Como não ficar entediado, por que o tédio ocorre e como lidar com ele (maneiras e métodos contra o tédio). Como esquecer rapidamente a pessoa com quem você terminou

Separar-se de um ente querido é dor emocional, depressão, lágrimas, uma tentativa de esquecer. O tempo cura, mas por algum motivo, quando os primeiros sentimentos dolorosos agudos passam, a memória permanece por muito tempo.

Qualquer atividade evoca memórias, como era feito quando estávamos juntos. Muitas vezes acontece que um novo amigo já apareceu, que tomou um lugar no chuveiro e às vezes na cama, mas o problema de como parar de sentir a falta de seu ente querido não pode ser resolvido, especialmente se você já conseguiu viver juntos por algum tempo. O que fazer em tal situação?

Como parar de ficar entediado

É necessário que o fato de se separar dessa pessoa seja aceito no nível do subcórtex.

É impossível dar conselhos inequívocos, mas existem as seguintes maneiras.

É impossível dar conselhos inequívocos - medidas absolutamente opostas ajudam alguns.

Você pode se lembrar de um amigo comum que simpatiza mais com um amigo do que com você, uma mulher deixada para trás. Você precisa encontrá-la e chorar constantemente, lembrando-se de todos os momentos felizes, até que as memórias fiquem entediadas ou você não queira fazer algo útil.

Se uma namorada está interessada, não puxa nada, continua a se encontrar, você pode suspeitar que deve estar entediado por causa de suas intrigas. Então um confronto banal ajudará a esquecer. Você pode arrastar outros conhecidos comuns para brigas, então eles certamente puxarão o primeiro - será divertido.

Tranque-se em casa e não deixe ninguém entrar, pense constantemente no seu ente querido, soluce, repita o nome dele. Se você tiver que se mostrar em público, comece tudo com a frase: “ A gente com... fazia assim, mas... faria assim! e suspirar amargamente. Se você conseguir se levar rapidamente à depressão, a intervenção médica aliviará o tédio - antidepressivos e sedativos.

Para alguns, para se livrar do tédio, você precisa descobrir por que ele apareceu. Essa pessoa ocupou tanto espaço na vida que sem ele não havia nada a fazer?

Vale a pena se agitar, lembrando que você é uma pessoa. Uma pessoa forte está interessada e sozinha consigo mesma. Você pode escrever o que eles fizeram juntos, por que essa pessoa está desaparecida especificamente, analisar as circunstâncias. Tendo preenchido o vazio, será possível retornar a uma vida ativa.

O fato de a alma estar vazia e não haver nada a fazer, você só deve se culpar. Uma pessoa nasce livre e constrói sua vida de acordo com seu próprio gosto, com base em suas próprias necessidades. Você não deve transformar sua própria vida em memórias do passado, você precisa se lembrar do que fez antes de ele aparecer na vida.

Você não ficou entediado então?

Às vezes você começa a entender que o desconforto e o tédio são causados ​​por uma mudança no estilo de vida, e essa pessoa não tem nada a ver com isso. Eles apenas desenvolveram novos hábitos, semelhantes aos reflexos dos animais. À noite, é costume ir a um café, aos domingos - para discutir um filme assistido juntos. Vale a pena tirar noites vazias e encontrar uma pessoa com quem você possa discutir o que está acontecendo na vida e na tela. Então não haverá vestígios de tédio.

Se o tédio de um ente querido não é causado pela separação, mas por sua longa ausência, é ainda mais fácil lidar com isso. Agora há meios de comunicação suficientes para se separar apenas formalmente: a Internet, o telefone, o bom e velho telégrafo.

É impossível tirar uma pessoa da cabeça em pouco tempo, basta reduzir ao mínimo o número de lembranças dele. O tempo e a distância ajudam a se livrar de pensamentos tristes e tristes. Você precisa tentar começar uma nova vida e, gradualmente, deixará de sentir falta da primeira.

Muitas vezes na literatura você pode ler que o tédio é um aliado de ociosos e preguiçosos, mas é realmente assim? Às vezes, até a pessoa mais ocupada e mais difícil fica entediada se tiver uma boa razão para isso. Então, vamos tentar descobrir como não ficar entediado.

Antes de tudo, vale a pena notar que o tédio é um dos sentimentos que apenas uma pessoa pode experimentar. Os animais não podem ficar entediados quando não há nada para fazer ou estão sozinhos. É por isso que, para se livrar desse sentimento desagradável, antes de tudo, é necessário encontrar sua causa. Assim como o corpo precisa de nutrição constante, uma pessoa precisa receber emoções novas e novas. Assim que paramos de nos alimentar de impressões, nosso corpo fica entediado. Vamos ver como superar adequadamente essa aflição emocional.

Faça sua vida mais brilhante

Se você não pode viver sem emoções positivas e eventos brilhantes, a primeira e principal maneira de se livrar do tédio será encontrar uma atividade interessante e emocionante. Se houver uma revista ou livro à mão, você pode aproveitar seu tempo livre e se distrair da sensação desagradável lendo. Se você estiver perto da criança, poderá brincar com ela. Nesse caso, você não apenas se salvará do tédio, mas também do bebê. Os cientistas descobriram que a única maneira de superar o tédio é preencher sua vida com eventos interessantes e significativos.

Apenas descanse

A segunda causa do tédio, muito mais comum que a primeira, é a exaustão física. É precisamente porque seu estado emocional foi minado pela fadiga que tudo lhe parece desagradável e indiferente. Eventos interessantes e emocionantes neste caso só podem agravar tudo, portanto, neste caso, é necessário recorrer a uma maneira um pouco diferente de resolver esse problema. A solução ideal nesta situação é simplesmente relaxar. Você pode simplesmente dormir ou se inscrever em atividades que podem estabilizar sua psique, como spa, piscina ou ioga.

Falta de comunicação

Muitas vezes nos deparamos com uma situação em que um ente querido nos deixa por um tempo. O homem é uma criatura social, então a necessidade de comunicação em alguns indivíduos está em primeiro lugar. Como não sentir falta de uma pessoa com quem é bom e agradável se comunicar, se ela está atualmente distante de você?

Em primeiro lugar, tente se distrair dos pensamentos sobre essa pessoa. Vivemos e trabalhamos entre pessoas, então tente se comunicar o máximo possível com colegas, vizinhos ou apenas estranhos. Claro, isso não pode substituir uma pessoa que é querida por você, mas por um tempo pode facilmente distrair do tédio.

Como não sentir falta da pessoa amada

E tudo é muito simples. Você precisa encontrar um hobby que goste e passar o máximo de tempo possível nele. Distraído por um hobby, você gradualmente começará a perceber que o tempo passa muito mais rápido. Atualize seu círculo social para corresponder aos seus novos interesses. Participe de eventos de massa que também ajudarão a distrair do tédio.

Você pode até fazer um pequeno diário no qual pintará e analisará todos os dias que viver. Este é um passo importante na introspecção, que o ajudará a entender por que você vive. Se o seu ente querido foi embora por um tempo, o tempo de espera deve ser o mais interessante e emocionante possível. Um olhar sombrio e lágrimas nunca pintavam uma pessoa, e os distúrbios mentais sempre levavam a explosões emocionais desnecessárias.

Para entender como não ficar entediado, é importante saber o que você quer da vida e pelo que está se esforçando, porque se você não conseguir isso, o tédio resultante se transformará lentamente em depressão, que apenas um especialista pode curar . Agora, para lidar com isso, você precisará passar vários meses ou anos, portanto, não deve iniciar esse estado emocional em si mesmo. Seja sempre alegre e alegre, então seu ente querido ficará feliz em vê-lo alegre e feliz.

A perda ou a separação requer o uso de grandes recursos mentais, mas mesmo após eventos tão difíceis, há uma oportunidade de encontrar a paz, repensar o que aconteceu e viver em harmonia consigo mesmo. Dor e saudade são manifestações naturais da psique humana. Mas se nada for feito para mudar o humor, esses sentimentos se tornarão mais graves. Para deixar de sentir a falta de uma pessoa, é necessário lidar com as dificuldades que surgem na alma e superá-las.

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separação temporária

Os psicólogos dão alguns conselhos para aqueles cujos amigos estão longe:

1. 1. Acompanhe os dias. A visibilidade do caminho superado ajudará a concentrar-se na desejada aproximação de um encontro agradável. Se, dia após dia, a próxima data for riscada no calendário de parede, não esquecendo de se parabenizar mentalmente pela vitória, a expectativa não o sobrecarregará, ela se transformará em uma espécie de “jornada” de um ponto no tempo período para outro.
2. 2. Recorrer a pequenas tarefas úteis. Para não pensar em um ente querido a cada minuto, vale a pena direcionar mais atenção para atividades e atividades cotidianas ou adicionais. Melhorar seu ambiente é a melhor maneira de se distrair. É o momento certo de lavar as janelas, trocar as cortinas, esverdear o peitoril da janela ou o quarto, renovar a fachada da casa. Assim, os dias de separação agradarão com alguma coisa e não responderão com tristeza.
3. 3. Planeje um projeto de longo prazo. A severidade da espera é facilmente compensada pela realização de um trabalho responsável e de longo prazo. Se for possível notificar o parceiro sobre os próximos planos, isso mobiliza todos os esforços para completá-los em antecipação à alegria geral dos resultados.
4. 4. Usar comunicações de internet. Métodos modernos de comunicação e troca de informações à distância ajudarão: skype, e-mail, cartões postais. Cada mensagem enviada deixa uma pessoa esperando por uma resposta. A separação, assim distribuída pelos segmentos, passará fácil e imperceptivelmente.
5. 5. Não rejeite a comunicação com outras pessoas.

Atenção e tempo são recursos valiosos e, muitas vezes, para algumas pessoas, cercadas por uma família ou pessoa excessivamente ocupada, não há um dia ou hora livre. Portanto, esse período pode ser usado para visitar amigos e conhecidos esquecidos, parentes distantes.

tenho medo de falar com as pessoas

despedida final

Há uma série de coisas a ter em mente ao finalizar uma separação:

1. 1. Dê um tempo para lidar com as emoções após a separação de um ente querido. A negatividade acumulada deve sair antes que você possa começar a viver uma vida normal.
2. 2. Sobreviva à saudade das etapas. Para superar o luto mais facilmente, deve-se navegar por seus estágios típicos: negação, choque, reflexão, depressão, raiva, resignação - cada um deles levará um período de tempo maior ou menor. Não há necessidade de pressa: a cura das feridas espirituais é um processo importante, após o qual algo novo começará.
3. 3. Livre-se das lembranças dolorosas. Quando emoções difíceis são experimentadas, deve-se tomar cuidado para que nada do passado lembre o relacionamento anterior. Alguns itens pessoais que lembram uma pessoa que não está mais viva, ou aqueles que há muito conseguiram uma amizade quente no passado, devem ser removidos de vista, dados aos entes queridos por segurança, e alguns devem ser jogados fora. Os amigos podem fornecer um apoio inestimável.
4. 4. Evite contato com o ex-parceiro. Se tiver certeza de que o relacionamento terminará, não permita comportamentos ambíguos, mensagens com a pergunta “como você está? ". Ao se encontrar no local de trabalho ou estudo, basta uma troca de cumprimentos. E é melhor excluir as páginas existentes nas redes sociais, caso contrário, só piorará.
5. 5. Solte um ente querido. Não é sem razão que existem rituais e cerimônias de despedida: do ponto de vista da psicologia, isso permite desenvolver a atitude certa em relação a uma pessoa que faleceu ou partiu para sempre, para preservar a memória dos melhores anos com gratidão a ele por tudo de belo, percebendo que o passado não pode ser devolvido. Uma boa solução é permitir-se escrever uma carta a uma pessoa a quem se associaram fortes sentimentos, expressando dor, raiva, amor, informando-a do fim do estado atual, da despedida e da transição para um novo caminho da vida. Mas a carta escrita não é enviada.
6. 6. Inicie um novo relacionamento. A possibilidade de namoro aparecerá depois que todas as etapas da separação forem concluídas. Reduzir esse intervalo fará mal: os traços de caráter de um novo amigo podem lembrá-lo de um ex-amante. Você deve passar tempo com amigos, no círculo familiar, o que ajudará a restaurar a força e novamente sentir seu próprio valor e significado. Você pode procurar ajuda de um psicoterapeuta.
7. 7. Mude hábitos. Se tudo tomou sua forma e “gosto” com um ex-parceiro, vale a pena mudar propositalmente as tradições estabelecidas. Você não precisa visitar seus lugares favoritos no passado, formas de entretenimento, encontrar amigos em comum.
8. 8. Preencha o vazio. A liberdade resultante deve ser usada para o autodesenvolvimento, para trabalhar as próprias qualidades, se não havia tempo suficiente para isso antes, coisas novas, uma carreira, um hobby incomum (ioga, fotografia, tocar um instrumento musical, aprender idiomas).

Cada pessoa acumula e expressa as emoções inerentes à sua psique de uma forma aceitável para ela. Alguém chora e alguém deixa anotações em um diário pessoal - a incorporação de pensamentos no papel ajuda a perceber o que está acontecendo na alma e a acelerar a cura psicológica. Com sentimentos fortes, deve-se afastar-se do público, contentando-se com o círculo de amigos e parentes mais próximos. Com um grande número de pessoas, a sensação de cansaço torna-se mais forte e a comunicação torna-se antinatural.

É sempre difícil ficar triste por alguém. Se um ente querido partiu por um curto período de tempo, rompeu relações com você, morreu ou simplesmente se mudou para outra cidade, a dor e o desejo resultantes são bastante normais. Para parar de sentir falta de uma pessoa, você precisa aprender estratégias para superar as dificuldades que surgiram à sua frente. Com a ajuda deles, você pode seguir em frente, encontrar a paz, se humilhar e perceber que, mesmo que perca uma pessoa, você pode continuar lembrando dela.

Passos

Ações a curto prazo

Acompanhe os dias. Risque os últimos dias no calendário e a cada vez congratule-se pelo dia seguinte em que viveu. Sempre se concentre exclusivamente no dia atual. A ausência de um ente querido mudará um pouco o curso de sua vida. Quando você é forçado a gerenciar tudo sozinho, é muito importante se concentrar em superar cada novo dia com sucesso!

Concentre-se em outros relacionamentos. O tempo é um bem muito valioso. Agora você tem tempo suficiente para prestar atenção a outras pessoas próximas que também são importantes para você, mas com quem você não passa tempo de qualidade com a frequência que gostaria. Por exemplo, você pode passar mais tempo com seu parceiro, cônjuge, amigos e familiares.

Envie encomendas. Preparar e enviar encomendas para a pessoa que partiu. Cada compra que você fizer para essa pessoa lhe dará a oportunidade de pensar nela, fazer algo por ela e depois enviá-la com carinho. Se o seu cônjuge foi embora e você tem filhos com ele, reserve uma noite livre durante a semana para desenhar e fazer artesanato com seus filhos que podem ser incluídos no pacote para sua outra metade.

Tire um tempo para fazer pequenas coisas. O trabalho doméstico é uma distração saudável que também ajuda a melhorar seu ambiente. Concentre-se em fazer aquelas coisas que farão o tempo passar rapidamente. Alguns dias podem ser mais difíceis do que outros, mas você sempre encontrará algo para fazer em casa.

• Por exemplo, de férias na ausência de um colega de quarto, você pode enobrecer seu espaço de vida. Faça algo que a pessoa que retornar ficará muito satisfeita em ver. Mesmo a simples limpeza e sistematização das coisas darão frutos. Você se ocupará com um negócio que terá um efeito positivo na condição da sala.
• Obtenha flores de interior para encher o espaço de vida com vitalidade.
• Lave as janelas. Ninguém gosta de olhar a vista da janela através do vidro sujo. Em uma janela clara, a vista parecerá visivelmente melhor.
• Pinte a cerca enferrujada.
• Lubrifique portas que rangem, conserte torneiras com vazamento ou envie itens quebrados para reparos.
• Cuide da aparência da fachada de sua casa. Se você plantar flores ao longo do caminho para a casa ou colocar uma bela planta em um vaso na varanda, seu humor melhorará visivelmente.

1. Comece um projeto de longo prazo. Há sempre coisas que exigem muito tempo e esforço para serem concluídas. Se você tiver tempo suficiente, considere iniciar um projeto no qual estará envolvido até o retorno de um ente querido. Dessa forma, ambos ficarão ansiosos para ver os resultados finais de seu trabalho e terão que se esforçar constantemente para cumprir sua promessa.

   • Se sua esposa for enviada em uma longa viagem de negócios, diga a ela que você está planejando construir um gazebo de madeira no quintal.
   • Se você tem filhos, comece a fazer um projeto com eles que os ajudará a superar o período de ausência de um ente querido juntos.
   • Comece o pomar que você sempre quis ter.
   • Comece a economizar dinheiro para uma boa causa ou para uma compra importante para seu cônjuge. Os relatórios de progresso a ajudarão a saber que você sente falta dela, a ama e está ansioso para voltar para casa.

2. Considere maneiras de se comunicar quando separados. Comunique-se via Skype, e-mail, cartas ou cartões postais. Esses meios de comunicação são preferíveis a outros, pois uma pessoa sempre permanece na expectativa do próximo contato. Quando você escreve uma carta para seu ente querido, você se sente mais próximo dele, e receber uma resposta lhe dá um sentimento de admiração. As emoções positivas distribuídas ao longo do tempo ajudam a suportar a separação com mais facilidade.

   Não seja preguiçoso e mantenha-se ativo. Não vagueie sem rumo pela casa e não se deite na cama. Passe mais tempo ao ar livre com os amigos. Tente manter uma programação confortável, incluindo passar o tempo fazendo algo emocionante, para que você possa olhar para o futuro.

   Foque no positivo. Romper um relacionamento pode fazer você se lembrar de todas as coisas ruins sobre eles. Pelo contrário, tente identificar aspectos positivos em relacionamentos passados ​​e entenda o que eles lhe ensinaram para usar as lições aprendidas no futuro. Saber apreciar a experiência adquirida.

Lidando com a morte de um ente querido

Permita-se sofrer. Se você se depara com a morte de um ente querido, precisa sofrer por algum tempo para aceitar esse fato. Você não será capaz de deixar de sentir a falta da pessoa se não se der tempo para se acalmar, liberar suas emoções e lamentar a perda.

Valorize a memória da pessoa.É assim que você começará a avançar na vida de maneira saudável, preservando a memória da pessoa e continuando seu legado. Fale sobre o falecido com amigos e familiares, tente seguir as tradições que essa pessoa seguiu, seja se voluntariando, lendo livros para seus filhos ou ouvindo a música favorita dessa pessoa.

• Se as atividades que a pessoa falecida amou aumentam sua tristeza e saudade, faça mudanças em sua rotina habitual. No entanto, quando estiver pronto para seguir em frente com sua vida em silêncio, volte para as coisas que seu amante que partiu amava. Dessa forma, você pode refrescar as boas lembranças da pessoa e não começar a sentir muita falta delas.
• Lembre-se de que você não está tentando esquecer a pessoa e nunca mais pense nela. Você aprende a se lembrar de uma pessoa de maneira positiva, a controlar os sentimentos que experimenta e a colocar tudo em seu lugar.

1. Converse com outras pessoas que também sentem falta dessa pessoa.É errado não mencionar mais uma pessoa e se livrar completamente de tudo que a lembra. No entanto, essas medidas podem ser introduzidas temporariamente se você estiver com muita dor. Com o tempo, você poderá falar com mais calma sobre o falecido. Às vezes, a tristeza pode ser aliviada e a cura de feridas espirituais pode ser acelerada lembrando frases e ações engraçadas de uma pessoa falecida.

   • Memórias ternas de uma pessoa podem ajudá-lo a aceitar o fato de que ela morreu. Mesmo que uma pessoa não possa ser trazida de volta à vida, discutir memórias ajudará no processo de cura da ferida.

2. Lembre-se de que seu relacionamento não terminou, mas mudou de forma. Os relacionamentos incluem dois componentes: físico e emocional. Apesar do fato de que o componente físico do relacionamento foi cortado, o componente emocional continua existindo. Você nunca pode parar completamente de se lembrar de uma pessoa morta.

   • Claro, você não trai uma pessoa tentando não perdê-la. Se ele te amava, ela ficará feliz em ver que você está tentando continuar vivendo.
   • É impossível não sentir falta de uma pessoa, especialmente em aniversários, feriados e outros eventos importantes que vocês passaram juntos. Em vez de tentar ignorar o sentimento de perda, diga a si mesmo ou aos outros: “Sinto falta de ____ hoje. Ele adoraria estar no nosso evento. Vamos lembrar ____. Nós o amamos." Ao fazer isso, você confirmará a influência da pessoa falecida nos eventos atuais e prestará homenagem a ela, o que ajudará a curar ainda mais a dor da perda.
   • Não há problema em ficar entediado de vez em quando, mas também não há problema em querer aproveitar a vida presente em vez de remoer o passado.

3. Passe mais tempo com amigos e familiares. Amigos e familiares estarão prontos para lhe dar apoio e ajudar a animá-lo durante os tempos difíceis. Eles também podem sentir tristeza, então você pode se apoiar um no outro e começar a passar mais tempo juntos para preencher as horas livres e se sentir amado e cuidado. Durante esse período, você só precisa sentir amor e carinho, portanto, passar um tempo na companhia de pessoas próximas a você ajudará a aliviar a tristeza pelo falecido.

   • No entanto, novos amigos e outros parentes nunca substituirão o lugar de uma pessoa falecida em sua alma.
   • Se você perceber que um de seus amigos ou parentes está se recuperando da dor mais rápido do que você, não desanime. Todo mundo emerge do luto em sua própria programação. E você não pode saber exatamente como a outra pessoa realmente se sente.

4. Considere entrar em contato com um psicoterapeuta. Se você precisar de ajuda externa para lidar com o luto, consulte um terapeuta. Se você não tiver certeza se uma terapia é adequada para você, tente primeiro e depois tome sua decisão final. Discutir sua situação com um profissional treinado permitirá que você olhe para ela de forma diferente. Encontre a coragem de pedir ajuda para sobreviver aos desafios do destino.

   • Orgulhe-se de ter ousado pedir ajuda que seria benéfica para sua condição. Você não deve se envergonhar e se considerar uma pessoa fraca porque recorreu à terapia.

5. Registre seus pensamentos em um diário. Em vez de tentar pesar todos os sentimentos que surgem em sua mente durante o dia, tente despejá-los nas páginas de um diário. Mantenha um diário todas as manhãs ou todas as noites para se tornar mais consciente de sua condição e aliviar o estresse desnecessário. Você também pode registrar pensamentos em um diário à medida que eles surgem. Escolha a opção que mais combina com você.

   Encontre-se uma atividade calmante. Com a perda de um ente querido, às vezes as pessoas ficam tão presas à perda e à personalidade do falecido que se esquecem completamente de si mesmas. Para começar a sentir menos a falta de uma pessoa, você deve fazer as atividades diárias que o ajudarão a se sentir melhor. Ou seja, você deve dormir pelo menos 7-8 horas à noite, fazer três refeições por dia, mesmo que não tenha vontade de comer, e dedicar pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente.

• Rir é o melhor remédio. Embora seja normal sofrer após uma perda, você não deve desanimar, para o qual será uma boa ideia encontrar uma boa companhia.
• Tente se divertir um pouco para tirar sua mente das coisas.
• Não tenha medo de chorar. Não há nada de errado em chorar, é até útil, pois permite que as emoções acumuladas saiam.
• Veja fotos e cartas ou notas enviadas a você por um ente querido. No entanto, estabeleça um limite de tempo para essa ação para não se deter em pensamentos sobre essa pessoa.
• Não pense em velhas brigas e maus momentos. Se mantenha positivo.
• Se você precisa parar de pensar em alguém, diga a si mesmo: “Pare. Não vou mais pensar nele agora. Eu tenho tantas coisas para fazer, então é melhor eu pensar sobre elas.” Tente tirar sua mente dessa pessoa.
• Lembre-se dos momentos engraçados que tiveram juntos e espere experimentar algo semelhante novamente.
• O passado não pode ser devolvido, portanto, concentre-se em garantir um futuro colorido e gratificante para si mesmo.

Avisos

• O luto prolongado pode levar a vários problemas físicos e psicológicos. Aprenda a superar o luto usando informações sobre o assunto de fontes confiáveis. Não se negue a necessidade de lamentar o relacionamento perdido, mas seja capaz de deixar a dor da perda no passado.

Como não ficar entediado, maneiras e métodos comprovados de tédio métodos para o tédio neste artigo.

TédioÉ uma sensação que só os humanos podem experimentar. Os animais não sabem - em estado de inatividade, eles se sentem bastante confortáveis. E começamos a ficar entediados, por exemplo, quando não há nada para fazer ou se estamos cansados ​​de tudo e estamos sozinhos.

Os médicos dizem: para não ficar entediado, o cérebro humano precisa constantemente de novas impressões, assim como o corpo é nutrido. Assim que a novidade desaparece, “ficamos doentes” de tédio. Claro, ninguém ainda morreu com isso (embora estejam ameaçados), mas é impossível negar: esse sentimento é a fonte de muitos problemas. O interminável fim de semana de Ano Novo é o momento perfeito para frenesi ou crises de depressão "porque é chato". Mas há muitas maneiras de superar esse estado mental destrutivo.

Para não ficar entediado, preencha a pausa!

Você é uma pessoa ativa? Você adora quando a vida está cheia de eventos, impressões, mas de repente, nessa agitação emocionante, aparece uma parada inesperada. Por exemplo, um voo está atrasado e você tem que esperar. Ou você tem que ficar em uma fila impressionante na embaixada. Minuto após minuto passa, nada acontece. Torna-se chato só de pensar em quanto tempo você tem que gastar esperando. Mas há uma saída - introduzir um propósito ou significado nesse processo maçante. Pela primeira vez, você tem tempo livre, “minutos de ociosidade”. Talvez esta seja uma chance de tentar algo novo ou algo que você normalmente negava a si mesmo?

Se estiver sozinho no momento da parada forçada, leia um livro ou revista. Se você espera com seu filho, brinque junto - para ele, esses são momentos de alegria. E se você estiver com seu ente querido, há uma chance de senti-lo por perto, olhar calmamente em seus olhos, apenas estar junto, sem correr e se preocupar. Uma pessoa ativa definitivamente encontrará algo a ver consigo mesma.

O tédio não pode ser superado enchendo a vida com eventos interessantes para os olhos!
Arthur Schopenhauer falou incisivamente sobre este assunto, mas apropriadamente: “Uma pessoa inteligente sozinha encontrará excelente entretenimento em seus pensamentos e imaginação, enquanto mesmo uma mudança contínua de interlocutores, performances, viagens e diversões não protegerá o estúpido do tédio que o atormenta” .

Relaxe amigo, você está cansado!

O tédio pode ser causado por exaustão física ou mental.. É por causa do cansaço que perdemos o frescor dos sentimentos - tudo ao redor se torna insípido e sem cor. A exaustão física restringe as oportunidades, priva muito do que torna a vida agradável. E se você decidir que o tédio pode ser superado com uma nova dose de atividades interessantes, não se apresse. A condição não melhorará com isso: a fadiga pode se transformar em exaustão e o tédio só se intensificará. O mais seguro em tal situação é reconhecer que é hora de descansar.

Primeiro, durma um pouco. "As pessoas não percebem a importância do sono e as consequências da falta de sono", diz Carl Hahn, MD, Centro Nacional de Pesquisa de Distúrbios do Sono. De acordo com estudos, mesmo uma pequena falta de sono (7-8 horas por semana) pode levar à depressão, crises de fraqueza e uma persistente falta de vontade de se divertir.

Em segundo lugar, use formas fáceis e acessíveis de autorregulação mental.: procedimentos de água (inscreva-se na piscina), spa durante todo o dia, yoga ou qigong. Saia para a natureza com mais frequência, aproveite o silêncio ou apenas mude o cenário. E se você não quer recaídas, invente um feriado inusitado, por exemplo, um dia de feiticeiro e reúna os amigos
faça do descanso um hábito. Então você definitivamente terá força suficiente para levar um estilo de vida ativo!

Converse para não ficar entediado!

O homem, diga-se o que se diga, é uma criatura social, o que significa que todos nos sentimos mais à vontade estando entre as pessoas. Poucas pessoas são capazes de suportar uma existência eremita e, na maioria das vezes, deve haver razões pessoais muito sérias para isso. Então se você sente vontade a vida é chata por falta de comunicação começar a fazer conexões.

Preste atenção: durante o dia você quase nunca está sozinho, há muitas pessoas ao redor - transeuntes, colegas, vizinhos, conhecidos casuais, amigos, parentes. A chance de encontrar uma alma gêmea é muito alta.

Faça uma lista de seus interesses e hobbies. Pense em quais eventos relacionados a eles você poderia participar. Uma exposição de fotografia, um concerto de jazz ou rock, um festival de cinema - qualquer lugar onde você se sinta à vontade serve. Uma vez entre as pessoas, escolha a pessoa que você gosta, como por acaso, fique ao lado dela e se interesse pela opinião dela sobre o que está acontecendo. Essa comunicação leve e discreta, que pode ser do interesse de ambos, não obriga nem você nem seu interlocutor a nada.

Se você encontrar um terreno comum, talvez um amigo apareça ou um romance comece. De qualquer forma, você será recompensado com alguns minutos de conversa com uma pessoa com a mesma opinião e certamente não ficará entediado.

Todo mundo tem que fazer um trabalho monótono e monótono de vez em quando. Mas às vezes a própria vida começa a se assemelhar a um círculo vicioso, composto de casa e trabalho, com intervalos ocasionais para ir ao cinema ou encontrar amigos. Em uma palavra, um mecanismo bem lubrificado, seguro, mas imensamente chato.

escritor francês Albert Camus definiu esta condição com muita precisão: O tédio é o resultado de uma vida mecânica, mas também põe a mente em movimento., e o filósofo russo Nikolai Berdyaev considerado: "O tédio só é superado pela criatividade".

Tente transformar uma atitude dolorosa em um incentivo que fará você seguir em frente, inventar algo inusitado em movimento. Sempre há espaço para algo novo na vida, mesmo quando você segue o mesmo caminho para o trabalho. Por exemplo, você pode mudar um pouco a rota, prestar atenção em quem faz esse caminho com você todas as manhãs, observar como estão decoradas as vitrines de uma loja bonita com presentes, sonhar “como eu a decoraria”. Encontrar novas experiências é mais fácil do que você pensa!

Traga mais variedade à sua vida com a ajuda de ações criativas: mude seu cabelo, reorganize seu apartamento, cole novamente papéis de parede chatos. No trabalho, todos os dias mude a imagem no monitor do computador de acordo com o humor momentâneo. Invente um feriado incomum - por exemplo, Dia do Mago ou Coquetel Laranja, reúna amigos, brinque com eles, organize um concurso.

Tente algo incomum para si mesmo. Relembre e realize algum sonho antigo: saltar de paraquedas, viajar para um país exótico, abrir uma exposição exclusiva para seus próprios amigos. São hobbies criativos que ajudam a superar a insatisfação com a monotonia da vida, desenvolvem a criatividade e a autoconfiança. Lembre-se: as mudanças externas geralmente envolvem as internas. E se tudo ao redor começar a se mover, vai ser difícil para você ficar entediado!

Reavalie para se livrar do tédio.

Se os pensamentos visitam regularmente que você não está ocupado com o que quer, não faz o que gosta e tudo ao seu redor parece desnecessário (e inútil), você pode ter um período do chamado tédio existencial. conceitos de sentido da vida e inutilidade Lidar com esses sentimentos por conta própria não é fácil, e muitas pessoas precisam de apoio e, às vezes, de aconselhamento nessa situação.

Primeiro, pense: de onde veio esse sentimento? Talvez você tenha parado de pensar e cuidando de si mesmo, esqueceu que não vive apenas por causa do dever, dos outros, ou para permanecer correto e bom. Nas palavras do popular guitarrista de rock americano Frank Vincent Zappa: “Se você sempre ouviu sua mãe e seu pai, professores, padres e algum tio na TV, e agora você leva uma vida chata e infeliz por causa disso, então você claramente merece”. Um pouco diferente, mas em essência, o psicanalista alemão Otto Fenichel escreveu sobre a mesma coisa: “O tédio aparece quando não podemos fazer o que queremos fazer, ou devemos fazer o que não queremos fazer”. Se ambas as afirmações se aplicam a você, faça uma "auditoria" da vida.

Pense no que você costuma fazer, como gasta seu tempo, com que frequência se permite fazer o que gosta, o que o fascina. Você está sacrificando sua vida às expectativas dos outros ou ao mesmo senso de dever? Isso não tira sua alegria? Afinal, a vida só pode se tornar harmoniosa se você existir em harmonia consigo mesmo. Aprenda a amar e entender a si mesmo, a viver com seus próprios objetivos, interesses e sentimentos, abandonando papéis e estereótipos impostos. Só então as oportunidades de mudança e crescimento se abrirão. E você pode começar com um livro de um psicólogo alemão Ute Edhad « Garotas boas vão para o céu e garotas más vão para onde quiserem, ou por que a obediência não traz felicidade..

Abandone as ilusões!

Todo mundo deve ter sonhado uma vez que sua vida seria como uma jornada emocionante cheia de realizações brilhantes, eventos incríveis, trabalho interessante e amor ideal. Mas com o tempo, descobriu-se que a realidade nem sempre atende às expectativas dos jovens - é muito mais chata e comum. Mesmo o grande amor perde a cor depois de algum tempo e se torna mais prosaico. Uma pessoa começa a mergulhar na vida cotidiana, no tédio, na rotina. E é neste momento que um forte desejo pode parecer permanecer em um mundo de sonhos muito mais bonito, viver não em relacionamentos e atos reais, mas em sonhos e fantasias sobre eles.

Por um lado, as ilusões em si consolam e facilitam a vida, e o desejo de tal percepção da realidade é uma característica integrante de nossa consciência, porque às vezes você realmente quer fazer uma pausa na vida cotidiana! Por outro lado, as fantasias não podem se tornar um conteúdo pleno da vida: elas têm uma propriedade desagradável de se dissipar quando confrontadas com a realidade. E é preciso uma certa coragem de sua parte para aceitar esse fato. Essa é a coragem de uma pessoa mais adulta, consciente e responsável que pode encontrar outras formas de lidar com o tédio do que sonhos vazios. Cresça, aceite a vida como ela é, encontre nela encanto: um belo nascer do sol sobre a baía, uma noite tranquila a sós com seu ente querido, a conclusão bem-sucedida de um projeto de trabalho no qual você trabalhou o ano todo ... Colete os frutos da realidade, não ilusões!)