Jak schudnąć 7 kg w tydzień?

Często dziewczyny przed świętowaniem lub wycieczką nad morze ostro przypominają sobie, że fajnie byłoby schudnąć. Około 7-10 kilogramów. I wszyscy myślą: no cóż, co to jest? Tylko 7 kg. W porządku! Rzeczywiście, nie jest to przerażające dla osób, których nadwaga wynosi 35-40 kg. Jednak przy wadze 55 kg i wzroście 165 cm utrata 7 kg jest już oznaką dystrofii i silnego wyczerpania. Dlatego pierwszą rzeczą do zrobienia przed przejściem na jakąkolwiek dietę w celu utraty wagi jest porównanie wzrostu i wagi. Bardzo łatwo to zrobić. W Internecie dostępne są specjalne kalkulatory. Wprowadź do nich swój wzrost i wagę i uzyskaj pożądany wynik. Zazwyczaj takie programy informują Cię, czy jesteś otyły, a jeśli tak, to w jakim stopniu. Możesz to również obliczyć samodzielnie, używając Wzór Broki.

Zgodnie z tym wzorem przy obliczaniu normalnej wagi bierze się pod uwagę wzrost osoby, typ ciała, a także wiek osoby. Na przykład przy normalnej budowie ciała dla osób w wieku poniżej 40 lat waga powinna być równa wzrostowi osoby w centymetrach minus 110, a powyżej 40 lat - wzrostowi w centymetrach minus 100. To znaczy przy wzroście 165 cm, waga 55 kg to normalna waga. I nie musisz schudnąć 7 kg!

Jeśli według tego wzoru stosunek okazał się taki, że masz dodatkowe 7 kg i rozumiesz, że otyłość powoduje choroby, takie jak udar, zawał serca, rozszerzenie żył, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, są specjalne programy do odchudzania.

Pierwszy krok. Aktywny styl życia

Jest taki żart: jeśli chcesz zrujnować przyjaciela, daj mu aparat. Jeśli chcesz schudnąć, kup psa. Z nią po prostu nie będziesz w stanie usiedzieć spokojnie: ciągła opieka, spacery, wycieczki do weterynarzy ... Cóż, jeśli to nie żart, pierwszym krokiem do utraty wagi jest przejście do aktywnego stylu życia. Aktywny znaczy z ćwiczeniami i porannym biegiem, zajęciami fitness i wieczornymi pompkami lub stretchingiem.

Kup abonament na solarium i nie bądź leniwy na zajęcia

Pamiętaj, że cuda się nie zdarzają. A nadwaga jest najprawdopodobniej wynikiem siedzącego trybu życia, niedożywienia, upośledzonego metabolizmu i tak dalej. 7 kg to duża liczba. Dlatego nie szukaj łatwych sposobów. Po prostu nie istnieją. Spróbuj stworzyć swój osobisty plan i postępuj zgodnie z nim.

Drugi krok. Żywność

Jeśli uprawianie sportu jest normalnym zachowaniem każdej osoby, odżywianie jest coraz trudniejsze. Tutaj nie możesz się obejść bez porady specjalisty. Znalezienie takiego specjalisty z modą na ogólną szczupłość nie jest trudne. Pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę. Jeśli nie jest to możliwe, zastosuj dietę kefirową lub gryczaną. Obie są monodietami, co prowadzi do szybkiej utraty wagi. Pamiętaj jednak, że w całej diecie musisz pić witaminy. Drugim ostrzeżeniem jest to, że 7 kg, które gwałtownie spadły podczas diety, z nawiązką wróci na swoje miejsce po jej zakończeniu.

Oprócz diety będziesz musiał ponownie rozważyć metody gotowania. Daj pierwszeństwo gotowaniu na parze. Dieta natychmiast się zmieni, poza tym gotowane mięso i ryby będą jeszcze smaczniejsze niż gotowane i smażone, do czego jesteś przyzwyczajony.

Trzeci krok. Psychologia

Trudno jest przejść na dietę, gdy ciasta i ciastka wypadają z lodówki. W końcu siedzisz i na przykład mąż i dzieci cieszą się życiem. Oprócz specjalnych stron w Internecie i różnych miejskich społeczności osób odchudzających się, gdzie zapewnią Ci nieocenione wsparcie, spróbuj porozmawiać z rodziną. Jesteśmy pewni, że ci pomogą. Niech specjalnie zaproszeni goście zjedzą resztę pysznych deserów, a odwiedzając duże hipermarkety opracuj nową trasę, by nie dać się skusić po raz kolejny. Najlepszą motywacją jest zrozumienie celu.

Dla miłośników łatwych sposobów jest jeszcze jedno ostrzeżenie: nie próbuj eksperymentować z tabletkami odchudzającymi. Po pierwsze, nie są to lekarstwa, więc lekarze są wobec nich ostrożni. Po drugie, tylko zaostrzą problem i wywołają „bukiet chorób” aż do zakażenia robakami. Po trzecie, pielęgnuj siłę woli i nie pozwól zarabiać na sobie nieuczciwym obywatelom, którzy wykorzystują twoją słabość.

Najważniejszą rzeczą w każdym przedsięwzięciu jest wiara we własne siły. Wtedy i tylko wtedy naprawdę nadejdzie sukces.

I generalnie, zanim zaczniesz chudnąć, zdecyduj sam, że nie będzie to wojna z dodatkowymi kilogramami, ale po prostu poprawa zdrowia, bo pozytywny nastrój to klucz do utraty wagi i dobrego samopoczucia. Gdy tylko zaczniesz myśleć, że ci się uda, twoje ciało natychmiast zareaguje. Dzieje się to na poziomie psychosomatycznym.

Po osiągnięciu pożądanego rezultatu za tydzień lub dłużej, wyciągnij pewne wnioski: jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę, będziesz musiał cały czas kontrolować siebie: w przeciwnym razie znienawidzone kilogramy wkrótce powrócą. I coraz trudniej będzie je zresetować drugi, trzeci, czwarty raz.