როგორ გავხადოთ კანი რბილი და გლუვი სახლის პირობებში. როგორ მივიღოთ აბრეშუმისებრი, გლუვი, რბილი, მბზინავი და ჯანსაღი კანი

იმისათვის, რომ თქვენი კანი ყოველთვის გლუვი, რბილი, თანაბარი და ხავერდოვანი იყოს, საკმარისი არ არის მხოლოდ ერთხელ წაისვათ პირველი კრემი. ზრუნვა უნდა იყოს რეგულარული და ყოვლისმომცველი!

კომპლექსი მოიცავს კანის გაწმენდას, აქერცვლას, დატენიანებას და კვებას, პროფესიონალურ მასაჟს და რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიში.

1. ყოველდღიური დილის ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის შესანიშნავ სტიმულაციას, რის გამოც კანი უფრო მეტ კვებას იღებს და, შესაბამისად, გაცილებით დიდხანს რჩება ახალგაზრდა და ლამაზი.

2. შემდეგ ფიზიკური აქტივობასხეულის კანი შესანიშნავად განახლდება შხაპის საშუალებით. არ დაგავიწყდეთ, რომ ის ყოველდღე უნდა მიიღოთ. საპონი ან შხაპის გელი შესაფერისია ნორმალური და ცხიმიანი კანი.

ხოლო მათთვის, ვისაც ძალიან მშრალი კანი აქვს, უმჯობესია გამოიყენოთ რბილი ბავშვის საპონი ან სპეციალური ზეთები და კრემები, შეიზილეთ ისინი შხაპის მიღებისთანავე, სანამ კანი ჯერ კიდევ ნესტიანია.

3. უნდა გვახსოვდეს, რომ შხაპის მიღება ასევე შესაძლებელია სხვადასხვა გზით. მაგალითად, ზომიერი ტემპერატურის შხაპი შესანიშნავია სხეულის კანის გასაწმენდად. მაგარი ან ცივი და ცხელი შხაპიის შესანიშნავად მოგიხსნით დაღლილობას და გეხმარებათ გამხნევებაში დილით ადრე. შესახებ ცხელი აბაზანასჯობს სამუდამოდ დაივიწყო, რადგან... ძალიან აშრობს კანს.

4. როგორ შეიძლება კანის მკვდარი უჯრედების აქერცვლა? ამისთვის გამოადგება ბეწვიანი ხელთათმანი, ფუნჯი ან სარეცხი პირსახოცი, რომლითაც შხაპის მიღებისას სხეულს წაუსვით. სხვათა შორის, ეს უნდა გაკეთდეს სწორად - წრიული მოძრაობები უნდა დაიწყოს ფეხის თითებით, თანდათანობით მაღლა, წრიული მოძრაობების შესრულება.

5. აბაზანები დამატებით ეთერზეთები. ისინი არა მხოლოდ აკეთილშობილებს სხეულის კანს, არამედ დადებითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე. აბაზანის მარილები დღეს განსაკუთრებით პოპულარულია, რადგან ისინი შესანიშნავად ამშვიდებენ და ინარჩუნებენ სხეულს ტონუსში.

6. რეგულარული პილინგი კიდევ ერთი შესანიშნავი პროცედურაა, რომელიც უბრალოდ აუცილებელია ორგანიზმისთვის. პილინგის პროცესში ხდება არა მხოლოდ უჯრედების კერატინიზებული ფენის მოცილება, არამედ შესანიშნავი პირობებიკანის უჯრედებში ნუტრიენტებისა და დამატენიანებელი საშუალებების უკეთ შეღწევისთვის. სხეული ხდება ძალიან გლუვი და ნაზი.

ბუნებრივია, სხეულის კანი ბევრად უფრო უხეშია, ვიდრე სახის კანი, რის გამოც სხეულის სკრაბი უფრო დიდი მარცვლებისგან შედგება. მშრალი კანის მქონეებმა უნდა გაიკეთონ აქერცვლა ერთხელ, ცხიმიანმა კი კვირაში ორჯერ ან თუნდაც სამჯერ.

7. ყოველდღიური შხაპის ან აბაზანის შემდეგ და განსაკუთრებით კანის პილინგის შემდეგ, თქვენ უბრალოდ უნდა წაისვათ სხეულზე მკვებავი ან დამატენიანებელი პროდუქტი, რომლის არჩევისას არ დაგავიწყდეთ კანის ტიპის გათვალისწინება.

ისე ხდება, რომ ლამაზი სქესის ბევრი წარმომადგენელი მხოლოდ სახის მოვლაზე ზრუნავს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულის სილამაზე ასევე ერთ-ერთია. ზოგადი ინდიკატორებინამდვილი ქალბატონის მიმზიდველობა.

წაიკითხეთ მეტი სასარგებლო და საინტერესო რამ საიტზე .

გაუზიარე მეგობრებს, ისინი დააფასებენ ამას:

ამჟამად კითხულობს:

დაკავშირებული მასალები:

როგორ გახადოთ ფეხები უფრო გამხდარი: სპორტი, კვება და სხვა რეკომენდაციები

პროდუქტები, რომლებიც ნამდვილად არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას

ვინმე აყვავებულ მკერდსდა თხელი წელის, ვიღაცამ ბუნებიდან მიიღო წვრილი ფეხებიდა არა ბრტყელი მუცელი - ყველა ქალი განსხვავებულია. მაგრამ ყველას აერთიანებს ყოფნის სურვილი ელასტიური სხეული, და რელიეფის ფორმები. თანამედროვე ქალისთვისყველა სახის ხელმისაწვდომია კოსმეტიკური პროდუქტებიმიზნად ისახავს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. თუმცა, ისინი ნამდვილად ეხმარებიან? და რა უნდა გააკეთო სხეულთან, რომ იდეალურად გამოიყურებოდე? ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში.

რა არის ცელულიტი?

მშვენიერი სქესის სილამაზის მთავარი მტერი სიბერეა. მისი გამოვლინებები მოიცავს არა მხოლოდ ნაოჭებს, არამედ კანის ელასტიურობის დაკარგვას. და რადგან ეპიდერმისის ქვეშ არის ცხიმოვანი ფენა, რომელიც ჟელეს მსგავსი მრგვალი სხეულების კრებულს ჰგავს, მაშინ რა თხელი კანი, მით უფრო სავარაუდოა სამარცხვინო ფორთოხლის კანიუფრო მაღალი. ანუ, დუნდულოებზე, მუცელზე, მკლავებზე ხილული დარღვევები, რომელსაც პოპულარულად უწოდებენ ცელულიტს, არის ცხიმოვანი ქსოვილის მონახაზი კანის სისქის ასაკთან დაკავშირებული შემცირების გამო.

ამ ფენომენის მეორე მიზეზად, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ელასტიურ სხეულზე, ესტროგენის მოქმედებად ითვლება. სწორედ ეს ჰორმონები ჭარბობს მასში ქალის სხეულიბლოკავს ცხიმის მყისიერ დაშლას. ეს არის ახსნა, თუ რატომ უტევს ცელულიტი უპირველეს ყოვლისა მშვენიერი სქესის დუნდულოებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ბუნებამ მამაკაცებს ცხოვრება გაუადვილა. მათში სიმსუქნის განვითარების გამო მუცლის ღრუსიკვდილის რისკი უფრო მაღალია, ვიდრე ქალებში სავსე დუნდულოებით.

კუნთები ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში

მტკიცე და ტონუსის სხეული მიიღწევა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშით. წონის დაკარგვის კრემების, მასაჟის, ავარიული აბების ან დიეტის არცერთი რაოდენობა არ შექმნის გამოძერწილ ფიგურებს. მრგვალი დუნდულები, ბრტყელი მუცელი, პოზა, დაჭიმული ხელები და შესანიშნავი ჯანმრთელობა რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შედეგია.

ყოველდღიურად კუნთები ბევრ შეკუმშვას ახდენენ. მათი შრომის წყალობით ადამიანი მოძრაობს, სუნთქავს, აციმციმებს. ეს სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა საჭირო ქმედებებიკუნთებს მთელი სხეულის ცხიმის 10% სჭირდება. სად უნდა გაიგზავნოს დარჩენილი 90%? პასუხი აშკარაა: იძულებითი შრომა კუნთების ქსოვილიკერძოდ, ფიზიკური ვარჯიშისთვის. ძალისმიერი და აერობული ვარჯიშების დროს და სათანადო კვებით იწვება კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი, რაც ხელს უშლის ელასტიური სხეულის შექმნას.

შეფუთვები - სიმართლე თუ მითი?

სილამაზის სალონები გთავაზობთ შოკოლადს, ზღვის მცენარეების შეფუთვა, აქცენტი ფორთოხლის ქერქისგან თავის დაღწევის პროცედურის გიჟურ ეფექტზე. მაგრამ თუ განვიხილავთ ამ პროცესს სამეცნიერო წერტილიხედვა, მაშინ გამოდის, რომ გამოცხადებული ანტიცელულიტური სესია არის ფულის მორიგი თაღლითობა.

ფაქტია, რომ კანი უმნიშვნელოა. ეპიდერმისი არ არის ნაწლავები ან კუჭი. თუ კანს შეეძლო რაიმე ნივთიერების მიწოდება სხეულში, მაშინ ალკოჰოლით დასველებული მუხლები ადამიანს მთვრალი გახდის. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.

ეჭვგარეშეა, რომ შეფუთვის შემდეგ არის განცდა გამკაცრებული კანი. კელპის ან კაკაოს კარაქის მკვებავი ნივთიერებები ავსებს ეპიდერმისზე მცირე ნაოჭებს, შესაბამისად, ელასტიური სხეულის შეგრძნებას. ვინაიდან ტკბილი დელიკატესის არომატი ხსნის დაღლილობას და გაღიზიანებას, შეგიძლიათ შოკოლადის შეფუთვაზე ექსპერიმენტი სახლში.

როგორ გავხადოთ თქვენი სხეული ელასტიური და ტონუსი?

სახვევები გამოიგონეს ზარმაცებმა, მათ, ვისაც არ სურდა ვარჯიში, შესაძლოა ისინი ეფექტურია პროფილაქტიკური ზომების მიღებაში, როგორც კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად. მაგრამ თუ ლიპოდისტროფია (ცელულიტი) უკვე შეუტია პრობლემური სფეროები, მაშინ მხოლოდ სათანადო კვებადა სპორტი დაგეხმარებათ შედეგის მიღწევაში.

ჯგუფური ტრენინგი განკუთვნილია აქტიური პირებისთვის. მაგრამ რა უნდა გააკეთონ დაკავებული ქალებმა? როგორ გავხადოთ სხეული ელასტიური? ამ შემთხვევაში, მონდომება უნდა დაეხმაროს. სირბილი ყოველ მეორე დღეს - შესანიშნავი გზამოიშორეთ დამატებითი სანტიმეტრი. პირველ დღეებში საკმარისია 10-15 წუთი სირბილი ფეხით შესვენებებით. როდესაც კუნთები ძლიერდება, ვარჯიშის დრო უნდა გაიზარდოს.

ხტომა არის იაფი და ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანა. ნახევარსაათიანი ხტომის შემდეგ იწვება 500 კკალ. როგორც სირბილისას, თოკზე მუშაობისას ზურგის, ფეხების, მკლავების და მუცლის კუნთები ერთვება.

ყოველდღიური რეჟიმი

ზრდასრული ადამიანის რვასაათიანი ძილი არ არის ექიმების ახირება, არამედ გარანტია ჯანსაღი მდგომარეობა. ძილის ნაკლებობა იწვევს მეტაბოლური პროცესების მოშლას, რაც არის მიზეზი ჭარბი წონა. ჩატარდა კვლევა, რომელშიც ადამიანები, რომლებსაც სამი კვირის განმავლობაში 8 საათზე ნაკლები ეძინათ, ექსპერიმენტის ბოლოს წონაში მოიმატეს მოკლევადიანი მეტაბოლიზმის გამო. მათ განიცადეს ინსულინის მგრძნობელობის ძლიერი შესუსტება და ჰორმონის ლეპტინის დონის დაქვეითება. მათი ულამაზესი ელასტიური სხეულები ზედმეტი კილოგრამებით იყო გადაჭედილი.

ამიტომ, მივიღე გადაწყვეტილება ლამაზი ფიგურა, უნდა იზრუნოთ ჯანმრთელობაზე და კარგი დასვენებაღამით.

წყალი

ცნობილმა დიეტოლოგმა, რომელიც ასობით ადამიანს დაეხმარა სასურველი ფორმის მიღებაში, სვეტლანა ფუსმა, ისაუბრა წყლის სარგებლიანობაზე და ეს დაამტკიცა არა მხოლოდ სიტყვით, არამედ საქმით. ექსპერიმენტის მონაწილეებმა, გასტრონომიულ ჩვევებზე უარის თქმის გარეშე, ორ კვირაში წონაში 3-4% დაიკლო.

ფაქტია, რომ მიზეზები ჭარბი წონაესენია: ნელი მეტაბოლიზმი, სტრესული კვება და დესერტების გადაჭარბებული კვება ძირითადი კვების შემდეგ. მან გამოავლინა:

• თუ 2 ჭიქა წყალს უზმოზე დალევთ, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები აჩქარებს.
• წყლის დალევა ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ ამცირებს დამატებითი დესერტის მიღების სურვილს.
• მინერალური წყალი მაგნიუმით ებრძვის შიმშილის ცრუ გრძნობას ( დროს სტრესული სიტუაციები). მაგნიუმი თრგუნავს ცენტრალურ გაღიზიანებას ნერვული სისტემა. თუმცა, ასეთი წყლის რეგულარული მოხმარება მოითხოვს ექიმთან კონსულტაციას.

სიძლიერის ვარჯიშები

მატონიზირებელი სხეულის მიღწევა შეუძლებელია მხოლოდ კარდიო აქტივობებით, როგორიცაა ხტომა და სირბილი. წონით შვებას აძლევს კუნთებს სპორტის დროს. მარტივი ვარჯიშები squats, რომ შეუძლია გამკაცრდეს gluteal კუნთების არის squats. დამწყები სპორტსმენებისთვის უმჯობესია ტექნიკის გაპრიალება სპორტდარბაზში მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ ჩაჯდომის გაკეთება სახლში. მიიღეთ 1-2 კგ წონა. ხელები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი. უნდა დაჯდეთ მანამ, სანამ ის იატაკის პარალელურად არ იქნება, საჭიროა ნელა ადგომა, ქუსლებზე ფოკუსირება, დუნდულების დაჭერისას. მიდგომების რაოდენობაა 3-4 15-20 გამეორებით.

მიდგომებს შორის უნდა გააკეთოთ 5-10 ბიძგი. შემდეგ მთელი სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად ჩამოთვლილი სავარჯიშოებიმიზანშეწონილია დაიჭიროთ ბარი ერთი წუთის განმავლობაში, აკონტროლოთ თქვენი ზურგი, რომელიც არ უნდა იყოს თაღოვანი.

შეჯამება: როგორ გავხადოთ სხეული ელასტიური სახლში?

• ჯანსაღი ძილი.
• დღეში 8 ჭიქა წყალი.
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობა: კარდიო ვარჯიშის მონაცვლეობა ძალოვანი ვარჯიშებით.
• შეიზილეთ დუნდულოები მძიმე პირსახოცით ან პირსახოცით.
• კრემების გამოყენება, რომლებიც ზრდის კანის ელასტიურობას.
• მოერიდეთ ტკბილეულს 15:00 საათის შემდეგ.
• უცხიმო ხორცის ჭამა.
• ვარჯიშის შემდეგ ჭამაზე უარი 2 საათის განმავლობაში.
• მიირთვით ხორცი მხოლოდ ბოსტნეულთან ერთად და არა პურთან ერთად.

შედეგის შესანახად გრძელი წლები, ჩამოთვლილი რეკომენდაციები ცხოვრების წესად უნდა იქცეს და არა სხეულის ელასტიური და მატონიზირებელი დროებითი.

ღამით, ძილის დროს, კანის უჯრედები აქტიურად მუშაობენ და იმისთვის, რომ დილით კანი არ გამოიყურებოდეს დაღლილი, მოგცემთ რამდენიმე რეკომენდაციას კანის მოვლის შესახებ. არ არის საჭირო კანის გაწმენდის გადადება ძილის წინ ბოლო წუთამდე. სახლში მისვლისთანავე მოიშორეთ მაკიაჟი, მოიცილეთ ოფლი და მტვერი, რომელიც დაგროვდა მთელი დღის განმავლობაში. დაიწყეთ გაწმენდის პროცესი შუბლიდან, შემდეგ დაიწყეთ თვალები, ცხვირი, ლოყები და ნიკაპი. საჭიროა კანის გაწმენდა ბამბის ბალიშებირძის ან ლოსიონის გამოყენებისას. შეცვალეთ დისკები ძალიან ხშირად, სანამ ისინი სრულყოფილად გაწმენდილია. თუ გასაწმენდად იყენებთ გელს ან მუსს, მცირე რაოდენობით პროდუქტი წაისვით კანზე მასაჟით და მსუბუქი მოძრაობებით, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.

1 107359

ფოტო გალერეა: როგორ გავხადოთ სახის და სხეულის კანი ლამაზი?

გაწმენდის პროცედურის დასრულების შემდეგ სახე უნდა გაიწმინდოთ ტონიკით, ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ შეიწოვოს ღამის კრემი. თქვენ უნდა აირჩიოთ კრემი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს.

ცხიმიანი ან კომბინირებული, ახალგაზრდა ნორმალური კანიშესაფერისია დამატენიანებელი ფლავონებითა და მიკროელემენტებით. თუ მშრალი კანი გაქვთ, უნდა გამოიყენოთ კრემი E, C, A ვიტამინებით.

30 წელზე უფროსი ასაკის ქალებმა უნდა გამოიყენონ რეგენერაციული კოსმეტიკა გაძლიერებული მოქმედება, რომელსაც შეუძლია კოლაგენის გამომუშავება.

კანის დაბერებისთვის შესაფერისია კრემი ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ცილებით, რაც დაგეხმარებათ ნაოჭებთან ბრძოლაში.

თქვენ არა მხოლოდ უნდა აირჩიოთ სწორი კრემი, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ ასეთი კრემის გამოყენება. აიღეთ მცირე რაოდენობით კრემი და წაისვით ჯერ ლოყებზე, შემდეგ გადაიტანეთ ყურებისკენ, შემდეგ ზევით. კრემი უნდა შეიზილოთ მასაჟით და მსუბუქი მოძრაობებით. შუბლი უნდა დაიმასაჟოთ წარბებიდან ზევით, კისერი და ნიკაპი ქვემოდან ზემოდან, ხელისგულის გარეთა მხრიდან. როდესაც კრემს წაისვით, შეიზილეთ შუბლზე, ლოყებზე და ნიკაპზე, იმოძრავეთ ერთი მიმართულებით კანის დასამშვიდებლად. მასაჟი უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 3 წუთისა.

როგორ გავხადოთ სახის და სხეულის კანი ლამაზი - გლუვი ფეხები და მკლავები.
დღის განმავლობაში არც კი გვაქვს დრო, რომ ხელებზე კრემი წავუსვათ საშინაო დავალების შესრულების ან ყოველი დაბანის შემდეგ. ხანდახან ხელების კრემი უბრალოდ გვაწუხებს. შემდეგ გამოიყენეთ ღამის ხელის კრემი, ის განკუთვნილია ფრჩხილის სტრუქტურის გასაძლიერებლად, კანის ელასტიურობისა და კანის კვების გასაუმჯობესებლად. სასარგებლოა კრემი, რომელიც შეიცავს კერატინს, გლიცერინს, A, E ვიტამინს.

ხელის კრემის გამოყენების რამდენიმე წესი არსებობს: საჭიროა თითოეული თითის ცალ-ცალკე მასაჟი, განსაკუთრებით ფრჩხილების გარშემო კანი.

თუ ფრჩხილები თხელი და სუსტი გაქვთ, ან ხელის კანი გამომშრალი გაქვთ, ღამით ჩაიცვით ბამბის ხელთათმანები, მაშინ ხელზე კრემი ნიღბის მსგავსად იმოქმედებს.

ფეხის კანის საჭიროება განსაკუთრებული ზრუნვა, ტანის ბალზამი აქ არ გამოგადგებათ. ასე მოიქეცით: 10-15 წუთის განმავლობაში დაასველეთ ფეხები თბილ წყალში, ჯერ აუზში ჩაასხით გვირილის ნახარში 2 სუფრის კოვზი ლიტრ წყალზე. გაიმშრალეთ ფეხები პირსახოცით და წაისვით აღმდგენი კრემი ფეხებზე. შეიზილეთ ფეხები რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ფეხის თითებიდან ქუსლამდე, ისე, თითქოს წინდები ჩაიცვათ.

როგორ გავხადოთ სახის და სხეულის კანი ლამაზი - იდეალური სხეული.
შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ წაისვით ტანის კრემი. კრემი ხელს უშლის კანის გამოშრობას, რადგან ძილის დროს ადამიანი ოფლიანდება და კანი შესაბამისად კარგავს ტენიანობას.

გამოიყენეთ ზეთები კანისთვის, ამ გზით ორმაგ სარგებელს მივიღებთ - მკვრივ სხეულს და გლუვი კანი. ან გამოიყენეთ სხეულის რძე, ამ გზით კანი კარგად ითვისებს რძეს და ეფექტურად ატენიანებს კანს.

ეს პროდუქტი გამოიყენება წრიული წესით მასაჟის მოძრაობები, კისერზე, დეკოლტეზე, მხრებზე, შემდეგ მუცელზე და თეძოებზე. ეს მასაჟი 10 წუთი უნდა გაგრძელდეს და პროცედურის შემდეგ 5 წუთი უნდა დაისვენოთ.

თუ კანი ზედმეტად ცხიმიანია და კრემი ცუდად შეიწოვება, საჭიროა პირსახოცით ან ხელსახოცით წაშალოთ, შემდეგ კი პიჟამა ჩაიცვათ.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტანის კრემი ერთ საღამოს, ხოლო მეორე საღამოს მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და მშრალი მასაჟი რბილი ფუნჯით.

როგორ გავხადოთ სახის და სხეულის კანი ლამაზი - თვალების ირგვლივ კანის მოვლა.
თვალების ირგვლივ კანი მგრძნობიარეა და მოითხოვს განსაკუთრებული ზრუნვა. არ გამოიყენოთ სახის კრემი თვალების ირგვლივ კანის მოვლისთვის. თვალების ირგვლივ კანის მოვლისთვის საჭიროა სპეციალური საშუალება. იგი გამოიყენება როგორც დილით, ასევე საღამოს. ძილის დროს თვალის კუნთები არ იძაბება, ქუთუთოები არ ჭკნება, ამიტომ ძლიერდება პრეპარატის მოქმედება.

თვალების ირგვლივ კანის მოვლა 20 წლიდან უნდა დაიწყოთ და კრემი მხოლოდ ძილის წინ წაისვით. 40 წლის შემდეგ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემები უნდა გამოიყენოთ.

კოსმეტიკური პროდუქტის წასმის შემდეგ ნაზად და ნაზად შეიზილეთ კანზე ხელის მოძრაობებით. შემდეგ კანი უკეთ სუნთქავს, სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და სისხლძარღვები ფართოვდება.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად კოსმეტიკა ძილის წინ.
ძილის წინ მაკიაჟის გამოყენების რამდენიმე წესი.

გააკეთეთ საფუძვლიანი წმენდა
- გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს,
- წაისვით კრემი ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე.
- მოიშორეთ ზედმეტი კრემი ხელსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება
- გამოიყენეთ კრემები კოენზიმ Q10-ით, აძლიერებენ კოლაგენის სინთეზს, აუმჯობესებენ ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი, ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას და ასტიმულირებს კანში ბუნებრივ პროცესებს. იდეალურად კვებავს კანს.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გახადოთ თქვენი სახის და სხეულის კანი ლამაზი, ამ რეკომენდაციების დაცვით, თქვენ უბრალოდ დაუძლეველი იქნებით.

გაფართოებული ფორები, პილინგი, ნაოჭები, მუწუკები საგრძნობლად ფუჭდება გარეგნობაკანი ქალის სახეზე. რა თქმა უნდა, ყველა ეს ნაკლოვანება ოსტატურად შეიძლება დამალული იყოს გამოყენებით სპეციალური საფუძველიმაკიაჟის, ტონალური კრემის და პუდრის ქვეშ, მაგრამ ამისთვის დიდი დროისა და ძალისხმევის დახარჯვა მოგიწევთ. გარდა ამისა, გასწორების ამ მეთოდის ეფექტი ხანმოკლე იქნება და მაკიაჟის მოცილებისთანავე დასრულდება. იმისათვის, რომ თქვენი სახე გლუვი და თანაბრად დიდი ხნის განმავლობაში, პროდუქტების საფუძველზე ბუნებრივი ინგრედიენტები, სპეციალური ვარჯიშებინაოჭების საწინააღმდეგო და შესაბამისობა მარტივი წესებიკანის მოვლა.

შინაარსი:

სახის კანის მოვლა, პირველ რიგში, ნიშნავს სათანადო წმენდადა დატენიანება. საწმენდი საშუალებების არჩევანი უნდა ეფუძნებოდეს მის ტიპს. იმისათვის, რომ თქვენი სახის კანი ყოველთვის იყოს ჯანსაღი და კარგად გამოიყურებოდეს, უნდა დაიცვას ეს რეკომენდაციები:

• შეარჩიეთ ფრთხილად კოსმეტიკური ხელსაწყოებიმაკიაჟისა და მოვლისთვის, უპირატესობას ანიჭებს ჰიპოალერგიულ პროდუქტებს;
• იკვებეთ სწორად, დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს საკმარის ვიტამინებსა და მინერალებს;
• დალიეთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხე დღეში;
• არ დაიძინოთ მაკიაჟის მთლიანად მოხსნის გარეშე;
• იყოს მეტი სუფთა ჰაერი;
• უზრუნველყოს სრული ღამის ძილი(მინიმუმ 8 საათი);
• დაიცავით თქვენი სახე ყინვისა და მზის პირდაპირი სხივებისგან.

სავარჯიშოები სახის კუნთებისთვის

სახის კუნთების სპეციალური ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას და ქსოვილების კვებას, ამკვრივებს მას, ასწორებს ნაოჭებს და ხელს უშლის მათ გაჩენას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღე, დილით და საღამოს, და მნიშვნელოვანია კონცენტრირება და წარმოიდგინოთ, თუ როგორ მუშაობს კუნთები.

სავარჯიშოები ტუჩებისა და ლოყების გარშემო კუნთებისთვის:

1. შეავსეთ პირი ჰაერით და გააბრტყელეთ პირის ღრუში, ტუჩები მჭიდროდ დახურეთ.
2. სწრაფად და შეუჩერებლად გადაიტანეთ ქვედა ყბა ბოლომდე გვერდიდან გვერდზე.
3. ენერგიულად გაიწიეთ ტუჩები წინ, დაკეცეთ ისინი მშვილდ.
4. ფართოდ გახსენით პირი და გამოთქვით ყველა ხმოვანი ბგერა სათითაოდ.

სავარჯიშოები თვალების გარშემო კუნთებისთვის:

1. დახუჭე თვალები, ქუთუთოების დაჭერით. შემდეგ გახსენით ისინი და დააჭყიტეთ.
2. გახსენით თვალები რაც შეიძლება ფართოდ და გააჩერეთ რამდენიმე წამით.
3. შეუფერხებლად გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თვალებით საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ.
4. ნელა აწიეთ თვალები მარცხნივ და მარჯვნივ.

ვარჯიშის გარდა, ძალიან კარგია კანისთვის კონტრასტული მასაჟი. მის შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაასველოთ ერთი ხელსახოცი ან ცხვირსახოცი ცხელი წყალი, ხოლო მეორე სიცივეში. შემდეგ წაისვით თითოეული მათგანი სახეზე მონაცვლეობით 30 წამის განმავლობაში.

ვიდეო: სავარჯიშოების კომპლექტი სახისთვის

სკრაბებისა და ნიღბების რეცეპტები გლუვი კანისთვის

სკრაბები და ნიღბები სახლში დამზადებული, განკუთვნილია სახის კანის გასაწმენდად და გასაპრიალებლად, თან რეგულარული გამოყენებაშეუძლია სახის გახადოს გლუვი და თანაბარი, არა უარესი, ვიდრე ძვირი სალონური მკურნალობა. მათი შესრულებისას მნიშვნელოვანია გარკვეული პროცედურის დაცვა. ჯერ კანი სკრაბით უნდა გაიწმინდოთ და შემდეგ ნიღაბი წაისვათ.

კანის გამწმენდი სკრაბები

სკრაბების ძირითადი ეფექტი კანის ზედაპირიდან მოცილებაა სხვადასხვა დამაბინძურებლები, მკვდარი უჯრედები, შავი წერტილები. მათი გამოყენების შემდეგ კანი ვიზუალურად უფრო გლუვი და ხავერდოვანი ხდება.

თაფლისა და ხორბლის ქატოს სკრაბი

აშორებს შავ წერტილებს, აღადგენს, კვებავს და არბილებს კანს.

ნაერთი:
თაფლი - 30 გ
ლიმონის წვენი - ½ სტადიის. ლ.
ხორბლის ქატო – 10 გ

განაცხადი:
გააკეთეთ მითითებული კომპონენტების ერთგვაროვანი ნარევი და წაისვით თანაბრად. შემდეგ გაიწმინდეთ კანი მასაჟის მოძრაობებით. ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით.

შვრიის და შაქრის სკრაბი

მოქმედება:
ასუფთავებს და არბილებს კანს, აშორებს კანის მკვდარ ნაწილაკებს.

ნაერთი:
შვრიის ფაფა - 1 ს.კ. ლ.
შაქარი - 25 გ

განაცხადი:
შაქარი შეურიეთ დაქუცმაცებულს შვრიის ფაფა. მიღებული ნაზავი წაისვით კანზე და ნაზად გაიწმინდეთ წრიული მოძრაობებით. ამის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სკრაბი ბროწეულის მარცვლებზე დაფუძნებული

მოქმედება:
ათანაბრებს სახის ფერს, ატენიანებს კანს, წმენდს ფორებს, აცილებს გამონაყარს.

ნაერთი:
ბროწეულის მარცვლები - 15-20 გ
თაფლი - ½ ჩ/კ.
ფორთოხლის რბილობი - 1 ს.კ. ლ.

განაცხადი:
ბროწეულის მარცვლები გახეხეთ ბლენდერით. გაფცქვენით და წვრილად დაჭერით ორი-სამი ფორთოხლის ნაჭერი, შეურიეთ ფორთოხლის მასას ბროწეული და დაუმატეთ თაფლი. წაისვით პროდუქტი სახის კანზე, თვალების ირგვლივ არეალის გამოკლებით. 10 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

რჩევა:აკნესა და მუწუკების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, ცხიმიან კანს ურჩევენ, კვირაში ორჯერ გაიწმინდონ სახე მუხის ქერქის ნახარშით.

ნიღბები გლუვი და თანაბარი კანისთვის

ნიღბები უნდა წაისვათ ადრე გაწმენდილ სახის კანზე. ეს უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების ღრმა შეღწევას ქსოვილებში. მათი გამოყენების შემდეგ რეკომენდებულია დამატენიანებელი კრემის გამოყენება.

ყურძნის ნიღაბი

მოქმედება:
ხდის კანს გლუვს და ხავერდოვანს, აახლებს და ატონიზირებს, მატებს ელასტიურობას კანი, ხელს უშლის გაფუჭებას.

განაცხადი:
ყურძნიდან გამოწურეთ დაახლოებით 30 მლ წვენი. დაასველეთ მასთან ოთხ ფენად დაკეცილი ხელსახოცი ან მარლი და წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში. ნიღბის მოხსნის შემდეგ სახე თბილი წყლით ჩამოიბანეთ და პირსახოცით შეიმშრალეთ.

იოგურტისა და კურკუმას ნიღაბი

მოქმედება:
კვებავს, ატენიანებს კანს, ასუფთავებს მას აკნესგან.

ნაერთი:
კურკუმა – 2 ს.კ. ლ.
უშაქრო იოგურტი - 25 გ

განაცხადი:
ინგრედიენტები კარგად აურიეთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის პასტას მიღებამდე. დაიბანეთ სახე და მიღებული პროდუქტი მასაჟის მოძრაობებით წაისვით. 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. არ უნდა იქნას გამოყენებული ეს ნიღაბიძალიან ღია ფერის კანიროგორც კურკუმას შეუძლია მისი შეღებვა.

ბანანის, კარაქის და თაფლის ნიღაბი

მოქმედება:
კვებავს, არბილებს და არბილებს კანს.

ნაერთი:
თაფლი - 10 გ
½ მწიფე ბანანი
კარაქი - 30 გ

განაცხადი:
გააკეთეთ რბილობი ბანანისგან, დაამატეთ რბილი კარაქიდა თაფლი მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე, მსუბუქად დაჭერით თითები კანზე. 20 წუთის შემდეგ ამოიღეთ ნიღაბი თბილი წყლით.

მკვებავი ნიღაბი მარწყვით და არაჟნით

მოქმედება:
ამცირებს სიმძიმეს ასაკობრივი ლაქები, ატენიანებს, აახალგაზრდავებს და ამკვრივებს კანს, აქრობს აკნე, ავიწროვებს ფორებს.

ნაერთი:
მარწყვი ან გარეული მარწყვი – 100 გ
არაჟანი ან ნაღები - 20 გ

განაცხადი:
კენკრა კარგად გახეხეთ. მიიღეთ 4 ჩ.კ. მიღებული slurry და შეურიეთ არაჟანი. წაისვით პროდუქტი სახეზე. 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით.

ვიდეო: სახის ნიღბის რეცეპტი წვრილი ნაოჭებისთვის

აქერცვლა, დამატენიანებელი, დამამშვიდებელი - ეს არის თვითმოვლის საფუძვლები. მაგრამ ამათ გარდა ძირითადი პროცედურებიარსებობს სხვა გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სრულყოფილებაში. ჩვენ გავარკვიეთ და საკუთარ თავზე გამოვცადეთ სექსუალური სხეულის 20 მთავარი საიდუმლო. დავრწმუნდით მათ ეფექტურობაში, ჩვენ სუფთა სინდისიჩვენ მათაც გირჩევთ!

ვარჯიში, რომელსაც არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ზომას
გსურთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ თქვენი წონის მიუხედავად? რეგულარულად იარეთ სპორტდარბაზში. სისტემური ტრენინგი გაკეთდება შენი სხეული fit, რაც ნიშნავს, რომ დარწმუნებული იქნებით საკუთარ თავში და თქვენს მიმზიდველობაში. ზედმეტი კილოგრამების არარსებობა არ არის ფიზიკური აქტივობის თავიდან აცილების მიზეზი. გამხდარი ადამიანებისთვისაც კი სპორტი ხელს უწყობს სხეულის პროპორციების გაუმჯობესებას. აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ - სირბილი, ცურვა თუ უბრალოდ ვარჯიში.

რეგულარული მოვლა
ვინაიდან სხეულის გარკვეული ადგილები (იდაყვები, მუხლები, ქუსლები) განსაკუთრებით მშრალია, არ დაგავიწყდეთ მათი რეგულარულად დატენიანება სქელი კრემებითა და ლოსიონებით. ამ პრობლემის გადაწყვეტა მარტივია: თქვენი საყვარელი კანის პროცედურები უნდა იყოს რეგულარული აქერცვლა და ინტენსიური კვება. პილინგის შემდეგ აუცილებლად გამოიყენეთ ბალზამი, რომელიც არა მხოლოდ არბილებს კანს, არამედ დააჩქარებს კანის მკვდარი უჯრედების უარყოფას.

სოლი სოლით
უმეტესობა ჩვენგანი ხშირად ინარჩუნებს წყალს სხეულში. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად ვაბნევთ ჭარბი წონა, მაგრამ სინამდვილეში სხეული უბრალოდ შეშუპებული იყო. "წყლის კილოგრამებისგან" მოშორება და მათი თავიდან აცილება ხელახალი გამოჩენა, საჭიროა... წყლის დალევა! პარადოქსულად ჟღერს და მაინც ფაქტია. თუ ყოველ ჯერზე წყურვილის გრძნობისას დალევთ საკმარის წყალს, თქვენი ორგანიზმი შეეგუება ასეთ სასიამოვნო კანონზომიერებას და შეწყვეტს სითხის შეკავებას. მოერიდეთ მარილს და ნუ მიირთმევთ მონოსტრიუმის გლუტამატის შემცველ საკვებს (E621) - ეს დანამატი ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის შეკავებას.

ცივი შხაპი
სეზონის მიუხედავად, დილის აბაზანის პროცედურები ცივი შხაპით დაასრულეთ. ის არა მხოლოდ შესანიშნავად აცოცხლებს, არამედ აუმჯობესებს კანის ფერს და შესამჩნევად ელასტიურს ხდის მას.

ზუსტად იმდენი, რამდენიც საჭიროა
ჩვენ ვხდებით ზედმეტად „ჰიგიენური“ ადამიანები. იღებ აბაზანას დღეში რამდენჯერმე? გახსოვდეთ - აბაზანის ყოველი პროცედურა ამცირებს კანის ლიპიდურ ფენას.

შხაპი და არა აბაზანა
არჩევანი შხაპსა თუ აბაზანას შორის? ჩვენ გირჩევთ პირველ ვარიანტს. მძიმე ლითონებით გაჯერებულ ქლორიან წყალში ყოფნა საზიანო გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე და იწვევს სიმშრალეს და დაღლილობას. გარდა ამისა, შეეცადეთ გამოიყენოთ შხაპის გელები, რომლებიც ანეიტრალებს ქლორს - ამ გზით თქვენ დამატებით დაიცავთ კანს გამოშრობისგან.

სიმშვიდე 2 1-ში
გაწუხებთ კანის გაღიზიანება დეპილაციის შემდეგ? ჭამე სწორი გზაამის გამოსწორება! საღამოს საფუძვლიანად ატენიანეთ კანი სქელი კრემი, და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ თმის მოცილების პროცედურა დილით. დეპილაციის შემდეგ კი რამდენიმე დღით დაიბანეთ გვირილით - მოგიხსნით გაღიზიანებას.

გლუვი და თანაბარი
გსურს გქონდეს მბზინავი, გარუჯული კანი, მაგრამ ვერ იტანს თვით გარუჯვისა და ბრონზერის სუნს? შეურიეთ სხეულის ბალზამი მუქს ფონდი(პროპორციით 1:1). ეს კოქტეილი შესანიშნავად შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ ლაქავს ტანსაცმელს და ამავდროულად კანს ხდის ხავერდოვანს, ოდნავ გარუჯულს და გლუვს.

სტილეტოს მაგია
არ დაშორდეთ თქვენს ფეხსაცმელს მაღალი ქუსლები. ეს არის ყველაზე ეფექტური გზავიზუალურად გახადეთ თქვენი ფეხები გრძელი და მოხდენილი. და მაშინაც კი, თუ ქუსლი არ არის ისეთი კომფორტული, როგორც sneakers, შედეგი გადააჭარბებს მოლოდინს! ფეხსაცმლის ყველა მოდელიდან მხოლოდ სტილეტოს ქუსლს შეუძლია თქვენი ფიგურა უფრო ქალური და სექსუალური გახადოს.

პილინგი და დამატენიანებელი
თუ აბაზანის მიღებისას აკეთებთ შაქრის პილინგიეცადეთ, მთლიანად არ ჩამოიბანოთ. უბრალოდ ჩადეთ აბაზანაში რამდენიმე წამით და მიეცით საშუალება, რომ სკრაბი თავისით გაირეცხოს. თქვენ იგრძნობთ რამდენად რბილი გახდება თქვენი კანი!

თანდათანობით გარუჯვა
თუ თეთრკანიანი ხართ და ოცნებობთ თანაბარ რუჯზე, გამოიყენეთ ბალზამი, რომელიც თანდათანობით ანიჭებს თქვენს კანს ბრინჯაოს ელფერს. მათი ნაზი ფორმულის წყალობით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ რუჯის ინტენსივობა (როგორც წესი, ყველაზე ლამაზი თაფლის სოკო 4-5 დღის შემდეგ ჩნდება), ეს ბალზამები კანს ბუნებრივ, მუქ ტონს აძლევს.

3 წუთის წესი
წაისვით დამატენიანებელი კანზე დაბანიდან ან შხაპის მიღებიდან სამი წუთის განმავლობაში. რაც უფრო ადრე გააკეთებთ ამას, მით უკეთესი. კანი მყისიერად კარგავს ტენიანობას და მშრალი ხდება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კრემის რაც შეიძლება ადრე წასმა.

სექსუალური ბრჭყვიალა
მოცეკვავეები და ფიტნეს მასწავლებლები ატარებენ ბრინჯაოს ემულსიას სხეულზე გაკვეთილების ან სპექტაკლების წინ. ამის წყალობით მათი სხეული კიდევ უფრო ტონუსში და სექსუალურად გამოიყურება. IN თბილი დროწელიწადში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი ყოველდღიურად და წაისვით მთელ სხეულზე, მაგრამ შემოდგომაზე და ზამთარში ხელებზე და დეკოლტეზე.

იცოდე შენი საზღვრები
ვარჯიშის ხანგრძლივობა და რეგულარულობა დამოკიდებულია თქვენი ფიგურის მდგომარეობაზე. თუ გსურთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს: მარტივი ვარჯიშებიყოველ მეორე დღეს და არა უმეტეს 1,5 საათისა. იშვიათი ინტენსიური ვარჯიშები (ყოველ 3-4 დღეში) 40-50 წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ კუნთების მასის მოპოვებაში.

არა მხოლოდ მუწუკები
თუ წელის ან მუცლის გარშემო ზედმეტი სანტიმეტრი გრცხვენიათ, თქვენი ერთადერთი საიმედო საშუალება რეგულარული ვარჯიში იქნება. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური დიეტებიდა აერობული ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს ამ პრობლემის აღმოფხვრას. მათ გარეშე რეგულარულ ვარჯიშს მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია! ბოლო მონაცემებით, უმეტესობამ, ვინც ცდილობდა მუცლის კუნთების გაძლიერებას სავარჯიშო დარბაზში სისტემატური ვარჯიშის გზით, ნაცვლად გაზარდა წელის ზომა.

ფერიც კი
„დაბინძურების“ თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ გირჩევთ შეურიოთ თვითგარუჯვა სხეულის მარტივ ლოსიონთან 1:1 თანაფარდობით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ ორ პროდუქტს ჰქონდეს თხევადი კონსისტენცია.

დიეტა კანისთვის
იმისათვის, რომ კანი ჯანმრთელად გამოიყურებოდეს, მას სჭირდება საკმარისი ჟანგბადი. ძირითადი კომპონენტი, რომელიც პასუხისმგებელია კანის უჯრედებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე, არის რკინა. ამ პროცესის დასაჩქარებლად გაზარდეთ ამ მიკროელემენტისა და C ვიტამინის მოხმარება (ხელს უწყობს ჟანგბადის სწრაფ შეწოვას). პრაქტიკაში ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია ხორცის ან თევზის ნაწილი ახალ ბოსტნეულთან ერთად მიირთვათ.

არა მარტო მზის შემდეგ
გამოიყენეთ ინტენსიური დამატენიანებელი კოსმეტიკა „მზის შემდეგ“ არა მხოლოდ შვებულების დროს. Ძალიან მშრალი გარუჯული კანისაჭიროებს აღდგენის ხანგრძლივ კურსს. ასეთი კოსმეტიკა უნდა გამოიყენოთ შვებულებიდან რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

ყოველდღიური მასაჟი
გააკეთეთ ეს შხაპის ქვეშ (რამდენიმე წუთის განმავლობაში). ამისათვის გამოიყენეთ სპეციალური მყარი ღრუბელი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფუნჯი (მაგალითად, ფრჩხილების გასაწმენდად).

სამკურნალო ზეთები
გამოიყენეთ მშრალი ზეთები, რათა თქვენი სხეული ვიზუალურად გახადოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ ზეთი წაისვათ ფეხების გარეთ.