Cum să memorezi informațiile mai repede? Antrenamentul memoriei. Ai nevoie să memorezi rapid o cantitate mare de informații? Apoi, treceți la principalele secrete! Cum să memorezi informații pentru 100

Capacitatea de a memora rapid informațiile nu este doar cheia unui studiu de succes. Întotdeauna va fi la îndemână în viață: există o cantitate imensă de informații acum și este destul de dificil să le faci față fără o memorie bună. Dar noi putem.

Dezvoltăm toate tipurile de memorie

Creierul este, de asemenea, un organ și are nevoie și de antrenament. Cum să înveți să memorezi rapid informații dacă ai o memorie vizuală sau auditivă slab dezvoltată. Repetați cu voce tare, împărțiți informațiile în puncte și adăugați împreună în memorie. Puteți înregistra pe un înregistrator de voce și îl puteți asculta în timp ce dormiți. Va ajuta si el.

Un alt mod bun de a vă aminti și de a învăța ceva este să îl puneți în versuri. Poeziile pot fi memorate punându-le pe motivul unui cântec și fredonând cu voce tare.

Cum să memorezi rapid informații folosind memoria vizuală? Vizualizează tot ce auzi. Acesta este primul. În al doilea rând - desenați toate informațiile sub formă de imagini sau diagrame. Acest lucru va face mult mai ușor de reținut. De asemenea, puteți utiliza imagini luminoase. De exemplu, când studiezi legile, te poți imagina ca un deputat care adoptă aceste legi.

Puteți evidenția diferite teme cu diferite culori. Când ne pregătim pentru examenul de istorie, evidențiem cu roșu tot ce îl privește pe Petru cel Mare, cu albastru - tot ce îl privește pe Alexandru al III-lea etc. Și acum uită-te la fiecare culoare separat și rescrie aceste puncte până când sunt depuse în memoria ta.

Asociați informațiile cu obiectele de artă. Dacă este posibil, legați data sau faptul la un film, carte, piesă muzicală sau o piesă de artă. De exemplu, dacă cunoașteți bine istoria cinematografiei, puteți asocia datele istorice cu anii de lansare ai unui anumit film etc. Deci subconștientul însuși va deschide porțile pentru memorare eficientă.

Repetați informațiile necesare înainte de a merge la culcare. Și după el. Sinteza de informații este foarte activă în timpul somnului și aceasta ar trebui folosită. Dimineața rămâne doar de repetat. Principalul lucru este să dormi suficient.

Folosim mnemonice. Aceasta este căutarea de rime pentru informații și indicii, de exemplu, înlocuirea numerelor cu obiecte similare acestor numere și tehnici mai complexe.

Ascultă tot ce citești și auzi. Încercați să înțelegeți și să dezasamblați totul pentru dvs. bucată cu bucată. Vă puteți forma propria opinie despre informații. Folosiți logica și asocierile. Cu siguranță vor rămâne în memoria ta.

Pregătirea pentru examen

Majoritatea oamenilor au odată o întrebare, cum să memoreze rapid informații în cantități mari înainte de examen. Iată câteva sfaturi de diferite grade de inteligență:

• Misca-te! În timp ce studiați bilete, poezii sau subiecte în limba engleză (istorie), nu le memorați în timp ce stați, ci deplasați-vă activ prin camere, faceți cercuri. Mișcarea încă activează creierul și îți crește capacitatea de a-ți aminti. Nu va fi mai puțin eficient să schimbi situația. Dacă vă pregătiți pentru două examene simultan, este mai bine să studiați biletele și subiectele în săli diferite. Deci cu siguranță nu se vor amesteca și vor fi depuse pe diferite „rafturi” în memorie. Și încă un punct important. Orice exerciții aerobice vă vor ajuta să vă amintiți ceva mai repede, deoarece îmbunătățesc atât memoria, cât și circulația sângelui în creier. Așadar, înainte de a vă așeza pentru bilete, mergeți la fitness sau la dans.
• Dormi și relaxează-te. Chiar dacă există o mulțime de informații, nu trebuie să înveți totul târziu în noapte. În plus, trebuie să dai periodic descărcare la creier. Distrage-te conștient, de exemplu, timp de 30 de minute pentru a-ți suna prietenii sau pentru a te uita la un desen animat. În caz contrar, vei fi distras tot timpul și nu vei învăța nimic. Apropo, poți fi și distras notând toate gândurile tale triste și toată negativitatea care a căzut asupra ta în ultima vreme.

  Nu este cel mai vesel mod, dar funcționează. Concluzia este că ne amintim toate informațiile proaste mult mai bine și mai rapid. Prin urmare, informațiile care intră în creierul nostru după astfel de revărsări ale sufletului, creierul le va percepe automat ca fiind negative, respectiv, va fi ușor de reținut și „cu plăcere”.

• Mai multă expresie.Și arta de asemenea. Când studiezi limbi străine și nu numai, pune emoții în toate informațiile. Descrieți tot ceea ce încercați să vă amintiți cu mișcări sau gesturi. Reprezentați mini piese și scenete dacă sunt prea multe de învățat. De asemenea, să vă amintiți totul va fi mult mai ușor dacă țipi. Strigă cuvinte străine, versuri pe care le înveți, raportul tău. Apropo, să țipi la toată casa nu este deloc necesar. Spune totul clar și tare. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, memorabilitatea.
• Implică-te în natură. Totul este simplu aici. Aerul proaspăt duce, de asemenea, sângele la creier, ceea ce înseamnă că totul este reținut mai ușor. Așadar, ne pregătim pentru cel mai extrem de examen din țară. Dacă nu există dacha, puteți pur și simplu să vă uitați la fotografii cu natura timp de un sfert de oră înainte de a începe să vă pregătiți pentru examen.
• Aruncă cuvinte. Sau mai bine zis, scrisori. O facem astfel. Rescriem textul de învățat, dar numai fără primele litere la începutul fiecărui cuvânt. Învățăm, încercând în același timp să ne amintim aceste cuvinte. La început, totuși, va trebui să te uiți la original în mod regulat, dar apoi va fi suficient să te uiți la versiunea tăiată a textului o dată și îți vei aminti totul imediat.
• Structura. Dacă ești prea lene să tastați sau să scrieți, tot ce trebuie să vă amintiți poate fi schițat sub formă de diagramă. Cel mai important lucru este să citiți informațiile în prealabil și să o înțelegeți bine. Când ai un fel de „steaguri” în fața ochilor, îți va fi mai ușor să-ți amintești totul.
• Pentru a vă aminti un text impresionant, puteți încerca să-l împărțiți în părți. Dar nu logic, ci pur și simplu zece strofe fiecare. Nu este nevoie să le înveți pe de rost fără să înțelegi. Aprofundează și apoi întocmește un plan-schemă a acestui text. Apoi puteți citi din nou textul în două ore.

Există multe modalități de a memora orice informație, dar principalul lucru este să crezi în capacitățile memoriei tale. Dacă subestimați acest instrument de gândire, nu va funcționa la maximum. Și încă ceva: în loc de înghesuială stupidă, este mai bine să petreci timp înțelegând întreaga cantitate de informații pe care trebuie să le înveți. Crede-mă, este mai productiv și mai eficient. Nu-ți lăsa intelectul să se usuce.

În acest articol, veți învăța cum să vă amintiți mai bine informațiile folosind metode fiabile care au ajutat deja mulți oameni să studieze, să citească și să învețe în general.

Fie că citiți non-ficțiune pentru a studia un anumit subiect (de exemplu, investiții sau marketing pe internet) sau pentru a studia pentru examene, există câteva reguli care vă vor ajuta să vă creșteți continuu capacitatea de a vă aminti și a reaminti materiale.

Utilizați aceste reguli în fiecare zi și creșteți-vă potențialul de învățare.

Cum să vă amintiți mai bine informațiile:

Regula #1: Citirea rapidă mai întâi, citirea detaliată mai târziu

De obicei, oamenii încearcă să-și amintească toate detaliile din materialul citit dintr-o singură ședință, dar cel mai bun mod de a învăța informații complexe este împărțirea procesului de lectură în două sau trei etape.

Mai întâi treceți-vă ochii peste textul pe care trebuie să-l citiți (două sau trei pagini vor fi potrivite), citind superficial. Nu te forța să memorezi nimic în timpul primei lecturi.

Acum reveniți la același material, citind încet de data aceasta. Spune cuvinte dificile cu voce tare. Subliniați cuvintele dificile sau conceptele cheie.

Dacă tot te simți nedumerit, parcurge materialul a treia oară. Vei fi uimit de câte informații se potrivesc în capul tău!

Regula nr.2: Ia notițe

Când studiați materiale noi (la o prelegere, la un webinar, doar citiți ceva), luați notițe.

După ceva timp, rescrie-ți notele într-un caiet, adunând și rezumand toate informațiile. Veți observa că probabil ați notat unele dintre informațiile sau materialele care vi s-au părut foarte importante în timpul prelegerii, dar nu mai prezintă interes.

Desenează-ți conceptele pe care le-ai notat, dar nu le-ai explicat clar când ți-ai notat gândurile. Căutați definiții ale cuvintelor cheie și ale resurselor externe. Notați informațiile pe care le găsiți în formularul care vi se potrivește. Acest lucru va remedia informațiile din memoria dvs.

Regula nr.3: Învață-i pe alții

Ne amintim cel mai bine când îi învățăm pe alții. Acesta este motivul pentru care grupurile de studiu pot fi foarte eficiente dacă sunt utilizate corect. În loc să vă folosiți grupul doar pentru a finaliza unele sarcini, cereți partenerului să vă „cură” prin materialul acoperit, să repetați verbal ceea ce ați învățat.

Găsiți o persoană în clasă care nu studiază bine și deveniți un mentor informal pentru el.

Dacă nu puteți găsi un astfel de „elev”, spuneți partenerului sau colegului de cameră despre ceea ce ați învățat la clasă. Nu repeta materiale pe care deja le cunosti bine.

Alegeți informațiile pe care nu le înțelegeți și forțați-vă să le explicați cuiva la cină sau în timp ce plimbați câinele. Acest lucru vă va permite să înțelegeți cu adevărat esenta materialului pe care l-ați învățat.

Regula #4: Vorbește cu tine însuți

Credeți sau nu, ascultarea vocii voastre vă va face mai ușor să memorați fapte noi. Înregistrați modul în care citiți cu voce tare cuvintele cheie și definițiile și ascultați mai târziu. Acest truc va face auto-învățarea mai eficientă. Vei avea mai multe simțuri implicate în același timp - auditiv, verbal și vizual - plus vei fi mai atent, deoarece lectura cu voce tare necesită concentrare.

Există un alt truc distractiv. Constă în realizarea unui „receptor de telefon” din tuburi flexibile din PVC pe care îl poți ține până la gură și ține de ureche în timp ce citești cu voce tare. Credeți sau nu, sunetul concentrat al propriei voci care trece prin acest „telefon” va fi mai ușor de reținut decât vocea normală atunci când citiți materialul cu voce tare.

Regula #5: Folosește indicii vizuale

Mulți dintre noi își amintesc totul prin canalul vizual. Puteți imprima în minte o imagine a unei formule, definiții sau concept și vă puteți aminti cu ușurință informațiile de care aveți nevoie în timpul unui test sau atunci când este necesar.

Utilizați această funcție a memoriei dvs. desenând imagini pe carduri sau utilizând diferite marcaje colorate atunci când notați informațiile pe care trebuie să le amintiți.

De exemplu, dacă trebuie să memorați rădăcina latină sau greacă a unui cuvânt, puteți desena imagini care simbolizează semnificația acelor cuvinte. Cuvântul latin „aqua” înseamnă apă, așa că puteți scrie „aqua” cu un marker albastru și trageți o picătură lângă el. Cuvântul latin „spec” înseamnă a privi, așa că poți desena ochelari lângă el.

Flashcard-urile sunt, de asemenea, un instrument util de memorie vizuală, mai ales dacă utilizați imagini și culori pentru a le realiza. Vă puteți aminti de fapt un cuvânt sau o formulă pur și simplu pentru că vă amintiți cum v-ați chinuit să decideți dacă să scrieți această definiție în portocaliu sau verde. Culoarea vă poate declanșa memoria vizuală pentru a vă ajuta să accesați informații.

Urmăriți un videoclip interesant despre notele vizuale care vă ajută să vă amintiți rapid informațiile:

Regula #6: Folosește un stimul șocant

Ați simțit vreodată în timp ce studiați că pur și simplu nu vă puteți aminti informații importante?

Credeți sau nu, folosirea unui fel de stimul fizic șocant vă va ajuta să înțelegeți și apoi să vă amintiți material dificil.

Potrivit unui studiu realizat pe tema: „Cum să-ți amintești mai bine”, punerea mâinii într-un vas cu apă cu gheață în timp ce studiezi te va ajuta să-ți amintești și apoi să-ți amintești informațiile necesare. Acest lucru se datorează faptului că stimulii negativi activează partea de memorie a creierului tău (se presupune că acest lucru este astfel încât să ne amintim mai bine experiențele negative pentru a nu le repeta, dar funcționează la fel de eficient cu memorarea obișnuită a informațiilor).

Puteți folosi apă cu gheață, ceva fierbinte sau durere ușoară pentru a vă ajuta să vă amintiți informații dificile. Încercați să vă ciupiți brațul în timp ce țineți un pachet de gheață în mână sau țineți o ceașcă fierbinte de ceai în timp ce studiați pentru a vă stimula memoria. Principalul lucru este să nu te rănești cu adevărat!

Regula #7: Mestecă-ți guma

Profesorii pot interzice guma de mestecat în sălile de clasă, deoarece nu vor să decojească guma de sub birou mai târziu, dar guma de mestecat în sine vă poate ajuta să studiați mai bine și să vă descurcați mai bine la teste.

Un studiu a analizat efectul gumei de mestecat în timpul unui test (cu absolvenți ca exemplu). Studiul a constatat că guma de mestecat i-a ajutat pe elevi să termine testul cu 20 de minute mai devreme.

Un alt studiu a fost realizat pe elevi de clasa a VIII-a care își susțin examenul anual de matematică. Rezultatele au arătat că studenții care au mestecat guma au obținut scoruri cu 3% mai mari la test decât colegii lor care nu au mestecat guma.

Cum ajută guma de mestecat să vă amintiți mai bine informațiile?

Procesul de mestecat de gumă stimulează fluxul de sânge către creier și vă ajută să rămâneți treaz.

Ce gumă de mestecat funcționează cel mai bine?

Nu contează dacă mesteci gumă cu sau fără zahăr. Ceea ce contează este gustul ei. Treceți la gumă cu aromă de mentă, deoarece menta acționează ca un stimulent mental și vă va ajuta să vă simțiți calm și concentrat.

Regula #8: Participă la curs chiar și atunci când te simți inconfortabil

Aveți probleme cu un anumit concept?

Cei mai mulți dintre noi preferăm să stăm undeva în colț și să rămânem neobservați în clasă până când avem tot materialul pus pe rafturi. Dar acest obicei vă va pune întotdeauna în cale în procesul de învățare. Ridicați mâna, puneți o întrebare sau oferiți-vă voluntar pentru a contribui la o discuție despre un subiect cu care aveți probleme.

Participi la cursuri de grup? Găsiți pe cineva care înțelege subiectul de care aveți nevoie și cereți sfaturi sau ajutor. Lasă-te să te deranjeze că nu înțelegi ceva.

Disconfortul pe care îl simți în timpul efectuării acestor activități îți va crește capacitatea de a-ți aminti. Veți primi răspunsuri la întrebările dvs. și vă veți putea aminti cu ușurință materialul mai târziu, atunci când aveți cea mai mare nevoie de el.

Regula #9: Evidențiați și parafrazați ceea ce citiți

Când citești un text greu de înțeles, ți se poate părea că literele plutesc deja în fața ochilor tăi. Subliniați și subliniați cuvintele și conceptele cheie în timp ce citiți.

Spuneți cuvintele sau conceptele cu voce tare pe măsură ce le evidențiați, apoi scrieți (și parafrazați) materialul în caiet. Acest lucru vă va ajuta să digerați toate informațiile și nu doar să le răsfoiți cu ochii.

Regula #10: inventează poezii sau cântece

Nu va trebui să faceți acest truc cu majoritatea materialului, desigur, dar s-ar putea să vă fie util să veniți cu poezii, rime sau cântece captivante care să vă ajute să vă amintiți formule deosebit de dificile.

S-ar putea să vă fie mai ușor să vă amintiți formula dacă veniți cu un acompaniament muzical pentru ea.

Cum vă ajută formulele să vă amintiți mai bine informațiile?

Multe formule nu au niciun sens pentru noi. Ele arată ca o listă de numere și litere aleatoare sau par un set de instrucțiuni aleatorii cărora le lipsește un element de legătură.

Dacă transformi formula într-un cântec sau într-un vers, vei deveni conștient de ceea ce odată părea irațional, iar această înțelegere a materialului va permite creierului tău să perceapă mai bine informația și să o stocheze în așa fel încât să poată fi accesată cu ușurință. mai tarziu.

Regula nr.11: Căutați Asociații

În mod similar, metoda de asociere vă poate ajuta să găsiți legături între date sau fapte specifice care trebuie reținute într-o anumită ordine.

Găsiți o modalitate de a lega data și numele, astfel încât să aibă sens, folosind un joc de numere sau cuvinte. Probabil ați mai făcut ceva asemănător când trebuia să vă amintiți o parolă sau un număr de telefon.

Găsiți o modalitate de a asocia numărul cu numele într-un mod care să aibă sens pentru dvs. și întrebarea cum să vă amintiți cel mai bine informațiile nu va fi atât de acută pentru dvs.

Regula nr.12: Luați pauze în timp ce învățați

Dacă studiezi constant pe o perioadă lungă de timp, s-ar putea să observi că productivitatea ta scade cu cât stai mai mult în clasă. Cercetările arată că ar trebui să faci o pauză de 10 minute la fiecare oră în timp ce studiezi pentru a maximiza productivitatea.

Care ar trebui să fie o astfel de pauză?

Ai grijă să te ridici, să mergi la toaletă, să bei ceva sau să iei o gustare. Cel mai bine este să părăsești camera în care stai și să te miști puțin pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Dacă aveți ocazia, săriți sau întindeți-vă pentru a obține o adrenalină și a vă înveseli. După aceea, vă puteți întoarce la muncă.

Regula nr.13: Găsiți o aplicație practică

Întâmpinați probleme în a vă aminti o formulă sau o teorie?

Problema este că probabil că nu ai găsit o utilizare practică pentru acest concept în viața reală, așa că creierul tău încă nu vrea să-l amintească.

Imaginează-ți cum poți folosi această formulă sau concept în practică pentru a rezolva o problemă reală. Dacă este posibil, acționați sau imaginați-vă mental impactul acestei probleme într-un mod practic. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți formula sau conceptul și, dacă este necesar, să vă amintiți cu ușurință.

Regula nr.14: Faceți-vă fizic

Unele concepte sunt greu de înțeles până când vezi o reprezentare fizică a lor sau o ilustrare a unei idei.

De exemplu, puteți aprecia importanța analizei microscopice privind o imagine a unui lanț ADN sau anatomia unei celule. Dacă nu puteți crea o imagine fizică sau o imagine, găsiți o imagine online. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați problema în mod clar.

Regula nr.15: Citiți informații importante înainte de culcare

Creierul nostru continuă să funcționeze chiar și atunci când dormim. Recitește-ți notele înainte de culcare încă o dată, astfel încât creierul tău să poată absorbi mai bine materialul în timp ce dormi.

Nu citi nimic care să te stârnească anxietate sau supărare (riști să-ți tulburi somnul). În schimb, folosiți acest truc pentru a consolida conceptele de bază și informațiile de care veți avea nevoie mai târziu.

Regula nr.16: Practicați exerciții de respirație

Stresul inhibă capacitatea de concentrare și îngreunează accesul la informațiile pe care le-ați învățat deja.

De aceea, puteți înțelege cu ușurință un principiu în timpul clasei, dar apoi rămâneți blocat în timp ce scrieți un test. Știi că informațiile sunt undeva în spatele minții tale, dar pur și simplu nu le poți accesa. Acest lucru se datorează faptului că stresul vă reduce capacitatea de a vă concentra pe orice, lăsându-vă cu un răspuns de „luptă sau fugi”.

Pentru a depăși stresul, faceți timp de trei până la cinci minute.

Găsiți un loc liniștit, setați un cronometru, închideți ochii și apoi concentrați-vă doar pe respirație. Inspirați cât mai adânc posibil, țineți respirația până când simțiți un pic de disconfort, apoi expirați încet până când simțiți o ușurare completă.

Repetați astfel, fără să vă faceți griji pentru nimic și concentrându-vă toată atenția asupra cât de plăcut este să respiri până când cronometrul se stinge.

Încercați metodele de mai sus de memorare a informațiilor și găsiți cele mai eficiente pentru dvs.

Mult succes in invatarea de informatii noi!

Veți fi interesat de:

Performanța memoriei umane depinde de mulți factori. Eficiența creierului se bazează pe obiceiurile individuale și pe ritmul de viață al unei anumite persoane.

Există reguli generale pentru performanța creierului în ceea ce privește intervalele de timp. Cu toate acestea, este necesar să se determine cu mai multă precizie vârful activității sale și creșterea memoriei în mod subiectiv.

Capacitatea creierului depinde, de asemenea, direct de tipul de bioritmuri.. Astăzi suntem obișnuiți să împărțim oamenii în „bufnițe” și „laci”. La urma urmei, cineva are într-adevăr o productivitate mai mare a muncii în timpul zilei, iar cineva doar noaptea.

Dar majoritatea „bufnițelor” se înșeală în privința bioritmului lor, deoarece o viață activă îi obligă pur și simplu să se alăture echipei de „locuitori de noapte”. La fel se întâmplă și cu ciocurile.

Oamenii cărora le place să doarmă după-amiaza sunt pur și simplu obligați să se trezească dimineața devreme și să meargă la muncă. Prin urmare, bioritmul lor real „de zi” a fost pur și simplu reconstruit într-unul de noapte.

Pentru a înțelege cu adevărat la ce oră performanța dvs. este la apogeu, trebuie să efectuați singur un experiment.

Pentru a face acest lucru, de-a lungul zilei, notează intervalele de timp în care poți face un lucru cu concentrare deplină asupra muncii. Aceste intervale de timp vă vor permite să înțelegeți când performanța atinge vârfurile.

După o muncă intensă, acordați-vă întotdeauna câteva ore de odihnă. În caz contrar, următorul vârf de activitate ar putea să nu vină.

Oamenii de știință americani au descoperit de mult cum să-și amintească cel mai bine informațiile necesare. Au ajuns la concluzia că o carte citită înainte de culcare, a cărei intriga va fi amintită dimineața, este mult mai ușoară decât dacă o citești toată ziua.

Psihologii explică acest fenomen spunând că un somn bun îmbunătățește calitatea memoriei. Acest lucru se datorează hormonului melatonina.

Dacă devine dificil să adormi, atunci te poți răsfăța cu o cină ușoară înainte de culcare, care va conține alimente bogate. Acest aminoacid este responsabil pentru producerea hormonului pe care îl căutăm.

Printre astfel de produse, nutriționiștii disting brânzeturile tari, brânza de vaci și laptele, semințele de susan. Un sandviș cu brânză și pâine de susan se va potrivi perfect în cina ta târzie și te va ajuta să adormi.

Melatonina în sine ajunge la creier într-o oră, așa că trebuie să mănânci nu mai târziu de o oră înainte de a merge la culcare.

Principala regulă privind digitizarea informațiilor într-un vis este excluderea cofeinei din dieta luată noaptea. Are un efect negativ asupra somnului și înrăutățește funcția memoriei. De asemenea, nu mâncați prea mult sau subalimentați înainte de culcare.

Respectați un program echilibrat între muncă și viață. Atunci problemele cu somnul și memoria ta cu siguranță nu vor apărea.

Pentru cei care trăiesc un program normal, mai jos este informații despre activitatea creierului va fi de mare ajutor.

1) De la șase la opt dimineața, își face bine treaba memorie pe termen lung. În acest moment, informațiile primite vor fi reținute de dvs. ușor, rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Va exista ceva ce cu siguranță nu-ți poți scoate din cap mult timp.

2) De la opt până la nouă dimineața, se rezolvă cel mai bine diverse sarcini legate de analiza și memorarea informațiilor. În acest moment intră în vigoare gandire logica.

3) De la nouă la zece dimineața este un moment bun pentru a lucra cu activități de tip mental. Până la ora nouă corpul se îndepărtează complet de somn și este gata să înceapă munca serioasă. Acesta este timpul celei mai productive lucrări.

4) De la unsprezece la doisprezece este mai bine să oferiți creierului o șansă de odihnă. În acest moment, munca efectuată nu va avea sens. În cel mai bun caz, va trebui să refaceți totul din nou.

Faceți exerciții, luați o gustare cu un baton de cereale, faceți o plimbare cu prietenii în parc.

5) De la doisprezece la paisprezece ani, trebuie să oferi corpului hrană pentru a se reîncărca. Această oră este rezervată exclusiv pentru prânz. Nu se poate vorbi de vreo încărcătură intelectuală.

Într-adevăr, altfel nu numai că vei pierde masa obligatorie, dar vei provoca și un mare stres organismului tău.

6) De la paisprezece până la optsprezece ani începe al doilea și ultimul apogeu pentru munca productivă.

Cu toate acestea, merită luat în considerare factorul că încărcările prelungite ale creierului în aceste intervale de timp pot duce la epuizarea organismului. Ulterior, va exista oboseală severă și tulburări de somn.

7) Douăzeci până la douăzeci și doi este cel mai bun moment pentru a te relaxa după o zi grea de muncă. Faceți o plimbare de seară, citiți o carte sau ascultați muzica preferată. În acest moment, creierul nu este pregătit să rezolve probleme serioase.

8) Orele douăzeci și două până la patru dimineața este cel mai bun moment pentru un somn sănătos și sănătos. În aceste ore, corpul se odihnește mult mai bine decât dacă ai dormi de dimineața până după-amiaza.

După ce ți-ai determinat cu exactitate bioritmul și aderând la regulile de bază ale programului de lucru al creierului, poți construi cu ușurință munca eficientă a corpului tău și funcționarea deplină a memoriei.

O amintire bună este o chestiune de mândrie. În epoca modernă, percepem zilnic tone de informații. Doar că nu totul poate fi amintit. Inutil să spun că în ultima vreme oamenii s-au obișnuit să introducă totul în notele telefonice. Dar totuși, cel mai puternic și de încredere hard disk care nu poate fi spart este creierul nostru. Totuși, pentru a reține informații, ai nevoie de o memorie bună și să urmezi câteva trucuri. Cu toate acestea, primul lucru.

Folosirea memoriei

Cum să memorezi informațiile mai repede? Este imposibil să găsești răspunsul la această întrebare fără a-ți înțelege abilitățile date de natură. Chestia este că aproape toți am dezvoltat mai multe tipuri de memorie. Dar unul dintre ei este cel mai puternic. Deci, iată toate tipurile sale:

• vizual (vizual);
• auditiv (auditiv);
• tactil (kinestezic);
• gustativ și olfactiv.

Cel din urmă tip de memorie este considerat cel mai puțin practic, deoarece gustul și mirosul sunt cel mai puțin probabil să acționeze ca analizori de top. Cu toate acestea, toate aceste tipuri sunt combinate într-un singur tip de memorie - figurativă. Imagine, sunet, senzație, miros și gust - toate acestea contribuie la crearea unei anumite imagini în imaginația noastră.

Există și memoria verbal-logică, motrică (motorie), emoțională, voluntară, involuntară, pe termen scurt, pe termen lung și operațională. Dar amintirea contribuie, desigur, primul din această listă.

metoda figurativă

Dacă vorbim despre cum să memorăm informații mai rapid, atunci această metodă ar trebui remarcată în primul rând. Pentru că este cel mai eficient.

Memorarea este procesul de găsire a conexiunilor. Sau crearea lor într-o serie de imagini. Dacă doriți să puneți ceva în memorie, trebuie să găsiți sau să creați o nouă conexiune vizuală. Informațiile, în special informațiile abstracte (idei, gânduri), nu pot fi memorate.

Iată un exemplu simplu. Cuvânt mânecă, care este tradus din engleză ca „manecă”, puteți încerca să vă duceți în cap timp de o oră, repetând-o până la nebunie. Dar de ce, dacă într-adevăr este memorat în 5 secunde? Totul este simplu! Este suficient să ne imaginăm mâneca unui sacou, umplut până la refuz cu prune. Ciudat? Poate. Dar acum nici nu trebuie să vă amintiți ce înseamnă cuvântul mânecă. Și totul datorită creării unei legături între el și imagine.

Chiar și în predare se folosește această metodă. Amintește-ți cel puțin lecțiile de matematică din școală. Da, orice persoană care a finalizat-o acum 10, 20 și 30 de ani, la întrebarea despre ce este o bisectoare, va răspunde - aceasta este o rază care împarte un unghi în două. Și toate de ce? Pentru că bisectoarea este un șobolan care aleargă după colțuri și traversează colțul. Această rima simplă a fost folosită de toți profesorii pentru a ușura viața elevilor.

Asociațiile

Această metodă este similară cu cea anterioară. Cum să memorezi informațiile mai repede? Gândiți-vă la asociații! Acestea sunt grupuri de imagini care codifică informații. Au întotdeauna o bază și elemente suprapuse.

Nici nu trebuie să cauți asociații, pentru că ne înconjoară. Numerele de telefon au zile de naștere de reținut. În date memorabile - numerele casei, adresele prietenilor. Și, desigur, cuvintele sunt principalul asistent al fiecăruia dintre noi.

Cum să memorezi rapid clasele spectrale de stele? Ele sunt notate cu litere și departe de a fi în ordine alfabetică - O, B, A, F, G, K, M. Dacă te gândești puțin, poți veni cu o asociere amuzantă scriind câte un cuvânt pentru fiecare literă și combinându-le într-o propoziție semantică: „Un american cu părul alb mestecat curmale ca morcovii”. Și conform acestei scheme, vă puteți aminti aproape totul - începând cu date, terminând cu formule.

În procesul de învățare

Cel mai adesea, școlarii și elevii sunt interesați de răspunsul la întrebarea cum să memoreze mai rapid informațiile. Cei care au nevoie să învețe ceva, și de preferință rapid. Ar trebui folosite metodele de mai sus, dar vor fi auxiliare în acest caz.

Cel mai important lucru este să setați un anumit mod. Cel mai bun moment pentru a absorbi informații este de la 8:00 la 11:00 și de la 20:00 la 23:00. Totuși, totul depinde de ora la care o persoană se culcă și se trezește. După ce îți analizezi activitatea, nu este atât de greu să găsești cel mai bun moment pentru tine.

După ce ați ales momentul, trebuie să opriți internetul și toate gadgeturile electronice, să asigurați liniștea sau o muzică de fundal care nu vă distrage atenția și apoi să vă concentrați, eliminând tot ceea ce poate părea mai interesant decât studiul. Pentru mulți, aceasta este problema. Dar te poți concentra dacă împarte materialul pe care îl înveți în mai multe părți și înveți puțin.

De exemplu, un student trebuie să se pregătească pentru examen, care va fi în 5 zile, 40 de bilete. Aceasta înseamnă că va trebui să facă 10 bucăți în fiecare zi. Cinci dimineața și același număr seara și te poți odihni ziua. În a cincea zi, repetă totul. Aceasta va ajuta. Principalul lucru este să vă stabiliți un obiectiv și să urmați un plan clar.

autohipnoza

Cum să vă amintiți rapid informațiile „mare”? Întrebarea pusă în acest fel îi îngrijorează pe toți elevii în ajunul examenului sau testului. Cantitatea de informații (în afară de cele mai interesante) este mare, dar nu există timp. Ce să fac? Răspunsul este simplu. Trebuie să mă entuziasmez.

La urma urmei, toată lumea a observat cât de imperceptibil zboară timpul în timpul plimbărilor, călătoriilor, distracției! Și apoi ne amintim totul în detaliu uimitor. Totul pentru că a fost interesant. Pregătindu-te pentru examenul de mâine, trebuie să te lași dus de subiect. „Dar de ce am nevoie de el!”, „Voi uita totul într-o zi!”, „Nu există nimic mai plictisitor pe lume!” - toate aceste scuze sunt familiare studenților. Dar trebuie să predați, așa că trebuie să vă convingeți că subiectul și informațiile sunt de un interes fără precedent. Trebuie să încercați să găsiți ceva atrăgător sau poate util în el. Sau să te convingi că astăzi nu este disponibil nimic din orele, în afară de predarea acestei discipline. Și asigurați-vă că găsiți motivație. Vă puteți promite că vă aranjați o vacanță după promovarea cu succes a examenului. În așteptare, informațiile sunt reținute cu adevărat mai bine.

O abordare solidă

Există oameni care nu sunt interesați de cum să-și amintească rapid o cantitate mare de informații. Este important pentru ei ca anumite date să fie stocate pentru o lungă perioadă de timp pe „hard diskul” lor intern.

Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați o tehnică combinată de citire rapidă și detaliată. Deci, mai întâi - o cunoaștere detaliată a materialului. Cineva citește 2-3 pagini pentru a înțelege cu ce are de-a face. Alții smulg textul din diferite părți ale cărții (rezumat sau altă sursă de informații). Cu toate acestea, aceasta este o întrebare individuală. Sensul lecturii de suprafață nu este să memorezi textul, ci să te familiarizezi cu el.

Și apoi vine timpul pentru o metodă detaliată. Aceasta implică o lectură lentă și atentă a tuturor informațiilor disponibile și o analiză paralelă a acesteia. Puteți evidenția cuvinte dificile sau fraze interesante, recitiți ceea ce nu ați putut înțelege prima dată.

În paralel, este de dorit să luați note și chiar schițe. Și vorbește și cu tine însuți. Gândirea cu voce tare este foarte utilă deoarece este implicată memoria auditivă, verbală și vizuală. În plus, mindfulness-ul este activat mai puternic, deoarece citirea cu voce tare este imposibilă fără concentrare.

Trucuri utile

Cum să înveți să memorezi rapid informațiile? Trebuie să înveți o regulă simplă. Trebuie să țipi! S-a dovedit că informațiile intră mai repede în creier dacă o persoană o strigă.

Emoțiile ajută și ele. Mai ales expresia. Gesturi, fraze, expresii faciale - și tot ce le poate exprima. Puteți chiar să jucați o scenă în fața unei oglinzi.

De asemenea, nu poți sta nemișcat. Dacă înveți ceva rotind cercuri în jurul camerei, vei putea activa activitatea creierului și, în consecință, capacitatea ta de a-ți aminti informații.

Apropo, dacă există posibilitatea de a schimba situația, trebuie să o folosiți. Și este de dorit să schimbați camera cu natura. Aerul proaspăt și absența celor patru pereți de beton vor contribui la o memorare mai activă.

Repetarea activă

Aceasta este o altă modalitate bună de a vă aminti rapid informațiile și de a le transfera din memoria temporară în memoria pe termen lung.

La început a fost vorba despre imagini și conexiuni. Cu ajutorul lor, vă puteți aminti informațiile mai repede. Dar! Dacă o persoană nu folosește aceste conexiuni, pur și simplu se vor prăbuși în timp. Acesta este motivul pentru care uităm ceea ce ne amintim. Și cu cât conexiunea era mai slabă, mai neclară - cu atât se va prăbuși mai repede.

De aceea trebuie să utilizați această metodă. Repetați conexiunile, actualizați imaginile vizuale și faceți-le mai vii. Și iată concluzia: memorarea nu este înghesuirea constantă și privirea la surse externe, ci recuperarea regulată din memorie a imaginilor care au fost create vreodată. Și este mai bine să petreci puțin timp să te gândești la ele și apoi să-ți amintești informațiile pentru tot restul vieții, decât să le memorezi ore întregi și să le uiți într-o zi.

Formarea obiceiurilor

Există oameni pentru care să-și amintească rapid informațiile necesare - doar scuipă. Și totul pentru că respectă în mod constant recomandările de mai sus (și altele pe care le vin ei înșiși). Acești oameni își antrenează memoria și îmbunătățesc capacitatea dată de natură. Și pentru ei, întrebarea cum să-și amintească rapid informațiile înainte de examen sau ce au văzut în trecere nu este relevantă. Și acesta este secretul principal.

Este necesar să se dezvolte obiceiul de a memora sau de a învăța ceva în fiecare zi. Și cu ajutorul metodelor de mai sus. Sunt eficiente, testate de mulți. În plus, ele contribuie la dezvoltarea gândirii și a memoriei verbal-logice.

Fiecare persoană se confruntă periodic cu nevoia de a învăța materiale de conținut și volum variat. Acest lucru este ușor pentru unii, dar marea majoritate a oamenilor se confruntă cu dificultăți, neștiind cum să memoreze rapid o anumită cantitate de text.

Lucrarea creierului uman nu a fost încă studiată 100%, știm doar că folosim o mică parte din abilitățile creierului. Procesele psihologice care au loc în mintea umană sunt susceptibile de antrenament zilnic. Memoria și alte mecanisme ale conștiinței pot fi dezvoltate la înălțimi fără precedent. O memorie puternică va face posibilă obținerea succesului în orice domeniu al vieții umane, va fi necesară în viața „de zi cu zi”, studiu, va crește cu ușurință abilitățile intelectuale.

Pentru a învăța un text, conținut artistic sau științific, vei avea nevoie de un antrenament constant al memoriei cu exerciții special concepute pentru asta. Memoria umană este împărțită în vizuală, auditivă, olfactivă, gustativă și tactilă. Este capacitatea de a memora și stoca orice cantitate de informații.

Fiecare tip de memorie se dezvoltă diferit la oameni. Cuiva este mai ușor să memoreze textul rostindu-l cu voce tare, iar pentru cineva, dimpotrivă, este mai bine absorbit după vizualizarea a ceea ce s-a citit. Prin urmare, este important să înțelegem ce tip de memorie este mai bine dezvoltat pentru a o utiliza pentru memorare în viitor.

Aceeași informație poate fi învățată bine în mai multe moduri. Există trei moduri de a vă aminti materialul necesar într-un timp scurt.

• Metoda memorării raționale;

Se bazează pe utilizarea memoriei logice. În procesul memorării raționale se fixează în minte legătura semantică și logică a materialului cu experiența de viață. Cu memorarea rațională, există o conștientizare a textului citit și informațiile sunt mai ușor de perceput. Această metodă ajută la amintirea materialului pe de rost, antrenează abilitățile intelectuale și crește cunoștințele.

• Metoda de memorare mnemotehnică;

Acesta este cel mai interesant dintre cele trei. Ajută la amintirea informațiilor non-semantice, datorită prelucrării în imagini și link-uri asociative. Memorarea mnemotehnică se bazează pe experiența de viață acumulată, traducând textul în imagini familiare minții. Această metodă ajută la reamintirea unei cantități mari de material care nu poartă o încărcătură semantică. Pot fi date, numere de telefon, nume, adrese. Ajută la combaterea uitării de zi cu zi prin creșterea posibilității de a-ți aminti din memorie ceea ce se întâmplă.

• metoda memoriei mecanice.

Această metodă presupune memorarea materialului. Este considerat ineficient și dificil de antrenat, deoarece poate eșua în orice moment, „căzând” din memorie. Odată cu vârsta, capacitatea de memorare se deteriorează.

tehnici de memorare

Pentru a asimila rapid textul se folosesc diferite metode de memorare. Una dintre cele mai eficiente metode de citire atentă. Este foarte potrivit pentru memorarea volumelor mari și mici. Această metodă este folosită de actori care, ca nimeni altcineva, trebuie să știe să memoreze rapid un text.

• În primul rând, citiți încet și cu atenție textul care trebuie reținut. Mai bine să o citești cu voce tare. Când citiți, este necesar să înțelegeți ideea principală a textului, intriga sa principală, astfel încât să vă puteți aminti mai repede.
• Dacă cantitatea de material este mare, o împărțim în părți semantice. Fiecare parte trebuie învățată separat, găsind în ele cuvintele sau expresiile principale în sens. Acest lucru va ajuta pe viitor, să restabiliți tot textul în ordine.
• După aceea, trebuie să rescrieți întregul text, manual. Acest lucru ar trebui făcut încet, adâncind în esența a ceea ce este scris.
• După ce totul este rescris, repovestim ceea ce ne amintim. Trebuie să vă amintiți cele mai mici detalii, bazate pe cuvinte cheie. Dacă nu vă amintiți un moment, este mai bine să nu vă uitați în înregistrări, dar încercați să o faceți singur. Puteți viziona doar în caz de urgență.
• În plus, rescriem pentru a doua oară doar ceea ce ne-am amintit fără a fi solicitat.
• În ultima etapă, recitim din nou textul cu atenție și îl repovestim. Cel mai bine este să faci asta înainte de culcare.

Această metodă de memorare este potrivită pentru învățarea textului text. Va ajuta elevii, elevii școlii și toți cei care trebuie să știe să învețe o cantitate mare de informații într-un timp scurt. Actorii de teatru și film folosesc această metodă pentru a-și aminti rolurile.

Trucuri pentru memorare rapidă

Există câteva trucuri mai simple, dar foarte eficiente pentru memorarea întregului text, bazate pe nuanțele modului în care funcționează creierul nostru. Pentru asta ai nevoie de:

• Evidențiați punctele principale din text cu un marcator luminos;

Acest lucru vă va permite să nu fiți distras de partea suplimentară a textului. Actorii își evidențiază astfel frazele în scenariu.

• Cântați cuvinte sau text;

Aceasta este o metodă de memorare non-standard. După ce a cântat materialul, va intra mai bine în memorie și va putea fi amintit mai repede.

• Trebuie să citiți până când sensul devine complet clar;

Este foarte important să simțiți sentimentele și emoțiile, dacă este ficțiune, pe care le trăiesc personajele.

• După ce ați citit, puneți-vă întrebări despre conținut;
• Citiți cu voce tare cu expresie;
• Scrieți textul cu cealaltă mână;

Dacă sunteți stângaci, scrieți cu dreapta, dacă sunteți dreptaci, scrieți cu stânga. Această modalitate dificilă va face creierul să depună mai mult efort pentru a analiza tot materialul scris.

• Găsiți un partener de antrenament;

Actorii repetă în perechi, ajută la lucru. De asemenea, puteți cere unui prieten să vă testeze cunoștințele întregului material. Într-o companie, învățarea pe de rost este mai interesantă și mult mai ușoară.

• Înregistrați textul pe reportofonul;

Înregistrați textul pe un dispozitiv de înregistrare și ascultați-l în timpul zilei, în timpul activităților obișnuite sau în timpul unei călătorii. Acest lucru vă va ajuta să memorați un text voluminos fără a fi distras de la alte lucruri și fără a pierde timp suplimentar.

Memoria trebuie antrenată constant. Amintirea informațiilor constă în codificarea lor și trimiterea lor către o parte specială a creierului pentru stocare ulterioară. Dacă este nevoie de informații, este ușor de reținut. Când nu este folosit pentru o lungă perioadă de timp, creierul îl va elimina ca fiind inutil. Uitarea este inerentă unei persoane, se întâmplă după un anumit timp. Acesta este un mecanism natural al creierului și ajută la nu supraîncărcarea creierului cu informații inutile, iar dacă nu este folosit, atunci dispare din memorie în timp.