Daj 45 lat małżeństwa. Szafirowe wesele (45 lat małżeństwa)
Dla wielu prawdopodobnie spożywanie owsianki rano stało się już tradycją. Należy zauważyć, że jest to bardzo dobra decyzja zatwierdzone przez dietetyków i gastroenterologów. Jednak nieco później porozmawiamy o zaletach tego zboża, a teraz powiemy Ci, jak gotować płatki owsiane w wodzie. Być może nasze rady przydadzą się tym, którzy nadal chcą przestawić się na takie śniadania. Jeśli dotyczy to Ciebie, przeczytaj uważnie artykuł.
Płatki owsiane można gotować w mleku i wodzie, ale teraz porozmawiamy o drugiej metodzie. Możesz zapytać dlaczego. Odpowiemy. Przede wszystkim taka owsianka jest mniej kaloryczna. Płatki owsiane na wodzie na odchudzanie są idealne, dlatego są częścią wielu diet. Ponadto nie każdy organizm toleruje mleko. To także mocny argument. I nie zawsze może być w lodówce.
Płatki owsiane na wodzie: przepis
Tak więc, aby zrobić owsiankę, będziesz potrzebować:
- płatki owsiane - 1 szklanka;
- woda - 1 szklanka;
- cukier;
- owoce i jagody (w razie potrzeby).
Będziesz potrzebował małego rondla. Wlej do niego przegotowaną wodę, odetnij kawałek masła i tam też dodaj. Teraz możesz wlać płatki owsiane na patelnię.
Włączamy mały ogień i gotujemy przez kilka minut, ciągle mieszając owsiankę, aby się nie paliła. Jest to bardzo ważne, ponieważ płatki owsiane gotują się bardzo szybko. Jak tylko odejdziesz na kilka minut, owsianka przyklei się do dna. I chcesz, żeby miał doskonałą konsystencję. Sól albo cukier.
Gdy płatki owsiane są ugotowane, wyłącz ogień i przelej je na talerz. Dodaj do niego pokrojone owoce, takie jak banan, jabłko, kiwi lub jagody w lato- truskawki, maliny, jagody. Pyszne, zdrowe i szybkie śniadanie gotowe! Smacznego!
Rozważaliśmy więc możliwość zrobienia słodkiej owsianki. A teraz nauczymy się gotować płatki owsiane w osolonej wodzie.
Lubisz słone?
Będziemy potrzebować następujących składników:
- szklanka płatków owsianych;
- kawałek masło;
- dwie szklanki wody;
- sól dla smaku).
Wlej do czystej miski gotowana woda, włącz niski ogień, poczekaj, aż płyn się zagotuje. Wlej do niego płatki owsiane i natychmiast zacznij mieszać od dołu. Kiedy zobaczysz, że płatki są spuchnięte, musisz dodać kawałek masła i sól. Jeśli widzisz, że owsianka jest zbyt sucha, dodaj do niej trochę więcej wody. Gotuj jeszcze minutę, potem możesz go wyłączyć, położyć na talerzach i zjeść śniadanie (lub kolację). Możesz zjeść owsiankę z sałatką, kawałkiem mięsa lub ugotowane jajko. Uwierz mi, po takim posiłku będziesz syty.
Wyciągamy multicooker
Czy masz multicooker? Świetnie, będziesz go teraz potrzebować. Czy wiesz, jak gotuje się płatki owsiane w powolnej kuchence na wodzie? Czytaj.
Do gotowania musisz zaopatrzyć się w następujące składniki:
- płatki owsiane - 60-100 g;
- woda - około 350 ml;
- suszone morele - 50 g;
- lekkie rodzynki - 50 g;
- masło - 60 g;
- Sól;
- cukier.
Pierwszym krokiem jest przesianie płatków owsianych przez sito. Następnie wkładamy je do miski multicooker, na wierzch kładziemy rodzynki i suszone morele.
Zagotuj wodę i zalej nią płatki owsiane z suszonymi owocami. Teraz możesz posolić i posłodzić danie.
Zamykamy wolną kuchenkę, ustawiamy tryb gaszenia, czas to 20-25 minut. Po tym czasie owsianka będzie gotowa. Ciesz się smacznym i zdrowym jedzeniem.
Solona owsianka w powolnej kuchence
Płatki owsiane na wodzie, których receptura może być inna, są idealne dla osób śpieszących się do pracy. Wkładamy płatki do wolnowaru i po chwili śniadanie jest gotowe. W tym cudownym urządzeniu możesz również gotować solone płatki owsiane.
Będziemy potrzebować następujących składników:
- płatki owsiane - 1-2 filiżanki;
- woda - 2-3 szklanki;
- masło;
- Sól.
Wlej płatki owsiane do miski multicooker, napełnij ją gorącą wodą (w tym przypadku owsianka będzie smaczniejsza), wybierz tryb gulaszu, czas 15-20 minut. Nie zapomnij zamieszać co najmniej 2 razy. Przed końcem gotowania posolić i dodać olej. To wszystko, owsianka jest gotowa.
To jest użyteczne?
Teraz wiesz, jak gotować płatki owsiane w wodzie. Cóż, teraz powiemy Ci, dlaczego jest tak przydatny.
- Płatki owsiane są bogate w witaminy i inne dobroczynne substancje. Na przykład zawiera witaminę A, B6, K, tiaminę, karoten i tokoferol.
- Regularne spożywanie tej owsianki przyczynia się do normalizacji pracy nerek.
- Płatki owsiane powinny spożywać osoby uprawiające sport, ponieważ są całkowicie bezkaloryczne i pomagają zachować formę.
- Jeśli codziennie jesz owsiankę, po pewnym czasie zauważysz, że stan Twojej skóry, paznokci i włosów poprawił się, a Ty poczujesz się znacznie lepiej i radośniej.
- Płatki owsiane wskazane są dla osób ze schorzeniami przewodu pokarmowego.
- Doskonale wzmacnia układ odpornościowy, a także łagodzi stres.
Teraz wiesz, jak zdrowe są śniadania, które zawierają tę owsiankę.
I wreszcie kilka przydatne porady jak gotować płatki owsiane w wodzie.
Pamiętaj, aby przeczytać instrukcje na opakowaniu przed gotowaniem. Najprawdopodobniej mówi, ile potrzebujesz ugotować owsiankę, aby okazała się konsystencją pasty lub płynnej. A następnie, postępując zgodnie z zaleceniami, możesz ugotować dokładnie to, co lubisz najbardziej.
Dodaj owoce, jagody i orzechy do płatków owsianych. Korzyści płynące z takiego dania wzrastają wielokrotnie.
Przechowuj płatki owsiane w suchym miejscu, w przeciwnym razie może stać się wilgotne.
Jeśli zastanawiasz się, jaki rodzaj owsianki ugotować, owsiankę lub kukurydzę, bez wahania wybierz tę pierwszą. Kasza kukurydziana, którego szkodliwość została udowodniona przez dietetyków, nie powinna stać się częstym gościem na Twoim stole.
Smak Bon, jedz płatki owsiane dla zdrowia! Bądź wesoły, piękny i energiczny!
– Płatki owsiane, proszę pana!- sądząc po wyrazie twarzy bohatera słynnego filmu, owsianka nie uszczęśliwiło go. Ale na próżno! Płatki owsiane są nadal uważane za jedne z najbardziej przydatne produkty ponadto jest to płatki owsiane na wodzie bez gotowania. Tak, możesz gotować płatki owsiane w mleku, dodawać cukier i masło, ale prawie wszystkie korzyści z takiej owsianki znikną. Mój mąż i ja jemy płatki owsiane bez gotowania na śniadanie. Szczerze mówiąc, bardzo smacznie! Wystarczy dodać garść suszonych owoców. Płatki owsiane na wodzie są niskokaloryczne - w 100 g to tylko 300 kalorii. A jeśli płatki owsiane nie są gotowane, a tylko gotowane na parze gorąca woda, zachowa wszystkie przydatne substancje - witaminy A, C, E, PP oraz magnez, fosfor, chrom, cynk, nikiel, wapń, potas! Płatki owsiane oczyszczają organizm z toksyn i toksyn, usuwają nadmiar z jelit dzięki wysokiej zawartości pektyn, a także normalizują przemianę materii.
Porcje - 2
Czas gotowania: 15 min.
Składniki na wodę owsianą
- Herkules owsiany - 8 łyżek stołowych
- suszone morele - 2 łyżki
- rodzynki - 1 garść
- woda (wrząca woda) - 2 szklanki
Jak gotować płatki owsiane bez gotowania
Płatki owsiane na wodzie dobrze się komponują olej nierafinowany- len lub oliwka. Latem zamiast suszonych owoców zwykle dodaję jagody - truskawki, wiśnie, porzeczki, okazuje się bardzo smaczne! Jeśli masz ochotę na słodycze, dodaj do owsianki łyżkę miodu. Istnieje wiele odmian, płatki owsiane wcale nie są tak nudne i banalne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka!
Płatki owsiane to nie tylko pyszne danie, ale także niezastąpiona skarbonka przydatnych substancji. Płatki owsiane zawierają dość dużo witamin, węglowodanów złożonych, makro- i mikroelementów, które organizm przyswaja w ciągu dnia.
Jeśli dokładnie zastosujesz się do naszych instrukcji, z pewnością otrzymasz najsmaczniejsze płatki owsiane, których ani dziecko, ani dorosły nie może odmówić.
Czas na przygotowania
Warto zauważyć, że płatki owsiane to jedno z najbardziej satysfakcjonujących i lekkich dań, które można przygotować w ciągu 15-30 minut. Wszystko zależy od tego, jakich ziaren używasz do gotowania owsianki.
Jak gotować płatki owsiane z mlekiem
Płatki owsiane można gotować z wodą lub mlekiem. Druga opcja jest bardziej satysfakcjonująca i użyteczna. Ponadto dzieci bardziej kochają owsiankę z mlekiem, ponieważ jest bardziej pachnąca i smaczniejsza.
Składniki:
- Pełnoziarniste płatki owsiane 1 szklanka
- Mleko 2 filiżanki
- Sól - 1 szczypta
- Cukier 4 łyżki
- Masło 50g
Gotowanie:
Niektórzy wolą wodę od mleka. Są ku temu powody. Płatki owsiane gotowane na wodzie nie mają tylu kalorii co owsianka z mlekiem. Dlatego jest polecany przez dietetyków.
Jak gotować płatki owsiane w wodzie
Warto zauważyć, że jeśli w domu nie ma mleka, a chcesz czegoś satysfakcjonującego, to gotowanie owsianki na wodzie będzie doskonałym wyborem.
Składniki:
- Płatki owsiane pełnoziarniste lub płatki owsiane 1 szklanka
- Podlej 2 filiżanki
- Sól dla smaku
- Masło 50g
Gotowanie:
- Płatki owsiane myjemy zimną przegotowaną wodą, można wstępnie namoczyć owsiankę.
- Wsyp ziarna owsianki do rondla, napełnij wodą i wstaw do pieca na wolnym ogniu.
- Gdy owsianka zacznie się gotować, stopniowo usuwaj z niej piankę. Odbywa się to tak, aby danie nie miało posmaku goryczy.
- Gotuj płatki owsiane przez 10-15 minut, regularnie mieszając, aby owsianka się nie przypaliła.
- Po upływie czasu zdjąć z ognia i pozostawić pod przykryciem na 10 minut. Pozwól owsiance trochę się zaparzyć.
- Podczas serwowania w owsiance można dodać trochę masła, miodu, dżemu i innych dodatków - wszystko według uznania kucharza.
Płatki owsiane na wodzie są gotowe do spożycia.
Aby mieć doskonałe płatki owsiane, powinieneś poświęcić trochę czasu na wybór dobrej, wysokiej jakości płatków owsianych. Do gotowania najlepiej używać pełnych ziaren płatków owsianych, ponieważ są one bogatsze w minerały, witaminy i inne dobroczynne substancje. Jeśli chcesz skrócić czas gotowania, powinieneś kupić płatki owsiane.
Zanim kupisz płatki, przeczytaj uważnie skład. Sprawdź też przepis, bo każdy producent ma swój własny przepis na robienie płatków owsianych.
Warto dodać kilka słów o przechowywaniu płatków owsianych: opakowanie powinno być jak najbardziej szczelne, w przeciwnym razie płatki mogą wchłonąć dużo wilgoci i nie nadawać się do gotowania.
Gotowanie angielskich płatków owsianych
Płatki owsiane są popularne nie tylko w naszym kraju. Największymi fanami płatków owsianych są Brytyjczycy. Ich przepis nie wymaga żadnych niezbędne produkty, ale owsianka jest grubsza.
Składniki:
Kashi jest ważnym składnikiem kompletna dieta. Ale płatki owsiane mają szczególny status: wśród innych zbóż trudno wymienić produkt bardziej popularny, otoczony sprzecznymi mitami i mocno zakorzeniony w kulturze. Prawdopodobnie dlatego, że płatki owsiane są nie tylko najczęstsze, ale i najbardziej przydatne. Jest równie niezbędny dla dzieci i dorosłych, sportowców, kulturystów i odchudzających się dziewcząt, kobiet w ciąży i pracowników. sfery intelektualne zajęcia. A im mniej dodatkowych składników w owsiance, tym bardziej przydatne są same płatki owsiane. Dlatego jeśli chcesz czerpać z tego jak najwięcej, musisz jeść płatki owsiane na wodzie. A my nauczymy Cię, jak sprawić, by była nie mniej smaczna niż gotowana z mlekiem.
Skład i zalety płatków owsianychOwies jest dobrze znany i ceniony na całym świecie, ale lwia część uprawiana jest w Kanadzie i Rosji. Pierwsza pisemna wzmianka o nim pochodzi z kilku wieków pne i od tego czasu, pomimo kolosalnych zmian kulturowych i technicznych, płatki owsiane nie straciły na znaczeniu jako produkt spożywczy. Słowianie od dawna gotują galaretkę owsianą, Amerykanie oddają się puddingom, a Brytyjczycy robią „płatki owsiane, proszę pana!” symbol najpierw tradycyjnego śniadania, a potem całej brytyjskiej kultury. Za jaką zasługę? Dla ważkich: nawet na tle innych pożywnych zbóż płatki owsiane są inne skład chemiczny korzystnie zrównoważone na korzyść białka. W 100 gramach owsa, którego wartość odżywczą szacuje się na 350 kcal, 57 gram to węglowodany złożone, 5 gram to tłuszcze roślinne, a 17 gram to białka, co jak na produkt roślinny jest bardzo dużo. Ponadto w składzie aminokwasowym znajdują się takie niezbędne składniki jak arginina, izoleucyna, walina, tryptofan itp. Nazwy te są znane sportowcom, którzy kupują specjalne odżywki poprawiające wyniki siłowe i rozwijające wysokiej jakości mięśnie.
Podobnie jak wszystkie zboża, płatki owsiane zawierają włókna roślinne, które są niezbędne do funkcjonowania jelit i wchłaniania składników odżywczych. Substancje te to witaminy (grupy B, E, kwas foliowy) oraz pierwiastki śladowe (potas, magnez, wapń, fosfor, mangan, żelazo, cynk, selen), a także beta-glukany. Wszystko to zapewnia przeciwutleniające, przeciwzapalne i immunomodulujące właściwości płatków owsianych. Owies wzmacnia tkanka kostna i pomaga oczyścić organizm z toksyn, przy regularnym stosowaniu obniża poziom cholesterolu i zapobiega rozwojowi anemii. Ale główna właściwość, dzięki której płatki owsiane stały się niemal synonimem dietetyczne jedzenie- jest to zdolność płatków owsianych do wydzielania masy śluzowej, która otacza błonę śluzową żołądka. Łagodzi ból spowodowany zapaleniem żołądka lub wrzodami oraz pomaga w leczeniu chorób związanych z nadkwasota układ trawienny. Tak więc płatki owsiane to łatwy i smaczny sposób na zdrowe jelita, czysta Skóra, błyszczące włosy i paznokci, silna odporność, szybki metabolizm, normalny rozwój mięśnie i pozbycie się nadwaga. Co więcej, aby poczuć się sytym wystarczy bardzo mała porcja płatków owsianych ugotowanych w wodzie. Co więcej, zawsze masz do wyboru kilka produktów, które tradycyjnie wytwarza się z pełnego owsa:
- Płatki owsiane (krojone lub polerowane), wymagające długotrwałego gotowania we wrzącej cieczy.
- Płatki owsiane „Herkules” – czyli płatki zbożowe, obrane z twardych łusek zewnętrznych i spłaszczone w celu przyspieszenia jego przygotowania.
- Płatki owsiane "Ekstra", fast food- bardzo cienko spłaszczone ziarna, które nie wymagają gotowania.
- Musli to mieszanka błyskawicznych płatków owsianych ze zbożami, orzechami, suszonymi owocami, kandyzowanymi owocami i/lub innymi aromatami.
Przepisy na płatki owsiane na wodzie
Jak widać, płatki owsiane to nie tylko jedno zboże, ale cała gama produktów owsianych. Każda z nich ma swoje zalety i wszystkie z pewnością są przydatne, zwłaszcza w porównaniu z produktami pochodzenia syntetycznego. Płatki owsiane na wodzie - więcej produkt odżywczy ze względu na wysoką kaloryczność, której dokładne wskaźniki zależą od zawartości tłuszczu w mleku i rodzaju płatków owsianych. Dobrze się nasyca i daje siłę do działania. Praca fizyczna. Dlatego płatki owsiane na wodzie są bardziej skuteczne pod względem zdrowotnym i wszechstronne danie dla szerokiego grona osób. A brak mleka nie psuje smaku płatków owsianych. Aby się tego upewnić, ugotuj płatki owsiane w wodzie według jednego z tych przepisów: 
- Klasyczne płatki owsiane ze zbóż na wodzie. Weź 1 szklankę płatków owsianych, 2 szklanki wody, 2 łyżki masła, 2 łyżeczki soli. Z reguły nie jest konieczne sortowanie płatków owsianych, ale płukanie pod bieżącą wodą nie zaszkodzi. Następnie włożyć kaszę do rondla z grubym dnem, wlać zimna woda i doprowadzić do wrzenia. Gdy woda się zagotuje, zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj płatki owsiane, cały czas mieszając. Stopniowo owsianka zgęstnieje - zajmie to 20-30 minut. Jeśli chcesz, aby był płynny, zwiększ ilość wody. Posolić płatki owsiane 2-3 minuty przed gotowaniem. W gotowa owsianka włożyć masło, wymieszać, przykryć i odczekać 5 minut. Podawać na gorąco.
- Słodkie płatki owsiane ze zbóż na wodzie. Weź 1 szklankę płatków owsianych, 2 szklanki wody, 2 łyżki masła, 100 g rodzynek bez pestek, 30 g obranych, prażonych orzechów laskowych (można je zastąpić migdałami, orzeszkami ziemnymi, orzechami włoskimi lub innymi orzechami), 1 saszetkę cukru waniliowego. Rodzynki namoczyć we wrzącej wodzie przez 20 minut i wycisnąć. Opłucz płatki w zimna woda. Płatki owsiane włożyć do chochli lub patelni z grubym dnem, wlać 2 litry czysta woda. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i mieszając gotować, aż owsianka zgęstnieje. Następnie wrzuć sól, cukier waniliowy, rodzynki, orzechy, wymieszaj i gotuj przez kolejne 5 minut. Dodaj olej, wymieszaj i przykryj. Po 3-5 minutach podawaj z dżemem, miodem lub kawałkami świeżych owoców. Oprócz rodzynek możesz wziąć inne suszone owoce i/lub owoce kandyzowane. Mleko skondensowane wylewa się na owsiankę lub miesza z nią.
- Płatki owsiane w kuchence mikrofalowej. Weź pół szklanki płatków owsianych, 2 szklanki wody, 1 łyżkę cukru, szczyptę rodzynek i mielonego cynamonu. Rodzynki namoczyć we wrzącej wodzie przez 20 minut i wycisnąć. Wlej płatki owsiane do miski przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej, dodaj rodzynki, cynamon, cukier i wymieszaj, aby się połączyć. Napełnij wodą. Włóż do kuchenki mikrofalowej i włącz piekarnik z maksymalną mocą na 1 minutę. Następnie dodaj płatki owsiane i wróć do piekarnika. Gotuj z maksymalną mocą jeszcze przez 1 minutę. Wyłącz kuchenkę mikrofalową i pozostaw owsiankę w środku na kilka minut. Następnie wyjmij, wymieszaj i podawaj z dżemem, miodem posiekanym świeży owoc lub starte jabłko.
- Płatki owsiane na wodzie w wolnej kuchence. Weź 2 szklanki płatków owsianych Herkules, 2-3 szklanki wody (w zależności od pożądanej konsystencji), 1 czubatą łyżkę masła, 1 łyżkę cukru, 1 łyżeczkę soli. Wlej płatki owsiane do miski multicooker, zalej wodą, wsyp cukier, sól i masło. Zamieszać. Zamknij pokrywę multicookera, ustaw urządzenie w trybie „Mleczna owsianka” lub „Gotowanie” i włącz je na 20 minut. Podawać do stołu z dowolnymi dodatkami według własnego gustu. Przygotowane suszone owoce możesz dodać od razu wraz z cukrem i masłem, jeśli chcesz zrobić słodką owsiankę.
- Płatki owsiane na wodzie w termosie. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie rano śniadania, weź wieczorem 100 gram płatków owsianych, garść rodzynek, 1 łyżkę cukru i 1 łyżeczkę mielonego cynamonu. Płatki owsiane wsyp do termosu, wrzuć tam rodzynki, cukier i cynamon. Zalej wrzątkiem i zostaw na noc temperatura pokojowa. Rano zdrowe i naturalne śniadanie będzie gotowe. Możesz zredukować ilość cukru w takiej owsiance według własnego gustu, ponieważ rodzynki nadają owsiance dużo słodyczy.
