e la madre a evitare lo stress che influisce sul momento del parto.

L'attività generica è un processo complesso. Deve essere preparato e affrontato in modo responsabile. È importante sintonizzarsi psicologicamente, riflettere sulle situazioni, ascoltare i consigli dei medici e seguire le raccomandazioni.

Contrariamente alla credenza popolare che la cosa principale sia sopportare il bambino, i medici affermano che è altrettanto importante partorire con successo. Atteggiamento positivo, fiducia in se stessi, preparazione, personale qualificato sono, ovviamente, buoni, ma dovresti anche imparare a respirare correttamente al momento del parto.

Proprio perché una corretta respirazione durante il parto e le contrazioni, da un lato, accelera e facilita l'intero processo, e dall'altro, riduce al minimo il rischio di complicazioni e lesioni nel bambino, nonché di rotture nella madre.

Ostetrici e ginecologi sono sicuri che la corretta tecnica di respirazione sia quasi un parto facile. L'inalazione e l'espirazione di una certa profondità e in determinati momenti possono ridurre il dolore e accelerare il processo di passaggio del bambino attraverso il canale del parto.

In molti modi, tutto ciò è fornito dalla calma e dal rilassamento, che si ottengono quando la donna in travaglio non interferisce con i movimenti del diaframma, ma si aiuta. Inoltre, la tecnica della corretta respirazione fa sì che una donna si concentri su di essa, pensando meno al disagio e al dolore. Ma non è tutto.

A partire dal terzo trimestre, a seguito di un aumento dell'utero, si ha un leggero spostamento verso l'alto dei polmoni. Ciò è necessario per fornire al feto un luogo per la piena crescita e sviluppo. Una donna non nota questi cambiamenti, nel frattempo, a un certo momento inizia semplicemente a respirare in modo più superficiale. Naturalmente, tutto torna alla normalità quando nasce il bambino.

Fino ad allora, le inalazioni e le esalazioni profonde sono possibili solo se la donna incinta si controlla. È interessante notare che al momento dell'inizio della contrazione, la donna in travaglio si rimpicciolisce intuitivamente, si irrigidisce, cercando di sopportare il dolore che è sorto. Se quest'ultimo è estremamente forte, urla. Peggio ancora, tutto ciò fa contrarre i muscoli e stringere la cervice. In alcuni casi diventa pietroso, mentre il corpo continua a produrre ormoni per massimizzare il suo allungamento.

Ma l'allungamento di un organo stressato porta alla comparsa di microfratture su di esso. Inutile dire che fanno di nuovo urlare di dolore la donna, e così via in cerchio. A proposito, queste lacune aumentano al momento del passaggio del bambino attraverso il canale del parto. Rompere questo cerchio e aiuta la tecnica della corretta respirazione durante il parto.

Aiutare la donna in travaglio non è l'unico motivo per cui la tecnica di respirazione dovrebbe essere padroneggiata. La carenza di ossigeno nel momento più cruciale porta allo sviluppo dell'ipossia fetale. Cosa significa questo per il futuro? Il bambino può:

• crescere e svilupparsi più lentamente dei loro coetanei;
• ingrassare male;
• è difficile attraversare un periodo di adattamento all'ambiente;
• ammalarsi costantemente a causa di un sistema immunitario indebolito.

Vale la pena notare che l'intensità della respirazione non è l'unica cosa da considerare. Queste tecniche hanno le loro sfumature che dovrebbero essere ricordate in ogni fase della consegna. A causa del fatto che al momento del suo esordio c'è una sensazione di paura e ansia, è necessario padroneggiare in anticipo le abilità di una corretta respirazione. Il periodo ottimale, secondo gli esperti, è dal secondo trimestre di gravidanza.

Come respirare durante le contrazioni

Contrazioni, tentativi, comparsa di briciole e rifiuto del posto di un bambino: tutti i periodi sono combinati nel processo di consegna. Nel frattempo, durante ciascuno di essi, la respirazione dovrebbe essere speciale, che è determinata dal suo scopo.

Le contrazioni regolari in crescita e in diminuzione sono progettate per massimizzare l'ammorbidimento dell'utero. Quando diventano molto dolorose, non è consigliabile urlare e sforzarsi. Il dolore non può essere alleviato in questo modo, ma è del tutto possibile perdere forza. Invece, è meglio respirare lentamente. Ogni respiro dovrebbe durare 4 conteggi. Durante l'espirazione, devi piegare le labbra con un tubo e contare fino a 6. In altre parole, l'espirazione dovrebbe essere più lunga dell'inalazione di 2 conteggi.

Cosa dà questa tecnica? Ti permette di rilassarti, il che significa rilassare il diaframma e arrotondare l'addome. In questo caso, il coccige si sposta indietro e le ossa pelviche divergono lentamente ma inesorabilmente. Nel processo di tale rilassamento, c'è più spazio per il feto, il dolore si attenua e la donna stessa si calma, soprattutto quando si concentra sull'account.

Con un aumento dell'intensità delle contrazioni, anche la respirazione deve essere accelerata. Allo stesso tempo, nel combattimento stesso, le inalazioni e le esalazioni dovrebbero essere fatte superficialmente, spesso e con la bocca socchiusa, come fanno i cani al caldo. Al momento del suo ritiro, inspira ed espira lentamente, profondamente e senza intoppi. Questa tecnica è chiamata "Locomotiva a vapore". Aiuta anche quando il dolore durante le contrazioni aumenta così tanto che diventa insopportabile da sopportare.

Nota! Capire che la respirazione superficiale viene eseguita correttamente non è difficile. Per fare ciò, è sufficiente contare la frequenza delle inalazioni e delle esalazioni, che vengono eseguite ogni 10 secondi di tempo. Se ci sono 5 - 20 cicli, stai facendo tutto bene.

Respirare mentre si spinge

Come respirare durante i tentativi di una donna, molto probabilmente, spiegherà l'ostetrica. Ti dirà anche come spingere correttamente e in quali esatti momenti tutto questo deve essere fatto per aiutare te stesso, ma allo stesso tempo risparmiare forza.

La spinta dura circa un minuto. Durante questo periodo, la donna dovrebbe fare un respiro profondo e poi, mentre espira, provare a spingere fuori il bambino tre volte, facendo pressione sull'utero. La cosa principale è non spingere sulla testa e sugli occhi, in modo da non provocare una rottura dei vasi sanguigni. Se il respiro non è abbastanza profondo, è importante espirare il prima possibile, quindi aspirare a pieni polmoni l'aria.

Cos'altro ricordare:

• Per alleviare il dolore, puoi praticare la tecnica della respirazione delle candele. Questo è quando l'espirazione viene eseguita in modo tale come se la donna in travaglio stesse spegnendo una candela. Alcuni ostetrici in questi momenti consigliano di canticchiare i suoni vocalici.
• Respira lentamente tra una spinta e l'altra. Altrimenti, ad ogni movimento improvviso, il bambino verrà tirato indietro a causa della contrazione muscolare. Inoltre, porta alla comparsa di rotture dei tessuti nella madre.
• Dopo la nascita della testa, è meglio passare alla respirazione normale o alla respirazione canina.

Per la nascita del posto di un bambino non vengono utilizzate tecniche di respirazione speciali. Altrimenti, una corretta respirazione salva la madre da danni al canale del parto e il bambino da complicazioni e lesioni alla nascita. In generale, il bambino nasce in 3 - 4 tentativi, ma se negli intervalli tra di loro la donna si stanca molto, le viene permesso di sopportarne uno per recuperare le forze.

Alexander Kobas dimostra chiaramente la tecnica di respirazione durante il parto. Questo è un noto ostetrico-ginecologo e, contemporaneamente, uno psicologo perinatale. Ha sviluppato una lezione video in cui ha spiegato chiaramente perché è importante organizzare correttamente la respirazione e come farlo. Puoi guardare il video e imparare da lì qualcosa di importante per te stesso.

Errori maggiori

Ostetrici e ginecologi non si stancano di ripetere che l'esito del parto dipende direttamente dall'umore della donna. Perché tutto vada liscio, ha bisogno di rilassarsi e di fidarsi del personale medico. Chiederanno, dirigeranno, ma non saranno in grado di partorire una donna incinta. Lei stessa dovrà monitorare il suo respiro e i suoi sentimenti.

Non concentrarti sul dolore. In primo luogo, ti costringe a sforzare tutti i tuoi muscoli e aggrava solo la situazione, portando a rotture. In secondo luogo, interferisce con il pensiero razionale. Il dolore è creato per il rapido sollievo della situazione. È necessario concentrare la pressione sul luogo della sua localizzazione e quindi tutto finirà il più rapidamente possibile.

È importante anche ascoltare se stessi, essere in zone tese (solitamente il viso, le mani, le mascelle) e contribuire in ogni modo possibile al loro rilassamento. E ancora, non devi essere paziente. Le tecniche di respirazione sono progettate per alleviare ogni disagio e aiutare una donna in travaglio a dare alla luce un bambino più velocemente.

Infine, non c'è bisogno di lasciare tutto per dopo, credendo che gli stessi ostetriche e ginecologi in sala parto racconteranno e insegneranno a respirare. Se possibile, è necessario padroneggiare le tecniche anche durante il secondo o il terzo trimestre, quando viene eseguita la preparazione al travaglio.

Certo, nei primi minuti forse qualcosa verrà dimenticato a causa della paura, ma in seguito si farà sentire un allenamento regolare.

Il sistema nervoso autonomo (la parte del sistema nervoso responsabile del funzionamento degli organi interni) regola la frequenza e la profondità della respirazione a seconda della situazione: ad esempio, iniziamo a respirare più spesso durante l'esercizio o lo stress. Tuttavia, in alcune situazioni è necessario imparare a controllare autonomamente la respirazione. Una di queste situazioni è il parto.

Cosa succede al sistema respiratorio durante la gravidanza?

Durante il periodo di attesa di un bambino nel corpo di una donna, si verificano cambiamenti e ristrutturazioni di molti sistemi e organi. A causa della crescita dell'utero, il diaframma si solleva, il principale muscolo respiratorio che separa il torace e le cavità addominali. Di conseguenza, i polmoni sono compressi, ma a causa di una leggera espansione del torace, la loro superficie non diminuisce e, a causa dell'aumento della ventilazione polmonare, migliora l'apporto di ossigeno ai tessuti, anidride carbonica, compresa quella formata nel corpo del feto, viene rimosso più velocemente. Questa è la cosiddetta iperventilazione fisiologica.

L'autogestione della propria respirazione durante il parto aiuta a fornire al neonato la quantità di ossigeno necessaria, aiuta a ridurre il dolore, a rilassare ea far prosperare il processo del parto. Gli esercizi di respirazione aiutano a concentrarsi sulla tecnica di respirazione, che è un fattore importante che distrae dal dolore. Se viene seguita la corretta tecnica di respirazione, tutti i tessuti e gli organi di una donna incinta ricevono una quantità sufficiente di sangue e ossigeno. Ciò esclude la cosiddetta componente ischemica dell'aspetto del dolore, c'è dolore derivante dalla mancanza di sangue in alcuni tessuti o organi (tale dolore, ad esempio, si verifica durante l'infarto del miocardio, ma è importante anche durante il parto). Inoltre, una corretta respirazione ha un effetto rilassante e calmante.

Spesso, nello stress del parto, molte donne dimenticano le tecniche di respirazione insegnate durante la gravidanza. Pertanto, è necessario portare le abilità dei movimenti respiratori all'automatismo con un allenamento regolare.

Esercizi di respirazione

durante la gravidanza

Si consiglia alle future mamme di dedicare circa 10 minuti al giorno agli esercizi di respirazione. Innanzitutto, dovresti padroneggiare i tipi di base della respirazione a riposo, quindi puoi allenarti in movimento, ad esempio quando cammini. Successivamente, è necessario eseguire esercizi di respirazione in diverse pose: seduto, sdraiato su un fianco, in piedi, piegato, con enfasi sulle mani, a quattro zampe, ecc. Durante il parto, in assenza di controindicazioni, con il permesso del medico curante, sceglierai la posizione più comoda e adatta a te.

Quando si eseguono esercizi di respirazione, nonché quando si utilizzano determinati tipi di respirazione durante il parto, a causa dell'eccessiva ventilazione dei polmoni, possono verificarsi vertigini. La sua causa è una diminuzione della concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Per eliminare i sintomi spiacevoli, dovresti trattenere il respiro per 10-20 secondi e consentire l'accumulo di anidride carbonica, che è un irritante naturale del centro respiratorio del cervello.

Tipi di respiro durante il parto

Il più importante durante la gravidanza è la respirazione rilassante (rilassante), che può essere utile durante il travaglio, soprattutto all'inizio del travaglio. La respirazione di rilassamento ha un effetto analgesico, aiuta a ripristinare la forza negli intervalli tra le contrazioni.

Siediti comodamente (è meglio sedersi su una sedia), raddrizza le spalle, alza la testa. Per controllare la correttezza dei movimenti respiratori, si consiglia di mettere le mani sulla parte superiore dell'addome, parzialmente sopra le costole inferiori. Le inalazioni e le esalazioni non devono essere tese, eseguire esercizi di respirazione facilmente, senza sforzo. Quasi tutti gli esercizi di respirazione iniziano con un'espirazione completa, con la quale la tensione viene rilasciata.

Durante la respirazione rilassante dopo un'espirazione completa, rilassando lentamente e dolcemente i muscoli della pressa addominale e la parte inferiore del bacino, inspirare con calma l'aria attraverso il naso, sentendo come entra nelle sezioni inferiori dei polmoni (la parete addominale si sposta in avanti) . Quindi espira con la stessa calma l'aria attraverso la bocca: lo stomaco viene "spazzato via" allo stesso tempo. L'espirazione dovrebbe essere leggermente più lunga dell'inalazione. Non forzare la respirazione più profonda possibile, poiché ciò può causare tensione nel diaframma, nei muscoli addominali, nel pavimento pelvico, nei muscoli intercostali. Il tuo compito è rilassare completamente tutti i gruppi muscolari. Quando riesci a rilassarti completamente, il tuo respiro diventerà lento, uniforme, calmo. Tale respirazione è osservata negli esseri umani durante il sonno. Pertanto, la respirazione rilassante aiuta la futura mamma a calmarsi e ad addormentarsi.

Durante il parto

L'inizio della prima fase del travaglio è considerato l'aspetto di contrazioni regolari. All'inizio sono piuttosto deboli e di breve durata. Per facilitare le contrazioni si usa la cosiddetta respirazione "lenta", o economica. Questa è la respirazione profonda, caratterizzata da un lento cambiamento nelle fasi di inspirazione ed espirazione, una lunga espirazione. È necessario padroneggiare la pratica della respirazione lenta anche durante la gravidanza. Si basa sull'ottimizzazione del rapporto tra i cicli "inspirazione - espirazione" e il battito cardiaco, che assicura il miglior apporto di ossigeno all'organismo. Il battito cardiaco non è suscettibile di autocontrollo, anche se di riflesso, quando la respirazione è regolata, la frequenza cardiaca può cambiare. Si può imparare a controllare la respirazione.

Quando si insegna la respirazione economica, si dovrebbe gradualmente (!), Circa una settimana, allungare l'espirazione. Fallo sotto il controllo del polso. Solitamente, le fasi inspiratoria ed espiratoria hanno lo stesso numero di battiti del polso (ad esempio, 3 per l'inspirazione e 3 per l'espirazione). A causa dell'allungamento dell'espirazione, questa fase del ciclo respiratorio dovrebbe avere il doppio delle pulsazioni (nel nostro esempio - 6). Questo è il rapporto ottimale caratteristico della respirazione economica. Per determinare il polso, è necessario premere leggermente tre dita di una mano verso l'interno del polso dell'altra mano dal lato del pollice.

Quindi, durante il parto, proprio all'inizio della contrazione, si dovrebbe espirare attraverso la bocca, alleviare la tensione, quindi, inspirando attraverso il naso, respirare nella modalità "respirazione economica": un respiro calmo e un'espirazione lunga e calma.

Tra le contrazioni, soprattutto quando non sono ancora molto frequenti, è opportuno utilizzare la respirazione di rilassamento, cercando di rilassarsi e riposare il più possibile.

Con l'aumento delle contrazioni, l'effetto analgesico della respirazione lenta può diventare insufficiente, sebbene in alcuni casi la respirazione economica aiuti fino all'inizio dei tentativi caratteristici della seconda fase del travaglio. C'è una regola: più forte e lungo è il combattimento, più profondo e lento diventa il respiro.

Le contrazioni prolungate e frequenti aiutano a respirare più facilmente come un cane. Questo è un altro tipo di respirazione durante il parto. È necessario imparare se la respirazione nasale non è difficile o attraverso la bocca (per molti questo metodo è più facile). Devi iniziare con una respirazione lenta, man mano che la contrazione si intensifica, accelerandola fino a 1-2 respiri al secondo. Le fasi di inspirazione ed espirazione diventano approssimativamente la stessa durata, mentre si consiglia di eseguire l'inalazione in silenzio e l'espirazione - rumorosa. Per evitare che le labbra e il cavo orale si secchino, è meglio coprirsi la bocca con il palmo della mano per ridurre l'evaporazione dell'umidità. Se qualcuno è presente accanto a te, puoi periodicamente sciacquarti la bocca con acqua. Alla fine del combattimento, dovresti tornare alla respirazione economica.

Particolarmente difficile è il momento in cui la testa del bambino inizia a premere con forza sui tessuti della sezione iniziale del canale del parto, ma è ancora impossibile spingere (ad esempio, se la cervice non è completamente aperta). In questo caso, così come nel periodo tra i tentativi, quando l'ostetrica dà il comando di non spingere, per evitare danni ai tessuti del perineo e lesioni al bambino, il terzo tipo di respirazione aiuta. Di solito si consiglia di effettuare questa respirazione “per conto”, ma durante il periodo dei tentativi è difficile per una donna concentrarsi sul conto, quindi qui è opportuno l'aiuto del marito o di altro assistente presente nelle nazioni . Devi iniziare, come prima, con un'espirazione profonda, quindi seguono 4-5 inalazioni superficiali e poco profonde, l'ultima espirazione viene eseguita attraverso le labbra piegate in un tubo. Questa espirazione è lunga, piena: tutta l'aria viene espirata fino alla fine. Nella vita ordinaria, non esiste questo tipo di respirazione, perché l'espirazione viene eseguita passivamente, spontaneamente - solo la fase di inspirazione è attiva. Espirando attraverso le labbra, piegate in un tubo, una donna è costretta a fare uno sforzo, passando da un tentativo a una lunga e forzata espirazione. A causa del cambiamento delle fasi dei movimenti respiratori lenti e accelerati, questo tipo di respirazione è anche chiamato "variabile".

Dal momento in cui la cervice è completamente dilatata, inizia la seconda fase del travaglio, durante la quale nasce il bambino. Durante un tentativo, una donna richiede il massimo sforzo fisico. Non sprecare le forze invano e fare tentativi efficaci aiuta a "tirare" la respirazione (il quarto tipo di respirazione durante il parto). All'inizio del tentativo, dovresti prendere il respiro più profondo possibile e poi ingoiare quest'aria. L'intero volume dovrebbe premere sul diaframma e attraverso di esso - sul fondo dell'utero, come se spingesse fuori il feto. Quando c'è una sensazione di mancanza d'aria, è necessario espirare dolcemente, lentamente e inspirare immediatamente il più profondamente possibile. Durante l'espirazione, non puoi fare pause e respiri brevi, poiché durante questi il ​​diaframma si alza e l'efficacia del tentativo diminuisce. Inoltre, dovresti controllare la direzione del tentativo, cercando di non spingere "in testa" per non sprecare forza. Per un tentativo (dura circa un minuto), il ciclo di inalazioni-espirazioni deve essere ripetuto tre volte. Tra un tentativo e l'altro, passano alla respirazione lenta o rilassante.

Alla nascita della placenta nella terza fase del travaglio, l'ostetrica invita la donna a spingere ancora. Questo tentativo, di regola, non richiede uno sforzo fisico significativo.

Potrebbe risultare che durante il parto è necessario un solo tipo di respirazione. Alcune donne, al contrario, sono aiutate dall'uso di tutti i tipi di movimenti respiratori. Regolari esercizi di respirazione durante la gravidanza ti permetteranno di abituarti a tutti i tipi di respirazione e di respirare intuitivamente durante il parto nel modo più efficiente possibile. Dopotutto, ogni donna, così come ogni gravidanza e parto, è individuale e non esiste una ricetta universale generale per tutte. Per aumentare l'efficacia dell'allenamento, si consiglia di eseguire esercizi di respirazione sotto la supervisione di un istruttore in preparazione al parto.

Quasi tutte le donne incinte hanno una paura fondata del parto. Dopotutto, capiscono che c'è un lavoro piuttosto difficile davanti a sé. Il risultato dell'attività lavorativa dipenderà da come una donna ha trascorso il congedo di maternità, se ha fatto esercizi speciali, se ha condotto uno stile di vita attivo. L'auto-parto senza dolore è impossibile, ma puoi sicuramente ridurlo eseguendo determinati esercizi e attività. Oggi parleremo di come alleviare e ridurre dolori e dolori.

Fattori da cui dipende la forza del dolore durante le contrazioni

1. Tensione e forza delle contrazioni, tentativi. Durante il parto, gradualmente aumentano, si allungano e ogni volta la donna soffre ancora di più.

1 esercizio. Siediti comodamente sulla palla con i piedi alla larghezza delle spalle. Passa da un piede all'altro. Quindi inclina lentamente il busto in avanti e di lato. Puoi rimbalzare leggermente. Questo esercizio allevia la tensione nei muscoli e aumenta il flusso sanguigno agli organi.

2 esercizio. Stendi un tappeto o una coperta sul pavimento. Sdraiati sulla schiena, piega la gamba destra all'altezza del ginocchio e poi posizionala sulla palla. E fai una bicicletta con la tua sinistra. Dopo un minuto, scambia gli arti. Questo esercizio è ottimo per alleviare il dolore e la tensione alle gambe.

3 esercizio. Siediti su una sedia comoda con lo schienale. Metti la palla tra le gambe. Delicatamente, unisci lentamente le ginocchia, mentre stringi la palla. Questo esercizio rafforza e allunga notevolmente i muscoli del perineo.

4 esercizio. Mettiti in ginocchio davanti alla palla e abbracciala. Assicurati che lo stomaco non si contragga e ti senti a tuo agio in questa posizione. Un'attività del genere ti darà semplicemente il tempo di rilassarti e distenderti.

Questi sono tutti esercizi per un parto facile. Assicurati di memorizzarli ed eseguirli in sala parto.

Esercizi rilassanti per prepararsi al parto

1 compito. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra lo stomaco con le mani o mettile sui fianchi. E ora il punto più importante: cerca di rilassarti al meglio e inizia a scuotere il bacino a destra e a sinistra, e poi avanti e indietro. Devi immaginare che il bacino sia una ciotola piena d'acqua fino all'orlo e il contenuto non può essere versato.

2 compito. Stendi una morbida coperta sul pavimento, siediti su di essa, unisci i talloni insieme. Tieni le ginocchia con le mani. Ora dondola delicatamente avanti e indietro. Fai attenzione al respiro: quando ti pieghi in avanti, inspira, se all'indietro, poi espira.

3 compito. Avrai bisogno di un marito o di un altro membro della famiglia per questo esercizio. Siediti su un tappetino morbido sul pavimento di fronte al tuo partner. Collega le gambe in modo che i piedi si tocchino. Tieni le mani e inizia a inclinarti avanti e indietro. Prima tiri il tuo coniuge, e poi lui tira te. Questo esercizio rilassa perfettamente e allena anche l'interno coscia, che ti sarà molto utile in futuro.

Dopo aver eseguito tali esercizi, parto senza dolore, anche se non sarà garantito, ma il disagio diminuirà sicuramente.

Esercizio per la resistenza, la resistenza di una donna incinta

Per imparare a trasferire il carico sul corpo per un lungo periodo (durante il parto, questo è molto importante), è necessario esercitarsi in anticipo. C'è un esercizio di resistenza speciale per questo.

Stendi un tappeto morbido sul pavimento vicino al muro. Sdraiati su di esso e inizia a muovere lentamente i piedi lungo il muro, come se ti arrampicassi. Alza le gambe, allargale alla massima larghezza e mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Ogni volta il tempo dovrebbe aumentare.

Ora sai che il miglior rimedio per ridurre e alleviare il dolore durante il travaglio è allenare il tuo corpo, così come lo stato emotivo della donna in travaglio. Inoltre, un comportamento adeguato è considerato un punto importante, che implica la stretta aderenza al consiglio di un ostetrico-ginecologo. Seguendo tutti i consigli e gli esercizi di questo articolo, sarai in grado di partorire in modo semplice e sicuro.

Il parto non è mai indolore. Questo è sempre lo stress che il corpo sperimenta durante l'emergere di una nuova vita. Le donne nelle prime fasi della gravidanza prestano attenzione solo alla loro posizione interessante e non pensano al processo più importante: all'imminente attività lavorativa, a cosa si può fare per facilitare il processo. Dopotutto, l'intervento medico non è affatto innocuo per la madre e il suo bambino. Per aiutare te stesso e il bambino (e il tuo aiuto è semplicemente necessario per lui, perché anche lui funziona), dovresti seguire tutte le istruzioni dei medici. Una corretta respirazione durante il parto gioca un ruolo importante in un processo così importante.

Le tecniche di respirazione possono essere apprese nelle scuole per madri, in corsi di formazione speciali che spesso le future mamme frequentano. In tali seminari, gli specialisti parleranno alle donne incinte di ogni fase del travaglio. Sarà molto più facile per il bambino nascere se la madre fa scorta di determinate conoscenze, quindi è meglio prepararsi in anticipo.

Tipi di respiro

Quindi, come respirare correttamente durante il parto? Esistono diversi tipi di respirazione. Ciò è dovuto al fatto che il processo per avere un figlio avviene in più fasi. E ognuno di essi richiede un determinato comportamento, postura, ecc. Ad esempio, nella fase iniziale, una donna in travaglio ha bisogno di un completo relax. Qui la respirazione profonda e lenta verrà in soccorso: aiuta a calmare e saturare il corpo con l'ossigeno. E nella fase finale, una donna ha bisogno di un forte stress fisico, questo contribuirà alla nascita di un bambino. Qui vengono utilizzate diverse tecniche, che verranno discusse di seguito. Possiamo dire che questa è una scienza intera. Ecco perché è così importante che una donna incinta sappia respirare durante il parto. Esaminiamo quindi i punti principali.

Tecniche di respirazione durante il parto

1. Ricezione della respirazione intermittente

Usando questa tecnica, una donna in travaglio può accelerare il processo. La cosa principale è fare tutto in modo corretto e chiaro. Per fare questo, è necessario aprire la bocca e respirare spesso, alternando l'inalazione con l'espirazione. Non c'è bisogno di concentrarsi sul controllo del respiro. Non essere timido e impaurito, perché dovrai farlo molto spesso. Se le contrazioni diventano più intense, il respiro dovrebbe essere profondo. Puoi respirare normalmente tra le contrazioni. Ascolta il tuo medico che si occuperà del parto.

2. Ricezione di "respirazione del tubo"

Questa tecnica è più spesso utilizzata dalle donne in travaglio durante l'apertura dell'utero. L'inalazione viene eseguita attraverso il naso, l'espirazione attraverso la bocca, ma allo stesso tempo le labbra devono essere compresse in un tubo. Questa tecnica di respirazione durante il parto aiuta una donna a rilassarsi il più possibile e aiuta il bambino a nascere. Quando si utilizza questo metodo, il diaframma inizia a funzionare, mentre lo stomaco è arrotondato e l'aria esce attraverso la bocca.

3. Ricezione di respiro "singhiozzante".

Questa tecnica può essere utilizzata anche da una donna in travaglio durante il travaglio. È molto efficace e, soprattutto, aiuterà a salvare la forza della futura mamma. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Qualcosa del genere: due respiri brevi, un respiro lungo. Tutti i movimenti sono fatti meglio senza intoppi.

Respirazione durante le contrazioni

La fase finale prima del parto sono le contrazioni. Il corpo di ogni donna è individuale e ha una diversa soglia di sensibilità. Pertanto, anche i tentativi sono diversi. Per alcuni passano rapidamente e per altri - per molto tempo e dolorosamente. Le contrazioni possono protrarsi per diverse ore. Qualsiasi futura mamma vive questo periodo a modo suo. Ma in ogni caso, la cosa principale per una donna è rimanere calma e cercare di rilassarsi. In questa fase, la cervice si apre, aumentando di dimensioni e preparandosi per l'uscita del bambino. È molto difficile per una donna in travaglio far fronte allo stress fisico ed emotivo. Tuttavia, la respirazione durante il parto e le contrazioni dovrebbe essere uniforme, calma e concentrata. L'inalazione dovrebbe essere più breve dell'espirazione. È meglio che questa donna incinta si alleni prima del parto. I corsi di formazione e la disponibilità di letteratura o video speciali saranno ottimi assistenti in questa materia. La posizione della donna influisce anche sulla correttezza della respirazione durante le contrazioni. Pertanto, è necessario assumere una posa in cui sarà comodo. Di norma, questa posizione è in ginocchio, piegando i gomiti.

Allenamento di respirazione lenta durante le contrazioni

Per provare questo metodo, la donna in travaglio ha bisogno di una completa calma e di una posizione comoda. Devi respirare in modo uniforme, con calma. Quando inspiri, puoi contare mentalmente fino a 4 ed espirare attraverso la bocca - fino a 6 o 7. Questo aiuterà la donna a rilassarsi un po'. Per evitare vertigini, non fare respiri troppo profondi. Va ricordato: una corretta respirazione durante il parto dovrebbe essere lenta. Se la futura mamma lo apprende, sarà in grado di alleviare il suo periodo di contrazioni. Dopodiché, la donna in travaglio dovrebbe cercare di dirigere l'aria calda quando espira in qualsiasi parte del suo corpo. È molto rilassante e non solo durante il travaglio, ma anche in situazioni stressanti.

Allenamento di respirazione rapida durante le contrazioni

Quando il dolore durante le contrazioni diventa quasi insopportabile e il divario tra loro si riduce, la donna deve cambiare la tecnica. E ancora una volta sorge la domanda: "Come respirare correttamente durante il parto?" I medici raccomandano di utilizzare un metodo chiamato respirazione del cane. Devi farlo velocemente e spesso, ma non per molto! Questa tecnica dovrebbe essere utilizzata solo quando il dolore è molto forte. Il resto del tempo hai bisogno di respirare con calma. Altrimenti, puoi stancarti rapidamente e non ci sarà più forza per il parto.

I tentativi sono una fase finale molto importante dell'attività lavorativa. Questo processo è molto doloroso per ogni donna, ma lei stessa può controllarlo. La donna in travaglio vi partecipa direttamente, cioè spinge. Sono necessari tentativi per far nascere il bambino. Il momento più doloroso durante le contrazioni è quando la cervice è completamente dilatata e la testa del bambino si muove verso l'uscita. I muscoli di vari gruppi prendono parte a questo processo. Successivamente, viene creata una pressione all'interno della cavità addominale, che contribuisce all'aspetto del bambino. Gli esperti sottolineano che una donna dovrebbe concentrarsi solo su questo processo, dimenticando il dolore e assicurandosi di ricordare come respirare correttamente durante il parto. Gridare non aiuterà la causa, è molto più utile controllare il proprio comportamento e aiutare con tutti i mezzi il bambino a nascere.

Come controllare la respirazione durante le contrazioni

Il processo di inspirazione ed espirazione durante i tentativi dipende spesso dall'intensità e dalla frequenza del dolore. Più forti sono le contrazioni, più profondo è il respiro. Quando i tentativi sono tollerabili, i medici raccomandano di non sprecare forza ed energia urlando, ma di respirare lentamente e con calma. Come accennato in precedenza, l'espirazione dovrebbe essere più lunga dell'inalazione. Se le contrazioni sono frequenti e provocano forti dolori, è meglio respirare profondamente ed espirare lentamente, con un gemito. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione.

Nella fase finale, le contrazioni si intensificano. Questo indica la prontezza del corpo a spingere fuori il bambino. In questo caso, devi fare un respiro profondo, trattenere l'aria per dieci secondi. Gli esperti notano che durante i tentativi una donna dovrebbe avere il tempo di spingere tre volte e, ancora, ricordare come respirare correttamente durante il parto. Tutta la tua forza dovrebbe essere diretta allo stomaco e all'ano. Con una respirazione impropria, una donna può far scoppiare i vasi sanguigni sulle guance e negli occhi.

Non preoccuparti, l'intero processo del parto è controllato da ostetriche. Ti diranno cosa e perché, quando e come spingere. La cosa principale è non farsi prendere dal panico, ma ascoltare le parole del dottore. La spinta dura circa un minuto. All'inizio del processo, devi respirare, come al solito in un combattimento: un respiro profondo - un'espirazione completa e spingi, spingi, spingi. Dopo un tentativo - un respiro pieno e un respiro calmo e uniforme del primo tipo con completo rilassamento.

I tuoi assistenti durante il parto

Spesso le donne preferiscono partorire in coppia, pur scegliendo di aiutare una persona cara. Può essere chiunque (madre, marito, sorella, fidanzata...). La cosa principale è che la loro presenza non irriti o interferisca. I parenti devono essere informati del ruolo di una corretta respirazione in questo processo e che anche loro devono avere tali informazioni. In tal caso, potranno quindi suggerire come respirare correttamente durante il parto.

Il ruolo del marito

Naturalmente la presenza del marito gioca un ruolo importante per ogni donna durante il parto. Si sente al sicuro con lui. La seconda metà aiuta la donna incinta a rilassarsi ed essere distratta. Un uomo può accarezzarle lo stomaco, massaggiarle la parte bassa della schiena, parlare e gioire tra una contrazione e l'altra. Alcune donne ascoltano musica o addirittura fanno un cruciverba. Tutto deve essere fatto in modo che la donna in travaglio non sia nervosa e acquisisca forza prima del prossimo combattimento. Le moderne camere ti consentono di creare condizioni confortevoli in modo che il parto proceda il più facilmente possibile.

La cosa principale è non farsi prendere dal panico e prepararsi solo per emozioni positive. Dopotutto, molto dipende da questo. Naturalmente, devi fidarti del dottore e seguire tutti i suoi comandi. Sa cosa fare anche se qualcosa va storto. E se una donna in travaglio dimentica come respirare correttamente durante il parto o delle pose che ha studiato ai corsi per future mamme, non accadrà nulla di male. Uno specialista qualificato ti dirà quale posizione è meglio scegliere.

Processo di recupero dopo il parto

Alla fine del parto, una donna ha bisogno di tempo per acquisire forza. Dopo la nascita del bambino, molte madri avvertono dolore alle scapole e si lamentano del fatto che è difficile per loro respirare dopo il parto. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi, perché questo processo fisiologico, come accennato in precedenza, è sempre stressante per l'organismo. Durante il travaglio, il corpo delle donne è in un forte stress psicofisico, che può essere la causa di tali disturbi.

Pertanto, dopo la nascita del bambino, è importante che la madre fornisca riposo, sia morale che fisico. Per fare questo, ha bisogno di dormire a sufficienza, riposare durante il giorno, mangiare bene, ecc. Cioè, la routine quotidiana non dovrebbe essere troppo occupata. Puoi anche provare il massaggio o l'esercizio. Ma se lo stato di salute non migliora e il dolore infastidisce, è indispensabile consultare un medico.