წელის ტკივილი ორსულ ქალებში. ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს სხვადასხვა სტადიაზე: მიზეზები, მკურნალობა, პრობლემის სრული აღწერა

მითი იმის შესახებ, რომ ორსულობა ცხოვრების უდარდელი და ბედნიერი პერიოდია, გამოიგონეს იმ იშვიათმა ქალებმა, რომლებისთვისაც იგი გაგრძელდა კარგი ჯანმრთელობის, გულისრევის, სხეულის ყველა ნაწილის ტკივილის მონაცვლეობით ან ერთდროულად და მუდმივი დაღლილობის გარეშე. ასეთი იღბლიანი ცოტაა.

ადამიანების უმეტესობისთვის ორსულობა, განსაკუთრებით მოგვიანებით, დაჩრდილა სხვადასხვა უსიამოვნო შეგრძნებები. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია ზურგისა და წელის ტკივილი. შესაძლოა გამოწვეული იყოს ხერხემლის ზოგადი დატვირთვით, ან იყოს სერიოზული პრობლემის შედეგი, რომლის წინააღმდეგ ბრძოლა რაც შეიძლება ადრე უნდა დაიწყოს.

ორსულობის გვიან პერიოდში, მესამე ტრიმესტრში ქალების სამი მეოთხედი განიცდის ტკივილს ზურგისა და წელის არეში. მათი გაჩენის თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია, ასე რომ, ჯერ ეს შემთხვევა განიხილება.

ტკივილის ხასიათი შეიძლება განსხვავდებოდეს, ყველაზე ხშირად მტკივნეული შეგრძნებებიდა დისკომფორტი ზურგში ხდება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. მაგრამ ტკივილი შეიძლება იყოს მუდმივი, გაძლიერდეს ვადის ბოლოს, ან პირიქით - შემცირდეს.

უმეტეს შემთხვევაში ტკივილის მიზეზი ერთ-ერთი ბუნებრივი პროცესიაორსულობასთან დაკავშირებული:

• ჰორმონების მოქმედება. ორსულობის დროს ორგანიზმი მშობიარობისთვის ემზადება და ჰორმონი რელაქსინი დიდი რაოდენობით გამომუშავებას იწყებს. მისი გავლენით მენჯი ფართოვდება, მაგრამ როგორ გვერდითი ეფექტი- სხეულის ყველა სხვა ლიგატები რბილდება, მათ შორის ხერხემლის მხარდამჭერი. ზურგის დაძაბულობა იზრდება და სხეული სიგნალს აძლევს ხერხემლის ირგვლივ კუნთების გამკაცრებას, რათა გადაანაწილოს დატვირთვა. ეს მუდმივი დაძაბულობა იძლევა ტკივილს;
• რაც უფრო იზრდება მუცელი, მით მეტად ინაცვლებს სიმძიმის ცენტრი, ეს იწვევს პოზის ცვლილებებს და ზრდის ხერხემალზე დატვირთვას, რასაც ის ვერ უმკლავდება;
• ორსულობის დროს სხეულის წონა საგრძნობლად იმატებს, რაც ქმნის სტრესულ დატვირთვას საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე;
• ზურგის კუნთების არასაკმარისი განვითარება, რაც ორსულობამდე მჯდომარე ცხოვრების წესის შედეგია, იწვევს იმ ფაქტს, რომ ისინი ვერ უძლებენ მრავალჯერ გაზრდილ დატვირთვას;
• კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ტკივილის გაჩენას, შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური სტრესი, ის პირველ რიგში ვლინდება იქ, სადაც სხეულის ძალები იძაბება უდიდესი ზომითდიდი. და უკანა მხარე არის „სუსტი რგოლი“, განსაკუთრებით შემდგომ ეტაპებზე;
• ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ტკივილი შეიძლება იყოს ამის ბუნებრივი ნიშანი ხილის კვერცხიიმპლანტანტები საშვილოსნოს კედელში;
• მშობიარობამდე, საშვილოსნოში დაძაბულობა და პრენატალური პროცესები ხშირად იწვევს ტკივილს.

ამ მიზეზების გარდა, არის ნაკლებად ხელსაყრელი, მაგრამ ასევე ხშირად იწვევს ტკივილს. ორსულობის დროს სხეული მნიშვნელოვნად ამცირებს იმუნიტეტს, რათა არ უარყოს უცხო სხეული - ბავშვი, რაც ამცირებს კონფლიქტს შორის. თავდაცვის მექანიზმებიდა ნაყოფის კვების და დაცვის ფუნქცია.

შემცირებული იმუნიტეტის ფონზე შეიძლება გაუარესდეს შემდეგი:

• ხერხემლის დაავადებები, რომლებიც არ იყო დიაგნოზირებული ან არასაკმარისი მკურნალობა ორსულობამდე, 100%-ით თავს იგრძნობს ამ რთულ პერიოდში;
• ჰიპოთერმიით გამოწვეული კუნთების ანთება;
• პანკრეასი ხშირად განიცდის არასწორი, ძალიან ცხიმიანი დიეტის გამო;
• თირკმელები - კიდევ ერთი შესაძლო წყაროპრობლემები, პიელონეფრიტი ხშირად დიაგნოზირებულია ორსულობის დროს. ამის ნიშანია საშიში დაავადებაუპირველეს ყოვლისა, არის ტკივილი, ის ჩნდება ერთ მხარეს წელის არეში ან მხოლოდ ქვემოთ, რომელსაც თან ახლავს მატება. ზოგადი ტემპერატურა, ჯანმრთელობის ზოგადი გაუარესება. თუ მკურნალობა არ დარჩება, პიელონეფრიტის განვითარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა და საფრთხე შეუქმნას დედისა და ბავშვის სიცოცხლეს.

როდის მივმართოთ ექიმს

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, არის თუ არა ტკივილი გამოწვეული ორგანიზმში მიმდინარე შედარებით უვნებელი პროცესებით და ღირს თუ არა ექიმთან სასწრაფო ვიზიტის დანიშვნა. რამდენიმე საფუძვლით:

• ტკივილის ბუნება. მკვეთრი და ძლიერი ტკივილი მიუთითებს ინფექციურ ან სხვაზე მწვავე პროცესისხეულში;
• ტკივილი მოულოდნელად გამოჩნდა და საგრძნობლად გაძლიერდა რამდენიმე საათის განმავლობაში;
• ტკივილი სპაზმური ხასიათისაა - ეს შეიძლება იყოს ნაადრევი მშობიარობის დაწყების პირველი სიგნალი.

ყველა ზემოაღნიშნული ნიშანი საავადმყოფოში სასწრაფო ვიზიტის აშკარა მითითებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი დიდ შეშფოთებას არ იწვევს, უმჯობესია უსაფრთხოდ ვითამაშოთ, ფსონი არის ამ შემთხვევაში- თქვენი და ბავშვის ჯანმრთელობა.

პირველი ნაბიჯი ყოველთვის უნდა იყოს ექიმთან კონსულტაცია.

მაგრამ უფრო ხშირად, ტკივილი უბრალოდ მიუთითებს იმაზე, რომ სხეულს სჭირდება მცირე მხარდაჭერა. ფიზიკური აქტივობა ერთ-ერთი ყველაზე დიდია მარტივი გზებიტკივილთან ბრძოლა, ში ზომიერადეს არის მშვიდი ორსულობის გასაღები. მაგრამ ნებისმიერი ვარჯიში უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.

• ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტები – წყლის აერობიკა, გამოდგება ნებისმიერი დონის ვარჯიშისთვის. წყალი საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ კუნთების დაძაბულობა ხერხემლის გარშემო და მისცეთ კუნთებს სასურველი დატვირთვა. მეცადინეობები ტარდება მცირე ჯგუფებში და ნებაყოფლობით დიდი გზითდაისვენეთ და ესაუბრეთ მეგობრებს საინტერესო პოზიციაზე.
• კიდევ ერთი პოპულარული ვარიანტია ვარჯიშები ტანვარჯიშის ბურთით, არის ორსული ქალებისთვის კლასების ვარიანტები. ისინი ძალიან სასარგებლოა ზურგის პრობლემებისთვის და უბრალოდ როგორც ზოგადი მატონიზირებელი საშუალება.
• ვარიანტი მედიტაციური ვარჯიშების მოყვარულთათვის - იოგა, ორსულებისთვის რამდენიმე კომპლექსია. აღსანიშნავია, რომ გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს პროფესიონალის მიერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სარგებლის ნაცვლად არსებობს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების რისკი.

თუ მოგწონთ ფიტნესის ატმოსფერო, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ორსულებისთვის აერობიკაზე ან ტანვარჯიშზე ნებისმიერ ახლომდებარე დარბაზში. მთავარი კრიტერიუმი უნდა იყოს დარბაზში ფეხით სიარული და პროფესიონალი მწვრთნელის ყოფნა.

ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში:

• დაწექით ზურგზე, ფეხები სკამზე. ეს პოზიცია ათავისუფლებს დაძაბულობას ზურგიდან, რაც საშუალებას აძლევს კუნთებს დაისვენონ და სუნთქონ კუჭით;
• მწოლიარე მდგომარეობიდან მუშტში შეკრული ხელი საპირისპირო ფეხისკენ გაჭიმეთ, ამავდროულად გაწიეთ ფეხი ხელისკენ, შემდეგ შეისვენეთ, დაისვენეთ, გაიმეორეთ მეორე ფეხით და მკლავით;
• მწოლიარე პოზიციიდან ნაცნობი ველოსიპედი ასევე ხსნის დაძაბულობას და ტკივილს, გააკეთეთ დაახლოებით 10-15 წრე;
• გააკეთეთ 5-10 გამეორება ოდნავ გამარტივებული კატის ვარჯიში, გააკეთეთ ეს დაძაბულობის გარეშე. დადექით ოთხზე, ჩასუნთქვისას, ზურგი მოხარეთ და თავი ჩამოწიეთ, ამოსუნთქვისას დაისვენეთ, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას;
• დაჯექი იატაკზე, მოხარე ერთი ფეხი და მიიწიე მეორის უკან, მხრები საპირისპირო მიმართულებით გადაატრიალეთ, ყურადღება გაამახვილეთ გაშლილი მკლავი, მეორე მოათავსეთ მოხრილი ფეხის მუხლზე. ამოისუნთქეთ და შეეცადეთ დაისვენოთ ამ მდგომარეობაში. დააბრუნეთ პოზიცია.

ღირს თუ შეიძლება შეცვალეთ ლეიბი ორთოპედიულზეან უბრალოდ უფრო რთული, სასარგებლოა ორთოპედიული მყარი ბალიშის მიღება, შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ორსული ქალების სპეციალური ბალიშები ბაზარზე. სრული დასვენებაორსულობის დროს ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, ამიტომ კომფორტული ძილის პოზა (ბალიშის მუხლების ქვეშ და მეორე კუჭის ქვეშ ბევრ ადამიანს ეხმარება) არის ის, რაზეც აუცილებლად დახარჯავს გარკვეული დრო.

ასევე აუცილებელია შეზღუდეთ სიმძიმის აწევა, თუ რაიმეს აწევა გჭირდებათ, ჯობია არ დაიხაროთ, არამედ ერთ მუხლზე ჩამოხვიდეთ. დააკვირდით თქვენს პოზას, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სწორი პოზიციაზურგი. სამოყვარულო მასაჟი ასევე ხსნის ტკივილს, თუნდაც კუნთების ოდნავ მორევა ხსნის დაძაბულობას და ამცირებს ტკივილს.

არ უგულებელყოთ ორსულებისთვის სახვევის ტარება, ეს ხელს შეუწყობს დატვირთვის სწორად გადანაწილებას უკანა არეში.

ბევრი ტკივილგამაყუჩებელი არ არის შესაფერისი ორსულობის დროს. ხალხური საშუალებებიმათ ასევე აქვთ უკუჩვენებები, ამიტომ ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ტკივილის სამკურნალოდ ინიშნება შემდეგი:

• ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც არ არის უკუნაჩვენები ორსულობის დროს (პარაცეტამოლი, ანალგინი - მცირე დოზებით, ნუროფენი, ნო-შპა და სხვა).
• მალამოები ზურგის ტკივილისთვის. ისინი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული ორსულობის დროს, უკუნაჩვენებია ბავშვისთვის საშიში შხამებისა და სხვა ნივთიერებების შემცველი პრეპარატები. ნუროფენ-გელი და მსგავსი პრეპარატები ხშირად გამოიყენება ტკივილის სამკურნალოდ.
• პროფესიონალური მასაჟი – კარგი და უსაფრთხო საშუალებატკივილის შესამსუბუქებლად.
• ცხელი და ცივი კომპრესები და აბაზანები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ხერხემლის "პრობლემურ" უბნებში და ამცირებს ტკივილს.

ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი წესი-ტკივილს არ უნდა გაუძლო. მაშინაც კი, თუ ყველა ჩემი მეგობარი და ნაცნობი, ვინც იმშობიარა, ერთხმად ამბობს, რომ ეს ნორმალურია. ტკივილის სიგნალი არის განგაშის სიგნალი, ნიშანი იმისა, რომ სხეული ბოლომდე ვერ უმკლავდება გაზრდილ დატვირთვას.

მაშინაც კი, თუ ტკივილი არ არის გამოწვეული სერიოზული ავადმყოფობადა მკურნალობა არ არის საჭირო, ექიმი დანიშნავს ზომებს ხერხემლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რაც ხელს შეუწყობს ცხოვრების ამ ნათელ პერიოდს ნამდვილად სასიამოვნო გახადოს.

ზურგის სვეტი არის ელასტიური, ზამბარიანი წარმონაქმნი, რომელიც წარმოადგენს ადამიანის სხეულის ბირთვს და იცავს ზურგის ტვინს დაზიანებისგან. ამ სტრუქტურის "აგური" ხერხემლიანებია, მათ შორის ამორტიზატორები კი მალთაშუა დისკებია. დისკს აქვს ბოჭკოვანი რგოლი (ის შედგება რგოლისებურად განლაგებული ბოჭკოვანი ბოჭკოებისგან) გარშემოწერილობის გარშემო და ბირთვი pulposus – ის საკმაოდ რბილია და მოძრაობისას ამორტიზატორის ფუნქციას ასრულებს. მთელი „შენობა“ მჭიდროდ არის შეკრული კუნთების, ლიგატებისა და სახსრების დახმარებით.

რა ხდება თქვენს ზურგზე ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს ქალის პოზა იცვლება ბუნებრივადმთელი ცხრა თვის განმავლობაში. ნაყოფის ზრდასთან ერთად იცვლება სიმძიმის ცენტრიც ქალის სხეული. ორსულობის დროს ხერხემალი უნდა მოერგოს ამ ცვლილებებს და უზრუნველყოს მომავალ დედასუპრობლემოდ ვერტიკალური სიარული. გარდა ამისა, ლიგატები მიმაგრებულია ზურგის სვეტზე შინაგანი ორგანოებიმზარდი საშვილოსნოს ჩათვლით. როგორც წესი, ორსულ ქალებში მატულობს წელის ლორდოზი, ანუ ზურგის ქვედა ნაწილის გადახრა წინ, ხოლო დარჩენილი მონაკვეთები ოდნავ სწორდება.

ორსულობის დროს ჰორმონების გავლენის ქვეშ ყველა ლიგატი იშლება (ეს საშუალებას აძლევს მენჯის ძვლებს განცალკევდეს, რაც აუცილებელია ბავშვის დაბადების არხში გასავლელად). მშობიარობის შემდეგ სხეულის სიმძიმის ცენტრი მკვეთრად იცვლება. ასევე იცვლება ხერხემლის სახსრების ურთიერთქმედება და შედარებითი პოზიცია, გადანაწილებულია დატვირთვა მის ნაწილებზე, იცვლება ლიგატებისა და კუნთების დაძაბულობის ხარისხი. ანუ, ხერხემალი მიდრეკილია მშობიარობის წინ დაკავებულ პოზიციაზე, მორგებული ლაქტაციისთვის, რაც ჩვეულებრივ იწვევს სარძევე ჯირკვლების წონის მატებას.

რატომ მტკივა ზურგი ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს ხერხემლის სხვადასხვა ნაწილში მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით შემდეგი ცვლილებები: მიუხედავად ორსულობისა, მალათაშუა დისკი კარგავს თავის ელასტიურ თვისებებს (ბირთვი პულპოსუსი ვეღარ მოქმედებს ამორტიზატორის ფუნქციაზე), ასეთ პირობებში ძირითადი დატვირთვა მოდის ბოჭკოვანი რგოლის ბოჭკოებზე. ორსულობის დროს ხერხემალზე დატვირთვისას (ფიზიკური აქტივობა და უბრალოდ დიდხანს ჯდომა, მაგალითად კომპიუტერთან და მით უმეტეს, ვიბრაციასთან ერთად ჯდომისას, მაგალითად მანქანის მართვისას), პირველად ჩნდება მიკროსკოპული ბზარები. ფიბროზულ რგოლში, რომელშიც პულპოსუსის ბირთვი, როგორც ჩანს, დაჭერილია ხერხემლიანებს შორის ზეწოლის ქვეშ (ეს გამოვა კარაქი, მოთავსებულია პურის ორ ნაჭერს შორის პურზე დაჭერისას). ბირთვის პულპოსუსის „გამოწურული“ ფრაგმენტები იჭედება ანულუს ფიბროსუსის ნაპრალებში. ეს ვლინდება მწვავე ტკივილის სახით („ლუმბაგო“) ან გადაიქცევა ქრონიკულ ტკივილში, პერიოდულად გაუარესდება ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს. ბზარები ანულუს ფიბროზუსში იზრდება და პულპოზის ბირთვი იწყებს დისკის მიღმა გავრცელებას. ამ მდგომარეობას თიაქარი ეწოდება. დისკის თიაქრის თანდასწრებით, ხერხემლის ტკივილის გარდა, შეიძლება მოხდეს ნევროლოგიური დარღვევებიც ხერხემლის არხში გამავალი ნერვული სტრუქტურების შეკუმშვის გამო, ნერვული ფესვები და ზურგის ტვინი.

უნდა ითქვას, რომ მალთაშუა დისკზე ცვლილებები გამონაკლისის გარეშე ხდება ყველასთან, მაგრამ თიაქარი ყველას არ უვითარდება. ეს დამოკიდებულია გენეტიკურ ფაქტორებზე (მიდრეკილება), ფიზიკურ მომზადებაზე, განსაკუთრებით ზურგის კუნთების ფიტნესზე, ფიზიკურ აქტივობაზე, სწორ პოზაზე და ხერხემლის გამრუდების არსებობაზე. გარდა ამისა, ტკივილი შეიძლება ასოცირებული იყოს პარავერტებრული კუნთების დაძაბულობასთან და სპაზმთან.

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის მკურნალობის ტაქტიკის არჩევა

რა თქმა უნდა, ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ორსულობისას ზურგის ტკივილი გაწუხებთ, უმჯობესია ექიმს მიმართოთ, მაგრამ ახალგაზრდა დედა, გადატვირთული გრაფიკის გამო, ამას ყოველთვის ვერ ახერხებს. ამიტომ, აუცილებელია იცოდეთ, როდის შეგიძლიათ ტკივილის შემცირება ან აღმოფხვრა დამოუკიდებლად და როდის არ შეგიძლიათ სპეციალისტთან (ნევროლოგთან) მიმართვის გარეშე. საჭიროა სამედიცინო დახმარება, თუ:

• ტკივილი ზურგში (ზედა ნაწილები, კისერი) შერწყმულია გაძლიერებულთან არტერიული წნევა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
• ტკივილი და შეზღუდული მობილურობა მხრის სახსრებში, დაბუჟება თითებში;
• ტკივილი გულმკერდის არეში, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი ნეკნის გასწვრივ, ტკივილი გულის არეში;
• ტკივილი და დაბუჟება მარჯვენა ან მარცხენა ფეხში (ნაკლებად ხშირად ერთდროულად ორში), მუდმივი ტკივილი წელის არეში.

ჩამოთვლილი სიმპტომები საშუალებას იძლევა ეჭვი შეიტანოს ხერხემლის სვეტის სხვადასხვა ნაწილში ჩამოყალიბებულ მალთაშუა დისკის თიაქრის შესახებ.

თუ ორსულობის დროს წელის ტკივილს თან ახლავს ცხელება, თავის ტკივილი, არტერიული წნევის მომატება და ხშირი შარდვა (შარდი დაბინდულია და ფერს იცვლის), მაშინ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს სიმპტომები დამახასიათებელია თირკმელების დაავადებებისათვის, რომლებიც საჭიროებენ ჰოსპიტალურ მკურნალობას. ყველაზე ხშირად როცა მსგავსი სიმპტომებიგამოვლენილია პიელონეფრიტი - თირკმლის ქსოვილის ანთება და ზედა საშარდე გზებიგამოწვეული ინფექციით.

მკვეთრი, ინტენსიური, კრუნჩხვითი ტკივილიორსულობის დროს ზურგის ქვედა ნაწილში, რომელსაც თან ახლავს შარდვის გაძნელება, შეიძლება მიუთითებდეს თირკმლის კოლიკაზე უროლიტიზი. ქვა შარდსაწვეთებში გავლისას აზიანებს მათ, იწვევს სპაზმს და ტკივილს. ამიტომაც როცა თირკმლის ქვის დაავადებაინიშნება ანტისპაზმური და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები. მკურნალობას ატარებს ექიმი. სამომავლოდ აუცილებელია კენჭების შემადგენლობის დიაგნოსტიკა (არსებობს რამდენიმე ჯიში) და, აქედან გამომდინარე, დაარეგულიროთ დიეტა და მკურნალობა.

თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ საშინაო საშუალებებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ტკივილი ჩნდება ერთ პოზაში ხანგრძლივი ყოფნის დროს (მაგალითად, ბავშვის დაბანისას, ტაფაზე) და სწრაფად ქრება კომფორტულ მდგომარეობაში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ზურგის ტკივილი ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ?

• არ ჩაიცვათ ფეხსაცმელი 3 სმ-ზე მაღალი ქუსლით.
• ეცადეთ, არ დადგეთ, დიდხანს არ იჯდეთ და უფრო ხშირად შეცვალოთ სხეულის პოზიცია.
• თქვენი ლეიბი კომფორტული უნდა იყოს - სულაც არ არის მყარი, ნახევრად მყარი და ა.შ. - მთავარია, მასზე თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
• აცვიათ მშობიარობის შემდგომი ბინტიან კორსეტი, განსაკუთრებით თუ ეტლის აწევა გიწევთ.
• არ აწიოთ და არ ატაროთ ბავშვის წონაზე მძიმე არაფერი.
• აწიეთ ბავშვი სწორად: ლოგინიდან ან სათამაშო მოედნიდან გამოსაყვანად, არ დაიხაროთ, ჩაჯექით და ზურგი სწორი იყოს; დაიჭირეთ ბავშვი მკერდზე ორივე ხელით, აწიეთ იგი მაღლა, გაისწორეთ ფეხები და არ მოხაროთ ზურგი.
• კვების დროს ხერხემალზე დატვირთვის შესამცირებლად, არ დაიხაროთ წინ ან ძალიან უკან დაიხაროთ, მტკიცედ დააჭიროთ სკამის საზურგეს და შექმენით საყრდენი კისრისა და ზურგის ქვედა ნაწილისთვის. თუ წელის ტკივილი გაქვთ, შეგიძლიათ აჭამოთ ბავშვს დაწოლისას, თუ ეს თქვენთვის კომფორტულია. ყოველთვის კომფორტული უნდა იყოს. ბავშვის ხელში ტარებისას თქვენ უნდა დაიჭიროთ ის რაც შეიძლება ახლოს, მოერიდოთ სხეულის დახრილობას და მობრუნებას (ხერხემლის ტორსიონი).

• დასუფთავებისას გამოიყენეთ მოფსა და მტვერსასრუტის სახელურის გაფართოება.
• ტანსაცმლის რეცხვისა და დაუთოებისას ზურგი სწორი უნდა იყოს. ამისათვის აუზი დადეთ მაღალ სადგამზე და გამოიყენეთ საუთაო დაფა. არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვის ტანსაცმლის გარეცხვა შესაძლებელია სარეცხ მანქანაში.
• უმჯობესია ბავშვის აბაზანა სპეციალურ სადგამზე მოათავსოთ, რომ ძალიან არ დაიხაროს. თუ იყენებთ რეგულარული აბაზანა, უმჯობესია დაიჩოქოთ მათ ქვეშ რბილი პირსახოცით.
• დაიცავით წესები რაციონალური კვებარათა არ მოიმატოს წონაში, რადგან ჭარბი წონა- ეს არის მნიშვნელოვანი დატვირთვა ხერხემალზე.

ზურგის ვარჯიშები ორსულობის დროს

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ აქტივობას: მათი მიზანია ზურგის კუნთების გაძლიერება, რომლებიც ხერხემლის ბუნებრივი კორსეტია. სავარჯიშოების მრავალი ხელმისაწვდომი ნაკრებიდან, რომელთაგან ზოგიერთის სწორად შესრულება მხოლოდ მეთოდოლოგის დახმარებით შეიძლება ფიზიოთერაპია, გთავაზობთ მარტივ კომპლექსს, რომელიც შედგება დიდი რაოდენობითმსუბუქი ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს მუცლის და ზურგის კუნთების დაჭიმვას და გაძლიერებას. თუ ზურგის კუნთები და აბდომინალებიძლიერი, მაშინ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ კარგ პოზას და სხეულის სწორ პოზიციას.

ამ კომპლექსიდან ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ მშობიარობიდან 4-6 კვირის შემდეგ, თქვენი მდგომარეობის მიხედვით. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, გაათბეთ კუნთები მარტივი დახმარებააერობული ვარჯიში (მაგალითად, სიარული). თუ ტკივილი გამოჩნდება, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს.

1. გაჭიმვა.დაწექით იატაკზე 10 სმ დიამეტრის პატარა ბალიშით (ეს შეიძლება იყოს შემოხვეული ბავშვის საბანი) ქვედა ზურგის ქვეშ. ეს პოზიცია ეხმარება ხერხემალს დარჩეს ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში და არ შექმნას დამატებითი წნევა მალთაშუა დისკებზე. მარცხენა ფეხი იატაკზე წევს, მარჯვენა ფეხი მაღლა ასწიეთ, ხელებით ბარძაყი მოხვიეთ. ამ პოზაში გააფართოვეთ ფეხი ჭერისკენ, რათა იგრძნოთ დაჭიმულობა ბარძაყის უკანა მხარეს. შეასრულეთ ვარჯიში 3-ჯერ 30 წამის განმავლობაში, ჯერ ერთი ფეხით, შემდეგ მეორე ფეხით.

2. „კატა უკან“.დადექით ოთხზე თავისუფლად ჩამოკიდებული თავით. აწიეთ შუა ნაწილიუკან, თაღოვანი მას. გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

3. „აქლემის ზურგი“.საწყისი პოზიცია - ოთხზე დგომა. თავი ასწიეთ, ზურგი ქვევით მოხარეთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

4. „ნახევარხიდი“.საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა მოხრილი მუხლებით, ფეხები იატაკზე. მუცლის კუნთების შეკუმშვა, წინ წამოწევა ქვედა ნაწილიუკან და მენჯის ზემოთ. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ მოდუნდით და ჩამოწიეთ მენჯი იატაკზე. შეასრულეთ 10 გამეორების ორი კომპლექტი.

თუ მთელი ძალისხმევის მიუხედავად, ტკივილი არ ჩაცხრება, არ არის საჭირო ლოდინი - მიმართეთ ექიმს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ტკივილის ხასიათი შეიცვალა: პერიოდული მტკივნეული ტკივილი ბუნებით „ლუმბაგო“ გახდა ან ქვედა კიდურზე გადავიდა. ექიმი დაგეხმარებათ შეაფასოს ტკივილის ხასიათი და შეარჩიოს აუცილებელი და უსაფრთხო მკურნალობა.

შესაძლებელია თუ არა ცურვა, თუ ორსულობის დროს წელის ტკივილი გაქვთ?

ხერხემლის განტვირთვის ყველაზე ეფექტური აქტივობა ცურვაა. წყალი სხეულს ხდის მსუბუქს, თითქმის უწონად, მოქნილს და ელასტიურს წყალში უფრო ადვილია სავარჯიშოების შესრულება, რომლებიც მიზნად ისახავს თეძოს, დუნდულოების, პერინეუმის და, რა თქმა უნდა, ზურგის კუნთების გაძლიერებას. უდავოდ, არის ყველაზე რბილი და დაბალანსებული დატვირთვა სხეულზე. ცურვა ასევე დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემაწყალი ხსნის სტრესს და დაღლილობას, აძლიერებს და ამკვრივებს დედის ორგანიზმს.

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის დროს აკრძალულია შემდეგი:
მუცელზე წოლის დროს ორივე ფეხის ერთად აწევა;
ბარძაყის როტაცია;
გაჭიმვა ბარიერზე ფეხის დადგმით;
ნებისმიერი გაჭიმვა, რომელიც მოითხოვს სწრაფ და აჩქარებულ მოძრაობებს.

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი ხშირია. სტატისტიკის მიხედვით, ყველა ორსული ქალის დაახლოებით 50% განიცდის წელის ტკივილს. როგორც წესი, ტკივილი ჩნდება წელის არეში, მაგრამ დისკომფორტი ასევე შესაძლებელია გულმკერდის არეში, მხრებში, მენჯის მიდამოში და თუნდაც მკერდი. სიარული, ხანგრძლივი ჯდომა ან ერთ პოზაში ყოფნამ შეიძლება გაზარდოს ტკივილი. როგორც წესი, ასეთი ტკივილი დღის ბოლოს ძლიერდება.

ყველაზე გავრცელებული ტკივილის შეგრძნებაწარმოიქმნება ბოლო ტრიმესტრიორსულობა (ჩვეულებრივ 20 კვირის შემდეგ), მაგრამ ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება შეგაწუხოთ პირველ ნახევარში. საინტერესო სიტუაცია" თუ ქალის ზურგის კუნთები სუსტია, მაშინ ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის განვითარების ალბათობა საკმაოდ მაღალია.

რა არის ორსულობის დროს ტკივილის მიზეზები?

მას შემდეგ, რაც მთელი სხეულის წონა ორსულობის დროსიზრდება საშუალოდ 8-15 კგ-ით და იცვლება ქალის პოზაც. შედეგად, ხერხემალზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება. მზარდი საშვილოსნო ცვლის სხეულის სიმძიმის ცენტრს, მუცლის კუნთები იჭიმება და სუსტდება, ეს ყველაფერი ზრდის დატვირთვას ზურგის კუნთებზე და დღის ბოლოს იგრძნობა მათი დაძაბულობა და მტკივნეული შეგრძნებები.

ამას გარდა ჰორმონალური ცვლილებებისხეულში(ჰორმონ რელაქსინის გავლენის ქვეშ) ხელს უწყობს სახსრების ლიგატებისა და ქსოვილების დარბილებას და შედეგად, შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, როდესაც დიდხანს იჯდებით, დგებით, ადექით მჯდომარე პოზიციიდან ან გადახვალთ გვერდზე. . ყველაზე ხშირად, ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, ტკივილიც პროგრესირებს. თუმცა შეგვიძლია დაგამშვიდოთ - ზურგის ტკივილის ინტენსივობასა და ორსულობის შედეგს არანაირი კავშირი არ აქვს.

ზურგის ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს ნევროლოგიური დაავადება (მაგ., დისკის თიაქარი ან წელის რადიკულოპათია). კარგია, თუ ქალმა წინასწარ იცის ამ დაავადების შესახებ, ვინაიდან ორსულობის დროს გამოკვლევა ხშირად უკუნაჩვენებია რენტგენოგრაფიის ან კომპიუტერული ტომოგრაფიის დროს რადიაციის გამო.

ზოგჯერ ზურგის ტკივილი ორსულობის დროსშეიძლება გამოწვეული იყოს თირკმელების დაავადებით და ასევე შეიძლება მოხდეს გართულებული ორსულობის დროს (მაგალითად,). ამიტომ, თუ ზურგის ტკივილი არ ასოცირდება სხეულის პოზიციის ცვლილებასთან და არ ქრება დასვენების დროს, ეს არის ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი. საჭიროა თქვენი დამსწრე გინეკოლოგის გამოკვლევა, ასევე ნევროლოგის კონსულტაცია. თვითმართვატკივილგამაყუჩებლები უკუნაჩვენებია, რადგან ზოგიერთი მათგანი ხელს უწყობს ნაყოფში არტერიული სადინრის დროულად დახურვას..

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის რისკის ქვეშ ხართ, თუ:

• არსებობს ხერხემლის გამრუდება (სქოლიოზი);
• არსებობს ხერხემლის ოსტეოქონდროზი;
• ზურგისა და მენჯის კუნთების ცუდი განვითარება;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• სიმსუქნე;

რა ზურგის ტკივილია დამახასიათებელი ორსულებისთვის?

ექსპერტები აღწერენ ორი სახის ტკივილს, რომლებიც უფრო მეტად დამახასიათებელია ორსულობისთვის: ტკივილი წელის არეში (ზურგის ქვედა ნაწილში) და ტკივილი მენჯის უკანა არეში. ზოგიერთი ქალი გვიან ორსულობის დროს განიცდის ტკივილს რამდენიმე ადგილას ერთდროულად.

წელის ქვედა ტკივილი იგრძნობა დაახლოებით წელის დონეზე,ტკივილი ასევე შეიძლება გავრცელდეს ქვედა კიდურები. ერთ პოზაში დიდხანს ყოფნა (ჯდომა, დგომა) აძლიერებს ტკივილს.

ტკივილი უკანა მენჯის არეში იგრძნობა დუნდულოების დონეზე, ბარძაყის უკანა მხარეს ერთ ან ორივე მხარეს. სიარული, კიბეებზე ასვლა, სხეულის პოზიციის შეცვლა საწოლში აძლიერებს ტკივილს. მენჯის ტკივილის მქონე ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ტკივილს ბუბის სიმფიზის არეში.

განსხვავებები ლუმბოსაკრალური რადიკულიტისგან:

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილს ხშირად ურევენ ლუმბოსაკრალურ რადიკულიტს, რაც სინამდვილეში არც თუ ისე ხშირად ხდება. ლუმბოსაკრალური რადიკულიტი შეიძლება გამოწვეული იყოს დისკის თიაქრით ან ხერხემლის სხვა დაავადებებით და გვხვდება ორსულთა მხოლოდ 1%-ში.

რადიკულიტის შემთხვევაში, ფეხის ტკივილი ჩვეულებრივ ძლიერდებავიდრე ტკივილი ხერხემლის არეში. ასევე ხშირია ტკივილის გამოსხივება მუხლის ქვემოთ და ფეხის თითებზეც კი. დამახასიათებელი შეგრძნებებია ჩხვლეტა და დაბუჟება ქვედა კიდურებში. IN მძიმე შემთხვევებილუმბოსაკრალური რადიკულიტი შეიძლება იყოს დაბუჟება საზარდულის არედა თუნდაც სასქესო ორგანოში. ასევე შეიძლება იყოს დარღვევები შარდვის ან დეფეკაციის დროს. თუ რადიკულიტზე ფიქრობთ, მაშინ ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას, არამედ სასწრაფოდ მიმართეთ ნევროლოგს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკივილის შესამსუბუქებლად დამოუკიდებლად?

გრძელი საწოლის დასვენებაარ არის სასარგებლოთუ ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი გაქვთ, ამან შესაძლოა მდგომარეობა კიდევ უფრო გააუარესოს. თანდათან უნდა გააძლიეროთ ზურგის კუნთები და საწოლში დარჩენა მათ კიდევ უფრო შესუსტებს.

დამოუკიდებლად, შეგიძლიათ ისწავლოთ სწორად მოძრაობა, რათა შეამციროთ დატვირთვა ხერხემალზე. ამისათვის ისწავლეთ დახრილი პოზიციიდან ადგომა მოხრილი მუხლებით, ზურგის კუნთების დაძაბვის გარეშე.

არ გააკეთოთ რაიმე მოხრილი მოძრაობები, თუ იატაკზე რაიმეს გაკეთება გჭირდებათ - ჩაჯექით ან ოთხზე დადექით.

არ უნდა დაჯდეთ უცებ სკამზე– ასე იტანჯება მალთაშუა დისკები.

მუცლის წინ წამოწევა მხოლოდ ამძიმებს ტკივილს, ვინაიდან ამ მდგომარეობაში ხერხემალი ზედმეტად იხრება წელის არეში;

ჯდომისას საჭიროა საყრდენი პატარა ბრტყელი ბალიში მოათავსოთ ხერხემლის ქვეშ. თუ დიდ დროს ატარებთ ჯდომისას, მაშინ ყოველ საათში უნდა დაისვენოთ და ისეირნოთ ოთახში;

აიღე კომფორტული ფეხსაცმელიდაბალი ქუსლები, ეცადეთ დიდი დრო არ გაატაროთ ფეხზე. ისარგებლეთ თქვენი პოზიციის პრივილეგიებით!

გამოიყენეთ ორთოპედიული ლეიბი და ბალიში, ისინი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა. გარდა ამისა, ორსულებისთვის განკუთვნილი სპეციალური ბალიში ბევრ დედას ეხმარება ძილის გაუმჯობესებაში. ის საშუალებას გაძლევთ დაიჭიროთ მუცელი ძილის დროს და ხსნის დაძაბულობას კისრის და ზურგის კუნთებში.

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, უნდა ისწავლოთ რამდენიმე გაჭიმვის ვარჯიში:

• მწოლიარე მდგომარეობაში ასწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ქვედა კიდურები გასწორებულია, ქუსლები დაწექით ქვემოთ, თითები მაღლა - დაახლოებით 30 წამი, შემდეგ მთლიანად დაისვენეთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ამ ვარჯიშის დროს ზურგის ქვედა ნაწილი მთლიანად უნდა იყოს დაჭერილი ზედაპირზე. შეგიძლიათ მის ქვეშ დადოთ დაბალი ბალიში.
• იწვა ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში და მხრების სიგანეზე. ნელ-ნელა დაიწყეთ მენჯის აწევა კუდის ძვლიდან დაწყებული. შეასრულეთ ვარჯიში ნელა, აწიეთ ხერხემლიანები ხერხემლიანებით. შემდეგ ასევე დაწიეთ მენჯი.
• ზურგზე დაწექით, ქვედა ზურგი იატაკზე დააწექით, ერთი სწორი ფეხი ოდნავ ასწიეთ იატაკზე (5-10 სმ) და დახაზეთ წრეები ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ (5-10-ჯერ).

ორსულობის დროს ზურგის ტკივილის მკურნალობა:

აუზზე ვიზიტი შესანიშნავად აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს.წყალი ასევე ხსნის კუნთებისა და სახსრების მომატებულ სტრესს. არსებობს სპეციალური კლასებიაუზში მყოფი ორსულებისთვის, მათი დახმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ ტკივილი და გააძლიეროთ კუნთები.

აუცილებლად მიმართეთ ექიმსთუ ზურგის ტკივილი დიდი ხანია არსებობს ან უფრო ინტენსიური გახდა. თუ ექიმი გამორიცხავს თანმხლები დაავადებები(პიელონეფრიტი, პანკრეატიტი), შემდეგ ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად დაგინიშნავთ კალციუმის პრეპარატებს (მაგალითად, კალციუმ D3 Nycomed) და პრენატალური სახვევის ტარება.

საანესთეზიო მალამოების ადგილობრივად გამოყენება შესაძლებელია დიდი სიფრთხილით და მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.

ზოგიერთ შემთხვევაში, აკუპუნქტურა და ოსტეოპათია შეიძლება დაეხმაროს ორსულობის დროს ზურგის ტკივილს. თუ დახმარებას მიმართავთ ქიროპრაქტიკის ან აკუპუნქტურის სპეციალისტებისგან, დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ ამ თანამდებობაზე ქალებთან მუშაობის გამოცდილება.

ნახეთ ვიდეო "ფიტბოლის ვარჯიშები ორსულებისთვის":

ბავშვის გაჩენის მოლოდინი ყველა დედისთვის ყველაზე ბედნიერი მომენტია ცხოვრებაში. მაგრამ ზოგჯერ ეს მხიარული მომენტები ჩრდილავს საკმაოდ უსიამოვნო შეგრძნებებს, როგორიცაა ზურგის ტკივილი ორსულ ქალებში.

ორსულობის დაახლოებით მეორე ნახევრიდან, როდესაც ბავშვი საშვილოსნოში იწყებს წონაში მატებას და აქტიურად იზრდება, ქალის ხერხემალი იღებს კოლოსალურ დამატებით დატვირთვას. ორსული ქალის სიმძიმის ცენტრი იწყებს წინ გადაწევას, რის გამოც ორსულობის დროს ზურგი მტკივა. თავდაპირველად, ტკივილი ხდება ხანდახან, შემდეგ მეტ-ნაკლებად რეგულარულად გარკვეული პერიოდის სიმშვიდით. თუ არ ისწავლით ხერხემლის შემსუბუქებას, ზურგის ტკივილი შეიძლება განვითარდეს მუდმივი პრობლემარომ გაგაგიჟებს.

ქალები, რომლებიც, მიუხედავად მათი დელიკატური პოზიციისა, აგრძელებენ ზურგის ტკივილს ორსულობის დროს, ბევრად უფრო სავარაუდოა, ვიდრე ისინი, ვინც უპირატესობას ანიჭებს კომფორტულ დაბალქუსლიან ფეხსაცმელს. ამიტომ, თუ არ გსურთ ამ პრობლემის მძევლად გახდეთ, ცოტა ხნით უარი თქვით სტილეტო ქუსლებზე და მოიქეცით ფეხები კომფორტული სპორტულებით, ჩექმებით ან პატარა, მოწესრიგებული ქუსლებით. ეს საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად შეამციროთ დატვირთვა ხერხემალზე და დაიცვათ თავი ზურგის ტკივილისგან.

ზოგიერთი ქალი იწყებს ჩივილს, რომ ზურგი უკვე მტკივა ორსულობის დროს საწყისი პირობები. ეს გამოწვეულია გაზრდილი კონცენტრაციით სპეციფიკური ჰორმონებისისხლში, რომელიც ამშვიდებს საშვილოსნოს კუნთებს მასში ემბრიონის უფრო კომფორტული ყოფნისთვის. მაგრამ მათი დამამშვიდებელი ეფექტი ვრცელდება არა მხოლოდ საშვილოსნოზე, არამედ სხვა კუნთებზე, მათ შორის კიდურებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ ჰორმონების მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთებაც კი. კუნთოვანი ქსოვილირის გამოც ზურგის ტკივილი უკვე ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ჩნდება.

ორსულობის დროს?

თუ ორსულობის დროს ზურგის ტკივილი გაწუხებთ, მაშინ შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში ამ ტკივილის შესამცირებლად, ან თუნდაც ისწავლოთ მისგან თავის დაღწევა. უმარტივესი სავარჯიშოა მყარ ზედაპირზე დაწოლა მუხლებზე მოხრილი და დაწოლა ამ მდგომარეობაში, სანამ ტკივილი არ შესუსტდება და მთლიანად არ გაქრება.

შეეცადეთ შეამციროთ რაც შეიძლება მეტი ფიზიკური აქტივობა, შეამცირეთ სიარული, ნუ დატვირთავთ ჩანთებს მაღაზიებში სტუმრობისას, რადგან როგორც კი ფეხით ან დიდხანს დგებით, ზურგი მაშინვე იწყებს თავის შეგრძნებას. მისი კუნთები იღლება ასეთი სტრესისგან და შედეგად ორსულობისას ზურგი მტკივა. შეგიძლიათ თქვენი საოჯახო მოვალეობების ნაწილი თქვენს საყვარელ ადამიანებზე გადაიტანოთ – ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ ფიზიკური დატვირთვის რაოდენობა.

იტვირთება ზურგზე ბოლო თვეებიორსულობა ხდება ძილის დროსაც კი. ბევრი ქალი იწყებს დისკომფორტს, როდესაც ისინი ცდილობენ ზურგზე დაწოლას. ეს აიხსნება იმით, რომ საშვილოსნოს კედელი ზომაში მატულობს, ის იკუმშება სისხლძარღვებიზურგზე. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და ტკივილი მაშინვე ჩნდება. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა მეტის შერჩევა კომფორტული პოზიციაძილისთვის. შეგიძლიათ გვერდით დაწექით მუხლებს შორის ბალიშით.

როდესაც ორსულობის დროს ზურგი გტკივათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მონახულება წყალში ყველა კუნთისა და ორგანოს მოდუნებაში. ეს დაგეხმარებათ მოიცილოთ აკვიატებული ტკივილი წელის არეში.

თუმცა, თუ ზურგის ტკივილი სისტემატური ხდება და არც ერთი დამამშვიდებელი ტექნიკა არ უწყობს ხელს მის დახრჩობას, მაშინ დახმარებისთვის საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ასეთი ტკივილი ნორმალურად არ უნდა მოგეჩვენოთ. თქვენი ბავშვის გაჩენის მოლოდინის წუთები თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ, როგორც ყველაზე ბედნიერი და არ უნდა გახდეს მძიმე და მტკივნეული.

ორსულობის დროს წელის ტკივილი ორსულ ქალებში გავრცელებული ჩივილია. ეს ფენომენი შეიძლება მოხდეს ყველაზე მოულოდნელ მომენტში, მიუხედავად გესტაციური ასაკისა. ზოგიერთი ქალი განიცდის ტკივილს ორსულობის დაწყებისთანავე, ზოგი კი - მშობიარობასთან. ტკივილი ამ მხარეში ყოველთვის არ იწვევს შეშფოთებას და სამეანო პრაქტიკაში განიხილება ნორმალური მოვლენა. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც ეს საფრთხის სიგნალია და რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს. მოდით შევხედოთ ზურგის ტკივილის შესაძლო პროვოკატორებს და როგორ განვასხვავოთ ნორმალური მდგომარეობა საშიში მდგომარეობისგან.

კონკრეტულად რა გამოიწვევს ზურგის ტკივილს, დამოკიდებულია დონეზე ფიზიკური განვითარებაკუნთები და გესტაციური ასაკი. ტკივილის საერთო ფიზიოლოგიური მიზეზები, რომლებიც არ ემუქრება ნაყოფის განვითარებას, მოიცავს:

• სიმძიმის მთავარი წერტილის გადაადგილება ხერხემალში.
• ქალის სხეულის პროპორციულობის შეცვლა.
• მომავალი დედის ინტენსიური წონის მომატება.
• კუნთების ტონის დაქვეითება ქალის ჰორმონების გავლენის ქვეშ.
• არაადეკვატური ცხოვრების წესი (დეფიციტი საავტომობილო აქტივობაცუდი დიეტა).

ყველა ეს ფაქტორი არ იწვევს გართულებებს ჩვილთან ან მის დედასთან მიმართებაში. მათ კარგად ასწორებენ ფიზიკური აღზრდის, მასაჟის, ყოველდღიური რუტინის სტაბილიზაციისა და სახვევის ტარების დახმარებით.

წელის ტკივილი ორსულობის პირველ კვირაში

ყველა ქალი არ განიცდის წელის ტკივილს ორსულობის ადრეულ პერიოდში. ჩნდება თუ არა ტკივილი, ეს დამოკიდებულია მენჯის სტრუქტურასა და წარმოებული პროგესტერონის რაოდენობაზე. ჩვეულებრივ, ის ხანმოკლეა და წოლისას მთლიანად ქრება.

რატომ ჩნდება დისკომფორტი? ეს ხდება მცირე მენჯის ლიგატების დარბილების გამო, მისი გლუვი განსხვავების გამო, რათა ბავშვი მალე დაიბადოს. ეს პროცესი პროვოცირებულია ჰორმონების პროგესტერონის და რელაქსინის მიერ. ბოქვენის ძვლის სისავსის და შეკუმშვის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს საშვილოსნოს ზრდით და მუცლის კუნთების დაჭიმვით.

წელის ტკივილი ორსულობის დროს, მეორე ტრიმესტრში

გესტაციური მე-14 კვირის დაწყებისთანავე საშვილოსნოს ფსკერი 7 სმ-მდე ადის, თანდათან ფუნდუსის სიმაღლე 27-29 სმ-ს აღწევს ბუბის სიმფიზის ზემოთ. ეს ფიზიოლოგიური ცვლილებები იწვევს მაღალი წნევა on შარდის ბუშტი, ძვლები მენჯში, ნაწლავებში. ორგანოების ეს გადაადგილება და კუნთოვანი სისტემის უზარმაზარი დატვირთვა იწვევს ტკივილს წელის არეში.

მეორე ტრიმესტრის დაწყებისთანავე ზურგის დეფორმაცია ვიზუალურადაც კი შესამჩნევი ხდება. ხერხემალი იხრება, წარმოიქმნება ცრუ კიფოზი და მომრგვალებული მუცელი შესამჩნევად მიიწევს წინ. ეს იწვევს ტვირთის არათანაბარ გადანაწილებას ხერხემლიანებს შორის, რაც ხშირად იგრძნობა სიარულის დროს, სხეულის არასასიამოვნო პოზიციებში ყოფნისას ან ზედმეტად რბილ საწოლზე დასვენებისას.

წელის ტკივილი ორსულობის დროს, ბოლო ტრიმესტრში

ამ პერიოდში ზურგი თითქმის ყველა ორსულს სტკივა და ამის პროვოკატორები საკმარისზე მეტია. დისკომფორტი მუდმივად არის - ქალს უჭირს ჯდომა და დაწოლაც კი. აქ არის წელის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები გესტაციის ბოლო თვეებში:

• ნაყოფის წონა სწრაფად იზრდება კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვების გამო და უახლოვდება დაბადების წონას, რომელიც 3 კგ-ზე მეტია. ამიტომ ქალს ყოველდღიურად უფრო და უფრო უჭირს ბავშვის გულის ქვეშ ტარება.
• როდესაც ჯვარედინი სახსრებზე ჰორმონალური გავლენა იზრდება, ისინი ჰიპერმობილურები ხდებიან, ხოლო ზურგის ქვედა ნაწილი მტკივნეულია ორსულობის დროს.
• შარდსასქესო სისტემაზე დატვირთვა ამ ტრიმესტრში ყველაზე მაღალია, რის გამოც ჩნდება შეშუპება. გარდა ამისა, მოცირკულირე სისხლის რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას უჭირს მისი გადატუმბვა. ეს ფაქტორები დიდი რაოდენობით იწვევს ორსულში წონის მატებას ჩამდგარი წყალისხეულში. გარემოებათა ეს კომბინაცია აიძულებს ზურგის ქვედა ნაწილს გაუძლოს სამმაგი დატვირთვას.

შენიშვნა! გესტაციის პერიოდში შეიძლება ზურგი საერთოდ არ გტკივათ. თუ ფიზიკური ვარჯიშიქალები ნორმალურია, ის აქტიური და ჯანმრთელია და ჰორმონალური ფონივ იდეალურ წესრიგში, მაშინ ზურგის ტკივილი შეიძლება არ გამოჩნდეს მშობიარობის დაწყებამდე.

რატომ გტკივა წელი ორსულობის დროს - მუქარის ფაქტორები

მნიშვნელოვანია ორსულებმა ადეკვატურად უპასუხონ ზურგის ქვედა ნაწილში არსებულ ნებისმიერ დისკომფორტს. ამიტომ, ზოგ შემთხვევაში არ არის საჭირო პანიკაში ჩავარდნა, ზოგ შემთხვევაში კი არ უნდა მოიშოროთ ტკივილი, რაც მას ზურგის დაღლილობას მიაწერთ, არამედ მიმართეთ გინეკოლოგს.

დიახ, შეუწყნარებელი მკვეთრი ტკივილიხშირად მიუთითებს საშვილოსნოსგარე ორსულობაან რაზმი კვერცხუჯრედიდა მოახლოებული სპონტანური აბორტი. ტკივილი ზურგისა და პუბის არეში მიუთითებს საშვილოსნოს ჰიპერტონულობაზე და მუცლის მოშლის რისკზე. ორივე შემთხვევაში გჭირდებათ სამედიცინო დახმარებაორსულობის დროული შენარჩუნებისთვის. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი:

• პანკრეატიტი. პანკრეასის ტკივილი შეიძლება გამოვლინდეს როგორც საჭმლის მომნელებელი პროცესის დარღვევა, საჭმლის მონელების დარღვევა. ორსულობის დროს წელი და მუცელი საკმაოდ ძლიერად მტკივა და ტკივილი უმეტესად პერიტონეუმის ზედა სექტორშია კონცენტრირებული და თანდათან გადადის წელის არეში.
• პიელონეფრიტი. გესტაციის პერიოდში თანაბრად სერიოზული დაავადებაა თირკმლის ანთება. ტკივილის სინდრომი შეიძლება იყოს მსუბუქი ან უბრალოდ აუტანელი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ქალმა უნდა გაიაროს მკურნალობა რაც შეიძლება მალე, რადგან ეს დაავადება ძალიან საშიშია და თავისით არ გაქრება.
• სიმფიზიტი. სახსრის მობილობის გაზრდა და მყესების სიმკვრივის დაქვეითება ბუნებრივ პროცესად ითვლება გესტაციის პერიოდში. მაგრამ ზოგჯერ ის იწყება პუბის წნულში ანთებითი პროცესისიმფიზიტი ეწოდება. ამ დაავადებით, მუცლადყოფნისას ზურგი მუდმივად მტკივა, ზეწოლის ან ფეხების უეცარი მოძრაობისას ტკივილი მკვეთრად მატულობს. ეს პათოლოგია ხშირად მოითხოვს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას, ვინაიდან ქალს არ შეუძლია ნორმალურად გადაადგილება.
• ინტერვერტებერალური თიაქარიოსტეოქონდროზის შეტევა და კუნთოვანი სისტემის სხვა პათოლოგიები. ეს დაავადებები, რომლებიც წარმოიქმნება კონცეფციამდე, იწყებს პროგრესირებას მეორე ტრიმესტრთან და იწვევს ძლიერი ტკივილიწელის არეში. ეს მდგომარეობა ძალზედ არახელსაყრელია ორსულობისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა, ნაყოფის ჰიპოქსია და ნაადრევი შეკუმშვაც კი.
• სპონტანური აბორტი ან დაუგეგმავი შეკუმშვა. ორივე შემთხვევაში ტკივილი შეიძლება იყოს კონცენტრირებული ზურგის ქვედა ნაწილში, ხოლო კუჭი შეიძლება საერთოდ არ ავნოს. მთავარია გავიგოთ ამ ტკივილების ბუნება – ისინი უნდა იყოს მკვეთრი და რიტმული, როგორც შეკუმშვა. ადრეულ ეტაპებზე პათოლოგიური ვაგინალური გამონადენი ჩნდება ტკივილით, ხოლო შემდგომ ეტაპებზე დამატებითი წყალი იშლება.

რაზე შეიძლება მიუთითებდეს წელის ტკივილის ბუნება და მდებარეობა ორსულობის დროს?

იმის გაგება, თუ როგორი შეიძლება იყოს წელის ტკივილი, შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა უნდა გააკეთოთ. მოდით განვიხილოთ ზურგის შესაძლო ტკივილის ვარიანტები.

ორსულობის დროს ზურგის მწვავე ტკივილი

თუ მუცლის ქვედა ნაწილი ძლიერ გტკივა ორსულობის დროს, ეს შეიძლება იყოს:

• მწვავე პიელონეფრიტი: ასოცირებული სიმპტომებინება მაღალი ტემპერატურაძლიერი სისუსტე, შარდის ფერის ცვლილება.
• უროლიტიზის გამწვავება: ქვიშის მოძრაობა ან კენჭებით ნაღვლის ბუშტის ბლოკირება გამოიწვევს მწვავე ტკივილს წელის არეში ღებინების შეტევებით, ხოლო სისხლის კვალი ვიზუალურად გამოჩნდება შარდში.
• მშობიარობის მოახლოება: თუ ზურგის ქვედა ნაწილი მტკივა, როგორც ორსულობის დროს მენსტრუაციის დროს, ეს ასეა დარწმუნებული ნიშანიშრომის დასაწყისი.
• ნაკერების გახეთქვა საშვილოსნოზე შემდეგ საკეისრო კვეთა: ყველაზე ძლიერი ტკივილის სინდრომი ლოკალიზდება წელის არეში და მთელ მუცელში. ასევე გამოჩნდება სისუსტე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა. ნაკერების ასეთი განსხვავება ძალზე იშვიათია და ხდება თუ მეორე ორსულობა ძალიან ადრე მოხდა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი მოითხოვს დაუყოვნებლივ მიმართვასასწრაფო სამედიცინო დახმარებისთვის.

მნიშვნელოვანი! თუ ქალი განიცდის წელის ტკივილს ორსულობის დროს სხვა სიმპტომების გარეშე, მაშინ პანიკის საფუძველი არ არსებობს, მაგრამ გინეკოლოგთან კონსულტაცია არ იქნება ზიანს.

მტკივნეული ტკივილი წელის არეში, რომელიც ასხივებს ფეხს ორსულობის დროს

მოძრაობის დროს დისკომფორტი ხშირად იგრძნობა წელის არეში, რომელიც ვრცელდება ერთ ან ორივე ფეხზე. ამ მდგომარეობის მიზეზია:

• ხერხემალზე გადატვირთვა. მდგომარეობა ჩნდება გესტაციური მე-20 კვირის შემდეგ და ამძიმებს უხერხულ პოზას ჯდომის ან სიარულის დროს.
• ხერხემლის პათოლოგია. თუ ორსულობამდე გქონდათ სქოლიოზი ან ოსტეოქონდროზი, მაშინ ეს დაავადებები სავარაუდოდ პროგრესირებს.

როცა ზურგის ქვედა ნაწილი დაჭიმულია ადრეულიორსულობა, ქალს რეკომენდირებულია გაიაროს პირად გამოკვლევა მეან-გინეკოლოგის, ასევე ნევროლოგის ან ქირურგის მიერ. ასეთი პათოლოგიები ორსულობას არანაირ რისკს არ უქმნის, მაგრამ მდგომარეობის შესამსუბუქებლად ქალს სჭირდება მასაჟის, ფიზიოთერაპიის კურსის გავლა და ექიმის რეკომენდაციების დაცვა.

ორსულობის დროს წელის და მუცლის ტკივილი

როცა ზურგის ტკივილს თან ახლავს უფრო სეროზული სიმპტომი – მძიმე და მტკივნეული კუჭი, ეს სიფრთხილის კარგი მიზეზია. ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც:

• განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის ექტოპიური იმპლანტაცია.
• სპონტანური აბორტის ან დაუგეგმავი მშობიარობის რისკი.
• თირკმლის მწვავე ანთება.
• ჰიქსის შეკუმშვა (საშვილოსნოს მოსამზადებელი და აბსოლუტურად ნორმალური შეკუმშვა გესტაციის მეორე ნახევრისთვის).

თუ ტკივილი არ ქრება, პირიქით, იზრდება, სასწრაფოს გამოძახება სავალდებულო უნდა იყოს.

ორსულობის დროს სროლის ტკივილი წელის არეში

უეცარი მოძრაობებით, ქალები ხშირად აღნიშნავენ, რომ გრძნობენ, რომ ისინი "ისვრიან" ზურგის ქვედა ნაწილში. თუ ორსულობის დროს ზურგი და ქვედა წელი მტკივა ძალიან ხშირად ან თუნდაც მუდმივად, მაშინ ასეთი ტკივილი ნევროლოგიური ხასიათისაა და ქალს სჭირდება ნევროლოგის გამოკვლევა. მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• რადიკულიტი.
• ოსტეოქონდროზი.
• ნეკნთაშუა ნევრალგია.
• მოჭედილი ნერვი.
• რადიკულიტი.
• ვიწრო ხერხემლის არხი.

ზოგჯერ ამ ტიპის ტკივილი თანდაყოლილია თირკმლის კოლიკისთვის. მაგრამ ტკივილთან ერთად უნდა გამოჩნდეს პათოლოგიის სხვა ნიშნებიც - არტერიული წნევის მომატება, სხეულის ტემპერატურის ნახტომი, ძლიერი შეშუპება.

ორსულობის დროს ზურგის ქვედა ნაწილის დაჭიმვა - რისი გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად

წელის ტკივილის სიმძიმის გათვალისწინებით, გინეკოლოგთან ვიზიტი თქვენი უპირველესი პრიორიტეტი უნდა იყოს. საბედნიეროდ, უფრო ხშირად ტკივილი ფიზიოლოგიური აღმოჩნდება და ქალი მშვიდი სულით მიდის სახლში.

მაგრამ რა მოხდება, თუ მუდმივი ტკივილი აუარესებს ცხოვრების ხარისხს და ხელს უშლის სრულ ძილს, გადაადგილებას და უბრალოდ ორსულობის სიამოვნებას? ამ სიტუაციაში გამოსავალი მხოლოდ ერთია - შექმნა კომფორტული პირობებითქვენი ზურგისთვის, რომ ტკივილი შემცირდეს. მსუბუქი ვარჯიში ორსულებისთვის, მასაჟი, სწორად შერჩეული ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი და საწოლიც კი დაგეხმარებათ მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

ორსულობის დროს წელის ტკივილის მოშორება - ცხოვრების წესის შეცვლა

წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად, პირველ რიგში, უნდა შეცვალოთ ყოველდღიური რიტმი, ჩვევები და დასვენების პირობები. ექსპერტები ორსულ ქალებს აძლევენ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• ქალებს, რომლებიც დღის უმეტეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში მუშაობენ, საჭიროა ყოველ საათში მსუბუქი გახურება ან უბრალოდ ოფისში გასეირნება. ასევე სასარგებლო იქნება კომფორტული სკამი რეგულირებადი სიმაღლით და საზურგის დახრილობით.
• თუ შესაძლებელია, პერიოდულად უნდა დაიკავოთ ჰორიზონტალური პოზიცია მთელი დღის განმავლობაში, რათა ხერხემალი მოდუნდეს.
• ძილის დროს გვერდში უნდა იყოთ, რომ ზურგი სრულად დაისვენოთ. ამისთვის უმჯობესია ორსულებისთვის ბალიშის ყიდვა.
• გესტაციური მე-14 კვირის შემდეგ, ღირს ორსულობისას მუცლისა და წელის ტკივილის საწინააღმდეგო სახვევის შეძენა. მოწყობილობა ფორმაში ფართო ქამარისაშუალებას გაძლევთ თანაბრად გადაანაწილოთ დატვირთვა. გარდა ამისა, კარგად ამაგრებს მუცელს და ბევრად უადვილებს ქალს მოძრაობას.
• მნიშვნელოვანია მოერიდოთ ქუსლებს და ჩაიცვით შესაბამისი ზომის ტანსაცმელი. ეს გააადვილებს სხეულის მოძრაობას და არ შექმნის ზედმეტ სტრესს.
• წელის ტკივილის პროფილაქტიკაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ორსულთა დიეტა. მენიუ უნდა შეიცავდეს უამრავ რძის პროდუქტს და კალციუმის სხვა წყაროებს. და იმისთვის, რომ ეს ელემენტი შეიწოვოს, ქალს სჭირდება ხშირად სიარული, რომ საკმარისი D ვიტამინი მიიღოს.

ორსულობის დროს წელის ტკივილის მოხსნა – ფიზიკური აქტივობა

გესტაციის პერიოდში სპორტული ვარჯიში უნდა იყოს სტანდარტიზებული, რადგან ის მთავარი ამოცანაარა კუნთების ამოტუმბვა და რეკორდების მოხსნა, არამედ დელიკატურად დასახმარებლად ორგანიზმს მშობიარობისთვის მომზადებაში.

ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ორსულებისთვის ნებისმიერი კომპლექსის შესრულება შეგიძლიათ, მაგრამ როცა პრობლემები უკვე დაწყებულია, უმჯობესია მიმართოთ სპორტს, სადაც ზურგის ქვედა ნაწილზე დატვირთვა საერთოდ არ არის. ვერტიკალური პოზიცია. ამიტომ, უმჯობესია აირჩიოთ შემდეგი ვარიანტებიდან ერთ-ერთი:

• იოგა დედა. ეს არის ორსულებისთვის შერჩეული დამამშვიდებელი ასანების სპეციალური კომპლექსი. სავარჯიშოები მიზნად ისახავს ზურგის სხვადასხვა ნაწილის დაჭიმვას და სრულდება მოხვევის, მოხრისა და სწორი სუნთქვის სახით.
• ცურვა. წყალში ხერხემალი მთლიანად განიტვირთება და სათითაოდ იწყებენ მუშაობას სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. ცურვის დროს სხეული მსუბუქდება და ქალი აქტიურად ეწევა სპორტს ზურგის რომელიმე ნაწილის გადატვირთვის გარეშე.
• წყლის აერობიკა. ინსტრუქტორთან ერთად წყალში ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ კუნთების კორსეტი და გააუმჯობესოთ შესრულება გულ-სისხლძარღვთა სისტემადა სრულად მოემზადეთ მომავალი დაბადებისთვის. რამდენიმეს შემდეგ ჯგუფური კლასებიქალების უმეტესობას ავიწყდება ტკივილი.

ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას და თუ გაქვთ მუცლის არეში ტკივილი, რომელიც რეგულარულად ასხივებს ზურგის ქვედა ნაწილს ორსულობისას, არ უგულებელყოთ ვიზიტი მეან-გინეკოლოგთან. დაე ეს სიმპტომი მარტივი იყოს ცრუ განგაში, მაგრამ დარწმუნებული იქნები, რომ შენთან და პატარასთან ყველაფერი კარგადაა.

ვიდეო "როგორ მოვიშოროთ წელის ტკივილი ორსულობის დროს?"