როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას? ფსიქოლოგის რჩევა. ეჭვიანობის მიზეზები, ან რატომ ვართ ეჭვიანი? გამოიყენეთ ეფექტური კომუნიკაციის უნარი

უდავოა, არის შემთხვევები, როცა ეჭვიანობა სავსებით გამართლებულია. მაგრამ ხანდახან იწყებ იმის გააზრებას, რომ ეჭვიანობის მიზეზი არ არსებობდა, მაგრამ ჩხუბი დაიწყო. Როგორ დაძლიო აღვირახსნილი ეჭვიანობა? როგორ ვისწავლოთ არ იყოთ ეჭვიანი?

ეჭვიანობის მიზეზები, ან რატომ ვართ ეჭვიანი?

• ყველაზე ხშირად, თითქმის უმეტეს შემთხვევაში, ისინი იწყებენ ეჭვიანობას, რადგან საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული. ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება და მას ეჩვენება, რომ ის სხვა ადამიანებზე ბევრად უარესია. Მას არ მოსწონს საკუთარი გარეგნობა, მას ეჩვენება, რომ დანარჩენები უფრო წარმატებულები, ჭკვიანები და საინტერესოები არიან. წაიკითხეთ მეტი ქალების დაბალი თვითშეფასების მიზეზების შესახებ სტატიაში
• ისიც ხდება წარსული ცუდი გამოცდილება შეიძლება იყოს ეჭვიანობის მიზეზი.და ეს შეიძლება მოხდეს არა შენთან, არამედ შენს შეყვარებულთან, დედასთან, დას ან კლასელთან. მაგრამ თქვენ, ქვეცნობიერად, ჩათვლით, რომ ასეთი სიტუაცია შეიძლება დაგემართოს.
• ეჭვიანობა შეიძლება გაჩნდეს საყვარელი ადამიანის მიმართ უნდობლობის გამო და.
• ეჭვიანობის კიდევ ერთი მიზეზი არის საკუთრების გრძნობა. გჯერა, რომ ადამიანი შენ გეკუთვნის და მხოლოდ შენ. და ნუ განიხილავთ ასეთ ვარიანტს, რომ ადამიანი საკუთარ თავზეა და ის მხოლოდ საკუთარ თავს ეკუთვნის.
• თუ ეჭვიანობ, ეს არ ნიშნავს რომ გიყვარს. პირველ რიგში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეშინია ამ ადამიანის დაკარგვის.
• და კიდევ ერთი მიზეზი გაჩენილი ეჭვიანობის -. მაგალითად, ერთ-ერთი მათგანია, რომ ყველა მამაკაცი ღალატობს. Ყველა არა! ბევრი რამ არის დამოკიდებული ქალზე, რომელიც ახლოს არის.

ისწავლეთ არ იყოთ ეჭვიანი

• ისწავლეთ ნდობა ახლო ადამიანი. დაიწყეთ მეგობრებთან ერთად სათევზაოდ წასვლის ნებაზე და პირობა დადეთ, რომ არ დაურეკოთ მას ყოველ ნახევარ საათში, ყურადღებით მოუსმინეთ, ცდილობთ დაიჭიროთ. ქალის ხმები(საყვარელი ადამიანის ნდობის სწავლა დაეხმარება რჩევებს სტატიიდან).
• განავითარეთ თავდაჯერებულობა.მოაწყეთ ავტო-ტრენინგები თემაზე: "მე ვარ ყველაზე ჭკვიანი, ყველაზე ლამაზი და უნიკალური!" წაიკითხეთ შესაბამისი წიგნები თვითდაჯერებულობის აღდგენის თემაზე. სტატიაში ასევე ბევრ საინტერესოს ნახავთ.
• უბრალოდ შეეცადეთ გიყვარდეთ გვერდით მყოფი ადამიანი. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად ფლობდეთ მის აზრებს და გრძნობებს. პატივი ეცით სხვის თავისუფლების უფლებას.
• მოიშორეთ შიში, რაც შეგიძლიათ საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.დიახ, თუ ეს მოხდება, ეს იქნება საშინელი და მტკივნეული. მაგრამ! სამყარო აქ არ გაჩერდება, ცხოვრება არ გაჩერდება და თქვენ შეგიძლიათ მის გარეშე იარსებოთ. წარმოიდგინეთ რას გააკეთებდით, თუ დაკარგავდით ამ ადამიანს? რას გააკეთებდი, როგორ გაივლიდი შენს დღეს? როდესაც თქვენს თავში ნათელ სურათს დახატავთ, თქვენი შიში გაქრება. და თქვენ უბრალოდ ისიამოვნებთ სიყვარულით ეჭვიანობის გარეშე.
• დაჯექი მარტო და სცადე გაგება. როცა საკუთარ თავთან მარტო დარჩები, არცერთ კითხვაზე პასუხის გაცემის არ შერცხვება. ყურადღებით გადაიკითხეთ ამ სტატიის დასაწყისი და დაადგინეთ თქვენი ეჭვიანობის მიზეზი. მას შემდეგ რაც გაიგებთ მიზეზს, შეგიძლიათ უხეში გეგმაროგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას.
• დროდადრო შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეჭვიანობაა სუსტი ხალხი. არ გინდა სუსტ ადამიანად გნახონ, არა?



• შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ საყვარელ ადამიანთან. გამოყავით ერთობლივი სასეირნოდ, კვირაში მინიმუმ ორი საღამო. როცა საყვარელ ადამიანთან ერთად ხარ, არ დაგჭირდება ეჭვიანობა, რადგან იქ ხარ. და მაშინ იგრძნობ, რა მშვენიერია, როცა არ ეჭვიანობ.
• შეეცადეთ მეტი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მამაკაცს. იცით რა არის მისი ჰობი? იცი რა აინტერესებს? ერთხელ მაინც გიცდიათ თქვენი ჰობიების გაერთიანება, ან მთელი საღამო დაეთმოთ მის ჰობის? თავისუფლად დაფიქრდით ამ კითხვებზე და წაიკითხეთ სტატია.
• თუ ამ სტატიას კითხულობთ, დიდი ალბათობით, უკვე ამოწურეთ არა მხოლოდ თქვენი საყვარელი ეჭვიანობით, არამედ საკუთარი თავიც. შეწყვიტე ტანჯვა, სკანდალების კეთება, ნაკლის პოვნა. საუკეთესო რამ არის საყვარელ ადამიანთან საუბარი. აუხსენით მას მთელი სიტუაცია, უთხარით თქვენი ეჭვიანობის მიზეზებზე, აუხსენით რა გჭამთ. როდესაც საყვარელ ადამიანზე თავდასხმას შეწყვეტთ და ეჭვიანობას საკუთარ პრობლემად წარმოაჩენთ, სავსებით შესაძლებელია, რომ ერთად უფრო სწრაფად მიხვიდეთ ამ პრობლემის გადაწყვეტამდე.
• ერთხელ და სამუდამოდ გაიგეთ, რომ აქამდე არასდროს მომხდარა, რომ ეჭვიანობა დაეხმარა ურთიერთობების განმტკიცებას. სამწუხაროდ, ხშირად პირიქით ხდება. Უმეტეს შემთხვევაში ეჭვიანობა ანგრევს ყველაზე ძლიერ ურთიერთობებსაც კი.და განშორების შემდეგ ეჭვიანს არ სურს აღიაროს, რომ ის იყო ამ ხარვეზის მიზეზი. ახლა მას მიაჩნია, რომ ეჭვიანობა სწორი იყო.
• როცა საყვარელი ადამიანის თავისუფლებას ზღუდავ, ეს პროტესტის გარდა არაფერს იწვევს. დაფიქრდით საკუთარ თავზე და თქვენს ბავშვობის მეგობრებზე. იმ ბავშვებს, რომლებსაც სახლის ეზოდან არ უშვებდნენ, ძალიან სურდათ სხვა ეზოში წასვლა, შორეულ მაღაზიაში და სხვა ადგილებში. იმ ბავშვებს კი, რომლებსაც ეზოდან გასვლის უფლება მიეცათ, ყველაზე ხშირად არსად წასვლა არ სურდათ, რადგან შორს იყვნენ და უხალისოდ იყვნენ. დასკვნა ის არის, რომ რაც უფრო მეტად ჩაეჭიდებით თქვენს საყვარელ ადამიანს ეჭვიანობის მარწუხებში, მით მეტი მონდომება და მონდომება შეეცდება იქიდან გასვლას.
• და ბოლოს, დაფიქრებულხართ თუ არა ეს ადამიანი, როგორც თქვენ ეჭვი გეპარებათ, გატყუებთ თუ არა, რატომ არის ის ისევ შენთან?? რატომ მოითმენს ის თქვენს საყვედურს და თქვენს ეჭვიანობას? ალბათ იმიტომ, რომ გულწრფელად უყვარხართ და იმედოვნებს, რომ დროთა განმავლობაში გონს მოეგებებით!

სანამ ეჭვიანობა კვლავ შეგიპყრობს რკინის ხელთ, დაფიქრდი რა თუ ეჭვიანობის მიზეზიარა, ეჭვიანი მინიმუმ, სულელი. და თუ ჯერ კიდევ არსებობს მიზეზი, მაშინ, სამწუხაროდ, უკვე გვიანია!

წარმატებები და ურთიერთსიყვარულიეჭვიანობის გარეშე!

მცდარი განაჩენი „ეჭვიანობა ნიშნავს სიყვარულს“ დიდი ხანია აღიარებულია, როგორც ყალბი და საშიში. ვინც ეჭვიანობს, იტანჯება გონებრივი ტანჯვისგან, ტანჯვისგან და ეჭვისგან. ხოლო ვინც ეჭვიანობს პარტნიორის უნდობლობას განიცდის და არ იცის როგორ დაუმტკიცოს მისთვის სიყვარული. ეჭვიანობა საშიშია - ის ანგრევს არა მხოლოდ ადამიანებს შორის ურთიერთობას, არამედ უარყოფითად მოქმედებს ეჭვიანთა ჯანმრთელობაზე. ყველას სმენია გამოთქმები "გულისხმად" და "მტკივა გამოხედვა" - და მერწმუნეთ, ეს მხოლოდ სიტყვები არ არის. ადამიანი, რომელიც მუდმივად განიცდის ასეთ ემოციებს, შეიძლება მართლაც დაავადდეს!

როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას?

საიდან მოდის ეჭვიანობა? ყველაზე ხშირად, ეჭვიანი ადამიანები დაუცველები არიან, განიცდიან არასრულფასოვნების კომპლექსს, არიან მგრძნობიარე და გაბრაზებულები "უსამართლო სამყაროზე". ისინი გაუთავებლად სწყალობენ თავს და მსხვერპლად მოქმედებენ. ამავდროულად, მათში წყენა და ბრაზი შესაძლოა მძიმე ბავშვობიდან ან წარუმატებლობით მომდინარეობდეს. წინა ქორწინება. არის ეჭვიანობით დაავადებული ადამიანების კიდევ ერთი ტიპი – მესაკუთრეები, რომლებიც სხვა ადამიანს ისე ექცევიან, თითქოს საკუთარ კერძო საკუთრება იყოს.

დაიმახსოვრეთ: მძაფრი ეჭვიანობა გაანადგურებს თქვენს ურთიერთობას და არა გააძლიერებს მას!

და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის - ქმარი, ცოლი, და, დედა თუ შვილი. მფლობელს სურს იყოს ერთადერთი საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაში და სხვის მიმართ ნებისმიერ ინტერესს საფრთხედ აღიქვამს. ეჭვიანი ადამიანები გამუდმებით ითვლიან იმ რაოდენობის ყურადღებას, რომელიც ეთმობა მათ და სხვებს. ეჩვენებათ, რომ მოატყუეს, ნაკლებად უყვართ და აფასებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადვილად გაცვლიან სხვაზე. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეჭვიანობა მაინც გაჩნდა? როგორ გადავლახოთ იგი?

• ნუ მიჰყვებით ურთიერთობებს. ნუ მიიღებ სხვა ადამიანს როგორც საკუთარს. დიდი ალბათობით, გეშინიათ მისი დაკარგვის, მაგრამ ის იგივე ადამიანია, როგორც თქვენ. მას აქვს გამოხატვის თავისუფლების უფლება. თქვენ არ შეგიძლიათ მას გახადოთ თქვენი ცხოვრების აზრი და ერთდროულად ჩაკეტოთ იგი. არ არის საჭირო საკუთარი თავისთვის მოწინააღმდეგეების გამოგონება და ყველას ეჭვი, რომ მათ უნდათ ვინმეს წართმევა. თქვენი საყვარელი ადამიანი თავად გადაწყვეტს, იყოს თქვენთან თუ არა. მაგრამ თუ შეზღუდავთ მის თავისუფლებას, ერთადერთი რასაც მიაღწევთ თქვენი ურთიერთობის სრული განადგურებაა.
• საყვარელ ადამიანზე ცუდს ნუ იფიქრებთ. თუ მას ღალატში ეჭვობთ, ჯერ საკუთარი თავი გაიგეთ. ჩვეულებრივ, ადამიანებში ვვარაუდობთ იმ თვისებებს, რაც ჩვენ თვითონ გვაქვს. თუ ფიქრობთ, რომ მოგატყუებენ, მაშინ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ შეცვალოთ. შესაძლოა, თქვენი შიშები უარყოფითზეა დაფუძნებული წინა გამოცდილება: პარტნიორმა მოგატყუა, ოჯახში მამამ დედაშენი (ან პირიქით). მაგრამ თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენი მამა და არც კი ჰგავს მას. რატომ უარყოფითი თვისებებისხვა ადამიანის გადაცემა საყვარელ ადამიანს? ნუ დაადანაშაულებთ განურჩევლად („ყველა კაცი ღალატობს“). დაამარცხე შენი დემონები - თუ არ გაქვს ღალატის მტკიცებულება, მაშინ აზრი არ აქვს მის გამოგონებას. ნუ შეურაცხყოფთ საყვარელ ადამიანს თქვენი სულელური ფანტაზიებით.
• დაძლიე საკუთარ თავში ეჭვი. თქვენმა პარტნიორმა აგირჩიათ. მაშ რატომ გეპარება ეჭვი მის სიყვარულში? რატომ არ გჯერა, რომ შეიძლება დაგაფასონ? შეხედე საკუთარ თავს გვერდიდან და იპოვე საკუთარ თავში დადებითი თვისებები. კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ ყველაფერი ფურცელზე. კარგი თვისებებირომ გაქვს. ნახავთ - სია შთამბეჭდავი იქნება. და მერწმუნეთ - თქვენ გაქვთ რაღაც, რაც გიყვართ! გაზარდეთ თვითშეფასება და არ იტანჯოთ ეჭვები და ასევე არ აწამოთ თქვენი პარტნიორი. და მერე მართლა იფიქრებს: "იქნებ სიყვარულს უღირსზე ვფლანგავ?" რომ სიყვარულის ღირსი ხართ, თქვენმა პარტნიორმა უკვე დაამტკიცა თქვენთან ერთად ცხოვრება.
• შეწყვიტე მუდმივი მონიტორინგი. როცა საყვარელი ადამიანი არ რეკავს ან აყოვნებს, ცუდი აზრები გიტრიალებს თავში. შემდეგ ხდება „დამოკიდებულებით დაკითხვა“: სად იყავი? რატომ ამდენ ხანს? Ვის შეხვდი? რაზე საუბრობდნენ? დაიმახსოვრე: საყვარელი ადამიანის ყოველ ნაბიჯსა და ამოსუნთქვას ვერ აკონტროლებ - ეს ორივესთვის მახინჯი და დამღლელია. არ არის საჭირო მოსმენა სატელეფონო საუბრებიდა წაიკითხეთ სხვისი SMS და მით უმეტეს - ფანტაზიორობდეთ იმას, რაც არ გსმენიათ ან უნახავთ. გაცილებით გონივრულია საყვარელ ადამიანს ენდო და მშვიდად იცხოვრო. ყველაფერს რაც გჭირდება, ის მაინც გეტყვის. თუ მას სურს რაიმეს დამალვა, მაშინ თქვენ მაინც არ იცით ამის შესახებ. თქვენმა უნდობლობამ შეიძლება გააჩინოს მასში აზრები: "რატომ უნდა ვიყო ერთგული, თუ უკვე ეჭვმიტანილი ვარ ღალატში?" მაგრამ ნდობა გაზრდის თქვენს წინაშე პასუხისმგებლობის გრძნობას.
• იყავი საინტერესო ადამიანი . არ დაკიდოთ საოჯახო საქმეები, ბავშვები და საყვარელი ადამიანის მომსახურება. სამუშაო-სახლის რეჟიმში ყოფნა ასევე დიდი შეცდომაა. მუდმივად ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში. თვალყური ადევნეთ თქვენს გარეგნობა- ნება მიეცით თქვენს საყვარელ ადამიანს აღფრთოვანდეს თქვენით თხელი ფიგურადა ლამაზი ფორმები. იპოვეთ თქვენი გატაცება ან ჰობი. გააკეთე რაღაც მოულოდნელი - მოაწყე რომანტიული საღამოუმიზეზოდ მოიწვიე საფრენად ცხელი საჰაერო ბუშტიან ეწვიეთ ავანგარდული ხელოვნების გამოფენას. ჯობია ერთმანეთის და ყოველი დღე ერთად ვიცხოვროთ, ვიდრე ეჭვით და უნდობლობით შეაწუხოთ. დაე, საყვარელმა ადამიანმა დაინახოს, რომ საინტერესო, მრავალმხრივი ხართ განვითარებული ადამიანიდა არა საშინაო დახმარება. თუ თქვენთან არ არის მოწყენილი, თუ მოახერხებთ მის თვალებში ისევ და ისევ აღფრთოვანების და გაკვირვების ნაპერწკალი აანთოთ, მაშინ აზრადაც არ მოუვათ სხვისი ძებნა. შენ სამუდამოდ დაისაკუთრებ მის გულს!

ეჭვიანობა უსიამოვნო განცდაა, რომელიც ღრღნის, არ აძლევს გონივრული აზროვნების საშუალებას და ეჭვიან ადამიანს შიგნიდან „ჭყლაპავს“. ეს მდგომარეობა ამა თუ იმ ხარისხით ყველასთვის ნაცნობია და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ გახდა ეჭვიანობის ობიექტი: მეუღლე, მშობლები, მეგობრები, შვილები.

თუ მოგბეზრდათ ეს აუტანელი გრძნობა და ცდილობთ მისგან თავის დაღწევას, ანალიზი და მასთან საბრძოლველად ეფექტური ზომები დაგეხმარებათ.

ეჭვიანობის სახეები

ორი სახის ეჭვიანობა:

გამართლებული ეჭვიანობა.

ამ სახის ეჭვიანობა გამართლებულია და აქვს საფუძვლიანი საფუძველი. აქ არ არის ქვეტიპები, რადგან განცდა წარმოიშობა კონკრეტული სიტუაციიდან. ფაქტები განსხვავებულია: საყვარელი ადამიანის ღალატი, ფლირტი და სხვა. ამიტომ, გაჩენილი გრძნობა გასაგებია და შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა საყვარელ ადამიანს ახსნით.

უსაფუძვლო ან წარმოსახვითი ეჭვიანობა.

ამ შემთხვევაში ყველაფერი გაცილებით სერიოზულია. წარმოსახვითი ეჭვიანობა წარმოიქმნება სხვადასხვა მიზეზები, უფრო სწორად, თუნდაც უმიზეზოდ, ნულიდან. უფრო ხშირად სიტუაციები შორს მიმავალი, გადაუხვევია და უსაფუძვლოა. ამ ქცევის მიზეზები შემდეგი ფაქტორებია:

თქვენ გაიზარდეთ ოჯახში, სადაც ბევრი შვილი იყო და ყურადღება არ მიგიქცევიათ. ეჭვიანობის მიზეზი არის ბავშვობაში ჩადებული ინსტალაცია ქვეცნობიერში, სადაც ძმებს უზიარებდით მშობლების სიყვარულს, ტანსაცმელს, სათამაშოებს და სხვა ნივთებს. ამის გამეორების სურვილი არ გაძლევს საშუალებას მშვიდად მიიღო, რომ მეორე ნახევარს შენს გარდა სხვა ჰყავს. გაფრთხილება მსგავსი სიტუაციათქვენ ქვეცნობიერად ცდილობთ მის გამორიცხვას.

მარტო ყოფნის შიში. მიზეზი უსაფუძვლო ეჭვიანობაეს ხდება არა ნახევრის გარეშე დარჩენის შიში, არამედ იმის შიში, რომ ერთ ღამეში მარტოს გახდები. ეჭვიანობა ჩნდება იმის შიშით, რომ მიტოვებული იქნებით, რის შემდეგაც არ გამოჯანმრთელდებით და მთელი ცხოვრება მარტო დარჩებით. და რაც უფრო მეტს ფიქრობ მასზე, მით უფრო მეტად იტანჯები. ეჭვიანობის მიზეზი ამ შემთხვევაში არ არის საკუთარი თავის რწმენა, თქვენი მიმზიდველობა და ძალა.

ეგოიზმი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სულიერი მეგობარი ვერ ატარებს დროს მეგობრებთან, ნათესავებთან, კოლეგებთან. რომ ის შენ გეკუთვნის, თავისუფალი დროისა და საკუთარი სივრცის გარეშე - შენ ხარ ეგოისტი, რომელიც მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობ.

Ყოველი შემთხვევისთვის. ისეც ხდება, რომ სულში არ არის ეჭვიანობა, როგორც ასეთი, მაგრამ გგონია, რომ მეორე ნახევარი უნდა აჩვენო ისე, რომ ფიქრიც კი არ გაუჩნდეს, რომ შეხედოს სხვებს ან გადაკვეთოს ზღვარი. ეს სხვა არაფერია თუ არა თქვენი მხრიდან უნდობლობა და უხეშობა.

ეჭვიანობის ტიპისა და სიძლიერის მიუხედავად, ეს გრძნობა განსხვავებულად მიედინება თითოეული ადამიანისთვის:

მშვიდად. ეჭვიანი კაცი შიგნიდან ძალიან ღელავს, მეორე ნახევარზე არ ასველებს, არ აჩვენებს ნიშნებს, თრგუნავს საკუთარ თავში გაჩენილ გრძნობებს. როგორც ჩანს, ამ შემთხვევაში არაფერია საშინელი, ადამიანი არ იჭრება, არ ადევნებს თვალყურს, მაგრამ მშვიდად განიცდის თავის ტკივილს შიგნით, გარშემომყოფების შეწუხების გარეშე. მაგრამ ფარული ეჭვიანობა ატარებს უარყოფითი შედეგები: გრძნობები, დიდი ხანის განმვლობაშიისინი, ვინც შიგნით შეიკრიბებიან, ერთ დღეს დაიღვრება და შედეგები ბევრად უფრო სერიოზულია, ვიდრე ღია ეჭვიანობა. ავადმყოფობა, განქორწინება, პიროვნების შელახვა - ეს არ არის ყველაფერი, რაც შეიძლება მოხდეს. ამიტომ, ალბათ, გარკვეულწილად მაინც ჯობია დროზე საუბარი, ვიდრე საკუთარ თავში ამდენი ემოციის დაგროვება.
შხეფებით. ეჭვიანი ადამიანი "ადუღებს", მაგრამ არ იკავებს გრძნობებს, აფრქვევს მათ დამნაშავეზე. ალბათ ეს საუკეთესო ვარიანტი, მაგრამ მხოლოდ გამართლებული ეჭვიანობისთვის.
უკონტროლოდ. ეს ერთი რთული ფორმაეჭვიანობა. ეჭვიანი ადამიანის „მანიაკალური“ განცდა არ აძლევს მას და მის მეორე ნახევარს მშვიდად ცხოვრების საშუალებას. ადამიანი წყვეტს თავის კონტროლს და ნულიდან აგდებს ტანტრუმებსა და სკანდალებს.

ეჭვიანობის მიზეზები

თუ ეჭვიანობის ტიპებთან დაკავშირებით ყველაფერი ნათელია, მაშინ იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა, იდენტიფიცირება რეალური მიზეზებიეჭვიანობა, რადგან ეს გრძნობა ნულიდან არ წარმოიქმნება.

მამრობითი ეჭვიანობა.

ყველაზე ხშირად, მამაკაცები ეჭვიანობენ ბუნებაში თანდაყოლილი საკუთრების გრძნობის გამო. ან მხოლოდ ის მიიღებს, ან ვერავინ მიიღებს.
ბოლო როლს არ თამაშობს სიამაყისა და სიამაყის გრძნობები. და თუკი ასეთი კაცი შეიცვლება, მას უფრო მეტად აწამებს არა თვით ღალატის და ღალატის ფაქტი, არამედ გაუგებრობა, რომ მას სხვაზე ამჯობინა.
თუ მამაკაცს თავად არ ეწინააღმდეგება საპირისპირო სქესის ფლირტს, მას მიაჩნია, რომ ყველას აქვს ასეთი ფარული სურვილები.
ეჭვიანობის გრძნობას ასევე იწვევს საკუთარ თავში ეჭვი და დაბალი თვითშეფასება.

ქალის ეჭვიანობა. ნიშნები ქალის ეჭვიანობაიდენტურია მამაკაცის, მაგრამ აქვს საკუთარი მახასიათებლები.

არაგონივრული ეჭვიანობის კატალიზატორი არის ზოგიერთი ქალის რწმენა, რომ მამრობითი ბუნებადაწყებულია ახალი პარტნიორების ძებნა და ადრე თუ გვიან ნებისმიერი მამაკაცი წავა "სანადიროდ".
გადახდისუუნარობა. ქალი ხვდება, რომ მარტო დარჩენილი, ვერც მორალურად და ვერც ფინანსურად ვერ დააკმაყოფილებს თავის მოთხოვნილებებს.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა საყვარელი ადამიანის მიმართ?

ეჭვიანობის შესაჩერებლად, გააკეთეთ ინტროსპექცია, იპოვნეთ გრძნობის საფუძველი, გაიგეთ თქვენი ეჭვიანობა დასტურდება თუ არა ფაქტებით.

მაგალითად: „თქვენ დაინახეთ, რომ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ლამაზად ესაუბრება საპირისპირო სქესს. ეჭვიანობის გრძნობა გიპყრობს. Და რატომ? იმიტომ, რომ ის ერთმანეთს ეღიმება და შენს გარეშე ურთიერთობს? ან არ არის მეგობრული საუბარი, მაგრამ კიდევ რაღაც, რაც შეუიარაღებელი თვალით ჩანს? ან იქნებ შენთვის უსიამოვნოა, რომ ყურადღებას არ აქცევენ? ამ და მსგავს კითხვებზე პასუხის მიხედვით, გამოავლენთ, კანონიერად ეჭვიანი ხართ თუ არა.

როგორ დავძლიოთ გამართლებული ეჭვიანობა?

თუ თქვენი აზრით, ეჭვიანობა გამართლებულია, ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს ან საყვარელ ადამიანს. მაგრამ ნუ აგდებთ ტანტრუმებს - ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. საუბრისთვის აირჩიეთ მშვიდი გარემო, ყვირილისა და ტანჯვის გარეშე აუხსენით რა არ მოგეწონათ საქციელში, არჩეულის საქციელში. თუ თქვენ არ ხართ გულგრილი თქვენი სულისკვეთების მიმართ, ის აუცილებლად გაფანტავს თქვენს ყველა ეჭვს და გაუმართლებელ წუხილს, აგიხსნით თავის პოზიციას. ამრიგად, ახალშობილი შავი განცდა გაქრება, გააქტიურების დრო არ ექნება.

როგორ დავძლიოთ უსაფუძვლო ეჭვიანობა?

თუ თქვენ გეშინიათ მარტოობის, რომელიც ჩნდება დაბალი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობისგან, შეხედეთ საკუთარ თავს ახალი თვალებით. იპოვნეთ საკუთარ თავში ხასიათის თვისებები, გარეგნულად, რაც ყველაზე დიდ შთაბეჭდილებას ახდენს თქვენზე, რითაც ამაყობთ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ საინტერესო, ჭკვიანი და ლამაზი ხართ და თუნდაც მოულოდნელად მიგატოვონ, მარტო არ დარჩებით. აუცილებლად იქნება ადამიანი, რომელიც შეგიყვარდებათ ყველა თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით.

თუ მის გამო უჩნდება ადამიანს ეჭვიანობის გრძნობა, ეცადე, მთლიანად არ დაიშალა ადამიანში. გესმოდეთ, რომ თქვენ და ის ცალკეული ინდივიდები ხართ. თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ადგილი და დრო საკუთარი საქმიანობისთვის. , ჰობი, რომელსაც შეუძლია ემოციურად გაგაჯადოს.

დაკარგვის შიშით ფინანსური სტაბილურობა, ეჭვიანობის გრძნობის დაძლევას საკუთარი სტაბილიზაციას შეუწყობს ხელს. ამ ცხოვრებაში მხოლოდ საკუთარი თავის იმედი შეიძლება, სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება არასწორია. ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს და მოტყუება ან წასვლა არ არის ერთადერთი, რაც ხდება. ამიტომ, ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები თვითკმარი უნდა იყოს. შემდეგ კი ეჭვიანობის გრძნობა არ არის იმის გამო, რაც წარმოიქმნება.

თუ თქვენ თვითონ არასოდეს გინახავთ ეჭვიანობის მიზეზი, მაგრამ მუდმივად გატყუებთ მეზობლები, შეყვარებულები და სხვა პიროვნებები - არ მოუსმინოთ მათ. დაეყრდნოთ ფაქტებს და არა ვარაუდებს.

თქვენი „ცოდვების“ გამო ეჭვიანობის გრძნობით, საშინლად იქცევით იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გიყვარს. ნუ განსჯით ადამიანებს მათი უხამსი საქმეებით.

ეჭვიანობა, რომელიც წარმოიშვა თქვენივე ეგოიზმის გამო, ამოიღეთ ძირიდან. ასეთი ურთიერთობები, როგორც წესი, არ არის შემდგომი განვითარება. ადამიანი შენ არ გეკუთვნის. ნებისმიერი ურთიერთობა უნდა იყოს სასურველი და სიხარულის მომტანი.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანი თქვენი მამაკაცის მიმართ?

დაუყოვნებლივ დაამყარეთ ურთიერთობები ნდობაზე. ეჭვიანობ, ხელს არ შეუშლი შესაძლო ღალატი. თუ ადამიანს სურს "მარცხნივ" წასვლა, ეჭვიანობის არც ერთი სცენა არ დაეხმარება და შესაძლოა მოქმედების პროვოცირებაც კი, რათა ბრალდებები უშედეგო არ იყოს.

იყავით პოზიტიური, საინტერესო და მრავალმხრივი. იყავი არა მხოლოდ შეყვარებული ან ცოლი, არამედ მეგობარი და შეყვარებულიც და მაშინ შენს კაცს არ მოუნდება სხვა გოგოების ყურება. ენდე შენს სულიერ მეგობარს, ნუ აკავშირებ მას შენთან.

თუ მცდელობის მიუხედავად, ქმარი წავამეორეს, მაშინ ის არ არის ის, ვინც შენ გჭირდება. მსოფლიოში არის თქვენი მამაკაცი, რომელიც დააფასებს თქვენს საქციელს და ვისთანაც შექმნით სანდო და ძლიერ ურთიერთობას.

როგორ შევწყვიტოთ შეყვარებულის ეჭვიანი?

პირველ რიგში დაამყარეთ მეგობრული ურთიერთობები. სინამდვილეში, გოგოებს არ სჭირდებათ ბევრი რამ, რომ გეკუთვნოდეთ: ყურადღება, კომფორტი და თქვენი სიყვარული. დაპირისპირებები და ეჭვიანობის სცენები გაჩვენებთ სუსტ და დაუცველ ადამიანად. დაამტკიცეთ, რომ ძლიერი ხართ და გოგონა თქვენთან ერთად თავს კომფორტულად და დაცულად იგრძნობს.

თუ ძალისხმევა არ დაგვეხმარება და გოგონა თავგადასავალს ეძებს, გაუშვით. არის ადამიანი, რომელსაც არ სჭირდება ეჭვიანობის სცენებით მისი მიზიდვა, რომელიც კომფორტულად იგრძნობს თავს თქვენს ირგვლივ.

როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობის გრძნობა თქვენი ამხანაგის წარსულზე?

აქ მნიშვნელოვანია ვივარაუდოთ და გავაცნობიეროთ, რომ ადამიანი, მთელი თავისი სურვილით, არ შეცვლის წარსულს. რაც მოხდა წარსულში, მე შენთან შეხვედრამდე იყო. არ იფიქროთ, რომ ძველი შთაბეჭდილებები უფრო ნათელი და საინტერესოა, ვიდრე თქვენი ურთიერთობა. ეს ყველაფერი შორსმჭვრეტელი და არაგონივრულია, შენი მეორე ნახევარი რომ მოგბეზრდებინა შენთან არ იქნებოდა.

შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი საყვარელი ან საყვარელი იყო თქვენთან ერთად მარტივად და თავისუფლად. ისე, რომ მეორე ნახევარი ცდილობს დახარჯოს ყველაფერი თავისუფალი დროთქვენთან ერთად, არ ეძებთ ემოციებს და კომუნიკაციას მხარეს. არ დაექვემდებაროს ადამიანს კონტროლს, ნება მიეცით ურთიერთობა ბუნებრივად განვითარდეს და არა თქვენი ეჭვიანობის გრძნობით აიძულოთ.

რა არის სტატიაში:

Koshechka.ru დაპირდა, რომ გეტყვით, როგორ ისწავლოთ არ იყოთ ეჭვიანი. მოდით ვისაუბროთ ამაზე დღეს.

რა იწვევს ეჭვიანობას?

ამბობენ, რომ ეჭვიანობა სიყვარულის ნიშანია. მხოლოდ ის, ვინც გულწრფელად უყვარს, შეიძლება იყოს ეჭვიანი. მაგრამ მართლა ასეა? ნება მომეცით არ დავეთანხმო ასეთ დასკვნებს.

Პირველ რიგში, ეჭვიანობა უარყოფითი და დამანგრეველი ემოციის გამოვლინებაა. მის საფუძველზე ხშირად ხდება ჩხუბი და სკანდალები. უფრო მეტიც, უსაფუძვლო პრეტენზიების გამო, ოჯახური ცხოვრება შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს. ამის შესახებ მეტი ქვემოთ, მაგრამ ახლა, მოტივების შესახებ.

და მოტივებია:

• თავს დაუცველად გრძნობ, ამიტომ ყოველ წვრილმანზე ეჭვიანობ,
• ადრე გიღალატეს, ასე რომ არ გჯერა რომ არსებობენ გულწრფელი ურთიერთობათქვენ არ იცით როგორ ენდოთ თქვენს პარტნიორს,
• თქვენ იცით, რომ თქვენი ქმარი გღალატობს, ვერ შეძლებთ მისი „მარცხნივ კამპანიის“ დეტალების წარმოდგენას.

სხვათა შორის, ზოგჯერ ასეც ხდება. ეს დესტრუქციული გრძნობა ჩნდება მათში, ვინც თავად, როგორც ამბობენ, "სტიგმა ქვემეხშია". თუ შეყვარებული გყავს, მაშინ ვერ აღიარებ, რომ საყვარელი მხოლოდ შენთანაა.

სინამდვილეში, ყველა მოტივი ერთი სუბიექტიდან მოდის - შენგან. ამიტომ არის გზები, რომ ვისწავლოთ არ იეჭვიანოთ ქმრის მიმართ და ისინი არავითარ შემთხვევაში არ მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ გჭირდებათ მეუღლის შეცვლა. ვითომ კარგი კაციმიზეზსაც არ მოგცემთ.

რა თქმა უნდა, არის გამონაკლისები, მაგრამ ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ საშუალო მდგომარეობაზე. როცა ერთად უარყოფითი ემოციებიქალმა უნდა ისწავლოს როგორ გაუმკლავდეს ისე, რომ არ "აიღოს ტვინი" თავის კომპანიონს.

სხვათა შორის, საოცარი სიტუაციებია. გოგონა ეჭვობს ღალატში არა მის ქმარს, არამედ იმ ადამიანს, ვისთანაც მან დაიწყო ურთიერთობა. შესაძლოა, ჩვენ დაუყოვნებლივ განვიხილავთ ამ სიტუაციას, რათა გარკვეული სიცხადე შევიტანოთ და დაგეხმაროთ ქცევის ვექტორის არჩევაში.

კაცი: ჩემი, არ დამიბრუნებ!

არიან გოგონები, რომლებიც ახლახან იწყებენ ახალგაზრდა კაცთან შეხვედრას, მაშინვე ეტყობა მას ეტიკეტი "ჩემი კაცი" ჩამოკიდეს. და მათ არც კი წარმოუდგენიათ, რომ მას შეუძლია სხვებთან ურთიერთობა და ეს არ უნდა იყოს საჩივარი. ბოლოს და ბოლოს, სანამ ის ძიებაშია, მას არ ეკრძალება არჩევანის გაკეთება. დიახ, საიტი აჩვენებს, რომ ახლა თქვენ უბრალოდ აღშფოთებული იქნებით: როგორ? Შესაძლებელია?

Რატომაც არა? ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ ამბობენ ქორწინებაზე, რომ ამ მომენტში შეყვარებულები ერთმანეთს ფიცს დებენ მარადიული სიყვარულიდა ერთგულება. ეს ის არის, იცით? და არა ადრე! და თუ თქვენ თვითონ მაშინვე გადახვედით ძალიან ახლოს ინტიმური ურთიერთობა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის, ფაქტობრივად, თქვენი საყვარელი შეინარჩუნებს ამ ყველაზე ყბადაღებულ ერთგულებას.

სანამ ვინმეს საწოლს გაუზიარებთ, უნდა ისწავლოთ მისი ნდობა. და ნახე ურთიერთ გრძნობებიდა ემოციები პასუხად. მაშინ თვით კითხვაც კი, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ, არ იეჭვიანოთ კაცზე, არ დადგება.

ფსიქოლოგის სასარგებლო რჩევა: როგორ ვისწავლოთ არ შეშურდეთ კაცზე

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფანტაზია. ხშირად, ჩვენი აზრებით, ჩვენ თვითონ ვქმნით დიზაინს მომავალი რეალობა. ღირს სწავლა დაჭერა უარყოფითი აზრებიდა გადააქციე ისინი სასიამოვნოდ.

მნიშვნელოვანია, რომ აქ არ გადავიდეთ მეორე უკიდურესობაში. იმის ფიქრი, რომ ის კაცი (ჯერ ქმარიც კი არ არის და შესაძლოა არც ისე უყვარდა!) ძალიან კარგია და ამიტომ არც კი გჭირდებათ სხვებთან ურთიერთობა. პირიქით, სანამ ჯერ კიდევ არ შესულხართ ძალიან სერიოზული ურთიერთობადა უბრალოდ ყურადღებით დავაკვირდებით, რატომ არ იფიქროთ ამაზე მარტივად. ყურადღება: ეს არ ნიშნავს, რომ ურთიერთობა უნდა იყოს არასერიოზული. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა ეცადოთ გააკონტროლოთ სად არის, რას აკეთებს, როგორ იქცევა იქ. სხვათა შორის, ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ არ იყოთ ეჭვიანი მეუღლეების მიმართაც კი.

კარგი ოჯახის ფსიქოლოგიის იტყვის: შეწყვიტე გარშემო ყველაფრის კონტროლი. სინამდვილეში, ეჭვიანობა არის იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ გესმით, რომ ამ კონკრეტულ მომენტში ეს ადამიანი არ იქცევა ისე, როგორც თქვენ ელოდით. სხვათა შორის, ეჭვიანობა ძალიან საშიშია. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში, ადამიანი ცდილობს ზოგადად გააკონტროლოს გარშემომყოფები. არა მხოლოდ პარტნიორი, არამედ მშობლები, ძმები და დები, შემდეგ კი შვილები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღირებული რჩევა: რაც შეიძლება ადრე დაინახოთ საკუთარ თავში ეს პათოლოგიური თვისება და შეებრძოლოთ მას.

მიღება

შევეცადოთ ვისწავლოთ არ ვიეჭვიანოთ ახლავე. ამისათვის ჩვენ ვაკეთებთ სიტუაციის სიმულაციას.

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელზეც ეჭვიანობთ. მაგალითად, ეს არ არის მხოლოდ შენი მეგობარი ბიჭი, არამედ შენი ქმარი. და გონებრივად ითამაშე 2 სცენარი.

პირველი სცენარი. საბოლოოდ დარწმუნდებით, რომ ეჭვიანობა ცარიელ ადგილას არ არის. ის ნამდვილად გატყუებთ. შეგიძლიათ შეცვალოთ რაიმე თქვენი ტანჯვით? პატიოსნად, არა, არ შეგიძლია. თქვენ მხოლოდ გააუარესებთ. ეს გაგრძნობინებს თავს უკეთესად? არა, ყველა ნერვებს მოგიშლი, ოდნავი მიზეზის გამო გაბრაზდები და სხვებზე გატყდება. ეს არის დესტრუქციული გზა და ის გაანადგურებს თქვენს ცხოვრებას.

თუ ქმარი ღალატობს, თქვენ კი საკუთარ საქმეს უყურებთ, მაშინ ეს სარგებელს მოგცემთ. როგორც წესი, ღალატი ნაკარნახევია სხვადასხვა მოტივით, თუნდაც თქვენთან შეღწევის მცდელობით. თქვენ უნდა გაარკვიოთ თქვენი მოტივები. შესაძლებელია მასთან გულწრფელად და გულით საუბარი, პრეტენზიების გარეშე.

სტატისტიკის მიხედვით, ღალატი საშუალებას გაძლევთ გამოავლინოთ ამდენი ადრე შეუმჩნეველი ოჯახური ცხოვრება. ზოგჯერ ოჯახის ფსიქოლოგი რამდენიმე სესიაზე უფრო მეტს იგებს თავის პაციენტზე, ვიდრე ცოლი, რომელიც მასთან ერთად იძინებს ყოველ ღამე.

ჩვეულებრივ, ისინი იწყებენ შეცვლას იმ ოჯახებში, სადაც არ არის ღრმა, კონფიდენციალური კომუნიკაცია. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სადმე გამოაკლოთ, რომ სექსი კვირაში რამდენჯერ უნდა იყოს ასეთი და ასეთი. და აი, თქვენ კითხულობთ ერთ-ერთს ქალთა ჟურნალები, გამოთვალა და მიხვდა: შენთან ყველაფერი ცდება. ასე რომ, ის მიდის თავის საყვარელთან. რა ხდება სინამდვილეში? რატომ გიადვილდებათ ყველაზე უარესის მოფიქრება იმის ნაცვლად, რომ ენდოთ იმ ადამიანს, რომელსაც ოდესღაც მთელი ცხოვრება ენდობოდით? ან შეიძლება მას აქვს პრობლემები სამსახურში, პრობლემები თვითრეალიზებაში, რის გამოც მას არ აქვს სურვილი. ან „დათრგუნავთ“, არ აძლევთ უფლებას, იყოს მამაკაცი, აიღოს ყველა მამაკაცური მოვალეობა.

აქ შეგიძლიათ კიდევ უფრო ღრმად გათხრა. გაეცანით ქორწინების მოტივებს. რატომ გათხოვდი? გინდოდა უბრალოდ მშობლებისგან დაშორება? გინდოდა ამ გზით დაემტკიცებინა სკოლის ერთ-ერთ დამნაშავეს, რომ შენთან ყველაფერი "ისევე როგორც ხალხშია"?

და მოდით, მოკლედ გადავხედოთ მეორე სცენარს. ის კი ასეთია: სინამდვილეში არავინ გღალატობს. და თუ თქვენ ცდილობთ გაასამართლოთ თქვენი მეუღლე ღალატში, თქვენ მხოლოდ გააფუჭებთ მის აზრს საკუთარ თავზე და გააფუჭებთ ოჯახურ ცხოვრებას.

შედეგად, არც ერთი სცენარი არ აღმოჩნდება მომგებიანი, თუ ნეგატივს გადაუსხამთ მას, ვისზეც ეჭვიანობთ.

მაშ, როგორ ისწავლოთ, რომ არ იეჭვიანოთ ქმრის მიმართ და ფსიქოლოგის რა რჩევის მიღება შეგიძლიათ? მსურს დავიჯერო, რომ ეს სტატია დაგეხმარა ოდნავ განსხვავებულად იფიქრო: ეჭვიანობიდან გადახვიდე შენი ქცევის უფრო ღრმა მოტივებზე. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ მთავარი რჩევა ფსიქოანალიზის გაკეთებაა.

როცა ხვდები, რომ შენი ეჭვიანობის მიზეზი შენშია და მხოლოდ შენ ფლობ სიტუაციას, შენ თვითონ აირჩევ შენს განწყობას...

…ისევე, როგორც თქვენ ირჩევთ სამოსს კარადაში! დაე, იყოს ნათელი, მზიანი და პოზიტიური, ისევე როგორც თქვენი აზრები საყვარელ ადამიანებზე.

პუბლიუს ოვიდი ნასონი

ეჭვიანობა, ამა თუ იმ ხარისხით, ყველა ადამიანშია თანდაყოლილი. ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს გამართლებული, სიტუაციიდან გამომდინარე. ვიღაცას ეჭვიანობს შიშისა და თავდაჯერებულობის გამო, ვიღაც კი ძალიან ძლიერი, მაგრამ ამავდროულად არასრულფასოვანი სიყვარულის გამო, რაც ბადებს მესაკუთრის გრძნობას. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ თუ ადამიანი ეჭვიანობს, მაშინ მას უყვარს. მხოლოდ ის არ არის დაკონკრეტებული, რომ ეს სიყვარული არ არის რეალური, რადგან ის ართმევს ადამიანს თავისუფლებას. ეჭვიანობის გამო ადამიანები ხშირად არამარტო ვერ ცხოვრობენ მშვიდად და ბედნიერი ცხოვრება, მაგრამ ასევე უშვებენ სერიოზულ შეცდომებს, რის გამოც მათი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან უარესდება ან თუნდაც იშლება. ეჭვიანობა ხშირად იწვევს ოჯახის ნგრევას, რადგან კლავს სიყვარულს, რაც წარმოუდგენელია ნდობის, პატივისცემის და თავისუფლების გარეშე. ეჭვიანობა კი ადამიანის მიმართ უნდობლობის გამოხატულებაა, მისი სურვილების უპატივცემულობა და თავისუფლების შეზღუდვა. ეს ცუდია სიყვარულისთვის. გარდა ამისა, ძალიან ძლიერმა ეჭვიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, რადგან როდესაც ჩვენ ეჭვიანობთ, ჩვენ განვიცდით მძიმე სტრესს, რაც ასუსტებს ჩვენს იმუნიტეტს. ამიტომ, იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ეჭვიანობა სიყვარულის თანამგზავრია, უნდა შევძლოთ მასთან გამკლავება, რათა ამ მავნე გრძნობამ არ მოწამლოს ჩვენი სული, ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას და გაანადგუროს ურთიერთობა ძვირფას ადამიანებთან. ჩვენთვის საყვარელი. იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას და როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა, თუნდაც ამის ყველა მიზეზი იყოს - ამ სტატიაში გეტყვით, ძვირფასო მკითხველებო.

რა არის ეჭვიანობა

მაშ ასე, პირველ რიგში თქვენთან ერთად გავარკვიოთ - რა არის ეჭვიანობა. ეჭვიანობა, მეგობრებო, ისეთი გრძნობების კომპლექსია, როგორიცაა: შიში, დაუცველობა, წყენა, ეგოიზმი, სიამაყე, ეჭვი, ბრაზი და საკუთარი თავის სიბრალული. ყველა ეს გრძნობა ერთად ძალიან წამლავს ადამიანის სიცოცხლეს და ძლიერ დამანგრეველ გავლენას ახდენს მასზე. ამავდროულად, სავსებით აშკარაა, რომ ცალკე აღებულიც კი, ეს გრძნობები ვერ გამოიწვევდა ადამიანს დიდი ზიანიროგორ აკეთებენ ყველაფერს ერთად, როცა შერწყმულია ეჭვიანობის გრძნობაში. ეჭვიანობის გზით წამლავენ ადამიანის შიგნეულობას და ყველაზე უსიამოვნო სახით აფრქვევენ. ძლიერი ეჭვიანობისგან ბევრი ადამიანი განიცდის თავის ტკივილი, კარგავენ მადას, ხდებიან ნერვიულები, მოუსვენრები, გაღიზიანებულები, აგრესიულები. მათი აგრესია იღვრება პარტნიორზე და მასთან ურთიერთობა უარესდება. აი რამდენი ცუდი რამ არის გაერთიანებული ეჭვიანობის გრძნობაში.

ძალიან საინტერესო და აუცილებლად მთავარი თვისებაეჭვიანობა არის ის, რომ ეჭვიანი ადამიანი იწყებს პარტნიორის საკუთრებას. მას მიაჩნია, რომ მას აქვს უფლება განკარგოს სხვა ადამიანის სიცოცხლე ისე, როგორც მას სურს. ამასთან, ეჭვიანობა მიმართულია არა მარტო ცოლ-ქმრის, საქმროს ან პატარძლის მიმართ, არამედ მეგობრების, მშობლების, შვილების მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ცხადია, რომ სექსუალური პარტნიორის მიმართ ეჭვიანობა შეიძლება განსაკუთრებული იყოს - ის ხშირად იწვევს ეჭვიან ადამიანს იმ ფაქტამდე, რომ იგი იწყებს პარტნიორის სიძულვილს, ღალატში ეჭვის გამო. ამრიგად, სიყვარულს ეჭვიანობის გამო სიძულვილი ცვლის. აი, როგორ შეიძლება. ეჭვიანი ადამიანი მუდმივად აკონტროლებს, თუ რამდენად დიდ ყურადღებას აქცევს მას და რამდენად სხვა ადამიანებს, როგორც პარტნიორის, ასევე მეგობრების, მშობლების ან შვილების მხრიდან. ზოგჯერ ეს სრულიად აბსურდულ ფორმებს იღებს, როდესაც ეჭვიანი ადამიანი იწყებს სხვა ადამიანთან მიჯაჭვულობას, ვისზეც მას ეჭვიანობს ყველანაირი წვრილმანის გამო, ან თუნდაც იწყებს ყოველგვარი სისულელეების გამოგონებას, ადანაშაულებს მას ყველა წარმოსახვით და წარმოუდგენელ ცოდვაში. თავს უგულებელყოფად და ნაკლებად უყვართ, ეჭვიანი ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ, თუ რა პრობლემებს უქმნიან სხვებს თავიანთი ეჭვიანობით, რითაც მხოლოდ უბიძგებს ადამიანებს საკუთარი თავისგან. ამგვარად, შიში, ეგოიზმი, სიძულვილი და მესაკუთრეობის გრძნობა შეიძლება გაერთიანდეს ეჭვიანობაში და ზიანი მიაყენოს როგორც თავად მოშურნეს, ასევე მათ, ვისზეც ეჭვიანობს და მათზეც კი, ვისზეც ეჭვიანობს.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა

ახლა, როცა თქვენ, ძვირფასო მკითხველებო, გაიგეთ, რატომ და რატომ უნდა ვებრძოლოთ ეჭვიანობას, მე გეტყვით, როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას და დაიწყოთ მშვიდი, გაზომილი ცხოვრება. ეჭვიანობის შესაჩერებლად, ჯერ უნდა დაადგინოთ ეჭვიანობის მიზეზი. შეიძლება რამდენიმე იყოს. ეს მიზეზები დაკავშირებულია იმ გრძნობებთან, რომლებიც ერთად ქმნიან ეჭვიანობის გრძნობას, მათ შესახებ ზემოთ დავწერე.

შიში. თუ ეჭვიანობ, რადგან შიშს გრძნობ, მაშინ იფიქრე იმაზე, რისი გეშინია და რა გაკლია. ეჭვიანობა დიდწილად შიშზეა დამყარებული – იმის შიში, რომ დაკარგო ის, რაც გაქვს ან არ მიიღო ის, რაც გჭირდება. ეს ნორმალური ფენომენი, ეს შიში გამართლებულია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული ობიექტური მიზეზები. კარგი, ვთქვათ, ნამდვილად არა. მიმზიდველი მამაკაცისუსტი ხასიათით, არ არის პოპულარული ქალებში, აუცილებლად იქნება არასაკმარისად თავდაჯერებული ადამიანი დაბალი თვითშეფასების მქონე და ეს გაურკვევლობა საფუძვლად დაედება ქალის დაკარგვის შიშს, ვისთანაც ის იწყებს შეხვედრას და ცხოვრებას. ეშინოდა მისი დაკარგვის და არ არის დარწმუნებული, რისი პოვნა შეეძლო თავისთვის ახალი ქალი- ასეთი მამაკაცი ძალიან შეშურდება მასზე. ამავე დროს, უარყოფითი წარსული გამოცდილებაქალებთან ურთიერთობა, როდესაც ქალები ტოვებენ მამაკაცს, გაზრდის მის შიშს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უფრო შეშურდებიან. ქალებთანაც ყველაფერი მსგავსია. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ მინუსი მშობლების სიყვარულიდა სიყვარულიც შურს ადამიანს. სიყვარულის, ყურადღების, სიყვარულის, ზრუნვის მოთხოვნილება - უნდა დაკმაყოფილდეს ადრეული ბავშვობა. თუ ეს არ არის დაკმაყოფილებული, ადამიანი იზრდება დაუცველად, შესაბამისად, ეჭვიანი, ზედმეტად მოსიყვარულე (შეიძლება გახდეს ძალიან მიჯაჭვული ადამიანებთან), მგრძნობიარე ან ზედმეტად აგრესიული. მიუხედავად იმისა, რომ უკმაყოფილება და აგრესიულობა შეიძლება და ხშირად ერთად ერწყმის ერთმანეთს. ისევ და ისევ, ეს ეხება როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს.

ასე რომ, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა გაშინებს, რა შედეგების გეშინიათ. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი შიშები, რათა მათ არ მისცეთ საშუალება, რომ შეგშურდეთ. დაფიქრდი - რისი გეშინია? რა იწვევს თქვენს შიშს? რამდენად გამართლებულია და ობიექტური? რა არის ამ შიშის გამკლავების გზები? ისინი თქვენთვის ცნობილია? თუ არა, იპოვე საჭირო ინფორმაცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეხედეთ საკუთარ თავს, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ იმ ადამიანზე, რომელზეც ეჭვიანობთ. მაშინაც კი, თუ თქვენი შიში გამართლებულია, ეს არ არის ეჭვიანობის მიზეზი. ეს არის მიზეზი, რომ მოძებნოთ თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა. თუ თქვენ გყავთ მოღალატე ქმარი და გეშინიათ მისი დაკარგვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოახდინოთ გავლენა მის ქცევაზე თქვენი შესაძლებლობების გათვალისწინებით და ასევე იფიქრეთ იმაზე, რომ იპოვოთ თქვენთვის უფრო შესაფერისი მამაკაცი. უბრალოდ არ შეეგუოთ ისეთ ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ღალატისკენ, ღალატისკენ, მოტყუებისკენ, რომლებიც ბუნებით ეგოისტები არიან და საკუთარი თავის გარდა არავის პატივს სცემენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შეგშურდებათ მათზე, რადგან ისინი დაიწყებენ თქვენს მოტყუებას, მოგატყუებენ ან თუნდაც მიგატოვებენ, როცა უფრო საინტერესოს შეხვდებიან. საკუთარ თავს პრობლემას ნუ შეუქმნით და ეჭვიანობის პრობლემა არ გექნებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც ხშირად ხდება, ქალი თავისთვის აირჩევს მექალთანეობას, მხოლოდ იმიტომ, რომ პირობითად რომ ვთქვათ, ლამაზი მანქანა აქვს ან ბევრი ფული, შემდეგ კი წუწუნებს, რომ ღალატობს, თითქოს ადრე შეუძლებელი იყო გამოცნობა. , რომ ის მიდრეკილია ამისკენ. ან კაცმა ცოლად აიყვანს რომელიმე ძუას და მერე ამბობს, რომ მას არ სცემს პატივს, უბრძანებს, როგორც უნდა და ზედიზედ ყველა კაცს უყურებს, ის კი, საწყალი, მასზე მუდმივად ეჭვიანობს და იტანჯება. ეს. მეგობრებო, ეს საკითხები სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. ეს დაახლოებით ხალხი მიდის, და არა მაღაზიიდან რაღაცეებზე. ეცადეთ, კომპანიონები და ცხოვრების პარტნიორები გონივრულად აირჩიოთ, რადგან ასეთ საკითხებში გული ხშირად ცდება. ნორმალური ადამიანიარ მოგცემთ ეჭვიანობის უმცირეს მიზეზს, არამედ პირიქით, დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავში ეჭვიანობას და იმ შიშებს, რომლებიც თქვენ ეჭვიანობთ.

საჭიროებებს. ასევე იფიქრეთ იმაზე, რაც გაკლიათ ცხოვრებაში - ყურადღება, სიყვარული, კომუნიკაცია, სექსი, რომანტიკა, ფული და ა.შ. ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია სხვადასხვა გზებისიტუაციიდან გამომდინარე, ამიტომ არ არის აუცილებელი ერთისგან მოითხოვოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ კონკრეტული პირიეჭვიანობის სახით გამოხატავს მის მიმართ მოთხოვნას. შეიძლება მოხდეს ისე, რომ თქვენი ქმარი ან თქვენი ცოლი ძალიან ბევრს მუშაობენ ოჯახის უზრუნველყოფისთვის და მას უბრალოდ არ აქვს დრო, მოგაწოდოთ იმდენი ყურადღება, რამდენიც გსურთ, რამდენიც გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში არაფრის გეშინია, არავინ გიგდებს იგნორირებას, არავინ გატყუებს, უბრალოდ უნდა მოაგვარო ეს პრობლემა. თქვენ გჭირდებათ დახმარება, რომ იპოვოთ თქვენი მეუღლე ან თქვენი ცოლი - ახალი სამუშაორათა მას მეტი დრო ჰქონდეს თქვენთვის, ან შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ ერთად, როცა ის თავისუფალია, ან თავად იპოვნოთ სამუშაო, რათა გაუადვილოთ თქვენი ქმარი ან ცოლი. ან თუნდაც შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც გჭირდებათ - გვერდით, თუ ეს მისაღებია თქვენთვის და თქვენი ცხოვრებისთვის. სხვადასხვა ადამიანი მსგავს პრობლემებს სხვადასხვა გზით წყვეტს, ამიტომ არ გამოვრიცხავ რაიმე შესაძლებლობას, რომ ადამიანმა შეძლოს თავისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. აბა, რა არის სწორი და რა არა, რა არის ეთიკური და რა არა - თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ. ასე რომ, მოთხოვნილებების პრობლემისადმი ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ გადაჭრათ იგი და არ გაამწვავოთ ის ეჭვიანობის გამო.

ეგოიზმი. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიადამიანებს შორის ურთიერთობებში. ეჭვიანი ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან ეგოისტი, როგორც ბავშვობაში ყურადღების, სიყვარულისა და სიყვარულის ნაკლებობის გამო, ასევე ცუდი აღზრდაროდესაც ის მთელი ცხოვრება გაფუჭებული იყო, ვარაუდობდა, რომ ის უფრო ღირებული და მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველა მსოფლიოში. ერთის მხრივ, არ არის ცუდი იყო ეგოისტი, რადგან ყველა ბუნებით ეგოისტები ვართ, ერთადერთი საკითხია, რამდენად და რა ფორმით არის გამოხატული ეგოიზმი თითოეულ ჩვენგანში. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ეგოიზმი უნდა განმტკიცდეს, ან უკეთ რომ ვთქვათ, ნიღბიანი მიზეზით, რათა არ გამოიწვიოს ზიზღი სხვა ადამიანებში. როდესაც ეჭვიანი ადამიანი სხვას თავის საკუთრებად თვლის, ის ართმევს მას უფლებას ჰქონდეს საკუთარი საკუთარი სურვილები, უარყოფს მას თავისუფალ ნებას და რაც მთავარია, ამაღლებს ამ ადამიანს, როგორც მის, ასევე საკუთარ თვალში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი პუნქტია - მიაქციეთ ყურადღება. დაფიქრდი, რატომ აჩვენო სხვა ადამიანს, რომ ის შენთვის იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მზად ხარ ყველაფერში შეზღუდო და გამუდმებით აკონტროლო, უბრალოდ არ მისცეთ უფლება მოგატყუოთ, გიღალატოთ, გიღალატოთ, მიგატოვოთ? ეს არ უწყობს ხელს სიყვარულისა და პატივისცემის გაძლიერებას, არ ხდის ადამიანებს უფრო თავდადებულებს, მაგრამ საშუალებას აძლევს მათ გააცნობიერონ თავიანთი შესაძლებლობები, მათი მნიშვნელობა, მათი ღირებულება შენთვის. გესმით, როგორ მტკივა ეგოიზმი ამ შემთხვევაში? თავს ამცირებ და ამაღლებ სხვა ადამიანს. მე არ ვსაუბრობ იმაზე, რომ თქვენ უნდა პატივი სცეთ სხვა ადამიანების სურვილებს, საჭიროებებს და განსაკუთრებით თავისუფლებას, თუ გინდათ, რომ მათ პატივი გცენ. ეს ეთიკის საკითხია და მიზეზიც კი. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებიც, როგორც იტყვიან, ჯოხის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ, უბრალოდ, ნება მიეცით და ისეთ რამეს გააკეთებენ, რომ თავში ჩაგიჭერთ. აბა, ნუ აირჩევთ ასეთ ადამიანებს თქვენთვის - მიეცით საშუალება მიიზიდოს მოწონებამ - დაე, იცხოვრონ მათთან, ვინც იგივეა.

თქვენ ასევე უნდა გააცნობიეროთ თქვენი ქცევა, შეაფასოთ იგი რაც შეიძლება ობიექტურად. დაფიქრდი - მართლა ასე ცოტა ხარ იმისთვის, რომ მეტი მოითხოვო ადამიანისგან? ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ეჭვიანობთ ადამიანს ყველა საყრდენზე, მაშინ რა გინდათ მისგან, რომ მან მთელი დრო გაატაროს, მხოლოდ თქვენთან გაატაროს? რატომ გჭირდება ეს? იფიქრეთ ამ ადამიანის ინტერესებზე. იფიქრეთ იმაზე, რაც მას სურს. გესმოდეთ, რომ ამ სამყაროში არ ხართ მხოლოდ თქვენ და თქვენი ინტერესები, არსებობენ სხვა ადამიანები და მათ ასევე აქვთ საკუთარი სურვილები და საჭიროებები. და თუ დაიწყებთ მათი სურვილებისა და მოთხოვნილებების გათვალისწინებას, მიიღებთ უფრო მეტს, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მათგან მუდმივად მოითხოვთ იმას, რაც გჭირდებათ, მათ შორის ეჭვიანობის გზით.

განსხვავებულობა. თუ საკუთარ თავში არ ხართ დარწმუნებული, მაშინ, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა შეაფასოთ საკუთარი თავი მიუკერძოებლად - ყველა თქვენი სუსტი და ძლიერი მხარე, ყველა თქვენი პლუსი და მინუსი, ყველა თქვენი უპირატესობა და უარყოფითი მხარე. სავსებით შესაძლებელია, რომ საკუთარ თავზე დაუსაბუთებლად დაბალი აზრი გქონდეთ, ამიტომ გეშინიათ, რომ გიღალატონ, მიგატოვონ, გაწყენინონ, მოგატყუონ და თქვენ, თავის მხრივ, ამ ყველაფერს ვერაფერს დაუპირისპირდეთ. გაცემაც კი, თუ გამართლებულია, თქვენ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში - ამ გაურკვევლობა შეიძლება გაუმკლავდეს. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ძლიერი მხარეები ისე კარგად, რომ ადამიანებმა ვერც კი შეამჩნიონ თქვენი სუსტი მხარეები. თქვენი თავდაჯერებულობა, ამ თქვენს ძლიერ მხარეებზე დაფუძნებული, საშუალებას მოგცემთ უფრო მშვიდად მიიღოთ ნებისმიერი არეულობა პირად ცხოვრებაში. აზრი არ აქვს ვინმეზე ეჭვიანობ, როცა იცი, რომ არასოდეს დარჩები ყურადღების გარეშე, რომ ყოველთვის შეგიძლია იპოვო ის ადამიანი, რომელიც გაფასებს, შეგიყვარებს და პატივს გცემს, რომელიც მაქსიმალურ ყურადღებას მოგცემს და არასდროს გიღალატებს. თქვენ ამბობთ, რომ ამაში ვერასოდეს იქნებით დარწმუნებული? ცდებით. შეუძლია. ეს რომ არა, არ დავწერდი მასზე. შეიძლება იყოს თავდაჯერებული განსხვავებული ხალხი, ნებისმიერი სქესის და ნებისმიერი ასაკის. და ასეთი ადამიანები ყოველთვის იქნებიან ყურადღების ცენტრში, ამიტომ მათ არ ეშინიათ, რომ ვინმემ მოატყუოს, უღალატოს ან მიატოვოს. ამიტომ, ისინი არ არიან განსაკუთრებით ეჭვიანები. ასე რომ გაზარდეთ თავდაჯერებულობა, მოიშორეთ ყველა თქვენი კომპლექსი, ფობიები, დამჭერები, ცრუ სტერეოტიპებიდა ცრურწმენა, მაშინ ეჭვიანობა მარტო დაგტოვებს. ამაში ფსიქოანალიზი და ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ.

უნდობლობა. უნდობლობა თავისთავად იწვევს ეჭვიანობის გრძნობას. მაგრამ უნდობლობა განსხვავებულია. IN ამ საქმესმე ვსაუბრობ უნდობლობაზე, რომელიც გამოწვეულია წარსული უარყოფითი გამოცდილებით. არ მინდა ვთქვა, რომ ჩვენ ყველამ, ყოველთვის და ყველაფერში, უნდა ვენდოთ ერთმანეთს, ეს ნდობა აუცილებლად უნდა იყოს ადამიანებს შორის ურთიერთობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ეხება მოსიყვარულე მეგობარიხალხის მეგობარი. ნდობა აუცილებელია, მაგრამ ის არ უნდა იყოს ბრმა და უგუნური. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს და გარკვეულ პირობებში, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია ჩაიდინოს ისეთი საქციელი, რომელსაც თავად არ ელის საკუთარი თავისგან. მაგრამ გესმით, რაშია საქმე, მეგობრებო, ჩვენ ხშირად არ ვენდობით ადამიანებს, როგორც ამბობენ, არა საქმით, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ საერთოდ არავის ვენდობით ჩვენი რწმენისა და წარსულის უარყოფითი გამოცდილების გამო. ანუ შეგვიძლია ვიეჭვოთ ადამიანში ისეთ რამეში, რაშიც ის არ არის დამნაშავე, ერთ ცუდ აზრს მეორეში ჩავაგდოთ ჩვენს თავში მანამ, სანამ იქ არ გვექნება საშინელი სურათი, რეალობისგან შორს, მაგრამ გამომწვევი. მძაფრი ეჭვიანობა. და ამ სურათმა შეიძლება შეგვახსენოს სურათი ჩვენი ნეგატიური წარსულიდან. სინამდვილეში, ამ წარსულის გამო, ის შეიძლება წარმოიშვას. Ეს პრობლემაა. ამიტომ, ნუ ჩქარობთ ყველა ადამიანის განზოგადებას, ნუ დაკიდებით მათზე იარლიყები, მხოლოდ თქვენს ნეგატივზე დაყრდნობით. ცხოვრების გამოცდილება, რომელიც ასახავს ცხოვრებას მხოლოდ ერთი - არა ყველაზე უკეთესი მხარე. ყოველთვის შეეცადეთ შეაფასოთ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად და რაც შეიძლება ფრთხილად. რაც უფრო მეტი იცით ადამიანის შესახებ, მით უკეთ შეძლებთ მის გაგებას და, შესაბამისად, დაფასებას. ეს, თავის მხრივ, საშუალებას მოგცემთ გაიგოთ, რამდენად გამართლებული ან უსაფუძვლოა თქვენი ნდობა ან უნდობლობა მის მიმართ. მე ასევე მინდა ვთქვა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სხვებს აჩვენოთ თქვენი უნდობლობა მათ მიმართ - ეს უბიძგებს მათ გაამართლონ თქვენი აზრი მათზე. თუ ადამიანი ხედავს, რომ არ ენდობით, მაშინ მას არ სჭირდება თქვენთან გულწრფელი ყოფნა. ისე მოგატყუებთ, მაგრამ თქვენ მაინც თვლით მატყუარად, მოღალატედ, მოღალატედ და ა.შ. ასე რომ, არ დაინახოთ ადამიანი, როგორც ის, ვინც არ გსურთ, რომ იყოს. პირიქით, შეეცადეთ ადამიანში დაინახოთ იმაზე მეტი, ვიდრე სინამდვილეშია, შემდეგ კმაყოფილი იქნება მისდამი დამოკიდებულებით, ის შეეცდება თქვენი გულისთვის შეესაბამებოდეს იმ სურათს, რომელსაც მასში ხედავთ.

კონტროლი. ადამიანს ყოველთვის სურს ყველაფრის კონტროლი, ასეთია მისი ბუნება. რაც უფრო ვაკონტროლებთ ყველაფერს, მით უფრო მშვიდად ვგრძნობთ თავს. მაგრამ ყველაფრის გაკონტროლება შეუძლებელია და მეტიც, არც არის საჭირო. განსაკუთრებით არ არის საჭირო სხვა ადამიანების კონტროლი, მათ შორის, ვინც გვიყვარს. აუცილებელია ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა, ოღონდ არა იმისთვის, რომ საყვარელ ადამიანს საშუალება მისცეს გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც სურს, არამედ იმისთვის, რომ თავი მშვიდად იგრძნოს. ყოველივე ამის გაკონტროლების სურვილის გამო ჩვენ თავს მოუსვენრად ვგრძნობთ და ეს შფოთვა კვებავს ჩვენს ეჭვიანობას. ვინ იცის, რა შეუძლია მას, თუ მე არ მივხედავ მას. თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა თავად უნდა გაიგოს რა არის კარგი და რა ცუდი. მან უნდა გააკონტროლოს თავი. თითოეულმა ადამიანმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას. ამიტომ, ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად, სხვას მეტი თავისუფლება უნდა მიანიჭოთ და სიცოცხლე გაუშვათ, მისცეთ გზა. დაე ყველაფერი თავისთავად წავიდეს - ნუ გეშინია უცნობის. რაც იქნება, იქნება - ნებისმიერ სიტუაციას გაუმკლავდებით, დარწმუნებული იყავით ამაში. მეტი იფიქრე საკუთარ თავზე - შენს თვისებებზე, შენს შესაძლებლობებზე - შეეცადე გააფართოვო ისინი, იმუშავე საკუთარ თავზე, განავითარე საკუთარი თავი. Ყველაფრის შემდეგ ერთადერთი ადამიანიამ ცხოვრებაში, რომელსაც მეტ-ნაკლებად მთლიანად აკონტროლებ, შენ ხარ. და არ გჭირდება სხვა ადამიანების გაკონტროლება განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე, რადგან თუ შენი შესაძლებლობები შეზღუდულია, მაშინ მაინც ვერაფერს მიაღწევ, უბრალოდ ნერვებს მიშლი. გარდა ამისა, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სიყვარულზე, მაშინ როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ იგი, დაფიქრდით - ბოლოს და ბოლოს, ეს აბსოლუტურად ნებაყოფლობითი გრძნობაა.

ენთუზიაზმი. ჩაერთეთ რაღაცაში. იცით, ხანდახან იმისთვის, რომ დამშვიდდეთ და შეწყვიტოთ სხვა ადამიანზე ყველანაირი ზღაპრების გამოგონება, ეჭვიანობის გრძნობის გაღვივება, აზრი აქვს გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება რაღაც საინტერესოზე, რათა გადაიტანოთ ყურადღება ყველაფერზე. ცუდი აზრები. გააკეთეთ რაიმე საინტერესო - იპოვნეთ რაიმე ღირებული საქმიანობა, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაეფლო. ეს არის ძალიან სასარგებლო და, პრინციპში, მარტივი. მთავარია საკუთარი თავის დატყვევება, სულ ესაა. ანუ ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით ფიქრობენ ღალატზე, ღალატზე, წყენაზე, რადგან ცხოვრებაში გამუდმებით ხვდებოდნენ ამას ან იმიტომ, რომ იმდენად დარწმუნებულები არიან საკუთარ თავში, რომ სხვაზე ვერ ფიქრობენ. ისინი ცხოვრებას განსაკუთრებულად პირქუშ ფერებში ხედავენ, მაშინაც კი, როცა მასში ყველაფერი რეალურად კარგი და მშვიდია. Კონცენტრირება ცუდი აზრებიყოველთვის მივყავართ იქამდე, რომ ასეთი აზრები კიდევ უფრო მეტია, ასე რომ, თუ რაიმე საინტერესო და პოზიტიურზე არ გადახვალთ, შეგიძლიათ უბრალოდ გაგიჟდეთ. რაც, სხვათა შორის, ემართება ზოგიერთ ეჭვიან ადამიანს, რომლის ეჭვიანობა, როგორც ზემოთ დავწერე, აბსურდამდე აღწევს. ასე რომ, იპოვეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ დაიკავოთ თავი, რათა არ დახარჯოთ თქვენი ენერგია ეჭვიანობის გამო. შემდეგ ის ჩაცხრება.

პატივისცემა. პატივი ეცი საკუთარ თავს. და ბოლოს, ბოლო, რაც მინდა გირჩიოთ, რათა შეწყვიტოთ ეჭვიანობა, არის საკუთარი თავის მეტი პატივისცემა. გასაგებია, რომ უპირველეს ყოვლისა თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, თქვენს დაუცველობას, თქვენს ეგოიზმს, წყენას, ბრაზს და სხვა. უარყოფითი გრძნობები. მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს დამოკიდებულებაზე საკუთარი თავის მიმართ. ზოგს ძალიან უყვარს ჩივილი საკუთარ ცხოვრებაზე და, კერძოდ, სულისკვეთებაზე, რომელიც, მათი თქმით, ისე ცუდად ექცევა, რომ წარმოუდგენელ ტანჯვას აყენებს. და ეს ხალხი იტანჯება და ირგვლივ ყველას ეუბნება, როგორ იტანჯებიან, რომ საწყალი შეებრალონ. და მათაც უყვართ საკუთარი თავის სინანული. მეგობრები სისუსტის ნიშანია. საკუთარი თავის შეწუხება არის ბოლო, რაც გჭირდებათ ამ ცხოვრებაში. თქვენ ამით კლავთ თქვენს პიროვნებას. არავინ გცემს პატივს, თუკი ყველას ელაპარაკები იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გექცევა შენი ქმარი ან ცოლი. არ გჭირდება ეს. პატივი ეცი საკუთარ თავს. ნუ იეჭვიანებთ, რომ კიდევ ერთხელ შეგაწუხოთ თავი, სხვებს ტიროდეთ, რა უბედური ბედი გაქვთ, რადგან თუ ამ ტანჯვის ჭაობში ჩაითრევთ, მთელი ცხოვრება იტანჯებით. გაბრაზება, ეგოიზმი, შიშები, საკუთარ თავში ეჭვი - ამ ყველაფრის მოგვარება შესაძლებელია, მაგრამ თუ ადამიანს უყვარს ტანჯვა, თუ უყვარს საკუთარი თავის სინანული, თუ სურს, რომ სხვებმა შეაწუხონ, მაშინ ეს ძალიან რთულია. განკურნება. პატივი ეცით საკუთარ თავს - ნუ გახდით გარემოებებისა და უბედური სიყვარულის მსხვერპლად, რომლის ეჭვიანობაც გამოიხატება საკუთარი თავის სინანულში. ეს დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და ცხოვრების მიმართ არ გახდის ბედნიერ ადამიანად.

ჯერჯერობით მხოლოდ ეს შემიძლია გირჩიოთ ამ თემაზე. მიჰყევით ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რეკომენდაციას და აუცილებლად გაუმკლავდებით თქვენს ეჭვიანობას. სამომავლოდ ჩვენ, ძვირფასო მკითხველებო, აუცილებლად დავუბრუნდებით ეჭვიანობის თემას, რათა შორს და შორს შეისწავლოთ. ამასობაში, გთხოვთ, გამოიტანოთ დასკვნები იმისგან, რაც უკვე ვთქვი ამ სტატიაში, რათა დაიწყოთ მინიმუმ იმის გაგება, თუ რასთან არის დაკავშირებული თქვენი ეჭვიანობა, ან იმ ადამიანის ეჭვიანობა, ვინც ამის გამო გდევნის. როცა ხვდები, საიდან მოდის პრობლემა, მისი მოგვარება უფრო ადვილია. მე მჯერა, რომ ეჭვიანობა სისუსტეა, თუ ყოველივე ზემოთქმულს შეაჯამებ. ამიტომ მისგან თავის დაღწევა აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი სისუსტე გვიშლის ხელს ვიცხოვროთ კარგად, სრულად, ბედნიერად. არ არის საჭირო ეჭვიანობის გამართლება ყველანაირი სისულელეებით - შენი სიყვარულით, სხვა ადამიანის ეგოიზმით, ცხოვრებისეული გარემოებებით და მსგავსი. ყველაფრის გამართლება შეიძლება, აბსოლუტურად ყველაფრის. მაგრამ რატომ აკეთებ ამას, როცა შენ თვითონ გიჭირს შენი საქციელი, როცა შენი ეჭვიანობა პრობლემებს გიქმნის? ასე რომ, ყველა გამართლება განზე. პრობლემები უნდა გადაწყდეს და არა გამართლება.

სულითა და გონებით ძლიერი ადამიანი არასოდეს არავისზე შეშურდება, მას ეს უბრალოდ არ სჭირდება - საკუთარ თავშია დარწმუნებული, იცის რა ღირს, ამიტომ თუ ვინმე მოატყუებს ან უღალატებს, ასეთ ადამიანს უბრალოდ წაშლის. მისი ცხოვრება და ეს არის ის. ეს არის ის, რისკენაც უნდა იბრძოლო - ეს არის ძლიერი პოზიცია ცხოვრებაში და თუ ამას მოახერხებ, სხვა ადამიანები იგრძნობენ შენს ძალას და უბრალოდ არ მოინდომებენ გიღალატონ, რადგან შეგეშინდებათ თქვენი დაკარგვის. თავდაჯერებული ადამიანი, რომელმაც იცის საკუთარი ღირებულება, ასევე ღირებულია სხვა ადამიანებისთვის. ასე რომ, ჯობია შენზე ეჭვიანობდე, უფრო ადვილია ამის გამკლავება, საჭიროების შემთხვევაში, ვიდრე შეგშურდება - საკუთარი თავის დამცირება სხვების და საკუთარი თვალში.