Ako bezpečne nosiť vysoké podpätky. Topánky s podpätkami pre každodenný život

Žiadna žena si nevie predstaviť život bez krásne topánky najmä pokiaľ ide o topánky s podpätkami. Podpätky nielen robia ženská nohaštíhla, ale aj chôdza hladšia a príťažlivejšia.

Nie bezdôvodne sama Marilyn Monroe považovala sponky do vlasov za nevyhnutnú súčasť svojho imidžu. Práve im vďačí herečka za zvodnú chôdzu a nie dlhé hodiny tréningu. Aby sa Marilyn pri chôdzi plynulo hojdala v bokoch, skrátila si podpätky o centimeter.

1. Skontrolujte si držanie tela.

Nie je ľahké nosiť vysoké podpätky. Takéto topánky často menia našu siluetu, pretože sa posúva ťažisko.

Ak chcete vyzerať krásne na podpätkoch, musíte sledovať svoje držanie tela. Aby ste to urobili, vyzujte si topánky a postavte sa k stene tak, aby vaše päty, zadok, lopatky a zadná časť hlavy boli pevne pritlačené k opore. Držte túto pozíciu 1 minútu. Potom sa postavte na päty a zopakujte rovnakú pózu. Takto by ste mali chodiť v topánkach plochá podrážka ako aj topánky s vysokými podpätkami.

Je dôležité, aby bola hlava rovná a brada bola zdvihnutá.

2. Vypracujte si držanie tela.

Je veľmi dôležité, aby vaše vzpriamené držanie tela zostalo rovnaké počas celého dňa.

Ak to chcete urobiť, môžete použiť nasledujúce cvičenie.

Postavte sa pred zrkadlo a vyrovnajte ramená do jednej priamky, hlavu položte rovnobežne s ramenami, lopatky vezmite dozadu. Zostaňte v tejto polohe 1 minútu. Potom zatvorte oči a uvoľnite svaly. Po odpočinku sa pokúste obnoviť držanie tela pomocou oči zatvorené. Potom otvorte oči a v zrkadle skontrolujte, či stojíte správne. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát, kým si telo nezapamätá správne držanie tela. Týmto spôsobom môžete pravidelne trénovať, kým nebudete môcť ľahko obnoviť pózu.

3. Choďte doprava.

Keď nosíte topánky s podpätkami, musíte si dávať pozor, ako si položíte nohu. Prvá zem by sa mala dotýkať päty, alebo skôr päty, a potom nohy. Vykročte, úplne narovnajte nohu, s ktorou robíte pohyb. Takže vaša chôdza bude rovná a hladká. Ponožky by sa mali pozerať od seba, nie dovnútra, inak budete vyzerať ako PEC. Chodidlá by mali byť umiestnené takmer v jednej línii a päty by mali na seba nadväzovať.

Ruky hrajú pri chôdzi dôležitú úlohu. Pri chôdzi príliš nekývajte rukami, inak vytvoríte efekt veterného mlyna.

Je potrebné si uvedomiť, že nie každý môže nosiť topánky vysoké opätky. Ľudia s zakrivením chrbtice resp kŕčové žilyžily, mali by ste nosiť podpätky nie vyššie ako 5 cm.

Vplyv má aj na chrbticu Negatívny vplyv a ploché topánky. Aj keď nemôžete nosiť vysoké opätky, dbajte na to, aby boli topánky aspoň na malom kline.

Užitočné je vedieť aj to, že naše chodidlo je v sede kratšie o 0,5 cm. Preto pri výbere topánok v obchode pred nákupom choďte v modeli, ktorý sa vám páči.

Pre správnu chôdzu je potrebné zvážiť veľkosť topánok. V ideálnom prípade palec nesmie prísť do kontaktu s prstom na nohe. Nemali by ste si však kupovať model o číslo väčší, tým sa vám len oťaží chôdza.

Topánky na vysokom podpätku dávajú ženská silueta pôvab a eleganciu. Na úchvatných ihličkách sa každá žena cíti ako bohyňa, ktorá kráča a sotva sa dotýka smrteľnej zeme. Muži nezostávajú ľahostajní, pretože vysoké opätky sú pre nich znakom ženskej sexuality. Ale vlastniť takéto topánky je polovica úspechu. Musia sa nosiť podpätky.

Prečo môžu byť vysoké podpätky nebezpečné

Nosenie topánok na vysokom podpätku má skutočné kontraindikácie. Prvým sú kŕčové žily. Okrem toho by ste nemali nosiť vysoké opätky, ak máte problémy s chrbticou, zlé držanie tela, ploché nohy a problémy s nadváhu. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, stále by ste nemali zneužívať nosenie vysokých podpätkov. Navyše, ak si na takúto obuv len začínate zvykať, tak by ste mali začať s podpätkami nie vyššími ako 3-5 cm a až postupne prechádzať na vyššie modely. Najdôležitejšou podmienkou každej obuvi s vysokými podpätkami je jej pohodlie. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám páčia niektoré topánky, ak sú vám nepríjemné, je lepšie ich odmietnuť.

Ženy, ktoré s vysokými opätkami začínajú, by sa mali rozhodnúť pre modely so zaoblenými špičkami, pri ktorých nebudú prsty na nohách škrtené. Ak si kupujete topánky s otvorenou špičkou, dávajte pozor na veľkosť, keďže pri bežnej chôdzi prekáža zosuvný opätok. Nezabúdajte, že nohy vám večer výrazne opúchajú, najmä ak ste neustále nútení nosiť topánky na vysokom opätku. Následne vám môžu prsty veľmi opuchnúť, čo je plné bolesti a mozoľov. Nekupujte ani trochu tesné topánky, pretože nosenie takejto obuvi s opuchnutými nohami prakticky znemožňuje chôdzu pre bolesť a samozrejme veľmi negatívne ovplyvňuje stav vašich nôh. Ak kupujete topánky s úzkymi špičkami, musíte si kúpiť topánky o 1 číslo väčšie. To isté platí pre topánky s podpätkom vyšším ako 10 cm.

Tajomstvo nosenia podpätkov Mnoho žien pozná problémy spojené s hrbolčekmi palce ktoré deformujú a znetvorujú tvar chodidla. Aby sa tomu zabránilo, existuje malé tajomstvo, ktorý s úspechom využívajú baletky, ktorých nohy sú vo veľkej záťaži. Treba si vziať malý vatový tampón a vložte ho medzi prvý a druhý prst. Ďalším trikom, ktorý pomáha vyhnúť sa bolestivým deformáciám prstov na nohách, je použitie silikónových a héliových vložiek a špeciálnych výsteliek do topánok. Táto metóda, ktorá umožňuje zmierniť tlak a správne ho rozložiť, má ešte jednu verziu – kolagénové injekcie do končekov prstov.

Ale, samozrejme, je to veľmi radikálna metóda. Po cvičení doma noste vysoké podpätky opatrne. Ak potrebujete tancovať, veľa a aktívne chodiť, tak v žiadnom prípade nenoste topánky s podpätkom vyšším ako 10 centimetrov. Nie je potrebné nosiť do kancelárie vysoké ihličky- veľmi žensky a elegantne pôsobia aj topánky na 5 cm stabilnom podpätku. Úzke cvoky vyzerajú dobre len s večerné šaty. Taktiež, čím je päta tenšia, tým je chôdza ťažšia.

Naučte sa správne chodiť

Najdôležitejším aspektom nosenia topánok na vysokom podpätku je správna chôdza. Začína to správnym držaním tela. Obujte si topánky a choďte k stene, dotýkajte sa jej piatimi bodmi (päty, lýtka, zadok, ramená, zadná časť hlavy). Túto polohu si musíte zapamätať a udržať ju pri chôdzi. Nezabudnite narovnať nohy a držať ramená uzamknuté. Vykročte na nohu, dotknite sa zeme najprv pätou a potom zvyškom chodidla. Pokúste sa dať nohy do priamej línie - to je modelová chôdza, ktorá vám umožní elegantne chodiť, kývať boky. Môžete použiť známe a účinný prostriedok nápravy- chôdza s ťažkou knihou na hlave.

Ak máte pocit, že chôdza v opätkoch je pre vás stále náročná, nenúťte sa. Prezúvanie si môžete vziať so sebou, ak potrebujete po práci ísť napríklad do divadla alebo na oficiálnu recepciu. Krása a elegancia sú, samozrejme, dobré, ale zdravie je aj tak drahšie. Neustále a aktívne nosenie nepohodlných topánok navyše zanecháva na nohách škaredé stopy, ktorých stav sa vekom len zhoršuje. Nezabúdajte na každodennú a dôkladnú starostlivosť o nohy. Je potrebné urobiť pedikúru včas, zbaviť sa kukurice a kukurice. Na tento účel je veľmi užitočné urobiť si kúpele nôh s bylinnými jedmi (harmanček, dubová kôra) alebo s morská soľ. Ak netrpíte kŕčovými žilami, potom bude užitočné urobiť si pred spaním masáž chodidiel. Keď idete spať, namažte si nohy hrubou vrstvou hydratačného krému.

Mnoho dievčat sníva o kúpe originálnych Louboutinov pre seba a zúfalo na ne šetrí peniaze. A keď si konečne splnia svoj sen, môže sa ukázať, že jednoducho nevedia, ako ich správne nosiť. Preto, aby sa vám na tieto topánky neprášilo na poličke, dnes vám prezradíme, ako správne nosiť topánky na vysokom opätku.

To vie každá žena krásne topánky vysoké opätky vám dokážu dodať sebavedomie, takže takéto topánky určite chcete mať a nosiť. Pri nesprávnom nosení však aj tie najluxusnejšie louboutinky môžu poškodiť vaše zdravie. Rozhodne by ste preto mali poznať základné pravidlá, ako tieto topánky nosiť, aby ste sa v nich cítili pohodlne a neškodili vám.

Získajte správnu veľkosť topánok

Na internete nájdete veľa výhodných ponúk, ale nemôžete si tu vyskúšať topánky. Samozrejme, veľa obchodov vychádza v ústrety svojim zákazníkom a topánky, ktoré im nesedia, môžu vrátiť. Ak však kupujete topánky v internetových obchodoch z iných krajín, potom bude všetko oveľa komplikovanejšie a môžete sa pomýliť s veľkosťou.

Akékoľvek topánky, ktoré majú nesprávnu veľkosť, sú zlé, ale topánky s vysokými podpätkami sú zlé dvojnásobne. Nesprávne topánky pre vás môžu byť skutočnou katastrofou. Najčastejšie je nepríjemnosť spôsobená tým, že tu noha skĺzne dopredu. Preto predtým, ako si kúpite topánky s vysokými podpätkami, určite by ste si mali skontrolovať, ako bude predná časť topánok cítiť, pretože je to ona, ktorá bude musieť držať správne miesto tvoj členok.

Kúpte si topánky so správnym priehlavkom

najviac najlepšia možnosť pre vás budú topánky s takým postupným stúpaním, s ktorými to bude možné len. Možno sa vám páčia ihličkové podpätky s takmer zvislým stúpaním, no sú to tie, ktoré najviac zaťažia vaše chodidlo a zároveň vám spôsobia bolesti chrbta.

Ak chcete výrazne zvýšiť svoju výšku, vyberte si topánky na vysokých podpätkoch a skrytej platforme, ktoré vám môžu pridať pár centimetrov a v ktorých váš priehlavok nebude veľmi veľký.

Pred kúpou si podpätky vyskúšajte.

Ak si svoje nové Louboutinky oblečiete na rande, svadbu alebo pracovný pohovor, určite si ich pred odchodom párkrát oblečte okolo domu. Vždy je dobré lámať sa v topánkach, no obzvlášť dôležité je lámať sa v topánkach s vysokými podpätkami.

Používajte špeciálne podložky a vložky

Ak potrebujete prispôsobiť svoje nové topánky nohe, použite špeciálne vložky alebo podložky, pod ktoré by ste mali umiestniť problémové oblasti. Ak nechcete používať vložky, môžete si pod bruško chodidla umiestniť vankúšik. Niekedy môžu silikónové výstelky úplne zmeniť to, ako sa pri nosení týchto topánok cítite. Aby ste to však cítili, mali by ste experimentovať.

Nenoste vysoké podpätky príliš dlho

Ak máte možnosť sadnúť si, určite to využite, pretože v tomto prípade vás potom budú menej bolieť nohy. Nechajte svoje prsty na pár minút odpočívať každú pol hodinu a budete môcť uvoľniť napätie nahromadené v chodidle.

Vyberte si správny model obuvi

Pred nákupom topánok pre seba si pozorne preštudujte všetky vlastnosti svojej nohy. Ak máte kurie oká alebo mozole, bolo by lepšie, keby ste si kúpili topánky otvorený nos, čo môže znížiť tlak v problémových oblastiach. Členkové čižmy alebo čižmy dokonale zafixujú vašu nohu a budú pre vás skvelou voľbou, ak vás z vysokých opätkov bolia nohy alebo chrbát.

Vyberte si hrubšie podpätky

Mnohé značky nám ponúkajú najviac rôzne modely topánky, ktoré sú vyrobené na stabilnom hrubom opätku. Tieto topánky vám pomôžu ľahšie udržať rovnováhu, navyše takáto podrážka rovnomernejšie rozloží tlak na chodidlo a dokáže zmierniť nepohodlie.

Udržujte nohy a chrbát rovno

Mnoho žien máva bolesti chrbta, pretože nesprávne nosia vysoké opätky. Váš chrbát by mal byť rovný a pri každom kroku sa snažte narovnať nohy. Uvoľníte tak tlak na chodidlá a chrbát a budete chodiť elegantnejšie na vysokých opätkoch.

Topánky na vysokom podpätku dodávajú ženskej siluete gracióznosť a eleganciu. Na úchvatných ihličkách sa každá žena cíti ako bohyňa, ktorá kráča a sotva sa dotýka smrteľnej zeme. Muži nezostávajú ľahostajní, pretože vysoké opätky sú pre nich znakom ženskej sexuality. Ale vlastniť takéto topánky je polovica úspechu. Musia sa nosiť podpätky.

Prečo môžu byť vysoké podpätky nebezpečné

Nosenie topánok na vysokom podpätku má skutočné kontraindikácie. Prvým sú kŕčové žily. Okrem toho by ste nemali nosiť topánky na vysokom opätku, ak máte problémy s chrbticou, zlé držanie tela, ploché nohy a problémy s nadváhou. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, stále by ste nemali zneužívať nosenie vysokých podpätkov. Navyše, ak si na takúto obuv len začínate zvykať, tak by ste mali začať s podpätkami nie vyššími ako 3-5 cm a až postupne prechádzať na vyššie modely. Najdôležitejšou podmienkou každej obuvi s vysokými podpätkami je jej pohodlie. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa vám páčia niektoré topánky, ak sú vám nepríjemné, je lepšie ich odmietnuť.

Ženy, ktoré s vysokými opätkami začínajú, by sa mali rozhodnúť pre modely so zaoblenými špičkami, pri ktorých nebudú prsty na nohách škrtené. Ak si kupujete topánky s otvorenou špičkou, dávajte pozor na veľkosť, keďže pri bežnej chôdzi prekáža zosuvný opätok. Nezabúdajte, že nohy vám večer výrazne opúchajú, najmä ak ste neustále nútení nosiť topánky na vysokom opätku. Následne vám môžu prsty veľmi opuchnúť, čo je plné bolesti a mozoľov. Nekupujte ani trochu tesné topánky, pretože nosenie takejto obuvi s opuchnutými nohami prakticky znemožňuje chôdzu pre bolesť a samozrejme veľmi negatívne ovplyvňuje stav vašich nôh. Ak kupujete topánky s úzkymi špičkami, musíte si kúpiť topánky o 1 číslo väčšie. To isté platí pre topánky s podpätkom vyšším ako 10 cm.

Tajomstvo nosenia podpätkov Mnohé ženy poznajú ťažkosti spojené s hrbolčekmi na palcoch, ktoré deformujú a znetvorujú tvar chodidla. Aby sa tomu zabránilo, existuje malé tajomstvo, ktoré úspešne používajú baleríny, ktorých nohy sú pod silným stresom. Musíte si vziať malú vatu a vložiť ju medzi prvý a druhý prst. Ďalším trikom, ktorý pomáha vyhnúť sa bolestivým deformáciám prstov na nohách, je použitie silikónových a héliových vložiek a špeciálnych výsteliek do topánok. Táto metóda, ktorá umožňuje zmierniť tlak a správne ho rozložiť, má ešte jednu verziu – kolagénové injekcie do končekov prstov.

Ale, samozrejme, je to veľmi radikálna metóda. Po cvičení doma noste vysoké podpätky opatrne. Ak potrebujete tancovať, veľa a aktívne chodiť, tak v žiadnom prípade nenoste topánky s podpätkom vyšším ako 10 centimetrov. Do kancelárie nie je potrebné nosiť vysoké podpätky – topánky na 5 cm stabilných podpätkoch navyše pôsobia veľmi žensky a elegantne. Úzke ihličky vyzerajú dobre len s večernými šatami. Taktiež, čím je päta tenšia, tým je chôdza ťažšia.

Naučte sa správne chodiť

Najdôležitejším aspektom nosenia topánok na vysokom opätku je správna chôdza. Začína to správnym držaním tela. Obujte si topánky a choďte k stene, dotýkajte sa jej piatimi bodmi (päty, lýtka, zadok, ramená, zadná časť hlavy). Túto polohu si musíte zapamätať a udržať ju pri chôdzi. Nezabudnite narovnať nohy a držať ramená uzamknuté. Vykročte na nohu, dotknite sa zeme najprv pätou a potom zvyškom chodidla. Pokúste sa dať nohy do priamej línie - to je modelová chôdza, ktorá vám umožní elegantne chodiť, kývať boky. Ako cvičenie môžete použiť známy a účinný nástroj - chôdzu s ťažkou knihou na hlave.

Ak máte pocit, že chôdza v opätkoch je pre vás stále náročná, nenúťte sa. Prezúvanie si môžete vziať so sebou, ak potrebujete po práci ísť napríklad do divadla alebo na oficiálnu recepciu. Krása a elegancia sú, samozrejme, dobré, ale zdravie je aj tak drahšie. Neustále a aktívne nosenie nepohodlných topánok navyše zanecháva na nohách škaredé stopy, ktorých stav sa vekom len zhoršuje. Nezabúdajte na každodennú a dôkladnú starostlivosť o nohy. Je potrebné urobiť pedikúru včas, zbaviť sa kukurice a kukurice. Na tento účel je veľmi užitočné urobiť kúpele na nohy s bylinnými jedmi (harmanček, dubová kôra) alebo s morskou soľou. Ak netrpíte kŕčovými žilami, potom bude užitočné urobiť si pred spaním masáž chodidiel. Keď idete spať, namažte si nohy hrubou vrstvou hydratačného krému.

V mojom šatníku opätky zmizli narodením dieťaťa. A teraz, o dva roky neskôr, som vyšiel z vyhlášky a uvedomil som si, že som úplne zabudol, ako nosiť takéto topánky. A ako sa chcete pošpiniť v elegantných topánkach aspoň pred prácou ...

Onedlho som na nete natrafil na radu úspešnej supermodelky z 80. rokov Marie Helvin. Celú svoju kariéru šlape na móle v opätkoch, takže Marie vie, o čom hovorí.

Takže Halvin nariaďuje: omotajte náplasť na tretí a štvrtý prst na nohe a potom si odvážne obujte topánky. Tajomstvo, hovoria, je, že medzi týmito dvoma prstami je nerv, ktorý spôsobuje pocit bolesti, ak naň stlačíte.

Marie Helvinová

Bol som skeptický k radám Marie, takže som sa neodvážil otestovať to „na poli“ - rozhodol som sa chodiť na vysokých opätkoch doma. Ľavú nohu nechala nedotknutú a prsty pravej nohy si zabalila do sadry, ako jej prikázala slečna Halvinová.

Úprimne chodil po byte hodinu a súčasne robil generálne upratovanie. O tridsať minút neskôr začala pomaly kňučať ľavá noha a pravá so zviazanými prstami bol stoický. Môžete hrešiť na placebo efekt, ale bol tu pocit, že všetka bolesť sa zhromaždila v strednom palci ľavej nohy. Takže ďakujem, slečna Helvinová, vaša metóda sa mi osvedčila.

Marie Helvin v mladosti

1. Nepodceňujte nebezpečenstvo príliš hladkých podrážok na nových topánkach. Potrite ju brúsny papier, čím sú podrážky drsnejšie. Tak sa určite nepošmyknete.

2. Po kúpe nový pár dajte jej doma testovaciu jazdu. Budete tak presne vedieť, kde topánky šúchajú. Potom na tieto miesta nalepte látkové záplaty, zlepené chodidlá krátko spustite do vody a potom si topánky znova obujte. To umožní nové topánky prispôsobte sa tvaru nôh - mokré náplasti sa roztiahnu problémové oblasti a ochráni vás pred budúcimi pľuzgiermi.

3. Absolútne tesné topánky Halvin sa naťahuje špeciálnymi drevenými blokmi. Naše dievčatá sa však lámali v topánkach a obuli si pod ne dva páry zimných ponožiek.

3. Ak máte dlhú noc v opätkoch, dajte zabrať nohám – natiahnite hamstringy, vytočte členky. Cvičiť môžete aj pri výstupe – za jedálenský stôl kde nikto neuvidí vaše cvičenie.

4. Nasprejujte si nohy deodorantom. Nohy sa teda nebudú potiť a budú pevne držať v topánkach, čo vám ušetrí pľuzgiere. Lak na vlasy navyše pomôže zafixovať nohu vo vnútri topánky.

5. Hrubé okraje vnútorný povrch topánky môžu byť spracované pilníkom na nechty a potom rozmazané vazelínou.

6. Na podrážku prilepte špeciálne gumené podložky. Poskytnú stabilitu v dôsledku odpisov.

„Christian Louboutin by bol zhrozený, keby vedel, ako sa vyrovnávam so známymi červenými podrážkami jeho topánok, ale takéto prekrytia mám na každom páre topánok,“ hovorí pani Halvin.

7. S vekom nohy horšie znášajú vysoké opätky. Preto Mari Halvin používa špeciálne vložky do topánok, ktoré sa lepia na stielku. Zabraňujú posúvaniu chodidiel dopredu a poskytujú dodatočnú podporu.

8. Topánky na platforme nie sú niekedy o nič menej elegantné, ale oveľa pohodlnejšie a stabilnejšie ako tenké ihličky. A Halvin často nosí topánky pod tesné pančucháče, aj keď priznáva, že to už tak sexi nevyzerá.

9. Topánky si kúpte popoludní, keď ste už na nohách strávili niekoľko hodín – do tejto doby vám už trochu opuchnú. Ušetríte si tak topánky, ktoré sú večer nemilosrdne tesné.

10. Ak predsa len prídu na pľuzgiere, ponorte si nohy na 10 minút do teplej vody s epsomskými soľami (síran horečnatý, ktorý sa predáva v lekárňach). Toto riešenie pomôže vyliečiť pokožku a dezinfikovať rany.

11. Ak vám z úzkych špicatých topánok hučia nohy, strčte si prsty medzi prsty – pôjde to ľahšie.

12. Na zmiernenie bolesti nôh po dlhých prechádzkach používajte protizápalové gély.