როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ერთხელ და სამუდამოდ. საპირისპირო მოქმედება
რა არის საკუთარი თავის სიყვარული?
ხშირად ჩვენ ყველას გვესმის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. და ამავე დროს წარმოუდგენლად რთული.
და, ალბათ, პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ ჩვენს ცხოვრებაში, არის ჭეშმარიტად გვიყვარდეს საკუთარი თავი, ვისწავლოთ საკუთარი თავის ჭეშმარიტი პატივისცემა და მიღება.
მაგრამ როდესაც საქმე ეხება პრაქტიკას, ის ჩნდება დიდი კითხვა: "რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?"
კითხვები, რომლებზეც პასუხებს ამ სტატიის წაკითხვით იპოვით.
- როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ჭეშმარიტად?
- როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული?
- შესაძლებელია თუ არა აიძულოთ საკუთარი თავი შეიყვაროთ?
- როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ?
- რა გზები არსებობს ამის გასაკეთებლად?
მთავარია, არ ელოდოთ ამას სწრაფად. საკუთარი თავის მიღებისა და სიყვარულის გრძნობების განვითარების პროცესს გარკვეული დრო დასჭირდება. გაიგე რომ თუ იცხოვრე საკმარისი დროსაკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, იმის მოლოდინი, რომ ეს მოხდება ღამით ან კვირაში, გულუბრყვილო იქნებოდა.
თუმცა საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგების შემჩნევას პირველივე დღეებიდანვე შეძლებთ. როგორც კი მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას - რომ გსურთ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რომ გსურთ ისწავლოთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და მიმართოთ კონკრეტულ მოქმედებებს - შეამჩნევთ წარმოუდგენელ ცვლილებებს. ეს იქნება ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, ეს იქნება.
საკუთარი თავის სიყვარული არის გზა, რომელიც ყველამ უნდა გაიაროს.
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა ჩვენს ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, საკუთარ თავთან ერთიანობის გრძნობის გარეშე, საკუთარი თავის და შენი ქმედებების ღრმა და გულწრფელი პატივისცემის გარეშე, საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის სრული მიღების გარეშე, ამ ცხოვრებაში არაფერი ღირებული არ გექნება - შენი პირადი ცხოვრება არ იმუშავებს. გარეთ, წარმატება არ მოვა და არ იქნება ბედნიერება.
საკუთარი თავის სიყვარული არის საფუძველი, ეს არის მყარი საფუძველი, რომელზეც აგებულია მთელი ჩვენი ცხოვრების შენობა. და ისე, რომ ის არასოდეს იშლება და არც კი დაიხრება, უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიმართ ამ ღვთაებრივი გრძნობის განცდა.
საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს ეგოისტურ ყოფნას. ასევე, არ აურიოთ საკუთარი თავის სიყვარული ნარცისიზმში, ეს სულ სხვა რამეა. პირველ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის ღრმა მიღებაზე, მეორეში - ცარიელ ნარცისიზმზე და საკუთარი ეგოს გამოვლენაზე.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. 5 ნაბიჯი საკუთარი თავისკენ
შემოთავაზებული გენერირების მეთოდები პოზიტიური დამოკიდებულებასაკუთარი თავისთვის არის დროში გამოცდილი და ძალიან ეფექტური. ამით ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები, შეგიძლიათ დაიბრუნოთ ეს გრძნობა, რომელიც ერთხელ დაკარგეთ. სიყვარულის, საკუთარი თავის პატივისცემის და საკუთარი თავის აღიარების გრძნობა.
ნაბიჯი 1: იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.
ეს ნიშნავს, რომ უმიზეზოდ არ გაკიცხო საკუთარი თავი, არ გაკიცხო წვრილმანები, არ მისცე უარყოფითი ეპითეტები - "შენ ისეთი მახინჯი ხარ, ძალიან იწონი, კეხიანი ფეხები გაქვს, სულელი ხარ" და ა.
იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ! არასოდეს გაკიცხოთ თავი თქვენი წარსული შეცდომების გამო. მათ არ აკეთებენ ისინი, ვინც საერთოდ არაფერს აკეთებს. თავად აღიარების და გაგების ფაქტი, რომ შეცდი, უკვე დიდი პლუსია შენს სასარგებლოდ! ბევრი არასოდეს აღიარებს თავის შეცდომებს. უბრალოდ აპატიე საკუთარ თავს და გააგრძელე, ნუ იდარდებ მასზე. ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე და ნუ გამოიყენებთ მათ როგორც მათრახს საკუთარი თავის დასამარცხებლად.
ზოგჯერ საკუთარ თავს არ ვაპატიებთ ისეთ სისულელეს, რომ ძნელი დასაჯერებელიც კია. ჩვენ ვერ ვაპატიებთ საკუთარ თავს ამობურცულ ყურებს, რადგან ზედმეტი ფუნტი, სახეზე ნაოჭებისთვის ან ძალიან თხელი ან სქელი თმისთვის.
ეს ყველაფერი სრული სისულელეა! ამიერიდან მხოლოდ კარგ სიტყვებს ვეუბნებით საკუთარ თავს!
ჩვენს ქვეცნობიერს არ აქვს იუმორის გრძნობა, მას არ ესმის, როდის ვხუმრობთ და როდის ვართ სერიოზულები. იგი შექმნილია ისე, რომ ყველაფერს იღებს ნომინალური ღირებულებით.
დაიმახსოვრე, როცა საკუთარ თავს ეუბნები „ცუდ სიტყვებს“, როგორიცაა: „მეშინია, უხერხული ვარ, ზარმაცი ვარ, მსუქანი“, მაშინაც კი, თუ ასე არ ფიქრობ, მაშინ შენში არსებული არაცნობიერი წერს. ეს ყველაფერი იშლება და ინახავს მეხსიერების უჯრედებში და შესაბამისად იმოქმედებს.
სიტყვა ბეღურა არ არის, თუ გაფრინდება, არ დაიჭერ
ივარჯიშეთ, რომ თქვათ "STOP!" როცა თავს იჭერ უარყოფითი აზრებიან თქვენ მიმართული სიტყვები. ჩვენ ხშირად ვკიცხავთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების წინაშე, სხვის თვალში გაუცნობიერებლად ვამცირებთ საკუთარ თავს. დაანებე ამას თავი დამოკიდებულებაერთხელ და სამუდამოდ! - ამით თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს საკუთარი თავისკენ, იდეალისკენ და სასიყვარულო ურთიერთობებისაკუთარ თავთან.
იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ! გახდი საკუთარი თავი საუკეთესო მეგობარი! გახდი შენი ყველაზე ძვირფასი ადამიანი. შენ ხარ შენი საგანძური! შენს ცხოვრებაში საუკეთესო რამ ხარ. უფრო ხშირად მიდი სარკესთან, ესაუბრე საკუთარ თავს, დაუძახე საკუთარ თავს და კეთილი სიტყვები, შეაქეთ და გაამხნევეთ საკუთარი თავი!
ნაბიჯი 2: გააკეთეთ საგაზაფხულო დასუფთავება თქვენს ურთიერთობაში.
გაათავისუფლე შენი სამყარო ნეგატიური ხალხი. გაასუფთავეთ თქვენი სოციალური წრე მათგან, ვისთანაც არაკომფორტულად გრძნობთ თავს და რომლებიც თქვენში უარყოფით ემოციებს იწვევენ.
ეს არ ხდება ერთ ღამეში და არც არის ადვილი გასაკეთებელი. მაგრამ უბრალოდ დაისახეთ ეს მიზანი საკუთარ თავს და აუცილებლად მიაღწევთ მას.
მაგალითად, თქვენ დაპატიჟეთ წვეულებაზე. არ გიყვართ სახლში მარტო ჯდომა, მაგრამ ამავე დროს, არ გსურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. თავს ნუ აიძულებ! უარი თქვი მათთან შეხვედრაზე, ვისთანაც კომუნიკაცია განადგურებს, ვინც არ მოაქვს სიხარულს შენს ცხოვრებაში, ვინც მოგართმევს ძალას და სასიცოცხლო ენერგიავინც გიბიძგებთ ნეგატივისთვის.
ეს ნელი თვითმკვლელობის მსგავსია! ბევრად უფრო ღირებულია საკუთარი თავის კომპანიაში ყოფნა, ვიდრე ასეთ გარემოში დროის გატარება. ჯობია მთელი ცხოვრება მარტო დარჩე, ვიდრე ასეთ ნიმუშებთან ურთიერთობა.
ჩვენს ირგვლივ ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც გვთრგუნავენ და არიან ისეთებიც, ვისი ირგვლივაც ფაქტიურად ყვავის და ენერგიით ვივსებით. არჩევანი ყოველთვის შენია.
არ შეგეშინდეთ თქვენი სოციალური წრის შეცვლა, გახსოვდეთ, რომ წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი. და "არასაჭირო ბალასტის" ნაცვლად, თქვენს ცხოვრებაში შემოვლენ ისინი, ვისთანაც საერთო შეხედულებები, ინტერესები და იგივე მსოფლმხედველობა გაქვთ. დიახ, ეს არ მოხდება დაუყოვნებლივ, მაგრამ ეს აუცილებლად მოხდება. თანდათან ცოცხალი და ღია ხალხი"შენს წიაღში ქვის გარეშე", ფარული შურის და ბრაზის გარეშე.
ეცადეთ, ადამიანებთან ურთიერთობისას დაიცვათ ერთი ოქროს წესი:
თუ ადამიანი გულწრფელად მოგწონს, თავი დაანებე და დაივიწყე ყველა დაბრკოლება და შენი განსხვავება, იქნება ეს სოციალური სტატუსი თუ სხვა. რადგან ეს არის კომუნიკაცია თქვენი სულების დონეზე და ეს ბევრი ღირს.თუ ვინმე მთელი გულით არ მოგწონთ, უარი თქვით მასთან ურთიერთობაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რა სარგებელს ან უპირატესობას გპირდებით.
ნაბიჯი 3. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ
თქვენ ამბობთ, რატომ არ უნდა გააკეთოთ ეს საჭიროების შემთხვევაში? სამსახურში ადრე უნდა ადგე, უნდა გააკეთო დასუფთავება, სამრეცხაო და საჭმლის მომზადება. ჩვენ უნდა წავიყვანოთ ჩვენი შვილი საბავშვო ბაღიდა შეამოწმეთ თქვენი ქალიშვილის გაკვეთილები. და მე ნამდვილად არ მინდა ამ ყველაფრის გაკეთება.
აქ სულ სხვა რამეზეა საუბარი. ეს ყველაფერი ყოველდღიური, რუტინული ამოცანები და პასუხისმგებლობებია, რომელთაგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. და არის რაღაცეები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს შინაგან რწმენას, ეწინააღმდეგება ჩვენს მსოფლმხედველობას და მენტალიტეტს. ეს ის გარემოებებია, რომლებშიც ჩვენ იძულებულნი ვართ კომპრომისზე წავიდეს ჩვენი პრინციპები.
სწორედ ეს ქმედებები და საქმეები აქვეითებს ჩვენს თავმოყვარეობას და თავმოყვარეობას და ანგრევს ჩვენს ავტორიტეტს ჩვენს თვალში. ისინი არიან საკუთარი თავის ზიზღისა და დაკარგვის მიზეზი მეგობრული ურთიერთობებიშენი პიროვნებით.
ყველა ეს სიტუაცია ძირითადად დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც არ მოგვწონს პიროვნების გაღიზიანების ან შეურაცხყოფის შიშით.
ჩვენ მივდივართ იქ, სადაც არ გვინდა, რათა არ ვაწყენოთ ის, ვინც დაგვიპატიჟა, ვყიდულობთ ნივთებს, რაც არ გვჭირდება, რათა არ გავაფუჭოთ გამყიდველი, ვიღებთ შემოთავაზებებს, რომლებზეც უარს ვერ ვიტყვით, რადგან არ გვინდა გავაფუჭოთ ურთიერთობა.
ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს გადააჭარბებთ და სიტყვასიტყვით აიძულებთ საკუთარ თავს გააკეთოთ ის, რაც არ მოგწონთ, თქვენ იწვევთ გამოუსწორებელი ზიანისაკუთარ თავს და თქვენს ურთიერთობებს. ამრიგად, თქვენ გამოხატავთ ღრმა უპატივცემულობას და ზიზღს საკუთარი თავის, თქვენი შინაგანი მეის მიმართ.
თქვენ უნდა დაასრულოთ ეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ არა-ს თქმა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ტაქტიანად უარის თქმა. მშვიდად, დანაშაულის გრძნობის გარეშე, თქვით: „ბოდიში, მაგრამ დღეს სხვა გეგმები მაქვს“.
მიეცით საკუთარ თავს ფუფუნება, გააკეთო ის, რაც გინდა! და დროთა განმავლობაში, ეს გახდება თქვენი კარგი ჩვევა და ქცევის ნორმა.
ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის. თუ განაწყენებულები არიან, აბსოლუტურად არაფერი გესაქმებათ, ეს მათი პრობლემაა.
თქვენი ამოცანაა პატივი სცეთ თქვენს პირად საზღვრებს და დარჩეთ საკუთარი თავის ერთგული.
ნაბიჯი 4: გიყვარდეთ თქვენი სხეული
დაფიქრდით, რამდენად ეთანხმებით თქვენს სხეულს? რამდენად შეგიძლია გიყვარდეს და 100% მიიღო საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ? მიიღეთ და შეიყვარეთ თქვენი ასაკი, ფორმა, ფიგურა, წონა, ჩვევები და ხასიათი.
თქვენი სხეულის სიყვარული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. უმეტესობა ჩვენგანი გაიზარდა იმ იდეით, რომ ჩვენი სხეული რაღაც არასრულყოფილი და დაუმთავრებელია. ეს არის ის, რაც უნდა გავაუმჯობესოთ, გამოვასწოროთ, რაზეც მუდმივად უნდა ვიმუშაოთ და მივიყვანოთ სრულყოფამდე.
და ეს, ფაქტობრივად, არ არის დასასრული. როგორც კი მოვიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, მათ ცვლის ცელულიტი, ნაოჭები ან ნაცრისფერი თმა.
გაუთავებელი გაუმჯობესების პროცესში ჩვენ გვავიწყდება ერთი ფუნდამენტური რამ - ჩვენი სხეული სიამოვნებისთვის გვეძლევა. ეს არის საჩუქარი და საჩუქარი ყოვლისშემძლესაგან! თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე და გიყვარდეთ იგი.
ძალიან მალე თავად დაინახავთ, რომ თუ გიყვართ თქვენი სხეული, თუ მთლიანად ენდობით მას (ანუ არ აღიქვამთ მას, როგორც მოღალატეს, რომელიც ღალატობს თქვენს ასაკს, ავადდება არასწორ დროს და ფარულად იმატებს კილოგრამებს) , როცა სხეულს შენს მოკავშირედ და შენთვის ყველაზე ახლო არსებად თვლი, დაინახავ, რომ შენი სხეული შუა გზაზე მოდის შენთან შესახვედრად და იწყებს საპასუხო მოქმედებას.
თქვენი კეთილდღეობა თქვენს თვალწინ შეიცვლება, ჭარბი წონის პრობლემა ან მთლიანად გაქრება, ან აღარ იქნება თქვენთვის მარადიული ეკალი.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მშვიდად მივიღოთ ის ფაქტი, რომ გარდაუვალი ცვლილებები ხდება ჩვენს ორგანიზმში წლების განმავლობაში. ჩვენ ყველანი დავიბადეთ ახალგაზრდობის, სიმწიფისა და გახრწნის ეტაპების გასავლელად. და დაბერების ნიშნების ძიებით ჩვენ ვიპარავთ ბედნიერების წუთებს.
ჩვენს სხეულში ცვლილებები გარდაუვალია და ჩვენ გვაქვს არჩევანი - ან უსასრულოდ ვიტანჯოთ ამის გამო ყოველი გასული წლის განმავლობაში, ან ავირჩიოთ ისიამოვნოთ იმ მომენტებით, რაც ახლა გვაქვს.
გიყვარდეთ თქვენი ნაოჭები - ისინი იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული ცოცხალია!
არ დაიჯერებთ, რამდენად სწყურია ჩვენი სხეული სიყვარულს! რამდენ მადლიერებას და მზრუნველობას ელის თქვენგან!
გიყვარდეს შენი სხეული, გაუფრთხილდი მას, იყავი მისი მადლიერი და ის აუცილებლად გიპასუხებს შენს გრძნობებზე!
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა
სანამ არ დავიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, სანამ არ ვიცხოვრებთ საკუთარ თავთან კომფორტულად, სანამ არ ვისწავლით საკუთარი თავის პატივისცემას, ჩვენ ვერ შევძლებთ ჭეშმარიტად გახსნას და ცხოვრებით ტკბობას. შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარული თვითშეფასების გარეშე.
საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის პატივისცემის უნარი, საკუთარი თავისთვის დგომის უნარი და აჩვენო, რომ პატივისცემის ღირსი ხარ, ძალიან მნიშვნელოვანი პირობასაკუთარი თავის სიყვარულის გზაზე. თვითშეფასება საკუთარი თავის ჰარმონიული გრძნობის განუყოფელი ნაწილია. არავინ არ გვექცევა პატივისცემით, სანამ არ ვისწავლით იგივეს გაკეთებას საკუთარ თავთან.
არის სიტუაციები, როცა უხეშად მოექცეოდნენ ან უხეშად და თავხედურად მოგექცნენ. და ბევრი ადამიანი არ თვლის, რომ აქვს უფლება, ღირსეულად აღუდგეს საკუთარ თავს. უკან დახევის გარეშე, აურზაურისა და სკანდალის წამოწყების გარეშე.
ჩვენ ამას უბრალოდ არ გვასწავლიან. ჩვენ მიჩვეული ვართ ჩუმად ვყლაპოთ ჩვენი შეურაცხყოფა, შემდეგ კი დიდხანს ვიტანჯოთ და ვიტანჯოთ სინანულით იმის გამო, რომ ვერ შევძელით ადეკვატური პასუხის გაცემა.
უბრალოდ ეს არავინ გვასწავლა. „ვინ ხარ? არ გაბედო ჩემთან შეწინააღმდეგება!” - ბავშვობიდან გვესმის მშობლებისგან. ხშირად სკოლაში მასწავლებლები უპატივცემულოდ გვექცევიან, საკუთარი თავის უარყოფა ჩვენზე გადაიტანენ. სანამ პატარები ვართ, შევეჩვიეთ იმას, რომ არ გვაძლევენ უფლებას, მოზარდებს ვუპასუხოთ.
შემდეგ ჩვენ თვითონ ვხდებით ზრდასრულები, მაგრამ ჩვენი ფსიქიკა იგივე რჩება ასაკობრივი კატეგორია- პატარა ბავშვების დონეზე.
და ყოველ ჯერზე, როცა გვიწევს ფეხზე დგომა და თავმოყვარეობის გამოვლენა, ბავშვობიდან მოყოლებული იგივე შიში ეცლება ჩვენი ცნობიერების ზედაპირზე. და შიდა პროგრამა, რომელსაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "დაღეჭე, გადაყლაპე და დაიჯესტე", ამოქმედდება. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც იყო უმცროსი შვილიოჯახში ან გაიზარდა ავტორიტარულ ოჯახში.
ჩვენ უბრალოდ მიჩვეულები ვართ ტკივილის, დამცირების, შინაგანი ბრაზის, აგრესიის და წყენის ემოციების განცდას საკუთარი თავისთვის დგომის შეუძლებლობის გამო. და მაინც, ჩვენ თვითონ ქვეცნობიერად ვქმნით სიტუაციებს ჩვენს ცხოვრებაში, სადაც კვლავ შეგვიძლია განვიცადოთ ეს უარყოფითი ემოციები.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას? როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და შეწყვიტოთ ასეთი სიტუაციების მოზიდვა თქვენს ცხოვრებაში?
პასუხი არის უარი თქვას ასეთ ემოციებზე. უარი თქვით მათ ერთხელ და სამუდამოდ. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს, რათა დაიწყოთ საკუთარი თავის ნამდვილი სიყვარული.
და შიგნით კიდევ ერთხელროდესაც აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ გეპყრობიან უპატივცემულოდ, შეურაცხყოფას ან დამცირებას, თვალყური ადევნეთ ამ ემოციას, შეგნებულად იგრძენით ეს აგრესია ან გაღიზიანება და შეცვალეთ იგი. არ არის საჭირო მათი შიგნით შენახვა და არ დაგროვება, ეს სავსეა დარღვევებით ნერვული სისტემადა რესპირატორული დაავადებები.
თქვენ გაქვთ ორი გამოსავალი ამ სიტუაციიდან - საკუთარი თავისგან იმ ადამიანამდე, ვინც გატკინა, ან უპასუხოთ მას.
მაგრამ ღირსეულად უპასუხე. თქვენი მოძალადის დონეზე დახრის გარეშე, მის ენაზე ლაპარაკის გარეშე. ამით კარგი არაფერი გამოვა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაზარდოთ თქვენი თავმოყვარეობა.
ვინც საკუთარ თავს პატივს სცემს, ყოველთვის პატივს სცემს სხვებს
თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენზე მიმართულ აგრესიაზე რეაგირება საპასუხო აგრესიის და ბრაზის გარეშე. მშვიდი და თანაბარი ტონითთუ საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი ხართ, გამოხატეთ თქვენი დამოკიდებულება ამის მიმართ. არ არის აუცილებელი ნეგატიური ემოციების განცდა, რათა დგომა საკუთარ თავზე და აჩვენო რა არის ჩვენთვის მისაღები და რა არა და რომ იმსახურებ უკეთეს მოპყრობას.
ნუ გაჩუმდებით, თუ რამე არ მოგწონთ - უთხარით მშვიდად და კეთილგანწყობით - და უმეტეს შემთხვევაში კონფლიქტი დაუყოვნებლივ მოგვარდება.
იგნორირება გაუკეთეთ თქვენს გზაზე ნეგატიურ ადამიანებს მოკლე დრო- რიგში ან ტრანსპორტში, მაგალითად. ირგვლივ ბევრი არაადეკვატური პიროვნებაა. ისწავლეთ არ შეამჩნიოთ ისინი, გახადეთ ისინი უხილავი თქვენთვის და თანდათან ასეთი ადამიანები სულ უფრო და უფრო ნაკლებად გამოჩნდებიან თქვენს ცხოვრებაში.
დაანებე თავი უარყოფითი ემოციებიდა დაიწყე შენი ცხოვრების ახალი თავი. ერთი, რომელშიც შეგიძლიათ თქვათ: "მე პატივს ვცემ ჩემს თავს!" შენი ახალი იმიჯიარის სურათი, რომელიც იმსახურებს პატივისცემით მოპყრობას.
ასევე გირჩევთ არ დაიზაროთ, მაგრამ ბორტზე კიდევ 5 აიღოთ სასარგებლო რჩევებიშესახებ როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და თან ხვალთქვი "გამარჯობა!" ახალი "მე"!
საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკული მაგალითები
საკუთარი თავის სიყვარული წვრილმანებში ვლინდება. ის, თუ როგორ ვეპყრობით საკუთარ თავს ყოველდღიურ ქმედებებში, მეტყველებს იმაზე, თუ რამდენად გვიყვარს ან არ მოგვწონს საკუთარი თავი. ამ მოკლე ვიდეოში (08:23) მოცემულია პრაქტიკული მაგალითები და რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ მოექცეთ საკუთარ თავს ჩვენი ცხოვრების მცირე მომენტებშიც კი.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? პრაქტიკული ფსიქოლოგია
ამაში საინტერესო ვიდეოპოპულარული ფსიქოლოგი და Cognitive TV-ს წამყვანი ეკატერინა პროხოროვა საკუთარ საიდუმლოებებს საკუთარი თავის სიყვარულის თემაზე გაგიზიარებთ. ამის ნახვის შემდეგ მოკლე ვიდეო(09:16), თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რომ თქვენთან ყველაზე ახლოს ადამიანი თქვენ ხართ.
როგორ შეგაყვაროთ საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის შეყვარება შეუძლებელია. ეს არის აბსოლუტურად უაზრო და უიმედო მცდელობა. მაგრამ თქვენი ქვეცნობიერის დარწმუნება საკუთარი თავის მიმართ გრძნობების გულწრფელობაში შესაძლებელია და ძალიან საჭირო.
საკუთარი თავის სიყვარულის თემისა და თქვენი ქვეცნობიერის სიღრმეში ამ გრძნობის გასამყარებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ თანამედროვე psi ტექნოლოგიები და გაიაროთ შესანიშნავი გზა. აუდიო-ვიზუალური ჰიპნოკურსი "სიყვარულის სამკურნალო ძალა"
ეს მშვენიერი ჰიპნოსესია, რომელიც მე ახლახან დავასრულე და შემიძლია დავადასტურო მისი ეფექტურობა, მიზნად ისახავს განვითარებას ნამდვილი სიყვარულისაკუთარი თავის მიმართ და საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის მიღება.
მას შემდეგ რაც გაიარეთ, შეძლებთ უფრო ღრმად შეიყვაროთ საკუთარი თავი და როცა ამ სიყვარულით გაივსებით, იგრძნობთ დაუძლეველი სურვილიმიეცით სხვებს და სანაცვლოდ მიიღებთ სიყვარულს!
მეგობრებო, გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ აქ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ ჭეშმარიტად შეიყვაროთ საკუთარი თავი, დაუახლოვდეთ საკუთარ თავს და გახდეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
და კითხვაზე "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?" თქვენ შეძლებთ იპოვოთ საკუთარი პასუხები, რომლებსაც თქვენი ცხოვრება გიკარნახებთ.
შეიყვარე საკუთარი თავი და იყავი ბედნიერი!
ალენა გოლოვინა
საინტერესოა
სიყვარული არის სიცოცხლის საფუძველი, როგორც ასეთი. მისი წყალობით იბადებიან ახალი ადამიანები, ის გვაიძულებს შევიცვალოთ და გავხდეთ უკეთესი. მაგრამ ყველაზე მეტად მთავარი სიყვარული- ეს არის ადამიანის სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ. მხოლოდ საკუთარი თავის მიღებითა და პატივისცემით შეგვიძლია ვიცხოვროთ სრულად და ვიყოთ ბედნიერები. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის და ზოგჯერ ადამიანს ეჩვენება, რომ საკუთარი თავის სიყვარული აბსოლუტურად შეუძლებელია.
როგორ არ გვიყვარდეს საკუთარი თავი?
როგორ გაარკვიო, რომ არ გიყვარს საკუთარი თავი, როგორ ვლინდება ეს?
- როცა თუნდაც მცირე პრობლემის წინაშე დგახარ, პანიკაში ხარ და სამყარო სწორედ ამ უბედურების ზომამდე იკლებს;
- აკვიატებული სურვილი, რომ ყველას უყვარდეს;
- მუდმივი თავის დარტყმა და დანაშაულის გრძნობა;
- გადაჭარბებული დამოკიდებულება სხვათა მოსაზრებებზე და მათგან ქების მოსმენის სურვილი;
- დაბალი პროფესიული თვითშეფასება, გამოიხატება იმაში, რომ, თუნდაც თქვენი დარგის პირველი კლასის სპეციალისტი იყო, გჯერათ, რომ ვინმეს შეუძლია თქვენზე უკეთ იმუშაოს;
- ნებისმიერი კრიტიკა აღიქმება შეურაცხყოფად;
- „ამომწურავად“ მუშაობის სურვილი, საკუთარი თავისა და მდგომარეობისადმი ყურადღების ნაკლებობა;
- საკუთარი თავის სინანულის მწვავე განცდა;
- თქვენი საკუთარი აზრები და იდეები აბსოლუტურად უსარგებლო და უაზრო გეჩვენებათ;
- იდეალის მიღწევის სურვილი, რათა ყველას მოეწონოს;
- დახმარების ძიების სურვილი და მხოლოდ ყველა შესაძლო პრობლემის დამოუკიდებლად გადაჭრა;
- არ მოგწონთ თქვენი სხეულის მიმართ;
- ყველასთვის უხილავი ყოფნის სურვილი და საკუთარი დისკომფორტის შესახებ კომუნიკაციის სურვილი;
- არას თქმის უუნარობა.
ეს ისეთი გრძელი სიაა. უფრო მეტიც, ის შეიძლება გაფართოვდეს განუსაზღვრელი ვადით, რადგან შეიძლება არსებობდეს საკუთარი თავის ზიზღის მრავალი გამოვლინება. თითოეულ ჩვენგანს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი მახასიათებლები ამ მხრივ. სხვათა შორის, საკუთარი თავის ზიზღი ყოველთვის არ სწვდება ყველა სფეროს ადამიანის სიცოცხლე: ხან უფრო პროფესიულად იჩენს თავს, ხან უფრო პიროვნულად.
მიზეზები იმისა, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი
იმისათვის, რომ გაიგოთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, უნდა გესმოდეთ ამ მტრობის წარმოშობა. ყველაზე ხშირად, ჩვენი მრავალი პრობლემის ფესვები ბავშვობიდან „იზრდება“. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ყველას პატარა ბავშვიფაქტობრივად, ცარიელი ფიქალი, რომელიც დროთა განმავლობაში ივსება სხვების ძალისხმევისა და ქმედებების წყალობით. ეს ორი როლი სამუდამოდ რჩება ჩვენს სულში: პატარა ბავშვირომელსაც ოჯახიდან სიყვარული და გაგება სურს და ზრდასრული, რომელიც გვსაყვედურობს და გვაკონტროლებს.
და ყველაფერი კარგად იქნება, რადგან ეს ორი ნაწილი მთლიანად აბალანსებს ერთმანეთს. თუმცა, თუ ბავშვს ბავშვობაში პრობლემები აქვს, მას გამუდმებით ლანძღავენ და აკრიტიკებენ, მაშინ ყველა ამ უსიამოვნების მიზეზს საკუთარ თავში ეძებს. და ის მიდის დასკვნამდე, რომ ის უბრალოდ ცუდია. მაგრამ ის რომ კარგი ყოფილიყო, მაშინ ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა. ამრიგად, ბავშვი იწყებს მისი ზოგიერთი თვისების უარყოფას. ასე ცვივა ჩვენი სულის ნიადაგში საკუთარი თავის ზიზღის თესლები და იწყებენ გაღივებას.
ზოგ შემთხვევაში მშობლები ცდილობენ ბავშვის ხარჯზე განახორციელონ საკუთარი ოცნებები და მოლოდინები, რომლებიც განზრახული არ არის. მათ არ ესმით როგორ შეიყვარონ საკუთარი თავი ამის გარეშე და, შესაბამისად, ცდილობენ ბავშვისგან „ნორმალური“ ადამიანის აღზრდა, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეუძლიათ მის მიმართ სიმპათიის გრძნობა. მაგალითად, დედაშენი მთელი ცხოვრება ოცნებობდა, რომ გათხოვდი და შვილები გაზარდე, შენ კი კარიერა აირჩიე. ლოგიკურია, რომ ახლა თავს არაკომფორტულად გრძნობ, რადგან დედას არ მოეწონე და ის შენ ცუდ ქალიშვილად გთვლის.
და ხანდახან ჩვენ არ შევეხებით საზოგადოებას და დროის სულისკვეთებას. თანამედროვე სამყარო ისეა სტრუქტურირებული, რომ ჩვენ ყველანი, ზოგადად, ვცდილობთ ვიყოთ მსგავსი მეგობარიერთმანეთის წინააღმდეგ და შევეჯიბროთ ჩვენს წარმატებას. და თუ რომელიმე ადამიანი გამოვა ამ ადამიანური ნაკადიდან, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ მას საკუთარი თავი ვერ შეიყვაროს. თუ იგივე მაგალითს ავიღებთ ქორწინებასთან და კარიერასთან დაკავშირებით, მაშინ გოგონებს, რომლებსაც არ სურთ ჩვენს საზოგადოებაში წარმატების მიღწევა, რადგან ამჯობინებენ ქმრისთვის ბორშის მომზადებას, შეიძლება გაუჭირდეთ საკუთარი ღირებულებების მიღება.
დაბოლოს, ხანდახან საკუთარ თავს მიგვყავს ისეთ პირობებში, საიდანაც გამოსვლა შეუძლებელია. ჩვენ საკუთარ თავს დავაყენეთ ბარი, რომელსაც მაიკლ ჯორდანი და სტივ ჯობსიც კი ვერ მიაღწიეს - მაგრამ ჩვენ ვცდილობთ! მაგალითად, ადამიანს უნდა ბევრი ფულის შოვნა (რატომ?) და ის მიდის სამუშაოდ დიდ კორპორაციაში თანამშრომლების შესაბამისი მოპყრობით და სამუშაო პირობებით. განსხვავებული წარმატების ერთი წლის შემდეგ, ის იწყებს ნელ-ნელა ღრღნის თავს იმ ფაქტის გამო, რომ მას არ შეუძლია გახდეს სამაგალითო "ოფისის პლანქტონი". მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად გაუგებარია, რატომ სჭირდება მას ეს.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრ ადამიანს არ მოსწონს საკუთარი თავი, არის წარუმატებლობის გამოცდილება. სამწუხაროდ, ჩვენი ყველა მცდელობა წარმატებით არ სრულდება: შესაძლოა პროექტი უარყოფილი იყოს, თქვენი საყვარელი ყვავილი გახმება და საყვარელმა მამაკაცმა შეიძლება დაგაშოროთ. და ამ შემთხვევაში ძალიან დიდია ცდუნება, რომ ყურებამდე ჩაიძირო დანაშაულის გრძნობაში და დიდხანს, დიდხანს ჩაიძირო საკუთარი თავის დარტყმა. სერიოზული წარუმატებლობის შემდეგ შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი თავის შეყვარება და რაღაცის კეთების თავიდან დაწყება, მაგრამ ამის გარეშე ძალიან უბედური ცხოვრებისთვის ხარ განწირული.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?
შეიძლება ყველაფერი ნათელი იყოს მიზეზებითა და გამოვლინებებით, მაგრამ კითხვა, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, კვლავ ღია რჩება. მაგრამ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ მისი მოგვარება, რადგან ეს თქვენზეა დამოკიდებული გონების მდგომარეობადამოკიდებულია თქვენს თვითშეფასებაზე. ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს მთელი რიგი რჩევები და რეკომენდაციები, რომლებიც სასარგებლო და საინტერესო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, განურჩევლად მისი გრძნობისა და მსოფლმხედველობისა.
უპირატესობები და წარმატებები
შეიძლება ითქვას, რომ განსაკუთრებული არაფერი გაქვთ, რისთვისაც საკუთარი თავი გიყვარდეთ. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან საკუთარ თავში მხოლოდ წარუმატებლობას და ნაკლოვანებებს ამჩნევთ. უცნობია ვინ და როდის ჩაუნერგა თქვენში ეს ჩვევა, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ ის დიდად ერევა თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი, რომ დარჩენილი დღეების განმავლობაში საკუთარი თავის მიმართ მტრობა და ზიზღი იგრძნოთ!
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, თუ არაფერს აკეთებ? არავითარ შემთხვევაში! ამიტომ, დაიწყეთ აქტიურობა იმ მიმართულებით, რომელიც ყველაზე მეტად მოგხიბლავთ: სამუშაო, ჰობი, პირადი ცხოვრება. თუ თავიდან წააწყდებით წარუმატებლობას, მაშინ ნუ ნერვიულობთ - მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება, რადგან ამას პირველად აკეთებთ. და თქვენი პირველი წარმატებებით, გაიხარეთ და ჩაწერეთ ეს ფაქტი თქვენი პირადი მიღწევების სიაში. ჩაწერეთ მასში თუნდაც უბრალო წვრილმანები, მაგალითად, "მე არ ვუყვირე უხეშობ ქალს ტროლეიბუსში" ან "მე წინააღმდეგობა გავუწიე მეორე ნამცხვრის ჭამას".
დარწმუნდით, რომ შეადგინეთ ყველა თქვენი ძლიერი და თვისების სია, რომლებიც გამოგასხვავებთ ყველასგან. უბრალოდ გამორთეთ კრიტიკა და შეაფასეთ საკუთარი თავი თითქოს გარედან, როგორც აუტსაიდერი. მალე გაირკვევა, რომ ლამაზი ხარ, ჭკვიანი და ა.შ. … არ დაგავიწყდეთ დღეში ერთხელ მაინც მიმართოთ ამ სიებს და შეავსოთ საკუთარი თავის სიყვარული მათგან.
გრძნობები
ჩვენს კულტურაში დაგმობილია ისეთი გრძნობების გამოვლინება, როგორიცაა წყენა, ბრაზი, ბრაზი, სევდა. ჩვენ შევეჩვიეთ მათ დამალვას და ნელ-ნელა იმედგაცრუებული ვიქნებით ჩვენი სხეულის მიმართ, რომელიც რატომღაც ცდილობს განიცადოს ეს ემოციები. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობთ, ასევე სწორად გამოხატოთ ეს ემოციები.
მაგალითად, მეგობარმა განაწყენებული ხარ. ჩვევის გამო, გსურთ დაუყოვნებლივ დამალოთ ეს ემოცია უფრო ღრმად და ასევე შერცხვოთ საკუთარი თავი მისი გარეგნობის გამო. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება! ემოციები ბუნებრივი და ნებაყოფლობითია და რადგან ჩვენ მათთან ერთად ვრეაგირებთ რაიმე მოვლენაზე, სავარაუდოდ, ის ამას იმსახურებდა. შენმა მეგობარმა ნამდვილად გატკინა და შენ გაქვს უფლება გამოგიცხადო ეს. შესაძლებელია, ვერც კი იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად უსიამოვნო იყო თქვენთვის მისი საქციელი. ან იქნებ მისთვის მოსახერხებელია "გაიწმინდოს ფეხები შენზე", მაგრამ შემდეგ უნდა იფიქრო, რატომ არის საჭირო ასეთი მეგობარი?
დადასტურებები
არის ერთი დიდი ფსიქოლოგიური ინსტრუმენტი, რომელიც ნელ-ნელა გვასწავლის საკუთარი თავის სიყვარულს. ამას ჰქვია დადასტურებები. მისი არსი მდგომარეობს სპეციალური ვერბალური ფორმულების გამოთქმაში, რომლებიც აპროგრამებენ ჩვენს ცნობიერებას პოზიტიური აზროვნებადა აღქმა. ამ ფორმულების დღეში მხოლოდ რამდენჯერმე გამოყენებით, შეგიძლიათ შესამჩნევი გაუმჯობესება ერთი თვის განმავლობაში. დადებითი დადასტურების მაგალითი:
- ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ვარ;
- სამყარო ჩემთვის ღიაა და ყველაფერში წარმატებას ვაღწევ;
- ლამაზი სხეული მაქვს;
- ადამიანებს სიხარულს და სინათლეს ვაძლევ;
- შთაგონების წყარო ჩემშია;
- მე მიყვარს და ვაფასებ ჩემს თავს;
ეს განცხადებები მხოლოდ ნიმუშია - სინამდვილეში, არსებობს უსასრულო რაოდენობის სხვადასხვა დადასტურება. მათი გამოყენებისას ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მათი წარმოშობა თქვენში. დადებითი ენერგიადა სიხარული. და, რა თქმა უნდა, რეგულარულობა. თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო და ძალისხმევა ამ საქმიანობას და არ გამოთქვათ ისინი ჩქარობთ - მხოლოდ ამის შემდეგ დადასტურებები მოიპოვებენ ძალას თქვენს სულში.
ვიზუალიზაცია
კიდევ ერთი რამ ფსიქოლოგიური ვარჯიშიმიზნად ისახავს სასურველი მდგომარეობის მიღწევას, ანუ საკუთარი თავის სიყვარულს. თქვენი ამოცანაა წარმოიდგინოთ ყველა დეტალი, თუ რა მოხდება, როდესაც შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი. ჩვენ მოვამზადეთ კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი სურათის აღძვრაში ყველა დეტალით:
- დილით რას გაიღვიძებ?
- როგორი იქნები?
- როგორი იქნება შენი სიარული და ჟესტები?
- რას გააკეთებ ყოველდღე?
- რას არ გააკეთებ?
- როგორი იქნება თქვენი გამოსვლა?
- სად და როგორ იცხოვრებ?
- სად იმუშავებ?
- როგორი იქნებიან შენი მამაკაცი და შეყვარებული?
- რას გააკეთებ თავისუფალ დროს?
- რა თვისებები გაქვთ დღევანდელთან შედარებით?
ამ და სხვა კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ წარმოიდგინეთ ეს სურათი. შეხედე მას ყველა მხრიდან. დაამატეთ სუნი და ხმები სურათს. ჩაიძირეთ მასში და დარჩით ამ ცხოვრებაში ცოტა ხნით – სულ მცირე ხუთი წუთით. ამის შემდეგ, გამოდი და მოუსმინე საკუთარ თავს და შენს შინაგანი შეგრძნებები. ამ სავარჯიშოს რეგულარულად შესრულებით, თანდათან გახდებით ისეთი ადამიანი, როგორიც წარმოგიდგენიათ – თავდაჯერებული და საკუთარი თავის მოყვარე.
ცვლილებები
მაგრამ საკუთარი თავის სიყვარული სულაც არ გულისხმობს თავმდაბლობას და იმ თვისებების მიღებას, რომლებიც აშკარად ანგრევს შენს ცხოვრებას და ხელს უშლის ბედნიერების მიღწევას. უფრო მეტიც, საუბარია იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ის თვისებები საკუთარ თავში, რომლებიც ცუდი ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში ასე არ არის. როგორ განვასხვავოთ ხორბალი ჭაობიდან? უნდა გაანალიზოთ, საიდან მოდის თქვენი სურვილი, თავი დააღწიოთ ამა თუ იმ თვისებას. თუ მიზეზი არის სხვების მიერ სავარაუდო დაგმობა და ისეთი წესები, როგორიცაა „აუცილებელია, ეს ყველაფერია“, მაშინ ჩვენ ალბათ ვსაუბრობთ საკუთარი თავის ზიზღზე და დაბალ თვითშეფასებაზე.
მაგრამ თუ გარკვეული მახასიათებლები ნამდვილად გაწუხებთ - მაგალითად, ჭარბი წონაან იმის ჩვევა, რომ ცხვირწინ დაწებოთ იქ, სადაც მას არ ეკუთვნის, მაშინ, ალბათ, უნდა მოიშოროთ ისინი. ამისთვის, რაც შეიძლება დეტალურად ჩამოწერეთ ფურცელზე ხასიათის იმ თვისების გამოვლინებები, რომლებიც ასე ძალიან გაღიზიანებთ. დაამატეთ სვეტი, რომელიც შეიცავს აღწერას უარყოფითი შედეგებიშენი ქმედებები. დაფიქრდით და გაანალიზეთ, რატომ იქცევით ასე (ალბათ უფრო მშვიდად ან ეზარებათ რაიმე ქმედების განხორციელება). და ბოლოს, ესკიზი დეტალური გეგმაიმის შესახებ, თუ როგორ შეგეძლო რამის შეცვლა. და არ დაგავიწყდეთ მისი მკაცრად დაცვა!
მიღება
სამწუხაროდ, ყველა თქვენი თვისება არ შეიძლება შეიცვალოს - მიერ მაინც, უსისხლო. და სამწუხარო იქნება, თუ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს ნებისმიერი პატარა რამ, რაც არ მოსწონს - რა თქმა უნდა, მაშინ ჩვენი სამყარო შედგებოდა მილიარდობით იდეალური კიბორგებისგან. დამეთანხმებით, არც ისე საინტერესოა ასეთ პირობებში ცხოვრება!
თუმცა, რაღაც უნდა გააკეთო, რომ არ მოგწონდეს საკუთარი თავი და შენი ინდივიდუალური თვისებები. და გასაღები ამ შემთხვევაშიარის მიღება. ყოველივე ამის შემდეგ, არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი და შეიძლება გქონდეთ გარკვეული ხარვეზები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინიც კი გაძლევენ პიროვნებას და უნიკალურ ხიბლს. ამიტომ, გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, რადგან თუ რამე არ გქონდეს, ეს შენ აღარ იქნებოდი.
წარსულის წონა
ის ბევრ ჩვენგანს ამძიმებს. ეს განსაკუთრებით ნათლად ჩანს მამაკაცებთან ურთიერთობის მაგალითზე: როგორ არ ვენდობით ახალ პარტნიორებს ძველის მოტყუების გამო, მათგან ველოდებით წინა ქცევის მსგავს ხაზს და უბრალოდ მათზე ცუდად ვფიქრობთ. ეს ყველაფერი ჩვენი ნეგატიური ბარგია და ზოგს იმდენად აქვს, რომ ეს ხელს უშლის არა მხოლოდ ცხოვრებას, არამედ უბრალოდ საკუთარი თავის სიყვარულს. აზრმა ვერ მიმატოვა ჩემი თავი: ”თუ ეს ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში მოხდა, მაშინ რაღაც მჭირს”.
ეს ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. მაგალითად, თქვენი პირველი კავშირები მამაკაცებთან საერთოდ არ არის ზოგადად ურთიერთობების მაჩვენებელი, რადგან მაშინ უბრალოდ არ გქონდათ სიტუაციის შეფასების და წინასწარმეტყველების გამოცდილება. სამომავლოდ, სწორედ თქვენ გახადეთ ისინი თქვენს ნორმად, დაივიწყეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული. ეს შენი ბრალი არ არის - ასე იქმნება ხალხი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააანალიზოთ თქვენი შეცდომები და გამოასწოროთ ისინი - კერძოდ, თუ პასუხობთ სხვა ტიპის მამაკაცს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს ამის გაშვება უარყოფითი გამოცდილებადა ისევ დაიწყე ცხოვრება.
ზოგჯერ საკუთარი თავის სიყვარულის ხელოვნება შეიძლება ძალიან რთულ მეცნიერებად ჩანდეს, მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩვენ შევეჩვიეთ საკუთარი თავის გაკიცხვას და გაკიცხვას მხოლოდ იმიტომ, რომ ზოგჯერ კარგი დამოკიდებულებასარკეში ასახულს შეიძლება სამარცხვინო ჩანდეს. და ეს არასწორია, რადგან ეს ადამიანი არის ყველაზე ახლობელი, ყველაზე სანდო და ძვირფასი. და მხოლოდ ამისთვის ღირს მისი სიყვარული მთელი გულით და სულით.
როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯები. რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული? როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული - საიდან დავიწყოთ? საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა? როგორ განვასხვავოთ შინაგანი სისავსე ეგოიზმისგან? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? სტატიაში მოცემულია ამ კითხვებზე პასუხები.
უმარტივესი ახსნა იმისა, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული, ზედაპირზე დევს. თუ ადამიანი შინაგანად არ ივსება, თუ ცარიელია, მაშინ ვერ გაუზიარებს საკუთარ სითბოს, მზრუნველობას, ემოციებს სხვებს. შემდეგ ყველაფერი ჯაჭვის გასწვრივ მოძრაობს: თქვენ არაფერს აძლევთ და, შესაბამისად, არაფერს იღებთ გარშემომყოფებისგან.
ისინი ხშირად ამბობენ: "რას გამოაქვეყნებ, რასაც ღებულობ!"
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენთვის გოგონებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, გოგონა, ქალი თანამედროვე სამყარომრავალი როლი: საყვარელი, დედა, ქალიშვილი, ცოლი, ნიჭიერი დიზაინერი ან ეკონომისტი - სამსახურში, ნიჭიერი მზარეული, ინტერიერის დიზაინერი, დასვენებისა და მოგზაურობის ორგანიზატორი, მასწავლებელი - სახლში და მრავალი სხვა როლი.
თითოეული როლი მოითხოვს დიდ ძალას და შთაგონებას. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, საკუთარი თავის სიყვარული, რათა მოგვიანებით თქვენი მდგომარეობა შინაგანი ჰარმონიადა სისავსე - აჩუქო შენი სითბო და ენერგია საყვარელ ადამიანს, შვილებს, მშობლებს, ყველას, ვინც შენს გარშემოა. აი, პასუხი კითხვაზე, როგორ შეაყვაროთ საყვარელი ადამიანი... ჯერ შეავსეთ საკუთარი თავი, შემდეგ აჩუქეთ მას სითბო და სიყვარული და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღეთ მისგან სიყვარული და ყურადღება...
ასე რომ, მნიშვნელოვანია, გიყვარდეს საკუთარი თავი, რათა სხვებმა შეგიყვარონ.
საკუთარი თავის სიყვარული ეგოისტურია თუ არა?
სინამდვილეში, ძნელია გარჩევა ეგოისტური სიყვარულისაკუთარ თავს შინაგანი ჰარმონიის სურვილიდან, საკუთარ თავთან მშვიდობის სურვილიდან. სად გადის ზღვარი ეგოიზმსა და „სწორ“ საკუთარი თავის სიყვარულს შორის? პასუხი ძალიან მარტივია.
საკუთარი თავის სიყვარულს ორი უკიდურესობა აქვს: როცა მხოლოდ იღებ (მოთხოვს) სანაცვლოდ არაფრის გაცემის გარეშე - ეს არის ეგოიზმი. როცა უბრალოდ გასცემთ, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა (ხშირად დაბალი თვითშეფასების გამო).
1. როცა გამუდმებით მხოლოდ აძლევ, შენთვის რთულია მიღება. ამ შემთხვევაში თქვენ გაქვთ დაბალი მაჩვენებელისაკუთარი თავის სიყვარული, ძალიან დაბალი თვითშეფასება. მაგალითად:
- გიჭირთ კომპლიმენტების მიღება.ისინი გეუბნებიან: „რას აკეთებ დღეს? ლამაზი ვარცხნილობა!“ და დაუფიქრებლად გაბრაზდი: „არა, მე დღეს დავიბანე თმა!“ ან "რა ლამაზი ახალი კაბა გაქვს!" და თქვენ: "არა, ძველია, უბრალოდ სამსახურში არ ჩავიცვა!" იცნობ საკუთარ თავს?
- საშინლად უხერხულია მიღება ძვირადღირებული საჩუქრებიან მოწვევაძვირადღირებულ რესტორანში.
- თქვენ ძალით აკეთებთ რაღაც რთულს სხვა ადამიანისთვის, იმ იმედით, რომ ისინი შეამჩნევენ.და მადლობას მოგახსენებთ. მაგრამ ამ მსხვერპლის გარეშე, თქვენ თვითონ ვერ ბედავთ დახმარების თხოვნას. მაგალითად, სამსახურში ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ შენიშვნა და დაწინაურება გქონდეთ, მაგრამ ვერასოდეს ბედავთ დაწინაურების მოთხოვნას საკუთარ თავს.
2. როდის ხდება ბთქვენ იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე აძლევთ (და ხშირად ითხოვთ და მანიპულირებთ),ეს საუბრობს ეგოიზმზე (ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის მეორე უკიდურესობა).
ასე რომ, ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობა- ეს არის ორი პოლუსი, ორი უარყოფითი უკიდურესობა საკუთარი თავის მიმართ.და სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუაშია. ნორმალურის საიდუმლო და ჯანსაღი ურთიერთობასაკუთარ თავს - წონასწორობის გრძნობით. მნიშვნელოვანია პატივი სცეთ როგორც თქვენს ინტერესებს, ასევე თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის (და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების) ინტერესებსა და გრძნობებს.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გიყვარდეთ?
რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი და როგორ გავაკეთოთ ეს? რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული? ამის გაკეთება რეალურად ძალიან მარტივია. მთავარია დაჰპირდეთ საკუთარ თავს შეცვლას და, რა თქმა უნდა, იმუშავოთ ამისთვის.
აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვას.
ნაბიჯი #1. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში.
ბევრი ქალი იშლება ქმარ-შვილში, მათი ინტერესები გადაიქცევა მათი ცხოვრების მიზნად. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. აქ მოცემულია სტატიები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ამოცანის შესრულებაში:
გაგიკვირდებათ, რამდენად საინტერესო და უცნობია მსოფლიოში, თქვენ იპოვით თქვენს ჰობის, აღმოაჩენთ თქვენს ნიჭს, სათნოებებს და დადებით თვისებებს, დაიწყებთ მოგზაურობას, ენების სწავლას, ხატვას და ცეკვას.
ნაბიჯი #2. თქვენ უნდა მოიპოვოთ უნარი, რომ მხარი დაუჭიროთ რთულ სიტუაციებში.
მაგალითად, ფრანგი ქალები ამ მიზნით „საკუთარ საიდუმლო ბაღს“ იყენებენ. ისწავლეთ მუდმივი მხარდაჭერა, განსაკუთრებით რთული მომენტები, მოითხოვს ვარჯიშს და ვარჯიშს. უაღრესად გირჩევთ მას ყველა ჩემს მკითხველს 2 კვირიანი ონლაინ სემინარი "მე მიყვარს ჩემი თავი!"პაველ კოჩკინი.
პაველ კოჩკინს აქვს არა მხოლოდ ტრენინგები, არამედ სემინარები (პრაქტიკული ტრენინგები). ისინი წარმოუდგენლად საინტერესოა, რადგან გარდა იმისა, რომ პაველი - წარმატებული ადამიანი, ბიზნესის მფლობელი, მწვრთნელი, ფსიქოლოგი ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის დიპლომებით, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის დეპარტამენტი, Executive MBA GUU, ის არის რეალური ოჯახის კაცი, მოსიყვარულე ქმარიდა მამა. ეს გადის ყველა სახელოსნოში.
მე გავიარე ეს ტრენინგი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და აღფრთოვანებული ვიყავი ამით. არ ველოდი, როგორი ტყვე ვარ სტერეოტიპების და რამდენად შორს ვარ... საკუთარი თავის სიყვარულისგან! ტრენინგის დროს თქვენ ასევე ისწავლით პრაქტიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ რთულ სიტუაციებში საკუთარი თავის მხარდაჭერაში.
შეგიმჩნევიათ როგორ გრცხვენიათ დივანზე ერთი საათის განმავლობაში ჯდომის საინტერესო წიგნი. გრცხვენია, რომ ღუმელთან დგომის ნაცვლად საკუთარ თავს უთმობ დროს. ამის შესაცვლელად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ. აქ არის ბმული ყველა სხვა პრაქტიკული ტრენინგი პაველ კოჩკინის მიერ, მათ შორის ტრენინგი „გათხოვილი მილიონერზე. პირველი ნაბიჯი?!
ნაბიჯი #3. თქვენ უნდა გახდეთ უფრო აქტიური და ენერგიული და შემდეგ თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
ამისთვის გჭირდებათ ადრე დასაძინებლად და ადრე ადგომა, აუცილებლად ფიზიკური ვარჯიში- მხოლოდ ფიზიკური აქტივობაამოიღონ ადრენალინი ადამიანის ორგანიზმიდან. გავლენის ქვეშ ვიღებთ ადრენალინს მუდმივი სტრესისამსახურში და სახლში. თუ დილით ვარჯიშებს ვერ აკეთებთ და წადით სპორტული დარბაზი, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ სიარული (მთლიანად მიატოვეთ ლიფტი და გამოდით სამუშაომდე 2-3 გაჩერებით და იარეთ). ჯამში დღეში მინიმუმ 3-5 კმ უნდა გაიაროთ. მთავარია კარგი გრძნობა კარგი განწყობა, სტაბილური თვითშეფასება. ძნელია გქონდეს თავდაჯერებულობა, თუ არ გაქვს საკმარისი ენერგია ნორმალური საქმეების გასაკეთებლად.
რეზიუმე
იმედი მაქვს, სტატია „როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი - ფსიქოლოგის რჩევა. 3 მარტივი ნაბიჯი“ დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. და კიდევ პირიქით. გიყვარდეს საკუთარი თავი, ნიშნავს საკუთარი თავის ავსებას. და როცა შეავსე საკუთარი თავი, დაიწყე სხვებისთვის მეტის გაცემა! ისწავლეთ ფრანგი ქალებისგან, როგორ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, ისწავლეთ საკუთარი თავის მოვლის სიამოვნება, დაიწყეთ დღიურის შენახვა, იპოვეთ თქვენი მიზანი, აღმოაჩინეთ თქვენი ფარული ნიჭი, იპოვეთ თქვენი ჰობი, დაიწყეთ ენების სწავლა. ცხოვრება ისეთი ლამაზია, ის მხოლოდ დასაწყისია და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ: 20 თუ 60!
ნახეთ პაველ კოჩკინის ვიდეო სწორედ აქ ბლოგზე, რა არის მიზეზი იმისა, რომ ვიღაც გენიოსი და ვიღაც უღიმღამო და როგორ უნდა იპოვოთ თქვენი მიზანი?
ყველას ვუსურვებ ბედნიერებას და სიყვარულს!
პოპულარული ფსიქოლოგია ამბობს, რომ წარმატების მისაღწევად მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული გჭირდებათ. მაგალითად, ნუ ელით თანაგრძნობას სხვებისგან, თუ თქვენ თვითონ არ გაუგზავნით მხიარულ ჰაეროვან კოცნას დილით ანარეკლში. მირანდა კერის ინსტაგრამიდან ინსპირაციული ციტატების ნაკადი, რა თქმა უნდა, დამაჯერებლად ჟღერს. მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ყურების ფორმა არ ტოვებს ოდნავ შანსს, რომ განიცადოთ მხურვალე გრძნობა? მაშინაც კი, როცა სარკეს მივუბრუნდები გამარჯვებული მხარით (სამ მეოთხედის ხედი) და თამამად და გამომწვევად ვიყურები, მირანდა კერი არ ჩანს. მაგრამ ბუნდოვანი ასოციაციები წარმოიქმნება მამის მხრიდან მამიდაჩემთან. სხვათა შორის, პარალიზებულია მარცხენა მხარესახეები.
ნარცისული სიმბოლიზმი
პირველი რჩევა: არა კრიტიკა, მხოლოდ კეთილი სიტყვებითქვენს მისამართზე. მაშინაც კი, თუ მკერდი შეჭამეთ
რვის შემდეგ. მაგრამ როცა ვცდილობ საკუთარ თავს ვაიძულო ფრაზა „ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ვარ“, სასურველი ბედნიერების ნაცვლად, მხოლოდ გაღიზიანებას ვგრძნობ. ”გასაკვირი არ არის,” - წაახალისა ოქსანა ტიმოფეევა, ფსიქოთერაპევტი და მწვრთნელი, ”დადასტურებები მიგაახლოებთ ჰიპნოზურ მდგომარეობას, მაგრამ არ მოქმედებს არაცნობიერ პროცესებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პოზიტიური ფრაზები ოდნავ გაზრდის თავდაჯერებულობას, მაგრამ არ გადაჭრის ღრმა პრობლემას“. არსებობს კიდევ ერთი, ლამაზი გზა, რომ იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ ამ ჰიპნოზის გარეშე. „იყავი მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვს და უფრო ბედნიერი იქნები ცხოვრებაში“, - გვირჩევს რონდა ბირნი, Magic-ის ავტორი, სტატიაში Flying Buddha ვებსაიტზე. მაშინვე მივხვდი, რომ ეს ასე არ იყო საუკეთესო მეთოდიგაზარდე მკერდი, მაგრამ უნდა სცადო! გმადლობთ, სამყაროო, რომ გამომიგზავნეთ ასეთი ნებისყოფა! და კატისთვის, სხვათა შორის, ასევე. მეორე დღეს რაღაც მოვიდა - კატის თმახალიჩაზე. თუმცა რამდენიმე დღის შემდეგ ეს შევნიშნე დიდი ყურადღებაპოზიტიური წვრილმანები მაინც აგიმაღლებთ განწყობას. არც ისე ცუდია დასაწყისისთვის.
შინაგანი ჰარმონიის მისაღწევად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მინდა სინამდვილეში? როგორი ვარ, როცა არ მიწევს პრეტენზია? მართლა ასე მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანების აზრი?”
ბავშვების სიურპრიზი
კიდევ ერთი ექსპერტი, ფსიქოლოგი და მწერალი კენ პეიჯი გვირჩევს: დაადგინეთ ის თვისებები, რის გამოც გრცხვენოდათ ბავშვობაში და რისიც ახლა გრცხვენიათ, გააცნობიერეთ, რომ ისინი თქვენი ინდივიდუალობის საფუძველია და განავითარეთ ისინი. „რა? ისევ დაიწყე ფრჩხილების კვნეტა? მაინტერესებს, მაგრამ ქენი, როგორც ჩანს, ქარიზმაზე მიანიშნებს. მას მიაჩნია, რომ ჩვენ არ ვახდენთ შთაბეჭდილებას სხვა ადამიანებზე. გარეგნობაან ქცევა, მაგრამ საკუთარი თავის და სამყაროსადმი დამოკიდებულებით. გსურს გახდე პოზიტივის შეკვრა? ამოთხარე შენი სულის სიღრმიდან ნამდვილი შენ, რომელიც არ არის გადატვირთული მშობლების, კაცების ან უფროსის მიერ. კაფეში ლანჩის დროს გამიჩნდა, რომ ბავშვური სპონტანურობა ჩემი პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. კოვზიდან კატაპულტი გავაკეთე და ლობიო გვერდით მაგიდაზე გავაგზავნე. სამწუხაროა, რომ ჩემმა მეზობელმა ვერ შეამჩნია ჩემი გამორჩეული ქარიზმა და საერთოდ არ მოიწონა ფსიქოლოგიური რეცეპტი.
მაგრამ მე არ დავნებდი. უფრო მეტიც, მარგარეტ პოლი, ფსიქოლოგი და წიგნის "შინაგანი კომუნიკაციის" ავტორი, ასევე ეხება ბავშვობის მოსახერხებელ თემას: "წარმოიდგინე, რომ ბავშვი ხარ და მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც ბავშვი: მოუსმინე ფრთხილად, დაუყოვნებლივ შეასრულე მისი ყველა სურვილი, შეახსენე. ის რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის
ნუ იქნები ძუნწი სიყვარულით.” ჩემი პირველი საჭიროება იყო დივანზე დაწოლა ნაყინით. "მაშინ სადილზე ტკბილს არაფერს მიიღებ!" - სასტიკად ავკარი თითი ჩემს თავზე, მაგრამ მაშინვე გამოვსწორდი: „აჰ-აჰ, ვის აქვს ასეთი. ლამაზი ხელები? კატამ ეჭვით შემომხედა. ამიერიდან გადავწყვიტე უფრო ფრთხილად ვყოფილიყავი ჩემი შინაგანი ზრდასრული და შვილის გამოხატვისას და ამის წყალობით აღმოჩნდა, რომ როცა ყურადღებას აქცევ ყველა შენს ძლივს გასაგონ „მინდა“ და „არ მინდა“, გრძნობ. ცოტა უფრო ჰარმონიული.
ქარიზმატული განცდა
ორიოდე კვირის შემდეგ სარკეში ანარეკლმა დილით თვალის ჩაკვრა დამიწყო. ალბათ, ჩვევა იყო, კატას დახეული დივანისთვის მადლობა გადამეხადა და პატარა ინას თერთმეტამდე ძილი რომ სურდა, არ გალანძღა. თუ საერთოდ არ არის კავშირი ჩვენს თავდაჯერებულობასა და გარეგნულ მიმზიდველობას შორის? მკვლევარები ედვარდ დინერი და ბრაიან ვოლსიკი ამ დასკვნამდე მივიდნენ დაახლოებით 20 წლის წინ. მათმა ექსპერიმენტმა აჩვენა რომ კი ლამაზი ხალხიზოგჯერ ისინი თავს მახინჯ იხვის ჭუკებად თვლიან, ხოლო მათ, ვისაც ბუნება არ ანიჭებს სიმპათიით, შეიძლება თავი სექს-ბომბად იგრძნონ.
მაგრამ მაშინ რატომ ვფიქრობთ საკუთარ თავზე ასე და არა სხვაგვარად? ექსპერტები თვლიან, რომ ეს ყველაფერი სხვების ყურების ჩვენი ჩვევაა. ბავშვობიდან ჩვენ გვჯერა ყველაფრის, რასაც ჩვენი მშობლები ამბობენ და აღარ ვკითხულობთ შეფასებებს ჩვენს გარეგნობასა და ხასიათზე. მაგრამ შემეცნებითი ფსიქოლოგი ოქსანა ფადეევა არ ეთანხმება: ”ზრდასრული განსხვავდება ბავშვისგან იმით, რომ მას შეუძლია დამოუკიდებლად შექმნას იდეები საკუთარ თავზე. ამისათვის შეაფასეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენთვის თითოეული რწმენა, გეხმარებათ თუ არა ის გახდეთ უკეთესი ადამიანი. თუ არა, არ უნდა აიღოთ“. ფსიქოლოგები, ალბათ, ტყუილად არ ჭამენ პურს. და მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც არა
სარკის წინ ბედნიერებით ვცეკვავ, მაინც ვსწავლობ საკუთარი თავის პატიებას მცირე სისუსტეებისთვის და არა პაემანზე ყველაზე წარმატებული შენიშვნებისა და იმ ცეკვის კორპორატიულ წვეულებაზე. ბოლოს და ბოლოს, მისნაირი სხვა ინა არ არსებობს სამყაროში.
თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი, თუ:
- თქვენ აკრიტიკებთ საკუთარ გარეგნობას.არასოდეს მოგბეზრდებათ სარკეში ასახვის გაკიცხვა მცირე ხარვეზებისთვისაც კი.
- მუდმივად ადარებ საკუთარ თავს სხვებთან.ეს ნორმალურია, მაგრამ პირადი წარმატებები არ უნდა ჩანდეს უმნიშვნელო „ფონზე“.
- სხვებს პირველ ადგილზე აყენებ: "იულია უფრო ლამაზია", "იურა უფრო ჭკვიანია".
- შენი აზრის გამოხატვა გიჭირს.გაწუხებთ სინდრომი? პატარა კაცი? არ არის კარგი ნიშანი.
- თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს სხვების სურვილებზე დაყრდნობით.თქვენ უგულებელყოფთ ინტერესებს, ფიქრობთ სარგებელზე არა თქვენთვის, არამედ თქვენი მშობლებისთვის, მამაკაცისთვის, შვილებისთვის, შეყვარებულებისთვის.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული:
მიიღეთ თქვენი უარყოფითი თვისებები.არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ ყველას აქვს უფლება იყოს საკუთარი თავი. სწორედ ამიტომ ვიბადებით სამყაროში.
ზედმეტად ნუ იფიქრებ.ნუ მიიტან მწუხარებას გულთან. მნიშვნელოვანია არა ის, რაც ხდება, არამედ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ მას.
განავითარეთ მოთმინება.ზენის ჯანსაღი დოზა არ დააზარალებს. ნუ დაკარგავთ დროს გაღიზიანებაზე, დაზოგეთ თქვენი ენერგია სიხარულისთვის.
შეიყვარეთ საკუთარი თავი ახლა და არა მომავალში.შეგიძლიათ სამუდამოდ დაელოდოთ იმ მომენტს, როდესაც წონაში დაიკლებთ/გახდით ვარსკვლავი/ბოსი. ნუ იცხოვრებთ "პროექტზე".
თავს ნუ იდანაშაულებ.თუ რამე არასწორად გააკეთე, მიხედე მას, როგორც გამოცდილებას.
საბოლოო ჯამში, ჩვენ მთელ ცხოვრებას ვატარებთ მხოლოდ ერთ ადამიანთან - საკუთარ თავთან. და ძალიან უცნაური იქნებოდა ცხოვრება უსაყვარლესი ადამიანი. ჯანსაღი საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი თავის მიღება არის სამყაროსთან ურთიერთობის, კარიერისა და ოჯახის შექმნისა და მეგობრობის საფუძველი. საკუთარი თავის ზიზღი ხშირად ასოცირდება დაბალ თვითშეფასებასთან და ადამიანში „მე“-ს არაადეკვატურ იმიჯთან. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და მიიღო საკუთარი თავი? გადახედე მთელ ცხოვრებას და შეცვალე აზროვნება.
პირველი, რაზეც თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა, არის იმის გარკვევა, თუ საიდან გაჩნდა საკუთარი თავის ზიზღი. კონკრეტულად რა არ მოგწონს? რა სტანდარტებზეა ორიენტირებული? ვინ გითხრა მინუსებზე, რას ფიქრობ?
თუ თქვენ დამძიმებული ხართ წარსულის შეცდომებით, მაშინ უნდა იმუშაოთ მათზე. გაიგე, რომ სიტუაციის შეცვლა შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლია ისწავლო მისგან და არ გაიმეორო. შეცდომებს ყველა ადამიანი უშვებს. ამის გარეშე არსებობა შეუძლებელია. ვინც არაფერს აკეთებს, შეცდომებს არ უშვებს.
საკუთარი თავის ზიზღის 3 ძირითადი მიზეზი არსებობს:
- მშობლები. სამწუხაროდ, ზოგჯერ ეს ბავშვისთვის დამღუპველი აღმოჩნდება. თუ ბავშვს უნდა დაემსახურებინა მშობლების სიყვარული, მიაღწიოს წარმატებას ყველაფერში, დააკმაყოფილოს მოთხოვნები, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ მომავალში არ მიიღოს საკუთარი თავი.
- სკოლა. თანატოლები ბავშვობახშირად სასტიკი. რაც არ უნდა ეცადო, ყოველთვის შეიძლება არსებობდეს „ბულინგის“ მიზეზი. დაფიქრდით, არის თუ არა პრობლემის ფესვები.
- რთული ურთიერთობები, პირველი სიყვარული. ხანდახან ადამიანს თვითონ თელავს ახლო ადამიანი. შენ რომ იყავი რთული ურთიერთობა, სადაც დაგამცირეს, გიბიძგეს, კომპლექსები ჩაუნერგეს, მაშინ ალბათ პრობლემა იქიდან მოდის.
IN ზოგიერთ შემთხვევაშირამდენიმე მიზეზია ჩართული. და ეს გასაკვირი არ არის. ბავშვობაში მშობლები თავიანთი აღზრდის გზით ქმნიან სცენარს, რომელშიც ბავშვი მოდისმომავალში. ამიტომ არის სკოლაში პრობლემები, დესტრუქციული ურთიერთობები და ცხოვრება არ გამოდის.
ასეა თუ ისე, მოგიწევთ ზუსტი მიზეზის პოვნა, დასახელება და აღიარება. იპოვე საბაბი დამნაშავეებისთვის და... სცენარი - ცვლილება.
თავს ნუ იდანაშაულებ. ეს არ გააუმჯობესებს სიტუაციას, პირიქით, გაუარესდება. ოღონდ ნუ ჩავარდებით ზედმეტ საკუთარი თავის სინანულში. თქვენი ამოცანაა ფხიზელი შეაფასოთ სიტუაცია და საკუთარი თავი და შეადგინოთ ცვლილებების გეგმა. დიახ, თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ მხოლოდ თვითშეფასებაზე ან საკუთარი თავის სიყვარულზე. თქვენ უნდა შეცვალოთ მთელი ცხოვრება, მთელი საკუთარი თავი.
პატივი ეცით თქვენს გონებას. რას ნიშნავს ეს?
- იყავით შერჩევითი ინფორმაციის მიმართ, რომელიც მასში შედის.
- იცოდე როგორ.
- განავითარეთ აზროვნების სიცხადე.
- მედიტაცია, ანუ გაათავისუფლე გონება.
- რეგულარულად მიირთვით თქვენთვის სასარგებლო და საინტერესო მასალებით.
ნუ მოითმენთ
არაფერია იმაზე უარესი იმის ატანა, რაც შენს პიროვნებას ანგრევს. რაც შეგიძლია შეცვალო, შეცვალე. თუ პირობების შეცვლა თქვენს კონტროლს მიღმაა, მაშინ შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ კმაყოფილი იმით, თუ ვინ არის თქვენს გარშემო, სად ხართ და რას აკეთებთ.
ისწავლეთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ცხოვრებაზე. ნებისმიერ არადამაკმაყოფილებელ სიტუაციაში დასვით კითხვა: როგორ შევქმენი ეს სიტუაცია? გაანალიზეთ, ჩაწერეთ, გამოიტანეთ დასკვნები, დაისახეთ მიზნები, მიაღწიეთ მათ.
პასუხისმგებლობის გაცნობიერება საკუთარი ცხოვრებადა სიტუაციის კონტროლი ნამდვილად ეხმარება საკუთარი თავის შეყვარებას.
შემდგომი სიტყვა
მოგწონს თუ არა, უნდა შეიცნო საკუთარი თავი, რომ გიყვარდეს. ეს ხშირად უსიამოვნო და მტკივნეული პროცესია, მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
როგორც ვთქვი, გაიარეთ სრული ფსიქოლოგიური დიაგნოსტიკა(ინტერნეტში ტესტების პოვნა არ არის რთული). ამასთან ერთად, დაწერეთ თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შეადგინეთ სია იმისა, რაც გახდით ღირებულს. გირჩევთ დაიწყოთ საკუთარი თავის შეცნობა შემდეგი კითხვებით:
- რა მაინტერესებს, რა მაინტერესებს ან რაში მინდა ჩაერთო?
- როგორ სარგებლობს ეს ჰობი ჩემთვის? პასუხი უნდა იყოს, თორემ გამოდის, რომ ჰობი უნდა შეიცვალოს.
- რა ემოციებს ვაძლევ ადამიანებს და რომელს ვიღებ? კარგად ვარ ამით?
- დამოუკიდებელი ვარ გონებრივად, ფიზიკურად და ფინანსურად?
- როგორი თანამოსაუბრე ვარ?
მესმის, რომ საკუთარი თავის მიღება თითების დაჭერით არ მოვა, თუმცა ვამბობ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული უპირობო უნდა იყოს. ნუ შეგეშინდებათ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით. თქვენ ალბათ არ გიყვართ საკუთარი თავი, რადგან უღალატეთ საკუთარ ინტერესებს, ოცნებებს, სურვილებს. იპოვე შენი თავი და მიეცი ის რაც გაკლია.
შეეცადეთ შექმნათ ისეთი ადამიანის პორტრეტი, რომელიც თქვენთვის მიმზიდველი იქნება და რომელსაც პატივს სცემთ. ახლა სცადე საკუთარ თავზე. ვფიქრობ, თუ გინდა, ნებისმიერი იმიჯის მიღწევა შესაძლებელია. შესაძლოა, თქვენ უკვე გაქვთ გარკვეული ინსტრუმენტები (ფაქტი არ არის, რომ მათ შესახებ იცით, ამიტომ არის საჭირო დიაგნოსტიკა), მაგრამ ზოგიერთის შეძენა შესაძლებელია თვითგანვითარებით, კურსებითა და განათლების საშუალებით.
, .
