Dove ottenere uno stato d'animo positivo. Come prepararsi al positivo: modi abbastanza semplici ma efficaci

Ma spesso più facile a dirsi che a farsi. Ci sono stati momenti nella tua vita in cui non riuscivi a gestire i pensieri negativi? Sono sicuro che ci sono stati. L'atteggiamento negativo è una reazione naturale alla tragedia, al dolore, al fallimento. Un atteggiamento negativo verso la vita può diventare un ostacolo al successo. Tuttavia, puoi affrontarlo da solo. Difficile? Il mio articolo aiuterà!

1. Apprezzare

Guarda indietro e guarda quanto sei fortunato! Noti qualcosa? Pensaci, ci sono così tante persone al mondo che sono molto peggio di te. Apprezzerebbero sicuramente le cose che dai per scontate. Il modo più semplice per guardare il mondo in modo più positivo è apprezzare ciò che hai.

2. Maschera da temerario

Nei momenti in cui non ti senti positivo, fiducioso e allegro, fai un'espressione sul tuo viso come se fossi pronto per nuove imprese. La cosa principale è crederci da soli! Sentiti libero di superare la timidezza.

3. Pensa a quello che hai, non a quello che non hai

Compiuto, ricevuto, conquistato, fatto, ecc.! È più facile ottenere qualcosa prestando attenzione ai tuoi successi e ai tuoi risultati. Puoi pensare in modo più positivo senza lamentarti di non aver ancora raggiunto qualcosa. Solo ! Ad esempio, se hai offeso una persona cara, non dovresti sederti e rimpiangere l'errore che hai commesso: agisci! Usa tutti i mezzi per costruire relazioni.

4. Non prendere tutto come un fallimento

Credimi, la vita non è così male! Non essere troppo autocritico, il modo migliore per sviluppare e formare un atteggiamento positivo nei confronti della vita è imparare dai propri errori. Come ha detto Thomas Edison, "Non mi sbaglio, ho appena trovato 10.000 modi che non funzionano".

5. Autoformazione

Preparati al positivo! Ad esempio, hai una riunione davanti a te, la cui aspettativa ti rende nervoso e pensi negativamente. Preparati per un risultato positivo! Convinci te stesso che ci riuscirai!

6. Comprendi che è possibile controllare le emozioni

C'è un certo lasso di tempo tra uno stimolo e una risposta. Allungalo, considerando attentamente ogni azione successiva. Anche se sembra che un momentaneo rilascio di emozioni sia l'unica via d'uscita, ricorda che hai sempre una scelta. Di solito, una reazione ben congegnata non è distruttiva come una istantanea.

7. Complimenti

8. Vivi oggi

Vivi al presente! Tornando al passato e preoccupandoti del futuro, è improbabile che tu viva una vita appagante nel presente. “Ieri è storia, domani è un mistero e oggi è un dono!”

9. istruisci te stesso

La conoscenza non è ridondante. L'autoeducazione è sempre premiata. Inizia a leggere libri nell'area in cui vorresti migliorare, che si tratti di relazioni, finanze o salute. Puoi imparare dagli altri: comunica con persone competenti in un particolare campo di conoscenza. Sapere è potere! Più sai, più sarai felice.

10. Ascolta la musica classica

Le nostre anime, porta armonia e pace. Pertanto, cerca di mettere da parte almeno mezz'ora ogni giorno per i classici.

11. Rinnova il tuo guardaroba

Cosa può rallegrare una donna meglio di un mucchio di vestiti nuovi? Se vedi alcune cose nuove nell'armadio, la vita brillerà di nuovi colori e problemi urgenti non sembreranno così seri e spaventosi. Oh sì, e non dimenticare la nuova acconciatura!

12. Non paragonarti agli altri

Confrontarsi con gli altri non farà che peggiorare le cose. C'è chi sta peggio, c'è chi sta meglio. Accettalo e accetta te stesso per quello che sei.

13. Addio insulti

Chi ti ha detto parole offensive o ha agito nei tuoi confronti non del tutto onestamente. Credo che ognuno di noi sarà punito a tempo debito per tutto quello che ha fatto. Pertanto, dimentica i trasgressori e vivi felice nonostante tutti.

14. Registro di successo

Prendi un taccuino e annota tutti i tuoi sogni, desideri e azioni che intraprendi per la loro realizzazione. Quando ti senti male, apri il tuo diario e vedrai che la vita si presta davvero. Tutto è in tuo potere.

15. Buoni libri

I libri sono maestri, guide attraverso la vita, un deposito di saggezza umana. Se vuoi evitare molti errori, soprattutto opere che sono diventate dei classici della letteratura mondiale.

Spero che i miei consigli ti aiutino a prepararti per un'ondata positiva e ad iniziare ogni nuovo giorno con un sorriso. All'inizio può essere difficile, ma ricorda che puoi controllare te stesso e le tue emozioni!

Tutto è facile e semplice per me e il risultato supera tutte le mie più rosee aspettative!

Ci sono momenti nella vita in cui, qualunque cosa tu faccia, tutto va storto. Sembra che tu stia provando, facendo tutto bene, ma ci sono continue difficoltà e ostacoli intorno. Perché sta succedendo? Come entrare in sintonia con il positivo?

Abbiamo capito gli atteggiamenti negativi in, con, ora scopriamo come prepararci per un pensiero positivo.

Un ordine inconscio è quando una persona, senza saperlo, attira a sé eventi sfavorevoli. Come succede?

La prima cosa da evidenziare è paure e dubbi sull'esito positivo degli eventi. Ad esempio, una persona è preoccupata che qualche situazione indesiderabile non si verifichi nella sua vita. Ma dal momento che pensa spesso a questa situazione indesiderabile e mette dentro le emozioni dell'esperienza, questa situazione si avvererà sicuramente.

Secondo - concentrati sul negativo: Tutti ne hanno sentito parlare più di una volta. Questa concentrazione è dovuta al focus sugli eventi negativi che vengono riportati dai media. Disastri, altri guai. Una persona guarda questo tipo di notizie, si preoccupa, poi discute questi eventi, poi si preoccupa di nuovo in modo che questo non gli succeda, ma ...

Terzo - giri di parole incontrollabili: Ad esempio, se il tuo discorso contiene spesso le parole: "problema", "vicolo cieco", "tutto è inutile", ecc. Parole simili attireranno situazioni simili.

Va notato che è difficile per una persona in questa situazione. Sembra "girare in tondo" e affronta costantemente gli stessi problemi. Cosa fare? Devi allenarti a pensare positivo!

Sintonizzati sul positivo

Devi guardare il tuo discorso, cercare di concentrarti sul "buono" e cercare di trovare qualcosa di buono in ogni evento negativo, una sorta di beneficio per te stesso. Considera esempi di "predisporre te stesso al positivo" in specifiche situazioni di vita:

Inversione della realtà

Mi sono piaciuti molto i consigli di Vadim Zeland su questo argomento nel libro Reality Transurfing. Trasmetterò brevemente con le mie stesse parole: se ti è successo qualche tipo di problema, devi sforzarti di essere "rallegrato", invece di essere arrabbiato: "Allora ..., bene ..." o qualcosa del genere , e allo stesso tempo mentalmente “sfregandoci le mani”. Straordinario, vero? Va notato che funziona davvero! E la prossima volta sarai sicuramente fortunato!

Dirigere l'attenzione in una direzione positiva

Ad esempio, è inverno e l'epidemia di influenza si avvicina. Come non preoccuparsi? Pensiamo a come trasformare il negativo in positivo. Cosa bisogna fare per non ammalarsi, o meglio, per essere sempre in salute? È necessario aumentare l'immunità in qualche modo, ad esempio, imparare gli esercizi di ginnastica energetica Qigong ed eseguirli ogni mattina. Oppure, in anticipo, a partire dall'estate, inizia a indurirsi. Inoltre, puoi Laura Silva: "Mantengo sempre un corpo, spirito e sistema immunitario perfettamente sani!"

Hai fatto tutto questo lavoro, ma sei ancora un po' preoccupato? Quindi, utilizzare dispositivi di protezione individuale, idratare la mucosa nasale in modo che il virus non possa entrare nella cellula (ad esempio, prima di visitare luoghi pubblici, è necessario instillare gocce di sale nel naso (puoi sostituirlo con soluzione salina)), umidificare e ventilare nella stanza, e ripeti: "Il mio mondo si prende cura di me!"

Aumentare l'efficacia dell'attuazione delle intenzioni

Come costringerti a non preoccuparti se nella vita sta per succedere qualcosa di molto importante? Vadim Zeland dà la seguente risposta a questa domanda:

Come non avere paura? “Dobbiamo trovare un'assicurazione, un raccordo.

Come non preoccuparsi e non preoccuparsi?- Atto. I potenziali di ansia e preoccupazione vengono dissipati in azione.

Come non aspettare e non desiderare?Accetta la sconfitta e agisci. Dissolvi il desiderio e l'aspettativa nell'azione.

Come rinunciare alla tua importanza?- Accetta la tua importanza come assioma, rifiuta le azioni volte ad aumentare la tua importanza.

Dalla mia esperienza di "concentrarmi sul "bene": nei miei pensieri, con calma, senza lussuria, scorrevo l'esito favorevole dell'evento e pensavo: "sarebbe bello se..." E tutto risultasse facile e semplice, Certo.

Risolvere i problemi con la meditazione

Puoi anche lavorare con il tuo subconscio a livello meditativo, le tecniche del Metodo Silva sono molto adatte a questo: "Specchio della coscienza" o "Esercizio di contemplazione tridimensionale".

Breve descrizione della tecnica:

1. Rilassati, immergiti nel livello meditativo
2. Rappresentando il problema da risolvere come un'immagine opaca, in bianco e nero. Lascia andare il problema, aspetta che scompaia completamente
3. Otteniamo una soluzione al problema sotto forma di immagini vivaci e luminose piene di colori. Immaginiamo noi stessi e le persone che ci circondano nel risolvere questa situazione, rafforzando emozioni di gioia, felicità, gratitudine, ecc.
4. Nei prossimi tre giorni, riceviamo segnali che indicano una soluzione al problema o vie d'uscita dalla situazione attuale

Compito pratico: affrontare la situazione

Prova a mettere in pratica i consigli di Vadim Zeland. Ad esempio, quando devi andare da qualche parte nelle ore di punta e sei in ritardo, o devi parcheggiare la tua auto dove non ci sono praticamente parcheggi liberi, devi:

1. calmati
2. accettare qualsiasi risultato
3. gira l'opzione di fallback nella tua testa
4. immagina come hai tempo, e solo che c'è un parcheggio gratuito
5. ripeti mentalmente: "Il mio mondo si prende cura di me!"

Cheat sheet di successo, numero di ticket 4.

Il mondo esterno è un riflesso del nostro mondo interiore. Ogni singolo pensiero, ogni azione che intraprendiamo, ogni sentimento determina chi diventiamo. E ogni desiderio che teniamo presente prima o poi trova espressione in nuove opportunità che si aprono.

Da tutto ciò ne consegue che con l'aiuto delle affermazioni quotidiane puoi programmare il tuo cervello, corpo e spirito per il successo.

L'affermazione è l'espressione dei tuoi pensieri e desideri con l'aiuto delle parole e ripetendoli più volte al giorno.

1. Sono fantastico

Credere di essere grande è una delle convinzioni interiori più forti. Potresti non pensare a te stesso come una grande persona in questo momento, ma ripetere costantemente questa affermazione un giorno te lo farà credere. La scienza ha da tempo dimostrato che parlare da soli porta a inevitabili cambiamenti nel cervello.

Un vivido esempio di come funziona questa affermazione è il leggendario pugile. Guarda i nastri delle sue interviste e noterai quanto spesso ha usato questa frase. Alla fine è diventato grande.

2. Oggi sono sopraffatto dall'energia e da un atteggiamento positivo.

Il positivo ha origine all'interno di una persona e non è creato da fattori e circostanze esterne. E il nostro umore si forma proprio nel momento in cui ci svegliamo. Quindi ripeti questa affermazione non appena ti svegli.

E ricorda: nessuno e niente può rovinare il tuo umore finché non lo fai tu stesso.

3. Mi amo per quello che sono.

Si crede che l'amor proprio sia la forma più pura e più alta di amore. Se a una persona non piace chi è, ciò influisce negativamente su tutte le aree della sua vita. E questo fatto abbatte una persona.

Se vedi che queste righe riguardano te e non riesci a venire a patti con alcune delle tue carenze, incolpa continuamente te stesso, allora il mio consiglio per te è: ripeti questa affermazione il più spesso possibile.

4. Ho un corpo sano, una mente brillante, uno spirito calmo.

Un corpo sano inizia con una mente e uno spirito sani. Se i gatti graffiano l'anima, allora questa negatività influenzerà negativamente sia la mente che il corpo. Cioè, se un elemento di questi tre è danneggiato, l'intero meccanismo non funzionerà più correttamente.

Il motivo numero uno che determina se una persona è sana o malata è la persona stessa. Se ti sei convinto di essere sano nel corpo, nell'anima, nella mente, allora sarà così. E se credi di essere suscettibile alle malattie, allora ti catturerà sicuramente.

5. Credo di poter fare qualsiasi cosa

Questo è esattamente ciò che devi metterti in testa (ei tuoi figli, nipoti e persone care) in qualsiasi modo. Questo è ciò in cui una persona dovrebbe credere, affinché in seguito non si vergogni degli anni mediocri vissuti.

6. Tutto ciò che accade nella mia vita è per il meglio.

Il pericolo non sono le circostanze stesse oi momenti negativi che si verificano nella nostra vita, ma il nostro atteggiamento nei loro confronti.

Non è dato all'uomo di sapere cosa l'Universo ha preparato per lui in futuro. Forse ciò che sembra terribile oggi (come i licenziamenti) è la preparazione per qualcosa di meglio.

Non possiamo vedere nel futuro, ma possiamo controllare il nostro atteggiamento verso il presente. E questa affermazione ti aiuterà.

7. Costruisco la mia vita

Sei in grado di conquistare qualsiasi altezza se pianifichi le tue azioni e il successo in anticipo. E sì, questa è un'azione pianificata e raramente un incidente.

Ogni nuovo giorno ci offre una nuova opportunità. E puoi riempirlo esattamente con ciò che conta di più per te. Dopotutto, ti costruisci la tua vita e la vita non ti succede, giusto?

Inizia la giornata con pensieri positivi che hai il controllo completo di ogni aspetto della tua vita e presto vedrai che inizieranno a succederti cose incredibili.

8. Perdono coloro che mi hanno ferito in passato e mi allontano pacificamente da loro.

Non significa che hai dimenticato quello che hanno fatto, ma non ti dà più fastidio. Lezioni apprese e conclusioni tratte.

La tua capacità di perdonare è ciò che ti permette di andare avanti piuttosto che soffermarti sui torti passati. E la tua reazione a determinate circostanze non dipende dalle opinioni delle persone intorno a te.

Sei così forte che puoi perdonare mille persone, anche se nessuna di loro ti perdona.

Ripeti questa affermazione ogni volta che colpisci.

9. Mi piacciono le sfide e il mio potenziale per affrontarle è illimitato.

Non hai limiti, solo quelli che vivono dentro di te.

Che tipo di vita vuoi? Cosa ti sta fermando? Quali barriere hai costruito davanti a te?

Questa affermazione ti permetterà di andare oltre i soliti confini.

10. Oggi rinuncio alle mie vecchie abitudini e ne abbraccio di nuove.

Ogni nostro pensiero individuale, ogni nostra azione determina chi diventiamo e quale sarà la nostra vita. I nostri pensieri e le nostre azioni modellano le nostre. Siamo ciò che facciamo costantemente.

Non appena cambiamo abitudini, questo porterà a cambiamenti in tutti gli ambiti della vita. E questa affermazione, che si consiglia di dire all'inizio della giornata, ha lo scopo di ricordarvi che oggi è il momento di cambiare tutto.

Ognuno di noi ha situazioni in cui tutto sfugge di mano, i problemi vengono superati e non c'è via d'uscita. Anche il senso della vita è perso, solo un desiderio senza speranza!

Le ragioni di questa condizione possono essere molte: difficoltà sul lavoro e vita personale infruttuosa, depressione associata al cambio delle stagioni, stanchezza che si trasforma in cronica, problemi di salute. Più ci lamentiamo della vita, più ci riserva spiacevoli sorprese, e sembra che tutto stia solo peggiorando...

Come impostare te stesso per positivo? Come uscire dal circolo vizioso della disperazione?

Il modo in cui ci relazioniamo alla nostra vita, con fede nel bene o nel negativo, determina in gran parte l'intero corso ulteriore del nostro destino. Colui che costantemente piagnucola, piagnucola e infastidisce, di regola, non ottiene mai qualcosa di significativo nella vita. E viceversa, chi è ottimista, chi vive la vita con il sorriso, riesce facilmente a superare tutte le difficoltà. Vanno con sicurezza all'obiettivo prescelto e lo raggiungono, e altri dicono: "Come ci riesce?"

Le persone possono guardare la stessa cosa ma vederla in modo diverso...

Come funziona una mentalità positiva? È noto da tempo che tutti noi viviamo secondo le leggi del “riflesso speculare” e riceviamo dal mondo che ci circonda l'energia che noi stessi gli diamo. Infastidito dai ripetuti fallimenti? Non noti nulla di buono nella vita e concentri tutta la tua attenzione sugli aspetti negativi? Pensa a quali affermazioni ripeti più spesso: "Posso", "Andrà tutto bene" o "Non ci riuscirò", "Non riesco a gestirlo", "Non ci si può aspettare niente di buono"? Se c'è più oscura negatività nei tuoi pensieri e nelle tue parole, allora non dovresti sorprenderti quando appare sempre più spesso nella tua vita: semplicemente ritorna ad essa!

"I guai non vengono da soli", "Non una persona, ma trentatré disgrazie": ecco come la saggezza popolare descrive giustamente i ripetuti fallimenti. Hai notato quanto le persone positive e gioiose incontrando un nuovo giorno attirino la fortuna come una calamita? Sanno come gioire delle buone notizie, godersi ogni minuto caricato positivamente e le loro allegre "cariche" si diffondono agli altri: tutti vogliono comunicare con persone positive, sono sempre circondati da amici.

Ma non appena cedi almeno un po' alla depressione e inizi a "zoppicare", i fallimenti inizieranno immediatamente a riversarsi, come da una borsa che perde.

La struttura del nostro mondo è tale che per qualche motivo le persone prima di tutto prestano attenzione al male, mentre il buono, al contrario, spesso non viene notato, sembra loro non così significativo. Ma ora la visione del mondo cambia in una positiva e gradualmente inizia a sembrare che ci siano momenti più gioiosi e belli nella vita e che i problemi vadano nel dimenticatoio. Molto presto, una persona inizia a notare che il suo atteggiamento positivo si materializza, e questo non accade affatto per caso: chi cerca di raggiungere qualsiasi altezza nella vita deve credere fermamente nel meglio. Se ami la vita, prima o poi ne avrai la reciprocità!

Incredibile nelle vicinanze! Ama la vita e ti amerà di nuovo!

Come iniziare a godersi la vita: muovere i primi passi

• Per cambiare la tua vita e "sintonizzarla" su un'onda positiva fiduciosa, prima smetti di lamentarti sempre dei fallimenti e della sfortuna, piangendo con tutti quelli che incontri per i tuoi problemi e aspettati sempre solo il male.
• Rompere con l'invidia - un fedele compagno di un atteggiamento negativo nei confronti della vita. Un collega di lavoro ha ricevuto una promozione? Il vicino è tornato di nuovo dal negozio con enormi borse piene di cose nuove? La ragazza ha preso la patente e ha intenzione di comprare un'auto? Credimi, questo non è affatto un motivo per essere arrabbiato! Forse ora, in una nuova posizione, il tuo ex collega metterà una buona parola per te? E non guardi la tua vicina da molto tempo, forse ti dirà gli indirizzi dei negozi dove ora ci sono vendite molto redditizie? Per quanto riguarda la tua ragazza, pensi a cosa ti ha impedito di completare i corsi di guida con lei e ora di girare insieme per le concessionarie di automobili? Non è troppo tardi per sistemare tutto e diventare un pilota a tutti gli effetti, e un amico, vedendo il tuo atteggiamento positivo, sarà felice di aiutarti ad imparare le regole della strada!
• Inizia a trattarti in modo positivo guardandoti allo specchio con approvazione e non concentrandoti sulle carenze visibili. Vai dallo stilista, truccatore e dimentica tutte le spiacevoli situazioni della vita che ti sono capitate a causa del tuo aspetto. O forse ti mancava solo la fiducia in te stesso, e in effetti hai un bell'aspetto!
• Non ricordare mai la frase "Non raggiungerò mai questo". Pensaci, forse lo pensavi, immaginando prospettive del tutto irrealistiche? Riconsidera i tuoi piani, fissa obiettivi realistici e veramente realizzabili e inizia con coraggio a implementarli! Sì, potresti non diventare il ministro delle finanze, ma la posizione del capo del dipartimento di contabilità dipende sicuramente da te!
• Restituisci piccole gioie nella tua vita: metti su un CD con la tua musica preferita, acquista e goditi un delizioso gelato. Per superare un possibile affaticamento cronico, chiedi un giorno libero dal lavoro o prenditi un giorno libero - forse hai solo bisogno di dormire un po'? Chiama i tuoi amici e organizza un incontro divertente in un luogo piacevole: l'adempimento di piccoli desideri ti consentirà di ripristinare l'atteggiamento positivo perso!

Il momento migliore per dire affermazioni e atteggiamenti positivi è prima di andare a letto e subito dopo il risveglio.

Metodi efficaci di psicologia positiva

1. Come attirare positività nella tua vita? Questo può essere fatto con l'aiuto di impostazioni speciali con cui "programmamo" il nostro destino. Queste affermazioni sono potenti affermazioni positive che gradualmente le rendi parte integrante della tua vita.Queste affermazioni sono diverse per ogni persona e puoi svilupparle per te stesso. In un certo senso, questa tecnica ricorda l'auto-allenamento, solo tu stesso determini quanto sarà importante questa o quella affermazione per te in un dato momento. Diciamo che vuoi davvero attirare l'attenzione di un dipendente attraente, solo che non hai osato farlo prima. Ora puoi, con l'aiuto dell'affermazione "Sono molto attraente e oggi lo saluterò sicuramente (lo inviterò per un caffè, fai un complimento)", prepararti per raggiungere il tuo obiettivo e assicurati che sarai sicuramente in grado di realizzarlo!
2. La visualizzazione è una rappresentazione mentale dei tuoi sogni, delle tue aspirazioni. Immagina ogni notte prima di andare a letto che il tuo obiettivo è stato raggiunto e nei tuoi pensieri "esaminalo" da tutti i lati. Più chiara è l'immagine, più potente sarà l'effetto di questo esercizio!
3. Un oroscopo personale - solo che non dovrebbe essere compilato da un astrologo professionista, ma da te stesso. Pensa a cosa "prevederesti" per te stesso per il prossimo futuro e il futuro lontano? Prevedi tutti i tuoi sogni e desideri, stabilisci determinate date per loro (almeno approssimativamente).
4. La "Mappa dei desideri magici" è un ottimo modo per prepararti a un processo positivo, creativo ed eccitante. Su un grande foglio di carta, fai un collage delle tue idee sul futuro, cosa vorresti ottenere, cosa comprare, dove andare in vacanza. Che non siano le frasi secche "Mare", "Pelliccia", "Difesa della tesi", ma immagini colorate e luminose. Dove posso trovarli? La cosa migliore è ritagliare riviste "lucide" non necessarie, incollarle con cura su una base di carta e attaccarle in un luogo ben visibile in modo da poter vedere i tuoi sogni ogni giorno. Ricorda: tutto è realizzabile se lo vuoi davvero!

Per rendere la giornata un successo, è importante sintonizzarsi sul positivo al mattino!

Come mantenere una visione ottimista della vita

In nessun caso non calmarti, non "piegare le zampe" e non fermarti ai risultati raggiunti! Azioni attive costanti e i prossimi passi per realizzare le prossime aspirazioni: questo è ciò che dovrebbe essere ora nella tua vita ogni giorno. E non c'è dubbio che puoi ottenere tutto, perché sei riuscito a fare la cosa principale: hai impostato il tuo destino su un'onda positiva, hai riportato in vita colori vivaci e hai vinto la sfortuna. Ora tutte le tue azioni saranno piene di momenti gioiosi, piacere e qualunque cosa tu faccia, avrai sicuramente successo!

Dare calore, cura, sorrisi e momenti piacevoli agli altri è così importante sia per mantenere un atteggiamento positivo sia per circondarsi di un'aura gentile e luminosa. Non pretendere gratitudine da nessuno, non aspettarti nulla in cambio. E molto presto vedrai come il destino, in risposta alle tue azioni positive disinteressate, concede generosamente fortuna e favore.

Umore video per positivo

Cerca di non perdere quelle abilità di cui abbiamo parlato oggi, usale costantemente, lascia che semplici esercizi per attirare il positivo diventino parte della tua vita. Le persone intorno a te noteranno presto che diventi un ottimista energizzante e l'affermazione "Andrà tutto bene" diventa praticamente il motto della tua vita. Tutto cambierà in meglio, è importante solo crederci sinceramente! Buona fortuna!

Ma non tutti sanno essere ottimisti e godersi la vita, e poche persone pensano che si possa anche imparare questo.

Impara ad avere un atteggiamento positivo verso la vita psicologa clinica Elena Kharitontseva.

Un po' di emozioni

Le emozioni umane sono un certo processo mentale che riflette l'atteggiamento di una persona nei confronti di se stesso e del mondo che lo circonda. Le emozioni sono divise in due poli: positivo e negativo, ed entrambi ci portano qualche beneficio. In assenza di emozioni, una persona si annoia - e appare l'irritazione, che è anche un'emozione. La completa assenza di emozioni è segno di un disturbo mentale, a volte molto profondo. Ciò che è importante è l'intensità con cui le emozioni vengono vissute da una persona e come si comporta adeguatamente nel momento della loro esperienza.

Gli scienziati hanno identificato tre tipi di stimoli emotivi: neutri, positivi e negativi.

Gli stimoli emotivamente neutri sono ciò che ci fa funzionare: lavarci il viso, lavarci i denti, ripulire il nostro aspetto, soddisfare i nostri bisogni fisiologici. Normalmente, gli stimoli neutri occupano circa il 60% della nostra vita e creano l'ambiente prospero in cui viviamo. Se gli stimoli neutri nella vita di tutti i giorni diventano eccessivi o emotivamente significativi (lavaggio ossessivo delle mani, ecc.), allora si sviluppa uno stato di nevrastenia e gli stimoli cessano di essere neutri.

Gli stimoli positivi che causano emozioni positive dovrebbero normalmente essere circa il 30% e quelli negativi - 5%, massimo 7%. Se ci sono più emozioni negative, il corpo umano smette di affrontarle e, in questo caso, potrebbe essere necessario un aiuto per superare il negativo: la persona stessa o l'aiuto dei propri cari, o l'aiuto professionale di uno psicologo o psicoterapeuta. Ma in una piccola quantità sono necessarie emozioni negative: aiutano a vivere meglio la bellezza della vita e la profondità delle emozioni positive. Se ci sono poche emozioni negative, diventano una barriera superabile e sotto la loro influenza iniziamo a concentrarci meglio sulla risoluzione del problema, pensare, pensare, agire più velocemente e quindi migliorare. Ma se c'è troppa negatività, non tutti possono far fronte a questo flusso.

Salviamo l'ottimismo

Le emozioni positive sono particolarmente importanti per noi: ne abbiamo più bisogno, così le persone, anche nelle circostanze più difficili, anche sull'orlo della vita o della morte, possono vedere e percepire qualcosa di bello, anche piccolo. Ogni persona, infatti, può imparare a vedere e ad accumulare momenti positivi che lo aiuteranno a sviluppare un atteggiamento positivo verso la vita. Certo, un pessimista convinto difficilmente può trasformarsi in ottimista, ma tutti possono imparare a prestare attenzione agli aspetti positivi e agli aspetti positivi della vita. Ciò contribuirà a riempire la vita di tutti i giorni con colori luminosi e gioiosi e quindi a migliorare la qualità della vita in generale.

Le principali emozioni positive sono l'interesse e la gioia. L'interesse è lo stimolo principale per lo sviluppo di una persona come persona, quindi il disinteresse è un segnale molto inquietante: significa che non tutto è in ordine con una persona. La mancanza di interesse porta alla depressione e ad altri problemi mentali. La gioia è uno stato di soddisfazione per il mondo circostante e la sensazione che una persona possa far fronte a qualsiasi difficoltà e godersi appieno la vita. Ma la gioia non ha nulla a che vedere con interessi materiali o mercantili, è piuttosto un sentimento: per qualcuno il bicchiere è mezzo pieno, e questo provoca gioia, ma per qualcuno è mezzo vuoto. Se una persona non prova gioia nelle sue attività o nel comunicare con gli altri, cerca di viverla superando la paura, da qui nasce la passione per gli sport estremi o gli hobby associati al pericolo.

La gioia ripetuta aumenta la resilienza allo stress e rende la nostra vita più appagante: più emozioni positive una persona ha nella sua vita, meglio si sente. Ma c'è anche il "concetto di predizione": le cose accadono perché ci aspettiamo che succedano. Cioè, se una persona si aspetta qualcosa di brutto, è probabile che questa cosa brutta accada. E se siamo sintonizzati sul positivo, allora con un'alta probabilità andrà tutto bene. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a imparare ad avere un atteggiamento positivo nei confronti della vita.

Suggerimento uno: sviluppare una percezione positiva. Per impostare te stesso in modo positivo, devi imparare a goderti le piccole cose: il bel tempo fuori dalla finestra, l'aroma del caffè caldo al mattino, il sorriso di un bambino che incontri per strada. Queste sciocchezze, a cui raramente prestiamo attenzione, ci danno una nota positiva, quindi è importante imparare a notarle.

Suggerimento due: nota eventi gioiosi e positivi nella vita. Questi possono anche essere eventi e momenti piccoli o addirittura insignificanti: un incontro con un amico, un nuovo taglio di capelli, una lettera di una vecchia conoscenza, lodi del capo, un buon voto da parte di suo figlio. È meglio tenere un diario e annotare tali eventi alla fine della giornata. È un peccato che non tutti siano pronti a farlo. In questo caso, puoi sempre sfogliare i tuoi appunti e ricordare cosa è successo ieri, l'altro ieri, una settimana fa. Quindi ci sarà la sensazione che ti stiano succedendo molte cose buone e in generale tutto nella vita non è così male.

Suggerimento tre: riassumere la giornata. È molto utile scrivere ogni giorno ciò che hai avuto successo in quel giorno. Questi possono anche essere successi molto insignificanti a prima vista, ma grazie a loro l'autostima di una persona aumenta e inizia a capire che sta andando bene.

Suggerimento quattro: Tieni un diario della gratitudine. In precedenza, le persone religiose ringraziavano l'Onnipotente per il cibo e il riparo, ma ora poche persone offrono tali ringraziamenti al cielo, il che è un peccato: questo è un rituale molto utile. Non è necessario farlo per iscritto, puoi ringraziarti oralmente, per te stesso. Invece di arrabbiarti per non avere molti amici, dì a te stesso: che bello che ho un amico così meraviglioso (anche se solo uno)!

Suggerimento cinque: impara ad accettare con calma i tuoi errori e abbagli. Siamo tutti persone viventi e tutti abbiamo il diritto di sbagliare. Non dovresti rimproverarti per gli errori e prepararti al fallimento o al fallimento in anticipo.

Suggerimento sei: Prenditi cura del tuo aspetto. Per noi stessi, è molto importante come guardiamo, anche a livello inconscio. Le cose speciali ci rendono speciali ai nostri occhi e aiutano a stabilire gli accenti giusti. Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita o imparare a relazionarti con la vita in modo più positivo, inizia a cambiare il tuo guardaroba. Questa sarà un'occasione per emozioni positive e un nuovo guardaroba ti aiuterà a guardare il mondo in un modo nuovo, in modo più positivo.

Suggerimento sette R: Premiati di volta in volta. Devi non solo imparare a celebrare ciò in cui eccelli, ma anche premiarti per questo. In psicologia, questo si chiama carezze. Ad esempio, se una donna è costantemente occupata dal lavoro, dalla famiglia e dai problemi quotidiani, potrebbe provare la sensazione di essere scacciata, senza speranza. Per evitare che ciò accada, è molto utile premiarsi periodicamente per i propri sforzi. Puoi, ad esempio, sederti da solo in un bar e mangiare una torta che non ti sei concesso da molto tempo. Questo ti aiuterà a mantenere un atteggiamento positivo verso te stesso.

Suggerimento otto: fai quello che vuoi fare da molto tempo. È molto importante porsi la domanda: cosa voglio? Queste possono essere cose elementari, che per vari motivi non arrivano alle mani. Hai voglia di leggere un libro da un anno, andare in piscina, andare a trovare un amico? Quindi fallo alla fine! Molto spesso, il ciclo delle faccende quotidiane - lavoro, famiglia, figli, genitori - non ti permette di fare quello che vuoi, ma allo stesso tempo creano una certa "zona di comfort" da cui fa paura uscire. Ma quando una persona lascia questa zona, ha nuove piacevoli emozioni che rendono la vita più completa e aiutano a svilupparsi ulteriormente.

Suggerimento nove: fai buone azioni. La carità, le azioni disinteressate, l'aiuto a chi ne ha bisogno, ti permetteranno di sentirti non solo, e le tue buone azioni ti ritorneranno cento volte, perché in questo caso, emotivamente, ricevi sempre più di quanto dai.

Suggerimento dieci: SORRIDI! Un atteggiamento positivo verso la vita inizia con un sorriso. Sorridi a te stesso quando ti guardi allo specchio, sorridi agli altri. Il sorriso è l'arma più semplice e potente nella lotta contro la negatività e il pessimismo.

Disegna il tuo sogno

A prima vista, sembra che queste siano tutte sciocchezze, ma la vita è fatta di queste sciocchezze. Concedendoti anche piccoli piaceri - che sia una torta o una passeggiata nel bosco - puoi renderti più felice e il tuo atteggiamento verso la vita diventerà più positivo. Puoi andare oltre e disegnare il tuo sogno o appendere in un luogo ben visibile le foto del luogo che vuoi visitare: le montagne se sogni di sciare, la Torre Eiffel se sogni di andare a Parigi ... Tali foto ti metteranno a posto positivo, e avrai qualcosa per cui lottare.

Ricorda che un atteggiamento positivo aiuta non solo a raggiungere i tuoi obiettivi, ma anche a superare gravi difficoltà: molti medici, inclusi oncologi e chirurghi, affermano che le ferite guariscono più velocemente nei pazienti ottimisti, tollerano meglio le cure e guariscono più velocemente.