namai › Horoskopai › Patvirtinimo prasmė. teiginiai

Patvirtinimo prasmė. teiginiai

teigiamų teiginių arba teiginiai(iš lat. afirmatio„Patvirtinimas“) - tai įtikinami teiginiai, kuriuose yra žodinė formulė, pakartotinai pasikartojantys, fiksuojantys žmogaus pasąmonėje teigiamus pokyčius jo gyvenime. Tai pozityvios autotreniruotės, kurių tikslas – jaustis sveikiems, sėkmingiems, laisviems ir pan. Patvirtinimo sąvoka vartojama savęs tobulinimo ir pozityviosios psichologijos psichologijoje.

Pastarųjų metų moksliniai tyrimai parodė, kad žodžio sukelti antrosios signalizacijos sistemos impulsai iš smegenų žievės patenka į vidinę organizmo aplinką ir pertvarko vidaus organų audinių gyvybinę veiklą.

Atidžiai klausykite savo kalbos. Kokias eilutes sakote dažniausiai, kaip save vadinate, kaip kalbate apie savo gyvenimą? Jei žmogus kalba „Mano gyvenimas yra visiškas košmaras!", "Koks aš kvailys!", "Viskas, ką darau, yra veltui!"- visa ši programa įrašyta į pasąmonę ir išduoda visą nevykėlio komplektą. Mūsų pasąmonė įkūnija tai, kas buvo pasakyta nešališkai ir nepriekaištingai. Taigi ar ne geriau į ją įdėti sėkmės ir sėkmės formules?

Pagrindinis patvirtinimas skamba taip: "Kiekvieną dieną aš vis geriau ir geriau" pateikė Emile Coué. Kiti patvirtinimų pavyzdžiai:

Aš nusipelniau geriausio gyvenime;
Esu savimi pasitikintis žmogus;
Mano gyvenimas ramus ir saugus;
Esu gerbiamas ir mylimas aplinkinių.

Galite sukurti savo tvirtinimus vadovaujasi paprastomis taisyklėmis:

Patvirtinimas neturėtų būti be reikalo ilgas. Vienas ar du sakiniai, sudaryti iš jums suprantamų ir malonių žodžių, pavyzdžiui, " Esu talentingas" arba " Mano pajamos nuolat auga t". Trumpi teigiami teiginiai greičiau įplauks į pasąmonę ir greičiau įgaus jėgų;
Patvirtinimas turi būti visiškai priešingas neigiamai programai, kurios norite atsikratyti;
Patvirtinimas turi būti parašytas esamuoju laiku, suformuluotas kaip faktas. Pavyzdžiui, vietoj " Greitai man pasiseks", turėtų būti tariamas" Aš esu sėkmingas žmogus";
Padarykite teigiamus pirmojo asmens teiginius naudodami įvardžius " aš", "man", "aš" ir tt Jei teiginys sudarytas iš įprastų frazių (" Šis pasaulis yra gražus ir suteikia žmonėms viską, ko jie nori"), mažai tikėtina, kad tai padės išspręsti jūsų problemą. Galite kartoti afirmacijas tik savo naudai, nesikišti į kitų žmonių gyvenimus ir planus, tai gali sukelti priešingą efektą;
Afirmacijose neturėtų būti negatyvų, nes juose jūs kalbate apie tai, ko norite, o ne apie tai, ko nenorite. Psichologai nustatė, kad mūsų pasąmonė nesuvokia „ne“ dalelės. Pavyzdžiui, kai žmogus sako „ Aš nesergu", subtilioje plotmėje ši frazė skaitoma kaip" aš sergu„- yra nevalingas ligos savęs kodavimas;
Patvirtinimas turėtų būti jums malonus, o jo kartojimas turėtų padėti jums jaustis gerai. Neapgalvotas net pačios teisingiausios, bet jums nesuprantamos ar nemalonios frazės kartojimas gali neduoti jokio efekto;
Jei norite, kad patvirtinimai jums būtų naudingi, turite su jais dirbti puikiai nusiteikę. Bet kokia veikla veda į sėkmę, jei ją lydi teigiamos emocijos.

Iš pradžių jus apims abejonės, nes tai, kas sakoma, neatitiks tikrovės. Tačiau reguliarus kartojimas pirmajame etape mechaniškai pasąmonėje nuteiks sėkmės ir sveikatos nuotaiką. Taip pat galite jausti vidinį pasipriešinimą – užslopintos neigiamos sąmonės programos, susikaupusios per metus, paaštrės.

Sumažėjus sąmonės pasipriešinimui skaitant afirmacijas, galima sumažinti jų tarimo garsumą, o tuo momentu, kai ištarti žodžiai ir mintys susilieja, pereinama prie teigiamų teiginių ištarimo vidiniu balsu. Kartu gimsta jausmas, kad teigiamos mintys tarsi nusėda galvoje.

Norėdami sustiprinti teiginių poveikį, turite juos skaityti maksimaliai išraiškingai, prie jų priprasti;
Yra keletas būdų, kaip padidinti afirmacijų efektyvumą: ypatinga aplinka, kurioje jie tariami, balso galia, gestai ir kitos gudrybės!
Manoma, kad afirmacijas, kuriomis siekiama pakeisti save, geriausia ištarti prieš veidrodį, žiūrint giliai į akis ar žiūrint į veidą;
Rekomenduojama ne tik ištarti įtikinamus teiginius apie atleidimą kitiems ir sau, bet ir užrašyti juos ant popieriaus ar kompiuterio;
Jei norite apsupti save teigiamų teiginių plakatais, geriausia juos išdėstyti pagal kinų Feng Shui mokymą. Pietryčiuose geriau kviestis palaiminimą ir gausą, vakaruose rašyti apie kūrybines idėjas ir šeimos planavimą. Moters sukurti teiginiai meilės, šeimos ir santuokos tema dedami į šiaurės vakarus, o parašyti vyro – pietvakariuose. Plakatus apie savigarbą geriausia dėti į pietus, šlovės zonoje;
Afirmacijos „išvalo“ protą, paruošia mus nuostabiems pokyčiams artimiausioje ateityje ir įtraukia juos į mūsų likimą, kai tik būsime tam pasiruošę. Verta keisti mąstymą, o gyvenimas atitinkamai reaguoja į šiuos pokyčius. Pradėkite naują gyvenimą su tvirtinimais jau dabar!

Svajojate pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir susikurti idealaus savęs įvaizdį? Tuomet jums į pagalbą ateis trumpos frazės-nustatymai, skirti sureguliuoti žmogų į reikiamas vibracijas ir nuvesti į sėkmę. Tai yra teiginiai ir kas tai yra, kaip tai veikia ir 10 geriausių teiginių visoms progoms, galite sužinoti perskaitę šį straipsnį.

Patvirtinimas yra teigiamas teiginys, išreiškiantis tai, ką žmogus nori turėti arba kuo jis pats svajoja tapti. Atsižvelgiant į konkrečias gyvenimo aplinkybes, teiginiai gali būti išsakyti garsiai arba naudojami mintyse. Tai neturi jokios įtakos galutiniam rezultatui.

Afirmacijų technika žmonėms žinoma nuo labai senų laikų, nes tai paprasčiausias ir efektyviausias būdas leisti žmogui tapti sėkmingesniu, sveikesniu ir atverti sau gerovės srautą.

Yra žinomas dėsnis, pagal kurį – kas viduje, tas pasireikš išorėje. Būtent jis leidžia suprasti teigiamo požiūrio principą. O kad būtų aiškiau, šį dėsnį galima interpretuoti taip: galvodami apie sėkmę į savo gyvenimą pritraukiate sėkmę, kaip ir atvirkščiai – blogos mintys pritrauks neigiamus energijos srautus.

Pirmą kartą istorijoje teigiamas savihipnozės poveikis buvo oficialiai užfiksuotas XX amžiaus pradžioje. Šios technikos įkūrėjas yra Coue, kuris sėkmingai pradėjo ją naudoti savo medicinos centre (Prancūzija). Gydytojas savo pacientams „paskyrė“ reguliarų teiginio tarimą:

„Kiekvieną dieną mano sveikata gerėja ir gerėja.

Pacientai pradėjo sakyti afirmacijas kiekvieną dieną ryte ir prieš miegą keletą minučių. Coue terapija padėjo pasiekti išties įspūdingų rezultatų – pacientai pradėjo daug greičiau sveikti, o jų savijauta tikrai pradėjo gerėti ir gerėti. Visi eksperimento rezultatai buvo užfiksuoti oficialiai ir tuo metu tapo tikra sensacija mokslo bendruomenei.

Ar žinojote, kad garsioji frazė „Aš esu žaviausias ir patraukliausias“ yra tas pats, kas tikras patvirtinimas. Žinoma, nedaugelis į tai žiūri rimtai. O gal net veltui?

Dabar kviečiu susipažinti su pozityvių požiūrių veikimo mechanizmu – beje, genialiai paprastu, bet ne mažiau efektyviu tam. Reikalas tas, kad tardami afirmacijas į smegenis pradedame „nešti“ teigiamus teiginius, dėl kurių neigiamų minčių srautas dingsta iš mūsų galvų.

Kad jums būtų aiškiau suvokti šį procesą, pateikiu konkretų ir labai paprastą pavyzdį. Įsivaizduokite stiklinę, pripildytą drumsto vandens ir padėtą po švaraus vandens srove, tekančia iš maišytuvo. Kas jam nutiks?

Visiškai logiška, kad švaraus vandens srove per gana trumpą laiką išstums visus nešvarumus ir stiklinėje liks tik grynas vanduo. Panašiai atsitinka ir su afirmacijomis – reguliariai juos sakydami, vis labiau išbraukiate iš galvos negatyvą ir joje lieka tik teigiamos mintys.

Teigimų veikimo paslaptys

Kodėl teiginiai iš tikrųjų veikia? Pabandykime tai išsiaiškinti. Iš šiandien populiarių mokymų sužinome, kad žmogaus smegenys dirba pagal tas programas, kurias pats žmogus įdeda.

Todėl kai mes, neteikdami tam didelės reikšmės, pasakome, kad esame sergantys, nepatrauklūs, niekas mūsų nemyli, mūsų žodžiai ir mintys savaime pamažu pradeda reikštis gyvenime.

Lygiai taip pat, sakydami sau, kad esame ant sėkmės bangos, esame labai patrauklūs, turime daug pinigų – pradedame prisipildyti visų šių savybių ir galime jas realizuoti realiame gyvenime.

„Kasdien vis jaunėju“

Nuo vaikystės tėvai į mūsų galvas įdėjo nesuskaičiuojamą skaičių įvairių programų, kurios vėliau daro labai stiprią įtaką visam mūsų gyvenimui.

Be to, kai kuriais atvejais siūlomos programos yra tokios sunkios, kad žmogus pats negali su jomis susidoroti, yra priverstas gyventi pagal svetimus, o ne savo asmeninius principus ir nuostatas. Jis gyvena tokį gyvenimą ir negali suprasti, kodėl viskas klostosi ne taip, kaip norėtųsi.

Žinoma, vargu ar jis pagalvos, kad kažkada, kai jis buvo mažas, tėvai jam pasakė, kad jis nevykėlis, neišmanėlis, nerangus ir taip toliau... Visos šios nuostatos buvo labai tvirtai įsišaknijusios žmogaus pasąmonėje. ir jo smegenys pradėjo juos suvokti kaip veiksmų programą ir pradėjo įgyvendinti realybėje.

Tokios programos gali būti labai įvairios ir paveikti absoliučiai bet kurią gyvenimo sritį.

Kai kurie žmonės gyvena pagal programas, kad meilės šiame pasaulyje rasti neįmanoma ir jie niekada nebus mylimi, neras savo sielos draugo. Kiti užkoduoti sunkiai dirbti už menką atlyginimą.

O kažkas, priešingai, turi likimo parankinio programą, kuris žino, kaip susidoroti su bet kokiais sunkumais, kuris išeina su absoliučiai viskuo, apie ką galvoja, yra tikras, kad gali laimėti grožio konkursą net ir turėdamas kreivas kojas. iš prigimties ir pradeda drąsiai įgyvendinti šias svajones savo gyvenime, niekuo savęs neapribodamas. Jūs netgi galite būti tikri, kad taip atsitiks.

"Visos mano svajonės tampa realybe"

Pasirodo, jei viskas, kas yra mūsų smegenyse, yra ne daugiau ir ne mažiau kaip tik programa, tai mūsų galioje yra viską pakeisti ir pritraukti į savo gyvenimą viską, apie ką aistringai svajojame.

Tam tiesiog reikės pašalinti seną programą ir įdiegti naują – perprogramuoti save viskam, ko geidžia mūsų siela.

Žinoma, tai skamba tik taip lengvai ir paprastai, tačiau praktiškai užduotis gali būti gana sunki, ypač jei nuostatos yra pasenusios, jas patvirtina įvairūs faktai ir gyvenimo patirtis, o taip pat jei nėra tikėjimo savimi, savo savo galimybes ir vidinę jėgą.

Tam ir yra afirmacijos. Su jų pagalba galite pašalinti paslėptas neigiamas nuostatas pasąmonės lygmenyje ir pritraukti į savo gyvenimą viską, ko jums reikia.

Tinkamas asmeninių teiginių sudarymo planas

Dabar būtų tikslinga, naudojant konkretų pavyzdį, pabandyti sukomponuoti afirmacijas sau asmeniškai. Pavyzdžiui, mums labai trūksta finansų – tai yra pinigų.

Iš pradžių svarbu išsiaiškinti, kuris iš neigiamų požiūrių gali blokuoti pinigų energijos srauto pritraukimą prie jūsų.

Taip nutinka kiekvieną kartą, kai į galvą ateina šios mintys:

Materialinės gėrybės (pinigai) yra blogis.
Turėti daug pinigų visais atvejais yra blogai.
Visų pinigų negalima uždirbti.
Pinigai laimės neatneša (paskutinis teiginys neabejotinai teisingas, tačiau nereikėtų galvoti išskirtinai šiame kontekste. Priešingu atveju pinigų galite nematyti labai ilgai).
Pinigai gali būti uždirbami tik sunkiai dirbant arba nesąžiningomis priemonėmis (nusikaltimais, vagystėmis ir pan.).
Negaliu įsidarbinti, per sena dirbti, nepakankamai geras išsilavinimas, per mažai patirties, vėlu pradėti, nepakanka pinigų (vėl!) nuosavam verslui pradėti, nėra galimybių ir t.t., t.t.

Be abejo, daugelis jaučia tokių nuostatų buvimą savyje, nors jas kruopščiai užmaskuoja mūsų pasąmonė. Būtent šie neigiami įsitikinimai pavagia mūsų tikėjimą savimi, savo jėgomis ir neleidžia svarstyti aktualių naujų uždarbio būdų, kurie tikrai galėtų atnešti geras pajamas.

Tai irgi tam tikri teiginiai, bet tik neigiami, kurie blokuoja mūsų pinigų kanalus ir verčia dirbti už fiksuotą atlyginimą. Todėl dažnai žmonės, neteisingai neįvertinę savo vidinio potencialo, sutinka dirbti darbą su mažu atlyginimu. To priežastis – tie patys neigiami požiūriai. Jų buvimas neleidžia mums susirasti padoraus darbo ir gyventi taip, kaip svajojame.

Žinoma, kad iš pasąmonės pašalintum visą šį negatyvą, turi atlikti titanišką darbą ir panaudoti daug energijos. Tačiau jei tikrai turite didelį norą ir demonstruojate pakankamai užsispyrimo, teigiamų teiginių pagalba tikrai pasieksite savo tikslus.

Taigi pradėkime:

Būtinai formuokite savo teiginį kaip faktą, kuris vyksta šiuo metu.

Pvz.:

„Aš traukiau“, „atsiranda mano gyvenime“

Patvirtinime turi būti tik teigiami žodžiai, neturėtų būti neigiamų teiginių ir dalelės neigimo („ne“).

Tai yra, jūs negalite pasakyti „aš nesergu“ teigiamai, turite ištarti teisingą patvirtinimo versiją:

"Aš sveikas (sveikas)!!

Nedarykite per ilgų tvirtinimų – apsiribokite dviem – daugiausiai penkiais žodžiais. Tačiau svarbu, kad teiginys būtų trumpas ir ryškus, įsirėžęs į atmintį.

"Aš gaunu viską, ko noriu"

Žinoma, svarbu, kad teigiamas pareiškimas patiktų, teiktų džiaugsmą. Tardami afirmacijas vadovaukitės savo vidiniais jausmais – turėtumėte susidurti su tik teigiamomis emocijomis.

Tarkime, jei sergate kažkuo ir jums morališkai sunku nuolat sakyti „aš sveikas“, pabandykite šį teiginį pakeisti panašia, bet maloniau girdėti reikšme:

"Aš vis geriau"

"Aš jaučiuosi geriau".

Galite pasirinkti bet kurį teiginį, kuris taps jūsų mėgstamiausiu ir kurį naudosite dažniausiai. Patikėkite, kai tik tai įsišaknys jūsų pasąmonėje, jūsų smegenys automatiškai ims siūlyti jums vis naujas idėjas, kaip užsidirbti pinigų, todėl galva tiesiog ims suktis. Neturėsite laiko virškinti senų idėjų, nes nuolat atsiras vis daugiau naujų!

Kodėl afirmacijos neveikia?

Teigiamas požiūris pasiteisins tik tuo atveju, jei apie juos bus kalbama reguliariai.

Taip pat yra klaidų, kurias daro daugelis praktikų, būtent:

Pareiškimų teikimas;
Neteisingai suformuotos kodavimo frazės;
Keičiant aplinkinę tikrovę.

Visi, kurie naudojasi teiginiais, turi atsiminti, kad pasaulėžiūros ir požiūrio į aplinkinį pasaulį keitimas prisideda prie viso jus supančio pasaulio pasikeitimo. Verbalinių kodų pagalba galite pakeisti save ir savo pasaulėžiūrą, tačiau negalite daryti įtakos kitiems žmonėms. Iki to momento, kai patys žmonės pradės tikėti savęs kodavimu, jie negalės pakeisti savo gyvenimo.

Būtent dėl šios priežasties teiginiai, kuriuose dalyvauja konkretūs žmonės, kurie turi ką nors padaryti už jus, neveiks.

Pavyzdžiui, neteisingas nustatymas:

„Šefas mane vertina, o darbuotojai gerbia“.

Teisingai sakyti:

– Komandoje esu gerbiamas žmogus.

Praktikos reguliarumas

Daugelis pradedančiųjų dirbti su teiginiais daro populiarią klaidą – į juos pagalbos kreipiasi nereguliariai ir atsitiktinai. Ir prireiks daug laiko, kol diegimas pradės veikti.

Norint teisingai paskirstyti pastangas ir apskaičiuoti laiką, kol pasirodys pirmieji rezultatai, būtina naudoti 5 tokias taisykles:

Ar norite kuo greičiau sulaukti sėkmės? Tada jums reikia dėti šiek tiek pastangų kiekvieną dieną. Sistemingai dirbant, afirmacijų poveikis padidės.
Pasiekite savo tikslą mažais žingsneliais. Tegul pirmas žingsnis būna paprastas, o po jo – sunkesnis.
Išsikelkite galutinį tikslą, sukurkite veiksmų planą ir kiekvienam žingsniui nustatykite konkrečius terminus.
Nesitikėkite greitų rezultatų, jums reikės daug kantrybės.
Nesiblaškykite dėl smulkmenų, tegul jūsų veiksmas būna tikslingas, atidžiai apsvarstydamas kiekvieną kitą žingsnį.

Be to, jums reikia kuo išsamesnės informacijos apie tikslą, kurį norite pasiekti.

Pirmieji matomi rezultatai bus gauti pasibaigus 3-iam sistemingų pratimų mėnesiui.

Dėl kokių priežasčių teiginiai gali neveikti arba ne visada veikti?

Dėl jūsų nesaikingumo. Jeigu sapnuojate visas savo problemas išspręsti vienu metu, vadinasi, pradedate vartoti per daug teiginių, kuriuose galiausiai susipainiojate. Dešimt teigiamų nuostatų pradiniame etape - to pakanka. Ateityje galėsite pradėti naudoti kitus nustatymus, tačiau visada būtina pradėti nuo kažko mažo.
Dėl vidinių abejonių. Jausdami vidinę disharmoniją eiliuotomis frazėmis, kai sieloje nerandate į jas atsako, pagalvokite apie priežastis. Jų gali būti tik du: norite gauti tai, kas prieštarauja jūsų įsitikinimams ir pažiūroms, arba visiškai netikite, kad afirmacija tikrai pasiteisins.

Nesvarbu, kuri iš aukščiau išvardintų situacijų jums tinka, bet kokiu atveju reikės naujo mąstymo ir užsibrėžto tikslo, jį ištyrus iš kitos pozicijos ir formuojant teiginį tokiais žodžiais, į kuriuos norėsite jaučia vidinį atsaką.

Jausdami vidinį nepasitenkinimą ir iki galo nesuprasdami savo pastangų rezultatų, pasieksite visiškai priešingą rezultatą nei svajojate. Svarbu, kad tardami savo instaliaciją viduje jaustumėtės džiaugsmingi ir įkvėpti.

Nauja patirtis. Laikui bėgant žmonės prie visko pripranta. Tačiau į teiginius neverta žiūrėti lengvai. Kai sakote frazes, turite pajusti visą buvimo ir dėmesio joms poveikį. Todėl visada ištarkite pagrindinius žodžius ta pačia jėga, kaip ir pirmą kartą.
Konkretūs tikslai. Tikslą galima susikurti teisingai, o tu – nuoširdžiai nori jį pasiekti, tačiau vis labiau tolti nuo rezultato. Kokia tokio reiškinio priežastis? Atsakymas bus toks – reikia išsikelti sau globalius tikslus, kuriems pasiekti prireiks daug mažų, bet konkrečių žingsnelių. Būtent šiais žingsniais galite judėti į priekį.
Norimo nepasiekiamumas. Svarbu, kad jums keliami tikslai, kuriems nusprendžiate panaudoti afirmacijas, būtų visiškai realūs ir pasiekiami.

Kad būtų aiškiau, pažvelkime į konkretų pavyzdį:

„Radau maišelį, kuriame yra aukso luitai (arba milijonas dolerių, kaip pasirinktinai).

Aišku, kad tokia svajonė priklauso vaiduokliškų kategorijai ir vargu ar pavyks išsipildyti, tačiau vis tiek galite pabandyti. Prie patvirtinimo visada galite pridėti papildomų nurodančių žodžių, kad padidintumėte jo įgyvendinimo tikimybę.

Pavyzdžiui, prie svarstomo teiginio pridėkite:

„Įvyko gangsterių susirėmimas, dėl kurio buvo pamestas maišas aukso luitų ir aš jį randu!

Žinoma, šis pavyzdys yra gana fantastiškas, tačiau jis padeda kurti minčių, planų ir veiksmų grandinę.

Darbas su teigiamomis nuostatomis

Kaip teisingai naudoti afirmacijas?

Pirmiausia turite sudaryti afirmacijų, kurias naudosite dažniausiai, sąrašą. Tai galite padaryti bet kokiu jums patogiu būdu: skaitydami garsiai, tardami mintimi, pakartotinai rašydami ir klausydami ir net dainuodami! Čia nėra aiškių taisyklių, tiesiog reikia daryti tai, ko reikia sielai.

Be to, teigiamus požiūrius galima atsispausdinti ir kabinti po namus, įdiegti nešiojamojo kompiuterio ar telefono darbalaukyje esančiame ekrano užsklandoje. Tokiu atveju diegimas prasidės automatiškai, kiekvieną kartą, kai tai bus prieš akis.

Svarbus niuansas. Afirmacijas reikia naudoti kiekvieną dieną, sąmoningai, pašalinant bet kokias abejones ir vidinius nesutarimus. Kasdien skirkite bent dešimt minučių praktikuodami teiginius.

Taip pat atminkite, kad:

„Visos mintys turi galią, jei jas palaiko jausmai“.

Ir kai jūs labai stengiatės, nuoširdžiai tuo tikite, tada laikui bėgant jūsų nauji teigiami įsitikinimai įgaus svorį prieš tuos neigiamus stereotipus, kuriuos uoliai „kaupėte“ daugelį metų.

Dėl to jūsų gyvenimas galės pasikeisti radikaliausiu būdu, ir jūs galėsite susikurti sau būtent tokią realybę, apie kurią iš tikrųjų svajojate.

Žinau, kad perskaičius šį įrašą mano ir jūsų gyvenimas tikrai pasikeis į gerąją pusę. Jei vis dar netikite tuo, tai pats laikas pradėti bandyti.

Galiausiai nepamirškite pažiūrėti įdomaus vaizdo įrašo apie patvirtinimų galią:

Daugelis žmonių šiandieninėje visuomenėje kenčia nuo žemos savigarbos, tačiau nieko negali padaryti, kad ją pagerintų. Tai neigiamai veikia jų gyvenimą ir jie atsiduria užburtame rate, kuris neleidžia judėti toliau, tobulėti ir pasiekti naujų laimėjimų. Tačiau paaiškėja, kad spręsti problemas gali būti daug lengviau, nei jūs manote. Jums nereikia eiti pas profesionalų psichologą ir mokėti jam daug pinigų. Pakanka pasinaudoti teigiamų teiginių galia, kuri bus aptarta šiame straipsnyje.

teigiamas patvirtinimas

Ekspertai praneša, kad yra mokslinis paaiškinimas, kodėl teigiami teiginiai gali turėti neįtikėtiną poveikį žmogaus gyvenimui. Jei sutelksite dėmesį į savo tikslus teigiamai ir motyvuojančiai, savo smegenyse galite sukurti daugybę nervinių jungčių tarp konkrečių jausmų ir veiksmų. Tai paveikia chemines medžiagas, kurios išsiskiria smegenyse, kai tik galvojate apie konkrečius veiksmus, todėl galite teigiamai „patirti“ savo tikslus.

Kaip tai veikia?

Pavyzdžiui, jei klausydamiesi tam tikros dainos išgyvenote išsiskyrimą, ši daina ateityje gali sukelti neigiamų jausmų. Tačiau jei ši daina skambėjo, kai jūsų partneris jums pasipiršo, jausmai, kuriuos ši daina sukels ateityje, greičiausiai bus nepaprastai teigiami. Taigi, jei galite išmokyti savo smegenis susieti diskusiją ir savo tikslų svarstymą su teigiamais jausmais, galėsite patirti džiaugsmo jausmą kiekvieną kartą prisiminę savo tikslus, o tai padės jums ir toliau juos kelti į pirmą vietą tarp kitų. Laikui bėgant tai leis jums padidinti pasitikėjimą savimi ir padidinti savigarbą.

Pirmas žingsnis

Leiskite sau sudaryti ilgą sąrašą neigiamų savybių, su kuriomis susiejate. Tai gali būti dalykai, kuriais jūs pats tikite, taip pat dalykai, dėl kurių jus kritikuoja aplinkiniai. Neskirkite šiam žingsniui per daug laiko, jums nereikia bandyti išsiaiškinti, kurie iš šių punktų yra teisingi, o kurie nepagrįsti, tiesiog užsirašykite kiek galite ant popieriaus lapo.

antras žingsnis

Peržiūrėdami šį sąrašą sutelkite dėmesį į keletą dalykų, kuriuos tikrai norėtumėte pakeisti savo gyvenime. Atsižvelgdami į šiuos aspektus, vėl paimkite rašiklį ir parašykite trumpą, ne ilgesnį kaip dviejų eilučių, patvirtinimą, kuriame būtų tvirti ir išsamūs žodžiai. Pavyzdžiui, jei norite padidinti savo pasitikėjimą savimi socialinėje aplinkoje, nesakyk tik „Aš pasitikiu savimi“. Vietoj to turėtumėte naudoti tokius žodžius kaip „drąsus“ ir „atviras“.

Trečias žingsnis

Tris kartus per dieną (ryte, po pietų ir vakare) skirkite penkias minutes pažvelgti į save veidrodyje ir garsiai ištarti šiuos teiginius. Kalbėkite žodžius su įsitikinimu ir pasitikėjimu, tarsi jau pasiektumėte tikslus, apie kuriuos kalbate. Jei esate tokioje situacijoje, kai negalite to padaryti, pavyzdžiui, jei esate biure ir darbe, kelis kartus užsirašykite šiuos teiginius į sąsiuvinį, taip sustiprindami teigiamą požiūrį savo smegenyse.

Ketvirtas žingsnis

Norėdami iš tikrųjų perprogramuoti savo mintis, kartodami savo teiginius turite atkreipti dėmesį į kiekvieną smulkmeną. Ar stovite tiesiai ir pasitikite savimi? O gal tai darote nedrąsiai ir susigėdę? Ar jaučiate skausmą ar diskomfortą kažkur savo kūne, susijusį su konkrečiu teiginiu, pavyzdžiui, širdyje ar skrandyje? Jei taip, tuomet jūs turite padėti ranką į tą sritį, kai sakote savo patvirtinimą, nukreipdami savo teigiamą energiją į tą sritį.

Penktas žingsnis

Užuot laikę šį teiginį paslaptyje, kreipkitės pagalbos į tuos žmones, kurie nori ir yra pasirengę jums padėti, kad šis teiginys būtų teisingas. Paprašykite draugo, šeimos nario ar patarėjo jums garsiai pakartoti šį teiginį, tarsi jie jums tiesiog pasakytų tikrą faktą. Grįžtant prie antrojo veiksmo pavyzdžio, šis asmuo gali naudoti anksčiau nurodytus žodžius, kad apibūdintų jus.

Kasdienių teiginių pavyzdžiai

Aš atrandu džiaugsmą ir malonumą net ir paprasčiausiuose gyvenimo dalykuose.
Sėkmė yra mano įprasta būsena gyvenime ir man sekasi viskas, ką darau.
Žaviuosi savo partneriu, gerbiu jį ir rūpinuosi juo. Ir kiekvieną dieną matau jame tai, kas geriausia.
Savo santykiuose galiu būti visiškai savimi, 100 procentų autentiška.
Kai einu miegoti, esu laiminga ir patenkinta, nes žinau, kad mano pasaulyje viskas tvarkoje.
Džiaugiuosi savo dabartiniu gyvenimu ir tikiu savo ateitimi.
Kiekvienu įkvėpimu įkvėpiu pasitikėjimo ir iškvėpiu baimę.
Turiu gerą humoro jausmą ir mėgstu dalintis juoku ir džiaugsmu su aplinkiniais žmonėmis.
Esu stipri, pasitikinti savimi, energinga, nepriklausoma ir pajėgi.
Pritraukiu tik pozityvius ir įkvepiančius žmones.
Aš dalinuosi gilia ir stipria meile su savo partneriu.
Aš visada matau gėrį kiekviename, kurį sutinku.
Nuolat pasitikinčiai ir aiškiai perduodu savo norus ir poreikius savo partneriui.
Esu unikalus žmogus ir myliu tokį, koks esu, visiškai ir giliai.
Mano širdis perpildyta džiaugsmo.
Su partneriu džiaugiamės gyvenimu ir visada randame naujų būdų mėgautis vienas kito draugija.
Man patinka susitikti su nepažįstamais žmonėmis, kiekvieną kartą prieiti prie jų su pasitikėjimu, entuziazmu ir šiluma.
Aš turiu sveiką asmeninės erdvės rėmą savo gyvenime.
Esu kūrybingas, atkaklus ir viskuo, ką darau, savarankiškas žmogus.
Kai gyvenime susiduriu su sunkumais ir kliūtimis, lengvai randu sprendimus, greitai ir efektyviai apeinu visas kliūtis.
Šiuo metu jaučiu džiaugsmą, laimę ir pasitenkinimą.
Šiandien man pasisekė. Rytoj man pasiseks. Man sekasi kiekviena mano gyvenimo diena.
Kasdieniame gyvenime aš skleidžiau pasitikėjimą savimi, pritraukdama prie savęs kitus.
Noriu, kad mano partneriui pasisektų gyvenime ir dažnai stengiuosi jį palaikyti.
Puikiai sprendžiu problemas iš prigimties, visada randu geriausius sprendimus.
Man kasdien vis labiau sekasi visose gyvenimo srityse.
Laimę priimu kaip savo įprastą būseną.
Mano gyvenime nėra nieko neįmanomo, aš galiu įgyvendinti bet kokį tikslą, kurį užsibrėžiu sau.
Pasitikėjimas savimi man yra natūralus dalykas.
Jaučiuosi nepaprastai laiminga tuo, kaip šiuo metu atrodo mano gyvenimas, bet ir toliau siekiu sėkmės ateityje.
Pasiekiau savo tikslą (čia įrašykite savo tikslą) ir jaučiu džiaugsmą bei pasididžiavimą, kad tai padariau.
Leidžiu sau būti atvirai laimingam ir tai darydamas įkvepiu kitus būti laimingais.
Mano žodis yra auksas, aš esu visapusiškas ir patikimas žmogus.
Baimę savo gyvenime vertinu kaip tik kurą mano kelyje į sėkmę, imuosi drąsių veiksmų ir leidžiu baimei vesti mane į priekį.
Aš visiškai priimu save ir nusipelniau neįtikėtinų dalykų šiame gyvenime.
Aš tiksliai žinau, ką turiu padaryti, kad gyvenime pasisekčiau.
Mano protas visada kupinas teigiamų ir įkvepiančių minčių.
Man patinka pokyčių idėja ir lengvai prisitaikau prie bet kokios situacijos.
Man patinka viskas, ką darau, net ir pačiomis žemiškiausiomis užduotimis.
Žinau, kad esu pajėgus tikrai pasisekti, o mano sėkmė yra tikra, ji laukia, kol jos ateisiu.

Straipsnyje pasakojama, kaip teisingai sudaryti teiginius ir juos praktikuoti. Teigimų praktikavimas yra vienas iš galingiausių būdų pakeisti savo kasdienę realybę.

teiginiai(iš lot. affirmatio – patvirtinimas) – tai trumpos frazės (įtikinami teiginiai, sąmoningos mintys, žodinės formulės), kurių reguliarus kartojimas fiksuoja pasąmonėje reikiamus vaizdinius ar nuostatas, kuriomis siekiama realizuoti teigiamus asmeninio gyvenimo pokyčius.

Tai yra asmeniniame gyvenime. Jūs negalite pakankamai paveikti kitų žmonių teiginiais. Daugiau apie tai kalbėsime žemiau.

Iš esmės teiginiai – tai sąmoningos mintys, apipavidalintos frazėmis, kurias žmogus sąmoningai nuolat kartoja, siekdamas pakeisti įvairius susiformavusius neproduktyvius įsitikinimus. Arba kitaip – sukuriate teigiamą norimos dabarties įvaizdį ir uždedate jį ant esamos dabarties.

Kiti šio reiškinio apibrėžimai: automatinis mokymas, savęs kodavimas.

Plačiai auditorijai terminą „Patvirtinimai“ ir jų praktikavimo metodus pristatė ir išsamiai aprašė Louise Hay savo knygose. Ir visu gyvenimu ji įrodė ir įrodinėja (dabar jai 88 metai) metodikos pagrįstumą. Visų pirma, naudojant afirmacijas (kartu su kitomis praktikomis: vizualizacija, atsipalaidavimu, tinkama mityba ir kt.), ji buvo išgydyta nuo vėžio.

Patvirtinimų kūrimo ir praktikavimo technika iš tikrųjų yra gana paprasta ir 100% veikianti. Svarbiausia yra laikytis visų taisyklių, rekomendacijų ir vengti akivaizdžių klaidų. Pakalbėkime apie tai.

1. Frazių teiginiams kūrimo taisyklės

Visų pirma, afirmacija yra trumpa frazė. Vienas, daugiausia du sakiniai, sudaryti iš paprastų žodžių, kuriuos suprantate. Taisyklė paprasta – kuo paprastesnė, tuo geriau.

Nepainiokite teiginių technikos su vizualizacijos technika. Vizualizacijos technikoje, atvirkščiai, kuriate kuo išsamesnį portretą, naudojate daug sakinių, vaizduotėje piešiate kuo detalesnį paveikslą.

Šių technikų nereikėtų maišyti, geriau, kad jos papildytų viena kitą ir praktikuotųsi skirtingu metu.

Patvirtinimas turi būti parašytas pirmuoju asmeniu (pradėti „aš“, „aš“, „mano“ ir pan.).

Patvirtinimas turi būti parašytas esamuoju laiku. Tai yra, kaip fait accompli, tarsi jau esi tai, ko nori, arba jau turi tai, ko nori. Nevartokite tokių žodžių kaip „Aš padarysiu“, „Aš galiu“, „Aš padarysiu“. Pavyzdžiui, "Aš esu sėkmingas, sėkmingas žmogus!" (ne „būsiu sėkmingas žmogus!“).

Pasinaudokite savo mintimis. Nenaudokite kitų žmonių frazių, kad sukurtumėte savo teiginius. Jūs turite tapti savo tikrovės kūrėju. Jei naudojate kitų žmonių darbo patobulinimus, pakeiskite juos.

Jūsų teiginiai turėtų sukelti jumyse teigiamas emocijas, suteikti žvalumo, energijos. Tardami juos turėtumėte jausti potraukį.

Sudarant žodinę formulę negalima naudoti neigimo žodžių ir dalelių. Tokie kaip: „ne“, „ne“, „niekada“. Reikia kalbėti apie tai, ko nori, o ne apie tai, ko nenori.

Neteisingos frazės pavyzdys: „Aš niekada nesergu!“. Tai bus teisinga: „Aš visada sveikas!“.

2. Kodėl teiginiai ar dažnos klaidos gali neveikti

Kaip jau sakiau, afirmacijos 100% tinka visiems žmonėms, kurie juos praktikuoja teisingai ir reguliariai. Jei neturite matomo rezultato, gali būti, kad kažką darote ne taip. Čia pateikiamos tipiškos praktikų daromos klaidos.

Neteisingas frazių, žodinių formulių kompiliavimas. Dar kartą perskaitykite ankstesnes pastraipas skiltyje „Sudarymo taisyklės“.

Teigimų praktika yra skirta pakeisti save, o keičiantis pačiam keičiasi ir aplinkinis pasaulis.

Tai reiškia, kad visos žodinės formulės turėtų keisti jus, o ne aplinkinius žmones. Apskritai, šių frazių pagalba jūs negalėsite paveikti kitų žmonių ir jų tikrovės (kol jie patys nenorės jos pakeisti).

Todėl vietoj žodinės formulės, kaip „Mūsų firmos viršininkas ir visi darbuotojai mane vertina ir gerbia!“, reikėtų vartoti tokią frazę kaip „Esu gerbiamas žmogus organizacijoje, mane vertina ir vadovai, ir darbuotojai“.

Nereguliari praktika ir nepakankama trukmė. Tai bene dažniausios klaidos.

Praktikuojant teiginius, kaip ir bet kurį kitą, reikia laikytis 5P taisyklių, kurias aprašiau savo straipsnyje „5P sėkmės principas“.

Kitaip tariant, afirmacijas, kaip ir kitas technikas, reikia praktikuoti: nuolat, palaipsniui, nuosekliai, nuolat, teisingai.

Tam, kad įvyktų tikri pokyčiai, turi praeiti tam tikras laikas savęs ir tikrovės persitvarkymui. Paprastai pirmieji apčiuopiami rezultatai pasiekiami po 3 mėnesių nuolatinės kasdienės praktikos. Todėl jūs turite būti kantrūs.

Per daug frazių. Dar viena dažna klaida. Sudarydami teiginių sąrašą kai kurie žmonės iškart gauna beveik kelis šimtus žodinių formulių. Čia taip pat reikia laikytis 5P taisyklės ir palaipsniui pridėti naujų patvirtinimų. Pradedant, pavyzdžiui, nuo 10-20 val.

Mano praktika rodo, kad net ir vystantis palaipsniui, frazių skaičius neturėtų būti didesnis nei 70-80.

Abejonės ir vidinis frazių atmetimas. vidinis pasipriešinimas. Jei tardami kitą teiginį sistemingai jaučiate kažką panašaus, turite pagalvoti apie priežastis.

Galbūt tai, ką norite savyje pakeisti, yra taip nenatūralu jūsų prigimčiai, vidiniam „aš“, kad apie renginio sėkmę nereikia kalbėti. Be to, šios „nuosėdos“ gali neigiamai paveikti vėlesnes frazes.

Išvada paprasta. Visi jūsų teiginiai turėtų suteikti jums bent jau vidinį komfortą. Ir dar geriau nei džiaugsmas ir kitos teigiamos emocijos.

Mechaninis frazių skaitymas be emocijų ir „buvimo“. Taip pat dažna klaida.

Jūs turite tiesiogine prasme patirti kiekvieną frazę, prisotinti ją emocijomis. Būti „čia ir dabar“, negalvoti apie ką nors kita. Tai taip pat gera susikaupimo praktika. Labai svarbus punktas!

Trūksta konkrečių žingsnių tikslams pasiekti. Dar viena kliūtis. Juk daugelis, jei ne dauguma, teiginių iš esmės yra pasauliniai tikslai, kuriuos išsikeliate sau. Ir be konkrečių žingsnių joms įgyvendinti jos liks frazėmis, net jei jas tarsite visą dieną.

nerealūs tikslai. Teiginyje esantis tikslas turi būti pasiekiamas su pakankamai didele tikimybe.

Norėdami iliustruoti paskutinius du punktus. Apsvarstykite, pavyzdžiui, smalsų, bet reikia pasakyti, kad dažnai pasitaikantį teiginį: „Radau pilną lagaminą dolerių“ :).

Na, hipotetiškai, žinoma, tokio įvykio tikimybė yra, tačiau norint, kad jis taptų daug didesnis ir būtų realizuotas, turite sudaryti ir įgyvendinti savo gyvenime konkretų veiksmų planą, kaip nurodyta toliau.

Pagalvokite, kur iš tikrųjų galite jį rasti, ir užsirašykite parinktis. Iš variantų pasirinkite realiausią atsakymą, greičiausiai toks bus: „ardant kokius nors mafiozus ir narkotikų prekeivius lagaminas bus pamestas, bet aš jį surasiu“.

Taigi, kad įvykio tikimybė taptų reikšminga, jums reikia bent:

Būti persmelktam šio konkretaus asmeninės gerovės didinimo scenarijaus poreikio.
Pasinerkite į temą ar net įsiskverbkite į mafijos grupę.
Žinokite apie suplanuotą susitikimą, susitarkite.
Būti tinkamoje vietoje tinkamu laiku.
Nurodykite evakuacijos kelius.
Palaukite konflikto arba jį provokuokite.
Laiku „surask“ numestą lagaminą ir saugiai „išmesk“ iš įvykio vietos.
Eikite į dugną.

Voila - patvirtinimas paskatino pasiekti tikslą!

Tai, žinoma, pokštas, bet kiekviename pokšte – žinote ką.

Apskritai išsikelkite sau realius tikslus ir imkitės realių žingsnių, kad juos pasiektumėte.

3. Teisingos ir neteisingos žodinės formulės teiginiuose

Kad geriau įsimintų, lentelės pavidalu apibendrinkime kai kuriuos pagrindinius dalykus iš aukščiau.

Teisingas patvirtinimas	Klaidingas patvirtinimas	Klaida
Aš esu sėkmingas žmogus!	Man pasiseks gyvenime!	Būsimasis laikas turi būti dabartyje.
Mano pajamos nuolat auga!	Kiekvieną mėnesį uždirbu vis daugiau pinigų. Mano pajamos auga kiekvieną dieną. Turiu vis daugiau pinigų. Pinigai mane pasiveja visur ir man labai sunku su jais kovoti...	Per ilgas tvirtinimas, supainioti su vizualizacija.
Aš visada sveika!	Aš niekada nesergu!	Patvirtinime yra neigiamų dalykų.
Aš esu gerbiamas žmogus!	Mano viršininkas mane vertina ir gerbia!	Ne pirmuoju asmeniu. Bandymas paveikti kitą žmogų.

4. Kaip teisingai praktikuoti afirmacijas ir kada tai daryti

Dabar teisingos teiginių praktikos metodika.

Sudarykite ir užsirašykite žodines formules pagal visas aukščiau pateiktas taisykles ir rekomendacijas. Dėl to gausite savo patvirtinimų sąrašą.

Elektronine forma (pavyzdžiui, elektroninėje užrašų knygelėje arba tiesiog bet kuriame teksto rengyklėje).
Rašytine forma (kai rašysite savo frazes, ranka labiau „išmirkysite“ jų turinį).
Savo balso padiktuoto garso įrašo pavidalu. Tai galima lengvai padaryti naudojant šiuolaikinius mp3 grotuvus ar išmaniuosius telefonus.

Skiriame laiko ir kasdien skaitome (geriausia garsiai) savo teiginius laikydamiesi taisyklių. Paprastai tai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Pirmą kartą geriau tai padaryti ryte.

Daugelis praktikų, įskaitant mane, mano, kad šis metodas yra labai produktyvus. Užmiegant ir miegant pasąmonė toliau aktyviai dirba ir „sustiprina“ paskutinę į ją įvestą žodinę informaciją.

Klausykitės įrašyto garso su patvirtinimais naudodami grotuvą ar išmanųjį telefoną bet kuriuo patogiu paros metu: kai vairuojate automobilį, kai kur nors važiuojate, kai ko nors laukiate ir pan.

Galite sukurti mišinį, perdengę savo teiginius malonia melodija.

Norėdami labiau motyvuoti save ir įgyti daugiau tikėjimo procese, užsirašykite visas savo pergales, dideles ir mažas, susijusias su teiginių praktika.

Iš teiginių galite sukurti eilėraštį ar net asmeninę dainą ir periodiškai ją niūniuoti.

Primenu, kad daugeliu atvejų reikia ne tik įsiklausyti, bet ir iš tikrųjų ką nors padaryti, kad tave supanti tikrovė pasikeistų.

5. Kaip sustiprinti praktikos poveikį

Norint žymiai sustiprinti teiginių poveikį, patariu naudoti papildomus metodus:

5.4. Paprasta tvirtinimo technika taip pat padidins tikrovės pasikeitimo efektą ir greitį.

Na, tai viskas, ką norėjau jums pasakyti apie afirmacijų praktiką! Galiausiai, atminties kortelė, iliustruojanti straipsnį:

Linkiu jums pakeisti savo pasaulį tik į gerąją pusę!

Bet kokie atsiliepimai, papildymai, kritika, asmeninė patirtis ir pan. labai laukiami komentaruose.

Ši ir kitos temos išsamiau aptariamos mano knygose serijoje „Phoenix Code. Life-Changing Technologies“.

Esu tikras, kad kai kuriuos iš jų žinote ir ne tik girdėjote, bet ir naudojate savo kasdieniame gyvenime. Tai yra pretendento prerogatyva!

Mūsų mintys ir žodžiai yra aprūpinti tam tikra energija, o pakartotinis to paties kartojimas kartu su emocijų papildymu gali prisidėti prie to, kas pasakyta.

Ir šiandien mes kalbėsime apie tai, kas yra afirmacija, kaip galite ją sukurti sau ir koks geriausias būdas jį panaudoti, kad traukos dėsnis būtų įgyvendintas.

Kas yra afirmacija? Jūsų pačių žodžiais tariant, tai yra jūsų pasąmonės perprogramavimas turėti tai, ko norite pasiekti tam tikro kartojimo ir energijos pasireiškimo pagalba!

Pats afirmacijas naudoju daugiau nei 5 metus ir rengiau juos specialiai sau kiekvienoje savo gyvenimo srityje. Tai sveikata ir fizinis tobulumas, asmeninis augimas ir baimių įveikimas, meilė ir šeima, santykiai, pinigai ir verslas, taip pat tie, kurie neša dieviškąjį principą.

Pareiškiu, kad jie veikia, svarbiausia viską daryti teisingai!

Iš pradžių galite paimti sąsiuvinį ar kelis popieriaus lapus ir suskirstyti jį į visas savo gyvenimo sritis, kuriose norėtumėte pasiekti tam tikrų rezultatų, o tada padaryti pareiškimus sau. Galite padalyti lapą į 2 stulpelius ir parašyti, ką norite pasiekti arba kas jūsų gyvenime neveikia, arba ko trūksta. O antrame stulpelyje parašykite teigiamą teiginį!

Taigi pradėkite kurti su:

Venkite vartoti „ne“ teiginiuose. Visatai tai neegzistuoja! Taigi jūs mokote save sutelkti dėmesį į tai, ko norite, o ne atvirkščiai!

Pvz., „Aš nebijau pokyčių“ į „Man patinka kurti naujas sąlygas ir daryti dalykus, kurie iš pradžių mane gąsdina savo naujumu. Arba „Nenoriu likti sename darbe“ į „Aš gaunu naujas darbas kaip ... su atlyginimu nuo...“.

Visada pradėkite teiginį pirmuoju asmeniu, tai yra žodžiu aš arba mano.

Visada sakykite patvirtinimą esamuoju laiku, o ne ateityje. Pavyzdžiui, „Šią vasarą aš eisiu ilsėtis ...“ pakeiskite į „Šią vasarą aš eisiu atostogauti į ...“

Naudokite juos teigiamai. Pavyzdžiui, „noriu išvengti konflikto su savo viršininku“ arba „gerai sutariu ir deruosi su savo viršininku“.

Į savo teiginius įtraukite žodžius, kurie išraiškai suteikia tam tikros energijos. Pavyzdžiui, „Aš džiaugiuosi galėdamas derėtis“ arba „Esu laimingas...“ arba „Esu patenkintas...“ Esu ramus... Džiaugiuosi...“ ir pan.

Žinokite ko konkrečiai norite, jei skrendate ilsėtis, tai kur ir su kuo.O gal norite padidinti atlyginimą? Tada nurodykite sumą, žinoma, pasiekiama! Arba įvardykite sumą, per kurią norite atlikti remontą. Norėdami tai padaryti, iš pradžių turite jį apskaičiuoti ir pan.

Ir galiausiai, svarbiausias dalykas yra patvirtinimų naudojimo technika:

Geriausias laikas suvokimui yra rytas ir vakaras. Idealu, jei afirmacijas sakote 3 kartus per dieną.

Būtinai įtraukite emocijas, tarsi to jau būtumėte pasiekę. Tai labai svarbu!

Jei įmanoma, pakartokite garsiai ir nesiblaškykite nuo pašalinių minčių.

Arba galite 15 minučių įrašyti savo teiginius skambant muzikai ir klausytis atsipalaidavę su ausinėmis. Vienu akmeniu nužudysite 2 paukščius!

Pakartokite aiškiai ir išmatuotai 3 kartus, pateikdami galutinio rezultato vaizdą arba savininką jau DABAR iš jums reikalingų savybių.

Be to, norėdami būti sąmoningesni, pasistenkite atsitiktines mintis pakeisti kartotinėmis mintimis. Pavyzdžiui, vairuojant, kamščiuose, metro ar eilėje ir pan.

Išspausdinkite pagrindinius teiginius ir įklijuokite juos darbalaukyje.

Apskritai čia svarbiausia praktika!

Kas yra patvirtinimas dauguma žmonių žino, bet tik nedaugelis turi įgūdžių teisingai ir produktyviai juo naudotis. Būkite budrūs sau! Kaip sakė Gene Ron: „Patvirtinimai be disciplinos yra kliedesio pradžia“.

Mažo mokomojo vaizdo įrašo pabaigoje!)

Populiarus kategorijoje: